Metoda loki vám pomůže zapamatovat si nákupní seznam a připravit se na vaši prezentaci. Tři principy mnemotechniky

V této lekci se naučíte, jak si rychle a snadno zapamatovat seznam až 26 zcela nesouvisejících slov nebo seznam věcí, které musíte během dne udělat.

Podívejte se na kresby a všimnete si, že každá z nich připomíná písmeno abecedy. Potřebujete jen pár minut, abyste si je spolehlivě zapamatovali. V paměti se vám tak vybuduje řetězec 26 obrázků, jejichž pevnost zajišťuje od dětství zocelená abeceda.

Předpokládejme, že nyní během dne potřebujete:

Koupit noviny;

Poslat dopis poštou;

Pořiďte fotografie od fotografa;

Vezměte rentgen k lékaři;

Koupit máslo, chléb, vejce, džem, steak;

Zavolejte svému příteli.

Tento seznam je náhodný a není vybrán jako příklad. Abyste si to zapamatovali, stačí přiřadit každé klíčové slovo k jedné z položek ve vašem řetězci. Je třeba si mentálně a co nejjasněji představit oba související objekty.

Začnu tedy propojením novin a kompasu. Je to snadné, představil jsem si kružítko, jak mi na noviny kreslí kruh.

Pár "brýlí - pošta" (nebo poštovní schránka); je to méně zřejmé, ale jen si představuji, jak pouštím brýle do schránky. Je to vtipné, ale právě proto je to snáze zapamatovatelné. V duchu si tuto scénu představuji dobře.

Měsíc a fotografie? Představuji si, že měsíc na obloze není skutečný, že toto je obrovská fotografie Měsíce. Dovedu si představit i obří fotoaparát umístěný před Měsícem a fotící ho. Další mentální obrázek: v hledáčku fotoaparátu vidím měsíc. Každá z těchto scén mi umožňuje založit asociaci „měsíc-foto“.

Nyní je řada na doktorovi. Snadno se spojí s lukem. Představuji si tu scénu: lékař ve své ordinaci střílí lukem na rentgen. Hloupé, ale pravdivé pro asociaci: cibule - lékař - rentgen.

Olejomalba: Vrážím trojzubec do velké hrudky másla. Představuji si chléb opřený o berli; vejce rozdrcená svěrákem; pyramida zavařenin, na kterou se dívám dalekohledem. Doprostřed steaku dám svíčku (nebo steak ohřeji na svíčce).

Poslední položka v seznamu úkolů: zavolat příteli. Představuji si přítele, jak telefonuje pod deštníkem.

Všechny tyto asociace lze snadno vymyslet. S trochou zručnosti jsou nainstalovány okamžitě. Vždy se snažte použít pohyb (namáčení brýlí do schránky) nebo něco vtipného (doktor natáčí rentgen lukem).

Pro vyvolání seznamu postupujte v opačném pořadí:

Písmeno A (první pád je první písmeno abecedy). A je kruh.

Před zrakem mysli se okamžitě vynoří obraz: kompas na novinách. Tak si okamžitě vybavuji "noviny";

Písmeno B (druhý pád). B jsou brýle. Vložil jsem je do schránky. Tak si pamatuji svůj dopis.

Pomocí této metody si velmi snadno zapamatujete seznam libovolných 26 slov. Tuto metodu lze použít k zapamatování seznamu železničních stanic. Hovoříme zde o slovech bez významu, proto je nutné každý název města nejprve předělat na konkrétní slovo, které vám tento název bude připomínat. Gorky, Serpukhov, Klin, Rostov budou prezentovány jako hořčice, srp, klín, stromový výhonek atd. Slovo „hořčice“ si spojíte s kompasem, pak srp s brýlemi a tak dále.

Můžete se tak rychle naučit 12, 15 nebo 20-30 stanic jakékoli větve železnice nebo názvy osad, které musíte projet během cesty autem. Nyní budete mít možnost nekontrolovat svou trasu za jízdy. Obnovíte své obrázky v abecedním pořadí a okamžitě najdete názvy měst nebo obcí, které musíte jeden po druhém projít.

Klíč k zlepšení vaší paměti je neustálý trénink představivosti se zapojením maximálního počtu smyslů při šifrování informací, které si chcete zapamatovat.

Čím lepší je vaše představivost, tím lepší je vaše paměť a schopnost zapamatovat si seznam.

Níže uvedená cvičení vám pomohou lépe porozumět tomu, co je myšleno. Naším cílem je zajistit, aby vám zapamatování následujícího nákupního seznamu netrvalo déle než 90 sekund:
mléko
vejce
rýže
chléb
slanina
jogurt
bagely
steak
perlivá voda
popcorn
Po 90 sekundách si dejte pauzu od článku a zkuste seznam přehrát v tomto pořadí. Většina lidí udělá chybu před sedmým bodem a většina bude neustále pochybovat o tom, co říkají. A nyní vás naučíme, jak si tento seznam rychle a správně zapamatovat.

Vymyslete poutavý příběh

Představte si obří krabici mléka. No, hodně velký! Překvapuje vás nejen to, jak je smečka tak velká, ale také to, že kolem vás poskakuje. A pak najednou...vybuchne. A jakmile to vybuchlo, ... odtamtud vyletí vejce! Představte si takový obrázek.

Vejce vyletí z krabice mléka, objeví se nohy a pak začnou tančit. A dokonce slyšíte dupání jejich nohou na podlahu. Najednou jedno z vajec začne praskat. Jakmile se objeví prasklina, začne se odtamtud vylévat rýže. A nejen drolit, ale střílet jako kulomet.

Rýže jde přímo do nadýchaného kousku chleba. A to s takovou silou, že se chleba začne lámat na kousky. Opravdu se snažte vidět a slyšet, co se děje ve vaší mysli.

Pohled na krajíce chleba ve vás vyvolává hlad, a tak se rozhodnete jít si pro krajíc chleba vzít. A jakmile jste se pokusili kousnout, chléb se kouzlem změnil ve slaninu. Zakousneš se do kousku slaniny. Má skvělý vkus. Představte si tento obrázek. Pořád máte v ruce kousek slaniny a najednou ho chcete namáčet do jogurtu.

Když slaninu ponoříte do jogurtu, uvidíte, že se v něm úplně rozpustila. Nezbylo nic jiného než jogurt. Jogurt začne bublat a vařit. Sledujete a slyšíte, jak se vaří, a začaly se odtud objevovat bagety různých tvarů a velikostí. Takové bagety jste ještě neviděli. Uprostřed každého bagelu leží šťavnatý steak.

Jeden z kousků steaku seskočí z bagelu a začne se válet po podlaze stále rychleji. A odněkud se objeví a odrazí nahoru blok perlivé vody. Když lahve spadnou, prasknou, nejprve odtud začne vytékat soda a poté popcorn. A teď ze všech lahví letí popcorn!

opakovat historii

Nyní, abyste si zapamatovali nákupní seznam, zopakujte si tento zábavný a neobvyklý příběh ve své mysli, počínaje okamžikem, kdy jste viděli obří krabici mléka. V tomto procesu stačí věnovat pozornost každému prvku příběhu a skončíte s přesně takovým seznamem: mléko, vejce, rýže, chléb, slanina, jogurt, bagety, steak, soda, popcorn.

Pokud se zaseknete na některém z odstavců, rychle si přečtěte odstavec výše znovu. Poté se pokuste uvolnit a užít si obraz, který se objevil ve vaší hlavě. Pokud se při vzpomínce na tento příběh usmíváte, je to velmi dobré znamení. Nebojte se, že si něco zapamatujete. Stačí se soustředit na tak živý vývoj událostí a zapamatování pro vás nebude problém.

Tato metoda vytváření živých a živých představ pro zapamatování je velmi silným mechanismem pro trénink představivosti. Takové příběhy zůstávají v paměti po dlouhou dobu. Co když se seznam prodlouží? Například: mléko, vejce, rýže, chléb, slanina, jogurt, bagely, steak, soda, popcorn, krekry, salát, sýr, fazole, těstoviny.

Poté, co popcorn vyskočí z lahví se sodou, začne... tančit na stěnách vyrobených z krekry; hlávkový salát začíná růst na sušenkách; salát roste výhonky ve formě kousků sýra; z každého kousku sýra začnou vyskakovat fazole; a fazole se smíchají a promění se v obří porci těstovin. Je myšlenka jasná?

Představte obrázek pro každou položku seznamu

Je velmi důležité pamatovat na to, že tuto metodu lze použít nejen pro zapamatování nákupního seznamu. Lze jej použít k zapamatování hlavních bodů vaší zprávy nebo prezentace.

Jediné, co musíte udělat, je vymyslet příběh, který zvýrazní hlavní body, které chcete sdělit. Například válku si lze představit z hlediska zbraní a vojáků, ekonomiku hromady peněz, zdravotnictví, jako hromadu obvazů a dav lékařů.

Pokud tedy chcete mluvit nejprve o válce, ekonomice a poté o zdravotnictví, můžete si představit vojáky bojující proti obrovské hromadě zlata, kterou pak lékaři obvazují obvazy. Možná, že doktoři začnou brzy tát a mizet, pokud potom chcete mluvit o globálním oteplování.

Pokud dokážete vymyslet vhodný obrázek pro každý hlavní bod a dokonce i dílčí bod a poté dokážete tyto obrázky propojit se svou představivostí, jako je ten výše, můžete snadno přednést projev nebo prezentaci, aniž byste se na ně podívali. vaše poznámky.

PAMATUJETE SI VŠE?
Nejen, že jste se právě naučili účinnou metodu, která vám pomůže snadno si zapamatovat náhodnou sadu informací, ale také jste procvičili svou kreativitu a představivost. Příběhová metoda, jak je často nazývána, vám umožňuje používat mnoho částí vaší mysli k šifrování informací.

Čím více budete cvičit zapamatování seznamu, tím lépe pochopíte, jak na to. Začnete si všímat, že jste schopni rychleji vymýšlet příběhy ve své fantazii a příběhy samotné budou stále živější. Zlepší vaši paměť a také pomůže rozvíjet vaši inteligenci.

Lokiho metoda není vůbec pojmenována po skandinávském bohu. Název pochází z latinského slova loci – „umístění“. Jinak se tato mnemotechnická metoda nazývá Palác paměti nebo mentální procházka.

Metoda loki byla vyvinuta již ve starém Římě, kdy mistři nemohli používat záznamy a uchovávali si všechny informace po mnoho hodin představení v paměti. Podstatou metody je propojit fakta, která si potřebujete zapamatovat, s místy, která jsou vám dobře známá. Fakta mohou být cokoliv, například:

• cizí slova;
• materiál pro prezentaci na konferenci;
• nákupní seznam pro sváteční večeři.

Mimochodem, Lokiho metodu používá Dominic O'Brien v mnemotechnických soutěžích.

Dominic O'Brien

Jak si tedy zapamatovat informace pomocí Paměťového paláce?

Fáze 1. Postavte palác paměti

1. Vyberte umístění. Mělo by to být dobře známé místo, které si snadno představíte a projdete ho v duchu. Například váš byt. Aby byla technika účinná, nepředstavujte si byt jen tak, ale vytvořte si přes něj procházkovou trasu.

2. Vytvořte seznam rozlišovacích dílů toto místo. V bytě to mohou být kusy nábytku nebo dekorace. Pokuste se prostor metodicky analyzovat, například v souladu s trasou, kterou obvykle jezdíte.

3. Tiskněte na svém místě. To může nějakou dobu trvat, ale právě tento krok zajistí, že metoda loki bude efektivně fungovat. Pokud je to pro vás obtížné, použijte jeden z dalších kroků:

• jít znovu po trase a opravit podrobnosti na papíře;
• vždy začínat z jednoho místa;
• mentálně se vraťte na své místo co nejčastěji.

Fáze 2. Vytvořte asociace

Po vybudování Paměťového paláce do něj umístěte předměty, které si budete pamatovat.

Buďte s tím kreativní. Chcete si například zapamatovat nákupní seznam. Představte si, že vejce padají z gauče, házíte prskající slaninu, která se přilepí na dveře, dává místo u stolu celeru, zelí a pórku, a představte si, jak si povídají o počasí. V koupelně si nechte vyčistit zuby aviváží a osprchovat čistič na obklady. Čím jsou klamnější a vtipnější, tím lépe!

Fáze 3. Projděte se palácem paměti

Opakujte vytvořený obrázek, abyste se ujistili, že jste na nic nezapomněli.

Všechno! Připraveno! Můžete jít do obchodu.

Nákupní seznam samozřejmě není jedinou aplikací této metody. Navíc v obchodě bude asi ještě pohodlnější použít skutečný seznam na papíře nebo na chytrém telefonu. Pro zvládnutí metody se však dobře hodí zapamatování nákupního seznamu. Poté můžete přejít ke složitějším datům.

Postupem času si také můžete vytvořit více tras, abyste získali více informací. Zkuste si například na dovolené připomenout atmosféru svého oblíbeného hotelu, cestou do práce si všimněte těch nejbarevnějších budov nebo zajděte do parku, který jste jako malí milovali nejvíc.

V tomto článku se dozvíte, jak si lépe zapamatovat informace pomocí spolehlivých metod, které již pomohly mnoha lidem při studiu, čtení a učení obecně.

Ať už čtete literaturu faktu kvůli studiu konkrétního tématu (řekněme investování nebo internetový marketing) nebo kvůli studiu na zkoušky, existuje několik pravidel, která vám pomohou neustále zvyšovat vaši schopnost zapamatovat si a vybavit si látku.

Používejte tato pravidla každý den a zvyšte svůj učební potenciál.

Jak si lépe zapamatovat informace:

Pravidlo č. 1: Nejprve rychlé čtení, později podrobné čtení

Lidé se obvykle snaží zapamatovat si všechny podrobnosti z přečteného materiálu na jedno posezení, ale nejlepší způsob, jak se naučit složité informace, je rozdělit proces čtení do dvou nebo tří fází.

Nejprve si přejeďte očima text, který si potřebujete přečíst (dvě nebo tři stránky budou tak akorát), čtěte povrchně. Nenuťte se během prvního čtení nic učit nazpaměť.

Nyní se vraťte ke stejnému materiálu, tentokrát čtěte pomalu. Říkejte nahlas obtížná slova. Podtrhněte obtížná slova nebo klíčové pojmy.

Pokud se stále cítíte zmateni, projděte si látku potřetí. Budete se divit, kolik informací se vám vejde do hlavy!

Pravidlo č.2: Dělejte si poznámky

Při studiu nového materiálu (na přednášce, webináři, jen si něco přečtete) si dělejte poznámky.

Po nějaké době si své poznámky přepište do sešitu, shromážděte a shrňte všechny informace. Všimnete si, že jste si pravděpodobně zapsali některé informace nebo materiály, které se vám během přednášky zdály velmi důležité, ale již vás nezajímají.

Při zapisování myšlenek čerpat z pojmů, které jste si zapsali, ale které jste jasně nevysvětlili. Vyhledejte definice klíčových slov a externích zdrojů. Informace, které najdete, zapište do formuláře, který vám vyhovuje. Tím se informace ve vaší paměti zafixují.

Pravidlo č.3: Učte ostatní

Nejlépe si pamatujeme, když učíme druhé. To je důvod, proč mohou být studijní skupiny velmi efektivní, pokud jsou používány správně. Namísto toho, abyste svou skupinu používali jen k plnění některých úkolů, požádejte partnera, aby vás „proběhl“ probraným učivem, nechte vás slovně zopakovat, co jste se naučili.

Najděte ve třídě člověka, který se špatně učí, a staňte se pro něj neformálním mentorem.

Pokud takového „žáka“ nemůžete najít, řekněte svému partnerovi nebo spolubydlícímu o tom, co jste se ve třídě naučili. Neopakujte látku, kterou již dobře znáte.

Vyberte si informace, kterým máte problém porozumět, a donuťte se je někomu vysvětlit u večeře nebo při procházce se psem. To vám umožní skutečně získat podstatu látky, kterou jste se učili.

Pravidlo č. 4: Mluvte sami se sebou

Věřte nebo ne, poslech vlastního hlasu vám usnadní zapamatování nových faktů. Zaznamenejte si, jak čtete klíčová slova a definice nahlas, a poslouchejte později. Tento trik zefektivní vaše samoučení. Budete mít zapojeno několik smyslů současně - sluchový, verbální a vizuální - a navíc budete pozornější, protože čtení nahlas vyžaduje koncentraci.

Existuje další zábavný trik. Spočívá ve výrobě „telefonního sluchátka“ z ohebné PVC hadičky, kterou si můžete držet u úst a držet u ucha, zatímco čtete nahlas. Věřte tomu nebo ne, koncentrovaný zvuk vašeho vlastního hlasu procházející tímto „telefonem“ si při čtení materiálu nahlas zapamatujete snadněji než váš normální hlas.

Pravidlo č. 5: Používejte vizuální podněty

Mnoho z nás si vše pamatuje prostřednictvím vizuálního kanálu. Ve skutečnosti si můžete vtisknout obrázek vzorce, definice nebo konceptu do své mysli a snadno si vybavíte informace, které potřebujete během testu nebo v případě potřeby.

Použijte tuto funkci paměti kreslením obrázků na karty nebo pomocí různých barevných fixů při zapisování informací, které si potřebujete zapamatovat.

Pokud si například potřebujete zapamatovat latinský nebo řecký kořen slova, můžete nakreslit obrázky, které symbolizují význam těchto slov. Latinské slovo „aqua“ znamená voda, takže můžete modrou fixou napsat „aqua“ a nakreslit vedle něj kapku. Latinské slovo „spec“ znamená dívat se, takže si vedle něj můžete nakreslit brýle.

Kartičky jsou také užitečným nástrojem vizuální paměti, zvláště pokud k jejich výrobě používáte obrázky a barvy. Ve skutečnosti si můžete zapamatovat slovo nebo vzorec jednoduše proto, že si pamatujete, jak jste se snažili rozhodnout, zda napsat tuto definici oranžově nebo zeleně. Barva může spustit vaši vizuální paměť, aby vám pomohla získat přístup k informacím.

Podívejte se na zajímavé video o vizuálních poznámkách, které vám pomohou rychle si zapamatovat informace:

Pravidlo č. 6: Použijte šokující podnět

Měli jste někdy při studiu pocit, že si prostě nejste schopni zapamatovat důležité informace?

Věřte nebo ne, použití nějakého šokujícího fyzického podnětu vám pomůže pochopit a zapamatovat si obtížnou látku.

Podle studie provedené na téma: „Jak si lépe pamatovat“ vám položení ruky do misky s ledovou vodou při studiu pomůže zapamatovat si a následně si vybavit potřebné informace. Negativní podněty totiž aktivují paměťovou část vašeho mozku (pravděpodobně je to proto, abychom si negativní zážitky lépe zapamatovali, abychom je neopakovali, ale stejně efektivně to funguje i při běžném zapamatování informací).

K zapamatování obtížných informací můžete použít ledovou vodu, něco horkého nebo mírnou bolest. Zkuste si štípnout paži, zatímco držíte v ruce ledový obklad, nebo držte šálek horkého čaje při studiu, abyste stimulovali svou paměť. Hlavní je si opravdu neublížit!

Pravidlo č. 7: Žvýkejte žvýkačku

Učitelé mohou zakázat žvýkačky ve svých třídách, protože nechtějí později loupat žvýkačku zpod lavic, ale samotná žvýkačka vám může pomoci lépe se učit a lépe se chovat v testech.

Jedna studie sledovala účinek žvýkačky během testu (s příkladem absolventů). Studie zjistila, že žvýkačka pomohla studentům dokončit test o 20 minut dříve.

Další studie byla provedena u žáků osmých tříd, kteří absolvovali každoroční zkoušku z matematiky. Výsledky ukázaly, že studenti, kteří žvýkali žvýkačku, dosáhli v testu o 3 procenta vyššího skóre než jejich vrstevníci, kteří žvýkačku nežvýkali.

Jak žvýkačka pomáhá lépe si zapamatovat informace?

Proces žvýkání žvýkačky stimuluje průtok krve do mozku a pomáhá vám zůstat vzhůru.

Jaká žvýkačka funguje nejlépe?

Je jedno, jestli žvýkáte žvýkačku s cukrem nebo bez. Důležitý je její vkus. Přejděte na žvýkačky s příchutí máty, protože máta působí jako duševní stimulant a pomůže vám cítit se klidně a soustředěně.

Pravidlo č. 8: Zúčastněte se třídy, i když se necítíte dobře

Máte potíže s určitým konceptem?

Většina z nás si raději sedne někde v koutě a zůstane nepovšimnuta ve třídě, dokud nebudeme mít všechen materiál uložený v policích. Ale tento zvyk vám bude v procesu učení vždy překážet. Zvedněte ruku, položte otázku nebo dobrovolně přispějte do diskuze na téma, se kterým máte potíže.

Navštěvujete skupinové kurzy? Najděte někoho, kdo rozumí tématu, které potřebujete, a vyhledejte radu nebo pomoc. Ať vás trápí, že něčemu nerozumíte.

Nepohodlí, které pociťujete při provádění těchto činností, zvýší vaši schopnost zapamatovat si. Dostanete odpovědi na své otázky a látku si snadno zapamatujete později, až ji budete nejvíce potřebovat.

Pravidlo č. 9: Zvýrazněte a parafrázujte, co čtete

Při čtení obtížně srozumitelného textu se vám může zdát, že vám písmena už plují před očima. Při čtení si podtrhávejte a podtrhávejte klíčová slova a pojmy.

Vyslovte slova nebo pojmy nahlas, když je zvýrazňujete, a poté si látku zapište (a parafrázujte) do sešitu. To vám pomůže strávit všechny informace, a ne je jen prolétnout očima.

Pravidlo č. 10: Vymyslete básně nebo písničky

Tento trik samozřejmě nebudete muset dělat s většinou materiálu, ale může se vám hodit vymýšlet básničky, říkanky nebo chytlavé písničky, které vám pomohou zapamatovat si obzvláště obtížné vzorce.

Možná si formule zapamatujete snadněji, když si k ní vymyslíte hudební doprovod.

Jak vám vzorce pomáhají lépe si zapamatovat informace?

Mnoho vzorců nám nedává žádný smysl. Vypadají jako seznam náhodných čísel a písmen nebo vypadají jako sada náhodných pokynů, které postrádají spojovací prvek.

Pokud vzorec změníte na píseň nebo verš, uvědomíte si, co se kdysi zdálo iracionální, a toto porozumění látce umožní vašemu mozku lépe vnímat informace a ukládat je tak, aby k nim byl snadný přístup. později.

Pravidlo č.11: Hledejte asociace

Podobně vám metoda asociace může pomoci najít vazby mezi daty nebo konkrétními fakty, které je třeba si zapamatovat v určitém pořadí.

Najděte způsob, jak propojit datum a jméno tak, aby to dávalo nějaký smysl, pomocí hry s čísly nebo slovy. Pravděpodobně jste už něco podobného udělali, když jste si potřebovali zapamatovat heslo nebo telefonní číslo.

Najděte způsob, jak spojit číslo se jménem tak, aby vám to dávalo smysl a otázka, jak si informaci nejlépe zapamatovat, pro vás nebude tak akutní.

Pravidlo č.12: Dělejte si přestávky při studiu

Pokud se neustále učíte po dlouhou dobu, můžete si všimnout, že vaše produktivita klesá, čím déle zůstáváte ve třídě. Výzkum ukazuje, že byste si měli dát každou hodinu 10minutovou přestávku při studiu, abyste maximalizovali produktivitu.

Jaká by měla být taková přestávka?

Určitě vstaňte, jděte na záchod, dejte si něco k pití nebo svačinu. Nejlepší je opustit místnost, ve které sedíte, a trochu se pohnout, abyste zlepšili průtok krve. Máte-li možnost, skočte si nebo se protáhněte, abyste získali adrenalin a povzbudili vás. Poté se můžete vrátit do práce.

Pravidlo č.13: Najděte praktickou aplikaci

Máte potíže se zapamatováním vzorce nebo teorie?

Problém je v tom, že jste pravděpodobně nenašli praktické využití tohoto konceptu v reálném životě, takže si jej váš mozek stále nechce pamatovat.

Představte si, jak můžete tento vzorec nebo koncept použít v praxi k vyřešení skutečného problému. Je-li to možné, zahrajte si nebo si v duchu představte dopad tohoto problému praktickým způsobem. To vám pomůže pochopit vzorec nebo koncept a v případě potřeby si jej snadno zapamatovat.

Pravidlo č.14: Dopřejte si fyzickou kondici

Některým pojmům je těžké porozumět, dokud neuvidíte jejich fyzickou reprezentaci nebo ilustraci nápadu.

Důležitost mikroskopické analýzy můžete ocenit například pohledem na obrázek řetězce DNA nebo anatomie buňky. Pokud nemůžete vytvořit fyzický obrázek nebo obrázek, najděte obrázek online. To vám pomůže jasně si představit problém.

Pravidlo č.15: Před spaním si přečtěte důležité informace

Náš mozek pokračuje v práci, i když spíme. Přečtěte si své poznámky před spaním ještě jednou, aby váš mozek mohl lépe absorbovat materiál, když spíte.

Nečtěte nic, co vás znervózňuje nebo rozčiluje (riskujete narušení spánku). Místo toho použijte tento trik k posílení základních pojmů a informací, které budete později potřebovat.

Pravidlo č.16: Procvičte si dechová cvičení

Stres brání schopnosti soustředit se a ztěžuje přístup k informacím, které jste se již naučili.

To je důvod, proč můžete snadno pochopit princip, když jste ve třídě, ale pak se zaseknete při psaní testu. Víte, že informace jsou někde vzadu ve vaší mysli, ale prostě se k nim nemůžete dostat. Je to proto, že stres snižuje vaši schopnost soustředit se na cokoli a zanechává vám reakci „bojuj nebo uteč“.

Chcete-li překonat stres, dělejte tři až pět minut.

Najděte si klidné místo, nastavte časovač, zavřete oči a pak se soustřeďte pouze na svůj dech. Nadechněte se co nejhlubší, zadržte dech, dokud nepocítíte trochu nepohodlí, a poté pomalu vydechněte, dokud nepocítíte úplnou úlevu.

Opakujte to takto, aniž byste se o nic starali a soustředili veškerou svou pozornost na to, jak příjemné je jen tak dýchat, dokud se časovač nespustí.

Vyzkoušejte výše uvedené metody zapamatování informací a najděte pro vás nejúčinnější.

Hodně štěstí při získávání nových informací!

Bude vás zajímat:

V této lekci najdete dvě stránky obrázků, které vám umožní rychle a snadno si zapamatovat seznam až 26 zcela nesouvisejících slov nebo seznam věcí, které musíte během dne udělat.

Podívejte se na kresby a všimnete si, že každá z nich připomíná písmeno abecedy. Stačí vám pár minut, abyste si je spolehlivě zapamatovali. Tedy ve vašem. paměti, sestaví se řetězec 26 obrázků, jejichž pevnost zajišťuje od dětství zocelená abeceda.

Předpokládejme, že nyní během dne potřebujete:

- koupit noviny;

- poslat dopis poštou;

– pořizovat fotografie od fotografa;

- vzít rentgen k lékaři;

- koupit máslo, chléb, vejce, džem, steak;

- zavolejte svému příteli Duranovi.

Tento seznam je náhodný a není vybrán jako příklad. Abyste si to zapamatovali, stačí přiřadit každé klíčové slovo (zvýrazněné) k jedné z položek ve vašem řetězci. Je třeba si mentálně a co nejjasněji představit oba související objekty.

Začnu tedy propojením novin a kompasu. Je to snadné, představil jsem si kružítko, jak mi na noviny kreslí kruh.

Pár "brýlí - pošta" (nebo poštovní schránka); je to méně zřejmé, ale jen si představuji, jak pouštím brýle do schránky. Je to vtipné, ale právě proto je to snáze zapamatovatelné. V duchu si tuto scénu představuji dobře.

Měsíc a fotografie? Představuji si, že měsíc na obloze není skutečný, že toto je obrovská fotografie Měsíce. Dovedu si představit i obří fotoaparát před měsícem a jeho focení. Další mentální obrázek: v hledáčku fotoaparátu vidím měsíc. Umožňuje mi některá z těchto scén založit sdružení "měsíc-foto"?

Nyní je řada na doktorovi. Snadno se spojí s lukem. Představuji si tu scénu: lékař ve své ordinaci střílí lukem na rentgen. Hloupé, ale pravdivé pro sdružení: cibule-lékař - RTG.

Olejomalba: Vrážím trojzubec do velké hrudky másla. Představuji si chléb opřený o berli; vejce rozdrcená svěrákem; pyramida zavařenin, na kterou se dívám dalekohledem. Doprostřed steaku dám svíčku (nebo steak ohřeji na svíčce).

Poslední položka na seznamu úkolů: zavolej Duranovi. Představuji si Durana, jak telefonuje pod deštníkem.

Všechny tyto asociace lze snadno vymyslet. S trochou zručnosti jsou nainstalovány okamžitě. Vždy se snažte použít pohyb (hození brýlí do schránky) nebo něco vtipného (doktor natáčí rentgen šípem).

Pro vyvolání seznamu postupujte v opačném pořadí:

- písmeno A (první pád je první písmeno abecedy). A je kruh.

Před zrakem mysli se okamžitě vynoří obraz: kompas na novinách. Tak si okamžitě vzpomenu na "noviny";

- písmeno B (druhý pád), B jsou body. Vložil jsem je do schránky. Tak si pamatuji svůj dopis.

Pomocí této metody si velmi snadno zapamatujete seznam libovolných 26 slov. Tuto metodu lze použít k zapamatování seznamu železničních stanic. Hovoříme zde o slovech bez významu, proto je nutné nejprve každý název města předělat na konkrétní slovo, které vám tento název bude připomínat. Gorky, Serpukhov, Klin, Rostov budou prezentovány jako hořčice, srp, klín, stromový výhonek atd. Slovo „hořčice“ si spojíte s kompasem, pak srp s brýlemi a tak dále.

Rychle se tak naučíte 12, 15 nebo 30-20 stanic jakékoli větve železnice nebo názvy osad, které musíte během cesty autem projet. Nyní budete mít možnost nekontrolovat svou trasu za jízdy. Obnovíte své obrázky v abecedním pořadí a okamžitě najdete názvy měst nebo obcí, které musíte jeden po druhém projít.