Dëshira për të mbetur e bukur dhe tërheqëse është e zakonshme për të gjithë përfaqësuesit e seksit të drejtë, dhe gratë që presin lindjen e një fëmije nuk bëjnë përjashtim.
Sigurisht, ju dëshironi të shijoni reflektimin tuaj në pasqyrë, por në anën tjetër të peshores është shëndeti i foshnjës së palindur.
Çfarë kozmetike duhet të përdor për të shmangur dëmtimin? Si të kujdeseni për lëkurën, flokët dhe thonjtë tuaj? Çdo grua përballet me këto pyetje ndërsa pret një "mrekulli".
Rekomandimi kryesor i ekspertëve: zgjidhni kozmetikë dhe produkte kujdesi me përbërje organike dhe hipoallergjike. Çelësi i sigurisë është mungesa ose minimizimi i kimikateve.
Kujdesi për lëkurën e fytyrës dhe trupit
Sigurisht, nuk duhet të hiqni dorë nga kujdesi hidratues dhe ushqyes për një periudhë nëntë mujore. Para së gjithash, kushtojini vëmendje serive dhe linjave të specializuara për gratë shtatzëna të markave të njohura kozmetike. Besoni vetëm markave me një reputacion të provuar. Ju gjithashtu mund të përdorni kremra organikë të lehtë hidratues për fytyrën pa përbërës aktivë agresivë.
Ndalohet rreptësisht përdorimi i produkteve me retinol (vitaminë A), i cili, si rregull, është një përbërës në linjat kozmetike kundër plakjes. Nuk është i rrezikshëm në vetvete, por në rast mbidozimi mund të çojë në shqetësime në zhvillimin e foshnjës. Ju gjithashtu duhet të ndaloni së menduari për zbardhjen e lëkurës ose, anasjelltas, përdorimin e produkteve vetë-rrezitës.
Nëse korporatat kozmetike nuk frymëzojnë besim tek ju, atëherë gjithmonë mund të përgatisni vetë produkte të përshtatshme të kujdesit nga produkte natyrale dhe të përballueshme. Por mbani mend, nëse nuk jeni specialist në fushën e kozmetologjisë, atëherë është më mirë të koordinoni të gjitha eksperimentet gjatë shtatzënisë me mjekun mbikëqyrës.
Kujdesi për flokët
Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë çojnë në faktin se flokët fillojnë të rriten në mënyrë aktive, ndalojnë të bien nëse një problem i tillë ekzistonte më parë dhe në përgjithësi duken të shëndetshëm. Kujdesi për to bëhet një kënaqësi, gjëja kryesore është të zgjidhni kozmetikën e duhur.
Në rastin e kaçurrelave, vlen i njëjti rregull: sa më natyrale, aq më mirë. Një "mysafir" i padëshiruar në shampo është lauril sulfati i natriumit, i cili është përgjegjës për shkumën e trashë të bardhë. Ka tendencë të grumbullohet në trupin e nënës dhe foshnjës. Kur stiloni, përpiquni të shmangni produktet me spërkatje që mund të thithen: zëvendësoni llakun fiksues me shkumë dhe xhel.
Rrënjët në rritje, nëse keni përdorur bojë flokësh para shtatzënisë, definitivisht nuk do t'ju bëjnë më të bukur. Sigurisht, është më mirë të lini mënjanë bojën e zakonshme për përdorim në shtëpi dhe produktet e vazhdueshme të sallonit tani për tani. Bojëra të buta pa amoniak dhe balsame ngjyruese do të ndihmojnë në korrigjimin e situatës. Gjithashtu, këna natyrale dhe basma nuk do të shkaktojnë dëm, por mbani mend, pas tyre, ngjyrosja e zakonshme bëhet shumë e vështirë.
Kujdesi për thonjtë
Një procedurë manikyr dhe pedikyr jo vetëm që mund të rregullojë thonjtë tuaj, por gjithashtu t'i japë nënës së ardhshme momente të vlefshme kënaqësie dhe relaksi. Pedikyrët vlerësohen veçanërisht në fazat e mëvonshme, kur nuk mund të arrini vetëm gishtat e këmbëve. Ekspertët nuk shohin asgjë të keqe në këto procedura, por këshillojnë që të përmbahen nga ekstensionet, xhel-llaku dhe llaku i rregullt për të minimizuar thithjen e tymrave të dëmshëm.
Parfume dhe kozmetikë dekorative
Përdorimi i kozmetikës hipoallergjike me cilësi të lartë nuk do të dëmtojë fëmijën. Por megjithatë, për shkak të ndryshimeve hormonale, grimi duhet të mbahet në minimum: për të mos bllokuar poret e zmadhuara, përpiquni të bëni pa baza të rënda dhe pluhur. Kremrat dhe lëngjet BB mund të bëhen aleatët tuaj të besueshëm për tonifikimin e lëkurës suaj të fytyrës.
Aromat e pasura shpesh mund të shkaktojnë reagime të përziera tek gratë shtatzëna, veçanërisht në tremujorin e parë. Edhe parfumet dikur të dashur mund të shkaktojnë neveri. Për të mos e munduar veten, thjesht shtyjini ato derisa nivelet e tërbuara hormonale të kthehen në normale.
Të gjitha llojet e produkteve dekorative, të kujdesit dhe parfumeve që do t'ju ndihmojnë të qëndroni të bukur dhe të rregulluar në një "situatë interesante" i gjeni në faqen e internetit të dyqanit online të produkteve të bukurisë Nr. 1 MakeUp. Do të gjeni një përzgjedhje të gjerë të kozmetikës natyrale, organike që janë hipoalergjike dhe të sigurta për përdorim gjatë shtatzënisë. Kujdesi për veten dhe dashuria mund t'ju japin një humor të mirë dhe emocione pozitive, dhe kjo është pikërisht ajo që i nevojitet bebit tuaj.
(4 ) (0 )
Shumë shpesh mund të dëgjoni se një grua bëhet veçanërisht e bukur kur pret një fëmijë. E ëmbël, e butë, femërore, shpirtërore. Ajo përmbush qëllimin e saj më të rëndësishëm - ajo mbart një jetë të re. Dhe në mënyrë që ky burrë i vogël i palindur të ndihet rehat nën zemrën e nënës së tij, është shumë e rëndësishme që disponimi i nënës së ardhshme të jetë i mirë dhe paqësor. Si mund të ndiheni rehat kur trupi juaj po kalon një ristrukturim të shpejtë?
Hormonet po vlojnë në gjak, duke ju hedhur në nxehtësi dhe të ftohtë, duke shkaktuar ose periudha gëzimi ose lot të hidhur pa asnjë arsye. Figura e lavdëruar ngadalë fillon të zbehet dhe puçrrat sinjalizuese shfaqen në fytyrën e saj gjithmonë të rregulluar, të butë rozë (për zilinë e miqve të saj). Dë-shirojë do të dyshoni në atraktivitetin tuaj.
Nuk është sekret që gjatë shtatzënisë trupi femëror duron një ngarkesë të madhe, dhe kjo jo gjithmonë ka efektin më të mirë në pamjen e një gruaje.
Një lloj ndjesie e dyfishtë mbulon një grua në "situatën": gëzim nga fakti që së shpejti do të ketë një fëmijë, dhe në të njëjtën kohë shqetësim: nëse gjendja e flokëve, dhëmbëve dhe lëkurës së saj do të përkeqësohet gjatë shtatzënisë. Ajo kalon nëpër fustanet e saj para shtatzënisë dhe pyet veten, a do të mund t'i veshë ato pasi të lindë fëmija? Kjo është koha për t'u qetësuar, për të parë përreth jush dhe për të parë nënat e dy dhe tre fëmijëve, figurat e të cilave vajzat e reja mund t'i kenë zili. Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se rregullimi dhe ushtrimet bazë do t'ju ndihmojnë të ruani bukurinë tuaj!
KUJDESI PËR PARAQITJEN E PARAQITJES
Kjo çështje është shumë shqetësuese për gratë shtatzëna, pasi, sipas shumë njerëzve, shtatzënia dhe ushqyerja me gji përkeqësojnë formën e gjëndrave të qumështit. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Shëndeti i shkëlqyer fizik, gjendja e mirë e indeve dhe funksionimi i përsosur i sistemit endokrin ndihmojnë në formimin e gjinjve të bukur femëror në periudhën pas lindjes, edhe nëse gruaja ushqehej me gji. Në fillim të shtatzënisë është e vështirë të parashikohet se çfarë forme do të marrin gjëndrat e qumështit pasi fëmija të ndërpresë gjidhënien, ndaj është e nevojshme të merren disa masa për të ruajtur bukurinë e gjinjve.
Vish një sytjena të mirë. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, gjëndrat e qumështit rriten në madhësi dhe bëhen të rënda. Për të parandaluar rënien e tyre, nuk rekomandohet të hiqni sytjenat para se të shkoni në shtrat. Kupat e sytjenave duhet të përshtaten mirë me gjëndrat e qumështit, pa i shtrydhur në asnjë mënyrë. Është e nevojshme të ndërroni sutjenat me rritjen e madhësisë së gjëndrave të qumështit.
Gjëndrat e qumështit duhet të lahen çdo ditë me sapun dhe ujë në temperaturën e dhomës dhe të fshihen me një peshqir të fortë. Asnjëherë mos aplikoni kompresa të lagura në gjëndrat e qumështit!
Disa herë në ditë, gjëndrave të qumështit bëhen banja ajri për 10-15 minuta.
Shmangni shfaqjen e strijave (striae) në lëkurë. Ato mund të shfaqen për shkak të këputjes së indeve elastike. Përgatitjet hormonale ose vitamina të përgatitura në bazë të karotenit ndihmojnë mirë. Ato merren nga goja në formë pilule. Kremrat me vitamina përdoren gjithashtu gjerësisht për t'u kujdesur për gjëndrat e qumështit. Çdo mbrëmje para se të shkoni në shtrat dhe çdo mëngjes pasi të keni larë në mënyrë higjienike gjëndrat e qumështit dhe thithkat me ujë të valuar, lyejini me krem. Duke përdorur lëvizje të buta masazhi me gishta, fërkojeni kremin në lëkurën e gjëndrave të qumështit dhe thithkat.
Për të parandaluar shfaqjen e çarjeve në lëkurë dhe për të ruajtur elasticitetin dhe butësinë e lëkurës së gjëndrave të qumështit, lyejeni lëkurën me kremra të përgatitur në bazë të hormoneve ose vitaminave.
Gjatë shtatzënisë, shumë gra përjetojnë rënie të shtuar të flokëve dhe përkeqësim të gjendjes së tyre: flokët me vaj bëhen edhe më të yndyrshëm dhe flokët e thatë bëhen më të thatë.
Nëse flokët tuaj janë shumë të thatë. Palca e eshtrave të viçit shkrihet, filtrohet dhe përzihet me rum (4:1). Kjo përbërje fërkohet rregullisht në lëkurën e kokës.
Nëse flokët tuaj janë shumë të yndyrshëm. Nuk rekomandohet krehja e tyre me furçë. Këshillohet që t'i lani flokët më shpesh se zakonisht me sapun të lëngshëm acidik ose shampo speciale. Çdo mbrëmje para se të shkoni në shtrat (mundeni në shtrat) është e dobishme të masazhoni lëkurën e kokës.
Gjendja e flokëve tuaj do të përmirësohet nëse keni një prerje flokësh të shkurtër.
Shpesh gjatë shtatzënisë, forma e fytyrës ndryshon: fytyra bëhet më e gjerë dhe tiparet e saj më të vrazhda. Flisni me parukierin tuaj për një model flokësh të përshtatshëm.
Gjatë shtatzënisë, dhëmbët bëhen shumë të brishtë. Pra, është shumë e rëndësishme në këtë kohë:
Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë kalcium dhe vitaminë C
Ulni përmbajtjen e sheqerit në dietën tuaj për të parandaluar zhvillimin e kariesit dentar,
Mos harroni të lani dhëmbët 2 herë në ditë,
- konsultohuni sistematikisht me një mjek për një ekzaminim parandalues dentar.
Kozmetikë
Gjatë shtatzënisë, ndodhin ndryshime të shpejta hormonale dhe si rezultat, ndonjëherë ndodhin defekte kozmetike të lëkurës. Ndër to është shfaqja e njollave të moshës, e ashtuquajtura kloazma. Në këto raste është shumë e rëndësishme të rrisni marrjen e vitaminës C nga trupi dhe të përdorni një krem me mbrojtje UV kur ekspozoheni në diell.
Sa i përket kozmetikës së ndryshme, nuk ka asnjë arsye për t'i përjashtuar ato nga përditshmëria. Sidoqoftë, duhet të përdorni produkte kozmetike të provuara të blera në dyqane speciale që nuk shkaktojnë reaksion alergjik.
Si të zgjidhni rroba dhe këpucë
Sa shpesh gratë besojnë se veshja është një çështje dytësore për një grua shtatzënë, veçanërisht në shtëpi. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Një grua e veshur me shije ka një vitalitet më të lartë, sepse me humor të mirë ajo, si rregull, e përballon më lehtë shtatzëninë. Në të njëjtën kohë, veshja duhet të korrespondojë me gjendjen e trupit: është e nevojshme që veshja të jetë e lirshme, e lehtë, e përshtatshme për stinën dhe të mos kufizojë lëvizjen.
Sutjenat duhet të zgjidhen sipas madhësisë në mënyrë që të mos shtrydhin gjoksin dhe shpatullat. Të brendshmet e preferuara janë pambuku, të cilat mund të ndërrohen, lahen dhe zihen më shpesh. Nuk rekomandohet të vishni të brendshme të bëra nga pëlhura që pengojnë funksionet respiratore, ekskretuese dhe termorregulluese të lëkurës.
Nëse veshja juaj e sipërme është e lirshme dhe nuk shtyp në bel, do të fshehë barkun tuaj në rritje dhe do t'ju bëjë të dukeni më elegante.
Sa më i madh të jetë barku, aq më shumë shtrihen muskujt e murit të përparmë të barkut dhe për shkak të prolapsit të barkut, pozicioni i fetusit në mitër ndryshon. Për të parandaluar komplikime të tilla, rekomandohet të vendosni një rrip të veçantë - një fashë, e cila shërben si mbështetje shtesë për barkun dhe mitrën. Përveç kësaj, ndihmon në ruajtjen e qëndrimit të duhur dhe të hollë. Fasha vihet shtrirë dhe lidhet rreth barkut.
Nuk këshillohet të vishni brekë me breza të ngushtë elastikë që shtrydhin trupin. Por ju mund të vishni pantallona të gjera, të rehatshme, pantallona të shkurtra dhe geta.
Veshja e këpucëve me taka të larta rrit tensionin në muskujt e këmbëve dhe gjithashtu rrit ngarkesën në nyje. Si rezultat, lodhja rritet. Për stabilitet më të madh dhe për të reduktuar stresin në pjesën e përparme të këmbës, duhet të vishen këpucë me taka të ulëta dhe të gjera.
Mos u shqetësoni se figura juaj është deformuar gjatë shtatzënisë. Mundohuni të visheni në modë dhe bukur, natyrisht, duke marrë parasysh gjendjen tuaj. Për më tepër, sot është në modë të jesh shtatzënë: veshjet, më shumë se kurrë, përpiqen të theksojnë pozicionin e veçantë të një gruaje. Bluza të tejdukshme që theksojnë rrumbullakësinë e barkut, fustane sarafani dhe veshje të ngushta (shënim: jo të ngushta, por të ngushta!), xhinse në ije. Shumë dyqane mburren me një koleksion rrobash të bukura dhe në modë për gratë shtatzëna. Pra, është koha për të bërë pazar dhe përkëdhel veten dhe të dashurin tuaj (tani dyfish) me një fund elegant dhe në modë ose një triko spektakolar!
EDUKIMI FIZIK PËR GRATË SHTATZANA
Shtatzënia
Gjatë shtatzënisë, rritja e trupit me më shumë se 10-12 kilogramë nuk lejohet. Nëse e kaloni këtë kufi, konsultohuni me mjekun tuaj, i cili do t'ju përshkruajë një dietë të përshtatshme për ju.
Nëse nuk keni ushtruar kurrë më parë, atëherë shtatzënia nuk është koha më e mirë për të filluar ushtrimet. Por nëse ushtroni rregullisht dhe trupi juaj është i stërvitur mirë, nuk ka nevojë të ndaloni plotësisht ushtrimet. Ju nuk duhet të angazhoheni vetëm në ato sporte që përfshijnë stres të konsiderueshëm në trup ose rrezik për të rënë.
Ndalohen rreptësisht shëtitjet e gjata me biçikletë, patinazhi dhe skijimi, vozitja, kalërimi, mbajtja e çantave të rënda të shpinës, ngritja e objekteve të rënda dhe lëvizjet tepër të papritura.
Rri në gjunjë me takat pak më të gjera se supet. Mundohuni të uleni (pas disa ditësh stërvitje, kjo do të funksionojë) në dysheme. Jogët thonë: nëse një grua kryen vetëm këtë ushtrim çdo ditë për 5 minuta, lindja do të jetë pa dhimbje.
Uluni në një dyshek në dysheme, tërhiqni thembrat drejt perineumit, duke i vendosur këmbët së bashku. Përhapni gjunjët sa më larg të jetë e mundur, duke u përpjekur të prekni dyshemenë me ta. Kryeni për 2-3 minuta në ditë.
Shtrihuni në tapet në dysheme, thithni dhe ngrini ngadalë këmbët dhe legenin lart; Me duart tuaja të përkulura në bërryla, mbështetni ijet ose të pasmet, cilado që është më e përshtatshme. Çorapet duhet të jenë në nivelin e syve; merrni frymë me stomakun tuaj, përpiquni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur; Duhet të ketë një ndjenjë se perineumi po tërhiqet nga brenda. Ky ushtrim quhet gjysmë thupër. Duke qenë një ushtrim i preferuar i grave indiane, ai parandalon formimin e mbingarkesës në organet dhe indet e gjysmës së poshtme të trupit. Kryeni çdo ditë, duke filluar nga 15-30 sekonda deri në 2-3 minuta - nga muajt e parë të shtatzënisë derisa të bëhet e vështirë. Pas këtyre ushtrimeve, dhe nëse ka kohë, atëherë në mes tyre, këshillohet shumë të relaksoheni dhe të pushoni, shtrirë në dysheme.
Ushtrime nga libri i Alice Stockham "Tokologjia"
Qëndroni drejt. Me një numërim 1-4, lëvizni të gjithë trupin përpara dhe më pas mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur, pa ngritur thembrat ose pa përkulur gjunjët.
Pozicioni fillestar është i njëjtë. Përkulni bustin në të majtë, pastaj në të djathtë. Mos i përkulni gjunjët, mos i lëvizni këmbët.
Me duart tuaja lehtë mbi ijet tuaja (gishtat përpara), anoni trupin tuaj ngadalë përpara, pastaj ngadalë ngrihuni dhe mbështetuni prapa, duke e mbajtur kokën gjatë gjithë kohës në një linjë me trupin tuaj.
Frymemarrje e thelle. Prekni lehtë shpatullat tuaja me majat e gishtave. Ngadalë sillni bërrylat përpara gjoksit derisa të takohen. Ngrini ato sa më lart. Hidhni bërrylat prapa dhe lart, duke vazhduar të prekni shpatullat me gishta. Sillni ato në pozicionin e fillimit. Nxjerrja. Ky ushtrim ngre brinjët dhe zgjeron pjesën e poshtme të gjoksit.
Gjunjëzohuni në një jastëk me gjunjët larg, shtrini krahët lart sipër kokës, anoni ngadalë bustin mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur, pastaj përpara pa ndryshuar pozicionin e gjunjëve dhe këmbëve. Ky është një nga ushtrimet më të mira për të forcuar muskujt e shpinës dhe legenit.
Pozicioni fillestar është i njëjtë, duart janë të lidhura sipër kokës. Në numërimin 1-4, përkuleni ngadalë nga njëra anë në tjetrën.
Pozicioni fillestar është i njëjtë. Krahët janë shtrirë përpara në nivelin e shpatullave. Palosini ato në një vijë të drejtë sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo mund të bëhet shpejt ose ngadalë, sikur të mbani një peshë.
Shtrirë në shpinë, përkulni gjunjët dhe lëvizini nga njëra anë në tjetrën.
Në të njëjtin pozicion, përkulni dhe drejtoni këmbët në mënyrë alternative.
Shtrihuni në bark, përkulni gjunjët dhe lëvizni këmbët nga e djathta në të majtë.
Në të njëjtin pozicion, por me pjesëmarrjen e një personi tjetër, përkulni dhe shtrini këmbët tuaja, duke siguruar rezistencë.
E njëjta situatë; duke u mbështetur në bërryla, lëvizni shpatullat nga e djathta në të majtë.
E njëjta situatë; Ngrini trupin gradualisht, duke u mbështetur vetëm në gishtat e këmbëve dhe bërrylat.
Ushtrime për këmbët(bëjeni zbathur; në verë është më mirë në tokë)
Qëndroni drejt, këmbët paralele me njëra-tjetrën. Ngrihuni mbi gishtat e këmbëve dhe uleni veten. Përsëriteni 5-10 herë.
Qëndroni në gishtat e këmbëve dhe ecni përgjatë një linje imagjinare në majë të gishtave dhjetë hapa atje dhe dhjetë hapa prapa.
Qëndroni drejt, "rrokullisni", duke lëvizur peshën e të gjithë trupit ose në pjesën e jashtme të shputës ose në brendësi. E njëjta gjë - nga gishti deri te thembra. Përsëriteni disa herë.
Uluni në dysheme me këmbët tuaja të shtrira. Tërhiqni gishtat e këmbëve përpara dhe më pas lart me tension, duke mbajtur thembrat në vend. Përsëriteni disa herë.
Uluni në dysheme, përkulni gjunjët, mos i ngrini këmbët nga dyshemeja. Shtrydhni dhe fusni çorapët poshtë jush, lëvizni tabanin përgjatë dyshemesë, duke i ngjan një vemje, duke tendosur dhe relaksuar këmbët tuaja, fillimisht përpara, pastaj prapa (prapa është pak më e vështirë).
Pasi të keni qetësuar këmbët, kapni gishtat e këmbëve me dorë dhe përkulni këmbën në të gjitha drejtimet, sikur të përshkruani një rreth me këmbën tuaj, më pas ndryshoni krahun dhe këmbën. Relaksohuni, merrni frymë thellë. Së pari kthehu në drejtim të akrepave të orës, pastaj mbrapa.
Këshillohet që të gjitha ushtrimet të kryhen në një dhomë të ajrosur mirë. Veshja nuk duhet të kufizojë lëvizjen: në dimër është më mirë të ushtroheni me një kostum stërvitje, në verë - me rroba banje pambuku. Nëse nuk keni ushtruar kurrë, mos prisni rezultate të shpejta dhe të mrekullueshme. Është më mirë të bëni ushtrimet më të thjeshta, pak nga pak, por çdo ditë. Nëse keni siklet ose dhimbje, zgjidhni ushtrime të tjera që ju pëlqejnë dhe mund t'i bëni më mirë. Çdo organizëm ka rezervat e veta të brendshme, gjendjen e tij të sistemit muskulor dhe reagimin e tij të sistemit kardiovaskular. Mos ndiqni rekordet: zgjidhni ritmin tuaj dhe monitoroni mirëqenien tuaj. Shtatzënia është e ndryshme për të gjithë. Nuk ka të bëjë me kohën e shtatzënisë, por me mirëqenien – tuajën dhe të fëmijës suaj. Ju duhet të kapërceni dembelizmin, por në asnjë rrethanë mos e çoni veten në pikën e rraskapitjes. Mos harroni, të dashura zonja, se gjatë shtatzënisë trupi nuk ngrohet aq shpejt, dhe ju duhet të merrni frymë për dy. Pra, është më mirë të bëni më pak stërvitje, por vazhdimisht, duke rritur ngadalë ngarkesën.
Gratë shtatzëna këshillohen të ecin sa më shumë. Por në të njëjtën kohë, mbingarkesat që çojnë në lodhje janë të papranueshme. Bëni shëtitje të shkurtra disa herë në ditë. Këpucët e rehatshme të bëra nga materiale të cilësisë së lartë do të parandalojnë lodhjen gjatë ecjes
Noti është një sport ideal për gratë shtatzëna
Ndër ushtrimet e thjeshta, të arritshme për çdo grua, por shumë efektive të rekomanduara nga mjekë të ndryshëm është edhe ngjitja e shkallëve. Duhet të ndiqni disa kushte të thjeshta: mbani gojën mbyllur, nxirreni ngadalë dhe qëndroni drejt; atëherë veçanërisht në mënyrë aktive funksionon diafragma, roli i së cilës në sigurimin e zhvillimit të duhur të fetusit është jashtëzakonisht i rëndësishëm.
Sot motoja: “Këshillohet të lindësh para moshës 25 vjeçare” nuk është më e rëndësishme. Kohët po ndryshojnë, gratë po bëjnë karrierë dhe fillojnë të mendojnë për të pasur një fëmijë, për ta thënë më butë, më vonë. Por mjekësia nuk qëndron ende; rreziku i komplikimeve gjatë shtatzënisë së vonë është bërë më i ulët se njëzet vjet më parë. Megjithatë, sa më vonë të vendosim të ndërmarrim këtë hap serioz, aq më të vëmendshëm duhet të jemi për shëndetin dhe ruajtjen e bukurisë, sepse sa më e vjetër të jetë një grua aq më e vështirë është të rikuperohet pas lindjes. Pra, të dashura zonja, nëse situata juaj quhet "interesante", dëgjoni këshillat e "Pasionante dhe e Bukur" dhe filloni të merrni masa në kohë për të mbetur më simpatik dhe tërheqës pas shtatzënisë.
Trupi i një gruaje pëson stres të madh dhe ndryshime gjatë kësaj periudhe. Për më tepër, shpesh këto ndryshime nuk ndodhin për mirë. Ndoshta çdo grua shtatzënë shqetësohet kur shikon të zhduket beli i saj, fytyra e saj të fryhet, në trup krijohen strija, shfaqen pika pigmenti dhe skuqje në fytyrë dhe këmbë. Shumë probleme mund të shmangen nëse i kushtoni vëmendje atyre të duhura. Në këtë artikull do të flasim se si të kujdeseni për lëkurën tuaj gjatë shtatzënisë në mënyrë që ajo të mbetet elastike, e lëmuar dhe të ketë një pamje të shëndetshme.
A e dinit? Gjatë shtatzënisë, përveç rritjes së mitrës, në trupin e një gruaje mund të ndodhin ndryshimet e mëposhtme: mprehja 11-fish e shqisës së nuhatjes, zmadhimi i këmbëve, zemrës dhe mëlçisë dhe ndryshime në aktivitetin e trurit. Një ndjenjë e rritur e nuhatjes, siç synohet nga natyra, është e nevojshme që nëna në pritje të mbrojë fëmijën e saj nga ushqimet e këqija.
Çfarë ndodh me lëkurën e grave shtatzëna
Problemet e lëkurës gjatë shtatzënisë janë kryesisht për shkak të ndryshimeve hormonale dhe mungesës së lëndëve ushqyese në trup. Le të bëjmë menjëherë një rezervë se më shpesh këto probleme janë të përkohshme, të padëmshme dhe zhduken disa javë ose muaj pas lindjes së fëmijës, kur nivelet hormonale kthehen në normale.
Lëshimi i disa hormoneve në plan të parë gjatë shtatzënisë është i nevojshëm për rrjedhën dhe aktivitetin normal të saj. Disa gra mund të mos reagojnë në asnjë mënyrë ndaj ndryshimit të hormoneve dhe mund të mos e vërejnë fare atë, ndërsa të tjerat e ndjejnë atë në mënyrë akute dhe e vëzhgojnë atë në trupin dhe gjendjen e tyre.
Ndryshimet hormonale mund të çojnë në ndryshimet e mëposhtme:
- strijat në trup: stomak, ijet, gjoks;
- rritja e rritjes së flokëve;
- puçrra në fytyrë;
- formimi i papillomave;
- shfaqja e njollave të moshës, errësimi i nishaneve dhe njollave;
- flebeurizëm;
- shfaqjen e celulitit.
Shenjat e shtrirjes. Janë plagë në formën e vijave të kuqe-vjollcë, të cilat shfaqen më shpesh në zonat e trupit që rriten me shpejtësi në vëllim gjatë shtatzënisë: barku, legeni, kofshët në 50-90% të grave. Zakonisht - në javën e 25-të. Me kalimin e kohës ato bëhen të bardha. Rrallë shkaktojnë kruajtje dhe ndjesi djegieje.
Ato formohen për faktin se lëkura duhet të shtrihet në një kohë të shkurtër për shkak të një rritje të vëllimit të zonës së trupit. Dhe elasticiteti i tij zvogëlohet për shkak të pranisë së sasive të mëdha të hormoneve të estrogjenit dhe kortizolit në gjak. Ky proces, nga ana tjetër, çon në prodhim më të vogël të elastinës dhe kolagjenit, të cilët janë përgjegjës për elasticitetin e lëkurës.
Është shumë e vështirë të heqësh qafe strijat që janë shfaqur tashmë; do të kërkohen produkte dhe procedura të shtrenjta. Ky është rasti kur është më mirë të parandaloni një problem sesa të eliminoni pasojat e tij. Për të shmangur formimin e strijave, është e nevojshme gjatë shtatzënisë përdorin mjetet- vajra dhe kremra që ruajnë ekuilibrin normal të ujit të lëkurës dhe elasticitetin e saj.
E rëndësishme! Ju duhet të zgjidhni kozmetikë të krijuar posaçërisht për gratë shtatzëna..
Përdoren edhe masazhe me vaj ulliri, kastor dhe vajra të tjerë bimorë. Për të parandaluar shfaqjen e strijave në gjoks, është e rëndësishme të zgjidhni sytjenat e duhura, të cilat duhet të mbajnë mirë gjoksin dhe të mos shtrydhin asgjë askund. Duhet të vishet sa më shpesh. Është më mirë ta blini atë në një dyqan të veçantë për gratë shtatzëna.
Për të shmangur strijat në bark, pas konsultimit me një gjinekolog, mund të blini dhe vishni e veçantë. Ekzistojnë tre lloje të fashave: prenatale, pas lindjes dhe dy në një.
Dhe, sigurisht, kontrolli i peshës trupore është shumë i rëndësishëm. Shtimi i peshës duhet të jetë gradual - kjo do të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e strijave.
Rritja e rritur e flokëve. Gjatë shtatzënisë, një grua mund të vërejë se gjendja e saj është përmirësuar ndjeshëm - ato janë bërë më të trasha, më të plota, më të bukura dhe më të shëndetshme në pamje. Kjo shpjegohet me faktin se flokët në kokë bien më pak në këtë kohë.
Shfaqja e qimeve në pjesë të tjera të trupit: mjekër, buzën e sipërme dhe barkun provokon një mbizotërim të hormoneve mashkullore në gjakun e një gruaje në një fazë të caktuar.
Këto ndryshime janë të përkohshme dhe me shumë mundësi do të largohen vetë pas lindjes së foshnjës.
Një grua mund të hasë probleme serioze që lidhen me rënien intensive të flokëve në kokën e saj brenda tre muajve pas lindjes. Flokët mund të bien aq shumë sa ndonjëherë nëna madje mund të vërejë se ajo ka tërhequr vijën e flokëve. Nuk ka nevojë të kesh frikë nga kjo gjendje - flokët do të kthehen pas një kohe.
Shumë njerëz janë të mërzitur nga fakti që fytyra e tyre mbulohet me puçrra gjatë shtatzënisë. Në mënyrë tipike, lëkura e një gruaje bëhet më e yndyrshme gjatë kësaj periudhe, pasi trupi prodhon më shumë progesterone, gjë që bën që gjëndrat dhjamore të punojnë më aktivisht. Problemi mund të reduktohet duke përdorur kozmetikë pastrues dhe hidratues.
E rëndësishme! Kur vendosni se cilat kremra mund dhe nuk mund të përdorni gjatë shtatzënisë,Është e nevojshme të njiheni me substancat që janë të ndaluara për t'u përdorur nga gratë shtatzëna.
Papilloma. Neoplazitë e vogla në lëkurë shfaqen më shpesh në kraharor dhe sqetull, në vende që i nënshtrohen stresit mekanik. Ato tregojnë praninë e papillomavirusit human në organizëm dhe shfaqen në numër më të madh tek gratë shtatzëna për shkak të përkeqësimit të sistemit imunitar.
Papillomat janë të sigurta për gratë dhe fëmijët. Nëse ato vazhdojnë, ato mund të hiqen duke vizituar një dermatolog.
Njollat e pigmentit dhe errësimin e zonave të lëkurës. Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, një grua mund të ketë një ose disa pika pigmenti në të gjithë trupin e saj - më të errët se lëkura në tërësi, ose errësim në disa zona të trupit.
Për shembull, shumë shpesh gratë gjejnë një shirit të errët në qendër të barkut, errësim të rëndë të thithkave dhe njolla të errëta në zonën gjenitale. Këto pika dhe zona bëhen veçanërisht të errëta dhe të dukshme pas ekspozimit në diell.
Ky fenomen, i quajtur kloazma në shtatzëni, shoqërohet me ndryshime hormonale dhe duhet të largohet në fund të shtatzënisë. Nëse nuk largohet, një dermatolog do t'ju ndihmojë të hiqni qafe njollat.
Ekziston gjithashtu një mendim se konsumimi i rregullt i ushqimeve të pasura me acid folik dhe përdorimi i kremrave kundër diellit ndihmojnë në parandalimin e shfaqjes së kloazmës.
Venat e zmadhuara në këmbë ndodhin për shkak të stagnimit të gjakut në ekstremitetet e poshtme. Mitra në rritje ndërhyn me rrjedhjen normale të gjakut në zemër. Stagnimi shkaktohet edhe nga ënjtja e këmbëve. Në fazat e hershme, një grua shtatzënë mund të ndjejë vetëm lodhje dhe rëndim në këmbë. Në një datë të mëvonshme, zgjerimi i venave tashmë do të jetë i dukshëm në këmbë.
Celuliti. Ky është ndoshta një nga problemet më të pakëndshme të lëkurës që jo vetëm gratë shtatzëna, por edhe shumica e grave kanë frikë dhe luftojnë me të. Ka disa arsye për shfaqjen e saj: ndryshime në hormonet dominuese, shtim në peshë dhe prishje e ekuilibrit të ujit të lëkurës. Ky problem është gjithashtu më mirë të parandalohet sesa të trajtohet. Ngrënia e ushqimeve të duhura, dushi me kontrast, masazhet dhe përdorimi i kremrave hidratues do të ndihmojnë.
Kujdesi për lëkurën gjatë shtatzënisë
Shumë probleme të lëkurës tek gratë shtatzëna lindin jo vetëm për shkak të ndryshimeve në të gjithë trupin. Disa nëna të ardhshme nuk mund të përballojnë, për shembull, një ndjenjë të shtuar të urisë, ata dëshirojnë simite dhe ëmbëlsira, preferojnë të udhëheqin një mënyrë jetese të ulur dhe të gënjyer, ose të lëvizin vetëm "punë - shtëpi - punë".
Më parë, shprehja e mëposhtme ishte e popullarizuar: "Shtatzënia nuk është një sëmundje". Dhe nëse nuk ka kundërindikacione mjekësore, atëherë një grua shtatzënë duhet të jetë aktive, të bëjë gjimnastikë, të udhëtojë, të hajë në mënyrë racionale dhe të kujdeset për trupin e saj.
Është e nevojshme jo vetëm të sigurohet që fëmija të mos marrë substanca të dëmshme, por edhe të sigurohet që vetë gruaja shtatzënë të duket e bukur si gjatë shtatzënisë ashtu edhe pas saj. Është vërejtur se ato gra që i përmbaheshin një diete të shëndetshme gjatë shtatzënisë kthehen shpejt në formën e mëparshme.
Për gjendje të mirë të lëkurës, është veçanërisht e nevojshme të konsumoni rregullisht proteina, fibra, etj. Është e rëndësishme të hani më shumë fruta, perime, produkte drithërash dhe vajra bimore. Të gjitha ato jo vetëm që ushqejnë trupin, por edhe ndihmojnë në pastrimin e tij nga toksinat, të cilat lënë edhe gjurmën e tyre negative në lëkurë.
Duhet të pini mjaftueshëm lëngjeve. Megjithatë, vetëm nëse nuk ka ënjtje.
Por është më mirë të shmangni plotësisht pjekjen, ëmbëlsirat, sodën, ushqimin e shpejtë, patate të skuqura, kafenë, alkoolin dhe ushqimet dhe pijet e tjera që përmbajnë karbohidrate të këqija, ngjyra dhe konservues.
Efektet e dobishme të dusheve me kontrast në lëkurë janë njohur prej kohësh. Gjatë shtatzënisë, nuk duhet ta refuzoni këtë procedurë, sepse është një ilaç i shkëlqyer dhe i thjeshtë që përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ruan elasticitetin e lëkurës.
Nëse nuk keni bërë dush me kontrast para shtatzënisë, atëherë diferenca e temperaturës së pari duhet të jetë minimale. Së pari, mund të provoni të alternoni ujin e ngrohtë dhe ujin në temperaturë dhome. Gradualisht, temperatura e ujit do të duhet të ulet, duke e çuar atë në të ftohtë. Bëni dush me ujë të ngrohtë për 30 sekonda dhe ujë të ftohtë për 30 sekondat e ardhshme. Përsëritjet duhet të jenë nga tre në pesë. Procedura duhet të kryhet me një dush të ftohtë.
Është e dobishme të masazhoni me një rrjedhë të butë uji.
Pas bërjes së dushit, duhet të masazhoni tërësisht zonat që janë të prirura ndaj strijave, celulitit dhe venave me variçe me një peshqir ose dorezë masazhi, të fërkoni me vaj, një kozmetikë hidratuese ose krem strijash.
E rëndësishme! Nëse planifikoni të bëni një dush me kontrast me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë, së pari duhet të konsultoheni me një gjinekolog, pasi një procedurë e tillë është e ndaluar nëse ekziston një kërcënim për abort.
Masazh
Kujdesi për trupin gjatë shtatzënisë përfshin edhe masazh. Është veçanërisht efektiv nëse kryhet me produkte për parandalimin e strijave dhe celulitit, si dhe me furça jo të forta, lecka larëse dhe dorashka. Ju mund të masazhoni trupin tuaj me një masazhues gishtash.
Masazhi kryhet me lëvizje të lehta rrethore, duke shtrënguar - nga gjymtyrët në zemër.
Mjete kozmetike
Kozmetikë për kujdesin e lëkurës së fytyrës dhe trupit gjatë shtatzënisë lejohen vetëm ato natyrale pa alkool, aroma, parabene etj. Vajrat esencialë duhet të përdoren me kujdes.
Duhet të përdorni patjetër kozmetikë që përfshijnë vitaminat A dhe E, përgjegjës për qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës. Këshillohet që të filloni t'i përdorni para se të rritet forma.
Nëse lëkura juaj është e yndyrshme, duhet të përdorni kremra të butë pastrimi. Është e mundur të përdorni maska me fruta ose perime.
Dhe përgatituni për faktin se disa produkte kozmetike që keni përdorur para shtatzënisë mund t'ju shkaktojnë alergji.
E rëndësishme! Ndalohet përdorimi i kozmetikës që ka skaduar.
Mjetet juridike popullore
Nëse vendosni të bëni maska natyrale të bëra vetë, atëherë këtu janë disa receta popullore që janë përdorur nga më shumë se një brez femrash.
Për të parandaluar strijat, përgatisni një pastrim shtëpiak duke marrë nga një gotë sheqer dhe kripë secila dhe duke shtuar ½ gotë vaj vegjetal. Aplikojeni produktin me lëvizje masazhi në zonat e prirura ndaj strijave. Më pas shpëlajeni dhe aplikoni locion ose vaj vegjetal.
Skrabi i kafesë funksionon mirë edhe kundër strijave. Merrni 100 g kafe natyrale të bluar imët, derdhni në një sasi të vogël ujë të valë dhe lëreni për 15 minuta. Pasi të keni formuar një qull të trashë dhe duke i shtuar një lugë gjelle vaj vegjetal, fërkojeni me lëvizje masazhi në zonat e dëshiruara.
Një maskë e mirë për lëkurën e thatë është një përzierje e të verdhës së verdhë, patateve të ziera dhe kremit. Maska aplikohet për 20 minuta. Më pas lajeni.
Një maskë e bërë nga një e bardhë veze, kastravec, argjilë e bardhë dhe kos pa sheqer ose aditivë do të ndihmojë lëkurën me vaj. Aplikohet në fytyrë për 15-20 minuta. Shpëlajeni me ujë të ftohtë. Maska të tilla mund të bëhen një ose dy herë në javë.
Substancat potencialisht të rrezikshme
Gjatë shtatzënisë duhet përjashtojnë fondet, të cilat përfshijnë:
- kancerogjene (DEA, BHT, TEA);
- substanca toksike (NDGA, Acid benzoique, aditivë E210-213, Octyldimetil PABA, EDS, Padimate-O, PABA synthetiques);
- alergjenët (izopropil alkool, lauril sulfat natriumi, vazelinë, talk, boraks, propilen glikol, lanolinë, metilkloroizotiazolinon).
- fluorokarbure;
- formaldehid;
- Yndyrë shtazore;
- albuminë;
- ngjyrat.
Trajtimet në sallon gjatë shtatzënisë
Ekziston një mendim se gjatë shtatzënisë nuk duhet t'i lyeni flokët me ngjyra që përmbajnë kimikate ose të bëni një perm, pasi të gjitha kimikatet thithen përmes lëkurës së kokës në trupin e gruas shtatzënë dhe, ndoshta, disa prej tyre mund të depërtojnë në placentë. Është më mirë të preferoni bojëra të bëra nga materiale bimore.
Lazeri dhe fotoepilimi janë kundërindikuar për gratë shtatzëna; në këtë kohë është më mirë t'i jepet përparësi metodave të tjera të heqjes së flokëve.
Nuk këshillohet të shkoni për masazh me gurë të nxehtë, mbështjellës të nxehtë ose dhomë me diell. Ju nuk duhet të drejtoheni në piling ose lifting kimik. Nëse preferoni maska për fytyrën e sallonit sesa ato të bëra vetë, atëherë duhet të informoni kozmetologun për situatën tuaj. Pastaj ai do të zgjedhë për ju një kompleks të veçantë të miratuar për gratë shtatzëna.
Procedurat me kripë deti, alga deti dhe ato që ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të lehtësoni stresin nuk janë kundërindikuar.
A e dinit? Fetusi, në të cilin formohen të gjitha organet më të rëndësishme, është vetëm tre centimetra i gjatë. Zemra e tij fillon të rrahë në ditën e 22-të nga ngjizja. Truri fillon të punojë në ditën e 43-të.
Këtu disa këshilla që do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të kujdesen për lëkurën e tyre:
- Për të shmangur ënjtjen në trup dhe fytyrë, është e nevojshme të përjashtohen nga dieta ushqimet e shpejta, ushqimet e tymosura, të skuqura dhe të konservuara dhe të kufizohet marrja e kripës në 3 g në ditë. Është e rëndësishme të hani ushqime që largojnë lëngjet nga trupi.
- Bëjeni zakon të hani në mbrëmje jo më vonë se tre deri në katër orë para gjumit. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni peshën e tepërt dhe... Gjithashtu përpiquni të hani vakte të vogla. Shtimi optimal i peshës për të gjithë shtatzëninë konsiderohet të jetë 9-15 kg.
- Nutricionistët rekomandojnë që gratë shtatzëna të hanë pesë racione perime dhe fruta në ditë, duke përfshirë lëngjet.
- Këshillohet të pini ujë të pastruar, të paktën dy litra në ditë.
- Nuk ka nevojë të ngarkoni lëkurën tuaj me kozmetikë gjatë natës.
- Nëse shkoni me pushime në det, mos harroni të merrni me vete krem kundër diellit. Megjithatë, ai që nuk përmban substanca të dëmshme.
- Nëse nuk ka kundërindikacione, sigurohuni që të angazhoheni në aktivitete të lejuara: gjimnastikë në ujë, palestër, Pilates, etj.
- Mos harroni se procedurat si sauna, banja me avull, banja e nxehtë, të cilat kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, janë të ndaluara gjatë shtatzënisë.
- Një grua shtatzënë duhet të ecë shumë (të paktën tetë orë) (të paktën dy orë në ditë).
- Shmangni rrobat e ngushta dhe takat gjatë shtatzënisë – këto të fundit mund të shkaktojnë si tonin e mitrës ashtu edhe venat me variçe.
Shumë pronarë, pasi kanë mësuar se kafsha e tyre së shpejti do të bëhet nënë, fillojnë të shqetësohen pa nevojë, konsultohen me veterinerët, lexojnë se si të kujdesen për një mace shtatzënë, çfarë ta ushqejnë atë, çfarë vitaminash duhet t'i japin.
Mos u shqetësoni shumë. Macet janë tashmë nëna të mira nga natyra, kështu që nuk kërkojnë kujdes të veçantë.
Pronarët duhet të krijojnë kushtet më të favorshme për kafshën në mënyrë që shtatzënia të shkojë pa probleme dhe macja të lindë kotele të shëndetshme.
Shenjat
Shtatzënia në mace zgjat 65 ditë (në racën siamez - deri në 71 ditë). Në mënyrë që ajo të shkojë pa probleme dhe të lindin foshnja të forta, duhet të vendosni regjimin e duhur për kafshën tuaj dhe dietën e nevojshme.
Nëse shtatzënia e maces suaj është e paplanifikuar, atëherë mund të përcaktoni që kafsha juaj është në një pozicion interesant mjaft herët. Sjellja e kafshës ndryshon dhe disa procese në trup riorganizohen.
Nëse një mace është shtatzënë për herë të parë, ajo ndonjëherë bëhet e shqetësuar. Në javën e parë të shtatzënisë, macja mund të fitojë pak peshë, thithkat fillojnë të fryhen dhe ndryshojnë ngjyrën, si dhe mund të fillojnë të vjellat në mëngjes.
Foto: ju mund të dalloni nëse një mace është shtatzënë nga sjellja e saj
Ndonjëherë një mace refuzon të hajë ose, anasjelltas, kërkon ushqime të papritura. Mos e refuzoni: ofroni një pjesë të vogël të asaj që ajo kërkon; kjo nuk do të bëjë asnjë dëm - macet vetë e dinë saktësisht se çfarë ushqimesh nuk duhet të hanë.
Preferencat e shijes së një mace gjithashtu mund të ndryshojnë: mund të mos ju pëlqejnë papritur ushqimi i tyre i preferuar. Gjithashtu, nëna e ardhshme bëhet më pak aktive, luan pa dëshirë dhe fle shumë, sikur po përpiqet të fitojë forcë.
Në një moment të tillë, shumë pronarë fillojnë të dyshojnë se macja nuk është e shëndetshme. Por nuk ka nevojë të shqetësoheni: nëse nuk ka simptoma të tjera të sëmundjes, ky është thjesht reagimi i maceve ndaj shtatzënisë së saj.
Brenda pak javësh, shtatzënia e kafshës shtëpiake mund të shihet nga barku i saj i rrumbullakosur. Nëse ende keni dyshime herët nëse macja juaj është shtatzënë, mund të kontaktoni veterinerin tuaj.
Një mjek me përvojë mund ta përcaktojë këtë duke palpuar mitrën. Sidoqoftë, kini kujdes: palpimi i përafërt mund të çojë në abort, është më mirë të prisni - pas një kohe gjithçka do të bëhet e dukshme.
Në fazat e mëvonshme të shtatzënisë, të gjitha shenjat bëhen të dukshme me sy të lirë. Barku i maces është i rrumbullakosur dhe merr një formë dardhe. Thithat fryhen shumë për shkak të grumbullimit të qumështit në to.
Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, kotelet fillojnë të lëvizin në stomak: nëse vendosni dorën mbi to, madje mund të ndjeni lëvizjet e tyre.
Ndonjëherë macja duket se po flet në to: ajo gjëmon diçka, duke parë barkun e saj dhe e lëpin tërësisht. Nëna e ardhshme fillon të kërkojë në mënyrë aktive një vend të izoluar për të lindur.
Si të ushqeheni
Meqenëse trupi i maceve fillon të rindërtohet gjatë shtatzënisë, nëna e ardhshme ka nevojë për shumë energji dhe vitamina. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme t'i siguroni asaj dietën e duhur të ekuilibruar.
Dieta
Dieta në javën e parë dhe të dytë të shtatzënisë nuk ndryshon shumë. Veterinerët dhe mbarështuesit rekomandojnë rritjen e porcionit ditor me 10%. Numri i vakteve mund të mbahet i njëjtë.
Foto: ushqimi natyral është shumë i rëndësishëm për një mace shtatzënë
Nga fundi i shtatzënisë, nga java e shtatë deri në shfaqjen e koteleve, ia vlen të pakësoni porcionin e përditshëm të maces. Pesha e tepërt e nënës do të çojë në një rritje të madhësisë së çdo fetusi, gjë që do të çojë në një lindje të vështirë.
Çfarë ushqimi duhet të jepni?
Gjatë kësaj periudhe, macja ka nevojë për lëndë ushqyese dhe vitamina më shumë se kurrë. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të zgjidhni ushqim të mirë dhe të duhur për kafshën tuaj.
Është më mirë të braktisni ushqimin e thatë të fabrikës dhe të kaloni në ushqim natyral. Gjatë shtatzënisë, nevoja e një mace për proteina rritet ndjeshëm.
Foto: pjesa më e madhe e dietës së një mace duhet të jetë ushqime proteinike
Dieta duhet të përfshijë:
- mishi i zier (viçi, viçi, ndonjëherë derri) duhet të jetë afërsisht gjysma e kërkesës totale ditore;
- produktet e qumështit (gjizë ose djathë me pak yndyrë);
- perime ose fruta (sipas preferencës së maces së nënës);
- drithërat (mund të jenë në formë qulli).
Është më mirë të përfshini në dietën e nënës së ardhshme peshk të zier me pak yndyrë të pasur me vitamina dhe vezë të ziera jo më shumë se dy herë në javë.
Nëse macja juaj ka kapsllëk, duhet t'i jepni asaj disa vajra bimore, të rrisni sasinë e perimeve në dietën e saj (është mirë t'i jepni ato në formë pureje) dhe gjithashtu t'i ofroni peshk të konservuar në vaj.
Është shumë e rëndësishme të shtoni vitaminat e nevojshme në ushqimin e kafshës suaj, veçanërisht nëse vendosni ta ushqeni atë me ushqim natyral. Blini suplemente vetëm nga dyqanet e kafshëve shtëpiake ose veterinerët.
Është më mirë të konsultoheni me një mjek se cilat vitamina mund t'i jepen një maceje nënë. Suplementet e dobishme janë veçanërisht të rëndësishme nëse trupi i kafshës është i dobësuar dhe shtatzënia është e vështirë.
Jo të gjitha macet janë mësuar me ushqimin natyral. Në raste të tilla, duhet të kaloni në ushqim me cilësi të lartë të destinuar për macet shtatzëna. Ato përmbajnë lëndë ushqyese të balancuara siç duhet.
Foto: filizat e grurit të mbirë janë të dobishëm për një mace shtatzënë
Është gjithashtu e dobishme për macet shtatzëna të përtypin filizat e grurit të mbirë.
Mbillini ato në një tenxhere të zakonshme lulesh në prag të dritares dhe macja do t'i hajë me kënaqësi në sasinë që kërkon trupi i saj.
Mos u përpiqni të ushqeni macen tuaj shtatzënë pa masë: të ngrënit e tepërt nuk është aspak e shëndetshme. Kafshëve u pëlqen të hanë, ndonjëherë ata kërkojnë ushqim jo sepse janë të uritur, por thjesht duke dashur të sigurohen për disponimin tuaj ndaj tyre.
Kur ushqeni një mace shtatzënë, do të përpiqeni t'i jepni asaj një copë shtesë dhe kjo mund të çojë në mbipeshë, e cila është aq e rrezikshme në pozicionin e saj, kur kafsha nuk është aq aktive.
Sjellja e kafshëve
Edhe macet shtatzëna ndryshojnë sjelljen e tyre. Që në javët e para, mund të vëreni se nënat e ardhshme bëhen joaktive: nuk do të luajnë me ju, do të kërcejnë, do të kërcejnë me të njëjtën dëshirë, ata preferojnë të kalojnë më shumë kohë shtrirë, duke fjetur më gjatë.
Ndonjëherë një mace mund të shfaqë ankth: shiko poshtë mobiljeve, nuhat gjërat, mjaullitë. Mundohuni ta qetësoni dhe shqetësimet do të kalojnë.
Gjithashtu, kafshët shtëpiake bëhen më të dashura dhe të shoqërueshme. Ata do ta ndjekin personin dhe do të kërkojnë mbështetje, duke u shtrirë pranë jush.
Foto: macet shtatzëna janë joaktive
Macja mund të ngjitet në shtratin tuaj, të struket dhe të bjerë në gjumë, kështu që ajo do të ndihet më e qetë. Mos e largoni atë. Kaloni më shpesh kohë me macen tuaj nënë, kjo do ta ndihmojë në qetësimin e saj.
Kafshët shtëpiake shtatzëna ndonjëherë i befasojnë pronarët e tyre me ndryshime të papritura në humor dhe sjellje. Ajo mund të jetë e përgjumur në mëngjes, por filloni të vraponi në mbrëmje. Një mace zakonisht e shoqërueshme mund të bëhet e qetë për një kohë dhe të përpiqet të mos shihet.
Mos u ofendoni prej saj nëse ajo ju fërshëllehet pa ndonjë arsye të dukshme - macet shtatzëna janë të prirura ndaj ndryshimeve të humorit. Pas një kohe, ajo patjetër do të kërkojë një falje të zhurmshme.
Në javët e fundit të shtatzënisë, macet bëhen të rënda dhe nuk mund të kërcejnë më në karrigen e tyre të preferuar me të njëjtën lehtësi. Mundohuni t'i ndihmoni ata. Do të jetë më mirë nëse deri në këtë kohë të keni bërë tashmë një "fole" që do të qëndrojë në dysheme.
Kujdesi për një mace shtatzënë
Nuk kërkohet kujdes i veçantë për macet nënë shtatzënë. Gjëja më e rëndësishme është t'i siguroni asaj paqe, gjë që ndonjëherë është mjaft e vështirë për t'u bërë. Kontrolli vigjilent mbi veprimtarinë e kafshës shtëpiake bie mbi supet përgjegjëse të pronarëve të saj.
Kujdesi për një mace gjatë shtatzënisë është një nga kushtet për rrjedhën e saj të suksesshme. Pronarët, të cilët i kushtuan kujdes dhe vëmendje kafshës së tyre, e mbështesin mirë dhe e ndihmojnë të lindë me qetësi.
Në macet shtatzëna, qendra e gravitetit të trupit ndryshon ndjeshëm për shkak të rritjes së barkut. Kjo është arsyeja pse përpjekjet për të kërcyer (veçanërisht në distanca të gjata ose në lartësi) mund të rezultojnë në një rënie dhe dëmtim të fetusit.
Sidoqoftë, nuk duhet të kufizoni plotësisht aktivitetin e kafshës suaj. Është shumë e rëndësishme të mbani muskujt e kafshës në formë të mirë. Luaj me macen, por mos e bëj të vrapojë dhe të kërcejë.
Si rregull, një pozicion interesant e detyron kafshën shtëpiake të kalojë nga lojërat aktive në komunikimin me pronarët e saj. Përkëdheleni macen tuaj dhe flisni shpesh me të.
Nëse ka kafshë të tjera në shtëpi, sigurohuni që lojërat e tyre ndërhyrëse të mos prishin qetësinë e maces së ardhshme nënë.
A është e mundur të jepen medikamente?
Shumë ilaçe dhe produkte për përdorim të brendshëm dhe të jashtëm janë kundërindikuar për kotele shtatzëna.
Vaksinimet e ndryshme, trajtimet e pleshtave, suspensionet dhe tabletat antihelmintike dhe antibiotikët mund të kenë një efekt negativ në rritjen e koteleve. Çdo pyetje që mund të keni duhet të konsultohet me veterinerin tuaj.
Gjithashtu, për t'u siguruar që shtatzënia e kafshës suaj po shkon mirë, mund të bëni një analizë gjaku dhe të bëni një ekografi.
Pastërti
Është shumë e rëndësishme të mbani shtëpinë tuaj të pastër. Imuniteti i maceve gjatë shtatzënisë është dobësuar ndjeshëm, dhe nëna e ardhshme mund të kapë lehtësisht një infeksion.
Vlen të ajrosni ambientet në mënyrë që kafsha juaj të marrë frymë ajër të pastër. Është gjithashtu e nevojshme të mbani shtëpinë e maces të pastër, dhe mos harroni të lani shtratin.
Pajisja "Nest".
"Foleja" e maceve duhet të jetë e gjerë, e ngrohtë dhe e qetë.Në javën e gjashtë ose të shtatë, morri fillon të kërkojë një vend të izoluar për të lindur.
Më shpesh këto janë kabinete, hapësira nën një divan ose shtrat, një cep pas një dollapi ose pas një perde. Prandaj, ia vlen të kujdeseni paraprakisht për folenë për nënën e ardhshme.
Foto: foleja e një mace duhet të jetë e gjerë, e ngrohtë dhe e qetë
Një kuti e gjerë me anët e mesme është më e përshtatshme për një mace shtatzënë. Vendosni pëlhura të buta, të pastra, pelena ose peshqir letre të buta në fole, në mënyrë që nëna e ardhshme të mund të shtrihet rehat.
Pas rregullimit të një shtëpie për një mace dhe kotele të saj të ardhshme, ajo duhet të vendoset në një vend të errët dhe të qetë. Këshillohet që aty ta mbani të ngrohtë.
Nëse kutia e zgjedhur është shumë e lartë, atëherë mund të hapni një vrimë në një nivel të paarritshëm për kotele përmes së cilës macja mund të hyjë dhe të dalë.
Para lindjes, macja ka nevojë mbi të gjitha për paqen. Mundohuni të mos bëni zhurmë pranë strehës, ta rrethoni atë nga fëmijët dhe kafshët e tjera.
Stresi mund ta detyrojë një mace të braktisë një fole tashmë të pajisur dhe të kërkojë me nxitim një të re dhe të fshihet. Në këtë situatë, do të jetë e vështirë të ktheni kafshën e shqetësuar në shtëpinë e saj origjinale.
Problemet dhe zgjidhjet e mundshme
Periudha e shtatzënisë tek macet është një nga më të rrezikshmet për kafshën.
Në këtë kohë, trupi i nënës së ardhshme dobësohet shumë, kështu që gjasat për t'u lënduar si rezultat i një kërcimi të pasuksesshëm ose kontraktimi i një infeksioni rritet.
Pronarët që po përjetojnë shtatzëninë e një maceje për herë të parë mund të jenë tepër mbrojtës ndaj kafshës së tyre, të shqetësohen shumë për fenomenet më normale në këtë situatë, të kenë frikë për shëndetin e kafshës dhe ta çojnë vazhdimisht te veterineri.
Foto: Gjatë shtatzënisë, trupi i një mace është i prekshëm ndaj sëmundjeve dhe infeksioneve
Ndonjëherë njerëzit, duke dashur të ofrojnë kujdesin më të mirë për një mace shtatzënë në shtëpi, e teprojnë, rregullojnë shtëpi luksoze të bollshme me jastëkë ngrohjeje ose fjalë për fjalë e ushqejnë atë me vitamina.
Shumë shpejt do të ndodhë një mrekulli: macja juaj do të lindë kotele të lezetshme me gëzof! Dhe me ta, kafsha juaj dhe ju do të keni shqetësime të reja.
28.03.2014
Aq të lumtur së bashku
Nuk do të habitesha nëse shumë nga ata që lexuan këtë titull do të hidheshin të habitur; por jo, nuk do të ketë ndjesi. Edhe pse jam në moshë mjaft të lindjes, do të shkruaj vetëm për përvojën time të kaluar. Kjo ide nuk do të më kishte shkuar kurrë në mendje, por në dimër, në komentet e ndonjë postimi (as që e mbaj mend se cilin, për jetën time), më kërkuan të tregoja se si kujdesesha për veten gjatë shtatzënisë. . Më dukej - dhe duket ende - se kjo histori e kishte humbur rëndësinë e saj me kalimin e kohës, por ata më pyetën bindshëm, kështu që nuk do të zbërthehem, do t'ju them. Kujtimet e shtatzënisë për mua janë mjaft të këndshme, por janë shumë të ndryshme, ndaj mos u çudit nëse më rrëmbejnë pyetjet e bukurisë: është e vështirë të flasësh për një ngjarje të tillë jetësore globale, duke mbajtur në kuadrin e vetëm një temë.
Shtatzënia ime ishte jo vetëm e dëshiruar, por edhe e planifikuar - burri dhe unë ishim të martuar për një vit e gjysmë përpara se të vendosnim se ishte koha për të ndarë dhe shumëzuar. Për mua çështja e planifikimit të shtatzënisë është një temë shumë e rëndësishme dhe këtu nuk mund të mos flas për çështjen më urgjente. Unë jam vërtet i tmerruar nga mënyra se si shumica dërrmuese e familjeve ruse i afrohen pasardhësve. "Zoti dha një lepur, ai do të më japë edhe një lëndinë", "Unë jam në moshën e duhur, çfarë të pres", "Unë po lind për veten time" dhe tmerre të tjera arkaike. Për disa arsye, janë gratë e reja që janë plotësisht indiferente ndaj shtatzënisë dhe konceptimit: një numër i madh i shtatzënive të para janë aksidentale, dhe nëse një çift vendos me vetëdije të ketë një fëmijë, atëherë e gjithë përgatitja e tyre për këtë konsiston në hedhjen larg, më falni , prezervativë ose kontraceptivë oralë.
Për disa arsye, një përqindje e parëndësishme e nënave të ardhshme shkojnë për t'u testuar për infeksione, për të vizituar një ortoped dhe një dentist. Infeksionet? "Epo, hajde, unë nuk jam i tillë." A do të jetë shumë më e lehtë për fëmijën tuaj të palindur nëse ai ose ajo sëmuret gjatë gjithë jetës së otitit mediatik kronik, patologjisë së sistemit nervor ose dermatitit nëse ai ose ajo merr një infeksion që e keni marrë në shtëpi dhe jo gjatë orgjive të dhunshme?
Infeksionet, të cilat mund të zbulohen edhe tek një grua që do të bëhet murg, shpesh janë shumë të lehta për t'u trajtuar - por vetëm nëse nuk jeni shtatzënë. Shtatzënia përjashton një sërë antibiotikësh dhe agjentësh antibakterialë, kështu që ju mund të merrni vetëm ilaçe imunomoduluese, duke ndihmuar disi trupin të përballojë vetë. Ky nuk është alternativa më e mirë.
Ose, për shembull, një ekzaminim nga një ortoped është më se i dëshirueshëm, duke pasur parasysh se si rritet ngarkesa në shtyllën kurrizore (dhe sistemin muskuloskeletor në përgjithësi) gjatë shtatzënisë. Thjesht nuk mund të bëni rreze x gjatë shtatzënisë dhe një vështrim shpues nuk është ende pjesë e arsenalit të ortopedit. Kjo do të thotë që këto ekzaminime duhet të kryhen përpara konceptimit. Për shembull, me disqet e mia të dobëta ndërvertebrale, më treguan menjëherë një fashë mbështetëse - dhe e vesha me bindje.
Epo, tema më e vështirë dhe e shëmtuar është përgatitja e baballarëve të ardhshëm. Fatkeqësisht, çështja e kujdesit për shëndetin tuaj në mesin e popullatës sonë mashkullore është në një gjendje primitive: po kultivohet një lloj koncepti iluziv: "ti je burrë, ji i durueshëm derisa të bjerë". Diçka atje kruarje dhe kruarje - merrni një grusht pilula që miku Vasya rekomandoi dhe vrisni.
Gjatë shtatzënisë, një grua dhuron gjak të paktën një herë në muaj, ndërsa burrat qëndrojnë në këmbët e pasme me mundësinë e shpimit të gishtit çdo dy vjet. Ky është seksi më i fortë. Nuk ka nevojë të flasim as për një vizitë te një androlog: ose thjesht një refuzim kategorik (me justifikimin, simpatik në marrëzinë e tij, "Unë jam të gjitha llojet e si kjo nuk fjeti”), ose marrëveshje, e ndjekur nga të qara, lot dhe rënkime, “Nuk mund ta imagjinoni se si më torturuan atje!” Po, por ja ku shkojmë te gjinekologu - është një banjë me një masazh të butë erotik me katër duar, prandaj shkojmë.
Duhet të theksohet se bashkëshorti im ishte jashtëzakonisht i kuptueshëm në këtë drejtim dhe sapo planifikuam shtatzëninë, ai i kaloi të gjitha ekzaminimet. Nuk e di nëse është elokuenca ime apo prania e trurit të tij arsyeja - por, në përgjithësi, çfarë mund të jetë më e kuptueshme se argumenti: “Tani do të kalojmë nja dy muaj për ekzaminime dhe trajtime, nëse është e nevojshme. , por problemet me shëndetin e fëmijës mund të jenë gjithë jetën. Le t'i qasemi çështjes si të rritur." Në fakt, unë kurrë nuk do të zgjidhja një burrë për babanë e fëmijëve të mi, i cili do t'i linte mënjanë ekzaminimet dhe nuk do të më kuptonte për këtë çështje. Por unë di kaq shumë shembuj të një reagimi krejtësisht të ndryshëm (kam pasur shumë biseda për këtë me miq, të njohur dhe thjesht njerëz të rastësishëm në forume) saqë është thjesht fyese e dhimbshme. Ju lutemi, të dashura zonja, mos i kënaqni këto teka fëminore: nëse po përgatiteni të bëheni nënë, atëherë përgjegjësia për shëndetin e fëmijës fillon në këtë fazë.
Epo, në rregull, u vonova me pjesën mjekësore. Gjithçka ishte në rregull këtu, të dy u ekzaminuam plotësisht, gjithçka u kontrollua dhe u trajtua.
Nja dy muaj para se të fillonim përpjekjet për të mbetur shtatzënë, hoqëm dorë plotësisht nga alkooli (të dy nuk kishim pirë kurrë duhan), shtova më shumë fruta, perime, lëngje dhe gjizë në dietën tonë. që e kam urryer gjithë jetën. Që në fillim të shtatzënisë kam marrë vitamina të rekomanduara nga doktori që më ka parë (nuk prodhohen më, ndaj nuk ka kuptim të emërtosh markën), plus hekur (kam pasur anemi të lehtë para shtatzënisë) dhe në fund të shtatzënia, kalciumi sipas indikacioneve të mjekut. Përveç kësaj, fillova të shikoja TV (megjithëse rrallë e bëja këtë) vetëm nga skaji tjetër i dhomës dhe thjesht vendosa një moratorium në kompjuter (në atë kohë kisha një monitor CRT, prandaj mos qesh: është i njëjti TV, në thelb). Në këtë pikë më në fund mund të kaloni te çështjet e bukurisë.
Do të filloj me grimin, pasi kjo është pika më e shkurtër. Gjatë shtatzënisë e kam aplikuar grimin me kujdes dhe mendim si gjithmonë, por hoqa dorë nga manikyrat. Ndoshta kjo ishte e panevojshme, por kisha frikë edhe nga efektet minimale toksike që mund të merren duke thithur avujt nga pastruesi i manikyrit dhe madje edhe nga vetë lustruesit. Gjatë gjithë shtatzënisë, i kam lyer thonjtë vetëm një herë - për dasmën e artë të gjyshërve të mi.
Madje gjeta një foto që tregonte të njëjtin manikyr!
Nga rruga, megjithë shumëllojshmërinë e mrekullueshme të shampanjës, verërave dhe alkoolit tjetër (gjyshi im ishte një njohës i mirë), në festë nuk piva asgjë më të fortë se çaji. Nuk dua të hyj në debat me ata që mbrojnë të drejtën e grave shtatzëna për një apo dy gota verë - kjo ishte imja zgjedhje. Kur më vonë mora arsimin tim të dytë, gjatë kursit të neuropatologjisë na u tha qartë se alkooli është toksik për fetusin dhe aq më tepër për embrionin. Fatkeqësisht, referenca për shembuj si "por Masha pinte disa gota në javë dhe asgjë" nuk e anulojnë këtë fakt shkencor. Çdo gjë mund të ndodhë; në jetimore ka fëmijë mjaft të shëndetshëm të alkoolistëve të tepruar, por kjo nuk i bën aspak dy shishe vodka në ditë një dietë të sigurt për një grua shtatzënë. Përveç kësaj, kjo famëkeqe "asgjë, ajo lindi e shëndetshme" zakonisht do të thotë vetëm se fëmija nuk ka gjashtë gishta ose sindromën Down; Masha nuk ju tregoi një certifikatë nga një neurolog, apo jo? Nëse pas nja dy vitesh foshnja zhvillon rritje të ngacmueshmërisë nervore (ose anasjelltas, letargji), hiperaktivitet, zbehje - të gjithë tashmë do t'i harrojnë këto "nja dy gota", por ndërkohë ata mund të jenë një nga katalizatorët.
Siç e shihni, e fika sërish bukuroshen, u ngjita në makinën e blinduar dhe transmetova; por nga tema e shtatzënisë nuk do t'i fshij paragrafët "jo për atë", sepse mendoj se e gjithë kjo është e rëndësishme.
Rikthimi në grim; Gjatë shtatzënisë, papritur zotërova modelimin e fytyrës. Shumë njerëz ndoshta e dinë se ndonjëherë hundët e grave shtatzëna fillojnë të "zvarriten"; Duket se hunda, në parim, nuk mund të shëndoshet, por hajde. Ky, natyrisht, është thjesht ndikimi i hormoneve - atëherë "bie" në vend, dhe kjo shprehet ndryshe tek të gjithë (dhe në disa mungon plotësisht): për shembull, unë njoh një vajzë, fytyra e së cilës është për shkak të kësaj. hunda e saj ndryshoi aq shumë sa pas një pauze dy mujore mezi e njoha.
Nuk hoqa dorë nga grimi dhe në përgjithësi më pëlqeu shumë vetja gjatë shtatzënisë
Hunda ime u soll relativisht mirë - deri në muajin e fundit, ndryshimet mezi ishin të dukshme, por unë isha ende i pakënaqur me të dhe u përpoqa ta korrigjoja problemin. Kisha një fshehës të zgjedhur pa sukses, një nuancë më të errët se ç'duhej, dhe fillova ta aplikoja në anët e hundës, duke përzier me kujdes tranzicionin. Hunda në fakt u bë optikisht më e ngushtë.
Epo, tema më e dhimbshme për shumë janë strijat. Para shtatzënisë, unë supozova ndonjë pasojë për figurën time, por jo strijat: thjesht nuk dija për to. fare. Nëna ime nuk i kishte dhe nëse shoqet e mia që lindën para meje i kishin ato, disi nuk mburreshin me to. Si rezultat, nuk bëra asgjë për t'i parandaluar - dhe pagova çmimin. E vërtetë, pavarësisht se ishin shtatzënë me binjakë, ato u shfaqën në... gjoks. Mjaft e çuditshme, stomaku dhe kofshët mbetën plotësisht të paprekura. Sapo i pashë, nxitova menjëherë për një ilaç për strijat: tani, për fat të keq, nuk është më, ishte një xhel nga prodhuesi i famshëm i kozmetikës për fëmijë, Chicco. U ndërpre dhe u zëvendësua me një krem të ngjashëm në vitin e parë pasi linda - kremi gjithashtu më pëlqeu, por tani nuk është më në stok; Shpresoj që versioni i ri të mos jetë më i keq, por nuk mund të garantoj për të. Pra, ky xhel dhe krem shëruan strijat mirë, për aq sa ishte e mundur - lëkura u bë dukshëm më e lëmuar. Sigurisht, ishte e nevojshme të kujdesesh për parandalimin, por kështu doli.
Në fillim isha pak e shqetësuar, por asnjë nga burrat e mi, që pa gjinjtë pas lindjes dhe ushqyerjes me gji, nuk i kushtoi vëmendje strijave. Madje më thanë: “Çfarë po flet? Ju nuk keni asnjë." Ata ende ka, i shoh, por tani nuk shqetësohem fare: meqë nuk më bëjnë më pak tërheqës, atëherë pse të mërzitem? Përveç kësaj, pasi pashë një përzgjedhje të fotografive të grave që po lindnin, të cilat po qarkullonin kohët e fundit në internet, kuptova se ende po ecja mirë.
Dhe unë gjithashtu kam një foto në sfondin e një tapeti klasik sovjetik! Dhe më pëlqen shumë kjo foto.
Dhe ju e dini, unë sinqerisht shpresoj që rezultate të tilla si ato të heroinave të sesionit fotografik mund të shmangen me kujdesin e duhur. Në këtë çështje, duhet theksuar se shtizat ende po thyhen: disa besojnë se nëse strijat janë të destinuara të shfaqen, atëherë ato do të shfaqen; të tjerët përpiqen të përmirësojnë elasticitetin e lëkurës dhe të parandalojnë problemin. Në fakt, këtu gjithçka është pothuajse njësoj si me kancerin e mushkërive: ju kurrë nuk e dini se sa shembuj kemi dëgjuar se "gjyshi im pinte cigare deri në moshën 80 vjeç dhe asgjë, ai vdiq i shëndetshëm - dhe Vanka nga dera fqinje nuk pi duhan të gjithë. jetën e tij dhe vdiq nga kanceri në moshën tridhjetë”. Kjo nuk do të thotë që cigaret nuk janë kancerogjene dhe as që narratori gënjen. Është vetëm se, përsëri, është zgjedhja e të gjithëve - të rrezikojnë ose të luajnë të sigurt.
Vetëm për shkak se dhjetë nga miqtë tuaj nuk kishin strija pa asnjë kujdes, kjo nuk do të thotë se lëkura juaj nuk ia vlen të kujdeseni. Nëse keni të njëjtin turp (ma falni këtë epitet) si në fotografi, si do t'ju ngushëllojnë kujtimet e shembullit të miqve tuaj? Po, lëkura ende mund të mos i rezistojë ngarkesës; ose ndoshta ta përballojë, ose të paktën ta durojë me më pak pasoja. Gjithsesi nuk mund të bëhet më keq, kështu që pse të mos provoni?
Edhe një gjë: Unë personalisht mendoj se figura e një gruaje shtatzënë është shumë e bukur. Kështu mendoja që në rininë time të hershme. Nga rruga, mbaj mend se si në kopshtin e fëmijëve vura re shtatzëninë e mësueses dhe pyeta vajzat e tjera me habi - çfarë është? Një bark që sigurisht nuk i ngjan aspak barkut të dhjamit, por është edhe shumë i madh! Gjithmonë i shikoja me kënaqësi gratë shtatzëna, veçanërisht ato që nuk harrojnë qartë feminitetin e tyre dhe ecin me grim, rroba të bukura dhe flokë të rregulluar. Dhe gjatë shtatzënisë, vazhdimisht e admiroja barkun tim, muajt e fundit në përgjithësi ecja nëpër shtëpi me një majë të shkurtër, duke shikuar në pasqyra dhe duke u gëzuar për "topin tim të futbollit".
Vite më vonë, u befasova kur lexova në disa forume se një grua shtatzënë nuk mund të emocionojë një burrë dhe doja të pyesja - po tallesh me mua? Burrit tim i pëlqeu shumë metamorfoza e figurës sime, ai vazhdimisht më prekte, më përkëdhelte, më përqafoi - ai rri pezull si një bletë mbi një lule, dhe gjokset e zmadhuara thjesht nuk i bënin zemrat të ndezin në sytë e tij, si në filma vizatimorë.
Dhe ende besoj se shtatzënia nuk është vetëm një periudhë e mrekullueshme, por edhe e bukur.
Nuk fitova peshë të tepërt gjatë shtatzënisë: një ose dy javë pas lindjes, peshoja pothuajse njësoj si para shtatzënisë. Këtu nuk ka misticizëm: thjesht nuk keni nevojë të shëndosheni për nëntë muaj, si një derr për therje. Një shtresë yndyre në anët nuk i sjell ndonjë përfitim fëmijës - ajo tashmë është e tepërt, siç e kuptoni. Nëse ushqeheni shëndetshëm dhe të larmishëm, do ta bëni rrumbullakët, por jo trashë.
Më pak se një muaj pas lindjes; Nuk gjeta një fotografi më vizuale, por në përgjithësi gjendja e figurës mund të kuptohet
Fatkeqësisht, nuk mund t'ju them asgjë për fitnesin ose jogën për gratë shtatzëna - për shkak të shtatzënive të shumëfishta dhe progesteronit jashtëzakonisht të ulët, e gjithë kjo ishte kundërindikuar për mua.
Por ajo për të cilën mund të flas është forma e barkut dhe gjoksit. Duke parë të njëjtat foto, po përpiqem të kuptoj pse shumë gra kanë një bark "të qeshur" - unë nuk e kisha atë. Në mëngjesin e parë pas lindjes, e tërhoqa veten në një fashë pas lindjes (mezi më rrinte!) dhe më pas e vesha çdo ditë; u bë më e lehtë dhe më e lehtë për t'u përshtatur, unë tashmë mund ta tërhiqja atë më fort, dhe më pas bleva plotësisht një të re, më të vogël. Nuk e di nëse ruajtja e formës normale të barkut është tërësisht meritë e fashës, por sido që të jetë, është shumë e mundur të bëhet një sakrificë kaq e vogël për hir të bukurisë.
Më pas, kur e ndërpreva ushqyerjen me gji, punova më aktivisht në barkun tim, vetë, në shtëpi. Ushtrime të rregullta: ulje, kërcitje, ngritje këmbësh - bëra rreth 100-120 lëvizje për secilin grup muskujsh, të ndarë në tre qasje. Dhe barku im kishte përsëri definicion: nuk doja kube apo asgjë të pazakontë, isha mjaft i kënaqur me këtë rezultat:
Kjo foto është bërë kur fëmijët ishin tashmë tetë vjeç; gjatë gjithë këtyre viteve shtypi ruante normalisht formën e “dhënë” pas ushqyerjes. Siç mund ta shihni, gëzimet e mëmësisë nuk duhet domosdoshmërisht të kombinohen me një bark të varur; dhe nuk është kurrë vonë për t'u kujdesur për veten. Dhe po, sigurisht, me një trajner të vërtetë, në një klub fitnesi, do të arrija rezultate të mahnitshme, etj, etj... dhe sa nëna të reja nuk kujdesen për veten e tyre vetëm se nuk kanë mundësi të dal nga palestër? Dua të shpjegoj: është e mundur të praktikosh thjesht në shtëpi, në mënyrë joprofesionale dhe pa llogaritje komplekse. Dhe ka kuptim.
Dhe pika e dytë është gjoksi. Kam ushqyer me gji për një kohë shumë të gjatë dhe të jetoja me madhësinë pesë (ose edhe më shumë) ishte mjaft e vështirë. Duke qenë se kisha frikë se në fund të të ushqyerit gjinjtë e mi do të ktheheshin në lecka, çdo ditë bëja ushtrime të thjeshta për gjoksin: bashkoja duart para gjoksit dhe shtypja fort mbi to. Nëse bëni gjithçka në mënyrë korrekte, do të shihni se muskujt në gjoksin tuaj janë shtrënguar. Unë e bëra këtë ushtrim çdo minutë të lirë (është shumë e thjeshtë, ju mund të lexoni në të njëjtën kohë, të shikoni një film, të këndoni një ninullë, të uleni në park me një karrocë - çfarëdo) dhe unë jam i kënaqur me rezultatet. Jo për t'u mburrur, por për të mos qenë e pabazë, do të shtoj se më shumë se një herë shoqet e mia që lindën më bënë pyetjen: "Si i shpëtove gjoksin?" Mund të shtoni shtytje (të paktën kundër murit), të rrisni ngarkesën me shtangë dore - do të jetë edhe më mirë, por unë po flas për ushtrimin më të thjeshtë që me të vërtetë ndihmoi.
Për ta përmbledhur, dua të vërej se nuk ka asnjë recetë magjike për të mbajtur figurën dhe lëkurën tuaj në gjendje të mirë (gjatë shtatzënisë, pas saj dhe në përgjithësi në jetë): gjithçka vjen me punë të palodhur. Nëse dëshironi të bëni këtë përpjekje apo jo është zgjedhja juaj; Unë thjesht po ndaj përvojën time.
Por gjëja më e rëndësishme si gjatë shtatzënisë ashtu edhe pas saj është të jesh i lumtur.
Teksti doli të ishte gjigant, por ende ekziston një ndjenjë që nuk ju thashë diçka, se harrova diçka: por nëse keni akoma pyetje, mos hezitoni t'i pyesni. Dhe ndani përvojën tuaj nëse keni mendimet, recetat dhe këshillat tuaja!
