Těhotenství a porod jsou pro ženské tělo vážnou zkouškou. A jen málo žen se po vzhledu dítěte může okamžitě pochlubit vynikající postavou. Výjimkou nebyla ani herečka Maria Kozhevnikova, která se zhruba před rokem stala potřetí matkou. Během minulých těhotenství hvězda přibrala až 40 kilogramů, tentokrát - asi 30. Ale nyní je herečka ve skvělé formě. Podívejme se, jak se jí to povedlo.
Technika hubnutí a dieta Maria Kozhevnikova
Fotografie herečky, která zhubla, často najdete v reklamách na různé údajně zázračné pilulky, lektvary a podobné přípravky na hubnutí, které jsou vlastně nejen zbytečné, ale dokonce nebezpečné. Sama Maria na svém instagramovém profilu nabádá, aby takovou reklamu nesledovala, a tajemstvím svého hubnutí nazývá úspěšnou kombinaci pitného režimu, diety a sportovních aktivit. Herečka přitom není zastáncem tvrdých dietních omezení a vyčerpávající fyzické aktivity kvůli rychlejšímu hubnutí. Místo toho upřednostňuje hubnutí s pohodlím a potěšením a shazuje do 5 kilogramů za měsíc.
Principy Kozhevnikova diety:
- Nejezte 4-5 hodin před spaním. Herečka přiznává, že ona sama toto pravidlo občas porušuje, přesto se ho snaží dodržovat.
- Snižte porce a nakupujte malokapacitní nádobí. Odborníci na výživu se shodují, že moderní lidé ve více či méně prosperujících zemích jedí z větší části více, než potřebují. A to je mimo jiné způsobeno zvětšenou velikostí hotových výrobků v obchodech a zvýšenými standardy pro nádobí. Ve srovnání s počátkem-polovinou minulého století se talíře zvětšily v průměru o 3-5 centimetrů. A čím větší nádobí, tím víc se toho tam vejde a tím víc lidí nakonec sní.
- Vyhněte se svačině při práci u počítače, čtení, sledování televize.
- Vypijte alespoň 1,5–2 litry tekutin denně a začněte ráno sklenicí teplé vody nalačno.
- Nejezte z nudy, vždy můžete najít zajímavější a užitečnější aktivity.
- Nejezte smutek. Samozřejmě si občas můžete zlepšit náladu kouskem dortu, ale nemělo by se to stát zvykem. Pokud je vše s emočním stavem velmi špatné, je lepší poradit se s psychologem a zkontrolovat zdraví hormonálního systému.
- Jezte pouze tehdy, když máte pocit hladu. Pokud máte pochybnosti o jeho přítomnosti, musíte vypít pár doušků vody a chvíli počkat. Faktem je, že pocity hladu a žízně jsou si dost podobné a mnozí si je často pletou.
- Odmítněte smažená jídla a snižte množství moučných výrobků ve stravě.
Maria nazývá lásku k sobě a svému tělu velmi důležitou složkou úspěšného hubnutí. Pokud se totiž máte rádi, pak dbejte na své zdraví a například nebudete léta vést výhradně sedavý způsob života nebo se každý den cpát fastfoodem.
Sport na hubnutí
Maria Kozhevnikova je matkou tří malých dětí a úspěšnou herečkou. Práce a péče o děti, jak hvězda přiznává, ji neopouštějí čas na pravidelné hodiny v tělocvičně. To ale neznamená, že v jejím životě není žádná fyzická aktivita. V mládí se Maria věnovala gymnastice a má dokonce titul mistryně sportu, takže dobře ví, jak to udělat, aby zhubla. Herečka trénuje doma a provádí cvičení na tisku a na svaly celého těla. Když má volno, ráda plave, jezdí na kole a hraje tenis. Součástí sportovního tréninku je někdy běh, ale Marii se to moc nelíbí kvůli vysoké zátěži páteře a nohou.
Články o tom, jak jiné ruské herečky zhubly, jsou k dispozici na odkazech:
- - minus 16 kg
- - mínus 20 kg
- - minus 24 kg
- – mínus 15 kg
Jak vidíte, na tom, jak Maria Kozhevnikovová zhubla, není nic nadpřirozeného. Její metodika hubnutí je založena na jednoduchých výživových doporučeních a sportovních aktivitách, které jsou dostupné i tomu nejobyčejnějšímu člověku. Inspirujte se tedy příkladem mnohadětné matky a úspěšné herečky – a pusťte se do hubnutí, vše se určitě podaří.
Maria Kozhevnikova zhubla: fotografie před a po
Maria Kozhevnikova je divadelní a filmová herečka, která se proslavila poté, co hrála roli blondýnky Ally Grishko v televizním seriálu Univer. Po dokončení práce v seriálu hrála Maria v mnoha celovečerních filmech a v současné době je veřejnou osobností a zástupkyní Státní dumy.
Před těhotenstvím měla hvězda dokonalou postavu. Po narození druhého syna však Kozhevnikovová musela hledat způsob, jak se zbavit téměř pětadvaceti kilo navíc (s výškou 172 cm začala Maria vážit 75 kg).
Jak Maria Kozhevnikovová zhubla
V prvních měsících po porodu se Maria snažila nebát se o svou váhu, protože po těhotenství bylo možné začít hubnout až po obnovení normálních hormonálních hladin. Základem jídelníčku po dobu diety bylo ovoce, zelenina, libové maso a ryby, mléčné výrobky a cereálie. Maria přitom pečlivě sledovala glykemický index konzumovaných potravin.
Během diety herečka nejedla cukrovinky, pečivo a smažená jídla. Maria jedla malá jídla 5-6krát denně (3 hlavní jídla a 2-3 svačiny). Během diety bylo nutné pít co nejvíce, minimálně 1,5 litru nesycené vody denně.
Ukázka dietního menu pro Marii Kozhevnikovovou
Snídaně - dušená omeleta nebo ovesná kaše s ovocem, šálek zeleného čaje.
Oběd - porce zeleninové nebo rybí polévky, lehký salát z mořských plodů a zeleniny, sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
Večeře - kuře se zeleninou (pečeme nebo v páře).
Jako občerstvení Maria používala bobule, ovoce, pila kompoty, ovocné nápoje a džusy.
Tato dieta Kozhevnikova funguje tak, že snižuje obsah kalorií ve stravě při zachování rovnováhy živin a vyváženého jídelníčku. Dieta pomáhá odstraňovat z těla nejen tuky, ale také nahromaděné škodlivé látky a přebytečné tekutiny.
Dieta Marie Kozhevnikové je schválena odborníky na výživu a je doporučena jako trvalá strava. Tato dieta pomáhá zhubnout, posílit imunitní systém a nemá žádné kontraindikace.
Herečka Maria Kozhevnikova čeká třetí dítě a opět se velmi uzdravila. V každém předchozím těhotenství přidal 40 kilogramů na váze a po narození miminek zhubla. Herečka je přesvědčena, že diety jsou podvod. Ve svém mikroblogu nabádá ženy, aby se nebály přibrat na váze, mít děti, a sdílí tajemství, jak zhubnout bez diet, uvádí stránka.
Tělo se nedá oklamat
Tělo se podle herečky nedá ošálit, a tak je sahat po různých prostředcích na redukci váhy zbytečné. Herečka čtenářům radí, aby si osvojili tezi, že naše tělo je chytřejší než my sami. Krátkodobě se dá pomocí prášků, čajů na hubnutí oklamat. Poté se podle Kozhevnikové podvedené tělo pomstí: všechny ztracené kilogramy se vrátí a přinesou s sebou další.
Chcete-li zhubnout, musíte se v první řadě naučit milovat sami sebe v jakékoli váze: štíhlé i křivky. Herečka považuje diety za podvod. Řekla, že od 10 let držela diety, zkoušela různé možnosti. Kozhevnikova se jako dítě věnovala rytmické gymnastice a je stále v dobré kondici. Na sociální síti není o nic horší než Volochková.
Herečka připouští, že každý organismus má své vlastní individuální vlastnosti. Někomu se podařilo zhubnout poté, co se vzdal masa nebo mléčných výrobků. Obecně ale platí, že byste se neměli spoléhat na kouzelnou hůlku. Neexistuje, hlavní je, co máme v hlavě, ujišťuje Maria.
Zacházejte se svou velkou váhou s ironií
Netají se tím, že zamilovat se do tlusté ženy je docela těžké. A ke své velké váze doporučuje zacházet s ironií. „Říkal jsem si například sloní noha. Z přírody, respektive z každodenního tréninku na 6 hodin, jsem měla embosované nohy od raného dětství a tady ... ten kaviár, ta holeň, to stehno byly stejné, nemluvě o manželově oblečení, které mi nesedělo do tohoto „fanoušci a přátelská média“ také vždy rádi „podpořili laskavým slovem“, sdílí Maria na Instagramu.
Chcete-li zvýšit míru soucitu se svým milovaným, měli byste vyhodit zbytečné a zbytečné myšlenky. Kromě psychologických postojů Kozhevnikovová připouští, že důležitou roli hraje voda, správná výživa a fyzická aktivita. A slíbila, že o tom řekne příště, zjistila novinářka JoInfoMedia Ksenia Ivanichenko.
Připomeňme, že světské a herecké strany byly ohromeny rychlostí, s jakou Maria po narození druhého dítěte znovu získala svou dřívější formu. na předávání cen Golden Eagle.
Kozhevnikova sdílela s předplatiteli nejen obrázek. Řekla, že během tohoto těhotenství se jí podařilo přibrat až 27 kilogramů. Ukázalo se ale, že to pro ni bylo příjemné překvapení. Před tímto (v posledním těhotenství) se toto číslo pohybovalo do 40 kilogramů. Poté Maria dlouho bojovala za harmonii a mimochodem dosáhla vynikajících výsledků.
„Při třetím těhotenství jsem přibrala méně než u předchozích dvou a bylo to velmi znát!!! +27 vs +40 Jak? Proč? Toto tajemství bych vám opravdu rád prozradil, ale není tam, prostě ne. Stejná strava, životní rytmus a emoční rozpoložení. A syn se narodil malý, jen 4 kg. Ano, pro mě je to vše, protože opět 4600 versus 4 kg je obrovský rozdíl pro přirozený porod. Obecně se tentokrát syn nad svou matkou slitoval.
Od narození syna uběhl více než měsíc a já mám +13 a postupně se dostávám k rozumu, i přes to, že se nevejdu do oblečení, tohle je mimochodem hlavní motivace!!! Šaty visí, ale nemůžete si je obléct, je to škoda. Ale i přes to miluji své tělo a vytvářím pro něj stres, zhubnu více než 5 kg za měsíc, to nebudu! Zítra napíšu druhý příspěvek o mém hubnutí, pamatuji si i vaše dotazy ohledně strií, určitě brzy odpovím a o všem vám povím.
P.S. Zveřejňuji tuto fotografii, možná ne nejúspěšnější podle standardů Instagramu, abych podpořil ženy, které neopustily nemocnici jako modelky s velikostí „90 60 90“, jak je na tomto zdroji zvykem.
