Starost: prednosti, paradoksi i rješenja Olga Shestova
(još nema ocjena)
Naslov: Starost: prednosti, paradoksi i rješenja
O knjizi "Doba: prednosti, paradoksi i rješenja" Olge Šestove
Paradoksi starosti - tako se sve češće naziva pojava, kada sa svakom godinom osoba dobija sve više zadovoljstva od života. Zdravlje može biti ograničavajući faktor. Da se to ne bi dogodilo, svako doba, uključujući i najnaprednije, treba svoje mjere za njegovo jačanje i obnavljanje. Svaki napor u ovom pravcu urodi plodom.
Naučnici provode aktivna istraživanja i vjeruju da će u bliskoj budućnosti biti stvoren lijek koji će ne samo spriječiti vanjske znakove i bolesti, već i preokrenuti starenje. Da biste živjeli sigurno do ovih boljih vremena, postoje provjereni načini na raspolaganju.
Na našem sajtu o knjigama lifeinbooks.net možete besplatno preuzeti bez registracije ili čitati na mreži knjigu Olge Šestove „Doba: prednosti, paradoksi i rešenja“ u epub, fb2, txt, rtf, pdf formatima za iPad, iPhone, Android i Kindle. Knjiga će vam pružiti puno prijatnih trenutaka i pravog užitka za čitanje. Punu verziju možete kupiti od našeg partnera. Takođe, ovdje ćete pronaći najnovije vijesti iz svijeta književnosti, saznati biografiju omiljenih autora. Za pisce početnike postoji poseban odjeljak s korisnim savjetima i trikovima, zanimljivim člancima, zahvaljujući kojima se možete okušati u pisanju.
Kada uzmemo knjigu koja nam se dopada u knjižari, obično brzo prelistamo stranice i malo detaljnije pogledamo predgovor, pokušavajući da shvatimo: da li je ovo vredno toga ili ne?!
Odmah ću ti dati savjet. kupite ovu knjigu, nećete požaliti! Pročitaćete je u jednom dahu i sigurno ćete naučiti mnogo korisnih i zanimljivih stvari za sebe!
Ali ni to nije glavna stvar. Najvažnije je da vas ova knjiga nabije samopouzdanjem, probudi već zaboravljeno uzbuđenje, ponovo probudi interesovanje za život! I sama sam nedavno napisala knjigu na sličnu temu – temu aktivne dugovječnosti. I mogu objektivno reći da je takva emotivna poruka kao
Olga Šestova, nisam uspeo da dam! Ovo govorim sa osjećajem bijele zavisti i profesionalnog poštovanja!
U ovoj knjizi ćete vidjeti da ste toliko godina odustajali od sebe i smatrali da ste već „izvan igre“ bez ikakvog razloga! Nikad nije kasno i možete- ova istina je preneta tako jasno da već dok čitate nehotice uvlačite stomak i dajete sebi reč da počnete da se bavite fizičkom vaspitanjem!
Ovdje nije samo poziv, ovdje su preporuke kako biti zdrav i aktivan dugi niz godina. Nije ni čudo što je knjiga podijeljena na dijelove "emocionalni", "teorijski", "praktični". Jasno formulirani ciljevi i sažeti savjeti kako ih postići. Gde nenametljivo, duhovito i to bez "doktorovog" poučnog tona.
Olga je vrlo pozitivna i suptilna osoba u stvarnom životu. Uvek mi se činilo da ima šta da kaže ljudima, mnogo više nego onim autorima čije je knjige uređivala (kolege, bez uvrede, pročitajte ovu knjigu i složićete se sa mnom!). Knjiga mi se jako svidjela, preporučujem je za čitanje apsolutno svima - i vrlo mladim, i onima koji idu “uzbrdo”, i onima koji već idu “nizbrdo”. mlad pomoći će razumjeti kako koristiti njihove neiscrpne rezerve, stariji ljudi pokazaće da starost kao takva jednostavno ne postoji - to su izmišljotine slabih duhom i izgovor za lenje! Pa, od srca čestitam autoru na izdavanju nove briljantne knjige!
Vaš doktor Myasnikov
Autorov predgovor: Sreća dolazi s godinama
Suprotno zastarjelim stereotipima, nakon 50. godine dolazi najsretnije vrijeme u našim životima.
Vladimir Yakovlev
Doba sreće je tema koja je prije nekog vremena eksplodirala na tržištu knjiga iu glavama ljudi koji su sve stariji. Tema je zvučala, s jedne strane, paradoksalno, jer se radilo o ljudima koji su daleko prešli granicu od 60 godina i otkrivaju nove aktivnosti i postižu uspjeh u novim profesijama.
S druge strane, rusko tlo za takvu temu pripremila je fraza iz legendarnog filma: „U 40. život tek počinje“. I s treće strane, u medicini se sada aktivno razvija teorija nazvana "paradoksi starenja", koja navodi da tokom godina čovek postaje samo srećniji ako sve uradi kako treba.
Možete vidjeti koliko se brzo mijenja koncept starosti. Film, u kojem junakinja izgovara frazu koja ohrabruje mnoge, objavljen je prije nekoliko decenija, a tada se zaista činilo da sa 40 godina ostaje čekati unuke, penzije i isprani sarafan ili razvučene trenirke da posade šargarepu na kolenima na svojih šest jutara. Ako postoji par, onda će biti duge čajanke ispred TV-a sa ostarjelim partnerom i pekmezom. Ako ne - okupljanja na klupi ispred ulaza. Nakon samo 3-4 decenije, izjava koja se pojavila kao otkrovenje postala je trivijalna: niko se ne čudi što žena u svojim pedesetim je na vrhuncu svoju profesionalnu karijeru i, po želji, aktivno uređuje svoj lični život. I čovek u šezdesetim godinama - zavidan mladoženja i poželjan kandidat za profesionalne lovce na glave - regrutere koji traže profesionalce za rukovodeće pozicije.
Općenito, ideje o mladosti i odrasloj dobi, o tome kada prestaju, sve se više pomjeraju ka većem broju, a svake godine, čini se, sve brže i brže. Ako se početkom prošlog veka u ruskim selima devojka koja se udala pre 20. godine smatrala starom devojkom, onda su samo vek kasnije muškarci i žene preko 50 godina stekli posebnu privlačnost za stvaranje srećne zajednice, posebno u zapadnim evropske zemlje.
Ovo ima svoju logiku povezanu s očiglednim uspjesima medicine i povećanjem prosječnog životnog vijeka. Do ovog uzrasta stečeno je željeno obrazovanje, program biološkog uzgoja je uglavnom završen, profesionalne ambicije su zadovoljene i izgrađena čvrsta materijalna baza. Ako zdravlje nije uništeno posebno štetnim ovisnostima u ishrani ili drugim zloupotrebama prirodnih zakona fiziologije, onda, prema statistikama, prekrasnih 25-35 godina života bez oblaka. Kako ih želim živjeti, dajući i primajući ljubav! I zašto to mora biti samo ljubav prema unucima i drugom cvijeću života?
Sve je tako, sve je u redu, ali kakva ljubav može biti i kakva radost, ako srce zgrabi, leđa se prestanu savijati i opuštati, vid i sluh se smanjuju, a težina i šećer u krvi, naprotiv, povećavaju. Da, i sa materijalne strane, nije uvijek sve dobro za sve. Pa zar ne? Ali ovo ima svoj odgovor i svoje specifično rješenje.
Nakon što se odvažila da napiše knjigu „Zašto smo bolesni: iskren razgovor...“, a ona je objavljena u velikom tiražu, uslijedili su pozivi u najveće knjižare u Moskvi i Podmoskovlju. Čitaoci su željeli vlastitim očima vidjeti autoricu Olgu Sorokinu (knjiga je objavljena pod takvim književnim pseudonimom) i postaviti joj pitanja. Preciznije, radije su hteli da pogledaju ne autora knjige, već čuvenog doktora Mjašnjikova, koji je toplo predstavljao svog urednika, odnosno mene. U suštini, ljudi su dolazili da dobiju besplatne medicinske konsultacije i odmah su napali Aleksandra Leonidoviča gorućim pitanjima. Naravno, oni se mogu razumjeti: to se ne vidi često vlastitim očima svjetski poznati doktor, koju svake sedmice na TV-u vidi višemilionska publika, a brojni obožavatelji slušaju na radiju. Ako ste zabrinuti za zdravlje, a dobijanje prave medicinske njege postaje sve teže, sve više želite da postavite pitanje o najvažnijem najautoritativnijem doktoru.
Prilazili su čitaoci svih uzrasta: i veoma mlade devojke koje su želele da se fotografišu sa autorom, i odrasli muškarci i žene u veoma poodmaklim godinama. Njihova pitanja su bila drugačija, njihov izgled je takođe bio veoma različit, ali - neverovatno! Postojala je jedna zajednička karakteristika. Većina ih je imala zdravstvenih problema, ali su počele da kažu svoje godine, očigledno iz navike, kao na pregledu kod doktora. Nakon toga je uslijedila pauza. Prvo nisam mogao da shvatim šta se od mene očekuje, kakvu reakciju, dok na kraju nisam čuo nagoveštaj koji je prekinuo jedno dugo ćutanje: „Da, da, nećete mi verovati, ali ja stvarno imam 65 godina.“ A ko na mom mestu ne bi pokazao delikatnost i zaigrao, kao: „Stvarno 65? Nikad ne bih, izgledaš mnogo mlađe.” Nakon toga razgovor je ušao u normalan poslovni tok, čitaoci su se nasmejali, opušteni, kao da dobijaju svoj deo očekivanog i zasluženog ohrabrenja. Rješenje je pronađeno. Bilo ko misli da on izgleda mlađe od svojih godina i svjesno ili nesvjesno želi potvrdu toga od sagovornika.
Zašto je dobro izgledati mlađe? Biti zdrav u bilo kojoj dobi, ne trpjeti bol i ne patiti - to je razumljivo. No, na kraju krajeva, potraga za vanjskom mladošću počinje mnogo ranije nego što se problemi s tijelom mogu pojaviti, čak i ako ih smatramo neizostavnim atributom zrelih godina. Mada, kao što će kasnije biti jasno, to uopšte nije slučaj. Jednom je prijatelj, kupivši moju knjigu, nazvao: „Pročitao sam je. Sad mi reci ukratko - pa zašto smo bolesni? Pošto ga je poznavala dugo, uključujući i to da on u osnovi nije vjerovao ni u Boga ni u đavola, rekla je istinu koju je on mogao prihvatiti: „Razbolimo se jer kršimo 7 zakona naše fiziologije i naše prirode. ”
Verovatno će se svako od nas setiti prijatelja ili komšije koji do duboke starosti ne zna put do klinike i apoteke. Iako je ovo rijedak izuzetak, pokazuje da bogatstvo godinama, s jedne strane, i bolest sa pratećom bespomoćnošću, s druge, nikako nisu sinonimi i strane istog novčića. Pa zašto je ipak bolje biti i barem izgledati mlađe, i bolje - mnogo mlađe, i da li je to slučaj u svim dijelovima svijeta i svjetskim kulturama?
U nama poznatom evropskom okruženju, dugo i uporno nametnuo imidž referentne osobe- On je svakako mlad i uvek zdrav. Ovako masivna reklamna kampanja bila je bezuslovni uspjeh i univerzalno se smatra normalnim oponašati karakteristike karakteristične za pobjedničku sliku. Svi farbaju kosu, skrivajući sijedu kosu, a neki pokrivaju i bradu i brkove. Čini se da cijela odrasla populacija u ovom ili onom obimu koristi usluge kozmetologa. Inače se ne bi prodavali tretmani protiv starenja, magične kreme i knjige sa vježbama za podizanje lica. tako gigantske količine. Nikada nisam čuo da je neko koga poznajem dodao bore sebi da bi izgledao stariji, izvadio par zuba, mumljao, pogrbio se i kopirao hod staraca na ukočenim nogama - sve se dešava upravo suprotno.
Svi žele da izgledaju mlado i zdravo. Istina, u Europi je prije nekog vremena počeo obrnuti proces i postalo je moderno na sceni prikazivati umjetnike za koje se prije smatralo da su beznadežno bolesni, na primjer, s Downovim sindromom. Društvo postaje sve lojalnije osobama sa invaliditetom i spremno je da se divi "Buranovskim babuškama", dodeljujući im prva mesta na Evroviziji. A ako bolje pogledate: članovi ansambla zapravo imaju preko 40 godina. Možete, naravno, pokušati imati vremena da steknete unuke u ovim godinama, ali natpisna ploča grupe pjesama ne odražava reproduktivni uspjeh, već naglašava životni period starosti. Slažete li se da vam se sa 40 godina, recimo, u prodavnici okreću: “Bako, na redu si”? Češće ćete čuti “djevojka”, u nedostatku boljeg, nedostajuće “madame”, “frau” i nenaviknuto “madame”. Stoga je Buranovskiye Babushki samo rijedak slučaj kada se žene slažu izgledati prestaro na veliku stranu. Pa, šou biznis je i dalje poseban svijet sa svojim specifičnim zakonima, a šta možete učiniti da se izdvojite: ovdje se možete pojaviti kao bradata, a ne samo starica. Govorimo o običnim ljudima.
Kada počinjemo da brinemo o problemu starosti? Dijete, nakon što je čulo "koliko imaš godina?", sa 2 godine će iskreno pokazati 2 prsta. Zatim, pošto je naučio da govori, neće se ustručavati da navede svoje 4-6-8 godina. Do kraja prve decenije prilično smo zadovoljni našim godinama ili jednostavno ne razmišljamo o njima, koji su, u stvari, jedno te isto. Nakon toga počinje, možda, izuzetan period u životu kada želite brže odrasti: početak druge decenije. Samo u ovim godinama prijaju očigledni fiziološki znaci narednih godina - sada možete uzeti prvu nulu grudnjaka, otići na odjel sa predmetima specifične lične higijene. Momci ne zaostaju mnogo. Možda se sjećate fantastičnog filma u kojem je dječak iznenada postao odrasla osoba? Kakva je radost bila ispisana na njegovom licu kada je prvi put pogledao u svoje kratke hlače i divio se onome što je našao. Tinejdžeri obično žele brzo prelaze u odraslo doba i mogu dodati par godina svom datumu rođenja. Ali već sa 20 godina, zgodna devojka plavih očiju može da odgovori da ima 16. Nije bez razloga da pesma peva „Gde je mojih šesnaest godina?..“ kao najsrećniji broj. Da li je to zaista sve - sa 16 godina mladost prošla, sreća nestala, ostalo je da se egzistira, koliko će Bog da pusti? Celo biće se buni protiv takve misli – ne, nije tako!
Iako se vjeruje da starenje našeg tijela počinje čim se završi njegovo formiranje, odnosno sa 18-21 godinom, ono zapravo počinje mnogo ranije, od rođenja: rast = sazrijevanje = starenje. Ali uostalom, barem deceniju i po, to nikoga ne uznemiruje... Je li to zato što u tom periodu idu procesi aktivne podjele ćelija tijela i fizičkog razvoja u korak sa brzim ličnim razvojem- emocionalni, duhovni, intelektualni. Lav Tolstoj je rekao da između njega i petogodišnjeg djeteta gotovo da nema razlike u razvoju, ali postoji ponor između petogodišnjeg djeteta i novorođenčeta.
Na rođenju, snažno počinjemo, sve bez izuzetka. On je nastavak tog početnog očajničkog trčanja malih ćelija sa aktivnim repovima. U ovom primarnom takmičenju biće samo jedan pobjednik, koji postaje snažan početak koji nas budi u život. Teško je i zamisliti ogromnu količinu informacija koje asimiliramo u ranim godinama i fantastičnu listu stečenih vještina. Ovo džinovski proboj od bebe sa sisanjem i još nekoliko refleksa koje lekari proveravaju, osobi koja je naučila da govori, komunicira, stvara i izražava ljubav. Od jedne ćelije do rođenja - gigantski skok za 9 mjeseci. Od rođenja do pete godine je još jedan fantastičan skok. Od 5 do 20 godina dijete uči živjeti u društvu i pretvara se u društvenu ličnost (ili je, nažalost, asocijalno).
A sada da preskočimo nekoliko decenija i pitamo se: šta označava period od 50 do 70 godina? Mnogo je duže od 5 početnih ili 15 narednih godina. Ono što smo savladali šta si naučio, u kojim oblastima je došlo do poboljšanja, šta je pred nama? Biće tužno ako se od svih događaja iz vašeg ličnog života pamti samo odlazak u penziju. Onda uopšte ne želiš da veruješ da ti je već pet, šest, sedam, osam... deset i po godina, a poslednjih godina baš ništa nije urađeno, decenije su proletele kao jedan dan. Ali čak ni tada ništa nije izgubljeno.
Jedan psihijatar kojeg sam poznavao rekao je da ako čovjek ne živi svom snagom svoje duše, onda je njegov život jednak postojanju tijela, ali bez duše će uskoro uvenuti i oboljeti. Psihijatri znaju bolje, to je upravo ta medicinska specijalnost - jedna od rijetkih u medicini koja direktno priznaje postojanje ljudske duše jer se psihijatri bave punim spektrom mentalnih bolesti. Želimo da se vratimo nekoliko godina unazad, možda zato što nismo imali vremena da u njima uradimo nešto važno - za sebe, za druge, za dušu, za šta smo bili namenjeni. Voleo bih da mislim da su to samo nacrt i da ih prepišem čisto. I tada počinje proces samoopravdanja: zdravlje nije bilo dobro, okolnosti su bile takve, ali nikad se ne zna šta?
A zašto vam je u ovom slučaju potrebno zdravlje - da gledate TV emisije u penziji i podijelite recept za jedinstveni izvarak sa susjedom? Tako je moguće sa bolnim nogama, sa hvatanjem srca i otežanim disanjem. Druga stvar je kada je zdravlje potrebno za neki konkretan posao - odgajati unuke, otići na neviđeno putovanje, naučiti plesati argentinski tango, otići 3 puta sedmično na drugi kraj grada na kurseve stranih jezika ili tkanje traka. Jednom riječju, ne samo da živite punim životom, već i stalno naučite nešto neverovatno, rasti i razvijati se. U ovom slučaju, biološka dob će biti manja od pasoške i neće biti potrebe za panikom, navođenjem pravih godina ili zavaravanjem sebe, budući da zapravo izgledate mnogo mlađe od svojih kolega iz razreda. Zatim, iako postoje zdravstveni problemi, kao i svi mi, bez obzira na godine, oni se ne doživljavaju kao sadržaj života, već kao pitanje koje treba na pravi način riješiti. Da - periodično morate posjetiti liječnika, da - promjene vezane za dob u svakoj menstruaciji zahtijevaju svog specijaliste. Ako u početku - pedijatru, onda kasnije - kardiologu, ginekologu, proktologu ili reumatologu. Sve ima svoje vrijeme i svog stručnjaka, i to se mora priznati ponekad se razbolimo, i u svakom životnom periodu na različite načine, i naučite da živite i da se prema vama ponašaju na način da normalno funkcionišete i da se uvek osećate kao punopravna osoba.
Starost i bolest ne dolaze kad napuniš 90 ili 100 godina. Bolesti se dešavaju u bilo kojoj dobi, a starost je funkcionalni koncept, a ne brojevi u pasošu.
U knjizi ćete pronaći formulu po kojoj možete odrediti svoje lične, vlastite godine, a ona se može jako razlikovati od pasoša u jednom ili drugom smjeru. Svi mi u svjesnom dobu želimo da bude manji, želim izgledati mlađe i živi srećnije. Ovo je prirodna želja i naći ćete načine da to ostvarite na stranicama ove knjige. Što više njih možete primijeniti u svom životu, to bolje!
Bit će mi jako drago ako nakon čitanja knjige počnete raditi „zlatnu“ vježbu, detaljno opisanu na str. 169. Potrebno je samo 1 minut, ali hoće snažan efekat na kičmu, leđa, glava i noge - općenito za cijelo tijelo. Takođe će mi biti drago kada počnete da grlite svoje rođake pravilno (vidi str. 74-75) i što češće, što im više pružate svoju ljubav i dobijate zdravlje zauzvrat. Ako se želite riješiti druge brade - za to postoji pouzdana vježba koja pomaže svima, i pomoći će vam u roku od nedelju dana nakon starta. Takođe je potrebno samo 1 minut dnevno (vidi str. 175). Koliko imate bora, koju težinu ili koliko godina imate - to nije ni glavno.
U medicini teorija nazvana "paradoks starosti" pronalazi sve više dokaza. Ona to kaže što je osoba starija, to je srećnija on se oseća.
Ako vam moja knjiga pomogne da svojim životom dodate svoj značajan doprinos riznici dokaza za ovu teoriju, smatrat ću svoj zadatak završenim. I ja ću biti sretniji. I ako mi možete pisati o tome na [email protected], onda će generalno biti cool. I što je najvažnije, zapamtite: riječ "starost" dolazi od glagola RASTI, odnosno uvijek rastemo. Pa počnimo.
Dio 1
emocionalno
Poglavlje 1.1
Podjela na starosne periode u različitim sistemima
…svi smo mi leptiri koji mašu krilima u zemaljskom prostor-vremenskom kontinuumu. Način na koji živimo danas određuje kako ćemo živjeti sutra.
David Agus
Nekako, u mojim studentskim godinama, kursu na 4. Biološkom fakultetu Moskovskog državnog univerziteta, profesor sa našeg odseka je počeo da mi pokazuje očigledne znake pažnje. Bilo je to davno, pa sada mogu to priznati bez zadrške. Roman Arkadjevič je bio talentovan, duhovit i visok, neoženjen, krenuo je sa nama na letnju praksu, a ja sam planirao da napišem diplomski rad pod njegovim vođstvom. Moje srce je bilo slobodno, on mi je bio simpatičan, štaviše, na statusnoj poziciji, što u mladosti u očima žene daje dodatnu vrijednost i romantični oreol. Činilo se, zašto od toga ništa nije bilo? Tada je bilo potpuno jasno. Roman Arkadjevič je imao oko 35 godina, odnosno, prema mojim tadašnjim zamislima, bio je samo starac, i njegovo udvaranje je nepristojno. Da sam znao sve o čemu ću u nastavku pisati o starosnim periodima, možda ne bih odbio ovog divnog naučnika, a moja karijera i lični život bi se razvili drugačije.
Ideja o starosti i njena klasifikacija u različitim vremenima, u različitim sistemima iu različitim zemljama se razlikuju, ali ni u jednoj od njih, koja je došla do nas u pisanim izvorima, starost od 35 godina se smatra senilnom.
Možda samo u pretpovijesno doba, kada su primitivni ljudi živjeli u plemenima, pokrivali se kožama i lovili mamute, rijetko je bilo doživjeti tako „poodmaklo“ doba. Pa čak i tada, mladići su najčešće umirali ne od bolesti, gladi i hladnoće, odnosno od prirodnih uzroka, već od ozljeda zadobijenih u procesu dobivanja hrane, povezanih s rizikom po život. Paleontolozi su to sigurno utvrdili na osnovu pronađenih ostataka i slomljenih kostiju lobanje.
Pitagora je razmatrao mladi čovjek onaj koji već ima 20 godina, ali još nije prešao 40, i nazvao je ovaj period „letom života“. Trebao sam već tada da pročitam Pitagoru, da saznam da Roman Arkadjevič i ja, u stvari, živimo u istom životnom periodu i oslobodite se zarobljeništva zastarjelih predrasuda. Drevna kineska klasifikacija starosti izričito naziva treću deceniju života "dobom braka". Kako ne uzviknuti „Kad bi mladost znala, kad bi starost mogla“!
Inače, starost je kada, koliko godina? U različitim sistemima nazivaju se vrlo različiti vremenski periodi, ali ni u jednom - prije 70 godina. S obzirom na povećanje ukupnog životnog vijeka, vjerovatno je da će uskoro granica biti pomaknuta daleko preko 80 godina. Sada najčešće koristite starosnu klasifikaciju SZO, ovako to izgleda:
Mladi - do 44 godine
Zreli ljudi - 45-59 godina
Starije osobe - 60-74 godine
Stari ljudi 75–90 godina
Dugovječni - 90 godina ili više.
Olga Šestova s romanom Doba: prednosti, paradoksi i rješenja za preuzimanje u fb2 formatu.
Paradoksi starosti - tako se sve češće naziva pojava, kada sa svakom godinom osoba dobija sve više zadovoljstva od života. Zdravlje može biti ograničavajući faktor. Da se to ne bi dogodilo, svako doba, uključujući i najnaprednije, treba svoje mjere za njegovo jačanje i obnavljanje. Svaki napor u ovom pravcu urodi plodom. Naučnici provode aktivna istraživanja i vjeruju da će se u bliskoj budućnosti stvoriti lijek koji ne samo da sprječava pojavu vanjskih znakova i bolesti, već i preokreće starenje. Da biste živjeli sigurno do ovih boljih vremena, postoje provjereni načini na raspolaganju. Ova knjiga je o njima. Čitajte, grlite se - i budite zdravi!
Ako vam se dopao sažetak knjige Doba: prednosti, paradoksi i rješenja, onda je možete preuzeti u fb2 formatu klikom na linkove ispod.
Do danas je na Internetu postavljena velika količina elektronske literature. Edicija Doba: prednosti, paradoksi i rešenja datirana je iz 2017. godine, pripada žanru "Medicina" u seriji "O najvažnijem kod dr Mjašnjikova" i u izdanju je izdavačke kuće Eksmo. Možda knjiga još nije ušla na rusko tržište ili se nije pojavila u elektronskom formatu. Nemojte se uznemiravati: samo pričekajte, i definitivno će se pojaviti na UnitLib u fb2 formatu, ali za sada možete preuzeti i čitati druge knjige na mreži. Čitajte i uživajte u edukativnoj literaturi s nama. Besplatno preuzimanje u formatima (fb2, epub, txt, pdf) omogućava vam preuzimanje knjiga direktno u e-knjigu. Zapamtite, ako vam se roman mnogo dopao - sačuvajte ga na zidu na društvenoj mreži, neka ga vide i vaši prijatelji!
Olga Shestova
Starost: prednosti, paradoksi i rješenja
Predgovor dr. Myasnikov
Kada uzmemo knjigu koja nam se dopada u knjižari, obično brzo prelistamo stranice i malo detaljnije pogledamo predgovor, pokušavajući da shvatimo: da li je ovo vredno toga ili ne?!
Odmah ću ti dati savjet. kupite ovu knjigu, nećete požaliti! Pročitaćete je u jednom dahu i sigurno ćete naučiti mnogo korisnih i zanimljivih stvari za sebe!
Ali ni to nije glavna stvar. Najvažnije je da vas ova knjiga nabije samopouzdanjem, probudi već zaboravljeno uzbuđenje, ponovo probudi interesovanje za život! I sama sam nedavno napisala knjigu na sličnu temu – temu aktivne dugovječnosti. I mogu objektivno reći da je takva emotivna poruka kao
Olga Šestova, nisam uspeo da dam! Ovo govorim sa osjećajem bijele zavisti i profesionalnog poštovanja!
U ovoj knjizi ćete vidjeti da ste toliko godina odustajali od sebe i smatrali da ste već „izvan igre“ bez ikakvog razloga! Nikad nije kasno i možete- ova istina je preneta tako jasno da već dok čitate nehotice uvlačite stomak i dajete sebi reč da počnete da se bavite fizičkom vaspitanjem!
Ovdje nije samo poziv, ovdje su preporuke kako biti zdrav i aktivan dugi niz godina. Nije ni čudo što je knjiga podijeljena na dijelove "emocionalni", "teorijski", "praktični". Jasno formulirani ciljevi i sažeti savjeti kako ih postići. Gde nenametljivo, duhovito i to bez "doktorovog" poučnog tona.
Olga je vrlo pozitivna i suptilna osoba u stvarnom životu. Uvek mi se činilo da ima šta da kaže ljudima, mnogo više nego onim autorima čije je knjige uređivala (kolege, bez uvrede, pročitajte ovu knjigu i složićete se sa mnom!). Knjiga mi se jako svidjela, preporučujem je za čitanje apsolutno svima - i vrlo mladim, i onima koji idu “uzbrdo”, i onima koji već idu “nizbrdo”. mlad pomoći će razumjeti kako koristiti njihove neiscrpne rezerve, stariji ljudi pokazaće da starost kao takva jednostavno ne postoji - to su izmišljotine slabih duhom i izgovor za lenje! Pa, od srca čestitam autoru na izdavanju nove briljantne knjige!
Vaš doktor Myasnikov
Suprotno zastarjelim stereotipima, nakon 50. godine dolazi najsretnije vrijeme u našim životima.
Vladimir Yakovlev
Doba sreće je tema koja je prije nekog vremena eksplodirala na tržištu knjiga iu glavama ljudi koji su sve stariji. Tema je zvučala, s jedne strane, paradoksalno, jer se radilo o ljudima koji su daleko prešli granicu od 60 godina i otkrivaju nove aktivnosti i postižu uspjeh u novim profesijama. S druge strane, rusko tlo za takvu temu pripremila je fraza iz legendarnog filma: „U 40. život tek počinje“. I s treće strane, u medicini se sada aktivno razvija teorija nazvana "paradoksi starenja", koja navodi da tokom godina čovek postaje samo srećniji ako sve uradi kako treba.
Možete vidjeti koliko se brzo mijenja koncept starosti. Film, u kojem junakinja izgovara frazu koja ohrabruje mnoge, objavljen je prije nekoliko decenija, a tada se zaista činilo da sa 40 godina ostaje čekati unuke, penzije i isprani sarafan ili razvučene trenirke da posade šargarepu na kolenima na svojih šest jutara. Ako postoji par, onda će biti duge čajanke ispred TV-a sa ostarjelim partnerom i pekmezom. Ako ne - okupljanja na klupi ispred ulaza. Nakon samo 3-4 decenije, izjava koja se pojavila kao otkrovenje postala je trivijalna: niko se ne čudi što žena u svojim pedesetim je na vrhuncu svoju profesionalnu karijeru i, po želji, aktivno uređuje svoj lični život. I čovek u šezdesetim godinama - zavidan mladoženja i poželjan kandidat za profesionalne lovce na glave - regrutere koji traže profesionalce za rukovodeće pozicije.
Općenito, ideje o mladosti i odrasloj dobi, o tome kada prestaju, sve se više pomjeraju ka većem broju, a svake godine, čini se, sve brže i brže. Ako se početkom prošlog veka u ruskim selima devojka koja se udala pre 20. godine smatrala starom devojkom, onda su samo vek kasnije muškarci i žene preko 50 godina stekli posebnu privlačnost za stvaranje srećne zajednice, posebno u zapadnim evropske zemlje.
Ovo ima svoju logiku povezanu s očiglednim uspjesima medicine i povećanjem prosječnog životnog vijeka. Do ovog uzrasta stečeno je željeno obrazovanje, program biološkog uzgoja je uglavnom završen, profesionalne ambicije su zadovoljene i izgrađena čvrsta materijalna baza. Ako zdravlje nije uništeno posebno štetnim ovisnostima u ishrani ili drugim zloupotrebama prirodnih zakona fiziologije, onda, prema statistikama, prekrasnih 25-35 godina života bez oblaka. Kako ih želim živjeti, dajući i primajući ljubav! I zašto to mora biti samo ljubav prema unucima i drugom cvijeću života?
Sve je tako, sve je u redu, ali kakva ljubav može biti i kakva radost, ako srce zgrabi, leđa se prestanu savijati i opuštati, vid i sluh se smanjuju, a težina i šećer u krvi, naprotiv, povećavaju. Da, i sa materijalne strane, nije uvijek sve dobro za sve. Pa zar ne? Ali ovo ima svoj odgovor i svoje specifično rješenje.
Nakon što se odvažila da napiše knjigu „Zašto smo bolesni: iskren razgovor...“, a ona je objavljena u velikom tiražu, uslijedili su pozivi u najveće knjižare u Moskvi i Podmoskovlju. Čitaoci su željeli vlastitim očima vidjeti autoricu Olgu Sorokinu (knjiga je objavljena pod takvim književnim pseudonimom) i postaviti joj pitanja. Preciznije, radije su hteli da pogledaju ne autora knjige, već čuvenog doktora Mjašnjikova, koji je toplo predstavljao svog urednika, odnosno mene. U suštini, ljudi su dolazili da dobiju besplatne medicinske konsultacije i odmah su napali Aleksandra Leonidoviča gorućim pitanjima. Naravno, oni se mogu razumjeti: to se ne vidi često vlastitim očima svjetski poznati doktor, koju svake sedmice na TV-u vidi višemilionska publika, a brojni obožavatelji slušaju na radiju. Ako ste zabrinuti za zdravlje, a dobijanje prave medicinske njege postaje sve teže, sve više želite da postavite pitanje o najvažnijem najautoritativnijem doktoru.
Kada uzmemo knjigu koja nam se dopada u knjižari, obično brzo prelistamo stranice i malo detaljnije pogledamo predgovor, pokušavajući da shvatimo: da li je ovo vredno toga ili ne?!
Odmah ću ti dati savjet. kupite ovu knjigu, nećete požaliti! Pročitaćete je u jednom dahu i sigurno ćete naučiti mnogo korisnih i zanimljivih stvari za sebe!
Ali ni to nije glavna stvar. Najvažnije je da vas ova knjiga nabije samopouzdanjem, probudi već zaboravljeno uzbuđenje, ponovo probudi interesovanje za život! I sama sam nedavno napisala knjigu na sličnu temu – temu aktivne dugovječnosti. I mogu objektivno reći da je takva emotivna poruka kao
Olga Šestova, nisam uspeo da dam! Ovo govorim sa osjećajem bijele zavisti i profesionalnog poštovanja!
U ovoj knjizi ćete vidjeti da ste toliko godina odustajali od sebe i smatrali da ste već „izvan igre“ bez ikakvog razloga! Nikad nije kasno i možete- ova istina je preneta tako jasno da već dok čitate nehotice uvlačite stomak i dajete sebi reč da počnete da se bavite fizičkom vaspitanjem!
Ovdje nije samo poziv, ovdje su preporuke kako biti zdrav i aktivan dugi niz godina. Nije ni čudo što je knjiga podijeljena na dijelove "emocionalni", "teorijski", "praktični". Jasno formulirani ciljevi i sažeti savjeti kako ih postići. Gde nenametljivo, duhovito i to bez "doktorovog" poučnog tona.
Olga je vrlo pozitivna i suptilna osoba u stvarnom životu. Uvek mi se činilo da ima šta da kaže ljudima, mnogo više nego onim autorima čije je knjige uređivala (kolege, bez uvrede, pročitajte ovu knjigu i složićete se sa mnom!). Knjiga mi se jako svidjela, preporučujem je za čitanje apsolutno svima - i vrlo mladim, i onima koji idu “uzbrdo”, i onima koji već idu “nizbrdo”. mlad pomoći će razumjeti kako koristiti njihove neiscrpne rezerve, stariji ljudi pokazaće da starost kao takva jednostavno ne postoji - to su izmišljotine slabih duhom i izgovor za lenje! Pa, od srca čestitam autoru na izdavanju nove briljantne knjige!
Vaš doktor Myasnikov
Suprotno zastarjelim stereotipima, nakon 50. godine dolazi najsretnije vrijeme u našim životima.
Vladimir Yakovlev
Doba sreće je tema koja je prije nekog vremena eksplodirala na tržištu knjiga iu glavama ljudi koji su sve stariji. Tema je zvučala, s jedne strane, paradoksalno, jer se radilo o ljudima koji su daleko prešli granicu od 60 godina i otkrivaju nove aktivnosti i postižu uspjeh u novim profesijama. S druge strane, rusko tlo za takvu temu pripremila je fraza iz legendarnog filma: „U 40. život tek počinje“. I s treće strane, u medicini se sada aktivno razvija teorija nazvana "paradoksi starenja", koja navodi da tokom godina čovek postaje samo srećniji ako sve uradi kako treba.
Možete vidjeti koliko se brzo mijenja koncept starosti. Film, u kojem junakinja izgovara frazu koja ohrabruje mnoge, objavljen je prije nekoliko decenija, a tada se zaista činilo da sa 40 godina ostaje čekati unuke, penzije i isprani sarafan ili razvučene trenirke da posade šargarepu na kolenima na svojih šest jutara. Ako postoji par, onda će biti duge čajanke ispred TV-a sa ostarjelim partnerom i pekmezom. Ako ne - okupljanja na klupi ispred ulaza. Nakon samo 3-4 decenije, izjava koja se pojavila kao otkrovenje postala je trivijalna: niko se ne čudi što žena u svojim pedesetim je na vrhuncu svoju profesionalnu karijeru i, po želji, aktivno uređuje svoj lični život. I čovek u šezdesetim godinama - zavidan mladoženja i poželjan kandidat za profesionalne lovce na glave - regrutere koji traže profesionalce za rukovodeće pozicije.
Općenito, ideje o mladosti i odrasloj dobi, o tome kada prestaju, sve se više pomjeraju ka većem broju, a svake godine, čini se, sve brže i brže. Ako se početkom prošlog veka u ruskim selima devojka koja se udala pre 20. godine smatrala starom devojkom, onda su samo vek kasnije muškarci i žene preko 50 godina stekli posebnu privlačnost za stvaranje srećne zajednice, posebno u zapadnim evropske zemlje.
Ovo ima svoju logiku povezanu s očiglednim uspjesima medicine i povećanjem prosječnog životnog vijeka. Do ovog uzrasta stečeno je željeno obrazovanje, program biološkog uzgoja je uglavnom završen, profesionalne ambicije su zadovoljene i izgrađena čvrsta materijalna baza. Ako zdravlje nije uništeno posebno štetnim ovisnostima u ishrani ili drugim zloupotrebama prirodnih zakona fiziologije, onda, prema statistikama, prekrasnih 25-35 godina života bez oblaka. Kako ih želim živjeti, dajući i primajući ljubav! I zašto to mora biti samo ljubav prema unucima i drugom cvijeću života?
Sve je tako, sve je u redu, ali kakva ljubav može biti i kakva radost, ako srce zgrabi, leđa se prestanu savijati i opuštati, vid i sluh se smanjuju, a težina i šećer u krvi, naprotiv, povećavaju. Da, i sa materijalne strane, nije uvijek sve dobro za sve. Pa zar ne? Ali ovo ima svoj odgovor i svoje specifično rješenje.
Nakon što se odvažila da napiše knjigu „Zašto smo bolesni: iskren razgovor...“, a ona je objavljena u velikom tiražu, uslijedili su pozivi u najveće knjižare u Moskvi i Podmoskovlju. Čitaoci su željeli vlastitim očima vidjeti autoricu Olgu Sorokinu (knjiga je objavljena pod takvim književnim pseudonimom) i postaviti joj pitanja. Preciznije, radije su hteli da pogledaju ne autora knjige, već čuvenog doktora Mjašnjikova, koji je toplo predstavljao svog urednika, odnosno mene. U suštini, ljudi su dolazili da dobiju besplatne medicinske konsultacije i odmah su napali Aleksandra Leonidoviča gorućim pitanjima. Naravno, oni se mogu razumjeti: to se ne vidi često vlastitim očima svjetski poznati doktor, koju svake sedmice na TV-u vidi višemilionska publika, a brojni obožavatelji slušaju na radiju. Ako ste zabrinuti za zdravlje, a dobijanje prave medicinske njege postaje sve teže, sve više želite da postavite pitanje o najvažnijem najautoritativnijem doktoru.
Prilazili su čitaoci svih uzrasta: i veoma mlade devojke koje su želele da se fotografišu sa autorom, i odrasli muškarci i žene u veoma poodmaklim godinama. Njihova pitanja su bila drugačija, njihov izgled je takođe bio veoma različit, ali - neverovatno! Postojala je jedna zajednička karakteristika. Većina ih je imala zdravstvenih problema, ali su počele da kažu svoje godine, očigledno iz navike, kao na pregledu kod doktora. Nakon toga je uslijedila pauza. Prvo nisam mogao da shvatim šta se od mene očekuje, kakvu reakciju, dok na kraju nisam čuo nagoveštaj koji je prekinuo jedno dugo ćutanje: „Da, da, nećete mi verovati, ali ja stvarno imam 65 godina.“ A ko na mom mestu ne bi pokazao delikatnost i zaigrao, kao: „Stvarno 65? Nikad ne bih, izgledaš mnogo mlađe.” Nakon toga razgovor je ušao u normalan poslovni tok, čitaoci su se nasmejali, opušteni, kao da dobijaju svoj deo očekivanog i zasluženog ohrabrenja. Rješenje je pronađeno. Bilo ko misli da on izgleda mlađe od svojih godina i svjesno ili nesvjesno želi potvrdu toga od sagovornika.
