Sarcina poate fi o provocare pentru psihic. Poate că medicii, prietenii și familia acordă mai multă atenție manifestărilor fizice ale acesteia, dar pentru tine, schimbările de dispoziție pot fi asociate cu nu mai puține dificultăți.
De ce trăim o furtună de emoții în timpul sarcinii? Și cum să faci față schimbărilor de dispoziție în această perioadă?
De ce apar schimbări de dispoziție în timpul sarcinii
De la începutul sarcinii, cel mai probabil te simți diferit, nu cum te-ai așteptat. Poate ai crezut că ai fi nervos, dar ești calm. Sau ai crezut că vei fi pregătit pentru orice, dar te simți nesigur. Schimbările de dispoziție sunt frecvente în primele etape ale sarcinii.
Multe viitoare mame experimentează o serie de emoții în timpul sarcinii. În primul trimestru, poate fi dificil să realizezi pe deplin că aștepți un copil. În al doilea trimestru, sentimentele devin mai realiste și te gândești la sarcină și la viitor, iar în al treilea, îți faci griji să realizezi ce responsabilitate (și bucuria) poartă maternitatea. Toate acestea sunt o mare restructurare emoțională!
În plus, își lasă amprenta asupra sentimentelor de înțeles de anxietate și vulnerabilitate.
Schimb de roluri
Sarcina modifică și distribuția rolurilor în cadrul familiei. Dacă aștepți primul tău copil, atunci treci de la statutul tău de necăsătorit sau căsătorit la o viață în care vei avea grijă de copilul dependent și vei fi responsabil pentru acesta.
De asemenea, pot apărea schimbări în relația ta cu părinții tăi și părinții partenerului tău. Dacă acesta este primul lor nepot, ar putea fi nevoie să se obișnuiască cu ideea de a deveni bunici. În plus, multor părinți le place să dea sfaturi, care uneori te pot enerva.
Dacă aștepți un al doilea, al treilea sau al patrulea copil, asta face și diferența. Poate că acum ești îngrijorat dacă poți dedica suficient timp altor copii, dacă poți face față noilor responsabilități. A avea un frate poate fi stresant pentru alți copii, dar nu vă faceți griji prea mult, va trece în timp.
Ce schimbări de dispoziție sunt frecvente în timpul sarcinii
Nu vă faceți griji cu privire la schimbările de dispoziție în timpul sarcinii. Amintiți-vă, nu toate aceste emoții sunt neapărat dureroase. Puteți experimenta alternativ:
- Bucurie, senzație de bucurie sau spirit ridicat
- Depresie, nesiguranță, frică
- Iritabilitate
- Calm
- Dependenta de altii
- Mândrie de a oferi lumii un miracol
- Dragoste pentru copil
- Incertitudine din cauza aspectului, anxietate din cauza pierderii controlului asupra unui corp în continuă schimbare
- Distracție și uitare
- Tristețe pentru câteva momente dintr-o viață trecută
- Griji legate de bani, îngrijirea unui copil, pierderea independenței, schimbări în relații. Frica cu privire la procesul de naștere, îndoieli cu privire la faptul că vei fi o mamă bună, anxietate față de așteptările altora etc.
- Anxietate cu privire la manifestările fizice ale sarcinii, cum ar fi creșterea în greutate.
- Nerăbdare - S-ar putea să simți că ai fost însărcinată de ani de zile
- Lăcrimare
Cum să-ți ții sub control schimbările de dispoziție
Schimbările de dispoziție în timpul sarcinii sunt frecvente. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă orientați.
- Mâncați sănătos și faceți sport în mod regulat
- Pentru a reduce anxietatea, începeți să participați la cursuri și grupuri de sprijin pentru viitoarele mame, consultați-vă medicul și psihologul, citiți cărți despre sarcină
- Împărtășește-ți sentimentele partenerului, prietenilor sau familiei
- Iritabilitatea apare mai des când ești obosit, așa că încearcă să te odihnești mai mult
- Nu vă automedicați și nu încercați să vă automedicați pentru schimbările de dispoziție, chiar și pentru medicamentele pe bază de plante. Asigurați-vă că vă consultați medicul.
Chiar acum - și această oportunitate nu va fi prezentată mult timp - toată atenția ar trebui să fie concentrată asupra ta, așa că ai grijă de tine ori de câte ori ai ocazia. Cu cât te apropii mai mult, cu atât îți amintești mai des că peste câțiva ani, acele nouă luni vor fi o amintire plăcută a modului în care a început totul.
Astăzi vom vorbi despre o problemă comună la femeile însărcinate - acestea sunt schimbări de dispoziție asociate cu diverse motive. Insarcinata pentru multe persoane personifica calmul, bunatatea si frumusetea.
Desigur, dacă sarcina este dorită și mult așteptată, atunci viitoarea mamă poate flutura de emoții pozitive în așteptarea copilului, dar nu întotdeauna.
Cauzele schimbărilor de dispoziție la femeile însărcinate
Adesea, o femeie aflată într-o poziție observă o schimbare bruscă a dispoziției, atât de neobișnuită pentru ea înainte de sarcină. Ea poate fi iritabilă, plângănoasă, dăunătoare și isterică, dar literalmente într-o clipă glumește, râde și zâmbește.
Motivele care afectează starea de spirit a unei femei însărcinate pot fi:
- îndoieli, temeri și întrebări care plutesc în capul frumos al viitoarei mame, de exemplu, va fi o mamă bună, ce să facă cu munca, vor fi suficienți bani pentru a oferi copilului o creștere bună etc.;
- niveluri crescute de progesteron și hormoni estrogeni în corpul viitoarei mame;
- afecțiuni sub formă de arsuri la stomac, dureri de cap, exces, greață sau pierderea conștienței;
- disconfort asociat sarcinii - urinare frecventă, dureri în abdomenul inferior, insomnie, un număr limitat de posturi în timpul somnului, smucituri de bebeluși;
- oboseală. De regulă, până în a 30-a săptămână de sarcină, viitoarea mamă continuă să lucreze, să se întâlnească cu prietenii și să nu dorm;
- aspectul și stilul de viață, care se schimbă dramatic – mai ales la 7-9 luni de sarcină.
Sfaturi pentru o viitoare mamă pentru a evita problemele de dispoziție
Pentru ca emoționalitatea excesivă să nu strice relația viitoarei mame cu aleasă, rude și prieteni, o femeie este recomandată:
- umblă mai des în aer curat, de la o oră și jumătate pe zi și mai bine cu soțul ei;
- odihnă;
- excludeți toate dietele, acordați preferință fructelor, legumelor, cerealelor și, bineînțeles, răsfățați-vă cu înghețată sau bezele;
- evita situatiile stresante;
- cunoașteți alte femei însărcinate - pe forum sau în clinica prenatală și împărtășiți-vă emoțiile, sentimentele și experiențele una cu cealaltă;
- du-te la cumpărături - cumpără ceva pentru tine, iubitul tău sau începe să cumperi lucruri pentru copilul tău;
- participați la cursuri pentru femeile însărcinate - pentru a învăța o mulțime de lucruri noi și, poate, unele temeri vor fi risipite;
- face yoga, sau Pilates - pentru senzații noi și înălțătoare;
- pentru a face amenajarea camerei copiilor - alege un patut, accesorii, lenjerie de pat sau o comoda.
Dacă o femeie în timpul sarcinii nu poate face față singură emoțiilor și stării ei psihologice, atunci puteți apela la un psiholog pentru ajutor sau puteți lua, de comun acord cu medicul curant, medicamente ușoare fără a dăuna sănătății copilului, care au ajutat la evitarea stării de spirit. leagăne în femeia însărcinată.
Atmosfera pozitivă din jurul unei femei însărcinate are un efect pozitiv asupra stării sale de spirit. Oamenii apropiați pot percepe doar calm și fără nervi ciudățenia viitoarei mame, susținând-o moral în orice situație.
O femeie în poziție și oamenii din jurul ei ar trebui să înțeleagă că mofturile vor dispărea odată cu sarcina. Figura obișnuită, ritmul vieții, somnul vor reveni la cursul lor obișnuit, dar numai cu un nou mic membru al familiei și doar amintiri luminoase și fericite vor rămâne aproximativ nouă luni de la nașterea unui copil.
Schimbările de dispoziție la femeile însărcinate trebuie întotdeauna tolerate cu calm, atât de însăși însăși viitoarea mamă, cât și de rudele ei.
Dragi cititori de blog, ați avut schimbări de dispoziție în timpul sarcinii și cum le-ați evitat, lăsați comentarii sau recenzii. Cineva îl va găsi foarte util!
Așteptarea unui copil este un moment plin de bucurie în viața fiecărei femei. La prima vedere, ar trebui să trezească doar emoții plăcute, dar acest lucru, din păcate, nu este întotdeauna cazul. Majoritatea femeilor însărcinate sunt familiarizate cu starea în care lacrimile le apar brusc în ochi sau, dimpotrivă, în momentul cel mai inoportun, vor brusc să râdă fără niciun motiv. În timpul sarcinii, puteți experimenta sensibilitate și vulnerabilitate neobișnuite, lacrimi și sensibilitate crescută. Schimbările frecvente de dispoziție, creșterea emoționalității, iritabilitatea sunt simptome cu care viitorii părinți apelează la psihologi pentru ajutor. Să ne uităm la motivele schimbărilor în starea de spirit a unei femei însărcinate.
Pregătirea psihologică pentru sarcină
În primul rând, ar trebui să fii atent la starea ta psihologică înainte de sarcină. Să explicăm de ce: sistemul nervos central acționează asupra sistemului endocrin, care este responsabil pentru producția de hormoni necesari sarcinii și nașterii unui copil. Majoritatea femeilor moderne duc un stil de viață foarte activ înainte de sarcină, muncesc mult și pentru o lungă perioadă de timp, petrec mult timp la computer, se odihnesc puțin și adesea nu dorm suficient. Toate acestea conduc la un mare stres asupra sistemului nervos, care, la rândul său, poate duce la probleme hormonale și psihologice.
Medicii cred că o femeie care urmează să devină mamă, cu cel puțin 3-6 luni înainte de sarcină, trebuie să minimizeze stresul psihologic asupra corpului ei. Este necesar să dedicați mai mult timp odihnei adecvate, asigurați-vă că dormi suficient (cel puțin 8 ore pe zi). Pe lângă toate acestea, este imposibil să se creeze o situație stresantă pentru organism (să slăbească activ, să începi brusc sporturi intensive etc.).
Schimbări de dispoziție în timpul sarcinii
Schimbările continue de dispoziție în timpul sarcinii sunt adesea asociate cu o varietate de modificări hormonale la o femeie însărcinată. Acest lucru se simte cel mai adesea în primele luni de sarcină. La urma urmei, corpul tău trebuie să se adapteze la schimbări. O femeie poate simți o oboseală crescută, somnolență și iritabilitate. Cei care „nu sunt cruțați” de toxicoză sunt deosebit de sensibili la aceste condiții. Crizele bruște de greață, amețeli, oboseală, afecțiuni fizice nu contribuie la o bună dispoziție. Există un sentiment de neputință proprie, iritabilitate, anxietate, un sentiment de neînțelegere din partea celorlalți.
Este important să înțelegem că o astfel de stare este naturală. Desigur, acest lucru nu va ușura, dar veți înțelege că nu sunteți singuri - toate femeile însărcinate sunt supuse „furtunilor emoționale”.
În primele luni de sarcină, o femeie suferă nu numai schimbări fiziologice, ci și psihologice: treptat se obișnuiește cu rolul de mamă. În acest moment, o femeie poate simți că cei din jur nu o înțeleg, că nu acordă suficientă atenție noii ei stări.
Svetlana spune:
La începutul sarcinii, mi se părea că soțul meu nu era deloc interesat de starea mea și nu înțelegea cât de singură sunt acum. Îmi venea să plâng de resentimente, apoi să țip la toată casa. Soțul meu nu a înțeles ce se întâmplă cu mine și nu am înțeles cum să fac față...
Perioada de sarcină poate da o nouă lumină în relațiile de familie, sau, dimpotrivă, poate da naștere unei neînțelegeri complete. În acest moment este mai important ca niciodată ca o femeie să primească sprijin de la o persoană dragă. Dar ar trebui să înțelegi că este mai dificil pentru un bărbat să-ți înțeleagă starea în acest moment. De regulă, el habar nu are cum se dezvoltă copilul și despre schimbările care au loc în interiorul corpului tău. Nu te supăra și nu-l învinovăți pentru nesimțire, dă-ți timp să te conștientizezi ca un „tatic însărcinat”. Educați-l discret. Vorbește cu el despre schimbările tale (atât fizice, cât și mentale). O altă posibilă cauză a experienței este legată de femeia însăși.
Anna spune:
Aceasta a fost prima mea sarcină. Copilul a fost foarte binevenit. Dar în primele luni nu am renunțat la gândul: „Cum se va dezvolta viața mea în viitor? Ce se va întâmpla cu cariera mea, care tocmai a început să prindă contur? Voi fi o mamă bună pentru copilul meu?
Întrebări ca acestea pot provoca senzații de iritare, nesiguranță și oboseală. Este nevoie de timp pentru a realiza și accepta noua ta stare. La mijlocul sarcinii, excitabilitatea emoțională este mult mai puțin frecventă decât în primul trimestru. Afecțiunile fizice minore au trecut, toxicoza s-a retras, este timpul să vă bucurați de noile senzații. În acest moment, majoritatea femeilor însărcinate se confruntă cu o ascensiune creativă și fizică. Linistea sufleteasca, calmul, negraba caracterizeaza aceasta perioada de sarcina.
În acest moment, silueta ta se schimbă, burta devine vizibilă pentru ceilalți. Cineva aștepta cu nerăbdare acest moment, cineva este îngrijorat de mărimea lor în creștere. Această îngrijorare este de înțeles, pentru că fiecare femeie își dorește să fie frumoasă.
În același timp, pot apărea temeri legate de sănătatea și dezvoltarea copilului nenăscut. Ele sunt experimentate într-un fel sau altul de absolut toate femeile însărcinate. Aceste temeri, de regulă, se bazează pe poveștile unor prietene sau rude „bune” sau pe experiențele triste ale prietenilor. Pe fondul acestor temeri, apar lacrimi, iritabilitate și uneori chiar stări depresive.
În ultimul, al treilea trimestru de sarcină, emoțiile tale pot fi din nou „la maxim”. Motivul pentru aceasta este oboseala rapidă plus nașterea iminentă. Mai des decât înainte, poate exista anxietate asociată cu nașterea. Anxietatea crescută în această perioadă apare la aproape toate femeile însărcinate. Este important aici să fii pregătită pentru naștere și pentru a-ți întâlni copilul. Desigur, este foarte bine dacă ai urmat cursuri speciale. Pentru o naștere de succes și recuperarea postpartum, pregătirea psihologică preliminară a unei femei chiar și în timpul sarcinii este foarte importantă. Ea oferă nu numai cunoștințe, ci și încredere în succesul noului ei rol - rolul de mamă. Scopul principal al pregătirii psihologice a unei gravide este tocmai rezolvarea tuturor problemelor care o împiedică pe viitoarea mamă să se bucure de starea de sarcină. Dar dacă nu ai urmat astfel de cursuri, nu contează. Principalul lucru este atitudinea ta față de întâlnire, dorința de a vedea copilul, de a-l ajuta să se nască. De regulă, imediat înainte de naștere, anxietatea dispare.
În această perioadă, multe femei însărcinate se confruntă cu așa-numita „îngustare a intereselor”. Orice lucru care nu are legătură cu sarcina sau cu un copil practic nu trezește niciun interes. Rudele ar trebui să știe acest lucru și să nu fie surprinși că conversațiile despre o viitoare vacanță sau despre cumpărarea de echipamente noi nu provoacă emoții, dar o conversație despre beneficiile sau daunele scutecelor, dimpotrivă, este infinit de lungă. Aceasta crește activitatea care vizează pregătirea pentru naștere și maternitate. Cumpărarea hainelor pentru un bebeluș, alegerea unei maternități, alegerea ajutoarelor care vor veni după naștere, pregătirea unui apartament... De aceea această perioadă este uneori numită „perioada amenajării unui cuib”.
Cum să învingi starea proastă în timpul sarcinii?
- În această perioadă, este foarte important să ai ocazia să te odihnești în timpul zilei. Nu întâmplător, concediul de maternitate în Japonia se acordă în primele luni de sarcină, ele fiind considerate cele mai dificile pentru o femeie. Este important să înțelegeți că schimbările de dispoziție sunt o parte naturală a sarcinii. Mai presus de toate, nu lăsa ca starea proastă să devină baza zilei tale. Și atunci cu siguranță va trece.
- Menținerea simțului umorului te va ajuta întotdeauna să faci față unei dispoziții proaste.
- Începeți să învățați tehnici de relaxare. Poate fi auto-antrenament, înot. Cu excepția cazului în care este indicat din punct de vedere medical, un masaj relaxant al spatelui sau al picioarelor pe care îl poate face soțul/soția este foarte eficient.
- Petreceți cât mai mult timp în aer liber. Exercițiile dozate vor fi, de asemenea, de ajutor.
- Încercați să faceți tot posibilul pentru a vă înveseli: întâlniți oameni care vă sunt plăcuti, faceți ceva care vă fascinează. Căutați părțile minunate ale vieții și bucurați-vă de ele.
- Nu-ți fie teamă să-ți eliberezi emoțiile. Dacă lacrimile „nu lăsați să plece”, nu vă faceți griji - plângeți pentru sănătatea dumneavoastră.
- Principalul lucru este să nu aduci resentimente, gânduri sumbre în adâncul sufletului tău. Multă vreme în Rusia, o femeie însărcinată a fost sfătuită să plângă, să se plângă rudelor, pentru a nu adăposti o insultă. Dar rudele gravidei trebuiau să o protejeze de orice necazuri, nu aveau voie să o certa sau să aranjeze certuri cu ea.
- Încearcă să ai răbdare și „așteaptă” de data aceasta, pentru că comunicarea cu bebelușul este înainte - cele mai fericite momente din viața fiecărei femei. Amintiți-vă: o dispoziție proastă nu durează pentru totdeauna, va trece în curând.
- Amintiți-vă că medicul dumneavoastră monitorizează îndeaproape dezvoltarea copilului dumneavoastră. Dacă, în ciuda tuturor, senzația de anxietate nu se lasă, spune-i medicului despre asta, lasă-l să-ți spună mai detaliat despre starea bebelușului tău. Vorbește cu alte mame viitoare și consacrate - și vei înțelege că temerile tale sunt în zadar.
- Asigurați-vă că vă amintiți că atitudinea dvs. pozitivă este importantă pentru un copil în curs de dezvoltare. Încercați să vă faceți mai puține griji pentru fleacuri, mențineți emoțiile pozitive în voi. Pentru a face acest lucru, puteți asculta muzică liniștitoare, puteți comunica mai mult cu natura.
- Amintiți-vă, anxietatea și micile frici legate de naștere sunt naturale.
- Incearca sa nu te concentrezi pe faptul ca esti obosita, ca vrei sa nasti cat mai repede, etc.
- O modalitate excelentă de a ameliora anxietatea înainte de naștere este să vă pregătiți pentru aceasta. Repetă tehnici de relaxare, exerciții de respirație.Pregătește o zestre pentru copil mic.Cu alte cuvinte, fă activități specifice.
Temeri în timpul sarcinii
Anxietatea nu este atât de periculoasă dacă nu este vorba de o stare de spirit proastă constantă, de sentimente obsesive, chinuitoare sau de insomnie. Pentru majoritatea femeilor însărcinate, anxietatea este o afecțiune temporară pe care o pot depăși singure sau cu ajutorul celor dragi.
Dacă observi în tine o dispoziție depresivă constantă, care, în plus, este însoțită de insomnie, pierderea sau scăderea poftei de mâncare, slăbiciune fizică, melancolie, apatie, un sentiment de deznădejde, atunci acestea sunt deja semne de depresie. Depresia nu este o afecțiune inofensivă - este o boală. Depresia pe termen lung are nevoie cu siguranță de tratament. La femei, apariția stărilor depresive poate fi asociată cu modificări hormonale din organism. Aceasta este ceea ce determină schimbările emoționale, adică. schimbări de dispoziție și sentimente.
În medicină, există concepte precum „sindrom premenstrual”, „depresie postpartum”. Dacă prima aproape că nu are nevoie de supraveghere medicală, atunci depresia postpartum necesită aproape întotdeauna asistență medicală. Prin urmare, trebuie să rețineți că, în cazurile în care nu puteți face față singur anxietății sau fricii, dacă gândurile rele nu vă părăsesc zi sau noapte, nu ezitați să căutați ajutor calificat. În toate cazurile de instabilitate emoțională a comportamentului cuiva, se poate și ar trebui să lucreze. O dispoziție proastă poate fi învinsă prin activitate, creativitate. În situații foarte confuze, un psiholog va veni în ajutor, dar în primul rând aveți nevoie de sprijinul familiei și al prietenilor.
Este important să înțelegem că anxietatea emoțională a unei femei care așteaptă nașterea unui copil este complet naturală, dar anxietatea excesivă este dăunătoare, deoarece copilul este și el îngrijorat pentru tine. O reacție emoțională violentă nu dăunează copilului, dar nici experiențele fără motiv nu sunt benefice. Cel mai frecvent motiv care dă naștere anxietății sau fricii la viitoarea mamă este lipsa de cunoștințe despre cum decurge sarcina, ce se întâmplă în timpul nașterii. Dar toate acestea sunt ușor de îndepărtat. Pune întrebări medicului și psihologului tău, citește literatură specială, vorbește cu femei care au născut deja. Învață să te relaxezi și să te calmezi. Îndepărtează-ți atenția de la orice gânduri tulburătoare - acest lucru vă va permite să obțineți emoții pozitive. Trebuie să înveți să nu reacționezi la necazuri și să te bucuri de viață. Sarcina este un moment în care îți poți permite să nu reacționezi la micile probleme ale vieții. Principalul lucru este dorința ta de a fi fericit și de a te bucura de aceste nouă luni unice, minunate de așteptare pentru copilul tău.
Din punct de vedere medical, acestea sunt responsabile de modificări hormonale grave în întregul corp, care debutează în primul trimestru. Gândește-te bine: în primele săptămâni, indicatorii cresc de câteva ori! „Leagănul” emoțional în această stare este inevitabil.
Din punct de vedere psihologic, schimbările de dispoziție chiar la începutul nașterii unei noi vieți se datorează faptului că viitoarea mamă trece printr-un proces serios de autoidentificare, realizându-se într-un nou statut și este pe pragul schimbărilor radicale în viață. De aici și atitudinea ambivalentă față de ceea ce se întâmplă: pe de o parte, femeile se simt foarte vulnerabile și slabe, de aceea au nevoie de atenție globală și chiar supraprotecție față de ceilalți. Și pe de altă parte, simțul responsabilității față de viitorul copil și sentimentul propriei lor importanțe cresc. S-a observat că chiar și fetele foarte infantile par adesea să „crească peste noapte” atunci când află despre situația lor.
trimestrul II
Aceasta este de obicei perioada cea mai stabilă emoțional. Furtuna hormonală se potolește mai mult sau mai puțin, s-a terminat, bebelușul începe să se miște, iar viitoarea mamă poate folosi acest lucru pentru a determina dacă totul este în regulă. Urmează o perioadă de relativ calm.
trimestrul III
În al treilea trimestru, furtuna poate izbucni din nou. De ce? Există mai multe motive pentru aceasta, unul dintre cele mai frecvente este fiziologic. începe să exercite presiune asupra organelor interne, iar acest lucru provoacă disconfort. Adesea, la o dată ulterioară, femeile se confruntă cu probleme de somn, dezvoltă edem, toxicoză tardivă și alte simptome neplăcute. În plus, viitoarea mamă începe să-și facă griji cu privire la modul în care va decurge nașterea, iar această frică, de asemenea, nu se adaugă la atitudinea ei pozitivă.
La începutul sarcinii, nu ascultați poveștile prietenilor „cu experiență” despre ce patologii sunt la bebeluși, cât de dificil este să purtați un făt și altele asemenea. Pregătește-te pentru faptul că totul va fi bine pentru tine. Și în al treilea trimestru, nu citiți „povesti de groază” pe internet despre nașterea cu complicații. Vă asigur: procentul de nașteri ușoare este incomparabil mai mare. Doar că puțini oameni scriu despre asta.
Liubov Timcenko
Ce determină schimbarea dispoziției?
Este posibil să prezicem cum se va comporta o femeie în timpul sarcinii? Medicii spun că rareori reușește. Există, poate, doar două semne mai mult sau mai puțin funcționale. În primul rând, dacă aveți schimbări de dispoziție înainte de menstruație, fiți pregătit pentru simptome similare în timpul sarcinii. Și în plus, multe trăsături de caracter ale femeilor însărcinate sunt exacerbate: de exemplu, dacă ești sentimentală, atunci cu siguranță vei plânge peste fiecare floare smulsă în timp ce aștepți copilul.
Sau sunt schimbările de dispoziție la femeile însărcinate doar o tactică? Cu toții am auzit multe anecdote despre cum doamnele într-o poziție interesantă fac întreaga lume să se învârte în jurul lor. Unii bărbați cred serios că acesta este doar un truc pentru a atrage toată atenția posibilă. Dar medicina modernă a dovedit de mult că schimbările frecvente ale dispoziției în timpul sarcinii sunt cauzate de motive cu adevărat obiective.
Cel mai adesea, întâlnesc schimbări violente de dispoziție atunci când sarcina vine brusc. Prin urmare, cel mai important sfat pentru voi, fetelor: planificați-vă viața, planificați-vă familia și învățați să vă protejați. Fiecare copil ar trebui să fie dorit. Aceia dintre pacienții mei, al căror copil nu a devenit „surpriză”, fondul emoțional este mult mai stabil. În plus, explicați-le celor dragi și, în primul rând, tatălui copilului nenăscut, că toate plânsele și lacrimile tale nu sunt deloc o manifestare a faptului că ai devenit mai rău să-i tratezi. Povestește-ne despre fondul hormonal – mulți nici măcar nu știu despre acest aspect. Dacă nu cred, veniți împreună la întâlnire.
Liubov Timcenko
medic obstetrician-ginecolog cu 35 de ani de experienta
O furtună de emoții este minunată
Toată lumea știe că este extrem de dăunător - aceasta este o axiomă care nu pare a fi pusă la îndoială. Unele femei chiar dezvoltă sentimente puternice de vinovăție dacă nu își pot controla emoțiile cu atâta încredere ca în viața lor „pre-însarcinată”. Dar, în același timp, simbioza embrionului și a mamei este foarte armonioasă, femeia și copilul ei nenăscut comunică continuu, se completează și se influențează reciproc. Există o teorie conform căreia izbucnirile de emoții în mamă sunt utile și pentru copil: astfel ea pregătește viitorul copil pentru faptul că există un loc în viață pentru o varietate de sentimente, și nu numai pentru cele vesele. Principalul lucru este să nu acumulați furie și iritare, să vă permiteți să le exprimați și să mergeți mai departe.
Iată ce a scris o tânără mamă pe blogul ei: „Schimbările de dispoziție și copilul dinăuntru sunt, de asemenea, foarte necesare. Așa că vede ce înseamnă viața - ceea ce uneori este trist, dar acesta nu este sfârșitul: mama o ia și îi face față. O condiție prealabilă pentru a face față este să recunoașteți că este și să vă permiteți să o exprimați. Negând latura negativă a emoțiilor noastre, nu protejăm copilul: el vede că nu ne descurcăm. Ce merită să-i arăți - mama trăiește, se bucură, tristă și uneori iritată. Este exact ceea ce trebuie să vadă un bebeluș, astfel încât să nu se teamă să se nască.”
Cum să reduceți intensitatea pasiunilor?
Este important să ne amintim încă o regulă: ceea ce se manifestă nu este periculos. Este mai bine să plângi sincer, să te enervezi sincer când ai chef, decât să duci iritarea și resentimentele în adâncuri. În caz contrar, starea depresivă se poate transforma în depresie cronică.
Totuși, dacă îți dai seama că emoțiile te copleșesc în mod constant, este o idee bună să reducă puțin intensitatea pasiunilor - fie și doar pentru că schimbările bruște de dispoziție epuizează pe cei dragi. În arsenalul viitoarelor mame există plimbări în aer curat, muzică calmă și meditație, yoga pentru femeile însărcinate, ceai slab de mușca (dacă nu există contraindicații) și doar o comunicare plăcută cu cei dragi.
Proasta dispoziție la începutul sarcinii este un oaspete frecvent al femeilor și inamicul sănătății lor. Desigur, toate nuanțele care strică viața tinerelor mame nu pot fi luate în considerare, dar orice femeie însărcinată trebuie să învețe o lecție: pregătiți-vă pentru umilință și urmați-o toate cele 9 luni.
Când starea de spirit începe să se schimbe, corpul experimentează stres, pare să se încălzească din interior. Și în timpul sarcinii, această afecțiune se înrăutățește de trei ori. Gândește-te la asta înainte să intri în conflict și să plângi tot timpul! Primele săptămâni după conceperea unui copil sunt caracterizate prin construirea unor sisteme deosebit de importante ale copilului. Această construcție poate ajunge prost dacă nu te descurci cu proasta ta dispoziție.
Dispoziție proastă la femeile însărcinate: cum se schimbă?
Schimbările în starea de spirit a unei femei însărcinate sunt observate de toți oamenii din jurul ei. Mai mult decât atât, o mamă poate plânge toate cele 9 luni fără un motiv aparent, în timp ce cealaltă poate țipa pentru totdeauna. Ce alte afecțiuni pot fi observate la femei?
1. Neliniște și nervozitate... Aceste două simptome ale unei dispoziții proaste te pot depăși din orice motiv sau fără. Ieși de la intrare și simți că ai uitat cheile. Ce vei face? Te întorci acasă. Fiind deja in apartament iti dai seama ca ai cheile in geanta. Dar cât de îngrijorat erai de pierderea lor! Fii atent chiar și în cele mai simple situații. Anxietatea se poate transforma în depresie.
2. Dispoziție de plâns în timpul sarcinii... Ai observat că plângi mult? Apoi izolează-te de TV și de programele înfricoșătoare. Nu citi filme de groază. Multe femei însărcinate le place să se intimideze cu filme și literatură conexe. Unii oameni vor doar să plângă și își creează în mod deliberat situații în care poți vărsa o lacrimă.
3. Uitare, neatenție... Această afecțiune începe să apară la mame în al doilea trimestru de sarcină. Când mergi la serviciu, la clinica antenatală, verifică-ți geanta de mai multe ori.
4. Îndoială de sine... Dintr-o dată, fără un motiv aparent, ai decis că nu ai încredere în forțele tale, frumusețea și funcționalitatea anterioară în general. Puterea ta merge la sănătatea bebelușului, așa că nu este nimic în neregulă cu starea ta. Doar nu dramatizați situația. Ești în continuare la fel. Uneori trebuie doar să ai răbdare, să stai în pat, să bei niște ceai și să te calmezi.
Când observați un semn de proastă dispoziție, luați măsuri imediate pentru a elimina stresul. Veți citi cum să faceți acest lucru în acest articol.
Dispoziție proastă la o femeie însărcinată: ce se întâmplă în corp?
Proasta dispoziție în timpul sarcinii, în special în stadiile incipiente, apare din cauza unui număr de modificări în organism. Iată câteva dintre ele:
- Modificări ale nivelului hormonalși, în consecință, o modificare a intensității metabolismului. Se știe că mulți hormoni afectează starea de spirit. Prin urmare, gospodăria ta din primele săptămâni ale noului tău post poate ghici cu ușurință ce s-a întâmplat cu tine.
- Multe circumstanțe de viață nu permiteți unei femei însărcinate să creeze condiții confortabile în jurul ei pentru a transporta un copil. Cineva continuă să lucreze și chiar și în spital nu se desparte de computer. Unii oameni sunt reticenți în a renunța la băutură, fumat sau sport. Deși, în majoritatea cazurilor, ginecologii au interzis imediat modul de viață obișnuit. Desigur, toți acești factori afectează corpul feminin, care, fiind prelucrat, pur și simplu funcționează defectuos, ceea ce duce la stres și proastă dispoziție.
- , mai ales in al treilea trimestru, cauzata de grija excesiva fata de bebelus. De obicei, ultimele săptămâni înainte de naștere sunt foarte dificile: apar edem, varice, alergii și alte necazuri. În această perioadă, mama este îngrijorată în special de ea și de copil. În plus, înainte de spital, ea trebuie să aibă timp să pregătească toate lucrurile pentru copil și ea însăși. De acord, acest lucru nu este mai puțin stresant decât nașterea în sine.
- În stadiile incipiente corpul se adaptează doar la noua poziție. Din această cauză, starea de spirit a unei femei se poate deteriora.
Pe lângă motivele psihologice, există și cele fiziologice. De exemplu, toxicoza. Cineva suferă de ea aproape toată sarcina. Acesta este, de asemenea, un motiv excelent pentru o dispoziție proastă la viitoarea mamă. În timpul dezvoltării copilului în uter, percepția femeii se schimbă. De exemplu, unele dintre parfumurile tale preferate pot deveni foarte urât. Imaginați-vă că nu puteți mânca înghețata sau salata preferată pentru că aceste produse au început să emane o aromă neplăcută pentru dvs. Ce se întâmplă dacă noul tău parfum preferat a devenit dezgustător? Desigur, chiar și astfel de fleacuri sunt enervante.
Dar o dispoziție proastă în timpul sarcinii, fie că este în stadiile incipiente sau chiar înainte de naștere, poate fi eliminată.
Dispoziție proastă la începutul sarcinii: ce să faci?
O dispoziție proastă la începutul sarcinii aduce multă durere. Dar care este motivul? Acum a intrat în vogă o tendință: acum, dacă un cuplu dorește să aibă un copil, trebuie să fie examinată, să se pregătească pentru sarcină și naștere, atât psihic, cât și fizic. Pe de o parte, acest lucru este corect. Pentru că în era digitală, oamenii au uitat de mediu și de starea sănătății umane. Pe de altă parte, a planifica un copil nu înseamnă a-ți dori unul. Unii deja după naștere înțeleg ce fericire este să ai un fiu sau o fiică. Alții aruncă imediat copilul.
Din păcate, femeile de astăzi au uitat pur și simplu de instinctul matern. Din această cauză, le este greu în timpul sarcinii.
Proasta dispoziție și sarcina, din păcate, devin treptat sinonime.
Prin urmare, psihologii au venit cu o serie de sfaturi pe care viitoarele mame sunt pur și simplu obligate să le asculte:
- Nu-ți planifica sarcina. La un moment dat, în pregătirea pentru naștere sau concepție, s-ar putea să te plictisești de întregul proces. Un copil este o persoană cu drepturi depline, nu o jucărie care poate fi aruncată sau dată.
- Când afli despre noua ta situație, află mai multe despre sarcină și naștere. Citiți câteva cărți despre parenting. Sau pur și simplu ieși cu alte mame.
- Indiferent de situația ta financiară sau cu cine trăiești, știi că niciodată nu vei fi mai aproape de propriul tău copil. Lucrează asupra ta și asupra conștiinței tale. Nu sari la concluzii.
- Nu luați niciun medicament fără aprobarea medicului dumneavoastră. Dacă chiar te simți rău, bea un ceai cu mentă și întinde-te să te odihnești.
Să știi că în primele etape ale sarcinii, atitudinea ta psihologică față de bebeluș este importantă.
Cum să faci față unei dispoziții proaste în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină
Când starea proastă a termenului timpuriu a dispărut deja și o sarcină în al doilea trimestru este la un pas, este timpul să te calmezi și să te regăsești pe toată durata celor 9 luni. Ce inseamna asta? Trebuie să găsești ceva de făcut pentru tine, astfel încât să te distragi periodic de la toate lucrurile rele.
- Fii creativ... Poate ai visat să înveți să cânți la chitară sau la pian? Poate te pricepi la desen. Și cel mai bine, compune un basm pentru copilul tău! În general, ia-ți sufletul după cum vrei, în cadrul creativității, desigur.
- Asigurați-vă că încercați să tricotați... De ce nu? Leagă-ți primii papuci sau tricou pentru bebeluș. Poate că acesta va deveni venitul tău suplimentar.
- Asigurați-vă că adăugați oameni buni în cercul vostru de cunoștințe.Întâlnește câteva femei însărcinate, vorbește-le despre starea ta, povestește despre hobby-ul tău. Ajută foarte mult să scapi de negativitate.
- Încercați să vă înconjurați cu imagini frumoase.... Sarcina este cel mai bun moment pentru a cunoaște mari artiști. Începe, de asemenea, să citești clasice rusești și străine. Umple-ți sufletul doar cu informații frumoase și selective.
- Schimba-ti garderoba daca ai ocazia... Răsfățați-vă, doar puțin. Cumpără o bluză sau o rochie.
Aceste sfaturi vă vor ajuta cu siguranță să evitați starea proastă. Căutați-vă într-o varietate de activități și veți găsi ceva care să vă ajute să vă calmați.
Dispoziție proastă în timpul sarcinii: al 3-lea trimestru
Al treilea trimestru este cel mai dificil și responsabil. Chiar și o dispoziție proastă la începutul sarcinii, care poate fi caracterizată printr-un anumit val de emoții, nu poate concura cu ultimele săptămâni înainte de naștere.
G Incologii, împreună cu psihologii, vă sfătuiesc să vă referiți la următoarele recomandări:
- În ultimele săptămâni de dinaintea spitalului, încercați să glumiți mai mult și să percepeți lumea în termeni de umor. Crede-mă, acest lucru este posibil în orice situație de viață. Mulți oameni, aflându-se în locuri groaznice, de exemplu, într-o pădure întunecată, au supraviețuit numai datorită forței spiritului, care este menținut într-o bună dispoziție.
- După trezire, încărcați-vă pentru o dispoziție bună, gândindu-vă la o nouă zi și spunându-vă câteva cuvinte plăcute.
- Nu discuta niciodată despre problemele tale cu nimeni înainte de naștere. Cu cât știu mai puține, cu atât dorm mai bine. În general, acest sfat este universal, dar dacă ești totuși o vorbăreală, învață să taci.
- Înainte de a naște, nu încercați să aflați cine a născut cum. Toată lumea știe că nașterea este neplăcută și dureroasă. Ele aleargă diferit pentru fiecare femeie. Și nu aveți nevoie de detalii inutile despre nașterile altor persoane.
- Creează-ți propria zonă de confort: înlătură lucrurile din casă care te enervează, comunică mai puțin cu cei care, după părerea ta, nu-ți vor binele. Mănâncă ce vrei (doar în mod rezonabil).
Desigur, s-ar putea să nu obții confortul deplin, dar vei reuși să-ți îmbunătățești viața de gravidă.
Dispoziție proastă în timpul sarcinii timpurii: terapie dietetică
Deoarece starea de spirit a femeilor însărcinate se schimbă des și doriți să mâncați mult sub stres, nutriționiștii vă sfătuiesc să vă corectați dieta astfel:
- Uitați de diversele condimente și marinate... Mănâncă mai multe legume și verdeață. De asemenea, busuiocul și niște curry sunt permise.
- Renunta la prajit... Coaceți legumele și fierbeți-le. Încercați să vă folosiți grătarul foarte rar.
- Mănâncă mai mult pește. Răsfățați-vă cu specii de pești roșii. Asigurați-vă că mâncați chefin, hering ușor sărat și sardine. Peștele conține multă vitamina B6 și fosfor. Datorită acesteia, vei fi mai puțin nervos.
- Utilizați alimente bogate în vitaminele A și E. De asemenea, le puteți cumpăra în picături și le puteți adăuga în alimente și chiar în șampoane.
- Cromul este foarte benefic pentru organism... Ajută la ameliorarea stresului. Mănâncă mazăre, carne și pâine integrală pentru a reumple proviziile.
- Acum să trecem la alimentele interzise: renunțați la dulciuri.... Dulciurile, prăjiturile și produsele de patiserie nu vă vor putea ajuta în niciun fel. Adevărat, se îngrașă bine de la ei. Ai nevoie de el?
Nu mâncați în exces, nu faceți o masă din belșug. Dacă vă este frică să mâncați în exces, începeți să numărați caloriile.
Dispoziție proastă în timpul sarcinii: depresie precoce
O dispoziție proastă în timpul sarcinii, mai ales în stadiile incipiente, îți poate deraia toate planurile. Dar uneori devine neclar dacă este vorba despre hormoni sau dacă femeia are probleme.
Cum să înțelegeți simptomele depresiei la o femeie însărcinată?
- Ai grijă. Te simți deprimat? Cât de des te vizitează? Poate în fiecare zi. Acesta este primul semn de depresie.
- Te simti slab? Dacă apare des, atunci ar trebui să vă adresați medicului ginecolog.
- Crezi că nu mai poți face nimic util pe lumea asta?
- Poți să faci lucrul tău preferat? Ai puterea să te ridici din pat și să-ți faci niște supă?
Răspundeți singuri la aceste întrebări. Dacă răspunsurile la ele te-au speriat, nu întârzia și mergi la un psiholog. Sub pretextul unei proaste dispoziții, depresia reală poate fi ascunsă.
Dispoziție proastă în timpul sarcinii- fenomenul este foarte frecvent si neplacut. Mai ales începe să se plictisească în primele etape. Psihologii spun că stresul și depresia pot fi evitate gândindu-vă puțin la noua poziție. Încercați să găsiți profesioniști în starea dvs. actuală. Fă gimnastică, exerciți. Înveselește-te în orice fel poți. Dacă îți este foarte greu, găsește o persoană apropiată de minte sau caută ajutor de la un psiholog. Nu ceda unei dispoziții proaste!
