Humor no início da gravidez. Mudanças de humor em mulheres grávidas: o que fazer Mudanças de humor durante a gravidez

A gravidez pode ser um desafio para a psique. Talvez médicos, amigos e familiares prestem mais atenção às manifestações físicas dela, mas para você, as mudanças de humor podem estar associadas a não menos dificuldades.

Por que experimentamos uma tempestade de emoções durante a gravidez? E como lidar com as oscilações de humor durante esse período?

Por que as oscilações de humor ocorrem durante a gravidez

Desde o início da gravidez, você provavelmente se sente diferente, não como você esperava. Você pode ter pensado que ficaria nervoso, mas está calmo. Ou você pensou que estaria pronto para qualquer coisa, mas se sente inseguro. Mudanças de humor são comuns nos primeiros estágios da gravidez.

Muitas mulheres grávidas experimentam uma série de emoções durante a gravidez. No primeiro trimestre, pode ser difícil perceber completamente que você está esperando um bebê. No segundo trimestre, os sentimentos tornam-se mais realistas e você pondera sobre a gravidez e o futuro; no terceiro, você se preocupa em perceber que responsabilidade (e alegria também) a maternidade carrega. Tudo isso é uma grande reestruturação emocional!

Além disso, deixam sua marca nos compreensíveis sentimentos de ansiedade e vulnerabilidade.

Inversão de papéis

A gravidez também muda a distribuição de papéis dentro da família. Se você está esperando seu primeiro filho, então está mudando de sua condição de solteiro ou casado para uma vida em que cuidará do bebê dependente e será responsável por ele.

Mudanças também podem ocorrer em seu relacionamento com seus pais e com os pais de seu parceiro. Se este for o primeiro neto, talvez eles precisem se acostumar com a ideia de se tornarem avós. Além disso, muitos pais gostam de dar conselhos, o que às vezes pode incomodá-lo.

Se você está esperando um segundo, terceiro ou quarto filho, isso também faz diferença. Talvez agora você esteja preocupado se conseguirá dedicar tempo suficiente a outras crianças, se conseguirá assumir novas responsabilidades. Ter um irmão pode ser estressante para outras crianças, mas não se preocupe muito, isso vai passar com o tempo.

Quais mudanças de humor são comuns durante a gravidez

Não se preocupe com mudanças de humor durante a gravidez. Lembre-se de que nem todas essas emoções são necessariamente dolorosas. Você pode experimentar alternativamente:

• Alegria, felicidade ou bom humor
• Depressão, insegurança, medo
• Irritabilidade
• Calma
• Dependência de outros
• Orgulho de dar ao mundo um milagre
• Amor por bebe
• Incerteza devido à aparência, ansiedade devido à perda de controle sobre um corpo em constante mudança
• Distração e esquecimento
• Tristeza por alguns momentos de uma vida passada
• Preocupações com dinheiro, cuidar de um filho, perda de independência, mudanças nos relacionamentos. Medo em relação ao parto, dúvidas sobre se você será uma boa mãe, ansiedade em relação às expectativas dos outros, etc.
• Ansiedade com as manifestações físicas da gravidez, como ganho de peso.
• Impaciência - você pode sentir que está grávida há anos
• Choro

Como manter seu humor sob controle

Mudanças de humor durante a gravidez são comuns. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se orientar.

• Alimente-se de forma saudável e faça exercícios regularmente
• Para diminuir a ansiedade, comece a frequentar cursos e grupos de apoio para gestantes, consulte seu médico e psicólogo, leia livros sobre gravidez
• Compartilhe seus sentimentos com seu parceiro, amigos ou família
• A irritabilidade ocorre com mais frequência quando você está cansado, então tente descansar mais
• Não se automedique nem tente se automedicar para alterações de humor, até mesmo medicamentos à base de ervas. Certifique-se de consultar seu médico.

Neste momento - e essa oportunidade não será apresentada por muito tempo - toda a atenção deve estar voltada para você, portanto, cuide-se sempre que puder. Quanto mais você se aproxima, mais frequentemente você se lembra de que, em alguns anos, esses nove meses serão uma lembrança carinhosa de como tudo começou.

Hoje vamos falar sobre um problema comum em mulheres grávidas - essas são alterações de humor associadas a vários motivos. Grávida para muitas pessoas personifica a própria calma, gentileza e beleza.

Claro, se a gravidez é desejada e há muito esperada, a futura mãe pode vibrar de emoções positivas em antecipação ao filho, mas nem sempre.

Causas de alterações de humor em mulheres grávidas

Freqüentemente, uma mulher em uma posição percebe uma mudança brusca de humor, tão incomum para ela antes da gravidez. Ela pode ser irritável, chorona, prejudicial e histérica, mas literalmente em um momento ela brinca, ri e sorri.

Os motivos que afetam o humor de uma mulher grávida podem ser:

• dúvidas, medos e indagações pairando na bela cabeça da futura mamãe, por exemplo, será ela uma boa mãe, o que fazer do trabalho, haverá dinheiro suficiente para dar uma boa educação ao filho etc .;
• níveis aumentados de progesterona e hormônios estrogênicos no corpo da futura mãe;
• doenças na forma de azia, dores de cabeça, excesso, náuseas ou perda de consciência;
• desconforto associado à gravidez - micção frequente, dor na parte inferior do abdômen, insônia, um número limitado de posturas durante o sono, movimentos bruscos do bebê;
• fadiga. Via de regra, até a 30ª semana de gravidez, a gestante continua trabalhando, se reunindo com as amigas e tem falta de sono;
• aparência e estilo de vida, que mudam drasticamente - especialmente aos 7-9 meses de gravidez.

Dicas para uma futura mamãe evitar problemas de humor

Para que a emotividade excessiva não estrague a relação da futura mãe com o seu escolhido, parentes e amigos, recomenda-se a mulher:

• anda mais ao ar livre, a partir de uma hora e meia por dia e melhor com o marido;
• descanso;
• excluir todas as dietas, dar preferência aos de pleno direito com frutas, vegetais, cereais e, claro, mimar-se com sorvete ou marshmallows;
• evitar situações estressantes;
• conhecer outras mulheres grávidas - no fórum ou na clínica pré-natal e compartilhar suas emoções, sentimentos e experiências entre si;
• vá às compras - compre algo para você, sua amada, ou comece a comprar coisas para seu filho;
• frequentar cursos para mulheres grávidas - para aprender muitas coisas novas e, talvez, alguns medos sejam dissipados;
• faça ioga ou Pilates - para novas sensações e edificação;
• para fazer a arrumação do quarto das crianças - escolha um berço, acessórios, roupa de cama ou uma cómoda.

Se uma mulher durante a gravidez não consegue lidar com suas emoções e estado psicológico por conta própria, você pode pedir ajuda a um psicólogo ou tomar, de acordo com o médico responsável, medicamentos leves e sem prejudicar a saúde do bebê, o que ajudou a evitar o humor balanços na mulher grávida.

A atmosfera positiva em torno de uma mulher grávida tem um efeito positivo em seu humor. Pessoas próximas só podem com calma e sem nervosismo perceber a estranheza da futura mamãe, apoiando-a moralmente em qualquer situação.

Uma mulher em posição e as pessoas ao seu redor devem entender que os caprichos vão embora com a gravidez. A figura usual, o ritmo de vida, o sono voltarão ao seu curso normal, mas apenas com um novo pequeno membro da família, e apenas memórias brilhantes e felizes permanecerão cerca de nove meses após ter um filho.

Mudanças de humor em mulheres grávidas sempre devem ser toleradas com calma, tanto pela própria futura mãe quanto por seus parentes.

Caros leitores do blog, vocês tiveram alterações de humor durante a gravidez e como as evitou, deixem comentários ou avaliações. Alguém achará muito útil!

Esperar um bebê é um momento de alegria na vida de toda mulher. À primeira vista, deveria evocar apenas emoções agradáveis, mas, infelizmente, nem sempre é o caso. A maioria das mulheres grávidas está familiarizada com o estado em que as lágrimas aparecem de repente em seus olhos ou, ao contrário, no momento mais inoportuno, elas de repente querem rir sem motivo. Durante a gravidez, você pode sentir sensibilidade e vulnerabilidade incomuns, choro e sensibilidade aumentada. Mudanças de humor frequentes, aumento da emocionalidade e irritabilidade são sintomas com os quais os futuros pais recorrem a psicólogos em busca de ajuda. Vejamos as razões das mudanças no humor de uma mulher grávida.

Preparação psicológica para a gravidez

Em primeiro lugar, você deve prestar atenção ao seu estado psicológico antes da gravidez. Vamos explicar por quê: o sistema nervoso central atua sobre o sistema endócrino, que é responsável pela produção dos hormônios necessários para a gravidez e o parto. A maioria das mulheres modernas leva um estilo de vida muito ativo antes da gravidez, trabalha muito e por muito tempo, passa muito tempo no computador, descansa pouco e muitas vezes não dorme o suficiente. Tudo isso acarreta grande estresse no sistema nervoso, que, por sua vez, pode levar a problemas hormonais e psicológicos.

Os médicos acreditam que uma mulher que vai se tornar mãe, pelo menos 3-6 meses antes da gravidez, precisa minimizar o estresse psicológico em seu corpo. É necessário dedicar mais tempo ao descanso adequado, certifique-se de dormir o suficiente (pelo menos 8 horas por dia). Além de tudo isso, é impossível criar uma situação estressante para o corpo (perder peso ativamente, iniciar esportes intensivos de forma abrupta, etc.).

Mudanças de humor durante a gravidez

As oscilações de humor contínuas durante a gravidez costumam estar associadas a uma variedade de alterações hormonais em uma mulher grávida. Isso é mais freqüentemente sentido nos primeiros meses de gravidez. Afinal, seu corpo precisa se adaptar às mudanças. A mulher pode sentir mais fadiga, sonolência e irritabilidade. Aqueles que "não são poupados" pela intoxicação são especialmente suscetíveis a essas condições. Episódios repentinos de náusea, tontura, fadiga e doenças físicas não contribuem para o bom humor. Há um sentimento de desamparo, irritabilidade, ansiedade, um sentimento de incompreensão por parte dos outros.

É importante entender que tal estado é natural. Claro, isso não tornará as coisas mais fáceis, mas você entenderá que não está sozinho - todas as mulheres grávidas estão sujeitas a "tempestades emocionais".

Nos primeiros meses de gravidez, a mulher passa não só por mudanças fisiológicas, mas também psicológicas: aos poucos ela se acostuma ao papel de mãe. Nesse momento, uma mulher pode sentir que as pessoas ao seu redor não a entendem, que não prestam atenção suficiente ao seu novo estado.

Svetlana diz:

No início da gravidez, tive a impressão de que meu marido não estava nem um pouco interessado em minha condição e não entendia como eu me sentia solitária agora. Eu queria chorar de ressentimento, depois gritar com toda a casa. Meu marido não entendia o que estava acontecendo comigo, e eu não entendia como lidar com isso ...

O período da gravidez pode dar uma nova luz nas relações familiares ou, pelo contrário, dar origem a um completo mal-entendido. É neste momento que é mais importante do que nunca para uma mulher receber o apoio de um ente querido. Mas você deve entender que é mais difícil para um homem entender sua condição no momento. Via de regra, ele não tem ideia de como o bebê está se desenvolvendo e das mudanças que ocorrem dentro de seu corpo. Não se aborreça e não o culpe pela insensibilidade, dê tempo para se perceber como um “pai grávido”. Eduque-o discretamente. Converse com ele sobre suas mudanças (físicas e mentais). Outra possível causa da experiência está relacionada à própria mulher.

Anna diz:

Esta foi minha primeira gravidez. A criança foi muito bem vinda. Mas durante os primeiros meses não deixei de pensar: “Como vai evoluir a minha vida no futuro? O que vai acontecer com a minha carreira, que apenas começou a ganhar forma? Serei uma boa mãe para meu bebê?

Perguntas como essas podem causar sentimentos de irritação, insegurança e fadiga. Leva tempo para perceber e aceitar seu novo estado. No meio da gravidez, a excitabilidade emocional é muito menos comum do que no primeiro trimestre. Pequenas doenças físicas passaram, a intoxicação diminuiu, é hora de desfrutar de suas novas sensações. É nessa época que a maioria das mulheres grávidas experimenta um surto criativo e físico. Tranquilidade, calma e tranquilidade caracterizam esse período de gravidez.

Nesse momento, sua figura muda, a barriga torna-se perceptível para outras pessoas. Alguém estava ansioso por este momento, alguém está preocupado com o aumento de seu tamanho. Essa preocupação é compreensível, pois toda mulher quer ser bonita.

Ao mesmo tempo, podem surgir medos relacionados à saúde e ao desenvolvimento do feto. Eles são experimentados de uma forma ou de outra por absolutamente todas as mulheres grávidas. Esses medos, via de regra, baseiam-se nas histórias de “boas” namoradas ou parentes, ou nas tristes experiências de amigos. Contra o pano de fundo desses medos, surgem o choro, a irritabilidade e, às vezes, até estados depressivos.

No último, terceiro trimestre de gravidez, suas emoções podem novamente estar "no seu melhor". A razão para isso é a fadiga rápida mais o nascimento iminente. Mais frequentemente do que antes, pode haver ansiedade associada ao parto. O aumento da ansiedade durante este período ocorre em quase todas as mulheres grávidas. É importante aqui que você esteja preparada para o parto e para conhecer seu bebê. Claro, é muito bom se você assistiu a aulas especiais. Para o sucesso do parto e da recuperação pós-parto, a preparação psicológica preliminar da mulher, mesmo durante a gravidez, é muito importante. Ela dá não apenas conhecimento, mas também confiança no sucesso de seu novo papel - o papel de mãe. O objetivo principal do preparo psicológico da gestante é justamente a solução de todos os problemas que impedem a futura mamãe de desfrutar do estado de gravidez. Mas se você não assistiu a essas aulas, não importa. O principal é a sua atitude em relação ao encontro, a vontade de ver o bebê, de ajudá-lo a nascer. Via de regra, imediatamente antes do nascimento, a ansiedade desaparece.

Nesse período, muitas gestantes vivenciam o chamado “estreitamento de interesses”. Tudo o que não tem relação com gravidez ou com filho praticamente não desperta interesse. Os familiares devem saber disso e não se estranhar que conversas sobre férias futuras ou sobre a compra de novos equipamentos não causem emoção, mas uma conversa sobre os benefícios ou malefícios das fraldas, pelo contrário, é infinitamente longa. Isso aumenta a atividade de preparação para o parto e a maternidade. Comprar roupa para um bebé, escolher uma maternidade, escolher ajudantes que virão depois do parto, preparar um apartamento ... Por isso este período é por vezes denominado "período de arranjar um ninho".

Como vencer o mau humor durante a gravidez?

• Durante este período, é muito importante que você tenha a oportunidade de descansar durante o dia. Não é por acaso que a licença-maternidade no Japão é concedida nos primeiros meses de gravidez, por serem considerados os mais difíceis para a mulher. É importante entender que as mudanças de humor são uma parte natural da gravidez. Acima de tudo, não deixe que o mau humor se torne a base do seu dia. E então isso definitivamente passará.
• Manter o senso de humor sempre o ajudará a lidar com o mau humor.
• Comece a aprender técnicas de relaxamento. Pode ser autotreinamento, natação. A menos que haja indicação médica, uma massagem relaxante nas costas ou nos pés que seu cônjuge possa dar é muito eficaz.
• Passe o máximo de tempo possível ao ar livre. Os exercícios dosados ​​também serão úteis.
• Tente fazer o seu melhor para se animar: conheça pessoas que sejam agradáveis ​​para você, faça algo que o fascina. Procure os lados maravilhosos da vida e aproveite-os.
• Não tenha medo de desabafar suas emoções. Se as lágrimas "não o deixam ir", você não se preocupe - chore pela sua saúde.
• O principal é não levar ressentimentos e pensamentos sombrios às profundezas da alma. Por muito tempo na Rússia, uma mulher grávida foi aconselhada a chorar, reclamar com parentes, para não abrigar um insulto. Mas os parentes da mulher grávida deveriam protegê-la de quaisquer problemas, eles não tinham permissão para repreendê-la ou arranjar brigas com ela.
• Tente ser paciente e "espere" dessa vez, pois a comunicação com o bebê está à frente - os momentos mais felizes da vida de toda mulher. Lembre-se: o mau humor não dura para sempre, logo passará.
• Lembre-se de que seu médico está monitorando de perto o desenvolvimento de seu filho. Se, apesar de tudo, o sentimento de ansiedade não ceder, fale com o médico, deixe-o lhe contar com mais detalhes sobre o estado do seu bebê. Converse com outras mães futuras e estabelecidas - e você entenderá que seus medos são em vão.
• Lembre-se de que sua atitude positiva é importante para uma criança em desenvolvimento. Tente se preocupar menos com ninharias, mantenha emoções positivas em si mesmo. Para fazer isso, você pode ouvir uma música suave, comunicar-se mais com a natureza.
• Lembre-se de que a ansiedade e os pequenos medos sobre o parto são naturais.
• Tente não se concentrar no fato de que você está cansada, que deseja dar à luz o mais rápido possível, etc.
• Uma ótima maneira de aliviar a ansiedade antes do parto é se preparar para ele. Repita técnicas de relaxamento, exercícios de respiração, prepare um dote para a criança, em outras palavras, faça atividades específicas.

Medos durante a gravidez

A ansiedade não é tão perigosa se não for devido ao constante mau humor, sentimentos obsessivos, torturantes ou insônia. Para a maioria das mulheres grávidas, a ansiedade é uma condição temporária que elas podem superar sozinhas ou com a ajuda de seus entes queridos.

Se você observar em si mesmo um estado de espírito deprimido constante, que, além disso, é acompanhado de insônia, perda ou diminuição do apetite, fraqueza física, melancolia, apatia, sensação de desespero, então esses já são sinais de depressão. A depressão não é uma condição inofensiva - é uma doença. A depressão de longo prazo definitivamente precisa de tratamento. Nas mulheres, o aparecimento de quadros depressivos pode estar associado a alterações hormonais no corpo. Isso é o que determina as mudanças emocionais, ou seja, mudanças de humor e sentimentos.

Na medicina, existem conceitos como "síndrome pré-menstrual", "depressão pós-parto". Se o primeiro quase não precisa de supervisão médica, a depressão pós-parto quase sempre requer atenção médica. Portanto, é preciso lembrar que, nos casos em que você não consegue lidar com a ansiedade ou o medo sozinho, se os maus pensamentos não o deixarem de dia ou de noite, não hesite em procurar ajuda qualificada. Em todos os casos de instabilidade emocional de comportamento, pode-se e deve-se trabalhar. O mau humor pode ser derrotado pela atividade, criatividade. Em situações muito confusas, um psicólogo virá em seu socorro, mas antes de tudo você precisa do apoio de sua família e amigos.

É importante entender que a ansiedade emocional de uma mulher que está esperando o nascimento de um filho é totalmente natural, mas a ansiedade excessiva é prejudicial, pois o bebê também está preocupado com você. Uma reação emocional violenta não prejudica a criança, mas experiências sem razão também não são benéficas. O motivo mais comum que gera ansiedade ou medo na gestante é a falta de conhecimento sobre como ocorre a gravidez, o que acontece durante o parto. Mas tudo isso é facilmente removível. Faça perguntas ao seu médico e psicólogo, leia a literatura especializada, converse com mulheres que já deram à luz. Aprenda a relaxar e se acalmar. Desvie sua atenção de quaisquer pensamentos perturbadores - isso permitirá que você obtenha emoções positivas. Você precisa aprender a não reagir aos problemas e aproveitar a vida. A gravidez é um período em que você pode se dar ao luxo de não reagir aos pequenos problemas da vida. O principal é o seu desejo de ser feliz e aproveitar esses nove meses maravilhosos de espera pelo seu bebê.

Do ponto de vista médico, são responsáveis ​​por graves alterações hormonais em todo o corpo, que se iniciam no primeiro trimestre. Pense nisso: nas primeiras semanas, os indicadores aumentam várias vezes! A "oscilação" emocional nesse estado é inevitável.

Do ponto de vista psicológico, as oscilações de humor logo no início do nascimento de uma nova vida se devem ao fato de a gestante estar passando por um sério processo de auto-identificação, percebendo-se em um novo status, e está ligada. à beira de mudanças radicais na vida. Daí a atitude ambivalente em relação ao que está acontecendo: por um lado, as mulheres se sentem muito vulneráveis ​​e fracas, portanto requerem atenção global e até superproteção dos outros. E, por outro lado, está crescendo um senso de responsabilidade para com o futuro filho e um senso de sua própria importância. Foi notado que mesmo as meninas muito infantis muitas vezes parecem “crescer da noite para o dia” quando descobrem sua situação.

II trimestre

Este é geralmente o período de maior estabilidade emocional. A tempestade hormonal mais ou menos cessa, passa, o bebê começa a se mexer e a futura mãe pode usar isso para determinar se está tudo bem. Segue-se um período de relativa calma.

III trimestre

No terceiro trimestre, a tempestade pode estourar novamente. Porque? Existem várias razões para isso, uma das mais comuns é a fisiológica. começa a pressionar os órgãos internos, o que causa desconforto. Freqüentemente, as mulheres apresentam posteriormente problemas de sono, desenvolvem edema, intoxicação tardia e outros sintomas desagradáveis. Além disso, a futura mãe começa a se preocupar com o andamento do parto, e esse medo também não contribui para sua atitude positiva.

No início da gravidez, não dê ouvidos às histórias de amigas "experientes" sobre o que são patologias nos bebês, como é difícil ter um feto e coisas do gênero. Prepare-se para o fato de que tudo ficará bem para você. E no terceiro trimestre, não leia "histórias de terror" na Internet sobre parto com complicações. Garanto-vos: a percentagem de partos fáceis é incomparavelmente mais elevada. É que poucas pessoas escrevem sobre isso.

Lyubov Timchenko

O que determina a mudança de humor?

É possível prever como uma mulher se comportará durante a gravidez? Os médicos dizem que raramente tem sucesso. Existem, talvez, apenas dois sinais mais ou menos funcionando. Em primeiro lugar, se você tiver mudanças de humor antes da menstruação, esteja preparado para sintomas semelhantes durante a gravidez. Além disso, muitos traços de caráter das mulheres grávidas são exacerbados: por exemplo, se você for sentimental, certamente irá derramar lágrimas sobre cada flor colhida enquanto espera pelo bebê.

Ou as oscilações de humor em mulheres grávidas são apenas uma tática? Todos nós já ouvimos muitas anedotas sobre como mulheres em posições interessantes fazem o mundo inteiro girar em torno delas. Alguns homens pensam seriamente que isso é apenas um truque para atrair toda a atenção possível. Mas a medicina moderna há muito provou que as frequentes mudanças de humor durante a gravidez são causadas por razões realmente objetivas.

Na maioria das vezes, encontro mudanças de humor violentas quando a gravidez surge repentinamente. Portanto, o conselho mais importante para vocês, meninas: planejem sua vida, planejem sua família e aprendam a se proteger. Cada criança deve ser desejada. Nos meus pacientes, cujo filho não se tornou uma "surpresa", o fundo emocional é muito mais estável. Além disso, explique aos seus entes queridos e, em primeiro lugar, ao pai da criança que ainda não nasceu, que nem todos os seus gritos e lágrimas são uma manifestação do fato de que você piorou ao tratá-los. Conte-nos sobre o background hormonal - muitos nem sabem desse aspecto. Se eles não acreditam, venham para a consulta juntos.

Lyubov Timchenko

obstetra-ginecologista com 35 anos de experiência

Uma tempestade de emoções é maravilhosa

Todos sabem que é extremamente prejudicial - este é um axioma que parece não ser questionado. Algumas mulheres até desenvolvem fortes sentimentos de culpa se não conseguem controlar suas emoções com tanta confiança como em sua vida “pré-grávida”. Mas, ao mesmo tempo, a simbiose do embrião e da mãe é muito harmoniosa, a mulher e o feto comunicam-se continuamente, complementam-se e influenciam-se mutuamente. Há uma teoria de que as explosões de emoções na mãe também são úteis para o bebê: assim, ela prepara o futuro bebê para o fato de que há um lugar na vida para uma variedade de sentimentos, e não apenas os de alegria. O principal é não acumular raiva e irritação, permitir-se expressá-las e seguir em frente.

Aqui está o que uma jovem mãe escreveu em seu blog: “Mudanças de humor e o bebê dentro de mim também são muito necessários. Então ele vê o que a vida significa - o que às vezes é triste, mas não é o fim: a mãe pega e aguenta. Um pré-requisito para enfrentar é admitir que sim e permitir-se expressá-lo. Negando o lado negativo de nossas emoções, não protegemos o bebê: ele vê que não estamos enfrentando. O que vale a pena mostrar a ele - mamãe vive, se alegra, triste e às vezes irritada. Isso é exatamente o que um bebê precisa ver para não ter medo de nascer. "

Como reduzir a intensidade das paixões?

É importante lembrar mais uma regra: o que se manifesta não é perigoso. É melhor chorar honestamente, honestamente ficar com raiva quando você tem vontade, do que levar a irritação e o ressentimento para as profundezas. Caso contrário, o estado depressivo pode se transformar em depressão crônica.

Ainda assim, se você perceber que as emoções estão constantemente o oprimindo, é uma boa ideia reduzir um pouco a intensidade das paixões - até porque as mudanças repentinas de humor exaurem seus entes queridos. No arsenal das gestantes há caminhadas ao ar livre, música calma e meditação, ioga para gestantes, chá fraco de motherwort (se não houver contra-indicações) e apenas uma comunicação agradável com os entes queridos.

O mau humor no início da gravidez é um convidado frequente das mulheres e o inimigo de sua saúde. Claro, todas as nuances que estragam a vida das jovens mães não podem ser levadas em consideração, mas qualquer gestante precisa aprender uma lição: prepare-se para a humildade e siga-a por 9 meses.

Quando o humor começa a mudar, o corpo passa por estresse, parece estar esquentando por dentro. E durante a gravidez, essa condição se torna três vezes pior. Pense nisso antes de entrar em conflito e chorar o tempo todo! As primeiras semanas após a concepção de um bebê são caracterizadas pela construção de sistemas especialmente importantes para a criança. Essa construção pode acabar mal se você não lidar com o seu mau humor.

Mau humor em gestantes: como isso muda?

Mudanças no humor de uma mulher grávida são percebidas por todas as pessoas ao seu redor. Além disso, uma mãe pode chorar por todos os 9 meses sem motivo aparente, enquanto a outra pode gritar para sempre. Que outras condições podem ser observadas nas mulheres?

1. Inquietação e nervosismo... Esses dois sintomas de mau humor podem tomar conta de você por qualquer motivo ou sem ele. Você sai da entrada e sente que esqueceu as chaves. O que você vai fazer? Você está voltando para casa. Já estando no apartamento, você percebe que tem as chaves na bolsa. Mas como você estava preocupado com a perda deles! Tenha cuidado mesmo nas situações mais simples. A ansiedade pode se transformar em depressão.

2. Humor de choro durante a gravidez... Você notou que chora muito? Em seguida, isole-se da TV e de programas assustadores. Não leia filmes de terror. Muitas mulheres grávidas gostam de se intimidar com filmes e literatura relacionada. Algumas pessoas só querem chorar e, deliberadamente, criam situações para si mesmas nas quais você pode derramar uma lágrima.

3. Esquecimento, desatenção... Essa condição começa a chegar às mães no segundo trimestre da gravidez. Quando for ao trabalho, ao pré-natal, verifique a bolsa várias vezes.

4. Dúvida... De repente, sem motivo aparente, você decidiu que não estava confiante em seus pontos fortes, beleza e funcionalidade anterior em geral. Sua força vai para a saúde do bebê, então não há nada de errado com sua condição. Apenas não dramatize a situação. Você ainda é o mesmo. Às vezes você só precisa ter paciência, deitar na cama, tomar um chá e se acalmar.

Ao detectar um sinal de mau humor, tome medidas imediatas para eliminar o estresse. Você lerá como fazer isso neste artigo.

Mau humor na gestante: o que acontece no corpo?

O mau humor durante a gravidez, especialmente nos estágios iniciais, ocorre devido a uma série de mudanças no corpo. Aqui estão alguns deles:

1. Mudanças nos níveis hormonais, e, como consequência, uma mudança na intensidade do metabolismo. Muitos hormônios são conhecidos por afetar o humor. Portanto, sua família, desde as primeiras semanas de sua nova posição, pode adivinhar facilmente o que aconteceu com você.
2. Muitas circunstâncias de vida não permita que uma mulher grávida crie condições confortáveis ​​ao seu redor para carregar um filho. Alguém continua trabalhando, e mesmo no hospital não se separa do computador. Algumas pessoas relutam em parar de beber, fumar ou praticar exercícios. Embora, na maioria dos casos, os ginecologistas proíbam imediatamente o estilo de vida normal. Claro, todos esses fatores afetam o corpo feminino, que, sendo processado, simplesmente disfuncionamentos, que levam ao estresse e mau humor.
3. , principalmente no terceiro trimestre, causado pela preocupação excessiva com o bebê. Normalmente, as últimas semanas antes do parto são muito difíceis: ocorrem edema, veias varicosas, alergias e outros problemas. Durante este período, a mamãe está especialmente preocupada consigo mesma e com o bebê. Além disso, antes de ir para o hospital, ela precisa de tempo para preparar todas as coisas para o bebê e para ela. Concordo, isso não é menos estressante do que o próprio parto.
4. Nos estágios iniciais o corpo apenas se adapta à nova posição. Por causa disso, o humor da mulher também pode piorar.

Além dos motivos psicológicos, existem também os fisiológicos. Por exemplo, intoxicação. Alguém sofre quase toda a gravidez. Esse também é um grande motivo para o mau humor da futura mamãe. Durante o desenvolvimento do bebê no útero, a percepção da mulher muda. Por exemplo, alguns de seus cheiros favoritos podem ficar muito desagradáveis. Imagine que você não pode comer seu sorvete ou salada favorita porque esses produtos começaram a exalar um aroma desagradável para você. E se o seu novo perfume favorito se tornar nojento? Claro, mesmo essas ninharias são irritantes.

Mas o mau humor durante a gravidez, seja nos estágios iniciais ou logo antes do parto, pode ser eliminado.

Mau humor no início da gravidez: o que fazer?

O mau humor no início da gravidez traz muito sofrimento. Mas qual é a razão disso? Agora, uma tendência está em voga: agora, se um casal quer ter um filho, ela deve ser examinada, se preparar para a gravidez e o parto, tanto mental quanto fisicamente. Por um lado, isso está correto. Porque na era digital, as pessoas se esqueceram do meio ambiente e do estado da saúde humana. Por outro lado, planejar um bebê não significa querer um. Algumas, já depois do parto, entendem a felicidade que é ter um filho ou uma filha. Outros descartam o bebê imediatamente.

Infelizmente, as mulheres de hoje simplesmente se esqueceram do instinto maternal. Por causa disso, elas passam por momentos difíceis durante a gravidez.

Mau humor e gravidez, infelizmente, estão gradualmente se tornando sinônimos.

Portanto, os psicólogos propuseram uma série de dicas que as futuras mães são simplesmente obrigadas a ouvir:

1. Não planeje sua gravidez. Em algum ponto da preparação para o parto ou concepção, você pode ficar entediado com todo o processo. Uma criança é uma pessoa de pleno direito, não um brinquedo que pode ser jogado fora ou doado.
2. Quando você descobrir sobre sua nova situação, descubra mais sobre gravidez e parto. Leia alguns livros sobre paternidade. Ou apenas saia com outras mães.
3. Seja qual for sua situação financeira ou com quem você mora, saiba que nunca estará mais perto de seu próprio filho. Trabalhe em você mesmo e em sua consciência. Não tire conclusões precipitadas.
4. Não tome nenhum medicamento sem a aprovação do seu médico. Se você realmente se sentir mal, tome um chá com hortelã e deite-se para descansar.

Saiba que nos primeiros estágios da gravidez, sua atitude psicológica em relação ao bebê é importante.

Como lidar com o mau humor durante a gravidez no segundo trimestre

Quando o mau humor do início do termo já passou e uma gravidez de segundo trimestre está prestes a acontecer, é hora de se acalmar e se encontrar durante todos os 9 meses. O que isto significa? Você tem que encontrar algo para fazer por si mesmo, para que periodicamente se distraia de todas as coisas ruins.

• Seja criativo... Talvez você tenha sonhado em aprender a tocar violão ou piano? Você pode ser bom em desenho. E o melhor de tudo, componha um conto de fadas para o seu filho! Em geral, leve sua alma como quiser, dentro da estrutura da criatividade, é claro.
• Certifique-se de tentar tricotar... Por que não? Amarre suas primeiras botinhas de bebê ou camiseta. Talvez isso se torne sua renda adicional.
• Certifique-se de adicionar boas pessoas ao seu círculo de conhecidos. Conheça algumas mulheres grávidas, converse com elas sobre sua condição, conte sobre seu hobby. Isso ajuda muito a se livrar da negatividade.
• Tente se cercar de belas fotos.... A gravidez é a melhor época para conhecer grandes artistas. Também comece a ler clássicos russos e estrangeiros. Preencha sua alma apenas com informações bonitas e seletivas.
• Mude seu guarda-roupa se você tiver a oportunidade... Cuide de si, só um pouco. Compre uma blusa ou vestido.

Essas dicas certamente o ajudarão a evitar seu mau humor. Procure por si mesmo em uma variedade de atividades e encontrará algo para ajudá-lo a se acalmar.

Mau humor durante a gravidez: 3º trimestre

O terceiro trimestre é o mais difícil e responsável. Mesmo o mau humor no início da gravidez, que pode ser caracterizado por uma onda particular de emoções, não pode competir com as últimas semanas antes do parto.

G Incologistas, juntamente com psicólogos, aconselham você a consultar as seguintes recomendações:

1. Nas últimas semanas antes do hospital, tente brincar mais e perceber o mundo em termos de humor. Acredite em mim, isso é possível em qualquer situação da vida. Muitas pessoas, encontrando-se em lugares terríveis, por exemplo, em uma floresta escura, sobreviveram apenas graças à força do espírito, que se mantém de bom humor.
2. Depois de acordar, carregue-se para um bom humor pensando em um novo dia e dizendo algumas palavras agradáveis ​​para si mesmo.
3. Nunca discuta seus problemas com ninguém antes do parto. Quanto menos eles sabem, eles dormem melhor. Em geral, esse conselho é universal, mas se você ainda é um tagarela, aprenda a permanecer em silêncio.
4. Antes de dar à luz, não tente descobrir quem deu à luz como. Todos sabem que o parto é desagradável e doloroso. Eles funcionam de forma diferente para cada mulher. E você não precisa de detalhes desnecessários sobre o nascimento de outras pessoas.
5. Crie a sua própria zona de conforto: tire da casa o que o incomoda, comunique menos com quem, na sua opinião, não quer o seu bem. Coma o que quiser (apenas razoavelmente).

Claro, você pode não alcançar o conforto total, mas terá sucesso em tornar a vida de sua grávida melhor.

Mau humor durante o início da gravidez: dietoterapia

Como o humor das mulheres grávidas muda com frequência e você deseja comer muito sob estresse, os nutricionistas aconselham a correção da dieta da seguinte forma:

1. Esqueça os vários condimentos e marinadas... Coma mais vegetais e verduras. Manjericão e um pouco de curry também são permitidos.
2. Desista frito... Asse os vegetais e ferva-os. Tente usar sua churrasqueira muito raramente.
3. Comer mais peixe. Mime-se com espécies de peixes vermelhos. Certifique-se de comer tainha, arenque levemente salgado e sardinha. O peixe contém uma grande quantidade de vitamina B6 e fósforo. Graças a ele, você ficará menos nervoso.
4. Use alimentos ricos em vitaminas A e E. Você também pode comprá-los em gotas e adicioná-los a alimentos e até xampus.
5. O cromo é muito benéfico para o corpo... Ajuda a aliviar o estresse. Coma ervilhas, carne e pão integral para reabastecer os suprimentos.
6. Agora vamos passar para os alimentos proibidos: desista dos doces.... Doces, bolos e pastéis não poderão te ajudar de forma alguma. É verdade que eles ganham muito peso com eles. Você precisa disso?

Não coma demais, não faça uma mesa farta. Se você tem medo de comer demais, comece a contar as calorias.

Mau humor durante a gravidez: depressão precoce

O mau humor durante a gravidez, especialmente nos estágios iniciais, pode atrapalhar todos os seus planos. Mas às vezes não fica claro se são os hormônios em alta ou se a mulher tem problemas.

Como entender os sintomas de depressão em uma mulher grávida?

1. Tenha cuidado. Você está se sentindo deprimido? Com que frequência ele visita você? Talvez todos os dias. Este é o primeiro sinal de depressão.
2. Você se sente fraco? Se ocorrer com frequência, você deve entrar em contato com seu ginecologista.
3. Você acha que não pode mais fazer nada de útil neste mundo?
4. Você pode fazer sua coisa favorita? Você tem força para sair da cama e fazer uma sopa?

Responda a essas perguntas você mesmo. Se as respostas a eles assustaram você, não demore e vá ao psicólogo. Sob o pretexto de um mau humor, a verdadeira depressão pode ser escondida.

Mau humor durante a gravidez- o fenômeno é muito frequente e desagradável. Especialmente começa a ficar entediado nos estágios iniciais. Os psicólogos dizem que o estresse e a depressão podem ser evitados pensando um pouco sobre sua nova posição. Tente encontrar os profissionais em sua condição atual. Faça ginástica, exercícios. Anime-se de todas as maneiras que puder. Se for realmente difícil para você, encontre uma pessoa de mente fechada ou procure a ajuda de um psicólogo. Não ceda ao mau humor!