Datorită faptului că lumea fizică nu este perfectă, ca și invențiile oamenilor, se întâmplă adesea accidente. Și după cum arată statisticile, multe dintre ele se întâmplă pe drumuri. Persoanele care au fost implicate în accidente rutiere, de regulă, sunt chinuite de stres după accident. Ce să faci într-o astfel de situație, majoritatea nu reprezintă. În această publicație, am decis să-i ajut pe acești nefericiți să-și găsească pacea interioară și să învețe să aibă din nou încredere în realitatea lor, precum și să nu se mai teamă de lumea exterioară și de evenimentele cotidiene.
Pentru a scrie despre cum să supraviețuiesc stresului după un accident, m-am inspirat dintr-un mesaj de la unul dintre cititorii articolelor de pe acest site. Citiți apelul său pentru a înțelege ce sa întâmplat cu acest bărbat:
Aproape că am dat peste un camion ieri. Ai putea spune că a fost o pauză norocoasă. Și acum tremura de 12 ore. Visul a dispărut, conștiința mea era confuză, uit unde mă duceam și ce făceam. Inima - 114 bătăi, presiune - 130/70. Dispoziție de panică. Stomac deranjat. Mi-e frică să conduc. Adrenalina crește. Ce să fac? Nu mă cunosc pe mine, darămite pe cei dragi.
De ce apare PTSD după un accident de mașină?
Oamenii cred că trăiesc exclusiv în realitatea fizică și, prin urmare, nu găsesc motivele pentru ceea ce se întâmplă și, în consecință, nu pot scăpa de dificultățile pe care le au, cedând în panică și chiar căzând în isterie. Cele mai dificile sunt experiențele psihologice pentru majoritatea. Acest lucru se întâmplă deoarece energiile universului afectează în primul rând nivelul subtil al organismului, conștiința și subconștientul acestuia. Când energia corpului este în dizarmonie, corpul și mintea încep să se clatine. Prin urmare, apare indigestia, gândurile roiesc și se creează un sentiment de înstrăinare față de realitatea obișnuită. Adesea, această afecțiune este cauzată de stresul care a apărut după un accident sau din cauza unui accident aproape accidental.
Dacă înțelegeți și acceptați faptul că fiecare ființă vie există nu numai fizic, ci și în alte straturi ale universului și vă dați seama că energiile conduc lumea, atunci problemele psihologice încep să dispară. Un bărbat care cere sfaturi are o teamă puternică, aproape o panică. O astfel de stare este posibilă atunci când energia numită în feng shui și alte învățături ezoterice este puternică. Apa fizică este nemărginită, este plină de curenți periculoși de adâncime și pești răpitori. Are o putere mare și este capabilă să ia viața. Iarna aceasta energie este foarte puternica. Prin urmare, are un impact negativ asupra persoanelor care s-au confruntat cu stres după un accident din sezonul rece. La nivel subconștient este înregistrat un program al unui eveniment neplăcut care a provocat frică și de fiecare dată când apa se intensifică, acest program este activat.
Când o persoană se confruntă cu stres după un accident, atunci energia este concentrată în energia ei, care se numește copac sau vânt în Feng Shui și practicile ezoterice. Această energie este puternică. În lumea fizică, este reprezentată de aer, vânt, uragan și curent de aer. Spațiul aerian pare să fie nelimitat pentru o persoană. Vântul sparge chiar și copacii puternici, uraganul îi sperie pe toată lumea cu forța lui. Un curent de aer poate provoca dureri în corpul fizic și poate provoca răceli. În concentrație mare, energia copacului afectează memoria, crește nivelul de adrenalină, provoacă agitație și are, de asemenea, un efect negativ asupra organelor digestive. Toate acestea se observă la un bărbat care a cerut sfaturi. Energia copacului este alimentată de energia apei. Așa cum un copac crește în lumea fizică când este udat, tot așa influența energiei puternice a copacului crește atunci când energia apei este puternică. Prin urmare, nu trebuie să fii surprins când o experiență negativă care a avut loc în timpul sezonului rece deranjează complet. Stresul sever după un accident, atacurile de panică care se agravează iarna sunt, în principiu, norma.
Cum să depășești stresul și frica?
6. Piatra Shungite este un instrument foarte bun pentru stabilirea echilibrului energetic în spațiu și în energia unui anumit organism. Pe această piatră se insistă apă, care apoi se bea zilnic de câteva ori pe zi. Se vinde și pasta de shungit, care poate fi luată pe cale orală. Pietrele ar trebui purtate cu tine. Ele îmbunătățesc presiunea, calmează mintea și psihicul. Pentru mașini se vând covorașe de shungit, eliminând accidentele de circulație. Piatra Schungite a fost studiată cu atenție de oamenii de știință, iar acum terasamentele sale sunt create la răscrucea de drumuri unde au avut loc adesea accidente. Drept urmare, accidentele de circulație aproape au dispărut acolo. Pentru a nu intra într-un accident, cumpărați pietre de shungit și covoare pentru mașina dvs. Datorită shungitului, stresul ocolește o persoană, chiar și după o călătorie lungă și stresantă. Puteți . Ei livrează shungit în toată lumea.
7. Bratara din piatra Bani vindecă multe boli și ameliorează diverse probleme apărute în organism. Inclusiv din:
- eliberarea unei cantități mari de adrenalină;
- presiune crescută;
- bataie rapida de inima;
- sentimente puternice;
- agitație.
Pentru a învinge stresul după un accident, ar trebui.
Medicamente pentru ameliorarea stresului
Cele mai eficiente medicamente pentru a ajuta la uitarea stresului după un accident includ următoarele:
— ;
— ;
— ;
- „Adaptol”;
- „Phenibut”;
— Tenoten.
Care dintre aceste medicamente este cel mai bine pentru tine?
Proceduri pentru a ajuta la ameliorarea stresului
Stresul după un accident dispare mai repede dacă sunteți supus unor proceduri care sunt benefice pentru organism și psihic:
1. Daca ai anxietate severa, temeri, depresie sau atacuri de panica, atunci nu ai suficiente energii de incalzire in energia corpului. Deci ei te vor ajuta:
- incalzire in sauna;
- vizite la bai;
- cu cafea, ciocolata sau mustar;
- încălzirea corpului.
2. Când stresul în urma unui accident determină creșterea presiunii, creșterea ritmului cardiac, adrenalină puternică și contribuie la o stare în care gândurile sunt confuze, este necesar să se recupereze cu o răceală. Pentru a face acest lucru, petreceți cel puțin o oră și jumătate afară în timpul zilei. Este recomandabil să faceți acest lucru înainte de culcare. Dormi într-o cameră rece, neîncălzită. Răcirea va fi mai ușor de perceput dacă începeți să luați comprimate de zinc. Apa trebuie băută rece, depozitată în frigider.
3. Dacă stresul care a apărut în urma accidentului provoacă imediat o creștere a presiunii și o stare de frică intensă, este necesar să te relaxezi. În acest caz, meditația cu tămâie aprinsă și masajul unui masaj terapeut profesionist va ajuta. Atunci când meditezi, ar trebui să te gândești numai la bine, să-ți amintești de evenimentele vesele din trecut, distragând complet atenția de la gândurile despre negativul evenimentului recent. Masajul trebuie comandat pentru general sau pentru gat si cap. Trebuie să meditezi zilnic. Procedurile de masaj pot fi efectuate la fiecare două sau trei zile.
Activitatea reduce stresul
Se știe de mult că adrenalina scade odată cu activitatea. Iar sentimentul de anxietate este uitat dacă îți încarci mintea cu niște sarcini. Dacă simțiți mult stres după un accident, agitație, nervozitate, psihoză, iritabilitate și aproape isterie, atunci ar trebui să lucrați fizic cel puțin șase ore pe zi. Trebuie să faceți acest lucru timp de trei zile la rând. Dacă situația nu se îmbunătățește, atunci trebuie să continuați să vă încărcați fizic, de exemplu:
- practicând sporturi;
- curatenie in apartament;
- deszăpezirea de pe trotuare;
- măturarea curții
- spălarea rufelor manual;
- spalarea vitrinelor sau a vitrinelor;
- tragerea greutăților.
Sentimentele de anxietate, frică și atacuri de panică apar atunci când mintea nu este încărcată cu activitate mentală. Doar stresul mental constant ajută să scapi de gândurile și experiențele inutile. Pentru a uita stresul după un accident, puteți începe:
- rezolva probleme matematice;
- rezolvați cuvinte încrucișate;
— .
Când toate gândurile sunt concentrate pe rezolvarea unor probleme, mintea este complet distrasă de la experiența negativă. Adevărat, până când se va întâmpla acest lucru, va trece mai mult de o lună de distragere a conștiinței crescute de la evenimentele neplăcute ale realității. Dar, în orice caz, nu trebuie să renunți, trebuie să schimbi modul în care gândești și să te încarci fizic și psihic pentru a uita de stresul de după accident.
Drumul încețoșat, gheața, neatenția obișnuită din partea șoferului sau a pietonului pot provoca un accident pe șosea. E bine când totul se termină cu bine: vânătăi minime, integritatea mașinii. Și dacă o persoană moare... o persoană dragă?
Accident „Am scăpat doar cu o frică”
Adesea, persoanele care au fost într-un accident pe șosea de mult timp nu se pot calma din punct de vedere psihologic de șocul trăit. Călătorii la psihologi, frica de drumuri, mașini. Uneori, victimele evită mult timp transportul și drumurile, unde sunt foarte multe. Cum să supraviețuiești la asta? De-a lungul timpului, ajutorul unui psiholog și sprijinul celor dragi vă vor ajuta să scăpați de frica de drum. Trebuie să te calmezi, să expiri și să înțelegi că ceea ce s-a întâmplat nu ți-a luat nici viața, nici viața altor oameni. Cu înțelegerea că totul s-a terminat cu bine, va veni pacea.
Adesea, stresul unui mic accident trece rapid, iar șoferii nesăbuiți urcă din nou la volan, iar pietonii traversează drumul fără teamă, dar cu prudență.
În cazul pierderii parțiale a echilibrului ca urmare a complicațiilor după un accident, plimbările în scaunul rulant vor fi un ajutor excelent. Cu ele, va deveni mai ușor să te miști și să funcționezi normal.
Modalități de a găsi pacea psihologică:
1. Nu mai da vina pe tine;
2. Bucură-te că totul s-a terminat cu bine;
3. O promisiune față de tine că vei evita situațiile de urgență în viitor;
4. Încredere fermă într-un „mâine” fericit și că incidentul cu un accident nu se va mai repeta.
5. Sprijin ferm și constant din partea celor dragi. Acesta este cel mai important mod de a depăși stresul, teama de un accident.
Accident „AM PIERDUT O PERSOANĂ ÎNRUDEATĂ”
Recuperarea psihică în caz de pierdere într-un accident nu este ușor de realizat chiar și pentru cea mai puternică persoană. Mai ales dacă este șoferul al cărui pasager a murit. Adesea sentimentul de vinovăție pentru moarte consumă o persoană și o ucide. Rezultat: sinucidere sau abateri psihologice. Este foarte greu să faci față acestui lucru dacă ești singur și nu există sprijin în apropiere.
Este greu să supraviețuiești morții unei persoane dragi într-un accident de mașină, indiferent de statutul acestuia în viața ta. Aici avem nevoie de ajutorul unor specialiști calificați în persoana psihologilor, de sprijinul celor dragi și al rudelor, precum și de propria noastră dorință de liniște sufletească.
Oamenii sunt întotdeauna responsabili pentru accidente. Prin urmare, pentru a nu vă face griji din punct de vedere psihologic, pentru a nu vă învinovăți, merită să ne amintim că este mai bine să vii acasă la 21:00 decât să te grăbești cu o oră mai devreme și să nu ajungi deloc...
Problema reabilitării psihologice a șoferilor după un accident se deosebește de alte aspecte legate de trafic. O persoană a avut un accident, după aceea se simte rău fie psihologic, fie fizic, și poate în ambele sensuri. Cum ar trebui să fie, ce ar trebui să facă pentru ca de fiecare dată când te urci la volan să nu-ți izbucnească nervii de tensiune? Cu toții suntem diferiți. Cineva poate fi „aprins” de orice fleac, o privire piezișă, un cuvânt aparent dur, ca să nu mai vorbim de o adevărată stare de urgență, căreia i se poate atribui și un accident de circulație. Și cineva va privi filozofic această problemă. Desigur, știm cu toții despre existența sindromului post-accident. Dar nu suntem 100% siguri de acest lucru.
Toți cei care au fost implicați într-un accident și marea majoritate a acestora pot încerca să-și amintească sentimentele, în primul rând negative, asociate cu acest eveniment neplăcut. Dacă a trecut mult timp de la accident, să zicem, câțiva ani, atunci severitatea emoțiilor scade. Psihologii sunt înclinați să creadă că amintirile neplăcute tind să fie eliminate treptat din conștiință. Ele, desigur, nu dispar fără urmă, doar o persoană încetează să fie conștientă de ele. Prin urmare, aceste amintiri încetează să mai fie amintiri, cufundându-se în abisul inconștientului. Aceasta este o reacție naturală de apărare. Cred că procesul de scufundare a amintirilor neplăcute în subconștient are loc într-o măsură sau alta la fiecare persoană. Dar este puțin probabil să se exprime prin faptul că orice persoană, mai devreme sau mai târziu, aduce în subconștient orice amintire a oricărui eveniment neplăcut. Dacă ar fi așa, oamenii nu și-ar aminti nimic rău din trecut. Numai bine, doar ceea ce este asociat cu senzații pozitive și plăcute. În același timp, avem nevoie de amintiri neplăcute la fel de mult ca și de cele bune. Avem nevoie de ei pentru a cunoaște în mod eficient această lume. Amintirile neplăcute pot fi o sursă de experiență neprețuită dacă îți faci osteneala să le analizezi cu atenție și răbdare. Scuturându-ne lenea și arătând dorința de a învăța și de a îmbunătăți constant, putem scoate multe din amintirile proaste. La fel, un șofer implicat într-un accident poate transforma acest eveniment neplăcut în următorul pas pentru a urca pe scara creșterii profesionale. Pentru a face acest lucru, este necesar să analizați cu atenție tot ceea ce are cumva legătură cu un anumit accident. Pentru un șofer fără experiență, un accident este în cele mai multe cazuri complet neașteptat. Altfel, dacă șoferul se aștepta la un fel de probleme, ar lua niște contramăsuri. Adesea, șoferul nu își poate da seama niciodată motivele pentru ceea ce s-a întâmplat și cu atât mai mult beneficiază de această situație. Îți amintești zicala: „Pentru unul bătut dau doi neînvinși”? Experiența este de mare importanță în viața oricărei persoane, inclusiv a șoferului. „Am lovit” - m-am gândit, am tras concluzii, de acum înainte mă comport în așa fel încât pe viitor, dacă este posibil, să nu mai călc pe aceeași greblă. Acesta este scenariul cel mai optim pentru desfășurarea evenimentelor. Dar există și alte posibilități, nu atât de plăcute.
De exemplu, accidentul a fost atât de grav încât șoferul a suferit răni grave, rezultând invaliditate. În acest caz, decesul șoferului (ca să nu mai vorbim de faptul că pot avea de suferit și alți utilizatori ai drumului, pietoni, pasageri sau alți șoferi) poate să nu fie cel mai rău rezultat. Să ne amintim de un accident pe strada Minskaya în această toamnă, când un șofer beat a doborât oamenii la o stație de autobuz. Cunosc șoferi care au lovit pietoni cu diverse consecințe, unii cu moartea. Unul era șofer de camion. A fost lovit de un pieton beat. Un altul a doborât o bunica care traversa drumul într-un loc „greșit”. Ambii șoferi și-au continuat cu succes cariera de șoferi. Ambii șoferi erau treji, iar pietonul a fost lovit în ambele cazuri din vina lor. Poate că un alt șofer în locul lor ar fi suferit o traumă psihologică gravă. Probabil, imediat după accident, nu s-au simțit foarte confortabil. Cu toate acestea, acest lucru nu i-a împiedicat să se întoarcă la o viață plină. Experiența îl face pe șofer mai puțin impresionabil, mai gros, ca să spunem așa, mai pragmatic și poate chiar mai cinic. Șoferii cu mare experiență pe parcursul carierei lor de șofer reușesc să vadă atât de multe lucruri diferite, atât amuzante, cât și triste, încât vederea unui pieton doborât pe marginea drumului sau a mai multor cadavre într-o mașină stricat nu le mai face o impresie specială. Aceasta este și o reacție defensivă. O persoană (nu doar un șofer) încearcă să se gândească mai puțin la rău. Pe de o parte, acest lucru este bun. Psihicul nu este supraîncărcat cu emoții negative. Dar există și puncte negative. Sentimentul de pericol se atenuează treptat, iar ceea ce prezintă de fapt riscuri grave nu este perceput ca atare. Există obișnuință. Iar consecințele unei astfel de dependențe pot fi deplorabile.
Consecințele pe termen lung ale unui accident care implică un șofer pot fi foarte diferite. Am dat două exemple care demonstrează că unii oameni pot supraviețui destul de ușor la acest tip de stres. Cu toate acestea, de foarte multe ori șoferii după un accident grav, mai ales dacă oamenii au fost răniți ca urmare, pur și simplu le este frică să conducă la început. Stresul poate fi atât de puternic încât în cazuri excepționale duce la un refuz total de a conduce în viitor.
În cel mai frecvent caz, șoferul după un accident încă se urcă la volanul unei mașini, dar din motive evidente simte rigiditate, tensiune, anxietate. O altă mașină s-a izbit de mașina tinerei la un semafor din spate. O comoție ușoară, stresul emoțional care însoțește o lovitură ascuțită și neașteptată, face ca o femeie în acel moment să se simtă în mod acut, literal cu fiecare particulă a corpului ei, să se simtă complet lipsită de apărare împotriva forței oarbe a hazardului. Frica apare în suflet, deși pericolul pare să fi trecut deja. Frica excesivă face dificilă evaluarea obiectivă a riscurilor. El își demoralizează victima, iar acum îi este frică de orice foșnet. Ea începe să se aștepte la o potențială amenințare de la fiecare șofer. O femeie i se pare că de îndată ce se oprește, cineva se va izbi cu siguranță de ea din spate. În această situație, poate fi necesar ajutorul unui psiholog profesionist, ci mai degrabă sfaturile și recomandările practice ale unui specialist cu experiență în conducerea în siguranță. Un bun instructor auto trebuie să fie într-o oarecare măsură psiholog. Astfel de specialiști lucrează în Centrul de Excelență în Conducere GARANT-SAFETY (www.drivesmart.ru, www.guarantor-safety.rf), despre care am menționat deja. Metodele de pregătire dezvoltate la centru fac posibilă rezolvarea eficientă a problemelor psihologice asociate cu adaptarea șoferilor după accidente.
Toată lumea înțelege că traficul rutier este un proces periculos. Deoarece obiectele metalice care cântăresc o tonă sau mai multe se deplasează pe drumuri cu viteze care depășesc semnificativ viteza pietonului mediu, iar aceste obiecte metalice sunt conduse de oameni vii care au tendința de a greși, atunci diverse tipuri de accidente par pur și simplu inevitabile. Cu toate acestea, statisticile și analizele arată că proporția accidentelor care pot fi prevenite depășește 95%. Acest lucru sugerează că, în marea majoritate a cazurilor, participanții la accidente rutiere au avut o oportunitate reală de a evita problemele. Dar din anumite motive, ei fie nu au întreprins acțiunile pe care le puteau, în principiu, să le întreprindă, fie nu au fost pregătiți pentru o astfel de dezvoltare a situației, care a dus în cele din urmă la un accident. De altfel, șoferul, și anume șoferul în cele mai multe cazuri este și este recunoscut drept vinovat al accidentului, a avut toate posibilitățile la dispoziție pentru a preveni o desfășurare nefavorabilă a evenimentelor. Șoferul nu a putut profita de aceste oportunități din următoarele motive. Vom lua cele mai frecvente motive (factori) conform datelor cercetării date în cartea „Psihologia transporturilor” (D. Klebelsberg, 1989)
- distragere a atenției;
- Subestimarea pericolului;
- Frica și obiceiurile periculoase;
- Erori de prognoză.
Serghei Lobarev,
Director al Școlii Centrale de Soferi „Siguranță”,
Președinte al consiliului de administrație al Breslei de parteneriat non-profit a școlilor de șoferi
Un premiu binemeritat din partea Federației șoferilor din Rusia
Federația șoferilor din Rusia i-a acordat directorului Școlii centrale de șoferi din Moscova un premiu onorific „Pentru contribuția la activități sociale benefice” în domeniul siguranței rutiere.
Parteneriatul non-profit „GUILDA SCOALA DE ȘOFER” din Rusia recomandă:
Centrele de formare ale exploatației educaționale „Școala centrală de șoferi din Moscova” sunt cheia pentru educația de conducere de înaltă calitate și sigură!
NOTĂ! NP „GILDA SCOALA DE ȘOferi” Rusia avertizează:
Dacă costul pregătirii într-o școală de șoferi din Moscova este sub 19 mii de ruble, este posibil ca această școală de șoferi să nu aibă o concluzie a poliției rutiere, să funcționeze conform programelor vechi, să nu desfășoare pe deplin formarea și să aveți dificultăți în promovarea examenelor. în poliția rutieră.
Capul era intact și păstra o claritate completă a gândirii. Când sticla a tăiat artera femurală, Lyudmila a simțit că viața curge din ea împreună cu sângele. Ea a încercat să ciupească artera până când degetele i s-au slăbit. Deja pe o targă, cu garourile aplicate, a găsit puterea să iasă din uitare și să-și numească grupa de sânge.
Operația a decurs bine. Doctorul a spus că s-a născut în cămașă: nu sunt de așteptat restricții de mobilitate, nici cârje - poate nici măcar o ușoară șchiopătare nu va rămâne. Desigur, recuperarea va dura timp.
Lyudmila însăși, ca mulți după ce s-a întors „de acolo”, a simțit euforie: a visat să umple viața cu un nou sens, să se bucure de fiecare clipă, fără să-și facă griji pentru fleacuri ...
Corpul a fost vindecat în primele cinci luni. Între proceduri, a citit mult, inclusiv poezie, a cărei existență uitase de douăzeci de ani. Ea își amintește de această dată ca fiind foarte fericită: un sentiment reînnoit și luminos de viață. Se părea că, după ce a trăit ea, nu mai era nimic de care să se teamă.
Dar prima încercare de a te urca din nou la volan a prezentat probleme. Dintr-o scurtă călătorie prin oraș, Lyudmila s-a întors cu o sudoare rece. Toate pericolele care îl pândesc pe șoferul pe străzile orașului i s-au părut atât de vii și reale, încât a traversat fiecare intersecție, parcă sub bombardament. La fiecare colț se auzi o amenințare bruscă.
Următorul test a fost sunetul spargerii de sticlă. Sticla aruncată de băieți în recipientul de gunoi a cufundat-o într-o stare de panică: inima îi bătea cu putere, pielea i s-a umezit... Apoi a observat că toate obiectele ascuțite și strălucitoare o sperie - nu doar sticla spartă, ci și bucătărie. cuțite, unelte... Pe vreme ploioasă noaptea, cu un vânt puternic cu rafale, stătea întinsă trează, așteptând ca vântul să strângă geamurile ferestrelor și să le împrăștie prin încăpere.
Treptat, frica ei s-a extins la o varietate de lucruri care nu aveau nimic de-a face cu nenorocirea trăită. Aglomerație în metrou, un avion care zboară jos, artificii chinezești, chiar și doar luarea liftului...
La fel ca mulți supraviețuitori ai unui dezastru, atac, război sau alt eveniment teribil, și-a pierdut încrederea într-o lume sigură și previzibilă. Nonșalanța normală pe care cei mai mulți dintre noi o purtăm ca o armătură a părăsit-o. I se părea că bariera dintre viață și moarte devenise subțire ca o pânză de păianjen.
Nu credea că toate nenumăratele ei frici erau cumva legate. Ea nu știa că fenomenul are un nume: PTSD.
Unde este frica?
Potrivit statisticilor, trei din patru se confruntă cu un eveniment traumatizant cel puțin o dată în viață. Iar un sfert dintre cei care au suferit traume experimentează simptome de stres post-traumatic: entuziasm, amintiri bântuitoare, coșmaruri, insomnie, detașare, insensibilitate.
Pentru majoritatea oamenilor, simptomele se rezolvă într-o săptămână, lună sau an. Pentru unii, se înrăutățesc în timp. În același timp, posibilitatea tratamentului lor este redusă.
Acest fenomen a fost studiat pentru prima dată când medicii americani care lucrau cu veteranii războiului din Vietnam au întâlnit sindromul. Cu toate acestea, era cunoscut medicilor în secolul trecut, nu fără motiv, după două războaie mondiale, a apărut termenul de „nevroză traumatică”.
În urmă cu două sau trei decenii, majoritatea psihiatrilor considerau PTSD ca fiind o reacție pur emoțională la un eveniment. Puțini s-au gândit dacă există o legătură cu neurochimia creierului.
De la mijlocul anilor 1980, a apărut o nouă generație de specialiști, formați atât în psihiatrie, cât și în neuroștiințe. Ei au descoperit că momentele de groază extremă schimbă chimia și poate chiar structura creierului. Și nu contează dacă a fost groază de moment în timpul unui accident sau stres prelungit în timpul unui război.
Biochimie
Transformarea începe imediat în momentul amenințării vieții. Sistemul nostru nervos, scos din modul normal în modul de supraviețuire, eliberează o doză puternică de adrenalină și alte substanțe care pregătesc organismul pentru luptă sau zbor. Toți cei care au experimentat cel puțin o dată un „atac de adrenalină” cunosc acest sentiment de claritate a conștiinței, rapiditate de reacție, o creștere neașteptată a forței, datorită căruia oamenii cu cele mai modeste abilități fizice stabilesc literalmente recorduri de viteză, sar peste doi metri. garduri, urcă-te în copaci înalți de-a lungul unui trunchi neted...
Când viața este pusă în pericol pentru o perioadă lungă de timp, organismul eliberează alți hormoni, inclusiv cortizol și opiacee endogene. Ele suprimă inflamația, atenuează durerea.
Dar aceste mecanisme biologice care salvează vieți în situații extreme pot avea un impact negativ asupra creierului. Dozele excesive de adrenalină pot afecta memoria și capacitatea de învățare, în unele cazuri pot provoca amnezie.
Starea de „anxietate” biochimică persistă la persoanele care au luptat în „puncte fierbinți” mulți ani mai târziu. Medicii au descoperit niveluri crescute de adrenalină în urina veteranilor traumatizați din Vietnam la douăzeci de ani de la sfârșitul războiului.
Ce să fac?
● Nu ascunde de tine sau de cei din jur problemele tale. Este necesar să vorbiți despre ele cu cei dragi, sau cu un psihoterapeut de specialitate. Puteți ține o evidență a sentimentelor dvs. Ultima variantă este bună pentru că o poți face în orice moment al zilei. De exemplu, trezirea în miezul nopții dintr-un vis urât. Puțini îndrăznesc în acest moment să-i trezească pe cei dragi sau chiar să cheme medicul.
● Nu ezitați să contactați experții. După accidente majore, atacuri teroriste, autoritățile informează de obicei populația pe ce telefoane puteți găsi sprijin profesional.
Ce tehnici folosesc psihologii și psihoterapeuții?
De exemplu, tehnica „inundare”, când pacientul reînvie din nou și din nou evenimentul traumatizant în memoria sa, vizitează un loc care îi amintește de acest lucru, povestește din nou și din nou despre cum s-a întâmplat. Pentru majoritatea oamenilor, severitatea experiențelor după aceasta este atenuată.
O altă tehnică este prelucrarea cu ajutorul mișcării ochilor. În decurs de o oră sau o oră și jumătate, pacientul restabilește circumstanțele evenimentului traumatic, în timp ce își mișcă ochii dintr-o parte în alta urmând degetul medicului. Când această tehnică a fost propusă la sfârșitul anilor 80, nimeni nu credea că funcționează. Astăzi, însă, mulți experți cunoscuți recunosc că sunt uimiți de rezultate. Veteranii care au suferit de zeci de ani de coșmaruri au scăpat de ele într-o singură ședință.
Transportul rutier reprezintă cea mai mare parte a accidentelor - până la 80%, conform statisticilor mondiale. În rândul șoferilor, se obișnuiește să se discute despre complexitatea reparațiilor, daunelor și aspectelor legale (cine este de vină, cum să se comporte în instanță) ale unui accident. Și, în același timp, uită de traumele psihologice. Dar în zadar. La urma urmei, chiar și un accident minor poate afecta în mod semnificativ șoferul - după un accident, mulți oameni se tem îngrozitor nu numai să se urce la volan, ci chiar să conducă ca pasager. În plus, o astfel de traumă poate duce la probleme în viața de familie și în muncă.
„Astăzi”, cu ajutorul specialiștilor de la Centrul de pregătire contra urgențe „Korda Profi” și Centrul de psihologie practică „Imago”, a aflat cum să supraviețuiești stresului cu pierderi minime.
FRONTIERĂ SINDROMULUI
În literatura de specialitate despre psihiatrie, expresia „sindrom afgan” este adesea folosită (pentru prima dată a început să apară după un sondaj al veteranilor războiului din Afganistan). Înseamnă un sentiment constant de amenințare la adresa vieții, frică de moarte, durere, suspiciune excesivă, obsesii. Denumirea medicală este tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). În ciuda faptului că șoferii implicați în accidente rutiere, în marea majoritate a cazurilor, nu au fost niciodată la război, de foarte multe ori se confruntă cu sindroamele caracteristice războiului. „A trecut un an de la accident, iar când mă urc la volan simt pericolul cu spatele și ceafa, chiar și când drumul este gol. Chiar simt că sunt pe cale să intru din nou într-un accident ”, își împărtășește problema șoferului Alexei M. de la Kiev.
Acest tip de tulburare, dacă nu căutați ajutor de la un psiholog, poate duce la probleme grave. Deci, psihoterapeutul Tatyana Nazarenko a vorbit despre un pacient care a mers atât de departe încât să se teamă să intre în transport în general. În același timp, a devenit iritabil și agresiv, ceea ce a dus la probleme în familie. Un alt pacient a devenit exagerat de superstițios și a distrus relațiile cu cei dragi - i se părea că este bătut de oameni invidioși.
„Adesea încearcă să trateze stresul cu vodcă sau pastile. Literal, într-un an de astfel de „terapie”, dependența și problemele de sănătate se vor adăuga la PTSD”, spune expertul.
În primul rând, în niciun caz nu trebuie să vă reproșați un accident pentru o perioadă lungă de timp - ați acționat conform cunoștințelor și aptitudinilor pe care le aveați la acel moment. În al doilea rând, trebuie să realizezi că frica este o reacție naturală a corpului, cauzată de instinctul de autoconservare. Și dacă o persoană a suferit deja un accident, când amenințarea la adresa vieții și/sau sănătății sale (inclusiv psihică) a fost palpabilă, atunci corpul pare să încerce să prevină reapariția acesteia. Iar șoferul se confruntă cu sarcina de a se convinge că, în cazul unei repetări a urgenței, puteți ieși din ea. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l parcurgeți de mai multe ori în cap (privind situația din lateral, ca și cum ați viziona un videoclip), apoi discutați cu un șofer experimentat sau cu un instructor de la unul dintre centrele de formare a șoferilor. Acest lucru vă va permite să înțelegeți ce abilități de conducere nu au fost suficiente, să le studiați într-o zonă închisă (unde nu este nimic de care să vă temeți) și să lucrați la automatism - astfel încât atunci când apare un pericol, un reflex condiționat va funcționa.
SCUT DE CRITICI
Cei care sunt într-un accident, șoferii începători (în special femei), sunt foarte des apropiați, fără să-și dea seama, insuflă complexe - spun cuvinte jignitoare sau demotivează cu fraze precum „ți-am spus”, „e prea devreme pentru tine”, „ nu al tău” și altele asemenea (incluzând folosirea blasfemii). Acest tip de procesare a informațiilor, deși cu cele mai bune intenții, poate scufunda o persoană în depresie. În plus, este periculos dacă șoferul încă îndrăznește să conducă, frazele rostite te pot pregăti pentru un nou accident. Prin urmare, este mai bine să fiți de acord imediat cu rudele și prietenii să nu discutați acest subiect. Și dacă unul dintre cei dragi ai avut un accident, acordă-i sprijin psihologic maxim. La urma urmei, conform experților intervievați, cu cât o persoană reîncepe să conducă din nou după un accident, cu atât îi este mai ușor să scape de teama de a intra din nou într-un accident.
CUM SĂ DEVII DUPĂ O Avarie: 5 Sfaturi
1. Relaxează-te. Chiar dacă accidentul este minor (mici zgârieturi), este mai bine să nu planificați excursii în această zi, ci să faceți o pauză. Chiar și în cazul unui accident minor, o persoană eliberează adrenalină și trebuie să dai timp corpului să revină la normal.
2. Starea de spirit. Orice se face este în bine. Poate că îngerul păzitor ți-a permis să intri într-un mic accident pentru a nu avea un accident major în aceeași zi. În plus, experiența este întotdeauna înțeleasă prin încercare și eroare.
3. Vedere din lateral. Analizează accidentul, dar imaginează-ți că nu conduci tu, ci altcineva.
4. Ajutor de la specialiști. Dacă stresul nu dispare de la sine, doar un psiholog vă va ajuta. Și cunoștințele suplimentare și abilitățile corecte de conducere pot fi rezolvate numai cu ajutorul unui instructor profesionist. Un consilier-vecin nu poate decât să agraveze situația.
5. Timpul. La câteva zile după accident, este indicat să te urcă din nou la volan. Să fie chiar și un instructor auto. În caz contrar, abilitățile se vor pierde rapid, ceea ce va exacerba frica.
