Majoritatea oamenilor se pot lăuda cu perioade de apatie și somnolență. Abundența de informații primite, schimbarea vremii, programul de somn neregulat - mulți factori pot duce o persoană complet sănătoasă într-o stare de „zombie”. În același timp, senzațiile sunt de nedescris: pleoapele devin grele, inima abia bate, realitatea este „încețoșată”, iar fălcile sunt reduse de la căscat constant. Toată ziua vreau să stau întins undeva, dar angajatorul „dăunător” nu este pregătit să ofere un loc de dormit angajaților săi. Dacă sunteți femeie, somnolența în timpul zilei poate indica faptul că ați reușit să rămâneți gravidă. Adesea, oboseala frecventă este singurul semn al primelor zile de concepție.
Dacă se confirmă suspiciunile de fertilizare reușită, este timpul să ne pregătim pentru faptul că dorința de a adormi va deveni un partener fidel pentru o lungă perioadă de timp. La urma urmei, în timpul sarcinii vrei în mod constant să dormi. Pentru o femeie „în poziție” o oportunitate suplimentară de odihnă este un „dar din cer”.
Nu este un secret pentru nimeni că, în procesul de vizualizare a viselor, o persoană completează resursele cheltuite în timpul zilei. Oprirea capului scapă de informațiile inutile, sistemul nervos este reglat. În timpul sarcinii, costurile psihofizice depășesc toate înregistrările anterioare. Într-adevăr, în interiorul viitoarei mame, are loc constant formarea unui organism separat. Acestea sunt încărcături colosale, pentru a face față cărora un somn bun ajută.
Creșterea somnolenței în timpul nașterii
De ce vrei să dormi mult în timpul sarcinii? Experții identifică trei factori principali care afectează bunăstarea unei femei.
- Restructurarea intensivă a organismului. În același timp, sistemul nervos central funcționează într-un mod îmbunătățit. În consecință, este nevoie de mai mult timp pentru reglementarea proceselor.
- Producția crescută de progesteron se relaxează și provoacă o scădere a tensiunii arteriale.
- Creșterea stresului emoțional și psihologic.
Combinația dintre aceste cauze și provoacă somnolență crescută. În acest caz, toate eforturile sunt îndreptate spre beneficiul copilului nenăscut, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la oboseala care a apărut.
Somnoros constant: semn de conceptie
Greața, slăbiciunea, oboseala sunt semne cunoscute ale sarcinii. Apariția acestor simptome înainte de întârzierea menstruației este semnificativă pentru orice femeie. Uneori, debutul brusc al somnolenței este singurul „marker” pentru conceperea unui embrion.
Este important de știut! De vină este hormonul progesteron, care protejează fătul de respingere, întărește pereții uterini și ajută ovulul fertilizat să se „aseze”. Costurile acestor procese sunt exprimate în starea „leneșă” a viitoarei mame.
Manifestări tipice ale somnolenței la viitoarele mame
Plângerile tipice ale femeilor însărcinate sunt o schimbare bruscă a dispoziției, pierderea forței, anxietatea nerezonabilă. Fiecare femeie se confruntă cu efectele fluctuațiilor hormonale în grade diferite. 
Unii sunt plini continuu de putere și energie, alții literalmente „cad” deja în primele zile de concepție. Starea de bine se schimbă mereu haotic: astăzi „întoarcem munții”, iar mâine mobilizăm ultimele firimituri de forță pentru spălatul pe dinți. O astfel de imprevizibilitate ar trebui tratată filozofic: toate cazurile nu pot fi refăcute. Pentru a economisi energia creativă, există un exercițiu simplu:
- mai întâi, faceți o listă de lucruri de făcut;
- în al doilea rând, împărțiți-l în trei părți:
- responsabilitățile necesare;
- lucruri care pot fi încredințate unui soț;
- ce poate fi ratat;
- a treia etapă este sortarea listei.
Ca urmare a muncii depuse, oamenii au simțit o mare ușurare. Scăpând de acțiunile inutile, o femeie însărcinată învață să-și distribuie uniform propriile forțe, evitând suprasolicitarea.
Cauzele afecțiunii în momente diferite
Somnolența în momente diferite are cauze distincte. Dacă în stadiul inițial doriți cu adevărat să dormi din cauza „exploziei” hormonale, atunci oboseala crescută în al doilea trimestru este o consecință a creșterii și dezvoltării fătului. Când procesul de naștere a unui copil decurge normal, în etapele mijlocii și ultimele, somnolența dispare.
Atenţie! În cazurile de menținere a unei stări apatice în perioade ulterioare, merită avertizat. Adesea cauzele acestor manifestări pot fi diverse complicații.
Începutul sarcinii
În stadiile incipiente ale fertilizării, o nevoie hipertrofiată de odihnă nu reprezintă un pericol. Doar că toate forțele corpului viitoarei mame lucrează pentru a crea o viață nouă. Costurile mari ale resurselor necesită o compensație adecvată. Faza de somn restabilește puterea pierdută, îi direcționează în direcția corectă.
Pe măsură ce fătul se dezvoltă în abdomen, toxicoza caracteristică stadiilor incipiente scade. După primul trimestru, simptomele de somnolență „dispară” treptat.
Al doilea trimestru
Săptămâna 14 este începutul celui de-al doilea trimestru de sarcină. În această perioadă, placenta își completează propria formare, simptomele neplăcute dispar sub formă de greață, intoleranță la mirosuri și oboseală permanentă. Dar se întâmplă că speranțele pentru eliminarea somnolenței nu se justifică. Motivul manifestării slăbiciunii în timpul zilei în a patra lună de gestație este dezvoltarea intensivă a embrionului. Ca urmare a formării bioritmurilor embrionului, corpul mamei este forțat să se „ajusteze” la modelul de somn al copilului nenăscut. Cu toate acestea, medicii ginecologi nu recomandă somnul lung dimineața. Dacă dormi mult în această etapă a sarcinii, circulația sângelui este perturbată, apare o stare depresivă.
Perioada de dinaintea nașterii
La sfârșitul sarcinii, „privarea cronică de somn” poate apărea din cauza creșterii dimensiunii bebelușului. Presiunea asupra organelor interne, anxietatea intrauterină pe timp de noapte devin adesea cauzele încălcării odihnei nocturne a gravidei. Dacă oboseala persistentă nu se ameliorează și se agravează, ar trebui să consultați un medic. Somnolența din al treilea trimestru poate fi asociată cu diverse patologii.
Motiv de îngrijorare serioasă
În ultimele etape ale sarcinii, este important să identificăm posibilele boli care afectează în timp oboseala. Unele dintre ele se elimină destul de ușor, cu ajutorul terapiei cu vitamine, în timp ce altele sunt grave și nu tolerează întârzierea.
Deci, cauzele patologice ale somnolenței la viitoarele mame:
Este important de știut! În orice caz, prezența unor anomalii suspecte este un motiv pentru a fi supus unui control medical. Tratamentul în timp util poate elimina posibilitatea unor consecințe fatale.
Modalități de a face față somnului la serviciu și acasă
Dacă prezența unor boli grave nu a fost confirmată, atunci dorința de a dormi mult este o consecință a proceselor naturale. Viitoarea mamă este capabilă să corecteze în mod independent simptomele neplăcute. Femeile deosebit de active continuă să lucreze literalmente până la călătoria la spital. În acest caz, se pune întrebarea de a scăpa de somnolența diurnă în condiții de muncă.
Iată o listă de măsuri, a căror respectare vă va permite să rămâneți vesel pe tot parcursul zilei:
- luați pauze frecvente (mai mult de 10 minute);
- aerisiți zona de lucru: lipsa de oxigen poate crește somnolența;
- ceaiul verde este un tonic util;
- schimbați poziția corpului mai des, ieșiți la aer curat dacă este posibil;
Iată un exemplu de listă de acțiuni pentru a susține vitalitatea în afara casei. În propriul apartament, este mai ușor să faci față somnolenței:
- monitorizăm calitatea somnului: cel puțin 10 ore pe zi, „stingerea” la ora 22.00;
- să te trezești și să te culci exact la aceeași oră în fiecare zi;
- exerciții regulate de dimineață, activitate fizică moderată seara;
- o alimentație variată, mese dese în porții mici, ultima masă - cel târziu la ora 20.00;
- un duș de contrast este un remediu vechi dovedit, temperatura apei ar trebui să fie confortabilă, „fără extreme”.
Plimbările frecvente, exercițiile de respirație vor ajuta nu numai să scapi de somnolență, ci și să producă un efect general de vindecare asupra corpului.
Tragerea concluziilor
Este normal să dorești mai mult timp în timpul sarcinii. Astfel, corpul acumulează putere, pregătindu-se pentru viitoarea naștere. După nașterea unei fete sau a unui băiat, o tânără mamă își va aminti cu teamă despre o odihnă bună. Îngrijirea copilului va umple tot spațiul posibil, înlocuind somnul neprogramat pentru o lungă perioadă de timp. Femeile glumesc: „În timpul sarcinii este greu să adormi „de partea ta”, odată cu nașterea unui copil vei învăța să dormi chiar și stând în picioare”.
În perioada prenatală, nu ar trebui să vă refuzați odihna suplimentară. Un „clopot” alarmant este considerat a fi somnolență crescută în etapele ulterioare. Examinarea de către un medic și tratamentul complex vor ajuta la identificarea și prevenirea unei boli grave.
A ameliora simptomele slăbiciunii obișnuite este în puterea oricărei femei. Urmarea principiilor unui stil de viață sănătos este un obicei bun care vă va fi de folos în viitor.
Imediat ce primele griji cu privire la debutul sarcinii dispar, viitoarea mamă se confruntă adesea cu o dorință din ce în ce mai mare de a dormi. Dormi, dormi, dormi... La asta visează multe femei în primul trimestru. De ce vrei să dormi mereu în timpul sarcinii? Să încercăm să ne dăm seama.
Dormi în primul trimestru
Cauzele somnolenței sunt destul de prozaice:
- Economisirea resurselor energetice. Dacă te uiți la primul trimestru din punct de vedere al fiziologiei, se dovedește că aceasta este perioada cea mai periculoasă pentru făt. Până la 12 săptămâni, el se confruntă cu cea mai importantă sarcină - de la un ou să se transforme într-un făt și să câștige în siguranță un punct de sprijin în uter prin cordonul ombilical. Desigur, acest proces necesită o mulțime de costuri energetice, a căror sursă este viitoarea mamă. Prin urmare, organismul însuși sugerează cel mai bun mod de a menține și suporta pe deplin sarcina - un fel de „hibernare”. Corpul mamei începe să-și direcționeze toate eforturile pentru a sprijini copilul în creștere, prin urmare economisește energie la maximum, alegând în același timp o modalitate excelentă de a-l reface - un somn lung;
- Modificări ale fondului hormonal. Vreau sa dorm in timpul sarcinii si din cauza schimbarilor hormonale. Acest proces este inevitabil, pentru că dacă restructurarea fondului hormonal este finalizată cu succes, atunci aceasta va însemna purtarea deplină a bebelușului;
- Tulburări de somn din cauza nevoii frecvente de a urina, toxicoză, iritabilitate, dureri de picioare și alte însoțitoare de sarcină, nu foarte plăcute. Natural, lipsa somnului nocturn afectează în mod inevitabil apariția unei dorințe de a dormi în timpul zilei sau de a se întinde seara devreme.
Dormi în al doilea trimestru
De regulă, după 12 săptămâni, cu o sarcină normală, viitoarea mamă este din ce în ce mai puțin vizitată de gândul „Vreau să dorm”. La urma urmei, fondul hormonal s-a stabilizat, corpul s-a obișnuit cu noua stare, etapa cea mai dificilă și crucială în formarea fătului s-a încheiat, astfel încât corpul feminin nu mai simte nevoia constantă de somn. Cu toate acestea, nu uitați că odihna este încă necesară pentru viitoarea mamă în al doilea trimestru. Prin urmare, dacă este posibil, este totuși recomandat să tragi un pui de somn.
Dormi în al treilea trimestru
Dacă ai somn în timpul sarcinii și în al treilea trimestru, atunci cu siguranță nu ar trebui să-ți faci griji pentru acest lucru. Creșterea somnolenței aici se poate datora doar încălcărilor somnului nocturn. Copilul crește, uterul începe să strângă organele interne, există presiune asupra membrelor inferioare. Ca urmare, găsirea unei poziții confortabile de dormit devine incredibil de dificilă, astfel încât somnul de noapte devine adesea întrerupt și agitat.
Dacă, pe lângă somnolență, există și letargie constantă, atunci ar trebui să acordați atenție indicatorului de hemoglobină - lipsa de fier în corpul viitoarei mame poate fi cauza unei dorințe crescute de a dormi.
Ce să faci dacă chiar vrei să dormi în timpul sarcinii?
Pentru a dori să dormi mai puțin, există o soluție grozavă - dormi cât mai mult posibil oricât de paradoxal ar suna. Acest sfat este relevant mai ales dacă sunteți atrasă de somn în timpul sarcinii, în primul trimestru. O femeie ar trebui să-și amintească că dacă corpul are nevoie de somn, atunci chiar are nevoie de el. Prin urmare, nu ar trebui să dai deoparte dorințele propriului tău corp, știind că acum suferă o restructurare incredibilă în complexitatea sa.
Așadar, este indicat să te culci cât mai devreme seara pentru a face somnul de noapte cât mai lung. Un mic pui de somn la prânz, literalmente o jumătate de oră, va îmbunătăți semnificativ starea de bine a viitoarei mame, îi va da putere și vigoare pentru restul zilei. Desigur, dacă este posibil, atunci în timpul zilei merită să dormi puțin mai mult.
În cazul în care o femeie însărcinată lucrează, atunci problema somnului în timpul zilei dispare. Prin urmare, în pauza de prânz, merită doar puțină odihnă, stând în tăcere, plonjând într-un semi-somn ușor.
- De preferință înainte de culcare renunțați la divertismentul activ și zgomotos deoarece au un efect stimulant. Iar in locul unui somn calm si profund de noapte, viitoarea mama poate dormi foarte sensibil si intermitent, ceea ce ii afecteaza negativ starea de bine in timpul zilei;
- Orice sarcină („Dorm mult” - de asta se plâng multe femei însărcinate) înseamnă nevoia plimbări în aer liber, precum și asigurarea unui flux complet de aer în încăpere. Aerul proaspăt și curat are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, contribuind la relaxarea acestuia;
- De dorit găsiți cea mai bună poziție de dormit. Dacă în primul trimestru poți dormi în toate pozițiile, atunci pe măsură ce abdomenul crește, numărul de poziții pentru dormit scade rapid. Cea mai sigură și mai confortabilă opțiune este să dormi pe partea stângă cu o pernă prinsă între picioare.
rezumat
De ce vrei să dormi în timpul sarcinii? Răspunsul la această întrebare constă în schimbările pe scară largă care au loc în corpul feminin. Modificările fondului hormonal, formarea activă a fătului, diferitele tulburări de somn datorate toxicozei și fenomene similare contribuie la faptul că corpul viitoarei mame începe să aibă nevoie de odihnă constantă. Prin urmare, doar o creștere a duratei somnului zilnic, inclusiv organizarea, deși somnul pe termen scurt, în timpul zilei, va ajuta să faceți față somnolenței.
Fetelor! Hai să facem repostări.
Datorită acestui fapt, experții vin la noi și dau răspunsuri la întrebările noastre!
De asemenea, vă puteți adresa întrebarea mai jos. Oameni ca tine sau experți vor da un răspuns.
Mulțumiri ;-)
Toți copiii sănătoși!
Ps. Acest lucru este valabil și pentru băieți! Sunt mai multe fete aici ;-)
Ți-a plăcut materialul? Suport - repost! Încercăm pentru tine ;-)
Cele două benzi mult așteptate aduc prima bucurie și emoție care o însoțește pe viitoarea mamă, așa că trebuie să acordați o mare atenție fiecărui sonerie de alarmă pe care corpul o dă. Dacă decretul este încă atât de departe încât colegii nici măcar nu știu despre situația ta interesantă, dar apare adesea o somnolență ciudată, Multe mame își vor aminti cât de mult și-au dorit să doarmă chiar la începutul sarcinii: este imposibil să-ți adună gândurile la munca, nu există putere pentru temele în treburile de weekend. Primul gând, desigur, este despre boală, dar acest fenomen comun nu este deloc periculos. Somnolența apare la 80% dintre femei și cel mai adesea se termină cu primul trimestru.
reacție naturală
Pentru unii, viitoarea maternitate este o mare bucurie, pentru alții un motiv de anxietate și îngrijorare, dar, în orice caz, corpul este stresat. Prin urmare, somnolența la începutul sarcinii este încercarea lui de a evita astfel de tulburări și experiențe. Există un tipar direct aici, așa că, cu cât vă faceți mai puține griji și deveniți nervoși, cu atât vă simțiți mai puțin somnoros. În astfel de cazuri, trebuie să faceți urgent meditație, exerciții de respirație și să vă înscrieți la o piscină.
Principalele motive
Somnolența la începutul sarcinii are o serie de cauze, fiecare dintre acestea putând juca un rol.
- În primul rând, acestea sunt schimbări hormonale. Corpul este atât de pasionat de viitoarea maternitate încât pur și simplu nu va fi distras de orice altceva. La urma urmei, în nouă luni va trebui să creeze un adevărat miracol: să crească un corp uman viabil din mai multe celule. Acest lucru va necesita restructurarea tuturor proceselor biochimice și apoi adaptarea la schimbare.
- Somnolența la începutul sarcinii poate fi cauzată de o sarcină crescută, cu care viitoarea mamă nu este încă obișnuită. În acest moment, este mai bine să încerci să schimbi programul de lucru încărcat și încărcat cu unul mai relaxat.
- Un rol semnificativ joacă și latura psihologică: noi impresii, emoții, fluxul de informații, de care femeia însărcinată obosește foarte tare.
- Stresul și depresia asociate cu această afecțiune pot declanșa cu ușurință somnolență la începutul sarcinii. Înainte de întârziere, o femeie poate deja să suspecteze poziția ei, ceea ce nu este întotdeauna perceput din multe motive de entuziasm - aceasta este căsătoria viitoare sau lipsa unei astfel de oferte, situația financiară, reacția rudelor și prietenilor, o schimbare constantă a figurii.
- În cele din urmă, malnutriția, dietele și sarcinile grele din sala de sport pot provoca, de asemenea, somnolență. Acesta este corpul tău care îți spune să încetinești.
Opinia medicilor
Dacă contactați un medic ginecolog, acesta vă va spune versiunea oficială a motivului pentru care femeile sunt bântuite de somnolență la începutul sarcinii. Motivele, potrivit medicilor, stau în schimbările endocrine. Este bine dacă o femeie stă acasă și își permite să se odihnească atunci când este necesar, dar este mult mai dificil pentru cei care merg la muncă. Pauza frecventă poate duce la concediere, mai ales că până la 12 săptămâni acest lucru este foarte posibil. Dar eforturile de a vă stimula corpul cu diverse stimulente sunt extrem de nedorite, deoarece acest lucru poate afecta dezvoltarea copilului.
Încercați să luați pauze de la serviciu. În acest moment, trebuie neapărat să vă mișcați și să faceți exerciții ușoare de respirație. Somnolența fiziologică în această perioadă nu necesită tratament medical, deoarece va trece de la sine foarte curând.
Restructurarea hormonală: ce înseamnă?
În primul rând, toate modificările sunt asociate cu o schimbare a nivelului de progesteron. Este produs de ovare și îndeplinește multe funcții utile, în special:
- Progesteronul creează condițiile necesare pentru ca ovulul să se implanteze în uter și să aibă loc sarcina.
- El este cel care oprește menstruația și permite fătului să se dezvolte normal.
- Acest hormon menține sarcina, deoarece previne contracția musculară.
- Participă la creșterea uterului, dar stimulează creșterea tensiunii arteriale.
În mod normal, nivelurile ridicate de progesteron sunt observate chiar la începutul sarcinii și rămân astfel până la aproximativ 12 săptămâni. Adică, pe de o parte, este necesar pentru formarea condițiilor potrivite pentru dezvoltarea embrionului, iar pe de altă parte, un efect secundar este un sentiment de oboseală și o dorință insistentă de a dormi.
Modalități de a face față somnului
În primul rând, trebuie să vă amintiți că somnolența la începutul sarcinii nu este o patologie, trebuie doar să așteptați puțin. Între timp, trebuie să vă ajustați ușor dieta și stilul de viață.
Asigurați-vă că modificați compoziția meniului obișnuit. Ar trebui să conțină o mulțime de produse naturale, în special legume proaspete. Va fi foarte util să te răsfeți cu banane, deoarece acestea afectează producția de endorfine sau hormoni ai fericirii. Nici o bucată de ciocolată sau înghețată nu va strica.
Este foarte important să aerisești în mod regulat camera, deoarece pentru a lupta împotriva somnului, ai nevoie de o cantitate crescută de oxigen. Mai ales adesea femeile experimentează astfel de simptome dacă cade la începutul primăverii. Organismul simte o deficiență de vitamine și minerale și, prin urmare, consultați un medic despre luarea complexelor de vitamine.
Ce ar trebui să fie de îngrijorare?
Într-adevăr, somnolența crescută la începutul sarcinii este o variantă a normei, astfel încât simptomul nu reprezintă nicio amenințare. Cu toate acestea, dacă chiar și când te ridici din pat, simți o slăbiciune severă și stare de rău, acest lucru poate indica dezvoltarea anemiei. Acest lucru este facilitat de o lipsă tot mai mare de fier.
În ce caz putem vorbi de anemie?
De obicei, medicul poate determina riscul de a dezvolta anemie chiar și cu o examinare externă a pacientului. Slăbiciunea și somnolența la începutul sarcinii pot fi însoțite de amețeli severe, dificultăți de respirație, pielea devine palidă și se observă amorțeală a extremităților. În acest caz, unghiile devin foarte casante și capătă o nuanță albăstruie.
Tratarea acestor simptome nu este deloc dificilă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să mâncați corect. Includeți carnea roșie și ficatul, precum și peștele în dieta dvs. Ceaiul, dimpotrivă, este mai bine să fie complet exclus din lista de produse. Medicul poate prescrie complexe de vitamine speciale sau o sursă suplimentară de fier, la discreția sa.
Prin urmare, dacă de multe ori vă revizuiți rutina zilnică și încercați să găsiți minute libere în ea pentru o odihnă bună. Foarte curând, starea ta se va stabiliza și te vei putea pregăti cu calm pentru o întâlnire cu bebelușul tău.
- Acestea sunt schimbări grave în corpul viitoarei mame. Fiziologia și psihologia se schimbă, au loc schimbări în activitatea organelor și a obiceiurilor. Datorită unei astfel de restructurări totale, apar simptome ciudate care nu erau caracteristice unei femei înainte, dar pentru o viitoare mamă, astfel de semne sunt norma. Somnolența este una dintre aceste condiții.
Ce provoacă somnolență în timpul sarcinii
Somnolență, ușoară și- este din . Aceste semne, chiar înainte de testul de sarcină, fac pe cineva să „suspecteze” declanșarea unei „situații interesante”. Somnolența în stadiile incipiente este explicată de un nivel crescut al hormonului sarcinii - progesteron - în sânge. Pe lângă efectul său direct asupra sistemului reproducător, acest hormon acționează asupra întregului organism în ansamblu și asupra sistemului nervos în special. Drept urmare, femeia devine calmă, chiar apatică. Apar oboseala și somnolența, iar acest lucru este normal. Așa că natura creează un mecanism suplimentar de protecție pentru copilul nenăscut, „forțând” mamii să se odihnească mai mult și să evite încărcăturile grele. De obicei, aceste simptome dispar în timpul sarcinii. pe măsură ce corpul se adaptează la noua sa stare. Viitoarea mamă experimentează o ascensiune emoțională, un val de forță și energie.
Al doilea vârf fiziologic de somnolență crescută apare aproximativ – sarcina. Acest lucru se datorează unei sarcini semnificative asupra corpului mamei și pregătirii intensive pentru naștere.
Somnolență patologică în timpul sarcinii - ce este
Nu este nimic surprinzător în faptul că pe tot parcursul sarcinii, o femeie va experimenta periodic somnolență. Dar dacă o astfel de apatie, pierderea forței, somnolența și oboseala crescută devin însoțitori constanti, atunci trebuie căutată cauza.
În unele cazuri, motivul constă în distribuția irațională a volumului de muncă, lipsa somnului și odihnei și situațiile stresante. Dar astfel de simptome, care apar în mod constant, pot indica orice probleme de sănătate. Cel mai adesea este:
-
— ;
- Și ;
- Schimbare .
Bolile sunt, de asemenea, însoțite de somnolență și oboseală.
Cum să faci față somnolenței în timpul sarcinii
Somnolența fiziologică nu este o boală. Acesta este unul dintre mecanismele de adaptare a corpului unei femei însărcinate la noua ei stare. Prin urmare, nu este nevoie să „tratăm” o astfel de somnolență. Dimpotrivă, trebuie să vă ascultați bunăstarea și dorințele și să vă adaptați rutina zilnică, dieta și exercițiile fizice în conformitate cu noile „cerințe”.
Viitoarea mamă are nevoie dormi cel puțin 10 ore pe zi, inclusiv 2 ore ar trebui „alocate” pentru 2-3 odihnă în timpul zilei. Trebuie să vă culcați seara nu mai târziu de 22 de ore - astfel încât ritmurile biologice naturale nu vor fi perturbate, iar restul va fi complet.
O femeie însărcinată care lucrează ar trebui să-și contacteze conducerea cu o cerere de transfer la „muncă ușoară”. Mai mult, legislația prevede astfel de beneficii.
Dacă somnolența se manifestă ca un simptom al uneia dintre boli, atunci tratamentul trebuie selectat ținând cont de boala de bază. Acest lucru poate fi făcut doar de către un medic, așa că este necesar un consult de specialitate.
