البكاء من الفرح . لماذا نبكي في الفرح وفي الحزن؟ دموع النساء والرجال

الدموع هي السائل الذي تفرزه الغدة الدمعية. وهي تتكون بالكامل تقريبًا (ما يصل إلى 99٪) من الماء. والباقي عبارة عن مواد غير عضوية: كلوريد الصوديوم (هذا هو أساس ملح الطعام - ومن هنا طعم الدموع المالح) وكبريتات الكالسيوم والفوسفات وكربونات الصوديوم والمغنيسيوم.

تحتوي الدموع أيضًا على الليزوزيم، وهو الإنزيم الذي يمنحها خصائص مضادة للبكتيريا، والأوليميد الذي يشكل أساس الطبقة الدهنية التي تمنع الرطوبة من التبخر.

لماذا هناك حاجة للدموع على الإطلاق؟

يؤدون عدة وظائف مهمة. تزود الدموع قرنية العين، التي لا تحتوي على أوعية دموية، بجميع العناصر الغذائية الضرورية، وتنظف سطح مقلة العين من الجزيئات الغريبة، وتحافظ على الأداء الطبيعي لجهاز الرؤية.

تسمى الدموع التي يتم إفرازها لترطيب العين وحمايتها بالدموع الانعكاسية أو الفسيولوجية. وتلك المرتبطة بأي تجارب تعتبر عاطفية. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة وجود اتصال عصبي بين الغدد الدمعية ومنطقة الدماغ المسؤولة عن العواطف.

لذا فإن البكاء جزء مما يجعلنا بشرًا.

هل تبكي الحيوانات؟

من المؤكد أن الحيوانات تنتج الدموع الفسيولوجية. من المعتقد أن إخواننا الصغار لا يمكنهم تجربة مشاعر قريبة من المشاعر البشرية. هذا يعني أنهم لا يبكون من القلق. لكن كلما زاد عدد العلماء الذين يدرسون هذا الموضوع، كلما أصبحوا مقتنعين بأنه ليس كل شيء بهذه البساطة.

على سبيل المثال، ذكر الأستاذ الفخري بجامعة كولورادو مارك بيكوف هل تبكي الفيلة كرد فعل عاطفي؟عن بحث علمي يؤكد أن الفيلة وغيرها من الحيوانات قد تبكي استجابةً للضيق العاطفي. وفي رأيه أن هذه القضية تتطلب دراسة أعمق.

وماذا عن دموع التماسيح؟

في الواقع، التماسيح تبكي أثناء تناول الطعام. ولكن ليس لأنهم يفترض أنهم يشعرون بالأسف على الضحية. تفرز الدموع بسبب الأملاح الزائدة في جسم التمساح. وعملية تناول الطعام تنشط بشكل ميكانيكي إطلاقها.

تبكي السلاحف والإغوانا وثعابين البحر بنفس الطريقة.

هل صحيح أن هناك أنواع مختلفة من الدموع؟

وجد عالم الكيمياء الحيوية الأمريكي ويليام فراي أن الدموع العاطفية تختلف في التركيب الكيميائي عن الدموع الفسيولوجية الناجمة عن التهيج الناتج عن الأبخرة الكاوية للبصل. اتضح أن الأول يحتوي على المزيد من البروتينات. اقترح فراي أنه بهذه الطريقة يتخلص الجسم من المواد الكيميائية التي تم إطلاقها.

ولهذا السبب تكون الدموع العاطفية أكثر لزوجة وتكون أكثر وضوحًا على الجلد. وقد تحتوي أيضًا على هرمونات التوتر ومواد أخرى موجودة بكثرة في الجسم، مثل المنغنيز.

إذن من الجيد البكاء؟

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة والتهاب القولون (الأمراض الشائعة المرتبطة بالتوتر) يميلون إلى البكاء بشكل أقل من الأشخاص الذين لا يعانون من مثل هذه الاضطرابات.

وخلص أد فينجرهوتس، الأستاذ في جامعة تيلبورج، بعد بحث مكثف، إلى أن الكثير من الناس يشعرون بالسوء بعد البكاء مباشرة. لكن بعد ساعة ونصف تستقر حالتهم العاطفية. ثم يتحسن الأمر عما كان عليه قبل أن يبدأوا في البكاء.

اكتشفت ذلك لورين إم بيلسما من جامعة بيتسبرغ متى يكون البكاء مسهلا؟: دراسة دولية.من المرجح أن يشعر الناس بالتحسن بعد البكاء الناجم عن المشاعر الإيجابية، أو إذا ساعدت الدموع على فهم شيء ما وإدراكه.

إذا كانت الدموع بسبب المعاناة أو خجل الشخص من البكاء، فسوف يشعر بالسوء.

كما أن الحالة تعتمد على شهود البكاء. أولئك الذين يذرفون الدموع بمفردهم أو أمام شخص واحد (خاصة إذا كان أحد أفراد أسرته الداعمين) يشعرون بتحسن من أولئك الذين بكوا أمام شخصين أو أكثر.

لماذا نبكي ليس فقط من الحزن بل من الفرح أيضًا؟

البكاء هو رد فعل وقائي للجسم استجابة للتوتر. ويمكن أن يكون سببه المشاعر السلبية والإيجابية. لا يهم ما هي المشاعر التي تسببت في البكاء. تساعد الدموع الجسم على التعافي بشكل أسرع من التوتر.

ما هو سبب بكاء النساء أكثر من الرجال؟

بشكل رئيسي مع الصورة النمطية الشائعة بأن البكاء هو علامة ضعف. لهذا السبب يحاولون ببساطة عدم إظهار الدموع في الأماكن العامة. تظهر الدراسات الاستقصائية أنهم يبكون في الواقع أكثر بكثير مما يعتقدون. فقط لا يوجد شهود.

قد يكون عدم وجود قيود مرتبطة بالدموع لدى ممثلي الجنس اللطيف أحد الأسباب التي تجعل النساء، في المتوسط، يعشن لفترة أطول من الرجال. المزيد من البكاء يعني ضغطًا أقل.

يقترح العلماء أن الهرمونات تؤثر على وتيرة البكاء. يمكن أن يثبط هرمون التستوستيرون البكاء، ومن المرجح أن يثيره هرمون البرولاكتين الأنثوي.

وهناك فارق بسيط آخر مهم. وجدت ديان فان هيميرت، الحاصلة على درجة الدكتوراه، وهي باحثة بارزة في المنظمة الهولندية للبحث العلمي التطبيقي، أن الناس في البلدان الأكثر ثراء قد يبكون في كثير من الأحيان لأن ذلك لا يثير استياءهم اجتماعيا.

هل هناك أشخاص لا يبكون؟

عادة ما تنتج الغدد الدمعية لدى الشخص السليم من 0.5 إلى 1 ملليلتر من الدموع يوميًا (بمعدل نصف كوب سنويًا). التوتر يزيد عددهم، وبعض الأمراض تقلله.

على سبيل المثال، جفاف العين هو سمة من سمات متلازمة سجوجرن، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية. لقد وجد العلماء أن هؤلاء المرضى لا يعانون فقط من الانزعاج المرتبط بالعينين. غالبًا ما يكون من الصعب عليهم فهم مشاعرهم وعواطفهم والتعبير عنها وحل النزاعات وإقامة علاقات مع الآخرين. وهذا يثبت مرة أخرى أهمية الدموع والبكاء.

ماذا لو كنت لا تستطيع البكاء، ولكنك تريد ذلك حقًا؟

• حاول التحكم في تنفسك. خذ عدة أنفاس عميقة من خلال أنفك وازفر ببطء من خلال فمك.
• لكبح الدموع، يمكنك وميض بسرعة.
• حاول أن تجبرك على الابتسامة أثناء النظر إلى نفسك في المرآة.
• خذ رشفات قليلة من الماء البارد، واغسل وجهك، ثم ضع الثلج على صدغيك أو جبهتك.
• حاول تحويل انتباهك إلى شيء محايد، وابدأ في النظر إلى بعض الأشياء، وتذكر جدول الضرب أو الأبجدية.
• اقرص نفسك، عض شفتك، ولكن دون تعصب، حتى لا تبكي من الألم.
• قم بممارسة القليل من التمارين الرياضية: لوح بذراعيك، أدر رأسك، اجلس في وضع القرفصاء أو قم بتمارين الضغط عدة مرات، قف لبضع دقائق.
• إذا كانت الدموع تخنقك، حاول الصراخ. عادة بعد ذلك يهدأ التوتر العاطفي بسرعة.

إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل عدم كبح دموعك. لا تفرك عينيك، لا تبكي ووجهك في الوسادة، ضع كمادة باردة على جفونك. كل هذا سيساعدك على ترتيب نفسك بسرعة.

الدموع ذات المشاعر المختلفة تختلف في بنيتها!

هل تختلف دموع الحزن جسديًا عن دموع الفرح؟ قررت المصورة روز لين فيشر اكتشاف شكل الدموع تحت المجهر. اتضح أن الدموع التي تنتجها لإبقاء عينيك رطبة تختلف جذريًا عن الدموع التي تنتجها عند تقطيع البصل. لا يمكن مقارنة الدموع من الضحك القوي بدموع الحزن. كل قطرة صغيرة، مثل قطرة ماء المحيط، تحمل في داخلها نموذجًا مصغرًا كاملاً من التجارب الإنسانية. أطلقت لين فيشر على مشروعها اسم "طبوغرافيا الدموع" بسبب تشابه ترتيب جزيئات الدموع مع التصوير الجوي أو الخرائط الطبوغرافية. خطرت لها الفكرة بعد أن مرت بفترة صعبة عام 2008، وفقدت العديد من الأشخاص المقربين منها.

دموع الضحك

دموع التغيير غير المتوقع

دموع الحزن

الدموع من البصل

هناك ثلاثة أنواع من الدموع البشرية: القاعدية، والانعكاسية، والعاطفية، وتختلف في التركيب الكيميائي. يتم إفراز الدموع القاعدية باستمرار بكميات صغيرة، مما يؤدي إلى ترطيب القرنية وحماية العين من الغبار والبكتيريا. النوع الثاني من الدموع هو رد فعل الجسم على المواد المهيجة، مثل الجزيئات الأجنبية، أو أبخرة البصل، أو الغاز المسيل للدموع. النوع الثالث يشمل الدموع من المشاعر السلبية والإيجابية على حد سواء - يتم إطلاقها عندما يبكي الشخص. أنها تحتوي على هرمونات محددة البرولاكتين وACTH بتركيزات أعلى بكثير مقارنة بالدموع القاعدية والمنعكسة، والتي يمكن تمييزها حتى عن طريق الرائحة.

الدموع القاعدية المرطبة

دموع اللقاء بعد فراق طويل

الدموع عندما يبدأ شيء ما أو ينتهي

دموع من يغنون النشيد

دموع الاستغفار

دموع الأمل

دموع البهجة والفرح

الدموع، كقاعدة عامة، تصاحب التجارب الحزينة. لكن لماذا نبكي حتى من الفرح، لماذا في حالة الحنان والبهجة تتلألأ أعيننا بالدموع غدراً؟ فهل هذه علامة ضعف؟

اتضح أن الدموع هي واحدة منا. يعرف جسدنا نفسه متى نحتاج إلى البكاء، فيصبح الأمر أسهل على النفس والجسد، فلا فائدة من مقاومة الدموع.

وبالطبع لاحظ الجميع أنه بعد البكاء تأتي خفة مذهلة وانفصال عن المشاكل مهما كانت غير قابلة للحل ومأساوية.

يحاول العلماء والفلاسفة منذ قرون طويلة معرفة طبيعة الدموع، وهناك نظريات كثيرة سنتحدث عن بعضها اليوم على صفحات موقع “Sleepy Cantata”.

طبيعة الدموع

يعطي الطب التعريف التالي:

دموعهو سائل شفاف ذو صبغة لؤلؤية قليلاً يغذي ويرطب ويحمي قرنية العين من الجفاف والأجسام الغريبة. وبالإضافة إلى الأملاح والماء، يحتوي السائل الدمعي على مواد مضادة للبكتيريا تحمي العين من الالتهابات المختلفة.

وبالتالي، فإن إنتاج الدموع هو عملية فسيولوجية مهمة، فعين الشخص السليم تكون دائمًا رطبة قليلًا.

هناك نوعان من الدموع:

لا ارادي(فسيولوجية) - تنظيف وترطيب العيون، وهي أيضًا من سمات الثدييات؛

عاطفي- هي سمات خاصة بالبشر فقط، ناجمة عن حالة عقلية خاصة.

نظريات أصل الدموع. منذ العصور القديمة وحتى يومنا هذا

في روسيا القديمة، كانت الدموع تسمى الماء الحي وكانوا يؤمنون بقوتها السحرية: لقد تم وضعها على قدم المساواة مع التفاح المجدد، وهو ما انعكس في الحكايات الشعبية (بعد البكاء على حبيبها الميت لمدة ثلاثة أيام وثلاث ليال، الجمال أعادته إلى الحياة) وقول: "ابك سيكون أهون".
لقد أثبت علماء الكيمياء الحيوية المعاصرون قوة البكاء في التطهير والتهدئة.

النظرية الكيميائية.

في لحظة التوتر العصبي، سواء في الفرح أو في الحزن، يكون لدى الشخص مشاعر قوية. في لحظة التوتر، يتم إطلاق عمليات في الجسم، والتي تحشد جميع مواردها وتزيد من المقاومة الشاملة، ويتم إنتاج هرمونات التوتر، والتي عندما تتراكم لها تأثير ضار على الصحة. الدموع والبكاء هي استجابة للصدمة الشديدة، فهي تساعد على إزالة هرمونات التوتر وتحقيق الهدوء.

قام عالم الكيمياء الحيوية الأمريكي ف. فراي بتحليل السائل المسيل للدموع الذي يفرزه الإنسان في مواقف مختلفة.

اتضح أن نسبة البروتين في الدموع العاطفية أكبر من تلك الموجودة في الدموع الفسيولوجية. ومن المعروف أن هرمونات التوتر هي بروتينات في الطبيعة. وهذا يعني أنه خلال المشاعر القوية يتخلص جسمنا من هذه الهرمونات.

لا تبكي أبدًا على وسادتك!

أولا، الوسادة لديها القدرة على امتصاص وتراكم الطاقة السلبية، والتي ستعود إليك بعد ذلك في شكل أرق أو.

ثانيًا، البكاء على الوسادة يمنع وصول الأكسجين إلى الجهاز التنفسي، مما قد يسبب نقص الأكسجة في الدماغ، ونتيجة لذلك، الصداع واحمرار العينين والوجه والتورم. البكاء واقفًا أو جالسًا لتقليل تورم الوجه والجفون.

بعد ذلك، اشطفي وجهك بالماء البارد. تساعد مستحضرات الجفن المصنوعة من الشاي الأخضر أو ​​الأعشاب على تخفيف تورم العين.

دموع الفرح

الدموع التي نختبرها في لحظات الابتهاج والفرح وما إلى ذلك مفيدة بشكل خاص. ما يحدث في الجسم هو: تغير إيقاع التنفس وانقباضات القلب، وتغيير الخلفية الهرمونية والتركيب الكيميائي الحيوي للدم، وتخفيف التوتر (انقباض الأوعية الدموية في الدماغ يقلل من إمداده بالدم، وتأثير "الذاتي"). لوحظ التنويم المغناطيسي).

أتمنى لك أن تختبر فقط دموع الفرح، وألا تنسكب الدموع المريرة من عينيك أبدًا!

وفي الختام أقدم فيديو قصير تتحدث فيه عالمة النفس تاتيانا سيماشكو عن فوائد الدموع.

أتمنى أن يكون المقال مفيدا. التعليقات والإضافات هي دائما موضع ترحيب!

إيلينا فالف لمشروع Sleepy Cantata.

جيد ان تعلم:

• قد يكون سبب التمزق المفرط. ما هو الخطر؟
• متى ولماذا هو خطير؟ البرمجة بعينيك.
• والغضب والتهيج. 11 فنيا.

من وجهة نظر علماء النفس والأطباء، البكاء العادي هو ظاهرة طبيعية طبيعية. ومع ذلك، يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال. وإذا حدث بدون سبب فهو غريب. عندما يحدث هذا أكثر من مرة، يجب عليك طلب المساعدة المؤهلة من أخصائي. في بعض الأحيان تشير الدموع إلى مشاكل خطيرة أو خلل في الجسم لن يختفي من تلقاء نفسه دون العلاج المناسب.

أول شيء يجب عليك الانتباه إليه عند البكاء دون حسيب ولا رقيب هو حالتك العاطفية. تؤدي مشاكل الجهاز العصبي إلى انفعالات غير متوقعة، فمثلاً عند تهنئة العروس قد يبدأ الشخص بالبكاء. يمكن أن تكون الدموع شديدة لدرجة أن البكاء يشبه الهستيريا.

السبب الرئيسي لهذه الحالة هو التعب المفرط. تعود خلايا الدماغ على العمل دون انقطاع، مما يسبب أعطالاً في الدماغ. - إرهاق الجسم، ويدل على ذلك البكاء المستمر. تشمل الأعراض الإضافية للتعب ما يلي:

• التهيج
• عدم الانتباه
• نوبات الغضب
• العدوان غير المنضبط

من المهم الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد وأخذ إجازة بشكل دوري، خاصة بالنسبة للشباب. يبدو أن الشباب يسمح لك بتحمل أي حمل، لكن هذا الرأي خاطئ. عليك أن تعتني بنفسك في أي عمر.

السبب التالي هو مزاج الإنسان. قسم علماء الأحياء المزاج إلى أربعة تصنيفات:

• متفائل
• حزين
• كولي
• شخص بلغم

يؤثر المزاج على إدراك الشخص ورد فعله على مواقف الحياة المختلفة.

الأشخاص الكئيبون هم أشخاص مكتئبون وأكثر عرضة للبكاء من غيرهم. ويتأثر هذا أيضًا بالاستعداد والوراثة والتربية.

السبب الثالث هو الحالة الهرمونية، وهذا ينطبق أكثر على الإناث. وانقطاع الطمث، تكون النساء عرضة لتدهور الحالة الصحية والتهيج وتقلب المزاج والدموع المفرطة. أثناء انقطاع الطمث، يتوقف إنتاج الهرمونات التي كانت البويضة السليمة مسؤولة عنها. الآن يستعد الجسم للشيخوخة، تبدأ الهرمونات الأخرى في الدخول بنشاط إلى مجرى الدم، والتي تكون بمثابة محرضين من النشوة العميقة والاكتئاب.

في أوقات مختلفة، يشعر الناس برغبة لا تقاوم في البكاء، ويحدث ذلك لأسباب مختلفة: من الفرح والحزن، والألم والسعادة، والغضب، والاستياء، والإحباط. فلماذا تريد البكاء؟ - الجواب على هذا السؤال يبقى مفتوحا لفترة طويلة. لدى الأشخاص المختلفين إصدارات مختلفة، من العلمية إلى الدينية والرائعة. بعد كل شيء، يتم إعطاء الشخص فقط الفرصة لفتح الباب لعالمه الداخلي بهذه الطريقة.

محرضو الدموع

يمكن أن يكون سبب الدموع في الناس:

1. تهيج منعكس للغشاء المخاطي للعين.أول ما يفكر فيه الناس هو آثار المواد المتطايرة في البصل، على الرغم من أن النباتات ليست فقط هي التي تسبب الدموع. ردود الفعل متأصلة في كل من البشر والعديد من الحيوانات، لأنها ذات طبيعة بيولوجية وقائية حصرية. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يتعامل بها الجسم مع الظروف البيئية غير المواتية.

2. العواطف القوية.أما السبب الثاني فهو ملازم للإنسان فقط، ولكل شخص تفسيراته الخاصة به. تعتبر الدموع الناتجة عن المشاعر القوية والتوتر من آليات الدفاع. وبهذه الطريقة، يتخلص الجسم من العواطف الزائدة، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته، ويزيل المواد الضارة ويخفف التوتر. ليس من الضروري أن تكون العواطف سلبية بالضرورة، فإن ظهور "دموع السعادة" أمر ممكن تمامًا.

3. الأحاسيس المؤلمة.يتم تشغيل القنوات الدمعية عن طريق الجهاز العصبي، وهو أمر شقي جدًا وقت تلقي ضربة أو إصابة أو حقنة أو أي مادة مهيجة أخرى. يتردد صدى الألم في جميع أنحاء الجسم، ولهذا السبب يصعب حبس الدموع.

على أية حال، هناك دائما سبب. في أغلب الأحيان، سيكون الأمر واضحًا ومنطقيًا، ويمكن تفسيره بسهولة لنفسك وللآخرين.

كل شيء واضح مع البالغين ومشاكلهم. ماذا يحدث للأطفال الذين يبدو أنهم غير مثقلين بمشاكل الكبار وهمومهم؟ لماذا يبكي الطفل قبل النوم؟ وبالإضافة إلى الألم فإن دموع الأطفال تسبب:

• مشاكل صحية؛
• قلة قرب الأم.
• فترة نمو الأسنان.
• اضطراب النوم.

هناك إصدارات تفيد بأن أسباب البكاء على المستوى الجيني. من خلال التعريف عن نفسه بالبكاء بصوت عالٍ، يشير الطفل إلى والديه بأنه قوي وقوي. كما يبكي الطفل لأنه فقد بصر أمه لكي يجذب انتباهها إلى نفسه.

من وجهة نظر طبية، فإن الدموع أثناء البكاء تغسل البلعوم الأنفي جيدًا. وهذا يمنع العدوى من دخول الجهاز التنفسي، حيث تتم إزالة المواد الضارة مع الرطوبة المالحة.

على أية حال، عليك أولاً التأكد من أن الطفل يتمتع بصحة جيدة وأن سبب البكاء ليس مرضاً.

أفضل سبب هو "دموع السعادة". فلماذا يبكي الناس من السعادة؟ تختلف الآراء بشكل كبير حول هذه المسألة:

يعتقد البعض أن الدموع ناتجة عن عاصفة من المشاعر الإيجابية التي تسيطر على الشخص أثناء حدث بهيج.

ويعتقد البعض الآخر أن الدموع هي نتيجة نوع من الراحة. بعد كل شيء، تنحسر الظروف السلبية التي أحاطت بالشخص لفترة معينة. التحرير يأخذ مكانه.

لا يزال آخرون يتحدثون عن علم الأحياء. بعد كل شيء، هي التي تفسر الدموع على أنها خلل في الجهاز العصبي المركزي، الذي لم يتمكن من الرد بشكل صحيح على حدث بهيج في الحياة.

فيروس الكآبة

يكون الأمر أسوأ بكثير عندما لا يتمكن الشخص من شرح دموعه، وأحيانًا تنهداته التي لا يمكن السيطرة عليها، حتى لنفسه. في بعض الأحيان يكون من الصعب العثور على مصدر لمثل هذا الدافع القوي. غالبًا ما تكون هذه الدموع مخيفة.

هنا قد يكمن السبب في الزوايا البعيدة المخفية للعالم الداخلي للإنسان. يسمي الدين مثل هذه الدموع صرخة النفس وتطهيرها من الأوساخ والخطيئة الدنيوية. يبحث علماء النفس عن الأسباب في الأحداث الماضية، وكذلك في الظروف العقلية والعاطفية لحياة الشخص.

على الرغم من أنه من المنطقي أن نتذكر الاكتئاب الذي ينشأ بسبب ظروف مختلفة:

أ) أنواع مختلفة من المشاكل الصحية التي يكاد يكون من المستحيل حلها بنفسك؛

ب) مشاكل في العمل، حيث يقضي الكثير من الوقت في التوتر العصبي؛

ج) الحزن في الحياة الشخصية، وهو أمر مهم للغاية لكل شخص؛

د) الاكتئاب الموسمي، حيث تزعج أزهار الربيع وتشعرك رطوبة الخريف بعد أيام الصيف الحارة بالحزن.

يطلق علماء النفس على مثل هذه الحالات اسم "فيروس توسكا". يميل العديد من خبراء الطب إلى الاعتقاد بأن الأحداث في حياتك تعتمد بشكل مباشر على مزاجنا. لذلك يكفي استبدال الحزن بالفرح، وبالتدريج يصبح كل شيء حولك ليس سيئًا للغاية.

كيفية منع البكاء غير المدعو؟

على الرغم من أن الدموع مفيدة، إلا أن الكثير من الناس يحاولون كبحها، دون إطلاق العنان لمشاعرهم. كل شخص لديه طريقته الخاصة في منع الدموع. إذن ماذا عليك أن تفعل إذا أردت البكاء؟ الطرق الأكثر شيوعا:

• السيطرة على العواطف.
• اشرب ماء؛
• خذ نفس عميق؛
• يتمشى؛
• أكل شيئا لذيذا.
• تذكر لحظات سعيدة ومشرقة من الماضي؛
• انتبه لفرحة الآخرين (بعد كل شيء، في بعض الأحيان يمكن لابتسامة طفل عابر أن تنقل جزءًا من المزاج الجيد للآخرين)؛
• استمتع بالطقس الجيد، والزهرة المفتوحة الوحيدة المتبقية في فراش زهور الخريف والأنماط الفاترة على نوافذ الشتاء.

يمكن افتراض الكثير عن المحرضين على البكاء. يبقى شيء واحد كما هو: البكاء أداة اجتماعية. هذه طريقة للتواصل، بغض النظر عمن يدور الحوار: مع نفسك، ومع الله، ومع الناس من حولك. بعد كل شيء، نحن جميعا، بغض النظر عن قوة وقوة الشخصية، نريد أن نفهم. من المهم بالنسبة لنا أن نحظى بالاهتمام والدعم والتعاطف والموافقة.