Ինչպես ճիշտ խնամել հղի կնոջը. Ինչպես խնամել հղի կատուն. Կրծքագեղձի խնամք

Գեղեցիկ և գրավիչ մնալու ցանկությունը բնորոշ է գեղեցիկ սեռի բոլոր ներկայացուցիչներին, և կանայք, ովքեր սպասում են երեխայի ծնունդին, բացառություն չեն:

Իհարկե, դուք ցանկանում եք վայելել ձեր արտացոլանքը հայելու մեջ, բայց կշեռքի մյուս կողմում դեռ չծնված երեխայի առողջությունն է:

Ի՞նչ կոսմետիկ միջոցներ պետք է օգտագործեմ, որպեսզի չվնասեմ: Ինչպե՞ս խնամել մաշկը, մազերը և եղունգները: Այս հարցերին բախվում են յուրաքանչյուր կին՝ սպասելով «հրաշքի»:

Մասնագետների հիմնական առաջարկությունը՝ ընտրել օրգանական և հիպոալերգենային բաղադրությամբ կոսմետիկա և խնամքի միջոցներ։ Անվտանգության բանալին քիմիական նյութերի բացակայությունն է կամ նվազագույնի հասցնելը:

Դեմքի և մարմնի մաշկի խնամք

Իհարկե, չպետք է հրաժարվեք խոնավեցնող և սնուցող խնամքից ինը ամսվա ընթացքում։ Առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք հայտնի կոսմետիկ ապրանքանիշերի հղի կանանց համար նախատեսված մասնագիտացված շարքերին և գծերին։ Վստահեք միայն ապացուցված համբավ ունեցող ապրանքանիշերին: Կարող եք նաև օգտագործել թեթև խոնավեցնող օրգանական դեմքի քսուքներ՝ առանց ագրեսիվ ակտիվ բաղադրիչների:

Խստիվ արգելվում է օգտագործել ռետինոլով (վիտամին A) արտադրանք, որը, որպես կանոն, հանդիսանում է հակատարիքային կոսմետիկ գծերի բաղադրիչ։ Այն ինքնին վտանգավոր չէ, սակայն չափից մեծ դոզայի դեպքում կարող է հանգեցնել երեխայի զարգացման խանգարումների։ Պետք է դադարել մտածել նաև մաշկի սպիտակեցման կամ, ընդհակառակը, ինքնաարևայրման միջոցների մասին։

Եթե ​​կոսմետիկ կորպորացիաները ձեզ վստահություն չեն ներշնչում, ապա դուք միշտ կարող եք ինքներդ պատրաստել համապատասխան խնամքի միջոցներ բնական և մատչելի ապրանքներից։ Բայց հիշեք, եթե դուք կոսմետոլոգիայի ոլորտի մասնագետ չեք, ապա ավելի լավ է հղիության ընթացքում բոլոր փորձերը համակարգել հսկող բժշկի հետ։

Մազերի խնամք

Հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունները հանգեցնում են նրան, որ մազերը սկսում են ակտիվորեն աճել, դադարում են ընկնել, եթե նախկինում նման խնդիր կար, և ընդհանուր առմամբ առողջ տեսք ունեն: Նրանց մասին հոգալը դառնում է հաճույք, գլխավորը ճիշտ կոսմետիկ միջոցներ ընտրելն է։

Գանգուրների դեպքում գործում է նույն կանոնը՝ որքան բնական, այնքան լավ։ Շամպունների մեջ անցանկալի «հյուրը» նատրիումի լաուրիլ սուլֆատն է, որը պատասխանատու է հաստ սպիտակ փրփուրի համար: Այն հակված է կուտակվելու մոր և երեխայի մարմնում: Հարդարելիս աշխատեք խուսափել ներշնչվող արտադրանքներից, որոնք կարող են ներշնչվել. ամրացնող լաքը փոխարինեք մուսերով և գելերով:

Աճող արմատները, եթե մազի ներկ եք օգտագործել մինչև հղիությունը, հաստատ ձեզ ավելի գեղեցիկ չեն դարձնի։ Իհարկե, ավելի լավ է առայժմ մի կողմ դնել տնային օգտագործման համար սովորական ներկը և սրահի կայուն արտադրանքը։ Նուրբ ամոնիակ չպարունակող ներկերը և երանգավորող բալասանները կօգնեն շտկել իրավիճակը: Նաև բնական հինան և բասման վնաս չեն պատճառի, բայց հիշեք, որ դրանցից հետո սովորական գունավորումը շատ դժվար է դառնում։

Եղունգների խնամք

Մատնահարդարման և պեդիկյուրի պրոցեդուրան կարող է ոչ միայն կարգի բերել ձեր եղունգները, այլև ապագա մայրիկին հաճույքի և հանգստի արժեքավոր պահեր պարգեւել: Պեդիկյուրը հատկապես գնահատվում է հետագա փուլերում, երբ դուք չեք կարող ինքնուրույն հասնել ձեր ոտքերի մատներին: Մասնագետները ոչ մի վատ բան չեն տեսնում այս պրոցեդուրաների մեջ, սակայն խորհուրդ են տալիս ձեռնպահ մնալ երկարաձգման, գել լաքի և սովորական լաքի օգտագործումից՝ նվազագույնի հասցնելու վնասակար գոլորշիների ներթափանցումը:

Օծանելիք և դեկորատիվ կոսմետիկա

Բարձրորակ հիպոալերգենային կոսմետիկայի օգտագործումը երեխային չի վնասի։ Բայց, այնուամենայնիվ, հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով դիմահարդարումը պետք է նվազագույնի հասցվի՝ լայնացած ծակոտիները չխցանելու համար փորձեք անել առանց թանձր հիմքի և դիմափոշու: BB քսուքներն ու հեղուկները կարող են դառնալ ձեր հուսալի դաշնակիցները դեմքի մաշկը տոնուսավորելու համար:

Հարուստ բույրերը հաճախ կարող են հակասական ռեակցիաներ առաջացնել հղի կանանց մոտ, հատկապես առաջին եռամսյակում: Նույնիսկ երբեմնի սիրված օծանելիքները կարող են զզվանք առաջացնել: Որպեսզի չտանջեք ինքներդ ձեզ, պարզապես հետաձգեք դրանք, մինչև մոլեգնող հորմոնալ մակարդակը վերադառնա նորմալ:

Բոլոր տեսակի դեկորատիվ, խնամքի միջոցների և օծանելիքների, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ գեղեցիկ և խնամված «հետաքրքիր իրավիճակում» կարելի է գտնել No 1 MakeUp գեղեցկության ապրանքների առցանց խանութի կայքում։ Դուք կգտնեք բնական, օրգանական կոսմետիկայի լայն ընտրանի, որոնք հիպոալերգեն են և անվտանգ հղիության ընթացքում օգտագործելու համար: Ինքնագնահատումը և սերը կարող են ձեզ լավ տրամադրություն և դրական հույզեր հաղորդել, և դա հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է ձեր երեխային:

(4 ) (0 )

Շատ հաճախ կարելի է լսել, որ կինը հատկապես գեղեցիկ է դառնում, երբ նա երեխա է սպասում։ Քաղցր, փափուկ, կանացի, հոգևոր: Նա կատարում է իր ամենակարևոր նպատակը՝ նա կրում է նոր կյանք: Եվ որպեսզի այս փոքրիկ չծնված տղամարդն իրեն հարմարավետ զգա իր մոր սրտի տակ, շատ կարևոր է, որ ապագա մայրիկի տրամադրությունը լավ և խաղաղ լինի։ Ինչպե՞ս կարող եք ձեզ հարմարավետ զգալ, երբ ձեր մարմինը արագ վերակառուցվում է:

Հորմոնները եռում են արյան մեջ՝ նետելով ձեզ շոգի և ցրտի մեջ՝ պատճառելով կա՛մ ուրախության նոպաներ, կա՛մ դառը արցունքներ՝ առանց պատճառի: Հիացած կերպարը կամաց-կամաց սկսում է գունաթափվել, և նրա միշտ խնամված, նրբորեն վարդագույն (ընկերուհիների նախանձին) դեմքի վրա հայտնվում են խոսուն պզուկներ: Կամա, թե ակամա դուք կկասկածեք ձեր գրավչության վրա։

Գաղտնիք չէ, որ հղիության ընթացքում կանացի մարմինը դիմանում է հսկայական բեռի, և դա միշտ չէ, որ լավագույն ազդեցությունն է ունենում կնոջ արտաքինի վրա։

Մի տեսակ երկակի զգացողություն է պատում կնոջը «իրավիճակում»՝ ուրախություն այն փաստից, որ նա շուտով երեխա է ունենալու, և միևնույն ժամանակ անհանգստանում է. Նա անցնում է իր նախահղիության զգեստները և ինքն իրեն հարցնում է, արդյոք նա կկարողանա՞ դրանք կրել երեխայի ծնվելուց հետո: Հանգստանալու, շուրջդ նայելու և երկու և երեք երեխաների մայրերի տեսնելու ժամանակն է, որոնց կերպարներին կարող են նախանձել երիտասարդ աղջիկները։ Ամենակարևոր բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ տարրական հարդարանքն ու վարժությունները կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր գեղեցկությունը:

ՎԵՐՋՆԱԿԱՆ ԴԻՐՔԻ ԽՆԱՄՔ

Այս հարցը խիստ մտահոգում է հղիներին, քանի որ, շատերի կարծիքով, հղիությունը և կրծքով կերակրումը վատթարացնում են կաթնագեղձերի ձևը։ Սա լիովին ճիշտ չէ: Գերազանց ֆիզիկական առողջությունը, հյուսվածքների լավ վիճակը և էնդոկրին համակարգի անբասիր աշխատանքը օգնում են հետծննդյան շրջանում գեղեցիկ կանացի կրծքերի ձևավորմանը, նույնիսկ եթե կինը կրծքով կերակրում էր: Հղիության սկզբում դժվար է գուշակել, թե ինչ տեսք կունենան կաթնագեղձերը երեխայի կրծքով կերակրումը դադարեցնելուց հետո, ուստի անհրաժեշտ է որոշակի միջոցներ ձեռնարկել կրծքի գեղեցկությունը պահպանելու համար։

Հագեք լավ կրծկալ: Հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ կաթնագեղձերը մեծանում են և ծանրանում։ Որպեսզի դրանք չընկնեն, խորհուրդ չի տրվում քնելուց առաջ հանել կրծկալը։ Կրծկալների բաժակները պետք է լավ տեղավորվեն կաթնագեղձերի վրա՝ դրանք ոչ մի կերպ չսեղմելով։ Կրծկալները պետք է փոխել, քանի որ կաթնագեղձերի չափը մեծանում է։

Կաթնագեղձերը պետք է ամեն օր լվանալ օճառով և ջրով սենյակային ջերմաստիճանում և սրբել կոշտ սրբիչով։ Երբեք մի կիրառեք թաց կոմպրեսներ կաթնագեղձերին:

Օրական մի քանի անգամ կաթնագեղձերին տրվում են օդային լոգանքներ 10-15 րոպեով։

Խուսափեք մաշկի վրա ձգվող նշանների (striae) տեսքից։ Նրանք կարող են հայտնվել առաձգական հյուսվածքների պատռվածքի պատճառով։ Կարոտինի հիման վրա պատրաստված հորմոնալ կամ վիտամինային պատրաստուկները լավ օգնում են։ Դրանք ընդունվում են բանավոր հաբերի տեսքով։ Վիտամինային քսուքները լայնորեն կիրառվում են նաև կաթնագեղձերի խնամքի համար։ Ամեն երեկո քնելուց առաջ և ամեն առավոտ կաթնագեղձերը և պտուկները եռացրած ջրով հիգիենիկ կերպով լվանալուց հետո դրանք քսել կրեմով։ Մատներով մերսման նուրբ շարժումներով քսեք քսուքը կաթնագեղձերի և պտուկների մաշկին։

Մաշկում ճաքերի առաջացումը կանխելու և կաթնագեղձերի մաշկի առաձգականությունն ու փափկությունը պահպանելու համար մաշկը յուղեք հորմոնների կամ վիտամինների հիման վրա պատրաստված քսուքներով։

Հղիության ընթացքում շատ կանայք զգում են մազաթափության աճ և իրենց վիճակի վատթարացում. յուղոտ մազերը դառնում են նույնիսկ յուղոտ, իսկ չորացած մազերը՝ ավելի չոր:

Եթե ​​ձեր մազերը չափազանց չոր են: Տավարի ոսկրածուծը հալեցնում են, ֆիլտրում և խառնում ռոմի հետ (4։1)։ Այս բաղադրությունը պարբերաբար քսվում է գլխամաշկին:

Եթե ​​ձեր մազերը չափազանց յուղոտ են։ Խորհուրդ չի տրվում դրանք սանրել խոզանակով։ Ցանկալի է մազերը սովորականից ավելի հաճախ լվանալ հեղուկ թթվային օճառով կամ հատուկ շամպունով։ Ամեն երեկո քնելուց առաջ (կարող եք անկողնում) օգտակար է մերսել գլխամաշկը։

Մազերիդ վիճակը կբարելավվի, եթե կարճ սանրվածք անես։

Հաճախ հղիության ընթացքում դեմքի ձևը փոխվում է՝ դեմքն ավելի լայնանում է, իսկ դիմագծերն ավելի կոպիտ։ Խոսեք ձեր վարսավիրի հետ հարմար սանրվածքի մասին:

Հղիության ընթացքում ատամները դառնում են շատ փխրուն։ Այսպիսով, այս պահին շատ կարևոր է.

Կալցիում և վիտամին C պարունակող մթերքների օգտագործում

Նվազեցրեք ձեր սննդակարգում շաքարի պարունակությունը՝ կանխելու ատամների կարիեսի զարգացումը,

Չմոռանաք ատամները լվանալ օրը 2 անգամ,

• համակարգված խորհրդակցեք բժշկի հետ ատամնաբուժական կանխարգելիչ հետազոտության համար:

Կոսմետիկա

Հղիության ընթացքում տեղի են ունենում սրընթաց հորմոնալ փոփոխություններ, ինչի արդյունքում երբեմն առաջանում են մաշկի կոսմետիկ թերություններ։ Դրանց թվում է տարիքային բծերի առաջացումը, այսպես կոչված, քլոազմա։ Այս դեպքերում շատ կարևոր է մեծացնել ձեր օրգանիզմի կողմից վիտամին C-ի ընդունումը և օգտագործել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանող կրեմ, երբ ենթարկվում եք արևի ազդեցությանը:

Ինչ վերաբերում է տարբեր կոսմետիկ միջոցներին, ապա դրանք առօրյայից բացառելու պատճառ չկա։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է օգտագործեք ապացուցված կոսմետիկ արտադրանք, որոնք ձեռք են բերվել հատուկ խանութներում, որոնք ալերգիկ ռեակցիա չեն առաջացնում:

Ինչպես ընտրել հագուստ և կոշիկ

Որքան հաճախ են կանայք հավատում, որ հագուստը հղի կնոջ համար երկրորդական խնդիր է, հատկապես տանը: Սա լիովին ճիշտ չէ: Ճաշակով հագնված կինը ավելի բարձր կենսունակություն ունի, քանի որ լավ տրամադրությամբ նա, որպես կանոն, ավելի հեշտ է դիմանում հղիությանը։ Միևնույն ժամանակ, հագուստը պետք է համապատասխանի մարմնի վիճակին. անհրաժեշտ է, որ զգեստը լինի ազատ, թեթև, սեզոնին համապատասխան և չսահմանափակի շարժումները։

Կրծկալները պետք է ընտրել ըստ չափսի, որպեսզի չսեղմեն կրծքավանդակը և ուսերը։ Նախընտրելի ներքնազգեստը բամբակն է, որը կարելի է ավելի հաճախ փոխել, լվանալ և եռացնել։ Խորհուրդ չի տրվում կրել գործվածքներից պատրաստված ներքնազգեստ, որը խանգարում է մաշկի շնչառական, արտազատական ​​և ջերմակարգավորման գործառույթներին։

Եթե ​​ձեր վերնազգեստը ազատ է և չի սեղմում գոտկատեղին, այն կթաքցնի ձեր աճող որովայնը և ձեզ ավելի էլեգանտ տեսք կհաղորդի։

Որքան մեծ է որովայնը, այնքան ավելի են ձգվում որովայնի առաջային պատի մկանները, և որովայնի անկման պատճառով պտղի դիրքը փոխվում է արգանդում։ Նման բարդությունները կանխելու համար խորհուրդ է տրվում կրել հատուկ գոտի՝ վիրակապ, որը ծառայում է որպես լրացուցիչ հենարան որովայնի և արգանդի համար։ Բացի այդ, այն օգնում է պահպանել ճիշտ կեցվածքը և նիհարությունը: Վիրակապը դրվում է պառկած վիճակում և կապում որովայնի շուրջը։

Ցանկալի չէ հագնել մարմինը սեղմող ամուր առաձգական ժապավեններով վարտիք։ Բայց դուք կարող եք հագնել լայն, հարմարավետ տաբատ, շորտեր և զուգագուլպաներ:

Բարձրակրունկ կոշիկներ կրելը մեծացնում է ոտքի մկանների լարվածությունը, ինչպես նաև մեծացնում է հոդերի ծանրաբեռնվածությունը։ Արդյունքում ավելանում է հոգնածությունը։ Ավելի մեծ կայունության և առջևի հատվածի սթրեսը նվազեցնելու համար պետք է կրել ցածր, լայն կրունկներով կոշիկներ:

Մի անհանգստացեք, որ ձեր կազմվածքը դեֆորմացվել է հղիության ընթացքում: Փորձեք հագնվել նորաձեւ ու գեղեցիկ, իհարկե՝ հաշվի առնելով ձեր վիճակը։ Ավելին, այսօր մոդայիկ է հղի լինելը. հագուստը, առավել քան երբևէ, ձգտում է ընդգծել կնոջ առանձնահատուկ դիրքը։ Կիսաթափանցիկ բլուզներ, որոնք ընդգծում են որովայնի կլորությունը, սարաֆաններ և կիպ (նշում. ոչ կիպ, այլ կիպ կպչուն) զգեստներ, ջինսերը կոնքերին։ Շատ խանութներ պարծենում են հղի կանանց համար նախատեսված գեղեցիկ և նորաձև հագուստի հավաքածուով: Այսպիսով, ժամանակն է գնալ գնումների և փայփայել ձեզ և ձեր սիրելիին (այժմ կրկնակի) նրբագեղ և նորաձև կիսաշրջազգեստով կամ տպավորիչ սվիտերով:

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՈՒՐՏՈՒԹՅԱՆ ՀՂԻԿՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ

Հղիություն

Հղիության ընթացքում մարմնի 10-12 կիլոգրամից ավել աճ չի թույլատրվում։ Եթե ​​դուք գերազանցում եք այս սահմանը, դիմեք ձեր բժշկին, ով ձեզ համապատասխան դիետա կնշանակի։

Եթե ​​նախկինում երբեք չեք մարզվել, ապա հղիությունը լավագույն ժամանակը չէ մարզվելու համար։ Բայց եթե դուք կանոնավոր կերպով մարզվում եք, և ձեր մարմինը լավ մարզված է, ապա կարիք չկա ամբողջովին դադարեցնել մարզումները։ Դուք չպետք է զբաղվեք միայն այն սպորտաձևերով, որոնք ներառում են մարմնի զգալի սթրես կամ ընկնելու վտանգ:

Երկարատև հեծանվային զբոսանքները, չմուշկներով սահելը և դահուկավազքը, թիավարումը, ձիավարությունը, ծանր ուսապարկեր կրելը, ծանր առարկաներ բարձրացնելը և չափազանց հանկարծակի շարժումները խստիվ արգելվում են։

Ծնկների վրա նստեք՝ կրունկներով մի փոքր ավելի լայն, քան ուսերը: Փորձեք նստել (մի քանի օր մարզվելուց հետո դա կաշխատի) հատակին: Յոգերն ասում են. եթե կինն օրական 5 րոպե կատարի միայն այս վարժությունը, ապա ծննդաբերությունը կլինի առանց ցավի։

Նստեք հատակին դրված գորգի վրա, կրունկներդ քաշեք դեպի պերինա՝ ոտքերդ միասին դնելով: Տարածեք ձեր ծնկները որքան հնարավոր է հեռու, փորձելով դիպչել հատակին դրանցով: Կատարեք օրական 2-3 րոպե:

Պառկեք հատակին գորգի վրա, ներշնչեք և դանդաղ բարձրացրեք ձեր ոտքերը և կոնքը վերև; Ձեռքերդ արմունկներում թեքված, աջակցեք ձեր կոնքերը կամ հետույքը, որն ավելի հարմար է: Գուլպաները պետք է լինեն աչքերի մակարդակին; շնչեք ստամոքսով, փորձեք հնարավորինս հանգստանալ; Պետք է այնպիսի զգացողություն լինի, որ պերինան ձգվում է դեպի ներս։ Այս վարժությունը կոչվում է կես կեչի: Լինելով հնդիկ կանանց սիրելի վարժությունը, այն կանխում է մարմնի ստորին կեսի օրգանների և հյուսվածքների գերբնակվածության առաջացումը։ Կատարեք ամեն օր՝ սկսած 15-30 վայրկյանից մինչև 2-3 րոպե՝ հղիության առաջին ամիսներից մինչև դժվարանալը: Այս վարժություններից հետո, և եթե ժամանակ կա, ապա դրանց արանքում խիստ նպատակահարմար է հանգստանալ և հանգստանալ՝ պառկելով հատակին։

Զորավարժություններ Էլիս Ստոկհեմի «Տոկոլոգիա» գրքից

Կանգնեք ուղիղ: 1-4 հաշվարկով, ձեր ամբողջ մարմինը տեղափոխեք առաջ, այնուհետև ետ որքան հնարավոր է, առանց կրունկները բարձրացնելու կամ ծնկները ծալելու:

Մեկնարկային դիրքը նույնն է. Ձեր մարմինը թեքեք դեպի ձախ, ապա աջ: Մի ծալեք ձեր ծնկները, մի շարժեք ձեր ոտքերը:

Ձեռքերդ թեթև կոնքերի վրա դնելով (մատները դեպի առաջ), մարմինը դանդաղ թեքեք առաջ, այնուհետև դանդաղ բարձրացեք և թեքվեք դեպի ետ՝ ամբողջ ժամանակ պահելով ձեր գլուխը մարմնին համապատասխան:

Խորը շունչ. Մատների ծայրերով թեթևակի հպեք ձեր ուսերին։ Դանդաղ բերեք ձեր արմունկները ձեր կրծքավանդակի առաջ, մինչև նրանք հանդիպեն: Բարձրացրեք դրանք որքան հնարավոր է բարձր: Ձեր արմունկները ետ և վեր գցեք՝ շարունակելով մատներով դիպչել ուսերին։ Նրանց բերեք մեկնարկային դիրքի: Արտաշնչում. Այս վարժությունը բարձրացնում է կողոսկրերը և ընդլայնում կրծքավանդակի ստորին հատվածը:

Ծնկի իջեք բարձի վրա՝ ծնկները լայն բացած, ձեռքերը ձգեք ձեր գլխից վեր, դանդաղ թեքեք ձեր մարմինը որքան հնարավոր է հետ, ապա առաջ՝ առանց ծնկների և ոտքերի դիրքը փոխելու: Սա մեջքի և կոնքի մկաններն ամրացնելու լավագույն վարժություններից մեկն է։

Մեկնարկային դիրքը նույնն է, ձեռքերը միացված են գլխից վեր։ 1-4-ի հաշվարկով դանդաղ թեքեք կողքից այն կողմ:

Մեկնարկային դիրքը նույնն է. Ձեռքերը առաջ են ձգվում ուսի մակարդակով: Դրանք հնարավորինս հետ ծալեք ուղիղ գծով: Դա կարելի է անել արագ կամ դանդաղ, կարծես ծանրություն կրելով:

Մեջքի վրա պառկած, ծնկները ծալեք և դրանք կողքից այն կողմ պտտեք։

Նույն դիրքում հերթով թեքեք և ուղղեք ձեր ոտքերը։

Պառկեք ստամոքսի վրա, ծալեք ձեր ծնկները և ձեր ոտքերը աջից ձախ:

Նույն դիրքում, բայց մեկ այլ անձի մասնակցությամբ, ծալեք և երկարացրեք ոտքերը՝ ապահովելով դիմադրություն։

Նույն իրավիճակը; հենվելով ձեր արմունկներին, ձեր ուսերը աջից ձախ թեքեք:

Նույն իրավիճակը; Աստիճանաբար բարձրացրեք մարմինը՝ հենվելով միայն մատների և արմունկների վրա։

Ոտքերի վարժություններ(դա արեք բոբիկ, ամռանը ավելի լավ է գետնին)

Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը միմյանց զուգահեռ: Բարձրացեք ձեր մատների վրա և իջեցրեք ինքներդ ձեզ: Կրկնել 5-10 անգամ։

Կանգնեք ձեր մատների վրա և քայլեք երևակայական գծի երկայնքով ոտքի ծայրերի վրա տասը քայլ այնտեղ և տասը քայլ հետ:

Կանգնեք ուղիղ, «գլորվեք»՝ տեղափոխելով ամբողջ մարմնի քաշը դեպի ներբանի արտաքին կողմը կամ դեպի ներս: Նույնը` ոտքից մինչև գարշապարը: Կրկնել մի քանի անգամ:

Նստեք հատակին՝ ձեր ոտքերը ձգած։ Ձգեք ձեր ոտքի մատները առաջ, այնուհետև վերև՝ լարվածությամբ՝ կրունկները պահելով տեղում: Կրկնել մի քանի անգամ:

Նստեք հատակին, ծալեք ձեր ծնկները, մի բարձրացրեք ձեր ոտքերը հատակից: Սեղմեք և գուլպաները ձեր տակ գցեք, ներբանը թրթուր հիշեցնելով տեղափոխեք հատակի երկայնքով, լարելով և թուլացնելով ոտքերդ՝ սկզբում առաջ, հետո հետ (հետընթացը մի փոքր ավելի դժվար է):

Ոտքերդ թուլացնելով, ձեռքով բռնիր մատներիդ և ոտքդ բոլոր ուղղություններով թեքիր, ասես ոտքով շրջան նկարագրես, հետո փոխիր ձեռքն ու ոտքը։ Հանգստացեք, խորը շնչեք: Նախ շրջեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա ետ:

Ցանկալի է բոլոր վարժությունները կատարել լավ օդափոխվող սենյակում։ Հագուստը չպետք է սահմանափակի շարժումները. ձմռանը լավագույնն է մարզվել մարզական կոստյումով, ամռանը՝ բամբակյա լողազգեստով: Եթե ​​երբեք չեք մարզվել, մի սպասեք արագ ու հրաշք արդյունքների։ Ավելի լավ է անել ամենապարզ վարժությունները՝ քիչ-քիչ, բայց ամեն օր։ Եթե ​​զգում եք անհանգստություն կամ ցավ, ընտրեք այլ վարժություններ, որոնք ձեզ դուր են գալիս և կարող եք ավելի լավ անել: Յուրաքանչյուր օրգանիզմ ունի իր ներքին պաշարները, մկանային համակարգի իր վիճակը և սրտանոթային համակարգի իր արձագանքը: Մի հետապնդեք ռեկորդները. ընտրեք ձեր սեփական տեմպը և վերահսկեք ձեր բարեկեցությունը: Հղիությունը տարբեր է բոլորի համար: Խոսքը հղիության ժամկետների մասին չէ, այլ՝ ձեր սեփական և ձեր երեխայի բարեկեցության: Պետք է հաղթահարեք ծուլությունը, բայց ոչ մի դեպքում չհասցնեք ձեզ ուժասպառության աստիճանի։ Հիշեք, սիրելի տիկնայք, որ հղիության ընթացքում օրգանիզմն այդքան արագ չի տաքանում, և դուք պետք է շնչեք երկուսի համար։ Այսպիսով, ավելի լավ է ավելի քիչ վարժություններ անել, բայց անընդհատ, դանդաղ բարձրացնելով բեռը:

Հղիներին խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շատ քայլել։ Բայց միևնույն ժամանակ անընդունելի են գերբեռնվածությունները, որոնք հանգեցնում են հոգնածության։ Օրը մի քանի անգամ կարճ զբոսանքներ կատարեք։ Բարձրորակ նյութերից պատրաստված հարմարավետ կոշիկները կկանխեն հոգնածությունը քայլելիս

Լողը իդեալական սպորտ է հղի կանանց համար

Տարբեր բժիշկների կողմից առաջարկվող պարզ, մատչելի, բայց շատ արդյունավետ վարժությունների թվում է աստիճաններով բարձրանալը։ Պետք է հետևել մի քանի պարզ պայմանների՝ փակ պահել բերանը, դանդաղ արտաշնչել և ուղիղ մնալ; ապա հատկապես ակտիվորեն աշխատում է դիֆրագմը, որի դերը պտղի ճիշտ զարգացումն ապահովելու գործում չափազանց կարեւոր է։

Այսօր «Ցանկալի է ծննդաբերել մինչև 25 տարեկան» կարգախոսն այլևս ակտուալ չէ։ Ժամանակները փոխվում են, կանայք կարիերա են անում ու սկսում մտածել երեխա ունենալու մասին, մեղմ ասած, ավելի ուշ։ Բայց բժշկությունը չի կանգնում, ուշ հղիության ընթացքում բարդությունների վտանգը նվազել է, քան քսան տարի առաջ։ Սակայն որքան ուշ որոշենք գնալ այս լուրջ քայլին, այնքան ավելի ուշադիր պետք է լինենք մեր առողջության և գեղեցկության պահպանման նկատմամբ, քանի որ որքան մեծ է կինը, այնքան ավելի դժվար է նրա համար ծննդաբերությունից հետո վերականգնվելը։ Այսպիսով, սիրելի կանայք, եթե ձեր իրավիճակը կոչվում է «հետաքրքիր», լսեք «Կրքոտ և գեղեցիկ»-ի խորհուրդը և սկսեք ժամանակին միջոցներ ձեռնարկել՝ հղիությունից հետո ամենահմայիչն ու գրավիչը մնալու համար:

Այս ընթացքում կնոջ մարմինը ենթարկվում է ահռելի սթրեսի և փոփոխության: Ավելին, հաճախ այդ փոփոխությունները դեպի լավը չեն լինում։ Թերեւս յուրաքանչյուր հղի կին անհանգստանում է, երբ դիտում է, թե ինչպես է իրանը անհետանում, դեմքը ուռչում է, մարմնի վրա ձգվող նշաններ են առաջանում, պիգմենտային բծեր են առաջանում, դեմքի ու ոտքերի վրա ցան է առաջանում։ Շատ խնդիրներից կարելի է խուսափել, եթե ուշադրություն դարձնեք ճիշտ խնդիրներին։ Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես խնամել ձեր մաշկը հղիության ընթացքում, որպեսզի այն մնա առաձգական, հարթ և առողջ տեսք ունենա:

Դուք գիտեի՞ք։ Հղիության ընթացքում, բացի արգանդի աճից, կնոջ մարմնում կարող են տեղի ունենալ հետևյալ փոփոխությունները. Հոտառության բարձր զգացողությունը, ինչպես նախատեսված է բնության կողմից, անհրաժեշտ է ապագա մայրիկին՝ երեխային վատ կերակուրներից պաշտպանելու համար:

Ինչ է կատարվում հղիների մաշկի հետ

Հղիության ընթացքում մաշկային խնդիրները հիմնականում պայմանավորված են հորմոնալ փոփոխություններով և օրգանիզմում սննդանյութերի պակասով: Անմիջապես վերապահում անենք, որ ամենից հաճախ այդ խնդիրները ժամանակավոր են, անվնաս և անհետանում են երեխայի ծնվելուց մի քանի շաբաթ կամ ամիս հետո, երբ հորմոնալ մակարդակը վերադառնում է նորմալ:

Հղիության ընթացքում որոշակի հորմոնների արտազատումը անհրաժեշտ է նրա բնականոն ընթացքի և գործունեության համար։ Որոշ կանայք կարող են ոչ մի կերպ չարձագանքել հորմոնների փոփոխությանը և ընդհանրապես չնկատել դա, իսկ մյուսները սուր զգալով դա նկատում են իրենց մարմնի և վիճակի վրա:

Հորմոնալ փոփոխությունները կարող են հանգեցնել հետևյալ փոփոխությունները.

• մարմնի վրա ձգվող նշանները `ստամոքսը, ազդրերը, կրծքավանդակը;
• մազերի աճի ավելացում;
• պզուկ դեմքին;
• պապիլոմաների ձևավորում;
• տարիքային բծերի տեսք, խալերի և պեպենների մգացում;
• phlebeurysm;
• ցելյուլիտի տեսքը.

Մի քանի խոսք այս դրսևորումներից յուրաքանչյուրի մասին և ինչու են դրանք առաջանում:

Ձգվող նշաններ. Դրանք կարմիր-մանուշակագույն գծերի տեսքով սպիներ են, որոնք առավել հաճախ ի հայտ են գալիս հղիության ընթացքում արագ ծավալով մեծացող մարմնի՝ կանանց 50-90%-ի որովայնի, կոնքի, ազդրերի վրա։ Սովորաբար - 25-րդ շաբաթում: Ժամանակի ընթացքում նրանք դառնում են սպիտակ: Հազվադեպ առաջացնում է քոր և այրման սենսացիա:

Դրանք ձևավորվում են այն պատճառով, որ մաշկը պետք է կարճ ժամանակում ձգվի՝ մարմնի տարածքի ծավալի մեծացման պատճառով։ Իսկ նրա էլաստիկությունը նվազում է արյան մեջ մեծ քանակությամբ էստրոգենի եւ կորտիզոլի հորմոնների առկայության պատճառով։ Այս գործընթացն իր հերթին հանգեցնում է էլաստինի և կոլագենի պակասի արտադրությանը, որոնք պատասխանատու են մաշկի առաձգականության համար։

Շատ դժվար է ազատվել արդեն ի հայտ եկած ձգվող նշաններից, կպահանջվեն թանկարժեք ապրանքներ և պրոցեդուրաներ։ Սա այն դեպքն է, երբ ավելի լավ է կանխարգելել խնդիրը, քան վերացնել դրա հետեւանքները։ Ձգվող նշանների առաջացումից խուսափելու համար հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել միջոցները- յուղեր և քսուքներ, որոնք պահպանում են մաշկի նորմալ ջրային հավասարակշռությունը և դրա առաձգականությունը:

Կարևոր. Դուք պետք է ընտրեք կոսմետիկա, որը նախատեսված է հատուկ հղիների համար։.

Օգտագործվում են նաև մերսումներ ձիթապտղի, գերչակի և այլ բուսական յուղերով։ Որպեսզի ձգվող նշանները չհայտնվեն կրծքավանդակի վրա, կարևոր է ընտրել ճիշտ կրծկալը, որը պետք է լավ պահի կուրծքը և ոչ մի տեղ ոչինչ չսեղմի։ Այն պետք է հնարավորինս հաճախ կրել։ Ավելի լավ է այն գնել հղի կանանց համար նախատեսված հատուկ խանութում:

Որովայնի վրա ձգվող նշաններից խուսափելու համար գինեկոլոգի հետ խորհրդակցելուց հետո կարող եք գնել և կրել հատուկ. Գոյություն ունեն վիրակապերի երեք տեսակ՝ նախածննդյան, հետծննդյան և երկուսը մեկում։

Եվ, իհարկե, մարմնի քաշի վերահսկումը շատ կարևոր է: Քաշի ավելացումը պետք է աստիճանաբար լինի՝ դա նաև կնվազեցնի ձգվող նշանների առաջացման վտանգը:

Մազերի ուժեղացված աճ. Հղիության ընթացքում կինը կարող է նկատել, որ իր վիճակը զգալիորեն բարելավվել է՝ նրանք դարձել են ավելի հաստ, հագեցած, ավելի գեղեցիկ և առողջ արտաքին տեսքով: Դա բացատրվում է նրանով, որ այս պահին գլխի մազերը ավելի քիչ են թափվում։

Մազերի տեսքը մարմնի այլ մասերում՝ կզակ, վերին շրթունք և որովայնի հատված, առաջացնում է արական հորմոնների գերակշռում կնոջ արյան մեջ որոշակի փուլում:

Այս փոփոխությունները ժամանակավոր են և, ամենայն հավանականությամբ, ինքնուրույն կանցնեն երեխայի ծնվելուց հետո:

Ծննդաբերությունից հետո երեք ամսվա ընթացքում կինը կարող է բախվել գլխի ինտենսիվ մազաթափության հետ կապված լուրջ խնդիրների հետ: Մազերը կարող են այնքան ընկնել, որ երբեմն մայրը կարող է նույնիսկ նկատել, որ նա իջնում ​​է մազածածկույթը: Այս վիճակից վախենալ պետք չէ՝ մազերը որոշ ժամանակ անց կվերադառնան։

Շատերին վրդովեցնում է այն փաստը, որ հղիության ընթացքում իրենց դեմքը ծածկվում է պզուկներով։ Սովորաբար, այս ժամանակահատվածում կնոջ մաշկը դառնում է ավելի յուղոտ, քանի որ մարմինն ավելի շատ պրոգեստերոն է արտադրում, ինչը ստիպում է ճարպագեղձերն ավելի ակտիվ աշխատել: Խնդիրը կարելի է նվազեցնել՝ օգտագործելով մաքրող և խոնավեցնող կոսմետիկա։

Կարևոր. Երբ որոշում եք, թե որ քսուքները կարող եք և ոչ՝ հղիության ընթացքում,Անհրաժեշտ է ծանոթանալ այն նյութերին, որոնք արգելված են հղի կանանց կողմից:

Պապիլոմաներ. Մաշկի վրա փոքր նորագոյացությունները առավել հաճախ հայտնվում են կրծքավանդակի և թեւատակերի վրա, այն վայրերում, որոնք ենթարկվում են մեխանիկական սթրեսի։ Դրանք վկայում են օրգանիզմում մարդու պապիլոմավիրուսի առկայության մասին և ավելի շատ են հայտնվում հղիների մոտ՝ իմունային համակարգի վատթարացման պատճառով։

Պապիլոմաները անվտանգ են կանանց և երեխաների համար: Եթե ​​դրանք շարունակվեն, ապա դրանք կարող են հեռացվել՝ այցելելով մաշկաբանին:

Պիգմենտային բծեր և մաշկի տարածքների մգացում:Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում կինը կարող է ունենալ մեկ կամ մի քանի պիգմենտային բծեր ամբողջ մարմնում՝ ավելի մուգ, քան ամբողջ մաշկը, կամ մարմնի որոշ հատվածների մգացում:

Օրինակ, շատ հաճախ կանայք իրենց որովայնի կենտրոնում հայտնաբերում են մուգ շերտագիծ, խուլերի խիստ մգացում, սեռական օրգանների շրջանում մուգ բծեր։ Այս բծերն ու հատվածները հատկապես մուգ ու նկատելի են դառնում արևի տակ ընկնելուց հետո։

Այս երեւույթը, որը կոչվում է քլոազմա հղիության ժամանակ, կապված է հորմոնալ փոփոխությունների հետ եւ պետք է անհետանա հղիության վերջում: Եթե ​​այն չի անհետանում, մաշկաբանը կօգնի ձեզ ազատվել բծերից։

Կարծիք կա նաև, որ ֆոլաթթվով հարուստ մթերքների կանոնավոր օգտագործումը և արևապաշտպան միջոցների օգտագործումը օգնում են կանխել քլոազմայի առաջացումը։

Ոտքերի ընդլայնված երակները առաջանում են ստորին վերջույթների արյան լճացման պատճառով: Աճող արգանդը խանգարում է նորմալ արյան հոսքին դեպի սիրտ: Լճացումն առաջանում է նաև ոտքերի այտուցից։ Վաղ փուլերում հղի կինը կարող է զգալ միայն հոգնածություն և ծանրություն ոտքերում: Ավելի ուշ երակների ընդլայնումն արդեն նկատելի կլինի ոտքերի վրա։

Ցելյուլիտ.Սա, թերևս, մաշկային ամենատհաճ խնդիրներից է, որից վախենում և պայքարում են ոչ միայն հղիները, այլ նաև կանանց մեծ մասը: Դրա արտաքին տեսքի մի քանի պատճառ կա՝ գերիշխող հորմոնների փոփոխություն, քաշի ավելացում և մաշկի ջրային հավասարակշռության խախտում։ Այս խնդիրը նույնպես ավելի լավ է կանխարգելել, քան բուժել։ Ճիշտ սնունդ ուտելը, կոնտրաստային ցնցուղները, մերսումները և խոնավեցնող միջոցների օգտագործումը կօգնեն:

Մաշկի խնամք հղիության ընթացքում

Հղի կանանց մոտ մաշկային շատ խնդիրներ առաջանում են ոչ միայն ամբողջ օրգանիզմի փոփոխությունների պատճառով: Որոշ ապագա մայրեր չեն կարողանում գլուխ հանել, օրինակ, սովի աճող զգացումից, նրանք փափագում են բուլկիներ և քաղցրավենիք, նախընտրում են վարել նստակյաց և ստախոս ապրելակերպ կամ տեղափոխել միայն «աշխատանք - տուն - աշխատանք»:

Նախկինում տարածված էր հետևյալ արտահայտությունը՝ «Հղիությունը հիվանդություն չէ»։ Իսկ եթե չկան բժշկական հակացուցումներ, ապա հղի կինը պետք է ակտիվ լինի, մարմնամարզությամբ զբաղվի, ճանապարհորդի, ռացիոնալ սնվի ու հոգ տանի իր մարմնի մասին։

Պետք է ոչ միայն ապահովել, որ երեխան վնասակար նյութեր չստանա, այլ նաև ապահովել, որ հղի կինը գեղեցիկ տեսք ունենա ինչպես հղիության ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո։ Նշվել է, որ այն կանայք, ովքեր հղիության ընթացքում հետևել են առողջ սննդակարգին, արագ վերադառնում են իրենց նախկին կազմվածքին։

Մաշկի լավ վիճակի համար հատկապես անհրաժեշտ է պարբերաբար օգտագործել սպիտակուցներ, մանրաթելեր և այլն։ Կարևոր է ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկային ապրանքներ և բուսական յուղեր ուտել: Դրանք բոլորը ոչ միայն սնուցում են օրգանիզմը, այլեւ օգնում են մաքրել այն տոքսիններից, որոնք նույնպես իրենց բացասական հետքն են թողնում մաշկի վրա։

Դուք պետք է բավականաչափ խմեք հեղուկներ.Այնուամենայնիվ, միայն այն դեպքում, եթե այտուց չկա:

Բայց ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել խմորից, քաղցրավենիքից, սոդայից, արագ սննդից, չիպսերից, սուրճից, ալկոհոլից և վատ ածխաջրեր, ներկանյութեր և կոնսերվանտներ պարունակող այլ մթերքներից ու խմիչքներից։

Կոնտրաստային ցնցուղի օգտակար ազդեցությունը մաշկի վրա վաղուց է հայտնի։ Հղիության ընթացքում չպետք է հրաժարվեք այս պրոցեդուրայից, քանի որ այն հիանալի և պարզ միջոց է, որը լավացնում է արյան շրջանառությունը և պահպանում մաշկի առաձգականությունը։

Եթե ​​հղիությունից առաջ կոնտրաստային ցնցուղ չեք ընդունել, ապա ջերմաստիճանի տարբերությունը նախ պետք է լինի նվազագույն։ Նախ, դուք կարող եք փորձել փոխարինել տաք ջուր և սենյակային ջերմաստիճանի ջուր: Աստիճանաբար ջրի ջերմաստիճանը պետք է նվազեցնել՝ հասցնելով այն ցրտի։ 30 վայրկյան լոգանք ընդունեք տաք ջրով, իսկ հաջորդ 30 վայրկյանը սառը ջրով։ Կրկնությունները պետք է լինեն երեքից հինգ: Գործընթացը պետք է ավարտվի սառը ցնցուղով։

Օգտակար է մերսել ջրի մեղմ հոսքով։

Ցնցուղ ընդունելուց հետո անհրաժեշտ է սրբիչով կամ մերսման ձեռնոցով մանրակրկիտ մերսել այն հատվածները, որոնք հակված են ձգվող նշանների, ցելյուլիտի և երակների վարիկոզ լայնացմանը, քսել յուղով, խոնավեցնող կոսմետիկ կամ ձգվող քսուքով:

Կարևոր. Եթե ​​նախատեսում եք հակադրություն ցնցուղ ընդունել տաք և սառը ջրով, ապա նախ պետք է խորհրդակցեք գինեկոլոգի հետ, քանի որ նման ընթացակարգն արգելված է, եթե կա վիժման վտանգ:

Մերսում

Հղիության ընթացքում մարմնի խնամքը ներառում է նաև մերսում: Այն հատկապես արդյունավետ է, եթե այն իրականացվում է ձգվող նշանների և ցելյուլիտի կանխարգելման համար նախատեսված միջոցների, ինչպես նաև ոչ կոշտ խոզանակների, անձեռոցիկների և ձեռնոցների հետ: Դուք կարող եք մերսել ձեր մարմինը մատների մերսողով։

Մերսումն իրականացվում է թեթև շրջանաձև շարժումներով, սեղմելով՝ վերջույթներից մինչև սիրտ։

Կոսմետիկ գործիքներ

Հղիության ընթացքում դեմքի և մարմնի մաշկի խնամքի կոսմետիկա թույլատրվում է միայն բնականառանց ալկոհոլի, բուրմունքների, պարաբենների և այլնի: Եթերային յուղերը պետք է զգուշությամբ օգտագործվեն:

Դուք անպայման պետք է օգտագործեք կոսմետիկա, որը ներառում է վիտամիններ A և E, պատասխանատու է մաշկի ամրության և առաձգականության համար։ Ցանկալի է սկսել դրանք օգտագործել նախքան ձեր կազմվածքը մեծանալը:

Եթե ​​ձեր մաշկը յուղոտ է, դուք պետք է օգտագործեք մեղմ մաքրող լոսյոններ: Հնարավոր է օգտագործել մրգային կամ բանջարեղենային դիմակներ։

Եվ պատրաստ եղեք այն փաստին, որ որոշ կոսմետիկ միջոցներ, որոնք օգտագործել եք մինչև հղիությունը, այժմ կարող են ալերգիա առաջացնել:

Կարևոր. Արգելվում է օգտագործել ժամկետանց կոսմետիկա։

Ժողովրդական միջոցներ

Եթե ​​որոշել եք բնական տնական դիմակներ պատրաստել, ապա ահա մի քանի ժողովրդական բաղադրատոմսեր, որոնք օգտագործվել են մեկից ավելի սերնդի կանանց կողմից։

Ձգվող նշանները կանխելու համար պատրաստեք տնական սկրաբ՝ վերցնելով մեկական բաժակ շաքարավազ և աղ և ավելացնելով ½ բաժակ բուսական յուղ։ Միջոցը մերսման շարժումներով քսեք ձգվող նշաններին հակված հատվածներին: Այնուհետև լվանալ այն և քսել լոսյոն կամ բուսական յուղ:

Սուրճի սկրաբը հիանալի է գործում նաև ձգվող նշանների դեմ: Վերցրեք 100 գ բնական մանր աղացած սուրճ, լցրեք քիչ քանակությամբ եռման ջրի մեջ և թողեք 15 րոպե։ Թանձր շիլա ձևավորելուց և վրան մեկ ճաշի գդալ բուսական յուղ ավելացնելուց հետո մերսման շարժումներով քսեք ցանկալի հատվածներին։

Չոր մաշկի համար լավ դիմակ է դեղնուցի, խաշած կարտոֆիլի և սերուցքի խառնուրդը։ Դիմակը կիրառվում է 20 րոպե։ Այնուհետեւ լվացեք այն:

Յուղոտ մաշկին կօգնի մեկ ձվի սպիտակուցից, վարունգից, սպիտակ կավից և մածունից պատրաստված դիմակը՝ առանց շաքարի և հավելումների։ Այն կիրառվում է դեմքին 15-20 րոպե։ Լվացեք սառը ջրով։ Նման դիմակներ կարելի է անել շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ։

Պոտենցիալ վտանգավոր նյութեր

Հղիության ընթացքում դուք պետք է բացառել միջոցները, որոնք ներառում են.

• քաղցկեղածիններ (DEA, BHT, TEA);
• թունավոր նյութեր (NDGA, Acid benzoique, հավելումներ E210-213, Octyldimethyl PABA, EDS, Padimate-O, PABA synthetiques);
• ալերգեններ (իզոպրոպիլ սպիրտ, նատրիումի լաուրիլ սուլֆատ, բենզին, տալկ, բորակ, պրոպիլեն գլիկոլ, լանոլին, մեթիլքլորիզոթիազոլինոն):

Պոտենցիալ Վտանգավոր նյութերն են.

• ֆտորածխածիններ;
• ֆորմալդեհիդ;
• կենդանական ճարպ;
• ալբումին;
• գույները.

Սրահի բուժում հղիության ընթացքում

Կարծիք կա, որ հղիության ընթացքում չի կարելի մազերը ներկել քիմիական նյութեր պարունակող ներկերով կամ պերմ անել, քանի որ բոլոր քիմիական նյութերը գլխի միջով ներծծվում են հղի կնոջ օրգանիզմ և, հնարավոր է, դրանցից մի քանիսը կարող են ներթափանցել պլասենտա։ Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բուսական նյութերից պատրաստված ներկերին։

Լազերային և ֆոտոէպիլյացիան հակացուցված են հղիներին, այս պահին ավելի լավ է նախապատվությունը տալ մազահեռացման այլ եղանակներին։

Ցանկալի չէ գնալ տաք քարերով մերսման, տաք փաթաթման կամ սոլյարիի: Պետք չէ դիմել քիմիական պիլինգի կամ լիֆթինգի։ Եթե ​​նախընտրում եք սրահի դեմքի դիմակները տնականից, ապա պետք է կոսմետոլոգին տեղեկացնեք ձեր իրավիճակի մասին։ Այնուհետև նա ձեզ համար կընտրի հղիների համար հաստատված հատուկ համալիր:

Ծովային աղով, ջրիմուռներով և այն պրոցեդուրաները, որոնք օգնում են հանգստանալ և թեթևացնել սթրեսը, հակացուցված չեն:

Դուք գիտեի՞ք։ Պտուղը, որի մեջ ձևավորվում են բոլոր կարևոր օրգանները, ունի ընդամենը երեք սանտիմետր երկարություն։ Նրա սիրտը սկսում է բաբախել բեղմնավորման պահից 22-րդ օրը: Ուղեղը սկսում է աշխատել 43-րդ օրը։

Այստեղ որոշ խորհուրդներորոնք կօգնեն հղիներին խնամել իրենց մաշկը.

• Մարմնի և դեմքի այտուցներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգից բացառել արագ սնունդը, ապխտած, տապակած և պահածոյացված մթերքները, աղի ընդունումը սահմանափակել օրական մինչև 3 գ։ Կարևոր է ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք օրգանիզմից հեռացնում են հեղուկը։
• Սովորություն դարձրեք երեկոյան սնվել քնելուց ոչ ուշ, քան երեք-չորս ժամ առաջ։ Սա կօգնի ձեզ խուսափել ավելորդ քաշից և... Փորձեք նաև փոքր կերակուրներ ուտել: Օպտիմալ քաշի ավելացում ամբողջ հղիության համար համարվում է 9-15 կգ։
• Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս հղիներին ուտել օրական հինգ չափաբաժին բանջարեղեն և մրգեր, այդ թվում՝ հյութեր:
• Ցանկալի է խմել մաքրված ջուր՝ օրական առնվազն երկու լիտր։
• Գիշերը մաշկը կոսմետիկ միջոցներով լցնելու կարիք չկա։
• Եթե ​​ծովում հանգստանալու եք, մի մոռացեք ձեր հետ վերցնել արևապաշտպան քսուք։ Այնուամենայնիվ, մեկը, որը չի պարունակում վնասակար նյութեր:
• Եթե ​​հակացուցումներ չկան, անպայման զբաղվեք թույլատրված գործունեությամբ՝ ջրային աերոբիկա, ֆիթնես, պիլատես և այլն։
• Հիշեք, որ հղիության ընթացքում արգելվում են այնպիսի պրոցեդուրաներ, ինչպիսիք են սաունան, գոլորշու լոգանքը, տաք լոգանքը, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մաշկի վիճակի վրա։
• Հղի կինը պետք է շատ քայլի (առնվազն ութ ժամ) (օրական առնվազն երկու ժամ):
• Հղիության ընթացքում խուսափեք կիպ հագուստներից և կրունկներից. վերջիններս կարող են առաջացնել ինչպես արգանդի տոնայնություն, այնպես էլ երակների վարիկոզ լայնացում:

Հուսով ենք, որ մեր առաջարկությունները կօգնեն ձեզ խուսափել կամ հաղթահարել ձեր մաշկի խնդիրները: Հաշվի առեք դրանք, և հղիությունը ձեզ համար կանցնի հարմարավետ, առանց սթրեսների ու անախորժությունների և կդառնա ձեր կյանքի հիանալի ու անմոռանալի շրջան։

Շատ սեփականատերեր, իմանալով, որ իրենց ընտանի կենդանուն շուտով մայր է դառնալու, սկսում են անտեղի անհանգստանալ, խորհրդակցել անասնաբույժների հետ, կարդալ այն մասին, թե ինչպես խնամել հղի կատվին, ինչով կերակրել նրան, ինչ վիտամիններ տալ:

Շատ մի անհանգստացեք: Կատուներն իրենց բնույթով արդեն լավ մայրեր են, ուստի հատուկ խնամք չեն պահանջում։

Սեփականատերերը պետք է կենդանու համար առավել բարենպաստ պայմաններ ստեղծեն, որպեսզի հղիությունը հարթ ընթանա, իսկ կատուն առողջ ձագեր ծնի։

Նշաններ

Կատուների մեջ հղիությունը տևում է 65 օր (սիամական ցեղատեսակի մեջ՝ մինչև 71 օր): Որպեսզի այն հարթ ընթանա և ուժեղ երեխաներ ծնվեն, դուք պետք է ճիշտ ռեժիմ սահմանեք ձեր ընտանի կենդանու համար և անհրաժեշտ սննդակարգ:

Եթե ​​ձեր կատվի հղիությունը չնախատեսված է, ապա դուք կարող եք վաղաժամ որոշել, որ ձեր ընտանի կենդանուն հետաքրքիր դիրքում է: Կենդանու վարքագիծը փոխվում է, և օրգանիզմում որոշ գործընթացներ վերադասավորվում են։

Եթե ​​կատուն հղի է առաջին անգամ, նա երբեմն դառնում է անհանգիստ: Հղիության առաջին շաբաթում կատուն կարող է փոքր-ինչ գիրանալ, պտուկները սկսում են ուռել և փոխել գույնը, կարող է սկսվել նաև առավոտյան փսխումը։

Լուսանկարը՝ կատուն իր վարքագծով կարող եք հասկանալ, թե հղի է

Երբեմն կատուն հրաժարվում է ուտել կամ, ընդհակառակը, անսպասելի սնունդ է խնդրում: Մի մերժեք նրան. առաջարկեք նրա խնդրածի մի փոքր կտոր, դա ոչ մի վնաս չի պատճառի. կատուներն իրենք հստակ գիտեն, թե ինչ ուտելիքներ չպետք է ուտեն:

Կատվի համի նախասիրությունները նույնպես կարող են փոխվել. նրանք կարող են հանկարծ չսիրել իրենց սիրելի կերակուրը: Բացի այդ, ապագա մայրը դառնում է պակաս ակտիվ, դժկամությամբ է խաղում և շատ է քնում, կարծես փորձում է ուժ հավաքել:

Նման պահին շատ տերեր սկսում են կասկածել, որ կատուն առողջ չէ։ Բայց անհանգստանալու կարիք չկա. եթե հիվանդության այլ ախտանիշներ չկան, սա պարզապես կատվի արձագանքն է իր հղիությանը:

Մի քանի շաբաթվա ընթացքում ընտանի կենդանու հղիությունը կարելի է տեսնել նրա կլորացված որովայնով: Եթե ​​դեռ վաղ կասկածներ ունեք, թե արդյոք ձեր կատուն հղի է, կարող եք դիմել ձեր անասնաբույժին:

Փորձառու բժիշկը կարող է դա որոշել՝ շոշափելով արգանդը: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք. կոպիտ շոշափումը կարող է հանգեցնել վիժման, ավելի լավ է սպասել՝ որոշ ժամանակ անց ամեն ինչ տեսանելի կդառնա:

Հղիության վերջին փուլերում բոլոր նշանները տեսանելի են դառնում անզեն աչքով։ Կատվի որովայնը կլորացված է և տանձի տեսք է ստանում։ Խուլերը շատ են ուռչում դրանց մեջ կաթի կուտակման պատճառով։

Հղիության երկրորդ կեսին ձագերը սկսում են շարժվել ստամոքսում. եթե ձեռքդ դնես նրանց վրա, նույնիսկ կարող ես զգալ նրանց շարժումները։

Երբեմն կատուն կարծես խոսում է նրանց մեջ. նա ինչ-որ բան մռնչում է, նայում է իր որովայնին և մանրակրկիտ լիզում այն: Ապագա մայրը սկսում է ակտիվորեն փնտրել մեկուսի վայր ծննդաբերելու համար:

Ինչպես կերակրել

Քանի որ կատվի մարմինը սկսում է վերականգնվել հղիության ընթացքում, ապագա մայրիկին շատ էներգիա և վիտամիններ են պետք: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է նրան ապահովել ճիշտ հավասարակշռված սննդակարգով։

Դիետա

Հղիության առաջին և երկրորդ շաբաթների սննդակարգն առանձնապես չի փոխվում։ Անասնաբույժներն ու բուծողները խորհուրդ են տալիս օրական չափաբաժինն ավելացնել 10%-ով։ Սննդի քանակը կարելի է նույնը պահել։

Լուսանկարը` բնական սնունդը շատ կարևոր է հղի կատվի համար

Հղիության վերջում, յոթերորդ շաբաթից մինչև ձագերի հայտնվելը, արժե կրճատել կատվի ամենօրյա չափաբաժինը։ Մոր ավելորդ քաշը կբերի յուրաքանչյուր պտղի չափի մեծացման, ինչը կբերի դժվար ծննդաբերության։

Ինչ սնունդ պետք է տալ:

Այս ժամանակահատվածում կատվին ավելի քան երբևէ անհրաժեշտ է սննդանյութեր և վիտամիններ: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է ձեր ընտանի կենդանու համար լավ և պատշաճ սնունդ ընտրելը։

Ավելի լավ է հրաժարվել չոր գործարանային սննդից և անցնել բնական սննդի: Հղիության ընթացքում կատվի սպիտակուցի կարիքը զգալիորեն մեծանում է:

Լուսանկարը. կատվի սննդակարգի հիմնական մասը պետք է լինի սպիտակուցային սնունդ

Դիետան պետք է ներառի.

• խաշած միսը (տավարի, հորթի, երբեմն խոզի միս) պետք է լինի ընդհանուր օրական պահանջարկի մոտավորապես կեսը.
• կաթնամթերք (կաթնաշոռ կամ ցածր յուղայնությամբ պանիր);
• բանջարեղեն կամ մրգեր (ըստ մայր կատվի նախասիրության);
• ձավարեղեն (կարող է լինել շիլայի տեսքով):

Ապագա մոր սննդակարգում ավելի լավ է ներառել վիտամիններով հարուստ ցածր յուղայնությամբ եփած ձուկ և պինդ եփած ձու շաբաթական երկու անգամից ոչ ավելի։

Եթե ​​ձեր կատուն փորկապություն ունի, դուք պետք է նրան մի քանի բուսական յուղ տաք, ավելացնեք բանջարեղենի քանակությունը նրա սննդակարգում (լավ է դրանք տալ խյուսի տեսքով), ինչպես նաև առաջարկեք ձկան պահածոյացված յուղով:

Շատ կարևոր է ձեր ընտանի կենդանու սննդին ավելացնել անհրաժեշտ վիտամինները, հատկապես, եթե որոշել եք կերակրել նրան բնական սնունդով: Հավելումներ գնեք միայն կենդանիների խանութներից կամ անասնաբույժներից:

Ինչ վիտամիններ կարելի է տալ մայր կատվին, ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Օգտակար հավելումները հատկապես կարևոր են, եթե կենդանու մարմինը թուլացած է, և հղիությունը դժվար է:

Ոչ բոլոր կատուներն են սովոր բնական սննդին: Նման դեպքերում պետք է անցնել հղի կատուների համար նախատեսված բարձրորակ սննդի։ Դրանք պարունակում են պատշաճ հավասարակշռված սնուցիչներ:

Լուսանկարը՝ ծլած ցորենի ծիլերը օգտակար են հղի կատվի համար

Հղի կատուների համար օգտակար է նաև ծլած ցորենի կադրերը ծամելը։

Տնկեք դրանք պատուհանագոգին դրված սովորական ծաղկամանի մեջ, և կատուն ուրախությամբ կուտի դրանք այն քանակությամբ, որ պահանջում է իր մարմինը:

Մի փորձեք կերակրել ձեր հղի կատվին չափից դուրս՝ չափից շատ ուտելն ամենևին էլ առողջարար չէ: Կենդանիները սիրում են ուտել, երբեմն նրանք սնունդ են խնդրում ոչ թե սոված լինելու պատճառով, այլ պարզապես ցանկանալով համոզվել, որ ձեր տրամադրվածությունն է նրանց նկատմամբ:

Հղի կատվին կերակրելիս կփորձեք նրան լրացուցիչ կտոր տալ, իսկ դա կարող է հանգեցնել գիրության, որն այնքան վտանգավոր է նրա դիրքում, երբ կենդանին այնքան էլ ակտիվ չէ։

Կենդանիների վարքագիծը

Հղի կատուները նույնպես փոխում են իրենց վարքը: Առաջին շաբաթներից կարելի է նկատել, որ ապագա մայրերը դառնում են անգործուն՝ նրանք չեն խաղա ձեզ հետ, չեն ցատկելու, ցատկելու նույն ցանկությամբ, նրանք նախընտրում են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել պառկած վիճակում, ավելի երկար քնել։

Երբեմն կատուն կարող է անհանգստություն դրսևորել՝ նայել կահույքի տակ, հոտոտել իրերը, մյաոել: Փորձեք հանգստացնել նրան, և անհանգստությունները կանցնեն։

Բացի այդ, ընտանի կենդանիները դառնում են ավելի սիրալիր և շփվող: Նրանք կհետևեն մարդուն և աջակցություն կփնտրեն՝ պառկելով ձեր կողքին։

Լուսանկարում՝ հղի կատուները ոչ ակտիվ են

Կատուն կարող է բարձրանալ ձեր մահճակալի վրա, փաթաթվել և քնել, այնպես որ նա իրեն ավելի հանգիստ կզգա: Մի՛ ուղարկիր նրան: Ավելի հաճախ ժամանակ անցկացրեք ձեր մայր կատվի հետ, դա կօգնի նրան հանգստացնել:

Հղի ընտանի կենդանիները երբեմն զարմացնում են իրենց տերերին տրամադրության և վարքի հանկարծակի փոփոխություններով: Նա կարող է առավոտյան քնկոտ լինել, բայց երեկոյան սկսի վազել: Սովորաբար շփվող կատուն կարող է որոշ ժամանակ լռել և փորձել չտեսնվել:

Մի վիրավորվեք նրանից, եթե նա առանց որևէ ակնհայտ պատճառի ֆշշում է ձեզ վրա՝ հղի կատուները հակված են տրամադրության փոփոխության: Որոշ ժամանակ անց նա անպայման ներողություն կխնդրի:

Հղիության վերջին շաբաթներին կատուները ծանրանում են և այլևս չեն կարողանում նույն հեշտությամբ ցատկել իրենց սիրելի աթոռի վրա։ Փորձեք օգնել նրանց: Ավելի լավ կլինի, եթե այս անգամ արդեն «բույն» սարքած լինես, որը կկանգնի հատակին։

Հղի կատվի խնամք

Ապագա մայր կատուների համար հատուկ խնամք չի պահանջվում: Ամենակարևորը նրան խաղաղություն ապահովելն է, ինչը երբեմն բավականին դժվար է անել։ Կենդանու գործունեության նկատմամբ զգոն հսկողությունն ընկնում է նրա տերերի պատասխանատու ուսերին։

Հղիության ընթացքում կատվի խնամքը նրա հաջող ընթացքի պայմաններից մեկն է։ Սեփականատերերը, ովքեր իրենց ընտանի կենդանուն խնամք ու ուշադրություն են հատկացրել, լավ աջակցում են նրան և օգնում հանգիստ ծննդաբերել։

Հղի կատուների մոտ մարմնի ծանրության կենտրոնը զգալիորեն փոխվում է աճող որովայնի պատճառով: Ահա թե ինչու ցատկելու փորձերը (հատկապես մեծ տարածություններում կամ բարձրության վրա) կարող են հանգեցնել անկման և պտղի վնասմանը:

Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է ամբողջությամբ սահմանափակեք ձեր ընտանի կենդանու գործունեությունը: Շատ կարեւոր է կենդանու մկանները լավ վիճակում պահելը։ Խաղացեք կատվի հետ, բայց մի ստիպեք նրան վազել և թռչկոտել:

Որպես կանոն, հետաքրքիր դիրքը ստիպում է ընտանի կենդանուն ակտիվ խաղերից անցնել տերերի հետ շփման։ Շոյեք ձեր կատվին և հաճախ խոսեք նրա հետ:

Եթե ​​տանը այլ ընտանի կենդանիներ կան, համոզվեք, որ նրանց աներես խաղերը չխախտեն ապագա մայր կատվի անդորրը։

Հնարավո՞ր է դեղեր տալ:

Շատ դեղամիջոցներ և ապրանքներ ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին օգտագործման համար հակացուցված են հղի ձագերին:

Տարբեր պատվաստումները, լուերի բուժումը, հակահելմինտիկ կախոցները և հաբերը և հակաբիոտիկները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ աճող ձագերի վրա: Ցանկացած հարց, որը դուք կարող եք ունենալ, պետք է խորհրդակցեք ձեր անասնաբույժի հետ:

Բացի այդ, համոզվելու համար, որ ձեր ընտանի կենդանու հղիությունը լավ է ընթանում, կարող եք արյան անալիզ հանձնել և կատարել ուլտրաձայնային հետազոտություն:

Մաքրություն

Շատ կարևոր է ձեր տունը մաքուր պահելը։ Հղիության ընթացքում կատուների իմունիտետը զգալիորեն թուլանում է, և ապագա մայրը հեշտությամբ կարող է վարակվել:

Արժե օդափոխել տարածքը, որպեսզի ձեր ընտանի կենդանուն կարողանա մաքուր օդ շնչել: Անհրաժեշտ է նաև մաքուր պահել կատվի տունը, և չմոռանալ լվանալ անկողնային պարագաները։

«Նեստ» սարք

Կատվի «բույնը» պետք է լինի ընդարձակ, տաք և հանգիստ: Վեցերորդ կամ յոթերորդ շաբաթվա ընթացքում ոջիլը սկսում է փնտրել մեկուսի վայր ծննդաբերելու համար:

Ամենից հաճախ դրանք պահարաններ են, բազմոցի կամ մահճակալի տակ գտնվող տարածքը, պահարանի կամ վարագույրի հետևում գտնվող անկյունը: Հետեւաբար, արժե նախօրոք խնամել ապագա մայրիկի բույնը:

Լուսանկար. կատվի բույնը պետք է լինի ընդարձակ, տաք և հանգիստ

Միջին կողմերով ընդարձակ տուփը լավագույնս համապատասխանում է հղի կատվի համար: Տեղադրեք փափուկ, մաքուր կտորներ, տակդիրներ կամ փափուկ թղթե սրբիչներ բնի մեջ, որպեսզի ապագա մայրը կարողանա հարմարավետ պառկել:

Կատվի և նրա ապագա ձագերի համար տուն կազմակերպելուց հետո այն պետք է տեղադրվի մութ, հանգիստ վայրում: Այնտեղ ցանկալի է տաք պահել։

Եթե ​​ընտրված տուփը չափազանց բարձր է, ապա դուք կարող եք անցք կտրել ձագերի համար անհասանելի մակարդակի վրա, որով կատուն կարող է մտնել և դուրս գալ:

Ծննդաբերությունից առաջ կատվին ամենից շատ խաղաղություն է պետք։ Փորձեք չաղմկել կացարանի մոտ, ցանկապատեք այն երեխաներից և այլ կենդանիներից:

Սթրեսը կարող է ստիպել կատվին թողնել արդեն հագեցած բույնը և շտապ փնտրել նորը և թաքնվել: Այս իրավիճակում դժվար կլինի հուզված ընտանի կենդանուն վերադարձնել իր սկզբնական տուն:

Հնարավոր խնդիրներ և լուծումներ

Կատուների հղիության շրջանը կենդանու համար ամենավտանգավորներից է։

Այս պահին ապագա մայրիկի մարմինը մեծապես թուլանում է, ուստի անհաջող ցատկի հետևանքով վնասվածք ստանալու կամ վարակվելու հավանականությունը մեծանում է:

Սեփականատերերը, ովքեր առաջին անգամ են ապրում կատվի հղիությունը, կարող են չափազանց պաշտպանված լինել իրենց ընտանի կենդանու նկատմամբ, խիստ անհանգստանալ այս իրավիճակում ամենանորմալ երևույթներից, վախենալ կենդանու առողջության համար և անընդհատ տանել անասնաբույժի մոտ:

Լուսանկարը. Հղիության ընթացքում կատվի մարմինը խոցելի է հիվանդությունների և վարակների նկատմամբ

Երբեմն մարդիկ, ցանկանալով տանը լավագույնս հոգ տանել հղի կատվի նկատմամբ, չափն անցնում են, շքեղ ընդարձակ տներ են կազմակերպում ջեռուցման բարձիկներով կամ բառացիորեն կերակրում են վիտամիններով։

Շատ շուտով հրաշք կկատարվի. ձեր կատուն կծնի սրամիտ փափկամազ ձագեր: Եվ նրանց հետ ձեր ընտանի կենդանուն և դուք կունենաք նոր հոգսեր։

28.03.2014

Այնքան երջանիկ միասին

Ես չեմ զարմանա, եթե շատերը, ովքեր կարդացել են այս վերնագիրը, ապշած թռան. բայց ոչ, սենսացիաներ չեն լինի: Չնայած ես բավականին պտղաբեր տարիքի եմ, բայց պատրաստվում եմ գրել միայն իմ անցյալի փորձի մասին։ Այս միտքը երբեք մտքովս չէր անցնի, բայց ձմռանը, ինչ-որ գրառման մեկնաբանություններում (ես չեմ էլ հիշում, թե որն է, կյանքի համար), ինձ խնդրեցին պատմել, թե ինչպես եմ ես խնամում ինձ հղիության ընթացքում։ . Ինձ թվում էր, և դեռ թվում է, որ այս պատմությունը ժամանակի ընթացքում կորցրել է իր արդիականությունը, բայց նրանք ինձ համոզիչ հարցրեցին, այնպես որ ես չեմ կոտրի, կասեմ ձեզ: Ինձ համար հղիության հիշողությունները բավականին հաճելի են, բայց դրանք շատ տարբեր են, այնպես որ չզարմանաք, եթե տարվեմ գեղեցկության հարցերով. դժվար է խոսել նման գլոբալ կյանքի իրադարձության մասին՝ մնալով միայն դրա շրջանակներում. մեկ թեմա.

Իմ հղիությունը ոչ միայն ցանկալի էր, այլև պլանավորված՝ ես և ամուսինս ամուսնացած էինք մեկուկես տարի, մինչև որոշեցինք, որ ժամանակն է կիսվելու և բազմանալու: Ինձ համար հղիության պլանավորման հարցը շատ կարևոր թեմա է, և այստեղ չեմ կարող չխոսել ամենահրատապ խնդրի մասին։ Ինձ իսկապես սարսափեցնում է այն, թե ինչպես է ռուս ընտանիքների ճնշող մեծամասնությունը մոտենում սերունդ ունենալուն: «Աստված նապաստակ է տվել, ինձ նաև սիզամարգ կտա», «Ես ճիշտ տարիքում եմ, ինչ սպասել», «Ես ինձ համար եմ ծննդաբերում» և այլ արխայիկ սարսափներ: Չգիտես ինչու, հենց երիտասարդ կանայք են լիովին անտարբեր հղիության և բեղմնավորման նկատմամբ. առաջին հղիությունների ահռելի քանակությունը պատահական է, և եթե զույգը գիտակցաբար որոշում է երեխա ունենալ, ապա դրա համար նրանց ամբողջ պատրաստությունը բաղկացած է դեն նետելուց, կներեք: , պահպանակներ կամ բանավոր հակաբեղմնավորիչներ:

Չգիտես ինչու, ապագա մայրերի չնչին տոկոսն է գնում ինֆեկցիոն հետազոտություն անցնելու, օրթոպեդի և ատամնաբույժի: Ինֆեկցիանե՞ր: «Դե, արի, ես այդպիսին չեմ»: Արդյո՞ք ձեր չծնված երեխայի համար շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե նա ամբողջ կյանքի ընթացքում ստանա խրոնիկական միջին ականջի բորբոքում, նյարդային համակարգի պաթոլոգիա կամ դերմատիտ, եթե նա վարակվի ձեր տանը, այլ ոչ թե բռնի օրգիաների ժամանակ:

Վարակները, որոնք կարող են հայտնաբերվել նույնիսկ մի կնոջ մոտ, ով պատրաստվում է վանական դառնալ, հաճախ շատ հեշտ է բուժվում, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք հղի չեք: Հղիությունը բացառում է մի շարք հակաբիոտիկներ և հակաբակտերիալ միջոցներ, այնպես որ դուք կարող եք ընդունել միայն իմունոմոդուլացնող դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են մարմնին ինչ-որ կերպ ինքնուրույն հաղթահարել: Սա լավագույն տարբերակը չէ։

Կամ, օրինակ, օրթոպեդի կողմից հետազոտությունն ավելի քան ցանկալի է՝ հաշվի առնելով, թե ինչպես է հղիության ընթացքում մեծանում ողնաշարի (և ընդհանրապես հենաշարժական համակարգի) ծանրաբեռնվածությունը։ Պարզապես հղիության ընթացքում դուք չեք կարող ռենտգենյան ճառագայթներ անել, և ծակող տեսքը դեռևս օրթոպեդի զինանոցում չէ: Սա նշանակում է, որ այդ հետազոտությունները պետք է ավարտվեն մինչև բեղմնավորումը: Օրինակ, իմ թույլ միջողնաշարային սկավառակներով ինձ անմիջապես ցույց տվեցին հենարանային վիրակապ, և ես հնազանդորեն կրեցի այն:

Դե, ամենադժվար ու տգեղ թեման ապագա հայրիկների պատրաստությունն է։ Ցավոք սրտի, մեր արական սեռի բնակչության շրջանում ձեր առողջության մասին հոգալու հարցը պարզունակ վիճակում է. մշակվում է ինչ-որ զառանցական հասկացություն՝ «տղամարդ ես, համբերիր, մինչև չընկնի»։ Ինչ - որ բան այնտեղքոր և քոր - վերցրեք մի բուռ դեղահաբեր, որոնք խորհուրդ է տվել ընկեր Վասյան և սպանեք այն:

Հղիության ընթացքում կինը արյուն է նվիրաբերում առնվազն ամիսը մեկ, իսկ տղամարդիկ կանգնում են հետևի ոտքերի վրա՝ երկու տարին մեկ մատը ծակելու հեռանկարով: Սա ուժեղ սեռի ներկայացուցիչն է։ Անդրոլոգին այցելելու մասին անգամ խոսելու կարիք չկա, կամ ուղղակի կտրականապես մերժում է (իր հիմարության մեջ հմայիչ հիմնավորումով. բոլոր տեսակի սրա նմանչքնեցի»), կամ համաձայնություն, որին հաջորդեցին լաց, արցունքներ և հառաչանքներ. «Չեք կարող պատկերացնել, թե ինչպես են ինձ տանջել այնտեղ»: Այո, բայց այստեղ մենք գնում ենք գինեկոլոգի մոտ. սա սպա է չորս ձեռքերով նուրբ էրոտիկ մերսումով, դրա համար էլ գնում ենք:

Նշենք, որ ամուսինս այս հարցում զարմանալիորեն ըմբռնումով էր մոտենում, և հենց որ պլանավորեցինք հղիությունը, նա անցավ բոլոր հետազոտությունները։ Չգիտեմ՝ իմ պերճախոսությո՞ւնն է, թե՞ նրա ուղեղի առկայությունն է պատճառը, բայց, ընդհանուր առմամբ, ի՞նչը կարող է լինել ավելի պարզ, քան վեճը. բայց երեխայի առողջության հետ կապված խնդիրները կարող են ամբողջ կյանքում լինել: Եկեք հարցին մեծերի պես մոտենանք»։ Իրականում ես երբեք երեխաներիս հայր չէի ընտրի մի տղամարդու, ով մի կողմ կթողնի քննությունները և ինձ չհասկանա այս հարցում։ Բայց ես գիտեմ բոլորովին այլ արձագանքի այնքան շատ օրինակներ (ես շատ խոսակցություններ եմ ունեցել այս մասին ընկերների, ծանոթների և պարզապես պատահական մարդկանց հետ ֆորումներում), որ դա պարզապես ցավալիորեն վիրավորական է: Խնդրում եմ, սիրելի տիկնայք, մի տրվեք այս մանկական քմահաճույքներին. եթե պատրաստվում եք մայր դառնալ, ապա երեխայի առողջության համար պատասխանատվությունը սկսվում է հենց այս փուլում:

Դե, լավ, ես հետաձգեցի բժշկական մասով: Այստեղ ամեն ինչ լավ էր, երկուսս էլ ամբողջությամբ հետազոտվեցինք, ամեն ինչ ստուգվեց, բուժվեց։

Հղիանալու փորձերը սկսելուց մի քանի ամիս առաջ մենք ամբողջովին հրաժարվեցինք ալկոհոլից (երկուսն էլ երբեք չէինք ծխել), ես մեր սննդակարգում ավելացրի ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, հյութեր և կաթնաշոռ։ ում ես ատել եմ ամբողջ կյանքում. Հղիության սկզբից ես ընդունել եմ ինձ տեսած բժշկի առաջարկած վիտամիններ (դրանք այլևս չեն արտադրվում, հետևաբար ապրանքանիշը անվանելն իմաստ չունի), գումարած երկաթ (մինչ հղիությունը թեթև անեմիա ունեի), իսկ վերջում. հղիություն, կալցիում ըստ բժշկի ցուցումների. Բացի այդ, ես սկսեցի հեռուստացույց դիտել (չնայած դա հազվադեպ էի անում) միայն սենյակի մյուս ծայրից և պարզապես մորատորիում դրեցի համակարգչի վրա (այն ժամանակ ես ունեի CRT մոնիտոր, այնպես որ մի ծիծաղեք. դա նույն հեռուստացույցը, ըստ էության): Այս պահին վերջապես կարող եք անցնել գեղեցկության հարցերին։

Սկսեմ դիմահարդարումից, քանի որ սա ամենակարճ կետն է։ Հղիության ընթացքում ես ինչպես միշտ խնամքով ու մտածված դիմահարդարում էի, բայց հրաժարվեցի մատնահարդարումից։ Թերևս դա ավելորդ էր, բայց ես վախենում էի նույնիսկ նվազագույն թունավոր ազդեցություններից, որոնք կարելի է ստանալ եղունգների լաքը մաքրող միջոցի գոլորշիները ներշնչելուց և նույնիսկ հենց լաքերից: Ամբողջ հղիությանս ընթացքում եղունգներս միայն մեկ անգամ եմ ներկել՝ պապիկիս ու պապիկիս ոսկե հարսանիքին։

Ես նույնիսկ գտա մի լուսանկար, որը ցույց է տալիս նույն մատնահարդարումը:

Ի դեպ, չնայած շամպայնի, գինիների և այլ ալկոհոլային խմիչքների հոյակապ տեսականին (պապս լավ գիտակ էր), տոնին ես թեյից ավելի թունդ բան չխմեցի։ Ես չեմ ուզում վիճաբանության մեջ մտնել նրանց հետ, ովքեր պաշտպանում են հղիների մեկ-երկու բաժակ գինու իրավունքը. իմընտրություն. Երբ ես հետագայում ստացա իմ երկրորդ կրթությունը, նյարդապաթոլոգիայի ընթացքում մեզ հստակ ասացին, որ ալկոհոլը թունավոր է պտղի և առավել եւս սաղմի համար։ Ցավոք, «բայց Մաշան շաբաթական մի քանի բաժակ խմեց և ոչինչ» օրինակների հղումները չեն ջնջում այս գիտական ​​փաստը: Ամեն ինչ կարող է պատահել; մանկատներում կան շատ ալկոհոլային խմիչքների բավականին առողջ երեխաներ, բայց դա ամենևին էլ հղի կնոջ համար օրական մի երկու շիշ օղի անվտանգ դիետա չի դարձնում։ Բացի այդ, այս տխրահռչակ «ոչինչ, նա առողջ է ծննդաբերել» սովորաբար միայն նշանակում է, որ երեխան չունի վեց մատ կամ Դաունի համախտանիշ. Մաշան քեզ նյարդաբանի վկայական ցույց չի տվել, չէ՞: Եթե ​​մի քանի տարի անց երեխայի մոտ զարգանում է նյարդային գրգռվածության բարձրացում (կամ հակառակը, անտարբերություն), հիպերակտիվություն, ուշագնացություն, բոլորն արդեն կմոռանան այս «մի քանի բաժակի» մասին, բայց միևնույն ժամանակ դրանք կարող են լինել կատալիզատորներից մեկը:

Ինչպես տեսնում եք, ես նորից անջատեցի գեղեցկուհուն, բարձրացա զրահամեքենան և հեռարձակվեցի; բայց հղիության թեմայից ես չեմ ջնջի «ոչ դրա մասին» պարբերությունները, քանի որ կարծում եմ, որ այս ամենը կարևոր է։

Վերադառնալ դիմահարդարմանը; Հղիության ժամանակ ես անսպասելիորեն տիրապետեցի դեմքի մոդելավորմանը։ Շատերը հավանաբար գիտեն, որ երբեմն հղի կանանց քիթը սկսում է «սողալ». Թվում է, թե քիթը, սկզբունքորեն, չի կարող գիրանալ, բայց արի։ Սա, իհարկե, պարզապես հորմոնների ազդեցությունն է, այնուհետև այն «իջնում ​​է» իր տեղը, և դա բոլորի մոտ տարբեր կերպ է արտահայտվում (իսկ ոմանց մոտ դա իսպառ բացակայում է). Օրինակ, ես գիտեմ մի աղջկա, որի դեմքը պայմանավորված է դրանով. նրա քիթը այնքան փոխվեց, որ երկամսյա ընդմիջումից հետո ես նրան գրեթե չճանաչեցի։

Ես չհրաժարվեցի դիմահարդարումից, և ընդհանրապես ինձ շատ դուր եկավ հղիության ընթացքում

Քիթս իրեն համեմատաբար լավ էր պահում. մինչև վերջին ամիսը փոփոխությունները հազիվ նկատելի էին, բայց ես դեռ դժգոհ էի դրանից և փորձում էի շտկել խնդիրը: Շուրջս անհաջող ընտրված քողարկիչ ունեի՝ անհրաժեշտից մի երանգ ավելի մուգ, և ես սկսեցի այն քսել քթիս կողքերին՝ զգուշորեն խառնելով անցումը: Քիթն իրականում օպտիկապես ավելի նեղացավ։

Դե, շատերի համար ամենացավոտ թեման ձգվող նշաններն են։ Հղիությունից առաջ ես ենթադրում էի որևէ հետևանք իմ կազմվածքի համար, բայց ոչ ձգվող նշաններ. ես ուղղակի չգիտեի դրանց մասին: Ընդհանրապես. Մայրս դրանք չուներ, և եթե իմ ընկերները, ովքեր ինձնից առաջ էին ծննդաբերել, ունեին դրանք, նրանք ինչ-որ կերպ չէին պարծենում դրանցով: Արդյունքում, ես ընդհանրապես ոչինչ չարեցի դրանք կանխելու համար, և ես վճարեցի դրա գինը: Ճիշտ է, չնայած երկվորյակների հղիությանը, նրանք հայտնվել են... կրծքավանդակի վրա։ Տարօրինակ կերպով ստամոքսը և ազդրերը մնացին ամբողջովին անձեռնմխելի: Հենց տեսա դրանք, անմիջապես շտապեցի ձգվող նշանների դեմ դեղամիջոց գտնել. այժմ, ցավոք, այն այլևս չկա, դա մանկական կոսմետիկայի հայտնի արտադրող Chicco-ի գել էր։ Այն դադարեցվել է և փոխարինվել նմանատիպ կրեմով իմ ծննդաբերությունից հետո առաջին տարում - ինձ նույնպես դուր եկավ կրեմը, բայց հիմա այն այլևս չկա պահեստում; Հուսով եմ, որ նոր տարբերակը ավելի վատ չէ, բայց ես չեմ կարող երաշխավորել դրա համար: Այսպիսով, այս գելը և քսուքը հնարավորինս լավ բուժեցին ձգվող նշանները՝ մաշկը նկատելիորեն հարթեց: Իհարկե, պետք էր հոգ տանել կանխարգելման մասին, բայց այդպես ստացվեց.

Սկզբում ես մի փոքր անհանգստանում էի, բայց իմ տղամարդկանցից ոչ մեկը, ով ծննդաբերությունից և կրծքով կերակրելուց հետո կրծքեր տեսավ, երբեք ուշադրություն չդարձրեց ձգվող նշաններին։ Նրանք նույնիսկ ինձ ասացին՝ «Ի՞նչ ես խոսում։ Դու չունես»: Նրանք դեռ ԿաԵս տեսնում եմ նրանց, բայց հիմա ընդհանրապես չեմ անհանգստանում. քանի որ դրանք ինձ պակաս գրավիչ չեն դարձնում, ապա ինչու՞ նեղանալ: Բացի այդ, վերջերս համացանցում պտտվող ծննդաբերող կանանց լուսանկարների ընտրանին նայելուց հետո հասկացա, որ ինձ դեռ իսկապես լավ է զգում:

Եվ ես նաև լուսանկար ունեմ դասական սովետական ​​գորգի ֆոնի վրա: Եվ ես իսկապես սիրում եմ այս լուսանկարը:

Եվ գիտեք, ես անկեղծորեն հուսով եմ, որ պատշաճ խնամքով հնարավոր կլինի խուսափել այնպիսի արդյունքներից, ինչպիսիք են ֆոտոշարքի հերոսուհիները: Այս հարցում, հարկ է նշել, որ նիզակները դեռևս կոտրվում են. ոմանք կարծում են, որ եթե ձգվող նշանները վիճակված են հայտնվել, ապա դրանք կհայտնվեն. մյուսները փորձում են բարելավել մաշկի առաձգականությունը և կանխել խնդիրը: Փաստորեն, այստեղ ամեն ինչ մոտավորապես նույնն է, ինչ թոքերի քաղցկեղի դեպքում. երբեք չգիտես, թե քանի օրինակ ենք լսել, որ «պապս ծխում էր մինչև 80 տարեկանը և ոչինչ, նա առողջ մահացավ, իսկ կողքի Վանկան ամբողջը չէր ծխում: նրա կյանքը և մահացավ քաղցկեղից երեսուն տարեկանում»: Սա չի նշանակում, որ ծխախոտը քաղցկեղածին չէ, ոչ էլ որ պատմողը ստում է։ Պարզապես, կրկին, դա բոլորի ընտրությունն է՝ ռիսկի դիմել կամ անվտանգ խաղալ:

Միայն այն պատճառով, որ ձեր ընկերներից տասը առանց խնամքի չեն ունեցել ձգվող նշաններ, դա չի նշանակում, որ ձեր մաշկը չարժե խնամել: Եթե ​​դուք ունեք նույն խայտառակությունը (ներեցեք ինձ այս էպիտետը), ինչպես լուսանկարներում, ինչպե՞ս կմխիթարեն ձեզ ձեր ընկերների օրինակի հիշողությունները: Այո, մաշկը դեռ կարող է չդիմանալ բեռին; կամ գուցե դիմանալ դրան, կամ գոնե դիմանալ ավելի քիչ հետեւանքներով: Ամեն դեպքում, դա չի կարող ավելի վատանալ, ուստի ինչու չփորձել:

Եվս մեկ բան. ես անձամբ կարծում եմ, որ հղի կնոջ կազմվածքը շատ գեղեցիկ է։ Ես այդպես էի մտածում իմ վաղ պատանեկությունից: Ի դեպ, հիշում եմ, թե ինչպես մանկապարտեզում նկատեցի ուսուցչի հղիությունը և զարմացած հարցրի մյուս աղջիկներին՝ ի՞նչ է դա։ Փոր, որը, իհարկե, ոչնչով նման չէ գեր մարդու փորին, բայց նաև շատ մեծ է: Ես միշտ հաճույքով էի նայում հղիներին, հատկապես նրանց, ովքեր ակնհայտորեն չեն մոռանում իրենց կանացիության մասին և քայլում են դիմահարդարմամբ, գեղեցիկ հագուստով և խնամված մազերով։ Իսկ հղիության ընթացքում ես անընդհատ հիանում էի իմ փորով, վերջին ամիսներին ես ընդհանրապես շրջում էի տանը կարճ վերնաշապիկով՝ նայելով հայելիներին և ուրախանալով իմ «ֆուտբոլի գնդակով»։

Տարիներ անց ես զարմացա, երբ որոշ ֆորումներում կարդացի, որ հղի կինը չի կարող հուզել տղամարդուն, և ես ուզում էի հարցնել՝ դու կատակո՞ւմ ես ինձ: Ամուսնուս շատ դուր եկավ իմ կազմվածքի կերպարանափոխությունը, նա անընդհատ դիպչում էր ինձ, շոյում, գրկում էր ինձ, նա մեղվի պես սավառնում էր ծաղկի վրա, իսկ մեծացած կրծքերը պարզապես չէին ստիպում սրտերը փայլել նրա աչքերում, ինչպես մուլտֆիլմերում:

Եվ ես դեռ հավատում եմ, որ հղիությունը ոչ միայն հրաշալի, այլեւ գեղեցիկ շրջան է։

Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշ չեմ հավաքել՝ ծննդաբերությունից մեկ-երկու շաբաթ անց գրեթե նույն կշիռն էի, ինչ հղիությունից առաջ։ Այստեղ միստիցիզմ չկա. պարզապես պետք չէ ինը ամիս գիրանալ, ինչպես խոզը մորթելու համար։ Կողմերի վրա ճարպի շերտը ոչ մի օգուտ չի բերում երեխային, դա արդեն ավելցուկ է, ինչպես հասկանում եք: Եթե ​​դուք սնվում եք առողջ և բազմազան, ապա դա կանեք կլոր, բայց չէ հաստ.

Ծնվելուց մեկ ամսից պակաս ժամանակ; Ավելի վիզուալ լուսանկար չգտա, բայց ընդհանուր առմամբ պատկերի վիճակը կարելի է հասկանալ

Ցավոք սրտի, ես չեմ կարող ձեզ ոչինչ ասել հղի կանանց համար ֆիթնեսի կամ յոգայի մասին, քանի որ բազմակի հղիությունների և պրոգեստերոնի չափազանց ցածր մակարդակի պատճառով այս ամենն ինձ հակացուցված էր:

Բայց այն, ինչի մասին կարող եմ խոսել, որովայնի և կրծքավանդակի ձևն է: Նայելով նույն լուսանկարներին, ես փորձում եմ հասկանալ, թե ինչու են շատ կանայք «փուչիկ» փորով, ես դա չունեի: Ծննդաբերությունից հետո առաջին առավոտյան ես ինձ քաշեցի հետծննդյան վիրակապի մեջ (հազիվ էր տեղավորվում) և այնուհետև ամեն օր հագնում էի այն; այն ավելի հեշտ ու հեշտ էր տեղավորվում, ես արդեն կարող էի ավելի ամուր քաշել այն, իսկ հետո ես ամբողջությամբ գնեցի նորը, ավելի փոքրը: Չգիտեմ, թե արդյոք որովայնի նորմալ ձևի պահպանումն ամբողջությամբ վիրակապի արժանիքն է, բայց ամեն դեպքում, հանուն գեղեցկության կարելի է այդքան փոքր զոհաբերություն անել։

Հետո, երբ դադարեցի կրծքով կերակրելը, ավելի ակտիվ էի աշխատում որովայնի վրա, ինքնուրույն, տանը։ Կանոնավոր վարժություններ՝ նստացույցեր, ճռճռոցներ, ոտքերի բարձրացում - ես կատարել եմ մոտ 100-120 շարժում յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար՝ բաժանված երեք մոտեցման: Եվ իմ որովայնը կրկին սահմանում ունեի. ես չէի ուզում խորանարդներ կամ որևէ արտասովոր բան, ես բավականին գոհ էի այս արդյունքից.

Այս լուսանկարն արվել է, երբ երեխաներն արդեն ութ տարեկան էին. Այս բոլոր տարիներին մամուլը կերակրվելուց հետո սովորաբար պահպանում էր «տրված» ձևը։ Ինչպես տեսնում եք, մայրության ուրախությունները պարտադիր չէ, որ զուգակցվեն կախված փորի հետ. և երբեք ուշ չէ քո մասին հոգ տանելու համար: Եվ այո, իհարկե, իսկական մարզչի հետ, ֆիթնես ակումբում ես կհասնեի զարմանալի արդյունքների և այլն, և այլն... և որքան երիտասարդ մայրեր չեն հոգում իրենց մասին միայն այն պատճառով, որ հնարավորություն չունեն. դուրս գալ ֆիթնես. Ուզում եմ բացատրել՝ կարելի է պարապել պարզապես տանը, ոչ պրոֆեսիոնալ և առանց բարդ հաշվարկների։ Եվ դա իմաստ ունի:

Իսկ երկրորդ կետը կրծքավանդակն է։ Ես կրծքով կերակրեցի շատ երկար, և հինգ (կամ նույնիսկ ավելի) չափով ապրելը բավականին դժվար էր: Քանի որ վախենում էի, որ կերակրելու վերջում կուրծքս լաթի կվերածվի, ամեն օր կրծքերիս համար պարզ վարժություններ էի անում՝ ձեռքերս միացնում կրծքիս դիմաց և ուժեղ սեղմում նրանց վրա։ Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ եք անում, կտեսնեք, որ կրծքավանդակի մկանները ձգվում են։ Ես այս վարժությունն անում էի ամեն անվճար րոպե (դա շատ պարզ է, դուք կարող եք միաժամանակ կարդալ, դիտել ֆիլմ, երգել օրորոցային երգ, նստել այգում մանկասայլակով, ինչ էլ որ լինի), և ես գոհ եմ արդյունքներից: Ոչ թե պարծենալու համար, այլ անհիմն չլինելու համար, հավելեմ, որ մեկ անգամ չէ, որ ծննդաբերած ընկերներս ինձ հարց են տվել. «Ինչպե՞ս փրկեցիր կուրծքդ»։ Դուք կարող եք ավելացնել հրումներ (առնվազն պատին), բարձրացնել բեռը համրերով, դա ավելի լավ կլինի, բայց ես խոսում եմ ամենապարզ վարժությունների մասին, որոնք իսկապես օգնեցին:

Ամփոփելու համար կցանկանայի նշել, որ կազմվածքն ու մաշկը լավ վիճակում պահելու համար չկա կախարդական բաղադրատոմս (հղիության ընթացքում, դրանից հետո և ընդհանրապես կյանքում). ամեն ինչ գալիս է քրտնաջան աշխատանքի հետ։ Ցանկանու՞մ եք այս ջանք գործադրել, թե՞ ոչ, ձեր ընտրությունն է. Ես պարզապես կիսվում եմ իմ փորձով:

Բայց ամենակարեւորը թե՛ հղիության ժամանակ, թե՛ դրանից հետո երջանիկ լինելն է։

Տեքստը հսկայական էր, բայց դեռ զգացողություն կա, որ ես ձեզ ինչ-որ բան չեմ ասել, ինչ-որ բան մոռացել եմ. բայց եթե դեռ հարցեր ունեք, մի հապաղեք նրանց տալ: Եվ կիսվեք ձեր փորձով, եթե ունեք ձեր սեփական մտքերը, բաղադրատոմսերը և խորհուրդները: