Respirační techniky během těhotenství a porodu. Cvičení pro otevření děložního čípku před porodem. Dýchání během porodu

S přístupem odhadovaného data narození těhotné ženy přemýšlejí o tom, jak tento proces projde. Většina ze všech znepokojených žen těhotná poprvé. V tomto článku jsme se snažili odpovědět na jednu z nejvíce vzrušujících problémů každé budoucí matky: jak se bude chovat správně zmírnit svůj stav a zároveň nepoškozovat dítě? Většina těhotných žen slyšela o speciální dýchací techniku \u200b\u200bběhem porodu. Ale jak dýchat? Téměř všechny ženské konzultace nabízejí speciální kurzy pro těhotné ženy, kde kromě obecných znalostí procesu porodu učí také správná technika dýchání. V našem článku se dozvíte o některých dýchacích technikách během porodu, pokud ve vašem konzultace žen Nebyly žádné takové kurzy.

Správné dýchání Pomáhá zmírnit porodu během bitvy, zlepšení otvoru děložního čípku a výrobky potíku. Správná respirační gymnastika zajišťuje tok kyslíku k plodu, který je nesmírně nutný pro dítě.

S tím, co lze připojit?

Když je žena soustředěna na dýchací techniku, udržuje všechny požadavky lékaře a je méně přemýšlet o bolesti, a to urychluje otevření děložního čípku, který urychluje proces porodu. Kromě toho, správné dodržování dýchací techniky upřednostňuje snížení bolesti a výrazně usnadňuje proces porodu, díky relaxaci svalů.

Způsob dýchání během porodu

Technika dýchání v procesu porodu není vůbec podobná našemu dechu v obyčejném životě. Mistr Tato technika je lepší než dodání, takže ve správném okamžiku bylo vše přivedeno do automatismu. Doporučuje se dát respirační gymnastiku asi 10-15 minut denně, takže si můžete rychle zvládnout všechny techniky dýchání, a v nejodpovědnějším okamžiku, kdy rozhodně nejsou zmateni. Ale je třeba mít na paměti, že neexistují dýchací cvičení déle než 15 minut, protože může dojít k závratě.
Pro každé období porodu existuje vlastní dýchací technika. Ale to je to, co je nemožné dělat v jakémkoliv období porodu:

• Smršťování;
• Křičet;
• Kmen.

Proč ne namáhat? Nadměrné napětí zabraňuje správnému popisu děložního čípku, který zpomaluje proces generování. A to může způsobit hypoxii plodu (kyslík hladovění).

Jak dýchat v porodu

Musíte se naučit, jak ovládat proces inhalace a výdechu.
Je důležité dodržovat následující pravidlo: častý povrch dýchání s přepnutými ústy. Vdechněte nos a vydechujte ústa.

Dýchání během porodu: kontrakce

• Na začátku prvního období porodu, zatímco boj je stále slabý, musíte pomalu dýchat vzduch přes nos, čtyři účty. A musíte vydechnout ještě pomalejší, počítání do šesti. Je snazší říci, že výdech by měl být ve dvou účtů delších palců. To přispívá k relaxaci svalů a umožňuje uklidnit ženský, nasycený kyslíkem jeho organismem, a proto tělem plodu.
• Později se boj bude intenzivnější a dýchací technika se již odlišná. Dýchání musí být urychleno, ale mělo by být povrchní. Taková dýchací technika se nazývá "dech psa". Inhale a výstup se provádějí s otevřenými ústy, protože obvykle dýchají psy v horkém časovém období.
• Během otvoru děložního hrdla, kdy je bolest v době bitev vyjádřeno, je použitelná další dýchací technika - "vlak": Na začátku by bojy měly být vdechovány rychle a povrchně, vdechněte nosem a rychlým výdukem přes ústa, skládací rty do trubky. Když boj končí, měl by být dýchání klidnější.

Dýchání během porodu: pot

• Když jsou arogantní, musíte pečlivě poslouchat svého lékaře porodnicky-gynekologa a jasně sledovat jeho radu. Je nutné spát, když je to nutné, a když se potit ustoupí, nezapomeňte si odpočinout. V době zametání, která trvá v průměru 1 minutu, měli byste se zhluboka nadechnout a spát na zpoždění dechu, zatímco se snažíte dát tlak na dělohu a později vydechovat.
• Většina efektivní technika Dech během spojky "dech na svíčku." S touto technikou potřebujete inhalovat nos, a dýchat v ústech, jako kdybyste kvetli svíčku.
• Je důležité v době zumění hlavy dýchat volně nebo používat dýchací techniku \u200b\u200b"doggy". To také řekne lékaře, když breaks Fetal Head.
• Pokud budete vdechovat správně během plotu, pak pro tři nebo čtyři pot potu se dítě objeví na světle.

Při dýchání ústy mohou dojít suché ústa. Je nemožné pít v procesu narození, ale můžete opláchnout ústa vodou.

Tak, porod je důležitý a zodpovědný okamžik, který končí vzhledem dítěte. A že tento proces jde rychle as nejmenší nepříjemné pocityJe důležité dodržovat dýchací techniku \u200b\u200ba doporučení lékaře.

Dýchání při porodu

Vzhledem k tomu, že nejdu do kurzů pro těhotné ženy, rozhodl jsem se shromáždit informace o mém dechu sám. Ukázalo se, že je docela jednoduché. Při těhotenství je nabíjení pro dýchání žádoucí udělat 10 minut každý den. Vývoj sekvenčního programu poskytne nejlepší výsledek než nesystematické třídy.

Jak dýchat v porodu - případ technologie!

Pro ty, kteří budou porodit poprvé, a jako já se nezúčastním žádné nové módní kurzy, dokud nezůstane čas tajemstvím, jak jde porod. Dýchání, technologie a další moudrost, pod sedmi pečeti, dokud ne všechno, vlastně nezačne. Je však lepší připravit se předem, protože dýchání při porodu hraje důležitou roli.

Zde je plán, který můžete sledovat:

1 týden tříd - školení břišního dýchání a první pokusy ekonomického;

2 týdny tříd - zlepšení břišního a školení plného dýchání;

3 týdny tříd - plné a břišní dýchání; Pokročilá úroveň řízení;

4 týdny okupace - zlepšení a konsolidace všech typů.

Měl zvládl tato cvičení, přidat další pět minut - "zkoušku" porodu. Práce všech cvičení předem! Pak budete mnohem snazší pak v procesu porodního porodu, budete se cítit sebevědomější a klidnější! V každém případě se mě nadcházející nemá tak strach, že mě alespoň pochopím, jakou porodnictví chtějí, jak dýchat, dobře, to všechno. Ačkoli pouze tato cvičení, samozřejmě, gymnastika a tak dále se nestane. Ale teď o tom nemluvíme, ale o tom, jak dýchat!

Co vlastně dělá cvičení?

Druhy dýchání:

Břišní: maximální výdech. Takový pocit, že žaludek "píchne" vzadu. V exhalaci je nutné hladce uvolnit svaly tisku.

Plné: Čištění výdechu a dechu spolu se vzestupem rukou. Vydechování pomalu, simultánní se snížením rukou. Pauzu a opakování. Dýchat nos!

Ekonomický: zvýšit dobu exhalace. Postupně zvládáme. Snažíme se používat tento typ dýchání během gymnastiky.

Rozšíření inhale a výdech: Měl zvládnutí ekonomické, učit se a tohle.

Cvičení pro zkoušku porodu:

"Pomalu, ekonomické dýchání" - efektivně na začátku zápasu. Hluboký výdech čištění je vyrobeno v boji, pak plně dech. Na konci záchvatu se vše opakuje.

"Doggyho" - dýchání během boje. Časté, povrchové dýchání (takže dýchejte déle než 20-30 sekund).

Po určité období, kdy je stále nemožné, je stále nemožné, ale už chci: pomalejší pomalejší, ekonomické dýchání, pak "doggy", a pak silný výdech. Ukončit tři.

Pro plot - na začátku dýchám jako na bitvě, pak vydechuji a bojuji s naším nejlepším v plném dechu!

Respirační gymnastika a relaxace v porodu

Aby vaše tělo bylo připraveno pro porod fyzicky, během těhotenství, musíte udělat speciální gymnastická a dýchající cvičení, stejně jako svalová relaxační cvičení.
Kromě toho se naučit tato cvičení a začít je uplatňovat v porodu. Je nutné je zvládnout během těhotenství a přinést prováděcí dovednost do automatismu!

První věc, že \u200b\u200bpozornost těhotných žen v dýchání je nakreslena, je hluboká vnitřní relaxace, klidné emocionální pozadí a osvobození hlavy z myšlenek. V důsledku toho začíná proces samoregulace a samočinného zacházení.

Respirační gymnastika pro těhotné ženy je velmi účinná pro:

odstranění zvýšeného tónu dělohy,

sonormální "\u003e Zlepšení placentární krevní oběh,

odstranění hypoxie plodu, eliminace toxikózy.

Respirační gymnastika během těhotenství - věc je velmi nutná a užitečná: být velmi důležitý prvek Přípravy na zodpovědný bod narození, má zároveň nezávislou hodnotu. Faktem je, že dech těhotné ženy je docela zvláštní. Pěstování dělohy zobrazuje orgány břišní dutina A membrána se v důsledku toho membránový pohyb je omezen, objem plic se snižuje. Tělo těhotné ženy by se mělo přizpůsobit, protože dítě rostoucí v děloze vyžaduje více kyslíku (potřeba kyslíku do konce těhotenství se zvyšuje o více než 30-40%). Hrudník se rozšiřuje, objem rezervního výdechu se snižuje (množství vzduchu, který může člověk dodatečně vydechovat po klidném výdechu), životnost plic (maximální množství vzduchu vydechlých po nejhlubším dechu, - účinnost, jako inženýři Řekl by) se zvyšuje, zvyšuje, zvyšuje se a minutu dýchání. Kromě toho, tělo těhotné ženy se přizpůsobí zvýšeným potřebám v kyslíku a zvýšením práce srdce a zvyšováním počtu erytrocytů (červených krvinek) - kyslíkových nosičů. Provádění speciálních respiračních cvičení během těhotenství pomáhá tělem rychleji a plně přizpůsobit novým požadavkům.

Dýchací cvičení jsou žádoucí vykonávat denně, nebo tím, že je včetně komplexu gymnastiky1 (mezi cvičením a na konci komplexu), nebo v procesu relaxace, nebo jako nezávislá cvičební skupina. Celková doba trvání dýchacích cvičení by nemělo překročit 10 minut denně. Takové omezení je způsobeno tím, že koncentrace oxidu uhličitého v krvi se sníží u těhotných žen, a časté dýchání jej ještě sníží, což může vést k závratě. Pokud během výkonu dechových cvičení jste cítili závratě, dýchat a nevydávejte, pokud je to možné, 20-30 sekund - bude projít závratě.

Dýchací cvičení lze rozdělit na statickou a dynamickou. První se provádí pouze dýchací svaly, druhá - v jakémkoliv pohybu (chůze, otočení, svahy). Nejprve se musíte naučit provádět statické cvičení, a jste se naučili - používejte dýchací schopnosti při pohybu. Hlavní věc se pohybuje, nezadržujte dech.
Cvičím skupinu - zvládnutí abdominálního a plného dýchání

U žen je převažující typ dýchání sjednocený - to znamená, že plíce jsou naplněny vzduchem v důsledku zvedání klíčníku a divergence horních žeber. Membrána se zároveň podílí na minimálně dýchání - jeho posun je někdy pouze 1 cm. V tomto ohledu břišní těla, které nepodléhají účinné masáži. Pro srovnání: Během břišního a plného dýchání dosáhne výtlaku clony 7-13 cm, zatímco tam je intenzivní masáž jater, žlučníku, žaludku a střeva, která stimuluje jejich práci a odstraňuje mnoho nepohodlých faktorů během těhotenství, pomáhá odlivu mnoho nepohodlných faktorů krve ze spodních končetin, abodes malé pánve, což znamená, že pomáhá prevenci křečových žil a žilní stagnace.

Břišní dýchání. Může se to zdát podivné, ale jakékoli dýchací cvičení by mělo být zahájeno s maximálním vyčistícím výdechem. Je nutné vydechovat tak, aby i svaly hradly vypracované a žaludku "vězení" (pokud je to možné) na zádech. Poté se lehce uvolněte břišní lisovací svaly. Ve stejné době, žaludek (před tímto shnilým) mírně vyčnívá dopředu (můžete řídit tento proces, dát dlaň do oblasti pod žebry) a spodní oddělení plic pasivně, bez úsilí je naplněno vzduchem. Veškeré pozornosti by měla být soustředěna na ruce, mělo by být dýchat, takže pouze ruce vzrostly: výdech - ruce "vlevo" pod žebry, inhalovat - ruce "vlevo" dopředu.

Plný dech. Míchání typické dýchací techniky, jít na zvládnutí plné. (1) Začátek cvičení je stejný jako v abdominálním dýchání: výdech čištění - přední břišní stěna je snížena. (2) inhalace začíná - paže ležící pod žebry; Rozšiřují se spodní plicní oddělení; Pak, jak to bylo, střední oddělení hrudníku a spolu s nimi jsou s nimi naplněna oddělením plic vzduchu (s žaludkem - pro podporu - mírně zasunuty); Poté se klaviku a horní žebra stoupají - větrané a naplněné vrcholky plic.

(3) Výfuk se provádí v reverzní sekvenci - klavici, žebra, dlaně ležící pod žebry jsou spuštěny, žaludek "vyrůstá" nahoru "na zadní straně, dno pánve je nakresleno. Pak by pauza měla být "uvolnit" přední břišní stěnu, po pauze - nový dech. Je nutné dýchat nos.

Při vdechování je důležité přísně dodržovat specifikovanou sekvenci, postupně a jemně snižovat membránu. Tato dovednost je velmi užitečná u účtů, když je důležité, aby příliš prudce nezvýšil membránový tlak, takže dětská hlava není poškozena o kostky malé pánve.

Cvičení pro plné a břišní dýchání jsou žádoucí vykonávat alespoň desetkrát denně a to by bylo dobré (až 60 krát denně!). Když je zvládl je plně, je nutné je vykonávat při chůzi, tj. Jdi na dynamické dýchací cvičení.
II Skupina cvičení - zlepšení účinnosti a účinnosti dýchání

Možná, že někdo z sportovních praxe zná, že nejúčinnějším poměrem trvání fází inhalace a výdechu je 1: 2. Kromě toho, po výdechu se můžete pozastavit, takže v krvi "akumulovaný" oxid uhličitý. Oxid uhličitý zvyšuje prahovou hodnotu citlivosti receptorů nervových buněk a odstraňuje tak nadměrné vzrušení. Frekvence respiračních pohybů mezi různými lidmi je odlišná, takže má smysl spočítat, kolik dechů / výdajů, které berete za minutu, stejně jako určit individuální poměr mezi dechem / výdukem a frekvencí zkratek srdce. Chcete-li to udělat, položte ruku na puls a spočítejte si, kolik fouká vaše srdce musí dýchat a kolik - výdech. Obvyklý podíl je 1: 1 nebo 1: 1,5, nicméně, tento poměr je zcela neekonomicky. Naším úkolem je naučit se spravovat váš dech.

Dám schéma akce pro abstraktní ženu (budete také dělat cvičení, založené na vašich vlastních měřeních).

Optimalizace poměru inhalace - výdech. Předpokládejme, že váš původní poměr: 3 srdeční dopad - dýchání, 3 - výdech, 2 - pauza. Začnete zvýšit dobu výdechu, abyste dosáhli optimálního inhalačního / výdechového poměru - 1: 2. 3 nárazu - inhales, 4 - výdech, 2 - pauza; 3 zdvih - inhall, 5 - výdech, 2 - pauza, 3 - inhalovat, 6 - výdech, 2 - pauza. Tři až šest, jak víte, je požadovaný poměr 1: 2.

Takové dýchání by mělo být zvládnuté po dobu 3-7 dnů, takže poměr doby trvání inhalace a výdechu 1: 2 se stal známým a pohodlným. Dále je žádoucí provést všechny cvičení s "ekonomickým" dýcháním.

Odstranění inhalovaného a výdechu. Do této fáze by mělo jít po vývoji předchozího. Začněte například z takového cvičení: 4 srdeční dopady - inhalovat, 4 - výdech, 2 - pauza. Dále, schéma již známý, přiveďte poměr dechu / výdej do 1: 2: Inhale: výdech (pauza): 4: 4 (2)\u003e 4: 5 (2)\u003e 4: 6 (2)\u003e 4 : 7 (2)\u003e 4: 8 (2).

Zvládnutí těchto dovedností bude trvat nejméně týden. Nezapomeňte, že hyperventilace je možné s respirační gymnastikou. Nespěchej!

"Letecká akrobacie". Další týden odchází o jeho rozvoj. Zeptejte se sami sebe svévolný poměr fázového inhalovaného výdechu se pauzami za 2 účty a pokuste se "rozšířit". Například:

4: 6 (2)\u003e 3: 5 (2)\u003e 8: 3 (2)\u003e 2: 4 (2), atd.

Tato dovednost je velmi užitečná ve druhém období porodu, když se hlava a porodní asistentka začala rozpadat: "Dýchat", "Držte dýchání", "vařené", "Neboj se." Můžete snadno sledovat jeho doporučení, a zároveň vaše dítě nebude nijak nijak nijak nedostatek kyslíku (Koneckonců, jste s ním vyškoleni během těhotenství!).
III Skupina cvičení - "zkouška" porodu

Taková cvičení jsou popsána v mnoha knih pro těhotné ženy.

První typ dýchání. (Často se nazývá "pomalá".) Už zvládla ekonomické dýchání (poměr fází inhaluje / vydechuje 1: 2). První typ dýchání je ideální pro začátek bitvy, a někdy mohou být vdechovány v celém narození. Pokaždé na začátku boje musíte udělat hluboký výdech, pak plně dech. Stejné - na konci zápasu. Pokud zobrazíte boj ve formě vlny, pak může být první typ dýchání reprezentován následovně - viz obr. na straně 32.

Druhý typ dýchání. S vývojem obecných činností, protože intenzita záchvatů se zvyšuje a mezery mezi nimi se stávají méně a obtížnější, aby mnoho porodilo a obtížnější dýchat prvního typu dýchání. Je třeba dýchat často a povrchně "psí". To je druhý typ dýchání. Di dýchací diagram dále: mezi boje - prvním typem, na začátku kontaminace výdechu hlubokého čištění, pak plný dech, a pak časté a povrchové dýchání, jazyk lisovaný na alveoly horních zubů. Na konci boje se dýchání stává méně častým - vyčističem výdech je hluboce inhalován - a znovu dýchá prvního typu. Intenzivní kontrakce jsou v průměru až 40 sekund, takže toto cvičení má smysl provádět 20-30 sekund (aby se zabránilo hyperventilaci).

Třetí typ dýchání. Tento typ dýchání není nalezen v běžném životě. Bylo to speciálně myslel, že zmírnit ženu dobře-být v době, kdy hlava narozeného dítěte jde dolů, a ona nemohla být uvíznuta. Samozřejmě se můžete chovat neklidně a křičet - to je opravdu těžké období porodu, ale přemýšlet o tom, co: Křičíme na výdechu, tímto způsobem je zkrácen, znamená to, že kyslík nechodí do plic, v krvi , včetně v placentární, zvyšuje nedostatek kyslíku. Dítě začíná trpět. Proto je lepší dýchat, rušit se od příliš emocionálního vnímání toho, co se děje, zejména proto, že doba trvání tohoto období je malá, od síle 10-15 minut a boje trvá ne více než 60 sekund. S přestávkou za 2-3 minuty. Jak dýchat odvádět? Začátek boje obvyklé: čistící výdech - hluboké plné dýchání; Dýchání je čtenáře a stává se povrchním; Tři čtyři čtyři povrchové dechy potřebují dokončit intenzivní výdech nebo opírání rtů prodloužené do trubky. Je velmi důležité zvážit: jednou, dva, tři, výdechy; Jednou, dva, tři, výdechy. Pokud budete pečlivě sledovat, pak nemáte čas křičet. Pokud porodíte svého manžela nebo s mámou, pak si mohou vzít sami - viz obr. na straně 33.

No, jestliže jste ještě neudrželi a křičeli - nic strašného: "Aplikujte" boj, jak můžete, na konci, učinit hluboký čistící výdech, pak hluboce čisticí inhalování, a dýchat přesně a klidně a klidně prvního typu dýchání venku Kontaminace, shromáždit se s silami a nechodí na výkřik na další. Nezapomeňte, že se jedná o velmi krátkou dobu porodu!

Nezapomeňte: během každodenního tréninku tímto způsobem musíte prodloužit 20-30 sekund jednou.

Čtvrtý typ dýchání. Nakonec, hlava dítěte byl dolní děložní segment a potopil se na pánevní dno. V tomto okamžiku zvládnete jednu věc - jedinou touhou je spát. Během plotu budeme používat čtvrtý typ dýchání. Mluvení je těžká tělesná práce, fyzické a respirační vzdělávací dovednosti zde budou velmi užitečné.

Zatížení rychle asi minutu. S začátkem potu je nutné dýchat jako obvykle v boji: zhlubokým dechem je kompletní výdech a tuyzhny, tuyzhuya, turbulentní. Je nutné spát v plném dechu, membránu a celý objem vzduchu v plicích, lisování na dělohu. Pocit, že dýchání nestačí, musíte vydávat horní a středně plicní oddělení, ne "házení" membrána (pamatovat statická cvičení pro plné dýchání) a okamžitě, inhalovat - a tuyzhsya, tuyzhsyry, slza. Po půstu - plné dýchání a klidně dýchání prvního typu s plnou relaxací. Takže můžete rychle obnovit síly pro další pot - viz obr. na straně 34.

Samozřejmě, že ve výcviku by se toto cvičení nemělo provádět v plné síly. Je však velmi důležité cítit se dobře, abychom cítili všechny fáze čekajících dýchání. Pokud trénujete tuto dovednost každý den, pak v průběhu času bude nějaký druh automatismu, a můžete dýchat v porodu, jak by to mělo, aniž by přemýšlel. Když zvládli všechny dýchací cvičení, je velmi užitečná denně po dobu 5 minut na "ztratit" porod ve třídách nebo s někým ze svých příbuzných. Vyvinutý automat se zapne v porodu, i když je pro vás obtížné plně ovládat.

Možná, že na čtení tohoto článku se stanete poněkud sám: tolik práce, taková komplexní cvičení - Jak zvládnete vše pro 10-20 minut denně dýchacích cvičení?! Nejlepší je kompilovat plán třídy po dobu několika týdnů.

Například:
I Týden - vývoj břišního dýchání a první fáze řízeného dýchání (ekonomické dýchání);
II týdne - abdominální dýchání a zvládnutí plného dýchání; Druhá etapa řízeného dýchání;
III týdne - břišní a plné dýchání; "Vyšší aerobatika" ovládaného dýchání;
IV týden je stejný jako v týdnu III, + dýchání II typu - a tak dále.

Při každé okupaci je nutné "prodloužit" II, III a IV typu dýchání alespoň jednou. Nezapomeňte, když zvládli všechny typy a typy dýchání, zahrnují pětiminutovou "zkoušku" porodu ve vašem denním komplexu.

Hodně štěstí, zdraví a štěstí pro vás a vaše dítě! Nechte všechny své životy doprovázet snadné dýchání! \\ T

V srdci respirační gymnastiky jsou učení vyučování jógy o dechu - pranayaama, která přeložila z Sanskrit znamená "Management vitální energie" V jazyce vědy o fyziologii to znamená: řízení napěťových procesů - relaxační a krevní oběh.

Respirační gymnastika pro těhotné ženy Vede k relaxaci dělohy a v důsledku toho zlepšení cirkulace děložního ovoce a je také jedním z metod psychofyziologického přípravku pro porod, spolu s takový jako autogenní trénink, vizualizace, psychologická gymnastika pro obličej , fitness jóga pro těhotné ženy. Je důležité jako způsob, jak opravit pohodu těhotných žen a procesu porodu.

Jaké jsou hlavní rysy účinků respirační gymnastiky na těle těhotných žen?

Během těhotenství:

Vzhledem k tomu, že růst plodu postupuje, těhotné ženy zvyšují potřebu přístupu kyslíku a živin do dělohy, placenty a nejvíce dítěte. Aby se tato potřeba mohla být použita pomocí možností diafragmálního (abdominálního) dýchání (viz níže).

Zvýšení krevního oběhu je nejen v děloze, ale také ve všech vnitřních orgánech, zejména ve střevě. V důsledku těchto postupů respirační gymnastiky je normalizována peristalistická (činnost) střev, která je nesmírně důležitá pro tělo těhotných žen.

Respirační gymnastika vede ke zvýšení objemu plic, se zlepšují drenážní funkce dýchacího traktu.

Těhotným ženám praktikující respirační gymnastiku, existuje relaxace dělohy a dalších svalů těla, stejně jako duševní vykládání.

Zvládnutí dovedností respirační gymnastiky je důležité pro následné použití v porodu. Zkušenosti získané ve výcviku ("učení" těla) pomohou v reálné životní situaci.

V Rhodah.:

Využití získaných dovedností respirační posilovna pro těhotné ženy S rodinou sami:

Je možné dosáhnout relaxace těla a umožňuje proces porodu, tento alternativní napětí a relaxaci dělohy, úniku bez přídavného napětí z jiných svalů.

- relaxace svalů vede ke zlepšení krevního oběhu ve svalu dělohy, a v důsledku toho snížení hladovění kyslíku v krevním cirkulačním systému s matkou, která nevyhnutelně nastane během každého boje v porodu kvůli poklesu průměr plavidel stlačením svalů.

To je detekováno změnou frekvence srdečního tepu dítěte. Během záchvatu se zvyšuje. Tento proces je nevyhnutelný, dítě je přizpůsobeno tomu, pokud dojde k přípustným hranic hypoxie. Dýchání je jedním z efektivní způsoby Snížení hypoxie - nedostatek kyslíku. Pokud jste schopni relaxovat všechny svaly, když je děloha stlačena, jeho zkratky budou účinnější a méně bolestivé.

- Zlepšení krevního oběhu v děloze vede ke snížení pocitu napětí, řezání a snížení těhotným onemocněním bolesti kontrakcí.

To je zvláště důležité pro aktivní fázi generického procesu (přibližně uprostřed narození), když se pocity stávají nejintenzivnějšími. Správné dýchání těhotných žen je tedy způsob, jak samo-popření porodu.

- Koncentrace pozornosti dýchacích cest odvrátí od bolesti a usnadňuje zkušenosti sady, objeví se smysl pro kontrolu nad procesem.

Ve druhém období porodu, vyvinutého ve třídě dýchání gymnics, umožňuje těhotným ženám řádně přidělit úsilí na účty.

- Schopnost řádně dýchat nezbytné pro druhé období pracovních prostředků pomůže zabránit zranění rozkroku. Dýchání vám umožní zmírnit stres rozkrok a zabránit porušení jeho integrity.

Seznámíme se s hlavními typy dýchání používaných v takové gymnastice.:

1. Dýchání břichem nebo břišním dýcháním. Počáteční poloha (I.P.) těhotných žen - ležící na zádech (pokud neexistuje žádný dolní dutý syndrom) nebo poloviční sidew.

Chcete-li ho zvládnout - položte ruku na žaludek a naplňte žaludek vzduchem, zároveň rozdával ruku s lisem od sebe. Při výdechu přiveďte přední břišní stěnu, jako kdyby ho připevnil k tomu, kolik je to možné. Přední břišní stěna funguje, hrudník zůstane stále a uvolněný. Tam je zvláštní "hladovní" dělohy, jako s pneumatickou masáží. Během výkonu respirační posilovny pro těhotné ženy si vyberte ten rytmus, tempo a hloubku, které jsou nyní nejpříjemnější pro vás. Po určité době se objeví pocit tepla uvnitř břicha. To znamená, že lodě uvolněná a krevní oběh zesílil. Příliv krve dává charakteristický pocit tepla - analogií s načervenalými tváří nebo ušími (říkají: "tváře spalují"). Zároveň se pohyb dítěte mění - zvyšuje se její aktivita.

Toto cvičení v gymnastice těhotná s hrozbou neúnavného plodu spolu s léky a psychoterapií, stejně jako ženy v práci v prvním období porodu, když napětí dělohy nejsou tak silné a déle. Tento zpomalený pohyb a hluboký dýchání (podobně jako klidný dech ve snu) by mělo být věnováno 5-10 minutám každé ráno a každý večer.

Dýchání břichem s prodlouženým výdechem a pauzem. Po abdominálním dýchání je možné komplikovat úkol, provádět kontrolu monitorování inhalovaného a výdechu a regulace na určitý počet účtů. Tajemství této respirační gymnastiky spočívá ve schopnosti kontrolovat dech a výdech. Cvičení mohou být prováděna samostatně i chůze. Tento respirační gymnastika pro těhotné ženy Umožňuje změnit redoxní procesy v organismu matky a plodu v důsledku změn v době inhalace a výdechu. Cílem je naučit se regulovat dobu trvání inhalace-výdechu a pauzy po výdechu během porodu.

Taková respirační gymnastika je užitečná pro intenzivní bojy o prvním období porodu a pokusy o druhé období. Praxe: 1 minuta s přestávkou za 2 minuty 3-5 krát denně, počínaje 20. týdnem těhotenství.

4. Dýchání "hraní svíčky" je podobné předchozí. Rozdíl mezi touto respirační gymnastikou z předchozího výdechu. Je to přes rty natažené do trubky, a proto déle než indalování.

5. Dýchání "vzlyk".

Modifikace aktivního dýchání je dechem "vzlyking" s dvojitým stupňovým dechem a jediným protáhlým pasivním výdukem.

Respirační gymnastika pro těhotné ženy "Výsadba svíček a vzlykání" praxe po dobu 2-3 minut pauzem 2-3 minuty od 20. týdne těhotenství. Při porodu použitelném v intenzivní fázi prvního a druhého období porodu.

6. Další typ respirační posilovny pro těhotné ženy je vibrační respirační cvičení s hlasovým doprovodem.

I.p. Těhotné ženy - sedí, s malým sklonem bydlení před zaostřením rukou na kolenou. Můžete rytmicky houpat tělo tam a zpět.

Slavná mantra "o- m-m-m" přichází s klidnou falešnou s uzavřenými ústy v výdechu. Zvuk je vysloven velmi dlouho, k plné výdechu. Koncentrace zvuku hrudníku, a ne v nosních dutinách. Během provedení tohoto typu gymnastiky (se správným provedením) je snadné vibrace celého těla, což vede k relaxaci.

Praxe kdykoliv těhotenství a během porodu jako dynamická meditace.

Výsledná cvičení respirační posilovny pro těhotné ženy jsou lepší provádět v komplexu s jinými relaxačními technikami. Správné dýchání je však účinné a samo o sobě a nejen pro těhotné ženy.

Video. Správné dýchání během porodu

Na začátku druhého období porodu, s plným otevřením děložního čípku, fetální hlava díky kontrakcům dělohy se začíná pohybovat dolů, mačkání stěn konečníku. V reakci na podráždění rektorů předních svalů předních břišních stěn a membrán, reflexně snížené: tak začíná. Hlava plodu lisuje na pánevní dno a na konečníku ženy, což způsobuje, že její touha vyprázdnit střeva - volání pro defecation. To je pot.

Kdy můžete stát?

Před zahájením spánku, musíte zavolat doktora tak, aby určil, kde se dítě nachází. Je nutné pokračovat pouze v případě, že prošel téměř celou obecnou cestou a již ležela na pánevním dni. Předčasné pot vedou k rychlému vyčerpání sil žen, slabosti plotu, zhoršeného interin-placentního oběhu a nedostatek kyslíku pro dítě.

Všechny ženy mají přání být v rozdílný čas. Pokud se objeví, když je hlava již dostatečně nízká, ale čípek ještě neodhalil do konce, pak propagoval hlavu výkonu napájení, může horečka vyprovokovat špičku děložního čípku. Chcete-li omezit předčasné umírání, ženský se doporučuje použít speciální schéma dýchání.

Jak dýchat během porodu

1. Hluboký dech.
2. Držte dech, jako by při polykání vzduchu, kmen svalů břicha (svaly boků, hýždí a tváří, jsou zcela uvolněny ve stejnou dobu). Hladce vyztužte tlak na dno. Silné břišní tiskové svaly silnější, pomáhají dítěti pohybovat se podél obecných cest.
3. Proveďte hladký výdech.
4. Dále, když máte pocit, že dýchání chybí, vydechovat hladce, "ale v žádném případě" blbec ". Během ostrého výdechu se rychle snižuje intra-lakovaný tlak a hlava dítěte také rychle odjíždí, což může vést k kraniálnímu zranění. Po tom, okamžitě, bez relaxace a odpočinku, dech - a korunován.

Během plného pocení opakujte všechny tyto akce třikrát.

Po půstu proveďte úplný dech a obnovte klidný dokonce dýchání plnou relaxací. Takže budete moci obnovit síly pro další zametání.

Pozornost! V době odstranění hlavy porodní asistentky žádá ne spát - dýchat psa.

Jak strávit správnou věc během porodu?

Během půstu pevně zatlačte bradu na hrudi, uchopte kolena s rukama, ponořte se je po stranách a připojte se k podpaží. Síla síla by měla být směrována do bodu maximální bolesti. Posílení bolesti poté, co nalačno ukazuje, že děláte vše v pořádku a dítě se pohybuje podél obecných cest.

Jak dlouho pokračuje otok?

V prvním období trvá v průměru 2 hodiny, opakovaně 1 hodinu. Různé faktory mohou ovlivnit jeho trvání. Použití jedné z metod anestezie - epidurální analgezie - vede k prodloužení druhého období rodů, v průměru až 3 hodin od primárních žen a až 2 hodiny - opakované. Velké ovoce, zúžená pánev, slabá obecná aktivita, extrahování přední břišní stěny mohou také zvýšit tuto fázi porodu. Naopak u žen s dobře vyvinutými břišními lisovacími svaly se sníží délka exilového období.

Jak se vyhnout rozbitím během porodu?

Ochrana rozkroku začíná od okamžiku hlavy hlavy, tj. Čas, kdy se dítě nevrátí mezi zametání. Porodní asistentka se třemi prsty pravé ruky zabraňuje rychlé propagaci hlavy během potu, což vede k postupnému protahování kůží rozkroku a zabraňuje přestávce. Normálně, hlava plodu prochází všemi generickými cestami s nejmenším průměrem - v ohnutém stavu (brada je tlačena na prsa). Aby se zabránilo rozbití, porodní asistentky se dvěma prsty levé ruky nejhoršího dítěte hlavy dítěte a sleduje správné náhodné.

První hlava hlavy hlavy je rozbitá, pak téma, pak se vyskytuje rozšíření hlavy a obličej se narodí. Od okamžiku, kdy se fetální hlava začne směsovat, dokud není plné narození zkapalnění zakázáno spát. Je třeba mít na paměti, že integrita perineum závisí nejen na akce lékařů, ale také od chování samotné ženy během porodu. Dýchání ústy "pes" může výrazně oslabit pot. Narozená hlava v 96% případů čelí zpět; Pak se dítě objeví na pravé nebo levé stehno matky. Současně s vnějším otáčkou hlavy se vnitřní otáčky ramene děje, pak přední rameno (umístěné na lonatickém kloubu) a zadním ramenem (umístěným na Sakrum). Další narození těla a nohy dítěte se vyskytuje bez obtíží.

Správné dýchání během období generické aktivity může vytvořit skutečný zázrak!

Cervix se otevře mnohem rychleji a dítě nebude trpět skutečností, že mu chybí kyslík a nejdůležitější bude silnější.

Jak dýchat v porodu: Proč je to důležité

Proč v okamžiku boje musí ovládat vaše dýchání? Proč je pomalý výdech schopen uklidnit se a hluboký dech se zvyšuje v noci?

Uterus je poměrně silný sval. V době generické aktivity přispívá jeho redukce k popisu krku, kanál se rozšiřuje, podle kterého dítě projde.

Když Guineje začne křičet, je to v důsledku toho silně napjaté, rozkrokové svaly jsou stlačeny. Bolest je velmi vylepšena a tvoří děložní dělení mezery, které během průchodu dítěte se zvýší.

Díky správnému dýchání se svaly uvolní. Krk bude moci snadno a bezbolestně protáhnout.

Ale i když je dech správný, zcela se zbavit bolesti, samozřejmě to nebude fungovat. Ale po tom všem, pokud ovládáte tento proces, pak bolestivost nemusí být tak silná.

Po začátku kopačky se bolest začne ustoupit a Guinea chtějí relaxovat. Ale nebude dostačující aplikovat pouze síly dělohy. Budeme se muset uchýlit k pomoci břišního tisku a membrány. Pokud dáváte dech po mocném dechu, tlak na ovoce se zvýší a proces jeho narození zrychlí.

Jak dýchat při porodu: fáze porodu a jejich vlastnosti

V každém období porodu musí být určitý typ dýchání - Koneckonců, dech, který byl na začátku bitvy, je nepravděpodobné, že vám pomůže při zvýšení kontrakce. Je izolováno několik fází porodu, z nichž každá má své vlastní vlastnosti.

První fáze - latentní

První kontrakce jsou obvykle velmi plíce - mnozí z nich si ani nevšimnout, a pokud věnují pozornost, pokračují v něčem. Během tohoto období nemůžete pozornost do dechu.

Ale o něco později, když se Cervix začne otevřít, boje budou hmatatelné - od tohoto okamžiku by mělo být použito anestetické dýchání. Bolesti se opakují v různých intervalech.

Lékaři běžně odkazují na dýchání v tomto okamžiku - houpačka na vlnách. Pokud máte pocit, že boj se blíží, se zhluboka nadechnout a po dlouhé výdechu, ale již rty. Kvůli tomu bude tělo schopno být nasyceno kyslíkem a horečka se může cítit brnění v tipech prstů. Nebojte se, protože je normální.

Druhá fáze je aktivní

V aktivní fázi bude boj častěji cítit častěji, tlak na dně se zvýší - to vše proto, že Cervix je odhalen, a hlava dítěte začíná spadnout na dno. Předchozí typ dýchání, bohužel, už nepomůže - rychlé dýchání přijde na pomoc maminky ve většině špiček souprav. Když se boje právě začal, dýchat stejně jako v první fázi, poté, co dosáhne vrcholu - začněte s krátkým dýcháním, jinak "v psí", otevření úst. Na konci bouta se musí vrátit k hlubokému a pomalému dýchání.

V této fázi je důležitá role manžela, může masírovat břicho a dolní část zad, a v intervalech, když neexistují žádné bojy, bude vás odvrátět. Není třeba očekávat novou bolest a svorku, což bude nepříznivě ovlivnit dítě a na vás.

Je velmi důležité vzít správnou představu. Například jít o cokoliv o něčem a mírně naklonit dopředu, nebo stát na všech čtyřech. Břišní svaly budou moci vyložit a bolest bude mírně ustoupit.

Většina lékařů je přesvědčena, že byste neměli křičet během bitev. V okamžiku křikho, dýchání, s největší pravděpodobností zradí. Ale také se stává, že z výkalu mnoha žen se stává trochu jednodušší, v tomto případě si můžete pamatovat, že říká: "Pokud je to nemožné, ale opravdu něco chci." Proto, pokud chcete, křičet, ale vpravo - hluboce dýchat, a v výdechovém výkřiku.

Třetí fáze je přechodná

Přechodová fáze se vyskytuje před pokusy, hlava v tomto bodě již spadl, ale krk ještě není otevřen až do konce. Bylo to v tu chvíli, že bojy jsou silné a bolestivé, velmi chtějí překvapit, ale není možné to udělat - může dojít k mezeru pochvy nebo dělohy.

Co mám v tomto případě dělat? Je důležité, aby dýchání je časté a povrchní, ústa je otevřená, nemusíte otočit jazyk, protože voda může mzda, ale není možné pít. To pomůže nasměrovat všechny síly na svalech břišního tisku. Nezapomeňte měnit pozice - stojan na všech čtyřech a pánev mírně zvedne. Možná budete mít pocit, že přechodová fáze může být urychlena, sedět na všech čtyřech a kolena jsou široce distribuována.

Čtvrtá fáze - vyhoštění plodu

Bolest bude zcela doleva, ale záleží na vás, jakmile se dítě objeví na světlo, takže musíte udělat maximální úsilí. Společná chyba většiny žen - veškeré úsilí jsou poslány do očí a hlavy, ale ne v rozkroku. Z těchto akcí nebude dítě schopno být narodeno, a plavidla jsou naplněna v očích.

Je důležité správně být hloupý. Než se blížícím bojem, musíte vytočit spoustu vzduchu, brada silně tlačí k hrudi, snažte se chytit kolena s rukama - když vydechnete vzduch do konce. Pro jeden boj musíte udělat takovou akci třikrát.

Jakmile se zdá, že hlava musíte přepnout na povrchní dýchání a v žádném případě není spát. Lékař otočí dítě, aby se mohl narodit v dalším potu.

Po nějaké době se narodí pro to - za to budete muset udělat trochu pohodlnější.

Jak vidíte, můžete provést proces porodu o něco jednodušší - musíte správně dýchat, a také si pamatovat, že příroda zná všechno sám, a neměli byste se jí postavit. Stačí relaxovat a poslouchat své tělo a pocity.

Jak dýchat v porodu: je nutné trénovat

Aby bylo možné řádně dýchat v době narození, je nutné trénovat předem každý den, to stačí dát tuto lekci po dobu 15 minut denně. Kyslík gymnastika může být provedena jak odděleně a kombinovat ji s tělesnými cvičeními.

Nezapomeňte, že ostré dýchání může vyvolat závratě, neměl bys panice. Stačí zakrýt nos a ústa takovým způsobem, že maska \u200b\u200btvořená. Poté musíte několikrát dýchat a vydechovat a všechno přijde normální.

Během porodu, libovolné dýchání může také zhoršit, stejně jako rozšířit obecné aktivity. Snažte se ovládat dech a výdech, ujistěte se, že si myslíte a nebudete rozptýleni zahraničními záležitostmi. Aby se naučili, jak udělat správný dech, můžete se zaregistrovat na kurzy do budoucích matek, bude to říct o tom, jak se chovat v porodu, jak dýchat nebo dýchat.

Jak dýchat v porodu: pokyny krok za krokem

Mnoho těhotných žen má strach z nadcházejících porodů. Ale bezbolestný porod, jak je známo. Je však možné, aby je lehčí a rychle. Pokud se naučíte vdechnout správně během porodu, vzhled dlouhých očekávaných kluků nebude tak bolestivý.

Za prvé, ženský cíl bude cítit pulzaci v dolní části břicha, to je začátek kontrakcí. Je velmi důležité relaxovat a pokusit se získat sílu. Abyste se odvrátili od vzrušení, musíte se soustředit veškerou pozornost na dech, hluboce dýchat a pomalu. Lze považovat za vdechování až 5 a vydechování v opačném pořadí. A vyčerpávající potřebujete trochu pomalejší než inhalování.

Když se krk odhalil na 4-5 centimetrech, se boje budou častější a dlouhá. Interval mezi jejich zkratkami bude asi 5 minut, a lešení samotné budou trvat asi 20 sekund.

Během tohoto období se žena nebude schopna řešit žádné věci a zaměřit se na něco. Ale musíte zkusit tak rozptylovat co nejvíce. Hluboké, pomalu dýchání, nemusí pomoci, musíte se přesunout na další techniku.

Dýchat doggy - dělat povrchový dech a výdech.

Po úplném odhalení dělohy, olej zaplavil vodu Vyšli, dítě se začne pohybovat podél obecných cest. Žena v prorocvičce se zdá silnou touhu k namáhání, se potu a tlačit dítě. Ale není možné to udělat, protože potřebujete dítě projít všemi generickými cestami, a musíte ji zatlačit jen na konci. Porodní asistentka mi určitě řekne, jak se chovat správně. Poslechněte si její radu a musí být nezbytné. Pokud to není dost času na to, aby zůstal, ale opravdu to chce udělat, aplikovat dýchací techniku \u200b\u200b"doggy". Tato metoda vám umožní vydržet. Po čase vyniknout, musíte provést následující:

1. Velmi hluboký dech.

2. Držte dech a začněte spát.

3. Ujistěte se, že je korunován dolů, zkuste zatlačit vzduch do břicha, jako kdyby stiskněte proud vzduchu. Prohlížení něčeho se podobají distribuci v době zácpy. Proto mnoho porodních asistentek říká, že dítě nemusí porodit, ale jak "vytáhnout".

4. V žádném případě nepotřebujete napětím a startovat obličej. Celý účinek těchto akcí bude nulový.

5. Po silném obrysu vydechněte pomalu, tělo tak může relaxovat před následujícími potem.

Po zobrazení hlavy se potí zastaví. Podruhé musíte překvapit, když se porodní asistentka zeptá, stane se v době výjezdu z ramen. Pokud si pečlivě posloucháte lékaře a dělat vše v pořádku, narození hlavy se vyskytuje jen několik plotů.

Narození dítěte je třesoucí se a nádherný okamžik v životě každého muže a ženy. Příroda využila budoucí mateřství předem, vytvořila ženského těla a připravila ho, aby porodil příležitost. Potřebujete jen malou pomoc při narození malého muže.

Dělejte gymnastiku, naučte se správně dýchat, vlak a komunikovat s budoucím dítětem. Pouze tak bude váš porod bude rychlý a snadný!

Zažívá rostoucí bolest během bitev, budoucí máma Je nervózní, její puls je studován, dýchání je srazeno, žena již nekontroluje situaci a nemůže zmírnit jeho stav - od této bolesti se zintenzivňuje a otevření děložního čípku je brzděn. Ale pokud normalizujete dech v bitvách a porodu, situace se změní. Nejjednodušší způsob, jak vidět, co by mělo být a jak by neměl být během porodu, - Video. V síti, mnoho vzdělávacích lekcí bylo připraveno připravit na porod. Dýchání na video stánku a pro bitevní období a na polovinu období.

Správné dýchání během porodu poskytuje:

• zrychlení práce. Žena, která dýchá správně, nebývá na bolesti, ale řídí střídání dechů a výdechů, takže čípek je odhalen rychleji;
• svalová relaxace. Dimenzionální dýchání přispívá ke svalové relaxaci, a proto usnadňuje generické činnosti;
• snížení bolesti. Pokud jsou svaly "stlačeny v hrudku", s každou kontrakcí dělohy, bolest je zvýšena. S uvolněnými svaly, bolestmi bolestmi;
• saturaci kyslíku. Správné dýchání vám umožní aktivně dodávat všechny svaly, které zažívají zvýšené zatížení během práce, stejně jako ten kluk sám.

Způsob dýchání během porodu

Dýchání je bezpodmínečný reflex, a v obvyklém stavu každý z nás dýchá bez přemýšlení o tom. Ale během porodu, protože silné bolesti a svalnaté napětí, žena často "zapomene" dýchat v naprostém prsu a pomalu vydechl vzduch.

Technika správného dýchání v porodu spočívá v řízení inhalovaného a výdechu. V různých fázích porodu by žena měla dýchat různými způsoby, ale vždy - ovládání množství a trvání dechu a výdechu.

Dýchací technika během porodu je založena na skutečnosti, že membrána pomáhá dýchání a nevyplácí proces. Existují různé respirační techniky pro porod, video a popisy těchto technik umožní těhotné ženě připravit se na proces dítěte, praktikovat dovednosti před pravým dýcháním a přivést je do automatismu. Koneckonců, pokud žena začala s porodem, dechem a chováním, z nichž video vypadala, musela by se automaticky opakovat.

Dýchání během porodu: kontrakce

Pokud jsou boje již pravidelné a zvyšuje bolest, nejdůležitější věcí není kmenování a nekřičte, interferuje s popisem děložního čípku. Když porod, dech a chování průvodce pomáhá kluci pohybovat se podél obecných cest a umožnit procesu dodávky projít nejrychleji a bez zahraniční stimulace. Bez ohledu na to, jak moc jste chtěli Curl míč na posteli a sténání, musíte vstát a pokusit se správně pohybovat a dýchat - uvidíte, tolerovat boj bude mnohem snazší.

Při přípravě na porod by mělo být měřeno dýchání. Zatímco bojy ještě nejsou tak silné, je nutné pomalu vdechnout vzduch (pro čtyři účty) a dokonce pomalu vydechl (počítání na šest). Dýchání, ve kterém je dech delší než výdech, umožňuje se uklidnit a relaxovat.

Když se boje stávají intenzivními, není možné dýchat tak temně. V tomto případě je nutné aplikovat dech pejštiny. Při porodu umožňuje tato technika bez nadměrného napětí táhnout nejsilnější kontrakce. Pes dýchání je častým povrchem dýchání s otevřenými ústy. Je nutné začít dýchat psa, kdy začne boj. Intenzivnější bitva, tím častěji je nutné dýchat. Na konci boje, kdy se bolest ustupuje, je nutné se zhluboka nadechnout a hladký dlouhý výdech. Chcete-li se naučit dýchat při porodu, video tutoriály a dýchací techniky by měly být studovány předem a opakovaně praxe v jejich využití domu.

Dýchání během porodu: pot

Dech a chování ženy v práci během DYG je obvykle řízeno porodní asistentky: navrhuje, kdy a jak spát, a když potřebujete "rozšířit" k převratu. Pokud hovoříme o obecných principech, pak dýchání během potu vypadá takto: hluboký dech a ústa dech, ostrá, směřující do dělohy a tlačit dítě, a ne na mysli.

Pokud zadáte porod, správné dýchání, jehož video jste sledovali během těhotenství, měl by se objevit před očima. S začátkem boje, relaxovat co nejvíce, zapadněte hluboko nadechnout a pomalé výdech, pokud je to nutné, zvedněte "psa". Odpovídejte správné dýchání předem - to výrazně usnadní proces porodu.