Vârsta: beneficii, paradoxuri și soluții Olga Shestova
(Fără evaluări încă)
Titlu: Vârsta: Beneficii, Paradoxuri și Soluții
Despre cartea „Vârsta: avantaje, paradoxuri și soluții” Olga Shestova
Paradoxurile vârstei - așa este denumit din ce în ce mai mult fenomenul, când cu fiecare an care trece o persoană primește din ce în ce mai multă plăcere de la viață. Sănătatea poate fi un factor limitativ. Pentru a preveni acest lucru, fiecare vârstă, inclusiv cea mai avansată, are nevoie de propriile măsuri pentru a o consolida și reface. Orice efort în această direcție dă roade.
Oamenii de știință efectuează cercetări active și cred că în viitorul apropiat va fi creat un medicament care nu numai că va preveni semnele și bolile externe, ci și va inversa îmbătrânirea. Pentru a trăi în siguranță până în aceste vremuri mai bune, există modalități dovedite disponibile.
Pe site-ul nostru despre cărți lifeinbooks.net puteți descărca gratuit fără înregistrare sau puteți citi online cartea „Vârsta: Avantaje, Paradoxuri și Soluții” de Olga Shestova în formate epub, fb2, txt, rtf, pdf pentru iPad, iPhone, Android și Aprinde. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și o adevărată plăcere de citit. Puteți cumpăra versiunea completă de la partenerul nostru. De asemenea, aici veți găsi cele mai recente știri din lumea literară, aflați biografia autorilor tăi preferați. Pentru scriitorii începători, există o secțiune separată cu sfaturi și trucuri utile, articole interesante, datorită cărora vă puteți încerca să scrieți.
Când luăm o carte care ne place dintr-o librărie, de obicei răsfoim rapid paginile și ne uităm puțin mai detaliat la prefață, încercând să înțelegem: merită sau nu chestia asta?!
Iti dau un sfat imediat. Cumpără această carte, nu vei regreta! Îl vei citi dintr-o suflare și vei învăța cu siguranță o mulțime de lucruri utile și interesante pentru tine!
Dar chiar și acesta nu este principalul lucru. Principalul lucru este că această carte te încarcă cu încredere în tine, trezește entuziasmul deja uitat, trezește din nou interesul pentru viață! Eu însumi am scris recent o carte pe un subiect similar - subiectul longevității active. Și pot spune în mod obiectiv că un mesaj atât de emoționant ca
Olga Shestova, nu am reusit sa dau! Spun asta cu un sentiment de invidie albă și respect profesional!
În această carte, vei vedea că atâția ani ai renunțat la tine și te-ai considerat deja „în afara jocului” fără niciun motiv! Niciodată nu este prea târziu și poți- acest adevar este transmis atat de clar incat deja in timp ce citesti tragi involuntar in stomac si da-ti cuvantul sa incepi sa faci educatie fizica!
Aici nu este doar un apel, iată recomandări despre cum să fii sănătos și activ timp de mulți ani. Nu e de mirare că cartea este împărțită în părți „emoționale”, „teoretice”, „practice”. Obiective clar formulate și sfaturi concise despre cum să le atingeți. în care discret, cu umorși fără tonul instructiv al „medicului”.
Olga este o persoană foarte pozitivă și subtilă în viața reală. Mi s-a părut întotdeauna că are ceva de spus oamenilor, mult mai mult decât acelor autori ale căror cărți le-a editat (colegii, fără supărare, citiți această carte și veți fi de acord cu mine!). Mi-a plăcut foarte mult cartea, o recomand pentru citire absolut tuturor - atât foarte tineri, cât și celor care merg „în sus”, și celor care deja merg „în jos”. tineri vă va ajuta să înțelegeți cum să-și folosească rezervele inepuizabile, persoanele în vârstă va arăta că bătrânețea ca atare pur și simplu nu există - acestea sunt invenții ale celor slabi cu spirit și o scuză pentru leneși! Ei bine, îl felicit din suflet pe autor pentru lansarea unei noi cărți geniale!
Doctorul tău Myasnikov
Prefața autorului: Fericirea vine odată cu vârsta
Contrar stereotipurilor învechite, după 50 de ani vine cel mai fericit moment din viața noastră.
Vladimir Yakovlev
Epoca fericirii este un subiect care a explodat pe piața cărților în urmă cu ceva timp și în mintea oamenilor care îmbătrânesc din ce în ce mai mult. Subiectul suna, pe de o parte, a paradoxal, pentru că era vorba despre oameni care au depășit cu mult pragul de 60 de ani și descoperă noi activități și obțin succes în noi profesii.
Pe de altă parte, pământul rusesc pentru un astfel de subiect a fost pregătit de sloganul din legendarul film: „La 40 de ani, viața abia începe”. Pe de altă parte, o teorie numită „paradoxurile îmbătrânirii” se dezvoltă în mod activ în medicină, afirmând că de-a lungul anilor, o persoană devine doar mai fericită dacă face totul corect.
Puteți vedea cât de repede se schimbă conceptul de vârstă. Filmul, în care eroina rostește o frază care îi încurajează pe mulți, a fost lansat în urmă cu câteva decenii, iar atunci chiar părea că la 40 de ani mai rămâne să aștepte nepoți, pensii și un sarafan spălat sau pantaloni de trening întinși să planteze morcovi. în genunchi pe șase acri. Dacă există un cuplu, atunci vor fi petreceri lungi de ceai în fața televizorului cu un partener în vârstă și gem. Dacă nu - adunări pe banca din fața intrării. După numai 3-4 decenii, afirmația care a apărut ca o revelație a devenit banală: nimeni nu este surprins că o femeie de cincizeci de ani este la apogeu cariera sa profesională și, dacă se dorește, își aranjează activ viața personală. Și un bărbat în vârstă de șaizeci de ani... mire de invidiatși un candidat de dorit pentru vânători de recompense profesioniști - recrutori care caută profesioniști pentru poziții de conducere.
În general, ideile despre tinerețe și maturitate, despre momentul în care se termină, se îndreaptă din ce în ce mai mult către un număr mare și, în fiecare an, se pare, din ce în ce mai repede. Dacă la începutul secolului trecut, în satele rusești, o fată care s-a căsătorit înainte de vârsta de 20 de ani era considerată o servitoare bătrână, atunci doar un secol mai târziu, bărbații și femeile de peste 50 de ani au dobândit o atracție specială pentru crearea unei uniuni fericite, mai ales în vest. Tari europene.
Aceasta are propria logică asociată cu succesele evidente ale medicinei și cu creșterea speranței medii de viață. Până la această vârstă s-a obținut educația dorită, programul de reproducere biologică a fost de obicei finalizat, ambițiile profesionale au fost satisfăcute și s-a construit o bază materială solidă. Dacă sănătatea nu este distrusă de dependențe deosebit de dăunătoare în nutriție sau alte abuzuri ale legilor naturale ale fiziologiei, atunci, conform statisticilor, frumoși 25-35 de ani de viață fără nori. Cât vreau să le trăiesc, dăruind și primind iubire! Și de ce trebuie să fie doar dragoste pentru nepoți și alte flori ale vieții?
Totul este așa, totul este în regulă, dar ce fel de iubire poate fi și ce bucurie, dacă inima apucă, spatele nu se mai aplecă și nu se mai aplecă, vederea și auzul scad, iar greutatea și zahărul din sânge, dimpotrivă, cresc. Da, și din punct de vedere material, nu totul este întotdeauna bun pentru toată lumea. Deci nu? Dar acesta are propriul răspuns și propria sa soluție specifică.
După ce a îndrăznit să scrie cartea „De ce suntem bolnavi: o conversație sinceră...”, și a fost publicată într-un tiraj mare, au urmat invitații la cele mai mari librării din Moscova și regiunea Moscovei. Cititorii au vrut să o vadă cu ochii lor pe autoarea Olga Sorokina (cartea a fost publicată sub un astfel de pseudonim literar) și să-i pună întrebări. Mai exact, au vrut să se uite nu la autorul cărții, ci la celebrul doctor Myasnikov, care și-a reprezentat cu căldură editorul, adică pe mine. Practic, oamenii au venit să primească un consult medical gratuit și l-au atacat imediat pe Alexander Leonidovich cu întrebări arzătoare. Desigur, ele pot fi înțelese: nu se vede adesea cu propriii ochi medic de renume mondial, care în fiecare săptămână este văzută la televizor de un public de mai multe milioane, iar numeroși fani îl ascultă la radio. Dacă ești îngrijorat de sănătate și să obții îngrijirea medicală potrivită devine din ce în ce mai dificil, cu atât mai mult vrei să pui întrebarea despre cel mai important lucru celui mai autoritar medic.
S-au apropiat cititori de toate vârstele: atât fete foarte tinere care au vrut să facă o fotografie cu autorul, cât și bărbați adulți, și femei la o vârstă foarte înaintată. Întrebările lor erau diferite, aspectul lor era și foarte diferit, dar - uimitor! A existat o caracteristică comună. Majoritatea au avut probleme de sănătate, dar au început prin a-și spune vârsta, aparent din obișnuință, ca la o programare la medic. Aceasta a fost urmată de o pauză. La început nu am putut înțelege ce se aștepta de la mine, ce fel de reacție, până când în sfârșit am auzit un indiciu care a rupt o tăcere lungă: „Da, da, nu mă vei crede, dar chiar am 65 de ani.” Și cine în locul meu nu ar da dovadă de delicatețe și nu ar juca împreună, de genul: „Chiar 65? N-aș fi făcut-o niciodată, arăți mult mai tânăr.” După aceea, conversația a intrat într-un curs normal de afaceri, cititorii au zâmbit, relaxați, de parcă și-ar fi primit porția din încurajarea așteptată și binemeritată. Soluția a fost găsită. Oricine crede că el pare mai tânăr decât vârsta luiși dorește conștient sau inconștient confirmarea acestui lucru de la interlocutor.
De ce este bine să arăți mai tânăr? A fi sănătos la orice vârstă, a nu suferi durere și a nu suferi - acest lucru este de înțeles. Dar la urma urmei, urmărirea tinereții externe începe mult mai devreme decât pot apărea probleme cu corpul, chiar dacă le considerăm un atribut indispensabil al anilor de maturitate. Deși, așa cum va fi clar mai târziu, nu este deloc așa. Odată, un prieten, după ce mi-a cumpărat cartea, a sunat: „Am citit-o. Acum spune-mi pe scurt - de ce suntem bolnavi? Întrucât ea îl cunoștea de multă vreme, inclusiv că el în mod fundamental nu credea nici în Dumnezeu, nici în diavol, ea a spus adevărul pe care îl putea accepta: „Ne îmbolnăvim pentru că încălcăm cele 7 legi ale fiziologiei noastre și ale naturii noastre. ”
Probabil, fiecare dintre noi își va aduce aminte de un prieten sau de un vecin care, până la bătrânețe, nu știe drumul către clinică și farmacie. Deși aceasta este o excepție rară, arată că bogăția de ani de zile, pe de o parte, și boala cu neputința însoțitoare, pe de altă parte, nu sunt în niciun caz sinonime și nu sunt fețele aceleiași monede. Așadar, de ce este mai bine să fii și măcar să arăți mai tânăr, și mai bine - mult mai tânăr, și este cazul în toate părțile globului și culturile lumii?
În mediul european familiar nouă, de mult timp și persistent a impus imaginea unei persoane de referinţă- Cu siguranță este tânăr și invariabil sănătos. O astfel de campanie publicitară masivă a fost un succes necalificat și este universal considerat normal să imite trăsăturile caracteristice imaginii câștigătoare. Toată lumea își vopsește părul, ascunzând părul gri, iar unii își acoperă și barba și mustața. Se pare că întreaga populație adultă apelează la serviciile unui cosmetolog într-un volum sau altul. În caz contrar, tratamentele anti-îmbătrânire, cremele magice și cărțile cu exerciții de lifting facial nu s-ar vinde. astfel de volume gigantice. Nu am auzit niciodată de cineva pe care-l cunosc să-și adauge riduri pentru a părea mai bătrân, să-și scoată câțiva dinți, să mormăie, să se cocoșeze și să copieze mersul bătrânilor pe picioare înțepenite – totul se întâmplă exact invers.
Toată lumea vrea să arate tânără și sănătoasă. Adevărat, în Europa cu ceva timp în urmă a început procesul invers și a devenit la modă să arăți pe scenă artiști care anterior erau considerați bolnavi fără speranță, de exemplu, cu sindromul Down. Societatea devine din ce în ce mai loială persoanelor cu dizabilități și este pregătită să-i admire pe „Buranovsky Babushkas”, acordându-le primele locuri la Eurovision. Și dacă te uiți cu atenție: membrii ansamblului au de fapt peste 40 de ani. Puteți, desigur, să încercați să aveți timp pentru a dobândi nepoți în acești ani, dar panoul de nume al grupului de cântece nu reflectă succesul reproductiv, ci subliniază perioada de viață de vârstă. Esti de acord ca la 40 de ani, sa zicem, intr-un magazin, se apeleaza la tine: „Bunica, randul tau”? Mai des veți auzi „fata”, în lipsa uneia mai bune, „doamna”, „frau” și „doamna” neobișnuită. Prin urmare, Buranovskiye Babushki este doar un caz rar în care femeile sunt de acord arata in varsta spre partea mare. Ei bine, spectacolul este încă o lume separată, cu propriile legi specifice și ce poți face pentru a te remarca: aici poți apărea ca o femeie cu barbă, și nu doar o bătrână. Vorbim despre oameni obișnuiți.
Când începem să ne îngrijorăm cu privire la problema vârstei? Copilul, auzind „câți ani ai?”, la 2 ani va arăta sincer 2 degete. Apoi, după ce a învățat să vorbească, nu va ezita să-și numească cei 4-6-8 ani. Până la sfârșitul primului deceniu suntem destul de mulțumiți de anii noștri sau pur și simplu nu ne gândim la ele, care, de fapt, sunt una și aceeași. După aceea începe, poate, o perioadă excepțională în viață în care vrei să crești mai repede: începutul celui de-al doilea deceniu. Numai în acești ani, semnele fiziologice evidente ale următorilor ani sunt plăcute - acum poți ridica primul zero al unui sutien, mergi la departamentul cu articole de igienă personală specifice. Băieții nu sunt departe. Poate îți amintești un film fantastic în care un băiat a devenit brusc adult? Ce bucurie era scrisă pe chipul lui când s-a uitat prima oară în pantalonii scurți și a admirat ceea ce a găsit. Adolescenții vor de obicei trece rapid la maturitateși pot adăuga câțiva ani la data nașterii lor. Dar deja la 20 de ani, o fată drăguță cu ochi albaștri poate răspunde că are 16 ani. Nu fără motiv, cântecul cântă „Unde sunt șaisprezece ani ai mei? ..” ca despre cel mai fericit număr. Este într-adevăr totul - la 16 ani, tinerețea s-a terminat, fericirea a dispărut, rămâne să-și câștige existența, cât de mult va lăsa Dumnezeu să plece? Întreaga ființă se răzvrătește împotriva unui astfel de gând – nu, nu este așa!
Deși se crede că îmbătrânirea corpului nostru începe imediat ce se termină formarea lui, adică la 18-21 de ani, de fapt începe mult mai devreme, de la naștere: creștere = maturizare = îmbătrânire. Dar la urma urmei, timp de cel puțin un deceniu și jumătate, acest lucru nu supără pe nimeni... Oare pentru că în această perioadă procesele de diviziune celulară activă a corpului și de dezvoltare fizică merg? în pas cu dezvoltarea personală rapidă- emoțional, spiritual, intelectual. Lev Tolstoi a spus că nu există aproape nicio diferență de dezvoltare între el și un copil de cinci ani, dar există un abis între un copil de cinci ani și un nou-născut.
La naștere, luăm un început puternic, toate fără excepție. El este o continuare a acelei alergări disperate inițiale de celule mici cu cozi active. Va fi un singur câștigător în această competiție primară, care devine un început puternic care ne trezește la viață. Este greu de imaginat măcar cantitatea uriașă de informații pe care o asimilăm în primii ani și lista fantastică de abilități dobândite. Acest descoperire uriașă de la copil cu supt și alte câteva reflexe pe care medicii le verifică, unei persoane care a învățat să vorbească, să comunice, să creeze și să exprime dragoste. De la o celulă la naștere - salt uriaș timp de 9 luni. De la naștere până la vârsta de 5 ani este un alt salt fantastic. De la 5 la 20 de ani, un copil învață să trăiască în societate și se transformă într-o personalitate socială (sau, din păcate, se întâmplă să fie antisocială).
Și acum să sărim peste câteva decenii și să ne întrebăm: ce marchează perioada de la 50 la 70 de ani? Este mult mai lungă decât cei 5 ani inițiali sau 15 următori. Ceea ce am stăpânit ce ai invatat, în ce domenii s-au îmbunătățit, ce urmează? Va fi trist dacă, dintre toate evenimentele vieții tale personale, doar pensionarea va fi amintită. Atunci nu vrei să crezi deloc că ești deja cinci, șase, șapte, opt... zece și jumătate, iar în ultimii ani nu s-a făcut nimic cu adevărat, deceniile au trecut ca într-o zi. Dar chiar și atunci, nimic nu se pierde.
Un psihiatru pe care l-am cunoscut a spus că, dacă o persoană nu trăiește cu toată puterea sufletului său, atunci viața lui este echivalentă cu existența corpului, dar fără suflet se va ofili și se va îmbolnăvi în curând. Psihiatrii știu mai bine, aceasta este doar acea specialitate medicală – una dintre puținele din medicină care recunoaște direct existența sufletului uman deoarece psihiatrii se ocupă de întregul spectru al bolilor mintale. Ne dorim să ne întoarcem câțiva ani, poate pentru că nu am avut timp să facem ceva important în ei - pentru noi, pentru ceilalți, pentru suflet, pentru care am fost destinați. Aș vrea să cred că au fost doar o ciornă și să le rescriu curat. Și atunci începe procesul de autojustificare: sănătatea nu era corectă, circumstanțele erau așa, dar nu știi niciodată ce?
Și de ce aveți nevoie de sănătate în acest caz - să vă uitați la emisiuni TV la pensie și să împărtășiți rețeta unui decoct unic cu un vecin? Deci este posibil cu picioarele dureroase, cu o inimă apucată și cu dificultăți de respirație. Un alt lucru este atunci când este nevoie de sănătate pentru o anumită afacere - să crești nepoți, să pleci într-o călătorie fără precedent, să înveți să dansezi tangoul argentinian, să ajungi de 3 ori pe săptămână în cealaltă parte a orașului pentru cursuri de limbi străine sau țesut panglici. Într-un cuvânt, nu doar pentru a trăi o viață plină, ci și în mod constant invata ceva uimitor, să crească și să se dezvolte. În acest caz, cifra de vârstă biologică va fi mai mică decât cea din pașaport și nu va mai fi nevoie să intri în panică, numinând vârsta reală sau să te înșeli, fiind sigur că arăți de fapt mult mai tânăr decât colegii tăi de clasă. Apoi, deși există probleme de sănătate, ca noi toți, indiferent de vârstă, ele sunt percepute nu ca conținutul vieții, ci ca o problemă care trebuie rezolvată corespunzător. Da - periodic trebuie să vedeți un medic, da - schimbările legate de vârstă în fiecare perioadă necesită propriul specialist. Dacă la început - la un medic pediatru, apoi mai târziu - la un cardiolog, ginecolog, proctolog sau reumatolog. Totul are timpul lui și specialistul său și trebuie să recunoaștem că uneori ne îmbolnăvim, și în fiecare perioadă de viață în moduri diferite, și învață să trăiești și să fii tratat în așa fel încât să funcționeze normal și să te simți mereu ca o persoană cu drepturi depline.
Bătrânețea și boala nu vin când împlinești 90 sau 100 de ani. Bolile apar la orice vârstă, iar bătrânețea este un concept funcțional, nu numere într-un pașaport.
În carte veți găsi o formulă prin care să vă determinați vârsta personală, propria dvs. și poate fi foarte diferită de pașaport într-o direcție sau alta. Cu toții, la o vârstă conștientă, ne dorim să fie mai mic, vreau să par mai tânărși trăiește mai fericit. Aceasta este o dorință firească și veți găsi modalități de a o face în paginile acestei cărți. Cu cât poți aplica mai multe dintre ele în viața ta, cu atât mai bine!
Mă voi bucura foarte mult dacă, după ce ai citit cartea, vei începe să faci exercițiul „de aur”, descris în detaliu la p. 169. Durează doar 1 minut, dar va fi efect puternic asupra coloanei vertebrale, spate, cap și picioare - în general, pentru întregul corp. De asemenea, voi fi foarte încântat când veți începe să vă îmbrățișați corect rudele (vezi pp. 74-75) și cu cât mai des, cu atât le oferiți mai mult dragostea și primiți sănătate în schimb. Dacă doriți să scăpați de a doua bărbie - pentru aceasta există un exercițiu de încredere care îi ajută pe toată lumea și te va ajuta in decurs de o saptamana după pornire. De asemenea, durează doar 1 minut pe zi (vezi p. 175). Câte riduri ai, ce greutate sau câți ani ai - acesta nu este nici măcar principalul lucru.
În medicină, o teorie numită „paradoxul bătrâneții” găsește din ce în ce mai multe dovezi. Ea spune asta cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât mai fericită se simte pe sine.
Dacă cartea mea te ajută să adaugi contribuția ta importantă la tezaurul de dovezi pentru această teorie cu viața ta, voi considera sarcina mea finalizată. Și voi fi mai fericit. Și dacă îmi poți scrie despre asta la [email protected], atunci va fi în general rece. Și cel mai important, rețineți: cuvântul „vârstă” provine de la verbul GROW, adică noi creștem mereu. Asadar, hai sa incepem.
Partea 1
emoţional
Capitolul 1.1
Împărțirea în perioade de vârstă în diferite sisteme
… toți suntem fluturi care bat din aripi în continuum-ul spațiu-timp pământesc. Modul în care trăim astăzi determină modul în care vom trăi mâine.
David Agus
Cumva, în anii mei de studenție, un curs la Facultatea a IV-a de Biologie a Universității de Stat din Moscova, un profesor de la departamentul nostru a început să-mi dea semne evidente de atenție. A fost cu mult timp în urmă, așa că acum pot să recunosc fără ezitare. Roman Arkadievici era talentat, inteligent și înalt, necăsătorit, urma să meargă cu noi la un antrenament de vară și am plănuit să-mi scriu teza sub îndrumarea lui. Inima mea era liberă, mi-a fost simpatic, în plus, într-o poziție de statut, care în tinerețea lui în ochii unei femei dă o valoare suplimentară și un halou romantic. S-ar părea, de ce nu a ieșit nimic din asta? Apoi a fost complet clar. Roman Arkadievici avea aproximativ 35 de ani, adică, conform ideilor mele de la acea vreme, era doar un bătrân și curtarea lui este indecentă. Dacă aș fi știut tot ce voi scrie mai jos despre perioadele de vârstă, poate nu aș fi refuzat acest minunat om de știință, iar cariera și viața mea personală s-ar fi dovedit altfel.
Ideea de vârstă și clasificarea ei în momente diferite, în sisteme diferite și în țări diferite diferă, dar în niciunul dintre ele, care ne-a ajuns în surse scrise, vârsta de 35 de ani este considerată senilă.
Poate că numai în timpurile preistorice, când oamenii primitivi trăiau în triburi, se acopereau cu piei și vânau mamuți, era rar să trăiești până la o vârstă atât de „avansată”. Și chiar și atunci, tinerii au murit cel mai adesea nu din cauza bolilor, foamete și frig, adică din cauze naturale, ci din cauza rănilor primite în procesul de obținere a alimentelor, asociate cu un risc pentru viață. Paleontologii au aflat acest lucru cu siguranță din rămășițele găsite și oasele craniene rupte.
Pitagora a luat în considerare tânăr unul care are deja 20 de ani, dar nu depășește încă 40 și a numit această perioadă „vara vieții”. Ar fi trebuit să-l citesc pe Pitagora chiar și atunci, să învăț că Roman Arkadievici și cu mine, de fapt, trăim în aceeași perioadă de viață și eliberează-te de captivitatea prejudecăților învechite. Clasificarea chineză antică a vârstei numește în mod expres a treia decadă a vieții „vârsta căsătoriei”. Cum să nu exclami „Dacă tinerețea ar ști, dacă bătrânețea ar putea”!
Apropo, bătrânețea este când, câți ani? În diferite sisteme, sunt numite perioade de timp foarte diferite, dar în niciuna - mai devreme de 70 de ani. Având în vedere creșterea speranței totale de viață, este probabil ca în curând limita să fie împinsă cu mult peste 80 de ani. Acum cel mai adesea utilizați clasificarea de vârstă a OMS, asa arata:
Tineri - până la 44 de ani
Persoane mature - 45-59 de ani
Persoane în vârstă - 60-74 ani
Bătrâni între 75-90 de ani
Ficat lung - 90 de ani sau mai mult.
Olga Shestova cu romanul Age: avantaje, paradoxuri și soluții pentru descărcare în format fb2.
Paradoxurile vârstei - așa este numit din ce în ce mai mult fenomenul, când cu fiecare an care trece o persoană primește din ce în ce mai multă plăcere de la viață. Sănătatea poate fi un factor limitativ. Pentru a preveni acest lucru, fiecare vârstă, inclusiv cea mai avansată, are nevoie de propriile măsuri pentru a o consolida și reface. Orice efort în această direcție dă roade. Oamenii de știință efectuează cercetări active și cred că în viitorul apropiat va fi creat un medicament care nu numai că previne semnele și bolile externe, ci și inversează îmbătrânirea. Pentru a trăi în siguranță până în aceste vremuri mai bune, există modalități dovedite disponibile. Această carte este despre ei. Citește, îmbrățișează - și fii sănătos!
Dacă ți-a plăcut rezumatul cărții Age: Advantages, Paradoxs and Solutions, atunci îl poți descărca în format fb2 dând clic pe linkurile de mai jos.
Până în prezent, o mare cantitate de literatură electronică a fost postată pe Internet. Ediția Age: avantaje, paradoxuri și soluții este datată 2017, aparține genului „Medicina” din seria „Despre cel mai important lucru cu Dr. Myasnikov” și este publicată de editura Eksmo. Poate că cartea nu a intrat încă pe piața rusă sau nu a apărut în format electronic. Nu vă supărați: așteptați, și cu siguranță va apărea pe UnitLib în format fb2, dar deocamdată puteți descărca și citi alte cărți online. Citiți și bucurați-vă de literatură educațională alături de noi. Descărcarea gratuită în formate (fb2, epub, txt, pdf) vă permite să descărcați cărți direct într-o carte electronică. Ține minte, dacă ți-a plăcut mult romanul - salvează-l pe peretele tău într-o rețea de socializare, lasă-ți și prietenii să-l vadă!
Olga Shestova
Vârsta: beneficii, paradoxuri și soluții
Cuvânt înainte de Dr. Myasnikov
Când luăm o carte care ne place dintr-o librărie, de obicei răsfoim rapid paginile și ne uităm puțin mai detaliat la prefață, încercând să înțelegem: merită sau nu chestia asta?!
Iti dau un sfat imediat. Cumpără această carte, nu vei regreta! Îl vei citi dintr-o suflare și vei învăța cu siguranță o mulțime de lucruri utile și interesante pentru tine!
Dar chiar și acesta nu este principalul lucru. Principalul lucru este că această carte te încarcă cu încredere în tine, trezește entuziasmul deja uitat, trezește din nou interesul pentru viață! Eu însumi am scris recent o carte pe un subiect similar - subiectul longevității active. Și pot spune în mod obiectiv că un mesaj atât de emoționant ca
Olga Shestova, nu am reusit sa dau! Spun asta cu un sentiment de invidie albă și respect profesional!
În această carte, vei vedea că atâția ani ai renunțat la tine și te-ai considerat deja „în afara jocului” fără niciun motiv! Niciodată nu este prea târziu și poți- acest adevar este transmis atat de clar incat deja in timp ce citesti tragi involuntar in stomac si da-ti cuvantul sa incepi sa faci educatie fizica!
Aici nu este doar un apel, iată recomandări despre cum să fii sănătos și activ timp de mulți ani. Nu e de mirare că cartea este împărțită în părți „emoționale”, „teoretice”, „practice”. Obiective clar formulate și sfaturi concise despre cum să le atingeți. în care discret, cu umorși fără tonul instructiv al „medicului”.
Olga este o persoană foarte pozitivă și subtilă în viața reală. Mi s-a părut întotdeauna că are ceva de spus oamenilor, mult mai mult decât acelor autori ale căror cărți le-a editat (colegii, fără supărare, citiți această carte și veți fi de acord cu mine!). Mi-a plăcut foarte mult cartea, o recomand pentru citire absolut tuturor - atât foarte tineri, cât și celor care merg „în sus”, și celor care deja merg „în jos”. tineri vă va ajuta să înțelegeți cum să-și folosească rezervele inepuizabile, persoanele în vârstă va arăta că bătrânețea ca atare pur și simplu nu există - acestea sunt invenții ale celor slabi cu spirit și o scuză pentru leneși! Ei bine, îl felicit din suflet pe autor pentru lansarea unei noi cărți geniale!
Doctorul tău Myasnikov
Contrar stereotipurilor învechite, după 50 de ani vine cel mai fericit moment din viața noastră.
Vladimir Yakovlev
Epoca fericirii este un subiect care a explodat pe piața cărților în urmă cu ceva timp și în mintea oamenilor care îmbătrânesc din ce în ce mai mult. Subiectul suna, pe de o parte, a paradoxal, pentru că era vorba despre oameni care au depășit cu mult pragul de 60 de ani și descoperă noi activități și obțin succes în noi profesii. Pe de altă parte, pământul rusesc pentru un astfel de subiect a fost pregătit de sloganul din legendarul film: „La 40 de ani, viața abia începe”. Pe de altă parte, o teorie numită „paradoxurile îmbătrânirii” se dezvoltă în mod activ în medicină, afirmând că de-a lungul anilor, o persoană devine doar mai fericită dacă face totul corect.
Puteți vedea cât de repede se schimbă conceptul de vârstă. Filmul, în care eroina rostește o frază care îi încurajează pe mulți, a fost lansat în urmă cu câteva decenii, iar atunci chiar părea că la 40 de ani mai rămâne să aștepte nepoți, pensii și un sarafan spălat sau pantaloni de trening întinși să planteze morcovi. în genunchi pe șase acri. Dacă există un cuplu, atunci vor fi petreceri lungi de ceai în fața televizorului cu un partener în vârstă și gem. Dacă nu - adunări pe banca din fața intrării. După numai 3-4 decenii, afirmația care a apărut ca o revelație a devenit banală: nimeni nu este surprins că o femeie de cincizeci de ani este la apogeu cariera sa profesională și, dacă se dorește, își aranjează activ viața personală. Și un bărbat în vârstă de șaizeci de ani... mire de invidiatși un candidat de dorit pentru vânători de recompense profesioniști - recrutori care caută profesioniști pentru poziții de conducere.
În general, ideile despre tinerețe și maturitate, despre momentul în care se termină, se îndreaptă din ce în ce mai mult către un număr mare și, în fiecare an, se pare, din ce în ce mai repede. Dacă la începutul secolului trecut, în satele rusești, o fată care s-a căsătorit înainte de vârsta de 20 de ani era considerată o servitoare bătrână, atunci doar un secol mai târziu, bărbații și femeile de peste 50 de ani au dobândit o atracție specială pentru crearea unei uniuni fericite, mai ales în vest. Tari europene.
Aceasta are propria logică asociată cu succesele evidente ale medicinei și cu creșterea speranței medii de viață. Până la această vârstă s-a obținut educația dorită, programul de reproducere biologică a fost de obicei finalizat, ambițiile profesionale au fost satisfăcute și s-a construit o bază materială solidă. Dacă sănătatea nu este distrusă de dependențe deosebit de dăunătoare în nutriție sau alte abuzuri ale legilor naturale ale fiziologiei, atunci, conform statisticilor, frumoși 25-35 de ani de viață fără nori. Cât vreau să le trăiesc, dăruind și primind iubire! Și de ce trebuie să fie doar dragoste pentru nepoți și alte flori ale vieții?
Totul este așa, totul este în regulă, dar ce fel de iubire poate fi și ce bucurie, dacă inima apucă, spatele nu se mai aplecă și nu se mai aplecă, vederea și auzul scad, iar greutatea și zahărul din sânge, dimpotrivă, cresc. Da, și din punct de vedere material, nu totul este întotdeauna bun pentru toată lumea. Deci nu? Dar acesta are propriul răspuns și propria sa soluție specifică.
După ce a îndrăznit să scrie cartea „De ce suntem bolnavi: o conversație sinceră...”, și a fost publicată într-un tiraj mare, au urmat invitații la cele mai mari librării din Moscova și regiunea Moscovei. Cititorii au vrut să o vadă cu ochii lor pe autoarea Olga Sorokina (cartea a fost publicată sub un astfel de pseudonim literar) și să-i pună întrebări. Mai exact, au vrut să se uite nu la autorul cărții, ci la celebrul doctor Myasnikov, care și-a reprezentat cu căldură editorul, adică pe mine. Practic, oamenii au venit să primească un consult medical gratuit și l-au atacat imediat pe Alexander Leonidovich cu întrebări arzătoare. Desigur, ele pot fi înțelese: nu se vede adesea cu propriii ochi medic de renume mondial, care în fiecare săptămână este văzută la televizor de un public de mai multe milioane, iar numeroși fani îl ascultă la radio. Dacă ești îngrijorat de sănătate și să obții îngrijirea medicală potrivită devine din ce în ce mai dificil, cu atât mai mult vrei să pui întrebarea despre cel mai important lucru celui mai autoritar medic.
Când luăm o carte care ne place dintr-o librărie, de obicei răsfoim rapid paginile și ne uităm puțin mai detaliat la prefață, încercând să înțelegem: merită sau nu chestia asta?!
Iti dau un sfat imediat. Cumpără această carte, nu vei regreta! Îl vei citi dintr-o suflare și vei învăța cu siguranță o mulțime de lucruri utile și interesante pentru tine!
Dar chiar și acesta nu este principalul lucru. Principalul lucru este că această carte te încarcă cu încredere în tine, trezește entuziasmul deja uitat, trezește din nou interesul pentru viață! Eu însumi am scris recent o carte pe un subiect similar - subiectul longevității active. Și pot spune în mod obiectiv că un mesaj atât de emoționant ca
Olga Shestova, nu am reusit sa dau! Spun asta cu un sentiment de invidie albă și respect profesional!
În această carte, vei vedea că atâția ani ai renunțat la tine și te-ai considerat deja „în afara jocului” fără niciun motiv! Niciodată nu este prea târziu și poți- acest adevar este transmis atat de clar incat deja in timp ce citesti tragi involuntar in stomac si da-ti cuvantul sa incepi sa faci educatie fizica!
Aici nu este doar un apel, iată recomandări despre cum să fii sănătos și activ timp de mulți ani. Nu e de mirare că cartea este împărțită în părți „emoționale”, „teoretice”, „practice”. Obiective clar formulate și sfaturi concise despre cum să le atingeți. în care discret, cu umorși fără tonul instructiv al „medicului”.
Olga este o persoană foarte pozitivă și subtilă în viața reală. Mi s-a părut întotdeauna că are ceva de spus oamenilor, mult mai mult decât acelor autori ale căror cărți le-a editat (colegii, fără supărare, citiți această carte și veți fi de acord cu mine!). Mi-a plăcut foarte mult cartea, o recomand pentru citire absolut tuturor - atât foarte tineri, cât și celor care merg „în sus”, și celor care deja merg „în jos”. tineri vă va ajuta să înțelegeți cum să-și folosească rezervele inepuizabile, persoanele în vârstă va arăta că bătrânețea ca atare pur și simplu nu există - acestea sunt invenții ale celor slabi cu spirit și o scuză pentru leneși! Ei bine, îl felicit din suflet pe autor pentru lansarea unei noi cărți geniale!
Doctorul tău Myasnikov
Contrar stereotipurilor învechite, după 50 de ani vine cel mai fericit moment din viața noastră.
Vladimir Yakovlev
Epoca fericirii este un subiect care a explodat pe piața cărților în urmă cu ceva timp și în mintea oamenilor care îmbătrânesc din ce în ce mai mult. Subiectul suna, pe de o parte, a paradoxal, pentru că era vorba despre oameni care au depășit cu mult pragul de 60 de ani și descoperă noi activități și obțin succes în noi profesii. Pe de altă parte, pământul rusesc pentru un astfel de subiect a fost pregătit de sloganul din legendarul film: „La 40 de ani, viața abia începe”. Pe de altă parte, o teorie numită „paradoxurile îmbătrânirii” se dezvoltă în mod activ în medicină, afirmând că de-a lungul anilor, o persoană devine doar mai fericită dacă face totul corect.
Puteți vedea cât de repede se schimbă conceptul de vârstă. Filmul, în care eroina rostește o frază care îi încurajează pe mulți, a fost lansat în urmă cu câteva decenii, iar atunci chiar părea că la 40 de ani mai rămâne să aștepte nepoți, pensii și un sarafan spălat sau pantaloni de trening întinși să planteze morcovi. în genunchi pe șase acri. Dacă există un cuplu, atunci vor fi petreceri lungi de ceai în fața televizorului cu un partener în vârstă și gem. Dacă nu - adunări pe banca din fața intrării. După numai 3-4 decenii, afirmația care a apărut ca o revelație a devenit banală: nimeni nu este surprins că o femeie de cincizeci de ani este la apogeu cariera sa profesională și, dacă se dorește, își aranjează activ viața personală. Și un bărbat în vârstă de șaizeci de ani... mire de invidiatși un candidat de dorit pentru vânători de recompense profesioniști - recrutori care caută profesioniști pentru poziții de conducere.
În general, ideile despre tinerețe și maturitate, despre momentul în care se termină, se îndreaptă din ce în ce mai mult către un număr mare și, în fiecare an, se pare, din ce în ce mai repede. Dacă la începutul secolului trecut, în satele rusești, o fată care s-a căsătorit înainte de vârsta de 20 de ani era considerată o servitoare bătrână, atunci doar un secol mai târziu, bărbații și femeile de peste 50 de ani au dobândit o atracție specială pentru crearea unei uniuni fericite, mai ales în vest. Tari europene.
Aceasta are propria logică asociată cu succesele evidente ale medicinei și cu creșterea speranței medii de viață. Până la această vârstă s-a obținut educația dorită, programul de reproducere biologică a fost de obicei finalizat, ambițiile profesionale au fost satisfăcute și s-a construit o bază materială solidă. Dacă sănătatea nu este distrusă de dependențe deosebit de dăunătoare în nutriție sau alte abuzuri ale legilor naturale ale fiziologiei, atunci, conform statisticilor, frumoși 25-35 de ani de viață fără nori. Cât vreau să le trăiesc, dăruind și primind iubire! Și de ce trebuie să fie doar dragoste pentru nepoți și alte flori ale vieții?
Totul este așa, totul este în regulă, dar ce fel de iubire poate fi și ce bucurie, dacă inima apucă, spatele nu se mai aplecă și nu se mai aplecă, vederea și auzul scad, iar greutatea și zahărul din sânge, dimpotrivă, cresc. Da, și din punct de vedere material, nu totul este întotdeauna bun pentru toată lumea. Deci nu? Dar acesta are propriul răspuns și propria sa soluție specifică.
După ce a îndrăznit să scrie cartea „De ce suntem bolnavi: o conversație sinceră...”, și a fost publicată într-un tiraj mare, au urmat invitații la cele mai mari librării din Moscova și regiunea Moscovei. Cititorii au vrut să o vadă cu ochii lor pe autoarea Olga Sorokina (cartea a fost publicată sub un astfel de pseudonim literar) și să-i pună întrebări. Mai exact, au vrut să se uite nu la autorul cărții, ci la celebrul doctor Myasnikov, care și-a reprezentat cu căldură editorul, adică pe mine. Practic, oamenii au venit să primească un consult medical gratuit și l-au atacat imediat pe Alexander Leonidovich cu întrebări arzătoare. Desigur, ele pot fi înțelese: nu se vede adesea cu propriii ochi medic de renume mondial, care în fiecare săptămână este văzută la televizor de un public de mai multe milioane, iar numeroși fani îl ascultă la radio. Dacă ești îngrijorat de sănătate și să obții îngrijirea medicală potrivită devine din ce în ce mai dificil, cu atât mai mult vrei să pui întrebarea despre cel mai important lucru celui mai autoritar medic.
S-au apropiat cititori de toate vârstele: atât fete foarte tinere care au vrut să facă o fotografie cu autorul, cât și bărbați adulți, și femei la o vârstă foarte înaintată. Întrebările lor erau diferite, aspectul lor era și foarte diferit, dar - uimitor! A existat o caracteristică comună. Majoritatea au avut probleme de sănătate, dar au început prin a-și spune vârsta, aparent din obișnuință, ca la o programare la medic. Aceasta a fost urmată de o pauză. La început nu am putut înțelege ce se aștepta de la mine, ce fel de reacție, până când în sfârșit am auzit un indiciu care a rupt o tăcere lungă: „Da, da, nu mă vei crede, dar chiar am 65 de ani.” Și cine în locul meu nu ar da dovadă de delicatețe și nu ar juca împreună, de genul: „Chiar 65? N-aș fi făcut-o niciodată, arăți mult mai tânăr.” După aceea, conversația a intrat într-un curs normal de afaceri, cititorii au zâmbit, relaxați, de parcă și-ar fi primit porția din încurajarea așteptată și binemeritată. Soluția a fost găsită. Oricine crede că el pare mai tânăr decât vârsta luiși dorește conștient sau inconștient confirmarea acestui lucru de la interlocutor.
