Θα θέλατε να μεταβείτε σε ένα ποιοτικά νέο επίπεδο ζωής;

Ναι, ναι, προσπαθήστε να ζήσετε διαφορετικά: πιο γεμάτοι, πιο υγιείς, πιο ενεργητικοί, χαρούμενοι που ξυπνάτε, έχετε καλή διάθεση όλη μέρα και κοιμηθείτε με μια βαθιά αίσθηση ικανοποίησης από την ημέρα; Θέλετε επιτέλους να ξεχάσετε την εξουθενωτική πλήξη και την απάθεια, την έλλειψη κινήτρων σε οποιαδήποτε επιχείρηση, να απαλλαγείτε από την αναβλητικότητα (απλά, την τεμπελιά), να αρχίσετε να φτερουγίζετε, να δημιουργείτε και να χαίρεστε;

Ακούγεται κάπως εξωπραγματικό, σωστά; Υπερβολικά αισιόδοξος...

Αλλά τίποτα δεν είναι εξωπραγματικό. Η κατάσταση, η διάθεση, η υγεία, η ελκυστικότητα, η επιθυμία για δημιουργία καθορίζουν το επίπεδο της προσωπικής μας ενέργειας.

Οι προσπάθειες να λυθούν όλα τα προβλήματα ταυτόχρονα αποτυγχάνουν πάντα. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να πάει στο γυμναστήριο ή να επιπλήξει τον εαυτό σας για απάθεια και τεμπελιά. Δεν έχει νόημα να ανησυχούμε ότι η ζωή είναι βαρετή και μονότονη και, επιπλέον, της λείπει η αγάπη και τα φωτεινά συναισθήματα.

Είναι αδύνατο να λύσετε όλα αυτά τα προβλήματα παραμένοντας στο τρέχον ενεργειακό σας επίπεδο.

Εάν βαριέστε, λυπάστε και δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, τότε δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ζήσει σύμφωνα με τις αρχές της θετικής σκέψης, δημιουργώντας τεχνητή χαρά που δεν είναι στην ψυχή σας, πρώτα εργαστείτε για να αυξήσετε ενέργεια.

Τα περισσότερα προβλήματα θα επιλυθούν μόνα τους όταν φροντίσετε την ενέργειά σας.

Οι κατάλληλοι άνθρωποι θα προσελκυστούν, οι επιθυμίες σας θα αρχίσουν να πραγματοποιούνται, η δραστηριότητα και η δύναμή σας απλά θα καταπλήξουν τη φαντασία σας, τα γεγονότα θα περιστρέφονται γύρω σας και η διάθεσή σας θα είναι εξαιρετική.

Και φυσικά, τα άτομα με υψηλό επίπεδο ενέργειας είναι πολύ ελκυστικά για το αντίθετο φύλο.

Φανταστείτε μια συνηθισμένη κοπέλα, λίγο βαριεστημένη, λίγο απογοητευμένη, η δουλειά της απαιτεί πολλή ενέργεια για να κάνει οτιδήποτε άλλο, οπότε έρχεται σπίτι και κολλάει στην τηλεόραση (ή στο VKontakte), περιμένοντας τον πρίγκιπά της, την αδελφή ψυχή της, γιατί «εκεί είναι μια μοίρα" Οι μέρες της είναι ίδιες, αλλά έχει Πράγματιδεν έχει δύναμη να κάνει κάτι άλλο, τα ενδιαφέροντα γεγονότα και οι άνθρωποι της είναι βάρος και υποσυνείδητα τα αποφεύγει, αν και εξωτερικά έχει πάντα «λογούς». Αυτό κάνει τη διάθεσή της λυπημένη και καταθλιπτική, και ακόμη και όταν βγαίνει κάπου έξω, δεν μπορεί να προσελκύσει κανέναν. Υπάρχει πολύ λίγη ενέργεια και οι άνθρωποι υποσυνείδητα έλκονται από εκείνους που μπορούν να δώσουν αυτή την ενέργεια και να μην την αντλήσουν έξω.

Ή μήπως αυτό το κορίτσι είναι ήδη παντρεμένο, αλλά ο ανεμοστρόβιλος της καθαριότητας, του μαγειρέματος και των παιδιών της στερεί την ελαφρότητα και τον αυθορμητισμό που είχε κάποτε και για τον οποίο την ερωτεύτηκε ο άντρας της. Τώρα τη βαραίνει ένα βάρος ανησυχιών και ευθύνης και δεν έχει χρόνο να σκεφτεί τον εαυτό της: τη νιότη και την ομορφιά της, την υγεία και τη διάθεσή της.

Τα πράγματα δεν είναι καλύτερα για τους άνδρες. Οι άντρες με έλλειψη ενέργειας σπάνια μπορούν να προχωρήσουν στην καριέρα τους και να κερδίσουν πολλά χρήματα, αλλά παίρνουν εύκολα βάρος, αποκτούν κοιλιά και τους φαίνεται ότι το να περνούν χρόνο βλέποντας τηλεόραση με μπύρα είναι η καλύτερη επιλογή για χαλάρωση.

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες σε κατάσταση χαμηλής ενέργειας ΔΕΝ είναι ελκυστικοί. Συχνά ακόμη και για τους συντρόφους τους.

Η αύξηση του προσωπικού σας επιπέδου ενέργειας είναι ο καλύτερος τρόπος για να μεταφέρετε τη ζωή σας στο επόμενο επίπεδο σε ΟΛΟΥΣ τους τομείς ταυτόχρονα.

Τα τελευταία χρόνια, μπήκα στον κόπο να δοκιμάσω την αποτελεσματικότητα μιας ποικιλίας πραγμάτων, δηλαδή, στην πραγματικότητα, προετοιμάζομαι πολλά χρόνια για έναν ενεργειακό μαραθώνιο. Δοκίμασα πολλές ενεργειακές πρακτικές, διαλογισμούς, έζησα σε διαφορετικές καθημερινές ρουτίνες, έφαγα ελαφριά, πειραματίστηκα με βιταμίνες, βότανα και διάφορα υγιεινά συμπληρώματα. Δεν έχω ζήσει τίποτα! Χυμός Noni, λάδι μαύρου κύμινου, ένα φίλτρο χυμού αλόης με Cahors, θιβετιανό βάμμα σκόρδου, δεν μπορείτε καν να θυμηθείτε τα πάντα. Έπινα ακόμη και αψιθιά εμποτισμένη με βότκα - δεν έχω δοκιμάσει μεγαλύτερη πικρία στη ζωή μου. Ευτυχώς, δεν κόλλησα τα πτερύγια μαζί στη διαδικασία)

Όλα αυτά οδήγησαν στην κατανόηση του τι είναι πραγματικά αποτελεσματικό για τον καθαρισμό του σώματος και των σκέψεων, τι πρέπει να κάνετε για να νιώθετε καλά, να κουράζεστε πολύ λιγότερο, να παραμένετε σε καλή, ομοιόμορφη διάθεση, χαρούμενοι και ενεργητικοί.

Το πιο σημαντικό πράγμα που θα πάρετε αφού το περάσετε είναι ΔΥΝΑΜΗ.

Θα έχεις δύναμη για δημιουργικότητα, για αθλητισμό, για αγάπη... Για όλα όσα δεν σου βγαίνουν πολύ καλά αυτή τη στιγμή. Και πολύ σημαντικό, θα τα θέλεις όλα και θα μπορέσεις να τα αποκτήσεις.

Τι θα γίνει στον Μαραθώνιο;

Έχετε ήδη ακούσει πολλά για τα οφέλη αυτού, εκείνου, τι είναι το μάτι της αναγέννησης ή γιατί πρέπει να πίνετε πράσινα smoothies.

Τελικά τα συγκέντρωσα όλα σε ένα πρόγραμμα, εκτενές και ταυτόχρονα ατομικό για εσάς, γιατί εσείς οι ίδιοι θα καθορίσετε ποιες πρακτικές θα εφαρμόσετε και ποιες εργασίες θα ολοκληρώσετε γενικά. Φυσικά, όσο περισσότερο προσπαθείτε, τόσο καλύτερο θα έχετε το αποτέλεσμα, αλλά καταλαβαίνω πολύ καλά ότι δεν είναι όλοι ενθουσιασμένοι με το να πάνε για ύπνο στις 10 το βράδυ για να σηκωθούν στις 5 το πρωί και να διαλογιστούν.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική - δώστε προσοχή στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Μόνο αυτή η προσέγγιση μπορεί να δώσει απτά και σταθερά αποτελέσματα.

Το μάθημα διαρκεί ακριβώς 100 ημέρες και αποτελείται από τρία μέρη.

Στάδιο 1: αποτοξίνωση σώματος (καθώς και φυσικός καθαρισμός του χώρου)

Θα κάνουμε αυτό που όλοι γνωρίζουν, αλλά δεν κάνουν: θα τρώμε λιγότερο επιβλαβείς τροφές, αλλά θα επικεντρωθούμε σε υγιεινές (και όχι μόνο υγιεινές, αλλά αυτές που δίνουν δύναμη και καθαρίζουν το σώμα), μαζί θα προσπαθήσουμε να αναθεωρήσουμε την καθημερινότητά μας και φέρνουμε την απόλυτη τάξη γύρω μας.

Αυτή είναι μια περίοδος καθαρισμού, θεραπείας και ακόμη και απώλειας βάρους, αν αυτό είναι σχετικό με εσάς.

Θα παρατηρήσετε αμέσως το αποτέλεσμα σε σωματικό επίπεδο: θα είστε λιγότερο κουρασμένοι, οι σκέψεις σας θα γίνουν πιο καθαρές, τα μαλλιά σας θα γίνουν πιο πυκνά (από χρήσιμα συμπληρώματα), τα νύχια σας θα είναι πιο δυνατά, το δέρμα σας θα είναι πιο σφιχτό.

Στάδιο 2: αποτοξίνωση της συνείδησης (ψυχική κάθαρση)

Θα απαλλαγούμε από ό,τι μας τραβάει κάτω: τραυματικές καταστάσεις, ανολοκλήρωτες σχέσεις, προσκολλήσεις σε πρώην συντρόφους, κάθε είδους αρνητικότητα και ταυτόχρονα θα κάνουμε έλεγχο ανθρώπων, υποθέσεων και ευθυνών. Αυτό θα είναι ένας εκπληκτικός καθαρισμός ζωής!

Στάδιο 3: πλήρωση ενέργειας.

Αυτή είναι μια στιγμή για ενεργειακές πρακτικές, διαλογισμό, γέμισμα με ενέργεια, δραστηριότητα, ζωή...

Μην αφήσετε τη φράση «ενεργειακή εξάσκηση» να σας τρομάξει. Ίσως έχετε ήδη φανταστεί διαλογισμούς πολλών ωρών ή περίπλοκες καθημερινές ρουτίνες για τις οποίες οι περισσότεροι απλοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο ή υπομονή. Υπάρχουν πολύ αποτελεσματικές τεχνικές που θα διαρκέσουν από 5 έως 20 λεπτά την ημέρα, και αυτές είναι αυτές που θα δούμε.

Πώς πάει το μάθημα;

Θα σας δώσουμε πρόσβαση για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο και σε μια ιδιωτική ενότητα του ιστότοπου όπου βρίσκονται όλες οι εργασίες. Οι εργασίες θα ανοίξουν σταδιακά, όχι όλες ταυτόχρονα. Θα λάβετε συνδέσμους για μια νέα εργασία στα email σας. Οι επιστολές θα φτάνουν από μία έως επτά φορές την εβδομάδα, ανάλογα με το θέμα που εργάζεται. Αντίστοιχα, μέσα σε 100 ημέρες θα λάβετε διάφορες εργασίες.

Σε ποιους είναι κατάλληλο αυτό το μάθημα;

• Σε όλες τις μητέρες σε άδεια μητρότητας!
• Για όλους όσους έχουν βιώσει πρόσφατα έναν χωρισμό (απαραίτητο! το πιο αποτελεσματικό μέσο αποκατάστασης και αποκατάστασης από επώδυνες εμπειρίες)
• Όποιος νιώθει συνεχώς κουρασμένος ή καταθλιπτικός (κατάθλιψη με την καθημερινή έννοια, όχι κλινική)
• Σε όλους όσους βαριούνται τη ζωή στερούνται συναισθήματα και γεγονότα
• Όποιος θέλει να γίνει πιο ελκυστικός άνθρωπος (για να γοητεύσει το αντίθετο φύλο ή να κάνει τον εκλεκτό του να τον ερωτευτεί ξανά)
• Όποιος θέλει να καθαρίσει τον φυσικό χώρο γύρω του και να απαλλαγεί από περιττά πράγματα: σκουπίδια, περιττά κιλά κ.λπ.

Τι δεν θα γίνει

Δεν θα υπάρχουν δίαιτες ή διατροφικά συστήματα - δεν είμαι γιατρός ή διατροφολόγος. Επιπλέον, δεν θα υπάρξει ριζικός καθαρισμός του σώματος, όπως «για να καθαρίσετε το συκώτι, να πιείτε ένα ποτήρι δηλητήριο, ένα ποτήρι λάδι και μισό ποτήρι χυμό λεμονιού».

Νόνι και χυμός αψιθιάς ΔΕΝ θα γίνουν με οινόπνευμα. Αυτά τα πράγματα δεν μπορούν να γίνουν εξ αποστάσεως.

ΔΕΝ θα υπάρχουν ώρες διαλογισμού, συζητήσεων για τσάκρα κ.λπ. Αυτό απαιτεί μέντορα· καμία ηλεκτρονική μορφή δεν είναι κατάλληλη εδώ.

Επίσης ΔΕΝ θα υπάρξει αστρικό ταξίδι που θα φύγει από το σώμα, διαυγή όνειρα κ.λπ. Δεν το κάνω μόνος μου και σε αυτό το στάδιο της εξέλιξής μου δεν με ενδιαφέρει καν.

Γράψτε όλες τις ερωτήσεις στο email [email προστατευμένο]

Προηγουμένως, αυτό το μάθημα διεξαγόταν σε μαραθώνια μορφή. Μετά έγραψα ένα νέο πρόγραμμα (The Power of the Morning) και αποφάσισα να μην τρέξω άλλο αυτόν τον μαραθώνιο και το έβγαλα από την αγορά. Φανταστείτε την έκπληξή μου που οι άνθρωποι μου έγραψαν μέσω email και μου ζήτησαν να το κρατήσω ξανά. Κάποιος ήταν ακόμη έτοιμος να πληρώσει και να προχωρήσει αμέσως σε εργασίες χωρίς την ομάδα ή τη συμμετοχή μου. Τότε κατάλαβα ότι βιαζόμουν. Έπρεπε να το επιστρέψω και σε μορφή μαθήματος όπου μπορείτε να εγγραφείτε ανά πάσα στιγμή. Δεν χρειάζεται πλέον να περιμένετε έξι μήνες για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας!

Υπάρχουν πολλές εργασίες για αυτές τις 100 ημέρες, αυτό το μάθημα είναι το μεγαλύτερο από όλα τα προγράμματά μας, επομένως δεν θα υπάρχουν υποχρεωτικές αναφορές. Το έργο είναι ανεξάρτητο (αλλά, φυσικά, απαντώ σε ερωτήσεις). Όλες οι εργασίες θα παραμείνουν στον προσωπικό σας λογαριασμό.

ΠΡΟΣΟΧΗ!Οι εργασίες διατροφής και ρουτίνας είναι περίπου οι ίδιες με αυτές του προγράμματος «Charming Power of the Morning». Όλα τα άλλα είναι διαφορετικά.

Με την εγγραφή σας στο μάθημα, θα λάβετε εργαστήρια για την αύξηση της προσωπικής ενέργειας 810p. Για δώρο!

ΠΛΗΡΩΜΗ

Ας αλλάξουμε τη ζωή σας σε 100 ημέρες. Αποτοξίνωση σώματος και νου. Μάθημα για την αύξηση της προσωπικής ενέργειας.

Συνολικό κόστος: 1450 τρίψτε.

Εάν έχετε συμμετάσχει στο παρελθόν στα προγράμματά μας, συνδεθείτε. Μπορεί να λάβετε επιπλέον έκπτωση.

ΒΗΜΑ 1. Επιλέξτε έναν τρόπο πληρωμής

Επιλέξτε τρόπο πληρωμής και πραγματοποιήστε μεταφορά. Αποθηκεύστε μια φωτογραφία ή σάρωση της απόδειξης

Κάρτα Sberbank
4276 3801 8612 7762

Yandex-money:
410011078455577

Αριθμός πορτοφολιού Qiwi
9250013318

Paypal, email:
[email προστατευμένο]

Σύστημα πληρωμών με διαφορετικές επιλογές αποδοχής πληρωμών. Εάν είναι δυνατόν, προτιμήστε άλλες μεθόδους· το interkassa έχει χρέωση μεταφοράς.

Κάντε την παραγγελία σας στον ιστότοπο

2. Συμπληρώστε τα πεδία της φόρμας και υποβάλετε την αίτησή σας. Θα το λάβουμε και εντός 24 ωρών θα σας στείλουμε επιταγή και πρόσβαση για συμμετοχή στο πρόγραμμα.

Προσοχή! Το όνομα και το επώνυμο πρέπει να είναι ο κάτοχος του λογαριασμού (κάρτας) από τον οποίο έγινε η μεταφορά.Η κάρτα μπορεί να είναι του καθενός, δεν μας ενδιαφέρει.

Η επεξεργασία της παραγγελίας θα γίνει εντός ΔΥΟ ΗΜΕΡΩΝ (συνήθως πολύ πιο γρήγορα).

Κάθε άτομο έχει την επιθυμία να αλλάξει κάτι στη ζωή του, προσθέτοντας περισσότερα χρώματα, χαμόγελα και απλά θετικά συναισθήματα σε αυτό. Μάθετε να τα πηγαίνετε καλά με τους ανθρώπους γύρω σας. Σταματήστε να ανησυχείτε για μικροπράγματα και ερωτευτείτε ξανά τη ζωή. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό είναι απίστευτα δύσκολο. Ωστόσο, με τα παρακάτω βήματα μπορείτε να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα και να ανατρέψετε την αντίληψή σας για τον κόσμο, ενώ γίνετε πολύ καλύτερος άνθρωπος.

1. Δημιουργία ημερολογίου όπου θα μπαίνουν σταδιακά περιττά πράγματα από τα οποία πρέπει να απαλλαγείτε. Για παράδειγμα, αύριο πετάμε παλιές εφημερίδες, μεθαύριο - άχρηστους δίσκους και κασέτες ταινιών, τότε μπορούμε να αναλάβουμε εκδόσεις βιβλίων.
2. Η ζωή ακολουθεί τον κανόνα «βάζουμε όλα τα πράγματα στη θέση τους»: έχοντας ανοίξει κάτι, το κλείνουμε, αν το ρίξουμε, το μαζεύουμε.
3. Περπατώντας στο διαμέρισμα, θα πρέπει να βρείτε εκατό αντικείμενα που χρειάζονται επισκευή, όπως ένα ραγισμένο πλακάκι ή μια πρίζα που πρόκειται να πέσει.

Απόλαυση της ζωής

1. Βρείτε χρόνο να γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί έως και 10 πράγματα για τα οποία νιώθετε εξαιρετικά ευγνώμονες.
2. Γράψτε μια λίστα με 2 ντουζίνες πράγματα που σας δίνουν τη μεγαλύτερη χαρά και τις επόμενες εκατό ημέρες κάντε ένα πράγμα από αυτήν τη λίστα.
3. Κρατήστε σημειώσεις για όλες τις θετικές και αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα που σας ήρθαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Να γελάτε καλά και από καρδιάς κάθε μέρα για τις επόμενες 100 ημέρες.

Αυτο-ανάπτυξη και προσωπική αποτελεσματικότητα

1. Διάλεξε ένα κομμάτι που σου ήταν δύσκολο και πάντα το άφηνες για αργότερα. Διαβάστε το πλήρως σε 100 ημέρες.
2. Προσπαθήστε να μαθαίνετε για κάτι νέο κάθε μέρα. Θα μπορούσε να είναι το όνομα ενός αυτοκινήτου, μιας ράτσας γάτας ή απλώς μια νέα λέξη από το λεξικό.
3. Για τις επόμενες 100 ημέρες, ξεχάστε ότι κάποτε ήξερες πώς να κλάψεις στο γιλέκο ενός φίλου. Απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις.
4. Ξυπνήστε ένα λεπτό νωρίτερα κάθε πρωί, ρυθμίζοντας το ξυπνητήρι σας νωρίς. Μετά από 100 ημέρες, μπορείτε εύκολα να σηκωθείτε μιάμιση ώρα νωρίτερα, κάτι που θα σας δώσει την ευκαιρία να κάνετε πολλά περισσότερα.
5. Κάθε πρωί, μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, σημειώστε όλα όσα σας έρχονται στο μυαλό στο ημερολόγιό σας.
6. Εστιάστε συνεχώς την προσοχή σας για 100 ημέρες στο να κατανοήσετε τι προσπαθείτε και τι θέλετε να πετύχετε.

Λογιστική για έξοδα και έσοδα

1. Σε ένα σημειωματάριο, κρατήστε αρχείο με τα χρήματα που δαπανήθηκαν για 100 ημέρες.
2. Σε 100 μέρες μάθετε πώς να ξοδεύετε οικονομικά τον προϋπολογισμό σας, χωρίς να ξοδεύετε χρήματα σε περιττά πράγματα.
3. Όταν κάνετε αγορές, χρησιμοποιήστε μόνο ισοδύναμα χαρτιού και βάλτε τα ρέστα σε έναν κουμπαρά. Μετά από 100 ημέρες, θα εκπλαγείτε πόσα έχετε εξοικονομήσει.
4. Τις επόμενες εκατό ημέρες, μην κάνετε ακριβές αγορές. Συνιστάται η χρήση αυτών των κεφαλαίων για κατάθεση.
5. Κάθε μία από τις επόμενες εκατό ημέρες, αφιερώστε μια ώρα αναζητώντας νέα μέρη για να κερδίσετε επιπλέον χρήματα.

Διαχείριση χρόνου, διαχείριση του χρόνου σας

1. Βάλτε ένα σημειωματάριο στην τσάντα σας και αφήστε το να είναι πάντα μαζί σας. Για 100 ημέρες, καταγράψτε σημαντικά πράγματα και σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό.
2. Σκεφτείτε προσεκτικά τη χρήση του χρόνου σας τις τελευταίες 5 ημέρες. Μην το σπαταλήσετε, αξιοποιήστε το τις επόμενες 95 ημέρες.
3. Επιλέξτε μη παραγωγικές εργασίες και αντικαταστήστε τις εντελώς με εξαιρετικά παραγωγικές, τις οποίες θα κάνετε πάντα για τις επόμενες 100 ημέρες.
4. Ανακαλύψτε 5 πράγματα που σας παίρνουν πολύ χρόνο. Για παράδειγμα, περιορίστε την παρακολούθηση της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς ή το χρόνο που αφιερώνετε στο Διαδίκτυο.
5. Για 100 ημέρες, ολοκληρώστε μόνο μία σημαντική εργασία την ημέρα.
6. Το βράδυ ξεκινήστε να σχεδιάζετε για αύριο.
7. Δώστε προτεραιότητα στην ολοκλήρωση των πιο σημαντικών εργασιών σας για 100 ημέρες και ολοκληρώστε τις υπόλοιπες δεύτερη.
8. Στο τέλος κάθε εβδομάδας, αναρωτηθείτε τι πετύχατε, τι πέτυχε και τι όχι.
9. Το βράδυ, φροντίστε να καθαρίσετε το γραφείο σας.
10. Γράψτε μια λίστα με πράγματα που θα αποφασίσετε να κάνετε τις επόμενες 100 ημέρες και με ένα κόκκινο στυλό διαγράψτε εκείνα που δεν σας προκαλούν θετικά συναισθήματα.
11. Όταν θέλετε να σταματήσετε να κάνετε ένα πράγμα για ένα άλλο, αναρωτηθείτε, αξίζει τον κόπο;

Κατάλληλη διατροφή

1. Για να χάσετε 2,5 κιλά σε 100 ημέρες, καταναλώστε 175 kcal λιγότερες καθημερινά.
2. Τρώτε λαχανικά καθημερινά.
3. Τρώτε φρούτα καθημερινά.
4. Για 100 ημέρες, σταματήστε να τρώτε την αγαπημένη σας πίτσα ή κέικ.
5. Προσπαθήστε να μην τρώτε τα πάντα στο πιάτο σας.
6. Χρησιμοποιήστε μόνο φυσικό χυμό.
7. Αντικαταστήστε τη σόδα με νερό.
8. Πάρτε ένα ελαφρύ πρωινό το πρωί.
9. Κατά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, τρώτε μόνο υγιεινές τροφές.
10. Βρείτε μια ντουζίνα υγιεινά σνακ για τον εαυτό σας.
11. Προγραμματίστε υγιεινά γεύματα για αρκετές ημέρες εκ των προτέρων.
12. Κρατήστε ένα ειδικό ημερολόγιο για να καταγράψετε τη σύνθεση του μενού.

1. Ασκηθείτε σωματικά κάθε μέρα για 100 ημέρες.
2. Αγοράστε ένα βηματόμετρο για να αποκτήσετε τη συνήθεια να περπατάτε 10 χιλιόμετρα κάθε μέρα.
3. Τοποθετήστε μια ζυγαριά στο μπάνιο και καταγράψτε τις αλλαγές στο σώμα σας σύμφωνα με το πρόγραμμα.
4. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για να σας υπενθυμίζει να πίνετε νερό κάθε ώρα, αλλά μην το πιέζετε.
5. Κάντε διαλογισμό τακτικά.
6. Προσπαθήστε να δείτε κάτι θετικό στον αγαπημένο σας και φροντίστε να το σημειώσετε.

Στάση απέναντι στους άλλους

1. Κρατήστε ένα ειδικό άλμπουμ για τη διαχείριση κοινών υποθέσεων, όπου μπορείτε να επικολλήσετε αποκόμματα εφημερίδων, φωτογραφίες, όλα όσα συνδέετε με την κοινή σας ζωή. Μετά από τρεις μήνες, δώστε το άλμπουμ στον σύντροφό σας.
2. Δώστε στον σύντροφό σας ένα φιλί και μια μεγάλη αγκαλιά κάθε πρωί.
3. Μέσα σε 100 ημέρες, κάντε νέες γνωριμίες στο δρόμο ή στο Διαδίκτυο.
4. Συνδεθείτε περισσότερο με άτομα που σας εμπνέουν.
5. Πριν απαντήσετε στην αγένεια κάποιου, σταθμίστε τα πάντα, ανεξάρτητα από το αν αξίζει να απαντήσετε ο παραβάτης σας.
6. Για 100 μέρες μην κρίνετε κανένα περιστατικό χωρίς να το συζητήσετε με όλους τους εμπλεκόμενους.
7. Κάντε εξαιρετικά καλά πράγματα.
8. Τις επόμενες 100 ημέρες, επαινέστε όποιον το αξίζει.
9. Μέσα σε 100 ημέρες μάθετε να ακούτε προσεκτικά τον συνομιλητή σας.
10. Μάθετε την ενσυναίσθηση.
11. Για 100 ημέρες, απολαύστε την πληρότητα της ζωής.
12. Προσπαθήστε να βλέπετε μόνο καλές προθέσεις στις πράξεις των άλλων.
13. Για 100 ημέρες, να λέτε πάντα στον εαυτό σας ότι όλοι κάνουν το καλύτερο δυνατό για να γίνουν καλύτεροι.

Βίντεο: Πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας σε 100 ημέρες

Για να αλλάξετε τη ζωή σας (και προς οποιαδήποτε κατεύθυνση), χρειάζεστε πολύ λίγα - απλά ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση. Αλλά αυτό το «απλό» δεν είναι πάντα τόσο απλό. Μερικές φορές ξέρουμε τι να κάνουμε, αλλά αυτές οι ενέργειες μας φαίνονται τρομακτικές. Και μερικές φορές δεν έχουμε ούτε ξεκάθαρο σχέδιο ούτε κατανόηση για το πώς να κάνουμε αυτό το σχέδιο. Ίσως αυτά τα 60 μικρά βήματα θα σας βοηθήσουν επιτέλους να αρχίσετε να κάνετε τουλάχιστον κάτι.

σπίτι

1. Δημιούργησε το δικό σου «Ημερολόγιο απολύμανσης», χωρίζοντας τις ημέρες σε διαφορετικές περιοχές του σπιτιού σου.

Ημέρα 1.Ταξινομούμε τα περιοδικά.

Ημέρα 2.Ας αποσυναρμολογήσουμε το DVD.

Ημέρα 3.Ας τακτοποιήσουμε τα βιβλία.

2. Ζήστε σύμφωνα με το μάντρα: «Όλα έχουν τη θέση τους και όλα πρέπει να μπουν στη θέση τους». Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τους παρακάτω 4 κανόνες και για τις 100 ημέρες:
1. Αν πήρες κάτι, βάλτο πίσω.
2. Αν ανοίξετε κάτι, κλείστε το.
3. Αν πέσει κάτι, σήκωσέ το.
4. Εάν αφαιρέσατε κάτι, κρεμάστε το πίσω.

3. Περπατήστε στο σπίτι σας και βρείτε 100 πράγματα που χρειάζονται επιδιόρθωση ή λίγη επισκευή. Για παράδειγμα, αλλάξτε μια λάμπα, κλείστε μια τρύπα στην ταπετσαρία, βιδώστε μια νέα πρίζα κ.λπ.

Ευτυχία

4. Τέλος, ακολουθήστε τη συμβουλή για την οποία γράφουν ψυχολόγοι από όλες τις χώρες και εντελώς διαφορετικές απόψεις: γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί από 5 έως 10 πράγματα για τα οποία μπορείτε να ευχαριστείτε τη ζωή σας καθημερινά.

Η ικανότητα προχωρά πολύ περισσότερο από τα λόγια. Σημαίνει την ικανότητα ενός ηγέτη να διατυπώνει ό,τι χρειάζεται, να σχεδιάζει ό,τι χρειάζεται και να κάνει ό,τι χρειάζεται με τρόπο που να καθιστά σαφές στους άλλους ότι ξέρετε τι να κάνετε και είναι σαφές σε αυτούς ότι θέλουν να σας ακολουθήσουν. Αν θέλετε να αναπτύξετε πραγματικά αυτή την ιδιότητα στον εαυτό σας, πρέπει να κάνετε τα εξής: Δείξτε την ικανότητά σας κάθε μέρα, Ποτέ μην σταματήσετε να βελτιώνεστε συνεχώς, Φέρτε τα πάντα σε ένα επιτυχημένο τέλος, Κάνετε περισσότερα από όσα αναμένονται από εσάς, Εμπνεύστε τους άλλους.

5. Δημιουργήστε μια λίστα με 20 μικρά πράγματα που σας αρέσει να κάνετε και φροντίστε να κάνετε τουλάχιστον ένα από αυτά την ημέρα για τις επόμενες 100 ημέρες. Για παράδειγμα, φάτε το μεσημεριανό σας σε ένα παγκάκι στο πάρκο, περπατήστε στο πάρκο με τον σκύλο το βράδυ, ζωγραφίστε με ακουαρέλες για 1 ώρα κ.λπ.

6. Κρατήστε ημερολόγιο του εσωτερικού σας διαλόγου, γράψτε δηλαδή τις σκέψεις και τα συναισθήματα που προέκυψαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πόσες φορές την ημέρα έχετε κατηγορήσει τον εαυτό σας για κάτι, πόσο επικριτικός είστε με τους άλλους, πόσες φορές την ημέρα έρχονται στο μυαλό σας θετικές σκέψεις κ.λπ.

7. Για τις επόμενες 100 ημέρες, προσπαθήστε να γελάτε καλά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Μελέτη και αυτο-ανάπτυξη

8. Επιλέξτε ένα δύσκολο βιβλίο που ακόμα δεν έχετε αποφασίσει να διαβάσετε, αλλά το θέλατε. Διαβάστε το σε 100 ημέρες από το εξώφυλλο μέχρι το εξώφυλλο.

9. Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα. Για παράδειγμα, το όνομα ενός λουλουδιού, η πρωτεύουσα μιας μακρινής χώρας, το όνομα της ράτσας σκύλου που σας αρέσει, κ.λπ. Και το βράδυ μπορείτε να περιηγηθείτε στο κεφάλι σας όλα τα νέα πράγματα που μάθατε την προηγούμενη μέρα, να βγάλετε έξω ένα λεξικό και μάθετε μια νέα λέξη.

10. Σταματήστε να παραπονιέστε για τις επόμενες 100 ημέρες. Οι αρνητικές σκέψεις οδηγούν σε αρνητικά αποτελέσματα. Κάθε φορά που θέλετε να παραπονεθείτε, προσπαθήστε να σταματήσετε τον εαυτό σας.

11. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας ένα λεπτό νωρίτερα κάθε μέρα για 100 ημέρες. Προσπαθήστε να σηκωθείτε αμέσως μετά το ξυπνητήρι, ανοίξτε τα παράθυρα και κάντε ελαφριά άσκηση. Μετά από 100 ημέρες, θα ξυπνήσετε 1,5 ώρα νωρίτερα χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

12. Κατά τη διάρκεια αυτών των 100 ημερών, κρατήστε τις "Πρωινές Σελίδες" - μια απλή ροή συνείδησης το πρωί, την οποία θα γράψετε σε ένα ειδικό σημειωματάριο. Αυτό πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε μετά το ξύπνημα.

13. Προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε σκέψεις, λέξεις και εικόνες για το ποιοι θέλετε να γίνετε και τι θέλετε να πετύχετε.

Χρηματοδότηση

14. Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό. Σημειώστε κάθε δεκάρα που ξοδεύετε σε 100 ημέρες.

15. Αναζητήστε καλές οικονομικές συμβουλές στο Διαδίκτυο και επιλέξτε 10 από αυτές. Προσπαθήστε να τους ακολουθήσετε για τις επόμενες 100 ημέρες. Για παράδειγμα, πηγαίνοντας στο κατάστημα με περιορισμένα μετρητά και χωρίς πιστωτική κάρτα, κάνοντας πολλά πράγματα σε ένα ταξίδι για να εξοικονομήσετε βενζίνη κ.λπ.

16. Πληρώστε στα καταστήματα μόνο με χαρτονόμισμα και βάλτε τα υπόλοιπα ρέστα αφού ψωνίσετε σε κουμπαρά. Μετά από 100 ημέρες, υπολογίστε πόσα μπορείτε να εξοικονομήσετε.

17. Για 100 ημέρες, μην αγοράζετε τίποτα που δεν χρειάζεστε πραγματικά (αυτό σημαίνει αρκετά μεγάλες αγορές). Χρησιμοποιήστε αυτά τα χρήματα για να εξοφλήσετε ένα δάνειο (αν έχετε) ή βάλτε τα σε καταθετικό λογαριασμό για έξι μήνες.

18. Αφιερώστε τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα για να βρείτε ή να δημιουργήσετε μια πηγή πρόσθετου εισοδήματος.

Διαχείριση χρόνου

19. Να έχετε μαζί σας ένα σημειωματάριο παντού για 100 ημέρες. Γράψτε όλες τις ιδέες και τις σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό, φτιάξτε τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας, προσθέστε νέα ραντεβού κυριολεκτικά εν κινήσει αμέσως μετά τις κλήσεις σας.

Δεν είναι μυστικό ότι πριν από λίγο καιρό ξεκίνησε μια οικονομική κρίση στη χώρα μας. Για μένα προσωπικά, αυτή η κρίση πολύ «ευτυχώς» συνέπεσε με την άδεια μητρότητας και τη γέννηση διδύμων. Η αγορά στην οποία δούλευα για 10 χρόνια κατέρρευσε σχεδόν από τη μια μέρα στην άλλη, αφήνοντάς μου πληρωμές για ανέργους από το δημόσιο ταμείο και εφάπαξ επίδομα 8 χιλιάδων. Μετά από περίπου ένα χρόνο που ζούσα σε καθεστώς λιτότητας και μεγάλωσα τα παιδιά σε ασταμάτητα ρυθμό, αποφάσισα να αναπνεύσω και να πάω στην προπόνηση. Αυτή τη φορά η επιλογή μου έπεσε στο προπονητικό κέντρο «Smart Path». Διάβασα πολλά για τη μέθοδο του Alexander Sviyash, καθώς και για τη μέθοδο του Nikolai Kozlov. Και γενικά συμφώνησα με τον συγγραφέα: ό,τι υπάρχει στο κεφάλι μας είναι στη ζωή μας. Ωστόσο, για κάποιο λόγο δεν ήταν δυνατό να εφαρμοστούν στην πράξη τα σοφά αξιώματα από τα βιβλία.

20. Παρακολουθήστε πώς χρησιμοποιείτε το χρόνο σας για 5 ημέρες. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες που έχετε συλλέξει για να δημιουργήσετε τον "χρονο προϋπολογισμό" σας: το ποσοστό του συνολικού χρόνου που αφιερώνετε σε πράγματα που κάνετε καθημερινά. Για παράδειγμα, καθαρισμός σπιτιού, χρόνος για ταξίδι στη δουλειά, ξεκούραση κ.λπ. Φροντίστε να παραμείνετε εντός του προϋπολογισμού σας για τις επόμενες 95 ημέρες.

21. Καθορίστε για τον εαυτό σας το λιγότερο προτεραιότητα που δεν μπορείτε να κάνετε για 100 ημέρες και αντικαταστήστε το με κάτι που είναι πραγματικά σημαντικό.

22. Προσδιορίστε 5 τρόπους με τους οποίους μπορεί να χαθεί ο χρόνος σας και περιορίστε αυτόν τον χρόνο στις επόμενες 100 ημέρες. Για παράδειγμα, μην παρακολουθείτε τηλεόραση για περισσότερο από 1,5 ώρα, μην αφιερώνετε πάνω από 1,5 ώρα την ημέρα σε κοινωνικά δίκτυα κ.λπ.

23. Σταματήστε το multitasking και κάντε μόνο ένα σημαντικό πράγμα την ημέρα.

24. Προγραμματίστε τη μέρα σας το βράδυ.

25. Κάνε πρώτα τα πιο σημαντικά πράγματα στη λίστα υποχρεώσεων σου και μετά όλα τα άλλα.

26. Τις επόμενες 14 εβδομάδες, αναθεωρήστε κάθε εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας έρευνάς σας, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Τι έχετε καταφέρει;
- Τι πήγε στραβά?
- Τι έκανες σωστά;

27. Στο τέλος κάθε μέρας, τακτοποιήστε το γραφείο σας, ταξινομήστε τα χαρτιά και τα είδη γραφείου. Έτσι ώστε κάθε πρωί να έχετε παραγγελία στην επιφάνεια εργασίας σας.

28. Κάντε μια λίστα με όλες τις υποσχέσεις και τις δεσμεύσεις που έχετε κάνει για τις επόμενες 100 ημέρες, μετά πάρτε ένα κόκκινο στυλό και διαγράψτε όλα από τη λίστα που δεν θα σας φέρουν χαρά ούτε θα σας φέρουν πιο κοντά στους στόχους σας.

29. Κατά τη διάρκεια αυτών των 100 ημερών, προτού μεταβείτε από τη μια εργασία στην άλλη, αναρωτηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν αυτή είναι η καλύτερη χρήση του χρόνου και των πόρων σας.

Υγεία

30. Η απώλεια περίπου ενός κιλού βάρους απαιτεί να κάψετε 3.500 θερμίδες. Εάν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κατά 175 κάθε μέρα, θα χάσετε περίπου 2,5 κιλά μετά από 100 ημέρες.

31. Για 100 ημέρες, τρώτε λαχανικά 5 φορές την ημέρα.

32. Για 100 ημέρες, τρώτε φρούτα 3 φορές την ημέρα.

33. Επιλέξτε ένα από τα αγαπημένα σας αλλά όχι πολύ υγιεινά τρόφιμα και αντικαταστήστε το κρύα γαλοπούλα για 100 ημέρες.

34. Κατά τη διάρκεια αυτών των 100 ημερών, τρώτε από μικρότερα πιάτα για να ελέγχετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε.

35. Καταναλώστε 100% χυμό αντί για υποκατάστατα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

36. Αντί για σόδα, πίνετε μόνο νερό.

37. Κάντε μια λίστα με 10 εύκολα και υγιεινά πρωινά.

38. Κάντε μια λίστα με 20 εύκολα και υγιεινά πιάτα που μπορείτε να φάτε για μεσημεριανό και βραδινό.

39. Κάντε μια λίστα με 10 εύκολα και υγιεινά σνακ.

40. Χρησιμοποιήστε τις λίστες υγιεινών γευμάτων σας για να προγραμματίσετε τα γεύματά σας για την εβδομάδα που ακολουθεί. Τρώτε με αυτόν τον τρόπο για τις επόμενες 14 εβδομάδες.

41. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για 100 ημέρες για να δείτε εάν παρεκκλίνετε από το πρόγραμμα μενού σας.

42. Αφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα στη σωματική άσκηση.

43. Για 100 ημέρες, να έχετε πάντα μαζί σας ένα βηματόμετρο και να προσπαθείτε να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα.

44. Τοποθετήστε τη ζυγαριά σας και κρεμάστε ένα διάγραμμα στο μπάνιο σας. Στο τέλος κάθε μιας από τις 14 εβδομάδες, ζυγίστε τον εαυτό σας και καταγράψτε δεδομένα για την απώλεια βάρους (αύξηση), τις αλλαγές στο μέγεθος της μέσης κ.λπ.

45. Ορίστε μια ωριαία υπενθύμιση στο ρολόι ή στον υπολογιστή σας για να πίνετε νερό.

46. ​​Κατά τη διάρκεια αυτών των 100 ημερών, διαλογιστείτε, αναπνεύστε, οραματιστείτε - κάντε το καθημερινό σας τελετουργικό να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Σχέση

47. Βρείτε κάτι θετικό για τον σύντροφό σας κάθε μέρα για 100 ημέρες και σημειώστε το.

48. Κρατήστε ένα άλμπουμ με τις κοινές σας υποθέσεις, ασχοληθείτε με το scrapbooking. Στο τέλος του πειράματός σας, δώστε στον σύντροφό σας το άλμπουμ που προκύπτει και μια λίστα με όλα τα θετικά πράγματα που παρατηρήσατε κατά τη διάρκεια αυτών των 100 ημερών.

49. Καθορίστε μόνοι σας 3 ενέργειες που θα κάνετε για 100 συνεχόμενες μέρες για να δυναμώσετε τη σχέση σας. Μπορεί να είναι τα λόγια (σ' αγαπώ) ή μια αγκαλιά κάθε πρωί.

Κοινωνική ζωή

50. Συζητήστε με κάποιον νέο κάθε μέρα για 100 ημέρες. Αυτός θα μπορούσε να είναι ο γείτονάς σας με τον οποίο δεν έχετε επικοινωνήσει ποτέ πριν, το σχόλιό σας σε ένα blog όπου δεν έχετε γράψει τίποτα πριν, μια νέα γνωριμία στα κοινωνικά δίκτυα κ.λπ.

51. Κατά τη διάρκεια αυτών των 100 ημερών, εστιάστε στην επικοινωνία με άτομα που θαυμάζετε και σέβεστε.

52. Αν κάποιος σας έχει προσβάλει ή σας έχει στενοχωρήσει, σκεφτείτε για ένα λεπτό πριν απαντήσετε.

53. Κατά τη διάρκεια αυτών των 100 ημερών, μην σκέφτεστε καν να βγάλετε μια τελική ετυμηγορία πριν ακούσετε και τις δύο πλευρές.

54. Προσπάθησε να κάνεις τουλάχιστον μία καλή πράξη την ημέρα, όσο μικρή κι αν είναι αυτή.

55. Επαινέστε όλους όσους το αξίζουν.

56. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση. Όταν μιλάει ο συνομιλητής, ακούστε τον και μην επαναλάβετε την απάντησή σας στο κεφάλι σας, ρωτήστε ξανά για να βεβαιωθείτε ότι τα ακούσατε όλα σωστά κ.λπ.

57. Εξασκηθείτε στη συμπόνια για 100 ημέρες! Πριν κρίνετε κάποιον, προσπαθήστε να δείτε το θέμα από τη σκοπιά του. Να είστε περίεργοι, να μάθετε περισσότερα για το άλλο άτομο (τα ενδιαφέροντα, τις πεποιθήσεις του κ.λπ.)

58. Ζήστε τη ζωή σας και μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν.

59. Ψάξτε για καλές προθέσεις στις πράξεις των άλλων.

60. Για 100 μέρες, να υπενθυμίζεις συνεχώς στον εαυτό σου ότι ο καθένας κάνει τα πάντα όσο καλύτερα μπορεί.

Προσωπική ανάπτυξη

60 μικρά βήματα για μια καλύτερη ζωή σε 100 ημέρες

Βρήκα ένα άρθρο στο διαδίκτυο. Θα προσπαθήσω να κάνω τουλάχιστον μερικά από αυτά. Αντιγράφω τα πάντα εδώ χωρίς να κοιτάζω)

Για να αλλάξετε τη ζωή σας (και προς οποιαδήποτε κατεύθυνση), χρειάζεστε πολύ λίγα - απλά ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση. Αλλά αυτό το «απλό» δεν είναι πάντα τόσο απλό. Μερικές φορές ξέρουμε τι να κάνουμε, αλλά αυτές οι ενέργειες μας φαίνονται τρομακτικές. Και μερικές φορές δεν έχουμε ούτε ξεκάθαρο σχέδιο ούτε κατανόηση για το πώς να κάνουμε αυτό το σχέδιο. Ίσως αυτά τα 60 μικρά βήματα θα σας βοηθήσουν επιτέλους να αρχίσετε να κάνετε τουλάχιστον κάτι. Και ακόμα κι αν μετά από 20 βήματα συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν είναι το σχέδιό σας, θα είστε έτοιμοι να κάνετε το δικό σας σχέδιο. Τα μάτια σου φοβούνται, αλλά τα χέρια σου πάνε καλά;

Κριτήρια επίτευξης στόχων

Είμαι χαρούμενος)

Προσωπικοί πόροι

Χρόνος, επιθυμία και θέληση

Στόχος οικολογική συμβατότητα

1. σπίτι

   Βάζοντας τα πράγματα σε τάξη σε διάφορους χώρους του σπιτιού.

   Ζήστε με το μάντρα: «Υπάρχει μια θέση για όλα και βάλτε τα πάντα στη θέση τους».

   Περπατήστε στο σπίτι σας και βρείτε 100 πράγματα που χρειάζονται επιδιόρθωση ή λίγο τακτοποίηση. Για παράδειγμα, αλλάξτε μια λάμπα.

2. Ευτυχία

   Γράψε σε ένα χαρτί 5 με 10 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων στη ζωή σου κάθε μέρα.

   Δημιουργήστε μια λίστα με 20 μικρά πράγματα που σας αρέσει να κάνετε και κάντε τουλάχιστον ένα από αυτά τα πράγματα την ημέρα για τις επόμενες 100 ημέρες.

   Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τη διανοητική σας φλυαρία – δηλαδή, γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, προσπαθήστε να γελάτε καλά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

3. Μελέτη ή αυτο-ανάπτυξη

   Επιλέξτε ένα δύσκολο βιβλίο που ακόμα δεν έχετε αποφασίσει να διαβάσετε, αλλά το θέλατε. Διαβάστε το σε 100 ημέρες από το εξώφυλλο μέχρι το εξώφυλλο.

   Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα. Γράψε στο ημερολόγιό σου.

   Σταματήστε να παραπονιέστε για τις επόμενες 100 ημέρες. Οι αρνητικές σκέψεις οδηγούν σε αρνητικά αποτελέσματα.

   Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας ένα λεπτό νωρίτερα κάθε μέρα για 100 ημέρες. Θα μπορείτε να σηκώνεστε όλο και πιο νωρίς.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, κρατήστε τις "Πρωινές Σελίδες" - μια απλή ροή συνείδησης το πρωί, την οποία θα γράψετε σε ένα ειδικό σημειωματάριο.

   Τις επόμενες 100 ημέρες, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας στις σκέψεις, τις λέξεις και τις εικόνες του ποιος θέλετε να γίνετε και τι θέλετε να πετύχετε.

4. Χρηματοδότηση

   Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό. Σημειώστε κάθε δεκάρα που ξοδεύετε σε 100 ημέρες.

   Αναζητήστε καλές οικονομικές συμβουλές στο Διαδίκτυο και επιλέξτε 10 από αυτές. Προσπαθήστε να τους ακολουθήσετε για τις επόμενες 100 ημέρες.

   Πληρώστε στα καταστήματα μόνο με χαρτονόμισμα και βάλτε τα υπόλοιπα ρέστα αφού ψωνίσετε στον κουμπαρά σας.

   Για 100 ημέρες, μην αγοράζετε τίποτα που δεν χρειάζεστε πραγματικά.

   Για 100 ημέρες, αφιερώστε τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα για να βρείτε ή να δημιουργήσετε μια πηγή πρόσθετου εισοδήματος.

5. Διαχείριση χρόνου

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, έχετε μαζί σας ένα σημειωματάριο παντού. Γράψε όλες τις ιδέες και τις σκέψεις που σου έρχονται στο μυαλό.

   Προσδιορίστε μια εργασία χαμηλής προτεραιότητας που δεν μπορείτε να κάνετε για 100 ημέρες και αντικαταστήστε την με κάτι που είναι πραγματικά σημαντικό.

   Προσδιορίστε 5 τρόπους με τους οποίους χάνεται ο χρόνος σας και περιορίστε αυτόν τον χρόνο για τις επόμενες 100 ημέρες. Για παράδειγμα, μην παρακολουθείτε τηλεόραση για περισσότερο από 1,5 ώρα.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, σταματήστε το multitasking και κάντε μόνο ένα σημαντικό πράγμα την ημέρα.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, προγραμματίστε τη μέρα σας το βράδυ.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, κάντε πρώτα τα πιο σημαντικά πράγματα στη λίστα υποχρεώσεων σας και μετά όλα τα άλλα.

   Τις επόμενες 14 εβδομάδες, ελέγξτε κάθε εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας έρευνάς σας, απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις: Τι έχετε καταφέρει;

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, στο τέλος κάθε ημέρας, τακτοποιήστε το γραφείο σας και τακτοποιήστε τα χαρτιά και τα είδη γραφείου σας.

   Κάντε μια λίστα με όλες τις υποσχέσεις και τις δεσμεύσεις που έχετε κάνει για τις επόμενες 100 ημέρες και διαγράψτε τις περιττές.

6. Υγεία

   Εάν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κατά 175 κάθε μέρα, θα χάσετε περίπου 2,5 κιλά μετά από 100 ημέρες.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, τρώτε λαχανικά 5 φορές την ημέρα.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, τρώτε φρούτα 3 φορές την ημέρα.

   Τις επόμενες 100 ημέρες, τρώτε από μικρότερα πιάτα για να ελέγξετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, καταναλώστε 100% χυμό αντί για υποκατάστατα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, πίνετε μόνο νερό αντί για σόδα.

   Κάντε μια λίστα με 10 εύκολα και υγιεινά πρωινά.

   Κάντε μια λίστα με 20 εύκολα και υγιεινά πιάτα που μπορείτε να φάτε για μεσημεριανό και βραδινό.

   Κάντε μια λίστα με 10 εύκολα και υγιεινά σνακ.

   Χρησιμοποιήστε τις λίστες υγιεινών γευμάτων σας για να προγραμματίσετε τα γεύματά σας για την επόμενη εβδομάδα.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να δείτε εάν παρεκκλίνετε από το πρόγραμμα μενού σας.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, αφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης κάθε μέρα.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, να έχετε πάντα μαζί σας ένα βηματόμετρο και να προσπαθείτε να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα.

   Ρυθμίστε τη ζυγαριά σας και κρεμάστε ένα διάγραμμα με το μπάνιο σας. Στο τέλος κάθε μιας από τις 14 εβδομάδες, ζυγιστείτε και καταγράψτε την απώλεια βάρους σας.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, ορίστε μια υπενθύμιση στο ρολόι ή στον υπολογιστή σας ώστε να επαναλαμβάνεται κάθε ώρα για να πίνετε νερό.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, διαλογιστείτε, αναπνεύστε, οραματιστείτε - κάντε το καθημερινό σας τελετουργικό να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

7. Σχέση

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, βρείτε κάτι θετικό για τον σύντροφό σας κάθε μέρα και σημειώστε το.

   Τις επόμενες 100 ημέρες, κρατήστε ένα λεύκωμα με τις κοινές σας δραστηριότητες. Στο τέλος του πειράματός σας, δώστε του το άλμπουμ που προκύπτει και μια λίστα με όλα

   Καθορίστε 3 ενέργειες που θα κάνετε κάθε μέρα για τις επόμενες 100 ημέρες για να δυναμώσετε τη σχέση σας.

8. Κοινωνική ζωή

   Συζητήστε με κάποιον νέο κάθε μέρα για τις επόμενες 100 ημέρες.

   Τις επόμενες 100 ημέρες, εστιάστε στη σύνδεση με άτομα που θαυμάζετε και σέβεστε.

   Τις επόμενες 100 ημέρες, αν κάποιος σας έχει πληγώσει ή σας στενοχωρήσει, σκεφτείτε για ένα λεπτό πριν απαντήσετε.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, μην σκέφτεστε καν να βγάλετε μια τελική ετυμηγορία μέχρι να ακούσετε και τις δύο πλευρές.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον μία καλή πράξη την ημέρα, όσο μικρή κι αν είναι.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, επαινέστε όλους όσους το αξίζουν.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση. Όταν μιλάει ο άλλος, άκουσέ τον.

   Ασκηθείτε στη συμπόνια για τις επόμενες 100 ημέρες. Πριν κρίνετε κάποιον, προσπαθήστε να δείτε το θέμα από τη σκοπιά του.

   Για τις επόμενες 100 ημέρες, ζήστε τη ζωή σας και μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν.

   Τις επόμενες 100 ημέρες, αναζητήστε καλές προθέσεις στις πράξεις των άλλων.

   Τις επόμενες 100 ημέρες, υπενθυμίστε συνεχώς στον εαυτό σας ότι ο καθένας κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί.

• 11 Απριλίου 2018, 08:26