Radość z posiadania dziecka kilka tygodni po porodzie może zostać przyćmiona obawami młodej mamy o swój wygląd. Skóra i mięśnie brzucha, które przez kilka miesięcy były mocno rozciągnięte i narażone na duże obciążenia, są w stanie zwiotczałym i obwisłym. A jeśli piersi wypełnione mlekiem cieszą oko, to chcesz jak najszybciej pozbyć się obwisłego brzucha. Jak pozbyć się brzucha po porodzie, co należy w tym celu zrobić, ile czasu to zajmie?
Młoda mama przez długi okres ciąży tęskniła za obcisłymi ubraniami i pięknymi, seksownymi sukienkami. Jednak zauważalnie wystający brzuch psuje kobiecie nastrój i wygląd. Dlaczego młode matki od razu starają się podjąć wszelkie możliwe kroki, aby jak najszybciej odzyskać dobrą formę fizyczną?
Jak szybko możesz napiąć brzuch?
Szybkość skurczu mięśni brzucha i skóry po porodzie zależy od budowy ciała i predyspozycji genetycznych kobiety. U niektórych rodzących kobiet brzuch jest praktycznie niewidoczny już kilka tygodni po urodzeniu dziecka, inne zaś nie mogą go usunąć przez wiele miesięcy.
- Organizm potrzebuje trochę czasu, aby skurczyć rozciągnięte mięśnie. Im bardziej elastyczne są mięśnie, tym szybciej wrócą do pierwotnego kształtu, dlatego u młodych kobiet poniżej 20. roku życia brzuch zanika znacznie szybciej niż u starszych mam.
- Ciąża mnoga lub duże rozmiary płodu nieznacznie wydłużają okres poporodowego skurczu mięśni. Zaciśnięcie mięśni zajmuje średnio od kilku tygodni do dwóch miesięcy. Jeżeli w czasie ciąży kobieta przybrała na wadze dużą liczbę dodatkowych kilogramów, wówczas okres ten może się wydłużyć. Ściana brzucha ulega również znacznemu rozciągnięciu podczas powtarzających się ciąż.
- Jeśli poród odbył się przez cesarskie cięcie, na macicy i skórze brzucha pozostaje blizna, która zapobiegnie skurczowi mięśni. Ponadto podczas operacji zakończenia nerwowe ulegają uszkodzeniu, przez co napięcie mięśni ulega zauważalnemu zmniejszeniu, co również wpływa na ich zdolność do kurczenia się. Bolesne odczucia towarzyszące kobiecie przez długi czas po operacji utrudniają zaciśnięcie brzucha i wydłużają okres rekonwalescencji.
To, ile czasu potrzebuje organizm na przywrócenie poprzedniego kształtu, zależy zwykle od rodzącej kobiety. W przypadku, gdy nawet trzy miesiące po porodzie brzuch nadal pozostaje, kobieta powinna podjąć dodatkowe działania, aby go wyeliminować.
Co pomoże Ci szybciej skurczyć mięśnie?
Zwykle w przypadku konieczności usunięcia dużego, obwisłego brzucha kobieta kupuje karnet na siłownię lub od razu przechodzi na dietę. Jednak ten przepis nie jest odpowiedni dla matek po porodzie. Lekarze dopuszczają aktywne uprawianie sportu nie wcześniej niż 4–6 miesięcy po urodzeniu dziecka. Nie można również ograniczyć się do diety, ponieważ to, jak będzie rósł i rozwijał się noworodek, zależy od diety matki karmiącej.
Ponadto, aby organizm matki szybciej zregenerował się po porodzie, musi otrzymać określoną ilość składników odżywczych, witamin i minerałów. Duża aktywność fizyczna i złe odżywianie mogą pogorszyć laktację i doprowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie kobiety, dlatego niepożądane jest stosowanie takich metod do końca karmienia piersią.
Brzuch pozostanie duży, dopóki macica nie zmniejszy się do pierwotnego rozmiaru. Dlatego też mama powinna codziennie wykonywać zestaw ćwiczeń stymulujących skurcze macicy, zwanych gimnastyką poporodową.
Proces kurczenia się mięśni i skóry po porodzie można przyspieszyć w następujący sposób:
- Stosowanie kremów na rozstępy. Specjalne kosmetyki na rozstępy pomogą zwiększyć elastyczność skóry, co wizualnie sprawi, że brzuch będzie mniej zwiotczały.
- Masaż. Całkiem skuteczny sposób na zaciśnięcie brzucha po porodzie. Masaż zwiększa krążenie krwi w tkankach, zwiększa napięcie mięśni, co przyczynia się do szybszego skurczu mięśni. Już po kilku sesjach masażu zauważysz, jak znika nadmiar objętości.
- Spacery na świeżym powietrzu. Codzienne godzinne spacery z noworodkiem na świeżym powietrzu zwiększają ogólne napięcie organizmu, poprawiają motorykę jelit i aktywują metabolizm. Takie spacery stymulują pracę mięśni brzucha i pośladków, pomagają schudnąć i pozbyć się zbędnych centymetrów w talii i biodrach.
- Karmienie piersią. W ostatniej fazie ciąży organizm kobiety wytwarza hormony progesteron i relaksynę, które zapewniają elastyczność tkanek i więzadeł. Poziom hormonów jest nie mniej ważny dla poporodowych skurczów mięśni. U kobiet karmiących piersią normalizacja poziomu hormonów po porodzie następuje szybciej niż u kobiet w ciąży, które z tego czy innego powodu nie mają laktacji. Przywrócenie równowagi hormonalnej pozwala organizmowi szybko powrócić do poprzedniej formy. Ponadto wraz z mlekiem matki codziennie opuszcza organizm około 40 gramów tłuszczu z rezerw wewnętrznych. Na produkcję mleka przeznacza się około 500 kcal dziennie, co przyspiesza pozbycie się zbędnych kilogramów. Ale jeśli kobieta nie karmi piersią, może sobie pozwolić na skuteczne diety odchudzające.
- Prawidłowo zorganizowane odżywianie. Aby szybko usunąć dodatkowe centymetry z talii, kobieta powinna ponownie przemyśleć swoją dietę. Będzie musiała zrezygnować z produktów mącznych, tłustych, pikantnych i słonych potraw. Ale ilość płynów, które pijesz codziennie, należy zwiększyć do dwóch litrów dziennie.
- Dobra forma fizyczna. Nie jest tajemnicą, że kobiety, które przed ciążą aktywnie uprawiały sport i były w dobrej kondycji fizycznej, szybciej wracają do zdrowia po porodzie. Dlatego, aby szybko usunąć brzuch po porodzie, już na etapie planowania dziecka należy trenować gorset i mięśnie brzucha.
Dzień dobry drodzy czytelnicy. Dziś o tym mówimy jak odzyskać brzuch po porodzie. Palący temat, prawda? Wyjaśnię też trochę, dlaczego tak jest po porodzie jest duży brzuch jak to wszystko wynika z medycznego punktu widzenia i kiedy żołądek w końcu zniknie. Pozwólcie mi wyjaśnić, dlaczego żołądek nie odchodzi od sportu lub zmniejsza się bardzo powoli. W Internecie znajdziesz wiele informacji i ćwiczeń mających na celu redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha po porodzie. Wybieraj tylko to, w co wierzysz! Wiara to 50% pomyślnego zakończenia każdego biznesu.
Dlaczego po porodzie pozostaje duży brzuch?
Najpierw obejrzyj film, w którym położnik-ginekolog opowiada o procesie przybierania na wadze w czasie ciąży. Ile dodatkowych kilogramów może przybrać matka, jaki przyrost masy ciała można uznać za normalny i jak wpłynie to na dziecko.
I tak, teraz wiemy, że możesz zyskać wiele dodatkowych kilogramów i odpowiednio mięśnie się rozciągną i pojawi się duży brzuch, który musimy usunąć po porodzie. Są szczęśliwce kobiety, które błyskawicznie pozbywają się tych nieprzyjemnych kilogramów i brzuch znika bardzo szybko, ale większość do nich nie należy.
Jakie wnioski możemy wyciągnąć z filmu i co na ogół lekarze mówią o dużym brzuchu po porodzie? .
Brzuch pozostaje duży po urodzeniu dziecka z trzech głównych powodów:
Po pierwsze. Macica jest rozciągnięta i potrzebuje czasu, aby się skurczyła.
Zaraz po urodzeniu macica waży około 1 kg. Po drugim tygodniu po urodzeniu macica waży już 500g. Ale żeby nabrała normalnych, prenatalnych rozmiarów, musi upłynąć (indywidualnie) 6-8 tygodni! W związku z tym w tych tygodniach brzuch nie zmniejszy się radykalnie.
Po drugie. Tłuszcz gromadzi się w czasie ciąży w okolicy brzucha.
Kumuluje się pojedynczo, jedni mają więcej, inni mniej, ale koniecznie! Organizm musi chronić płód przed czynnikami zewnętrznymi. Nie zazdrościj więc koleżankom, które zaraz po porodzie są szczupłe jak trzcina! Genetyka i tyle. Wszyscy jesteśmy różni. Niezły i leniwy, ale z inną dziedzicznością i innym metabolizmem. Nawiasem mówiąc, według niektórych badań osoby podatne na tycie żyją dłużej. Opowiem o tym w innym poście.
Aby usunąć tłuszcz z żołądka i nie tylko z niego, potrzeba czasu i aktywności fizycznej.
Trzeci. Rozciągnięte mięśnie brzucha.
W czasie ciąży mięśnie doświadczają ogromnego stresu i stopniowo ulegają rozciąganiu w miarę wzrostu dziecka, a powrót do zdrowia wymaga czasu. Wracając do genetyki i stylu życia ponownie...
Dzięki połączeniu tych trzech czynników i duży brzuch pozostaje po porodzie
Kiedy brzuch zniknie po porodzie i ile czasu to zajmie?
Ale tylko Ty możesz sam odpowiedzieć na to pytanie. To wszystko zależy:
- Od czasu po urodzeniu (tylko macica kurczy się w ciągu 6-8 tygodni)
- Z dziedziczności
- Elastyczność skóry
- Liczba urodzeń
- Siła woli
- Odpowiednie odżywianie
- Aktywność fizyczna
Jeśli mówimy o stanie macicy po porodzie, wtedy już zdaliśmy sobie sprawę, że 1,5-2 miesiące po porodzie kształt naszego brzucha zależy również od jego wielkości.
Zaraz po porodzie macica zaczyna się kurczyć i powraca do kształtu prenatalnego. Często dla lepszej redukcji ginekolodzy przepisują nalewkę z pieprzu wodnego, napar z pokrzywy i wiele innych. Nie będę szczegółowo opisywać, jak i co, ponieważ wszystkie zabiegi naprawcze w okresie poporodowym powinny być przeprowadzane wyłącznie pod nadzorem lekarza. Tymczasem nie zamartwiamy się i nie myślimy zbytnio o swojej sylwetce przez co najmniej 2 miesiące :).
Jeśli mówimy o dziedziczności, to w zasadzie nie odgrywa tak decydującej roli. Jeśli naszym mamom nie udało się odzyskać prenatalnego brzuszka, wcale nie oznacza to, że mamy się zrelaksować i przyjąć ten fakt za oczywistość. Nie i jeszcze raz nie! Zbierzmy wolę i idźmy dalej do celu. Jeśli dana osoba ma trudności z utratą wagi, którą przybrała (w wyniku nadmiernego jedzenia), najprawdopodobniej ma powolny metabolizm.
Utrzymanie formy wymaga więcej wysiłku
Proces starzenia się organizmu jest wolniejszy niż u tych, o których mówi się „nie pasza dla konia”
Elastyczność skóry. Czasami zdarza się, że wydaje się, że brzucha nie ma, ale skóra wisi na nim jak fartuch. Ten rodzaj brzucha nazywa się fartuch na brzuch.
Często „fartuch” pojawia się wtedy, gdy skóra nie ma czasu obkurczyć się do pożądanego rozmiaru podczas naszego szybkiego odchudzania. W tym przypadku, aby zdjąć fartuch brzuszny, diety i ćwiczenia należy uzupełniać maseczkami na brzuch, okładami, noszeniem bandaża (nie wszyscy lekarze zalecają bandaż; decyzja należy do Ciebie i Twojego osobistego lekarza).
Musimy pomóc naszej skórze zregenerować się i powrócić do poprzedniego rozmiaru. Być może poświęcę temu problemowi jeden post. O maseczce na brzuch z czarnej glinki można przeczytać, ale mój post o pozbyciu się rozstępów również bardzo mi pomógł. Zawarte tam przepisy i wskazówki pomagają nie tylko usunąć rozstępy, ale także ogólnie poprawić kondycję skóry.
Jeśli mówimy o tym, jak przywrócić żołądek po drugim, trzecim lub większej liczbie porodów, to wszystko jest tak jak po pierwszych.
Będzie to wymagało trochę więcej wysiłku i cierpliwości. Wszystko jest osiągalne. Jeśli po pierwszym porodzie brzuch zniknie jak gdyby sam, a przy drugim porodzie już nie... Nie martw się! Być może przed pierwszą ciążą Twoje napięcie mięśniowe było lepsze niż przed drugą, być może byłaś młodsza i Twój organizm szybciej sobie z tym radził. Tak, powodów może być tysiące! Nie wierzcie matkom i babciom, które mówią, że kobieta, która urodziła, nie może być taka sama jak wtedy, gdy była dziewczynką. Cierpliwości i trochę wysiłku.
Aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie i siła woli powinny być dla każdego, a nie tylko w okresie, kiedy po porodzie musimy usunąć brzuch. Prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna powinny stać się normą.
Dlaczego brzuch się nie kurczy i talia nie wraca po porodzie
Mówię o przypadku, gdy wydaje nam się, że pompujemy brzuch i kręcimy obręczą, a nasz brzuch po prostu nie chce odejść.
Pamiętajmy, że nie możemy stracić tkanki tłuszczowej (tłuszczu zalegającego na brzuchu) tylko w określonym obszarze ciała. Pozbycie się tłuszczu w okolicy brzucha następuje tylko na tle ogólnej utraty wagi! Więc to jest dieta.
Gdy podkręcimy prasę, tj. Wykonując trening siłowy budujemy tkankę mięśniową. Tak, waga zniknie w przyszłości, ale zajmie to dużo czasu i ciągły wzrost obciążenia. Tłuszcz spala się w większości tylko podczas ćwiczeń aerobowych z tętnem sięgającym 90% maksymalnego! W dosłownym znaczeniu ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia „z tlenem”. Na przykład: bieganie, spacery, jazda na rowerze, pływanie, aerobik itp.
Nie będę opisywał wszystkich procesów na poziomie biochemicznym. Trzeba tylko pamiętać, że tłuszcz podskórny ulega rozkładowi i usunięciu z organizmu pod wpływem tlenu. Nawiasem mówiąc, ćwiczenia aerobowe można uzupełnić ćwiczeniami oddechowymi w celu utraty wagi.
Proponuję obejrzeć film z ćwiczeniami pozwalającymi wrócić do formy prenatalnej, które możesz wykonać ze swoim dzieckiem. Prawdopodobnie będzie to istotne dla wielu matek.
Ćwiczenia z dzieckiem 1
Ćwiczenia z dzieckiem 2
Kolejny filmik z dobrym ćwiczenia na duży brzuch po porodzie. Zaletą tego kompleksu jest to, że czas wykonania wynosi tylko 10 minut.
I jeszcze kilka ćwiczeń Ireny Ponaroshku, które pokazała w programie „O najważniejszym”. W tym filmie i komentarzach lekarza na temat tego, czy pomagają, czy nie, są to: ćwiczenia usuwające tłuszcz z brzucha po porodzie.
To wszystko na dzisiaj.
Subskrybuj aktualizacje witryny. Otrzymuj nowe artykuły e-mailem!:
Piękno, szczupłość i płaski brzuch po porodzie!
Dzień dobry!))
W tym artykule podpowiem Ci, jak przy pierwszym porodzie urodzić dziecko z niską masą urodzeniową, a przy drugim – silne! Rekonwalescencja po porodzie! Wiązać! jak uporządkować brzuch po porodzie!
Żadnych strasznych historii! Wszystko jest pozytywne! Iść!
A więc mam dwóch chłopców! Różnica wieku to 7 lat!
Pierwsza ciąża nie było planowane, ale byliśmy szczęśliwi! Ciąża przebiegała prawidłowo, nie stwierdzono żadnych nieprawidłowości. Ale dziecko urodziło się o czasie z wagą 2 kg 400 g!!! Whaaack??? Prowadzę zdrowy tryb życia, nie palę! Ale patrząc na mnie, lekarze powiedzieli, że to moja osobliwość, ponieważ sama jestem miniaturową dziewczynką! Z dzieckiem wszystko było w porządku, jednak zabrano go na oddział intensywnej terapii na obserwację. Dzień później, gdy obserwowaliśmy jego stan, oddał go młodej mamie!
Jak wyglądał Twój pierwszy poród?
Niedługo przed tym dniem byłam u lekarza, który mnie zbadał, tak dokładnie mnie zbadał i „bawił się”, że zaczął mnie boleć brzuch! Dlatego uważam, że mój poród został wywołany. Przez 2 dni cierpiałem na utrzymujący się ból. Urodziłam trzeciego dnia od momentu pojawienia się zauważalnych skurczów po 4-5 godzinach. Kiedy pokazali mi moje dziecko, rozpłynęłam się! Łzy szczęścia i radości!!!
Druga ciąża było zaplanowane! Mój synek od dawna prosił o braciszka i już niedługo czeka na niego szkoła! Pierwsza klasa! Staraliśmy się z mężem jak mogliśmy i 1 września poszłam na urlop macierzyński!!! Twardo jak to mówią!!!
Ciąża przebiegała znakomicie! przez pierwsze miesiące jeździłam na rowerze, na wakacje lecieliśmy samolotem. Przez całą ciążę prowadziłam aktywny tryb życia! Kiedy lekarze pytali, kiedy pójdę do szpitala położniczego, odpowiedziała, że przyjdę ze skurczami i tyle (na szczęście szpital położniczy jest niedaleko)! Mój pierwszoklasista ma w domu usta pełne zmartwień)))
Wynik drugiej ciąży! Jak przebiegł Twój drugi poród?
W nocy zaczął mnie ciągnąć brzuch, uruchamiałam w telefonie aplikacje na skurcze, okresowo wciskając przycisk ze skurczem. I w tym czasie nadal robiłam szalik na drutach, bardzo chciałam go dokończyć ^^))) w końcu aplikacja powiedziała mi „idź do łóżka”)) poszłam spać, zjadłam śniadanie z moją syna rano, wysłałam go do dziadków, a sama poszłam do szpitala położniczego. Moje skurcze były już zauważalne i trwały co 15-10 minut. Po przybyciu do szpitala położniczego przeszłam procedurę rejestracji, po czym spojrzeli na krzesło i powiedzieli, że rozwarcie wynosi już 5 cm! prosto na salę porodową, 2 godziny później urodziłam kolejne dziecko!!! syn!!! o wadze 4 kg i wzroście 55 cm!!! Hej, zapomniałeś, że jestem drobna??? (mój wzrost to 155, a przed ciążą ważyłam 50 kg)) Ludzie!!! jak on się we mnie zmieścił??? Oczywiście mam myśli, że ściskał mój kręgosłup, ale mimo to!)))
Co łączy te dwie ciąże i porody?
Przytyłam tyle samo kg, około 17!
Ciąża była łatwa!
Poród, zarówno pierwszy, jak i drugi, jest naturalny (przerwy (wewnętrzne, zewnętrzne) są nieznaczne).
I tu pojawia się paradoks! Po pierwszym porodzie, kiedy urodziłam dziecko z niską masą urodzeniową, nie mogłam się wyprostować, przez pierwszy dzień chodziłam w formie „zyu”! A po drugim porodzie, kiedy urodziłam bohatera, byłam gotowa przebiec sto metrów w 30 minut!
Od drugiego porodu minęły aż 2 miesiące aż do dzisiaj!
Nie trzeba dodawać, że większość dziewcząt w ciąży i młodych mam myśli o swojej urodzie już po urodzeniu dziecka! Płaski brzuch to nie marzenie, ale rzeczywistość!
Po pierwszej ciąży i udanym (naturalnym) porodzie mój brzuch był w opłakanym stanie (rozstępy, duża objętość brzucha, obwisłość). Nie znałam wszystkich subtelności i nie dbałam w żaden sposób o swoją skórę w czasie ciąży. Po porodzie byłam tak zajęta dzieckiem, że dopiero po roku zaczęłam zwracać uwagę na brzuch! Musiałem ciężko pracować, żeby wszystko wróciło do normy!
Dlatego podczas drugiej ciąży postanowiłam radykalnie wszystko zmienić! Przestudiowałam odpowiednią literaturę i zdecydowałam, że po porodzie spróbuję plastyki brzucha!!!)
W skrócie (jeśli zapomniałaś): mam 28 lat, to moja druga ciąża i przez całą ciążę przytyłam 17 kg. Dziecko urodziło się duże - 4 kg i wzrost 55 cm (mimo że jestem niska, przed porodem ważyłam 50 kg).
W ciąży nie podwiązywałam brzucha. Najważniejsze, co robiłam, to codzienne nawilżanie skóry brzucha balsamem do ciała! W tej ciąży nie mam rozstępów!
Zaczęłam wiązać brzuch już 3-go dnia, kiedy wróciłam do domu po szpitalu położniczym. Mój poród przebiegł bez komplikacji. Dzień po porodzie z całych sił leżałam na brzuchu (Och, nareszcie))! Zrobiłam też ćwiczenie „na rowerze” (poprosiłam lekarkę, pozwoliła!).
Wiązałem codziennie, kiedy zaczynał się mój dzień „pracy”. Nie związałam się na noc!
Na załączonym filmie pokazuję jak wykonałam wiązanie! Musisz się związać, leżąc! Pokazuję tylko zasadę! Sam możesz regulować szczelność krawata! Powinno być wygodne!
Wstępne działania.
Potrzebujesz szmatki, którą ją zawiążesz. Mam taką zwykłą bawełnianą tkaninę, złożoną na pół.
Bierzemy więc materiał, kładziemy go na brzuchu, owijamy po bokach i zawiązujemy węzeł na dole, ale nie na środku!!! (nie powinien wywierać nacisku na macicę). Prostujemy wszystkie fałdy na płótnie. Wkładamy ręce pod płótno i na samym dole brzucha zaczynamy go podnosić. Wygląda na to, że jest w kieszeni i jest dobrze zamocowany. Powinieneś czuć się komfortowo! Nie można przesadzać!!!
Ta technika pomaga przy wiotczeniu brzucha, napina go, poprawia się kondycja mięśni, a dolna część pleców również zostaje naprawiona! Poczułem się bardzo komfortowo! Chodziłem tak cały dzień i robiłem zdjęcia przed pójściem spać.
Jestem zadowolony z wyniku!
Do osiągnięcia płaskiego brzucha potrzebne były: zapięcie pasów, ćwiczenie na rowerze na plecach i po prostu leżenie na brzuchu!
Podwiązka to nie to samo co bandaż!!!
Dzielę się swoim doświadczeniem! Istnieją przeciwwskazania! Skonsultuj się z lekarzem!
Dziękuję za uwagę! Myślę, że chociaż moja recenzja komuś się przyda! Życzę Ci wszystkiego najlepszego, a także zdrowia Tobie i Twoim dzieciom!!!
Możesz także zwrócić uwagę na moje inne szczegółowe recenzje ze zdjęciami!
