Počet nadšenců do meditace se každým rokem zvyšuje. Dostupují nové poznatky a techniky, otevírá se stále více škol, kurzů a seminářů jógy a meditační praxe. Jednou z nejoblíbenějších oblastí je transcendentální meditace. Je to docela jednoduché a nevyžaduje přehnané úsilí. Zvláštností této techniky je povinné používání manter - speciálních kombinací zvuků, které mají příznivý účinek na lidské tělo.
Těžko vyslovitelné slovo „transcendentální“ v podstatě znamená jít za hranice vědomí. Tohoto stavu je dosaženo soustředěním se na mluvené zvuky. Tato jedinečná zvuková terapie umožňuje získat znalosti o vyšších sférách vědomí, dosáhnout vyrovnanosti a míru.
Doufáme, že díky našemu článku „Transcendentální meditační technika“ budete moci takto meditovat i v ulicích tak hlučného města, jako je Moskva, zcela abstrahující od vnějšího prostředí.
Podstata techniky
Při neustálém recitování mantry se soustředíte na zvuky. Současně dochází k únavě určitých oblastí mozku, což způsobuje inhibici všech procesů v těle. Tělo dosáhne úplné relaxace, dýchání se zklidní, zpomalí a pozornost se rozplyne. Mysl, která je ve stavu naprostého míru, překračuje hranice a posouvá se na novou úroveň vědomí. Toto je takzvaná „tichá bdělost“. Procesy, které se v této době vyskytují v hlavě, jsou povahy zcela opačné než myšlenkový proces. Myšlenky nenabývají jasných obrysů a mysl, která se ponoří dovnitř, k primárním zdrojům myšlenek, dosáhne základů vědomí. Navzdory tak zdánlivě hlubokému a složitému procesu není technika vůbec složitá.
Výkon
Nejprve se musíte rozhodnout o výběru mantry. Postupem času najdete tu nejlepší pro vás, ale poprvé můžete použít univerzální a jednoduchou mantru „OM“.
Příprava na provedení této techniky je stejná jako u jiných druhů meditace: zvolíme si nejpohodlnější polohu, vyloučíme dráždivé vnější faktory, nastavíme časovač např. na 20 minut a začneme relaxovat.
Dýchejme klidně. Když úplně vydechnete, musíte na pár sekund zadržet dech a představit si, jak tok energie nasytí plíce a soustředí se v oblasti solar plexu. V této době recitujte mantru. Zní to jako "a-o-u-m." Přesuňte svou pozornost postupně od solar plexu, plic a hrdla, zastavte se na temeni hlavy. Dokončete vyslovování mantry s plným výdechem a uvolněte veškerý vzduch z plic. Dále se zhluboka nadechněte, tiše, bez velkého napětí, a poté řekněte mantru znovu. Během procesu meditace můžete být přemoženi a rozptýleni různými myšlenkami. Neodhánějte je, je lepší je obrátit pozitivním směrem tím, že si představíte něco příjemného. Musíte nasměrovat veškerou svou pozornost na mluvené zvuky, pak vás myšlenky opustí samy.
Když vyjdete z meditačního stavu, nespěchejte, abyste „zapnuli“ svou vizi. Nejprve poslouchejte dříve nepřístupné zvuky, „probuďte“ své tělo pohybem rukou a nohou. Soustřeďte se na oblast koruny, protáhněte vlnu energie celým svým tělem, jako byste ji „spustili“. Vnímejte všechny svaly. Až budete mít plný pocit a uvědomíte si, co se děje, pomalu otevřete oči. Naslouchejte svým vnitřním pocitům – stanou se vaším průvodcem v meditaci a ukážou, zda byla technika provedena správně. Pokud vás na pocitech něco mate nebo máte pocit neúplnosti, je lepší v sezení pokračovat.
Výběr mantry
Každý člověk by měl mít svou vlastní mantru. To jsou slova a zvuky, na které duše reaguje. Každý z nich má vibrace energie, které blahodárně působí na vaše energetické pole a pomáhají vám dostat se do správného stavu během meditace. „Vyzkoušejte“ různé mantry. Pokud je vám nepříjemné vyslovovat některá slova, nelíbí se vám jejich zvuk, začínáte být napjatí - to znamená, že pro vás nejsou vhodná a je lepší je nepoužívat. Můžete si stáhnout různé mantry a vybrat si tu, která vám nejlépe vyhovuje. Nelze vydávat zvuky bezmyšlenkovitě. Toto je vědomý proces, do kterého musíte investovat emoce a porozumění. Proto musíte najít mantru, která vyvolává příjemné pocity a pocit, že je vaše.
Postupem času, jak si zvyknete na jeden text, nemusí být transcendentální meditace tak účinná. To se děje proto, že se jeho výslovnost stává mechanickou. Mysl je zvyklá na stejné zvuky, nemusí vynakládat žádné úsilí, aby na ně udržela pozornost. V tomto případě se nedoporučuje měnit mantru, protože mozek již vytvořil reakci na dosažení relaxace s těmito zvuky. Snažte se proto nenechat rozptylovat a soustředit se na proces. Po několika sezeních budete schopni recitovat mantru ve své mysli, což vám umožní vstoupit do uvolněného stavu, ať jste kdekoli.
Transcendentální meditační technika
Transcendentální meditace je dostupná všem. K dosažení maximálního efektu musí trénink pokračovat. K tomu je potřeba projít sedmi kroky přípravy. Standardní kurz v Moskvě zahrnuje několik přednášek o dopadu a účinnosti takové meditace. Dále musíte absolvovat pohovor a individuální lekci, abyste látku lépe zvládli. Samotná technika se vyučuje v navazujících hodinách, které obvykle trvají hodinu a půl. Po jejich absolvování se budete moci sami učit 15-20 minut jednou až dvakrát denně.
Abyste dosáhli maximálního efektu, vyzkoušejte své nabyté znalosti a absolvujte skupinová školení s hloubkovými přednáškami. Pochopit celou podstatu transcendentální meditace zcela sami nebude snadné, i když si můžete stáhnout různé lekce a návody. Zpočátku je lepší vzít si na pomoc Učitele, který vám pomůže vybrat pózu, mantru a bude dohlížet na váš trénink. Dnes město Moskva nabízí spoustu škol a kurzů, kde se tato meditační technika vyučuje. Mnoho recenzí říká, že po prvních lekcích pocítíte pozitivní účinek. A jakmile si plně osvojíte znalosti a dovednosti v této oblasti, budete moci tento druh meditace praktikovat po celý život.
Jako každá jiná má i tato duchovní praxe mimořádně blahodárné účinky na tělo i mysl. Správný přístup a pravidelné cvičení vás dovedou k následujícím výsledkům:
- 20 minut meditace poskytne mozku odpočinek ne horší než 8-9 hodin spánku;
- krevní tlak se normalizuje;
- nervový systém bude posílen a spánek bude normalizován;
- obnovíte životní energii a fyzickou sílu;
- tělo získá odolnost vůči různým nemocem, stresu, stresu a depresím;
- odhalíte svou kreativitu, budete schopni rozvíjet mentální schopnosti a schopnost správně se rozhodovat v obtížných situacích;
- vzdáte se špatných návyků;
- zlepšit své zdraví a psycho-emocionální stav;
- naučit se přijímat a respektovat sám sebe, zvýšit sebeúctu a osobní efektivitu.
Transcendentální meditace je vynikající technika, jejíž systematický přístup urychlí procesy sebepoznání a vnitřního rozvoje, ponoří se do hluboké relaxace a dosáhne nejvyšších vrstev vědomí, ve kterých se skrývá podstata vaší přirozenosti. Tato praxe je něco jako duševní hygiena. Vyčistíte svou mysl od nahromaděného duševního nepořádku, čímž uvolníte prostor pro užitečné a život potvrzující myšlenky.
Pokud si nejste jisti, že se meditační techniky naučíte sami, pak vám doporučujeme jeden z nejlepších bezplatných online mistrovských kurzů meditace od
Transcendentální meditace - je druh meditace bez kontemplace nebo koncentrace, ve které mysl vnímá stále hlubší úrovně myšlení, postupně překračující tyto hranice a vnímání samotného zdroje myšlenek. Jejím zakladatelem je Maharishi Mahesh Yogi, který je široce uznáván jako přední vědec v oblasti vědomí a největší učitel v moderním světě. Díky organizacím "Hnutí Mahariši" tato praxe se stala známou po celém světě. Za posledních 50 let se tuto techniku naučily asi čtyři miliony lidí.
Samotná technika transcendentální meditace velmi jednoduché a nevyžaduje mnoho úsilí k provedení. Stačí to dělat 20 minut ráno a 20 minut večer, a to lze provést kdekoli, aniž byste odváděli pozornost od meditačního procesu.
Díky této technice člověk je v klidu ve stavu bdělosti, Tělo přitom dostává extrémně hluboký odpočinek. V důsledku toho mizí stres a napětí, odhalují se tvůrčí schopnosti člověka a rozvíjejí se duševní schopnosti. Bylo klinicky prokázáno, že meditace pomáhá omladit tělo o 5-12 let. Vědci také tvrdí, že jde o transcendentální meditaci dává člověku hlubší odpočinek než spánek, relaxační aktivity nebo procházky.
Další výhodou této praxe je, že není náboženské povahy, nejsou v ní žádné filozofické doktríny. Je univerzální a nevyžaduje změny životního stylu.
Tento typ meditace je velmi snadné se naučit. Trénink probíhá pod vedením zkušeného mentora, který dává cvičícímu individuální mantru pro zlepšení ponoření do meditace. Tato mantra se opakuje před samotnou meditací a poté, během procesu provádění této techniky, se k ní mysl periodicky znovu obrací. Po absolvování tréninku jej cvičící samostatně procvičuje.
Kurzy transcendentální meditace umožnit člověku dosáhnout pozitivních výsledků na všech úrovních jeho života, díky tomu, že se člověk stává vyrovnaným, celistvým, šťastným. Zlepšuje se i jeho zdravotní stav, zlepšují se vztahy s lidmi, zlepšuje se paměť a je pozorován příliv nových sil.
Na přání lze transcendentální meditaci doplnit ásanami, pránájámou, studiem pulsu a poslechem meditativní hudby. Obecně však stačí sedět vzpřímeně v pohodlné poloze, ale neopírat hlavu o nic, abyste neusnuli.
Poté osoba několikrát recituje mantru, kterou mu dal mentor, což pomáhá odvrátit mysl od vnějších myšlenek a vstoupit do stavu meditace. Pak se člověk prostě noří hlouběji a hlouběji do svého nitra. Takové ponoření mu postupně umožňuje slyšet hlas svého srdce, ze kterého vycházejí všechny myšlenky.
Aby člověk při meditaci nerozptyloval mysl cizími předměty, může opět vyslovit individuální mantru, která ho vrátí do stavu klidu.
Transcendentální meditace – jedinečná, praktická a účinná postup pro rozvoj vědomí, Objevování svého duševního a tvůrčího potenciálu a jeho praktické využití v běžném životě.
Asi před půl stoletím se ve světě védských praktik objevila nová tradice, která si dnes získala milionové publikum.
Transcendentální meditace je zaměřena na dosažení vyšší duchovní zkušenosti pomocí speciálních manter. Pravidelné cvičení pomáhá uvolnit celé tělo, zlepšit dýchání a naučit se rozptýlit osobní vědomí.
O tvůrci transcendentálních meditací
Zakladatelem tohoto směru je Maharishi Mahesh Yogi. Transcendentální meditace a techniky, jak se zbavit zbytečných myšlenek, byly umožněny díky jeho znalostem a moudrosti.
Od mládí se guru védských praktik zajímal o duchovní a vzdělávací aktivity a studoval posvátná písma s pojednáními. Úspěšně dokončil vysokoškolské vzdělání se zaměřením na fyzikální vědy a rozhodl se stát skutečným žákem mistra meditace a jógy. Takovým guruem pro Maharishiho se stal muž jménem Deva Brahmanda Saraswati. Mladý muž mu sloužil až do smrti svého mentora, poté začal Maharishi přednášet veřejné přednášky.
Přibližně ve stejné době začaly vycházet knihy duchovního učitele o technikách pro uvolnění mysli a těla a také o podstatě staroindických písem. Transcendentální meditace Maharishi Maheshe se v roce 1957 rozšířila do širokého okruhu lidí.
Dnes úspěšně funguje Maharishi International University, kde si můžete poslechnout kurz přednášek vycházející z příběhů gurua, který zemřel v roce 2008. Podle posledních údajů se s příchodem 21. století již více než 5 milionů lidí z celého světa naučilo techniku transcendentálního rozptýlení.
Hlavní vlastnosti zařízení
Transcendentální meditace je lehká relaxační technika, jejíž výsledky jsou patrné již po několika sezeních. Stačí se této proceduře věnovat 15-20 minut dvakrát denně, v pohodlném sedu a zavření očí.
Základním konceptem této praxe jsou jednotlivé mantry. Jedná se o speciální zvuk, vybraný pro konkrétního člověka v procesu jeho tréninku. Faktem je, že člověk se musí po celou dobu sezení soustředit na mluvenou slabiku a to rychle unaví mozek. Proto hlavní metodou pro celkovou inhibici těla a relaxaci, jak ji popisuje transcendentální meditace, jsou mantry. Pokud ji praktikující nemá, můžete použít univerzální mantru - slabiku „OM“.
Většina použitých zvuků jsou bija mantry převzaté z Rig Veda. Nemají posvátný význam a nevytvářejí náboženské hnutí z transcendentální meditace.
Během cvičení myšlenky mizí. Ve fázi pomalého usínání byste měli přestat recitovat mantry, abyste získali náboj skutečné kosmické energie. Tréninkové kurzy pro tuto meditaci jsou poměrně snadné a krátké, protože fyzické vlastnosti v nich nejsou důležité. Kromě toho se můžete naučit, jak vést sezení nejen doma, ale také na hlučných místech.
Iniciační proces
Trénink v transcendentální meditaci je pravidelný proces a výsledky praxe přímo závisí na jeho přesnosti. V tomto případě existuje řada konkrétních kroků k pochopení techniky.
- Nejprve probíhají dvě informační a motivační přednášky vypovídající o principech této praxe a jejích výsledcích.
- Mistr musí provést obřad vděčnosti učitelům. Obřad Puja se provádí v sanskrtu. Doprovázejí ji květiny, vonné svíčky a tyčinky. Tento proces je tradicí mnoha staletí.
- Poté následuje krátký osobní pohovor, při kterém se student mantru naučí. Není zaměřena na rozvoj mystických sil, ale přesto se nedoporučuje nikomu to říkat.
- Počáteční sezení pro individuální meditační trénink se koná ve stejný den a trvá něco málo přes hodinu. Tam člověk dostává podrobné instrukce a začíná si zvykat na osobní mantru, aby si techniku procvičoval sám.
- Pak následuje několik lekcí v různé dny. Trvají 1,5 hodiny. Můžete se tam ptát a řešit problémy, které během meditace vyvstanou, aby při sezeních doma již nedocházelo k chybám.
- Po školení můžete navštěvovat skupinové lekce a hloubkové přednášky.
Cyklické fáze meditace
- Hluboká relaxace. Za prvé, praktikující si uvědomuje realitu a cítí mír. Po sezení již nabral sílu a cítí se odpočatý. Tato fáze označuje začátek tréninku, ale poté se opakuje, jak člověk postupuje v transcendentálních technikách.
- Tok myšlenek. Po určité době zažívá meditující během odpočinku celou vlnu vjemů a vnitřních obrazů. Mezi takové pocity patří nejrůznější obavy, pochybnosti, vzpomínky na problémy a aktuální konflikty.
- "Knockout" nebo "Vařit". V takovém případě existují dvě možnosti rozvoje toku myšlenek. V druhém případě se člověk cítí velmi špatně, jako by blouznil. Ztrácí chápání času a je zmatený ve svých myšlenkách. Po sezení byla jeho koordinace narušena. V případě „knockoutu“ se meditující vzpamatuje, ale nepamatuje si nic z praxe. Zdá se mu, že čas utekl docela rychle. Oba tyto scénáře nejsou ničím jiným než snahou uvolnit nahromaděné napětí z nevědomí.
Vlastnosti manter
Všechny základní zvuky v transcendentálních meditacích jsou vybírány individuálně pro dosažení maximální relaxace. Rozdíl od mnoha praktik je v tom, že se nemusíte soustředit na slova. Pochopení termínu „transcendentální“ spočívá v podstatě manter. Hovoříme o tom, že překročíte hranice vašeho myšlení a přirozeně i linii vibrací a impulsů zvuku. Mantry pro transcendentální meditaci existují pouze v lidské mysli, tzn. nejsou vysloveny nahlas. Předpokládá se, že hlasité vyjadřování slabik narušuje uklidnění mysli.
Důležitou součástí výcviku každého mistra transcendentální meditace je výběr vhodné mantry pro studenta.
Jednoduchý seznam zvuků nemá v této praxi žádnou hodnotu, protože je stále musíte umět správně používat. Transcendentální meditace rozlišuje mantry podle věku. To znamená, že konkrétní zvuk závisí na stavu člověka v aktuálním okamžiku a jeho počtu let. Velký význam má podle učení Maharishi také pohlaví meditujícího a konkrétní kurz, kterého se učitel sám zúčastnil, a také datum jeho ukončení.
Doplňkové programy
Transcendentální meditace je technika seberelaxace pomocí vybrané mantry. Ale i v tomto směru existují pokročilé kurzy a některé techniky usnadňující relaxační proces.
Transcendentální meditace Sidhi
Tento typ doplňkové praxe vychází z jógových súter. Skládá se z opakování několika krátkých frází, tzn. sútry v jejich rodném jazyce. Interval výslovnosti je 15 sekund, přičemž se zvyšuje sudý počet replik.
Meditující frázi opakuje 2, 4, 6krát a poslouchá, jak to v něm reaguje. Poté můžete přejít k další sútře.
Blokovat "Lety"
Toto je bezprostřední další fáze TM-Sidhi. Je nutné reprodukovat stejnou „letovou“ sutru každých 15 sekund. Přivádí člověka do stavu katarze, která navenek připomíná lety jogínů, podobné skokům. Neurofyziologickým efektem je pozitivní koherence mozku, jinými slovy zvýšení jeho aktivity.
Skoky v lotosové pozici pro některé nadané studenty mohou mít výšku celý metr. To je však hlavní prvek tohoto programu, protože jeho cílem je naučit člověka vybíjet mnoho potlačených impulsů nevědomého typu najednou.
Pokročilá technika
V tomto případě mluvíme o rozšiřování osobních manter. K nim se přidávají další zvuky, ale samotná meditace probíhá úplně stejně. Nové fráze urychlují relaxační proces a prohlubují praxi a řeší mnoho duševních problémů.
Podle dlouholetých zkušeností učitelů pokročilé mantry obvykle obsahují slabiky „shri“ a „namah“ s různou frekvencí opakování.
Meditace krok za krokem doma
Transcendentální meditace umožňuje samostatně realizovat relaxační techniky po tréninkovém kurzu. Nejlepší je to udělat ráno a večer.
- Nastavte si meditační prostor výběrem pohodlného křesla nebo podložky a pusťte si relaxační hudbu. Nejčastěji se doporučuje zvolit harmonické melodie Gandharva Vedy, stejně jako hymny Sama Veda a Rig Veda.
- Sedněte si tak, aby vaše tělo bylo pohodlné v jedné poloze. Za ideální je považována turecká ásana, ale vybrat si můžete i jednoduchou pózu v křesle. Hlavní je držet záda rovná.
- Zavřete oči a zkuste se uvolnit, zbavit se zbytečných myšlenek. V místnosti by neměly být žádné dráždivé faktory, jako jsou ostré zvuky nebo zvědaví svědci.
- Vztahujte se ke svému dechu. Není třeba ji kontrolovat ani hodnotit. Neposlouchejte své nádechy a výdechy, ale jednoduše je sledujte zvenčí. Pokračujte v odhánění zbytečných myšlenek.
- Když se stav těla zdá ospalý, musíte si být i nadále vědomi toho, co se děje kolem vás, a cítit mírný chlad v rukou a na zadní straně hlavy. Následujte své pocity a důvěřujte svému vnitřnímu tichu.
- Vnímejte teplou vlnu vycházející z oblasti koruny. Po dalším úplném výdechu na pár okamžiků zadržte dech. Při nádechu si představte, že proudění energie, tzn. prána naplňuje vaše tělo a hromadí se v oblasti solar plexu.
- Při dalším výdechu byste si měli mantru říct. Pozornost se soustředí na oblast, kde se prána hromadí, a poté se přesune na hrudník nebo korunu. Zaměření na vlastnosti zvuku nebo pohyb energie vám pomůže vyrovnat se s novými myšlenkami.
- Ukončení meditace se provádí pomalu, nejprve otevřením očních víček. Nemá cenu měnit polohu těla ve stejnou chvíli, je lepší cítit všechny svaly najednou.
Vezměte prosím na vědomí, že mantra se mentálně opakuje v krátkých intervalech, ale konkrétní pauzy nejsou pevně dané. Není třeba se nutit znovu opakovat zvuk. Proto je proces zapomenutí mantry a rozptýlení považován za zcela normální jev v transcendentální meditaci.
- Meditace by měla být považována za úplnou formu relaxace. Pro sezení si musíte vybrat pohodlné oblečení a vytvořit kolem sebe příjemné prostředí.
- Nejvýhodnější je cvičit po probuzení, abyste po celý den cítili nával energie. Po jídle by mělo uplynout alespoň 60 minut. Večerní meditace bude účinnější, pokud si před ní dáte koupel nohou.
- Skupinové praktiky podporují aktivní růst, takže stojí za to najít společnost stejně smýšlejících lidí.
- Meditace v přírodě jsou účinnější, protože vám rychle umožní cítit jednotu s Vesmírem.
- Pokud pociťujete nepohodlí, neměli byste během meditace zůstávat v jedné konstantní poloze. Během sezení si můžete protáhnout ruce a ramena.
- Během transcendentálních meditací byste si neměli lehnout, jinak bude velmi snadné upadnout do hlubokého spánku. Ze stejného důvodu by se hlava neměla ničeho dotýkat a místnost by měla být co nejvíce osvětlena.
- Pokud zvládání svých myšlenek není zpočátku snadné, snažte se je postupně měnit, od znepokojujících každodenních záležitostí ke snům.
- Dýchání by mělo být vždy klidné a pomalé.
- Běžnou mantrou je zvuk OM, vyslovovaný „A-O-U-M“.
- Technika kompetentního dýchání - pránájáma - pomůže zvýšit účinek meditace. Můžete také pozorovat svůj vlastní puls dodržováním ajurvédských praktik.
Transcendentální meditace je technika, která se liší od mnoha svého druhu díky svému lékařskému opodstatnění. V historii této praxe je obrovské místo věnováno klinickým studiím a vědecké práci na účinnosti sezení. Proto jsou lekce transcendentální relaxace zajímavé nejen pro běžné lidi, ale i pro hollywoodské hvězdy. Jak ukazuje mnoho let práce, meditace tímto způsobem přináší do života člověka následující změny:
- Uvolňuje lidský nervový systém a poskytuje úplný odpočinek, který nahrazuje 8-10 hodin hlubokého spánku.
- Odstraňuje deprese a zmírňuje každodenní stres.
- Posiluje vitalitu a zvyšuje energii, doplňuje fyzické síly.
- Zlepšuje psychiku a dává radostné emoce.
- Stabilizuje krevní tlak a normalizuje biorytmy.
- Posiluje imunitní systém.
- Rozvíjí kreativní a duševní schopnosti.
- Zvyšuje úroveň sebeúcty a dodává odhodlání.
- Pomáhá vzdát se mnoha špatných návyků.
Navzdory tak dobrým výsledkům jsou hlavním základním kamenem, kterým transcendentální meditace často trpí, recenze. Reakce studentů se často dramaticky liší a popisují jak vzestup mysli na novou úroveň, tak skutečnou závislost, stejně jako rozvoj duševních poruch. Ve světle těchto názorů existuje názor, který pohlíží na hnutí Makarishi výhradně jako na sektu. Hodně však záleží na výběru učitele, vhodné technice a obecně na psycho-emocionální přípravě člověka.
Moderní vědecké techniky nadále potvrzují účinnost této metody relaxace ve vztahu ke stresu. Podle fanoušků transcendentální meditace jsou každodenní sezení skutečnou duševní hygienou, která pomáhá dosáhnout štěstí a míru.
Maharishi meditation je technika, která zpomaluje proces stárnutí a snižuje počet hospitalizací ve světě. Je to jedna z cest, jak zlepšit celkovou kvalitu života, snížit kriminalitu a konflikty.
Omezení
Je důležité poznamenat, že transcendentální meditace Makarisha Makesh obecně vyrostla z jógy. Proto má řadu kontraindikací souvisejících s charakteristikou činnosti.
Následující problémy jsou považovány za nebezpečné pro relaxační sezení:
- Diagnózy psychoklinického charakteru.
- Hraniční stavy mysli.
- Přítomnost fobií při provádění praktik, stejně jako přítomnost náboženských konfliktů.
- Nedostatečná intelektuální úroveň a nedostatek sklonu k reflexi.
Transcendentální meditace nevyžaduje okamžité a bezmyšlenkovité ponoření se do praktik. Mělo by být prováděno postupně, vždy pod vedením hodného mentora. Jen tak budou relaxační praktiky skutečně prospěšné pro mysl i tělo.
Transcendentální meditace (TM) je jednoduchá, přirozená, nenáročná mentální technika, která se snadno učí a cvičí se 15-20 minut dvakrát denně v pohodlné poloze se zavřenýma očima.
Během vyučování Transcendentální meditacečlověk zažívá jedinečný stav „tiché bdělosti“, kdy je tělo zcela uvolněné a mysl překračuje svou činnost a dosahuje absolutně klidného, ale zcela vědomého stavu.
Fyziologové se domnívají, že „ tiché bdění“ je čtvrtý základní stav vědomí (spolu s bděním, spánkem a sny) a má jedinečné vlastnosti. Toto je nejjednodušší forma vědomí – „transcendentální vědomí“ nebo „čisté vědomí“. Subjektivně je to pociťováno jako naprostý klid a spokojenost, a právě to je zdrojem myšlení, kreativity a energie.
Tento stav nejvíce napomáhá samoregulaci těla a obnově nervového systému po prodělaném stresu a zátěži, které jsou hlavní příčinou většiny zdravotních problémů. Jak ukázaly studie, Transcendentální meditace vede ke snížení biologického věku oproti chronologickému v průměru o 5–12 let a také k výraznému snížení závažnosti a počtu onemocnění vč. počet kardiovaskulárních.
Transcendentální meditace(prožitek transcendentálního vědomí) odhaluje tvůrčí potenciál, který dřímá v každém člověku, rozvíjí mentální schopnosti a paměť. Člověk se stává energičtějším, soustředěnějším a kreativnějším, což vede ke zvýšení efektivity a úspěchu v každodenním životě.
Výzkumy ukazují, že meditující mají vřelejší vztahy s ostatními lidmi, jsou klidnější a sebevědomější, kreativněji a efektivněji řeší různé problémy a jsou méně náchylní ke stresu. Vedle nich cítíte více harmonie, klidu a radosti.
Transcendentální meditacepřináší holistické výsledky, žádná oblast života nezůstává pozadu a nejsou zde žádné nežádoucí vedlejší účinky.
Transcendentální meditace působí na nejhlubší, nejzákladnější úrovni života. To je mnohem víc než jen relaxační technika. Je to praktický, účinný postup pro rozvoj vědomí, odemknutí vašeho plného duševního potenciálu a jeho využití v každodenním životě.
Technika transcendentální meditace se vyznačuje přirozeností, jednoduchostí a vysokou účinností, což ji společně činí jedinečnou. Je také velmi důležité, že technika transcendentální meditace má ověřený původ a prošla přísným vědeckým testováním jako žádný jiný dnes dostupný meditační systém.
Spolehlivá a spolehlivá technologie. Transcendentální meditace má svůj původ ve védské tradici Indie – nejstarší tradici znalostí o člověku a vesmíru. Védská tradice dokázala uchovat čistotu vědění po mnoho tisíc let. Prastará moudrost se k nám dostala téměř beze změny, což z ní dělá nejspolehlivější zdroj a zaručuje její účinnost. Dnes probíhá výuka transcendentální meditace přesně stejným způsobem jako před mnoha tisíci lety.
Nejpřirozenější a nejúčinnější technika. Je to snadné a příjemné: mysl sama bez námahy spěchá do absolutně klidného a přesto zcela probuzeného stavu. Na rozdíl od jiných metod souvisejících s meditací nemá tato technika žádnou kontrolu ani zásah do přirozeného procesu mysli, což umožňuje její provádění co nejrychleji a nejproduktivněji.
Technika založená na vědě. Žádná jiná technologie osobního rozvoje nezískala tak vysokou pozornost vědecké komunity. Účinnost transcendentální meditace byla potvrzena více než 600 vědeckými studiemi provedenými na 200 univerzitách a výzkumných ústavech ve 35 zemích.
Jednoduchá technika. Tuto techniku může praktikovat každý. Je to jednoduché a nevyžaduje žádné vybavení ani speciální fyzickou přípravu. Pokud dokážete myslet myšlenku, můžete praktikovat techniku TM. A když jej budete pravidelně praktikovat, zažijete jedinečnou škálu blahodárných účinků pro vaši mysl, tělo, mezilidské vztahy a celý váš život.
Transcendentální meditace(TM) byl vyhlášen Maharishi Mahesh Yogi asi před 50 lety a od té doby se to naučilo více než 6 000 000 lidí. Mezi nimi je mnoho významných osobností vědy a umění, představitelů obchodu a politiky. Po celém světě lidé všech věkových kategorií, národností, kultur a prostředí praktikují a využívají TM.
Donedávna se věřilo, že meditace je pouze pro „zasvěcené“ a není slučitelná s životem obyčejného člověka. Díky Maharishi to dnes můžeme s naprostou jistotou říci Transcendentální meditace je vysoce praktická technika navržená k dosažení úspěchu v jakékoli oblasti života. Jedná se o univerzální technologii pro udržení zdraví, síly a emoční rovnováhy v podmínkách intenzivní dynamiky a vysoké úrovně stresu, které jsou v moderním světě vlastní.
Účinky transcendentální meditace:
- Transcendentální meditace poskytuje nejhlubší odpočinek a relaxaci nervovému systému a celé fyziologii,
- Transcendentální meditace vám pomůže rychle se dostat ze stresu a napětí,
- Transcendentální meditace posiluje nervový systém a jeho odolnost vůči novému stresu,
- Transcendentální meditace obnovuje sílu a dodává vitální energii,
- Transcendentální meditace zlepšuje psycho-emocionální stav,
- Transcendentální meditace zvyšuje odolnost vůči různým nemocem a zlepšuje zdraví,
- Transcendentální meditace normalizuje krevní tlak,
- Transcendentální meditace zlepšuje spánek a obnovuje přirozené biologické rytmy,
- Transcendentální meditace rozvíjí lidský intelekt a schopnost činit správná rozhodnutí,
- Transcendentální meditace uvolňuje kreativitu,
- Transcendentální meditace zvyšuje osobní efektivitu, sebeúctu a emoční zralost,
- Transcendentální meditace zmírňuje různé závislosti,
- atd.
Čím větší je hloubka míru a čím snáze je během meditace dosaženo, tím je to účinnější meditační techniku.
Hlavní věcí v meditaci je technika. Opravit meditační techniku funguje bez ohledu na to, zda člověk věří v jeho účinnost nebo ne. Často jsme se setkali s případy, kdy lidé, kteří byli zpočátku skeptičtí, dosáhli hlubšího prožitku než ti, kteří byli zpočátku povýšeni. Protože stav přirozenosti je vlastně nejdůležitější v meditační techniku.
Nejefektivnější meditační techniky, založené na přírodních zákonech mysli. Patří mezi ně, jejichž účinnost byla potvrzena četnými vědeckými studiemi a zkušenostmi již více než 7 000 000 lidí po celém světě.
Každý člověk je přirozeně schopen meditovat. Nedobrovolné procesy relaxace těla a mysli vstupují do hry vždy, když se naskytne příležitost najít klid. Nejúčinnější meditační techniky- ty, které jednoduše používají tento vrozený relaxační mechanismus a uvádějí jej do činnosti.
Transcendentální meditační technika– je velmi efektivní, protože využívá tyto přírodní zákony fungování naší mysli.
Transcendentální meditační technika je mentální proces, při kterém mentální aktivita automaticky, přirozeně klesá do stavu úplného odpočinku – „klidné bdělosti“. Meditující zcela překračuje hranice myšlení (latinsky transcendere - překročit, překročit) a zažívá stav hlubokého sebezastření a absence jakékoli mentální aktivity. Právě tento stav je cílem každého úspěšného meditační techniky.
Transcendentální meditační technika nepoužívá koncentraci ani kontemplaci***, postrádá jakoukoli kontrolu nebo zásah do přirozeného procesu mysli, což umožňuje, aby to bylo provedeno rychle a snadno.
Je to velmi jednoduché, přirozené, bez námahy meditační techniku který se snadno učí a cvičí se 15-20 minut dvakrát denně v pohodlné poloze se zavřenýma očima.
*** Kromě transcendování lze mnoho dalších meditačních technik rozdělit do dvou skupin. Jsou to techniky koncentrace a kontemplace.
Během koncentrace se praktikující snaží neustále soustředit pozornost na jeden objekt. Toto soustředění mysli brzdí její přirozenou pohyblivost, což vnáší do techniky napětí, které brání přirozené tendenci mysli se za určitých okolností zklidnit.
Vizuální nebo mentální pohlcení v jakémkoli objektu se nazývá kontemplace. Během tohoto procesu člověk pokračuje ve vědomém myšlení a zůstává na povrchové úrovni myšlení spolu se sémantickým obsahem předmětu.
