Ինչպես հագնվել 13 աստիճան Ցելսիուսի պայմաններում. Ինչպե՞ս հագնվել գարնանը, որպեսզի չմրսես. Նիհար՝ հաստ կոշիկներով կամ կրունկներով

Երեխայի ծնունդով ծնողների կյանքը կտրուկ փոխվում է։ Ի հայտ են գալիս բոլորովին նոր մտահոգություններ, խնդիրներ, հետաքրքրություններ։ Մայրերը, հատկապես երիտասարդները, անընդհատ տեղեկատվություն են փնտրում։ Նրանք անհանգստանում են, թե ինչպես, ինչ և երբ կերակրել երեխային, ինչ հագնել, որքան ժամանակ քայլել, ինչպես պառկեցնել նրան և շատ ավելին: Մեր օրերում համաշխարհային ցանցի շնորհիվ կարելի է գտնել բոլոր հարցերի պատասխանները։

Երեխաների հիվանդության հիմնական պատճառը

Կան դեպքեր, երբ երեխաները հիվանդանում են: Սա այնքան ծանր շրջան է ամբողջ ընտանիքի համար, որ բառերով չեն կարող արտահայտվել։ Ծնողները չեն թողնում երեխային՝ փորձելով օգնել նրան։ Եվ մայրերի սրտերը արյունահոսում են, քանի որ ավելի լավ է իրենք հիվանդ լինել, քան տեսնել, թե ինչպես է իրենց երեխան տառապում: Հատկապես սարսափելի է, երբ երեխան վատառողջ է: Ի վերջո, սկզբունքորեն, դուք չեք կարող նրան դեղամիջոց տալ, և չեք կարող բառերով բացատրել, որ շուտով ամեն ինչ լավ կլինի: Երեխաների հիվանդության հիմնական պատճառը գերտաքացումն է կամ հիպոթերմիան: Իսկ ինչո՞ւ։ Քանի որ մայրերի մեծամասնությունը երեխաներին սխալ է հագցնում զբոսանքի համար: Ի վերջո, շարժական երեխաները չեն կարող փաթաթվել: Ընդհակառակը, մանկասայլակում քնած երեխաները պետք է իրենցից երկու անգամ ավելի տաք հագնվեն։

Բոլորը դուրս են եկել զբոսանքի

Երեխաների համար զբոսավայրը ամենօրյա անհրաժեշտություն է։ Միշտ պետք է գնալ զբոսանքի։ Նույնիսկ վատ եղանակին երեխան պետք է առնվազն կես ժամ դուրս գա դրսում։ Ի դեպ, հիվանդության ժամանակ պետք է ոչ միայն օդափոխել սենյակը, այլեւ դուրս գալ տնից։ Մաքուր, մաքուր օդը միայն օգուտ կբերի հիվանդին: Իհարկե, բացառություն է բարձր ջերմաստիճանը:

Եկեք պարզենք, թե ինչպես կարելի է երեխային հագցնել փողոցում: Ստորև բերված աղյուսակը ներկայացնում է հագուստի ցանկը հատուկ եղանակային պայմանների համար, եթե ձեր երեխան նորածին է: Մի մոռացեք ստուգել, ​​թե արդյոք նա տաք է: Հպեք ձեր պարանոցին, դա ցուցիչ կլինի։

Ինչպես հագցնել երեխային դրսում՝ սեղան

Շատ կարևոր է հաշվի առնել նորածինների ջերմակարգավորումը: Ի վերջո, նրանց քրտինքի գեղձերը դեռ ակտիվ չեն, ինչը նշանակում է, որ նրանց համար հեշտ է սառչել: Երեխան միշտ պետք է մեկ շերտ ավելի հագնի, քան մեծահասակը:

Հագուստ վատ եղանակի համար

Մանկական ձմեռային հագուստը նախևառաջ ջերմություն և հարմարավետություն է: Երեխաները չպետք է չափազանց կաշկանդված զգան տաք հագուստով: Ցանկալի է զգեստապահարանում ունենալ անջրանցիկ կոստյում։ Ի վերջո, դրա համար էլ նա երեխա է, որպեսզի խաղա ձյան մեջ, բարձրանա ձնակույտի մեջ և ի վերջո իր հետ բերի ձյան սար: Բնականաբար, դա վերաբերում է երկու տարեկանից ավելի երեխաներին։ Ճիշտ է նաեւ երեխային ջերմային ներքնազգեստ հագցնելը, իսկ ոտքերին՝ ջերմաճաշակ կոշիկներ։ Նրանք հիանալի կջերմացնեն ձեզ ծակող քամու, սառնամանիքի և ցեխի տակ:

Նորածինների հետ ամեն ինչ ավելի պարզ է: Ծայրահեղ ցրտին ավելի լավ է նրանց դուրս չհանել զբոսանքի։ Դուք կարող եք սահմանափակվել պատշգամբում կամ բակում կարճատև մնալով: Մանկական ձմեռային հագուստը նորածինների համար պետք է լինի որակյալ և համապատասխան չափի: Խոսելով որակի մասին՝ մենք կենտրոնանում ենք հեծանիվների, ֆլիզի, ֆլանելի վրա, հատկապես կոմբինեզոնների, ծրարների և վերմակների համար: Երբեք մի գնեք սինթետիկ արտադրանք նորածինների համար: Պոլիեսթերը գրավում է բոլոր մանրէները: Ինչպե՞ս հագցնել երեխային փողոցում: Աղյուսակը (մինչև մեկ տարի), որը տրամադրում է անհրաժեշտ տեղեկատվություն, կօգնի երիտասարդ մայրերին։

Ձմեռային իրերի ցուցակ

Կյանքի երկրորդ տարում, ցուրտ սեզոնին, լավագույնն է երեխայի համար առանձին կոմբինեզոն կրել։ Բաղկացած է բաճկոնից և կախոցներով (կաբինեզոն) տաբատից։

Ինչպե՞ս ընտրել հագուստ՝ ըստ եղանակի:

Ինչպե՞ս ճիշտ հագցնել երեխային փողոցում: Հավանաբար բոլոր մայրերն իրենց այս հարցը գոնե մեկ անգամ են տվել. Հատկապես աշուն-գարուն ժամանակահատվածում, երբ եղանակը չափազանց փոփոխական է։ Օրվա ընթացքում արևը փայլում է, բայց քամին փչում է: Ծնողները վախենում են սառը ձեռքերից ու քթից, իսկ թաց մեջքը հակառակն է ասում։ Պետք է իմանալ, որ ամենավատը գերտաքացումն է։ Չկա ավելի վատ բան, քան 15 աստիճան շոգին միացած երեխա: Երեխան վազում է, ցատկում, քրտնում: Նույն սառը քամին փչում է, և վերջ, երեխան գիշերը հիվանդանում է: Հիշեք. հենց որ երեխան սկսում է ինքնուրույն քայլել, կարիք չունի իրենից ավելի տաք հագնվելու։ Նա շարժվում է և մեծ ջանքեր է գործադրում դրա վրա, ուստի պարզապես չի կարող սառչել:

Մեկ այլ տարբերակ, եթե ձեր երեխան ամենաակտիվը չէ և նախընտրում է նստել մանկասայլակում և ուսումնասիրել իրեն շրջապատող աշխարհը: Նման երեխային անպայման պետք է կոշիկ, իսկ ցուրտ սեզոնին` վերմակ: Ընդհանրապես, վերմակը միշտ պետք է լինի մանկասայլակի մեջ։ Եվ նույնիսկ եթե դուք բավականաչափ տաք չեք հագցրել ձեր երեխային, ձեզ օգնության կգա վերմակը: Հիշեք՝ երեխային ավելի հեշտ է ծածկել, քան փողոցում մերկացնել:

Անշուշտ, դուք պետք է աչք պահեք ձեր գլխարկին, որը միշտ բարձրանում է ձեր ականջներից, և հագեք շարֆ, եթե քամին փչում է, իսկ վերնաշապիկի վիզը չկա: Բայց պետք չէ անհանգստանալ ձեր երեխայի համար և ապրել վախով, որ նա կմրսի։

Ինչ վերաբերում է այն երեխաներին, որոնց տակդիրները հանվել են. Համոզվեք, որ ձեզ հետ փոխեք հագուստը: Եվ տարվա ցանկացած ժամանակ, և ցանկալի է երկու հավաքածու: Թույլ մի տվեք ձեր երեխային թաց շալվարով շրջել, դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի։ Խնամեք և փոքր գնացք տանը, որտեղ տաք է:

Ամառային ժամանակ

Ինչպես են բոլորը սիրում և անհամբեր սպասում ամռանը: Սա հանգստի, ջերմության, թեթև հագուստի ժամանակ է։ Երեխաներն ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում դրսում, ավազատուփում կամ խաղահրապարակում, գուցե գնալով ծով: Իհարկե, կան նաև թերություններ. Շատ նորածիններ չեն դիմանում լցոնմանը և դժվարությամբ են քնում: Ջերմային ցան է առաջանում, տակդիրի տակ՝ բարուրի ցան, փոքրիկները հանում են պանամական գլխարկը և շատ բարձրանում։

Լավ քայլող երեխաների մայրերը պետք է համբերատար լինեն և ապահովեն հարմարավետ կոշիկներ: Ի վերջո, այժմ հագուստը քիչ է, շարժումներն ավելի անկաշկանդ են, և եկել է ժամանակը փորձել և զգալ ամեն ինչ: Արժե դուրս գալ զբոսանքի, եթե օդի ջերմաստիճանը չի գերազանցում 35 աստիճան Ցելսիուսը, և անպայման գլխարկներ կրեք։ Մանկական կոշիկները պետք է ունենան կոշտ մեջք և փակ ծայր:

Ամառային հագուստ

Ինչպե՞ս հագցնել երեխային շոգին: Ավելի լավ է մանկասայլակում պառկած երեխաներին կարճ թեւերով բոդի հագցնել: Մի ամրացրեք ծածկոցը օրորոցի վրա: Թող բաց լինի։ Երեխաները, ովքեր արդեն նստած են, պետք է հագնված լինեն ավազատուփով, շորտերով շապիկով (փեշ) կամ սարաֆանով: Գլխարկը, բանդան կամ պանամա գլխարկը պետք է լինի երեխայի գլխին ամբողջ զբոսանքի ընթացքում:

Նույնիսկ ամռանը լինում են զով երեկոներ, անձրեւ ու քամի։ Հուդի կոչվող գլխարկով բաճկոնն ունիվերսալ է: Արժե ձեզ հետ վերցնել միշտ և ամենուր։ Երեկոյան նետելով այն՝ դուք կարող եք ավելի երկար ձգձգել զբոսանքի ժամանակ և հանգիստ վերաբերվել ձեր երեխային: Այն անփոխարինելի է նաև դեպի ծով ճանապարհորդությունների ժամանակ։ Երեկոներն այնտեղ շատ ավելի զով են, և կան մոծակներ։

Ինչպե՞ս հագցնել երեխային դրսում ամռանը, եթե նախընտրում եք պարսատիկներ կամ կենգուրուներ: Պատասխանը պարզ է. Պետք է երեխային հնարավորինս քիչ հագցնել, քանի որ նա նույնպես ստանում է ձեր ջերմությունը։ Գլխազարդ, բարակ բամբակյա կոստյում, և վերջ։ Ամենակարեւորն այն է, որ երեխայի համար բավականաչափ հեղուկ լինի։ Մի մոռացեք ջուր վերցնել ձեր զբոսանքների ժամանակ:

Փոքրիկ նորաձեւասերներ

Երբ երեխաները մեծանում են, նրանք սկսում են ընդօրինակել մեծերին: Նրանք փորձում են օգնել տանը, ինքնուրույն սնվել, հագուստ ընտրել։ Իհարկե, ամեն ինչ ծիծաղելի է ստացվում, բայց գլխավորն այն է, որ չվհատեցնեք մեծանալու այս ցանկությունը և ամեն ինչ ինքներդ անեք։ Ծնողները պետք է խրախուսեն մեծահասակների ցանկացած վարքագիծ: Ի վերջո, դուք երեխաների համար վարքագծի օրինակ եք։

Այլևս հարց չկա, թե դրսում ինչպես հագցնել երեխային (2 տարեկան): Նա արդեն մարդ է, և իրավունք ունի ընտրել իր իրերը և փորձել դրանք դնել իր վրա։ Մանկապարտեզին պատրաստվելու ժամանակն է։ Այս տարիքի երեխաներն արդեն փոքրիկ նորաձև են, նրանք սիրում են հագուստ փոխել և ժամանակ անցկացնել հայելու առաջ:

Ինչպես հագցնել երեխային աշնանը զբոսանքի համար

Աշնանը դավաճանական ու փոփոխական եղանակ է։ Դուք միշտ պետք է ձեզ հետ տանեք հովանոց և անձրեւանոց մանկասայլակի համար։ Տարվա այս եղանակին երեխաներին հագցնելը կարող է բավականին դժվար լինել: Ինչպե՞ս հագցնել երեխային փողոցում: Ստորև բերված աղյուսակը կօգնի դրան:

Ձեր երեխային խելամտորեն հագցրեք

Իհարկե, այս բոլոր աղյուսակները, թե ինչպես հագցնել երեխային զբոսանքի համար, ընդամենը գործողությունների կոպիտ ուղեցույց են: Հիմնական բանը այն է, որ ձեր երեխան հարմարավետ և հարմարավետ լինի: Հագուստը պետք է ընտրել ոչ միայն ըստ օդի ջերմաստիճանի, այլև հաշվի առնելով խոնավությունը, քամու արագությունը և ճնշումը։ Մի ծույլ մի եղեք երեկոյան ձեզ հետ վերմակ կամ բաճկոն վերցնել: Բայց մի ստիպեք ձեր երեխային շոգին փխրեցնել:

Տղերք, մենք մեր հոգին դրեցինք կայքում: Շնորհակալ եմ դրա համար
որ դուք բացահայտում եք այս գեղեցկությունը: Շնորհակալություն ոգեշնչման և ոգեշնչման համար:
Միացե՛ք մեզ ՖեյսբուքԵվ հետ շփման մեջ

Հավանաբար, 30-ն անց ցանկացած երիտասարդ կին, ով ձգտում է հագնվել նորաձև և ժամանակակից, առնվազն մեկ անգամ անհանգստացել է. Ի վերջո, բոլորը հիշում են, թե որքան տխուր տեսք ունեն 50-ամյա տիկնայք վարդագույն վանդակավոր կիսաշրջազգեստները կամ կիպ շապիկները։

Իգական կես կայքԵս ուսումնասիրեցի, թե ինչպես են հագնվում հանրահայտ մոդայիկները երիտասարդ երևալու համար, բայց ոչ աղջկական: Մենք կիսում ենք մեր բացահայտումները ձեզ հետ: Եվ միանգամից ասենք՝ խորհուրդ չկա ընդմիշտ մոռանալ մինիների մասին և անցնել բացառապես մատիտի կիսաշրջազգեստներին և թարմացնող գույներին: Ի վերջո, միայն մենք կարող ենք որոշել, թե ինչպես և ինչ հագնել։

Պայուսակ և ուսապարկ՝ անձևության փոխարեն խիստ ուրվագծեր

Անձև մեծ ուսապարկը կամ պարկի պայուսակը պարզեցնում է տեսքը և տալիս նրան դեռահասային առանձնահատկություններ: Եթե ​​ձեզ հետ շատ իրեր պետք է տանել, ապա ավելի լավ է ընտրել պարզ ուրվագծերով ընդարձակ պայուսակ, ինչպիսին Միրանդա Քերին է: Կամ երկրաչափական ուսապարկ, և առանց բուերի և գամերի, ինչպես Քեյթ Բոսվորթինը:

Crop Tops՝ բարձր գոտկատեղով կիսաշրջազգեստով

Crop tops-ը ոճային է, այո: Եվ ես ուզում եմ հագնել այն: Բայց մեզանից շատերը տախտակի նման փոր ունեինք միայն վաղ երիտասարդության տարիներին: «30-ից բարձր աղջիկները» պետք է կրեն կարճ վերնաշապիկ՝ գոտկատեղի կիսաշրջազգեստով, որպեսզի մաշկի միայն նեղ շերտը երևա, իսկ պորտը ծածկվի, այսպիսով ստամոքսը ավելի հարթ տեսք ունի: Ի դեպ, այս համադրությունը ստեղծում է մարմնի ճիշտ համամասնությունները՝ հավասարակշռում է վերևն ու ներքևը և երկարացնում ոտքերը։

Նիհար՝ հաստ կոշիկներով կամ կրունկներով

Նեղ ջինսերը վատ սովորություն ունեն՝ ծանրացնելով ձեր հետույքն ու ազդրերը և ձեր կազմվածքը ներկայացնել անբարենպաստ լույսի ներքո։ Ուստի ավելի լավ է ընտրել ավելի ազատ տոպ և չհամադրել դրանք բալետի կամ մինիմալիստական ​​այլ կոշիկների հետ։ Արժե կրել բարձրակրունկներ, կոճ կոշիկներ, ծանր կոշիկներ կամ սպորտային կոշիկներ։

Նիհար զգեստներ ընդդեմ. զգեստներ, որոնք համապատասխանում են ձեր կազմվածքին

Նիհար տրիկոտաժե զգեստ - դա կարող է իրեն թույլ տալ միայն երիտասարդ աղջիկը, եթե նա ունի իդեալական մարմին: Արժե ընտրել գայթակղիչ կազմվածքով գրկած զգեստ, բայց ոչ կիպ։ Իսկ եթե վերին մասում կան ծավալուն դետալներ, օրինակ՝ փքուն թև, դա կապահովի վերևի և ներքևի շատ ցանկալի հավասարակշռությունը և կզարդարի կազմվածքը։

Զգեստով կամ վերարկուով սպորտային կոշիկներ՝ պարզ կտրվածք

Թեթև ծաղկավոր զգեստն ու սպորտային կոշիկները միանշանակ ոչ են: Այս համադրությունը ծիծաղելի կթվա 20 տարեկանից բարձր մարդու համար: Ավելի լավ է ընտրել մաքուր ու պարզ կտրվածքով զգեստ, գուցե սպորտային ուրվագիծ։ Բացի այդ, դուք պետք է նախընտրեք սպորտային ոճի կոշիկներ, այլ ոչ թե հատուկ սպորտային կամ դասական սպորտային կոշիկների համար նախատեսված սպորտային կոշիկներ: Եթե ​​դուք դեռ որոշում եք սպորտային կոշիկներ կամ սպորտային կոշիկներ, ապա պետք է ընտրեք մի շատ հանգիստ մի բան, օրինակ ուղիղ վերարկու առանց ավելորդ մանրամասների, ինչպես Alexa Chung-ը (ներքևում):

Շորտեր՝ ազատ տեղավորվող, փակ տոպ, լավ կոշիկներ

Ընտրեք հաստ կտորից պատրաստված ազատ մոդելներ, որոնք լավ են պահում իրենց ձևը և չեն կնճռոտվում: Ժանյակից և այլ բարակ գործվածքներից պատրաստված շորտեր, որոնք ավելի շատ վարտիք են հիշեցնում, մեծացնում են հետույքը և իրականում սազում են միայն մի քանիսին։ Իհարկե, վերևը պետք է լինի ազատ և ոչ շատ բաց: Մեկ այլ լավ միջոց է շորտեր կրելը շքեղ ձևով։ Ոչ թե լողափի մատներով, ինչպես լողափում, այլ լավ կոշիկներով և պայուսակով, ինչպես Օլիվիա Պալերմոն (աջ կողմում գտնվող «ճիշտ» լուսանկարը):

Ագրեսիվ սեքսուալ ոճ ընդդեմ. խելացի սեքսուալություն

30-ը խելացի սեքսուալության ժամանակն է: Վզնոց, ժանյակ, բարձր բացվածք, կարճ կիսաշրջազգեստ - այս ամենը պետք է կատարել միայնակ: Վիկտորյա Բեքհեմը շատ բան գիտի զուսպ, բայց արդյունավետ սեքսուալության մասին, և դուք կարող եք հանգիստ օրինակ վերցնել նրանից:

Կահավորված փափուկ զգեստներ ընդդեմ. A-line զգեստներ

Առաձգական իրանով թեթև զգեստները ասոցացվում են բացառապես երիտասարդ աղջիկների հետ։ Եվ սրտի վրա, ասենք, որ նրանք զարդարում են քչերին, նույնիսկ Ջենիֆեր Էնիսթոնին։ Արժե ընտրել A գծի զգեստներ՝ կահավորված և ոչ այնքան հագեցված։ Նրանք ուշադրություն են հրավիրում սլացիկ ոտքերի վրա և ստեղծում կազմվածքի փխրունության զգացում։

Մինի կիսաշրջազգեստ՝ հաստ գործվածք և ազատ վերնաշապիկ

Եթե ​​առցանց կարդում եք, թե ինչպես հագնվել 30 տարեկանից բարձր աղջիկների համար, կարող եք բազմիցս հանդիպել մինիին աղբարկղը նետելու խորհուրդներին: Եվ մենք կտրականապես համաձայն չենք։ Իսկ եթե ինչ-որ մեկը հենց նոր է բացահայտել այս հրաշքը: Մեր երիտասարդության տարիներին, երբ դժգոհ էինք ինքներս մեզնից, ամաչկոտ էինք, իսկ հիմա, ընդհակառակը, վստահություն ենք ձեռք բերել։ Մենք հավատում ենք, որ դուք կարող եք և պետք է կրել մինի: Պարզապես պետք է կիրառել հայտնի կանոնը՝ վերևը պետք է փակ լինի։ Ավելացնենք նաև. ավելի լավ է ընտրել մի փոքր ազատ վերնաշապիկ, մի մերկացրեք ձեր ստամոքսը և ոչ մի տրիկոտաժե կիսաշրջազգեստ. միայն մոդելներ, որոնք պահպանում են իրենց ձևը (ինչպես Միրանդա Քերը «ճիշտ» լուսանկարում):

Բովանդակություն [Ցույց տալ]

«...գրեթե բոլոր մեծահասակները միանշանակ համոզված են, որ երեխաները շատ զգայուն են ցրտի նկատմամբ, այսինքն՝ եթե մայրիկն ու հայրիկը մրսում են, ուրեմն երեխան շատ սառն է, իրականում ամեն ինչ ճիշտ հակառակն է... Փաստն այն է, որ. Երեխայի մեջ նյութափոխանակությունը տեղի է ունենում շատ անգամ ավելի ակտիվ, քան մեծահասակների մոտ, հետևաբար, ժամանակի մեկ միավորի համար երեխան մի քանի անգամ ավելի շատ ջերմություն է արտադրում, քան իր հայրը և մայրը: Այս դրույթը այնքան ավելի տեղին է, որքան փոքր է երեխան: Բայց պետք է հաշվի առնել նաև այն հանգամանքը, որ արդեն նշել ենք, որ մանկության տարիներին ջերմակարգավորումն ապահովում է հիմնականում շնչառական համակարգը և երկրորդ հերթին՝ մաշկը։ Եվ այս իրավիճակը ենթարկվում է վերը ձևակերպված կանոնին. դա այնքան ավելի տեղին է, որքան փոքր է երեխան: Այսպիսով, միանգամայն տրամաբանական և ֆիզիոլոգիապես որոշված ​​եզրակացություն. , երեխան շատ տաք է»։

http://articles.komarovskiy.net/odevanie.html

+18-ից բարձր ջերմաստիճանի դեպքում նորմալ երեխային գերհովացնելը գրեթե անհնար է։ +18-ը թույն է ծնողների համար, բայց հարմարավետ ջերմաստիճան՝ երեխայի համար։ +18-ից ցածր երեխային դժվար է գերտաքացնել՝ շոգը կհեռանա շնչելիս։ Բայց եթե +15-ին տաք գլխարկ ու ներքնաշոր եք հագնում (այսինքն՝ +1 հագուստ մեծահասակին), ապա ոչ մի շնչառություն ձեզ չի փրկի:

16-17 աստիճան՝ բամբակյա սպիտակեղեն, բրդյա կամ կիսաբրդյա զգեստ, տրիկոտաժե սվիտեր, զուգագուլպա։

18-20 աստիճան՝ բամբակյա ներքնազգեստ, կիսաբրդյա կամ հաստ բամբակյա զգեստ, զուգագուլպա։

21-22 աստիճան՝ բամբակյա սպիտակեղեն, բարակ բամբակյա զգեստ կ/ռով, ծնկի գուլպաներ։

23 և բարձր՝ բարակ բամբակյա զգեստ կամ առանց դրա, թեթև ամառային զգեստ՝ առանց թևերի, գուլպաներ։

Նշեմ, որ առաջին հերթին, կարծես թե, 1986թ. Եվ երկրորդ՝ խոսքը չափավոր ակտիվության մասին է։ Երեխաները դրսում շատ ակտիվ են։ Մայրերն են, ովքեր կանգնում և դիտում են, իսկ երեխաները վազվզում են: Հետեւաբար, նույն քանակությամբ հագուստ կրելով, մայրը մրսում է, իսկ երեխան՝ տաք։

Եվ վերջապես ԵՕԿ-ի հոդվածը՝ Քայլեր առողջ երեխաների համար: />

Երկու նշանով կարող եք որոշել՝ ձեր երեխան մրսած է, թե տաք.

Նախ,քթի երկայնքով. Եթե ​​ցուրտ է, նշանակում է երեխան սառել է. եթե շատ շոգ է, նշանակում է նա տաք է: Նորմալ վիճակը համարվում է ձեր երեխայի ջերմ քիթը, սա նշանակում է, որ նրա տերը ջերմ է, հարմարավետ և հարմարավետ:

Երկրորդ,Երեխայի մրսածության հաստատ նշանը զկռտոցն է: Եթե ​​ձեր երեխան զկռտում է ցրտից, ուշադրություն դարձրեք նրա համար գլխաշորերի ընտրությանը: Ցավոք սրտի, երեխայի գլուխը նախ սառչում է: Սենյակը կարող է բավականին տաք լինել, իսկ երեխային տաք բրդյա կոստյում են հագցրել, բայց միևնույն ժամանակ նրա քիթը ակնհայտորեն ցուրտ է և սկսվում է զկռտոցը: Երբեմն, հենց որ գլխարկ եք դնում նրա վրա, զկռտոցը դադարում է, և երեխան ուրախանում է ձեր աչքի առաջ:

Երբ դուք և ձեր երեխան գտնվում եք տանը, հետևեք այս օրինակին.

Ցելսիուսի 22 աստիճան և բարձր՝ բարակ բամբակյա շապիկ (այսուհետ՝ բամբակյա ներքնազգեստ):

21 – 22 աստիճան Ցելսիուս – 1-2 շերտ հագուստ՝ բարակ բամբակյա ներքնազգեստ, թեթև բամբակյա կոստյում և բամբակյա գուլպաներ:

17 – 20 աստիճան Ցելսիուս – 2 շերտ հագուստ՝ բամբակյա ներքնազգեստ, հաստ ֆլանել կամ տրիկոտաժե կոստյում երկարաթևերով, բրդյա գուլպաներ:

15 – 16 աստիճան Ցելսիուս – 3 շերտ հագուստ՝ բամբակյա ներքնազգեստ, թեթև բամբակյա կոստյում, բրդյա խառնուրդ կամ բրդյա կոստյում՝ երկար թեւերով և բրդյա գուլպաներ:

Մենք դուրս ենք գալիս: Մեկնելուց առաջ մի մոռացեք նայել ջերմաստիճանին, ըստ որի մենք կհագցնենք երեխային։

Եթե ​​ջերմաչափը ցույց է տալիս 25 աստիճան կամ ավելի բարձր, մենք հագնում ենք բարակ բամբակյա ներքնազգեստ և թեթև արևի գլխարկ։ Զգույշ եղեք և պաշտպանեք ձեր երեխային արևահարությունից և ջերմային հարվածներից։

23 – 24 աստիճան – 1-2 շերտ հագուստ՝ բարակ բամբակյա ներքնազգեստ, թեթև բամբակյա կոստյում, պանամա գլխարկ կամ թեթև գլխարկ:

20 – 22 աստիճան – 2-շերտ հագուստ՝ բամբակյա ներքնազգեստ, բամբակյա կամ տրիկոտաժե կոստյում երկար թեւերով, գուլպաներ, բամբակյա կամ տրիկոտաժե գլխարկ:

17 – 19 աստիճան – 3 շերտ հագուստ՝ բամբակյա ներքնազգեստ, բամբակյա կոստյում, հաստ տրիկոտաժե կամ բրդյա խառնուրդ կոստյում՝ երկար թեւերով, գուլպաներով և թեթև տրիկոտաժե գլխարկով:

14 – 16 աստիճան – 4 շերտ հագուստ՝ բամբակյա ներքնազգեստ, բամբակյա կոստյում, կիսաբրդյա կամ բրդյա կոստյում՝ երկարաթևերով, տաք բլուզ, բրդյա գուլպաներ, կիսաբրդյա կամ հաստ տրիկոտաժե գլխարկ։

10 – 13 աստիճան 4-շերտ հագուստ՝ բամբակյա ներքնազգեստ, բամբակյա կոստյում, հաստ տրիկոտաժե կամ բրդյա խառնուրդ կոստյում, բամբակյա և բրդյա գուլպաներ, աշնանային կոմբինեզոն, բամբակյա գլխարկ, բրդյա խառնուրդ կամ հաստ տրիկոտաժե գլխարկ:

3 – 9 աստիճան – 5-շերտ հագուստ՝ բամբակյա ներքնազգեստ, բամբակյա կոստյում, կիսաբրդյա կամ բրդյա կոստյում, տաք բաճկոն, սռնապաններ, 2 զույգ բրդյա գուլպաներ, աշնանային կոմբինեզոն, բամբակյա գլխարկ, բրդյա գլխարկ, ձեռնոցներ, շարֆ:

5 – + 2 աստիճան – 5-շերտ հագուստ՝ բամբակյա ներքնազգեստ, բամբակյա կոստյում։ տրիկոտաժե կամ բրդյա խառնուրդի կոստյում, բրդյա բաճկոն, սռնապաններ, 2 զույգ բրդյա գուլպաներ, ձմեռային կոմբինեզոն, տրիկոտաժե գլխարկ, բրդյա գլխարկ, ձեռնոցներ և շարֆ:

Ինչ վերաբերում է ցածր ջերմաստիճանին (-5 աստիճան), ապա պետք է տաք հագնվել, պետք է զգույշ լինել և վերահսկել երեխայի վիճակը։

Փորձագետի խորհուրդ. http://www.detmir.ru/

Երեխայի ծնունդով ծնողների կյանքը կտրուկ փոխվում է։ Ի հայտ են գալիս բոլորովին նոր մտահոգություններ, խնդիրներ, հետաքրքրություններ։ Մայրերը, հատկապես երիտասարդները, անընդհատ տեղեկատվություն են փնտրում։ Նրանք անհանգստանում են, թե ինչպես, ինչ և երբ կերակրել երեխային, ինչ հագնել, որքան ժամանակ քայլել, ինչպես պառկեցնել նրան և շատ ավելին: Մեր օրերում համաշխարհային ցանցի շնորհիվ կարելի է գտնել բոլոր հարցերի պատասխանները։

Կան դեպքեր, երբ երեխաները հիվանդանում են: Սա այնքան ծանր շրջան է ամբողջ ընտանիքի համար, որ բառերով չեն կարող արտահայտվել։ Ծնողները չեն թողնում երեխային՝ փորձելով օգնել նրան։ Եվ մայրերի սրտերը արյունահոսում են, քանի որ ավելի լավ է իրենք հիվանդ լինել, քան տեսնել, թե ինչպես է իրենց երեխան տառապում: Հատկապես սարսափելի է, երբ երեխան վատառողջ է: Ի վերջո, սկզբունքորեն, դուք չեք կարող նրան դեղամիջոց տալ, և չեք կարող բառերով բացատրել, որ շուտով ամեն ինչ լավ կլինի: Երեխաների հիվանդության հիմնական պատճառը գերտաքացումն է կամ հիպոթերմիան: Իսկ ինչո՞ւ։ Քանի որ մայրերի մեծամասնությունը երեխաներին սխալ է հագցնում զբոսանքի համար: Ի վերջո, շարժական երեխաները չեն կարող փաթաթվել: Ընդհակառակը, մանկասայլակում քնած երեխաները պետք է իրենցից երկու անգամ ավելի տաք հագնվեն։

Երեխաների համար զբոսավայրը ամենօրյա անհրաժեշտություն է։ Միշտ պետք է գնալ զբոսանքի։ Նույնիսկ վատ եղանակին երեխան պետք է առնվազն կես ժամ դուրս գա դրսում։ Ի դեպ, հիվանդության ժամանակ պետք է ոչ միայն օդափոխել սենյակը, այլեւ դուրս գալ տնից։ Մաքուր, մաքուր օդը միայն օգուտ կբերի հիվանդին: Իհարկե, բացառություն է բարձր ջերմաստիճանը:

Եկեք պարզենք, թե ինչպես կարելի է երեխային հագցնել փողոցում: Ստորև բերված աղյուսակը ներկայացնում է հագուստի ցանկը հատուկ եղանակային պայմանների համար, եթե ձեր երեխան նորածին է: Մի մոռացեք ստուգել, ​​թե արդյոք նա տաք է: Հպեք ձեր պարանոցին, դա ցուցիչ կլինի։

Շատ կարևոր է հաշվի առնել նորածինների ջերմակարգավորումը: Ի վերջո, նրանց քրտինքի գեղձերը դեռ ակտիվ չեն, ինչը նշանակում է, որ նրանց համար հեշտ է սառչել: Երեխան միշտ պետք է մեկ շերտ ավելի հագնի, քան մեծահասակը:

Մանկական ձմեռային հագուստը նախևառաջ ջերմություն և հարմարավետություն է: Երեխաները չպետք է չափազանց կաշկանդված զգան տաք հագուստով: Ցանկալի է զգեստապահարանում ունենալ անջրանցիկ կոստյում։ Ի վերջո, դրա համար էլ նա երեխա է, որպեսզի խաղա ձյան մեջ, բարձրանա ձնակույտի մեջ և ի վերջո իր հետ բերի ձյան սար: Բնականաբար, դա վերաբերում է երկու տարեկանից ավելի երեխաներին։ Ճիշտ է նաեւ երեխային ջերմային ներքնազգեստ հագցնելը, իսկ ոտքերին՝ ջերմաճաշակ կոշիկներ։ Նրանք հիանալի կջերմացնեն ձեզ ծակող քամու, սառնամանիքի և ցեխի տակ:

Նորածինների հետ ամեն ինչ ավելի պարզ է: Ծայրահեղ ցրտին ավելի լավ է նրանց դուրս չհանել զբոսանքի։ Դուք կարող եք սահմանափակվել պատշգամբում կամ բակում կարճատև մնալով: Մանկական ձմեռային հագուստը նորածինների համար պետք է լինի որակյալ և համապատասխան չափի: Խոսելով որակի մասին՝ մենք կենտրոնանում ենք հեծանիվների, ֆլիզի, ֆլանելի վրա, հատկապես կոմբինեզոնների, ծրարների և վերմակների համար: Երբեք մի գնեք սինթետիկ արտադրանք նորածինների համար: Պոլիեսթերը գրավում է բոլոր մանրէները: Ինչպե՞ս հագցնել երեխային փողոցում: Աղյուսակը (մինչև մեկ տարի), որը տրամադրում է անհրաժեշտ տեղեկատվություն, կօգնի երիտասարդ մայրերին։

Կյանքի երկրորդ տարում, ցուրտ սեզոնին, լավագույնն է երեխայի համար առանձին կոմբինեզոն կրել։ Բաղկացած է բաճկոնից և կախոցներով (կաբինեզոն) տաբատից։

Ինչպե՞ս ճիշտ հագցնել երեխային փողոցում: Հավանաբար բոլոր մայրերն իրենց այս հարցը գոնե մեկ անգամ են տվել. Հատկապես աշուն-գարուն ժամանակահատվածում, երբ եղանակը չափազանց փոփոխական է։ Օրվա ընթացքում արևը փայլում է, բայց քամին փչում է: Ծնողները վախենում են սառը ձեռքերից ու քթից, իսկ թաց մեջքը հակառակն է ասում։ Պետք է իմանալ, որ ամենավատը գերտաքացումն է։ Չկա ավելի վատ բան, քան 15 աստիճան շոգին միացած երեխա: Երեխան վազում է, ցատկում, քրտնում: Նույն սառը քամին փչում է, և վերջ. երեխան գիշերը հիվանդանում է: Հիշեք. հենց որ երեխան սկսում է ինքնուրույն քայլել, կարիք չունի իրենից ավելի տաք հագնվելու։ Նա շարժվում է և մեծ ջանքեր է գործադրում դրա վրա, ուստի պարզապես չի կարող սառչել:

Մեկ այլ տարբերակ, եթե ձեր երեխան ամենաակտիվը չէ և նախընտրում է նստել մանկասայլակում և ուսումնասիրել իրեն շրջապատող աշխարհը: Նման երեխային անպայման պետք է կոշիկ, իսկ ցուրտ սեզոնին` վերմակ: Ընդհանրապես, վերմակը միշտ պետք է լինի մանկասայլակի մեջ։ Եվ նույնիսկ եթե դուք բավականաչափ տաք չեք հագցրել ձեր երեխային, ձեզ օգնության կգա վերմակը: Հիշեք՝ երեխային ավելի հեշտ է ծածկել, քան փողոցում մերկացնել:

Անշուշտ, դուք պետք է աչք պահեք ձեր գլխարկին, որը միշտ բարձրանում է ձեր ականջներից, և հագեք շարֆ, եթե քամին փչում է, իսկ վերնաշապիկի վիզը չկա: Բայց պետք չէ անհանգստանալ ձեր երեխայի համար և ապրել վախով, որ նա կմրսի։

Ինչ վերաբերում է այն երեխաներին, որոնց տակդիրները հանվել են. Համոզվեք, որ ձեզ հետ փոխեք հագուստը: Եվ տարվա ցանկացած ժամանակ, և ցանկալի է երկու հավաքածու: Թույլ մի տվեք ձեր երեխային թաց շալվարով շրջել, դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի։ Խնամեք և փոքր գնացք տանը, որտեղ տաք է:

Ինչպես են բոլորը սիրում և անհամբեր սպասում ամռանը: Սա հանգստի, ջերմության, թեթև հագուստի ժամանակ է։ Երեխաներն ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում դրսում, ավազատուփում կամ խաղահրապարակում, գուցե գնալով ծով: Իհարկե, կան նաև թերություններ. Շատ նորածիններ չեն դիմանում լցոնմանը և դժվարությամբ են քնում: Ջերմային ցան է առաջանում, տակդիրի տակ՝ բարուրի ցան, փոքրիկները հանում են պանամական գլխարկը և շատ բարձրանում։

Լավ քայլող երեխաների մայրերը պետք է համբերատար լինեն և ապահովեն հարմարավետ կոշիկներ: Ի վերջո, այժմ հագուստը քիչ է, շարժումներն ավելի անկաշկանդ են, և եկել է ժամանակը փորձել և զգալ ամեն ինչ: Արժե դուրս գալ զբոսանքի, եթե օդի ջերմաստիճանը չի գերազանցում 35 աստիճան Ցելսիուսը, և անպայման գլխարկներ կրեք։ Մանկական կոշիկները պետք է ունենան կոշտ մեջք և փակ ծայր:

Ինչպե՞ս հագցնել երեխային շոգին: Ավելի լավ է մանկասայլակում պառկած երեխաներին կարճ թեւերով բոդի հագցնել: Մի ամրացրեք ծածկոցը օրորոցի վրա: Թող բաց լինի։ Երեխաները, ովքեր արդեն նստած են, պետք է հագնված լինեն ավազատուփով, շորտերով շապիկով (փեշ) կամ սարաֆանով: Գլխարկը, բանդան կամ պանամա գլխարկը պետք է լինի երեխայի գլխին ամբողջ զբոսանքի ընթացքում:

Նույնիսկ ամռանը լինում են զով երեկոներ, անձրեւ ու քամի։ Հուդի կոչվող գլխարկով բաճկոնն ունիվերսալ է: Արժե ձեզ հետ վերցնել միշտ և ամենուր։ Երեկոյան նետելով այն՝ դուք կարող եք ավելի երկար ձգձգել զբոսանքի ժամանակ և հանգիստ վերաբերվել ձեր երեխային: Այն անփոխարինելի է նաև դեպի ծով ճանապարհորդությունների ժամանակ։ Երեկոներն այնտեղ շատ ավելի զով են, և կան մոծակներ։

Ինչպե՞ս հագցնել երեխային դրսում ամռանը, եթե նախընտրում եք պարսատիկներ կամ կենգուրուներ: Պատասխանը պարզ է. Պետք է երեխային հնարավորինս քիչ հագցնել, քանի որ նա նույնպես ստանում է ձեր ջերմությունը։ Գլխազարդ, բարակ բամբակյա կոստյում, և վերջ։ Ամենակարեւորն այն է, որ երեխայի համար բավականաչափ հեղուկ լինի։ Մի մոռացեք ջուր վերցնել ձեր զբոսանքների ժամանակ:

Երբ երեխաները մեծանում են, նրանք սկսում են ընդօրինակել մեծերին: Նրանք փորձում են օգնել տանը, ինքնուրույն սնվել, հագուստ ընտրել։ Իհարկե, ամեն ինչ ծիծաղելի է ստացվում, բայց գլխավորն այն է, որ չվհատեցնեք մեծանալու այս ցանկությունը և ամեն ինչ ինքներդ անեք։ Ծնողները պետք է խրախուսեն մեծահասակների ցանկացած վարքագիծ: Ի վերջո, դուք երեխաների համար վարքագծի օրինակ եք։

Այլևս հարց չկա, թե դրսում ինչպես հագցնել երեխային (2 տարեկան): Նա արդեն մարդ է, և իրավունք ունի ընտրել իր իրերը և փորձել դրանք դնել իր վրա։ Մանկապարտեզին պատրաստվելու ժամանակն է։ Այս տարիքի երեխաներն արդեն փոքրիկ նորաձև են, նրանք սիրում են հագուստ փոխել և ժամանակ անցկացնել հայելու առաջ:

Աշնանը դավաճանական ու փոփոխական եղանակ է։ Դուք միշտ պետք է ձեզ հետ տանեք հովանոց և անձրեւանոց մանկասայլակի համար։ Տարվա այս եղանակին երեխաներին հագցնելը կարող է բավականին դժվար լինել: Ինչպե՞ս հագցնել երեխային փողոցում: Ստորև բերված աղյուսակը կօգնի դրան:

Իհարկե, այս բոլոր աղյուսակները, թե ինչպես հագցնել երեխային զբոսանքի համար, ընդամենը գործողությունների կոպիտ ուղեցույց են: Հիմնական բանը այն է, որ ձեր երեխան հարմարավետ և հարմարավետ լինի: Հագուստը պետք է ընտրել ոչ միայն ըստ օդի ջերմաստիճանի, այլև հաշվի առնելով խոնավությունը, քամու արագությունը և ճնշումը։ Մի ծույլ մի եղեք երեկոյան ձեզ հետ վերմակ կամ բաճկոն վերցնել: Բայց մի ստիպեք ձեր երեխային շոգին փխրեցնել:

Յուրաքանչյուր մոր համար ամենատարածված հարցերից մեկն է. «Ինչպե՞ս հագցնել երեխային զբոսանքի համար՝ կախված եղանակից»: Հարցը հասկանալի է և միշտ տեղին, բայց յուրաքանչյուր մայր, հաշվի առնելով նույն եղանակը, կարող է լուրջ տարաձայնություններ ունենալ պատասխանի հետ։ Դրանից խուսափելու համար եկեք ավելի մանրամասն ուսումնասիրենք այս կարևոր թեման:

Ինչպես հագցնել երեխային

Սկսենք ամենափոքր հատվածներից: Նրանց համար ջերմաստիճանի պայմանների պահպանման կարևորությունը առաջնային խնդիրներից է։

Ամեն ինչ սովորաբար սկսվում է ծննդատնից՝ ի՞նչ հագնի փոքրիկը, երբ դուրս գրվի։ Ամենից հաճախ, բուժքույրն ամեն ինչ վերցնում է իր ձեռքը՝ մի կողմ տանելով նվիրաբերված մանկական հագուստի կեսը, իսկ երիտասարդ հորը տրվում է գեղեցիկ փոքրիկ պայուսակ ժիլետներով և վերմակով:

Միայն տանը մայրն է տեսնում, որ այն ամենը, ինչ նա պատրաստել էր, երեխայի վրա չէր։ Սա անխուսափելի թեմա է բացում բոլոր երիտասարդ ծնողների համար՝ «Ինչպե՞ս ճիշտ հագցնել երեխային»: Նույն սխալներից խուսափելու համար օգտագործեք այս պարզ խորհուրդները.

• -10…-6°С:(ենթադրվում է, որ սրանից ցածր ջերմաստիճանի դեպքում մենք չենք գնում զբոսանքի). տաք ժիլետ, տակից տաք կոմբինեզոն, կոշիկներ, կիսասեզոնային գլխարկ, ձմեռային կոմբինեզոն, գլխարկ;
• -5…-1°С:մենք ամեն ինչ թողնում ենք նույնը, հանելով կոշիկները և տաք ժիլետը.
• 0…4°С:սայթաքուն կոմբինեզոն, գլխարկ, ձմեռային կոմբինեզոն, շարֆ, եթե դեռ սայթաքուն չեք ստացել՝ ժիլետով տաք թիկնոցներ;
• 5…9°С:մենք տաք սահիկը փոխարինում ենք թեթև (ոչ մեկուսացված) ձմեռային ընդհանուր, նույն կիսասեզոնային գլխարկով գլխարկի տակ;
• 10…13°С:տաք կոմբինեզոն/տաք ռոմպեր և ժիլետ, կիսասեզոնային գլխարկ, կիսասեզոնային գլխարկ;
• 14…16°С:նույն սխեմայով, ինչ 10-13°C ջերմաստիճանի դեպքում, կիսասեզոնային կոմբինեզոնը կարող է լինել կա՛մ բալոնի, կա՛մ արհեստական ​​մորթուց (այժմ այդպիսիք շատ կան, հատկապես կենդանիների իմիտացիաներ);
• 17…18°С:Բավական կլինի տաք կոմբինեզոն և թեթև գլխարկը;
• 19…20°С:թեթև կոմբինեզոն + պանամա գլխարկ (արևոտ եղանակին);
• 21…°С:բոդի կարճ թևերով և արևապաշտպան գլխարկով։ Ծայրահեղ շոգին մենք քայլում ենք միայն ստվերում և ոչ երկար, հագնում ենք նույն բոդիը՝ կարճ թեւերով։

Մենք արդեն մի քիչ մեծացել ենք, սովորել ենք նստել, երևի ավելի ու ավելի շատ ենք նստում մանկասայլակի մեջ ու նայում շուրջը։ Ինչ-որ կերպ փոխվում է նաեւ երեխայի քայլող զգեստապահարանը։

• -10…-6°С:սայթաքուն կոմբինեզոն (տաք), կոշիկներ, տաք ժիլետ կամ բաճկոն, ձմեռային կոմբինեզոն, շարֆ, կիսասեզոնային գլխարկով գլխարկ;
• -5…-1°С:ամեն ինչ թողնում ենք նույնը՝ հանելով տաք բլուզը/ժիլետն ու կոշիկները;
• 0…4°С:դուք կարող եք կրկնել հագուստի հավաքածուն նախորդ ջերմաստիճանի արժեքի համար.
• 5…9°С:փոխարինեք տաք սահիկը թեթև ձմեռային կոմբինեզոնով, գլխարկով և շարֆով;
• 10…13°С:ջերմաստիճանի այս նշանը թույլ է տալիս ձմեռային կոմբինեզոնը փոխարինել կիսասեզոնայինով, բայց մենք վերադարձնում ենք քնաբեր հագուստը տաք, նույն կիսասեզոնային գլխարկին;
• 14…16°С:թեթև սայթաքում, կիսասեզոնային կոմբինեզոն և գլխարկ;
• 17…18°С:տաք բոդի կոստյում երկար թեւերով, թավշյա (կամ ֆլանելետ) տաբատ, թեթև գլխարկ;
• 19…20°С:թեթև բոդի երկար թեւերով, թեթև տաբատ, արևի գլխարկ;
• 21…°С:կարճ թևերով բոդի, պանամական գլխարկներ, եթե գուլպաներ, ապա թեթև, բայց առանց դրանց հնարավոր է անել:

Շոգ եղանակին քայլելիս միշտ փորձեք ձեր երեխայի համար խմելու բան ունենալ:հատուկ թերմոս տարայի մեջ։ Երեկոյան շոգ զբոսանքի համար, ամեն դեպքում, կարող եք վերցնել թեթև բլուզ կամ թեթև վերմակ,եթե երեկոյան ցուրտ է լինում. Հոգ տանել միջոցառումների մասին մոծակների պաշտպանություն.

Ինչպես հագցնել 1 տարեկան երեխային եղանակին

Եվ հիմա ձեր երեխան արդեն քայլում է, վազում, և նրա համար ավելի ու ավելի դժվար է դառնում մանկասայլակում նստելը: Ինչպե՞ս հագցնել այս տարիքի երեխային:

• -10…-6°С:տաք բոդի երկարաթև, տաք բլուզ, ձմեռային զուգագուլպա, տաք գուլպաներ, ձմեռային կոմբինեզոն (կամ ավելի լավ՝ ձմեռային բաճկոն և կոմբինեզոն), տաք կոշիկներ, ձմեռային գլխարկ, ձեռնոցներ, շարֆ;
• 5…-1°С:ամեն ինչ նույնն է, բայց դուք կարող եք անել առանց տաք բաճկոնի և գուլպաների;
• 0…4°С:ամեն ինչ նույնն է, ինչ նախորդ կետից, բացառությամբ, որ մենք վերցնում ենք ավելի թեթև զուգագուլպաներ;
• 5…9°С:տաք կոստյումը փոխարինում ենք թեթևով, թևերը դեռ երկար են, թեթև զուգագուլպա, ձմեռային կոմբինիզոն կամ բաճկոն + ձմեռային տաբատ, ձմեռային երկարաճիտ կոշիկներ, գլխարկ;
• 10…13°С:տաք բոդի երկարաթև, բոլոնյա տաբատը փոխարինվում է տաք տաբատով, տաք գուլպաներով, կիսասեզոնային կոշիկներով, բաճկոնով, գլխարկով;
• 14…16°С:ամեն ինչ նույնն է, ինչ նախորդ ռեժիմում, միայն տաք գուլպաները փոխարինում ենք թեթևով, կոշիկները կարելի է փոխանակել սպորտային կոշիկների հետ;
• 17…18°С:թեթև բոդի երկարաթև, տաք բաճկոն, տաք տաբատ, գուլպաներ (թեթև), սանդալներ, պանամական գլխարկ;
• 19…20°С:աղջկա համար՝ երկար թեւերով թեթև բլուզ, սարաֆան, զուգագուլպաներ, սանդալներ: Կարելի է երկար թեւերով զգեստ կրել։ Պանամայի գլխարկը պարտադիր է: Եթե ​​ջինսե, ապա ոչ մեկուսացված, գերադասելի է թեթեւ: Ներքևում թեթև շապիկ: Տղայի համար՝ թեթև վերնաշապիկ երկար թեւերով կամ շապիկ, բարակ գուլպաներ, թեթև տաբատ, սանդալներ, պանամական գլխարկ;
• 21…°С:աղջկա համար՝ բարակ վարտիք և սարաֆան, կամ թեթև զգեստ, սանդալներ, պանամական գլխարկներ, բարակ գուլպաներ; Տղայի համար՝ շապիկ, շորտեր, բարակ գուլպաներ, Պանամայի գլխարկ։

Ինչպես երեխային հագցնել եղանակին 3 տարեկանում

2-3 տարեկանում գործում են հետևյալ սկզբունքները.

• -10…-6°С:սպորտային վերնաշապիկ, տաք բլուզ, ձմեռային զուգագուլպա, տաք գուլպաներ, կոմբինեզոն, ձմեռային գլխարկ, ձմեռային կոշիկներ, ձեռնոցներ;
• -5…-1°С:նույնը, առանց տաք վերնաշապիկի և տաք գուլպաների;
• 0…4°С:տաք զուգագուլպաները փոխարինեք ավելի թեթև զուգագուլպաներով, ձեռնոցները՝ ձեռնոցներով;
• 5…9°С:բարակ բոդի, կրիա, զուգագուլպաներ, բուրդ կամ թաղանթային բաճկոնով կոմբինեզոն, կիսասեզոնային գլխարկ, ռետինե երկարաճիտ կոշիկներ;
• 10…16°С:բարակ բոդի, կրիա, գուլպաներ, փափուկ առաձգական ժապավենով տաբատ կամ զուգագուլպաներ, թեթև գլխարկ, կոշիկներ;
• 18…22°С:թեթև սարաֆան՝ բարակ վերնաշապիկով (կամ շապիկով), թեթև զգեստ, գուլպաներ, սանդալներ; տղայի համար՝ թեթև տաբատ, շապիկ, գուլպաներ, սանդալներ, գլխարկ բոլորի համար։

Ինչպես հագցնել երեխային 3-5 տարեկան եղանակին

Սկզբունքները մնում են նույնը, ինչ 1-3 տարեկան երեխաների համար, կան միայն փոքր մեկնաբանություններ.

• Կոստյումները փոխարինում ենք սպորտային վերնաշապիկներով կամ պիժամա տեսակի բլուզներով;
• Ավելի ու ավելի շատ միջանկյալ հագուստներ են հայտնվում՝ հողմափողեր, անձրեւանոցներ։ Ձմեռային բաճկոնից հետո անցնում ենք տաք գարնանային բաճկոնին (10°C), 16°C-ից հետո հագնում ենք անձրեւանոցներ եւ հողմափողեր։ Դրանց ավելացվում են կոշիկները փոխարինող սպորտային կոշիկներ և կոշիկներ;
• Մանկապարտեզ գնալիս երեխայիդ պետք է այնպես հագցնես, որ նա հեշտությամբ արձակի բլուզի կոճակը և մնա շապիկի մեջ, զբոսանքի ժամանակ կարող է տաքանալ։

Այս տարիքում ավելի ու ավելի է կիրառվում «նույնը արա քեզ համար» սկզբունքը՝ այս տարիքի երեխան սկսում է կրկնօրինակել մեծահասակի հագուստը։

• -10…-6°С:զուգագուլպա կամ երկար ջոն տղաների համար; տաք լեգինսներ, ձմեռային կոշիկներ, ձմեռային վերարկու/ներքև բաճկոն, ձմեռային գլխարկ, տաք գուլպաներ, շարֆ, ձեռնոցներ: Լեգինսների փոխարեն կարելի է օգտագործել բոլոնյա տաբատ, բայց հաճախ դրանք ոչ այնքան տաքացնում են, որքան ծանրացնում են երեխային;
• -5…-1°С:նույնը, բայց առանց տաք գուլպաների, մենք չենք հագնում բոլոնեզյան շալվար, ավելի լավ է հագնել տաք լեգինսներ;
• 0…4°С:ավելի թեթև զուգագուլպաներ, ձեռնոցների փոխարեն ձեռնոցներ, մնացածը նույնն է;
• 5…9°С:արտաքին վարտիքը բարակ է դառնում, անպայման հանում ենք մորթյա գլխարկները, մնացածը թողնում ենք նույնը, միայն թե, եթե ընտրություն կա, ընտրում ենք ավելի թեթև վերարկու կամ բաճկոն;
• 10…16°С:կիսասեզոնային բաճկոն, կիսասեզոնային կոշիկներ, թեթև գլխարկ, տղան մինչև հաջորդ նշանը հագնում է երկար ջոններ և դրանց տարբերակները տաբատի տակ, կամ պարզապես զուգագուլպաներ, և զգեստ, կամ պարզապես տաբատ և բաճկոն, գուլպաներ, թեթև ձեռնոցներ ցանկության դեպքում;
• 18-22°C:Դեռ ունենք սովորական հագուստ՝ վարիացիայով, որպեսզի երեխան հանի բաճկոնը և մնա կարճաթև բլուզով/վերնաշապիկով։

Ուրախ զբոսանքներ և առողջ երեխաներ:

Յուրաքանչյուր մոր համար ամենատարածված հարցերից մեկն է. «Ինչպե՞ս հագցնել երեխային զբոսանքի համար՝ կախված եղանակից»: Հարցը հասկանալի է և միշտ տեղին, բայց յուրաքանչյուր մայր, հաշվի առնելով նույն եղանակը, կարող է լուրջ տարաձայնություններ ունենալ պատասխանի հետ։ Դրանից խուսափելու համար եկեք ավելի մանրամասն ուսումնասիրենք այս կարևոր թեման:

Ինչպես հագցնել երեխային

Սկսենք ամենափոքր հատվածներից: Նրանց համար ջերմաստիճանի ռեժիմի պահպանման կարևորությունը առաջնային խնդիրներից է։

Ամեն ինչ սովորաբար սկսվում է ծննդատնից՝ ի՞նչ հագնի փոքրիկը, երբ դուրս գրվի։ Ամենից հաճախ, բուժքույրն ամեն ինչ վերցնում է իր ձեռքը՝ մի կողմ տանելով նվիրաբերված մանկական հագուստի կեսը, իսկ երիտասարդ հորը տրվում է գեղեցիկ փոքրիկ պայուսակ ժիլետներով և վերմակով:

Միայն տանը մայրն է տեսնում, որ այն ամենը, ինչ նա պատրաստել էր, երեխայի վրա չէր։ Սա անխուսափելի թեմա է բացում բոլոր երիտասարդ ծնողների համար՝ «Ինչպե՞ս ճիշտ հագցնել երեխային»: Նույն սխալներից խուսափելու համար օգտագործեք այս պարզ խորհուրդները.

• -10…-6°С:(ենթադրվում է, որ սրանից ցածր ջերմաստիճանի դեպքում մենք չենք գնում զբոսանքի). տաք ժիլետ, տակից տաք կոմբինեզոն, կոշիկներ, կիսասեզոնային գլխարկ, ձմեռային կոմբինեզոն, գլխարկ;
• -5…-1°С:մենք ամեն ինչ թողնում ենք նույնը, հանելով կոշիկները և տաք ժիլետը.
• 0…4°С:սայթաքուն կոմբինեզոն, գլխարկ, ձմեռային կոմբինեզոն, շարֆ, եթե դեռ սայթաքուն չեք ստացել՝ ժիլետով տաք թիկնոցներ;
• 5…9°С:մենք տաք սահիկը փոխարինում ենք թեթև (ոչ մեկուսացված) ձմեռային ընդհանուր, նույն կիսասեզոնային գլխարկով գլխարկի տակ;
• 10…13°С:տաք կոմբինեզոն/տաք ռոմպեր և ժիլետ, կիսասեզոնային գլխարկ, կիսասեզոնային գլխարկ;
• 14…16°С:նույն սխեմայով, ինչ 10-13°C ջերմաստիճանի դեպքում, կիսասեզոնային կոմբինեզոնը կարող է լինել կա՛մ բալոնի, կա՛մ արհեստական ​​մորթուց (այժմ այդպիսիք շատ կան, հատկապես կենդանիների իմիտացիաներ);
• 17…18°С:Բավական կլինի տաք կոմբինեզոն և թեթև գլխարկը;
• 19…20°С:թեթև կոմբինեզոն + պանամա գլխարկ (արևոտ եղանակին);
• 21…°С:բոդի կարճ թևերով և արևապաշտպան գլխարկով։ Ծայրահեղ շոգին մենք քայլում ենք միայն ստվերում և ոչ երկար, հագնում ենք նույն բոդիը՝ կարճ թեւերով։

Ինչպես հագցնել 6-12 ամսական երեխային

Մենք արդեն մի քիչ մեծացել ենք, սովորել ենք նստել, երևի ավելի ու ավելի շատ ենք նստում մանկասայլակի մեջ ու նայում շուրջը։ Ինչ-որ կերպ փոխվում է նաեւ երեխայի քայլող զգեստապահարանը։

• -10…-6°С:սայթաքուն կոմբինեզոն (տաք), կոշիկներ, տաք ժիլետ կամ բաճկոն, ձմեռային կոմբինեզոն, շարֆ, կիսասեզոնային գլխարկով գլխարկ;
• -5…-1°С:ամեն ինչ թողնում ենք նույնը՝ հանելով տաք բլուզը/ժիլետն ու կոշիկները;
• 0…4°С:դուք կարող եք կրկնել հագուստի հավաքածուն նախորդ ջերմաստիճանի արժեքի համար.
• 5…9°С:փոխարինեք տաք սահիկը թեթև ձմեռային կոմբինեզոնով, գլխարկով և շարֆով;
• 10…13°С:ջերմաստիճանի այս նշանը թույլ է տալիս ձմեռային կոմբինեզոնը փոխարինել կիսասեզոնայինով, բայց մենք վերադարձնում ենք քնաբեր հագուստը տաք, նույն կիսասեզոնային գլխարկին;
• 14…16°С:թեթև սայթաքում, կիսասեզոնային կոմբինեզոն և գլխարկ;
• 17…18°С:տաք բոդի կոստյում երկար թեւերով, թավշյա (կամ ֆլանելետ) տաբատ, թեթև գլխարկ;
• 19…20°С:թեթև բոդի երկար թեւերով, թեթև տաբատ, արևի գլխարկ;
• 21…°С:կարճ թևերով բոդի, պանամական գլխարկներ, եթե գուլպաներ, ապա թեթև, բայց առանց դրանց հնարավոր է անել:

Շոգ եղանակին քայլելիս միշտ փորձեք ձեր երեխայի համար խմելու բան ունենալ:հատուկ թերմոս տարայի մեջ։ Երեկոյան շոգ զբոսանքի համար, ամեն դեպքում, կարող եք վերցնել թեթև բլուզ կամ թեթև վերմակ,եթե երեկոյան ցուրտ է լինում. Հոգ տանել միջոցառումների մասին մոծակների պաշտպանություն.

Ինչպես հագցնել 1 տարեկան երեխային եղանակին

Եվ հիմա ձեր երեխան արդեն քայլում է, վազում, և նրա համար ավելի ու ավելի դժվար է դառնում մանկասայլակում նստելը: Ինչպե՞ս հագցնել այս տարիքի երեխային:

• -10…-6°С:տաք բոդի երկարաթև, տաք բլուզ, ձմեռային զուգագուլպա, տաք գուլպաներ, ձմեռային կոմբինեզոն (կամ ավելի լավ՝ ձմեռային բաճկոն և կոմբինեզոն), տաք կոշիկներ, ձմեռային գլխարկ, ձեռնոցներ, շարֆ;
• 5…-1°С:ամեն ինչ նույնն է, բայց դուք կարող եք անել առանց տաք բաճկոնի և գուլպաների;
• 0…4°С:ամեն ինչ նույնն է, ինչ նախորդ կետից, բացառությամբ, որ մենք վերցնում ենք ավելի թեթև զուգագուլպաներ;
• 5…9°С:տաք կոստյումը փոխարինում ենք թեթևով, թևերը դեռ երկար են, թեթև զուգագուլպա, ձմեռային կոմբինիզոն կամ բաճկոն + ձմեռային տաբատ, ձմեռային երկարաճիտ կոշիկներ, գլխարկ;
• 10…13°С:տաք բոդի երկարաթև, բոլոնյա տաբատը փոխարինվում է տաք տաբատով, տաք գուլպաներով, կիսասեզոնային կոշիկներով, բաճկոնով, գլխարկով;
• 14…16°С:ամեն ինչ նույնն է, ինչ նախորդ ռեժիմում, միայն տաք գուլպաները փոխարինում ենք թեթևով, կոշիկները կարելի է փոխանակել սպորտային կոշիկների հետ;
• 17…18°С:թեթև բոդի երկարաթև, տաք բաճկոն, տաք տաբատ, գուլպաներ (թեթև), սանդալներ, պանամական գլխարկ;
• 19…20°С:աղջկա համար՝ երկար թեւերով թեթև բլուզ, սարաֆան, զուգագուլպաներ, սանդալներ: Կարելի է երկար թեւերով զգեստ կրել։ Պանամայի գլխարկը պարտադիր է: Եթե ​​ջինսե, ապա ոչ մեկուսացված, գերադասելի է թեթեւ: Ներքևում թեթև շապիկ: Տղայի համար՝ թեթև վերնաշապիկ երկար թեւերով կամ շապիկ, բարակ գուլպաներ, թեթև տաբատ, սանդալներ, պանամական գլխարկ;
• 21…°С:աղջկա համար՝ բարակ վարտիք և սարաֆան, կամ թեթև զգեստ, սանդալներ, պանամական գլխարկներ, բարակ գուլպաներ; Տղայի համար՝ շապիկ, շորտեր, բարակ գուլպաներ, Պանամայի գլխարկ։

Ուշադրություն. Երեխան մրսում է, եթե.

• Սառը քիթ.Նորմալ ջերմաստիճանի դեպքում երեխան պետք է տաք քիթ ունենա, եթե դուք նրան բավական տաք հագցնեք, բայց երեխայի քիթը դեռ սառն է, ապա նման սաստիկ սառնամանիքին քայլելը պետք է շատ կարճ լինի.
• Զկռտոց.Երեխաները հաճախ զկռտում են ցրտից, և քանի որ գլուխը սկզբում սառչում է, դուք կարող եք ձեր երեխային հագցրել չափազանց թեթև գլխարկ:
• Սառցե քիթ, այտեր, մեջք, հետույք, ձեռքեր:

Ինչպես երեխային հագցնել եղանակին 3 տարեկանում

2-3 տարեկանում գործում են հետևյալ սկզբունքները.

• -10…-6°С:սպորտային վերնաշապիկ, տաք բլուզ, ձմեռային զուգագուլպա, տաք գուլպաներ, կոմբինեզոն, ձմեռային գլխարկ, ձմեռային կոշիկներ, ձեռնոցներ;
• -5…-1°С:նույնը, առանց տաք վերնաշապիկի և տաք գուլպաների;
• 0…4°С:տաք զուգագուլպաները փոխարինեք ավելի թեթև զուգագուլպաներով, ձեռնոցները՝ ձեռնոցներով;
• 5…9°С:բարակ բոդի, կրիա, զուգագուլպաներ, բուրդ կամ թաղանթային բաճկոնով կոմբինեզոն, կիսասեզոնային գլխարկ, ռետինե երկարաճիտ կոշիկներ;
• 10…16°С:բարակ բոդի, կրիա, գուլպաներ, փափուկ առաձգական ժապավենով տաբատ կամ զուգագուլպաներ, թեթև գլխարկ, կոշիկներ;
• 18…22°С:թեթև սարաֆան՝ բարակ վերնաշապիկով (կամ շապիկով), թեթև զգեստ, գուլպաներ, սանդալներ; տղայի համար՝ թեթև տաբատ, շապիկ, գուլպաներ, սանդալներ, գլխարկ բոլորի համար։

Ուշադրություն. Երեխան գերտաքացած է, եթե.

• Տաք ձեռքեր, մեջք, պարանոց
• Ծայրահեղ ծարավ
• Քրտինք
• Ջերմ դեմք.

Ինչպես հագցնել երեխային 3-5 տարեկան եղանակին

Սկզբունքները մնում են նույնը, ինչ 1-3 տարեկան երեխաների համար, կան միայն փոքր մեկնաբանություններ.

• Կոստյումները փոխարինում ենք սպորտային վերնաշապիկներով կամ պիժամա տեսակի բլուզներով;
• Ավելի ու ավելի շատ միջանկյալ հագուստներ են հայտնվում՝ հողմափողեր, անձրեւանոցներ։ Ձմեռային բաճկոնից հետո անցնում ենք տաք գարնանային բաճկոնին (10°C), 16°C-ից հետո հագնում ենք անձրեւանոցներ եւ հողմափողեր։ Դրանց ավելացվում են կոշիկները փոխարինող սպորտային կոշիկներ և կոշիկներ;
• Մանկապարտեզ գնալիս երեխայիդ պետք է այնպես հագցնես, որ նա հեշտությամբ արձակի բլուզի կոճակը և մնա շապիկի մեջ, զբոսանքի ժամանակ կարող է տաքանալ։

Ինչպես հագցնել 5-7 տարեկան երեխային՝ ըստ եղանակի

Այս տարիքում ավելի ու ավելի է կիրառվում «նույնը արա քեզ համար» սկզբունքը՝ այս տարիքի երեխան սկսում է կրկնօրինակել մեծահասակի հագուստը։

• -10…-6°С:զուգագուլպա կամ երկար ջոն տղաների համար; տաք լեգինսներ, ձմեռային կոշիկներ, ձմեռային վերարկու/ներքև բաճկոն, ձմեռային գլխարկ, տաք գուլպաներ, շարֆ, ձեռնոցներ: Լեգինսների փոխարեն կարելի է օգտագործել բոլոնյա տաբատ, բայց հաճախ դրանք ոչ այնքան տաքացնում են, որքան ծանրացնում են երեխային;
• -5…-1°С:նույնը, բայց առանց տաք գուլպաների, մենք չենք հագնում բոլոնեզյան շալվար, ավելի լավ է հագնել տաք լեգինսներ;
• 0…4°С:ավելի թեթև զուգագուլպաներ, ձեռնոցների փոխարեն ձեռնոցներ, մնացածը նույնն է;
• 5…9°С:արտաքին վարտիքը բարակ է դառնում, անպայման հանում ենք մորթյա գլխարկները, մնացածը թողնում ենք նույնը, միայն թե, եթե ընտրություն կա, ընտրում ենք ավելի թեթև վերարկու կամ բաճկոն;
• 10…16°С:կիսասեզոնային բաճկոն, կիսասեզոնային կոշիկներ, թեթև գլխարկ, տղան մինչև հաջորդ նշանը հագնում է երկար ջոններ և դրանց տարբերակները տաբատի տակ, կամ պարզապես զուգագուլպաներ, և զգեստ, կամ պարզապես տաբատ և բաճկոն, գուլպաներ, թեթև ձեռնոցներ ցանկության դեպքում;
• 18-22°C:Դեռ ունենք սովորական հագուստ՝ վարիացիայով, որպեսզի երեխան հանի բաճկոնը և մնա կարճաթև բլուզով/վերնաշապիկով։

Ուրախ զբոսանքներ և առողջ երեխաներ:

Գարնան եղանակը անկայուն է. Մի կողմից արևը տաքանում է, մյուս կողմից փչում են ցուրտ քամիներ, և օդը լցվում է ջրային գոլորշիներով՝ հալչող ձյունից։ Ուստի ժամանակից շուտ մերկանալը նշանակում է մրսել։

Ինչպե՞ս ճիշտ հագնվել գարնանը.

Գարնանը պետք է աստիճանաբար մերկանալ։ Բաճկոնների և անձրևանոցների տակ դուք պետք է կրեք տրիկոտաժե վզնոցներ, սպորտային վերնաշապիկներ և երկարաթև շապիկներ, սակայն վերնաշապիկները և ցատկելները կարող են հանվել:

Օդի ջերմաստիճանը ևս մի քանի աստիճանով բարձրանալուց հետո կրիաները և շապիկները կարող եք փոխարինել կարճ թեւերով։ Եվ միայն այն դեպքում, երբ ջերմաստիճանը գերազանցում է 14...15 աստիճան Ցելսիուսը, կարող եք հանել վերնահագուստը և փոխարենը կրել սվիտերներ և ջեմպերներ։

Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ զգեստապահարան գարնան համար:

Գարնանային հագուստը պետք է ընտրվի հետևյալ չափանիշներով.

Ջրակայուն

Քանի որ գարնան ամենամեծ խնդիրները քամին և խոնավությունն են, պետք է ընտրել այս եղանակային պայմաններին համապատասխան հագուստ: Այսինքն՝ բաճկոններն ու անձրեւանոցները պետք է հաստ լինեն, նախընտրելի է՝ պատրաստված լինեն ջրից վանող նյութից։

Հաստություն

Հաստատվել է, որ 4-6 աստիճան օդի ջերմաստիճանի դեպքում մինչև 20 մմ հաստությամբ հագուստը լավ է պահպանում ջերմությունը, իսկ 8-15 աստիճանի դեպքում բավարար է 12-14 մմ հաստությունը։

Կտրել

Գարնանային շատ դավաճանական, անկայուն եղանակի համար անհրաժեշտ է հագուստ ընտրել, որի և մարմնի միջև օդի նվազագույն շարժում կա:

Շարֆեր

Եթե ​​ցուրտ ձմռանը բացարձակապես արգելված է դեմքը ծածկել շարֆով, ապա գարնանը դուք անպայման պետք է այն փաթաթեք ձեր քթի և բերանի շուրջը։ Հատկապես նրանց համար, ովքեր հաճախ են հիվանդանում բրոնխիտով, ռինիտով, սինուսիտով, լարինգիտով և նմանատիպ այլ հիվանդություններով։ Անհրաժեշտ է պաշտպանել դեմքը քամուց և խոնավությունից։

Գլխարկներ

Գարնանը ականջները կարող են փչել քամուց: Հետեւաբար, մի շտապեք հանել ձեր գլխարկները։

Ինչպե՞ս ամրապնդել իմունային համակարգը գարնանը:

Իմունային համակարգի ամրապնդման համար անհրաժեշտ են վիտամիններ և միկրոտարրեր։ Դրանց պակասը կարելի է փոխհատուցել մուլտիվիտամինային համալիրների օգնությամբ, սակայն ընդհանուր առմամբ ավելի լավ է վիտամիններ և միկրոտարրեր ստանալ բնական ճանապարհով։

• Վիտամիններ Ահայտնաբերվել է գազարի, խաղողի, տերևավոր կանաչի և բոլոր կարմիր և նարնջագույն մրգերի և բանջարեղենի մեջ:
• Վիտամին Cհայտնաբերվել է ցիտրուսային մրգերի, վարդի ազդրերի, լոռամրգի, լինգոնի, կաղամբի, հատկապես թթու կաղամբի մեջ:
• Վիտամին E- արևածաղկի, ձիթապտղի կամ եգիպտացորենի յուղերի մեջ։
• B վիտամիններշատ լոբազգիներ, ձավարեղեն, ձու, ցանկացած կանաչի և ընկույզ:
• Ցինկհայտնաբերվել է ձկան, մսի, լյարդի, ընկույզի, լոբի և ոլոռի մեջ:
• ՍելենԱրժե այն «արդյունահանել» ձկից, ծովամթերքից և սխտորից:
• Հանքանյութեր- երկաթ, պղինձ, մագնեզիում և ցինկ - պարունակվում է լյարդում, երիկամներում, սրտում, ընկույզում, լոբազգիներում և շոկոլադում:

Գարնանային դեֆիցիտ. Վիտամինների պակասի լրացում

Գարնանը օրգանիզմին պակասում են գրեթե բոլոր օգտակար նյութերը, սակայն կան մի շարք «հատկապես պակասող» վիտամիններ։