1. Da li imate poteškoća s pamćenjem naziva ove ili one ulice?
a) Ne.
b) Da.
2. Da li često napuštate kuću da niste ponijeli nešto što vam treba?
a) Ne.
b) Da.
3. Da li vam je teško upamtiti osobu iz vida?
a) Ne.
b) Da.
4. Kada odete u krevet, možete li lako nabrojati događaje dana?
a) Da.
b) Ne.
5. Da li se dogodi da vam nedostaje vaša omiljena TV emisija jer jednostavno zaboravite na nju?
a) Ne.
b) Da.
6. Ponekad, kad čujete zvuk, dugo se prebacujete u glavi, na šta liči?
a) Ne.
b) Da.
7. Ostavljate li ponekad stvari u javnom (ili privatnom) prevozu?
a) Ne.
b) Da.
8. Sjećate li se lako PIN-kodova i lozinki uopće koje često koristite?
a) Da.
b) Ne.
9. Da li često morate tražiti različite predmete kod kuće ili na radnom mjestu?
a) Ne.
b) Da.
10. Dolaskom u trgovinu, ponekad zaboravite da kupite nešto od planiranog?
a) Ne.
b) Da.
11. Ponekad možete propustiti važan nezaboravan datum?
a) Ne.
b) Da.
12. Možete li pouzdano navesti šta ste jeli juče na ručku?
a) Da.
b) Ne.
13. Da li vam je teško prepričati sadržaj teksta koji ste pročitali, a da ne propustite važne detalje?
a) Ne.
b) Da.
14. Izlazi li vam ikad iz glave s zakazanim sastankom ili čak datumom?
a) Ne.
b) Da.
15. Možete li lako prepričati nedavno čujenu anegdotu?
a) Da.
b) Ne.
Rezimirajte tačke i pročitajte zaključke.
Za svaki odgovor "a" dajte sebi 2 boda, za odgovor "b" - 0 bodova.
0-12 bodova.Vaše sjećanje vjerovatno nije najbolje. Da biste ga obnovili i razvili, vrlo je korisno pamtiti pjesme i zabavne citate. Pokušajte transformirati informacije u slike. Dakle, šetajući ulicom, obratite pažnju na brojeve automobila i pokušajte da napravite rečenice od slova na njima. Na primjer, KSM - „Ljepota će spasiti svijet“. Vježba je jednostavna, ali efikasna. Vitamini će povoljno utjecati na sposobnost pamćenja, nemojte ih zanemariti. I trebali biste se suzdržati od alkohola, a posebno od pušenja.
14-22 poena.Generalno, rezultat je zadovoljavajući. Da vas pamćenje ne bi iznevjerilo, mora se raditi! Rjeđe koristite bilježnicu prilikom biranja brojeva telefona - ovo je jedna od izvrsnih metoda treninga vaše memorije. U memoriranom materijalu navedite sve detalje, čak i najmanje i najneznačajnije. Ako trebate upamtiti nešto teško, radite to dio po dio u kratkim intervalima. Ne budite lijeni čitati tekst naglas, pa će se puno bolje upiti. Pokušajte sljedeće: pokušajte sve što se pamti povezati s nekim vama poznatim informacijama ili konceptom - živopisne asocijacije pomažu mnogima.
24-30 bodova.Imate dobro pamćenje. Samo ne pokušavajte imati sve u svom umu. U ovo doba agresivnog oglašavanja i negativnih vijesti, to je preplavljeno prekomjernim radom i povećanom anksioznošću.
Vrijedno je trenirati i vježbati pamćenje u bilo kojoj dobi. I ne treba se bojati pretreniranosti ovdje. Jer poznato je da osoba u svakodnevnom životu koristi najviše 10 posto potencijala svog pamćenja.No, ono što je zanimljivo: najčešće nisu stariji ljudi koji griješe s referencama na loše pamćenje, već isti studenti koji ne znaju kako pravilno organizirati svoj obrazovni proces, pauzirati, ignorirati racionalni režim mentalnog rada i odmora ili jednostavno lijeni ljudi.
A sada mali testovi.
Sada ćete zadatak pročitati 5 puta i iz memorije ćete pokušati napisati sve što je u njemu navedeno.
Dakle, supružnik (supružnik) je za vas napravio (napravio) spisak prema kojem trebate kupiti:
- u odjelu prehrambenih proizvoda - vermicelli, riža, šećer, šibice;
- u odjelu za meso - kobasice, mljeveno meso, cervelat, kotleti;
- u pekari - kolačići, kiflice, kolači, peciva.
Jeste li zapisali sve čega se sjećate?
Ako pravilno navedete svih 12 stavki, možete sami zabilježiti 10 bodova. Ali za svaku pogrešku ili kršenje redoslijeda prijenosa oduzmite 1 bod od 10.
Test broj 2
Pokušajte brzo, bez oklijevanja, odgovoriti na svako od sljedećih pitanja:
1. Ko je bio proždrljiviji: Gargantua ili Pantagruel?
3. Kakva je bila stranačka pripadnost Richarda Nixona?
4. Koliko grba ima deva?
5. Šta znači broj "pi" (s preciznošću na četiri decimale)?
6. Kako se zove drugi sovjetski kosmonaut?
8. Kako se zove i patronim Dostojevskog.
9. Koje je godine izvršen atentat na američkog predsjednika J. Kennedyja?
10. Možete li se sjetiti dosjetki (anegdota) čutih prije tjedan dana?
Sada zapišite 1 bod za svaki tačan odgovor na pitanja 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9 i za svaki odgovor "da" na pitanja 2, 7, 10.
Samo nemojte žuriti odmah (već u procesu odgovaranja postavljena pitanja) pogledajte tačne odgovore date u nastavku!
Dodajte bodove postignute u dva testa.
Procjena
16 bodova: Vlasnik ste vrlo dobre uspomene! Samo nemojte je previše iskorištavati, opterećujući je malim, beznačajnim detaljima, detaljima na koje bi bilo bolje samo zaboraviti?
16 do 10 bodova: ti dobro pamćenje... Činjenica da ponekad nešto zaboravite nije važna. Možete lako razvijati i trenirati svoje pamćenje uz malo napora.
Manje od 10 bodova: Možda biste s memorijom trebali koristiti džepnu bilježnicu ili čvorove za vezanje. Ali onda pokušajte ne izgubiti ovu knjigu i ne zaboravite šal kod kuće!
Odgovori na test broj 2
1. Oboje su bili proždrljivi: i Gargantua i Pantagruel; 3. republikanac; 4. Dvije, ali postoje i jednogrbe deve; 5. 3.1416; 6. German Titov; 8. Fedor Mihajlovič; 9. 1963. godine.
Da li vam je poznata ova situacija: ustali ste s kauča, prišli stolu i odjednom zaboravili šta ste, zapravo, htjeli učiniti. Ali bilo je nekih misli, bilo je! Ova vrsta zaborava vrlo je česta i pomalo utješna, ali ... samo malo.
VIZUELNO, SLUH, DJEVOJKA ...
Bez obzira ima li dobro pamćenje ili ne, osoba, po pravilu, uči u procesu učenja. Studenti to posebno jasno razumiju tokom sesija: pokušajte naučiti cijelu knjigu, osmišljenu za semestar, za tri dana, a zatim prenesite ovo dragocjeno opterećenje nastavniku. Tada počinju problemi - neki ljudi mogu mirno zapamtiti tekst koji se čini besmislenim, dok drugi to jednostavno ne mogu učiniti.
Sjećanje je, kako je mudro zabilježeno u enciklopediji, sposobnost osobe da pamti, pohranjuje i reproducira informacije. Može biti različit - vizuelni, motorički, emocionalni, slušni, taktilni, njušni ... Sve ovisi o tome koji je organ percepcije bolje razvijen. Stoga neko promišljeno čita, a zatim to prepričava nekoliko puta, a neko odmah sjedne u sinopsis i napiše plan. Neki ljudi cijeli život pate od topografskog kretenizma, dok se drugi prvi put sjećaju najtežih ruta.
SJEĆANJE NA TRENING
Pa ipak, pamćenje - bilo vizuelno, slušno ili motoričko - bez obzira koliko je izuzetno razvijeno, ponekad zakaže. Ako vam se to rijetko događa, onda ne biste trebali brinuti, ali što je s onima koji počnu razmišljati: "Imam li sklerozu?" Ne brinite, najvjerovatnije ne. Samo je za vaše hirovito pamćenje vrijeme da malo trenirate ...
Odličan način pamćenja teksta je pjevanje uz vašu omiljenu muziku ili kombiniranje s vježbama pokreta. Na primjer, pročitate prvi odlomak i skočite, u drugom pokušate napraviti lastavicu, a treći izvodite u melodiji "Oh, viburnum cvjeta." Pokušajte, vrlo je efikasno.
Naše sjećanje je dama, iako selektivna, ali će joj zasigurno utonuti u dušu i informacije,
povezan sa emocionalnim uzdizanjem. Evo još jednog načina za vas: dok pamtite nešto, pokušajte pronaći neke emocije, nasmijte se smiješnom, plačite nad tužnim, sjetite se nečeg sličnog iz svog života, povucite, da tako kažem, paralele.
Ne koncentrirajte se previše na subjekt, naprežite se. Što se više naprežete, to manje učite. Bolje da se igrate sami sa sobom: otvorite slučajni tekst i pročitajte par odlomaka samo tako, bez pokušaja da ih se sjetite. Jamčimo - kasnije se ispostavlja da ste tačno zapamtili tekst.
Najbolje je trenirati pamćenje ujutro. I evo kako.
Dok ste u krevetu, brojte od 100 do 1 što je brže moguće.
Redom imenujte slova abecede, donoseći riječ za svako od njih.
Sjetite se muških imena za svako od prvih 20 slova abecede, računajući u sebi: "Aleksej - jedno, Bogdan - dva, Viktor - tri, Gabrijel - četiri" itd.
Na isti način, smislite:
20 ženskih imena;
20 naziva proizvoda (na primjer: lubenica - jedan, bagel - dva, šunka - tri, orah - četiri, itd.);
20 imena predmeta po jednom slovu (jedno - maska, dva - napitak, tri - muslin, četiri - izmaglica itd.).
RECI MI ŠTA JESEŠ ...
Hrana bogata proteinima pomoći će poboljšati pamćenje. Naslonite se na meso, mlijeko, jaja, ribu - sadrže tvari neophodne za mozak: fosfor, taurin, lecitin, arginin, vitamine i mikroelemente. Ne zaboravite na povrće, posebno mrkvu, ali i orašaste plodove i banane. Razmazite se ananasom i avokadom ako je moguće: ananas poboljšava moždanu aktivnost, a nezasićene masne kiseline sadržane u masnoj pulpi egzotičnog avokada jačaju membrane sivih ćelija.
Evo još jednog savjeta: Pijte što više tečnosti! Poznato je da ljubitelji vode koji piju 1,5-2 litre dnevno imaju puno bolju memoriju od onih koji se ograniče na tri šalice čaja ili kafe dnevno. A kao dodatak prehrani obavezno uzimajte vitamine B, holin i inozitol i lecitin. Ovi lijekovi poboljšavaju rad mozga.
Ispostavilo se da je naš mozak još uvijek esteta, obožava dobre mirise. Ako se pripremate za nastup ili imate puno toga za pamtiti, pomiješajte po tri kapi esencijalna ulja limun. naranče i lavande, kapnite ovu smjesu u kriglu s vrućom vodom i stavite u sobu u kojoj radite. Povremeno pravite kratke pauze i njušite smjesu ulja lavande, matičnjaka i mente 4-6 minuta. Ovo će smiriti umorni mozak i povećati njegovu efikasnost.
ZATVORITE PRSTE
Ako se morate nečega sjetiti (na primjer, prezime, ime i prezime novog poznanika), ponovite to nekoliko puta naglas ili sebi, a zatim zapečatite. Kako? Vrlo je jednostavno. Palac i kažiprst obje ruke zatvorite u prsten, čvrsto pritisnite i držite 15-20 sekundi. Praksa pokazuje da ovaj gest povećava efikasnost memorisanja za 70, pa čak i za 100 posto.
Ali najvažnije je razviti pamćenje! To možete učiniti u bilo kojoj dobi, ali što prije počnete, to bolje.
Svakog dana radite posebnu vježbu - neurobike.
Nekoliko puta dnevno radite jednostavne, uobičajene radnje (obucite se, operite, pospremite krevet) zatvorenih očiju.
Ako ste dešnjak, napišite nekoliko redaka lijevom rukom, ako ste ljevoruki, učinite isto desnom rukom.
Hodajte unatrag najmanje pet minuta dnevno. Ne radi? Ovo je samo početak. Dva ili tri treninga - i sami ćete se iznenaditi koliko vam je jednostavna ova vježba.
Ali najvažnije je da neprestano, dan za danom, trenirate svoje pamćenje, tjerate mozak da radi. Možete raditi križaljke ili skenirane riječi, učiti pjesme i pjesme, rješavati studije šaha i matematičke probleme, učiti strane jezike, pa čak i igrati karte! Glavno je da sve ovo radite sa zanimanjem i strašću. Tada će se informacije bolje usvojiti i pamćenje vas neće iznevjeriti.
TEST "IMATE LI DOBRO SJEĆANJE"
Odredite vrijeme i pokušajte upamtiti što više od 25 riječi u nastavku u jednom minutu. Zatim uzmite prazan list papira i zapišite sve riječi koje ste uspjeli upamtiti. Ali imajte na umu da za ovaj posao imate samo pet minuta.
TESTIRATI RIJEČI
Slama, granica, dvorac, stoljeće, helikopter, TV, voz, parfem, krajolik, Karpati, godina, Himalaje, pjevač, tišina, radio, dan, ruže, čovjek, planine, žena, mašina, umjetnik, srce, raketa, buket.
REZULTATI TESTA
✓ Od 6 bodova ili manje
Vaša memorija (prvenstveno vizuelna) nije u najboljem stanju. Ali ovo nije nimalo beznadno. Obučite je, oslonite se na vitamine i tada ćete sa 85 godina moći izgovarati "Moj ujak najiskrenijih pravila ...".
✓ 7 do 12 bodova
Vaše pamćenje nije tako loše, ali vi, izgleda, ne znate kako se koncentrirati, a to uvijek ometa pamćenje.
✓ Od 13 do 17 bodova
Rezultati su vam sasvim pristojni i možete računati na to da vas u većini slučajeva pamćenje neće iznevjeriti.
Za starije ljude kaže se da su rastreseni i zaboravni zbog povećane skleroze. U stvarnosti zaborav nije samo „privilegija“ starijih osoba. Avaj, ljudi različitih dobnih skupina mogu imati "propusno" pamćenje.
Kakvo pamćenje imate? Da biste dobili odgovor na ovo pitanje, koristite sljedeći test.
U roku od jedne minute - stavite sat ispred sebe - pročitajte 25 riječi, zatvorite tekst i za 5 minuta u bilo kojem redoslijedu zapišite sve riječi koje ste uspjeli upamtiti. Prebrojite broj napisanih riječi i svakoj napisanoj riječi dodajte 1 bod.
Prema iznosu bodova odredite u koju kategoriju se možete svrstati.
Probne riječi:
sijeno, pločnik, ključ, stoljeće, avion, film, vlak, aroma, slika, Karpati, mjesec, Himalaje, pjevač, tišina, radio, kalendar, trava, čovjek, prolaz, žena, automobil, apstrakcija, srce, helikopter, buket
Rezultati testa:
6 bodova ili manje... Vaša memorija (prvenstveno vizuelna) nije u najboljem stanju. Ali to nije nimalo beznadno - bavite se redovitim vježbama za treniranje pamćenja, poput čitanja knjiga, pamćenja tekstova itd. Mentalno brojanje također pomaže. Konzumirajte vitamine. Ako je potrebno, obratite se liječniku ili psihologu pojedinačne metode prevencija zaborava.
7-12 bodova
Vaše pamćenje nije tako loše, ali vi, izgleda, ne znate kako se koncentrirati, a to uvijek ometa pamćenje.
13-17 bodova
Rezultati su vam sasvim pristojni i možete računati na to da vas u većini slučajeva pamćenje neće iznevjeriti.
18-21 poen
Izvrstan rezultat koji dokazuje da imate izvanrednu memoriju. Možete se prisiliti da se koncentrirate, dakle, imate dovoljno volje. Ne brinite zbog svog pamćenja.
Preko 22 boda
Imate divno, ako ne i fenomenalno pamćenje!
TEST DOBRI LEE IMATE LI SEĆANJA? "
U latinoameričkim televizijskim serijama junaci međusobno gube pamćenje u raznim katastrofama kako bi zaplet učinili zanimljivijim. U stvarnosti je istinska amnezija mnogo rjeđa, ali pamćenje s vremena na vrijeme zakaže svima. Ne možemo se sjetiti imena radnog kolege, zaboravljamo na rođendane svoje rodbine i najboljih prijatelja, zapleti nedavno pročitanih knjiga uopće se ne odgađaju u našim glavama. To uvelike komplikuje posao i lični život. Nije za ništa što zaista sjajni ljudi obično imaju divna sjećanja.
Na primjer, Napoleon, ne samo da je poznavao mnoge vojnike njegove ogromne vojske po imenima, već se čak i sjećao koji je od njih bio hrabar i stamen, a tko pijanac i lijen. Imate li dobro pamćenje? Ovo će vam pomoći da potvrdite današnji test.
u potpunosti se slažem - 3 boda;
vjerovatnije da nego ne - 2;
radije ne nego da -1;
potpuno se ne slažem - 0.
1. Ne sjećate se imena svog prvog školskog učitelja.
2. Teško vam je sjetiti se imena posljednjeg filma koji ste gledali u pozorištu.
3. Teško vam je koncentrirati se na jedan zadatak, neprestano ste rastreseni.
4. Uvijek koristite bilježnicu, papiriće, bilježnice, zapišite nešto kako ne biste zaboravili.
5. Teško se sjećate lica ili imena novih poznanika.
6. Često zaboravite stvari na zabavi, prevozu, dućanu, kafiću.
7. Jedva se sjećate rođendana bliske rodbine i prijatelja.
8. Pri izračunu gotovo uvijek koristite kalkulator kako ne biste pogriješili.
9. Često imate "praznine" u sjećanju: ne možete se sjetiti imena slavnog glumca, imena filma ili ulice.
10. Možete zalutati čak i ako prvi put niste u tom području.
11. U školi ste uvijek imali ozbiljnih problema s pamćenjem poezije.
12. Ne možete se sjetiti plana i rasporeda namještaja u stanu u kojem ste živjeli kao dijete.
13. Gubitak memorije, ukupan ili djelomičan, mali je gubitak.
14. Nećete prepoznati glas prijatelja na telefonu ako se ne prepozna.
15. Čak i ako dobro poznajete osobu, vrlo vam je teško sastaviti njen verbalni portret.
12 bodova ili manje. "Napoleonovo" pamćenje. Da, vaše je sjećanje zaista imperijalno. Savršeno se sjećate lica i imena ljudi koje ste nekada poznavali, pa čak i ako pogledate grupnu fotografiju svog prvog razreda, lako se možete sjetiti imena svih svojih školskih kolega. Ljudi poput vas nazivaju se "enciklopedistima". Znate sve i svašta - možete se sjetiti ne samo glavnih gradova svih evropskih i azijskih država, već i imena generalnog sekretara UN-a 1980. Možda je jedino negativno to što svoje „prekrasno sjećanje“ zasipate nepotrebnim informacijama ili vrijednostima male vrijednosti. Ali, možda ovo ima svoje prednosti: nikad ne znate šta će vam trebati za minutu. Gdje, koliko, šta kupiti, kako ukloniti mrlje, gdje otići na odmor? ..
13-24 poena.Uobičajena memorija. Imate dobar rezultat, može se ocijeniti kao solidna "četvorka". Ali dogodi se da vam pamćenje zakaže. Postoje uvredljivi "neuspjesi": u najnepovoljnijem trenutku možete zaboraviti ime popularnog filma, ime glumca, neku dobro poznatu činjenicu. To te izluđuje. Takve stvari shvatite smirenije: memorija ne može brzo „izvući“ nešto sa daleke police svoje „arhive“. Sjetite se svega uskoro. Da biste ubrzali ovaj proces, ne zaboravite da pamćenje, poput mišića, treba stalno trenirati.
25-36 bodova.Selektivna memorija. Ako odbacimo lažnu delikatnost, vaše je sjećanje, iskreno, "puno rupa". Možete se sjetiti nečega iz daleke prošlosti, ali zaboravite što se nedavno dogodilo i što vam je važno. Zaboravili ste ime dobrog poznanika, ali ne zaboravite ni komšiju kojeg ste jednom vidjeli iz druge kuće. Oslanjanje na svoje pamćenje vam je kontraindicirano. Ali ovo nije tako zastrašujuće kao što se čini na prvi pogled. Savremeni svijet se postepeno okreće prema vama. Telefonski brojevi već se dugo čuvaju u "mobilnim telefonima", koji vas istovremeno mogu na vrijeme podsjetiti na važne stvari. Sada je moderno kretati se terenom pomoću satelitskih navigacijskih sistema, a sve informacije mogu se brzo razjasniti na Internetu. Ali svejedno nećete naštetiti treniranju pamćenja - uostalom, bilo koja elektronika obično odbije u najnepovoljnijem trenutku.
37 bodova ili više. "Djevojačko" pamćenje. Živite poput ježa u magli - morate nekamo otići i nešto poduzeti, ali nešto vas stalno odvlači od željenog cilja. Kao rezultat toga, do kraja dana često se ne možete sjetiti što ste učinili. Redovno nešto izgubite, svugdje zaboravite, boraveći u svijetu svojih snova. Stoga vas je vrlo lako prevariti. Treba vam dostojan vodič u životu koji će znati cijeniti vašu "draž" i neprestano će vas vraćati u stvarnost. Bez takvog pratioca radije ostanite kod kuće - bit ćete cjelovitiji.
"ZNAJ SEBE!" psihološko-pedagoška orijentacija, dizajnirana za 4 godine studija.
Informacije za razgovore o moralnom obrazovanju u blogovima:
