Počnite očvrsnuti petogodišnje dijete. Kako zavesti dijete: pravila i preporuke, mitovi i zablude. Pranje noge u hladnoj vodi

Štavljenje, vjetar i hodanje po šljunku uz more imaju otvrdnjavajući učinak. Ovako ili onako, svaki fizički utjecaj dio je kaljenja. Međutim, skeptici kažu da je otvrdnjavanje besmislica: „Otrovali smo dijete cijeli mjesec, ali učinak je nula!“ Problem je što roditelji često ne sasvim pravilno shvate suštinu postupaka, tako da pozitivan učinak kaljenja zaista ne dođe ...

Zašto se naša djeca razbole?

Naravno, za to su krivi virusi i mikrobi, jer su oni temelj ARVI. Ali nemojte zaboraviti da djeca „staklenika“, odgajana u toplim šeširima, kombinezonima i grijačima, grijanim podovima i perzijskim tepisima, vrućoj vodi u kadi i tušu, vozeći se u vlastitim automobilima do vrtić i obrnuto - razbole se češće i duže. Njihov imunitet je prava gnjavaža! Stoga, tijelo ne zna kako se zaštititi od bilo kojeg propuha - kao rezultat toga nastaju prehlade.

A djeca koja odrastaju na selu i trče bosonog i polugola gotovo do mraza, uvijek žvačući u pokretu - za razliku od gradskih sisara, nisu baš bolesna. To je zato što se njihovo tijelo naviklo na promjene temperature, padavine, vjetar i zna kako na to adekvatno odgovoriti.

Cilj je započeti kaljenje!

Najteže je uklopiti postupke u svoj dnevni raspored i slijediti ga točno, bez preskakanja ili odgađanja za kasnije. Otvrdnjavanje je redovna vježba tijela, ako zaustavite, učinak brzo nestaje. Djeca su spremna za temperiranje od rođenja, važno je samo odabrati postupne metode.

Privremena kontraindikacija za započinjanje kaljenja je akutna infekcija ili pogoršanje hronične. Ali to je samo do trenutka kada se dijete oporavi.

Možete početi kaljenje bebe već odmah, ali još jedan važan princip za svako otvrdnjavanje je postupnost. Prvo možete okupajte dijete u toploj vodi, kako ste se navikli, temperatura se može spuštati sve niže i niže dok vaše dijete ne započne prilično aktivno plivati u hladnoj vodi.

Trči preko poda!

Jedan od sjajnih načina za očvrsnuće je hodanje bosi po podu. "Kako! - od užasa će uzviknuti bake. - Beba će se prehladiti od propuha! " Međutim, naučno je dokazano da djeca koja bosonog stoje kod kuće u bilo koje doba godine imaju manje vjerojatnosti da se razbole.

To je zbog činjenice da na stopalima postoje refleksne točke povezane s nosnom sluznicom. Ako se beba ne stvrdne, sa hipotermijom nogu, njegova sluznica postaje vrlo osjetljiva na viruse, a dijete se razboli. U obučenoj djeci vrlo je otporna na prehlade.

Kako započeti otvrdnjavanje djeteta

Pustite dijete da hoda bosi po toplom podu. Češće skidajte papuče i čarape s djeteta, pustite noge da se odmore i stvrdne kod kuće. To je jednostavno i korisno.

U gaćicama!

U bilo koje doba godine korisno je naučiti svoju bebu da bude cool i, ako je moguće, ne obucite puno odjeće na njega.

U ljeto mnogi roditelji dopuštaju svojoj djeci trčanje u gaćicama, ali ostatak godine iz nekog razloga oni zamotaju mališane u nekoliko slojeva odjeće. Ovo je velika greška! Zapamtite: djetetov metabolizam se pojačava i on proizvodi više topline - dakle, gdje vam je toplo, vruće je. Beba zamotana i znojena od toga razboliće se brže od lagano odjevene i odajući toplinu okruženju.

Neka bude pravilo pustiti malog da trči ili leže goli 10-15 minuta svaki dan na sobnoj temperaturi iznad 18 stepeni. Ako se bojite da će se on smrznuti, igraj se s njim suocavanje je odlicna igra i kaljenje. Svakog dana povećavajte trajanje sesije "golih igara".

Vodni postupci

Kako započeti otvrdnjavanje djeteta

Vodni postupci su izvrsno otvrdnjavanje. Možete početi tako što ćete se okupati i isprati noge i ruke, igrati se vodom i kasnije im dodavati tuširanje.

Odlične igre u toplijim mjesecima su pištolji: nabacite se na vodene pištolje, mitraljeze ili ih napravite sami. Deca su spremna da ih satima igraju i igraju se sa njima. Zimi možete pozvati bebu da lovi igračke iz bazena sa hladnom vodom.

Obrišite bebe mekanom krpom natopljenom u toploj vodi - ovo je korisno za ton kože i vaskularni trening. To obično donosi puno radosti bebama. Dok ovladate metodom, možete postepeno smanjivati \u200b\u200btemperaturu dok ne postignete sobnu temperaturu, a zatim i hladnu vodu.

Najbolji način zaštitite bebu od prehlade i ojačajte imunološki sistem - ovo je otvrdnjavanje. U savremenom svetu još nisu izmišljena sredstva koja bi bila efikasnija. Otvrdnuto dijete se ne boji hladnoće, vjetra ili naglih promjena temperature.

• ne zahtijeva materijalne troškove,
• održano u bilo koje vrijeme,
• ne trebaju posebni uslovi,
• ne zahtijeva prethodnu pripremu,
• ne traje dugo,
• dostupno svima,
• nema starosnu granicu.

Zašto vam treba kaljenje

Otvrdnjavanje trenira imunološki sistem. Drugim riječima, ovo je skup postupaka usmjerenih na pripremanje tijela na drastično promjenu okolišnih uvjeta. Koji: jak vjetar, propuh, mraz, kiša. Kada se otvrdnu, povećava se otpornost na imunitet mikroorganizama: bakterija i virusa.

Iskusna djeca imaju manje vjerojatnosti da se razbole i mnogo lakše podnose bolesti.

U kojoj životnoj dobi da započne dijete?

Počinju kaljenje beba već od prvih dana rođenja. Pranje, kupanje, presvlačenje bebine odjeće, roditelji ni ne sumnjaju da oni na taj način treniraju njegovu termoregulaciju.

Mora se reći da je dijete rođeno već pripremljeno za vanjske prirodne uvjete. No, pretjerano brižne majke i bake krše tu prirodnu sposobnost pretjeranim umotavanjem u odjeću i brigom o njima.

Što prije krenete, to bolje. Ali to ne znači da ako dijete ima tri ili pet godina, tada je prekasno za temperament. Možete početi u bilo kojem uzrastu. Pridržavajući se principa i pravila kaljenja, postići ćete isti rezultat kao da ste se bavili od rođenja.

Načela otvrdnjavanja

Često je odlučujući faktor da se dijete htjede ukloniti ili ne biti psihološka nespremnost roditelja. Uklonite sve strahove i sumnje. I naprijed na zdrav način život!

1. Dobro raspoloženje. Važno je! Otvrdnjavanje će biti korisno ako je beba u pozitivnom raspoloženju. Najbolji način da to učinite je igrati se s njom.
2. Regularnost. Postupke je potrebno stalno provoditi. Pauze dovode do slabljenja adaptivnih mehanizama. Kod beba do godinu dana prolazak od 5-7 dana dovodi do nestanka učinka.
3. Postepenost. Doziranje treba postepeno povećavati. Oštra promjena dovodi tijelo u šok, stresno stanje.
4. Individualni pristup. Ako je dijete bolesno ili nakon bolovanja, morate čekati sa otvrdnjavanjem. Djeca slabog imuniteta su temperirana prema individualnom, štedljivom rasporedu.
5. Uzimajući u obzir dobne karakteristike. Svaka dob ima odgovarajuće ograničenje u trajanju postupaka očvršćivanja i rasponu dopuštenih temperatura. Ne pretjerujte!

Otvrdnjavanje zraka

Najpristupačniji način. Primjenjuje se od rođenja. I prvo što treba započeti je prestati zamotavati bebu.

Skinite dodatni prsluk. Dodatna odjeća vodi do činjenice da su djetetovi prilagodljivi mehanizmi oslabljeni. Njegovo se tijelo navikne na "stakleničke uvjete", a najmanji pad temperature dovodi do hipotermije.

Redovno prozračivanje. Izvodi se od trenutka rođenja. U ljeto, otvori moraju biti otvoreni u svako doba. Skice nisu dozvoljene. za bebu + 20- + 22 ° S.

U hladnoj sezoni, prostorije se provetravaju 15 minuta 5-6 puta dnevno. To rade u odsustvu djeteta. Najbolji učinak postiže se ventilacijom.

Zračne kupke. Izvodi se od prvih dana rođenja. Prilikom presvlačenja novorođeno dijete 2-3 minute ostaje golo. Jednom svake dve nedelje povećajte vreme za 1-2 minuta. Do šest mjeseci dopušteno je 10 minuta. Nakon šest mjeseci, vrijeme se povećava na 15 minuta. Zračne kupke rade se 2-3 puta dnevno na sobnoj temperaturi.

Postoje tople (+ 20 ° C), hladne (+ 17- + 19 ° C) i hladne (+ 15 ° C) kupke.

• 0-3 godine primjenjuju se toplo,
• 3-4 godine su cool,
• Hladne kupke su dozvoljene 5-6 godina.

Ovaj se postupak provodi u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću. Mama radi vježbe ili masažu za novorođenčad. Preporučljivo je igrati se sa starijom djecom (na primjer, loptom), raditi jednostavne vježbe ili dati priliku da se kreću (skaču, trče).

Hodanje. Po lijepom vremenu, šetaju se nakon otpusta iz bolnice. Ljeti od 20 i više minuta. Bolje je odabrati mjesta za hodanje dalje od kolnika. Ako je moguće, šetajte prirodom: šumom, čistinom, u sjeni uličice.

U jesen, zimu, hladno proljeće, po mirnom vremenu, počinju hodati 15 minuta, postepeno povećavajući vrijeme na 1-1,5 sati. Bebama je dopušteno hodati najmanje -10 ° C.

Dijete prije školskog uzrasta ljeti morate biti vani što je češće moguće. Zimi je dozvoljeno spuštanje do -15 ° C, trajanje 1-2 sata.

I bebe i predškolci trebaju biti napolju dva puta dnevno: ujutro i nakon ručka.

Hodanje u nepovoljnim uslovima. Hodanje u bilo kojem vremenu daje dobar učinak otvrdnjavanja. Počinju nakon 1,5-2 godine. Dijete se izvodi u oblačnom, vjetrovitom vremenu 3-5 minuta. U ovom slučaju beba se mora aktivno kretati kako ne bi smrznula. Dodatne bluze se ne nose.

Dozvoljeno je hodati s predškolcem (3-6 godina) u laganoj kiši, snijegu i vjetru. Glavno pravilo je da postepeno povećavate vrijeme boravka na 15-20 minuta, te pratite stanje djeteta (kako se ne bi pregrijavalo i ne pregrijavalo).

Otvrdnjavanje vode

Djeca su posebno zadovoljna vodenim tretmanima. Osim što blagotvorno djeluje na imunološki sistem, voda ima i umirujući učinak.

Pranje. Od rođenja. U početku se temperatura vode uzima kod + 28 ° C. Postepeno (jednom u 2-3 tjedna) snižava se za 1-2 ° C, šest mjeseci se dovodi do + 25 ° C, za godinu dana do + 20 ° C.

Napomena mamama!

Pozdrav djevojke) Nisam mislila da će me problem strijati dotaknuti, ali o tome ću i pisati))) Ali nema kamo, pa pišem ovdje: Kako sam se riješila strija nakon porođaja? Bit ću vrlo rado ako će vam i moja metoda pomoći

Pranje se vrši svakodnevno ujutro, prije spavanja i po potrebi. Prvo obrišu bebino lice, a zatim olovke.

Za djecu predškolske dobi snižena je temperatura vode:

• 3-4 godine - do + 18 ° S
• 5-6 godina - do + 16 ° S

Rubdown. Počinju sa 6 mjeseci. Da biste to učinili, uzmite meku rukavicu (ili ručnik) i navlažite je u + 35 ° C vodi. Obrišite dijete redoslijedom: ruke, noge, leđa, prsa i trbuh. Nakon toga obrišite. Svake 2 sedmice temperatura se snižava za 1-2 stepena i dovodi do + 28 ° C.

Stanovanje:

1. General dousing. Od rođenja. Svaki put nakon kupanja dijete se podiže iznad kupke i sipa vodom nekoliko sekundi. Glavno pravilo je da temperatura vode treba biti nekoliko stepeni niža nego u kadi.
2. Lokalno umiranje. Preporučuje se sa 2 ima godina... Bebina stopala zalijevaju se 20-30 sekundi. U početku se temperatura vode uzima na + 30 ° C. Jednom svake 2 sedmice smanjuje se za par stepeni. U dobi od 4 godine dozvoljena je temperatura od + 18 ° C, za 5-6 godina je dovedena do + 16 ° C.

Cool tuš. Nakon 3 godine, generalni tuš je zamijenjen tušem. Počevši od temperature od + 35- + 36 ° C, voda se postepeno smanjuje na + 26 ° S. Trajanje je nekoliko sekundi. Nakon postupka, dijete se obriše suho i obuče.

Kupanje u otvorenoj vodi. Prihvatljivo od rane dobi. Kupati se bebe u rijekama, jezerima i moru ljeti na temperaturama nižim od + 22 ° S. Počnite s 1-2 minute, postepeno povećavajući na 5-8.

Djeci od 3-5 godina dozvoljeno je da plivaju na temperaturi vode od + 19- + 20 ° C, a vrijeme povećavaju na 10 minuta.

Otvrdnjavanje na suncu

Čarobno sunce:

• Upozorava.
• Ima antimikrobno dejstvo.
• Povećava otpornost imuniteta na prehlade.

I daje dobro raspoloženje!

Šetanje po suncu. Dojenčad u ljetnom vremenu počinje hodati već od 2 minute pod raštrkanim sunčevim zracima. Postepeno (svaka 3-4 dana) roditelji povećavaju vrijeme za 1-2 minute i dovode ga na 10-15.

Sunčanje. Ne preporučuje se trošenje do godinu dana. Dijete se skida u gaćice i ostavlja mu da se igra na suncu.

Dob / vreme:

• 1-3 godine - 5-10 minuta
• 3-7 godina - 10-15 minuta

Preporučljivo je provesti takve postupke u blizini izvora vode. Dobar učinak otvrdnjavanja daju sunčanja u kombinaciji sa gniježđenjem. Prvo se beba kupa na suncu, potom se poprska vodom.

Otvrdnjavanje se obavlja ujutro prije 11.00, a u drugom - poslije 16.00. Kada sunce nije na svom vrhuncu kako bi izbjegli opekline. Dijete mora imati pokrivalo za glavu.

Na vrućinama iznad + 30 ° C, postupci očvršćivanja se ne provode.

Video: 8 bodova o otvrdnjavanju djeteta

Drugi načini kaljenja

Oni temperiraju i cijelo tijelo i njegovi pojedinačni dijelovi: stopala, grlo. Mogu se koristiti kućanski predmeti poput ventilatora.

• Otvrdnjavanje (ili ventilator). Počinju nakon 3 godine. Postupak se izvodi na temperaturi zraka od + 20- + 22 ° C. Dijete je smješteno na udaljenosti od 6 metara od ventilatora u laganoj odjeći. Brzina sečiva je minimalna. Počinju sa 20 sekundi, dok se beba mora baciti i okretati tako da se puhanje događa sa svih strana. Postepeno (jednom svake 2 nedelje) povećavajte vreme i brzinu pomicanja ventilatora;
• Gargle sa hladnom vodom. Od 3 godine. U početku se temperatura vode postavlja na + 25 ° C. Svaka četiri dana smanjuje se za 1 ° C i dovodi do 8 ° C. Dijete treba uzeti vodu u usta i neprekidno izgovarati zvuk A-A-A. Onda ispljuni. Postupak se ponavlja nekoliko puta;
• Bosonog. Vježbaju od vremena kada je dijete počelo hodati. Na podnoj temperaturi od + 18 ° C, beba hoda u čarapama. Nakon sedmice, čarape se skidaju i on trči bosonogi 3-7 minuta. Ljeti je korisno hodati po pijesku, travi, šljunku.

Otvrdnjavanje na ledu

• Resorpcija. U djetetova usta stavi se mala kocka smrznutog luka kalendule ili kamilice i ponudi se da se otopi poput bombona. Uklonite nakon 30 sekundi. Vrijeme se povećava svaka 4 dana za 10 sekundi i prilagodi na 2 minute. To mogu biti zamrznute bobice, sirup;
• Trljanje pete. Dozvoljeno od tri godine. Nekoliko sekundi pre odlaska u krevet, dečija stopala trljaju se komadima leda. Nakon toga, obrišite suhu i stavite čarape. Postupak se izvodi 2 puta dnevno.

Intenzivno i kontrastno otvrdnjavanje

Sve gore navedene metode su umjereno kaljenje. Koji je zasnovan na principu postupnosti. Ali postoje i ekstremniji načini. Na primjer, intenzivno i kontrastno otvrdnjavanje. Ove metode se temelje na nagloj promjeni temperature sa velikim rasponom, za kratko vrijeme.

Intenzivno otvrdnjavanje. Suština ove metode je kratkotrajni kontakt tijela sa mrazom, snijegom, ledenom vodom.

To uključuje:

• Gutanje vodom na ekstremno niskim temperaturama;
• Rušenje snijega;
• Zimi se uranja u ledenu rupu.

Ovo su prilično ekstremne metode kaljenja. Ne preporučuju se djeci predškolske dobi. Iako neki aktivni roditelji prilično uspješno vježbaju čak i s bebama.

Kontrastno kaljenje. Nježniji postupak. Temelji se na naizmjeničnoj, nagloj promjeni temperature s velikom razlikom.

Na primjer:

• Uranjanje stopala u toplu, a zatim u hladnu vodu;
• Hladan i vruć tuš.

Kontraindikacije

Znakovi i bolesti kod kojih se ne provode mjere otvrdnjavanja:

• Negativni stav djeteta prema postupcima;
• Slabost, temperatura iznad normalne;
• Znakovi prehlade
• Crijevne bolesti;
• Povećana ekscitabilnost (hiperaktivnost);
• Stečena (dekompenzirana) bolest srca;
• Iscrpljenost tijela;
• Snižen hemoglobin;
• Bolesti epiderme (kože);
• Poremećaji respiratornog sistema.

Svaki se roditelj brine za svoje dijete, ali ponekad ti strahovi čine više štete nego koristi. Da biste spriječili prehladu, ne nosite dodatne bluze i pantalone, već trenirajte svoj imuni sistem. Drugim riječima - temperirajte svoje zdravlje!

Dr Komarovsky: otvrdnjavanje djece

Napomena mamama!

Pozdrav cure! Danas ću vam reći kako sam uspio doći u formu, smršati 20 kilograma i, na kraju, riješiti se strašnih kompleksa. ljudi s prekomjernom težinom... Nadam se da će vam ove informacije biti korisne!

Nitko ne negira velike prednosti postupaka kaljenja. No, često se roditelji plaše samom idejom da dijete treba izvući bosonog po snijegu, svaki dan prelivajući ga ledenom vodom.

Načela otvrdnjavanja

Česte su i zablude da je prekasno za temperiranje djeteta u dobi od 5-6 godina. Svi su ovi strahovi neutemeljeni, jer postupci kaljenja imaju veliki broj metoda u svom arsenalu, od vrlo blagih do krajnjih.

Oporavak možete započeti u predškolskog uzrasta... Samo trebate znati opća pravila za provođenje wellness postupaka, kao i neke karakteristike svojstvene dobi svakog djeteta.

Prije nego što započnete liječiti dijete, morate voditi računa da se poštuju sljedeći principi.

Pravila otvrdnjavanja za djecu od 5 do 6 godina:

• pojedinačne karakteristike djeteta moraju se uzeti u obzir. Prvo, njegova želja za opčinjavanjem općenito, i drugo, nivo njegovog zdravlja i mogućnosti;
• stvrdnjavanje nije arena za prikazivanje podviga. Ovdje se mora poštivati \u200b\u200bprincip postupnosti. Ne možete naglo preći na intenzivne postupke. Postepeno je potrebno smanjiti temperaturu izlaganja, otvoriti sve više i više dijelova tijela, povećati trajanje postupaka;
• potrebno je organizirati sigurnost događaja. A tokom samih postupaka važno je pratiti stanje djeteta, kako bi se spriječilo hipotermija i pregrijavanje;
• rezultat jako ovisi o raspoloženju djeteta i roditelja tokom otvrdnjavanja. Ne počinjte ako ste loše raspoloženi. A da biste stvorili dobro, možete primijeniti elemente igre;
• složen pristup. Uvodeći nove navike temperiranja u djetetov život, potrebno je voditi računa i o pridržavanju dnevnog režima, pravilnoj prehrani i drugim preventivnim mjerama, poput masaže, vježbanja;
• pravilnost. Otvrdnjavanje treba obaviti svaki dan. Kako biste olakšali uvođenje novih navika u život, prikladno je sastaviti akcijski plan, u koji morate unijeti ne samo osnovne postupke, već i pomoćne, kao što je, na primjer, pranje lica i pranje ruku hladnom vodom, kao i napraviti plan za povećanje opterećenja u početnoj fazi ...

U vrijeme početka kaljenja dijete mora biti potpuno zdravo. Novi postupci se ne mogu uvesti sve dok se bolest potpuno ne povuče, posebno za oslabljenu djecu.

Prije početka uvođenja kompleksa mjera očvršćivanja preporučuje se posjet liječniku kako bi se procijenio opće zdravstveno stanje djeteta i savjetovao postupci stvrdnjavanja koji su prikladni za njega.

Postupci otvrdnjavanja mogu se provesti u dva načina:

1. osnovno. Period ulaska u opterećenje, kada se tijelo postepeno navikava na učinke nižih temperatura i drugih stvari spoljni faktori... Trajanje mu je obično 1-2 meseca;
2. potporni. Period kada opterećenja ostaju uglavnom konstantna, ali mijenjaju se samo ovisno o sezoni.

Početni i koraci održavanja mogu se izmjeniti. Na primjer, s dugom pauzom u nastavi, trebali biste se vratiti u početnu fazu, a zatim ponovo preći na potpornu.

Kako započeti temperiranje petogodišnjeg djeteta?

Možete očvrsnuti sa zrakom, suncem i vodom. Načini kaljenja mogu biti opći i specijalizirani.

Načini kaljenja:

• spavanje na svježem zraku;
• redovna ventilacija prostorije;
• odjeća za vremenske prilike ili malo svjetlije;
• pranje i pranje ruku hladnom vodom;
• šetnje.

Specijalizovane aktivnosti uključuju parove, gimnastiku, plivanje i druge. Obje metode se moraju kombinirati za postizanje dobrih i trajnih rezultata kaljenja.

Otvrdnjavanje zraka. Ovo je najdostupniji faktor stvrdnjavanja. Može se koristiti kod kuće i na otvorenom, u vrtić i u zemlji. To su vazdušne kupke. Štoviše, ljeti je potrebno iz sigurnosnih razloga razlikovati zračne i sunčane kupke, jer su zahtjevi za njihovu primjenu različiti. Tako je bolje ljetovati u hladu ljeti na otvorenom.

Preporučljivo je prozračiti sobu prije pojave u zraku. Otvrdnjavanje treba početi od temperature 21-23 stupnja. I postepeno ga spuštajte na 16-18 stepeni.

Da biste savladali petogodišnje dijete na otvorenom, trebalo bi da počnete sa temperaturom od 25-26 stepeni, postepeno se spuštajući na 18 stepeni. U veoma vetrovitom ili kišnom vremenu, aktivnosti je bolje premjestiti u zatvorenom prostoru. Također treba imati na umu da bi se početna faza stvrdnjavanja na otvorenom trebala vremenski produžiti u odnosu na unutarnje zračne kupke.

Kaljeno suncem. Otvrdnjavanje petogodišnjeg djeteta uz pomoć sunca trebalo bi obaviti ujutro prije 10:00 ili uveče nakon 17:00. Ako je u ovo vrijeme sunce još uvijek vrlo vruće i sparno, onda je bolje početi očvršćavati u sjeni stabala.

Početak od 10 minuta. Postepeno, u roku od 1 - 1,5 mjeseci, trajanje sunčanja treba povećati na 45-50 minuta. Kada dostignete određeno trajanje sunčanja, možete postepeno pomicati granice dana dana izlaganja suncu. Kao rezultat, vrijedi isključiti samo vrijeme od 11:00 do 16:00.

Otvrdnjavanje vode

Otvrdnjavanje vode daje najsnažniji ljekoviti učinak. Ako postoji nedostatak vitamina, u vodu se za postupke može dodati biljne infuzije. Postoji prilično puno metoda gašenja vode. Morate započeti stvrdnjavanje djeteta starog 5 godina s najljepšim: brisanjem vlažnim peškirom.

Glavne vrste kaljenja vodom:

Brisanje vlažnim ručnikom. Postupak je najbolje izvesti ujutro nakon buđenja. Izvodi se ovako: navlažite peškir u vodi, malo istisnite udove, zatim telo. Trajanje trljanja je 3-4 minute. Trebali biste početi s temperaturom vode od 30 stupnjeva.

Tada se svake sedmice smanjuje za jedan stepen na 19 stepeni ako se kaljenje vrši ljeti i na 23 stupnja ako zimi. Na kraju trljanja potrebno je trljati tijelo suhim peškirom dok ne postane ružičasta.

Kontrastno trljanje. Tehnika izvođenja je ista kao u uobičajenoj, jedino se naizmjenično koristi vrlo topla i hladna voda. Trajanje postupka je 5 minuta. Ako dijete dobro reagira na takve brise, tada se nakon 3-4 dana razlika između temperatura može povećati za 1 stupanj. I dodajte na taj način sve dok ne obrišete vrućom i ledenom vodom. Na kraju je također potrebno trljati tijelo suhim ručnikom.

Dousing. I pojedini dijelovi tijela i cijelog tijela mogu se podvrgnuti ovom postupku. Prolijevanje se može obaviti i tušem i spremnikom vode. Možete započeti s lokalnim ili općim parovima. Temperaturni režim na početku za lokalne postupke iznosi 28 stepeni, za opće procedure - 30 stepeni.

Za tjedan dana možete smanjiti temperaturu za 1-2 stepena, postepeno dovodeći do 15 za lokalne i 17 stepeni za opće tuče. Na kraju postupka trljajte tijelo suhim ručnikom dok ne postane ružičasta.

Hladan i vruć tuš. Može se nanositi i na određene dijelove tijela ili na cijelo tijelo. Glava ne učestvuje u postupku. Trajanje kontrastnog tuširanja počinje od 30 sekundi i iznosi se na 3 minute u roku od mesec dana. Uvijek počnu s toplom vodom i završavaju je. Trajanje opskrbe toplom vodom uvijek je duže od hladne vode. Započinju s temperaturom od 33, odnosno 27 stepeni, donoseći i do 40 i 20 stepeni u roku od mjesec dana.

Širok raspon metoda omogućava vam da napravite program kaljenja koji maksimalno uzima u obzir individualne karakteristike djeteta. Ovisno o vašem ukupnom zdravstvenom stanju i osobnim sklonostima, možete započeti s blagim, malim koracima naprijed. I možete ići bržim tempom koristeći odmah jače metode.

Kako pravilno temperirati petogodišnje dijete?

Prilikom provođenja zdravstvenih postupaka potrebno je poštivati \u200b\u200bsigurnosne mjere kako ne bi naštetili zdravlju. Da biste pravilno temperirali petogodišnje dijete, prvo morate osigurati potrebne uvjete.

Shema stvrdnjavanja za dijete staro 5 godina:

Ispravno kaljenje zahteva:

• nedostatak nacrta;
• prozračena soba;
• lijepo vrijeme, smireno ili s vetrom;
• pokrivalo za glavu kod sunčanja;
• unaprijed pripremljeni ručnici, decoctions, termometar.

Ključ uspjeha kod otvrdnjavanja petogodišnjaka je njegovo dobro raspoloženje i spremnost da osjeća nelagodu. Najlakši način za postizanje toga je stvaranje okruženja za igre. Možete smisliti zaplet i odigrati ga u vatrenim događajima.

Vrlo je lako postići željeno raspoloženje kombiniranjem zračnih kupki s gimnastikom. To mogu biti jednostavne pokretne vježbe koje pogoduju mišićno-koštanom sistemu. Otvrdnjavanje petogodišnjeg djeteta uključuje fizičku vježbu koja traje 25-30 minuta.

Kako započeti otvrdnjavanje šestogodišnjaka?

Za početak kaljenja djeteta od 6 godina prikladne su sve preporuke za djecu od 5 godina uz malu razliku u temperaturi i trajanju postupaka.

Otvrdnjavanje u sobi uz pomoć zračnih kupelji treba započeti s temperature od 20-22 stupnja i postepeno se smanjivati \u200b\u200bna 15-17. Za događaje na otvorenom potrebno je krenuti od 24-25 stepeni, spuštajući se na 17.

Ugađanje suncem se treba izvesti po istoj šemi kao i 5 godina, samo trajanje sunčanja kao rezultat treba povećati na 55-60 minuta. Ako je potrebno, obavezno koristite kreme za zaštitu od sunca. Ovo se odnosi na južne regione zemlje.

Najbolji način zaštite djeteta od bolesti je provođenje pravovremene i kompetentne prevencije. Otvrdnjavanje se smatra jednom od najboljih preventivnih metoda. Međutim, ne biste trebali žuriti sa ekstremnim postupcima, roditelji moraju voditi računa o različitim faktorima, kao što su zdravstveno stanje bebe, obilježja njegovog imuniteta, njegova starost. Poznati dječji ljekar Jevgenij Komarovski često govori roditeljima kako da pravilno pristupe pitanjima otvrdnjavanja mališana, djece predškolskog i školskog uzrasta.

Šta je to

Otvrdnjavanje djece je skup mjera kojima se utječe na djetetovo tijelo od različitih prirodnih čimbenika, poput sunčeve svjetlosti, vode, zraka i tako dalje. Često se zasniva na kontrastu (pad i porast temperature okoline u odnosu na djetetovu tjelesnu temperaturu, porast i povećanje atmosferskog pritiska. Cilj je dovesti tijelo u "borbenu pripravnost", prilagoditi ga mogućim vanjskim naponima, povećavajući na taj način njegovu sposobnost da izdrži negativne uticaj.

Ljekari su odavno dokazali da sistematsko otvrdnjavanje poboljšava sastav ćelije, svi organi i sistemi počinju funkcionirati skladnije i bolje. Spavanje i apetit se poboljšavaju, cirkulacija krvi se normalizira, metabolički procesi, mehanizmi prilagodbe brže se poboljšavaju, živčani sistem je ojačan. Ova metoda prevencije bila je poznata i iscjeliteljima drevne Grčke i Rima.

Medicina poznaje mnoge načine kaljenja. Najjednostavniji i najpovoljniji kod kuće su brisanje i umivanje, kontrastni tuševi, sunčanje, bavljenje sportom i šetnja na svježem zraku. Relativno dug boravak u ledenoj vodi (tzv. Zimsko kupanje) ne preporučuje se djeci, oni su prikladniji za kontrastnu izmjenu tople i hladne vode.

Možete istrebiti dijete u cjelini ili prakticirati lokalne postupke- otvrdnjavanje grla, na primjer (za to je dobro poznat i ukusan način - sladoled). Važno je da je terapija stalna, jer je nakon dugog odmora učinak otvrdnjavanja minimiziran i tada se potpuno gubi.

Mišljenje dr Komarovskog

Evgeny Komarovsky, kao i mnogi njegovi kolege, vjeruje da se sva djeca rađaju s velikim imunološkim sposobnostima i sposobnostima. I prve godine života nove osobe povezane su, nažalost, s činjenicom da ljudi koji ih najviše vole - roditelji - čine sve što je moguće i nemoguće da bi uništili te urođene sposobnosti za prilagođavanje svijetu oko sebe. Da biste to učinili, oni ne rade ništa natprirodno, dovoljno je stvoriti stakleničke uslove za bebu, toplo se obući, nadgledati sterilnost hrane koju beba jede, čvrsto zatvoriti prozore i vrata i često djetetu davati razne lijekove.

A evo stvarnog broja programa dr. Komarovskog posvećenog kaljenju djece.

Rezultat će biti dijete koje će često i teško oboljeti od svih zamislivih i nezamislivih bolesti, prvo mjesto među njima, definitivno će zauzeti prehlade i virusne infekcije.

Evgenij Olegovič je siguran da djecu treba otvrdnjavati od rođenja. Glavna stvar je raditi to svakodnevno, a da pritom ne propustite nijedan postupak, i otvrdnjavanju pristupite iz razloga racionalnosti. Ako su mama i tata razmišljali i odlučili da žele ugasiti svoje dijete, trebalo bi započeti s konzultacijama s pedijatrom. Specijalist će pregledati bebu, propisati laboratorijske testove, ako je potrebno i izreći presudu može li se to dijete uljuditi i koju od poznatih metoda je bolje odabrati.

Kada je otvrdnjavanje nepoželjno

Novorođenčad

Za bebu koja se tek rodila uobičajeni su rituali poput kaljenja - jutarnje vježbe, presvlačenje šetnje, večernje kupanje. Ako pedijatar to dozvoli, možete postepeno početi prelijevati bebine noge, najprije hladnom vodom, a potom i hladnom vodom. Trajanje postupaka treba postepeno povećavati. Nije potrebno trenirati kontrastne kupke, već šetnje trebaju postati obavezni atribut svakog dana bebe, Evgenij Komarovski preporučuje šetnju s njim bez obzira na vremenske prilike i doba godine.

Pranje je prvo očvršćivanje. Preporučljivo je upoznati bebu s vodom prvog dana nakon otpusta iz bolnice, glavno je da temperatura vode bude najmanje 28 stepeni. Može se spuštati za 2-3 stepena svaka tri mjeseca, ne češće.

Dijete možete ocakati od rođenja, poštujući temperaturni režim koji smo već opisali. Ovo treba činiti jednom dnevno, posle kupanja. Prvo se pažljivo izlijevaju pete, zatim noge, ruke, stomak i glatko se premještaju na leđa mrvice.

Od šest meseci bebu možete obrisati vodom pomoću specijalnog flanelastog minca. U početku - samo ruke i noge, zatim možete obrisati leđa, a posljednje - grudi i trbuh.

Sunčanje je vrlo korisno za bebe jer se pod utjecajem ultraljubičastog zračenja proizvodi vitamin D koji je tijelu potreban da spriječi razvijanje rahitisa. Glavno je dozirati izlaganje mrvica suncu, kako bi se izbjeglo produženo izlaganje izravnim zracima na bebinoj koži.

Djeca 3 godine i starija

Nikad nije kasno da se otvrdne, Uvjeren je Evgeny Komarovsky. Stoga je moguće da dijete započne takve postupke u bilo kojoj dobi, ako ga roditelji nisu pratili u dojenačkoj dobi. Pristup je i dalje isti, međutim, već od treće godine možete koristiti kontrastni tuš, a od 4. godine dijete možete umiti hladnom vodom vani, bez fanatizma. Od treće godine djetetu se može ljeti na toplom danu dozvoliti da na svježem zraku prilično dugo bude u gaćicama. Korisna je sistematska posjeta bazenu.

• Uvjete (na primjer, temperatura vode) treba mijenjati samo postepeno. Oštar skok može negativno uticati na dobrobit deteta.
• Poželjno je provesti procedure u igra oblikkako bi beba shvatila što se događa kao zabavnu aktivnost i želi samoljeti.
• Ako dijete počne nedovoljno primjećivati \u200b\u200bsljedeće povećanje ili smanjenje temperature vode i zraka, plače i kapricizira, postupak treba zaustaviti, a sutradan se vratiti na prethodni nivo temperature.
• Prilikom brisanja i trljanja treba prekriti genitalije dječaka kako bi se spriječile temperaturne promjene na genitalnom području, jer to naknadno može negativno utjecati na reproduktivnu funkciju.
• Ni u kojem slučaju ne biste trebali hraniti dijete. Prema njemu, mama i tata trebalo bi da jede kada želi, a ne kad dođe vreme. Zdrava beba je uvijek malo gladna, umjereno mršava i vrlo pokretna, kaže Komarovsky. Te tri riječi trebale bi postati smjernice za brižne roditelje.
• Jedan od najvažnijih faktora u njegovom sistemu otvrdnjavanja, Evgeny Komarovsky smatra stvaranje normalnih uvjeta u kući u kojoj dijete živi. Potrebna vam je redovna ventilacija u bilo koje doba godine, posebno ako je beba bolesna. Temperatura vazduha u sobi ne bi trebalo da pređe 18-20 stepeni, vlažnost - 40-60%.
• Dijete ne bi trebalo biti umotano, već treba biti odjeveno za vrijeme. Način na koji se oblačite. Termoregulacija malog tijela može se poremetiti činjenicom da je pretjerano ljubavi majka ili baka obukla malu šetnju u 2-3 bluze i par jakna na vrhu. Znojenje je siguran način da se prehladi.
• Roditelji se trebaju voditi djetetovom reakcijom na otvrdnjavanje. Temperatura vode i zraka čisto su pojedinačni faktori, za neke će oni biti viši, za druge će biti niža, sve ovisi o tome koliko će se ugodno osjećati beba tokom postupaka.

Kao što znate, otvrdnjavanje je svojevrsna vježba sposobnosti tijela da se prilagođava uz pomoć prirodnih faktora, a to su: vode, zraka, sunca.

Također kaljenje dijeta koristi se kao otvrdnjavanje. U pravilu je teško suzbiti se na jedan način, jer upravo sinteza različitih faktora utiče na ljudsko tijelo, posebno dijete. Otvrdnjavanje četvorogodišnjaka također treba varirati. Glavna stvar koju morate zapamtiti je da ako počnete otvrdnuti od nule, to morate učiniti bez problema.

Jedna od najefikasnijih vrsta kaljenja je kaljenje vodom. Jačanje imunološkog sustava postiže se hladnim kupkama i kupkama, kontrastnim tuševima i vlažnim brisanjem. Istovremeno, otvrdnjavanje djeteta u dobi od 4 godine osigurava temperaturu vode oko 26 ° C. Postepeno spuštajući ga za stepen, dostići ćete 17-18 ° S. Trajanje brisanja vlažnim ručnikom i tušem ne smije biti veće od 1-2 minute.

Učinkovito očvršćavanje djeteta u dobi od 4 godine i u obliku kontrastnog trljanja. U tom se slučaju koristi voda s temperaturom od 4-6 ° C i 40-41 ° C. Pored toga, četverogodišnje dijete će imati koristi od ispiranja usta i grla decocijama ljekovitog bilja na sobnoj temperaturi, što bi trebalo postepeno smanjivati \u200b\u200bza stupanj.

Otvrdnjavanje zraka nije manje učinkovito. Blagotvoran učinak povezan je s razlikom njegove temperature i temperature djetetovog tijela. Otvrdnjavanje četvorogodišnjaka na ovaj način sastoji se u uzimanju zračnih kupki. U toploj sezoni održavaju se napolju, u hladnoj sezoni - u sobi. Morate započeti ovo otvrdnjavanje, skidajući majicu, gaćice i čarape. Dvije sedmice nakon početka, možete krenuti u neke gaćice. Kupke morate uzimati sat i pol nakon jela, a završiti pola sata prije uzimanja. Najbolje vrijeme za takve postupke ovo je razdoblje od 9 do 12. Temperatura zraka ne smije biti niža od 12 ° C i ne viša od 27 ° S. Trajanje procedura za četvorogodišnje dijete ne smije biti veće od 40 minuta.

Šetnje i igre na otvorenom na svježem zraku su vrlo korisne za dijete. Od 4. godine života možete vježbati i spavanje na otvorenom. U tom slučaju bi temperatura zraka trebala biti unutar 20-25 ° S. Do tog trenutka djecu već treba očvrsnuti ruljama, hladnim tuševima itd.

Trajanje sunčanja označeno je istim vremenskim okvirom kao i zrak. Međutim, kod ove vrste kaljenja, morate imati šal ili panamu sa sobom kako biste prekrili glavu, kako ne bi došlo do sunčevih udara. Važno je i da se tokom stvrdnjavanja svi dijelovi tijela zrače. Otvrdnjavanje djeteta za 4 godine na ovaj način garantira zasićenost tijela u rastu s toliko potrebnim vitaminom D.

Kao što ste već vidjeli, u stvari nema ništa teško u jačanju djetetovog tijela. Samo trebate preuzeti odgovoran pristup poslu, ispunjavanju dnevnih normi i držanje procesa pod kontrolom. Važno je znati da dijete treba početi otvrdnjavati u bilo kojoj dobi samo kad je apsolutno zdravo. Idealno doba godine za početak kaljenja je ljeto, ali to nije neophodno. Samo imajte na umu da ako se odlučite na stvrdnjavanje djeteta započeti u jesen ili zimu, morate biti krajnje oprezni i naročito promatrati glatkoću i postupnost. Obavezno budite sistematični, bez da se upuštate djetetu koje se odluči biti lijeno i propustite jedan dan tuča ili trljanja. Takav, naizgled beznačajan jaz, dovest će do smanjenja reakcije djetetovog tijela na nepovoljne uvjete okoliša.