Principalele tipuri de întărire ale copiilor mici. Întărirea unui copil mic - Rusia sănătoasă. Întărire contrastantă și netradițională

Întărirea este o modalitate simplă și accesibilă pentru toată lumea de a crește imunitatea și rezistența organismului la factorii externi, de a reduce riscul de îmbolnăvire, de a-ți întări corpul fizic și de a adăuga energie și putere. Toți experții recomandă efectuarea unor astfel de proceduri încă din copilărie pentru a proteja copilul de răceli și alte boli. Cu toate acestea, atitudinea față de întărirea copiilor mici este ambiguă și nu toți părinții sunt pregătiți să lucreze la asta. Și chiar și cei care sunt pregătiți nu fac întotdeauna totul bine.

Ce este întărirea?

Cum funcționează călirea? Este destul de simplu. Toate tipurile de întărire au ca scop îmbunătățirea proceselor metabolice ale organismului, stimularea circulației sângelui și facerea corpului mai activ în adaptarea la mediu.

Un exemplu simplu despre cum funcționează întărirea cu apă pentru a dezvolta rezistența copilului la factorii externi. Apa rece stimulează sistemul circulator al copilului, determinând accelerarea proceselor de vasodilatație și constricție. Când sunt expuse la frig, se contractă în mod natural, dar apoi se extind brusc. Termoreglarea adecvată este un factor cheie în sănătatea și rezistența la boli. Un organism întărit va răspunde foarte repede la schimbările de temperatură externă, menținând temperatura organelor interne în limite mai mult sau mai puțin acceptabile.

Când afară devine frig, corpul unui copil, care nu este obișnuit cu schimbările de temperatură, va funcționa mai lent. Vasele de sânge se vor îngusta brusc sub influența frigului, dar vor începe să se extindă mai lent. În acest moment, organismul va fi hipotermic, iar rezistența lui la factorii externi va fi mult redusă. În mod similar, un copil sănătos, experimentat se va simți grozav la căldură, corpul său va lucra activ pentru a menține echilibrul corect al temperaturii.

Avantaje și dezavantaje ale întăririi copiilor mici

Procedurile de întărire au un efect foarte pozitiv asupra sănătății și dezvoltării unui copil la orice vârstă.

Principalele avantaje ale unor astfel de proceduri:

• creșterea rezistenței organismului la boli infecțioase și sezoniere;

• adaptarea accelerată a copilului la schimbările factorilor de mediu;

• mecanism metabolic care funcționează corespunzător;

• procesul de termoreglare este mai activ și mai bun;

• efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular al copilului;

• bunăstare îmbunătățită, somn, creșterea energiei și a forței.

Vârsta de până la trei ani este foarte importantă în dezvoltarea unui copil. În această perioadă, copiii rămân sub îngrijirea celor dragi și a rudelor, dar după 3 ani se confruntă cu noi provocări ale lumii mari. Un copil merge la grădiniță, sarcina asupra sistemului imunitar crește semnificativ. Prin urmare, întărirea trebuie pur și simplu efectuată în această perioadă.

În ceea ce privește dezavantajele întăririi, practic nu există. Orice probleme și dificultăți apar doar într-un singur caz - dacă sunt încălcate regulile pentru efectuarea acestor proceduri. Prin urmare, dacă decideți să vă întăriți bebelușul încă din copilărie, asigurați-vă că urmați cu strictețe toate aceste reguli.

Cum să întărești un copil sub trei ani? Tipuri de bază și reguli de procedură

Principalii factori de mediu pe care ii intalneste copilul tau de-a lungul vietii sunt masurarea temperaturii aerului si efectul radiatiilor ultraviolete. Un factor suplimentar este apa. Acesta este un mediu străin pentru oameni și, în plus, bebelușul este mai sensibil la schimbările de temperatură a apei (de exemplu, în timpul îmbăierii). Prin urmare, există trei tipuri principale de întărire - aeroterapie (băi de aer), băi de soare și întărire cu apă. Mersul desculț pe pământ, nisip sau iarbă este, de asemenea, o formă de întărire a corpului unui copil.

Puteți începe procedurile de întărire pentru copii de la o vârstă fragedă. Cel mai bun moment pentru asta este

Cea mai eficientă și sigură metodă sunt procedurile cu aer. Trebuie să fii mult mai atent la procedurile de apă și să limitezi foarte strict expunerea la soare.

Principiile de bază ale întăririi sunt aceleași atât pentru adulți, cât și pentru sugari:

• regularitate. Aceasta este baza pentru întărirea corpului, fără de care orice acțiune nu numai că va fi ineficientă, dar poate chiar dăuna copilului. Trebuie să lucrezi constant, zi după zi, pe tot parcursul anului;

• moderare. O găleată cu apă rece pe cap nu este întărire, ci prostie, pe care și-o poate permite un adult sănătos, dar nu un copil. Fiecare procedură nu trebuie să fie lungă sau neplăcută;

• creștere treptată. De fiecare dată ulterioară, durata procedurii crește, iar temperatura apei (sau a aerului, dacă acestea sunt băi de aer) este scăzută. Dar asta se întâmplă foarte, foarte treptat, încetul cu încetul.

De asemenea, este important să înțelegeți că nu există reguli sau rețete universale. Ar trebui să țineți întotdeauna cont de starea de sănătate a bebelușului dvs.; dacă este letargic și inactiv sau este bolnav, nu ar trebui să creșteți sarcina, puteți amâna complet procedura. Asigurați-vă că bebelușul este vesel, bine hrănit în momentul întăririi și nu simte niciun disconfort.

Nu este nevoie să forțați copilul să mărească forțat sarcina. Dacă este frig sau obosit, opriți procedurile, îmbrăcați copilul și încălzește-l. Întărirea nu trebuie în niciun caz asociată cu ceva neplăcut. Respectarea regulii creșterii treptate va ajuta nu numai să vă obișnuiți cu schimbările de temperatură, ci și să vă bucurați de ea. Acest lucru este la fel de important ca toate celelalte condiții.

Întărirea copiilor mici cu aer - aeroterapie

Întărirea bebelușilor ar trebui să înceapă cu cel mai plăcut și mai sigur mod - făcând băi de aer. Aeroterapia este foarte benefică și blândă; este o soluție ideală pentru persoanele de orice vârstă. Există mai multe moduri de a vă întări copilul folosind aeroterapie. Acestea sunt simple plimbări afară, băi de aer, aerisire a incintei.

Plimbări în aer liber

Sfaturile medicilor și terapeuților privind aerisirea mai des a locuinței și plimbarea în aer curat cel puțin o oră pe zi se bazează tocmai pe acest efect benefic al băilor de aer asupra corpului uman. Este important ca copiii nu numai să meargă, ci și să doarmă în aer curat. O plimbare zilnică ar trebui să dureze de la 60 la 90 de minute iarna și 100-150 de minute vara. Se plimbă cu copiii în orice moment al anului când temperatura de afară nu este mai mică de -10˚C.

Băi de aer

Copilului îi plac foarte mult aceste proceduri; ele pot și trebuie efectuate încă din copilărie. Cand ii schimbi scutecul bebelusului sau ii schimbi hainele pe masa de infasat, lasa-l gol 1-2 minute, apoi inveleste-l si incalzeste-l. Pentru început, temperatura ar trebui să fie între 20-23˚C. Creșteți timpul băilor de aer treptat: până la 15-30 de minute iarna la această temperatură și până la 45 de minute vara, la temperaturi de până la 26˚C.

Un copil de peste un an poate alerga prin apartament în chiloți până la o oră. În același timp, puteți reduce temperatura din cameră, la fel de treptat și încet. Începem cu 5 minute și 23˚C, o aducem până la 60 de minute și 16˚C (poți merge chiar și până la 14˚C dacă copilul este sănătos și activ și îi plac astfel de proceduri).

Amintiți-vă că în timpul băilor de aer aveți nevoie ca bebelușul să fie activ. Faceți-i copilului masaj sau gimnastică, iar copilul, care se mișcă deja independent, ar trebui să se angajeze în activități sau jocuri active, în aer liber.

Ventilare

Asigurați-vă că camera copilului și întregul apartament sunt ventilate în mod regulat. În sezonul cald și pe vreme bună calmă, fereastra ar trebui să fie întotdeauna deschisă. Iarna, aerisiti camera timp de 10-15 minute de mai multe ori pe zi.

temperarea copiilor cu soare - helioterapie

Soarele este la fel de necesar unui copil ca aerul. Datorită razelor calde și blânde ale soarelui, bebelușul primește vitamina D de care are nevoie, de asemenea, îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos și endocrin, măresc apărarea și dau energie și vigoare. Dar efectul radiațiilor ultraviolete poate fi distructiv, așa că plaja trebuie făcută cu precauție extremă. Sugarii cu vârsta sub un an trebuie să facă astfel de băi în fiecare zi, dar nu mai mult de 1-2 minute în soare difuz. Puteți mări timpul, dar până la maximum 30 de minute.

Copiii de la unu la trei ani au nevoie și de razele calde ale soarelui. Ei trebuie să poarte chiloți și o pălărie; încercați să împiedicați copiii să petreacă perioade lungi de timp la soare. Temperatura aerului nu trebuie să depășească 30˚С. După astfel de proceduri, turnați apă caldă peste copil și uscați bine cu un prosop.

Mersul desculț

Un alt mod de a întări copiii mici, care este foarte interesant, util și eficient, este mersul desculț. De asemenea, este foarte plăcut pentru bebeluș, deoarece dă senzații noi, neobișnuite și îți permite să descoperi lumea într-un mod nou. În Grecia antică, tinerii mergeau fără pantofi până la 18 ani!

Mersul desculț este util și în jurul apartamentului, iar în zilele calde de vară - pe pământ în apropierea casei, pe iarba din grădină, pe plajă pe nisip sau pietricele. O terapie excelentă este mersul pe fundul unui pârâu stâncos. Dar asigurați-vă că temperatura apei este moderată și ștergeți imediat picioarele copilului după procedură.

Întărirea copiilor cu apă

Procedurile cu apă sunt cea mai comună și populară opțiune de întărire. Pe asta se concentrează adesea părinții, uitând de alte specii. Trebuie să facem totul împreună, treptat și regulat.

Cum se întăresc cu apă? Există mai multe moduri:

• frecare Această procedură se efectuează cu cei mai mici copii, foarte atent și treptat. Ștergeți brațele, picioarele și corpul copilului cu un burete umezit, de 3-4 ori pe fiecare parte a corpului, apoi ștergeți-l și îmbrăcați-vă. Utilizați mai întâi apă caldă, reducând treptat temperatura la 25˚C;

• dușuri complete sau parțiale. Le poți începe la 9-10 luni, dar numai după consultarea medicului pediatru. Cea mai bună opțiune pentru efectuarea procedurii este după spălarea copilului. Trebuie să începeți cu picioarele, apoi turnați întregul copil de la gât până la spate. La început, temperatura ar trebui să fie de 28-29˚C, dar poate fi redusă treptat. Vă puteți opri doar la stropirea parțială (a picioarelor copilului), aceasta este la fel de utilă și eficientă.

• dușuri de contrast sau dușuri de contrast. Astfel de proceduri pot fi utilizate la o vârstă mai înaintată, de la 18 luni, conform schemei: apă caldă (33-36˚С) - rece (23-26˚С) - cald din nou (33-36˚С).

Ce este important de reținut atunci când temperați un copil din copilărie? Întărirea copiilor mici trebuie să fie regulată. Dacă ai avut o pauză, atunci trebuie să o iei de la capăt, treptat și încet. Continuând să-ți întărești copilul după o pauză folosind aceeași schemă, îi poți dăuna sănătății. Cea mai bună opțiune este să nu oprești complet procesul, să nu fii leneș și să încerci să-i oferi copilului totul pentru a-l menține sănătos și puternic.

1-3 luni

temperatura camerei - 22 °C;

somn obligatoriu în aer la temperaturi de la -15° C până la +30° C;

în timpul înfășării și masajului - baie de aer timp de 5-6 minute;

spalare, temperatura apei 28 °C;

baie generală la o temperatură a apei de 36-37 ° C, durata - 5-6 minute.

3-6 luni

temperatura camerei - 20-22 °C;

somn obligatoriu în aer la temperaturi de la -15 ° C până la +30 ° C;

în timpul înfășării și masajului - baie de aer timp de 6-8 minute;

spalare, temperatura apei 25-26 °C;

baie generală la o temperatură a apei de 36-37 ° C, durata - 5-6 minute, urmată de stropire cu apă la o temperatură de 34-35 ° C;

vara, stați sub razele împrăștiate ale soarelui de 2-3 ori pe zi timp de 5-6 minute.

6-12 luni

temperatura camerei - 20-22° C;

somn obligatoriu în aer la temperaturi de la -15° C până la +30° C;

băi de aer în timpul schimbului de haine, gimnastică, în stare de veghe - 10-12 minute;

spalare, temperatura apei 20-24 °C;

baie generală la o temperatură a apei de 36-37 ° C, urmată de stropire cu apă la o temperatură de 34-35 ° C;

frecare uscată cu o mănușă de flanel până când pielea se înroșește ușor timp de 7-10 zile, apoi frecare umedă cu apă la o temperatură de 35 ° C cu o scădere treptată a temperaturii la 30 ° C;

vara, stați sub razele împrăștiate ale soarelui de 2-3 ori pe zi până la 10 minute.

1-3 ani

temperatura camerei - 19-20° C;

somn în timpul zilei în aer liber la temperaturi de la -15 ° C până la +30 ° C;

baie de aer la schimbarea lenjeriei după somnul de zi și de noapte, pentru copii peste 2 ani - în timpul exercițiilor de dimineață și de igienă și spălare;

spălare, temperatura apei la începutul întăririi este de 20 ° C, ulterior se reduce treptat la 16-18 ° C, copiii peste 2 ani își spală gâtul, partea superioară a pieptului și brațele până la cot;

stropirea generală după o plimbare. Temperatura inițială a apei este de 34-35 ° C, apoi este redusă treptat la 24-26 ° C;

stropit înainte de somn în timpul zilei, temperatura inițială a apei este de 28 ° C, apoi este redusă treptat la 18 ° C;

baie generală la o temperatură a apei de 36°C timp de 5 minute, urmată de stropire cu apă la o temperatură de 34°C înainte de culcare de 2 ori pe săptămână;

vara stai la soare, incepand de la 5-6 minute, pana la 8-10 minute de 2-3 ori pe zi.

1.3. Măsuri preventive și terapeutice pentru copiii sub 1 an din grupa II de sănătate (cu afecțiuni limită)

1.3.1. Grup de risc pentru infecție intrauterină:

rutina zilnică legată de vârstă. Control special asupra regimului sanitar și igienic: temperatura camerei - +20-22°C, ventilație regulată, curățare umedă a încăperii - de 1-2 ori pe zi, prevenirea hipotermiei și supraîncălzirii copilului, haine numai din țesături de bumbac , baie zilnică de igienă, spălarea mâinilor înainte de a se apropia de copil etc.;

tratamentul obligatoriu al plăgii ombilicale de către o asistentă și învățarea mamei cum să facă acest lucru;

alimentație rațională cu lapte matern, în lipsa acestuia - lapte proaspăt donator. Introducerea antrenamentului alimente complementare de la 4-5 luni - sucuri, piure de fructe;

educație fizică și condiționare adecvată vârstei;

influențe educaționale - legate de vârstă;

vaccinări preventive - conform unui calendar individual de vaccinare, în funcție de gradul de risc;

Pediatrul examinează copilul în prima lună de viață - de 4 ori, apoi până la 3 luni - de 2 ori pe lună. Numărul de vizite ale asistentei medicale este determinat de medicul local. Dacă riscul nu s-a concretizat în 3 luni, copilul este transferat în grupa I de sănătate;

analize de laborator: termometrie regulata, analize de sange la 1 si 3 luni.

S.G. Zibelin (1735 - 1802)

întărire este o utilizare sistematică bazată științific a factorilor naturali pentru a crește rezistența organismului la condițiile de mediu nefavorabile.

După cum se știe, sanatatea umana cu 10 - 20% depinde din ereditate, 10 - 20% - din starea mediului, 8 - 12% - din nivelul de îngrijire a sănătății și 50 - 70% - din stilul de viață. Întărirea joacă, de asemenea, un rol important în formarea unui stil de viață sănătos. Întărirea ca factor de creștere a rezistenței organismului la diferite condiții meteorologice este cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. Experiența de călire care a ajuns la noi datează de peste o mie de ani. În lucrarea sa „Canonul științei medicale”, Abu Ali ibn Sina (Avicenna) vorbește despre scăldat în apă rece, inclusiv pentru copiii mici. Cronicarul rus Nestor în secolul al X-lea a descris cum, imediat după naștere, bebelușii au început să se înalțe într-o baie și să se scalde în apă rece. Vechii sciți, potrivit lui Herodot și Tacitus, își scăldau și copiii nou-născuți în apă rece. Este o părere greșită că procedurile de întărire sunt contraindicate copiilor slăbiți. Doar bolile febrile acute sunt o contraindicație la întărire.

Trebuie respectate următoarele reguli:
· Folosiți sistematic proceduri de întărire în orice perioadă a anului, fără întreruperi, cu creșterea treptată a dozei de acțiune iritantă.
· Selectați și dozați corect procedurile de întărire individual pentru fiecare copil, ținând cont de vârstă.
· Toate procedurile de întărire ar trebui să fie efectuate pe un fundal de emoții pozitive.

Încălcarea acestor reguli duce la scăderea sau absența efectului pozitiv al întăririi și, uneori, la hiperactivarea sistemului neuroendocrin și epuizarea lui ulterioară.

Activitati de intarire sunt împărțite în sunt comuneȘi special.
Cele generale includ o rutină zilnică adecvată, o alimentație echilibrată și exerciții fizice.

Procedurile speciale de întărire includ:
· întărire cu aer (băi de aer),
· întărire la soare (badă de soare),
· întărire cu apă (proceduri cu apă).

Băi de aer.
Prima procedură de întărire pentru un copil este băile de aer. Trebuie amintit că temperatura aerului din cameră pentru un nou-născut trebuie să fie de 23 ° C, la vârsta de 1 până la 3 luni. - 21°C, de la 3 luni. până la 1 an - 20° C; peste 1 an - 18° C. Sugarii au costuri mari de energie si consum de oxigen (de 2,5 ori mai mult decat adultii), de aceea este necesara aerisirea incintei de 4 - 5 ori pe zi timp de 10 - 15 minute. iarna, ține ferestrele deschise aproape constant vara. Ventilația folosind o fereastră sau o traversă se realizează în prezența copiilor; temperatura aerului scade cu 1 - 2° C, ceea ce este un factor de întărire. Este recomandabil să se efectueze ventilația încrucișată atunci când nu există niciun copil în cameră. Este posibil să se utilizeze aparate de aer condiționat și sisteme de microclimat care reglează automat temperatura și umiditatea.
Vara, nou-născuții pot fi scoși la plimbare aproape imediat după naștere, inițial timp de 20-40 de minute, crescând rapid timpul la 6-8 ore pe zi.
Iarna, copiii sunt scoși mai întâi afară la vârsta de 2 - 3 săptămâni la o temperatură a aerului de cel puțin -5 ° C timp de 15 - 20 de minute. și crește treptat expunerea la aer la 1,5 - 2 ore de 2 ori pe zi.
Băile de aer în sine încep să fie efectuate în maternitate, când, la schimbarea scutecelor, copilul este lăsat pentru scurt timp fără haine. Băile de aer trebuie efectuate într-o zonă bine ventilată, la o temperatură a aerului de 20 - 22 ° C (pentru sugari) și 18 - 19 ° C (pentru copii 1 - 2 ani). Inițial, durata procedurii este de 1 - 2 minute, la fiecare 5 zile aceasta crește cu 2 minute. și ajunge la 15 minute. (pentru copii până la 6 luni) și până la 30 de minute (după 6 luni). Băile de aer trebuie combinate cu exerciții de gimnastică.

Întărire la soare.
Razele ultraviolete afectează activ rezistența imunologică a organismului. Cu toate acestea, cu cât copilul este mai mic, cu atât sensibilitatea la razele ultraviolete este mai mare. Prin urmare, plaja este contraindicată copiilor sub un an. Ele sunt prescrise cu prudență copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani și numai la o vârstă mai înaintată sunt efectuate destul de pe scară largă. Lumina solară împrăștiată conține o mulțime de raze ultraviolete și relativ puține raze infraroșii, care provoacă supraîncălzirea corpului copilului, ceea ce este deosebit de periculos pentru copiii cu excitabilitate neuro-reflex crescută. Toamna, iarna și primăvara, lumina directă a soarelui nu provoacă supraîncălzire, așa că apariția acesteia pe fața expusă a copilului este nu numai acceptabilă, ci și necesară. Vara, se recomandă efectuarea băilor de aer ușor la o temperatură a aerului de 22 ° C și peste pentru sugari și la 20 ° C pentru copiii de 1 - 3 ani, de preferință pe vreme calmă. În centrul Rusiei, băile cu aer ușor se efectuează cel mai bine între orele 9 și 12, în climă mai caldă, între 8 și 10 dimineața. Durata primei bai pentru sugari este de 3 minute, pentru copiii mai mari - 5 minute. cu o creștere zilnică la 30 - 40 de minute sau mai mult. O contraindicație absolută pentru plajă este o temperatură a aerului de 30 ° C sau mai mare. După plajă, copiilor li se prescriu tratamente cu apă. Deoarece corpul devine hipotermic atunci când pielea este umedă, este imperativ să uscați copilul, chiar dacă temperatura aerului este ridicată.

Proceduri de apă.
Conductivitatea termică a apei este de 30 de ori, iar capacitatea de căldură este de 4 ori mai mare decât aerul, astfel încât întărirea apei are un efect mai puternic asupra organismului în comparație cu procedurile cu aer. Metoda de întărire a apei depinde de vârsta copilului. Este necesar să se introducă un element de întărire în procedurile obișnuite de apă (spălare, clătire, scăldat).
Procedurile de apă sunt împărțite în tradiționale și netradiționale sau intensive.

Tratamente tradiționale cu apă
Vârstă copil de la nastere pana la 2 - 3 luni.
1. Băi generale - copilul este scăldat zilnic cu apă la o temperatură de 37 - 36 ° C timp de 5 minute, apoi stropit cu apă la o temperatură cu 2 ° C mai mică.
2. Spălarea, spălarea, care durează 1 - 2 minute, se efectuează mai întâi la o temperatură a apei de 28 ° C, la fiecare 1 - 2 zile și se reduce cu 1 - 2 ° C și se aduce la 20 - 22 ° C.
3. Ștergere umedă locală - cu o mănușă umezită cu apă la o temperatură de 33 - 36 ° C, ștergeți brațele de la mână la umăr, apoi picioarele de la picior până la genunchi timp de 1 - 2 minute. O dată la cinci zile, temperatura este coborâtă cu 1° C și adusă la 28° C. Fiecare parte a corpului se șterge uscată până se înroșește ușor imediat după ștergerea udă.

Vârstă copil de la 2 - 3 la 9 - 10 luni.
1 și 2 ca în grupa de vârstă anterioară.
3. Ștergere umedă generală. Mai întâi se șterg membrele superioare, apoi cele inferioare și, în final, pieptul și spatele. Temperatura apei este aceeași ca pentru frecarea locală. Puteți adăuga sare în apă (2 lingurițe de sare la 1 pahar de apă). Trebuie urmată aceeași regulă - ștergeți fiecare parte a corpului imediat după ștergere.

Vârstă copil de la 9 - 10 luni. pana la 1 an
1 și 2 ca în grupele de vârstă anterioare.
3. Stropire generală. În timpul acestei proceduri, copilul poate sta sau sta în picioare. Furtunul de duș flexibil trebuie ținut aproape de corpul copilului (25 - 30 cm). Jetul de apă trebuie să fie puternic. Mai întâi se toarnă pe spate, apoi pe piept, pe stomac și, în sfârșit, pe brațe. După stropire, ștergeți până când devine ușor roșu. Inițial, temperatura apei este de 35 - 37 ° C, apoi la fiecare 5 zile se reduce cu 1 ° C și se aduce la 28 ° C.

Întărire contrastantă și netradițională.
Metodele intensive (netradiționale) de întărire includ orice metodă în care există un contact cel puțin pe termen scurt al unui corp uman gol cu ​​zăpadă, apă cu gheață sau aer sub zero.
Există suficientă experiență în întărirea intensivă a copiilor mici în cluburile de sănătate pentru părinți. Cu toate acestea, practic nu există studii științifice care să indice posibilitatea utilizării acestui tip de întărire. Prin urmare, majoritatea autorilor care se ocupă de problemele întăririi copiilor mici consideră că scăldatul copiilor în apă cu gheață este contraindicat.
Întărirea prin contrast este o etapă de tranziție între călirea tradițională și cea intensivă: băi de contrast pentru picioare, frecare cu contrast, duș de contrast, saună, baie rusească etc. Întărirea cu contrast este mai eficientă decât întărirea numai la rece. Cea mai comună metodă pentru copii este stropirea cu contrast a picioarelor (nu puteți turna apă rece pe picioarele reci, picioarele trebuie mai întâi încălzite).
Există, de asemenea, așa-numitele metode farmacologice de întărire - utilizarea imunostimulatoarelor care intensifică formarea interferonului (prodigiosan, levamisol, timolin, T-activin etc.). Unii autori recomandă utilizarea lor pentru prevenirea afecțiunilor respiratorii frecvente la copiii mici. Cu toate acestea, această problemă nu a fost suficient studiată, iar rezultatele experienței terapeutice indică faptul că nu există niciun efect al tratamentului cu imunostimulante asupra nivelului și dinamicii morbidității respiratorii.

__________________________________________________________

Vă mulțumim pentru ajutorul acordat la scrierea acestui articol. A.B. Dulenkova, medic-șef adjunct al Spitalului Clinic Orășenesc Nr.7 pentru copilărie, șeful secției de terapie intensivă pentru nou-născuți.
Centrul perinatal Spitalul Clinic Orășenesc nr. 7: Kolomensky Prospect, 4, m „Kashirskaya”
tel.118-51-83, 118-59-65

Elemente de întărire în viața de zi cu zi: spălare cu apă rece, aerisire largă a încăperilor, plimbări bine organizate, exerciții fizice efectuate în îmbrăcăminte sport ușoară în interior și în aer liber;

Evenimente speciale: apă, aer și solar.

Pentru întărirea copiilor, principalii factori naturali (soare, aer și apă) sunt utilizați diferențiat în funcție de vârsta copiilor, starea lor de sănătate, ținând cont de pregătirea personalului și de baza materială a instituției de învățământ preșcolar, cu respectarea strictă a recomandărilor metodologice.

Activitățile de întărire variază ca forță și durată în funcție de anotimpul anului, de temperatura aerului din sălile de grup și de situația epidemiologică.

Pentru a desfășura activități de întărire în fiecare grupă de celule este necesar să aveți:

Rezervoare marcate din polietilenă ușoară (2 buc.);

Găleată la 0,5. l apă pentru dușuri de contrast;

Urcioare sau adapatoare pentru 2 - 2,5 litri de apa pentru dusuri generale;

Bazinul este din polietilenă, adânc, cu două mânere pentru călire locală (călcare în bazin);

Prosoape etichetate individual;

Poduri de lemn;

Mănuși Terry pentru ștergere uscată și umedă (după fiecare ștergere, mănușile sunt fierte, uscate și depozitate într-un recipient închis);

Cearșafuri, cuverturi de pat - pentru saltele de masaj.

Munca de îmbunătățire a sănătății cu copiii vara este o parte integrantă a sistemului de tratament și măsuri preventive.

Pentru a obține un efect de îmbunătățire a sănătății în timpul verii, rutina zilnică asigură șederea maximă a copiilor în aer liber, durata de somn adecvată vârstei și alte tipuri de odihnă.

Activitatea fizică în forme organizate de activitate ar trebui să fie de cel puțin 50% din volumul total al activității fizice zilnice, iar în timpul plimbărilor în afara teritoriului instituției de învățământ preșcolar - 35-40%.

Pentru a obține un volum suficient de activitate motrică la copii, este necesar să se utilizeze toate formele organizate de exerciții fizice cu o includere largă de jocuri în aer liber, exerciții sportive cu elemente de competiție, precum și mersul pe jos, excursii, plimbări pe traseu (simple). turism).

Creșterea rezistenței umane la diverși factori de mediu nefavorabili este sarcina principală a medicinei moderne și tocmai acesta este focalizarea sa preventivă. Un nivel ridicat de prevenire nespecifică este de neconceput fără o rutină zilnică adecvată, educație fizică, hrănire rațională a copilului, respectarea cerințelor regimului sanitar și igienic și muncă educațională adecvată.

Întărirea organismului este formarea și îmbunătățirea sistemelor funcționale care vizează creșterea rezistenței organismului, ceea ce duce în cele din urmă la scăderea bolilor „receli”. Mai mult, întărirea copiilor dă un rezultat dublu pozitiv - o scădere a morbidității acestora și o creștere a angajării utile a părinților în producție, care are o semnificație nu numai socială, ci și economică semnificativă. Problema creșterii nivelului de sănătate a copiilor care locuiesc în Nord și zone similare rămâne deosebit de presantă.

Principii de bază ale măsurilor de călire adaptativă.

1. Întărirea poate fi începută și efectuată în continuare numai atunci când sunteți în plină sănătate.
2. Este necesară o creștere treptată a intensității activităților de întărire.
3. Clasele ar trebui să se desfășoare sistematic.
4. Este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale corpului copilului și de vârsta acestuia.
5. Puteti incepe intarirea in orice perioada a anului, dar este de preferat perioada calda (in sezonul rece, gradul de expunere la factorii de mediu la inceputul intaririi scade, si este necesara o crestere mai graduala decat in sezonul cald).
6. Au loc evenimente. numai atunci când emoțiile copilului sunt pozitive.
7. Reluarea exercițiului după o pauză, cu permisiunea medicului, ar trebui să înceapă cu aceleași grade de expunere care erau la începutul procedurilor de întărire. Creșterea impacturilor are loc mai rapid decât în ​​perioada inițială de întărire.
8. Impactul agenților de întărire ar trebui să fie adresat diferitelor părți ale corpului.
9. Efectele de întărire nu trebuie să fie monotone; ele ar trebui să varieze ca putere, durată și să fie utilizate în combinație cu sau fără exerciții fizice.
10. Când se efectuează întărirea, se utilizează influența compensatorie a factorilor naturali.

Când desfășurați activități de întărire, este recomandabil să distingem 3 grupuri de copii:

1 - copii sănătoși, întăriți anterior;

2 - copii sănătoși, dar neîntăriți anterior sau copii cu abateri funcționale (din „grupul de risc”);

3 - copii slăbiți (frecvent bolnavi, cu focare cronice de infecție, convalescenți de boli).

Când se prescriu proceduri de întărire pentru copiii din grupele 2 și 3, temperatura inițială și finală a factorilor de influență ar trebui să fie cu 2-4 o C mai mare decât pentru copiii din grupa 1, iar rata de scădere a acesteia ar trebui să fie mai lentă.

Există 3 moduri de întărire:

Începător - antrenează doar mecanismele fizice de termoreglare (proceduri scurte, întărire obligatorie cu căldură);

Optimal - tehnica standard;

Întărire specială - intensivă cu participarea proceselor chimice de termoreglare.

Copiii din grupa 1 pot fi alocați imediat regimului optim cu o tranziție ulterioară la unul special.

Pentru copiii din grupa 2, întărirea se efectuează din modul inițial, apoi trec la cel optim. Problema tratamentului special se decide individual.

Pentru copiii din grupa 3, întărirea pe termen lung (cel puțin 1,5 luni) se realizează conform regimului inițial cu o tranziție treptată la cel optim. Modul special nu este utilizat.

Nu există contraindicații permanente pentru întărire. Se pot aplica doar restricții privind doza și durata factorilor de expunere, ținând cont de starea de sănătate.

Contraindicațiile temporare sunt: ​​perioada acută a bolii, leziuni extinse, leziuni severe.

După o perioadă acută de boală care durează până la 10 zile, amploarea efectului de frig este slăbită cu 2-3 °C în comparație cu temperatura ultimelor proceduri. Dacă întărirea este oprită timp de 10 zile sau mai mult, se recomandă revenirea la metoda inițială de întărire.

Temperatura camerei

Pentru copiii de peste un an, temperatura interioară variază, ca și pentru adulți, de la + 17° la + 19°C.

Toamna-iarna, ventilarea camerei trebuie efectuată de 4-5 ori timp de cel puțin 10-15 minute. În acest scop, fereastra trebuie să aibă orificii de aerisire sau traverse. Când o fereastră sau o traversă este deschisă, aerul este direcționat către tavan; apoi, încălzindu-se oarecum, coboară, urcă și iese din cameră. Cel mai bun mod de a împrospăta aerul este prin ventilație. În acest caz, schimbul de aer se realizează de 7 ori mai rapid decât cu o fereastră deschisă. Criteriul de oprire a ventilației unei încăperi este temperatura aerului, care scade cu 2 - 3 ° C. În sezonul cald, o fereastră sau o fereastră poate fi ținută deschisă pe tot parcursul zilei, noaptea este necesar să se închidă ferestrele, deoarece noaptea temperatura din cameră este mai greu de controlat.

Plimbări în aer liber

Mersul și somnul în aer curat pot fi prescrise copiilor vara, la 2 săptămâni de la externarea copilului din maternitate. Este necesar să începeți să mergeți cu copilul într-o zi uscată și caldă, fără ploi; în sezonul rece - la o temperatură a aerului de cel puțin 5°C.

Copiii peste 1,5 ani trebuie să meargă în aer liber de cel puțin 2 ori pe zi. 2,5 - 3 ore. Pe vreme rece, mergeți la o temperatură nu mai mică de - 15 - 16°C. În condițiile Nordului Îndepărtat, pentru copiii cu vârsta de 1 an, plimbările se efectuează la o temperatură a aerului nu mai mică de - 15 ° C, pentru copiii de 3-4 ani - nu mai mică de 30 ° C cu o forță a vântului nu. peste 5 m/s. Când forța vântului crește la 10 m/s, temperatura admisă a aerului este de 25 ° C. Copiii 5 - 7 ani pot merge la o temperatură de - 35 ° C (cu o forță a vântului de 5 m/s). Durata plimbărilor este de 15 - 30 de minute.

O plimbare de iarna dureaza 1,5 - 2 ore, iar plimbarea este organizata in asa fel incat prima parte consta in activitate linistita pentru copii timp de 15 - 20 de minute, urmata de jocuri in aer liber timp de 25 - 30 de minute, urmate de jocuri linistite. La final, copiii se joacă 20 - 25 de minute. calm.

Proceduri nespecifice de apă

Băile igienice pentru copiii mici au început să fie folosite la mijlocul secolului al XIX-lea. Utilizarea băilor igienice poate fi folosită și ca procedură de întărire. Temperatura camerei în care se efectuează baia igienă trebuie să fie între 20 - 21 O C. Temperatura apei din baie pentru copiii din primele 3 luni. viața este de 36,5 - 36 ° C, pentru copiii din a doua jumătate a vieții temperatura apei crește la 34 - 330 ° C. Durata băii igienice este de 4-5 minute. La sfârșitul procedurii, copilul este stropit cu apă, a cărei temperatură este cu 1-2°C mai mică decât apa din baie. Pentru a face acest lucru, copilul este scos din baie, întors cu fața în jos, iar apă dintr-un ulcior este turnată peste el de sus. Încep să toarne apă la o temperatură mai scăzută asupra copilului de la 4 luni.

În primele luni de viață, fața copilului este spălată cu apă caldă, a cărei temperatură este de 32 - 33 o C. Apoi temperatura apei este redusă treptat. Începând din a doua jumătate a vieții, se spală nu numai fața și mâinile, ci și gâtul și partea superioară a pieptului. Imediat după spălarea copilului, ștergeți-l cu un prosop până când pielea devine ușor roșie. Incepand de la 2-3 ani, copiii se spala cu apa la temperatura camerei, reducand treptat pana la 18 - 190°C.

Este important să-i înveți pe copii să meargă desculți pe pământ, pe iarbă, pe nisip din apropierea râului. Mai intai, poti merge in pantofi usori, deschisi in varf, apoi in sosete (mai intai grosi, apoi subtiri) si apoi descult (preferabil vara).

Îmbrăcăminte rezonabilă

Îmbrăcămintea este esențială în adaptarea la factorii de mediu și întărirea copilului; previne suprarăcirea și, nu mai puțin important, supraîncălzirea copiilor.

La o temperatură a aerului de + 21 + 22°C, un copil în primele luni de viață trebuie să fie îmbrăcat într-un tricou lejer și o bluză de flanele în timp ce este treaz.

Când temperatura aerului din cameră este + 21 + 22 ° C, o șapcă din bumbac sau flanel este purtată numai până la vârsta de 2 săptămâni.

Copiii de 4-6 ani în interior trebuie să poarte 3 straturi de îmbrăcăminte: un tricou și o bluză sau costum și colanți pe picioare.

Vara, pe vreme caldă și caniculară, copilul poartă doar chiloți sau pantaloni scurți, un tricou, o pălărie Panama pe cap și sandale fără șosete în picioare.

Mai jos este o diagramă a îmbrăcării copiilor mici la diferite temperaturi ale aerului pe vreme calmă.

Îmbrăcăminte rațională pentru copii în funcție de temperatura camerei

Îmbrăcăminte rezonabilă pentru copii în timpul mersului: in functie de temperatura aerului

Îmbrăcăminte rațională pentru copii atunci când fac educație fizică în aer liber în diferite anotimpuri ale anului

După o plimbare, picioarele și mâinile ar trebui să rămână calde.

Dacă picioarele se răcesc, este necesar să îmbrăcați copilul mai cald, mai ales pe vreme rece: acoperiți cu o altă pătură deasupra păturii de bumbac.

Astfel, implementarea rațională a activităților de întărire nespecifice de la o vârstă foarte fragedă poate ajuta la întărirea sănătății copiilor și poate pregăti corpul copilului pentru activități speciale de întărire ulterioare.

Efecte speciale de întărire

Procedurile speciale de întărire necesită nu numai sănătate completă, ci și c. diferență față de procedurile de întărire nespecifice, stabilitate inițială mai mare, rezistență a organismului la factorii de mediu. În acest sens, procedurile speciale de întărire nu se efectuează cu bebelușii prematuri în primele 2 luni. viaţă.

În timpul procesului de creștere și dezvoltare, un copil poate fi supus diferitelor proceduri de întărire. Prima procedură de întărire este băile de aer. Încep la 2 luni. vârstă. La 1-2 săptămâni după băile de aer, încep activitățile de întărire a apei. Frecarea umedă începe nu mai devreme de la 2-3 luni, stropirea - de la 3-4 luni. Gimnastica și masajul sunt introduse copiilor de la 1,5 luni. vârstă.

Băi de aer

Prima procedură specială de întărire din viața unui copil este o baie de aer. De fapt, începe în maternitate, când, în timpul procesului de schimbare a scutecelor, nou-născutul rămâne pentru scurt timp fără haine, iar corpul său este expus aerului din cameră.

Pe lângă efectul pur de temperatură asupra corpului, aerul difuzează prin piele, crescând astfel saturația de oxigen în sânge. La efectuarea băilor de aer la copii, consumul de oxigen crește, indicatorii activității sistemului nervos se îmbunătățesc, somnul și apetitul se îmbunătățesc.

Băile de aer au cel mai mic impact asupra corpului în comparație cu procedurile de apă - stropit, frecare, înot. Acest lucru se datorează faptului că conductivitatea termică a aerului este de 30 de ori mai mică, iar capacitatea sa de căldură este de 4 ori mai mică decât apa.

Băile de aer se pornesc la temperatura camerei de 20 - 22 ° C, apoi temperatura poate fi redusă treptat la 19 ° C pentru copiii cu vârsta de 1-2 ani. Durata primelor proceduri este de 1 minut. La fiecare 5 zile, durata băilor de aer este mărită cu 2 minute. Copiii până la șase luni pot face băi de aer timp de până la 15 minute, după vârsta de șase luni - până la 30 de minute de 2-3 ori pe zi.

Efectuarea băilor de aer, precum și a altor proceduri speciale de întărire; Este indicat să se efectueze dimineața sau seara (la 17 - 18 ore), după 30 - 40 de minute. după hrănire, când copilul are o cheltuială energetică inițială mare, un nivel ridicat de metabolism și capacitatea de a mobiliza resurse energetice și plastice pentru a desfășura reacții adaptative.

Copiii peste 1,5 ani fac de obicei băi de aer în timpul exercițiilor de dimineață. În acest caz, temperatura aerului poate fi scăzută după adaptarea prealabilă la 16°C. De menționat că durata băilor de aer pentru copiii preșcolari trebuie mărită treptat, începând de la temperatura normală a camerei.

Copiii care nu tolerează bine scăderea temperaturii mediului, care nu se adaptează bine măsurilor de întărire, trebuie să reducă treptat temperatura aerului din cameră și să-și expună treptat corpul. În același timp, mai întâi sunt expuse brațele, apoi picioarele, apoi corpul este expus până la talie și abia apoi copilul poate fi lăsat în pantaloni scurți.

G.N. Speransky și E.D. Zabludovskaya (1963) recomandă ca la grupele mai tinere ale grădiniței primele ședințe de băi de aer să dureze 5 minute, la grupele mijlocii - 10 minute, la cele mai mari - 10-15 minute. Timpul maxim pentru o baie de aer este de 30 - 40 de minute în grupul mai tânăr, 45 de minute în grupul mijlociu și 1 oră în grupul mai în vârstă.

Întărire și adaptare la mediul acvatic

Utilizarea apei pentru a crește adaptarea. Este foarte recomandabil să începeți să învățați despre capacitățile unui organism în curs de dezvoltare încă de la o vârstă fragedă.

Principalii factori ai efectului apei asupra organismului sunt temperatura, hidro-imponderabilitate (în condiții de înot, scăldat), substanțele chimice (sare, pin etc. băi). Apa are o capacitate ridicată de căldură și conductivitate termică și, prin urmare, este convenabilă pentru efectuarea procedurilor de întărire, deoarece efectul temperaturii asupra corpului copilului poate fi ușor dozat și distribuit uniform.

Procedurile de apă sunt împărțite în frecare umedă, stropire, scăldat și înot.

Frecarea și stropirea pot fi locale sau generale.

Metodologia de efectuare a procedurilor de apă (frecare și stropire)

Procedurile cu apă sunt precedate de întărirea cu aer - băi de aer și ștergerea copilului cu o mănușă uscată și un prosop uscat.

Principiul metodologic principal al ștergerii se rezumă la faptul că mai întâi se șterg părțile distale ale membrelor, apoi cele proximale. Apoi trec la ștergerea corpului. Ștergerea cu o mănușă uscată trebuie efectuată până când apare o ușoară roșeață pe piele. De la vârsta de o lună, puteți trece la procedurile de apă pentru a întări copilul.

Frecarea umedă se face cu o mănușă înmuiată în apă și stoarsă cu o cârpă sau cu o bucată de flanel curat. În primul rând, șterg membrele superioare - de la degete la umăr, apoi picioarele - de la picior până la coapsă, apoi pieptul, stomacul și, în sfârșit, spatele. Este important să rețineți că, după ștergere, fiecare parte a corpului trebuie ștersă până când se înroșește ușor - exact la fel ca în timpul ștergerii uscate. Durata procedurii uscate este de 1 - 2 minute.

Temperatura inițială a apei pentru ștergerea copiilor de 3-4 ani este de +32 ° C, pentru copiii de 5-6 ani + 30 ° C, pentru copiii de 6-7 ani + 28 ° C. La fiecare 2-3 zile este redus cu 1 ° C și adus la +22 o C vara și la + 25 o C iarna pentru copiii de 3-4 ani, la +20 o C și +24 o C - pentru copiii de 5-6 ani, la +18 ° C și 22 0 C - pentru copii 6 -7 ani.

După ștergere, copilul trebuie să fie îmbrăcat călduros. După o pauză în procedurile de apă, acestea sunt reluate în același mod în care au început: mai întâi se efectuează frecări uscate și abia apoi frecări umede. Temperatura apei în timpul ștergerii umede după reluarea procedurilor corespunde celei inițiale, iar apoi se reduce mai repede decât în ​​timpul expunerii inițiale la apă. Dacă începerea procedurilor de apă are loc la vârsta de 1-3 ani, temperatura apei este de 33 o C - 34 o C. Temperatura trebuie redusă după o săptămână cu 1 o C și adusă la +25 - 26 o C. După 2 săptămâni de la începerea frecărilor umede, pot fi prescrise băi locale de picioare.

Tehnica băii picioarelor

Turnarea picioarelor și picioarelor începe cu o temperatură a apei de + 28 o C, apoi se răcește cu o rată de 1 o C pe săptămână. Limitele inferioare ale temperaturii apei sunt de +20 ° C. Pentru copiii de 3 ani se reduce la +18 ° C. Durata procedurii pentru copiii mici este de 15 - 20 de minute.

Turnarea se efectuează după cum urmează: pe fundul căzii se pune un grătar din lemn sau plastic; durata procedurii 20-30 secunde; selectați temperatura apei amestecând-o; La sfârșitul stropirii, picioarele copilului sunt șters și frecate până când pielea se înroșește ușor. Dacă nu există baie, stropirea se poate face într-un lighean, găleată sau orice recipient. Apa se colectează și se amestecă într-un ulcior.

Procedurile de întărire pot fi locale sau generale. Procedurile generale de întărire includ dușurile generale și înotul.

După ce copilul s-a adaptat la procedura de stropire a piciorului, este necesar să treceți la stropirea generală.

Metodologie de stropire generală cu apă

Udarea generală este o procedură care necesită ca copilul să aibă suficientă rezistență la scăderea temperaturii mediului. În tehnica de stropire, este important să știți că capul nu este stropit în timpul procedurii. Când toarnă, copilul poate sta în picioare sau sta în picioare. Mânerul furtunului flexibil de la cadă sau duș trebuie ținut aproape de corpul copilului (20 - 30 cm). Jetul de apă trebuie să fie puternic. În primul rând, se toarnă spatele, apoi pieptul și stomacul și, în sfârșit, umerii stângi și drepti. După procedură, copilul este uscat. Temperatura apei în timpul primelor ședințe de stropire pentru copiii sub 1 an este de + 36 o C. În fiecare săptămână temperatura este redusă cu 1 o C și adusă la 28 o C.

Pentru copiii de la 1 la 3 ani, stropirea se efectuează cu apă la o temperatură de 34 o C, reducându-l treptat cu 1 o C pe săptămână și aducând-o la 28 o C iarna și 24 - 25 o C vara. Pentru copiii preșcolari, temperatura inițială a apei în timpul stropirii este de 33 o C, o reduceți treptat cu 1 o C pe săptămână și aduceți-o la 22 - 24 o C. În sezonul rece, temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 24 o C. , durata stropirii este de 30 s - 15 minute.

Dacă copilul nu a fost întărit anterior, atunci procedurile mai eficiente, în special cele cu apă, ar trebui luate la o temperatură a apei mai mare decât cea indicată mai sus.

La orice varsta este necesar sa parcurgeti intreaga cale de intarire, plecand de la activitati de intarire nespecifice si trecand la cele speciale: bai de aer, dusuri locale, dusuri generale, dusuri, inot.

Varsta 1 - 3 ani:

1. Dormit în aer la temperaturi de la - 15 la + 30 o C.
2. Baie de aer la schimbarea lenjeriei după somnul de noapte și de zi, în timpul exercițiilor de igienă de dimineață, spălarea.
3. Mergeți de 2 ori pe zi la temperaturi ale aerului de la -15 la + 30°C.
4. Spălarea la temperatura apei la începutul întăririi +20 o C cu o scădere suplimentară la +16 -18 o C. Copiii peste 2 ani se spală pe față, pe piept și pe brațe până la cot.
5. Udarea generală după o plimbare cu o temperatură inițială a apei de 34-35 o C și o scădere suplimentară la +18 o C.
6. Baie generala (de 2 ori pe saptamana inainte de culcare) la temperatura apei de 36 o C, cu durata de 5-6 minute, urmata de stropire cu apa la 34 o C.
7. Vara, stați la soare de 2-3 ori pe zi, începând de la 5-6 minute, crescând la 8-10 minute.

Vârsta preșcolară:

1. Temperatura aerului din cameră este de 19 - 17 ° C.
2. Baie de aer. cu durata de 10 - 15 minute la schimbarea lenjeriei dupa somnul de noapte si zi, in timpul exercitiilor de igiena dimineata, spalatul.
3. Mergeți de 2 ori pe zi la temperaturi ale aerului de la - 15 la + 30 O C.
4. Dormiți în timpul zilei în aer liber, pe verandă cu ferestre deschise pe tot parcursul anului.
5. Se spala cu apa la temperatura de +14 -16 o C. Se spala fata, gatul, partea superioara a pieptului si bratele pana la cot. Copiii mai mari se usucă până la brâu.
6. Duș general sau duș după o plimbare cu o temperatură inițială a apei de 34-35 0 C și o scădere suplimentară la + 24 0 C.
7. Spălați-vă picioarele cu apă înainte de a merge la culcare cu o temperatură inițială a apei de +28 ° C și scădeți treptat până la 16 ° C.
8. Baie generala (de 2 ori pe saptamana inainte de culcare) la temperatura apei de 35 0 C.

„Dacă vrei să fii sănătos, întărește-te!” - aceste cuvinte au devenit motto-ul mai multor generații dintr-un motiv. Oamenii de știință au demonstrat de mult că întărirea poate îmbunătăți starea organismului și poate îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar, deoarece adaptează organismul la schimbările bruște de mediu și la condițiile nefavorabile. Desigur, trebuie să vă adaptați corpul treptat și să nu vă grăbiți imediat într-o năvală, în speranța unei stări de sănătate îmbunătățite. Cel mai bine este să începeți să vă întăriți din copilărie, astfel încât de la o vârstă fragedă corpul uman să nu se teamă de schimbările meteorologice.

Merită să stabilim imediat că copiii de orice vârstă și chiar și cei cu sănătate precară pot fi întăriți, doar cu atenție și, în acest din urmă caz, începeți procedurile numai atunci când copilul este sănătos. Singura contraindicație sunt bolile febrile acute. Și, bineînțeles, trebuie menționat că pentru copiii mici, întărirea nu înseamnă ștergerea lor cu zăpadă sau stropirea lor cu apă cu gheață în frig. Aceasta este o schimbare abia vizibilă și sistematică și complet familiară pentru noi, a temperaturii aerului sau a apei, expunerea la soare și înotul în corpuri naturale de apă, cu o creștere suplimentară a timpului și expunerea la stimuli externi asupra copilului. Amintiți-vă că este important nu numai să respectați toate regulile, ci și să creați o atitudine pozitivă în copil, astfel încât întărirea să nu fie o pedeapsă, ci mai degrabă ca un timp plăcut și util împreună.

În prima lună de viață, un copil poate fi întărit cu așa-numitele băi de aer. Sunt o acțiune foarte simplă: înainte de hrănire, bebelușul poate fi ținut gol câteva minute într-o cameră în care temperatura va fi de aproximativ 22-24°C. Copilul poate face astfel de băi în fiecare zi, literalmente imediat după ce a fost externat din spital. Vara, puteți merge afară cu nou-născutul aproape imediat după ce ați fost externat din spital. Acest lucru nu trebuie făcut numai dacă copilul cântărește mai puțin de 2500 de grame. La început, poți merge o jumătate de oră pe zi, iar apoi 6 sau chiar 8 ore, deoarece aerul proaspăt este foarte necesar pentru un organism în creștere. Iarna, timpul de mers, desigur, ar trebui redus semnificativ: mai întâi 5-10 minute, apoi maxim 2 ore pe zi. Apropo, dormitul în aer curat este considerat cel mai sănătos și benefic. În același timp, asigurați-vă că țineți cont de faptul că temperatura aerului pentru o astfel de întărire trebuie să fie de cel puțin 10°C sub zero, iar îmbrăcămintea trebuie să fie potrivită pentru ca bebelușul să nu experimenteze hipotermie.

După ce bebelușul împlinește o lună, corpul lui devine mai puternic, ceea ce înseamnă că întărirea poate fi crescută treptat, de exemplu, băile de aer pot dura mai mult (până la 15 minute) iar temperatura aerului poate scădea cu 1-2 °C.

Când copilul are șase luni, temperatura apei în timpul îmbăierii poate fi redusă la 36 ° C, iar după o baie de douăzeci de minute, puteți turna apă peste el, a cărei temperatură va fi cu câteva grade mai mică decât cea in care tocmai s-a scaldat, adica aproximativ 34°C.

Un copil poate înota în apă deschisă numai după ce împlinește un an. Iar timpul petrecut în apă ar trebui să crească treptat, începând de la unul până la două minute, la o temperatură a apei de cel puțin 21°C. În același timp, nu trebuie să trageți copilul în râu cu forța - trebuie să vrea să intre el însuși în apă. La această vârstă, puteți începe să vă obișnuiți copilul cu plaja, dar asigurați-vă că folosiți o cremă protectoare și la o oră sigură (de la 9:00 la 12:00 și de la 16:00 la 18:00).

Merită să obișnuiești copilul cu razele soarelui la o temperatură a aerului de + 20-30 ° C (dar în niciun caz mai mare), începând de la 5 până la 40 de minute. Copilul nu trebuie expus la lumina soarelui mai mult de acest timp. La cea mai mică roșeață, opriți procedura timp de câteva zile.

Dacă urmați aceste reguli în copilărie și continuați întărirea corespunzătoare de-a lungul vieții, copilul dumneavoastră va crește pentru a deveni o persoană sănătoasă și nu se va teme de frig sau căldură.