Keha neelab ja kulutab energiat pidevalt, ilma inimese pingutuseta. Vanusega hakkab keha aga vähem energiat neelama ja vastavalt vähem kulutama, mis toob kaasa jõu vähenemise ja erinevate haiguste tekke. Seetõttu on tervise taastamiseks ja tugevdamiseks vaja spetsiaalsete harjutuste abil suurendada energia voolu kehasse.
Energia kogumine ja selle liikumine toimub eelkõige mõttejõul. Energiat kogudes tuleb ette kujutada, kuidas see kehasse voolab, üle keha levib, iga lihase, iga raku elustab ning mida kujundlikum ja helgem idee, seda tõhusam on energia sissevõtt. Võite ette kujutada energiavoogu vihma, langeva kose, kiirte, eeterliku aine jne kujul. Igaüks valib enda jaoks kõige paremini ligipääsetavama ja kujundlikuma esituse liikuvast energiavoost.
Annan kõige lihtsamad ja tõhusamad, kogemustega testitud harjutused energia saamiseks, mida sooritades saavutate keha tõelise tervenemise ja noorendamise.
1. Üks lihtsamaid harjutusi joogas energia saamiseks on kolmnurgas hingamine: sissehingamine – hoia – väljahingamine ja seejärel korda seda tsüklit mitu korda. Parim on kasutada etappide sama kestust: näiteks 6 sekundit sissehingamist, 6 sekundit hoidmist ja 6 sekundit väljahingamist. Kui see kestus raskusi ei tekita, saab seda pikendada. Hingamine peaks toimuma vabalt, ilma katkestuste ja pingeteta. Harjutust saab sooritada nii seistes, lamades kui ka kõndides. Kõndimisel reguleeritakse etapi kestust sammudega. Igapäevaselt seda harjutust tehes saavutate tõelist edu tervise taastamisel ja tugevdamisel.
2. Teine väga tõhus energiat tõstev harjutus joogas on Jalandhara Bandha. Seda tehakse järgmiselt: Hingake sisse, suruge lõug tugevalt rinnale, hoidke hinge kinni, püsige selles asendis nii kaua kui võimalik, väljahingamise ajal tõstke lõug üles. Harjutuste arv päeva jooksul vastavalt enesetundele. Mina isiklikult teen seda umbes 10 korda päevas.
Joogade õpetuse järgi, kui suudad viis minutit sees hinge kinni hoida, siis on sul võime tulevikku ennustada; kui suudate kuus minutit hinge kinni hoida, on teil oskus lugeda teiste inimeste mõtteid; kui suudad kaheksa minutit hinge kinni hoida – levitatsioon; üheksa minutit - psühhomeetria, kuulmise üliteravus ja nii edasi; kümneks minutiks - võime liikuda nähtamatult; kaheteistkümneks minutiks - võimalus siseneda teise inimese kehasse; kolmteist minutit - igavene noorus; viisteist minutit - anima, mahima ja muud siddhid.
3. Jooga kõige tõhusam energiat koguv harjutus on Bhastrika. See tagab kehasse tugeva energia sissevoolu. Ükski treening ei anna väga lühikese aja jooksul nii palju energiat kui Bhastrika. Võtke sirge seljaga mugav asend. Hinga sügavalt sisse, siis terav välja ja passiivne hingamine, terav välja ja passiivne hingamine ja nii 20 korda. Pärast viimase väljahingamise lõppu hinga sügavalt läbi nina ja hoia hinge kinni nii kaua kui võimalik. Korda harjutust veel kaks korda. Joogaallikad usuvad, et kiirendatud väljahingamine peaks kestma umbes kaks kümnendikku sekundit ja passiivne sissehingamine kolm kümnendikku kuni kaheksa kümnendikku sekundist. Kui teete seda harjutust igal hommikul enne hommikusööki, saab teie keha tervenemine ja noorendamine reaalsuseks.
4. Energiahingamine nr 1 (Yu. A. Andrejevi järgi). Hingamisgraafik meenutab kindlusmüüri mustrit: hamba tõus on sissehingamine, hamba samm on paus, liikumine mööda hammast on väljahingamine, vahe järgmise hambani on paus jne. Hingamine toimub läbi nina sissehingamise ja suu kaudu väljahingamise. Me ammutame vaimselt energiat sissehingamisel läbi päikesepõimiku. Pausi ajal moodustame päikesepõimikus valkja pilvena energiapalli. Väljahingamisel suuname selle pilve mentaalselt organisse, mida soovime energeetiliselt tugevdada, näiteks südames. Pausi ajal lahustame selles elundis energiapalli. See hingamine võimaldab teil saada suurima efekti liikumise, sörkimise ajal. Parim on toota päikesepõimiku energia kogum vaimselt mõnest võimsast looduslikust energiakandjast, näiteks päikesest, pilvest, selgest taevast, merest, jõest, mäetipust, puudest jne. treening tõstab oluliselt inimese energiat. Kui teete seda pidevalt, ei võta paljudest haigustest paranemine kaua aega.
5. Energiahingamine nr 2 (Yu. A. Andrejevi järgi). See hingamine on nagu kahesuunaline pump: sissehingamisel kogutakse energia kokku ja saadetakse elundisse, mille energiat tahetakse tugevdada ning väljahingamisel eemaldatakse teisest organist negatiivne info, mis tavaliselt häirib või mis on üleliigne, kahjulik. kehale, eemaldatakse kehast (näiteks rasva kogunemine teatud kohta). Hingake sisse ja välja suu kaudu. Sissehingamisel eendume samaaegselt kõhukelme ja ammutame energiat läbi kahe torusse volditud rusika kulmude lähedal ("kolmanda silma" ala) üksteise ette. Soovitatav on hingata topelt. Selle kahetaktilise sissehingamise käigus saadame energiapalli sellele organile või kehaosale, mis vajab energiavarustamist. See võib olla süda, mis tahes muu organ, lihasrühm jne. Sissehingamise ja väljahingamise vahelise pausi ajal lahustame selle energiapalli "adressaadis". Tehes pikka aeglast väljahingamist, pingutame kõhtu ja surume mõtteliselt endast välja selle, mida sooviksime sellele kohale lähima kehapinna kaudu elimineerida. Näiteks põie krooniline põiepõletik häirib kedagi ja kellegi jaoks - rasvavolt konkreetses kohas. "Musta" energia eemaldamisel elimineeritakse negatiivne informatsioon, millele antud organi rakud kuuletuvad, ja see juhtub; normaliseerimisprotsess.
Yu. Andrejevi kogemuse kohaselt toimub rasvunud inimestel teise energiahingamisega töötades kaal kiirelt normaliseerudes.
6. Seistes kujutage ette eredat päikest oma pea kohal. Tõstame käed üles, kujutame ette, kuidas päike meie kätesse vajub. Hoidke seda oma pea kohal ja jälgige selle kiirte liikumist. Seejärel nihutame päikese ühele käele, näiteks vasakule ja kujutame ette, et see muutub vedelaks ja voolab mööda kätt alla ülakehasse.Viime päikese mööda keha alla, laseme mööda paremat jalga jalale ja läbi see naaseb taevasse. Harjutuse käigus kujutame ette, kuidas keha läbides päike täidab kõik lihased ja elundid kuldse energiaga. Korrake, vahetades vastavalt käsi ja jalgu.
7. Treeningut tehakse seistes. Suleme silmad ja kujutame ette, et seisame Maal paljaste jalgadega ja läbi jalgade hakkab voolama raske sooja ja viskoosse kuldse värvi vedeliku vool. Sinu keha on tühi anum, kuhu see vedelik siseneb meeldiva soojus- ja raskustundega. Pärast täitmist kujutage ette, et särate kuldsest energiast. Püsi selles olekus mõni sekund.
8. Zen-hingamine. Seda hingetõmmet kasutatakse võimsa energia ja jõu kogumiseks. Selle praktika ulatub paljude sajandite taha. Selle metoodika näeb ette rituaali nelja kohustusliku elemendi rakendamise.
Hingamise ajal liigub alakõht vastavalt sisse- ja väljahingamistele edasi-tagasi.
Pilk peaks olema lahutamatult keskendunud ühele kindlale punktile.
Hingamine peaks olema katkendlik, st tõmblev, peatuma nii sisse- kui väljahingamisel.
Kogu teie tähelepanu, eriti väljahingamisel, on koondunud alakõhule. Peate selgelt ette kujutama, et pumpate end selle hingetõmbe abil hiiglasliku jõuga, justkui laadiksite energiaga väga mahukat akut. Zen-hingamine on Jaapani hiiglaslike sumomaadlejate lemmikharjutus.
Järgmised kaks harjutust energia saamiseks tuleks teha looduses, maal.
9. Seisa näoga päikese poole ja siruta käed enda ette nii, et peopesad oleksid päikese käes. Sulgege silmad ja tunnetage peopesades soojust, kujutades ette, kuidas päikesekiired sisenevad teie kätesse, liiguvad kehasse ja täidavad selle seestpoolt järk-järgult kuldse säraga. Tee seda seni, kuni peopesad surisevad ja tunned kehas meeldivat soojust.
10. See on üks iidseid meetodeid inimese energia suurendamiseks. Peate istuma jalad risti. Pange oma käed põlvedele, ühendades mõlema käe pöidla ja nimetissõrme, ja sirutage ülejäänud sõrmed nii, et need puudutaksid Maad. Kinnitades sügava hingamise ja keskendudes mõttele, et sisse hingates siseneb Maa energia sõrmeotste kaudu kehasse ja väljahingamisel lahustub selles.
Kuid tuleb meeles pidada, et treeningu algstaadiumis on võimatu eriti pikki energiakomplekte läbi viia, kuna see võib põhjustada energia ülekoormust, millega kaasneb psüühikahäire oht (eriti neile, kes pole liiga tugevad) . Kujundlikku esitust tuleks endas ja mõtetes arendada järk-järgult, päevast päeva, kuust kuusse. Sellel psühholoogilisel pingutusel on kiire mõju – inimene kogeb koheselt elujõu ja tervise tõusu.
Soovitan valida paar energiat koguvat harjutust ja teha neid pidevalt, harjutusi saab perioodiliselt muuta. Umbes nelja kuu pärast tunnete end taas noorena ja tervena, täis jõudu ja energiat.
Igal elusolendil on lisaks füüsilisele kehale ka energiakeha. See on tingitud energiamaatriksist, mille teave on rangelt individuaalne ja sisaldub selle DNA molekulis. See maatriks inimese kasvu- ja arenguprotsessis määrab kõigi organite ja kehaosade energiaraamistikud, suuruse ja suhtelise asendi. Igasugune kõrvalekalle sellest maatriksist on selle inimese normist kõrvalekaldumine. See viib keha funktsioonide rikkumiseni, see tähendab haiguseni. Veelgi enam, elundi energiaraam ja elund ise on jäik lüli tagasisidega. See tähendab, et igasugune muutus elundi energiaraamis toob kaasa muutuse elundis endas ja vastupidi. Haigestunud organi ravimiseks on vaja taastada selle energiamaatriks ja puhastada see negatiivsest energiast, st energiast, mis sisaldab teavet patoloogia kohta. Inimene, kellel on võimas energia ja kes teab, kuidas seda enda kaudu edasi anda, on võimeline "paljusid haigusi ise ravima või teisi inimesi terveks ravima.
Püüame jälgida oma füüsilist keha, kuid valdava enamuse inimeste energiatase on äärmiselt madal. Madala energiatasemega inimene, kui ta üritab ravida teisi inimesi ja ei suuda seda täiendada, jääb sageli haigeks, kuna tema immuunsüsteem on järsult nõrgenenud. See toob kaasa asjaolu, et ta saab teavet omalt poolt. oma patsient.Ükssugused "Kochi pulgad" eksisteerivad ju igal pool ja vähirakke on igas kehas.Kuid terve inimese immuunsüsteem võimaldab vältida selle negatiivseid tagajärgi.
Oma energiataseme järsuks tõstmiseks on palju tehnikaid ja harjutusi. Muidugi nõuab see süstemaatilist tööd iseendaga. Aga sa ju pesed süstemaatiliselt hambaid, pesed nägu, raseerid, tood näkku täieliku "vastupandamatuse" jne. See on juba süsteemi sisenenud ja inimesele täiesti lihtne. Nii et sisenege oma süsteemi ja energiatöösse enda kallal ning näete varsti käegakatsutavaid tulemusi. Järgnevalt on välja toodud erinevad meetodid energia saamiseks, millest paljud on avaldatud erinevas kirjanduses.
PUUDE ENERGIA KOMPLEKT
Kõige võimsamad doonorpuud on: tamm, okaspuud (peamiselt mänd), akaatsia, vaher, kask, pihlakas. Seisa seljaga puu poole, suru selle vastu pea tagaosa, selg, sabaluud, selg ja kannad. Haarake peopesadega puust kinni. Lõdvestuge ja kujutlege vaimselt, kuidas puhas hõbevalge energia voolab teie keha igasse rakku. Niipea kui tunnete, et teie keha on sellest läbi imbunud, tänage puud teid abistamise eest. Kolmest minutist piisab energia saamiseks. Liiga palju võib põhjustada kõrget vererõhku. Samamoodi saab puust rinnaga vastu surudes energiakomplekti toota.
ENERGIAKOMPLEKT LOODUSOBJEKTIST
Saab teha istudes, lamades, liikvel olles, joostes. Kujutage ette, et teie krooni sisse on sisestatud energiapööris. Valige loodusobjekt, mille energiat soovite kasutada. See võib olla päike, kuu, täht, pilv, laiguke selget taevast, puu, vesi tiigis, lumi jne. Kujutage sisse hingates, et pilv eraldub sellest objektist energiaks (värv). mis on teile kõige meeldivam) ja tõmmatakse lehtrisse. Saatke seda vaimselt samal hingetõmbel päikesepõimiku piirkonda d. Väljahingamisel kujutage ette, et see pilv päikesepõimikus keerdub päripäeva palliks, kui vaatate teile eestpoolt. See energiapall iga sisse- ja väljahingamisega suureneb ja muutub tihedamaks. Selle mõõtmed määravad teie biovälja mõõtmed.
PÄIKESEKOMPLEKT
Istuge tänaval päikese ees, pange käed põlvedele: peopesad üles - "kutseri poos". Kujutage ette, et päikeselt siseneb igasse sõrme energiakiir. Sissehingamisel tõmmake need kümme kiirt vaimselt oma sõrmedesse ja seejärel suunake need läbi käte õlgadele ja läbi rindkere päikesepõimikuni. Väljahingamisel keerake energiat, nagu eelmises meetodis. Kui ilm on pilves, ei tohiks see teid segadusse ajada - kujutage ette, et päike on kusagil teie ees horisondi taga, kuid selle kiired lähevad teie sõrmedele. Sama harjutust saab teha kodus akna ääres.
TÄIELIK JOOGILINE HINGAMINE |
Seda saab teha mis tahes asendist: seistes, istudes, lamades. kõndides. Pärast väljahingamist hinga aeglaselt sisse lugedes 8, täites esmalt õhuga kopsude alumine osa (kõht sirutub ette), seejärel keskosa (ribid ja rindkere laienevad), lõpuks ülemine osa (rangluud tõusevad). Sel hetkel tõmbub magu refleksiivselt lülisamba poole. Seejärel algab aeglane väljahingamine: kõigepealt tõmmatakse kõht sissepoole, seejärel rindkere ja õlad laskuvad. Need lainelised liigutused peaksid olema pehmed, sujuvad, ilma teravate löökide ja suurte pingeteta. Samal ajal peate vaimselt ette kujutama onlemise ja energia jaotamise protsessi: sissehingamise ajal koguneb energia justkui päikesepõimikusse. Väljahingamisel siseneb päikesepõimiku energia igasse organisse, igasse keharakku ja tugevdab neid.
RÜTMILINE HINGAMINE
Selle olemus on hingamisrütmi kooskõlastamine keha võnkumiste rütmiga. See võimaldab teil siseneda harmooniasse Kosmose rütmidega ja energiat produktiivselt omastada.
Rütmilise hingamise reeglid: sisse- ja väljahingamine on kestusega sama (6 kuni 16 südamelööki), pausid (hinge hoidmine) pärast sissehingamist ja väljahingamise kestus - pool sisse- või väljahingamisest. Oletame, et sisse- ja väljahingamise esialgne kestus on 6 pulsi lööki. Hingamisharjutuste tegemiseks istuge toolil (selg, kael, pea ühel sirgel) või ühes joogaasendis. Tundke parema käe sõrmedega vasaku käe pulssi. Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse 6 pulsilöögi jooksul. Hoidke hinge kinni 3 lööki. Hingake sujuvalt välja 6 pulsilöögi ulatuses. Enne uue hingamise alustamist hoidke hingetõmmet 3 pulsilöögi võrra. Korrake harjutust mitu korda ilma väsimata.
Pärast mitmepäevast treeningut saate järk-järgult suurendada sisse- ja väljahingamise aega 16 löögini ja pausi ajal 8 löögini.
HARJUTUS ENERGIA KUJUMISEKS KEHASSE
Lamage selili, asetage käed päikesepõimiku piirkonnale ja hingake rütmiliselt. Kui hingamisrütm on välja kujunenud, mõelge, et iga hingetõmme toob väliskeskkonnast kõige rohkem energiat, kandes selle närvisüsteemi üle, kogudes energiat päikesepõimikusse. Kujutage ette iga väljahingamisega, et energia levib üle kogu keha, täites iga organi, lihase, raku, närvi ja veresooned, täites kogu keha jõu ja jõuga. Pole vaja tahtmist pingutada, tuleks anda käsk ja selgelt pilt nendest tegudest. Energiat saab kujutada gaasi või vedelikuna, mis on teile sobiva värviga (valge, hõbe-sinine, kuldne jne).
Salvestades treeninguga liigse energiakoguse, võite ette kujutada, kuidas see energia teie kehast lahkub, ümbritsedes keha. Leiad end enda jaoks suletud väljast, mis on võimeline peegeldama teiste energiate erinevaid kahjulikke mõjusid.
ZEN-HINGAMINE
Seda hingetõmmet kasutatakse võimsa energia ja jõu kogumiseks. Selle praktika ulatub paljude sajandite taha. Selle metoodika näeb ette rituaali nelja kohustusliku elemendi rakendamise.
1. Hingamise ajal liigub alakõht vastavalt sisse- ja väljahingamistele edasi-tagasi.
2. Pilk peaks olema lahutamatult keskendunud ühele kindlale punktile.
3. Hingamine peaks olema katkendlik, st tõmblev, peatuma nii sisse- kui väljahingamisel.
4. Kogu teie tähelepanu, eriti väljahingamisel, on keskendunud alakõhule. Peate selgelt ette kujutama, et pumpate end selle hingetõmbe abil hiiglasliku jõuga, justkui laadiksite energiaga väga mahukat akut. Zen-hingamine on Jaapani hiiglaslike sumomaadlejate lemmikharjutus.
ENERGIA HINGE #1
(Yu. A. Andreevi järgi)
Hingamisgraafik meenutab kindlusmüüri mustrit: hamba tõus on sissehingamine, hamba samm on paus, liikumine mööda hammast on väljahingamine, vahe järgmise hambani on paus jne.
Hingamine toimub läbi nina sissehingamise ja suu kaudu väljahingamise. Me ammutame vaimselt energiat sissehingamisel läbi päikesepõimiku. Pausi ajal moodustame päikesepõimikus valkja pilvena energiapalli. Väljahingamisel suuname selle pilve mentaalselt organisse, mida soovime energeetiliselt tugevdada, näiteks südames. Pausi ajal lahustame selles elundis energiapalli.
See hingamine võimaldab teil saada suurima efekti liikumise, sörkimise ajal. Päikesepõimikus energiakomplekti on kõige parem toota vaimselt mõnest võimsast looduslikust energiakandjast, näiteks päikesest, pilvest, selgest taevast, merest, jõest, mäetipust, puudest jne.
ENERGIA HINGAMINE #2
(Yu. A. Andreevi järgi)
See hingamine on nagu kahesuunaline pump: sissehingamisel kogutakse energia kokku ja saadetakse elundisse, mille energiat soovid tugevdada ning väljahingamisel eemaldatakse teisest organist negatiivne info, mis sind tavaliselt häirib või mis on üleliigne, kahjulik. kehale, eemaldatakse kehast (näiteks rasva kogunemine teatud kohta).
Hingake sisse ja välja suu kaudu. Sissehingamisel ulatume samaaegselt kõhukelme välja ja ammutame energiat läbi kahe torusse volditud rusika, kulmude lähedal ("kolmanda silma" ala) üksteise ette. Soovitatav on hingata topelt. Selle kahetaktilise sissehingamise käigus saadame energiapalli sellele organile või kehaosale, mis vajab energiavarustamist. See võib olla süda, mis tahes muu organ, lihaste rühm jne. Sissehingamise ja väljahingamise vahelise pausi ajal lahustame selle energiapalli "vastuvõtjas" Tehes pikka aeglast väljahingamist, pingutame kõhtu ja surume vaimselt välja. endast, mida me sooviksime sellele kohale kõige lähemal asuva kehapinna kaudu kõrvaldada.
Näiteks põie krooniline põiepõletik häirib kedagi ja kellegi jaoks - rasvavolt konkreetses kohas. "Musta" energia eemaldamisel elimineeritakse negatiivne informatsioon, millele antud organi rakud kuuletuvad, ja see juhtub; normaliseerimisprotsess.
Yu. Andrejevi kogemuse kohaselt toimub rasvunud inimestel teise energiahingamisega töötades kaal kiirelt normaliseerudes.
PÄIKESE HINGAMINE
Selle hingamise tähendus on päikeseenergia neeldumine sellel kehapoolel, mis on praegu päikese poole. Igal hingetõmbel neelame päikesevalgust kogu keha valgustatud pinnaga ja saadame selle oma südamesse, kus lahustame selle vastavalt energiahingamisele number üks.
INTELLIGENDI AKTIVEERIMINE
VÕIMALUSED
Kujutage ette, et pea asemel on teie õlgadel tumesinine müts nagu politsei vilkur. Ja siis hakkas "vilkuv tuli" tööle, tumesinine impulss selles hakkas päripäeva pöörlema ja sädelema. Hoidke seda seisundit vaimselt vähemalt 20 sekundit.
TŠAKRATE TÖÖ HARMONISEERIMINE
Selle meetodi autori Yu.A. Andrejevi poolt vastu võetud tšakrate värvitähistus erineb mõnevõrra üldtunnustatud värvidest. Kuid tõe kriteerium on praktika. Autori sõnul kogesid need, kes neid harjutusi veatult sooritasid, märgatavat enesetunde paranemist.
Kujutage ette, et istute väikesel taburetil ja teie otsa all on käepidemeta ämber, mille küljel on auk. Täitke see vaimselt laastude, paberi, kasetohu, kuusekäbidega ja pange põlema. Tuli süttib ja leek tõuseb ja hakkab lakkuma teie alumist tšakrat. Tulega kokku puutudes hakkab see tšakra särama intensiivse violetse valgusega. Viska tulle suuremad puutükid, mille tulemusena leek kasvab.
Leek tõuseb kõrgemale ja hakkab lakkuma lülisamba sisemust pubi tasemel. Sinna ilmub helepunane pall, mis tule mõjul kuumeneb ja helendab silmipimestavalt nagu päike. Julgustame leeki lõõmama üha kõrgemale ja nüüd lakuvad selle keeled lülisamba lähedal, naba kõrgusel asuvat oranži palli, mis on umbes sama värvi kui raudteelaste joped.
Leek tõuseb aina kõrgemale ja nüüd lakub juba diafragma kohal paiknevat smaragdrohelist palli – südametšakrat. Viskame lõkkesse küttepuud ja leek tõuseb kõrgemale, ulatub kurgu keskel asuva türkiissinise pallini. Kera helendab puhtaimalt siniselt, kui leek tõuseb kõrgemale ja lakub pea keskel asuvat tšakrat. Ilmub pall, mis helendab intensiivselt siniselt ja leek, mis tõuseb ülespoole, lakub seestpoolt pea ülaosa, kus asub tšakra, mis vastutab meie ühenduse eest kosmosega. Ta hakkab helendama maagilise pärlvalgusega. Tuli tõuseb aina kõrgemale, nüüd on see juba su pea kohal üles löönud, siis hakkab langema. Sisemise silmaga vaatame seda valgustatud heledate tšakrate pilti vastupidises järjekorras.
TŠAKRA PUHASTAMINE
Kujutage ette lõpmatute mõõtmetega horisontaaltasapinda, mis läbib teie ülemist tšakrat. Kujutage vaimselt ette, et sellel tasapinnal on otsmiku keskkoha kohal oleva teljega tunniketas ja numbrid 1, 2, Z ... 12 asuvad vastavalt teie ümber päripäeva. Kujutage ette, et laserkiir lastakse lõpmatusest läbi numbri 1 ja teie ülemise tšakra keskpunkti, ulatudes edasi lõpmatusse. Tšakrat läbides avab ta selle kohe. Siis täpselt sama võte laserkiirest lõpmatusest lõpmatuseni läbi numbri 2 ja kõrgeima ülemise tšakra keskpunkti. Edasi sarnased kaadrid korrapäraste ajavahemike järel läbi numbrite 3, 4, 5 ... 12. Seega puhastatakse teie ülemine tšakra. Tehke sama järjekindlalt ülejäänud tšakratega.
Yu. A. Andreevi sõnul saavutatakse selle harjutuse parimad tulemused liikumises.
TŠAKRA LAADIMINE
Kujutage ette, et kaks energiakiirt tormavad ülemise tšakra keskpunkti poole Kosmose kahelt vastasküljelt samaaegselt valguse kiirusel üksteise poole. Need kimbud põrkuvad ja vabastavad tohutu energia tšakra keskel. Tehke nende kiirtega 12 ühtlaselt teostatavat kokkupõrget. Laadige kõik teised tšakrad samal viisil.
"KONTUUR" VÕI "SULETUD RING"
Et sinus olemasolev ja toimiv energia hakkaks ühtlaselt kogu kehas ringlema ning oma aju käsupiirkonnad märgatavalt elavdama, unest äratama, kasuta kuulsa Jaapani kirjaniku K. Nishi soovitust. Lamades voodis, tooge jalad niimoodi teki alla
nii, et jalad on suletud. Sel juhul luuakse kehas suletud energiaringluse süsteem. Samal ajal sulgege peopesad kokku, asetades need rinna ette.
Yu. A. Andrejevi soovitusel, olles sulgenud peopesade sõrmed, võite need panna pea alla otse krooni alla. Kuna meie peopesad on võimsad energia kiirgajad, hakkab see energia aktiveerima aju kõige olulisemaid piirkondi, mis vastutavad peaaegu kõigi keha peamiste elutähtsate süsteemide tegevuse eest. Avage sõrmed järk-järgult nii, et peopesad "libiseksid alla" kõrvadeni. Selleks kulub 5-10 minutit.
HAIGE LAPSE ENERGISEERIMINE
(Jaapani reikiteraapia)
Enne kui hakkate energiat pumpama, võtke ühendust kõrgemate jõududega, kellesse usute, paluge neil anda teile energiat, et teie last aidata. See võib olla usklike jumal, absoluutne mõistus, kosmos, päike jne. Aseta mõlemad peopesad lapse kroonile ja kujuta selgelt ette, et sinust on saanud kanal, mille kaudu edastatakse ülevalt sinu omast võrreldamatult suuremat energiat. Selles asendis istud umbes neli minutit, seejärel järjest ühe käega teise järel, kuid mitte mingil juhul kahega korraga, liigutad peopesad lapse oimukohtade ja silmade poole ning jääd jälle sellesse asendisse. neli minutit. Seejärel liigutate käed kõrvadele, mandlitele, seejärel kägiõõnde, haarates samaaegselt südant ja kopse, seejärel liigute diafragma alla, misjärel saadate käed kubemepiirkonda. Iga asend kestab neli minutit ja kogu selle aja kujutate ette hiiglasliku valgusenergia palli, mis voolab teie ja teie käte kaudu teie lapse (või täiskasvanu) kehasse. Peale seda hakkad üles ronima vastupidises järjekorras, ikka käsi ümber paigutades. Algasendisse naastes tänage kõrgemaid jõude abi eest.
Seda protseduuri tehakse kolm päeva järjest ja see on täielik energialaeng nõrgenenud kehale. Mida rohkem sa kannad enda kaudu universaalset energiat, seda parem on sinu heaolu.
HARJUTUS "KOLVIGA SILINDER"
Kujutage end ette silindrina, mille kolb liigub. Esiteks on kolb silindri allosas ja te hakkate seda aeglaselt tõstma, tõmmates planeedi energiat oma kehasse. Silinder on läbipaistev ja on näha, kuidas mööda seda tõuseb tumeda šokolaadi värvi aine. Ja siin olete sellega täidetud. Nüüd hakkab kolb allapoole liikuma ja silinder hakkab täituma kosmose pimestava valguse energiaga. Kolb läheb alla ja kogu teie keha-silindri õõnsus on täidetud selle pimestavalt särava ainega. Jällegi. kolvi ülespoole liikumine - silinder on täidetud maa energiaga. Lihtsalt natukene ärge ulatuge kolvini päris tippu, nii et pea ülaosa säilitaks Kosmose valgusenergia.
SUUR ENERGIAVOOLU HARJUTUS
(D. Vereštšagini järgi)
Tervise aluspõhimõte on tervislik energia. Energiakanalid, millega Ida meditsiin tegeleb, on teisejärgulised peamise energiavoo suhtes, mis läbib inimkeha ja ühendab selle üldise energia-infoväljaga. Seda peamist energiavoogu saab võrrelda puutüvega, millest väljuvad oksad – energiakanalid. See voog koosneb | kaks vastassuundades voolavat oja, üks üles ja teine alla. Üks voog pärineb maast ja teine - Kosmosest. Just need kaks voolu moodustavad kogu inimese energia. Alt üles vool on isastel selgroost umbes kaks ja emastel neli sõrme eespool; vool, mis tuleb Kosmosest ülalt alla, asub peaaegu selgroo lähedal.
Altpoolt tulev vool on maa energia voog, mille Maa saadab Kosmosesse. See varustab energiat peamiselt inimese jämedate ja jõuliste interaktsioonide läbiviimiseks välismaailmaga. See läbib inimenergia keskpunkti ja läheb kosmosesse.
Ülevalt tulev voog varustab Kosmose energiaga, mis tagab teadvuse "jumaliku sädeme" säilimise. Ülalt alla voolava voolu abil on inimesel võimalik vastu võtta infot Universumi energoinformatsiooniväljast. See vool läbib Maa vooluga segunemata ja läheb maasse.
Energiakeskused – tšakrad – muudavad kahe voolu energia veidi erinevasse, inimesele vastuvõetavasse vormi. Haiguste tõelised põhjused pole viirused ja mikroobid (inimese immuunsüsteem tuleb nendega kindlasti toime, kui teda miski ei nõrgesta), mitte halb ökoloogia ega eluraskused.
Energiavoogude rikkumise tõelised põhjused on inimkehas.
Proovige tunnetada nende voolude liikumist. Istuge või seiske sirgelt, visake kõrvale kõik kõrvalised mõtted, lõdvestage ja koondage oma tähelepanu aistingutele oma kehas. Püüdke vaimselt tunda energia liikumist alt üles, eriti sissehingamisel. Aja jooksul saavutate selge voolu liikumise tunnetuse. Tehke sama vooluga ülalt alla, eriti väljahingamisel. Kui hakkate nende voogude liikumist tundma, muutke harjutust keerulisemaks: sissehingamisel kontrollige vaimselt voolu, mis läheb alt üles ja väljahingamisel - ülalt alla. Nende voolude vaba ringlus tagab teile hea tervise ja meelerahu. Väikesed energiavood erinevatest organitest ja kehaosadest voolavad neisse voogudesse nagu ojad jõkke, kandes samal ajal sealt negatiivset informatsiooni. Need samad voolud küllastavad kogu keha puhta energiaga.
EXTREME ENERGY PACK
Meetod võimaldab väga kiiresti ja maksimaalse efektiivsusega saada enda jaoks maksimaalse võimaliku energiapotentsiaali.
Tugevdage vaimselt tõusvaid ja laskuvaid energiavooge, olles saavutanud nende võrdse ja võimsa voolu. Alustage päikesepõimiku piirkonna voolude küllastamist oma kätega. Selleks asetage käed peopesadega paralleelselt kõhuga naba tasemele, katsudes kätega oma välja. Alustage mõõdetud hingamist, kasutades iga hingetõmbega oma käte välja, justkui pumpaksite oma kehasse energiat. Tänu sellele suureneb eeterkeha energia hetkega. Energia läheb niimoodi üles. et mitu magamata ööd enne seda ei mõjuta kuidagi enesetunnet ning igasugune maksimaalse vaimse ja füüsilise pingega töö ei tekita väsimust.
Wu Xingi energiat andev tehnika
Kujutage ette, et otse teie ees tekkis Maalt kaks energiaallikat. Seisa jalad nendel purskkaevudel ja teeskle, et jooksed või kõnnid paigal, kujutades selgelt ette, et iga kord, kui jala alla lased, siseneb nende purskkaevude energia jalga. Tehke seda 30 korda. Kui pöörate oma paremat jalga päripäeva ümber energiajoa 30 korda, kujutage ette, kuidas energia keritakse ümber teie jala. Tehke sama teise jalaga. Tõstke oma jalgu ükshaaval tagasi, kujutage ette, et jalgade energia kandub läbi koksiluuni lülisambasse.
Sirutage vasak peopesa enda ette ja kujutage ette, et mõlema käe igast sõrmest väljuvad energiajoad. Keerake oja parema käe pöidlast ümber vasaku käe pöidla 7 korda päripäeva. Seejärel tõmmake sama asja vaheldumisi nii parema kui ka lõunapoolse käe ülejäänud sõrmedega.
Tehke sama mõlema käe iga sõrmega spiraalselt venitades, justkui pikendades sõrmi. Parema käe avatud peopesaga lööme energiaspiraalid tagasi vasaku käe sõrmedesse ja vasaku peopesaga - parema käe sõrmedesse.
Ja nüüd keerake parema käe peopesaga 7 korda päripäeva ümber vasaku käe peopesa energiaspiraali ekstraktiga ja vastavalt sama ka teise käega. Keerake need spiraalid seitse korda tagasi.
ENERGIA PÕLEMISTEHNIKA A. IGNATE NCO
Sooritatakse istudes, käed põlvedel, peopesad üleval – "coachmani poos". Energiavoolu juhitakse sissehingamise teel. Energiakomplekt toodetakse kahe harjutuse järjestikuse sooritamise teel.
Harjutus 1. Arvestades "1", kujutage ette, et energia täidab peopesad läbi sõrmede. "1, 2" arvelt siseneb energia uuesti läbi sõrmede ja täidab käed küünarnukkideni. "1, 2, Z" arvelt, olles sama tee läbinud, täidab energia käed õlgadeni. See tähendab, et iga hingamistsükliga läbib energia eelmise tee ja liigub veidi edasi.
4. mõõt - on õlgade ja kurgu täidis.
5. meede – energia peseb nägu. Samal ajal on see vajalik
kujutage ette, kuidas kortsud kaovad, näonahk uueneb.
6. meede – ülemise tšakra kaudu täidab energia kogu pea, hävitades seal negatiivse energia trombid ja aktiveerides ajutegevuse.
7. meede - energia peseb pea ja kuklaosa.
8. meede - lülisamba õhetus kuni koksiluuni.
9. samm - keha ülemise poole täitmine energiaga.|
10. meede – kogu keha energiaga täitmine kuni pahkluideni.
11. samm – kogu keha täitmine energiaga, kaasa arvatud jalad.
Vahetult pärast seda tehakse teine harjutus.
Harjutus 2. "1 ... 3" arvelt siseneb energiat läbi käe õlgadeni, peseb rindkere, kõhtu ja päripäeva keerates siseneb kõhtu.
"1...4" arvelt, läbides eelmise tee, peseb energia kubemepiirkonda ja keerab alumisse tšakrasse.
"1...5" - energia liikumise jätkumine mööda selgroogu ülespoole, keerates seda abaluude vahel sissepoole.
"1...6" - energia läheb nüüd tagant kaela piirkonda, keerab pea ülaosasse.
"1...7" - eelmisele teele lisandub rindkere kurgu näo pesemine ja energia keeramine päikesepõimiku piirkonda.
Mehe ja naise biovälja interaktsioon on ka nende inimeste koguenergia võimsuse järsu suurenemise allikaks, kui kõikumised nende väljades toimuvad resonantsis (vaimne lähedus) või on see allikas hävingu allikaks. nende psühholoogiline ja füüsiline tervis, kui kõikumised viiakse läbi antifaasis Statistika näitab, et vastassoost inimesed, kes elavad üksteisega harmoonias, pikendavad neile antud aega siin maailmas vähemalt 5-10 aasta võrra. Inimese energia kasvu soodustavad ka suhtlemine lemmikloomade ja lindudega, aia- ja aiandus, marjade ja seente korjamine.
Teie energiapotentsiaal suureneb hüppeliselt ka siis, kui teie menüüs domineerivad energiatoidud: juurviljad, puuviljad, ürdid, mesi, pähklid, marjad jne ehk toit, mis sisaldab rohkem päikeseenergiat ja mida pole selle saamiseks töödeldud. surnud" toit.
Loomulikult on energia suurendamiseks palju rohkem meetodeid, kuid siin toodud on täiesti piisav, et endaga töötada. Nii et jätkake, muutke oma füüsilist ja vaimset tervist paremaks. Kõik teie kätes. See võimaldab teil mõne aja pärast põhjusega laulda: "Me oleme sepad ja meie vaim on noor."
1. Ülevaade hingamispraktikatest.
2. Hingamine Andrejevi järgi.
3. Hingamine Buteyko järgi.
4. Hingamine läbi toru.
5. Suvorini järgi hingamine.
6. Hingamine Strelnikova järgi.
7. Hingamine Ivanovi järgi.
8. Hingamine Dineiki järgi.
9. Hingamine Durõmarovi järgi.
10. Joogade soovitused.
Kirjeldatakse populaarsemaid hingamispraktikaid ja nende mõju inimesele.
HINGAMISPRAKTIKATE ÜLEVAADE.
Selles raamatus vaatleme veel üht väga levinud võimalust oma energia suurendamiseks – selleks on hingamispraktikate kasutamine. Õhku sisse hingates laeme samaaegselt alla Qi (Prana) eluandvat energiat, mis on meie ümber hajutatud. Mida puhtam ja värskem õhk, seda rohkem Qi energiat see sisaldab. Ja see puudub peaaegu täielikult määrdunud õhus, mis on täis autode heitgaase või tööstuslikke heitgaase. See energia imendub meie kehas kopsudes. See tähendab, et muutes hingamisrežiimi, saate muuta selle väga elutähtsa energia assimilatsiooni intensiivsust.
Hingamisrežiimide muutmiseks on mitu võimalust, kuid neid kõiki saab taandada järgmistele:
Intensiivne hingamine;
Hiline hingamine sisse- või väljahingamisel;
Hingamise piiramine.
Kõiki neid meetodeid kasutatakse aktiivselt mitmesugustes tervist parandavates meetodites. Kaaluge neid omakorda.
Intensiivne hingamine
Kui hakkate kiiresti ja sügavalt hingama, hakkate tahes-tahtmata endast läbi laskma suurel hulgal õhku ja selles sisalduvat energiaainet. Füüsilises plaanis põhjustab intensiivne hingamine keha hapnikuga üleküllastumist ja selle töötlemise saadustega kopsudes tekib kerge mürgistus. Seda intensiivse hingamise omadust kasutatakse sellistes inimestega töötamise tehnikates nagu "taassünd" ja "holotroopne hingamine".
Väliselt näeb töö nende tehnikate kallal välja umbes selline. Juhtide järelevalve all heidetakse pikali põrandale ja hakatakse spetsiaalselt valitud muusika saatel intensiivselt läbi suu hingama ja nii 2-4 tundi järjest. Hapnikuga enesemürgituse tagajärjel tekib muutunud teadvusseisund, mille käigus kogevad paljud inimesed uuesti üle oma elus kunagi toimunud pinged. Seega kustutatakse need pinged emotsionaalsest kehast, nii et intensiivne hingamine on võimas psühhoterapeutiline tehnika. Mis pealegi puhastab hästi "karma anuma" kogunenud kogemustest.
Kuid nagu tavaliselt, ei ole kõigil inimestel taassünni ajal muutunud teadvuse seisund. Kuid isegi täieliku teadvusega tunnete, kuidas teie keha täitub energiaga ja püüab sõna otseses mõttes põrandast lahti murda. Käed (mõnikord jalad) tõusevad põrandast kõrgemale ja nende tagasi toomiseks peate palju pingutama. See tähendab, et tundub, et Qigongi tavade osaks oleva kaalukaotuse mõju tekib tahtmatult.
Intensiivset hingamist ei kasutata mitte ainult taassünni puhul, vaid ka paljudes teistes praktikates. Näiteks Rajneeshi meditatiivsete praktikate süsteemis on meditatsioon "Tšakra hingamine". See seisneb selles, et teatud muusika saatel hingab inimene 2 minutit igasse seitsmesse tšakrasse ja nii edasi kolme tsükli jooksul, kokku 45 minutit. Seda meditatsiooni saab teha ka ise, kuna on olemas lindistus koos üksikasjalike juhistega, kuidas seda teha. Selle meditatsiooni regulaarne sooritamine annab kehale hea energialaadimise.
Hingamise viivitus
Teist tüüpi hingamine kasutab hingamise kinnipidamise ajal kopsudesse sattunud õhu osade sügavamat assimilatsiooni keha poolt. Viivitus tehakse tavaliselt inspiratsiooni peale – sealt edasi hingate aeglaselt sügavalt sisse ja hoidke väljahingamist paar sekundit, seejärel hingate aeglaselt välja. Seejärel korratakse seda tsüklit uuesti.
Sissehingamise viivitusega hingamine, kui sissehingamise, kinnipidamise ja väljahingamise kestus on võrdne (kolmnurkhingamine), on prana jooga peamine praktika. Algajatele joogidele on soovitatav valida iga komponendi kestuseks 6-8 sekundit ning harjutavatel joogadel võib sissehingamise, kinnipidamise ja väljahingamise kestus olla minut või isegi rohkem. Joogas toimub hingamine mitmes etapis. Sissehingamisel peaks õhk täitma esmalt kõhuõõne, seejärel rindkere keskosa ja seejärel ülemise osa. Väljahingamisel väljub õhk vastupidises järjekorras.
Selline hingamine on võimas tehnika, mis võimaldab suurendada keha energiapotentsiaali ja seeläbi suurendada selle kaitsepotentsiaali. Selle vaieldamatu eelis on see, et see ei nõua spetsiaalset ruumi, juhendajat, muusikat ja muid atribuute. Hingamist saab kinni hoida igal pool, isegi voodis lamades. Kuid parem on seda teha hommikul, sest selle harjutuse tegemine enne magamaminekut võib teid üle erutada ja une pikaks ajaks minema ajada.
Piirata viivitusi
Teine võimas tehnika on taoistlik tava hoida hinge kinni nii kaua kui võimalik. Mingil hetkel kaotad kontrolli ja keha ise hingab reflektoorselt.
Sellel tehnikal on ka tervendav väärtus, kuna õhupuuduses keha hakkab kramplikult ja kiiresti maha suruma põletikukoldeid, kuhu raisatakse tema energiaressursse. Kuid selline hinge kinnipidamine on keha äärmine ülekoormus, mistõttu ei ole tungivalt soovitatav seda praktikat sageli korrata, eriti mitmesuguste südame-veresoonkonna haiguste korral.
Hingamise piiramine
Täiesti teistsugust arvamust tervendava hingamise kohta avaldas vene arst K.P. Buteyko. Ta pakkus, et enamiku meie haiguste põhjuseks on hapniku liig ja süsihappegaasi puudus veres. Ja süsinikdioksiidi puudumisel tekib ainevahetushäire koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Seetõttu tuleb haigusest vabanemiseks hingata võimalikult harva ja peenelt. Ta töötas välja spetsiaalse hingamise piiramise meetodi, mida nimetatakse sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetodiks VLHD.
VLHD on hingamislihaste (diafragma) järjestikuse lõdvestamise meetod kuni õhupuuduse tunde ilmnemiseni ja seejärel selle seisundi pidev säilitamine kogu treeningu vältel. Meetodit omandatakse instruktorite juhendamisel erietappidel, samal ajal tehakse pidevalt kontrollpause (hingamise kinnipidamist), mis võimaldab hinnata, kas olete selle õigesti õppinud.
Huvitaval kombel on meetodi kasutamise üks kohustuslikest elementidest selle teoreetilise põhjenduse üksikasjalik uurimine. Pean ütlema, et kui teil pole vastunäidustusi, võib meetod tõesti anda suurepäraseid tulemusi. K. P. Buteyko meetodi kohaselt on kõik hingamiselunditega seotud haigused (astma jne), seedetrakti haigused ja paljud teised kergesti ravitavad. Tegelik raviprotseduur seisneb selles, et patsient vähendab instruktori järelevalve all mitu tundi päevas oma hingamise sügavust. Mõnikord annab ravi haiguse tugeva ägenemise, mida soovitatakse ravimitega eemaldada. Kuid pärast ägenemist toimub tavaliselt heaolu järsk paranemine.
Peab ütlema, et K. Buteyko meetodi ideed lähevad põhimõtteliselt lahku paljudest teistest üldtunnustatud tervendamismeetoditest, mis põhinevad sügaval hingamisel ja hapnikuga küllastunud õhu kasutamisel (mäed, okasmets). Mis on selle meetodi sisemine toimemehhanism?
K. P. Buteyko kui ilmselge materialist esitas meetodi biokeemilise versiooni. Kuid tõenäoliselt on mängus ka palju muid tegureid. Sama meetodi teooria sügava assimilatsiooni nõue viitab autosugestiooni selgesõnalisele kasutamisele. Lõppude lõpuks näib, võtke see ja hingake pinnapealselt, mis on teoorial sellega pistmist? Ei, ilma teooria valdamiseta läheb taastumine halvasti.
Teame, et kiireks taastumiseks on vaja aktiveerida keha kaitse- (immuun)süsteem. Tõenäoliselt juhtub see siis, kui hingamine on piiratud. Kui keha näeb, et õhu ja sellega kaasatuleva energia hulk väheneb ning endisele olekule naasta pole võimalust, siis lülitab see sisse sisemised ellujäämismehhanismid. Sealhulgas vabaneda tarbetutest elujõu tarbijatest, mis on haiguse koldeks. Tundub, et organism ise surub haiguse alla, et mitte kulutada sellele niigi piiratud kogust elujõudu. See mehhanism on väga sarnane protsessidega, mis toimuvad inimeses pikaajalise nälgimise ajal, kui väljastpoolt tuleva energiavarustus lakkab koos toiduga.
Kasutame abivahendeid
On selge, et mitte iga inimene ei saa vabatahtlikult K. Buteyko meetodit kasutada. Ainult väga tahtejõuline inimene võib mitu tundi keelata endale õhu sissehingamise. Või keegi, kes on haigusest kurnatud ja on tervenemise nimel valmis kõigeks.
Seetõttu tuli Vladimir Frolov välja spetsiaalse seadmega, mis võimaldab piirata hapniku voolu verre humaansemate meetoditega. Ta töötas välja spetsiaalse seadme (Frolovi simulaator), mis koosneb kahest teineteisesse sisestatud plastkambrist ja nendest väljaulatuvast torust, mille võtate suhu ja hingate läbi selle. Simulaatorisse valatakse veidi vett ja see on töövalmis.
Sisse- ja väljahingamine toimub läbi simulaatori, mis spetsiaalsete klappide abil tekitab hingamisraskusi, mistõttu sissehingamisel rõhk kopsudes väheneb ja väljahingamisel suureneb. Lisaks ammutame sissehingamisel sisse osa eelmisest väljahingamisest saadud süsihappegaasi ehk vähendame igal võimalikul viisil sissehingatavas õhus hapnikusisaldust.
Seadmega töötamisel kasutatakse spetsiaalset hingamistüüpi, mida nimetatakse "endogeenseks". See koosneb lühemast sissehingamisest ja pikimast väljahingamisest. Kuid nii näeb välja simulaatori omandamise esialgne etapp ja seejärel muutub hingamine veelgi keerulisemaks. Väljahingamine on veelgi venitatud ja muutub mikrohingamiste seeriaks, mis kestab 1-2 sekundit. ja mikroväljahingamised kestusega 5-6 sek. iga.
V.Frolov ise suudab pärast sissehingamist seda osa õhku mikroväljahingamistega 30 minuti jooksul välja hingata. Kuna inimene tõesti ei saa ühe hingetõmbega 30 minutit välja hingata, siis, järeldab V. Frolov, toodab ta ise kopsudes õhku! Julge hüpotees, kuid tõenäoliselt fantastiline. Oleme juba öelnud, et joogid suudavad mitu tundi hinge kinni hoida ja samal ajal ilmselt saavad nad tšakrate kaudu keskkonnast energiat. Tõenäoliselt on V. Frolovil mõned sarnased protsessid, millele ta püüab leida omapoolset seletust.
Olgu kuidas on, aga V. Frolovi simulaator ravib kümneid kõige keerulisemaid haigusi. Ta ise vabanes endogeense hingamise abil pärasoolevähkist ja aitas paljudel inimestel paraneda. Simulaatorit müüakse apteekides, nii et selle mõju enda jaoks pole keeruline kontrollida.
Kõik peast
Loomulikult ei ole me arvesse võtnud kõiki eri koolide pakutavaid hingamistehnikaid. Seal on ka Strelnikova hingeõhk, nutt hingeõhk ja palju muud. Aga sa saad juba ise hinnata, mis põhimõttel see tehnika põhineb – kas intensiivsem hingamine, sissehingatava intensiivsem assimilatsioon või hingamise piiramine. Ja vali ise, mis sulle kõige paremini sobib, sest need kõik annavad sama tulemuse – taastud, kui nendega sihikindlalt ja entusiastlikult tegeled.
Kuid huvitaval kombel võivad erinevad koolid anda taastumiseks täiesti vastupidiseid soovitusi, nagu ka toitumise puhul (hingake, ärge hingake). Ja need ja teised aitavad, kui nad vaid oleksid teie jaoks veenvad. Siin saab taas kinnitust mõte, et keha suudab taastuda nii liigsest kui ka õhupuudusest, kui vaid piisavalt veenvalt vastava käsu anname. Enesekindel. Liigume praegu edasi järgmiste tulemuste juurde.
Meditatiivne hingamine
Lisaks kolmele käsitletud lähenemisviisile, mis keskenduvad mingisugusele hingamismustritega manipuleerimisele, on veel üks lähenemine, mille puhul pole vahet, kuidas te hingate. See on nn "meditatiivne hingamine", mille käigus kujutame ette, kuidas õhk meie kehasse siseneb ja väljub selle pinnal mingi punkti kaudu. Näiteks läbi "kolmanda silma", läbi mis tahes peopesa, läbi jalgade, mao, maksa jne.
Loomulikult siseneb ja väljub õhk tegelikkuses nina või suu kaudu. Kui aga koondate oma sisemise pilgu teatud kehapunkti, siis jääb teile täielik mulje, et õhk siseneb ja väljub selle koha kaudu. Samal ajal toimub selle elundi energiavarustus, mille kaudu me "hingame".
Selle hingetõmbe tüüpe saate mitmekesistada. Näiteks hinga õhku läbi mao ja hinga välja tavalisel viisil, nina või suu kaudu – nii saad tekitada sissehingamiskohas jaheduse tunde. Seda tüüpi "jahutavat" hingeõhku on kõige parem kasutada valu ja põletikulise protsessi leevendamiseks.
Teine võimalus on sisse hingata tavalisel viisil ja välja hingata läbi mõne kehapunkti, mida kasutatakse soojustunde tekitamiseks kindlas kehapiirkonnas. Seda hingamist on kõige parem kasutada nõrgestatud organi toitmiseks ja töö aktiveerimiseks.
Kuna sisse- või väljahingamisel läbi konkreetse kehapunkti saadame sinna võimsa eeterenergia laengu, siis paranemisprotsessid selles piirkonnas kiirenevad. Sel viisil saab ravida paljusid haigusi, peate lihtsalt pühendama 30-40 minutit päevas sellele lihtsale hingamispraktikale. See on väga mugav selle poolest, et seda saab teha absoluutselt igal pool - kasvõi bussi või metrooga sõites, koosolekul, just lihtsat tööd tehes jne.
Noorendada luude kaudu
Selle tehnika põhjal ehitas Mantek Chia keha noorendamise süsteemi, mida ta nimetas Neigongiks. See süsteem kasutab nn "luuhingamist", mille käigus Qi energia siseneb kehasse luustiku väljaulatuvate luude kaudu, see tähendab sõrmede ja varvaste, põlvede, kolju ja mõnede selgroolülide kaudu. Pärast nende kehaosade kaudu energia sissehingamist on vaja teha üsna keerukaid harjutusi energiate juhtimiseks vaimsete piltide abil. Joonistatud energia tuleb spiraalselt ümber luustiku luude suunata ja mööda keerulist trajektoori pähe suunata. Lisaks luuhingamisele hõlmab see süsteem suguelundite seksuaalset ja erootilist massaaži ning keha isemassaaži rotangist pulkadega löömise abil.
Üldjuhul on keha laadimine meditatiivse hingamise abil haige organi (või mõne muu organi, sealhulgas silmade) kaudu iidne ja väga tõhus tehnika meie eeterkeha laadimiseks.
See lõpetab meie hingamispraktikate ülevaate ja liigub edasi teatud tüüpi hingamispraktikate juurde.
HINGA ANDREEVI JÄRGI.
Vankumatu enesekindlusega võib väita, et meie elus pole tähtsamat, kõige olulisemat protsessi kui hingamine, sest inimene võib elada ilma toiduta kümneid päevi, ilma veeta - mitu päeva ja ilma õhuta - paar päeva. minutit. Ükski liikumine, elu ise pole võimalik ilma hingamiseta. Ja samas võib kindlalt väita, et valdav enamus elanikkonnast pole kuulnud ühestki õigest hingamissüsteemist ja elab selles osas nii nagu elab, hingab nii nagu hingab. Selline neitsi kesaseisund aitab ühelt poolt kaasa keha enneaegsele närbumisele ja teisest küljest aeglasele taastumisele juhtudel, kui on vaja haigusest jagu saada. Ja põhjus on selles, et loodus kohandas meid selles osas uskumatult suure ohutusvaruga: tarbime ainult 1% hapnikku maksimumist, mida suudame oma kopsudega kaasa võtta. Sellegipoolest me mitte ainult ei eksisteeri, vaid jõuame ka tööl käia, seltskondliku tegevusega tegeleda, õlleputkas hoogsalt kõiki sise- ja välispoliitika uudiseid arutada ning järelejäänud aja jooksul isegi pereprobleemidega tegeleda. Jah, varud on meis tõesti ammendamatud, kui oma sügava teadmatusega elame keskmise seitsmekümne aastani. Inimene, kes elab sellisel vähendatud ratsioonil, pole valmis ei oluliseks füüsiliseks ega ka aktiivseks vaimseks koormuseks, sest töökas aju vajab hapnikurikast verd ega, vabandage, ka jõulist abielutööd.
Minu kogemuse põhjal on olemas graafik, mis kordab hammaste mustrit Kremli seinal: maandumine, õhkutõus, horisontaaljoon, laskumine, maandumine, vertikaalne joon üles, maandumine, vertikaaljoon alla, maandumine jne. See tähendab, et paus , ehk hinge kinni hoidmine, on selles süsteemis, sama oluline ja kohustuslik hingamise komponent on sisse- ja väljahingamine, nii enne sissehingamist kui ka enne väljahingamist ja pärast sisse- ja väljahingamist. Tahan öelda, et pole mõtet ette näidata platvormide suuruse ja hammaste kõrguse suhet - see on täiesti individuaalne asi, mis sõltub nii subjekti olekust kui ka tehtud töö mahust. tema poolt. Siin on oluline põhimõte. Selline rütmilise hingamise kinnipidamise põhimõte võimaldab toota nii palju süsihappegaasi, kui keha vajab, kuid mis puudutab hapnikku, siis selle reguleerimine oleks kummaline, olenemata konkreetse tegevuse liigist ja tegelikust seisundist, milles me oleme. Üks asi on magama jääda, hoopis teine asi on intensiivne pikalt jooksmine. Kordan: oluline on põhimõte ja selle modifikatsioone saab varieerida kuni selleni välja, et pärast pikka jooksu või tsüklokrossi võib ühe või teise pausi suurus olla ülimalt väike.
Mida see proportsionaalsus, see hingamise paljusus südamelöökideni praktiliselt tähendab? Lubage mul selgitada väga lihtsa näitega. Muidugi võid lähtuda iga hingetõmbe ajast, näiteks kulutada 6 sekundit, hoida 12 sekundit, välja hingata näiteks ka 6 sekundit jne. Saad lähtuda sammude tempost ja kulutada kolm paari sammu iga hingetõmme, viivitusega kuus paari jne. Kuid kõige parem on võtta skaala aluseks südamelöökide rütm, see tähendab inimese jaoks kõige orgaanilisem, igaühe jaoks oma rütm, mis, muide, määrab tema psüühika seisund. Seega, kui põhialuseks on alati uus suurus, mis on tingitud võrdlus- ja koormuse olukorrast ning kui hingamine toimib sissehingamise, väljahingamise ja selle seatud pausi vahekorras, keskendudes sellele tingimusteta ülemjuhatajale, siis mõju on parim.
BUTEYKO HINGAMINE .
Annan kõige lihtsama harjutuse süsihappegaasi ja hapniku taseme tõstmiseks inimkehas. Selle hingamismeetodi lühiajalugu teaduslikust vaatenurgast on see, et mida kõrgem on süsihappegaasi tase inimkehas, seda rohkem hapnikku suudab keha omastada. Ja vastupidi, mida vähem süsihappegaasi kehas on, seda vähem hapnikku suudab veri siduda ja kinni hoida.
Seda füsioloogilist tunnust kasutas K. Buteyko, kes tegi ettepaneku kasutada süsihappegaasi (ja seega hapniku) kogumiseks lihtsat meetodit – tahtlikku hinge kinnihoidmist keskmisel väljahingamisel. Seda tehakse nii. Hingasite normaalselt sisse ja seejärel keskmise, normaalse väljahingamise ja hoidsite väljahingamisel hinge kinni, kuni tekkis tugev soov sisse hingata. Niipea, kui teil tekib selline vajadus sisse hingata, teete seda aeglaselt, sujuvalt ja kuuldamatult. Teravaid, kramplikke hingetõmbeid ei tohiks olla. Kui olete niimoodi sisse hinganud, tehke 3–5 tavalist vaikset hingetõmmet ja seejärel korrake sama. Ja tehke seda mitu korda. Suurendage koormust järk-järgult. Näiteks esimesel päeval 2-3 tahtlikku viivitust, järgmisel - 4-6, kuni jõuate 20-30-ni.
Õige hingamise kriteeriumiks on see, et suudate väljahingamisel üha rohkem hinge kinni hoida. Ja see tähendab, et teie keha neelab hapnikku paremini ja on sellega küllastunud. Hapnikupuudusega seotud haigused kaovad järk-järgult ja enesetunne paraneb. Veenduge, et suudaksite väljahingamise ajal igal ajal ühe minuti hinge kinni hoida.
K. Buteyko jõudis kogemuste põhjal järeldusele, et on võimalik kasutada “pehmet” varianti süsihappegaasi omastamiseks organismi poolt ning hapnikusisalduse suurendamiseks veres ja organismi kudedes. Selleks piisab hinge kinni hoidmisest. Teisisõnu, proovige hingata nii aeglaselt, vaikselt ja kuuldamatult, et see iseenesest viib omamoodi hinge kinnipidamiseni ja seega ka süsihappegaasi spontaanse kogunemiseni.
Niisiis, istuge toolil sirge seljaga ja kogu keha lõdvestunud. Esiteks hingake samal ajal kui hingate ja seejärel proovige muuta hingamine vaikseks ja silmapaistmatuks. See on hinge "hoidmine". Hingake nii viis minutit. Järgmisel päeval suurendage kestust 30 kuni 60 sekundi võrra. Järk-järgult suurendage sarnast hingamist 20–30 minutini päevas.
Õige hingamise kriteeriumiks on soojuse ilmumine kehas ja seejärel higistamine. See näitab, et teie keha on hapnikuga küllastunud, ensüümide aktiivsus suureneb ja energiaringlus suureneb. Kõik komponendid koos on parim ravim kroonilistest vaevustest vabanemiseks. Selle tulemusena hakkavad haige kehas toimuma tervenemisprotsessid, mis väljenduvad tervenemiskriiside ilmnemises. Need kriisid väljenduvad selles, et inimesel on haiguse järsk ägenemine, temperatuuri tõus, erinevate toksiinide väljumine (kopsudest ja ninaneelusest lima, kehalööve jne). Selleks, eriti kroonilised haiged, peate olema valmis. Lõppude lõpuks näitavad need, et keha, olles saanud energiat, hakkas patogeenset põhimõtet endast välja tõrjuma. Et seda loomulikku paranemisprotsessi mitte häirida, ärge võtke mingeid ravimeid, eriti neid, mis alandavad temperatuuri ja valuvaigisteid. Nad ajavad haiguse tagasi.
Kandke kõrgendatud temperatuuril jahedad ja külmad kehaduššid, jahedad kompressid. Kui on tugev puhastuskriis – nälgi päevaks või kolmeks. Tugeva valu ülekandmine võimaldab kehal nende vastu võitlemisel toota oma tervendavaid aineid, aktiveerida varjatud reserve. Hädade ja valude teadlik kannatlikkus hävitab elu välivormi tasandil kannatamatuse "patoloogilised kestad" jne, mis on iga haiguse algpõhjus. Nii hävitad tahtepingutusega endas põldpatoloogia seemned, muutud puhtamaks ja tervemaks.
HINGAMINE LÄBI TORU.
Seega on toru kaudu hingates (täiendav kahjulik ruum - DVP) võimalik tekitada osarõhk, mis vastab mis tahes etteantud kõrgusele. Kuid erinevalt tegelikust kõrgusel viibimisest kaasneb hapnikupuudusega süsihappegaasi suurenemine.
Hingamisteede mahu suurendamiseks (lühendatult UADP) kasutatakse torusid siseläbimõõduga 30 mm ja pikkusega 42,5; 99,5; 156; 227; 284 ja 355 cm.Vastavalt oli torude maht 300, 700, 1100, 1600, 2000 ja 2500 ml.
Hingamine toimub samadel tingimustel nagu Buteyko meetodil, peale pannakse ainult mask, mille küljes on toru. Kohe alguses on vaja vabastada kopsud jääkõhust, selleks peate tegema mitu väljahingamist madala lühikese hingeõhuga. Hingake läbi toru kergelt ja rahulikult. Kopsude ventilatsiooni halvenemise tõttu väheneb hapniku hulk ja suureneb süsihappegaas. Lisaks see protsess stabiliseerub sõltuvalt toru pikkusest ja inimene on rangelt valitud süsinikdioksiidi ja hapniku neeldumise režiimil.
Suvorini järgi rütmiline hingamine :
Kindlasti ühendan rütmilise hingamise vabas õhus kõndimisega. Kui sul pole vaba aega, võta reegliks, et sa ei lähe kunagi magama ilma 6 kilomeetrit värskes õhus kõndimata, olenemata ilmast. Kui tunnine jalutuskäik sind ikkagi liiga väsitab, ära kiirusta – alusta pooletunnise jalutuskäiguga, seejärel pikenda seda järk-järgult. Ja pool tundi rütmilist hingamist hommikul ja sama palju õhtul – see peseb kolossaalselt kogu su keha hapniku ja magnetismiga. Hingamise rütm on tingimata seotud kõndimise rütmiga, millel on väga olulised tagajärjed hingamise sügavusele ja kergusele.
Esimene reegel. Hoidke oma suu tihedalt suletuna ja hingake läbi nina. Siis lööb õhk tugevalt vastu ninaõõne limaskesta ja see imab sealt innukalt endasse endasse valatud magnetismi, mis on sinu närvidele ülimalt tähtis. Te peaksite teadma, et ninaõõne limaskestal on sama eriline võime õhust magnetismi neelata.
Teine reegel. Hoidke rangluud (rinnal kaela all) nii kõrgel kui võimalik – nagu kannaksite neid kandikul enda ees.
See iseenesest, ilma muude muredeta, annab teile edu saavutamiseks kaks olulist tingimust:
1) samal ajal kannate alati oma pead kõrgel, selg sirgub iseenesest ja rindkere avaneb sügavatele hingetõmmetele;
2) te hingate kopsude ülemises osas, samal ajal kui alumine on sügavalt ventileeritud.
Hingamise rütm peaks vastama meie kopsude ja rindkere jõule ja mahutavusele ning see on seatud nii: hoides pead kõrgel ja keha sirgena, kulge rahulikult ja vabalt, lugedes paar sammu endani, s.t. iga parem või vasak jalg, kuue kaupa nii: "Üks, kaks, kolm, neli, viis, kuus!" jne. Samal ajal, kui loete esimesed kolm paari sammu, hingake vabalt ja sügavalt sisse ning kui loendate kolm teist paari, hingake välja. Tehke üleminek sissehingamiselt väljahingamisele vabalt ja ilma hinge kinni pidamata. Hingake läbi nina.
Kui kuue kaupa lugemine on sulle raske, võta neljad või kaheksad, aga kasuta neid nii, et ei sinu pooletunnine ega ka tunnipikkune jalutuskäik sind ära väsitaks. Väsimus, eriti alguses, keelab end formaalselt. Kopsukoe on õrn ja väsitav liialdatult sügavate või liiga sagedaste sissehingamiste tõttu.
Väsinud närvidega nõrgale inimesele annavad esimesed kaks õhtust jalutuskäiku hommikul voodist tõustes hoopis teistsugused aistingud; nõrkuse ja letargia asemel - rõõmsameelsus ja jõud. Aga kordan – esimestel öödel võib uni loomulikust erutusest ebaühtlane olla, kuni ära harjub.
PROOVI JÄRGMIST HINGAMIST :
1. Ühendage parem ninasõõr vatitiku või sõrmega kinni ja hingake läbi vasaku ninasõõrme 3–5 minutit. Mida sa tunned? Suure tõenäosusega kogu organismi kerge jahtumine.
2. Nüüd sulge vasak ninasõõr, hinga läbi parema ninasõõrme 3-5 minutit. Tõenäoliselt tunnete keha soojenemist. Ja see peab tõesti juhtuma. Paremat ninasõõret peetakse "päikeseliseks" ja selle kaudu hingamine viib keha soojenemiseni.
Läbi erinevate ninasõõrmete hingamise reguleerib meie keha osaliselt kehatemperatuuri. Arvatakse, et tema enda energia voolab läbi iga ninasõõrme: soe ja positiivne läbi keha parema ja edasi mööda paremat õhukest kanalit - "Pingale"; külm ja negatiivne läbi vasaku ja edasi mööda keha vasakut kanalit - “Ide”.
Neid tavainimeste eest varjatud teadmisi saad oma tervisepraktikas tõhusalt kasutada. Näiteks maksa puhastamise ajal, keha üldiseks soojendamiseks ja ensümaatiliste reaktsioonide aktiveerimiseks hinga läbi parema ninasõõrme.
"PARADOKSAL HINGAMISELADVÕIMLEMINE" STRELNIKOVA .
Esimene reegel. Mõelge: "See lõhnab nagu põletus! Ärevus!" Ja mitte hinge tõmmata, vaid lärmakalt, terve korteri peale, nuusutada õhku, nagu koera jälg. Mida loomulikum, seda parem. Hingamisel ärge püüdke kogu oma jõust paisuda, see on kõige hullem viga - tõmmata hingetõmmet, et rohkem õhku sisse võtta. Hingamine peaks olema lühike ja aktiivne. Mõelge ainult hingamisele. Lihtsalt veenduge, et hingamine läheks liikumisega kaasa. Väljahingamine on sissehingamise tagajärg. Ja oma olemuselt on sissehingamine nõrgem kui väljahingamine. Harjutage aktiivset sissehingamist ja spontaanset, passiivset väljahingamist, see säilitab hingamise loomuliku dünaamika.
Teine reegel. Ärge takistage väljahingamist väljumast pärast iga hingetõmmet nii palju kui soovite, nii palju kui soovite - parem suu kui nina kaudu. Ära aita teda. Mõelge: "See lõhnab nagu põletus! Ärevus!" Ja väljahingamine kaob spontaanselt. Hingake end hinge ja liigutusega ning kõik tuleb välja; mida aktiivsem on sissehingamine, seda kergemini väljahingamine läheb. Rehvi täispumpamine on võimatu toimides põhimõttel: passiivne aeglane sissehingamine, aktiivne aeglane väljahingamine. Seetõttu on võimatu kopsude väikseimaid hingamisteid sel viisil täita. Ja eluslooduses sureb kõik, mida ei kasutata.
Kolmas reegel. Täida oma kopse nagu rehve laulu- ja tantsutempos. Kõik laulude ja tantsude fraasid on 8,16 ja 32 takti. Seetõttu on see konto füsioloogiline. Ja liigutusi ja hingetõmmet treenides loe 4 ja 8, mitte 5 ja 10 järgi. Endale mõtteliselt loendada on igav – laula. Tunni norm on 1000-1200 meie hingetõmmet, see on võimalik ja rohkem - 2000 (südameinfarkti korral - 600).
Neljas reegel (ja väga oluline). Hingake järjest nii palju hingetõmmet, kui saate hetkel lihtsalt teha. Raske seisundiga - 2, 4, 8 hingetõmmet, istudes või lamades; normaalses - 8, 16, 32 hingetõmmet seistes. Järk-järgult saavutage 1000–1200 hingetõmmet. Mida kehvemini tunnete, seda rohkem võimlete, kuid puhkate sagedamini, 4000 hingetõmmet päevas, mitte ainult üks kord, on hea taastumise norm.
Soojendus, et taastada ninasõõrmete loomulik liikuvus.
Seisa sirgelt. Käed õmbluste juures. Jalad õlgade laiuselt. Hingake lühidalt, nagu süst, nuusutades valjult. Helista julgelt. Sundige sissehingamisel oma ninasõõrmeid ühendama. Pigistame kummist pirni, et sellest välja pritsida. Samuti on vaja nina tiibu pigistada, nii et õhku pihustatakse kehasse. Treeni 2, 4 hingetõmmet järjest. Sada hingetõmmet. Saate teha rohkem, et tunda, et ninasõõrmed liiguvad ja kuuletuvad teile.
Meie võimlemise paremaks mõistmiseks tehke seda harjutust.
Astu sammud paigale ja samal ajal iga sammuga – hinga sisse. Parem-vasak, parem-vasak, sisse-hingamine. Ja mitte sisse-välja hingata, nagu tavalises võimlemises.
1. pöördeid. Pöörake pead sammude tempos vasakule ja paremale. Ja samal ajal iga pöördega - hinga läbi nina. Lühike, nagu süst, lärmakas – terve korteri peale. Esimesel päeval 8 hingetõmmet järjest. Kokku on 96 hingetõmmet. See on võimalik ja kaks korda 96 eest.
2. "Kõrvad". Raputage pead, nagu ütleksite kellelegi: "Ai-ai, kui piinlik!" Veenduge, et pööret ei toimu. Teine lihasgrupp töötab. Parem kõrv läheb paremale õlale, vasak kõrv vasakule. Õlad on liikumatud. (joon. 37, 38, 39).
3. "Väike pendel". Noogutage pead edasi-tagasi, hingake sisse ja välja. Mõelge: "Kust tuleb põlemislõhn? Altpoolt? Üleval?" ja "väike pendel" teeb iga liigutuse jaoks vähemalt 96 hingetõmmet, 8, 16 või 32 hingetõmmet järjest, nii palju kui suudate lihtsalt teha. See on võimalik ja kakssada - 192 hingetõmmet-liigutust pea iga. Mõelge: "Ma panen oma ninasõõrmed liikuma nagu ei kunagi varem, kleepuvad sissehingamise hetkel kokku." (Joonis 40 ja 41).
Pärast soojendust jätkake põhiliigutustega.
1. "Kass". Pidage meeles kassi, kes hiilib varblast haarama. Ja korrake tema liigutusi kergelt kükitades, kõikuge paremale, seejärel vasakule. Kandke keharaskus paremale jalale, seejärel vasakule. Kummale poole sa pöörasid. Ja raevukalt nuusutada õhku paremale, vasakule, sammude tempos. Tehke kaks korda 96 hingetõmmet. See on võimalik ja rohkemgi veel. See harjutus peatab mõnikord astmahoo. Halva tervise korral tuleks seda teha istudes. (Joonis 42, 43, 44).
2. "Pump". Hoia käes kokkurullitud ajalehte või pulka, nagu tõmbaksid auto rehvi täis. Sissehingamine - nõlva teisel poolel. Kallak on läbi - hingeõhk on läbi. Kuna nõlvad on vetruvad, ärge painutage end lõpuni. Korda hingamist samaaegselt painutustega sageli, rütmiliselt ja kergelt. Mida rohkem rehvi täis pumbata, seda parem. Seda tuleks teha 3-4 korda päevas. Tehke see liigutus – hingake sisse rohkem kui kõik teised: 3, 4 ja isegi 5 korda 96 tunni kohta. Sissehingamine, nagu süst, hetkeline. Kõigist meie hingamisliigutustest on see kõige tõhusam. Peatab astma-, südame- ja maksainfarkti, sest pumpab sellest välja liigse sapi, mida see haigushoo põhjustab. Rünnaku ajal tehke seda liigutust – hingake sisse 2, 4 hingetõmmet järjest, istudes mugavalt tooli serval. Asetage jalad põrandale, käed põlvedele ja pumbake oma rehvid täis, et need ei lämbuks südame löögisageduse tõttu. Ärge aeglustage, vaid puhkage sagedamini ja kauem kui tavalises olekus võimledes. (Joonis 45, 46, 47).
Strelnikova märkas üht omadust: kui miski valutab – istu kummardunult. On infarkt või astmahoog või peavalu, nutke leinast - kummardume ette, istume kummardunult. Valud on erinevad, aga kaitse on sama: kalluta end ette. See pole juhus, vaid enesealalhoiuinstinkti ilming.
3. "Kallista oma õlgu." Kopsud on koonilised. Ülaosast kitsad, aluse poole laienevad. Seega, kui sirutate sissehingamise ajal käed laiali, hajub õhk kitsastes tippudes. Kui kallistate oma õlgu - õhk täidab kopsud ülalt alla, ilma nende kuju moonutamata.
Tõstke käed õlgade tasemele. Pöörake oma peopesad enda poole ja asetage need rinna ette, otse kaela alla. Visake oma käed üksteise poole nii, et vasak kallistab paremat õlga ja parem vasakut kaenlaalust, see tähendab nii, et käed läheksid kõndimissammude tempos üksteisega paralleelselt, ja korrake lühikesi hingetõmmetega rangelt samaaegselt. viskama. Mõelge: "Ma näpistan, kus haigus on laienenud." Tehke 2 korda 96 hingetõmmet. Venitage nii palju, kui saate lihtsalt teha. Mõelge: "Õlad aitavad sisse hingata." (Joonis 48 ja 49).
4. "Suur pendel". See on kombinatsioon kõige tõhusamatest liigutustest - "pump" ja "kallista oma õlgu". Sammude tempos – kalluta end ette, käed ulatuvad maa poole – hinga sisse, nõjatu taha, käed tõstavad õlad – ka hinga sisse. Edasi-tagasi, sisse hingata, sisse, tiksu-taki, tiksu-taki, nagu elav pendel. Tehke 2 korda 96, alustades liikumist - esimene sada "pumbaga", teine "kallista õlgu".
Alexandra Nikolaevna viimased selgitused oma võimlemise kohta: „Neljakümneaastase praktika põhjal tean, et meie võimlemine normaliseerib põnevust, survet ja temperatuuri. Kõrgendatud temperatuuril tehke seda lamades või istudes, normaalsel - seistes. Kui oled üle 60-aastane – ole ettevaatlik: 8 hingetõmmet järjest, kui oled alla 60-aastane, tee seda julgelt ja mõõda temperatuuri. See normaliseerub pärast iga vahetust, langedes 0,5 võrra - kui see on alla 39 °; 0,3 võrra – kui kõrgem.
lehitsemine- ainus lootus kopsutursele. Sellel on suurepärane mõju kilpnäärmele ja vere koostisele; diabeedi korral vähendab see suhkrusisaldust, leukeemia korral suurendab hemoglobiinisisaldust ja seda erakordselt kiiresti. Selle kasutamine on suurepärane tuberkuloosi korral. Seda tuleks kasutada ettevaatusega ainult raskete südamike puhul. Alustage 600 hingetõmbega õppetunni kohta, seejärel 800, 1000, 1200 jne.
4.-5.tunnil tehakse 2000 hingetõmmet kergelt. Kui see on sinu jaoks raske, siis sa teed kuskil vea. Otsing. Enamasti on see soov rohkem õhku sisse võtta. Ärge tehke seda. Vihastage võimlemise ajal oma haiguse peale, vihastage oma nõrkuse peale ja see taandub. Pidage meeles: hingamine ei ole mahukas, vaid aktiivne.
Kui teil tekib õhupuudus 15-20 minutit pärast treeningut, ärge kartke. Jätkake treenimist, kuid ärge tehke 960 hingetõmmet (tunni kohta), vaid poole võrra. Puhka 15-20 minutit - ja teine pool. Lõpetage õhupuudus, pöörates pead, "pumpake" ja "kassige" 2, 4 hingetõmmet järjest ja jätkake võitlust, sest meie võimlemine on tugevam kui haigus.
Pärast insulti, südameinfarkti ja muid raskeid haigusi tuleks võimlemist alustada pea pööramisest ja "õlgade kallistamisest" pikali, "pumpades" - istudes. Kui tunnete end paremini, võite püsti tõusta.
Täna seisavad kuulajad ringis, igal rühmal on oma metoodik. Toimub paradoksaalse hingamise areng. Kokkusurutud kopsudel peame õppima nina kaudu hingama. Selles olekus töötavad lihased võimsalt, verre eraldub suhkru oksüdatsiooniprodukt süsihappegaas. Veri on karboksüülitud.
Süsinikdioksiidi kontsentratsioon veres suureneb rohkem kui 20 korda. Just see asjaolu põhjustab õõnsate elundite ja veresoonte laienemist. Ja kõigepealt - aju anumad. Algab joobeseisundiga sarnane seisund. Veel, rohkem, veel! Hinga sisse! Hinga sisse! Hinga sisse!
Hingamist tuleb lugeda. Neid tuleks hoida rütmiliselt, nagu muusikat - 1, 2, 3, 4, 5, 6,7,8 - painutatud sõrm paremal käel, veel 8 - teine sõrm. Veel 8 - sõrm jne Iga 12 sõrme tähendab tinglikult sadat hingetõmmet. Märgi sada maas kriipsuga või kivikese või tikuga (kui teed toas võimlemist). Peame õppima tegema 800–1200 liigutust. Kindlasti arvesta. Nii võidame ajuveresoonte skleroosi. Hingamiste loendamine on vajalik ka neile, kes soovivad omandada seksuaalse kirjaoskuse programmi. Ilma õige hingamiseta ei saa teist kunagi tugevat meest. Ilma õige hingamiseta ei saa inimene sperma kogumise tehnikat omandada.
“Pumba” harjutust teostame kummardades ja nina kaudu sisse hingates, kätega maad puudutades, justkui pumpaksime käsipumbaga ratast üles. Väljahingamine suu kaudu, kontrollimata, pikendamise ajal. Inspiratsioonil kokku surutud diafragma paneb kopsud kokku tõmbuma ja just kopsude ülemine osa töötab väga võimsalt. Seda harjutust tuleb teha ka 800-1000 korda. Mõlemad harjutused muudavad keha kuju oluliselt. Räbukogujad seljast, rinnast, õlgadest justkui sulavad, lahkuvad. Teine harjutus tugevdab kõhuseina, suurendab peristaltikat ja aitab vabastada voolu väljaheite ummistustest. Lima, tolm, nikotiinireostus jätavad hingamisharjutuste ajal kopsudest flegma. Kõik harjutused tehakse suletud silmadega. See on vajalik energia säästmiseks (50% kogusummast), mis tavaliselt suunatakse nägemisele. Nüüd kulutab keha selle kopsude puhastamise efektile. Seevastu keegi ei näe kedagi, märgib oma sadu ja sülitab röga välja. Ärge kunagi andke järele "skleroosile", ärge tehke hingamisharjutusi ilma loendamata.
HINGAMINE ELUIVANOVI POOLT.
Seda tüüpi hingamist praktiseeritakse väga vähe, kuid sellest räägitakse palju. Seda tüüpi hingamisharjutuste nime võtsin P.K.Ivanovilt. Ivanov ise kirjeldab seda hingamist nii: „Kui peate sööma maha istuma (ja ka enne utsitamist), peate kindlasti sundima ennast atmosfäärist õhku tõmbama, looduses kõrguselt kõri kaudu ebaõnnestumiseni. See aitab kehal, hea ainevahetus. Õhk sisaldab elutähtsat jõudu pika eluea huvides.
Selle hingamise sooritamise tehnika on järgmine: minge õue, tõstke pea üles, pigistage pärakulihaseid kergelt (tundub, et "tõstaksid saba") avage suu ja hingake aeglaselt NINA (ja mitte suu) kaudu sisse, tõmmake vaimselt õhku kõrguselt. Samal ajal kostub kõris iseloomulikku susisevat heli. Pärast sissehingamise lõpetamist on soovitav teha neelamisliigutus ja jaotada sissehingatav energia vaimselt üle kogu keha või koondada (justkui kokkusurumispüüdes) see valutavasse kohta või elundisse. Seda tehes kondenseerite haigusest "hägustunud" energiavälja. Sellist hingamist teha rohkem kui 2-3 korda ei soovita, kuid päeva jooksul võib seda harjutada 2-10 korda. Kui sul on suurepärane sooritus, tunned kohe energiakomplekti ja kolmandal hingetõmbel ei suuda sa võetud energiat enam alla neelata – kõik on juba kondenseerunud ebaõnnestumiseni.
HINGAMINE DINEIKI JÄRGI
1. harjutus
Alumine ranniku või alumine diafragmaatiline hingamine on eriti kasulik, kui on vaja mõjutada maksa, põrna, neerude tööd ja soolestikust evakueerimist. Seda tüüpi diafragmaatilist hingamist saab teha lamades, seistes ja isegi vaikselt kõndides.
Peate sageli hingama läbi suu (justkui suu ja nina kaudu), justkui simuleerides kaldale visatud kala õhu neelamist. Sissehingamisel laienevad alumised ribid samaaegselt ja kõht ulatub veidi välja. Peopesade kontrollimiseks kantakse maole ja ühel küljel ribid. Korrake seda harjutust 6-20-30-40 korda. Aga mitte uimane! See tähendab, et korduste arvu tuleb suurendada väga järk-järgult.
2. harjutus
Sissehingamine - diafragmaga (mao väljaulatuv) ja väljahingamine - joaga peopesas. Seda tüüpi hingamine on näidustatud bronhiaalastma korral, kuna see vähendab hästi bronhide spasme.
Pärast pinnapealset hingetõmmet pange käsi suu lähedale ja hingake välja nii aeglaselt, et käsi on soe. Seda harjutust tuleks sooritada istudes, mugavalt istudes, toetades selga, lõdvestades lihaseid nii palju kui võimalik. Sissehingamisel tuleb tähelepanu pöörata jalalihaste lõdvestamisele ning väljahingamisel tunda seljalihaste lõdvestumist. Sissehingamisel toetuvad mõlemad käed puusadele. Korda harjutust mitu korda.
Bronhide silelihaseid (bronhiaalastma korral) mõjutab sage hingamine diafragma (“kõhuga”) läbi nina, kuid nii rahulik, et väljast tundub, et sa ei hinga üldse.
3. harjutus
Diafragmaatiline hingamine koos väljahingamisega, nagu köhiks. Seda tüüpi hingamine on näidustatud, kui I-II astme vereringepuudulikkuse korral ilmneb õhupuudus (puhkuses või liikumises). Hingake diafragmaga pinnapealselt sisse (läbi suu-nina) ja hingake välja lühikese, peaaegu vaikse köhaga (suu kaudu väljahingamisel) nii, et alakõht tõmbub sisse. Niipea, kui õhupuudus möödub, peate hingama 2–3 korda harmooniliselt täishingamistüübiga (sellise hingamise kirjeldust vt allpool).
Seda tüüpi hingamist saab kasutada trepist üles ronimisel. Samal ajal ei tunne sageli hingeldust isegi need, kes tavaliselt peatuvad igas kohas hingetõmbeks. Kuid pärast iga "kerget" tõusu peaksite hingama sügavamalt, aktiveerides õhku.
4. harjutus
See hingeõhk rahustab. Istudes hingake aeglaselt täis hingamisega harmooniliselt sisse, kujutades ette, kuidas värske õhk täidab kopsuvesiikulid.
Hoidke hinge kinni loendades 1–2. Hingake aeglaselt läbi suu kitsa joana välja, lõdvestades lihaseid, ja väljahingamise ajal kujutlege, et pikaajaline väljahingamine mõjub rahustavalt. Korda 2-6 korda.
5. harjutus
See hingamine parandab aju vereringet. Istudes hingake aeglaselt läbi nina. Hinge kinni hoides (2–3 sekundit) peate 2–3 korda järjest kõht välja sirutama ja langetama ning kujutama sel ajal ette, et parandate diafragma liigutustega venoosset vereringet kõhuõõnes. Väljahingamine on vajalik katkestatud tugeva joaga läbi suu, kallutades pead alla ja tagasi (paraneb aju vereringe). Korrake mitu korda.
Harjutus on näidatud pärast vaimset tööd. See parandab und, kui seda tehakse pärast 20-minutilist jalutuskäiku. Peate aeglaselt kõndima. Hingake, venitades sisse- ja väljahingamist, et te ei peaks pingutama. Kui oled harjunud liikumise ajal rütmiliselt hingama, saad pärast sissehingamist (seismist) hinge kinni hoida (1-2 sammu). Paus parandab koronaarset verevoolu.
6. harjutus
See hingamine parandab termoregulatsiooni. Istudes lõdvestage lihaseid. Aeglane hingamine (4-7 sekundit). Sissehingamisel pingutage käte ja jalgade lihaseid (käed langetatud piki keha, sõrmed rusikasse surutud; jalgade lihaste pingutamine, justkui tõustes varvastel). Pärast lühikest hingetõmbeid (1-3 arvelt) hingake lihaseid lõdvestades välja. Kui see ei ole raske, siis pärast väljahingamist on kasulik hinge kinni hoida (1-3 sekundit). Korrake mitu korda. Treening on kasulik, kui termoregulatsioon on häiritud (jalad ja käed külmetavad). Nendel juhtudel on soovitatav pärast treeningut (1-2 minutit) kehanahka kuiva harjaga hõõruda.
7. harjutus
Toniseeriv hingeõhk. Külmal aastaajal tehakse harjutust siseruumides, kuid suvel võib seda teha metsas, põllul, murul. Hingake aeglaselt sisse (1-7 arvelt). Sissehingamise ajal tõstke vaagen, toetades pead ja jalgu. Sissehingamise lõpus lamage selili ja hoidke hinge kinni (1, 2, 3 arvelt) ja samal ajal 3 korda kergelt väljaulatuvad ja kõht alla. Seejärel järgneb pikk väljahingamine (arvelt 1 - 7). Kui see on meeldiv, siis pärast väljahingamist saate hinge kinni hoida (1, 2, 3 arvelt). Korrake harjutust 1-2 korda ja oskustega - kuni 4 korda. Sissehingamise kõrgusel tuleb vaimselt öelda: "Närvikeskused toimivad kooskõlastatult."
Harjutus 8
Toniseeriv hingeõhk. Istuge mugavalt, lõdvestage jalalihaseid. Käed on põlvedel. Hingake aeglaselt suu kaudu sisse, keerates keele pikisuunas torusse, saavutades tunde, et kõik kopsud täituvad õhuvooluga. Hingamispeetuse ajal öelge vaimselt üks kord: "Ma stimuleerin nüüd keha regeneratiivseid jõude." Hingake nina kaudu välja. Seejärel hingake poolavatud suuga uuesti vaikselt läbi nina. Hinge kinni hoides öelge: "Ma saan alati aktiivne olla." Hingake suu kaudu välja heliga: "Shhh." Korda harjutust 3 korda. Seda harjutust soovitatakse teha kõverdatud jalgadega selili lamades (kõhulihaste lõdvestamiseks).
Hinge kinni hoides, kui tekst on hääldatud, tuleb kõht vaheldumisi kergelt 2-3 korda välja ulatuda ja sisse tõmmata. Sellel liikumisel on päikesepõimikule kasulik mõju.
HINGAMINE DURYMANOVI JÄRGI
See tehnika taandub hingamisele väikeste portsjonitena: ühe suure hingetõmbe asemel kolm kuni neli lühikest hingetõmmet läbi nina ja pika väljahingamise asemel kolm kuni neli lühikest hingetõmmet läbi suu.
Mis seletab selle hingamistehnika tervendavat toimet? Väga sügava hingetõmbe korral läheb võimas impulsside voor vastavasse ajukeskusesse. Üleergastatud keskus reageerib sellele volule, ahendades veresooni, tõstes seega arteriaalset rõhku. Aju reageerib emotsionaalsetele murrangutele sarnaselt. Evolutsioon on andnud meile tõhusa vastuse sellele ülekoormusele: nutmisele ja naerule. Hingamine naeru ja nutu ajal on lühike, osade kaupa - mitu hingetõmmet järjest, mitu väljahingamist järjest. Hingamiskeskusesse minev impulsside voldik on katki. Ergastus- ja pärssimisprotsessid on vastavalt tasakaalustatud ning rõhk on tasakaalus. Seetõttu tunneb inimene pärast tugevat šokki hüüdmist kergendust. Jah, ja naer teeb tuju heaks mitte ainult seoses emotsionaalse tühjenemisega, vaid ka hingamis- ja vereringeelundite tegevust reguleerides.
See hingamistehnika on naermise või nutmise hingamisteede analoog. Selline hingamine vähendab ülemäära tugeva emotsionaalse impulsi mõju ning tasakaalustab nii erutus- ja pärssimisprotsesse kui ka survet südame-veresoonkonna süsteemis.
1 - ärge kunagi hoidke hinge kinni maksimaalsel sissehingamisel, see võib põhjustada kopsukoe venitamist, alveoolide läbimõõdu suurenemist, mis üldiselt mõjutab tervist negatiivselt. Kui teil on vaja maksimaalselt hingata, tehke seda viivitamata. Sissehingamisel on soovitatav hinge kinni hoida 70–80 protsendi ulatuses. maksimaalse inspiratsiooni sügavusest. Samas, mida vanem, seda väiksem on ribidest tingitud inspiratsiooni sügavus. Sissehingamisel töötage rohkem diafragmaga ja mõõdukalt roietevaheliste lihaste ja õlgadega.
2 - ärge kunagi hoidke hinge kinni maksimaalsel väljahingamisel, see on kindel viis südame töö häirimiseks. Kui teil on vaja teha maksimaalne väljahingamine, tehke seda viivitamata. Väljahingamisel on soovitatav hinge kinni hoida 70–80 protsendi ulatuses. maksimaalsest väljahingamisest. Mida nõrgem on süda, seda väiksem on väljahingamise viivitus. Väljahingamisel tööta rohkem diafragmaga – see masseerib siseorganeid ja südant.
Kui õiglased need soovitused on? Kui pöörduda joogakogemuse poole, siis põhiline hingamisharjutus sooritatakse järgmiselt - 1:4:2. kus 1 on inspiratsiooni aeg; 4 - hinge kinni hoidmine inspiratsioonil, 4 korda inspiratsiooniaeg; 2 - väljahingamise aeg on 2 korda pikem kui sissehingamise aeg. Väljumise viivitust ei ole. Hingatakse täielikult välja ja hingatakse kohe sisse. Kõik on nii seest kui väljast füsioloogiline.
Sellest järeldub kaks järeldust.: mida suurem on kopsude pind, seda rohkem saab meie kehasse siseneda vabu elektrone; mida kauem seda pinda hoitakse, seda rohkem elektrone tungib kehasse. Nüüd saab meile selgeks muistsete joogide pakutud hingamisrütm 1:4:2. Sissehingamisel on peamine kopsud täielikult sirgeks ajada, kuid mitte venitada. Hingamise kinni hoidmine sissehingamise ajal võimaldab teil läbi kopsumembraanide viia maksimaalse koguse vabu elektrone ning viivituse kestus võimaldab teil aktiveerida kehas ja kopsudes olevaid retseptoreid, mille tulemusena nad neelavad ja edastavad elektrone nõelravisse. süsteem palju parem. Väljahingamise ülesanne on väljutada kopsudest võimalikult palju õhku, mis ei sisalda vabu elektrone (aeroioone), kuid samal ajal mitte välja uhtuda süsihappegaasi. Seetõttu on väljahingamine kaks korda pikem ja vaiksem, kui diafragma on üles tõmmatud.
Ja veel üks oluline täpsustus. Hingamine aktiveerub ka füüsilise töö tegemisel. Näiteks jooksmine. Kaasatud on samad mehhanismid: läbi nina - hüpotalamuse jne ja läbi kopsude - nina nõelravi süsteem ei osale ja meil puudub mõju energia kogumisel ja nina niššide tugevdamisel. Miks? Kui inimene jookseb või füüsiliselt töötab, kulub elektronide kineetiline energia ensüümide aktiivsena hoidmisele ehk need hajuvad koheselt soojuse kujul. Teine asi on see, kui inimene istub liikumatult ja teostab hingamist, järk-järgult venitades hinge kinni hoides inspiratsiooni, mis võimaldab viia kehasse suurema hulga vabu elektrone. Kuna neid ei tarbita, ringlevad nad nõelravisüsteemis, mis suurendab selle võimsust. Tšakratesse koguneb rohkem energiat, nõelravi kanalid paksenevad, plasmakeha (pranic body) laieneb ja kondenseerub. Seetõttu hinnatakse staatilist treeningut joogas ja qigongis (sammas seistes) kõrgemalt kui dünaamikat. Seega, isegi kui haigus on teid liikumatuks muutnud, kuid saate hingata, on teil suurepärased võimalused korralikult hingates oma keha energiaga küllastada ja haigusest üle saada.
Kolmas õppetund
Energiatreening. - Kõige olulisem vihje kristlikust "Philokaliast" ja ida tavadest organiseeritud hingamise üldise rolli kohta. - Energiahingamine number üks, energiahingamine number kaks, zen-hingamine. - Loodejoonega alustamine. - Transiiverite täiustamise algus: kõik tihe keha puhastamine ja vähivastane dieet ideaalse vereringe loomise nimel. - Meditatsioon "Päikeseline hingamine". - Oskus muuta kõik imeliseks kogemuseks. - Töö jätkamine nööriga. - Kodused ülesanded. - Meditatsioon "Kaks paadis".
Nad lõid igas rühmas käed, moodustasid ühise keti. Täielikus vaikuses kuulasid nad oma seisundit. Sisaldame konkreetseid seadmeid, mis suudavad jäädvustada kõige peenemaid tundeid. Mida me praegu täpselt kuulame? Tuletan teile meelde: erinevus eraldatuse seisundi ja palju võimsama biovälja sisu vahel, mis tekkis teiega “aastaste laste” võrgustikku liitunute ühisvibratsioonide tulemusena. Ennast kuulates kerkib mälusügavustest esile põhjuseta rõõmu tunne, mis saatis teie kooliaastaid ja mille, nagu te nüüd mõistate, põhjustas teie tajustruktuuride üldise resonantsi tekkimine, mis on samaväärselt häälestatud teie tajumisstruktuuridele. Universumi vibratsioonid.
Nüüd palun ma nende rühmade äärmuslastel ühenduda naaberrühmade äärmuslike liikmetega: nii moodustame kaheteistkümnest rühmast koosneva suletud ahela, mis on valitud vastavalt üksteisele suurima vastavuse põhimõttele ja saame nii nagu hiiglaslik Leideni purk ehk siis paljudest plaatidest koosnev aku. Meie erinevus nimetatud akust seisneb selles, et selles inforingis tekkinud energia aja möödudes ei vähene, ei kulu, vaid vastupidi, kasvab pidevalt. Säilitades kaheteistkümnest plokist koosneva ühise ahela terviklikkuse, toidame seda korraga, suurendades kogupakkumist. Kuidas?
Teeme harjutuse: käed on endiselt kinni, sulgeme silmad ja kujutame kogu võimaliku selgusega ette, et ahela ülekande käigus päripäeva hakkab esmalt pöörlema nõrk, seejärel järjest võimsam keerisvoog. See valge pööris on meid kõiki juba vallutanud ja spiraalis keerledes tõuseb lehtrina taevasse. Suurendame selle ulatust, tõstame selle tipu taset aina kõrgemale. Istume vaikselt, suletud silmadega, tajume kasvavat energiat, mis meie rõnga ümber pöörleb, saavutades peaaegu tõesti tajutava tiheduse.
Noh, me töötasime imelise kollektiivse meditatsiooni tasemel. Jätkame pumpamist läbi meditatiivse, ka üldise, kuid nüüd igaühele individuaalselt suunatud töö: teeme juba tuntud harjutuse pumpamine igaüks meist vaheldumisi Kosmose jõul, seejärel Maa jõul kolvi abil. mis käib üles ja alla meie kesta sees, mis on silinder, mis on avatud nii ülalt kui ka altpoolt tulevatele mõjudele. Teeme seda harjutust täielikult keskendudes, muutes vähemalt kolm korda meist läbi pumbatava aine värvi.
Nüüd jätkame meile juba teadaoleva skeemi järgi bioaktiivsete punktide ergastamist. Pärast lõbusat keskendunud tööd nendega viime läbi kontrollmõõtmise ja veendume, et meie potentsiaal pole võrreldes sellega, millega esimesse tundi tulime, kasvanud ei vähe ega palju, vaid “ainult” 10 korda!
Sellel tasemel, sellisel meie energiatõusul oleks tegelikult võinud soojenduse tehtud olla, aga tahan kinnistada neid oskusi, milleni eelmisel korral jõudsime, korrates. Kordamine on õppimise ema ja ma pole kindel, et sa nii usinalt kodus maagilise noorendamise kristalliga töötasid. Nüüd, kui jõuame taas selle imelise tundeni, mida keha taaselustamine rakutasandil meile toob, siis ma loodan, et see rõõmus tunne julgustab sind püüdlema seda ikka ja jälle kogema. Niisiis, me viime läbi meditatsiooni rakkude (eelkõige näo, sest me töötame fotoga, kus meie noor õnnelik füsiognoomia on silmale avatud) noorendamise teemal. Ja selline meie mitteverbaalne, st mitte verbaalne, vaid erksate piltide kaudu toimuv suhtlemine meie rakkudega toob kaasa olulise muutuse ja nende elujõu paranemise.
Nüüd hakkame kordama ja kinnistama oskusi, mille eesmärk on "betoonisegisti" väljalülitamine, ja siis läheme kaugemale - omandame üha uusi ja uusi nippe ja meetodeid, mille eesmärk on ohjeldada türanni, kes ei luba ühelgi oma vennal. rääkida välja või tegutseda iseseisvalt ühises süsteemis.
1. Shavasana ehk laibapoosi võtmine oleks sul auditooriumi tingimustes üsna keeruline, kuid kutsar poosi saame võtta lihastest täiesti lahtiühendatud signaalidega, sest kõik lihased on ülimalt lõdvestunud saame hakkama.
2. Lisage siia veel signaalide puudumine lihastest, visuaalsete signaalide puudumine, kuna oleme saalis, kus vilksatab vaevumärgatav öövalgus, täiendame seda olukorda ideaalselt rahustava täiesti terve rahuliku südame rütmiga, pöörake vastaval filmil.
3. Aitäh, oleme hoolitsenud selle eest, et "betoonisegisti" mürin meid ei segaks, sest nartsissistlik, jutukas, kogu assotsiatsioonide ja mälestustega kaetud ajupoolkerade osakond on praktiliselt välja lülitatud. nõuda. Ja me mäletame, et kui selle tsensuur langeb nulli, hakkavad eranditult kõik subkortikaalsed tsoonid töötama otseses kontaktis kosmiliste vibratsioonidega, aidates sellega kaasa nende siseorganite enesetervendamisele ja harmoniseerimisele, enesetervendamisele, mida nad on loodud haldama.
Viimases tunnis kasutasime ka imelise, maailmakuulsa mantra “aum-aum-aum” teenuseid: igal helil selles hämmastavas silbis, iga siin aktsepteeritud tooni kõlal on sügav tähendus. Aga nüüd läheme edasi: räägime sõna – vene sõna võimalustest.
Suurepärane ravitseja Anatoli Malovitško juhtis mu tähelepanu sellele, et nn Jeesuse palve täidab mitmekordsel kordamisel ka mantra rolli. Philokalia esitab "südame sisemise palve" põhimõtted. Siin on see äärmiselt lühike palve: "Issand Jeesus Kristus, halasta minu, patuse peale!" Ja siin on põhimõtted, mis võimaldavad sellisel kristliku usu kontsentratsioonil viia inimese erilisse, meditatiivsesse seisundisse:
“Kujutage ette oma südant, suunake oma silmad, nagu vaataksite seda läbi rinna, ja kujutage seda võimalikult elavalt ning kuulake tähelepanelikult oma kõrvadega, kuidas see aeg-ajalt lööb ja lööb. Kui sellega kohanete, hakake palvesõnu kohandama iga oma südamelöögi järgi, uurides seda. Seega ütle või mõtle esimese südamelöögiga – Issand, teisega – Jeesus, kolmandaga – Kristus, neljandaga – halasta ja viiendaga – mulle. Ja korrake seda mitu korda. Siis, kui sa sellega harjud, siis hakake kogu Jeesuse palvet südamesse tooma ja alla tooma hingamisega, nagu isad õpetavad, st õhku tõmbades, öelge, kujutage ette: "Issand Jeesus Kristus." , ja saadab endast välja: "Halasta minu peale!". Tehke seda ise sagedamini ja rohkem ning peagi tunnete oma südames peent ja meeldivat valu, siis tekib sellesse soojus ja sula.
Et tegemist on tõesti tähelepanu koondamisega, annab tunnistust järgmine The Philokalia hoiatus:
"Kuid samal ajal olge igal võimalikul viisil ettevaatlik esinduste suhtes, mis näivad olevat igasugused. Ärge aktsepteerige üldse kujutlusvõimet, sest isad käsivad sisemise palve ajal kindlalt säilitada vormitust, et mitte sattuda pettekujutelma.
Pühad isad soovitavad aga palvesõnu hääldada 7 korda 7. Sellise korduste arvuga elavnevad eriti olulised keskused. Korduvast palve kordamisest tulenev tegevus hõlmab kõigi kehas toimuvate tervenemisprotsesside reguleerimist ja paranemine jätkub. Need soovitused sisaldavad paljusid viise, kuidas peame keskenduma ühele meie jaoks tõeliselt olulisele asjale, sisaldavad meetodeid tähelepanu väljalülitamiseks ja tähelepanu hajutamise vastu võitlemiseks. Olenemata sellest, kas oleme usklikud või ateistid, usun, et see ilus õigeusu palve võib meid valitud teel oluliselt edasi viia.
Eriti tahan keskenduda sõnadele "hakkake kogu Jeesuse palvet hingamisega südamesse sisestama ja kurnama, nagu isad õpetavad", st õhku tõmbama, valemi esimene osa välja hääldama ja endast välja laskma. , suunake oma tähelepanu selle teisele osale. Miks see näit meie jaoks oluline on lisaks otsesele õpetlikule orientatsioonile? Koos sellega ja üle selle on sellele juhisele omane väärtus, mida üldiselt ei saa reaalse hinnaga määrata - see on nii suurepärane. Pean silmas seda hämmastavat, sajaprotsendilist kokkulangevust metoodikas, mis on sündinud Venemaa initsiatiivide ringkondades, nende meetoditega, mis tulevad idast: seal on meditatiivsesse seisundisse sisenemine hingamisele keskendumise kaudu alati olnud ülimalt oluline. . Ja kui üksteisega sarnased soovitused tulevad erinevatest maailma paikadest, erinevatest sajanditest, erinevatest kultuuridest, erinevatest maailmavaatelistest paradigmadest, tähendab see, et nende taga on objektiivne reaalsus ise. See tähendab, et nende taga on end tõestanud ja usaldusväärne, väliselt lihtne viis väga keeruliste protsesside käivitamiseks. Protsessid, mis, nagu me mõistame, on suunatud inimese kõigi võimaluste, kõigi varem allasurutud transiiversüsteemide vabastamisele.
Nii alustame spetsiaalseid tunde "betoonisegisti" väljalülitamiseks, peamiselt hingamisharjutuste abil. Meile peaks olema selge, et spetsiaalselt organiseeritud hingamine nõuab mitte ainult erilist tähelepanu, vaid ka pikka tähelepanu. Et meie igapäevane hingamine, mida on kõige lihtsam graafikul kujutada saehammaste kujul, see tähendab sisse-väljahingamist, ei nõua tähelepanu koondamist ja on lihtsalt kahjulik, kuna see ei hõlma kõiki meie funktsionaalseid süsteeme. keha on vähesel määral seotud õhuvahetusega. Ja see, et meil õnnestub seda “saagi kasutades” elus midagi muud luua, annab tunnistust vaid tohutust turvavarust, mille on meisse pannud emake loodus. Juurdepääs kvalifitseeritud hingamisele nõuab aga keskendumist selle moodustavate elementide teostamise täpsusele: olgu see siis joogahingamine, vietnami hingamine, Strelnikova, Buteyko sõnul, kas see on qigong kõigis selle vormides ja paljud teised - kõik need on juba mitmekomponendilised struktuurid, mille järjekindel ehitamine nõuab neile keskendunud inimeselt.
Meie meditatsiooniseansid, tänu tööle hingamisega, ühendame end kindlalt ja kindlalt enda taastumisega. Ja alustame tähelepanu koondamist nendest hingamistüüpidest, mida olen oma raamatutes korduvalt kirjeldanud (“Mehe tervendamine”, “Sinu maagiline hingamine” jne).
see - energiahingamine number üks, nagu ma seda nimetan, ja energiahingamine number kaks on ka minu nimetuses.
Meenub energiahingamise esitus number üks. Selle graafik meenutab kindlusmüüri joonist: hamba tõus on sissehingamine, hamba platvorm on paus, hamba alla liikumine on väljahingamine, vahe järgmise hambani on paus jne.
Hoolimata asjaolust, et tõeline hingamine toimub läbi nina sissehingamise ja suu kaudu väljahingamise, hingame vaimsete kujutluste tasemel läbi päikesepõimiku, see tähendab, et me ammutame praana (või hiina keeles energia, qi) kaudu. päikesepõimik; pausi ajal moodustame päikesepõimikusse valkja pilvena energiapalli; väljahingamisel transpordime selle pilve otse elundisse, mis vajab sel hetkel kõige enam tuge - näiteks südamesse; ja pausi ajal lahustame ülekantud energiapalli organis, kuhu see kohale toimetati.
Kõige parem on teostada energiahingamist number üks, vaadates ja neelates kujutlusvõime jõuga endasse selliseid tohutuid energiakandjaid, mille võimsus on meie omast võrreldamatult suurem – näiteks päike, pilvine taevas, meri, tihnik, jõgi, mägi, äärmuslikel juhtudel - puude hunnikutel ja loomulikult on kõige parem neelata praana päikesepõimikusse kogu meid ümbritsevast piiritust universumist, vaadates kogu selles imelises aknas ringi (muidugi, mitte ainult kividžungliga). ). Olen korduvalt öelnud ja kirjutanud, et energiahingamine number üks võimaldab saavutada suurima efekti liikumisel, sörkimisel, eriti aktiivsel liikumisel veojõust ülespoole, optimaalselt - mitte järsemalt kui 30 kraadi.
Meditatsioon 3. Energiapilv(Helisalvestus 3. Tartini. Kontsert)
Nüüd teeme meditatiivse harjutuse, mis on üks energiahingamise modifikatsioone number üks. Sule silmad ja alusta. Kujutage ette, et seda kõike tehakse sörkimise ajal. Niisiis, hingake sisse läbi päikesepõimiku, paus, mille jooksul moodustame päikesepõimikusse energiapilve, seejärel hingake otse välja ja transpordime selle pilve südamesse ning pausi ajal lahustage pilv südames, neelates vastuvõetud maailma osakese. energiat südamest. Uus hingamine läbi päikesepõimiku, siis - energiapilve moodustumine, siis - selle pilve saatmine ei ole enam südames, vaid põrnas, vasakpoolses hüpohondriumis ehk viime iga uue sõnumi läbi. justkui päripäeva ja pausi ajal lahustame sel viisil saadud energia selles olulises vereloomeorganis. Ja siis harjutame nii: järgemööda pärast põrna töötame välja peensoole piirkonna, urogenitaalsüsteemi, siis tõuseme mööda sihverplaati sapipõie ja maksani, tõuseme kõrgemale ja töötame parema kopsuga, siis liigume päripäeva ja küllastame sel viisil saadud maailmaenergiaga kilpnääret, seejärel - immuunsuse peakorterit - harknääret, vasakut kopsu ja lõpuks naaseme algusesse, taas südamesse. Kuid enne sihverplaadi noole uue liikumisringi alustamist töötame välja keskpunkti, see tähendab, et saadame energiat maole, kõhunäärmele ja meestele - ka eesnäärmele.
Põhimõtteliselt tuleks järk-järgult üle minna energiahingamisele number üks kui konstantsele, töötades automaatrežiimil. Kui see on viidud automatismi, saame vähimalgi soovil, vähimalgi võimalusel libiseda meditatsiooni, sest pärast seda tegu pole autokraadi vastupanu: ta on juba kaotanud valvsa valvsuse selle pideva suhtes. olemise mõjutegur..
Teised energiahingamise modifikatsioonid, mis võimaldavad nii tervist lisada kui ka tähelepanu koondada, vältides sellega “betoonisegisti” kaootilist ragistamist, leiame juhtumisi harjutamiseks teistes tundides. Ja nüüd lööme, kuni raud on kuum, ja töötame välja palju keerukama energiahingamine number kaks. Selle sisemine keerukus seisneb selles, et see on nagu kahetoimeline pump: sisse hingates võtame vastu ja saadame energiat sinna, kus on vaja midagi toetada, tugevdada ning väljahingamisel eemaldame valusa info selle asukohast. , või kõrvaldada, dematerialiseerida midagi, mis on üleliigne, meie kehale kahjulik.
Teise energiahingamise sooritamise tehnika ei ole lihtne ja nõuab erilist tähelepanu keskendumist.
Niisiis, hakkame tööle: nii sisse- kui ka väljahingamine toimub suu kaudu. Inspiratsioonil eendume samaaegselt kõhukelme ja teostame praanilise energia sissepääsu läbi kahe torusse volditud rusika kulmude lähedal, see tähendab "kolmanda silma" juures. Sissehingamine on soovitatav kaks korda, täiendava õhupumbaga ja üsna tugeva vilistava heliga, läbi torusse volditud huulte. Selle pikendatud kahelöögilise sissehingamise käigus saadame energiapalli sinna, kus on vajadus kas uue informatsiooni või uue energia järele. Näide: oletame, et peate toetama südant - vool "kolmandast silmast" on suunatud täpselt sellele kauakannatanud elundile; oletame, et peenikesel tüdrukul on piinlik kas vaevu koorunud rindade või väga väikese tagumiku pärast või näiteks teatud kulturist tahaks, et tema deltalihased näeksid lahedamad välja. Kõigil neil juhtudel saadetakse sissehingamise ja väljahingamise vahelise pausi ajal nendesse kohtadesse lisaenergia vaimne pilt ning “kolmanda silma” kaudu saadud informatsioon või energia (sõltuvalt vajadusest igal konkreetsel juhul) lahustub vastavalt vajadusele. sellele antud aadress.
Nüüd - tähelepanu! Enne väljahingamise alustamist lülitame vaimselt kangi ümber ja hakkame töötama mõne teise organi või teise süsteemiga või mõne muu ülesandega - nüüd väljapumpamiseks, väljaviskamiseks, mittevajaliku kõrvaldamiseks. Näiteks: kedagi vaevab põiepõletik ja kellelgi on kõhule ja nimmele juba "saanud" lopsakas rasvakiht. Niisiis, me keskendume ja väljastades pikka-pikka väljahingamist läbi suu, pingutame samal ajal kõhtu ja samal ajal tõrjume läbi mõttepildi endast välja selle, mis meid takistab. Me väljutame läbi kehapinna, mis on kõige lähemal kohale, kus me "töötame".
Iga uskmatu Thomas võib rõvedalt möirgada, näidates näpuga inimese peale, kes sihikindlalt teise energiahingamisega nii pumpamiseks kui ka väljapumpamiseks töötab, kuid teatavasti naerab hästi see, kes viimasena naerab.
Olin ise tunnistajaks ühe oma kadeti siirale, siirale rõõmule, kes aastakümneid kannatas sellise ebamugava köitmise all nagu krooniline põiepõletik (tualettruumist ei saa kuhugi kaugele minna, ei tohi lahkuda), kui vaid poolteist päeva oli ta sellest ebamugavusest vabastatud! Ja tegelikult: ravitseja pole sugugi alati käepärast, aga siin - tere: ta töötas ise - ravis ennast (see on küsimusele, et nälgivale inimesele on parem anda mitte kala korraga, vaid kalapüük õng ja õpetage teda jõgedest kala vedama iga kord, kui süüa tahate).
Tahaks vaadata Uskmatu Thomase nägu pärast seda, kui väga mahukad inimesed, mehed ja naised, töötasid täpselt teise energiahingamisega ühes Merry Village'is asuvas klubis. Nad töötasid kolm tundi ja tulemuseks oli kaks võitjat, mehed ja naised, kumbki miinus 5 kilogrammi! Siin on teil hingamise efemeerne jõud: ühel juhul saate selle kaudu kaalu suurendada, teisel juhul vähendada, nagu soovite.
Aga tahan vaid lisada, et teist energiahingust alla viie minuti järjest harjutada on mõttetu (need paksud mehed, ma tuletan meelde, töötasid umbes kolm tundi järjest) ja pealegi nn. välitingimustes - näiteks meditatiivse jooksu ajal või teatris olles - ei saa ehitada kahest rusikast toru otsaesisele, vaid imeda läbi kulmudevahelise punkti praanaõhku.
Niisiis, teeme kogu energiahingamise rituaali number kaks meditatiivsetel eesmärkidel.
Meditatsioon 4. Pump(Helisalvestus 4. Kreisler. Meloodia Punyani stiilis)
Asendame kulmudevahelise ruumi kahe rusika toruga ja lepime eelnevalt kokku, et me kõik töötame koos sarnaste eesmärkidega toitmisel sama organi kallal ja puhastamisel sama organi kallal, mis on kõigile ühine. Alustasime: topelthingamine läbi suu, kõht paistis hingamise ajal välja, info-energia voog läks südamesse. Paus, lahustame kogu taastumiseks saadud teabe hulga südames. Nüüd lülitame oma pumba välja selle, mida me ei vaja – näiteks liigse rasva alakõhus – väljutamisele. Pikal väljahingamisel tõmmatakse kõhusein sisse ja tänu mentaalse kuvandi väga aktiivsele tööle pürgib selle poole väljapoole meile mittevajalik “sotsiaalse säästu” varu. Ma palun teil töötada nii, et vilega sisse hingates kuuleksid kõik hingetõmmet. Töötame vähemalt viis minutit...
Jätkame tööd. Nüüd tutvume teise süsteemiga "betoonisegisti" väljalülitamiseks - ka hingamise kaudu, kuid antud juhul sellise süsteemi abil, millest, usun, enamik teist varem ei teadnud. Nüüd harjutame zen-hingamist. Selle praktika ulatub tagasi paljude sajandite taha ja tehnika on läbi töötatud peensusteni. Klassikaline zen-hingamine hõlmab kohustusliku rituaali nelja elemendi sooritamist:
1. Hingamise ajal kõnnib alakõht vastavalt sisse- ja väljahingamistele edasi-tagasi.
2. Selle meditatiivse hingamise ajal peaks pilk olema lahutamatult keskendunud ühele kindlale punktile. Saalis on valgus kustunud ja lepime kokku, et vaatame pidevalt seda veeklaasi, mille panin otse nõrga kõrvallambi valgusvihu alla. Klaas näib olevat ääreni valgusega täidetud; me hingame silmi sellelt eredalt punktilt maha võtmata.
3. Hingamine peaks olema katkendlik. Zeni terminoloogias nimetatakse seda "bambusest"; meie heaolu uuendajad nimetavad seda hingamisstiili nutmiseks. See tähendab, et jõnksudes, peatustega võtame mõlemad õhku sisse ja laseme välja. Selle stiili füsioloogiline tähendus on selge: see eemaldab täielikult emotsionaalse stressi. Pole asjata, et me hingame katkendlikult, kui nutame leinast ja naerame rõõmust.
4. Kogu meie tähelepanu, eriti väljahingamisel, on koondunud alakõhule, kujutame selgelt ette, et pumpame end Zen-hingamise abil hiiglasliku jõuga üles, justkui laetaks ülimahukat akut. Tahan siinkohal märkida, et see zen-hingamine on Jaapani sumosüsteemi hiiglaslike maadlejate lemmikharjutus: olles seeläbi tohutult jõudu kogunud, tormavad nad tornaado kombel samale hiigelvastasele kallale, et teda tagasi visata ja raputada. teda oma jõuga.
Loodame, et minu järgmine nõuanne ei lange huligaanide ja kurikaelte silma ning seda kasutavad eranditult heatahtlikud inimesed. Oletame, et lahkusime oma korterist ja uks paiskus meie selja taga, nagu stseenis Ilfi ja Petrovi surematust romaanist, ja vesi kraanist tõesti voolab vannituppa ägedalt ja hakkab malmnõust üle ajama. . Mida sul vaja on? Hingake paar minutit kõvasti, nagu Zen-hingamine soovitab, kogudes alakõhus hiiglaslikku jõudu. Pärast seda ei ole teil raske teha paar kiiret energilist sammu ja sõna otseses mõttes uks õlaga alla kukutada, et päästa korter - teie ja teie alloleva naabri - üleujutuse eest. Siin võivad tulla meditatiivse hingamise eelised.
Noh, hakkame nüüd harjutama. Muidugi ei pea ma silmas uste mahakukkumist, vaid zen-hingamise harjutamist. Me alustasime.
Seega pidage meeles, et hingamise tehniline osa toimub kõhukelme alumise osa edasi-tagasi liigutamisega, et "bambuse" stiil hõlmab vahelduvat sissehingamist ja vahelduvat väljahingamist, et peamine peaks olema jõud, mis voolab pidevalt alakõhtu. vaimne pilt sellest meditatsioonist, mis põhineb zen-hingamisel. Ütlen nüüd ühe väga olulise asja: selle meditatsiooni ja võib-olla mõne muu, millest hiljem juttu tuleb või milleni jõuate ise, abil saate teada, kuidas suunata sisemist tähelepanu ühele punktile meelevaldselt pikaks ajaks. . Sel juhul püüame isegi silmi sulgedes näha seda oma sisemise pilguga pidevalt – liikumatu, kustumatu.
Nüüd, kiirendatud arengu järjekorras, teeme järgmise harjutuse: see särav punkt, mis on meie kujutlusvõime sees, impulsiivselt vilksatas, hakkas muutuma heledaks ristiks. Tehakse teatud rütmiline toiming: punkt vilgub, muutudes valgeks ristiks ja langeb uuesti algolekusse. Niisiis, me teostame tulipunkti pulsatsiooni koos selle rütmilise teisenemisega võrdkülgseks ristiks ja vastupidise valguse põgenemisega punkti. Algas! ..
Pärast selle harjutuse sooritamist palun teil oma kodutööd kogu eluks meeles pidada või kirja panna: esiteks ei jäta me aega kõigi nende hingamisliikide treenimiseks, mis täna siin välja toodud. Pealegi püüame muuta energiahingamise number üks loomulikuks ja meie jaoks ainulaadseks – igaveseks. Energiahingamist number kaks kasutame piisava regulaarsusega alati, kui vajame oma keha mõne ebapiisava või liigse tsooni seisundit korrigeerida. Ja veel üks asi: oskus hoida oma sisemise pilgu sees pikka aega eredat, selgelt fokusseeritud punkti on tee nii teie psüühika kui ka keha tervise tõesti väga tõsisele korrigeerimisele. Loodetavasti on teil selle üle veel põhjust oletada. Mis puudutab punkti pulseerimist ja selle rütmilist muutumist võrdkülgseks helendavaks ristiks ja seejärel selle järgnevat punkti tagasi jooksmist, siis siin on mul teile väga veenev palve: risti horisontaalne osa peaks asetsema teie ees. pilk ülima raskusastmega paralleelselt horisondiga ja vertikaalne - maksimaalse täpsusega horisontaaljoonega risti.
Pidevalt viitame oma kursuse käigus erinevatele meditatiivse töö tehnikatele ja nüüd, kasutades ära seda, et oleme imelises tasakaalus meeleseisundis, pöördume tagasi pendli teema juurde, mis meil on. juba puudutatud. Alustame selle tööriista käsitsemise väga originaalsest tehnoloogiast.
Nöör koos koormaga visatakse üle pöidla ülaosa ja see sõrm pööratakse maa poole samamoodi nagu roomlased tegid, kui nad hüüdsid: "Tappa ta!" ja pöidlad pihus hääletasid nad gladiaatorite staadionil võitjale, et peatada võidetute hingetõmme. Tsiteerisin selle julma näite inimkonna mitte liiga kaugest minevikust ainult selleks, et näidata võimalikult teravalt ja selgelt, millise asendi käsi tingimata võtab, nii et ideomotoorsed liigutused saaksid maksimaalse väljenduse. Samal eesmärgil teen ettepaneku tõsta käe küünarnukk väga jäigalt õlgade tasemele, et läbi õla ja küünarvarre moodustatud kolmnurga saaks tõmmata põrandaga paralleelse tasapinna. Seega on loodijoon vertikaalse horisontaaltasandi suhtes, mille moodustab küünarnukist painutatud käsi. Tema positsioon on täiesti liikumatu. Ja nüüd alustame vajalikku rituaali, ilma milleta meie teekonna alguses - mitte ühtegi sammu!
Olles täielikult lahti reaalsusest, viinud end kas meditatiivse hingamise abil kontsentreeritud transiseisundisse või olles eelnevalt töötanud meile juba tuntud skeemi järgi, kui vasak ajupoolkera on hõivatud arvude jada 1 kuni 30 ehitamisega ja parem ajupoolkera on hõivatud ereda valgustusega pea tagaküljel suurelt joonistatud helendava eredate numbrite 1 ... 2 ... 3 ..., alles pärast seda liigume otse teabe väljundisse kanal.
Parem on esitada esimene küsimus kosmoses, et alustada valjusti: "Mis on täna "jah"?" Pärast küsimuse saatmist ootame vastust, mis enamikul juhtudel (kui me muidugi midagi kuuleme) näeb välja selline: kaal vibreerib edasi - tagasi, keha poole - sellest eemale. Tõsi on ka see, et see vastus võib välja näha teistsugune: kõige harvematel juhtudel hakkab pendel võnkuma vasakult paremale ja mõnikord hakkab see vastuseks teie küsimusele pöörlema.
Miks peaks akadeemilise puhtuse huvides seda küsimust kogu aeg esitama? Sel lihtsal põhjusel, et mõnel äärmiselt liikuva närvisüsteemiga inimesel võib vastus küsimusele, et täna on “jah”, muutuda iga kahe tunni tagant. Seetõttu tuleb iga kord, kui märgis ühendust võtate, veenduda, et teie palve ühel või teisel viisil vastab piltlikult öeldes taevale. Olen juba rääkinud, kuidas üks kaunitar erutusest minu juurde jooksis, viidates sellele, et vastuseks küsimusele, kas sigaretid on talle kahjulikud, hakkas tema pluus hoogsalt edasi-tagasi kõndima. "Ja sa ütlesid, Juri Andrejevitš, et tubakas on absoluutne mürk! Selgub, et see pole absoluutne, sest suitsetamine mulle sobib.
Lõpeta, vastasin. - Ja miks sa, Lyubochka, unustasid täitma suhtlusrituaali esimest tingimust?
Kas sa unustasid? - Ja ta esitas küsimuse: "Mis on täna "jah"?" Vastuseks sai ta, et täna oli tal "jah" - pendli liikumine vasakult paremale ja. seetõttu on selle liikumine kehasse – kehast puhtalt "ei". Seega, et mitte petta, ei jäta me tähelepanuta rituaali esimest osa.
Ärgem koonerdagem rituaali teise kohustusliku osaga – küsimusega "Kas mul on õigus küsida?". Fakt on see, et mõnes olukorras - ausalt öeldes, ma ütlen üsna harva - on keeld, mida ma ei soovitaks murda, sest see on kehtestatud meie heaolu nimel. Ma ei unusta ilmselt kunagi, kuidas mulle kategooriliselt keelati küsimuste esitamise õigus, kui mu lähedane inimene raskelt haigestus ja suri. Kategooriliselt, kõige laiema amplituudi järgi, kestsid vidina keelatud liigutused 9 päeva. Siis anti luba.
Lähtume aga sellest, et saime kergesti selgeks, et jah-märk on meie jaoks traditsiooniliselt püsiv, et meil on lubatud siseneda andmepanka. Mida me peale seda teeme?
Niisiis, objektid on määratletud, mille järel peame kindlasti esitama küsimuse (parem valjusti): "Kas see objekt sobib mulle?"
Teil pole vaja pinget, sest ma palun teil alustada treeningtsüklit asjadega, mis on üheselt määratletud: esimene on meie kehale mürgine, sisaldab kümneid eluohtlikke vaikusid ja muid kahjulikke aineid, teine on sümbol elu ise.
Ja nüüd jätkame strateegiliselt olulist teemat meie transiiverite stabiilsuse ja veatu töö kohta. Jah, teoreetiliselt oleme võimelised imesid korda saatma, aga küsimus on: miks neid tegelikkuses nii harva tehakse? Jah, sest ebatäiuslikud, saastunud, kallutatud, reguleerimata, need kõige rikkalikumad seadmed, vastavalt Looja plaanile, millega oleme varustatud sünnist saati, töötavad rivist väljas. Ja mälu värskendamiseks pöördun taaskord tagasi väikeste imede juurde, millest rääkisin, rääkides grupi mõttekaaslaste kollektiivsest tegevusest, kes treenis kunagi meditatiivsel jooksul Suzdali järvede piirkonnas, mitte kaugel. Ozerki jaam. Selle grupi poolt postuleeritud soovide täitumiseks oli esialgu vaja, et inimesed, kes neid soove tekitasid, oleksid piisavalt kõrge füüsilise täiuslikkuse tasemega, eristuksid tugeva ja puhta vaimsusega ning oleksid harmoonilised.
Usun, et need pühakute tehtud imed, mille lood on meieni jõudnud läbi sajandite ja isegi aastatuhandete, on tegelikult tehtud erilise sisemise harmooniaga inimeste poolt. Episood energiamõõtmisraamiga, minu jaoks ootamatult, tiirledes kiiresti ümber peaaegu aastatuhande lebanud säilmete (ehk luude) (nagu selgus, kuulus sellisele silmapaistvale isikule nagu kroonik Nestor), ma mõtle, ei jäta kunagi mu mällu. Millega ma tegelen? Vajadus pidevate pingutuste järele, mida meist igaüks suunab, et parandada, parandada eranditult kõigi süsteemide, mis osalevad inimese ja Universumi energia-infovahetuses, praktiliselt terviklikku lähenemist oma tervisele. Millised on taastumise etapid? Kirjutasin sellest raamatutes "The Concrete Book of the Healer" ja "The Healing of Man" ning tegin seal ettepaneku parandada kogu organism, lähtudes selle taastamise ühtsest plaanist.
Loomulikult tuleks igal üksikjuhul iga väljendunud haiguse korral ravida inimest, võttes arvesse tema spetsiifilist anomaaliat. Alati on aga mõtet sulgudest välja võtta üldine, mille rakendamisel oleks võimalik tervist üldiselt parandada. Enne levinumate kordajate mõistmist tõuseme ikkagi üles ja loodan, et selle konkreetse meditatsiooni teooria ja praktika kursuse väljatöötamise käigus suudame me neid mitte ainult teoreetiliselt mõista, vaid ka proovida neid praktiliselt rakendada. .
Selgitan: kõik meie kehas elavad oportunistid toituvad loomulikult meie valkudest ja rasvadest – loomulikult oma (meie) päritolu loomadest. Ja siin on mõte: mis siis, kui kogu see verejanuline, vihatud hord kandub üle talle võõraks taimseks toiduks; Aga mis siis, kui muudame oluliselt selle keskkonna koostist, milles ta elab?
Pole varem öeldud, kui tehtud! Nüüd räägin sellest teest, mida järgisin mikrobioloogi, teaduste kandidaadi T. V. Parkhomenko nõuandel, kes omakorda läbis selle tee meie suurepärase avaliku elu tegelase ja ravitseja V. P. Lavrova soovitusel. Mida tähendab dieet, mida ma enda peal kogesin?
Esiteks on see dieet puhtalt taimne, kuid teatud piirangutega. Nii näiteks ei tarbita magusaid marju ja puuvilju (maasikad, banaanid, viinamarjad, rosinad, viigimarjad jne).
Teiseks: kõiki taimseid toiduaineid, sealhulgas teravilju ja kaunvilju, tarbitakse ainult toores kujul. See tähendab, et teil on õigus tarbida mis tahes teravilja, kuid eelnevalt leotatud, mitte keedetud. Kuumtöödeldud esemetest on lubatud ainult keedetud vesi, roheline tee ja väga nõrk kohv.
Kuidas kalja valmistatakse? Kõigepealt peate hapupiimast saama vadaku ja seejärel seda vadakut selle jaoks täiesti ebatavalistes tingimustes ümber harima: kasutades seda taigna valmistamiseks erinevat tüüpi jahust, aga ka purustatud tatrast, odrast, maisist ja muudest teraviljadest, kliid jne Loomulikult võite kasutada ainult ühte või kahte tüüpi jahu või jahvatatud teravilja; muidugi võid lisada sooja keedetud vett, aga ülesandeks on peale kõige segamist asetada see laia põhjaga emailitud nõusse, katta rätikuga ja panna sooja kohta. Niipea, kui keedetud massis tekivad gaasimullid, on hapupiim valmis. Väike osa saadud segust jäetakse edasiseks lahjendamiseks ja järgnevate kvasha portsjonite valmistamiseks ning suurem osa sellest kasutatakse söömiseks, sellega mitmesuguste salatite valamiseks või joomiseks, lahjendamiseks mahladega suvaliselt vedelaks konsistentsiks.
Millistest komponentidest koosnes minu dieet minu arvates meeldiva katsumuse ajal? Need olid peaaegu kõik köögiviljad, mis olid valmistatud salati kujul ja maitsestatud soola, õunasiidri äädika, sojakastme, päevalilleõliga. Need olid hapukapsas, sibul, küüslauk, igasugune roheline. Need olid hapud õunad, hapud marjad ja hapud puuviljad (jõhvikad, kiivid), need olid igasugused pähklid ja seemned. Vees leotatud teravili ja nisu, nisu, tatar, kaerahelbed jne läksid suurepäraselt, kuid see tegi enesetunde ainult paremaks: kas pole palju lihtsam joosta näiteks ilma kaheteistkilogrammise seljakotita õlgadel ? Kui aus olla, siis ma ilmselt isegi ei mäleta, et oleksin kunagi muul ajal tundnud nii kerget, puhast, kõlavat olekut kõigist oma "rupsist".
Kuidas pärast seda testi "vabaks minna"? Esiteks saate aru, et toortoitumine on nii maitsev ja tervislik, et tõenäoliselt ei taha te sellest seisundist välja tulla. Kuid loomulikult sunnib elu ja uusi vallutusi kasutades on siiski vaja mingil määral naasta endise kõigesööja eluviisi juurde. Dieeti on vaja järk-järgult lisada leiba - loomulikult halli või musta, pagarite poolt mitte mingil juhul valget. Siis naasevad sinu tutvusringkonda rosinad ja datlid; esimene termiliselt töödeldud roog on kalasupp, mida keedetakse suurte kalade (tursk, kilttursk, tuur) peadest ja sabadest. On ütlematagi selge, et selles kõrvas - äärmiselt küllastunud kalapuljongis - ei tohiks kartulit olla. Pärast nädalast kalasupis leotamist võib tasapisi sama, varem tuttava toidu juurde üle minna - loomulikult soovi piires, sest see, kes magusat maitses, mõru ei taha...
Ja maiustuste küsimusele: viimastel andmetel on rafineeritud suhkur ja seda sisaldavad toidud isegi ohtlikum ja mürgisem ravim sõna otseses mõttes kõikidele kehasüsteemidele, kui varem tundus! See pole koht, kus teemat arendada, aga ütlen vaid, et hullud, kes ihkavad siseelundite haigusi, luude hõrenemist, juuste väljalangemist ja muud taolist, suudavad oma maitsemeeli rõõmustades seda suurepäraselt saavutada. edu, tarbides valget suhkrut nii puhtal kujul kui ka kõigis selle derivaatides. Tõsi, miks me ei tunne samu maitsenaudinguid ilma elu ja tervise riskita – süües näiteks mett ning magusaid puu- ja juurvilju? Neile, kes püüavad oma transiiverseadmeid korda tehes resoneerida nende elundite universumiga (näiteks luuringe või südame-veresoonkonna süsteemi moodustatud vedelikuahelaga), on valge rafineeritud suhkru tarbimine loomulikult ebaloomulik ja suitsiidne..
Sellel klamüüdia-, gonokoki- ja vähivastasel dieedil on veel mõned aspektid, mida tuleb mitte ainult arvesse võtta, vaid ka kujundamisel arvestada. Nagu näitavad spetsiaalsete seadmete, sealhulgas elektronmikroskoopide abil läbi viidud bimolekulaarsed uuringud, on ülalkirjeldatud kolmekuuline dieet täiesti piisav, et muuta kõik meie veres leiduvad trihhomonaadid ja sarnased jõledused surnukehadeks: mikroskoobi okulaari all võis jälgida lummavalt fantastilist. vaatemäng nende kuulsusetult surnud olendite kihtidest. Nende surnukehad, mida meie eritussüsteemid veel kaasa ei kandnud, katsid peaaegu kogu vaatevälja looriga. Aga! Nende alatu loomus pakkus sigimisele uskumatult võimsa kaitse, nimelt: jah, meie looduse häbematud tarbijad on surnud,
Ja mis on ülimalt oluline: pärast seda, kui me end külma veega üle kastsime, on meie naha elektripotentsiaal negatiivne – täpselt selline, millesse meist välja visatud olendid kohe surevad. Seetõttu rõhutan ikka ja jälle: pärast külma veega ülekasutamist ei tasu end rätikuga pühkida, sest kogu alatus jääb selle kangale elama ja siis naaseb turvaliselt teie juurde, kui otsustate seda rätikut uuesti kasutada.
Vaba - tahe, päästetud - paradiis!
Jätkame oma tegevust üldmeditatsiooniga spetsiaalse hingamise - päikese abil. Selle tähendus on päikeseenergia neeldumine meie keha sellel küljel, mis on praegu päikese poole.
Mul on juba olnud võimalus üksikasjalikult kirjeldada sellise hingamise tulemusi nii heinateol kui ka Elbruse piirkonna mägismaal jooksmisel. Nende lugude tähendus taandus sõnumile, et aktiivne meditatiivne töö päikesehingamisel võimaldas ühelt poolt pikka aega kogeda kogu vaimse ja füüsilise jõu tõusu ning teiselt poolt täielikult vältida erüteemi põletusi. mis saadaks mind ka muudel asjaoludel paratamatult. , pikaajaliselt kõrvetava päikese kiirte käes viibides. Need olid ärkvel oleva päikese hingamise episoodid. Ja nüüd teeme päikesehingamise meditatsiooni eesmärgiga omandada korralikud meditatsioonioskused, olles selles hubases kinnises ruumis.
Meditatsioon 5. Päikeseline hingamine(Helisalvestus 5. Rahmaninov. Kontsert nr 2. Finaal)
Niisiis, kujutage ette, et osana ronimisgrupist, tehes tõusu lumiste tippude poole, jõudsime tõeliselt taevalikku orgu. Kujutame ette luksuslikke rohtu, meile tundmatuid lilli, kerget vastutuult, mis kosutab kuumenenud nahka, meie kohal põhjatut sinist taevast, milles ujub aeglaselt paar tohutut musta varest-krooki ja seda kõike piiravad võimsad lumivalged mäetipud. suples juuli keskpäevases päikeses. Viskame ülekoormatud õlgadelt seljast rasked seljakotid ja otsekui täiendavat tõstejõudu saanud, alustame rahulikku, kerget jooksu mööda vaevumärgatavat rada paradiisiorust väljapoole kerkivate moreenide poole. Ja nüüd jookseme juba üsna järsult üles minnes jalamile ja jookseme mööda seda nii, et päike valgustab kogu meie vasakut kehapoolt. Igal hingetõmbel neelame päikesevalgust kogu keha valgustatud pinnaga ja saadame selle oma töötavasse südamesse, kus lahustame selle vastavalt energiahingamisele number üks. Pärast mitmekümnemeetrist nõlvast ülesjooksmist keerame järsult ringi ja jookseme seekord siksakiliselt nii, et päike valgustaks meie peaaegu alasti keha paremat poolt, hingates sisse ka kogu päikesele avatud nahapinda ja energia südamesse saatmine. Nii leiame end kergel jooksul, siksak-haaval, kõrgemale ja kõrgemale liikudes juba üsna kõrgel maagilise oru tasemest kõrgemal. Peatume, pöörame end päikese poole ja, kasutades ära seda, et süda töötab võimsalt ja ühtlaselt, teeme mitu päikeselist hingetõmmet, neelates päikesevoolu kogu keha esipinnaga, seejärel pöörame näoga mäe poole ja hakkavad aeglaselt, tugevate sammudega sirgjooneliselt vertikaalselt üles tõusma, neelates päikeseenergiat kogu keha tagaküljelt.
Ma palun teid: kujutage seda kõike ette nii, nagu oleksite oma mediteeriv inimene maagilise oru kohal üles mägedesse ja teie hingamine toimub tegelikkuses ...
Peatage, on aeg tagasi minna! Taas siksakkidena, seekord allapoole, kuid siiski päikesekiiri neelates kehapoolega kehapoolega, laskume tasapisi alla ja jookseme jälle välja rajale, mis viis moreenidele. Jookseme üles seljakottide hunnikuni – ühtegi meie ronimiskaaslast pole kuskil, aga näeme laialt sissetallatud rada, mis diagonaalselt läbib maagilise oru. Vedrulisel, kergel sammul päikselist hingeõhku jätkates jookseme mööda seda teed, kuuldes järjest selgemini ebaselge päritoluga mürinat. Ja selgub, et see võimsalt kasvav müra tuleb kosest. Kogu seltskond kogunes sügaviku ette, millesse langeb liustikest voolav jõgi - joa umbes 700–800 meetrit alla kukkumine on väga muljetavaldav! 0 Jumal, millist puutumatut värskust sa selle kose juures tajud! Aga mis see on? Näete: alla lendava joa all, kümme meetrit väljumisest allpool, on väike platvorm, mille ees kogu see veemass lendab. Ettevaatlikult, hoolikalt, järgides kõiki ronimisohutuse reegleid, lähete alla ja jõuate sellele saidile. 0 Jumal, kui ilus on maailm läbi joa voolava oja, milline ebatavaline valgus langeb teie peale ja mis kõige tähtsam, milline uskumatu värskus küllastab teie keha, tekitades täiesti tundmatuid aistinguid olemise heledusest enne .. .
Sinu nimi on: on aeg ronima hakata. Ettevaatlikult, ettevaatlikult pääsete kose alt platvormilt välja kaljuservale, suurima rahulikkuse ja enesekontrolliga, ronite üles orgu ning liigute kõigiga koos seljakottide poole. Enne kui lähed riietesse ja viskad selle raske koti õlgadele, nagu maise tõmbega, pööra veel kord kogu nägu, kogu rindkere päikese poole ja hinga laialt pikalt, neelates päikest terve nahaga, tundes, kuidas selle jumalik energia täidab sind.
Nüüd liigume oma ametis ülespoole: võib isegi öelda, et tõuseme oma arengus uude kvalitatiivsesse etappi. Ma palun teil keskenduda oma tähelepanu: meie ülesanne on õppida keskenduma oma tähelepanu rõõmsatele, kasutades selleks ükskõik millist ettekäänet, mida igapäevased olud meile pakuvad. Põhjuseid, miks keskenduda heale, ilusale – vaimse ja füüsilise tervise nimel – on kõikjal laiali. Meie ülesanne on muuta kõik imeliseks kogemuseks.
Siin on inimesed: vaadake neid tõeliselt ilusaid, ahvatlevaid naiste nägusid, tunnetage meeste kindlat mehelikkust, imetlege tarkust, mida kannavad endas pika raske elu elanud eakad. Naeratage laste kõlavale siristamisele, rõõmustage teismeliste jõu ja energia üle, kelle ees on kogu nende jaoks veel peaaegu tundmatu elu avarus. Vaadake inimesi sagedamini: peaaegu kõigis neist on võlu, peaaegu igaühes on salajane, kordumatu saatus, milles on midagi õppida, midagi imetleda. Raamatus “Three Whales of Health” tõin näitena psühholoogilise kogemuse: inimesed imetlesid õuna siiralt, kogu hingest kuni põsepunani ja selle tulemusena tekkis omamoodi “ping-pong”: õuna energia, mida nad imetlesid, suurenes märgatavalt, aga ka järsult.. nende inimeste potentsiaal, kes ei kahetsenud rõõmu kauniga kohtumisest. Kui aga nii – vastastikku – energiakasv toimub positiivse emotsionaalse kontaktiga õunaga, siis kui palju enam sõbralik suhtlemine inimestega! Kõik teavad, kui ilusam on tüdruk, keda nad armastavad; kõik teavad, kui palju tervemad on beebid vanemliku armu vallas.
Kuid meie ees on loodus oma ilu ja jõu kõigis aspektides: me ei tohiks jätta selle täiuslikkust ainult poeetidele, me õpime iseseisvalt endasse võtma rõõmu temaga suhtlemisest, selle üle mõtisklemisest. Tõesti, keegi ei ütle, kumb on ilusam: 12-punktilise tormi saatel möirgav ookean koos välguvihkadega, mis pidevalt sädelevad üle lainetava kuristiku, või vaikne, majesteetlik päikeseloojang liikumatu oranži kõrbe kohal, mis kuumusest kuumaks tuli; pakaseline talvehommik taiga- või juulimaastikel koos küpseva leiva- ja puuviljarohkusega Kesk-Venemaa säraval ribal - kõik on ilus, kõik kannab endas ilu, mida peame ja saame imetleda, mille peal peame oma võimeid treenima keskenduda, loobudes saginast "betoonisegistitest" oma peas. Aga kui me rõõmustame, siis elame tõeliselt, täiel määral.
Aga kunst? Oskus näha arhitektuursete struktuuride ilu, skulptuuriloomingu väge ja graatsilisust, helide harmooniat, värvide sümfooniat, selle olendi looja ohjeldamatut annet, kelle poole oma pilgu pöörasime, millist rõõmu see pakub!
Ja kas me peame alati ilu pärast kaugele minema, reisima ülemeremaadesse või mööda Kuldsõrmust? Jah, kõik võib olla palju lihtsam: jalutame läbi vana Peterburi ja peaaegu iga hoone osakaal, ja mitte ainult kesklinna osas, võtab hinge kinni, arvestades selle ulatuse ja jõuga. uued linnaosad oma puiesteedega, mille laius on peaaegu võrdne mõne Euroopa vanalinna tänava pikkusega.
Aga meil on võimalus sügavamalt ja originaalsemalt mõtiskleda ka siis, kui puutume kokku mitte ilu, vaid inetuse maailmaga! Pean silmas isegi tundmatut valemit “võlu, milline vastik asi!”, mis on adresseeritud näiteks oma inetuses täiuslikule kärnkonnale. Või üllatavalt tapav mürkmadu oma väleduse ja hämmastava löögikiirusega. Järeldus: ma räägin sellest, et kõige esitlematumad asjad võivad olla meditatsiooni objektiks. Näide? Jah, siin see on, selle kõrval - koristama sassis korterit. Näib, kas selle musta töö ajal on võimalik leida kontsentreeritud rõõmu? Niisiis, selgub, et see on võimalik, kui hakkame tuvastama prügi kõrvaldamist ja seinte puhastamist kooruvast värvist koos paranemisprotsessidega meie kehas! Võrdleme seda selle muutuva korteriga, häälestume tehtava töö paralleelile, hakkame tõesti tundma, kuidas meie sisemine “tuba” muutub puhtamaks ja valjemaks, kuidas meie keha pind muutub kaunimaks ja nooremaks – nahk nagu pestud. aknad, hakkab uutmoodi särama ja kiirgama valgust meie silmadesse.
Võimalike sedalaadi näidete arvul pole lõppu. Võtkem vähemalt kevadised põllutööd oma kuuel aakril. Neid saab täita kui rasket ülesannet, kuid võite kanda oma armastuse maale ja põõsastele, nende eest hoolitsemise, küllastada neid oma väliemanatsioonidega ja tunda rõõmuga, kuidas meie töö, meie maa eest hoolitsemine suvel ja sügisel pöördub. headeks võrseteks ja headeks viljadeks, mis ei too meile mitte ainult küllastustunnet, vaid ka sügavat rahulolu - näeme oma silmaga oma töö tulemusi, leiutist, armastust kõige elava vastu, emakese Maa vastu. Ja kui nende tööde käigus tunneme ka oma paljaste jalgadega väge, mis sellest meie kehasse välja voolab; ja kui sa paljastad oma naha ka õrnale päikesele ja õrnale tuulele ning õpid tundma lihasrõõmu oma käte, jalgade, keha täistööst, siis kas see pole keskendumine meie tervikliku, kõikehõlmava tundele. läbitungiv rõõm?
Julgen loota selle juba üsna arenenud publiku täielikule mõistmisele, sest toon nüüd näite meditatsioonist, mis on üllatavalt kasulik, kuid suudab ilmaliku etiketi järgijaid teadvusekaotuseni hirmutada. Issand on nendega, las nad hüppavad selle lõigu silmadega üle ja loengus las nad katavad kõrvad. Ülejäänud - sisestage alates tänasest ja kogu ülejäänud eluks range reegel: tühjendamise ajal tuvastage tualetti minevad väljaheited kõigi negatiivsete emotsioonidega, kõikvõimalike hädadega, mis teie elu varjutavad. Vabanemine sisemisest mustusest, räbudest, õnnetustest – see on suurepärane! Vabane neist, mõtiskledes rõõmsalt väga visuaalselt ja konkreetselt!
Aeg liigub vääramatult ja meil on veel palju teha. Jätkame nüüd tööd pendliga, omandame mõned võimalused, mis on peidus selles meie ande, meie ühenduses universumi ja noosfääri indikaatoris.
Kirjutage oma kodutöö üles ja vaadake, kuidas seda teha. Niisiis võtan suure, umbes kolmkümmend sentimeetrit joonlaua ja toetan selle ühe otsaga vasaku käe randmele ja teisega sama käe küünarnukile. Võtan loodijoone, sisenen kiiresti eraldatud olekusse (võite seda nimetada transiks, võite nimetada muutunud) ja esitan küsimuse: "Mis on minu rõhu ülempiir?" Saate aru, mida mõeldakse elavhõbedasamba märgi all, mis tasakaalustab rõhku veresoontes. Pendel seisis umbes joonlaua keskel ja ma näen, kuidas see kõikuma hakkas ja ühes suunas oli joonlaudu rohkem. Ma liigutan seda nii, et kaare avaused oleksid võrdkülgsed, misjärel vaatan selle liikumise "epitsentrit". Ma näen, et kõrvalekalle on 12,5-13 sentimeetrit, see tähendab 125-130 millimeetrit. Parandan andmed oma mällu ja siis esitan järgmise küsimuse: "Millised on minu rõhu alumised piirid?" Jällegi nihutan kõikuva pendli selle kõrvalekallete epitsentrisse ja märgin numbri: kuskil 75-80 millimeetrit.
Dikteerin kodutöö: pärast meditatiivsesse seisundisse sisenemist mõõtke endal või oma lähedastel vererõhu ülem- ja alumine piir, kasutades üht paljudest teile juba teadaolevatest tähelepanu koondamise meetoditest.
Ja veel üks, samuti üsna raske kodutöö: peaksite selle tõsise töö jaoks aega säästmata mõtlema oma elueesmärkidele ja otsustama, mida soovite oma tööalase edenemise, rahalise olukorra, isiklikus elus, oma elus muuta. tervist. Seejärel asetage need graafikud paberile, kirjutades oma kavatsused üksteise kohale voldiku lõikejoonele ja joondage see vertikaalselt ülalt alla 3 veergu. Vasakpoolne veerg pealkirjastaks: “Mida ma nüüd teha saan”, keskmine veerg: “Mida saan teha pärast kursuste läbimist”, äärmine parem veerg: “Mida saan süstemaatilise töö tulemusena saavutada”.
Kõigi kirjete alla asetage joonlaud, mille pikkus on 10 sentimeetrit või 100 millimeetrit või 100 protsenti arvutusest. Peale kõike seda keskendu hästi ja pendli abil saad vastused esitatud küsimustele.
Kodutöö küsimuses: tulevikus on teil lihtsalt tungiv vajadus kasutada kõiki võimalusi, et liikuda iseseisvalt edasi ja kiiremini mööda teed, mille oleme nüüd valinud. Vahepeal nähakse kodutööde tegemist hea koolitraditsiooni kohaselt omamoodi kohustusliku kohustusena. Et mitte järsult murda stereotüüpi ("ja kaared painduvad kannatlikkusega ja mitte äkki," õpetas vanaisa Krylov), annan praegu üsna palju otse klassiruumis. Lõpetame loengu nüüd tänase teise meditatsiooniga ja ka minu meelest imelise. Teemaks on "Kahekesi paadis".
Tuled on kustunud, muusika on vaikne ja summutatud, silmad kinni, käed puusas, peopesad üleval. Hingamine on ühtlane ja rahulik. Istume mugavalt, miski ei suru, ei piira. Mine!
meditatsioon b. kaks paadis(Helisalvestis 6. Händel. Kontsert d-moll)
Igaüks meist on süstas inimesega, kes on talle lähedane ja kallis. Mees kapteni ametis istub ahtris, naismadrus istub tema ees vööris. Hõljume piiritu vaikse järve peal; ülalt, põhjatus tumesinises taevas, seisavad liikumatult haruldased valged pilved, seniidis seisev päike särab eredalt. Aerude liigutused on esinduslikud ja koordineeritud; ilmselgelt on see rohelise metsa riba. Aerutame rütmiliselt ja üksteisega kooskõlas, kuid nüüd tunneme, et meie kitsas kerge paat satub ojasse, hoovusse, mis lisab meile kiirust. Me ei pane vastu, sõudme jõudu säästes kergelt ning meie kitsas ja pikk paat kihutab nagu piroog üha kiiremini kaldale. Kollane liiv on juba selgelt näha, rand, mille taga kõrguvad tumedad kuused ja võib-olla ka männid - see on endiselt ebaselge. Aga millest saab juba aru, on vaevukuuldav pidev mürin, mis kostab kuskilt läheneva maariba küljelt. Süsta lendab kalda poole ja mürin muutub üha selgemaks: see meenutab juba raskelt koormatud rongi müra. Vool kannab meid üha kiiremini ja me näeme, et see on nagu jõgi, mis jookseb läbi päris keset järve ja tormab otse müraallika poole, mis kasvab nagu laviin. "Juga!" Saame aru, kuhu see meid viib, ja umbes viiekümne meetri kaugusel mürisevast ebaõnnestumisest hakkame õigete aerudega teravalt koputama. Oleme pööratud paremale, toetume aerudele ja jookseme inertsist sisse ja põrutame ninaga pehmesse liiva. Mees hüppab põlvini vette ja tõmbab süsta kaldale, välja tuleb ka neiu ning koos tõmbavad nad ta veest eemale. Rääkida ei saa enam, sõnu ei kuule. Paned aerud süsta ja kätest kinni hoides lähed oma ilust koletu kose poole, mis avaneb sinu ees: äge, ohjeldamatu, ilus! Lai, mürisev veevaring. Peaaegu püstloodis, vees lendavad palgid on kerged kui tikud ja kui nad puudutavad väljaulatuvaid kive, kaotavad nad kohe pruuni naha. Milline vikerkaar seisab selle loodusjõudude stiihia mässu kohal, milline värskus ümbritseb seda alla lendava tuhandete tonnide vee hiiglaslikku purustamist!
Olles sisse hinganud ioniseeritud õhku, mille paranemist ei saa isegi ette kujutada, olles kogu selle fantasmagoorilise vikerkaarega kroonitud pildi endasse, oma tuumasse imendunud, pöörame ringi, läheneme paadile ja kätest kinni hoides alustame rahulikult ja hõlpsalt. jooksime mööda järve, veekogu ääres. Jookseme kergelt ja sirgelt. Muidugi on meie hingamine automaatselt häälestunud energiahingamisele number üks ja millise mitmekesisuse, millise võimsusega kõiki elemente, mida näeme, millega suhtleme, me endasse neelame! Me ammutame jõudu kosmiliselt sügavast taevast ja tugevast ja õrnast päikesest ning nende jõu teadlikkuses tardunud pilvedest. Me anname endast läbi kerge vastutuleva tuule ja kogu selle tugevus jääb meie struktuuri. Me neelame järve ja küngaste ning metsa energiat. Kuid järsku tungis kohale tume pilv ja meid katsus soe viltune vihm, kuid me ei peatunud hetkekski, tunneme ainult rõõmsalt neid jugasid oma kuumenenud näol ja kehal, jookseme edasi ... Kui kaua see jooks kestab , me ei tea, ainult me näeme perifeerse nägemisega, et päike on juba märgatavalt silmapiirini veerenud. Peatume, pöörame tema poole, tõstame käed välja sirutatud ja hingame paar korda sügavalt päikese käes, siis embame, seisame paigal, põlde vahetades, pöörame ringi ja hakkame vastassuunas jooksma. Joosta on ikka kerge, hingamine on ikka sama, looduses enda ümber loksunud maailmaenergiat võtame ikka endasse. Oh, jumal, kui kerge ja armas on joosta, milline täiskõhutunne rõõmsast olemisest! Siin, kaugel ees, on juba näha, nagu väike kriips liiva sees, meie süsta. Mõni minut - ja me, jooksu aeglustades, läheneme talle. Viskame heledad riided seljast ja tormame järve, peseme soolase higi maha, lamame liikumatult vee peal näoga ülespoole, siis tuleme veest välja, paneme riidesse, lükkame paadi ninaga vette, meremehetüdruk istub. edasi, tõukab kapten kaldast välja ja võtab liikvel olles koha sisse. Sõbralike aerulöökidega, hoovusest eemale hoides, suuname paadi tumeneva taeva all üle järve vastaskaldale, mille kohale on Veenus juba eredalt, isegi kiirte rohkusest karvasena tõusnud. Me ujume planeedi poole, võttes iga hingetõmbega endasse selle maagilise energia lubadusi ... Me purjetame.
Ma palun sul pigistada oma sõrmi, lahti, pigista uuesti, tõmba lahti, pigista viimast korda, tõmba lahti, tee silmad lahti.
Ma mõõdan meie energiat: 50 pööret. Minu arvates on see mõnevõrra rohkem kui algne 5-6, millega me siia esimesse tundi tulime. Kõike head, peatse kohtumiseni!
See hingamine on nagu kahesuunaline pump: sissehingamisel kogutakse energia kokku ja saadetakse elundisse, mille energiat soovid tugevdada ning väljahingamisel eemaldatakse teisest organist negatiivne info, mis sind tavaliselt häirib või mis on üleliigne, kahjulik. kehale, eemaldatakse kehast (näiteks rasva kogunemine teatud kohta).
Hingake sisse ja välja suu kaudu. Sissehingamisel ulatume samaaegselt kõhukelme välja ja ammutame energiat läbi kahe torusse volditud rusika kulmude lähedal ("kolmanda silma" ala) üksteise ette. Soovitatav on hingata topelt. Selle kahetaktilise sissehingamise käigus saadame energiapalli sellele organile või kehaosale, mis vajab energiavarustamist. See võib olla süda, mis tahes muu organ, lihasrühm jne. Sissehingamise ja väljahingamise vahelise pausi ajal lahustame selle energiapalli “vastuvõtjas”, tehes pikka aeglast väljahingamist, pingutame kõhtu ja surume vaimselt välja. endast, mida me sooviksime sellele kohale kõige lähemal asuva kehapinna kaudu kõrvaldada.
Näiteks põie krooniline põiepõletik häirib kedagi ja kellegi jaoks - rasvavolt konkreetses kohas. Kui "määrdunud" energia eemaldatakse, elimineeritakse negatiivne teave, millele selle organi rakud kuuletuvad, ja see juhtub; normaliseerimisprotsess.
Yu. Andrejevi kogemuse kohaselt toimub rasvunud inimestel teise energiahingamisega töötades kaal kiirelt normaliseerudes.
