Ushqimi i duhur i nënës së ardhshme ndikon shumë në mirëqenien e saj dhe zhvillimin e shëndetshëm të fetusit. Prandaj, edhe produktet ushqimore që janë dashur para shtatzënisë ngrenë shumë pyetje tek gratë shtatzëna: a është e mundur, sa, kur?
Si shkojnë së bashku shtatzënia dhe orizi? Çfarë duhet të dijë një grua për rreziqet e orizit gjatë shtatzënisë? Si mund të jetë i dobishëm, përveç ushqimit?
Përfitimet dhe dëmet e orizit gjatë shtatzënisë
Orizi zë palmën në kuzhinën e shumë vendeve. Cilësitë më të rëndësishme të produktit janë vlera e tij e lartë ushqyese dhe përputhshmëria e shkëlqyer me mishin dhe shpendët, peshkun dhe perimet, ushqimet e detit dhe frutat. Dhe kjo është e rëndësishme për ushqimin e një gruaje shtatzënë.
Përmbajtja kalorike e orizit të zier është 116 kilokalori për 100 gram. Produkti jo vetëm që plotëson kostot e energjisë së trupit, por gjithashtu shërben si një burim i substancave të dobishme gjatë shtatzënisë. Pra, 100 gram drithëra përmban 6,4 gram proteina, 72,5 karbohidrate, 0,9 yndyrna. Orizi është i pasur me minerale. Ky është kalium, nga i cili ka rreth 70 mg në pjesën e mësipërme, kalcium - 30 mg, magnez - 38 mg, fosfor - 104 mg.
Duke ngrënë këtë produkt, nuk duhet të shqetësoheni për shtimin e tepërt të peshës, që shpesh prek gratë në tremujorin e tretë. Përmbajtja e ulët kalori e orizit ju lejon ta kombinoni atë me mish, peshk dhe perime, domethënë, të hani në mënyrë të kënaqshme dhe pa dëmtuar figurën tuaj, dhe për rrjedhojë shëndetin tuaj. Jo më kot në vendet aziatike orizi është bërë prej kohësh baza e kuzhinës kombëtare.
Vitaminat B në drithëra ndihmojnë në shndërrimin e lëndëve ushqyese në energji që nëna e ardhshme ka nevojë për shëndetin. Ky transformim forcon sistemin nervor, përmirëson gjendjen e thonjve, lëkurës dhe flokëve. Lecitina në oriz rrit aktivitetin e trurit, i cili është shumë i rëndësishëm për ushqimin e nënave studentore apo atyre që merren me aktivitet mendor. Magnezi në drithëra gjithashtu ndihmon për këtë.
Falë oligosakarideve në oriz, funksioni i zorrëve normalizohet, gjë që mund të jetë e dobishme për gratë shtatzëna që përjetojnë çrregullime të jashtëqitjes. Vetitë mbështjellëse të kokrrave të orizit ndihmojnë në luftimin e të tilla. Ngrënia e orizit gjithashtu ndihmon për të përballuar gastritin. Dhe përmbajtja e kalciumit dhe fosforit në të kontribuon në formimin e sistemit skeletor të foshnjës së palindur dhe parandalon kullimin e kalciumit nga dhëmbët e gruas. Kaliumi, i përmbajtur në sasi të mëdha në oriz, mbështet zemrën dhe ka një efekt të dobishëm në presionin e gjakut, duke e normalizuar atë. Kjo vlen për gratë shtatzëna që përjetojnë rritje të presionit në tremujorin e tretë.
Nga rruga, nuk do të jetë e tepërt të dihet se sasia e vitaminave dhe mineraleve në oriz varet drejtpërdrejt nga shkalla e përpunimit të tij. Sa më i lartë të jetë, aq më pak substanca të dobishme për ushqimin e nënës së ardhshme mbeten në oriz.
Nutricionistët janë të sigurt se vetitë pozitive të produktit kanë të bëjnë me orizin kaf, dhe dëmi i drithërave në përgjithësi lidhet vetëm me teknologjitë moderne të përpunimit. Lëvorja e orizit, e cila ruhet në orizin kaf, përmban 80% të përbërësve mineralë dhe karbohidrateve që janë të dobishme për trupin e njeriut. Dhe dëmi i drithërave, të cilat paraqiten në formë të pastruar në supermarketet tona, është se ato janë të pasura me karbohidrate, të cilat mund të kthehen në yndyrë dhe të kontribuojnë në shtimin e tepërt të peshës.
Përdorimet e mundshme të orizit gjatë shtatzënisë
Nënat e ardhshme shpesh vuajnë nga ftohjet, dhe përdorimi i ilaçeve nga farmacia është rreptësisht kundërindikuar për to. Në këtë rast, orizi mund të përdoret si trajtim. Inflamacioni i bajameve do të lehtësojë në mënyrë të përkryer kremin e orizit. Për ta përgatitur, duhet të merrni gjysmë gote oriz, ta shpëlani mirë duke e ndërruar ujin disa herë dhe ta gatuani për rreth një orë. Pas kësaj, duhet ta lini të ftohet pak dhe ta shtrydhni kremin përmes garzës. Rekomandohet të përdoret disa herë në ditë. Mbulon në mënyrë të përsosur dhimbjen e fytit dhe lehtëson vështirësinë e gëlltitjes. Ky ilaç do të jetë gjithashtu i dobishëm për përkeqësimet e gastritit në nënën e ardhshme. Përveç kësaj, ky krem jep forcë.
Trajtimi me oriz mund të ndihmojë edhe ato gra që kanë pigmentim në fytyrë. Për ta bërë këtë, shtoni lëng limoni në ujin e ftohur të orizit dhe njomni garzë me të çara për sytë me këtë përzierje. Mbajeni këtë kompresë në fytyrën tuaj për 15 minuta.
Kjo recetë do të ndihmojë një grua shtatzënë të kujdeset për lëkurën rinore dhe të shëndetshme. Skuqini 100 gram oriz në vaj ulliri dhe më pas zieni derisa të zbutet. Pas kullimit, orizi i tillë mund të hahet dhe uji i kulluar përdoret për të zbutur rrudhat duke lagur një shtupë pambuku dhe duke fshirë lëkurën e pastruar të fytyrës.
Sidomos për- Elena TOLOCHIK
Nëse nëna e ardhshme ha siç duhet, gjasat që ajo të lindë një fëmijë të shëndetshëm dhe të fortë rritet ndjeshëm. Shumë gra shtatzëna shpesh pyesin se çfarë dhe në çfarë sasie mund të hanë në pozicionin e tyre, në mënyrë që të mos mbingarkojnë trupin dhe, në të njëjtën kohë, të mos cenojnë nevojën e fëmijës për vitamina dhe lëndë ushqyese të tjera. Nëse e doni orizin dhe po pyesni veten se sa shpesh mund të hani oriz gjatë shtatzënisë, atëherë ky artikull është për ju.
Orizi është mjaft i zakonshëm në vende të ndryshme. Dhe një pjatë e tillë do të befasojë pak njerëz. Është shumë ushqyes dhe shkon jo vetëm me mish, peshk dhe fruta deti, por edhe me fruta dhe perime të ndryshme. Orizi përmban proteina, karbohidrate, yndyrna, kalium, kalcium, magnez dhe fosfor. Ai e ngop trupin me energji, por nuk ruhet si yndyrë. Përdoret shpesh për ushqim dietik, prandaj përfitimet e tij për trupin janë pa dyshim. Prania e vitaminave B në drithëra ka një efekt të mirë në bukurinë e flokëve, thonjve dhe lëkurës së nënës në pritje, dhe prania e lecitinës aktivizon trurin, kështu që nëse jeni të detyruar të punoni gjatë dhe shumë mendërisht, hani oriz. do t'ju sjellë dobi.
Oligosakaridet që përmban orizi normalizojnë funksionimin e traktit gastrointestinal. Kjo është shumë e mirë, sepse shpesh nënat në pritje përballen me stomak të mërzitur. Orizi do të ndihmojë në mposhtjen edhe të gastritit, falë vetive të tij astringente. Kalciumi dhe fosfori nga orizi janë të përfshirë në formimin e sistemit musculoskeletal të foshnjës dhe parandalojnë rrjedhjen e kalciumit nga trupi femëror. Prania e kaliumit ka një efekt të dobishëm në funksionin e zemrës dhe presionin e gjakut. Në fazat e fundit të shtatzënisë, një grua shpesh përballet me problemin e presionit të lartë të gjakut, ndaj do të jetë e dobishme që ajo të dijë për aftësinë magjike të orizit për ta stabilizuar atë.
Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje faktit se dobia e orizit, ruajtja e të gjitha lëndëve ushqyese, mineraleve dhe vitaminave në të, varet drejtpërdrejt nga lloji i përpunimit të tij. Nëse orizi përpunohet shumë mirë, praktikisht nuk do të ketë asnjë lëndë ushqyese në të. Orizi kafe, sipas nutricionistëve, është më i shëndetshmi, pasi ruan të gjitha substancat e dobishme. Lëvorja e kësaj drithëra përmban rreth tetëdhjetë për qind të substancave të dobishme për njerëzit. Fatkeqësisht, shumica e drithërave të orizit përfundojnë në supermarkete pas përpunimit të kujdesshëm, duke u bërë krejtësisht të padobishme.
Orizi gjatë shtatzënisë mund të përdoret jo vetëm për përgatitjen e qullëve, supave dhe sallatave, por edhe për trajtimin e dhimbjeve të fytit. Për të përgatitur kremin medicinal të orizit, merrni gjysmë gote oriz, lajeni mirë dhe gatuajeni për të paktën një orë. Më pas lëreni të ftohet. Pastaj ju duhet të tendosni të ashtuquajturin "krem" përmes napë. Ata duhet të lubrifikojnë bajamet e prekura disa herë në ditë, kjo do ta bëjë më të lehtë gëlltitjen dhe do të zvogëlojë dhimbjen. I njëjti ilaç është i përshtatshëm për trajtimin e gastritit.
Orizi gjithashtu shpëton nga pigmentimi, i cili shpesh mundon nënat në pritje. Merrni ujë orizi, shtoni pak lëng limoni, lagni me garzë dhe aplikojeni në fytyrë, duke mos harruar të lini të lirë zonën poshtë syve. Pas pesëmbëdhjetë minutash, garza mund të hiqet. Orizi, ndër të tjera, zbut rrudhat. Skuqni orizin në vaj ulliri dhe më pas zieni. Hani atë dhe përdorni ujë për të luftuar rrudhat.
Siç mund ta shihni, orizi është një drithër mjaft i shëndetshëm. Ngrënia e orizit gjatë shtatzënisë është jo vetëm e mundur, por edhe e nevojshme. Gjëja më e rëndësishme në këtë çështje është të mos e teproni: nëse e hani këtë drithë shpesh dhe shumë, mund të merrni kapsllëk. Orizi ju shpëton edhe nga helmimi nga ushqimi – është gjëja e parë që duhet të hani pas agjërimit.
Nëse është kështu, atëherë duke pasuruar dietën e saj me drithëra dhe pjata anësore me drithëra, nëna e ardhshme do të jetë në gjendje jo vetëm të rrisë vlerën ushqyese të menusë së saj, por edhe të mbështesë trupin e saj me vitamina dhe minerale. A Përfshirja e drithërave të orizit në menu do të ndihmojë gjithashtu në luftën kundër edemës dhe toksikozës .
Informacione të përgjithshme për orizin
Orizi është një kulturë drithërash që ushqen pothuajse gjysmën e popullsisë së botës.
Rusët u njohën me të vetëm në shekullin e 19-të, por brenda pak dekadash "meli saraçenik" u importua në BRSS në sasi të mëdha. Më vonë, fushat e orizit u shfaqën në territorin e Bashkimit Sovjetik.
Orizi ka fituar një popullaritet të tillë në mesin e agronomëve për shkak të përshtatjes së tij të lehtë edhe në një klimë të paqëndrueshme, dhe në mesin e amvisave për shkak të kombinimit të shijes ideale me pothuajse të gjitha produktet.
Ka shumë lloje orizi, të grupuara sipas llojit të kokrrave. kokërrgjatë, me kokërr të rrumbullakët dhe me kokërr të mesme. Çdo lloj drithi është i destinuar për përgatitjen e pjatave të caktuara dhe ndryshon në kohëzgjatjen e gatimit.
Orizi gjithashtu ndryshon në shkallën e përpunimit.. Mund të jetë i papërpunuar, kjo kokërr quhet “pedi”. Ky është orizi në formën e tij origjinale, njëlloj si rritej në fushë. Është projektuar për ruajtje.
Pas pastrimit të orizit nga lëvozhgat e pangrënshme, kokrra mbetet në një guaskë kafe - oriz i palustruar (kaf).. Ka një aromë të këndshme arrë dhe, falë lëvozhgës së krundeve, ruan të gjitha vetitë e saj të dobishme.
Nëse vorbulli fillimisht ngjyhet në ujë dhe më pas trajtohet me avull me temperaturë të lartë, lëvozhga e krundeve do të shkatërrohet. Megjithatë, pjesa më e madhe e vitaminave dhe mineraleve do të mbetet në kokërr gjatë përpunimit të tillë.
Oriz i parazier ka një nuancë qelibar, por kur të përfundojë, ka ngjyrën e zakonshme të bardhë dhe shijen tradicionale.
Më i popullarizuari është orizi i bardhë i lëmuar. Kjo është një kokërr plotësisht e pastruar nga lëvozhga dhe lëvozhga e krundeve. Fatkeqësisht, për shkak të përpunimit të kujdesshëm, vlera ushqyese e këtij produkti është e ulët.
Ju mund të mësoni për arsyet e ngatërrimit të fetusit në kordonin e kërthizës nga ky artikull.
Oriz gjatë shtatzënisë
Ndërsa pret një fëmijë, një grua duhet t'i kushtojë më shumë vëmendje dietës së saj.
Oriz. që në tryezën tonë zë pothuajse të njëjtën peshë si buka dhe patatet, është një komponent i rëndësishëm i një diete të plotë .
Gjatë shtatzënisë, duhet ta doni orizin vetëm për faktin se ai, i përbërë nga 70% niseshte, është lehtësisht i tretshëm. nuk krijon një ngarkesë të madhe në traktin gastrointestinal dhe jep forcë.
Prandaj, pasojat e niveleve të paqëndrueshme hormonale: humbje e papritur e forcës, jashtëqitje e paqëndrueshme, urth. Shumë mund të lehtësohet duke përfshirë orizin në meny.
Kjo është një nga drithërat e pakta në të cilën pa gluten– proteina bimore alergjike. Për gratë shtatzëna që vuajnë nga sëmundja celiac, prania e pjatave me oriz në dietë është jetike.
Në një kokërr orizi përmban pothuajse të gjithë kompleksin e vitaminave dhe mineraleve në përbërje të plotë. Prandaj, orizi është një pjesë integrale e dietës së grave shtatzëna.
Vlera e saj e veçantë qëndron në përmbajtjen e të gjitha vitaminave B.
Ata kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor, duke zbutur kështu ndryshimet e papritura të humorit, të cilave u nënshtrohen shumë gra në një pozicion interesant. Ata mbështesin sistemin imunitar, proceset metabolike në trup dhe marrin pjesë në hematopoezë.
A acid folik (vitaminë B9). që përmban orizi kontribuon në formimin e placentës - "shtëpia" në të cilën ndodhet fetusi para lindjes - dhe ndikon në zhvillimin mendor dhe fizik të fëmijës së palindur.
Orizi ka një kombinim optimal të kripërave të kaliumit dhe natriumit, i cili ka një efekt pozitiv në metabolizmin e ujit në trup, duke parandaluar edemën, e cila shpesh prek nënat në pritje.
Falë fibrës në lëvozhgën e orizit dhe strukturës poroze të vetë kokrrës mund të konsiderohet një adsorbues natyral.
Kjo veti e butë diuretike dhe pastruese e orizit ju lejon të krijoni një menu agjërimi bazuar në të nëse ka shtim të tepërt në peshë gjatë shtatzënisë.
Proteina e orizit përmban tetë aminoacide thelbësore. prandaj, është e nevojshme për të krijuar një menu të plotë për ata që i përmbahen vegjetarianizmit.
Orizi është i pasur me karbohidrate. të dyja lehtësisht të tretshme dhe të "ngadalshme". Ky kombinim ju ngarkon me energji shpejt dhe për një kohë të gjatë. Kjo pronë është veçanërisht e paçmueshme për gratë, duke mbajtur një mënyrë jetese aktive edhe gjatë shtatzënisë.
Orizi ia detyron të gjitha vetitë e tij të dobishme lëvozhgës kafe që përmban kokrrën. Prandaj, rekomandohet përdorimi i orizit kaf në gatim. Vetëm në këtë rast ngrënia e orizit gjatë shtatzënisë do të sjellë përfitime maksimale.
Përjashtim bëjnë rastet e shqetësimeve të stomakut që ndodhin tek gratë shtatzëna, me ç'rast rekomandohet përdorimi i qullit viskoz të orizit të bardhë si ilaç për lehtësimin e simptomave të diarresë.
Nënat e ardhshme që preferojnë orizin e bardhë të lëmuar duhet të jenë të vetëdijshme për disa veti negative të këtij produkti.
Kokrra, pa një guaskë të patretshme, dhe bashkë me të pothuajse e gjithë masa e substancave të dobishme, bëhet burim i karbohidrateve "boshe".
Dhe një pasion i tepruar për gatimet me oriz, veçanërisht në tremujorin e tretë të shtatzënisë, mund të bëjë që nëna të shtojë peshë të tepërt dhe të çojë në një shtatzëni të madhe.
Për shkak të indeksit të lartë glicemik orizi i rafinuar është kundërindikuar te pacientët me diabet. Dhe vetitë astringente të orizit të lëmuar provokojnë kapsllëk. të cilat tashmë janë një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë.
Ju mund të mësoni për testet kur planifikoni një shtatzëni këtu.
Dhe në këtë artikull përgjigja e pyetjes: http://puziko.net/testy/t-info/samyj-tochnyj-test.html sa i saktë është një test shtatzënie?
Për të marrë përfitimin dhe shijen maksimale nga ushqimi, ai duhet të përgatitet saktë. Kjo deklaratë është e vërtetë edhe për orizin.
Për gratë shtatzëna, mënyra e gatimit të orizit varet nga prania e problemeve shëndetësore që u shfaqën gjatë shtatzënisë dhe sëmundjeve të lidhura me to.
Tremujori i parë, si rregull, shoqërohet me toksikozë dhe, si rezultat, mungesë oreksi. Në këtë rast oriz i freskët i ftohtë i gatuar në ujë. do t'ju shpëtojë nga sulmet e të përzierave dhe do t'ju japë forcën e nevojshme.
Do të ndihmojë në heqjen e kapsllëkut dhe rritjen e perilstatikës së zorrëve Enët me oriz kafe të shoqëruara me perime. Ky kombinim do të jetë një suplement ideal vitaminash dhe rekomandohet për ushqyerje gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë.
Në rast të diarresë së shpeshtë, përkundrazi, duhet kufizuar konsumimi i perimeve, veçanërisht të papërpunuara, dhe Grini orizin në miell dhe zieni në një sasi të madhe uji derisa të ketë konsistencën e pelte.. Duhet të pini gjysmë gote nga zierja gjatë gjithë ditës.
Nëse gjatë shtatzënisë shtimi në peshë ndodh më shpejt se normalja, atëherë mjeku mbikëqyrës mund të rekomandojë një ditë agjërimi të orizit.
Oriz për shkarkim ju duhet të zieni në proporcion 1 filxhan drithëra me 1,2 gota ujë për 12 minuta dhe lëreni për 5 minuta nën kapak. Kjo sasi orizi i gatuar është për një ditë. Perimet që nuk përmbajnë niseshte mund të hahen në çdo sasi në këtë ditë.
Adhuruesit e orizit, edhe nëse ka arsye që i detyrojnë të kufizohen në produktin e tyre të preferuar, nuk duhet domosdoshmërisht të heqin dorë nga ai plotësisht.
Pas te gjithave oriz kaf të shëndetshëmËshtë i lirë nga disavantazhet e një produkti të rafinuar dhe lejohet edhe për diabetikët, dhe lëvozhga e tij e krundeve eliminon problemin e kapsllëkut.
Enët e bëra nga orizi i pa lëmuar nuk do të shkaktojnë peshë të tepërt. Thjesht mos i mbushni me shumë vaj.
Si mjet i fundit, nëse nënës së ardhshme kategorikisht nuk i pëlqen shija e veçantë e orizit kafe, ai mund të zëvendësohet me oriz të zier me avull.
Ky oriz është i ndaluar për diabetikët. dhe nuk do të përmirësojë tretjen, por vlera e tij ushqyese është më e lartë se ajo e homologut të tij të rafinuar.
Gjatë shtatzënisë, një grua duhet të kufizojë veten në shumë kënaqësi ushqimore. Megjithatë, duke zgjedhur me vetëdije produkte për tryezën e saj gjatë kësaj periudhe, një grua jep një kontribut serioz në zhvillimin fizik dhe mendor të foshnjës së saj.
Një nënë e ardhshme mund të shpëtojë veten nga shumë ndjesi të pakëndshme nëse fillon të marrë parasysh vetitë e dobishme dhe negative të produkteve dhe ndikimin e tyre në rrjedhën e shtatzënisë.
Atëherë këta nëntë muaj do të bëhen një pritje e gëzueshme e një ngjarjeje të lumtur dhe urimet për një oreks të mirë do të pranohen me mirënjohje.
Pse nuk ndodh ovulimi? Gjeni përgjigjen e pyetjes në këtë artikull.
Dy rreshta të mirëseardhjes në test me shumë mundësi do t'ju bëjnë të rishikoni dietën tuaj dhe të ngrenë shumë pyetje. Menuja e zakonshme do të duhet të analizohet për dobinë dhe sigurinë: në fund të fundit, formimi i plotë i një njeriu të vogël kërkon rezerva të mëdha vitaminash dhe mikroelementesh.
Drithërat janë një nga komponentët kryesorë të një diete të shëndetshme. Sa shpesh mund të hani oriz gjatë shtatzënisë? Sa është i vlefshëm apo i dëmshëm për nënën dhe foshnjën në pritje? A kanë të gjitha llojet e drithërave mrekullibërëse të njëjtat vlera ushqyese?
Oriz gjatë shtatzënisë
Orizi është një drithëra e zakonshme në të gjithë botën. Është e pamundur të renditësh të gjithë shumëllojshmërinë e recetave të bëra nga kjo drithëra. Ka vlera të larta ushqyese dhe përputhshmëri të shkëlqyer me pothuajse të gjitha ushqimet: mish, peshk, fruta deti, perime, manaferra, fruta.
Enët me oriz janë të mbushura me energji dhe, kur përgatiten siç duhet, nuk grumbullohen në yndyrë, kjo është arsyeja pse produkti konsiderohet dietik. Përmbajtja kalorike e grurit të zier është vetëm 116 kcal për 100 gram. Nëse përjetoni shtim intensiv në peshë, mjeku juaj mund të rekomandojë edhe ditë agjërimi të orizit.
Gjatë shtatzënisë, ju mund të hani oriz jo vetëm si ushqim, por edhe ta përdorni si ilaç dhe kozmetikë. Provoni rekomandimet e mëposhtme:
- Për të trajtuar dhimbjen e fytit, gatuajeni gjysmë gote oriz për rreth një orë, ftohni, kullojeni dhe lyeni bajamet me të. Falë vetive të tij astringente dhe mbështjellëse, i njëjti ilaç mund të trajtojë gastritin (lexoni edhe artikullin aktual: Gastriti gjatë shtatzënisë >>>);
- Për diarre, përgatitni një zierje me oriz të bardhë: zieni një lugë drithëra në 500 ml ujë, kullojeni, merrni gjatë gjithë ditës derisa jashtëqitja të normalizohet (një artikull i rëndësishëm për këtë: Diarre gjatë shtatzënisë >>>);
- Varietetet e pa lëmuara, të shoqëruara me perime, përkundrazi, do të ndihmojnë për të hequr qafe butësisht kapsllëkun;
- Orizi, i gatuar në ujë, pa erëza, i ftohtë do të lehtësojë simptomat e toksikozës (mund të mësoni si ta përballoni atë në artikullin Nauze gjatë shtatzënisë >>>);
- Nëse keni pigmentim të lëkurës, atëherë uji i orizit do t'ju ndihmojë: shtoni pak lëng limoni në lëng, lagni leckën, vendoseni në fytyrë për 15 minuta. Kjo maskë do të ndihmojë edhe kundër rrudhave.
Duke përdorur këto receta sipas nevojës, ju mund të bëni pa kimikate të dëmshme, duke mbrojtur kështu fëmijën tuaj nga efektet e dëmshme të drogës.
Përfitimet e orizit
Orizi përmban proteina, yndyrna, karbohidrate të shpejta dhe të ngadalta, minerale të dobishme: kalium, kalcium, magnez, fosfor, vitamina B, përfshirë acidin folik, i cili është i nevojshëm në fazat e hershme të shtatzënisë për të shmangur formimin e keqformimeve të rënda.
70% e kokrrës përbëhet nga niseshte, falë së cilës produkti tretet lehtësisht pa krijuar ngarkesë në stomak dhe zorrë.
Përfitimet e orizit gjatë shtatzënisë përcaktohen nga përbërja e tij dhe efektet shëruese në trupin e nënës së ardhshme. Le të rendisim vetitë e dobishme të drithërave:
- mungesa e glutenit është një proteinë bimore që shkakton reaksione alergjike;
- efekt pozitiv në sistemin nervor: luhatjet e humorit, gjendje e paqëndrueshme emocionale - orizi do t'ju ndihmojë të përballoni të gjitha këto;
- kripërat e kaliumit dhe natriumit ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit të ujit, i cili parandalon ënjtjen;
- ndihmon në luftën kundër toksikozës;
- lehtëson diarrenë, urthin, helmimet (lexo edhe: Urthi gjatë shtatzënisë >>>);
- ka një efekt të butë diuretik dhe pastrues;
- rrit aktivitetin mendor për shkak të përmbajtjes së lecitinës me magnez;
- kalciumi dhe fosfori forcojnë sistemin skeletor të foshnjës dhe nënës;
- ka një efekt të mirë në gjendjen e flokëve, thonjve, lëkurës;
- kaliumi është i nevojshëm për funksionimin e zemrës dhe normalizimin e presionit të gjakut;
- përmirëson funksionet e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe metabolizmit;
- rrit imunitetin.
E rëndësishme! Mos harroni se orizi është një nga ushqimet e pakta që mund të konsumohet edhe gjatë acarimit të gastritit.
Merrni parasysh faktin se varietetet e errëta konsiderohen si lloji më i shëndetshëm i orizit. Lëvorja e drithërave të papërpunuara përmban deri në 80% të mikroelementeve të nevojshme për njerëzit. Orizi i përpunuar nuk ka asgjë tjetër përveç karbohidrateve, dhe me trajtim të zgjatur termik vlera e tij ushqyese zvogëlohet ndjeshëm.
Nëse përfshini orizin në menynë tuaj gjatë shtatzënisë, përfitimet dhe dëmet e tij do të varen nga lloji i drithërave, shkalla e përpunimit, përputhshmëria me produkte të tjera, si dhe karakteristikat e procesit të shtatzënisë dhe rekomandimet specifike të gjinekologut tuaj personal ose terapist.
A ka ndonjë dëm nga orizi?
Ashtu si çdo produkt, orizi mund të ketë kufizime dhe kundërindikacione të vogla për ju, të cilat vlejnë kryesisht për varietetet e lëmuara:
- Nëse vuani nga diabeti, atëherë kjo drithëra nuk do të jetë e këshillueshme për konsum;
- Nëse fitoni peshë të tepërt, përpiquni të mos tërhiqeni shumë me enët me oriz, pasi karbohidratet boshe do të ruhen shpejt në yndyrë të tepërt;
- Nëse jeni të prirur për kapsllëk, atëherë kjo drithëra vetëm sa do ta përkeqësojë gjendjen, pasi ka një efekt fiksues. Lexoni më shumë rreth kapsllëkut gjatë shtatzënisë >>>
Sipas nutricionistëve, orizi kaf nuk ka faktorë kufizues përveç masave të arsyeshme. Nëse nuk keni kundërindikacione të veçanta, atëherë shijoni në maksimum pjatat tuaja të preferuara.
Është shumë e rëndësishme që në fazën vendimtare të shtatzënisë të vlerësohen vetitë e dobishme dhe të dëmshme të produkteve jo vetëm për trupin tuaj, por edhe për shëndetin e fëmijës së palindur.Nëse ju shqetëson pyetja: a është orizi në rregull gjatë shtatzënisë, atëherë , siç mund ta shihni, nuk ka ndalime serioze për konsumimin e drithërave.
Gjëja kryesore është zgjedhja e duhur e drithërave drejt varieteteve të papërpunuara në mënyrë që të shijoni ushqimin dhe të grumbulloni elementë të vlefshëm për formimin e plotë të fëmijës tuaj. Dhe për mënyrën se si fëmija zhvillohet dhe rritet gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë, lexoni artikullin
Dieta me oriz është një dietë për ata që duan të humbin peshë në mënyrë korrekte dhe të qëndrueshme. Vetë orizi është një produkt ushqyes dhe i shëndetshëm që ju lejon të humbni peshë në mënyrë efektive dhe të shpejtë. Është për këtë arsye që është shumë i popullarizuar në shumë kuzhina aziatike. Jo më pak i njohur është edhe efekti pastrues i orizit, i cili ndihmon në largimin e toksinave dhe substancave të tjera të dëmshme nga trupi. Kështu jo vetëm që mund të humbni peshë me një dietë me oriz, por edhe të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj. Ekzistojnë dieta të rrepta dhe të buta me oriz, kështu që secili mund të zgjedhë një sistem humbje peshe që i përshtatet shijes së tij.
Përkundrazi, kjo nuk është një dietë, por një mënyrë për të pastruar trupin nga substancat e dëmshme. Skema e përgatitjes së orizit është si më poshtë. Hidhni disa lugë oriz në një gotë ose kavanoz dhe mbusheni me ujë. Orizi ngjyhet në ujë për katër ditë, por mos harroni ta ndërroni ujin çdo ditë. Ditën e pestë, kullojeni ujin dhe hani oriz të njomur për mëngjes pa gatuar. Nëse në këtë formë është e patretshme për ju, mund ta gatuani për 5-10 minuta. Praktikoni këtë lloj mëngjesi nga dy javë deri në dyzet ditë. Që orizi të ketë efektin e tij të dobishëm, mos hani ose pini asgjë për rreth 2 orë pasi e keni ngrënë. Si rezultat, orizi do të largojë mbetjet, toksinat dhe kripën e tepërt nga trupi. Sigurisht, pastrimi i trupit ka kuptim vetëm kur eliminoni kripën dhe ushqimet e tymosura nga dieta juaj. Epo, nuk duhet të mbështeteni as tek produktet e pjekura.
Kjo është një dietë e këndshme dhe e lehtë, sepse për shtatë ditë duhet të hani oriz me perime të freskëta, sasia e të cilave nuk duhet të kalojë sasinë e orizit. Është e rëndësishme që të hiqni tërësisht salcat dhe majonezën e blerë në dyqan nga dieta juaj dhe t'i zëvendësoni me salcë soje dhe vaj ulliri.
Ky është ndoshta versioni më i vështirë dhe më i vështirë i dietës së orizit. Kjo dietë duhet të zgjasë jo më shumë se tre ditë dhe të përsëritet jo më shumë se një herë në dhjetë ditë, për të mos shkaktuar dëme të pariparueshme në organizëm. Qëllimi i saj është humbja maksimale e peshës në një periudhë të shkurtër kohe. Këtu mund të konsumoni vetëm një gotë oriz të zier në ditë. Dhe nuk ka rëndësi nëse e shtrini atë gjatë gjithë ditës apo e hani atë në të njëjtën kohë. Ata që nuk mund ta përballojnë ndjenjën e dhimbshme të urisë, mund të hanë disa mollë jeshile. Nëse kjo nuk ju ndihmon, atëherë kjo dietë me oriz nuk është aspak e përshtatshme për ju dhe do të ishte mirë të kaloni në disa sisteme më të buta për humbje peshe. Përveç kësaj, çdo aktivitet fizik gjatë kësaj diete është jashtëzakonisht i padëshirueshëm, sepse trupi nuk ka burime të mjaftueshme për të.
Në çdo interpretim të dietës së orizit, është shumë e rëndësishme të konsumoni shumë lëngje, sepse në këtë kohë kripërat e dëmshme lahen nga trupi. Pirja e ujit pa gaz dhe çaji jeshil pa sheqer janë lëngje të përshtatshme. Ju lutemi vini re se nuk këshillohet të pini ujë menjëherë pas ngrënies së orizit, sepse ai duhet të kryejë të gjitha funksionet e tij pastruese. Pini rreth një orë pas ngrënies ose gjysmë ore para ngrënies.
| natalikitik 24.12 20:27 |
|
Nuk besoj se njerëzit e Azisë ranë në dashuri me orizin vetëm sepse ai mund t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt. Me shumë mundësi, kjo është thjesht një nga kulturat e pakta të drithërave që rritet në ato pjesë dhe prodhon një korrje normale. Nuk ka gjasa që fshatarët vietnamezë ose tajlandez, jeta e të cilëve ishte e mbushur me punë të palodhur, të shqetësoheshin shumë për problemin e peshës së tepërt. Me shumë mundësi, ata thjesht nuk e grumbulluan atë. Gjithashtu mendoj se njerëzit filluan të mendojnë për vetitë e dobishme të orizit pak më vonë. Dhe tani ata tashmë po përpiqen ta kthejnë atë në një lloj ilaçi për të gjitha sëmundjet. Ka shumë legjenda rreth tajlandezëve që hanë oriz për mëngjes, drekë dhe darkë, nuk ka njerëz me mbipeshë. Pra, nuk është e vërtetë - ka njerëz të trashë kudo, dhe në Azi gjithashtu. Kjo varet jo vetëm nga kultura ushqyese, por edhe nga metabolizmi. Edhe pse, sigurisht, askush nuk do t'i mohojë përfitimet e orizit për trupin, unë përsëri besoj se ai duhet të konsumohet në sasi të arsyeshme dhe si një nga elementët e një diete të shëndetshme - të larmishme, më lejoni të vërej, dhe jo e përbërë nga një. pjatë me oriz dhe perime për gjithë ditën. |
