Proč byste měli hodně pít? Proč je nutné pít vodu? Vždy s sebou noste láhev vody

Voda je nejdůležitějším prvkem v lidském těle. Pokud člověk může žít bez jídla asi 40 dní, pak bez vody může dojít k smrti během několika dní.

Vodní bilance těla zajišťuje normální metabolické procesy, voda zabraňuje nadměrnému přibírání na váze, podporuje trávení potravy, odstraňování toxinů a odpadů, příznivě působí na pokožku, vlasy, sliznice a napomáhá normální funkci trávicího traktu. Nedostatek vody může vyvolat mnoho negativních příznaků: od pálení žáhy po ztrátu paměti.

Prvním a hlavním signálem, že tělo pociťuje nedostatek vody, je pocit žízně. Ale při určitých nervových poruchách a depresivních stavech může být pocit žízně otupen a nedostatek vody bude mít stále ničivé následky.

Těžká dehydratace organismu v důsledku nemoci, horka, silného pocení, zvracení, po požití alkoholických nápojů, požití kořeněných nebo slaných jídel, jakož i v důsledku dalších vnitřních a vnějších faktorů může vést ke ztrátě vědomí, šoku, a dysfunkce v různých orgánech. Vodu nelze nahradit jinými nápoji (například káva, čaj, džusy, mléko). Člověk potřebuje obyčejnou, nesycenou, čerstvou pitnou vodu.

Jaké jsou důsledky a známky nedostatku vody?

• Suchá, lepkavá ústa


• Bolest a pálení v krku


• Pocit "písku" v očích


• Suchá kůže, která může být doprovázena mírným svěděním a nepohodlí


• Ztmavnutí moči a zmenšení jejího objemu


• Zrychlený puls, bušení srdce, závratě až mdloby


• Bolest kloubů


• Pocit únavy, který přichází velmi rychle, neschopnost se soustředit


• Pálení žáhy, mírná nevolnost


• Chronická ospalost, apatie

Je třeba vzít v úvahu i věk: čím je člověk starší, tím je pro tělo obtížnější udržet potřebné množství vody. Proto si v průběhu let musíte zvyknout na pití alespoň 1,5 - 2 litrů vody denně. Správným pitím vody můžete výrazně zpomalit proces stárnutí organismu.

Pokud se v důsledku nadměrného pití objeví nepříjemné příznaky – například otoky – měli byste pomoci tělu zbavit se upravené vody pomocí diuretik a drenážních nápojů.

Voda by měla člověka provázet po celou aktivní dobu dne. Když jdete spát, nebuďte líní vypít alespoň půl sklenice čisté vody; sklenici vody postavte na noční stolek blízko postele. Abyste tělo po spánku „probudili“, začněte se probouzet pitím. Sklenice studené vody vám dodá energii, čistotu mysli a příjemné pocity na celý den.

Odborníci na výživu doporučují vypít alespoň 1,5 - 2 litry vody denně (kromě základní výživy). Pokud chcete zhubnout, pak 3 šálky čaje denně nebudou pro efektivní hubnutí stačit. Ideálně vypijte 30 ml vody na 1 kg váhy denně. Například vážíte 75 kilogramů, takže objem tekutin, který potřebujete, je 2 litry 250 ml denně. Rozložte tekutinu během dne takto:

• Ráno dvě sklenice vody před snídaní. Větší procento tekutin je lepší konzumovat v první polovině dne a ne na noc, aby nedošlo k otokům.
• Zbytek vody rozdělte do sklenic před každým jídlem.
• Čaj pijte 30-40 minut po jídle (plus normální množství vody). Ale neměli by pít jídlo při jeho příjmu.
• Můžete vypít 150 ml čerstvě vymačkané šťávy denně (ale ne více); Je lepší pít zelený čaj, ne černý; káva - pouze vysoce kvalitní, ne více než šálek denně. Nejen, že byste neměli pít hodně sycených nápojů, ale také se jim zcela vyhýbat, protože jsou pro žaludek extra žíravou kyselinou, jejíž konzumace může způsobit až vředy. Doporučuje se také nepít perlivé minerální vody.

Jakou vodu pít na hubnutí?

Je vhodnější zvolit vodu bohatou na minerální složky (vápník, fluor, draslík), jód a další užitečné prvky, přírodní, nalité ze studní. Voda z kohoutku nebo filtru bude méně užitečná, protože ve většině případů jde o mrtvou vodu, která obsahuje málo užitečných látek nebo vůbec žádné, protože důkladné vícestupňové čištění od bakterií tyto složky eliminuje.

Proč potřebujete pít hodně vody?

• Pro zvýšení pevnosti a pružnosti pokožky.
• Abych se zbavil ochabnutí. Možná jste si všimli, že mnohé dámy po zhubnutí začínají vypadat starší, než je jejich věk. Je to dáno tím, že tělo ztratilo nadbytečná kila a část podkožního tuku a kůže nemá dostatek tekutin, aby obnovila svou strukturu a v případě potřeby se stáhla. Záhyby jsou suché a nelze je vyhladit.
• Voda působí na odstraňování toxinů z těla, zejména prostřednictvím potu a moči. Pokud nepijete vodu, chodíte na toaletu méně často a vylučuje se méně toxinů.
• Pokud aktivně trénujete nebo běháte, pak se tělo aktivně potí a ztráty tekutin potřebuje kompenzovat pitím vody. Urychlíte tak odstranění přebytečného tuku odbouraného během cvičení. Pokud není dostatek tekutiny, nebude se moci vylučovat.
• Voda pomáhá dodávat minerály do buněk těla.

Voda jako léčitel

Pomáhá nejen udržovat strukturu každé buňky, ale také nastolit plné fungování. Ve vodném prostředí probíhá v buňkách přibližně 85 metabolických reakcí. Při plném fungování všech orgánů člověk denně vyprodukuje až 2 litry slin, přibližně 2,5 litru žaludeční šťávy, 1,5 litru žluči a až 3 litry střevní šťávy. Pokud není dostatek tekutiny ke změkčení potravy a ta se nerozpadne, pak se její částice usazují mezi střevními klky a tyto klky znesnadňují vstřebávání látek. To je plné chronické intoxikace těla a rozvoje různých pomalých onemocnění gastrointestinálního traktu. Lékaři proto doporučují pít hodně vody denně, alespoň 2,5 litru.

Škodlivost pitné stravy

Čistá pitná voda je sama o sobě velmi užitečná, ale existují škodlivé metody hubnutí, které vyžadují nahrazení běžných potravin vodou a různými jinými tekutinami. Vývary, čaje, zeleninové a ovocné šťávy tvoří celou denní nabídku.

Ale bohužel je nemožné získat z tekutiny všechny prospěšné látky a mikroelementy, které tělo během dne potřebuje. I 20denní pitná dieta může vést k vážným problémům:

• vlasy začnou vypadávat, nehty se budou loupat,
• dojde k nutričnímu nedostatku
• kůže se sloupne
• lokální imunitní obrana se sníží,
• na kůži se mohou objevit malé vyrážky;
• tělo začíná využívat všechny rezervy, včetně svalových vláken: zpomalují a hubnou;
• nedostatek sacharidů způsobuje zhoršení zraku, paměti, pozornosti, celkovou slabost, mdloby;
• porušení peristaltiky; protože příjem tekuté stravy nevyžaduje aktivní pohyby střev, zvykne si, že se nehýbe;
• snížení počtu enzymů.

Lidské tělo se skládá z více než 50 % z kapaliny, jako je voda. Lidé potřebují neustále udržovat rovnováhu tekutin v těle. V naší recenzi zjistíme, proč potřebujete pít hodně vody a jak to udělat správně. Lidé už vědí, že člověk by měl každý den vypít hodně vody. O tom nám říkají lékaři a časopisy o výživě a zdravém životním stylu. Ale ve všech radách nikdo nevysvětluje, proč je to třeba udělat, ale pouze uvádí.

Rozhodli jsme se najít odpověď na to, proč je potřeba pít hodně vody. Pojďme se podívat na důvody, které říkají, že ve stravě by měl být dostatek tekutin.

Odborníci na výživu a lékaři vyvinuli několik doporučení pro správnou spotřebu vody:

1. Pokud tělo není připraveno na velký objem vody, není třeba se snažit jí do sebe nalít příliš mnoho. Postupně zvyšujte rychlost pití. Obvykle si na to člověk začne zvykat během několika týdnů.
2. Voda se do lidského těla dostává z ovoce, zeleniny, jiných potravin a nápojů. Musíte mít pod kontrolou, jak vaše tělo funguje. Obvyklých osm sklenic nemusí být pro vás.
3. Ráno je lepší začít sklenicí vody, vypité na lačný žaludek. To spouští v těle potřebné procesy a urychluje jeho fungování.
4. Odborníci nedoporučují pít při jídle vodu, ta rozpouští žaludeční šťávu a zvětšuje objem žaludku. V tomto ohledu se v břiše vyskytuje tíha a nadýmání. To ale neznamená, že byste měli na pitnou vodu úplně zapomenout. Žaludek potřebuje vlhkost, aby mohl dobře trávit potravu. Ale vodu lze konzumovat pouze v malých objemech.
5. Nápoje je vhodné pít půl hodiny před jídlem, aby na začátku oběda již nebyla v žaludku žádná tekutina.
6. Pokud vezmeme v úvahu otázku příjmu tekutin po jídle, pak pokud jsou v potravinách bílkovinné složky, je lepší nepít vodu další čtyři hodiny. Pokud jsou produkty rostlinného původu, stačí pár hodin pauza.
7. Nejlepší je pít čistou vodu než jiné chemické nápoje. Neobsahuje kalorie, cukr, sůl a další škodlivé složky, které mohou tělu výrazně škodit.
8. Pokud jdete ven na procházku, je lepší vzít si vodu doma. Při chůzi raději nepít, zvyšuje se tím pocení a tělo se postupně dehydratuje.
9. Voda by neměla být příliš studená, měli byste pít po malých doušcích.
10. Je důležité vědět, že voda z člověka odstraňuje kromě škodlivých látek také užitečné složky. Proto by strava měla obsahovat zdravou zeleninu, ořechy, ovoce a další vitamínové produkty.

Voda dodává tělu energii

Je nejdůležitějším zdrojem energie v lidském těle. To je zcela přirozené, vzhledem k tomu, že tělo obsahuje 70 % vody. Jeho nedostatek v těle snižuje aktivitu enzymů, snižuje se výkonnost a u člověka se rozvíjí těžká letargie. Voda navíc uklidňuje a snižuje stres.

Lidské tělo potřebuje vodu k přenosu živin a kyslíku do všech částí těla. To je vysvětleno tématem, že voda cirkuluje spolu s krví. Funguje jako rozpouštědlo živin a solí a napomáhá dobré absorpci.

Odstraňování toxinů vodou

Čím více vody lidé pijí, tím více toxinů se z člověka vyloučí. Jedná se o škodlivé látky ve formě odpadu a toxinů, které vycházejí s potem a močí. To je velmi důležitá funkce vody v lidském těle.

Voda dokáže z člověka odstranit všechny nepotřebné prvky a podpořit lepší metabolismus. Proto těm, kteří chtějí zhubnout, lékaři radí vypít dva litry vody každý den. Čistá voda na rozdíl od sycené vody neobsahuje zbytečné složky ani cukr. Odborníci na výživu, když doporučují pít před jídlem, nemluví pravdu. Voda neobsahuje žádné kalorie a není možné, aby se cítila plná. Je tu ale pocit plného žaludku, takže člověk sní méně jídla.

Voda optimalizuje stav nehtů, vlasů a pokožky

Při procesech odlučování potu má voda příznivý vliv na stav pokožky, odstraňuje nečistoty a čistí ji. V důsledku toho se pokožka člověka stává zdravou a mladistvou. Kůže s nedostatečným obsahem tekutiny se zvrásňuje, ochabuje a snižuje její tonus. Obecně je situace s nehty a vlasy podobná. V organismu s nízkým obsahem vody dochází k narušení životně důležitých procesů a složky výživy se nedostávají k nehtům a vlasům. Se správným množstvím vody se vlasy stanou lesklejšími a nehty silnější.

Ochrana proti urolitiáze

Voda není schopna přímo zlepšit činnost ledvin a zabránit infekčním onemocněním orgánů vylučovacího systému. Ale nějakým způsobem to stále ovlivňuje fungování orgánů. Například v těle s nedostatkem vlhkosti se hromadí toxické látky, které vytvářejí pozitivní prostředí pro množení patogenních bakterií. V důsledku toho poškozují sliznici, která se zanítí a dochází k bolestivým stavům. Abyste zabránili takovým procesům, musíte pít vysoce kvalitní vodu.

Při nedostatku vlhkosti v těle žaludek již nemůže produkovat normální obsah žaludeční šťávy. To má za následek obezitu, nedostatečné vstřebávání potravin a nadýmání. V důsledku nedostatku vody se objevují žaludeční vředy a gastritida. Žaludek nemůže produkovat potřebné množství hlenu k pokrytí stěn žaludku. Tento hlen by ji měl chránit před kyselinou obsaženou v žaludeční šťávě. Pro urychlení procesu trávení je lepší přidat do vody citronovou šťávu.

Voda snižuje krevní tlak

Když tělo z nějakého důvodu v důsledku sportovního tréninku, nemoci nebo příjmu malého množství vody nemá dostatek vody, kompenzuje tento okamžik stlačováním cév. To vede ke zvýšení krevního tlaku v tepně. Musíte vědět, že zvýšení tlaku přímo souvisí s nedostatkem tekutin, a ne s onemocněním, které je nutné léčit návštěvou lékaře.

Snížení bolesti kloubů

Lidské klouby také opravdu potřebují vodu. Pokud není dostatek energie, řada procesů je inhibována, energetická aktivita klesá a produkce potřebných prvků se zastaví. Nedostatkem vody se člověku rychleji opotřebovává chrupavka, dochází k osteochondróze a artróze, člověk se rychleji unaví a má problémy s myšlením. V tomto případě člověk obecně odmítá chodit na sportovní aktivity. Abyste byli vždy v dobré kondici, musíte dodržovat jednoduchá doporučení a naučit se pít dostatek vody.

Voda zabraňuje bolestem hlavy

Pokud člověka bolí hlava, není třeba hned brát prášky z domácí lékárničky. Pamatujte, kolik vody jste za den vypili. Bolest hlavy je způsob, jakým tělo signalizuje nedostatek vody a dehydrataci. Několik sklenic vody rychle normalizuje stav člověka. Bolest hlavy rychle přestane bolet.

Vodní dieta je škodlivá

Čistá pitná voda je pro člověka velkým přínosem. Existují však škodlivé metody předepsané pro hubnutí. Pomáhají nahradit jednoduchá jídla vodou a jinými nápoji. Čaj, vývar, ovocné a zeleninové šťávy tvoří celý denní jídelníček.

Ale častěji než ne, je nemožné získat všechny potřebné komponenty a prvky pro osobu z kapaliny. I dieta na nápojích, která je navržena na pouhých 20 dní, může vést k velkým zdravotním problémům:

• je nedostatek živin;
• nehty se loupou, vlasy vypadávají;
• imunita klesá;
• kůže se loupe;
• imunita klesá na místní úrovni;
• na kůži se objeví malá vyrážka;
• tělo využívá všechny dostupné svalové rezervy, stávají se tenkými a pomalými;
• nedostatek sacharidů snižuje zrakovou ostrost, objevuje se pozornost, paměť, slabost a mdloby;
• peristaltika je narušena, protože pití nápojů nevyžaduje aktivní fungování střev, nezvykne si na aktivní pohyb;
• produkce enzymů klesá.

Voda zvyšuje mozkovou aktivitu

Tento orgán obsahuje velké množství vody. Jeho koncentrace v mozku je větší než v jiných orgánech. Nedostatek vlhkosti tedy ovlivňuje především mozkové funkce. Nejnutnější složkou pro mozek je glukóza. Učitelé proto většinou doporučují před zkouškou sníst čokoládu. Málokdo ale ví, že na práci mozkových buněk má velký vliv voda, která zajišťuje pronikání stopových prvků do mozku.

Obsahuje hodně vody a okamžitě je detekována dehydratace, která dává signály, že přichází žízeň. Lidé tento pocit často mylně považují za hlad. Pro zklidnění tohoto mylného pocitu lidé jedí a místo vody dostává mozek jídlo. Mozek využívá určitou energii z potravin. Hlavní část však zůstává ve formě nadváhy, protože tělo tyto produkty nepotřebuje a nepoužívá se.

Po určité době dehydrované mozkové buňky znovu signalizují žízeň a člověk bude místo pitné vody opět jíst. Objeví se nadváha a opět se sníží mozková aktivita.

Suché oči

Dehydratace vede k suchým a červeným očím. Zvláště patrné je to při kocovině, kdy praskají kapiláry a vysychají oči. Lidé s kontaktními čočkami pociťují značné nepohodlí, protože pokud je nedostatek vlhkosti, čočky osobě překážejí.

Další negativní faktory z nedostatku vody

Za prvé, klouby trpí nedostatkem vlhkosti. Kapalina v nich se skládá převážně z vody. Když dojde k dehydrataci, tekutina neplní dobře svou funkci. To rychle vede k bolestem při skákání, běhu, dřepu a kosti se o sebe třou.

Z neznámých důvodů vaše svalová hmota ubývá. Zahrnují také dostatek vody. S velkým nedostatkem vody klesá svalová hmotnost, to je viditelné pro běžné lidi. Abyste zůstali hydratovaní a budovali svaly, musíte po tréninku pít vodu.

Když člověk prodělal nějakou nemoc, špatný stav zůstává dlouho. Při velkém množství spotřebované vody se toxiny vylučují rychleji. Je třeba si představit, že lidské tělo je filtrační mechanismus, který odděluje škodlivé od prospěšného a odstraňuje to první. Ale pro normální provoz tohoto mechanismu musíte naplnit palivo, což je voda.

Když člověk pije málo vody, voda se čerpá z krve a buněk. Nedostatek vody v oběhovém systému vede k nízké hladině kyslíku, což přispívá k únavě a ospalosti.

Člověk je neustále sužován pocitem hladu. Jak již bylo řečeno dříve, člověk si obvykle představuje žízeň jako hlad. To se děje během dne, když chcete jíst mezi obědem a večeří, a také v noci. Tělo ale vodu potřebuje, takže po jídle budete mít zase hlad.

Nedostatek potřebného množství vlhkosti negativně ovlivňuje trávicí systém. Bez potřebného objemu vody se zvyšuje procento žaludeční šťávy a v této době může škodit žaludku vysokou kyselostí. Osoba může zažít zácpu. Voda ovlivňuje trávení a zácpu.

Pokud jde člověk na toaletu vícekrát denně (až 7krát), můžeme předpokládat, že dochází k dehydrataci. Někdy to vede k různým onemocněním močového systému.

Kvůli nedostatku tekutin člověk rychleji stárne. S věkem se objem vody postupně zmenšuje. Čím je člověk starší, tím méně vody obsahuje. Může ale nastat i opačný proces, kdy snížení objemu tekutin vede k rychlému stárnutí. Chcete-li snížit pravděpodobnost rychlého stárnutí, musíte po celý život neustále udržovat rovnováhu vody ve správném množství.

Názor odborníka

Pokud čtete naši recenzi, pak už pochybujete, že konzumujete správné množství tekutin. Ale nemůžete pít příliš mnoho tekutin, stejně jako ve všech věcech to nemůžete přehánět. Jedna sklenička navíc však člověku neuškodí. Optimální by bylo vypít sklenici vody ráno po probuzení, protože během spánku po dobu 8 hodin se voda do těla nedostala a došlo k mírné dehydrataci. Po pití kávy a kofeinových potravin byste měli pít vodu.

Pro dospělého člověka je optimální vypít dva litry vody denně. Pro pohodlnější kontrolu vodní bilance je lepší nainstalovat si do mobilního zařízení speciální aplikaci, která určí množství vody, kterou za den vypijete.

Olya Lichacheva

Krása je jako drahý kámen: čím je jednodušší, tím je vzácnější :)

Obsah

Už ve škole nám říkají, že lidské tělo se skládá ze 70 % z vody. Pokud tělo ztratí 20 % tekutin, člověk zemře. Chronický nedostatek vody je pro tělo velmi nebezpečný, protože dehydratace vede k mnoha chronickým onemocněním. Všechny diety udávají, kolik musíte pít, protože při hubnutí vám voda umožňuje zrychlit metabolismus, takže člověk začne rychle hubnout. Udržování vodní rovnováhy je také nezbytné pro normální fungování obecně.

Proč potřebujete pít vodu

Odborníci na výživu a lékaři trvají na tom, že člověk by měl vypít určitou dávku čisté vody. Někteří lidé si však kladou otázku: proč? Musíte pít vodu, protože je nejdůležitějším zdrojem energie. Nedostatek vlhkosti snižuje enzymatickou aktivitu, což člověka činí letargickým a neschopným. Druhým faktorem je kyslík a živiny. Protože voda cirkuluje v krevním řečišti, lépe se s ní vstřebávají soli, vitamíny a minerály potřebné pro tělo. Třetím faktorem je odstranění toxinů. Škodlivé látky odcházejí z těla spolu s potem a močí.

Proč pít hodně vody

Lidé nejsou zvyklí pít čistou vodu, nahrazovat ji sycenými nápoji, čajem, kávou, ale marně. S nedostatkem vlhkosti v těle začínají problémy s vlasy, nehty a pokožkou, zhoršují se chronická onemocnění a narušují se metabolické procesy. Dokonce i pach potu se změní, když je nedostatek tekutin kvůli přebytku toxinů. Několik důvodů, proč byste měli pít hodně vody:

• kromě uhašení žízně voda zvlhčuje pokožku zevnitř, zvyšuje elasticitu, zabraňuje vysoušení, což vede k omlazení epidermis;
• lidé, kteří pijí 5 sklenic vody denně, snižují riziko kardiovaskulárních patologií o 50%;
• molekuly vody se nacházejí v kloubní tekutině, která hraje roli lubrikantu při fungování svalů a kloubů;
• voda se podílí na trávení a zabraňuje zácpě;
• Chronická dehydratace zvyšuje riziko rozvoje různých onemocnění a infekcí, protože snižuje fungování imunitního systému.

Proč byste měli pít vodu při hubnutí

Všichni odborníci na výživu na světě říkají, že při jakékoli dietě je důležité dodržovat pitný režim. Proč při hubnutí pít hodně vody? Každodenní příjem tekutin do těla pomáhá zlepšovat metabolismus, odstraňuje odpadní látky a odstraňuje zácpu. Při hubnutí je nutné pít vodu, aby se normalizoval proces trávení, který je narušen kvůli nedostatku obvyklé výživy. Soudě podle recenzí hubnoucích může jedna sklenice životodárné vlhkosti zablokovat chuť k jídlu a výrazně snížit pocit hladu.

Jak voda pomáhá zhubnout

Při nedostatku vláhy houstne krev a lymfa, zpomaluje se cirkulace a látky nestoupají cévami z končetin. Z tohoto důvodu nohy znecitliví a tam, kde jsou otoky, je celulitida. Proč byste jinak měli pít vodu při hubnutí? Každá buňka těla dostává potřebné látky krví. Při dehydrataci se člověk cítí unavený a apatický a nechce chodit na tréninky, o kterých je známo, že pomáhají zhubnout.

Na rozdíl od jídla čistá voda neobsahuje kalorie, takže s ní nebudete moci přibrat. Tato chemická sloučenina se podílí na všech životních procesech, včetně lipolýzy (odbourávání tuku). Hubnutí s vodou je snadné, protože její pití je přirozenou potřebou těla, která pomocí vodní diety přispěje k normální rovnováze tekutin.

Kolik vody vypít, abyste zhubli

Pitný režim je třeba vypočítat podle vzorce: 30-40 ml/1 kg hmotnosti. Voda je potřebná pro hubnutí, ale neměli byste překročit denní normu. Průměrné množství tekutin je 1,5-2,5 litrů/den. Hubnutí na vodě je dieta, která vylučuje nápoje obsahující kofein a slazené nápoje. Je povoleno pít vařenou, destilovanou, léčivou vodu bez plynu, stejně jako přísady (med, skořice, máta, citron). Kolik vody vypít lze určit z tabulky:

Můžete zhubnout tím, že budete pít hodně vody?

Podle odborníků na výživu by při hubnutí měla být voda pouze čistá. Dokonce i citronová šťáva ji již mění na nápoj, který vyžaduje zpracování metabolických produktů a narušuje vodní rovnováhu. Totéž říkají lékaři o tekuté stravě. Vodu a hubnutí můžete pít pouze s tekutinou bez nečistot, s nízkým obsahem alkálií a neutrálním pH. Tyto zahrnují:

• tání;
• lahvové;
• z přírodního zdroje;
• filtrovaný.

Jak správně pít vodu při hubnutí

Teplotně je na hubnutí účinnější teplá voda. Studená tekutina probouzí chuť k jídlu a horká tekutina stimuluje sekreci střevních a žaludečních šťáv a vytahuje všechny toxiny. Výborným indikátorem dehydratace je barva moči. Normálně je slabě žlutá nebo bezbarvá, při střední úrovni dehydratace má sytě žlutý odstín a při silné dehydrataci je tmavě oranžová. Zácpa je vždy společníkem nedostatku tekutin.

Pomáhá vám voda zhubnout? Užívání 4-6 l/den vám nepomůže rychle zhubnout a nepřinese tělu žádný užitek, ale pouze zatíží ledviny a játra. Chcete-li zhubnout, musíte správně pít vodu. Neměli byste vypít více než 350 ml najednou. Je lepší vypít pár doušků, ale často. Hubnutí s vodou bude rychlejší, pokud budete dodržovat následující pravidla:

• vypijte sklenici vody na lačný žaludek;
• vypijte 200-300 ml před jídlem;
• mějte láhev vody v autě nebo v práci;
• vypijte několik doušků každých 15 minut;
• Vyhněte se konzumaci soli, protože zadržuje tekutiny v těle, což vede k otokům.

Jak správně pít vodu během dne

Existují určité návody, jak pít vodu po celý den, aby hubnutí bylo efektivní a bezpečné. Jak již bylo zmíněno, den musíte začít sklenicí čisté tekutiny. To doplní vlhkost ztracenou během spánku a urychlí metabolické procesy. Při hubnutí pijte vodu jednu hodinu před a dvě hodiny po jídle. V důsledku tohoto režimu budou porce mnohem menší. Nedoporučuje se pít v noci, aby nedošlo k silnému pocení a silnému otoku ráno.

Každý školák ví, že lidské tělo tvoří ze 70 % voda. Když tělo ztratí 11 % vody, neobejde se to bez odborné lékařské pomoci, a pokud číslo dosáhne 20 %, pak je smrt nevyhnutelná. Málokdo ale zná nebezpečí skrytého chronického nedostatku vody. Podle mnoha lékařů je tělo moderního člověka silně dehydrované. Zdravé instinkty jsou ignorovány, tělo zapomnělo, jak rozpoznat žízeň. Naučili nás pít čaj, džusy, sodu, jíst polévky a další tekutá jídla. Mezitím pouze čistá voda plně uspokojuje potřebu vlhkosti těla. Abychom pochopili, jak správně pít vodu po celý den, pojďme zjistit, proč je vůbec potřeba.

Proč je důležité pít vodu

Voda je univerzální a hlavní rozpouštědlo.To jsou jeho nejdůležitější funkce.

• Je součástí všech tekutin (krev, lymfa, trávicí šťávy, mezibuněčná a intracelulární látka).
• Dodává živiny tkáním a orgánům.
• Rozpouští produkty, které je třeba vyloučit z těla ledvinami, kůží a plícemi.

Fyziologové říkají, že za den tělo ztratí litr tekutin pouze plícemi s vydechovaným vzduchem, další dva až tři litry vyjdou potem a dalšími přirozenými sekrety. Člověk nemůže žít bez vody déle než 3-4 dny. Jakákoli dieta, i ta sebevětší, zahrnuje konzumaci vody, proto je důležité, aby každý, kdo chce shodit přebytečná kila, věděl, jak správně pít vodu během dne, aby zhubl.

Jakou vodu pít?

Ujasněme si to hned: jakýkoli přídavek do vody promění vodu v nápoj. Dokonce i obyčejná citronová šťáva. Existují nápoje, které zlepšují čaj, kávu, pivo. Všechny působí močopudně, takže uhasit žízeň jimi nelze. Šťávy obsahují živiny, které vyžadují zpracování a odstranění metabolických produktů – tím se spotřebovává voda. Totéž lze říci o polévkách a jiných tekutých potravinách. A sladká sycená voda je obecně zločin proti tělu! Jak tedy vodu během dne správně pít a jaká by měla být? Zde se názory liší.

• Usazená voda z kohoutku vhodné ke konzumaci, pouze pokud bylo původně kvalitní: s nízkým obsahem železa, vápenatých solí a dalších nečistot. Při několikahodinovém stání opouští vodu chlór a čpavek.

Všechny názory se shodují v jednom – voda by měla být čistá, s nízkým obsahem alkálií a jiných nečistot, pH blízké neutrálnímu.

Horký nebo studený?

Jaký je správný způsob pití vody během dne z hlediska její teploty? Můžete ji pít při jakékoli teplotě, ale měli byste vědět, že teplá voda se rychleji vstřebá, horká povzbudí vylučování žaludečních a střevních šťáv a vytáhne toxiny.

Kolik vody tělo potřebuje?

Průměrná norma pro dospělého je 2 litry denně. Můžete si to také vypočítat na základě tělesné hmotnosti: 30 ml na kilogram. Potřeba vody se zvýší s fyzickou aktivitou, špatnou stravou, otravou, horečkou a zvýšenou teplotou vzduchu. V horkém počasí tělo vydává hodně vody na ochlazení pokožky – člověk se intenzivně potí. Proto se v létě norma zvyšuje na 3 litry.

Jak zjistit, jak je tělo dehydratované? Výborným indikátorem je barva moči. Normálně je téměř bezbarvý nebo slabě žlutý. Při střední dehydrataci je žlutá a při silné dehydrataci oranžová. Chronická zácpa je stálým společníkem dehydratace.

Sklenici nebo víc?

Jak správně pít vodu po celý den – po doušcích či doušcích? Zaměřte se na objem žaludku. Odborníci na výživu nedoporučují pít nebo jíst více než 350 ml najednou. Musíte vypít jednu sklenici vody najednou, to pomalu, po malých doušcích. Při obezitě, depresi a rakovině se doporučuje zvýšit jednu porci na 2 sklenice. Pijte pomalu, během této doby část vody přejde do střev.

Kdy a jak často

Potřebujeme tedy vypít 8-12 sklenic denně. První dávka je nutná ráno: po probuzení, alespoň půl hodiny před jídlem. Během spánku se totiž tělo dehydratuje, je potřeba doplňovat zásoby tekutin. Obecný názor, jak správně pít vodu během dne: před jídlem 30 minut, po jídle 2 - 2,5 hodiny je nutností. To pomůže nastartovat a dokončit proces trávení a odstranit falešné pocity hladu. Pokud jste jedli maso, musíte po 3,5 - 4 hodinách vypít sklenici vody. Jak pít mezi jídly: zaměřte se na svou žízeň. Můžete ho užívat hodinu po jídle, před tréninkem (pro vytvoření zásoby vody v těle), hodinu před spaním. Pokud v noci neutečete na záchod, můžete v noci vypít poslední sklenici.

Během jídla nebo bezprostředně po něm byste neměli pít vodu. To naruší trávení a zředí a zvýší objem obsahu v žaludku. To je zdraví škodlivé, protože pro správné fungování je potřeba žaludek naplnit maximálně do 2/3 jeho objemu.

Voda a hubnutí

• 15 minut před jídlem, před každým jídlem, studená čistá voda - 1 sklenice.
• Celkem pět jídel - 5 sklenic.
• Určitě si dejte skleničku ráno nalačno.
• Celkem je potřeba vypít 2 litry denně.

Elena Malysheva vyvinula svůj jídelníček na základě vlastních zkušeností. Zhubla 23kg a je toho názoru, že důležitější než to, co jíte, je to, co a kolik pijete.

Naučili jsme se, jak správně pít vodu během dne podle Malysheva. A co při hubnutí?

• Falešný pocit hladu. Ukazuje se, že lidé si často pletou žízeň a hlad. Stačí vypít sklenici vody, abyste to pochopili.
• Tělo potřebuje vodu k odbourávání tuků.

Voda a nemoc: co říkají lékaři

Gastroenterologové tvrdí, že pití vody půl hodiny před jídlem umožňuje tělu absorbovat vodu a vylučovat ji trávicími šťávami. Kdo dodrží toto jednoduché pravidlo, může se snadno vyhnout pálení žáhy, nadýmání, gastritidě, vředům, hiátové kýle, bránici, rakovině střev a obezitě.

Studie prokázaly, že u takových lidí se riziko vzniku rakoviny trávicích orgánů snižuje o 45 %. Je méně pravděpodobné, že onemocníte cystitidou, rakovinou močového měchýře (ti, kteří pravidelně pijí vodu, mají méně koncentrovanou moč) a rakovinou prsu. Při nedostatku vody dochází k distribuci tekutin především do životně důležitých orgánů, dochází k ochabování svalů a kloubů – proto problémy s pohybovým aparátem.

Lékaři kategoricky zakazují pacientům s hypertenzí, astmatikům a lidem trpícím srdeční ischemií pít vodu bezprostředně po jídle.

Nyní víte, jak důležité je uhasit žízeň a jak správně pít vodu po celý den. Prohlášení lékaře MD Fireydona Batmanghelidje vše výše uvedené jen potvrzuje: „Voda je nejlevnější lék na dehydratované tělo.“ Íránský lékař MD F. Batmanghelidj strávil několik let ve vězení. Tam léčil vězně, a protože prakticky neexistoval žádný lék, náhodou objevil léčivé vlastnosti vody. V roce 1982 byl jeho článek publikován v íránském lékařském časopise a v roce 1983 ve vědecké sekci New York Times. Od té doby bylo napsáno mnoho vědeckých prací, učiněny desítky objevů a založen celý ústav, jehož úkolem je hluboce studovat toto téma.

Od počátku 90. let zahájil Dr. Batmanghelidj rozsáhlou kampaň, aby veřejnost poučil o chronické dehydrataci. Právě ta je podle lékaře příčinou dyspepsie, revmatoidní artritidy a bolestí hlavy, stresu a depresí, hypertenze, vysoké hladiny cholesterolu v krvi, nadváhy, astmatu a alergií. Možná, že mechanismus dehydratace je základem rozvoje diabetes mellitus nezávislého na inzulínu. Lékař ve svých knihách také radí, jak správně pít vodu během dne, abyste zhubli.

Kromě uhašení žízně Dr. Batmanghelidj doporučuje udržovat rovnováhu elektrolytů sledováním příjmu soli a draslíku. Na 10 sklenic vody je potřeba zkonzumovat půl lžičky soli denně (3 g). Pokud vám večer otékají nohy, snižte množství soli a zvyšte množství vody. Důležitý je také dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Ledviny by při takové zátěži měly být zdravé.

Kdy byste neměli pít vodu?

Včasným uhašením žízně a nasloucháním svému tělu nelze pitím vody poškodit zdraví. V těhotenství, při otocích a problémech s ledvinami byste měli vypité litry navyšovat opatrně.

Ti, kteří chtějí vědět, jak správně pít vodu během dne, aby zhubli, také musí mít na paměti, že většina otoků je způsobena dehydratací. Často mohou být způsobeny tím, že tělo zadržuje vodu, aby zředilo sůl. V problematických případech v prvé řadě omezte příjem sodných solí a regulujte příjem draslíku a pokračujte v pití vody. Měli byste také vědět, že voda je nejúčinnějším a přirozeným diuretikem.

Pro některé lidi je obtížné naučit se pravidelně pít vodu. K tomu noste vždy s sebou láhev vody, vždy volte vodu mezi čajem nebo džusem a po návštěvě toalety se trénujte na pití. Naučte se naslouchat svému pocitu žízně, okamžitě tuto potřebu uspokojte – a zbavíte se mnoha zdravotních problémů a nadváhy.