Tracey Hogg, Melinda Blau Co chce vaše dítě? Co chce vaše dítě? Klidný spánek až do rána

Na základě knih Tracy Hogg „The Baby Whisperer“, „The Baby Whisperer řeší všechny vaše problémy“, Elisabeth Panthley „No Cry Sleep Solutions“

RODIČOVSTVÍ - Režim

Děti se nerodí s rutinou, ale to neznamená, že to není potřeba. Naprosto všichni souhlasí s tím, že děti se cítí lépe ve srozumitelném a předvídatelném prostředí. Slovo režim je u nás otřepané slovo, protože to nebyl režim, ale rozvrh. Rozumná rutina je flexibilní, mění se s dítětem a zahrnuje OPAKOVATELNOST a PŘEDVÍDATELNOST, spíše než být vázána na hodiny. Tento režim se skládá ze střídání období SPÁNKU (S) a DOBY BDĚNÍ (WW) (během kterých dochází ke krmení, hraní, přebalování, koupání, ukolébavkám, usínání atd.). Dále doba bdělosti zahrnuje dobu od okamžiku, kdy dítě otevřelo oči, do okamžiku, kdy skutečně usnulo.

Rutina se tedy skládá z opakovatelných a předvídatelných cyklů, z nichž každý se skládá z doby probuzení (včetně krmení) a doby spánku. Délka těchto cyklů se bude lišit v závislosti na věku a bude například 2,5 hodiny u novorozence, 3 hodiny u 3měsíčního, 4 hodiny u 4měsíčního a tak dále až do 6. měsíce, kdy dítě obvykle přechází na 2 zdřímnutí během dne a je zavedena návnada. Tyto cykly přirozeně regulují frekvenci krmení, to znamená, že se zvyšuje od 2,5. hodin u měsíčního miminka (první měsíc krmit na vyžádání), u 4měsíčního miminka až 4 hodiny, což odpovídá přirozeným intervalům většiny dětí. Není to však striktní požadavek, a pokud vašemu dítěti vyhovuje jíst několikrát během WB, je to skvělé. Jde hlavně o to, aby si uložil dostatek živin na spánek do dalšího spánku, a to je s častým malým krmením poněkud obtížnější.

Většina dětských vnitřních hodin vyžaduje časné spaní, protože většina dětí vstává mezi 6. a 8. hodinou ráno. V souladu s tím, aby dítě dosáhlo normy nočního spánku (11-12 hodin), musí jít spát v 7-8 hodin večer. Mnoho rodičů se rozhodne jít spát později, aby se mohli spojit s rodičem, který pracuje pozdě. To je pochopitelné, ale dítěti to nepomůže. Domnívám se, že potřeby dítěte jsou důležitější, a proto můžete najít příležitost ke komunikaci ráno.

Mnoho lidí má také mylnou představu, že čím později své dítě uloží do postele, tím déle bude spát. I když existují výjimky, nejčastěji se stane pravý opak, takže děti a rodiče zůstanou nevyspalí a vyčerpaní.

Níže je uveden přibližný režim pro dítě různého věku (vztah k hodinám je formální)

6 týdnů
Vstávání: 7:00
Krmení řekněme v 7:15
Spánek 1:7:45 – 9:15
Krmení 9:30
Spánek 2: 10:00 – 12:00
Krmení 12:00
Spánek 3: 12:50 – 14:20
Krmení 14:30
Spánek 4: 15:00 – 17:00
Krmení 17:00
5. spánek (krátký): 17:45 – 18:15
Koupání
Krmení 18:40
V noci usíná v 19:15
Ospalé krmení 22:30 (toto krmení lze provést i tiše spícímu dítěti, které se snaží nebudit ho - vydrží až 6 měsíců a může pomoci obnovit dřívější ranní krmení, které je pro rodiče obtížnější)
Na krmení se budí 2-3x

3 měsíce
Vstávat v 7:00
Krmení 7:15
Spánek 1: 8:30 – 10:00
Krmení 10:15
Spánek 2: 11:30 – 12:30
Krmení 13:00
Spánek 3: 14:00 – 16:00
Krmení 16:00
Zdřímnutí 4 (krátké) 17:30 – 18:10
Koupání
Krmení 18:50
Večer usínání – 19:30
Ospalé krmení 22:30
Probudí se na krmení 1-2krát

4 měsíce
Vstávat v 7:00
Krmení 7:15
Spánek 1: 9:00 – 11:00
Krmení 11:15
Spánek 2: 13:00 – 15:00
Krmení 15:15
3 krátký spánek: 17:00 – 17:40
Krmení 17:40
Koupání
Krmení 18:50
Večerní usínání – 19:15
Ospalé krmení 22:00
(dítě už může odmítat krmení, ale může si je nechat kolem 4:00)

6,5 měsíce
Vstávat v 7:00
Krmení 7:15
Snídaňové doplňkové potraviny
Spánek 1: 9:45 – 11:45
Krmení 11:45
Oběd doplňková jídla
Spánek 2: 14:30 – 16:30
Krmení 16:30
Večeře doplňková jídla
Koupání
Krmení 18:30
V noci usíná v 19:00
Spánkové krmení můžete resetovat
Může spát celou noc nebo si nechat 1 krmení kolem 4 hodiny ráno

9 měsíců
Vstávat v 7:00
Snídaně a krmení dle uvážení
Spánek 1 10:30 – 12:30
Oběd a krmení dle uvážení
Spánek 2 krátce 16:00 – 16:40
Večeře a volitelné krmení
Koupání
Krmení 18:30
Usínání v noci v 19:00
Může spát celou noc nebo udržet 1 krmení kolem 4:00 ráno
- ze zvyku.

1 rok
Vstávat v 7:00
Snídaně
Večeře
(krmení dle uvážení)
Spát 12:00 – 14:30
Odpolední svačina
Večeře
Koupání
V noci usíná v 19:00
Nebudí se na krmení

2 roky
Vstávat v 7:00
Snídaně
Večeře
Spánek 13:30 – 15:00
Odpolední svačina
Večeře
Usíná v noci ve 20:00

Tyto příklady jsou uvedeny pro ukázku dynamiky snů a VB; rozdělení krmení je přibližné a může být volné. Já například preferuji krmení na začátku VB ve dvou přístupech s odstupem půl hodiny.

ÚVOD DO REŽIMU

Začněte tím, že se blíže podíváte a poznáte své dítě. Nechci říkat, že ho neznáte, určitě ano, mluvím o jeho temperamentu, stravovacích návycích, spacích, zklidňování. Poslouchejte a pozorně sledujte několik dní. Opravdu poslouchejte, jako by na tom závisel váš život. Uvidíte nějaké vzory, možná jinou stránku vašeho dítěte. Nic nebude fungovat, pokud to neuděláte. Musíte naslouchat tomu, co říká ve svém kojeneckém jazyce, rozumět jeho temperamentu, abyste se pak mohli řídit metodami, které mu vyhovují.

Dále je třeba zavést dobrý režim – to je základ pro dobrý spánek a odpočaté, klidné dítě. Pokud nemáte rutinu, vaše dítě nebude vědět, co očekávat. Rutinní režim a vaše očekávání by měly odpovídat typu a potřebám vašeho dítěte. Režim, o kterém mluvím, lze zavést od narození nebo mnohem později (čím dříve, tím je to pro všechny přirozeně jednodušší). Tento režim je flexibilní pro rodiče i dítě. Jakmile je ve světě vašeho dítěte určitá konzistence a ono pochopí, co může očekávat, můžete se zaměřit na techniky před spaním a zbavit se nočního buzení. Úspěch bude také záviset na věku a temperamentu dítěte. 3 měsíční dítě můžete odstavit od kinetózy za 3 dny, ale odstavit 2leté dítě od kinetózy je mnohem obtížnější.

Stanovte si realistické cíle. Nemůžete čekat, že měsíční miminko bude spát 12 hodin v noci. Možná si někdo řekne, že se jim to stalo, ale většina dětí se v tomto věku probudí minimálně 2x. Nečekejte, že to zvládnete sami, zvláště pokud se problémy táhnou měsíce a roky a bude rychlé řešení, vyhledejte pomoc. A hlavně se nevzdávat J Moje nejstarší spala od prvního dne nechutně, ale do 6 měsíců neustále spala podle svých norem a usínala sama. Od té doby se vyskytlo mnoho problémů s prořezáváním zoubků, vývojových skoků, strachů atd., ale po týdnu až dvou se vše vrátilo, protože režim je skvělá věc. Nejmladšímu byly 3 měsíce, já byla chytřejší a zkušenější. Navzdory nutnosti neustálého houpání během denního spánku a půl noci v prvních 2 měsících kvůli plynatosti, do 3 měsíců jsme se naučili usínat sami během denního a nočního spánku bez minuty pláče a spát 11,5 hodiny v noci s 1 krmení.

RODIČOVSTVÍ - SPÁNEK - základní údaje
Myslím, že nikdo nebude zpochybňovat důležitost dobrého spánku pro malé dítě. Pozoruji však, že s veškerou pozorností, která obklopuje řekněme krmení (všichni hlídají stravu, čistotu potravy, přírůstky na váze, příjem a množství mléka, dokrmování a jeho fáze atd.), nebo fyzický vývoj (každý tyto nekonečné masáže převrátit se, posadit se, plazit se, vstát, chodit, týdenní krize atd.), pak je z nějakého důvodu postoj ke spánku zcela uvolněný, v podstatě „když chce spát, usne“, „jen nespavé dítě“ a tak dále . Každý ví, kolik má dítě sníst, kolik přibere – kolik lidí ví, kolik by mělo dítě spát, a navíc se obávají, že toto množství dostane?

Hodně času jsem strávil studiem problémů se spánkem, pozorováním vlastních i cizích dětí, četbou a sbíráním zkušeností. Níže uvádíme souhrn informací, které mohou pomoci těm, kteří chtějí dětský spánek řešit se stejným zápalem jako výživa a vývoj.
(údaje převzaty z několika knih, především Tracy Hogg „The Baby Whisperer“, „The Baby Whisperer Solves all your problems“, Elisabeth Panthley „No Cry Sleep Solutions“, stejně jako obrovské množství komunikace se stovkami aktivních matek ve spánkové medicíně a vlastní pozorování)

Fáze spánku

Spánek se dělí na REM spánek (kdy sníte a zorničky se pohybují) a hluboký spánek, který se zase skládá ze 4 fází: -

A. Ospalost
B. Lehký spánek
C. Upadá do hlubokého spánku
D. Hluboký spánek
a pak
REM spánek

pomalý spánek
Když dítě usne, vstoupí do první fáze - ospalost. Vidíte, jak se jim zorničky pomalu pohybují pod víčky, nesoustředí se na okolí, zavírají oči. V okamžiku přechodu do lehkého spánku můžete zaznamenat tzv. „probouzecí reflex“ (úlekový reflex), chvějí se, hází rukama a nohama, škubou a to je může znovu probudit (proto pomáhá zavinování hodně). Jakmile přejdou do lehkého spánku, mohou se stále snadno probudit a mohou sebou škubnout, když vstoupí do další fáze – to je extrémně běžné. Je těžké probudit miminko v hlubokém spánku, může být vychováno bez probuzení, jeho srdeční frekvence je pomalá a dech rovnoměrný.
Během hlubokého spánku dochází k zotavení, v této době se nabíjí imunitní systém (proto je nedostatek normálního dlouhého denního spánku extrémně zdraví škodlivý), tělo se uzdravuje, zotavuje a roste.

REM spánek
Během REM spánku jsou děti aktivní a spotřebovávají více energie. Přestože jsou v této fázi uvolněné, jejich oči, ruce, nohy a zornice se mohou pod víčky mírně pohybovat. Děti mohou mít nepravidelný srdeční tep a dýchání, ale to je normální. Během tohoto snu se asimiluje to, co se naučíme. Donošený novorozenec tráví více než 50 % času v REM spánku a předčasně narozené děti až 80 %, tato doba se postupně snižuje a v dospělosti dosahuje 20 %. K většině probouzení u dětí dochází během REM spánku, což vysvětluje, proč se děti probouzejí častěji než dospělí a proč se předčasně narozené děti probouzejí častěji než donošené děti.

Délka spánkového cyklu

U malých dětí je průměrný spánkový cyklus 45 minut, po 2 letech je to v průměru 90 minut.

Vývoj spánku
Spánek se vyvíjí, když je dítě v matčině lůně. V 6-7 měsících již děti spí rychlým spánkem. NREM spánek není u novorozence dostatečně vyvinut a rozvíjí se mezi 1. a 3. měsícem. Novorozenci spí pouze v REM spánku.

Denní a noční spánek
Děti se rodí bez spánkového režimu a nerozlišují mezi dnem a nocí. Potřebují fyzickou vyspělost a pomoc rodičů při zavádění režimu, který jim umožní v noci spát a přes den zůstat vzhůru – k tomu je velmi důležité pomoci dítěti vytvořit si rozumný režim.

Noční a denní spánek se liší typem.

Noční spánek
Během prvních hodin spánku v noci děti spí hluboce, poté, jak noc postupuje, přecházejí mezi REM a NREM spánkem s částečným probuzením během REM spánku. Pokud je tedy nenaučí usínat samostatně, budou se v noci často budit. Za svítání jsou částečná probuzení častější. Poslední část nočního spánku končí hodinou hlubokého spánku ráno. Pokud se dítě probudí před vstupem do tohoto hlubokého spánku, protože již prospalo celou noc a mělo dostatek spánku, aby snadno znovu usnulo, nemůže vstoupit do této fáze, a to je velmi důležité.

Když usneme, naše tělesná teplota klesá a tím i hladina kortizolu. Ráno hladina kortizolu stoupá a my se probouzíme. Pokud jsou hladiny kortizolu vysoké, nemůžeme spát.

Denní spánek
Denní spánek může mít různou délku a sestává ze 45minutových cyklů, z nichž každý sestává z NREM spánku a REM spánku. Po dokončení 45minutového cyklu může dítě vstoupit do dalšího, který je odlišný od nočního spánku.

Bdělost

Doba bdění je po celou dobu, kdy dítě nespí. Zahrnuje krmení, přebalování, hry, rituál před spaním a usínání.

Pokud je vaše doba probuzení 1,5 hodiny, pamatujte si, jak dlouho trvá rituál před spaním a jak dlouho vaše dítě usne. V důsledku toho můžete zjistit, že musíte začít chodit spát hodinu po probuzení a lehnout si do postele po 1 hodině 15 minutách. Vzrušené a citlivé děti někdy vyžadují omezení rituálu, takže čas by se měl počítat jinak.

Vždy byste měli hledat známky únavy u svého dítěte, které vám pomohou rozhodnout, kdy jít spát, ale nejlepší je mít obecnou představu o přibližné době probuzení. Někdy je první zívnutí u velmi malých dětí již příliš pozdě. Někdy po 6 měsících děti přestanou vykazovat zjevné známky únavy nebo obvyklé příznaky již vždy nesvědčí o únavě. Čas není dán proto, abyste o dítě nestáli a nedívali se na hodiny, ale aby vám pomohl zachytit znamení dítěte včas.

Čas probuzení
Novorozenec 50-60 minut
1 měsíc 1 hodina – 1 hodina 15 min
2 měsíce 1 hodina 15 - 20 min
3 měsíce 1 hodina -20 - 35 minut
4 měsíce 1 hodina 45 - 2 hodiny
5 měsíců 2 hodiny – 2 hodiny 15 minut
Konec 5 – začátek šestého měsíce 2h 15m -2h 30m
6,5 - 7 měsíců 2 h 45 m - 3 hodiny. Někteří umí víc.
8 - 10 měsíců 3 - 4 hodiny. Někteří umí víc.
11 - 12 měsíců 3h 30m – 4h 30m. Někteří více, pokud přešli na 1 denní spánek

Níže uvedené standardy jsou průměry, některé potřebují více, jiné méně. Dítě nelze nastavit na hodiny, spánek ovlivňuje i temperament dítěte, jeho vývojová fáze, prořezávání zoubků a podobně. Nejdůležitější je sledovat první známky únavy: .

Věk a vývoj Množství spánku za den Typický den
Novorozenec 16-20 hodin Denní spánek 1-2 hodiny, každou hodinu,
5-6 hodin v noci nic neovládají
kromě očí

1-3 měsíce 15-18 hodin 4 spánky 40 m - 1,5 hodiny;
Všímejte si jejich okolí 8-10 hodin v noci
mohou hýbat hlavou
ve 3 měsících - trochu
ruce

3-4 měsíce 3 spánky 1,5 - 2 hodiny
Získejte mobilitu 10-12 hodin v noci

5-6 měsíců 2 spánky 1,5 - 3 hodiny
10-12 hodin v noci

6-8 měsíců 2 spánky po 1-2 hodinách
Více mobility 10-12 hodin v noci
naučit se sedět a plazit se

9-12 měsíců 2 spánky 1 – 1,5 hodiny;
Naučí se vstávat a chodit 11-12 hodin v noci

K přechodu na 1 zdřímnutí dochází obvykle mezi 1. a 1.5 rokem věku.

1 – 1,5 roku 1 spánek – 2 hodiny
Naučí se chodit 11-12 hodin v noci

1,5 – 2 roky 1 spánek - 1,5 hodiny
11-12 hodin v noci

2-3 roky 1 spánek – 1-1,5 hodiny
10-11 hodin v noci

RODIČOVSTVÍ - SPÁNEK - Hlavní problémy a jak pomoci
Zatímco ještě je možné někoho donutit k jídlu (i když to není nutné), není možné ho donutit spát. Obrovské změny, které dítě zažívá během prvních 2 let života, mu nedobrovolně neustále narušují spánek a staví před nás, rodiče, věčný úkol, abychom jim pomohli to zvládnout.
Níže jsou uvedeny nejčastější poruchy spánku, jejich příčiny a řešení.

DENNÍ SNY JSOU PŘÍLIŠ KRÁTKÉ

Krátké zdřímnutí jsou skutečnou zkázou dobré rutiny! 30minutový šlofík obvykle znamená, že dítě PŘECHÁZelo během předchozí doby probuzení. 45minutový šlofík může znamenat buď PŘECHÁZENÍ (pak se dítě s největší pravděpodobností probudí s pláčem) nebo PODCHÁZENÍ. Proto je důležité vědět, jak dlouho bylo vaše dítě vzhůru. Pokud chodil hodinu a spal 45 minut, možná by stálo za to prodloužit dobu, kdy byl vzhůru, pokud by chodil 2 hodiny a spal 30 minut, možná by stálo za to ji zkrátit.

Ať už je důvod krátkého spánku jakýkoli, dítě nebude odpočaté, a proto další spánek nebude schopen udržet normální interval pro svůj věk. Proto je pro další cyklus (a možná i celý den) potřeba WB snížit.

Pokud si tedy dítě krátce zdřímlo a nemůžete ho dále uspat (doba strávená pokusem o jeho uspání se započítává do WB dalšího cyklu), vyplatí se mu nabídnout krátké, tiché probuzení. postel (ale možná v ložnici) a po chvíli ho tam dát.Je čas na další spánek. Váš rozvrh krmení se může změnit, ale u krátkých spánek je důležitější nechat je dostatečně spát (a nenechat je dostat HYPER-ÚNAVU).

Přestože tedy plánujete den v cyklech s přihlédnutím k obvyklé WB, ve skutečnosti WB a celý den závisí na prvním denním spánku. Pokud je první zdřímnutí dostatečně dlouhé (více než hodinu), opakujte stejné WB během následujících cyklů po celý den. Pokud je první zdřímnutí krátké (méně než 45 minut), zkraťte zdřímnutí v následujících cyklech alespoň o 30 minut. .

Prvních 20 minut spánku je lehký spánek, druhých 20 hluboký spánek, mezi nimi dochází k částečnému probuzení při přechodu ve spánkových fázích. Pokud se dítě ještě nenaučilo tímto přechodem projít samo, nebo je-li hyperúnavé, může se po 20 minutách probudit.

Zpočátku je lepší pomoci dítěti projít touto fází (často dítě během přechodu „vyskočí“).

Existuje několik způsobů, jak se s tím vypořádat:

Nejdůležitější - dobré zavinování. To vám umožní, aby končetiny nezvracely a ruce a nohy dítě nevzbudí a nevyděsí.

Poté, co miminko usne, si k němu sednete a pomůžete mu s tímto přechodem tím, že po usnutí držíte ruce pevně, ale jemně na jeho břiše (zádech) a po 20 minutách ucítíte skok. Tlak ze zavinutí může stačit, možná by stálo za to zasyčet, aby usnul. Pokud to budete dělat pár dní (nebojte se, že to nepůjde hned, klíčová je vytrvalost), naučí se přepínat mezi cykly sám a vy to už nebudete muset dělat.

Některým dětem biorytmy neumožňují dlouhé spánek během dne. Většina dětí má dlouhé šlofíky mezi 1. a 2. měsícem věku, poté procházejí fází spánku (45 minut) od 2. do 6. měsíce a poté se znovu naučí dlouhému spánku. Můžete pochopit, jaké jsou biorytmy vašeho dítěte a zda jeho denní spánek stačí, když si položíte následující otázky:
- spal někdy déle než 45 minut?
- Probouzí se ze spánku s pláčem?
- Je přes den rozmarný, vypadá unaveně?
- Spí v noci dobře?
Pokud jsou odpovědi ne, ne, ne, ano, pak je vaše dítě s největší pravděpodobností „malý spánek“.

DÍTĚ VSTÁVÁ PŘÍLIŠ BRZY

Časné probouzení (vstávání ve 4, 5, 6 hodin ráno) je jedním z nejčastějších problémů a jedním z nejobtížnějších. To však neznamená, že byste to neměli zkoušet. Děti se budí z různých důvodů a některé z nich jsou zcela řešitelné.

Brzké vstávání je subjektivní věc a záleží na tom, co rodiče považují za časné. Normální spánkový cyklus dítěte je od 19:30 do 7:30, ale mnoho dětí není schopno spát 11-12 hodin, dokud jim není 6 měsíců.

Příčiny časného vstávání a způsoby pomoci
1. Hlad
Dítě se může probudit hlady, protože je příliš malé na to, aby se najedlo dost na dlouhou dobu.
V zásadě do 3 měsíců je většina dětí schopna spát 6 hodin v kuse.
Jak pomoci: krmit.

2. Obvyklý hlad

Děti se mohou naučit cítit hlad. Pokud je budete krmit stále ve stejnou dobu, zvyknou si a začnou se na krmení budit, i když vlastně nemají hlad.
Jak pomoci:
- postupně oddalovat čas ranního krmení.
- postupně zkracujte dobu krmení, pak přejděte na pouhé položení a nahraďte ji dudlíkem.
- u starších dětí nahradit krmení vodou.

3. Vnější podněty

Děti se mohou brzy probudit kvůli světlu, hluku, teplu nebo chladu (pokud jsou dilatované), mokré pleně a tak dále.
Kolem páté hodiny ranní stoupá hladina kortizolu v krvi a klesá motivace pokračovat ve spánku. Pokud je vnější podnět dostatečně konstantní, začnou jej očekávat a probouzejí se ze zvyku.
Jak vám mohu pomoci:
- zatemňovací rolety, zakryjte okno fólií (fólie však při otevřeném okně vydává hluk)
- spací pytle nebo chrániče přikrývek
- druhá je dvojitá plena
- hračky, které zabaví dítě
- balená voda (pro starší děti)
- trénink do budíku

4. Vynucené závislosti

Předčasné vstávání může být důsledkem vynucené závislosti vštěpované rodiči. Pokud se dítě z nějakého důvodu probudí, a aniž byste tomu rozuměli, krmíte ho, kolébáte ho nebo ho berete spát zcela pravidelně, vypěstuje si zvyk vstávat v tuto dobu a bude potřebovat totéž, aby usnulo. znovu.
Jak vám mohu pomoci:
- Pokud krmíte ráno, krmení postupně odkládejte
- Pokud ano, hledejte jiný způsob, jak jim pomoci usnout.
- Pokud si je přivedete do postele, začněte je navykat na pobyt v posteli.

5. Nízká potřeba spánku
Každé dítě je jiné a některé potřebuje méně spánku. Sledujte chování svého dítěte a můžete zjistit, zda během hodin spánku spí dostatečně nebo zda je v cyklu hyperúnavy a nadměrné stimulace. Pokud opravdu potřebují méně spánku, můžete jít spát o něco později.

6. Vysoká očekávání
Pokud od svého miminka očekáváte příliš mnoho spánku, může se začít brzy budit, jednoduše proto, že se už pořádně vyspalo.
Jak si pomoci: Zkuste omezit zdřímnutí a/nebo přesunout čas spánku na později v noci.

7. Hyperúnava
Časné vstávání je často způsobeno hyperúnavou, příliš dlouhým bděním nebo chronickým nedostatkem spánku. Pokud je WB před spaním příliš dlouhá, dítě je nervózní, podrážděné a přehnaně aktivní. Těžko se uvolňuje a může vzdorovat uložení do postele. Hyperúnava zvyšuje počet probuzení v noci.
Jak vám mohu pomoci:
Snižte VB, pozorně sledujte známky únavy a okamžitě jednejte, pokud je uvidíte. Ujistěte se, že váš rozvrh spánku odpovídá věku.

8. První spánek příliš brzy
Děti vstávají brzy, pokud je jejich první spánek příliš brzy. To vede k tomu, že poslední část nočního spánku je oddělena a přechází do denního spánku.
Jak si pomoci: Postupně a pomalu přesouvejte spánek o něco později v průběhu několika dní.

9. Lark
Obvyklá fáze spánku je od 19.30 - 7.30. Pokud je dítě ranní člověk, bude odpoledne a podvečer velmi podrážděné, bude se brzy probouzet a chce jít brzy spát, často v podvečer. Skřivan může vzniknout tak, že se dítěti umožní pravidelně v noci chodit brzy spát (před 18. hodinou). Tento trend je častěji pozorován u kojenců a méně často u dětí starších jednoho roku, mnohé ho časem přerostou.
Jak pomoci: Někdy to lze změnit, ale bude to trvat několik týdnů. Nejprve si musíte vytvořit rutinu, která začíná v jejich časnou hodinu (řekněme v 6 hodin ráno), a poté rovnoměrně posunout celou rutinu o 15 minut denně. Celá rutina by se měla posunout – jak denní spánek, tak krmení. Někdy není možné skřivana změnit, ale většina dětí ho přeroste. Pokud jste vše s trpělivostí a vytrvalostí vyzkoušeli, smiřte se s tím, že miminko zatím spí takto a potřebuje jít brzy spát a vy také.

10. Etapy vývoje já
Děti se probouzejí brzy, když zažívají nové fáze fyzického nebo psychického vývoje, někdy proto, aby si procvičily nové dovednosti.
Jak vám mohu pomoci:
Pokud se dítě probudí s dobrou náladou, pak někdy stojí za to ho opustit a může znovu usnout. Pokud to nefunguje, použijte některou z metod stylingu.

DÍTĚ SE V NOCI PROBUZÍ

Dítě se může v noci probudit z různých důvodů a způsob nápravy bude záviset na tom, jak přesně dokážeme určit důvod, proč je noční spánek narušen:

1. Vynucené závislosti
Vše, co rodiče používají k usínání dítěte, které vytváří závislost - prso, dudlík, houpání, usínání v náručí, v kočárku, v autosedačce - se může změnit v nucenou závislost, kdy dítě bez vnější pomoci nemůže spát. Pokud se některý z nich používá příležitostně, obvykle to není problém. Také pokud miminko s dudlíkem usne, pak ho před spaním vyplivne a rodiče nespěchají s vrácením, nebude to problém.
V jiných případech to dříve nebo později povede k vážným poruchám spánku (zejména pokud rodiče nejsou schopni udržet závislost na všech snech).
Jak vám mohu pomoci:
Zbavte se závislosti.

2. Hyperúnava před spaním
Obvykle se projevuje v podobě nočního probouzení v první polovině noci (1-2 hodiny po usnutí), je spojen s nedostatkem denního spánku a příliš dlouhým WB večer.

Jak vám mohu pomoci:
Pracujte na své rutině, prodlužte denní spánek, omezte spánek před spaním

3. Nesprávný režim krmení
Krmení je příliš vzácné (méně než jednou za 3 hodiny) pro děti do 4 měsíců a příliš časté (více než každé 3 hodiny) pro děti starší 4 měsíců. Příliš časté krmení vede k tomu, že dítěti přestane fungovat instinkt dělat si zásoby jídla a přestane to dělat i před spaním a začne jíst po troškách a často. Také po 4 měsících jsou děti často rozptýlené a mohou jíst po troškách. Zavádění doplňkových potravin dříve, než je na ně dítě připraveno. Existuje mýtus, že po zavedení příkrmů začnou děti lépe spát, často se začnou ještě častěji budit, může je bolet bříško, konzumují méně tekutého mléka a mohou se budit žízní.

Jak pomoci:
Krmte v tmavé, tiché místnosti, aby dítě nebylo rozptylováno
Upravte rozvrh krmení podle věku

4. Strach z odloučení od matky (po 7 měsících)
Dítě se probudí a potřebuje se ujistit, že nebylo opuštěno a maminka se vrátí
Jak pomoci:
NEIGNORUJTE své dítě, trávte s ním co nejvíce času, reagujte na jeho potřeby a požadavky rychle a pečlivě. Děti nejsou manipulativní, to je skutečná fáze vývoje a ignorování potřeby může vést k ještě větším problémům se spánkem.

5. Nejednotnost ve stylingu.
Nejednotný přístup ke spánku (buď sedět s dítětem, nebo ho nechat plakat), chybějící rituál dítě mate, neví, jak se má chovat a co očekávat, a je ještě nervóznější.

Jak pomoci:
Zaveďte pravidelné rituály před spaním a dodržujte je.
Pokud provedete změny, ujistěte se, že tyto změny platí 100 % času.

6. Reagujte na každé skřípnutí
Často může dítě ve své postýlce mluvit, vrčet, pištět, vzdychat a tiše kňučet – často se tak dítě samo uklidní a pomůže mu usnout. Existuje také pláč „mantra“, je tichý, truchlivý, utichá na konci každého sezení – dítě nezačne křičet, nevolá, nedává najevo rozhořčení. Mnoho dětí se takovým pláčem uklidňuje, po 6 měsících se může proměnit v truchlivé „bučení“ pod vousy a přetrvávat až do dospělosti jako způsob, jak se uklidnit. Příliš rychlá reakce, přiblížení se k dítěti nebo zasahování brání dítěti se samo zklidnit a pouze narušuje proces usínání.

Jak pomoci:
Naučte se rozlišovat mezi různými pláčem vašeho dítěte, abyste věděli, kdy budete reagovat. V případě pochybností zvažte počítání do 20-50-100, než zareagujete, abyste neskočili příliš brzy. VŽDY přistupujte k hlasitému, skutečnému pláči.

7. Akutní nedostatek spánku na několik dní, týdnů, měsíců.
Vzhledem k tomu, že ztráta spánku je kumulativní, jeden den nedostatečného spánku nemusí přímo ovlivnit další noc nebo několik dalších nocí. Pokud dítě několik dní po sobě nemá dostatek spánku, dříve nebo později ho to zasáhne. Nejčastěji se to projevuje u dětí, které spí méně než 7 hodin v noci ve 3 měsících, méně než 10 ve 4 měsících a méně než 11 v 6 měsících, přičemž nemají dostatek denního spánku. Protože nedostatek denního spánku má negativní dopad na noční spánek a naopak, vzniká začarovaný kruh. Noční buzení je velmi časté u dětí starších 4 měsíců, pokud jdou spát po 20:30, protože se stejně často budí v 6-7 hodin ráno, to znamená, že se v noci dostatečně nevyspí. Někteří lidé se začínají probouzet dříve a dříve. A ačkoli ne všechny děti chodí brzy spát, většina ano a většina z toho má prospěch.

Jak pomoci: Uložte své dítě brzy do postele několik nocí za sebou. To mu umožní spát. To se nemusí hned v noci přestat budit, ale mělo by to pomoci postupně. Pokud se například vaše dítě probudí v 7 hodin ráno, zkuste ho několik nocí po sobě uložit do postele v 18 nebo 18:30 a uvidíte, co se změní. Brzký styl může vyžadovat určité úsilí, takže to dělejte postupně, řekněme půl hodiny každý večer. Po 3 měsících je doporučená doba spánku mezi 18. a 20. hodinou.
Jen vy a vaše dítě víte, kolik spánku potřebují. Někdo potřebuje více, někdo méně. Pokud se ale obáváte, že se v noci budete probouzet a vaše dítě v noci spí méně, než je doporučené množství, zkuste zvýšit množství spánku v noci a uvidíte, co se stane. Možná budete výsledky příjemně překvapeni.

Režim 2 – Režim schůzky
Pokud náhle místo srozumitelného režimu začne noční můra, ptáme se sami sebe „proč“. Níže jsou uvedeny hlavní fáze a problémy, které mohou narušovat spánek a rutinu.

Nejčastěji jsou důvodem prudkého rozpadu režimu vývojové fáze. Někdy jsou příčiny a následky jasné, někdy ne. Níže jsou uvedeny hlavní etapy a jejich dopad na režim, ale to samozřejmě není vše. Pokud náhle režim úplně zmizel, položte si otázku: „Naučilo se dítě něco nového?

Pokud jde o vývojové fáze, je důležité si uvědomit, že děti se učí tím, že se řídí svými instinkty a potřebami, nikoli naším učením. Takže když se naučí, je to úžasné, ale budou se učit dál, dokud nezvládnou novou dovednost, a to i v pro nás nejnevhodnějších chvílích.

Často se také naučí něco dělat, ale nedokážou opak. Než se naučí přetočit na záda, přetočí se na břicho, naučí se vstát, ale nesednout si. Což dává smysl, protože neměli potřebu sedět, dokud se nenaučili vstát. Proto mezi zvládnutím těchto dvou dovedností bude vždy obtížná doba.

Nejdůležitější radou je držet se co nejvíce rutiny, minimalizovat počet závislostí a pokud nějaké zavedete, uvědomte si, že se jich budete muset později zbavit.

Překlápění

Převrácení na břicho (a neschopnost se vrátit) může narušit noční spánek a schopnost usnout.

Jak pomoci:

Zavinování – pokud zavinujete, nechte ruce natažené, aby se dítě naučilo přetáčet
- Trénujte převrácení během dne, aby se učil rychleji
Každý se v noci pohybuje, takže toto je jen první krok. Problémy skončí, když se dítě naučí přetáčet.

Schopnost samostatně se posadit může způsobit poruchy nočního spánku a potíže s usínáním. Vaše obvyklé metody, jak ho položit (hlazení, syčení), se mohou stát nemožnými.

Jak pomoci:

Cvičte celý den vleže ze sedu. Pokud chcete miminko položit, nejprve si ho posaďte a poté ho otočte do lehu, aby pochopilo, jak na to.
- Když dítě uklidňujete, musíte mu nejprve pomoci lehnout si a možná ho i držet v leže s rukou na jeho boku.

Ruce a kolena/plazení

Rada je stejná jako u sezení – zkuste jim pomoci ulehnout, aniž by padly na obličej.
Až se uklidníte, možná je budete muset trochu podržet.

Vstávání

Rada je stejná, jen když to položíte, bude to těžší na záda.
Je velmi důležité, aby se dítě naučilo sedat ze stoje. Využijte každou příležitost během dne, abyste jim ukázali, jak si mají sednout. Pokud stojí a drží mříže postýlky, sklouzněte jejich ruce po mřížích dolů, zadek bude následovat

Strach z odloučení od mámy

První období začíná kolem 7-9 měsíce, druhé kolem 1 roku, kdy si děti uvědomí, že tato matka, která živí a miluje, je samostatný člověk, který může odejít, a přestává se s ní vídat - objevuje se strach. Dítě začne plakat, pokud matka odejde z místnosti, vstane nebo si odmítne lehnout. V noci se budí a pláče a bez matky se neuklidní.

Jak pomoci:
Přes den buďte s dítětem co nejvíce, ale také ho naučte, že když maminka zmizí, vrátí se (schovávejte se, mluvte na něj při odchodu z pokoje a podobně). Pokud dítě pláče, nespěchejte a chyťte ho do náruče (protože tak sdělujete, že to bylo opravdu děsivé), ale sedněte si na jeho úroveň, obejměte ho, uklidněte ho a přepněte na jinou hračku.
Když ho ukládáte do postele, použijte metodu „obejmi a polož“ a pokaždé jemně řekněte „všechno je v pořádku, jen jdeme spát“, dokud to neusne. Po několika nocích, když ho uložíte do postele, můžete opustit pokoj a při prvním pláči nebo vstávání vstoupit (nebo spíše vběhnout dovnitř J) a znovu jej položte. Je třeba vybudovat důvěru, že když půjdete ven, při prvním zavolání se vrátíte, jako byste to dítěti dokazovali.
Postupně se přesvědčí, že nikam nejdete, „zbaví“ vás rukojmí a sám začne usínat. U některých dětí je chození ven opravdu vytočí a pak se nemohou uklidnit, pak je lepší jen sedět u nich, dokud neusnou (a ukládat je do postýlky, kolikrát je potřeba), a pak stát, pak se postavte ke dveřím, pak za dveřmi atd. postupně.

Noční děsy a strašné sny

Pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci s křikem, vylučte nejprve další možné příčiny (hyperúnava, nemoc, zuby, přestimulace před spaním).

Děsivé sny

Děsivé sny se většinou objevují během REM spánku, v druhé polovině noci. To je zážitek, při kterém je tělo dítěte v klidu, ale mysl ne. Dítě se budí s pláčem nebo křikem, a když se k němu přiblížíte, bude vzhůru. Někdy je těžké je uklidnit, hlavně je přesvědčit, že se není čeho bát. Nejlepší způsob je obejmout, uklidnit, pokud chtějí říct, je to dobré, pokud ne, nenuťte to.

Neposmívejte se a nezavrhujte jejich obavy, pro malé dítě jsou velmi skutečné. Objímejte se více, pokud se bojí tmy - zapněte noční světlo, řekněte jim, že jste poblíž, pokud se něco objeví.

Pokud se vaše dítě neustále probouzí ze špatných snů, pak má smysl podívat se na to, co je způsobuje. Možná je to něco, co jste viděli v televizi nebo četli. Děti do 3 let nerozlišují mezi realitou a fantazií.

noční můry

Říká se jim také „probuzení omylem“ a mohou začít již za 10 měsíců. Jde o zážitek, při kterém je dětská mysl v klidu, ale tělo ne. V podstatě jsou „zaseknuti“ mezi fázemi spánku. Místo přechodu z hlubokého spánku do REM spánku se vznášejí mezi jednotlivými fázemi.

Noční můry se objevují v první polovině noci, obvykle do 1-4 hodin po usnutí. Obvykle trvají asi 10 minut (ale mohou trvat až 20 minut).

Když má dítě noční můru, uslyšíte vysoký křik. Pokud vejdete do místnosti, dítě si vás nevšimne. Jeho oči budou otevřené, jeho tělo bude obvykle napjaté (mohou se mlátit v posteli), může být pokryt studeným potem a jeho obličej bude v plamenech.

Přestože se zdá, že jsou vzhůru, většina odborníků se shoduje na tom, že dítě v podstatě spí a nemělo by se probouzet. Pokusy ho probudit obvykle jen prodlužují noční můru. Obvykle se doporučuje posadit se poblíž, uklidňovat hlasem a dbát na to, aby se dítě při házení v posteli neuhodilo. Někomu to může připadat uklidňující s malým poplácáním nebo pohlazením, ale nejjednodušší je počkat, až to skončí.

Noční můry děsí rodiče víc než dítě. Dítě si ráno nebude pamatovat a je lepší mu to nepřipomínat.

Zuby

Zuby mohou začít trpět od 3 měsíců. U malých dětí může být narušen denní i noční spánek. Většinou pomáhají léky a homeopatie. Nejzákeřnější je erupce zadních žvýkacích zubů (stoliček) v období 13-15 měsíců. Většinou během dne nezjistíte, že dítě trpí bolestmi při prořezávání zoubků, dásně nejsou oteklé a netečou mu sliny. Dostat se do postele ve dne i v noci však může trvat hodiny, dítě začne vstávat ve 4-5 ráno a hodiny pláče a „nic ho neuklidní“. Proces obvykle trvá 1,5 - 2 měsíce a jinak se neprojevuje. Proto je v této době snadné sklouznout ke vzniku závislostí – opět začněte krmit v noci, brát vás do postele, hodiny pumpovat a tak dále. Proto musíte o tomto období vědět a co nejvíce pomoci léky, aby dítě méně trpělo.

Ať už je to nachlazení, akutní respirační virová infekce nebo střevní infekce, nepohodlí může narušit normální hluboký spánek. Během nemoci se nepouštějte do rutinních změn ani spánkového tréninku a po nemoci počkejte alespoň 2 týdny. To neznamená, že jediným dostupným lékem na nemoc je houpání a krmení. Kromě léků existují i ​​další způsoby, jak zmírnit nepohodlí – zvednout matraci, nainstalovat zvlhčovač, změnit jídelníček, odstranit hlučné aktivity z vašeho rozvrhu. Někdy je těžké vrátit se po nemoci do normálního spánku, tak tomu dejte 2 týdny a pracujte postupně.

Resetování denních snů
Přechod ve 3-4 měsících ze 4 spanků na 3, v 5-6 měsících ze 3 spanků na 2 a po 1 roce na 1 spánek (i když může začít dříve) většinou režim zkazí. To se může projevit brzkým vstáváním, odmítáním jít spát (většinou posledním), nočním buzením, odmítáním jít spát v noci. Obvyklá rada je posunout to na další úroveň tím, že si prodloužíte čas bdění v první polovině dne klidnými aktivitami – svačinou, tichými hrami (aby nedošlo k nadměrné stimulaci).
Přechod ze 2 na 1 zdřímnutí je nejobtížnější. Pokud jste přešli a denní spánek se neukázal jako dlouhý, jděte večer brzy spát. Pokud se vaše dítě probudí brzy, můžete mu dát krátký ranní spánek (ne déle než 30 minut), abyste ho uklidnili až do poledne.
Vše napsané předpokládá, že dítě umí spát samostatně a spí pravidelně a dobře.

Spánek a režim - 5. část - Metody pomoci a úpravy spánku
Jak pomoci dítěti usnout a nebudit se?

Existuje jeden bod, o kterém jsem velmi hluboce přesvědčen – nepřijatelnost metod „vykřikování“ nebo „kontrolovaného pláče“. Existují i ​​jiné metody a nástroje, jak naučit dítě spát, aniž by došlo k narušení vybudované důvěry mezi matkou a dítětem. Dítě nemůže pochopit, proč jeho matka nepřichází k pláči.

Způsoby pokládky:

Poplácání – syčení; lze použít jako pomoc dětem při přechodu přes spánkové cykly, dokud to nezvládnou samy. Pokud vaše dítě spí na břiše nebo na boku, jemně ho poplácejte dlaní po zádech (a pokud spí na zádech, po rameni), v rytmu srdce. Zároveň se nakloňte k uchu a udělejte poměrně hlučné ššššššššššššš.
To dítěti připomíná to, co cítilo v matčině břiše – ozvěnu srdce a stálý zvuk.

Alternativa by mohla být bílý šum- zvuk fénu, vysavače, nahrávání zvuků přírody, osobně jsem si pouštěla ​​rádio mezi stanicemi velmi nahlas a dítě (vzhledem ke tmě, zavinutí, dudlíku a režimu) téměř okamžitě začalo zavírat oči a padat spící. Bílý šum také potlačuje zvuky, které vás mohou probudit.

Tma: Ve tmě člověk uvolňuje hormony, které podporují ospalost. Okna pevně zacloněte, pokud má vaše dítě problémy s usínáním, kupte neprostupné rolety nebo je zakryjte fólií. Moje dcera má vzrušivý temperament a spala jen v naprosté tmě. Neproniknutelná opona, kterou jsme s sebou všude nosili, se stala spásou.

Pelenani e: Názorů je teď mnoho, ale většina dětí spí lépe zavinutá. Když dítě dosáhne 3-4 měsíců, můžete ho zavinout s jednou rukou směrem ven, aby si našlo prst na uklidnění. Existují různé zavinovací techniky, zázračná deka, woombie, australské zavinování s madly nahoře. Mnoho dětí se nejprve vykroutí z plen, ale poté, co se několik minut svíjí, usne. Nejde o odpor k zavinování, ale o hledání co nejpohodlnější polohy.

Dudlík: Sací reflex je silný a mnoho dětí potřebuje sát, aby usnulo. V přírodě tuto roli hraje matka, ale ne všechny matky jsou připraveny spát s dítětem všechny jeho sny, a tak se schyluje ke konfliktu: buď je matka nucena obětovat svůj režim a žít podle režimu dítěte až do věku dítěte. ze 2, nebo (což se většinou stává) obětuje sny dítěte, které bez matky nemůže spát. V tomto případě je dudlík poněkud humánnější. Dítě si nevyvine přilnutí k dudlíku, pokud:
- rodiče to nedávají jako prostředek ke zklidnění, ale pouze jako prostředek k usínání
- když dítě v hlubokém spánku dudlík vyplivne, rodiče nevyskočí a znovu ho nevloží.

Metody, které vedou k vynuceným závislostem (a vyžadují úpravu a odnaučení)

Houpání v náručí
Spaní ve tvém náručí, na břiše své matky
Jízda a houpání v kočárku, židli, houpačce
Cestování v autosedačce
Usínání a spánek s prsem v ústech

Pokud své dítě houpete nebo jinak uspíte a poté jej přenesete, je velká šance, že:
- probudí se, protože ve tvém náručí se cítí beztíže, a když se dotkneš postele, "přibere" na váze
- po probuzení se bude bát a nebude moci pokračovat ve spánku (co byste cítili, kdybyste usnuli v ložnici a po probuzení se ocitli na podlaze na záchodě?
Zkuste dát miminko do postele, NEŽ usne – pomůže vám to odnaučit ho houpání v náručí a zvyknout si na usínání v postýlce.

Metody nápravy poruch spánku

Obejmi a lehni si: Jedná se o metodu pracnou, ale přináší výsledky. Pokud dítě pláče, jdete k němu, zvednete ho, obejmete ho, uklidníte a položíte zpět. A opakujte, dokud neusne. Tato metoda také pomáhá naučit se spát samostatně, ale nelze ji použít u dětí do 4 měsíců věku, protože je pouze vzrušuje. U dětí starších 8-9 měsíců již není nutné dítě zvedat, protože se samo postaví, podle toho stojící dítě uklidníte a položíte, dokud znovu nevyskočí, a znovu ho uklidněte a položte ho. Vždy se ji snažte nejprve uklidnit v posteli, ale pokud to nepomůže, zvedněte ji.
Objetí
Proveďte rituál před spaním a odstupte od postýlky. Když dítě pláče, snažte se ho uklidnit, aniž byste ho sundali z postele, pokud to nepůjde, zvedněte ho a uklidněte. Položte ho znovu. I když bude dál plakat, udělejte krok zpět, buďte tam. Nevycházejte z místnosti – „neučíte lekci“ a opouštíte ho, jste s ním vedle vás a pomáháte mu usnout. Opakujte tak často, dokud se dítě neuklidní a neusne. Pokud dítě nevstane, ale leží a pláče, přistupte k němu, pohlaďte ho, řekněte pár milých slov a postavte se znovu vedle něj. Pokud dítě stojí a nepláče, stačí stát poblíž. Tato metoda může zpočátku trvat až 50 objetí a zastrčení, ale během několika nocí se zlepší.
Nepoužívejte u dětí mladších 4 měsíců.
Pokud se dítě ve vaší náruči neuklidní, a vy vidíte, že je pouze podrážděné, stačí si k němu sednout, snížit bok, dítě v posteli obejmout, hladit a konejšit, dokud se neuklidní a neusne. Pro denní spánek použijte tuto metodu po dobu 40 minut, pokud spánek nevyjde, zvedněte dítě, jděte 20 minut a znovu si lehněte.

Probuďte se ke spánku: Metoda se používá k nápravě poruch spojených se spánkovými cykly (příliš krátký denní spánek, brzké vstávání) Budík nastavte hodinu před obvyklým probuzením, jemně probuďte dítě ne úplně, ale do polospánku, aby usnulo znovu. To vám umožní změnit spánkový cyklus. Totéž lze provést po 30 minutách pro změnu cyklu na 45 minut.

Postupné odvykání od usínání s mámou
Pokud je vaše dítě zvyklé usínat s vámi, a chcete to změnit, můžete použít metodu postupného odstavení. Bude to vyžadovat více úsilí a času než drsné metody „řízeného pláče“, ale dítěti to neublíží ani nezničí důvěru mezi vámi.

Matrace položte dítěti k postýlce, sundejte bočnici postele, položte na ni ruku, nechte ho s ní usnout, spěte vedle něj na matraci. Po 3 nocích ho pohlaďte, pak jemně vezměte ruku pryč a jen spěte vedle něj. Po 3 nocích přisuňte matraci blíže ke dveřím a tak dále tak dlouho, dokud nebudete moci být za dveřmi a dítě samo usne. Pokud v jakékoli fázi dítě začne plakat a bránit se, vraťte se o krok zpět a zkuste to samé další noc.
Stejným způsobem můžete

Vstup-výstup
Proveďte rituál před spaním a opusťte místnost. Když vaše dítě pláče, počítejte do 5 nebo 10 (podle toho, kolik potřebujete, abyste jeho pláč poznali), vejděte dovnitř, uklidněte ho, položte ho a zase ven, i když stále pláče. Opakujte podle potřeby. Neprodlužujte intervaly, přijďte hned – vaším cílem není, aby si nebyl jistý, zda přijdete. Pokud dítě přestane plakat, nevstupujte do místnosti. Pokud je dítěti do 4 měsíců, nebo pokud prochází fází strachu z odloučení od matky, je lepší tuto metodu nepoužívat.

Jak přestat usínat při kojení
Za prvé, věnujte více času svému dítěti, začněte s odpoledním krmením, omezit ty, které se zaměřují na zklidnění, nabídka dalších metod zklidnění – objímání, společné hraní, ležení na posteli. Musíte VĚŘIT sami sobě, že klid a pohodlí pochází od VÁS, a nejen z vašeho prsu – dítě převezme váš stav.

Vleže – sledujte známky únavy.
První 3-4 dny
Dejte mu svačinu z něčeho, co má rád
Jděte do ložnice a krmte se 10 minut. Kupte si časovač a nastavte ho na 10 minut, na konci se ozve „až zazvoní hodiny, dojíme mléko“ – zapojte ho do procesu.
Když zazvoní zvonek, sundejte dítě z hrudi a položte ho do postele, uklidněte ho, řekněte „jdeme spát, máma je tady“. Pokud pláče, uklidněte ho, vezměte ho do náruče, řekněte mu, že jste tady, a znovu ho uložte do postele. To může trvat až 40 minut nebo více. Až se uklidní, dál ho hlaďte po zádech a přestaňte, až usne. Zůstaňte poblíž dalších 20 minut, dokud hluboce neusne.
(Ze zkušenosti poprvé dítě v postýlce vůbec neusne, ale usínat v náručí bez prsu je již pokrok. 3-4x však dítě dokáže prs pustit a usnout při zvonek)

Na další 3-4 dny nastavte časovač na 4 minuty a zaveďte do rituálu pohádku (obrázkovou knihu apod.). Vstupte do místnosti, seberte knihu a začněte číst, zatímco budete krmit. 5 minut po zavolání sejměte dítě z hrudníku a pokračujte ve čtení dalších 10 minut, poté knihu zavřete a uložte do postele.
Cílem je nahradit jeden zvyk jiným; nemůžete něco odebrat, aniž byste na oplátku něco dali.
Po 9 dnech přestaňte krmit kvůli spánku, jen si přečtěte knihu. Po několika dnech přestaňte krmit v noci.

Pokud je vaše dítě nemocné, neprovádějte spánkový trénink ani odvykání závislosti.

Ať už zvolíte jakoukoli metodu, je důležité ji vydržet alespoň 2 týdny a být důslední. Nezačínejte metodu pouze proto, abyste po 30 minutách vytáhli dítě z postýlky a začněte ho znovu houpat ke spánku.

Technika vlastního spánku.

Už dlouho jsem si to pro jistotu chtěl zorganizovat pro sebe, tak jsem se připravil. Technologii používáme od 2 měsíců. Pomohlo nám to. Do tří dnů moje dcera začala sama spát. Třeba to někomu pomůže, nebo to už někdo zkoušel, napište!
Tak to je k tomuto tématu vše.
Existuje několik strategií a každá technika se liší pro děti různého věku. Každý je navržen pro vývojovou úroveň dítěte. Nezáleží na tom, jakou strategii zvolíte, protože cílem každé je naučit dítě usínat samo.
Techniku, kterou používám nyní, popíšu o něco později podle svých možností a času a nyní napíšu překlad jiné techniky - je také velmi účinná a používaná, ale ta, kterou používáme, je měkčí podle mě méně traumatizující pro maminku a miminko.

Společné pro všechny techniky , co jsem našel (abych se tím nezdržoval pokaždé, když popisuji novou strategii):

Ne všechny děti zpočátku zvládají mechanismus usínání „sami“ – potřebují kozy, houpání, hlazení atd. (a s věkem si zvyknou spoléhat třeba na houpání a my k tomu přispíváme s těmi nejlepšími úmysly ). Se mnou Kateřina, i když bude extrémně unavená, bude plakat a to je vše, ale ani ji nenapadne usnout. Tyto techniky jsou přesně zaměřeny na to, naučit dítě samostatně, bez cizí pomoci, v jakékoli situaci (ať už doma v posteli, v kavárně, v parku...), ve chvíli únavy, jednoduše se uklidnit, lehnout a klidně usnout;

Režim po 3 měsících (kvůli změnám v potravinovém systému) by měl být „spát-jíst-hrát si“ a ne „hra-jíst-spánek“, jak tomu bylo dříve (jak chcete, aby dítě omdlelo na kozy - ale ukázalo se, že již není věk, aby to bylo prospěšné);

Při provádění techniky se vyhněte očnímu kontaktu s miminkem a konverzacím (nebo poznámkám na jeho adresu): ideálně položte dítě zády k sobě, pokud se otočí, doslova otočte hlavu pryč (zatímco ho dál poplácejte, zpívejte ukolébavka atd.); Celkově vzato -

Pro všechny techniky budete potřebovat: hodiny, hodně trpělivosti, trochu pevnosti a naprosté sebevědomí, že to děláte ve prospěch svého dítěte. Dovolte mi vysvětlit tvrdost: téměř jistě, když zvolíte jakoukoli techniku, dítě bude trochu plakat. To je strašné, rozumím, a vždy jsem byl (a zůstávám) proti prázdnému, bezmocnému a rozzlobenému pláči. Je ale velmi důležité, aby zde nebylo opuštěné osamělé dítě, miminko bude vždy cítit přítomnost a podporu své matky. Musíte přísně dodržovat pravidla strategie (zejména nepropadejte lítosti, buďte si jisti svým jednáním a pamatujte, že tímto způsobem svému dítěti hodně pomáháte) a pak to bude fungovat velmi rychle. Čím klidnější a jistější ve svém jednání budete, tím snadněji a rychleji půjde vaše společná práce. Specialisté na tyto techniky dávají maximální čas na rozvoj klidného spaní - 3 týdny. Výrazný, jasný výsledek jsem zaznamenal již druhý den (TTT). Pláč miminek velmi rychle ustane. Stejnou techniku ​​musíte dodržovat pro denní spánek, pro večerní spaní a během nočního probouzení.

-!!! nikdy nezačínejte s kurzem, pokud jste vy sama ve stresu (únava, neshoda s partnerem...), nebo pokud máte momentálně hodně nabitý program, nebo pokud je miminku nemocné, jdou mu zoubky apod. Pokud taková situace nastane po začátku zavádění techniky (řekněme, že se prořezávají zuby), přestaňte techniku ​​používat, vraťte se ke svému obvyklému chování (houpání v náručí apod. – to, co jste cvičili dříve). Po odstranění příčiny stresu (např. zub zcela vybouchl) počkejte ještě 2-3 dny a začněte používat techniku ​​od úplného začátku.
Než se pustíme do technik, zde je několik informací o spánkových cyklech vašeho dítěte, rutině, potřebách spánku (kolik spánku je potřeba) a známkách únavy.

Spánkové cykly. Všichni máme určité spánkové cykly; u dospělých je celý cyklus přibližně 90 minut a u kojenců - asi 40 (od mě z jiného zdroje: 0-3 měsíce - 40-45 minut, 3-6 - až 60 minut, nad 12 měsíců - asi 70- 80 minut). Během každého cyklu procházíme fází rychlého, katavativního, povrchního spánku (REM) a fází NON-REM – hluboký spánek. Některé děti mohou přeskočit REM a vstoupit do hlubokého spánku velmi rychle, ale většině to trvá déle, až 20 minut. Všichni se v noci probudíme po fázi hlubokého spánku, a pokud nás v tuto chvíli nic neruší (hlasité zvuky, pocit chladu a horka atd.), pak znovu usneme a ponoříme se do světla. fáze spánku. Taková probuzení už ani nepamatujeme.

Potřeby spánku.Čím více se dítě bojí, jeho potřeba spánku se snižuje a doba bdělosti se zvyšuje.
přibližně
6 týdnů - bdělost asi 1 hodinu - následný spánek 2-3 hodiny
12 týdnů a starší - 1,5-2 hodiny vzhůru - 2-2,5 hodiny spánku
po 20-22 týdnech - 2-2,5 hodiny - 2-2,5 hodiny spánku
po 6-8 měsících - 2,5 hodiny bdění a spánek 2-3 přes den po 1,5-2 hodiny.
Starší děti spí jednou denně až do 3-4 let věku.

Dětský režim. Doporučuje se následující denní režim – to je velmi důležité:
SPÁNEK-KRMENÍ-HRÁT.
Upravte rutinu svého dítěte tak, aby krmení probíhalo hned po spaní. Pokud dítě jí těsně před spaním, vytvoří si spojení mezi krmením a spánkem, a když se dítě probudí během REM fáze (ať už je den nebo noc), očekává další, i když krátké krmení.

Známky únavy.
Děti ukazují, když jsou unavené. Může to být: mnutí očí a nosu, snížená aktivita. snížená koncentrace a/nebo koordinace při hrách, charakteristické vrtošivé zvuky, grimasy, škubání rukou a nohou, zatínání pěstí, zívání – obecně pozorná matka tyto příznaky u svého dítěte pravděpodobně zná.
Základní přípravy před provedením jakékoli techniky:
- ujistěte se, že je vaše dítě nyní v pohodlí - není žádné těsné oblečení, dítě je nakrmeno, pokoj má správnou teplotu, spodek je v čisté plence (během techniky se plenka mění pouze v případě, že má dítě pokakal - nerozptyluje nás mokrá plenka (to je důležitý bod)) atd.
- usínání - ve dne nebo v noci - by mělo předcházet období klidových aktivit („zpomalení“ dítěte). Může to být hlazení, klidná pohádka, lehká masáž nebo koupel.
- uložte dítě do postele, když je ještě vzhůru. Nenechávejte miminko usínat ve vaší náruči (například při houpání) nebo „na hrudi“ – po uložení do postýlky a probuzení v REM spánku bude miminko očekávat, že je stále ve vaší náruči a bude potřebovat vaši pomoci znovu usnout.usnout.
- pokud je pro vaše dítě snazší usínat zavinuté (např. velmi aktivní ruce nebo je příliš silný reflex házení paží) - lehce ho zaviňte přes oblečení. Nejlepší je zavinout paže s pokrčenými lokty (ruce blízko obličeje), aby si dítě mohlo na přání sát tlapky.
- pokud miminko nemá rádo zavinování, můžete deku ze všech stran pevně zastrčit.
TECHNIKA KARITANE PRO DĚTI VE VĚKU 4-7 MĚSÍCŮ.

5. Pokud dítě propukne v pláč (během vaší nepřítomnosti) - nechte ho 1-3 minuty plakat (od sebe: je lepší si to načasovat přímo podle hodin, protože to velmi uklidňuje nervy, skutečnost, že jste také zaneprázdněni s něčím, a dává čas si znovu říci, že to vše je zaměřeno především na pomoc dítěti).



9. Opakujte krok 6.
10. Opakujte bod 7. Doba nepřítomnosti v místnosti se může postupně prodlužovat – vždy o 1 minutu – v závislosti na věku dítěte a na tom, jak se vy a váš partner cítíte, když dítě pláče. V tomto věku se doporučuje nevycházet z místnosti déle než 5 minut.

Kroky 4-10 mohou pokračovat ne déle než 45 minut. Pokud se vaše dítě po 45 minutách neuklidní a/nebo neusne, vezměte ho na procházku (v kočárku nebo šátku), jemně ho namasírujte nebo mu dopřejte relaxační koupel. Tyto postupy by neměly trvat déle než 30 minut. Poté opakujte celou techniku ​​znovu od začátku. Pokud je čas na další krmení, nakrmte své dítě bez opakování kroků 1-10; Hrajte s dítětem krátce klidné hry a projděte si všechny techniky od začátku.
TECHNIKA KARITANE PRO DĚTI VE VĚKU 6-11 MĚSÍCŮ.

1. Zachyťte známky únavy.

3. Umístěte dítě do postele v její preferované poloze a v případě potřeby jej přikryjte.
4. Krátce poplácejte (hlazení, jemné pohupování jednou rukou – zvolte pouze jeden pohyb) a řekněte něco uklidňujícího (zvuk „chhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh“, ukolébavka...). Opustit místnost.
5. Pokud se dítě rozbrečí (během vaší nepřítomnosti), nechte ho 3 minuty plakat (od sebe: je lepší si to načasovat přímo podle hodin, protože to opravdu uklidňuje nervy, fakt, že jste také něčím zaneprázdněni , a dává čas znovu si říci, že to vše je zaměřeno především na pomoc dítěti).
6. Vraťte se do místnosti a opakujte klepání (tedy vámi zvolený pohyb), houpání postele, zpívání ukolébavky po dobu 3 minut.
7. Opusťte místnost znovu na 3 minuty. Pokud se vám to zdá příliš dlouhé, zůstaňte mimo místnost nejprve jednu minutu, příště 2 minuty, příště 3 minuty.
8. Některým dětem, když spí, velmi pomáhá tichý monotónní zvuk v pokoji – může to být potichu hrající rádio, ukolébavky nebo jakákoliv klidná a relaxační hudba.
9. Opakujte krok 6.
10. Nechte místnost 5 minut. Pokud si myslíte, že je to pro vás/vaše dítě příliš dlouhé, začněte s 1-2 minutami, postupně čas prodlužujte (třetí den techniky by měl čas dosáhnout již 5 minut).
11. Opakujte krok 6.
12. Opusťte místnost znovu na 5 minut (nebo na stejnou dobu, jakou jste opustili místnost v kroku 10, pokud je méně než 5 minut).
13. Pokračujte v opakování kroků 6 a 12. Čas, který strávíte mimo pokoj, pomůže vašemu dítěti najít samouklidňující mechanismy. Doba, po kterou budete mimo pokoj, může být o něco delší v závislosti na tom, jak vy a váš partner zvládáte pláč vašeho dítěte a jak intenzivní je pláč (protože v těchto fázích může být spíše kňučení než řev). V tomto věku se nedoporučuje zůstávat při provádění technik delší dobu mimo místnost. než 7 minut.

Naslouchejte povaze pláče vašeho miminka a podle situace se rozhodněte – jak brzy vstoupit do místnosti a opakovat krok 6. Pokud miminko pláče natolik, že ho nemůžete utišit provedením manipulací z kroku 6, zvedněte ho a udělejte to, co obvykle děláte, abyste dítě uklidnili (kromě krmení). Ale! - nenechte dítě usnout ve vašem náručí; Jakmile se stav miminka stabilizuje, uložte jej zpět do postýlky (ještě jednou zdůrazňuji – nespí) a celý postup opakujte znovu.

Technika může pokračovat nejdéle 45 minut. Pokud se vaše dítě po 45 minutách neuklidní a/nebo neusne, vezměte ho na procházku (v kočárku nebo šátku), jemně ho namasírujte nebo mu dopřejte relaxační koupel. Tyto postupy by neměly trvat déle než 30 minut. Poté opakujte celou techniku ​​znovu od začátku. Pokud je čas na další krmení, nakrmte své dítě bez opakování kroků 1-10; Hrajte s dítětem krátce klidné hry a projděte si všechny techniky od začátku. Pokud se jednalo o přestávku v nočním spánku, pak lze techniku ​​provádět, dokud dítě neusne (tedy nejen 45 minut).

TECHNIKA KARITANE PRO DĚTI OD 9 MĚSÍCŮ .

1. Zachyťte známky únavy.
2. Věnujte s dítětem 5-10 minut (v závislosti na stavu dítěte) klidnými aktivitami.
3. Umístěte dítě do postele v její preferované poloze a v případě potřeby jej přikryjte.
4. Nechte místnost 3 minuty. Pokud si myslíte, že je to pro vás/vaše dítě příliš dlouhé, začněte s 1-2 minutami, postupně čas prodlužujte (třetí den techniky by měl čas dosáhnout již 3 minut).
5. Pokud se dítě během této doby neuklidnilo, jděte do pokoje a uklidněte ho, aniž byste ho zvedli, poplácali (hladili ho, jemně ho pohupovali jednou rukou – zvolte pouze jeden pohyb) a/nebo říkejte něco uklidňujícího. (zvuk „shhhhhhhhhhhh“, ukolébavka...). Snažte se zůstat v místnosti ne déle než 30 sekund. Vaším cílem během těchto 30 sekund je uklidnit dítě k monotónnímu prskání a zmírnit silný pláč.
6. Opusťte místnost znovu na 5 minut.
7. Opakujte krok 5.
8. Nechte místnost 7 minut.
9. V případě potřeby pokračujte kroky 5 a 8.
Vždy si pamatujte, že čas, který trávíte mimo pokoj, umožňuje vašemu dítěti naučit se samouklidňovat a usínat.

Poslouchejte povahu pláče svého dítěte a podle situace se rozhodněte, jak rychle přejít k dalšímu kroku, v žádném případě však nenechávejte dítě samotné při provádění techniky déle než 7 minut.
Pokud se Vaše dítě po 45 minutách neuklidnilo a/nebo neusnulo, vyndejte ho z postýlky, uklidněte ho a začněte si s ním hrát, nakrmte - tzn. pokračujte ve svém „normálním“ životě až do příštího spaní (toto platí pouze pro denní spaní). Až si příště lehnete, opakujte techniku ​​z prvního kroku.
Vždy pamatujte, že svým jednáním pomáháte svému dítěti usnout samo.
Technologie Riveton pro děti 6-8 měsíců.
Začnu od tohoto věku, protože je to jednodušší, méně na vysvětlování. Je založena na pravidelném, krátkém ponechání dítěte v pokoji. Zkontrolovali jsme, co jsem napsala nahoře (společné pro všechny techniky - dítě je plné, hrálo, plenka je suchá...)

Vložte dítě do postýlky, v případě potřeby jej zaviňte
- 2 minuty v pokoji, postavte se vedle postýlky, můžete zpívat ukolébavku, houpat postel, nesahat na miminko, nemluvit (ani při utěšování), vyhýbat se očnímu kontaktu.
- zhasněte na 2 minuty
- 4 minuty v pokoji, postavte se vedle postýlky, můžete zpívat ukolébavku, houpat postel, nesahat na miminko, nemluvit (ani při utěšování), vyhýbat se očnímu kontaktu.
- zhasněte na 4 minuty
- 6 minut v pokoji, postavte se vedle postýlky, můžete zpívat ukolébavku, houpat postel, nesahat na miminko, nemluvit (ani při utěšování), vyhýbat se očnímu kontaktu.
- nechte působit 6 minut
- 8 minut v pokoji, stůjte vedle postýlky, můžete zpívat ukolébavku, houpat postel, nesahat na miminko, nemluvit (ani při utěšování), vyhýbat se očnímu kontaktu.
- nechte působit 8 minut
- 10 minut v pokoji, postavte se vedle postýlky, můžete zpívat ukolébavku, houpat postel, nesahat na miminko, nemluvit (ani při utěšování), vyhýbat se očnímu kontaktu.
- zhasněte na 10 minut
Zde je jako maximální doba uvedena 10 minut.

12:26, ​​5. února 2011
Mohu ji přidat pro děti 0-6 měsíců?
Technologie Riveton pro miminka 0-6 měsíců.
Jedním z hlavních rozdílů je, že matka neopouští místnost a matka s dítětem udržuje hmatový kontakt, a přestože dítě není v náručí matky, dítě vždy cítí přítomnost a podporu matky.
1. Zachyťte známky únavy.
2. Věnujte s dítětem 5-10 minut (v závislosti na stavu dítěte) klidnými aktivitami.
3. Umístěte dítě do postele v její preferované poloze a v případě potřeby jej přikryjte.
4. Postavte se vedle postýlky. Když dítě pláče, poplácejte (pohlaďte, lehce houkejte jednou rukou – zvolte pouze jeden pohyb) a (volitelně) řekněte něco uklidňujícího (zvuk „šššššššššššššššššššššššššš hhhhhhhhhhhhhhhhhh, ukolébavka...) (poplácávání lze nahradit houpáním postýlky (tj. , vyměnit, nebo ne všechny dohromady) (podle mě je hmatový kontakt lepší než houpání v postýlce - za prvé dítě cítí matku jasněji, za druhé, ne každému se postýlka houpe a nebo je potřeba dítě nedávat ve svém vlastním pokoji – řekněme v hotelu).
Zde půjdu do detailu. Pláčem myslím pláč - když je hlasitý, se slzami atd. (vzlyky, hysterie, svíjení se - to vše je zde také zahrnuto jako různá stádia pláče). Všechno ostatní - kňučení, kňučení, skučení, sténání, vytí (... - pokračujte ve výčtu sami) - to už není pláč; Budu tomu nadále říkat fňukání.
Musíte se tedy chovat takto: dítě pláče - poplácá (pohladit, lehce pohupovat jednou rukou - zvolte pouze jeden pohyb) a / nebo říct něco uklidňujícího (zvuk "ššššš-šššš", ukolébavka...) . Pláč utichne - miminko kňučí - odstraňte zvuk chssshh (pokud jste ho umlčeli), odstraňte pohyb vaší ruky (nebo rukou) (t.j. přestaňte ho plácat, houpat...), nechte ruku na dítěti nehybnou. Počkáte ještě několik krátkých sekund a jemně sundáte ruku. Zde je velmi důležitý bod - ruka (ruce) musí být odebrána, NEŽ se miminko úplně uklidní, to znamená, že ruku vezmete pryč a necháte dítě jakoby samotné s vámi - i když mírně kňučí. To je důležité, protože v tomto případě se dítě zklidní, dokud se SAM úplně neuklidní (což je to, co potřebujeme). Pokud tento okamžik přeskočíte a sundáte ruku, když už miminko ztichlo, ukáže se, že dítě nemá možnost naučit se samo se uklidnit, a navíc – tímto gestem jednoduše nahradíme houpání v náručí. Tedy dřív, než mě maminka vždycky houpala ke spánku, ale teď mě maminka vždy poplácá rukou a její ruka mi pomůže usnout, když se šestkrát za noc probudím.
Jinými slovy, cílem ručiček je miminko uklidnit, a ne dítě úplně uklidnit a neuspat.
Je takový okamžik, kdy je pro maminku nejpohodlnější nedávat od dítěte ruku pryč, dokud se úplně neuklidní (nebo dokonce usne), protože při odnětí je velká pravděpodobnost, že doznívající kňučení (t.j. dítě se téměř uklidnilo) přejde opět v pláč (kdo chce). Jsem laskavý, řeknu vám to hned - je velmi vysoká pravděpodobnost, že dítě začne plakat. S největší pravděpodobností, než se dostanete do stádia zcela klidného dítěte, projdete několika cykly - pláč - utišení - sundání ruky - pláč - uklidnění. Takže je lepší se na to hned naladit. Ale slibuji vám, že pokaždé bude takových cyklů (stejně jako pláče obecně) méně a méně. Po sejmutí rukou „položte“ ruce na dítě pouze v případě, že se kňučení skutečně změní v další pláč a nepokračuje jen na stejné úrovni.
Také: existují vrtavé, neklidné děti, kterým vlastní pohyby nedovolí usnout nebo se uklidnit. Takové děti můžete „přitlačit“ jednou rukou (např. jemně chytit paže a přitisknout je rukou k hrudníku; přitisknout ruku na záda...). Je to vaše ruka, která je při technice nehybná. Tlak na tělo (plus zdroj tepla z ruky) je velmi uvolňující. Druhou rukou plácáte (hladíte...). Při odebírání rukou postupujte v následujícím pořadí: „odstraňte“ pohyb ruky, sejměte tuto ruku, uvolněte tlak sekundové ruky, sejměte sekundovou ruku. Sekundová ručička je opět odstraněna PŘEDTÍM, než se dítě zcela uklidní.
Krok 4 je dokončen do 15 minut.
5. Pokud po 15 minutách dítě stále hořce pláče, vezměte ho do náruče a udělejte to, co obvykle děláte, abyste dítě uklidnili (kromě krmení). Ale! - nenechte dítě usnout ve vašem náručí; Jakmile se stav miminka stabilizuje, uložte jej zpět do postýlky a celý postup opakujte znovu. To je také velmi důležitá věc - při provádění techniky je potřeba dát dítě do postýlky ještě v bdělém stavu (miminko se zklidnilo, všimli jste si, že se ohniště naklání k vašemu rameni - opatrně jej položte do postýlky - v této fázi není děsivé, pokud se dítě probudí a začne plakat / kňučet - opakujte krok 4).
Pokud po 15 minutách dítě kňučí a/nebo klidně leží (často s vykalenýma očima), pak si jen stoupněte vedle něj a vezměte si vodítko z jeho chování. Často po této fázi dítě usne. Pokud miminko po dlouhé době klidu neusne, ale propukne v pláč, vraťte se ke kroku 4.
Kroky 4-5 pro denní spánek se provádějí 4krát. Pokud po čtvrtých 15 minutách dítě nespí (a/nebo nepláče) – vyjměte ho z postýlky a pokračujte v normálních činnostech. Když přijde další čas spánku, proveďte techniku ​​od samého začátku.
Kroky 4-5 pro noční spánek lze provést až 6krát, poté má smysl uložit dítě do postele obvyklým způsobem.
Probuzení během spánku
Už jsem řekl, že se všichni probouzíme ve fázi REM spánku. Velmi časté jsou stížnosti, že dítě spí 30-40 minut - to je vše. To znamená, že dítě jednoduše spí jeden celý cyklus, během REM se vznáší ze spánku a nemůže znovu usnout. Vzhledem k tomu, že technika je zaměřena na to, aby se dítě naučilo spát samo, problém s probouzením každých 30-40 minut postupně sám zmizí.
Pokud k probuzení došlo během denního spánku dříve než hodinu po usnutí (uplynul jeden celý spánkový cyklus – tj. 30-40-50 minut)
1. Miminko se probudilo, ze školky slyšíte sténání a vrzání. Počkejte 2 minuty; pokud dítě samo neusne, opakujte krok 4 po dobu 20 minut. Pokud ani po 20 minutách dítě neusne (může být klidné nebo plačtivé), vyndejte ho z postýlky a hrajte si s ním (nakrmte ho atd. – vaše běžná životní aktivita), až půjdete příště spát.
2. pokud ze školky uslyšíte ostrý, srdceryvný pláč (hned od začátku) - okamžitě jděte do školky, vezměte dítě do náruče a uklidněte ho jako obvykle (krmení je vyloučeno). Ale! - nenechte dítě usnout ve vašem náručí; Jakmile se stav dítěte stabilizuje, dejte ho zpět do postýlky a opakujte krok 4 po dobu 20 minut. Pokud ani po 20 minutách dítě neusne (může být klidné nebo plačtivé), vyndejte ho z postýlky a hrajte si s ním (nakrmte ho atd. – vaše běžná životní aktivita), až půjdete příště spát.

Pokud dojde k probuzení během nočního spánku,Že
1. Miminko se probudilo, ze školky slyšíte sténání a vrzání. Počkejte 2 minuty, opakujte kroky 4–5 – v případě potřeby až 5–6krát. Po šesté patnácti minutě uložte dítě ke spánku metodou, kterou jste použili dříve (do této doby může být nutné krmení).
2. pokud ze školky uslyšíte ostrý, srdceryvný pláč (hned od začátku) - okamžitě jděte do školky, vezměte dítě do náruče a uklidněte ho jako obvykle (krmení je vyloučeno). Ale! - nenechte dítě usnout ve vašem náručí; Jakmile se stav miminka stabilizuje, vložte ho zpět do postýlky a opakujte kroky 4-5, pokud je to nutné, až 5-6krát. Po šesté patnácti minutě uložte dítě ke spánku metodou, kterou jste použili dříve (do této doby může být nutné krmení).
Po nástupu do jeslí není potřeba na dítě mluvit (stačí i jedna dvě poznámky, aby se jeho pozornost soustředila na „tento“ svět), přebalovat (pokud není pokakané), navazovat oční kontakt s miminkem, přikrývat ho (samozřejmě, pokud je ledová zima) , a dítě je otevřené, pak ho musíte přikrýt). Pokud zavinutí pomáhá vašemu dítěti usnout a je nyní nezavinuté, je přípustné jej jemně zavinout, aniž byste ho sundali z postele. Při provádění techniky také neděláte výše uvedené, neotírejte slzy, neslintáte, soptíte atp. (samozřejmě můžete upravit dekové oblečení, pokud je např. na obličeji, nebo je oblečení omotané kolem krku). Vše opravíte a setřete poté, co dítě usne.
Pokud uspíte malý kohoutek přísavník, pak pokud dudlík vypadne z úst (pokud vidíte, že jej dítě potřebuje), může/měl by být dudlík vrácen na své místo.
V této věci je nesmírně důležitý přístup a sebemotivace, protože se stále budete muset vypořádat s dětským pláčem a svými pocity viny. Bylo pro mě velmi těžké se rozhodnout, po druhém dlouhém (a zatím - TTT - posledním) pláči jsem sama brečela jako krokodýl. Za sebe nabízím následující myšlenky:
- zacházet s technologií jako s výkonem specifické práce
- pochopte sami, proč přesně to děláte. Pláč a slzy mohou odeznít během 2-3 dnů (přeji to všem) a pokud nedosáhnete výsledků s technikou, co bude mít vaše dítě? v mém případě to byl pláč před a po spánku, krátký spánek, který dětem nepřinesl dostatečný odpočinek, moje dcera několikrát za noc vstávala, moje únava a škubání.
- uvědomte si, že prostřednictvím mírně bolestivé metody obecně dáváte svému dítěti velký dar - kvalitní odpočinek a možnost jít samo spát.
- pokud jste s technikou začali, buďte vytrvalí (především sami se sebou), protože jinak se ukáže, že vaše dítě celou tu dobu plakalo zbytečně a vy jste se mu ve skutečnosti posmívali.
- k technologii lze přistupovat jako k medicíně - medicína není vždy příjemná a bezbolestná, bohužel.
Podělím se o něco málo z vlastní zkušenosti.
I když jsem všude psala o dětském pokoji, ve skutečnosti v naší společné ložnici vše funguje dobře. Za měsíc se budeme stěhovat, Káťa tam bude mít svůj pokoj, než jsme se naučili techniku, spali jsme s Káťou spolu, takže jsem teď nic neměnil. Přes den jsem Káťu položil na naši postel, zastrčil jí polštář pod záda (aby ležela jakoby do tří čtvrtin - a ne na boku, ale ani na záda) a zastrčila do ní přikrývku (tj. první den po kurzu jsem ji zavinul); moje dcera se ode mě odvrací (ač vytáčí hlavu ven - podívej se na mě); Já sám si lehám na druhou stranu polštáře. Ukazuje se, že Katya a já nemáme kontakt tělo na tělo, moje ruka leží pohodlně na polštáři a je pro mě snadné ji položit na Katyu a sundat ruku, obecně, krása.
Zjistil jsem, že je to pro nás jednodušší, když jsou zatažené závěsy (samozřejmě ne úplná tma) a bublání rádia.
Bod 2 prakticky nedělám. Prostě do toho jdu, když se objeví známky únavy. Pravda, jsem pořád aktivní – náš smích, plazení, silná masáž... – dělám to dlouho předtím, než začne být Káťa unavená.
Vzhledem k tomu, že Kaťuša je malý a častý jedlík + malý přírůstek na váze, nedodržujeme zcela doporučený režim „spát-jíst-hrát“. Chápu, že nejdůležitější je nekrmit dítě těsně před spaním (t.j. snažit se nakrmit alespoň 20 minut před očekávaným spánkem), aby nenastalo vzrušení. Takže pro nás je to obvykle spánek-jíst-hrát-jíst-hrát si-spánek. Nic, vše funguje.
Večer (před...) jsme měli jediný bezproblémový způsob usínání - na prsou (noční usínání). Leželi jsme spolu a Káťa mě odsávala 40-90 minut (většinou prvních 7-15 minut - aktivní sání s mlékem, a pak jen líné polosání s dlouhými pauzami). Vzhledem k tomu, že při utváření mechanismu samospánku je nutné „samousívat“ dítě pokaždé, když jde spát, dělám toto: lehneme si spolu stejným způsobem, krmíme se stejným způsobem. Nechám Káťu sát asi 40-45 minut (hlídám, aby neomdlela na prsou), pak jí vyndám bradavku z pusy a opatrně se vzdálím jako had, rychle do ní zasunu přikrývku ( tj. efekt napůl zavinutý + moc se ke mně nedoplazíš) a držím ruku připravenou na technické úkony. Moje ruka po večerech ještě nebyla k užitku
To samé dělám při nočním krmení.
I přes to, že pomocí této techniky můžete noční krmení úplně eliminovat, jedno jsem nechal, protože moc nepřibíráme.
Nehledě na to, že se tato technika doporučuje pro kojence do 6 měsíců. věku, myslím, že na starší děti to bude fungovat skvěle.
to je taky z mateřství, strana 7, žijeme tím 2 dny, včera jsem přes den spala půl hodiny, ale v noci jsem se najedla, dala do postýlky a spala až do rána!!! Bojím se regrese, ukázalo se, že jsem se zbytečně vysmíval ((((

9133

Metoda Tracy Hogg, jak naučit dítě usínat samo ve 3, 4, 5, 6, 9 měsících bez pláče a houpání v postýlce (osobní zkušenost a rady).

Pokud jste s technikou začali, buďte vytrvalí (především sami se sebou), protože jinak se ukáže, že vaše dítě celou tu dobu zažívalo nepohodlí a vy jste se mu ve skutečnosti posmívali. Realisticky zhodnoťte své touhy a schopnosti. Když jsem se rozhodl, že teď budeme s Maximem spát odděleně, uvědomil jsem si, že on je připraven, ale já ne...

Jak jsme se dostali k tomuto bodu?

"Maksimko, můj přítel je veselý, velmi aktivní, v 7 měsících rád křičí a dělá neplechu. Od narození jsem chápala, jak důležité je naučit své dítě usínat samo, protože se v noci velmi často budilo." a neusnul vždy na prsou, takže prakticky Od prvních dnů jeho života jsem ho nehoupala, neukládala do postýlky, trochu ho dusila a nechala usnout.

Všechno bylo super, ale jedné krásné noci (asi 3 měsíce) neusnul ani sám, ani s mojí rukou a já, zcela vyčerpaná hodinami ukolébání, jsem si ho vzala do postele. Okamžitě usnul. Po přečtení 100 výhod společného spaní a příběhů přátel o tom, jak je to skvělé, jsme spolu začali spát. Ne vždy samozřejmě bylo období, kdy jsem byla nemocná a v noci hodně kašlala, spal v postýlce. Na denní spánek jsme na radu maminky chodili spát zavinutí a houpání ke spánku, ačkoliv mu bylo v té době už 5 měsíců. Všechno bylo skvělé a já byl šťastný a dobře odpočatý.

ALE! Problémy začaly, když se po 7 měsících stal neuvěřitelně aktivním, bylo téměř nemožné ho uspat! Když byl malý, našla jsem si přes den čas na práci, ale teď už to není možné, přes den začal spát 30 minut. Chtěla jsem ho dát brzy spát a pracovat 3-4 hodiny v noci, ale také se budil každých 30 minut, dokud jsem sama nešla spát a vzala si ho do postele. Byl jsem vyčerpaný, nervy na hraně, málo jsem se vyspal, půl noci jsem si chytal nohu, abych nevylezl z postele. Vrcholem byla noc, kdy mě kousl do hrudníku, 15x se probudil, kopal do mě, lezl na mě atp. Už jsem nevydržel takhle spolu spát! "

Estvilleova metoda „kontrolovaného pláče“

Myslím, že tuto metodu znají téměř všichni rodiče, s největší pravděpodobností vám o ní řekl někdo z vašich příbuzných nebo přátel. Z čeho se skládá: dáte dítě do postýlky a odejdete z místnosti a počkáte, až „zakřičí“ a samo usne. Teoreticky byste měli ignorovat pláč, který trvá asi hodinu, a nevstupovat do místnosti, dítě by samozřejmě mělo být dobře nakrmené, zdravé, v čisté plence atd. Tři noci stačí, pokud jste se nezhroutili a nezačali utěšovat dítě.
Jsem kategoricky proti této metodě, vysvětlím proč.

• I úplně zdravé dítě na sebe může křičet o zvracení nebo horečce.
• Nedokážu si představit, jak můžete vydržet divoký křik svého dítěte déle než 5 minut, kromě sluchátek.
• Pláč je pro dítě jediným způsobem, jak vyjádřit své potřeby, strachy a emoce. Pokud ještě neumí mluvit, nemůžete s jistotou tvrdit, že je s ním vše 100% v pořádku.
• Malé dítě nechápe, kam a proč jeho matka odešla, pokud teď, když ji tolik potřebuje, tam není, což znamená, že se nemusí vůbec vrátit.

Dítě bude ráno šťastné a odpočaté, pokud je ještě velmi malé, je nepravděpodobné, že si to zapamatuje, ale nejhorší je, že ztratíte jeho DŮVĚRU! Děti rozumí všemu, pouze na smyslové úrovni.

Jiná věc je, když je dítě již zvyklé spát ve své postýlce a může být před spaním trochu rozmarné, když povaha pláče ustupuje, nepřechází v křik, miminko se jakoby ukolébá spát s ním, vy může ho nechat na pokoji.

Metoda PU/PD (Vyzvednutí/Umístění do postýlky) Tracey Hogg

O této metodě jsem četl v knize „Tajemství ospalé mámy“ od Tracy Hogg.
Filozofie:

• Všechny rituály provádíme před spaním (koupání, krmení, pohádky, tichá hudba, ukolébavky atd.), v klidu dítěti řekněte, že je čas na odpočinek, zotavení a spánek (vysvětlit vaše činy nezáleží na tom, jak je dítě staré, měsíc nebo rok), líbáme ho a dáme do postýlky.
• Pokud dítě začne kňučet (kňučet, kňučet, sténat, výt), položíme na něj ruku a rytmicky ho dusíme, hladíme po zádech, plácáme, kolébáme, zvlášť aktivní (jen jeden) lehce „tlačíme“! ), vyhýbejte se vizuálnímu kontaktu.
• Jakmile se začne uklidňovat, odstraníme zvuk pššššt, poplácání, opustíme ruku (tedy trochu jsme ji zklidnili a dáme dítěti možnost, aby se dále samo uklidnilo), po pár sekundách sundáme ruku. Nejdůležitější je naučit dítě, aby se samo zklidnilo a usnulo, a ne houpat ho ke spánku rukou nebo ukolébavkou, to je stejné jako držení v náručí.
• Pokud hodně pláče (hlasitě se slzami, vzlyká, je hysterický, kroutí se) - vezmeme ho do náruče, utěšíme a hned po uklidnění ho dáme zpět do postýlky.
• Pokud má vaše miminko už v době tréninku hodně závislostí (usnulo jen s maminkou, usínalo na prsou, v náručí), možná ho budete muset 20x nebo 100x zvednout a vrátit a tento postup bude trvat hodinu nebo dvě, buďte na to připraveni. Po třech takových dnech bude výsledek velmi patrný, věřte mi. Přes den ji uspáváme stejným způsobem.

Jak neopustit metodu

• Promyslete si plán, proberte ho se všemi členy vaší rodiny, může to být stresující a je lepší, když máte partnera, který vám pomůže nebo vás alespoň podpoří.
• Začněte v pátek, abyste měli víkend před sebou a měli možnost si během dne odpočinout.
• Pokud se chcete všeho vzdát a znovu kojit nebo odsávat, myslíte si, že nervy vaše i vašeho dítěte byly promarněné, prostě jste se mu i sobě posmívali.
• Pamatujte, že svému dítěti dáte opravdový dar tím, že ho naučíte usínat bez pomoci!

Jaké jsou naše úspěchy?

Metodou Tracy Hoggové naučila Maxima usínat sám ve své postýlce a bez slz, ale s mou přítomností v místnosti. Teď se učím spát sám bez Maxima, ukazuje se, že je to velmi obtížné! Byla dokonce taková věc, že ​​jsem bez něj nemohla celou noc usnout a on spokojeně chrápal v postýlce. Minulý týden jsme prošli dalším růstovým spurtem, kdy ho nešlo položit žádnou metodou, budil se 10x za noc... a to se stává. Teď už jen vím, že je dokonale schopen usnout a spát sám, pokud to neudělá, tak ho něco trápí a měla bych na chvíli zapomenout na pravidla.

22.02.2017 nové! Maximovi je nyní 1 rok a 7 měsíců. Jsem vděčný za metodu Tracy Hoggové, jak ho naučit spát ve vlastní postýlce. Jak se věci mají teď: po všech rituálech jdeme večer spát a jasně říkáme, že teď je čas jít spát. Položím Maxe do jeho postýlky, která je vedle mé postele, on si lehne a zavře oči. Lehnu si k němu (nikam nejdu!) do postele, zazpívám mu pár písniček podle nálady, pohladím ho po hlavě nebo po zádech a on usne a jdu do práce. To je pro něj i pro mě ideální varianta, miluji chvíle, kdy si před spaním vyměňujeme něhy a po mých ukolébavkách sladce usíná. Jsou chvíle, kdy se mi nechce nic zpívat nebo Maxim začne hrát, pak vedle něj jen tiše ležím se zavřenýma očima.

Něhy před spaním jsou pro mě příležitostí nabít syna mou láskou a připravit ho na klidný spánek, přes den je tento tyran obecně těžko chytitelný. Techniky s opuštěním místnosti byly odloženy na 3 roky.

Další metoda, kterou je třeba poznamenat.

KARITANE TECHNIQUE po 4 měsících

2. 5-10 minut klidného cvičení.

3. Umístěte své dítě do postele do preferované polohy.

4. Krátce pohlaďte (poplácejte, lehce pohupujte jednou rukou – vyberte si jednu pro sebe) a za pobrukování ukolébavky nebo zvuku „ššš-šš-ššš“ opusťte místnost.

5. Pokud se dítě při vašem odchodu rozbrečí, nechte ho 1-3 minuty plakat.

6. Vraťte se do místnosti a uklidněte dítě (poplácávání, houpání v posteli, zpívání ukolébavky) po dobu 3 minut.

7. Opusťte místnost znovu na 3 minuty. Pokud se vám to zdá příliš dlouhé, zvyšte čas strávený mimo místnost z 1 na 3 minuty.

Některým dětem pomáhá tichý monotónní zvuk v místnosti, aby se neprobudily – může to být zvlhčovač vzduchu, potichu hrající rádio, ukolébavky nebo jakákoli klidná a relaxační hudba.

8. Opakujte krok 6.

9. Opakujte bod 7. V závislosti na věku dítěte a na tom, jak se vy a váš partner cítíte, když dítě pláče, se doba vaší nepřítomnosti postupně prodlužuje o 1 minutu.

Letitý 7-9 měsíců - 7 minut.

Kroky 4-9 mohou pokračovat ne déle než 45 minut. Pokud se miminko po 45 minutách neuklidní a/nebo neusne, vezměte ho na procházku, udělejte mu jemnou masáž nebo relaxační koupel. To by nemělo trvat déle než 30 minut. Poté opakujte všechny kroky od začátku.

Naslouchejte povaze pláče vašeho miminka a podle situace se rozhodněte – jak brzy vstoupit do místnosti a opakujte krok 6. Pokud miminko pláče natolik, že ho nemůžete utišit, zvedněte ho a utěšujte obvyklým způsobem (kromě krmení). Snažte se nenechat dítě usnout ve vašem náručí; Jakmile se dítě uklidní, dejte ho zpět do postýlky a opakujte celý postup od začátku.

Tracy Hogg je zdravotní sestra z USA s více než 25letou praxí. Zpočátku se specializovala na práci se speciálními dětmi, později radila rodičům v otázkách výchovy a rozvoje. Metoda, kterou vyvinula, se nazývá „Pick up, pick down“ a jejím cílem je naučit miminka usínat sama. Autorka je nazývána „baby whisperer“ nebo „baby whisperer“, protože dětské našeptávání je jedním z rysů jejího přístupu. „Hug and put“ označuje měkké metody tréninku spánku, kde je pomoc rodičů v procesu výuky dítěte poměrně výrazná. Zvláštností její metody je individuální přístup ke každé rodině a ke každému dítěti.

Hogg se vždy stavěla proti tvrdým metodám tréninku spánku, jako je její naléhání na rodičovskou asistenci tam, kde je potřeba zajistit, aby se dítě cítilo v bezpečí. Vždy se přitom stavěla proti takovým „berličkám“ nebo „rekvizitám“ pro usínání, jako je houpání nebo krmení před usnutím.

Popis metody

Popis: dejte miminko spát do postýlky, pokud pláče, zkuste ho uklidnit v posteli. Nikdy byste neměli opustit pokoj, ale i když miminko pláče, nemusíte ho hned brát do náruče, pomáhat mu uklidnit se svou přítomností a hlasem. Pokud se to nepodaří, zvedněte dítě, uklidněte ho a poté ho dejte zpět. Stejně musíte jednat, dokud dítě neusne.

Aplikace metody se liší v závislosti na věku. Do 3 měsíců - maximální pomoc rodičů, do 9-12 měsíců - minimální. Čím je dítě mladší, tím větší je pomoc rodiče, a tedy čím je starší, tím je pomoc dítěti méně výrazná.

Až do 6 měsíců můžete dítě v postýlce používat „zašukání“ nebo „syčení-poplácání“.

Podstata nácviku podle metody: maminka nenabízí příliš aktivní pomoc při usínání – nebere ji hned do náruče, když miminko pláče, ale dává svým jednáním najevo, že je nablízku. Matka pomáhá dítěti prožívat jeho emoce při usínání, být nablízku.

Tato metoda nezabrání pláči, ale zabrání strachu dítěte z toho, že zůstane samo. To je důležitý rozdíl mezi touto technikou a přístupem „nechat plakat“.

Chcete-li začít pracovat na této technice, musíte své dítě ukázat lékaři, aby vše vyloučil. A také se snažit tvořit

Práce na technice učení se samostatnému usínání „Objetí a položení“:

• Vezměte dítě do náruče a položte si ho na rameno
• Nechte své dítě zastrčené do ramene, abyste snížili vizuální stimulaci
• Sykněte hlasitě a rovnoměrně blízko ucha dítěte
• Poplácejte dítě po zádech rytmem srdce
• Pokračujte v syčení a poplácávání, dokud se dítě nezačne uvolňovat
• Je důležité, aby miminko neusnulo na rameni
• Umístěte dítě do postýlky a pokračujte v poplácání a syčení v postýlce
• Snižte intenzitu poplácávání, pokud se dítě ztiší
• Přestaň syčet
• Pat, dokud dítě neusne

Metoda „obejmi a polož“ je výbornou alternativou houpání a učí.Postupem času je důležité držet miminko na rameni čím dál méně a ukládat ho do postýlky spát dříve.

S většími dětmi se použití techniky mění. Od 6 měsíců se dítě již fyzicky brání držení. Proto autor metody trvá na tom, aby matka pozvala dítě, aby si ho vzalo. Pokud na něj dítě dosáhne, vezměte ho ne na rameno, ale do náruče v poloze „kolébky“. Pro uklidnění má smysl používat svůj hlas stále více, než plácání. Můžete kombinovat „objetí a přiložení“ s postupným vzdalováním se a odchodem z místnosti.

Výhody a nevýhody „objetí a přiložení“

+ Klady:

• Při této technice rodič neodchází z místnosti, nenechává dítě samotné plakat, ale zůstává s dítětem tak dlouho, dokud usne
• Rodiče se učí vnímat potřeby a signály dítěte
• Vhodné pro úzkostné rodiče
• Práce s touto technikou dává rodičům strukturu a pomáhá budovat jasnější denní rutinu.

- mínusy:

• Práce je náročná na práci, vyžaduje trpělivost rodičů a důslednost jejich jednání. Tato metoda nemusí být vhodná pro velmi unavené a podrážděné maminky a tatínky
• Pro některé děti je obtížné je vyzvednout
• V prvních nocích může být takových „objetí a objetí“ několik desítek, ale po několika dnech se pokrok projeví, počet těchto časů se sníží.

Proč technika nemusí fungovat

• Máma nemohla vydržet metodické provádění sledu akcí
• Dítě během tréninku onemocnělo nebo mu v době tréninku aktivně rostou zoubky, probíhá masérský kurz nebo je plánováno očkování
• Dítě začalo
• Rodina prochází změnami (stěhování, cesta, rozvod)
• Rodiče se nemohli dohodnout (např. mamince se zvolený způsob učení usínání líbí, ale tatínek s ním nesouhlasí)
• Matka s vnějším souhlasem vnitřně pociťuje nepohodlí a úzkost, které se naopak přenášejí na dítě. Stresované dítě pod vlivem kortizolu se nemůže uvolnit a uklidnit, a proto usínání trvá déle, což vede k hromadění nedostatku spánku a dalšímu komplikování spánku dítěte.

Rozdíly mezi metodami Tracy Hogg a Kim West

Metoda Tracy Hoggové je stejná jako měkké metody učení se usínat (metody „no cry“), přesto jsou mezi nimi rozdíly. Práce na technice „Hug and Place“ je zaměřena na výuku dětí spát ve vlastních postýlkách, zatímco techniku ​​Kim West lze implementovat i při společném spánku. V metodě Kim West rodiče nedovolí miminku plakat, snaží se tomu zabránit tím, že pláčou různými způsoby brání. „Objetím a přiložením“ může matka dítěti umožnit „ukázat emoce“ tím, že bude nablízku, aniž by podnikla aktivní kroky k jeho uklidnění.

„Hug and Put“ je jedním z nejbližších přístupů k technice „Slow Distance“ od Kim West. „Hug and put“ má mnoho následovníků po celém světě a počet protichůdných a negativních recenzí je mnohem menší než u metod výuky „nechat plakat“.

Jejich provedení vždy trvá déle a vyžadují více trpělivosti ze strany rodičů a zachování sledu úkonů, ale jsou vhodné pro úzkostnější rodiče, kterým nebudou vyhovovat rigidnější techniky, i pro rodiče citlivější na potřeby miminka.

Názor psychologů Sleep, Baby

Metoda Tracy Hoggové je nepochybně měkčí než technika „nechat plakat“ a má méně zjevných „proti“. Existují však některé nuance, které mohou hrát důležitou roli při výběru tohoto způsobu výuky.

Proto „obejmi a přilož“ nemusí být vhodné pro matky, pro které je obtížné dodržovat pořadí pokynů. Například být v blízkosti postýlky, když miminko pláče, a neprovádět aktivní činnost, může být pro mnohé maminky ještě obtížnější, než úplně opustit pokoj.

Z hlediska utváření a posilování vazby mezi matkou a dítětem je tato technika vcelku přijatelná, ovšem za předpokladu, že matka, která je u postýlky, ve které se miminko nachází, je opravdu nablízku - nejen fyzicky, ale i psychologicky - matka se ho snaží emocionálně podporovat, aniž by se odpojila od kontaktu, aniž by se ztratila ve svých myšlenkách, a zejména aniž by přešla z této situace v doslovném smyslu - ke čtení knihy nebo smartphonu.

Miminko se uklidní, protože cítí, že není samo, maminka je nablízku. Matka svou přítomností pomáhá miminku vyrovnat se s jeho těžkým emočním stavem, matka podporuje syna či dceru hlasem. Miminko si zase zvyká na to, že je maminka nablízku a učí se zvládat pláč.

Nejdůležitější při výběru konkrétní metody je především to, aby rodiče zhodnotili svůj fyzický a psychický stav, jak jsou rodiče unavení, jak rychle očekávají výsledky, co jsou ochotni dělat v procesu učení a co chtějí. nejsou, co je prioritou, proč se s tím vším začíná, co je hlavním cílem atd. Rodiče by také měli posoudit úroveň zralosti dítěte a poté diskutovat o možných řešeních s blízkými a jejich partnerem a zvolit jednu nebo druhou strategii chování.

Jakákoli metoda bude fungovat efektivněji, pokud jí rodiče upřímně věří a jsou odhodláni důsledně pracovat. Pokud rodiče zváží všechna pro a proti každé metody výuky, budou schopni pochopit, jaký formát práce je pro jejich rodinu – pro každého, i pro toho nejmenšího zástupce, vhodný.

Těžký případ pokřiveného rodičovství.
Když jsem potkala Jamese, bylo mu pět měsíců a nikdy nespal ve vlastní posteli, ve dne ani v noci. Nemohl spát, pokud jeho matka nebyla vedle něj, v matčině a tátově posteli. To ale nebyl ideální stav rodinné postele. Jamesova matka Jackie byla nucena jít spát každou noc v osm a také ležet vedle něj každé ráno a odpoledne, zatímco James spal. A když se jeho nešťastný táta Mike vrátil z práce, byl nucen se tiše proplížit domů. "Pokud se nahoře rozsvítí světlo, vím, že je vzhůru," vysvětlil Mike. "Pokud ne, budu muset po špičkách dovnitř jako zloděj." Jackie a Mike šli svému synovi z cesty a přes to všechno se mu špatně spalo. V noci se několikrát probudil a jediný způsob, jak ho matka dokázala uspat, bylo kojení. "Vím, že nemá hlad," přiznala mi Jackie, když jsme se poprvé setkali. "Budí mě na společnost."
Stejně jako u mnoha dětí v prvním roce života, které mají potíže se spánkem, problém začal, když byl Jamesovi jeden měsíc. Zřejmě „byl proti“ snaze rodičů uspat. Nejprve se s ním střídali v houpacím křesle. Nakonec usnul, ale ve chvíli, kdy ležel, se mu doširoka otevřely oči. Matka ho ze zoufalství začala uklidňovat a položila si ho na hruď. To teplo ho samozřejmě uklidňovalo. Protože byla sama smrtelně unavená, lehla si s ním do své postele a oba usnuli. James se nikdy nevrátil do své postele. Pokaždé, když se probudil, Jackie si ho přitiskla k hrudi a doufala, že zase usne. "Udělal jsem vše, co jsem mohl, abych odvrátil nevyhnutelné, abych ho znovu nakrmil." Ale samozřejmě ho nakonec vždycky znovu nakrmila. James přirozeně přes den spal dobře - byl unavený, protože byl celou noc vzhůru.
V této fázi již můžete v této situaci rozpoznat těžký případ pokřiveného rodičovství. Dostávám tisíce telefonátů a e-mailů od rodičů dětí ve věku čtyř měsíců a starších, kteří mi říkají, že jejich dítě:
stále se v noci často budí
budí je strašně brzy ráno,
nikdy během dne dlouho nespal (jedna matka to vyjádřila slovy „není příznivcem spánku během dne“,
bez jejich pomoci neusne.
Tyto problémy v různých více variantách jsou nejčastější v prvním roce. Pokud rodiče nepodniknou kroky ke změně této situace, tyto obtíže se zhorší a pokračují až do dětství dítěte, ne-li déle. Vybral jsem si Jamesův případ, protože zahrnuje všechny problémy!
Ve třech nebo čtyřech měsících věku by děti již měly mít konzistentní režim a spát ve své posteli ve dne i v noci. Mělo by se již umět uklidnit a usnout a také samo znovu usnout, pokud se probudí. A musí spát celou noc – tedy minimálně šest nepřetržitých hodin. Ale mnoho miminek tomuto popisu neodpovídá, ani ve čtyřech měsících, ani v osmi měsících a dokonce ani v roce nebo více. A když za mnou přijdou rodiče, znějí jako Jackie a Mike – zoufale potřebují pomoc, vědí, že někde na cestě udělali chybu, ale nemají ponětí, jak se vrátit na správnou cestu.
Abychom zjistili, jak vyřešit problém se spánkem, zejména u mírně starších kojenců, potřebujeme vidět celý den. Zdroj každého z výše uvedených problémů lze hledat v nedostatku rutiny nebo v rutině, která je nekonzistentní nebo nevhodná (například pětiměsíční kojenec s tříhodinovým rozvrhem). Je jasné, že mezi ně patří i určité množství pokřiveného rodičovství.
Obecně platí, že téměř všechny scénáře sledovaly stejnou cestu, kterou lze předvídat: v prvních měsících života dítěte dítě nespalo dobře nebo spalo náhodně, rodiče hledají rychlé řešení, berou dítě do své postele nebo ho uspat na trampolíně nebo v autě, nebo se využijí samy - maminka nabízí prso pro pohodlí, tatínek přechází po pokoji tam a zpět, během dvou až tří nocí si dítě vypěstuje závislost na podpoře. Ať tak či onak, řešení vyžaduje dostat dítě zpět do dobrého režimu. Abych zavedl nebo zlepšil rutinu pro kojence od tří měsíců nebo starší, učím rodiče metodu vyzvednutí/položení (P.U./P.D.).
Pokud vaše dítě dobře spí a má dobrý režim, nepotřebujete metodu zvedání/pokládání. Ale pokud čtete tuto kapitolu, je logické předpokládat, že ji potřebujete. Tato kapitola se zabývá pouze metodou: co to je a jak je technika přizpůsobena různým věkovým skupinám. Zdůrazňuji problémy se spánkem specifické pro první rok a ukazuji vám několik případových studií v každé věkové skupině, abych vám ukázal, jak funguje zvedání/ukládání. Na konec kapitoly jsem zařadil i speciální část o zdřímnutí, které je častým problémem všech věkových skupin. A konečně, protože mi mnoho rodičů napsalo, že metoda vyzvednutí/odložení není u jejich dětí produktivní, zkontroluji oblasti, kde mnoho rodičů dělá chyby.

Jaká je metoda vyzvednutí/položení?
Metoda zvedání/pokládání je základním kamenem mé filozofie uprostřed spánku. Používá se jako učební pomůcka i jako metoda řešení problémů. Tohle milé, miminko není ve spánku závislé na tobě ani jiné podpoře a ani opuštěné. Neukládáme dítěti úkol vyřešit problém samo – zůstáváme v jeho blízkosti a podporujeme ho, nenecháváme ho plakat, dokud neusne.
Zvednutí/položení používám u miminek ve věku od tří měsíců do jednoho roku, které se nenaučilo spát, někdy metodu používám i ve vyšším věku, hlavně v těžkých případech nebo když dítě nikdy nemělo rutinu. Zvednutí/odložení nenahrazuje uklidňující rituál, je to spíše poslední možnost. Je to nutné hlavně kvůli pokřivené výchově.
Pokud vaše dítě není během spánku klidné nebo musíte použít podporu, abyste ho uspali, musíte tyto návyky změnit dříve, než se pevně upevní nebo se zhorší. Když byly Jenine dva měsíce, například „byla ochotná spát pouze v kočárku“, jak říká její matka, která ji nyní „uspí jen tehdy, když ji vezmu na projížďku v autě“. Závislost na podpoře, stejně jako přílohy jiných typů, se časem jen zesiluje. A tady je místo, kam zvednout/odložit. Používám to k:
- naučit kojence závislé na podpoře, jak samostatně usínat ve dne i v noci,
- vytvořit režim pro o něco starší dítě nebo obnovit režim poté, co se od něj rodiče odchýlili,
- pomoci dítěti přejít z tříhodinové rutiny na čtyřhodinovou,
- prodloužit příliš krátké denní spánky,
- povzbuzujte dítě, aby ráno déle spalo, za předpokladu, že brzké probuzení pramení z něčeho, co udělali rodiče, a nikoli z přirozených biologických hodin dítěte.

Zvýšit/odložit není magická metoda. Zahrnuje to hodně tvrdé práce (proto často navrhuji rodičům, aby koordinovali své úsilí a střídali se – viz konec kapitoly). Měníte obvyklý způsob, jak uspáváte dítě. Takže když ho položíte bez opory, je logické předpokládat, že bude plakat, protože je zvyklý na předchozí způsob usínání - s lahví, prsem, houpáním nebo ježděním - mám oporu, kterou jste mu poskytli v minulost. Již na začátku narazíte na námitky, protože miminko nerozumí tomu, co děláte. A tak ho musíte zvednout, abyste ho uklidnili a dát mu najevo, že alespoň víte, co děláte. Použijte metodu, která je vhodná pro věk, fyzickou kondici a úroveň aktivity vašeho dítěte (jak na to se dočtete v následujících částech věnovaných různým věkovým skupinám). Ale metoda zvedání/pokládání je založena na jednom jednoduchém procesu: když dítě pláče, jděte do pokoje. Zkuste ho nejprve uklidnit slovy a rukou jemně položenou na jeho zádech. Do šesti měsíců můžete dělat i syčení-poplácávání, u starších miminek může tento úkon rušit spánek (většinou syčení), takže jen položíme ruku na záda miminka, abychom cítili naši přítomnost. Pokud nepřestane plakat, zvedněte ho, ale položte ho v okamžiku, kdy přestane plakat a ani o vteřinu později. Musíte ho jen uklidnit, nesnažit se ho uspat, musí to udělat sám. Ale pokud pláče a prohýbá se v zádech, polož ho přímo tam. Nikdy nebojujte s plačícím dítětem. Zároveň udržujte spojení tím, že mu položíte pevnou ruku na záda, aby věděl, že jste tam. Zůstaň s ním. Zasáhněte také tím, že řeknete: "Pojďme teď jen spát, miláčku. Prostě půjdeš spát."
Položte ho úplně na matraci, i když pláče ve chvíli, kdy opustí vaše rameno nebo když jde dolů do postele. Pokud bude plakat, zvedněte ho znovu. Myšlenkou této metody je, že mu poskytnete pohodlí a důvěru a umožníte mu zažít tuto emoci. Jádrem toho je vaše chování, které mu říká: "Můžeš plakat, ale máma/táta je tu s tebou. Vím, že je pro tebe těžké znovu usnout, ale jsem tu, abych ti pomohl."
Pokud pláče, když ho položíte, znovu ho zvedněte. Ale pamatujte, nebojujte s ním, když se prohne v zádech. Součástí tohoto boje a svíjení je jeho pokus o návrat ke spánku. Strkání a kopání je jeho dětský způsob, jak se uklidnit. Necíťte se provinile, neubližujete mu. A jeho reakce neberte jako osobní urážku – nezlobí se na vás. Je nešťastný, protože se nikdy nenaučil usnout, a vy děláte, abyste mu pomohli a uklidnili ho. Stejně jako dospělí, kteří se v bezesnou noc zmítají v posteli, chce si jen odpočinout.
Průměrná doba působení je dvacet minut, ale může trvat i hodinu a více. Nejsem si jistý, jaký je můj rekord, ale u některých miminek jsem musel zvedat/pokládat více než stokrát. Rodiče si často metodou nejsou jisti. jsou si jisti, že s jejich konkrétním dítětem je to prostě neúčinné. Oni to nevidí nástroj. Maminky se taky diví, když nepoužívám prsa, co mám? Jak ho mohu uklidnit? Můžete tedy použít svůj hlas i tělesné zásahy. Váš hlas, věřte nebo ne, je vaším nejmocnějším nástrojem. Když na své miminko promluvíte jemným a měkkým tónem a v případě potřeby to budete opakovat stále dokola („už jdeš spát, miláčku“), dáte mu najevo, že ho neopustíte. Jen mu pomáháš jít spát. Děti, jejichž rodiče používají zvedání/pokládání, si nakonec spojí hlas s uklidněním a již není potřeba jej zvedat. Ve chvíli, kdy se cítí sebevědomě, když slyší slova ujištění svých rodičů, není potřeba nic navíc, co by jim důvěru dodalo.
Pokud uděláte zvedání/uložení do správné formy – zvednete ho, když pláče, a položíte ho, když přestane plakat – nakonec se bouře uklidní a jeho pláč utichne. Ze začátku může začít tahat za nos a lapat po dechu mezi vzlyky, jak postupně „zpomaluje“. Tyto změny téměř vždy naznačují, že spánek je blízko. Nezapomeňte na něm nechat ruku. Váha vaší ruky v kombinaci s vaším slovním ujištěním mu dává vědět, že jste tam. Neplácejte ani neříkejte „pšššt“ a neodcházejte z místnosti...dokud neuvidíte, že upadl do hlubokého spánku.
Metoda vyzvednutí/odložení je navržena tak, aby ujišťovala a budovala důvěru. Koneckonců, abyste naučili své dítě spát a získat jeho vlastní osobní čas, jste samozřejmě připraveni zvednout a položit padesátkrát a stokrát, nebo dokonce sto padesátkrát, pokud je to nutné, že? Pokud ne, nečtete správnou knihu. Neexistují žádná krátká a snadná řešení.
Metoda vyzvednutí/odložení nezabrání pláči. To, co dělá, je, že zabraňuje strachu z opuštění, protože zůstaneš s dítětem a tišíš jeho pláč . Nepláče proto, že tě nenávidí, nebo proto, že mu ubližuješ. Pláče, protože se ho snažíte přimět spát jiným způsobem a je frustrovaný. Když děti změní svůj zvyk, pláčou. Ale pláčou ze zklamání a tento pláč je úplně jiný než pláč způsobený pocitem opuštěnosti, který je zoufalejší, plný strachu, téměř primitivních vzlyků, jejichž účelem je vrátit vás do pokoje a hned.
Vezměte si například malou Jenine, o které jsem se zmínil dříve. Když její máma přestala používat pohybovou podporu – v kočárku a v autě – ke spánku, Janine se to nelíbilo. Nejprve plakala dlouhým pláčem a v podstatě řekla: "Co to děláš, mami? Takhle mě neuspali." Ale po pár nocích, kdy byla zvedána/pokládána, byla schopná usnout bez podpory.
Aby byla akce zvednutí/položení účinná, musí být vývojově vhodná. Chování ke čtyřměsíčnímu miminku je přece jiné než chování k jedenáctiměsíčnímu. Pokud ano, je logické změnit zdvih/položení a přizpůsobit jej potřebám a měnícím se vlastnostem kojence. V následujících čtyřech částech – tři až čtyři měsíce, čtyři až šest měsíců, šest až osm měsíců a osm měsíců až rok – stručně zhodnotím charakteristiky miminek v každé věkové skupině a jemné změny, které během tohoto období začínají v problémech se spánkem. čas.čas. Není divu, že mnoho běžných problémů, jako je noční probuzení a krátké zdřímnutí během dne, může trvat dlouhou dobu. Zahrnul jsem také klíčové otázky, které kladu, abych zcela porozuměl konkrétnímu problému. Je pravda, že obvykle kladu doplňující otázky týkající se spánkových vzorců, stravovacích návyků, aktivity atd., ale věřím, že pokud jste dočetli až sem, dobře rozumíte hloubce mého výzkumu. (Jak jsem již dříve doporučil, přečtěte si prosím všechny části pro všechny věkové skupiny. I když vaše dítě prošlo některým z dřívějších stádií, tyto otázky vám poskytnou další informace, které vám pomohou pochopit, proč má vaše dítě problémy se spánkem.) Poté vysvětlím, jak sladit zdvih/leh pro každou věkovou skupinu. Za každou částí jsem přidal příklad z této věkové skupiny, abych vám ukázal, jak zvednout/odložit v různých situacích a v různých fázích vývoje.

Jak rychle uložit dítě do postele? Sestra Tracey Hoggová má odpověď a více než jednu. Její metody se mohou zdát neobvyklé, ale věřte, že to stojí za vyzkoušení.

Knihy Tracey Hoggové „Tajemství ospalé mámy“ a „Co vaše dítě chce“ získaly obrovskou popularitu po celém světě. Doporučuje se je číst již ve fázi těhotenství, abyste předem pochopili, jak si s miminkem vybudovat vztah.

Kdo je ona?

Tracey Hogg je zdravotní sestra s 25letou praxí. Pracovala s velmi odlišnými malými dětmi a jejich rodiči. Často se jí říká „našeptávač“ miminek. Tracy nabízí každé rodině vlastní specifický přístup k řešení problémů. Domnívá se, že dítě je od narození individualita a matka musí jeho přání pečlivě sledovat, naslouchat a hlavně respektovat.

Denní režim

Denní režim by měl být postaven v závislosti na individuálním temperamentu miminka. Je známo, že rituály během dne jsou pro každé dítě velmi důležité. Například maminčinu ukolébavku nebo zhasnutí světla by miminko mělo přijmout jako signál ke spánku. Podle Tracy by se denní režim měl striktně střídat: výživa, aktivita, spánek, volnost. Nemůžete kombinovat výživu a spánek a nemůžete změnit ani pořadí akcí. Zhruba po dvou týdnech se pak mohou dostavit první výsledky – miminko bude mít klidný spánek, maminka bude mít čas pro sebe.

Šeptání

Šeptání lze použít po čtyřech měsících, dítě musí být absolutně zdravé. Takže musíte dát dítě na rameno a začít hlasitě a monotónně syčet do ucha. V tuto chvíli ho musíte poplácat po zádech včas tlukotem jeho srdce. Když miminko začne usínat, je potřeba ho uložit do postýlky a pokračovat v syčení a poplácávání rukou po posteli, dokud konečně neusne. Nejdůležitější je, aby miminko neusnulo v náručí, za chvíli pak začne spát samo ve své postýlce.

Časovač

Metoda je určena pro děti od devíti měsíců. Mnoho matek sní o tom, že odstaví své dítě od krmení před spaním. Jak to udělat? Nejprve je dítě nakrmeno jako obvykle, matka nastaví budík na 10 minut, ukáže ho dítěti a řekne: "Jakmile zazvoní, mléko dojde." A dělá, jak řekla. Zpočátku bude dítě plakat asi 40 minut a dožadovat se jídla, ale matka musí být neoblomná. Nechte ho přemluvit, aby šel spát, četl knížky a zpíval písničky. Jakmile se dítě uklidní, musíte ho uložit do postele. Po nějaké době se časovač přepne na méně minut. Dítě tak postupně zcela odmítne jíst před spaním a poté před nočním spaním.

Zvedl ho a uložil do postýlky

Pokud všechny vaše předchozí pokusy selhaly, zbývá tvrdý přístup. Zároveň jsou zachovány všechny rituály před spaním - koupání, ukolébavka nebo pohádka. Vysvětlíte svému dítěti, že je čas spát, a uložíte ho do jeho postýlky. Pokud hodně plakal, zvedněte ho, použijte šeptání a položte ho zpět do postele a nechte mu ruku na zádech. Když se uklidní, musíte ho odstranit. Metodu lze použít od čtyř měsíců, ale u každého dítěte se může doba, kterou si dítě zvykne na usínání bez pomoci, velmi lišit.

Mnoho matek považuje metody Tracy Hoggové za docela stresující. Vyhovuje jim spát s miminkem v jedné posteli a celou noc ho držet u prsu.