Filloni të forconi një fëmijë 5 vjeç. Si ta kalitni një fëmijë: rregulla dhe rekomandime, mite dhe keqkuptime. Larja e këmbëve në ujë të ftohtë

Rrojtja, era dhe ecja në guralecë buzë detit kanë një efekt forcimi. Në një mënyrë ose në një tjetër, çdo ndikim fizik është pjesë e forcimit. Sidoqoftë, skeptikët thonë se forcimi është i pakuptimtë: "Ne e kemi forcuar fëmijën për një muaj të tërë, por efekti është zero!" Problemi është se prindërit shpesh nuk e kuptojnë saktë thelbin e procedurave, kështu që efekti pozitiv i forcimit me të vërtetë nuk vjen ...

Pse sëmuren fëmijët tanë?

Sigurisht, viruset dhe mikrobet janë fajtorë, sepse ato janë baza e ARVI. Por mos harroni se fëmijët "serë" të rritur me kapele të ngrohta, tuta dhe ngrohje, dysheme të ngrohta dhe qilima persiane, ujë të nxehtë në banjë dhe dush, duke vozitur në makinat e tyre për të kopshtin e fëmijëve dhe anasjelltas - ata sëmuren më shpesh dhe më gjatë. Imuniteti i tyre është një gënjeshtar i vërtetë! Prandaj, trupi nuk di se si të mbrohet nga çdo tërheqje - si rezultat, lindin ftohjet.

Dhe fëmijët që rriten në fshat dhe vrapojnë zbathur dhe gjysmë të zhveshur pothuajse deri në acar, gjithmonë përtypen gjatë rrugës - ndryshe nga motrat e qytetit, nuk janë shumë të sëmurë. Kjo sepse trupi i tyre është mësuar me ndryshimet në temperaturë, reshje, erë dhe di si t’i përgjigjet në mënyrë adekuate kësaj.

Qëllimi është të fillojmë të forcojmë!

Gjëja më e vështirë është të përshtatni procedurat në orarin tuaj ditor dhe ta ndiqni atë saktësisht, pa i kapërcyer ato ose duke u vonuar deri më vonë. Ngurtësimi është një ushtrim i rregullt i trupit, nëse e ndaloni, efekti shpejt zhduket. Fëmijët janë gati për kalitje që nga lindja, është e rëndësishme vetëm të zgjidhni metoda graduale.

Një kundërindikacion i përkohshëm për fillimin e forcimit është një infeksion akut ose përkeqësim i një kronike. Por kjo është vetëm deri në momentin kur fëmija shërohet.

Ju mund të filloni të forconi fëmijën tuaj tani, por një parim tjetër i rëndësishëm për çdo forcim është gradualiteti. Së pari mundeni lahet foshnja në ujë të ngrohtë, siç jeni mësuar, temperatura mund të ulet gjithnjë e më pak derisa i vogli juaj të fillojë mjaft aktivisht të notosh në ujë të ftohtë.

Vrapo nëpër dysheme!

Një nga mënyrat më të mira për t’u forcuar është të ecësh zbathur në dysheme. "Si! - do të thërrasin gjyshet e tmerruara. - Foshnja do të ftohet nga drafti! " Sidoqoftë, është vërtetuar shkencërisht se fëmijët që shkojnë zbathur në shtëpi në çdo kohë të vitit kanë më pak të ngjarë të sëmuren.

Kjo është për shkak të faktit se ka pika refleksi në këmbë të lidhura me mukozën e hundës. Nëse foshnja nuk është forcuar, me hipotermi të këmbëve, mukoza e tij bëhet shumë e ndjeshme ndaj viruseve dhe fëmija sëmuret. Në fëmijët e stërvitur, është shumë rezistent ndaj ftohjeve.

Si të filloni të forconi një fëmijë

Lëreni fëmijën të ecë zbathur në një dysheme të ngrohtë. Hiqni papuçe dhe çorape nga vogëlushi më shpesh, lini këmbët të pushojnë dhe të ngurtësohen në shtëpi. Simpleshtë e thjeshtë dhe e dobishme.

Në brekë!

Në çdo kohë të vitit, është e dobishme ta mësoni fëmijën tuaj me freski dhe, nëse është e mundur, të mos i vishni shumë rroba.

Në verë, shumë prindër i lejojnë fëmijët e tyre të vrapojnë me brekë, por për pjesën tjetër të vitit, për ndonjë arsye, ata i mbështjellin të vegjlit në disa shtresa veshjesh. Ky është një gabim i madh! Mos harroni: metabolizmi i fëmijës rritet dhe ai prodhon më shumë nxehtësi - prandaj, atje ku ju jeni të ngrohtë, ai është i nxehtë. Një foshnjë e mbështjellë dhe djersitur nga kjo do të sëmuret më shpejt sesa një veshur lehtë dhe duke i dhënë ngrohtësi mjedisit.

Bëni një rregull që ta lini të voglin të vrapojë ose të shtrihet i zhveshur për 10-15 minuta çdo ditë në një temperaturë dhome mbi 18 gradë. Nëse keni frikë se ai do të ngrijë, luaj me te kapja është një lojë dhe forcim i shkëlqyeshëm. Rritni kohëzgjatjen e seancës "lojëra të zhveshura" çdo ditë.

Procedurat e ujit

Si të filloni të forconi një fëmijë

Procedurat e ujit janë forcim të shkëlqyeshëm. Ju mund të filloni duke bërë një banjë dhe duke larë këmbët dhe duart, duke luajtur me ujë dhe më vonë t'u shtoni dush.

Lojërat e shkëlqyera në muajt e ngrohtë janë topa shiringash: mblidhni pistoleta uji, mitraloza ose bëjini vetë. Fëmijët janë gati të spërkasin dhe të luajnë me ta për orë të tëra. Në dimër, ju mund ta ftoni fëmijën tuaj të peshkojë lodra nga një pellg me ujë të freskët.

Fshini foshnjat me një leckë të butë të zhytur në ujë të ngrohtë - kjo është e dobishme për tonin e lëkurës dhe trajnimin vaskular. Kjo zakonisht sjell shumë gëzim tek foshnjat. Ndërsa zotëroni metodën, mund të zvogëloni gradualisht temperaturën derisa të arrini temperaturën e dhomës, dhe pastaj ujë të ftohtë.

Menyra me e mire mbrojeni foshnjën nga ftohjet dhe forconi sistemin imunitar - kjo po forcohet. Në botën moderne, asnjë mjet nuk është shpikur ende më efektiv. Një fëmijë i ngurtësuar nuk ka frikë nga të ftohtit, era ose ndryshimet e papritura të temperaturës.

• nuk kërkon kosto materiale,
• mbajtur në çdo kohë,
• nuk ka nevojë për kushte të veçanta,
• nuk kërkon përgatitje paraprake,
• nuk zgjat shumë,
• në dispozicion për të gjithë,
• nuk ka asnjë kufizim moshe.

Pse keni nevojë për forcim

Ngurtësimi stërvit sistemin imunitar. Me fjalë të tjera, kjo është një grup procedurash që synojnë përgatitjen e trupit për ndryshimin dramatik të kushteve mjedisore. Cila prej tyre: erë e fortë, rrjedhje, acar, shi. Kur ngurtësohet, rezistenca e imunitetit ndaj mikroorganizmave rritet: bakteret dhe viruset.

Fëmijët me përvojë kanë më pak të ngjarë të sëmuren dhe të tolerojnë sëmundjet shumë më lehtë.

Në cilën moshë të filloni të kalitni një fëmijë?

Ata fillojnë ta kalisin foshnjën që nga ditët e para të lindjes. Larja, larja, ndërrimi i rrobave të foshnjës, prindërit as nuk dyshojnë se ata po trajnojnë kështu termorregullimin e tij.

Duhet thënë se fëmija ka lindur tashmë i përgatitur për kushte të jashtme natyrore. Por nënat dhe gjyshet tepër të kujdesshme shkelin këtë aftësi natyrore duke u mbështjellur tepër me rroba dhe duke u kujdesur për to.

Sa më shpejt të filloni, aq më mirë. Por kjo nuk do të thotë që nëse fëmija është tre apo pesë vjeç, atëherë është vonë të kalitet. Ju mund të filloni në çdo moshë. Duke respektuar parimet dhe rregullat e forcimit, do të arrini të njëjtin rezultat sikur të ishit fejuar që nga lindja.

Parimet e forcimit

Shpesh, faktori përcaktues për të zbutur ose jo një fëmijë është mosgatishmëria psikologjike e prindërve. Hiqni të gjitha frikën dhe dyshimet. Dhe përpara për të mënyrë e shëndetshme jeta!

1. Humor i mirë. Është e rëndësishme! Ngurtësimi do të jetë i dobishëm nëse foshnja është në humor pozitiv. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të luash me të.
2. Rregullsia. Procedurat duhet të kryhen vazhdimisht. Prishjet çojnë në dobësimin e mekanizmave adaptues. Në foshnjat deri në një vit, një kalim prej 5-7 ditësh çon në zhdukjen e efektit.
3. Shkallëzimi. Dozimi duhet të rritet gradualisht. Një ndryshim i mprehtë e çon trupin në një gjendje tronditëse, stresuese.
4. Qasja individuale. Nëse fëmija është i sëmurë ose pas një pushimi mjekësor, duhet të prisni me forcim. Fëmijët me imunitet të dobët zbuten sipas një orari individual, të kursyer.
5. Duke marrë parasysh karakteristikat e moshës. Çdo moshë ka një kufizim përkatës në kohëzgjatjen e procedurave të forcimit dhe një sërë temperaturash të lejueshme. Mos e tepro!

Forcimi i ajrit

Mënyra më e volitshme. Zbatohet që nga lindja. Dhe gjëja e parë për të filluar është ndalimi i mbështjelljes së foshnjës.

Ne heqim bluzën shtesë. Veshje shtesë çon në faktin se mekanizmat adaptues të fëmijës janë dobësuar. Trupi i tij mësohet me "kushtet e serës", dhe rënia më e vogël e temperaturës çon në hipotermi.

Ajrosja e rregullt. Kryeni nga momenti i lindjes. Në verë, shfryn duhet të jenë të hapura në çdo kohë. Drafte nuk lejohen. për një fëmijë + 20- + 22 ° С.

Në sezonin e ftohtë, dhomat ventilohen për 15 minuta 5-6 herë në ditë. Ata e bëjnë këtë në mungesë të fëmijës. Efekti më i mirë sigurohet përmes ventilimit.

Banja ajri. Kryer që nga ditët e para të lindjes. Kur ndërron rrobat, një fëmijë i porsalindur mbetet lakuriq për 2-3 minuta. Një herë në dy javë, rrisni kohën me 1-2 minuta. Deri në gjashtë muaj, 10 minuta janë të lejueshme. Pas gjashtë muajsh, koha rritet në 15 minuta. Banjat e ajrit bëhen 2-3 herë në ditë në temperaturën e dhomës.

Ka banja të ngrohta (+ 20 ° C), të freskëta (+ 17- + 19 ° C) dhe të ftohta (+ 15 ° C).

• 0-3 vjeç aplikoni të ngrohtë,
• 3-4 vjet janë të ftohtë,
• 5-6 vjeç, lejohet përdorimi i banjove të ftohta.

Kjo procedurë kryhet në kombinim me aktivitetin fizik. Mami bën ushtrime ose masazhe për foshnjat e porsalindura. Këshillohet të luani me fëmijë më të mëdhenj (për shembull, me top), të bëni ushtrime të thjeshta ose të jepni mundësinë për të lëvizur (kërcej, vraponi).

Duke ecur. Në mot të mirë, ata shkojnë për një shëtitje pasi janë lëshuar nga spitali. Në verë, nga 20 minuta ose më shumë. Shtë më mirë të zgjidhni vendet për t'u larguar nga rruga. Nëse është e mundur, ecni në natyrë: në pyll, në një pastrim, në hijen e një rrugice.

Në vjeshtë, dimër, pranverë të ftohtë, në mot të qetë, ata fillojnë të ecin nga 15 minuta, duke rritur gradualisht kohën në 1-1,5 orë. Bebet lejohen të ecin të paktën -10 ° C.

Fëmijë më parë mosha shkollore në verë duhet të jeni jashtë sa më shpesh të jetë e mundur. Në dimër, lejohet të ecni deri në -15 ° С, me kohëzgjatje 1-2 orë.

Të dy foshnjat dhe fëmijët parashkollorë duhet të jenë jashtë dy herë në ditë: në mëngjes dhe pas drekës.

Ecja në kushte të pafavorshme. Ecja në çdo mot jep një efekt të mirë forcimi. Ato fillojnë pas 1,5-2 vitesh. Fëmija nxirret jashtë në një mot me re, me erë për 3-5 minuta. Në këtë rast, foshnja duhet të lëvizë në mënyrë aktive në mënyrë që të mos ngrijë. Mos vish bluza shtesë.

Shtë e lejuar të ecësh me një fëmijë parashkollor (3-6 vjeç) në shi të dobët, dëborë dhe erë. Rregulli kryesor është që gradualisht të rritet koha e qëndrimit në 15-20 minuta, dhe të monitorohet gjendja e fëmijës (në mënyrë që të mos nxehet shumë dhe të mos mbipopullohet).

Forcimi i ujit

Fëmijët janë veçanërisht të kënaqur me trajtimet e ujit. Përveç se është i dobishëm për sistemin imunitar, uji gjithashtu ka një efekt qetësues.

Larje. Bërë që nga lindja. Fillimisht, temperatura e ujit merret në + 28 ° C. Gradualisht (një herë në 2-3 javë) ulet me 1-2 ° C, për gjashtë muaj sillet në + 25 ° C, me një vit në + 20 ° C.

Shënim për nënat!

Përshëndetje vajza) Nuk mendoja se problemi i strijave do të më prekte, por gjithashtu do të shkruaj për këtë))) Por nuk ka ku të shkoj, prandaj po shkruaj këtu: Si u shpëtova nga strijat pas lindjes? Unë do të jem shumë i lumtur nëse metoda ime do t'ju ndihmojë edhe ju ...

Larja kryhet çdo ditë në mëngjes, para gjumit dhe sipas nevojës. Së pari ata fshijnë fytyrën e foshnjës, pastaj stilolapsat.

Për fëmijët parashkollorë, temperatura e ujit zvogëlohet:

• 3-4 vjet - deri në + 18 ° С.
• 5-6 vjet - deri në + 16 ° С.

Fërkoj. Ata fillojnë në 6 muaj. Për ta bërë këtë, merrni një buton të butë (ose peshqir) dhe lagni atë në + 35 ° C ujë. Fshijeni fëmijën në rend: krahët, këmbët, shpinën, gjoksin dhe barkun. Pas, fshij të thatë. Çdo 2 javë, temperatura ulet me 1-2 gradë dhe sillet në + 28 ° C.

Dousing:

1. Dousing i përgjithshëm. Bëni që nga lindja. Çdo herë pas larjes, fëmija ngrihet mbi banjë dhe derdhet me ujë për disa sekonda. Rregulli kryesor është që temperatura e ujit duhet të jetë disa gradë më e ulët sesa në banjë.
2. Dousing lokale. Rekomandohet nga mosha 2 vjeç. Këmbët e foshnjës ujiten për 20-30 sekonda. Fillimisht, temperatura e ujit merret në + 30 ° C. Një herë në 2 javë, zvogëlohet me disa gradë. Në moshën 4 vjeç, lejohet një temperaturë prej + 18 ° C, për 5-6 vjet sillet në + 16 ° C.

Dush i freskët. Pas 3 vitesh, dushi i përgjithshëm zëvendësohet me një dush. Duke filluar nga një temperaturë prej + 35- + 36 ° С, uji gradualisht zvogëlohet në + 26 ° С. Kohëzgjatja është disa sekonda. Pas procedurës, fëmija fshihet i thatë dhe i veshur.

Not në ujë të hapur. I pranueshëm që në moshë të vogël. Babiesshtë e mundur të lani foshnjat në lumenj, liqene, det në verë në temperatura jo më të ulëta se + 22 ° C ujë. Filloni me 1-2 minuta, gradualisht duke u rritur në 5-8.

Fëmijët 3-5 vjeç lejohen të notojnë në një temperaturë uji + 19- + 20 ° C dhe ta rrisin kohën në 10 minuta.

Ngurtësim nga dielli

Dielli magjik:

• Paralajmëron.
• Ka efekt antimikrobik.
• Rrit rezistencën e imunitetit ndaj ftohjeve.

Dhe jep humor i mirë!

Ecja në diell. Foshnjat në motin e verës fillojnë të ecin nga 2 minuta nën rrezet e shpërndara të diellit. Gradualisht (çdo 3-4 ditë), prindërit e rrisin kohën me 1-2 minuta dhe e sjellin atë në 10-15.

Banje dielli. Nuk rekomandohet të kaloni deri në një vit. Fëmija është zhveshur deri në brekë dhe lejohet të luajë në diell.

Mosha / Koha:

• 1-3 vjet - 5-10 minuta
• 3-7 vjet - 10-15 minuta

Desirableshtë e dëshirueshme të kryhen procedura të tilla pranë një burimi uji. Një efekt i mirë forcues jepet nga banja në diell në kombinim me larjen e lagjeve. Së pari, foshnja po hidhet në diell, pastaj spërkatet me ujë.

Ngurtësimi kryhet në mëngjes para orës 11.00, dhe në të dytën - pas orës 16.00. Kur dielli nuk është në kulmin e tij për të shmangur djegiet. Fëmija duhet të ketë kapelë.

Në nxehtësi mbi + 30 ° C, procedurat e forcimit nuk kryhen.

Video: 8 pika në lidhje me forcimin e një fëmije

Mënyra të tjera të forcimit

Ata zbutin të gjithë trupin dhe pjesët e tij individuale: këmbët, fytin. Mund të përdoren sende shtëpiake të tilla si një ventilator.

• Projekt forcimi (ose ventilator). Ata fillojnë pas 3 vjetësh. Procedura kryhet në një temperaturë të ajrit prej + 20- + 22 ° C. Fëmija vendoset në një distancë prej 6 metrash nga ventilatori me veshje të lehta. Shpejtësia e tehut është minimale. Ato fillojnë me 20 sekonda, ndërsa foshnja duhet të hedhë dhe të kthehet në mënyrë që fryrja të ndodhë nga të gjitha anët. Gradualisht (një herë në 2 javë) rritni kohën dhe shpejtësinë e lëvizjes së tifozit;
• Gargarë me ujë të ftohtë. Nga 3 vjeç. Fillimisht, temperatura e ujit është vendosur në + 25 ° C. Çdo katër ditë, zvogëlohet me 1 ° C dhe sillet në 8 ° C. Fëmija duhet të marrë ujë në gojën e tij dhe të shqiptojë vazhdimisht tingullin A-A-A. Pastaj e pështyj. Procedura përsëritet disa herë;
• Zbathur. Ata kanë praktikuar që nga koha kur fëmija filloi të ecë. Në një temperaturë të sipërfaqes së dyshemesë prej + 18 ° C, foshnja ecën në çorape. Pas një jave, çorapet hiqen dhe ai vrapon zbathur për 3-7 minuta. Në verë është e dobishme të ecësh në rërë, bar, guralecë.

Ngurtësimi i akullit

• Resorbimi. Një kub i vogël me lëng mishi të ngrirë me calendula ose kamomil vihet në gojën e fëmijës dhe ofrohet të tretet si karamele. Hiqeni pas 30 sekondash. Koha rritet çdo 4 ditë me 10 sekonda dhe rregullohet në 2 minuta. Mund të jenë manaferra të ngrira, shurup;
• Fërkimi i thembrave. Lejohet nga tre vjeç. Për disa sekonda para se të shkoni për të fjetur, këmbët e fëmijës fshihen me copa akulli. Pas kësaj, fshijeni dhe vendosni çorape. Procedura kryhet 2 herë në ditë.

Forcim intensiv dhe kontrast

Të gjitha metodat e mësipërme janë forcim të moderuar. E cila bazohet në parimin e gradualitetit. Por ka mënyra më ekstreme. Për shembull, forcim intensiv dhe kontrast. Këto metoda bazohen në një ndryshim të menjëhershëm të temperaturës me një gamë të gjerë, për një periudhë të shkurtër kohe.

Forcim intensiv. Thelbi i kësaj metode është kontakti afatshkurtër i trupit me acar, dëborë, ujë të akullt.

Ai përfshin:

• Strehimi me ujë në temperatura jashtëzakonisht të ulëta;
• Rrëzimi i borës;
• Zhytja në një vrimë akulli në dimër.

Këto janë metoda mjaft ekstreme të forcimit. Ato nuk rekomandohen për fëmijët parashkollorë. Edhe pse disa prindër aktivë praktikojnë edhe me foshnje me mjaft sukses.

Forcimi i kontrastit. Një procedurë më e butë. Bazohet në një ndryshim të menjëhershëm, të menjëhershëm të temperaturës me një ndryshim të madh.

Për shembull:

• Zhytja e këmbëve në ujë të ngrohtë ose të ftohtë;
• Dush i ftohtë dhe i nxehtë.

Kundërindikimet

Shenjat dhe sëmundjet në të cilat nuk kryhen masa forcimi:

• Qëndrimi negativ i fëmijës ndaj procedurave;
• Malaise, temperatura mbi normalen;
• Shenjat e një ftohjeje;
• Sëmundjet e zorrëve;
• Rritja e ngacmueshmërisë (hiperaktiviteti);
• Sëmundje e fituar (e dekompensuar) e zemrës;
• Lodhja e trupit;
• Hemoglobina e zvogëluar;
• Sëmundjet e epidermës (lëkurës);
• Çrregullimet e sistemit të frymëmarrjes.

Secili prind shqetësohet për fëmijën e tij, por ndonjëherë këto frikë bëjnë më shumë dëm sesa dobi. Për të parandaluar ftohjet, mos vishni bluza dhe pantallona shtesë, por stërvitni sistemin tuaj imunitar. Me fjalë të tjera - zbutni shëndetin tuaj!

Dr. Komarovsky: Fëmijët që ngurtësohen

Shënim për nënat!

Pershendetje vajza! Sot do t'ju tregoj se si arrita të bëhem në formë, të humbas 20 kilogramë dhe, së fundmi, të shpëtoj nga komplekset e tmerrshme. njerëz me mbipeshë... Unë shpresoj që ju të gjeni këtë informacion të dobishëm!

Askush nuk i mohon përfitimet e mëdha të procedurave të forcimit. Por shpesh prindërit tremben nga vetë idea se fëmija duhet të merret zbathur në dëborë, çdo ditë duke derdhur ujë akulli mbi të.

Parimet e forcimit

Ka gjithashtu keqkuptime të shpeshta se është tepër vonë për të kalitur një fëmijë në moshën 5 - 6 vjeç. Të gjitha këto frikë janë të pabazuara, sepse procedurat e forcimit kanë një numër të madh metodash në arsenalin e tyre, nga shumë të buta në ekstreme.

Mund ta filloni rikuperimin tuaj në mosha parashkollore... Thjesht duhet të dini rregullat e përgjithshme për kryerjen e procedurave për përmirësimin e shëndetit, si dhe disa nga tiparet e natyrshme në moshën e secilit fëmijë.

Para se të filloni ta zbutni fëmijën tuaj, duhet të siguroheni që të respektohen parimet e mëposhtme.

Rregullat e ngurtësimit për fëmijët 5 - 6 vjeç:

• duhet të merren parasysh karakteristikat individuale të fëmijës. Së pari, dëshira e tij për të zbutur në përgjithësi, dhe së dyti, niveli i shëndetit dhe aftësive të tij;
• forcimi nuk është një arenë për të demonstruar bëmat. Parimi i gradualitetit duhet të respektohet këtu. Ju nuk mund të kaloni papritmas në procedura intensive. Gradualisht është e nevojshme të zvogëlohet temperatura e ekspozimit, të hapen gjithnjë e më shumë pjesë të trupit, për të rritur kohëzgjatjen e procedurave;
• është e nevojshme të organizohet siguria e ngjarjeve. Dhe gjatë vetë procedurave, është e rëndësishme të monitorohet gjendja e fëmijës, për të parandaluar hipoterminë dhe mbinxehjen;
• rezultati varet shumë nga gjendja shpirtërore e fëmijës dhe prindit gjatë forcimit. Mos fillo nëse je në humor të keq. Dhe për të krijuar mirë, mund të aplikoni elemente loje;
• një qasje komplekse. Futja e zakoneve të reja të kalitjes në jetën e fëmijës, është gjithashtu e nevojshme të kujdeset për respektimin e regjimit ditor, ushqimin e duhur dhe masa të tjera parandaluese, të tilla si masazh, ushtrime fizike;
• rregullsia. Ngurtësimi duhet të bëhet çdo ditë. Për ta bërë më të lehtë futjen e zakoneve të reja në jetë, është i përshtatshëm të hartoni një plan veprimi, ku duhet të futni jo vetëm procedurat themelore, por edhe ato ndihmëse, të tilla si, për shembull, larjen e fytyrës dhe larjen e duarve me ujë të freskët, dhe gjithashtu të hartoni një plan për të rritur ngarkesën në fazën fillestare ...

Në kohën e fillimit të forcimit, fëmija duhet të jetë plotësisht i shëndetshëm. Procedurat e reja nuk mund të futen derisa sëmundja të tërhiqet plotësisht, veçanërisht për fëmijët e dobësuar.

Para fillimit të futjes së një kompleksi të masave forcuese, rekomandohet të vizitoni një mjek në mënyrë që ai të vlerësojë shëndetin e përgjithshëm të fëmijës dhe të këshillojë procedurat e forcimit që janë të përshtatshme për të.

Procedurat e forcimit mund të kryhen në dy mënyra:

1. fillore. Periudha e hyrjes në ngarkesë, kur trupi gradualisht mësohet me efektet e temperaturave më të ulëta dhe gjërave të tjera faktorët e jashtëm... Kohëzgjatja e tij është zakonisht 1-2 muaj;
2. mbështetës Periudha kur ngarkesat qëndrojnë kryesisht konstante, por ndryshojnë vetëm në varësi të sezonit.

Fazat fillestare dhe ato të mirëmbajtjes mund të alternohen. Për shembull, me një pushim të gjatë në klasa, duhet të ktheheni në fazën fillestare dhe pastaj përsëri të shkoni në atë mbështetëse.

Si të filloni të kalitni një fëmijë 5 vjeç?

Ju mund të forcoheni me ajër, diell dhe ujë. Metodat e kalitjes mund të jenë të përgjithshme dhe të specializuara.

Metodat e kalitjes:

• duke fjetur në ajër të pastër;
• ventilimi i rregullt i dhomës;
• rroba për motin ose pak më të lehta;
• larja dhe larja e duarve me ujë të freskët;
• shëtitjet.

Aktivitetet e specializuara përfshijnë dush, gjimnastikë, not dhe të tjerët. Të dyja metodat duhet të kombinohen për të marrë rezultate të mira dhe të qëndrueshme të forcimit.

Forcimi i ajrit. Ky është faktori forcues më i disponueshëm. Mund të përdoret në shtëpi dhe jashtë, në kopshtin e fëmijëve dhe në vend. Këto janë banjë ajri. Për më tepër, në verë është e nevojshme të bëhet dallimi midis banjove të ajrit dhe diellit për arsye sigurie, pasi që kërkesat për zbatimin e tyre janë të ndryshme. Kështu, është më mirë të shërohet në hije në verë jashtë.

Këshillohet të ajrosni dhomën para ngjarjeve ajrore. Forcimi duhet të fillojë nga një temperaturë prej 21-23 gradë. Dhe gradualisht uleni atë në 16-18 gradë.

Për të forcuar një fëmijë 5-vjeçar në rrugë, duhet të filloni me një temperaturë prej 25-26 gradë, gradualisht duke u ulur në 18 gradë. Në mot me shumë erë ose me shi, është më mirë ta zhvendosni aktivitetin brenda. Duhet të kihet parasysh gjithashtu se faza fillestare e forcimit të ambienteve të jashtme duhet të zgjatet më shumë në kohë krahasuar me banjot e ajrit të brendshëm.

I zbutur nga dielli. Ngurtësimi i një fëmije 5-vjeçar me ndihmën e diellit duhet të bëhet ose në mëngjes para 10:00 ose në mbrëmje pas orës 17:00. Nëse në këtë kohë dielli është ende shumë i nxehtë dhe përvëlues, atëherë është më mirë të filloni të forcoheni në hijen e pemëve.

Koha nga e cila do të filloni është 10 minuta. Gradualisht, brenda 1 - 1.5 muaj, kohëzgjatja e banjës së diellit duhet të rritet në 45-50 minuta. Me të arritur kohëzgjatjen e specifikuar të banjës së diellit, gradualisht mund të zhvendosni kufijtë e kohës së ditës së ekspozimit në diell. Si rezultat, vlen vetëm të përjashtoni kohën nga 11:00 deri në 16:00.

Forcimi i ujit

Ngurtësimi i ujit jep efektin më të fuqishëm shërues. Nëse ka mungesë të vitaminave, infuzione bimore mund të shtohen në ujë për procedura. Ekzistojnë mjaft shumë metoda të shuarjes së ujit. Ju duhet të filloni të forconi një fëmijë 5 vjeç me më të butin: me gërryerje me një peshqir të lagur.

Llojet kryesore të forcimit të ujit:

Fshirja me një peshqir të lagur. Procedura bëhet më mirë në mëngjes pas zgjimit. Kryhet si më poshtë: lagni një peshqir në ujë, shtrydhni pak gjymtyrët, pastaj trupin. Kohëzgjatja e rrënimit është 3-4 minuta. Ju duhet të filloni me një temperaturë të ujit prej 30 gradë.

Pastaj çdo javë zvogëlohet me një shkallë në 19 gradë nëse forcimi kryhet në verë dhe në 23 gradë nëse është në dimër. Në fund të rrënimit, është e nevojshme të fërkoni trupin me një peshqir të thatë derisa të bëhet rozë.

Ndarja e kontrastit. Teknika e ekzekutimit është e njëjtë me atë të zakonshme, vetëm uji shumë i ngrohtë dhe i ftohtë përdoret në mënyrë alternative. Kohëzgjatja e procedurës është 5 minuta. Nëse fëmija reagon mirë ndaj rrënimeve të tilla, atëherë pas 3-4 ditësh ndryshimi midis temperaturave mund të rritet me 1 shkallë. Dhe sillni në këtë mënyrë derisa të fshiheni me ujë të nxehtë dhe akull. Në fund, gjithashtu duhet të fërkoni trupin me një peshqir të thatë.

Dousing. Të dy pjesët individuale të trupit dhe i gjithë trupi mund t'i nënshtrohen kësaj procedure. Derdhja mund të kryhet si me dush, ashtu edhe me enë me ujë. Ju mund të filloni me dushë lokale ose të përgjithshme. Regjimi i temperaturës në fillim për procedurat lokale është 28 gradë, për procedurat e përgjithshme - 30 gradë.

Për një javë, mund të ulni temperaturën me 1-2 gradë, gradualisht duke e çuar atë në 15 për lokale dhe 17 gradë për dushët e përgjithshëm. Në fund të procedurës, fërkojeni trupin me një peshqir të thatë deri në rozë.

Dush i ftohtë dhe i nxehtë. Mund të zbatohet gjithashtu në zona specifike të trupit ose të gjithë trupit. Kreu nuk merr pjesë në procedurë. Kohëzgjatja e dushit me kontrast fillon nga 30 sekonda dhe rritet në 3 minuta brenda një muaji. Ata gjithmonë fillojnë me ujë të ngrohtë dhe përfundojnë me të. Kohëzgjatja e furnizimit me ujë të ngrohtë është gjithmonë më e gjatë se ajo e ujit të ftohtë. Ata fillojnë me një temperaturë prej 33 dhe 27 gradë, përkatësisht, duke sjellë deri në 40 dhe 20 gradë brenda një muaji.

Një gamë e gjerë metodash ju lejon të hartoni një program forcimi që maksimalisht merr parasysh karakteristikat individuale të fëmijës. Në varësi të shëndetit tuaj të përgjithshëm dhe preferencës suaj personale, mund të filloni me më të butin, duke bërë hapa të vegjël përpara. Dhe mund të shkoni me një ritëm më të shpejtë duke përdorur metoda menjëherë më të forta.

Si të kalitni një fëmijë 5 vjeç në mënyrë korrekte?

Gjatë kryerjes së procedurave shëndetësore, është e nevojshme të respektohen masat e sigurisë në mënyrë që të mos dëmtohet shëndeti. Për të zbutur siç duhet një fëmijë 5-vjeçar, së pari duhet të siguroni kushtet e nevojshme.

Skema e forcimit për një fëmijë 5 vjeç:

Forcimi i saktë kërkon:

• mungesa e drafteve;
• dhomë e ajrosur;
• mot i mirë, i qetë ose me një erë të lehtë;
• mbulesa e kokës kur bëni banjo dielli;
• peshqirë të parapërgatitur, zierje, termometër.

Çelësi i suksesit kur forcon një fëmijë 5-vjeçar është disponimi i tij i mirë dhe gatishmëria për të ndjerë siklet. Mënyra më e lehtë për të arritur këtë është duke krijuar një mjedis të lojrave. Ju mund të krijoni një komplot dhe ta luani atë në ngjarje kalitjeje.

Veryshtë shumë e lehtë për të arritur disponimin e dëshiruar duke kombinuar banjot e ajrit me gjimnastikën. Këto mund të jenë ushtrime të thjeshta lëvizëse që përfitojnë nga sistemi musculoskeletal. Ngurtësimi i një fëmije 5-vjeçar përfshin ushtrime fizike që zgjasin 25-30 minuta.

Si të filloni të forconi një fëmijë 6-vjeçar?

Për të filluar kalitjen e një fëmije nga 6 vjeç, të gjitha rekomandimet për fëmijët e 5 vjeç janë të përshtatshme me një ndryshim të vogël në temperaturë dhe kohëzgjatjen e procedurave.

Ngurtësimi në dhomë me ndihmën e banjove të ajrit duhet të fillojë nga një temperaturë prej 20-22 gradë dhe gradualisht të zvogëlohet në 15-17. Për ngjarjet në natyrë, duhet të filloni nga 24-25 gradë, duke u ulur në 17.

Shuarja nga dielli duhet të kryhet sipas të njëjtës skemë si për 5 vjet, vetëm kohëzgjatja e rrezitjes si rezultat duhet të rritet në 55-60 minuta. Nëse është e nevojshme, sigurohuni që të përdorni kremëra mbrojtës nga dielli. Kjo vlen për rajonet jugore të vendit.

Mënyra më e mirë për të mbrojtur një fëmijë nga sëmundja është kryerja e parandalimit me kohë dhe kompetent. Ngurtësimi konsiderohet të jetë një nga metodat më të mira parandaluese. Sidoqoftë, nuk duhet të nxitoheni drejt procedurave ekstreme, prindërit duhet të marrin parasysh faktorë të ndryshëm, të tilla si gjendja shëndetësore e foshnjës, tiparet e imunitetit të tij, moshën e tij. Mjeku i mirënjohur i fëmijëve Yevgeny Komarovsky shpesh u tregon prindërve se si t'i qasen me korrektësi çështjeve të foshnjave të fortësimit, fëmijëve parashkollorë dhe shkollor.

Cfare eshte

Ngurtësimi i fëmijëve është një grup masash për ndikimin në trupin e fëmijës të faktorëve të ndryshëm natyrorë, siç janë rrezet e diellit, uji, ajri etj. Shpesh bazohet në kontrast (një rënie dhe rritje e temperaturës së ambientit në lidhje me temperaturën e trupit të fëmijës, një rritje dhe rritje të presionit atmosferik. Qëllimi është ta sjellim trupin në "gatishmëri luftarake", për ta përshtatur atë me streset e jashtme të mundshme, duke rritur kështu aftësinë e tij për t'i bërë ballë negativit ndikimi.

Mjekët kanë provuar prej kohësh se forcimi sistematik përmirëson përbërjen e qelizave, të gjitha organet dhe sistemet fillojnë të funksionojnë më harmonikisht dhe më mirë. Gjumi dhe oreksi përmirësohen, qarkullimi i gjakut normalizohet, proceset metabolike, mekanizmat e adaptimit përmirësohen më shpejt, sistemi nervor forcohet. Kjo metodë e parandalimit ishte e njohur edhe për shëruesit e Greqisë Antike dhe Romës.

Mjekësia njeh shumë mënyra të ngurtësimit. Më të thjeshtë dhe më të përballueshëm në shtëpi janë fshirja dhe larja e ujit, dushet me kontrast, banja në diell, loja sportive dhe ecja në ajër të pastër. Një qëndrim relativisht i gjatë në ujë akulli (e ashtuquajtura not dimëror) nuk rekomandohet për fëmijët, ato janë më të përshtatshme për alternimin e kundërt të ujit të ngrohtë dhe të ftohtë.

Ju mund ta forconi fëmijën në tërësi ose të praktikoni procedurat lokale- forcim i fytit, për shembull (për këtë ekziston një mënyrë e njohur dhe e shijshme - akullore). Shtë e rëndësishme që terapia të jetë konstante, sepse pas një pushimi të gjatë, efekti i forcimit minimizohet dhe pastaj humbet plotësisht.

Mendimi i Dr. Komarovsky

Evgeny Komarovsky, si shumë kolegë të tij, beson se të gjithë fëmijët kanë lindur me aftësi dhe aftësi të mëdha imune. Dhe vitet e para të jetës së një personi të ri janë të lidhura, mjerisht, me faktin se njerëzit që i duan ata - prindërit - bëjnë gjithçka të mundur dhe të pamundur për të shkatërruar këto aftësi të lindura për t'u përshtatur me botën përreth tyre. Për ta bërë këtë, ata nuk bëjnë asgjë të mbinatyrshme, mjafton të krijojnë kushte serrë për foshnjën, ta veshin ngrohtësisht, të monitorojnë sterilitetin e ushqimit që foshnja ha, të mbyllin dritaret dhe dyert fort dhe shpesh t'i japin fëmijës ilaçe të ndryshme.

Dhe këtu është çështja aktuale e programit të Dr. Komarovsky kushtuar forcimit të fëmijëve.

Si rezultat, ju do të merrni një fëmijë që shpesh dhe fort do të sëmuret me të gjitha sëmundjet e imagjinueshme dhe të pakonceptueshme, vendin e parë midis tyre, padyshim, do ta zënë ftohjet dhe infeksionet virale.

Evgeny Olegovich është i sigurt se fëmijët duhet të ngurtësohen që nga lindja. Gjëja kryesore është ta bësh atë çdo ditë, pa humbur asnjë procedurë të vetme, dhe t'i afrohesh forcimit për arsye të racionalitetit. Nëse nëna dhe babai kanë menduar dhe kanë vendosur që duan ta zbusin fëmijën e tyre, ata duhet të fillojnë duke u konsultuar me një pediatër. Specialisti do të ekzaminojë foshnjën, do të përshkruajë teste laboratorike, nëse është e nevojshme, dhe do të japë vendimin e tij nëse ky fëmijë i veçantë mund të zbutet, dhe cilën nga metodat e njohura është më mirë të zgjedhësh.

Kur forcimi është i padëshirueshëm

Të porsalindurit

Për një foshnjë që sapo ka lindur, ritualet e zakonshme janë mjaft të përshtatshme si forcimi - ushtrime në mëngjes, ndërrimi i rrobave për një shëtitje, larja në mbrëmje. Nëse pediatri lejon, mund të filloni gradualisht të derdhni ujë në këmbët e foshnjës, së pari me ujë të freskët dhe pastaj me ujë të ftohtë. Kohëzgjatja e procedurave duhet të rritet gradualisht. Nuk është e nevojshme të praktikoni banjot me kontrast, por shëtitjet duhet të bëhen një atribut i detyrueshëm i ditës së çdo fëmije, Evgeny Komarovsky rekomandon të ecni me të pavarësisht nga kushtet e motit dhe koha e vitit.

Larja është forcimi i parë. Advisshtë e këshillueshme që të njihni foshnjën me ujë në ditën e parë pas daljes nga spitali, gjëja kryesore është që temperatura e ujit të jetë së paku 28 gradë. Mund të ulet me 2-3 gradë çdo tre muaj, jo më shpesh.

Ju mund të vendosni një fëmijë që nga lindja, duke respektuar regjimin e temperaturës, të cilin ne e kemi përshkruar tashmë më lart. Kjo duhet të bëhet një herë në ditë, pas larjes. Së pari, thembrat derdhen me kujdes, pastaj këmbët, krahët, stomaku dhe lëvizin pa probleme në pjesën e prapme të thërrimeve.

Nga gjashtë muajsh, foshnja mund të fshihet me ujë duke përdorur një dorë të veçantë me fanellë. Në fillim - vetëm krahët dhe këmbët, atëherë mund të fshini pjesën e prapme, dhe së fundmi - gjoksin dhe barkun.

Bërja e diellit është shumë e dobishme për foshnjat, sepse nën ndikimin e rrezatimit ultraviolet, prodhohet vitamina D, të cilës trupi i duhet për të parandaluar zhvillimin e rakitit. Gjëja kryesore është dozimi i ekspozimit të thërrimeve në diell, për të shmangur ekspozimin e zgjatur ndaj rrezeve të drejtpërdrejta në lëkurën e foshnjës.

Fëmijët 3 vjeç e lart

Asnjëherë nuk është vonë për t’u forcuar, Është i bindur Evgeny Komarovsky. Prandaj, është e mundur që një fëmijë të fillojë procedura të tilla në çdo moshë, nëse prindërit nuk e praktikojnë atë në foshnjëri. Qasja është akoma e njëjtë, megjithatë, duke filluar nga mosha tre vjeç, mund të përdorni një dush kontrasti dhe nga mosha 4 vjeç, mund të derdhni ujë të ftohtë mbi fëmijën në rrugë, megjithatë, pa fanatizëm. Nga mosha tre vjeç, një fëmijë mund të lejohet në verë në një ditë të ngrohtë të jetë në ajër të pastër për një kohë mjaft të gjatë vetëm në brekë. Një vizitë sistematike në pishinë është e dobishme.

• Kushtet (temperatura e ujit, për shembull) duhet të ndryshohen vetëm gradualisht. Një kërcim i mprehtë mund të ndikojë negativisht në mirëqenien e fëmijës.
• Shtë e këshillueshme që të kryhen procedurat në forma e lojesnë mënyrë që foshnja ta perceptojë atë që po ndodh si një aktivitet argëtues dhe të dëshirojë të zbutet.
• Nëse fëmija fillon të perceptojë në mënyrë joadekuate rritjen ose uljen e ardhshme të temperaturës së ujit dhe ajrit, ai qan dhe është kapriçioz, procedura duhet të ndalet, dhe ditën tjetër, të kthehet në nivelin e mëparshëm të temperaturës.
• Kur lani dhe fërkoni, duhet të mbuloni organet gjenitale të djemve në mënyrë që të parandaloni ndryshimet e temperaturës në zonën gjenitale, pasi kjo më pas mund të ndikojë negativisht në funksionin riprodhues.
• Në asnjë rast nuk duhet të ushqeni tepër fëmijën tuaj. Ai duhet të hajë kur të dojë, dhe jo kur të ketë ardhur koha, sipas mamasë dhe babait. Një fëmijë i shëndetshëm është gjithmonë pak i uritur, mesatarisht i dobët dhe shumë i lëvizshëm, thotë Komarovsky. Këto tre fjalë duhet të bëhen udhëzime për prindërit e kujdesshëm.
• Një nga faktorët më të rëndësishëm në sistemin e tij të forcimit, Evgeny Komarovsky konsideron krijimin e kushteve normale në shtëpinë ku fëmija jeton. Ventilimi i rregullt është i nevojshëm në çdo kohë të vitit, veçanërisht nëse foshnja është e sëmurë. Temperatura e ajrit në dhomë nuk duhet të kalojë 18-20 gradë, lagështia - 40-60%.
• Fëmija nuk duhet të mbështillet; ai duhet të jetë gjithmonë i veshur për motin. Mënyra se si visheni vetë. Termorregullimi i një trupi të vogël mund të prishet nga fakti që një nënë ose gjyshe tepër e dashur ka veshur të voglin për një shëtitje në 2-3 bluza dhe një palë xhaketa sipër. Djersitja është një mënyrë e sigurt për të marrë ftohjet.
• Prindërit duhet të drejtohen nga reagimi i fëmijës ndaj forcimit. Temperatura e ujit dhe ajrit janë faktorë thjesht individualë, për disa do të jenë më të larta, për të tjerët do të jenë më të ulëta, gjithçka varet nga sa rehat do të ndihet foshnja gjatë procedurave.

Siç e dini, forcimi është një lloj stërvitje në aftësinë e trupit për t’u përshtatur me ndihmën e faktorëve natyrorë, përkatësisht: ujit, ajrit, diellit.

Gjithashtu, dietat kalitje përdoren si forcim. Si rregull, është e vështirë të kalitet në një mënyrë, pasi është sinteza e faktorëve të ndryshëm që ndikojnë në trupin e njeriut, në veçanti tek fëmija, në mënyrë më të dobishme. Ngurtësimi i një fëmije 4-vjeçar gjithashtu duhet të jetë i larmishëm. Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se nëse filloni të forconi nga e para, atëherë duhet ta bëni pa probleme.

Një nga llojet më efektive të forcimit është forcimi i ujit. Forcimi i sistemit imunitar arrihet nga banjot dhe banjot e ftohta, dushet me kontrast dhe prishjet e lagura. Në të njëjtën kohë, forcimi i një fëmije në moshën 4 vjeç siguron një temperaturë të ujit prej rreth 26 ° C. Ulur gradualisht atë për një gradë, ju do të arrini 17-18 ° С. Kohëzgjatja e fshirjes me një peshqir të lagur dhe dush nuk duhet të kalojë 1-2 minuta.

Forcim efektiv i një fëmije në moshën 4 vjeç dhe në formën e fërkimit të kontrastit. Në këtë rast, uji përdoret me një temperaturë prej 4-6 ° C dhe 40-41 ° C. Përveç kësaj, një fëmijë katër vjeç do të përfitojë nga shpëlarja e gojës dhe fytit me zierje të bimëve medicinale në temperaturën e dhomës, të cilat duhet të zvogëlohen gradualisht për një shkallë.

Forcimi i ajrit nuk është më pak efektiv. Efekti i dobishëm shoqërohet me ndryshimin në temperaturën e tij dhe temperaturën e trupit të fëmijës. Ngurtësimi i një fëmije 4-vjeçar në këtë mënyrë konsiston në marrjen e banjove në ajër. Në sezonin e ngrohtë, ato mbahen jashtë, në sezonin e ftohtë - në dhomë. Ju duhet të filloni këtë forcim, pasi të jeni zhveshur në një bluzë, brekë dhe çorape. Dy javë pas fillimit, ju mund të kalitni në disa brekë. Ju duhet të bëni banjë një orë e gjysmë pasi të hani, dhe të përfundoni gjysmë ore para se të merrni. Koha me e mire për procedura të tilla, kjo është periudha nga 9 në 12. Temperatura e ajrit nuk duhet të jetë më e ulët se 12 ° С dhe jo më e lartë se 27 ° С. Kohëzgjatja e procedurave për një fëmijë katër vjeç nuk duhet të kalojë 40 minuta.

Shëtitjet dhe lojërat në natyrë në ajër të pastër janë shumë të dobishme për fëmijën. Nga mosha katër vjeç, mund të praktikoni gjithashtu gjumë në natyrë. Në këtë rast, temperatura e ajrit duhet të jetë brenda 20-25 ° С. Në këtë kohë, fëmijët duhet të ngurtësohen tashmë nga rrënimet, dushet e ftohta, etj.

Kohëzgjatja e banjës së diellit përcaktohet nga i njëjti kornizë kohore si ajri. Sidoqoftë, në këtë lloj forcimi është e nevojshme të keni me vete një shall ose panama për të mbuluar kokën, në mënyrë që të shmangni goditjet nga dielli. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të gjitha pjesët e trupit të rrezatohen gjatë forcimit. Ngurtësimi i një fëmije për 4 vjet në këtë mënyrë garanton ngopjen e trupit në rritje me vitaminën D. shumë të nevojshme.

Siç e keni parë tashmë, në fakt, nuk ka asgjë të vështirë në forcimin e trupit të fëmijës. Ju thjesht duhet të merrni një qasje të përgjegjshme ndaj biznesit, duke ndjekur normat e përditshme dhe duke e mbajtur procesin nën kontroll. Importantshtë e rëndësishme të dini se duhet të forconi një fëmijë në çdo moshë vetëm kur ai është absolutisht i shëndetshëm. Koha ideale e vitit për të filluar forcimin është vera, por kjo nuk është thelbësore. Vetëm mbani në mend se nëse vendosni të filloni të forconi fëmijën tuaj në vjeshtë ose dimër, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm dhe veçanërisht të vëzhgoni butësinë dhe gradualitetin. Sigurohuni që të jeni sistematik, pa kënaqur një fëmijë i cili vendos të jetë dembel dhe të humbasë një ditë dushi ose rrënime. E tillë, në shikim të parë, një hendek i parëndësishëm do të çojë në një rënie në reagimin e trupit të fëmijës ndaj kushteve të pafavorshme mjedisore.