Omlazující gymnastika pro obličej od Margarity Levchenko. Gymnastika pro obličej podle známých metod Galiny Dubininy a Margarity Levchenko. Bezplatné video lekce „Intimní gymnastika pro mladé matky“

+++++++++++++++++++++++++++
Existuje mnoho druhů masáží obličeje. Jednou z nejčastěji používaných je lymfodrenážní masáž obličeje, kterou se lze snadno naučit i doma.

Masáž je velmi příjemná procedura.. Když si v salonu necháte udělat profesionální masáž, máte čas si odpočinout a užít si. Jste naprosto uvolnění, jste ve spolehlivých rukou mistra, sebevědomě a jemně děláte svou práci.

A přesto je pro ženu lepší naučit se provádět masáž obličeje sama doma.. Na návštěvu kosmetického salonu není vždy čas a peníze. A lymfodrenážní masáž obličeje pomáhá odstranit ranní otoky, se kterými navíc pokaždé nenarazíte na pána!
Tato masáž vyhladí váš obličej., odstranit otoky, otoky, vrásky, obnovit ovál obličeje, získat náboj živosti. Pomáhá vyrovnat se i s mimickými vráskami za předpokladu pravidelného provádění.

Tuto masáž lze provádět večer, odstranit únavu z obličeje, stejné otoky, pomoci pokožce lépe interagovat s nočním krémem a připravit obličej a pokožku na kosmetické úpravy před spaním.
Masáž se provádí po úplném a důkladném vyčištění obličeje.

Přípravná fáze masáže obličeje

Masáž začínáme od krku. Přední část krku se masíruje vždy zespodu nahoru, hladce a jemně, oběma rukama.

Prostě se hladíme odspodu nahoru, bez námahy, jen příjemné hlazení krku.

Poté provedeme poslední krok- po stranách krku držíme oběma rukama shora dolů k ramenům.

Kroutivými pohyby také kreslíme okraj dlaní podél zadní části krku.

Pak jsme ve stejném směru shora dolů, hladit obě ramena postupně.
Poté si položte ruku na hruď pravá strana a vést až k levému rameni, totéž proveďte střídavě - pravou a levou stranu, asi 3-5krát.

Tento blok práce s krkem dokončíme stejným způsobem, jak jsme začali- hladící pohyby zdola nahoru podél přední plochy krku a zakončení shora dolů podél bočních a zadních ploch až k ramenům.

Působíme na lymfu, doslova jej „destilujeme“ na místo, které potřebujeme, odstraníme z obličeje přebytečnou vodu, která způsobuje efekt otoků. Všechny naše pohyby procházejí podél lymfatických cest a ve směru jejího přirozeného pohybu jsou takové pohyby fyziologické, tzn. Odpovídají fyziologické stavbě našeho těla. Naše ruce pouze pomáhají zlepšit přirozený tok lymfy.

Hlavní fáze lymfatické drenážní masáže obličeje

Nyní přejděme k vlastní masáži.

Prsty rukou položíme na linii brady a vedeme, tlačíme podél okraje oválu obličeje do úrovně očí zdola nahoru.
Pak to opakujeme znovu a znovu, postupně zvedáme výchozí bod úsilí nahoru – od brady k čelu, pokaždé pohyb ukončíme v úrovni očí.

Pohybujeme se tedy po masážních liniích obličeje- začínající od střední čáry a končící u spánků. Na jeden průchod se získá asi 6-9 pohybů. Po dokončení jednoho úplného průchodu začneme znovu od brady a opakujeme 3 průchody.
Musíte věnovat pozornost jednomu bodu- když dokončíme pohyb prstů na spánku, uděláme malou vteřinovou pauzu, prsty v této oblasti udržíme nehybné.

Nazvěme to fixace a tento přístup použijeme v následujícím.



Dále. Začneme hníst svorky svalů obličeje ve spodní části, podél okraje jeho oválu, jako na fotografii. Jemně prsty promasírujte všechny hrbolky, otoky, nerovnosti v dolní části obličeje. Poté nakreslete podél oválu obličeje podél masážní linie, od brady ke spánkům, zkontrolujte, zda nezůstaly nějaké tuberkulózy, „těsnost“.

Dokončujeme pohyb po stranách krku až k ramenům, jako bychom odebírali tekutinu z obličeje (jako jsme to udělali v přípravné fázi).

Energetický dopad našich dlaní při masáži obličeje

Vhodné je také dokončit masáž obličeje pohyby otevřených dlaní, jako bychom si myli obličej, také od středu - ke spánkům.

Zde blahodárně působí energie našich dlaní, které, jak víte, jsou vodiči energetických toků procházejících naším tělem.
Z tohoto důvodu by bylo užitečné kombinovat fyzický dopad na člověka s energetickými praktikami. Stačí před zahájením jakékoli interakce rukou s obličejem silně třít dlaně o sebe a dosáhnout v nich pocitu tepla nebo tepla.

Při práci s takto vyškolenýma rukama jsme schopni občas zesílit účinek našich vlivů!

Některé změny již zakořeněné v naší tváři samozřejmě nezmizí během jednoho sezení takové masáže. Ale při pravidelném cvičení si všimnete, že obličej je velmi pružný a dobře reaguje na naše úsilí.

V masáži obličeje pokračujeme doma

Nyní položíme prsty, sevřeme bradu shora a zespodu, a začneme, jako by to bylo, „vytlačovat“ tekutinu z tohoto záhybu.

Nyní si dejte palce pod bradu a vést s námahou od středu k lícním kostem.
Tito. pracujeme s oblastí pod dolní čelistí, opět „vytlačíme“ přebytečnou tekutinu.
Pak pohladil tuto oblast a znovu odstranili přebytečnou tekutinu plnými dlaněmi, jako by myli obličej, od středu obličeje ke krku a dolů k ramenům.

A nakonec ještě jednou pečlivě prozkoumejte svůj obličej v zrcadle. Pokud stále existují edematózní zóny a oblasti, propracujte je znovu, zatlačte na tyto zóny konečky prstů, pohybujte se podél lymfatického toku a poté vypusťte tekutinu přesně podél masážních linií od středu obličeje ke spánkům a dále dolů straně krku k ramenům.

Nanesení krému na masírovaný obličej

Pokud jste se svým obličejem spokojeni, můžete si vzít svůj krém, rozetřete ho a zahřejte v dlaních a poté naneste na obličej. Aplikujte stejnými pohyby, širokými dlaněmi, "omývejte" obličej podél pohybu lymfatického toku.
Nezapomeňte krém nanést na oblast dekoltu.
Na oblast kolem očí nanášíme krém pouze na pevnou část očních víček! Na pohyblivou část, která přímo obklopuje naše oči, se krém nenanáší.

Nejjednodušší způsob, jak si osvojit techniky a techniky masáže obličeje, je prostřednictvím VIDEOlekce.

Video lekce "Masáž obličeje doma" od Margarity Levchenko

Podívejte se na podrobnou video lekci o masáži obličeje na otoky od Margarity Levchenko.

Má více než 20 let zkušeností jako masážní terapeutka a nyní své znalosti předává ostatním prostřednictvím online školení.

Margarita vytvořila celý kurz proti stárnutí pro obličej a tělo na základě jejich zkušeností a znalostí. Část tohoto kurzu si můžete vyzkoušet zdarma

Bohužel, jak stárneme, všichni máme vrásky. Většina z takové události není spokojena, zejména něžné pohlaví. Pro ty, kteří jsou připraveni bojovat za mládí a krásu až do konce, existuje mnoho autorských metod přirozené obnovy vzhledu, jednou z nich je gymnastika pro obličej Margarity Levchenko - "Mioreforming".

Možná je profesionalita Margarity vysvětlena skutečností, že sama kdysi čelila problému souvisejícímu s jejím vzhledem. Její vzhled po prudkém zhubnutí se změnil a výsledné spálení ji donutilo k aktivním opatřením.

Margarita studovala mnoho západních prací o facebuildingu a dalších obličejových praktikách. Poté začala vytvářet vlastní autorskou metodiku.

Kurz Margarity se nazývá "Nechirurgický facelift" nebo "Mioreforming" a zahrnuje různé techniky pro omlazení obličeje.

Obličej Margarity Levchenko je ukazatelem účinnosti techniky, kterou vyvinula pro omlazení obličeje.

Vlastnosti Levčenkovy techniky

Hlavním principem gymnastiky je trénink obličejových svalů. Trénované obličejové svaly udržují pokožku v dobré kondici. Zlepšení metabolismu po nabití příznivě ovlivňuje stav pokožky.

Důležité! Odstín tato metoda- jemný a jemný přístup k hodinám.

V žádném případě byste neměli přetěžovat svaly, zvláště na začátku tréninku by byla vhodná mírná zátěž. V tomto případě se během cvičení aktivuje metabolismus, což přispívá k omlazení a již upnuté svaly nedostávají další stres.

Klady a zápory gymnastiky

Levčenkova technika má mnoho výhod. Zde jsou ty hlavní:

• Snadná implementace, schopnost samostatného cvičení doma;
• Doba strávená masáží je minimální. Získaný výsledek je zřejmý;
• Spustí se regenerace kůže;
• Zvýšený odtok lymfy;
• Odstranění toxinů, toxinů, přebytečné tekutiny;
• Obrys obličeje se stává výraznějším;
• Uvolnění všech obličejových svalů;
• Zlepšení celkové pohody.

Kontraindikace

Cvičení samo o sobě je zdravotně nezávadné.

Pokud však doplníte masáž, měli byste vědět, v jakých případech je kontraindikována:

• Patologie srdce a krevních cév;
• Problémy s játry, jako je akutní nedostatečnost;
• Přítomnost krevních sraženin;
• Porušení činnosti endokrinního systému;
• Těhotenství, kojení.

Pokud máte některý z výše uvedených problémů, měli byste si před masáží obličeje nechat poradit od lékaře. V jejich nepřítomnosti klidně přistupte k masáži. Díky tomu bude výsledek tréninku ještě znatelnější. Uvidíte za 2 týdny.

Soubor cvičení od Margarity Levchenko

Komplex nechirurgického faceliftu M. Levchenko tvoří jednoduchá cvičení. Jejich vyplnění zabere každé ráno 10–15 minut. Nejlepší výsledek bude z několika cvičení denně: po probuzení a před spaním.

Před prováděním obličejové gymnastiky byste si měli důkladně očistit pokožku a ruce. Je vhodné to udělat ve větrané místnosti, v klidné atmosféře.

Každý by si měl zvolit techniky v závislosti na vlastních potřebách nebo kurz absolvovat komplexně. Nejoblíbenější video cvičení Margarity Levchenko jsou uvedeny níže:

• Pro odstranění vrásek na čele:

• K posílení horního víčka a kruhových svalů očí, k otevření očí:

• Jak se zbavit "vráních nohou", posílit spodní víčko:

• K odstranění vrásek v nose a rtech:

• Jak utáhnout ovál obličeje a tváří:

• Jak udělat krk a dekolt krásný a zbavit se kohoutku:

• Jak zvednout špičku nosu nahoru:

Zapamatovat si! Vyplatí se to dělat pravidelně, každý den.

Na internetu můžete snadno najít video lekce omlazovací gymnastiky pro obličej "Mioreforming" od autorky - Margarity Levchenko, například zde je jeden z webinářů o omlazení:

• Před nabíjením na obličej nemusíte dodatečně zvlhčovat pokožku. Pokud je suchý, tak jen trochu výživný krém. Po ukončení gymnastiky si můžete umýt obličej a aplikovat výživný prostředek.
• Postup by měl být proveden u zrcadla, aby bylo možné sledovat správné provedení.
• Každá svalová skupina musí pracovat samostatně. Nepoužívejte sousední svaly, pracujte s jednou skupinou;
• Vždy mějte rovná záda, ramena dolů, hlavu rovně. Tato poloha zajišťuje dobré prokrvení;
• Gymnastika se musí dělat denně. Nejlepší čas je brzy ráno. Intenzivní kurz trvá tři týdny. V tuto dobu je dobré cvičit dvakrát: ráno a večer. Po této době budete s výsledkem spokojeni!

Pro ty, kteří pro omlazení chtějí ovlivňovat své tělo z několika směrů najednou, v masérské škole Margarity Levchenko můžete absolvovat školení, kde se můžete naučit metody omlazení a regenerace osobně od autora a také se stát instruktor podle autorského systému.

Vrásky nikdy nebyly ozdobou. Vždy se jich snažili zbavit a prodloužit mládí. Vynalezeno různé způsoby, nejúčinnější a nejbezpečnější metoda je uznávána jako „facebuilding“. Existuje mnoho možností pro gymnastiku. Gymnastika pro obličej od Margarity Levchenko je ruská verze nechirurgické techniky omlazení.

Autor metodiky

Po obdržení diplomu zdravotní sestry absolvovala Margarita Vladimirovna mnoho kurzů, které zlepšují její kvalifikaci. Levchenko si jako hlavní oblasti své činnosti vybrala masáže a psychologii.

Vývoj autorčiny metodiky (omlazovací gymnastika, kurz „Nechirurgický facelift“) byl podnícen osobními problémy se vzhledem. Povislá kůže po prudkém zhubnutí a chemické popáleniny se staly vážnými argumenty, které přiměly Levčenka jednat.

Na základě děl západních tvůrců Facebooku vyvinula Margarita Vladimirovna svou vlastní techniku, která poskytuje znatelný utahovací efekt. Tvář autora (Levčenko, přes 50 let) je výmluvným příkladem vysoké výkonnosti gymnastiky.

Vlastnosti expoziční techniky

Základní princip techniky Margarity Levchenko je založen na tréninku svalů obličeje. Svalstvo, udržované v dobré kondici, poskytuje pokožce spolehlivou podporu. Zlepšení metabolických procesů způsobených prací svalů má příznivý vliv na stav kůže.

Poznámka! Zvláštnost techniky Margarity Levchenko spočívá v jemném přístupu k tréninku. Svaly jsou zatěžovány středně. Výsledkem je posílení svalů, obnovení narušeného metabolismu buněk. Nedochází k přetížení.

V důsledku gymnastiky Margarity Levchenko vypadá tvář tónovaná, pokožka září zdravím. Normální proporce obličeje jsou obnoveny. Kvůli absenci nadměrného zatížení vzhled přirozené, zbavené umělého "nafouknutého".

Soubor cvičení

Třídy podle metody M. Levchenka trvají 10-15 minut denně. Pro rychlý výsledek je vhodné provádět cvičení dvakrát denně. Před gymnastikou se obličej a ruce očistí. Doporučuje se větrat místnost, odejít do důchodu, aby se nikdo neobtěžoval.

Margarita Levchenko nabízí rozsáhlou sadu cvičení. Vyberte ty, jejichž realizace je zaměřena na řešení úkolů. Nejoblíbenější možnosti cvičení jsou následující:

1. Vyhlazení čela, zvednutí obočí: položte dlaň na čelo, trochu přitlačte. Ve snaze překonat vytvořený odpor pohybují čelními svaly ve směru nahoru a dolů.
2. Lifting obočí, posílení horních víček: pohled směřuje nahoru. Ukazováky tlačí na superciliární oblast. Oči se pevně zavírají (mžou). Poloha je fixována po dobu 2-10 sekund.
3. Zbavení se „vráních nohou“, posílení spodního víčka: střední c prsteník aplikované na "vysoké" body lícních kostí, přitisknuté, uzavřené. Vzniklý odpor je překonáván. Cvičení vyžaduje důkladnou kontrolu před zrcadlem.
4. Posílení očních víček, vyhlazení vrásek v oblasti: střední a ukazováčky upněte horní a dolní víčko (oblast u vnějšího koutku pod obočím a podél horního okraje lícní kosti). Zavírají oči a vytvářejí odpor.
5. Odstranění nasolabiálních rýh: tváře naplňte vzduchem, převalujte ho ze strany na stranu. Proveďte 8-10 souvislých pohybů, vydechněte, opakujte postup 4krát. Ujistěte se, že dosáhnete pocitu svalové práce. Jako relaxace se provádějí kruhové rotace se rty složenými do tuby.
6. Zvednutí koutků rtů, dodání objemu, vyhlazení vrásek: vyslovujte písmena "o", "a". Otevřete ústa co nejširší. Při vyslovení „o“ se rty přitáhnou do středu a zakryjí otvor uprostřed. Vyslovující "a" rty jsou přitisknuty k zubům.
7. Posílení krčních svalů, oválná formace:říkají „u“ a natahují rty dopředu s napětím v krčních svalech. Vyslovte „X“ s oddálenými koutky rtů.
8. Univerzální lifting obličeje: skloňují rty, složené v trubici, ukazují jazyk a dívají se nahoru.
9. Vyhlazení druhé brady: ruce jsou spojeny „v zámku“, nastavené ve výšce krku, přitisknuté bradou, což vytváří námahu se svaly krku.

Každé cvičení se provádí po dobu 8-10 sekund. Nadměrný stres, přeexponování jsou nepřijatelné.

Video: provádění sady cvičení pro nechirurgický lifting obličeje podle známé techniky Margarity Levchenko.

Provádění gymnastiky nevyžaduje dodatečné mazání krytů. Suchou pokožku lze lehce ošetřit hydratačním krémem (kosmetickým olejem). Produkt by měl být zcela absorbován, aniž by při uchopení prsty vytvářel skluzový efekt. Po cvičení se umyjí, vyživují pokožku krémem (maskou).

Je žádoucí provádět gymnastiku před zrcadlem, sledovat průběh svalů. Určité cvičení je určeno k zapojení úzké svalové skupiny. Během provádění je vhodné nezapojovat sousední oblasti.

Pozornost!Účinek gymnastiky bude posílen pozorováním držení těla. Záda jsou rovná, hlava je rovná, ramena jsou uvolněná. Poloha pomáhá zlepšit prokrvení svalů. Relaxujte po sérii cvičení.

Gymnastika se provádí denně, vynechání je přijatelné z dobrých důvodů (pocit nevolnosti). Nejlépe ráno. Každé cvičení se opakuje 4-6krát. Zátěž se nezvýší (vyhne se čerpání). Při provádění intenzivního kurzu (první 3 týdny) se gymnastika provádí dvakrát denně. Poté přejdou do mírného, ​​podpůrného režimu.

Preventivní opatření

Technika je vhodná pro ženy jakéhokoli věku, aby se minimalizovaly změny související s věkem. Se zahájením tréninku není nutné čekat na projevy stáří. Gymnastika při splnění všech požadavků neuškodí. Je důležité soustředit se na proces. Přítomnost diváků, přiložená TV bude odvádět pozornost od představení.

Třídy podle Levčenka je nutné odmítnout v následujících případech:

• maligní nebo benigní formace;
• přítomnost zranění, ran, kožních lézí;
• problémy s krevními cévami, srážení krve, trombóza,
• dysfunkce lícního nervu.

Udržet si přitažlivou tvář je snadné, stačí se řídit radami lidí, jejichž zkušenosti vzbuzují důvěru. Do této kategorie patří Margarita Levchenko, která svým vzhledem dokazuje, že je možné zastavit stárnutí.

Video: mistrovská třída obličejové gymnastiky od Margarity Levchenko. Jak dělat cvičení pro omlazení obličeje.

Již od třiceti let nebo ještě dříve by se žena měla začít cíleně starat o svou pokožku, protože během tohoto období se začínají objevovat první změny související s věkem: objevují se vrásky, ovál obličeje může ztrácet jasnost, pleť tón se snižuje. Obličejová gymnastika, kterou nabízí Margarita Levchenko, je jedním ze spolehlivých způsobů, jak se těmto problémům vyhnout.

Margarita Levchenko a její metoda omlazení

V dnešní době existuje mnoho způsobů, jak si udržet mladistvou pleť. Jde jak o chirurgické metody, tak o zavádění speciálních omlazujících látek a nití do pokožky, které udržují její tvar. Kosmetologie a plastická chirurgie jsou, zdá se, na vrcholu dokonalosti, ale zároveň výsledek manipulací, které nabízejí, ženám stále nevyhovuje. Všechny existující kosmetické a chirurgické metody vám samozřejmě umožňují vyrovnat se s problémy souvisejícími s věkem, ale za prvé jsou dočasné a za druhé, když se pustíme do cesty umělého udržování mládí pokožky, navždy ji zbavíme příležitosti obnovuje její přirozenou sílu a zpomaluje organické procesy stárnutí.

Margarita Levchenko nabízí zcela odlišný způsob omlazení, na rozdíl od výše popsaného: návrat mládí procvičením svalů obličeje, zlepšením krevního oběhu a toku lymfy v jeho oblasti. Tato metoda je naprosto bezpečná, účinná a co je důležité, nevyžaduje žádné materiálové náklady. V zásadě nejsou potřebné časové náklady tak velké, stačí 10-15 minut denně. Podstatou metody Margarity Levchenko je každodenní provádění sady jednoduchých cvičení pro svaly obličeje.

Autorem techniky je specialista s lékařským vzděláním, který se věnoval studiu základů fyziologie. Od roku 1983 až do dnešního dne je hlavní oblastí činnosti Margarity Levchenko terapeutické masáže. Kromě toho vytvořila širokou škálu programů, školení a kurzů pro ženy věnující se fyzickému a duchovnímu zdraví na témata jógy, sebemasáže, postoje k sobě samé atd. Zejména byl vytvořen nechirurgický program faceliftingu.

Jakých výsledků lze dosáhnout?

• utáhněte ovál obličeje a udělejte jeho obrysy jasnější;
• odstranit nasolabiální a meziobočí záhyby;
• vyhladit podélné vrásky umístěné na čele;
• zbavit se dvojité brady;
• odstranit otoky tváří;
• zvýšit celkový tón pleti a vizuálně ji zhustit;
• natáhnout krk a obnovit jeho harmonii;
• udělejte oči otevřenější a utáhněte víčka;
• vyřešit problém s váčky pod očima;
• odstranit "vrana nohy";
• vyhlaďte pokožku po celém obličeji a zároveň vrásky, bez ohledu na jejich umístění;
• zpomalit proces stárnutí pokožky a naopak nastartovat procesy omlazení;
• obnovit svěží pleť díky zlepšenému průtoku krve a lymfy;
• zlepšit metabolismus v kůži obličeje;
• regulovat práci mazových žláz;
• léčit bolesti hlavy způsobené napětím ve svalech hlavy.

Klady a zápory Levčenkovy gymnastiky: srovnávací tabulka

Indikace pro nechirurgický lifting obličeje

1. Snížený tonus pokožky obličeje a krku.
2. Změna pleti: vzhled bledosti, temné kruhy pod očima.
3. Ochablost pokožky obličeje.
4. Podélné vrásky na čele a výskyt vrásek.
5. Výrazné nasolabiální rýhy.
6. Mít dvojitou bradu.
7. Rozmazaný, rozmazaný ovál obličeje.
8. Vzhled edému na tvářích a jiných částech obličeje.
9. Povislá oční víčka, „vráňky“ kolem očí.
10. Váčky pod očima.
11. Zkrácení krku a v důsledku toho ztráta elasticity kůže. Autor říká, že právě zkrácení krku vede k tomu, že se na něm objevují „prsteny“.

Kontraindikace

Je hezké, že tato nádherná metoda nemá prakticky žádné kontraindikace, s výjimkou zjevných, v jejichž přítomnosti je fyzicky nemožné trénovat svaly obličeje.

1. Porušení funkcí lícního nervu.
2. Vážné poškození obličeje, vedoucí k nemožnosti provádění cvičení nebo bolesti při jejich provádění.

Lymfatická drenážní masáž obličeje, která je součástí omlazovacího systému, však bohužel není tak neškodná jako gymnastika, a proto má řadu dalších kontraindikací:

• tendence k tvorbě krevních sraženin nebo již vyjádřená trombóza;
• slabé nádoby;
• srdeční choroba;
• akutní selhání jater;
• nemoc štítné žlázy;
• těhotenství a kojení.

Pravidla nechirurgického faceliftu

1. Gymnastiku a masáže lze provádět pouze na dobře očištěné pokožce a pouze s čistýma rukama.
2. Je dobré, když je během cvičení poblíž zrcadlo, protože to poskytne příležitost ke kontrole správného provedení.
3. Je nutné zajistit, aby obličej nebyl napjatý (s výjimkou těch svalů, které jsou zapojeny do konkrétního cvičení). Na místech, která nejsou zapojena do cvičení, by se neměly objevovat další záhyby a vrásky.
4. Podle Margarity Levchenko, základní pravidlo krásná kůže tváře - dobré držení těla. To platí jak při cvičení, tak i kdykoli jindy. Autor techniky to vysvětluje tím, že shrbená páteř překáží proudění krve do hlavy a obličeje a to ji naopak připravuje o výživu.
5. Délka cvičení: 10 - 15 minut.
6. Celková délka kurzu je minimálně 21 dní. Během této doby se dostaví první výsledky. Cvičení lze provádět dále, po uplynutí stanovené doby.
7. V průběhu kurzu je nutné cvičit denně.
8. Pro lymfodrenážní masáž je nutné používat kosmetické oleje. Můžete masírovat krémem

Metoda nechirurgického liftingu obličeje

Před zahájením výuky nezapomeňte zaujmout správnou polohu těla. Margarita Levchenko zdůrazňuje důležitost správného držení těla v každé třídě, a to jak pro celé tělo, tak zvlášť pro pokožku obličeje. Aby bylo držení těla správné, musíte zvednout ramena, vzít je zpět a snížit je. V tomto případě by hlava měla být v linii s páteří a neměla by se vychylovat dopředu. O tom, co je to dobré držení těla a jak toho dosáhnout, autor hovoří v jednom ze svých videí. To je velmi důležité, protože je klíčem k mládí jak obličeje, tak celého těla.

Video: co je správné držení těla a jak se připravit na hodiny budování Facebooku

1. Trénink čelních svalů. Jednou rukou musíte sevřít svaly čela a pokusit se pohybovat obočí nahoru a dolů a zasahovat do nich rukou. Proveďte alespoň 6-8x. Musíte udělat 4 přístupy.
2. Trénink očních svalů. Vyrábí se sevřením svalů kolem oka. Upínají se svaly umístěné nad okem na pevném víčku a také svaly pod okem. V tomto případě je nutné pokusit se zavřít oči a zasahovat do rukou. Počet opakování: 8 - 10, následuje prodleva pohybu cca 10 sekund. Můžete sevřít pouze svaly pod očima a pokuste se v této poloze zavřít oči. Další cvičení: pokuste se otevřít oči a mírně zatlačte na řasy horního víčka, nejprve na vnějším okraji oka, pak uprostřed a poté na vnitřním okraji. Počet opakování: 6 - 8.
3. Trénink lícních svalů. Za prvé je to obvyklé převalování vzduchu z jedné tváře na druhou. Toto cvičení je nutné provádět až do okamžiku, kdy jasně cítíte, že svaly skutečně pracují. Posiluje svaly tváří a také pomůže zbavit se nosoústních rýh. Další skvělé cvičení: pokus nafouknout tváře a přitom je pevně stisknout rukama, to znamená vytvořit s nimi odpor. Toto cvičení také ovlivňuje nosoretní rýhu. Opakujte 10krát.
4. Trénink kruhových svalů v ústech. Provádí se rty nataženými do tuby. Musí se otáčet jedním směrem a poté druhým směrem. 6-8krát. Poté jsou rty nasměrovány doprava a mírně nahoru a setrvají v této poloze po dobu 10 sekund. Poté udělejte totéž, ale směrem doleva a mírně nahoru. Dobrým cvičením je hrát zvuky „o“ a „a“ a přitom provádět výrazné pohyby úst. Musíte otevřít a roztáhnout rty široce. U písmene „o“ vydržte 8 sekund, poté stejným způsobem u písmene „a“. Dobře zpevňuje rty tím, že 8x převaluje vzduch za rty v každém směru.
5. Trénink svalů, které tvoří ovál obličeje. Je nutné znovu reprodukovat zvuky, tentokrát „y“ a „x“, silně napínat a natahovat rty zároveň. V každé pozici (na každém písmenu) musíte setrvat 8 sekund. Proveďte 6-8krát. Poté se totéž opakuje se zvukem „y“.
6. Posílení krku. Odděleně se provádí cvičení pro přední, zadní a boční svaly. Nejprve musíte sevřít ruce v zámku a dát je za hlavu a položit je na zadní část hlavy. Hlavou začněte vyvíjet tlak na ruce, čímž zatěžujete zádové svaly šíje. V této poloze vydržte 20 sekund. Poté si položte ruku na čelo a snažte se na ni tlačit hlavou. To již posílí svaly přední plochy. A nakonec přiložíme ruku k hlavě, nejprve na pravou stranu, zatlačíme na ni a poté na levou stranu. Ukazuje se, že ruka brání naklonění hlavy na stranu. Pokaždé je zpoždění polohy 20 sekund.
7. Z dvojité brady. Je nutné přivést spodní čelist za horní a zvednout hlavu nahoru a natáhnout rty trubicí. Margarita Levchenko srovnává tuto pozici s pozicí člověka, který se snaží svými rty dostat jablko ze stromu. Musíte provést 6x s osmisekundovým zpožděním. Další dobré cvičení: chyťte jednu ruku druhou, položte ji na spodní část brady a pokuste se otevřít ústa a zasahovat do nich rukama. Toto cvičení také posiluje krční svaly.
8. Trénink svalů celého obličeje. Nejjednodušší a efektivní cvičení, na kterém se podílí mnoho svalových skupin – odstranění všech písmen abecedy rty složenými do tuby nebo psaní libovolných slov. A nakonec autorův „korunový“ cvik, který působí na všechny svaly současně. Provádí se v následujícím pořadí: musíte si natáhnout rty trubicí, spustit je dolů, natáhnout jazyk a zvednout oči. Zůstaňte v této poloze po dobu 8 sekund. Opakujte 6x.

Video: kompletní sestava cviků v rámci nechirurgického liftingu obličeje

Komplex může být proveden jako celek nebo po částech. Za tímto účelem vytvořila Margarita Levchenko školení. Skládá se z více lekcí, v každé z nich autor nabízí jiná cvičení.

Video: jedna z částí školení „Gymnastika pro obličej s Margaritou Levchenko“

Masáž obličeje podle systému Margarity Levchenko

Masáž je povinnou součástí komplexní péče o pleť obličeje a omlazení. Pravidla, podle kterých se to provádí:

• Provádí se pouze na dobře vyčištěném obličeji.
• Provádí se před aplikací krému.
• Lze provádět jak ráno, tak večer.
• Pro suchou pokožku můžete vzít malé množství kosmetického oleje.
• Je třeba dodržovat kontraindikace.
• Masáž se provádí za účelem odvodu tekutiny z obličeje, takže masážní pohyby by měly směřovat k lymfatickým uzlům.

Video: technika lymfodrenážní masáže

Je to jen obličej, který potřebuje omlazení?

Autorka metody nechirurgického liftingu obličeje tvrdí, že nejen samotný obličej, ale celé tělo potřebuje omlazení. Všechny tělesné systémy jsou propojeny a zejména psychický stav hraje důležitou roli i v otázkách mládí a zdraví. Proto by žena měla věnovat pozornost celému tělu, stejně jako emoční stav. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, zejména autorka doporučuje jógu a sebemasáž.

Je jí 50 let! Věříš?!

Překvapivě příjemná, klidná a velmi atraktivní ženaříká a ukazuje něco na videu... Zvuk je vypnutý. Zajímalo by mě, o co tady jde? Věnuji se jí Krásná tvář, tónovaný, mladistvý.

Zapnu zvuk, pozorně sleduji video ...

Ukazuje se, že se jmenuje Margarita Levchenko a této ženě je již 50 let! Z nějakého důvodu mě to bolelo nejvíc, protože je mi teprve 46 a vypadám...no, řekněme, v mém věku bez možnosti.

Jak říká moje přítelkyně,"Určitě mezi námi není žádná Mila Jovovich" ... V tom smyslu, že naše roky jsou tady, jsou všechny tady, na tomto čele, které šťastně sbírá vrásky pro každou bezvýznamnou příležitost...

Na těchto nosoústních rýhách, které, jak se zdá, donedávna vůbec neexistovaly, ale tady, podívejte, tady jsou drahé, jako tu byly celý můj život. Už vydali povolení k pobytu a přinesli věci ... Co můžeme říci o oválu obličeje, je to daleko od „mladých“ standardů, ach jak daleko ...

Teď jsem "fanoušek" Margarity.

Ano, zapomněl jsem říct, tato žena ve videu se jmenuje Margarita Levchenko. Sleduji všechna její videa, která najdu ve veřejné doméně, sbírám její videa, odebírám její newsletter a dostávám její nové lekce.

A samozřejmě to dělám, snažím se, šklebím se na sebe v zrcadle, smutná opice snící o tom, že se znovu stanem mladou kráskou...

No, snít nebolí!

Udělám to a uvidíme. Jak se říká na prvním kanálu, "čas ukáže ..."

- VIDEO LEKCE #1

Margarita Levčenková přešel z lékařské fakulty na individuálního trenéra masáží.
Po lékařské fakultě pracovala jako chirurgická sestra na jednotce intenzivní péče. Po narození dcery vystudovala masérskou fakultu medicíny. Pak - Sportovní akademie. Lesgaft.
Více než 20 let se věnuje výcviku v nápravě a
zdraví zlepšení těla, zabývá se profesionálně
masáž.
Masáže a masérský trénink jsou jedny z nich
hlavní směry její činnosti.

Margarita Levchenko - recenze její gymnastiky pro obličej

Podívejte se, co diváci píší pod tuto video lekci na YouTube: