Կանացիության քայլ առ քայլ դասեր: «շքեղ կնոջ շնորհ»

Ուլիալին canova

«Ուսումնասիրել եմ պարի պլաստիկ արվեստը, և երբ պարում էի, ինձ բալերինա էի զգում ՝ այդպիսի հիանալի զգացողություն»

Ավելի վաղ, որպես երեխա, ես երազում էի բալետին դառնալ, բայց ապրում էի մի փոքրիկ քաղաքում, որտեղ պարի դպրոցներ չկային: Այս դասընթացի ընթացքում երազանքս իրականություն դարձավ: Ես ուսումնասիրել եմ պարի պլաստիկ արվեստը, և երբ պարում էի, ինձ բալերինա էի զգում. Սա այնքան հիանալի զգացողություն է:

Երազները, պարզվում է, միշտ իրականանում են: Հիմնական բանը երազել կարողանալն է))): Շնորհակալություն նման հիանալի մարզման համար:

Քոչուր Ն.

«Ինձ համար Պլաստիկ դասընթացը դարձել է սիմուլյատոր, որտեղ, իմ կողմից աննկատ, ընդամենը 6 օրվա դասընթացների ընթացքում արդյունքները հայտնվեցին ...»:

Ես շատ բան եմ լսել և ամենուր լսել ոչ վերբալ հաղորդակցության կարևորության մասին, մասնավորապես մարմնի լեզվի: Լսվեց, բայց իրականում ոչինչ չձեռնարկեց: Ինձ համար «Պլաստիկ» դասընթացը դարձել է սիմուլյատոր, որտեղ, իմ համար աննկատելիորեն, ընդամենը 6 օրվա վերապատրաստման ընթացքում արդյունքները հայտնվեցին: Ես անհամբեր սպասում եմ, թե ինչ կլինի, երբ շարունակեմ ուսումս և սրբեմ բոլոր շարժումները:

Այսպիսով, դասընթացը աշխատելուց հետո մարմնի լեզուն դարձավ ... ներդաշնակ: Որպես հետեւանք թիվ 1 - ես սկսեցի ինձ ավելի ինքնավստահ և հանգիստ զգալ: Հետեւանք թիվ 2 - տղամարդիկ կամա թե ակամա, բայց արձագանքում են իմ փոփոխված մարմնի լեզվին:

Օրինակ, ես վազեցի խանութ ՝ հյութ ստանալու համար ...

Եվ եթե ավելի վաղ ես արագ վազում էի դարակը, վերցնում էի տետրապակը և վազում էի դեպի ՀԴՄ, հիմա չեմ ուզում շտապել: Քայլում եմ հանգիստ, ինձ գեղեցիկ «տանում», և հաճույք եմ ստանում այս գործընթացից: Եվ տղամարդիկ, պարզվում է, շատ նրբանկատորեն են արձագանքում կնոջ ներքին վիճակի նման փոփոխություններին: Նույնիսկ երբ նրանք մեջքով կանգնած են, նրանք զգում են իմ ներկայությունը և շրջվում են ՝ նայելու: Funnyվարճալի, անկեղծորեն և հաճելի: Մեկ այլ դեպք ՝ կրկին խանութում: Պատահաբար ինչ-որ բան ընկավ հատակին, ոչ թե դիտավորյալ:

Ես կռացա (ինչպես Յուլիան է սովորեցնում) վերցնել իրը, բարձրացնել աչքերս և տեսնել, որ մի մարդ արդեն այն տանում է ինձ (բնականաբար, հետաքրքիր): Ես ժպտում եմ, շնորհակալություն իմ հայացքով: Եվ նա ասաց ինձ.
-աղջիկ, ես նախանձում եմ քո տղամարդուն ...

Թերեւս հասարակ, բայց անկեղծությունը փրկագնում է ամեն ինչ:

Ի դեպ, վարժությունների մասին: Պարզվեց, որ դրանք այնքան էլ դժվար չէին, ինչպես ես ակնկալում էի: Ես կարծում էի, որ միայն ընտրյալներից մի քանիսը կարող են իսկապես պլաստիկ սովորել: Համոզված էի նաև, որ ուսման գործընթացը հոգնեցուցիչ է, և առաջին արդյունքները հայտնվում են միայն տարիներ անց: Բարեբախտաբար, ես այստեղ գտա բոլոր տեսակի մանրուքների և «հնարքների» մատչելի և մանրակրկիտ բացատրությունը: Ես տպավորված էի, որ Julուլիան կարծես կռահում էր իմ մտքերը, երբ ինձ համար ինչ-որ բան պարզ չէր: Մնում է միայն մտածել. «Սա պարզ չէ, բայց ինչպե՞ս դա անել»: ԵՎ Julուլիան անմիջապես պատասխանում է իմ հարցին, կարծես թե մենք շփվում ենք իրական կյանքում:

Նյութը հեշտ է կերակրել: Դասերը բաժանվում են այնպիսի ժամանակային ընդմիջումների, որ տեղեկատվությունն արագ կլանվի: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկապես պետք է ճիշտ աշխատել: Բայց վարպետությունը գալիս է միայն մարզվելուց հետո: Եվ քանի որ պլաստմասը մարմնի պար է, հետեւաբար հիմնական բեռը ընկնում է մկանների վրա:

Չնայած… պետք է մարզել ոչ միայն մարմինը, այլև գլուխը: Դա հաստատ է, եթե կնոջ գլուխն աշխատում է, նա միշտ գեղեցիկ է: Քանի որ պարզ իմիտացիան օգտակար է միայն սկզբում, երբ սովորում ես շարժումները: Եվ հետո, երբ յուրացվում են բոլոր շարժումները, սկսվում է ամենահետաքրքիրը ՝ իմպրովիզացիա: Սկզբում մտածում էի, թե ինչու

Julուլիան անընդհատ կրկնում էր իր մասին, բայց հետո, դասընթացի ավարտին, երբ նա արդեն այնքան շատ բան էր սովորել, ես ուզում էի ավելի առաջ գնալ և կատարել հենց այդ իմպրովիզը: Ստեղծել ձեր սեփական անձնական կերպարը:

Այնուամենայնիվ, տղամարդիկ և ներքին զգացմունքները մեկն են, և կարևոր է նաև մասնագետի կարծիքը: Այսպիսով, իմ ձևավորող մարզիչը, տեսնելով ինձ մեկ շաբաթ անց (և ես նրա հետ ավելի քան մեկ տարի է, ինչ սովորում եմ), զարմացած ձգվեց.
«Նատաշա, ես քեզ միայն մեկ շաբաթ չեմ տեսել, բայց շարժումներդ այնքան սահուն ու ամբողջական են դարձել, և, ընդհանուր առմամբ, բոլորդ ներսից եք փայլում ... Ո՞վ, ի՞նչ և ինչպե՞ս դա ձեզ հետ արեց»:

Ինձ համար սա լավագույն հաճոյախոսություններից մեկն էր և այն ցուցանիշը, որ դասընթացն իսկապես գործում է:
Ամփոփելով, ես կասեմ, որ ես դասընթացին տալիս եմ ամենաբարձր գնահատականը: Արդյունքները ակնհայտ են: Տղամարդկանց ավելացված ուշադրությունը և իմ ներքին ներդաշնակությունը, որն, ի դեպ, ինձ համար էլ ավելի կարևոր է: Ի վերջո, եթե ես ինքս ինձ վստահ եմ, ապա տղամարդիկ հիմա հաստատ հաստատ ոչ մի տեղ չեն գնա:

Այո, մեկ այլ զվարճալի դեպք, երբ ես համոզվեցի, որ իմ էներգիան փոխվել է: Ինչ-որ մեկը մի անգամ ասաց ինձ. «Երբ կնոջ էներգիան փոխվում է, դառնում բնական, բնական, հեշտ է հետևել, թե ինչպես են մարդիկ սկսում ակամա ձեռք մեկնել նրան: Նրանք ցանկանում են ձեռք տալ նրան, քնքշորեն գրկել նրան, հոգատարություն ցուցաբերել »:

Մի անգամ ես դուրս եկա փողոց, և մի ծանոթ ինձ դիմավորեց: Մեզ կապում են բարեկամական հարաբերությունները. Ուրեմն կատակել, ինչ-որ բան քննարկել: Այս անգամ ամեն ինչ սովորականի պես էր, բայց պատմության վերջում, որ նա սկսեց ինձ պատմել, ես զգացի նույնը, ինչ նա ՝ նա ուզում էր դիպչել ինձ: Ինձ համար դա անսպասելի էր: Եվ նա գտավ դա անելու միջոց: Նա ափերով «գրկեց» ափիս ու շատ ջերմ ժպտաց ՝ հազիվ դիմադրելով ուսերիցս գրկելու ցանկությանը: Կրկին, մեր միջև հարաբերությունները պարզապես ընկերական են: Սա ինձ համար ոչ թե զանգ էր, այլ ուղղակի զանգ, որը ես փոխում էի, քանի որ հին ծանոթներից մեկը ԱՅԴՊԵՍ արձագանքեց ինձ:

Դասընթացի վերաբերյալ իմ կարծիքը հետևյալն է. Այդպիսի գիտելիքները պետք է սերմանվեն մանկությունից, և առավել եւս, որ յուրաքանչյուր կին պարտավոր է (ինքն իրեն) անցնել «Պլաստիկ» դասընթացին: Նրանք ասում են, որ երջանկությունը պետք է փնտրել: Ես համաձայն չեմ այս հայտարարության հետ: Երջանկությունը մեզանից յուրաքանչյուրի ներսում է, պարզապես անհրաժեշտ է այն արթնացնել: Իսկ Պլաստիկ դասընթացը այդ զարթուցիչներից մեկն է:

Ելենա Բելովա

«Ամեն ինչ պարզ է, մատչելի և ժամանակին: Ես հաճույքով պարեցի քեզ հետ »

Julուլիա, դու այնքան նազելի էիր դասարանում: Ամեն ինչ պարզ է, մատչելի և ժամանակին: Նրանք մարմնին «միանալու» հնարավորություն տվեցին, և դա շատ ուրախ էր: Ես հաճույքով պարեցի քեզ հետ: Ինձ դուր եկավ «սառույցի» ու «կրակի» մասին գաղափարներն ու վերջում շեշտով լայն, սահուն շարժումները: Թվում է, թե դա ինտուիտիվ եմ զգացել, բայց հիմա դա կանեմ գիտակցաբար ու նպատակային, մանավանդ որ սիրում եմ պարել:

Պատրաստվելով աշխատանքի ՝ ես սկսեցի այլ կերպ մտազբաղվել. «Ինչ կլինի, եթե այսօր հանդիպում լինի հաջողակ մարդու հետ» մտքով, նույնիսկ եթե նման բան նախատեսված չէ: Կատարեք վարժություններ: Ես գնում եմ «լցված», գեղեցիկ ու ուրախ:

Կրկին շնորհակալություն հետաքրքիր գործունեության համար: Երջանիկ

Իրինա Յամ

«Անգամ անվճար տեսանյութերն ինձ օգնեցին ներքին իմաստով հասկանալ իմ անձնական խնդիրները լուծելու հարցում»

Ինձ դուր եկան ձեր խորհուրդներն ու կարճ տեսանյութերը: Ես թերահավատորեն եմ վերաբերվում սեմինարներին և նման դասընթացներին, հատկապես երբ լսում եմ, թե ինչպես են նրանք առաջարկում ներքին «աստվածուհի» աճեցնել))) YouTube- ում ձեր կարճ տեսանյութերը ցույց են տվել, որ դուք հասկանում եք շատ խնդիրներ և կարող եք առաջարկել գործողությունների իրական ծրագիր)

Ավելին, ես ինքս շատ քայլերի միջով անցա և ստացա բավականաչափ հարվածներ և կյանքի դասեր, որոնք ինձ շատ բան են սովորեցրել: Կարծում եմ, որ իսկապես կարող եք օգնել խորհուրդներով և դասընթացներով `գտնել արժանի աղջկա համար արժանի տղամարդու երջանկություն: Անգամ անվճար տեսանյութերն օգնեցին ինձ հասկանալ ներքուստ իմ անձնական խնդիրները լուծելու հարցում:

Լավ օր! Հիանալի է, որ ինքներդ եք աշխատում:

Պատկերի տեսանկյունից այս հարցին կարելի է պատասխանել հետևյալ կերպ.

Պատկերի ձևավորման գործում կարևոր դեր է խաղում անձը ներկայացնելու ձևը: Այս ամենը պետք է սովորել: Մարդիկ չեն կարող օբյեկտիվորեն գնահատել իրենց, ուստի խորհուրդ եմ տալիս.

1) Դիտեք ձեր շրջապատի մարդկանց, ուշադրություն դարձրեք նրանց շարժումներին: Վերլուծեք, թե ձեզ դուր է գալիս այս մարդկանց շարժումները:

2) Հարցրեք ընկերներին, խորհուրդներ հարազատներից: Թերեւս նրանք կկարողանան ձեզ մատնանշել ակնհայտ սխալներ, որոնք դուք կարող եք չնկատել: Հիշեք, որ սիրելիները միշտ չէ, որ օբյեկտիվ են, ուստի ավելի լավ է դիմել մասնագետի:

Ինքներդ ձեզ բարելավելու համար հարկավոր է մարզվել:

3) Ինչ վերաբերում է շնորհին, թեթևությանը, ռիթմին, ճարպկությանը, շնորհքին, շարժումների նրբագեղությունը ստեղծվում է ձեր կողմից և գալիս է փորձի հետ, այսինքն ՝ շնորհիվ ամենօրյա մարմնամարզության ՝ առավոտյան կամ երեկոյան, սա ձեր վրա աշխատանք է: Ստորև տե՛ս վարժությունները ՝ ձեռքերի, ոտքերի, մարմնի նրբագեղ շարժումները զարգացնելու համար Այս վարժությունները կատարելու համար պետք է պահպանել հետևյալ պայմանները. Մարմինը ուղիղ պահեք, ուսերը պետք է շարժվեն ուղիղ գծով, ստամոքսը և կոնքը պետք է խստացվեն. քայլերը պետք է լինեն կարճ:

Handորավարժություններ `ձեռքի պլաստիկությունը զարգացնելու համար

1. Կանգնեք հարմարավետ դիրքում, ձեռքերը առաջ, ափերը ներքև, մատները միմյանցից հեռու: Ձեզ համար հարմար ռիթմի մեջ հերթով միացրեք ձեր ձախ ձեռքի յուրաքանչյուր մատը ձեր բութ մատով; նույնը աջ ձեռքի հետ; նույնը ՝ միաժամանակ երկու ձեռքերով (փակ աչքերով):

2. Ձեռքերը վեր բարձրացրեք այնպես, որ ձեռքերը դիպչեն, իսկ մատները փակ լինեն: Դաստակները հերթով թեքեք դաստակի հոդերի վրա:

3. Ձեռքերը ձգեք առաջ, ձեռքերը փակեք: Մատները միահյուսելով, ձեռքերը ոլորեք աղեղներով ներքև և առաջ, ապա աղեղներով ներքևից վերև և առաջ:

5. Ձեռքերը բարձրացրեք վեր ու դուրս: Հանգստացեք («կաթիլ») ձեռքերը, նախաբազուկները և ուսերը:

6. Վերցրեք հիմնական դիրքորոշումը, ապա բարձրացրեք ձեռքերը վերև, ձեռքերը ազատ կլորացրեք: Աջ ձեռքը դեպի կողմը իջեցնելով, ափը բարձրացրեք, գլուխը աջ թեքեք և մի փոքր թեքեք հետ: Նայեք աջ ձեռքին; նույնը ՝ մյուս ուղղությամբ: Կատարեք այս շարժումը այլ ռիթմով (դանդաղ և արագ), հարթ և կտրուկ:

Plasticորավարժություններ մարմնի պլաստիկ շարժումների զարգացման համար

1. Հիմնական դիրքում բարձրացրեք ձեռքերը կողմերին, ափերը վեր: Առանց աղեղների մեջ, ձեռքերը միացրեք հետևի կողմի հետ և աղեղների մեջ `հետ, ձեռքերը տարածեք կողմերի վրա` ձախողման համար: Կատարեք վարժությունը 4-6 անգամ դանդաղ տեմպով, ապա 4-8 անգամ արագ կամ շատ արագ տեմպերով: Ավարտեք վարժությունը դանդաղ տեմպով:

2. Հիմնական դիրքորոշումից թեքեք առաջ (ձեռքերը «կախված» են հանգիստ), ապա ուղղվելով ՝ թեքեք ողնաշարի կրծքավանդակի հատվածում (ձեռքերը ներքև և դուրս): Կատարեք վարժությունը դանդաղ տեմպով ՝ աստիճանաբար արագացնելով այն, և ավարտեք դանդաղ տեմպով:

3. Ընդունեք հիմնական դիրքորոշումը: Թեքեք ձեր աջ ոտքը առաջ, վերցրեք ձեր աջ ձեռքը դեպի կողմը, մնացեք առջևում: Ձեռքերի և ոտքերի դիրքը դանդաղ փոխեք:

4. Ձախ ոտքի վրա կանգնած (աջը թեքված է մատի վրա, ձեռքերը գոտկատեղին), դանդաղորեն հերթափոխով փոխեք ոտքերի դիրքը:

5. Կրունկների վրա նստելը, ձեռքերը առաջ, դանդաղորեն փոխեք մարմնի դիրքը. Նստեք աջ կողմում, ձեռքերը ՝ ձախ; նստել ձախ կողմում, ձեռքերը դեպի աջ:

6. Ձեռքերը հենված աթոռի հետնամասին, մատների վրա կանգնած, մի քանի գարնանային ճոճանակ արեք:

7. Աթոռի հետեւի մասի հենակետով վեր բարձրացրեք ձեր մատների վրա, լավ ուղղեք, ապա կատարեք կիսաճտք ձախ (աջ) ոտքի ոտքին (մյուսը մնում է մատի վրա); ուղղել, կրկին կանգնել ձեր մատների վրա և նստել մյուս ոտքի վրա: Theորավարժությունները պետք է կատարվեն սահուն, դիմացկուն և առանց ցնցումների:

8. Աջակցմամբ կատարեք ոտքերի 2-4 գարնանային շարժումներ, որին հետևում է մատների կանգառը; նույնը կիսաեզրմակի վրա; նույնը մի մատի կանգառով (ազատ ոտքը թեքվում է առաջ կամ հետ):

9. Ոտնաթաթերիդ վրա կանգնած հենակետով արա կիսաճիճ, ծնկներդ ծալիր, հետո կտրուկ ուղղիր:

10. Աջակցությամբ կատարեք squats 1 և II դիրքերում: Այս վարժությունը կատարելիս ամբողջ կազմվածքը պետք է համապատասխան լինի: Անհրաժեշտ է որոշակի ջանքեր գործադրել, որպեսզի իրանը ուղղաձիգ պահվի, կծկվի, հետույքը դուրս չգա: Շարժումը կատարվում է անընդհատ, սահուն, օպտիմալ լարվածությամբ, առանց հապաղելու վերջնական դիրքի կռվան:

11. Պարանով քայլում: Տեղադրեք պարան կամ հագուստի պարան հատակին: Քայլեք դրա երկայնքով այնպես, որ մատները դրսից ընդգրկեն պարանը, իսկ կրունկները ներս պահեք: Ձեռքերդ ազատ պահեք կողմերին, ափերը վեր:

12. dառերի վրա քայլել: Հատակին դրեք թղթի թերթեր (մեռած): Քայլեք այս բլոկների վրա դանդաղ ՝ ոտքից հեռանալով մատից (ձեռքերը դեպի կողմերը կամ գլխի ետևում):

13. Քայլելով «աստիճաններով»: Հատակին դրեք ցածր նստարան կամ աթոռ: Բարձրանալ այն, ապա իջնել այս հերթականությամբ. Քայլ աջ, քայլ ձախ - բարձրանալ; քայլ աջ, քայլ ձախ - իջնել: Կատարեք այս վարժությունը 2-3 րոպե արագ և դանդաղ տեմպերով:

Եվ մի մոռացեք պահել ձեր կեցվածքը: (այս վարժությունը վերցված է գրքից N. T. Belyakov«ՆԿԱՐ, ՇՆՈՐՀ, ՊԱՍՏՈՒՐ»)

Ձեր արտաքին տեսքը պետք է մարդկանց մեջ վստահություն և լավ տրամադրություն ներշնչի:

Դիտեք ձեր ժեստերը, մի թափահարեք ձեր ձեռքերը, մի ծածկեք ձեր դեմքը, շարժումները պետք է իմաստալից լինեն, այլապես կարող եք սխալ ընկալվել, և ձեր ժեստերը ոչ մի կերպ չեն մեկնաբանվում ձեր օգտին. Ասես չեք ասում ճշմարտությունը կամ վստահ չեք ձեր վրա և նրանց ուժեղ կողմերը:

Ուշադրություն կդարձնի անձնական սովորություններին, մասնավորապես ՝

1. Haveվարճացեք ձեր բերանը ծածկելով, երբ հազ եք կամ հորանջում:
2. Օգտագործեք թաշկինակ փռշտալիս, կամ ձեր քիթը ձեռքով ծածկեք, եթե չեք հասցնում այլ կերպ վարվել: Մի ընտրեք ձեր քիթը կամ հոտոտեք:
3. Մի քորեք և մի ընտրեք ձեր եղունգների տակից. Նման գործողությունները վանող տպավորություն են թողնում:

Հիմնական միտքը. Չպետք է անեք մի բան, ինչը տհաճ է այն մարդկանց համար, ովքեր ստիպված են դրան նայել:

Լավ օր. Ինձ հետաքրքրեց ձեր պատասխանը. «Բարի ցերեկ, հիանալի է, որ դուք ինքներդ եք աշխատում: Պատկերի տեսանկյունից, այս հարցը կարող է լինել ...» հարցին ՝ http: // www. Կարո՞ղ եմ քննարկել այս պատասխանը ձեզ հետ:

Շնորհը երկու տեսակի է ՝ սոցիալական և ֆիզիկական: Առաջին ձևը մարդկային բարքերն են, հաղորդակցման հմտությունները և այլն: Երկրորդը `նրա շարժումների շնորհն ու համակարգումն է: Դա կոչվում է շնորհք:

Բոլոր շարժումների նրբագեղությունը հուշում է, որ մարդն իր մարմնում իրեն վստահ ու հարմարավետ է զգում: Նրա բոլոր շարժումները և կեցվածքները բնական են և լիարժեք արժանապատվությամբ:

Նրբագեղության այս երկու տեսակները սերտորեն փոխկապակցված են: Ամենաբնորոշ օրինակը. Բալերինա, ով երկար ժամանակ զբաղվում է բալետով: Երկար ու քրտնաջան մարզումը նրան սովորեցրեց կատարելապես տիրապետել մարմնին, նրա շարժումները լի են շնորհքով: Նրա ֆիզիկական շնորհը պատշաճ կերպով արտացոլվում էր նրա վարքագծի և վարքի մեջ: Նա նաև իրեն ճիշտ է պահում առօրյա շփման մեջ: Մարդկային այս հատկությունները կարելի է զարգացնել գրեթե ցանկացած տարիքում: Պահանջվում է միայն ցանկություն և որոշակի ֆիզիկական վարժություններ:

1. Հարմարավետ զգացեք ձեր մարմնում: Ձեր մարմինը կատարյալ է: Բնության ամենակատարյալ ստեղծագործությունը մարդու մարմինը է: Կարող եք կատարել մի շարք շարժումներ, հենց որ ցանկանաք: Եվ համապատասխան մարզումներից և պրակտիկայից հետո ձեր հնարավորությունների շրջանակը զգալիորեն ընդլայնվելու է:
2. Նրբագեղության բանալին գերազանց ֆիզիկական ձևն է: Եթե \u200b\u200bնախկինում չեք մարզվել, հիմա սկսելու ժամանակն է: Բայց պետք չէ միանգամից ծանրաբեռնել ձեզ: Ավելի լավ է սկսել թեթեւ մարմնամարզությունից: Օրինակ ՝ զբաղվեք յոգայով:
3. Postիշտ կեցվածքը շնորհքի երկրորդ կանոնն է: Ուղղեք ձեր մեջքը: Քայլելիս մի ծլվացեք, պահեք ուղիղ, ձեր հայացքն ուղղեք ոչ թե ներքև, ձեր ոտքերի տակ, այլ առաջ և մի փոքր վեր: Նստելիս պատկերացրեք ձեզ թագավորական գահին:
4. Ճկունություն Համոզվեք, որ կատարեք ձգվող վարժություններ: Դա մեծ սովորություն է ամեն օր դրան 15-ից 20 րոպե ժամանակ հատկացնել: Ձգումը ձեր մարմինը կդարձնի գեղեցիկ, ճկուն և հանգիստ:
5. Երբ նստակյաց եք աշխատում, ամեն ժամ կատարեք կարճ ընդմիջումներ: Նման աշխատանքի ընթացքում ողնաշարի մկանները, համապատասխան բեռ չստանալով, աստիճանաբար թուլանում են: Սա հետագայում հանգեցնում է կեցվածքի խանգարումների: Վեր կացեք ձեր նստատեղից գոնե մեկ անգամ և տաքացեք:
6. Գրանցվեք պարի դպրոցում: Շնորհքի զարգացման համար բալետը, արեւելյան պարերը և դասական խորեոգրաֆիան կատարյալ են:
7. Հագնվեք հարմարավետ: Փորձեք գնել ոչ միայն գեղեցիկ, այլև հարմարավետ հագուստ: Կրեք ավելի փոքր բարձրակրունկ կոշիկներ: Հագուստը չպետք է խոչընդոտի ձեր շարժումներին, ինչպես նաև պատրաստվի բնական նյութերից:
8. Եղեք զվարթ ու զվարթ: Գիտականորեն արդեն ապացուցված է, որ լավ տրամադրություն բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու առողջության, ինչպես նաև նրա կազմվածքի և կեցվածքի վրա:

Համահունչ եղեք ձեր մարմնին: Նազելի մարդիկ գիտեն, թե ինչպես վերահսկել իրենց մարմինը: Նրանք չեն սայթաքում և չեն թափահարում իրենց ձեռքերը: Նրանք գիտեն, թե ինչպես ներկայանալ և իրենց մարմնի մեջ հարմարավետ են: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք դառնալ նազելի մարդ, ապա պետք է սովորեք, թե ինչպես վերահսկել ձեր մարմինը: Սա այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է. Հաճախ մարդիկ ներխուժում են ուրիշների անձնական տարածք կամ նստում անհարմար վիճակում:

• Ձեր մարմինը վերահսկելու կամ համահունչ լինելու համար անհրաժեշտ չէ մարզիկ լինել: Այնուամենայնիվ, ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն, ինչպիսին է վազքը կամ բարձրանալը, կօգնի ձեզ հարմարավետ զգալ ձեր սեփական մարմնում:

Հպարտ կեցվածքը, նազելի քայլվածքն ու պայծառ ժպիտը ոչ միայն հոլիվուդյան դիվաների և նորաձեւության մոդելների, այլ անթերի ճաշակով և անկրկնելի հմայքով բոլոր էլեգանտ կանանց արտոնություններն են: Իրական նրբագեղությունը արհեստագործական արհեստ է, որի առանձնահատկությունը նուրբ բարդության և շնորհի մեջ է: Կյանքում ոչ բոլորն են բնության կողմից նրբագեղ լինելու երջանկությունը, բայց այս որակը ծնվում է երազանքից `ավելի ցանկալի և գեղեցիկ դառնալու, ինքն իրեն հաստատելու կատարելության մեջ:
Ինչպե՞ս դառնալ էլեգանտ: Պատասխանը փնտրեք այստեղ:

Ինչպես դառնալ էլեգանտ ու ներդաշնակ ձեր հոգում
Նրբագեղ, ոճային, անթերի ճաշակով հագնված. Այդպիսի կինը միշտ ուշադրության կենտրոնում է ՝ շրջապատված հիացական հայացքներով և հաճելի հաճոյախոսություններով: Ինչպե՞ս դառնալ էլեգանտ, հասնել ներքին ներդաշնակության: Այս հարցի հիմնական պատասխանը կա. Դուք պետք է լավ ճանաչեք ինքներդ ձեզ, ուսումնասիրեք ձեր կազմվածքի առանձնահատկությունները, սովորեք թաքցնել թերությունները և շեշտել առավելությունները, ինչպես ասում են, որ կարողանաք «արատը վերածել էֆեկտի»:

Մի երիտասարդ տիկին, ով գիտի իր բնավորությունը, խառնվածքը և գիտի, թե ինչպես ճիշտ ընտրել զգեստապահարան, միշտ կարող է հույս դնել հասարակության մեջ հաջողության և ճանաչման վրա:
Նախքան կհասկանաք, թե ինչպես դառնալ էլեգանտ դառնալու բուն էությունը, պետք է սովորեք, որ այս գործում հիմնական դերը պատկանում է կրթությանը և բարքին:
Նրբագեղությունը ոչ միայն ճիշտ հագուստ ընտրելու ունակությունն է, այլև հաղորդակցման հմտությունը, քաղաքավարությունը, զարգացած ճաշակի և վարվելակարգի զգացումը, ցանկացած իրավիճակում ինքն իրեն վերահսկելու ունակությունը և, իհարկե, մարդկանց հանդեպ բարեսիրական վերաբերմունքը:

Ինչպես լինել էլեգանտ, գեղեցիկ և ոճային
Նրբագեղությունը ոչ թե նորաձեւության վերջին միտման անխոհեմ հավատարմությունն է, այլ ոճի նուրբ ընկալումը: Նրբագեղ ու կանացի տիկինը երբեք չի դառնա նորաձեւության զոհ, նա պարզապես գիտի, թե ինչպես հոգ տանել իրեն, իսկ նրա հագուստները միշտ որակյալ են:
Բարդությունը հիանալի կերպով արտահայտվում է հանդերձանքի պարզության և ավանդույթի մեջ, և ամենանորաձեւ նորությունները հաճախ գռեհկանում են ամբոխի ընդհանուր իմիտացիայի արդյունքում: Այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր չէ զգուշանալ նորաձեւության միտումներից, պարզապես, նախևառաջ, պետք է առաջնորդվել ձեր ճաշակով և հիշել հիմնական կանոնը ՝ «հանդերձանքի համապատասխանությունը» ՝ հաշվի առնելով, թե ով եք դուք և որն է ձեր ապրելակերպը:

Կինը, որը կատարելապես տիրապետում է իր իրական կերպարին հավատարիմ լինելու հմտությանը ՝ համապատասխան իր բնավորությանը և անհատական \u200b\u200bհատկություններին, միշտ առաջացնում է ակամա հիացմունք, հետաքրքրություն և հարգանք:

Օգտակար ակնարկներ
1. Միշտ էլեգանտ տեսք ունենալու համար անպայման ուշադրություն դարձրեք ձեր մազերին ու մանիկյուրին, պահեք դրանք կարգին, մի մոռացեք այցելել գեղեցկության սրահներ:
2. Ինքներդ ձեզ վարժեցրեք պլանավորել ձեր սեփական զգեստապահարանը ամբողջ շաբաթվա ընթացքում և փորձեք հավաքել ձեր սեփական անհատական \u200b\u200b«համազգեստը», որը չի պահանջում շատ մտածել «ինչ հագնել» -ի մասին, հատկապես առավոտյան:

3. Որոշեք, թե որ հանդերձանքներն են «սազում ձեզ» և ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը կբացահայտի ձեր կազմվածքի արժանապատվությունը:
4. Պահպանեք կանոնը `« միայն մեկ գրավիչ բան », քանի որ հանդերձանքի միայն մեկ բաղադրիչ կարող է շատ առանձնանալ: Դուք պետք է ընտրեք ՝ կամ միկրոավտոբուս, կամ բացահայտող պարանոց:
5. airույգ և նրբագեղ պարագաները շատ ոճային են: Նրանք կատարելապես լրացնում և զարդարում են համեստ հանդերձանքը: