Si ta harroni burrin tuaj që iku. Si ta harroni shpejt burrin tuaj dhe të vazhdoni pas një divorci. Si ta harroni ish-bashkëshortin nëse keni fëmijë

Ndarja është një nga nivelet më të larta të stresit në jetën e një gruaje. Dhe nëse kjo nuk është vetëm një ndarje, por një divorc - atëherë të gjithë, bojë për vetulla dritë! Jo vetëm që sapo keni humbur dashurinë, si dhe një marrëdhënie të ngushtë dhe të qëndrueshme - e gjithë kjo është e ndërlikuar nga një mori çështjesh të tjera. Dhe çdo grua që e gjen veten në të tillë Situate e veshtire, ju duhet të kuptoni se si të harroni ish-burri, përndryshe ajo thjesht do të çmendet.

Pse po largohen burrat?

Nëse vendimi për divorc është marrë kohët e fundit, atëherë tani koka juaj po rrotullohet nga ajo që po ndodh. Është shumë e vështirë për ju për momentin. Dhe një hap i rëndësishëm do të jetë të kuptosh arsyet e asaj që ndodhi. Kur nuk e kuptoni se çfarë ndodhi, kjo shton përvoja negative (dhe ka shumë prej tyre tashmë). Martesat nuk ndahen vetëm. Dhe pothuajse gjithmonë përgjegjësia për këtë qëndron mbi supet e të dy bashkëshortëve.

Por si e zbuloni? Bisedat e gjata me burrin tuaj nuk janë një opsion. Më saktësisht, në të ardhmen mund të bëhet e vërtetë, por në fillim keni shumë emocione negative në raport me njëri-tjetrin, të cilat do të ndikojnë ndjeshëm në rrjedhën e bisedës dhe do t'ju pengojnë t'i afroheni të vërtetës. Cilat mund të jenë arsyet?

1. Tradhti

   Ah kjo fjalë e frikshme! Akoma më keq është ajo që qëndron pas saj: dhimbja, gënjeshtra, tradhtia, poshtërimi dhe zhgënjimi. Ndodh rrallë që një burrë të ra në dashuri me një grua tjetër dhe, pasi i kishte thënë sinqerisht gruas së tij për këtë, u largua nga familja. Zakonisht e gjithë kjo histori vazhdon për një kohë të gjatë dhe zbulimi i saj është i krahasueshëm me një shpërthim. Për arsyet e tradhtisë janë shkruar shumë artikuj, përfshirë edhe revistën tonë. Por më shpesh tradhtia bashkëshortore shoqërohet me ndonjë problem në martesë. Një burrë ndjen mungesën e diçkaje dhe përpiqet ta gjejë atë në anën. Nuk është gjithmonë e mundur të parashikohet kjo, pasi burrit mund t'i mungojë diçka që gruaja as nuk dyshon ose që ajo nuk është në gjendje t'i japë atij. Në çdo rast, arsyeja duhet kërkuar mjaft thellë në marrëdhënien tuaj.

2. Grindje të shpeshta

   Ashtu si tradhtia, konflikti është pasojë dhe tregues i problemeve në marrëdhëniet familjare. Sigurisht, tema e grindjeve është shumë e rëndësishme nëse ato përfundojnë në një arsye: ka të ngjarë që kjo të jetë një pikë e dhimbshme në marrëdhënien tuaj. Por më shpesh ndodh që konfliktet të ndodhin shpesh dhe për arsye të ndryshme, dhe në këtë rast ato shoqëroheshin me ndonjë problem më të thellë dhe më kompleks.

3. Kriza familjare

   Siç e dini, një çift në procesin e formimit të tyre kalon nëpër një sërë fazash të vështira, pa të cilat zhvillimi i tij është i pamundur. Fatkeqësisht, jo të gjithë arrijnë ta kalojnë këtë me nder. Bashkëshortëve mund t'u duket se dashuria është zhdukur dhe jeta e tyre së bashku është e mbushur ekskluzivisht me shqetësime, shqetësime dhe probleme. Në këtë rast, nuk duhet të harrojmë se krizat ndodhin në çdo çift. Nga jashtë, disa familje mund të duken ideale, por nuk janë, dhe kalojnë ose do të kalojnë saktësisht të njëjtat vështirësi si ju. Gjëja më e rëndësishme është ta bëni atë së bashku dhe të vazhdoni të besoni në njëri-tjetrin. Por nëse kjo harrohet, atëherë njëri nga bashkëshortët (dhe, ndoshta, të dy) vendos të divorcohet.

4. Ndryshimet e sjelljes

   gjatë jeta familjareçdo bashkëshort rritet dhe karakteri i tij ndryshon në mënyrë të pashmangshme. Kjo mund të jetë e bezdisshme për të dytën, pasi duket se martesa është lidhur me një person, por rezultati ka qenë krejtësisht ndryshe. Në përgjithësi, duhet të përshtateni me kompetencë me këtë: bisedoni me bashkëshortin tuaj nëse shfaqen disa gjëra krejtësisht të papranueshme (për shembull, gruaja u shndërrua në një mendjemprehtë, dhe burri u shndërrua në një tiran shtëpiak), dhe trajtojini pjesën tjetër me përulësi dhe pranim. Dhe, sigurisht, duhet kuptuar pse po ndodh kjo. Në veçanti, kur shfaqet një fëmijë, karakteri i bashkëshortëve ndryshon në mënyrë dramatike, gjë që shoqërohet me pranimin e tyre të roleve të prindërve.

5. Infantilizmi i një bashkëshorti

   Kjo, për fat të keq, nuk është e pazakontë këto ditë. Nëse më parë zgjidhej një person si bashkëshort, me të cilin ishte e lidhur e gjithë jeta, dhe ai automatikisht u bë një i afërm, nga i cili ishte e pamundur të refuzohej, atëherë në kohën tonë gjithçka ka ndryshuar. Në problemin më të vogël, njerëzit mendojnë se një bashkëshort mund të shkëmbehet me një tjetër dhe gjithçka do të jetë mirë. Tek meshkujt shpesh haset fenomeni i mëposhtëm: pasi kanë krijuar familje, ndeshen në mënyrë të pashmangshme me jetën e përditshme dhe uljen e shkallës së romancës në marrëdhënie. Dhe u rezulton se nuk u pëlqen, por nuk janë gati për një familje në kuptimin e plotë të fjalës. Kështu ata lënë gruan e tyre të neveritur, duke shpresuar se me gruan tjetër gjithçka do të jetë ndryshe.

Nëse keni një fëmijë...

Sigurisht, të mbijetosh largimin e burrit është më e vështirë kur ka një fëmijë në familje. Nuk është sekret për askënd që fëmijët po e përjetojnë me shumë dhimbje ndarjen e prindërve të tyre: ankth, frikë, zemërim, trishtim - kjo nuk është një listë e plotë e atyre ndjenjave negative që përjeton një person i vogël. E gjithë kjo për shkak të ndjenjës së humbjes në raport me njërin nga bashkëshortët dhe frikës së humbjes së tjetrit.

Në të njëjtën kohë, a e dini se cila është situata më e vështirë për një fëmijë? Një situatë divorci kronik, kur prindërit grinden vazhdimisht dhe i shkundin nervat njëri-tjetrit. Më pas fëmija kujton se familja është burimi i problemeve dhe emocioneve negative dhe në të ardhmen, ai ndoshta do ta riprodhojë këtë skenar. Nëse divorci është vërtet i nevojshëm për bashkëshortët, atëherë është i nevojshëm edhe për fëmijët, sepse vetëm kështu vjen mundësia e harmonizimit dhe përmirësimit të jetës së tyre. Përndryshe, kur një burrë dhe një grua vendosin të mbajnë familjen për hir të fëmijëve, por pa dashuri të ndërsjellë, ajo përsëri ndihet dhe nuk i bën mirë asnjë anëtari të saj.

Por si ta bëjmë divorcin të funksionojë për fëmijën me stres minimal? Siç e dini, mbi të gjitha, fëmijët priren të fajësojnë veten për ndarjen e prindërve të tyre. Kjo prirje e pavetëdijshme lidhet me veçoritë e të menduarit të fëmijëve. Dhe gjëja e parë që duhet të bëni është të bindni fëmijën se nuk është kështu. Nëse foshnja është ende shumë e vogël, atëherë kjo duhet bërë në nivel energjik, duke shmangur mendimin se divorci është i lidhur me pamjen e tij. Dhe nëse fëmija është mjaft i rritur, atëherë duhet t'i shpjegoni atij se babi dhe mami e donin shumë njëri-tjetrin dhe nga kjo dashuri ai u shfaq. Por më pas u bë shumë e vështirë për ta të jetonin së bashku dhe morën këtë vendim të vështirë. Në të njëjtën kohë, ata do të mbeten gjithmonë mami dhe babi i tij dhe do ta duan shumë. Mund të theksohet se secili prej jush bëri gjithçka që mundi për të shpëtuar familjen, por, për fat të keq, nuk ia dolët ta bëni këtë.

Kjo është e qartë, por megjithatë ia vlen të përsëritet përsëri: në asnjë rast nuk duhet të kufizohet komunikimi i fëmijës me babanë. Sigurisht, ju mund të dëshironi ta fshini atë nga jeta, por për një vajzë dhe për një djalë, ai është një nga dy figurat kryesore në zhvillim dhe ta privoni atë nga ajo është e neveritshme dhe e gabuar. Edhe nëse ka një marrëdhënie shumë të tensionuar mes jush, duhet të bëni gjithçka për të vendosur një armëpushim. Natyrisht, deklaratat si "babai është i keq" ose "mamaja është e neveritshme" janë të papranueshme.

Do të jetë shumë mirë nëse arrini të ruani rutinën e zakonshme të përditshme për fëmijën. Kjo do t'i japë atij të paktën një ndjenjë stabiliteti. Kaloni shumë kohë me të dhe inkurajoni bashkëshortin tuaj të bëjë të njëjtën gjë. Dhe merrni si të mirëqenë që fëmija ka shumë gjasa të zhvillojë ndonjë problem psikologjik. Divorci është gjithmonë një traumë dhe ju duhet të gjeni një profesionist për të ndihmuar në korrigjimin e çrregullimeve të sjelljes ose zhvillimit.

Mos harroni se të dy jeni në dhimbje të mëdha tani. Por për të imagjinuar se si ndihet fëmija juaj tani, dyfishi ose trefishi i dhimbjes. E tmerrshme, apo jo? Nuk duhet ta varrosni veten nën ndjenjat e pafundme të fajit që lidhen me ndarjen, por duhet të kuptoni se gjatë kësaj periudhe fëmija ka veçanërisht nevojë për dashurinë dhe mbështetjen tuaj. Mësoni të kërkoni jashtë për burime për këtë, për shembull, në komunikimin me miqtë, një hobi të ri ose një ndryshim në pamje. Është mirë nëse fëmija ka gjyshërit e dashur me të cilët mund ta lini fëmijën ndërkohë që relaksoheni dhe fitoni forcë.

Si ta kapërceni atë?

Si ta harroni ish-burrin tuaj nëse e keni të vështirë të ngriheni në mëngjes, jeta duket e mërzitshme dhe e pakuptimtë dhe asgjë tjetër nuk mund t'ju sjellë buzëqeshje? Por kjo nuk do të zgjasë përgjithmonë. Një gjendje e tillë depresive do të zgjasë maksimumi një deri në dy javë dhe më pas do të bëhet shumë më e lehtë. Në këtë periudhë të vështirë, lotët dhe ankthi mendor konsiderohen normale, por mos e teproni - nuk duhet të ketë mazokizëm në to. Dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, mësoni t'i besoni hapësirës, ​​e cila duket se po bëhet qetësuese - burimet mendore mund të nxirren nga këtu.

Postulati më i rëndësishëm i përvojës së ndarjes është se koha shëron. Po, tani ju duket se jeta ka mbaruar dhe asgjë e mirë nuk do të ndodhë më. Por së shpejti do të kalojë. Dhe do t'ju duhet të mësoni të jetoni jetën tuaj. Sigurisht, në fillim, shumë ndryshime do t'ju shqetësojnë dhe do t'ju vënë në siklet, por ju përshtateni shpejt me to. Mbështetuni në ndihmën e miqve dhe mos hezitoni t'i pyesni për këtë, vetëm pa manipulim: nuk jeni aspak një viktimë e pakënaqur, por një person i fortë që ka kaluar një provë serioze.

Nëse burri juaj u largua për një grua tjetër, atëherë në mënyrë të pashmangshme do të kapërceheni nga zemërimi dhe zilia. Gjëja e parë që duhet të mbani mend është se marrëdhënia e tyre është marrëdhënia e tyre. Ai nuk i jep asaj atë që duhet t'ju jepet, dhe dashuria e tyre u përket atyre. Ajo është e huaj për ty dhe të duash ta largosh është e barabartë me dëshirën për të marrë njeriun e dikujt tjetër. Jini mbi këtë dhe përqendrohuni te vetja.

Pas divorcit, shumë gra përjetojnë një krizë të vetëvlerësimit dhe vetë-perceptimit të tyre femëror. Kjo është normale, por nuk duhet të vonohet. Në përgjithësi, ndjenja e feminitetit të dikujt varet jo vetëm nga reflektimi tek burrat përreth, por edhe nga vetë bartësi. Prandaj, është shumë e dobishme t'i kujtoni vetes në mënyrë periodike se jeni grua, për ta ngjallur këtë ndjenjë brenda vetes dhe për ta theksuar atë. Epo, nga ana e veprimeve, kjo mund të mbështetet veshjet e bukura, flirtimi dhe veprime të tjera që lidhen me dashurinë për veten.

Në një situatë kaq të vështirë si largimi i një burri, është e rëndësishme të mbani mend se asnjë ngjarje e vetme në jetën tonë nuk ndodh ashtu. Për disa arsye kjo është gjithashtu e nevojshme. Është e mundur që vetëm pas divorcit të fitoni cilësi personale që ju kanë munguar prej kohësh ose të kuptoni se çfarë dëshironi me të vërtetë nga kjo jetë.

Ndoshta më në fund e kuptoni se me cilin mashkull dëshironi të jeni dhe me cilin duhet të kaloni. Në çdo rast, ka një pikë - të paktën në faktin që pasi ta përjetoni këtë, do të bëheni shumë të fortë dhe çdo vështirësi tjetër në jetë do t'ju duket si një llafe fëminore në lëndinë. Prandaj, mbajeni dhe mbani mend mençurinë e mbretit Solomon: "Dhe kjo do të kalojë ...".

Diskutimi 6

Materiale të ngjashme

Divorci është gjithmonë stres, emocione, lot. Vetë fjala "ish" jehon në shpirt me dhimbje, veçanërisht nëse ndjenjat për një të dashur ishin ruajtur më parë. Detyra kryesore e një gruaje nuk është të ngecë në një situatë, të heqë qafe negativitetin dhe të fillojë të jetojë përsëri.

Pse nuk mund të harroj

Ditët e para pas divorcit po kalojnë shumë të vështira. Por mund të ndodhë që të kalojë muaji në muaj, por nuk bëhet më e lehtë. Kjo është një situatë shumë e rrezikshme që mund të zhvillohet në depresion - një gjendje mendore kërcënuese për jetën. Për më tepër, nëse një grua nuk përballon emocionet negative, ajo mund të sëmuret rëndë, të provokojë një sërë telashe fatale dhe nëse ka fëmijë në familje, ajo mund të shkatërrojë jetën e tyre.

1. Si të harrosh një ish-burrë është një pyetje që është e rëndësishme për shumë gra të divorcuara. Do t'ju duhet t'i përgjigjeni vetë, nëse, sigurisht, keni forcë të mjaftueshme. Menjëherë duhet të pranoni: thjesht nuk do. Por do të duhet të përpiqeni ta hidhni të dashurin tuaj nga koka dhe zemra juaj - për veten tuaj, për hir të fëmijës. Nëse nuk mund ta përballoni vetë, është më mirë të konsultoheni me një psikolog.
2. Emocionet negative, që ka çdo njeri, na prekin shumë më fort se ato pozitive, nuk harrohen më gjatë. Dhimbja e tradhtisë së një personi të dashur mund të jetë aq e fortë sa të mbulojë emocionet e zakonshme dhe personi bie në depresion.
3. Ekziston një teori tjetër që shpjegon se çfarë po ndodh në aspektin e energjisë. Fakti është se çdo komunikim është një shkëmbim energjie. Sa vite keni qenë të lumtur me të dashurin tuaj? Tre? Pesë? Dhjetë? Gjatë kësaj kohe, ju jeni mësuar të ushqeni energjinë tuaj në kurriz të dashurisë së burrit tuaj. Kur ai u largua, u formua një vakum - një uri e tmerrshme, e pabesueshme energjie, e cila nuk mund të ngopet. Kjo është ajo që mundon, nuk ju lejon të harroni atë që ndodhi për asnjë minutë.
4. Rruga për të dalë nga kjo situatë është logjike. Është e nevojshme për të rivendosur energjinë, dhe përveç kësaj, për të bërë një tjetër tepër të vështirë, por plotësisht gjë e nevojshme: falni dhe lëreni një të dashur. Pa këto tre gjëra, të gjitha bisedat se si të harroni ish-in tuaj janë thjesht të pakuptimta.

Si të filloni një jetë të re

Çdo grua që ka përjetuar një divorc nga burri i saj bëhet një person tjetër. Kjo do të thotë se edhe jeta e saj duhet të ndryshojë plotësisht, përndryshe nuk do të jetë e mundur të shpëtohet nga dhimbja. Jeta e re është një mënyrë për të dalë nga zona juaj e rehatisë, siç thonë psikologët.

Disa njerëz e tolerojnë më lehtë, të tjerët më vështirë. Megjithatë, është e rëndësishme të kuptohet se nuk ka asnjë mënyrë tjetër për të mbijetuar në një situatë krize. Disonanca e vazhdueshme midis asaj që ishte dhe asaj që është tani do të shkaktojë ankth të përditshëm.

Ka vetëm një rrugëdalje: filloni jete e re pa një të dashur. Kjo do të thotë se do t'ju duhet të veproni njëkohësisht në nivele fizike dhe mendore. Kjo do të thotë, të ndryshoni botën përreth jush, si dhe mendimet tuaja. E vështirë? Pa dyshim. Këtu vijnë në ndihmë këshilla e një psikologu. Duke ditur saktësisht se çfarë të bëni dhe si, ju mund të përballeni me çdo detyrë.

Ndryshoni jetën për të harruar ish-burrin tuaj

Hapi i parë: hiqni deri në momente më të mira gjithçka që të kujton një të dashur. Fotografi të përgjithshme, dhurata, disa gjëra të vogla, CD me muzikë, kartolina - të gjitha këto fragmente dashurie lëndojnë rëndë. Thjesht mos nxitoni në ekstreme: grisni fotot e të dashurit tuaj, thyeni disqet. Pavarësisht se sa të forta janë emocionet, herët a vonë ato do të qetësohen. Nëse pas qetësimit të dhimbjes vazhdon dëshira për t'i hedhur të gjitha jashtë, hidheni. Ndërkohë, vendosni gjithçka në një kuti, dërgojeni në papafingo të vendit.

Disa gra i zënë paniku, duke bërë pyetjen vuajtëse: Nuk mund ta harroj ish-burrin tim, çfarë të bëj? Mos u frikësoni, por bëni sa më poshtë:

• detyrojë veten të largohet nga shtëpia, sado që ai dëshiron të fshihet nga e gjithë bota pas mureve të tij. Takohuni me miqtë, kolegët, vizitoni të afërmit, ecni në rrugë;
• kërkoni çdo mundësi për të ndjerë të paktën jehonë gëzimi. Mos harroni atë që më parë ka dhënë kënaqësi, përpiquni ta ndjeni përsëri këtë ndjesi;
• blini të gjitha risitë në librari ose rilexoni librat tuaj të preferuar, shikoni filmat tuaj të preferuar ose risitë kinematografike, shkoni në teatër, në opera, blini bileta për një koncert;
• bëni atë që ju pëlqen ose gjeni një hobi të ri;
• përkëdhel veten në çdo mënyrë të mundshme, kënaqeni trupin tuaj. SPA-sallon, masazhator, estetist, trajtime të këndshme të trupit padyshim që do t'ju ndihmojnë, edhe nëse nuk dini vërtet si ta harroni ish-bashkëshortin tuaj të dashur.

Mundohuni të bindni veten se bota ekziston vetëm për ju (në fakt, kjo është e vërteta e sinqertë). Nëse nuk mund të bindni në asnjë mënyrë, nuk keni nevojë. Thjesht bëjeni sikur të jetë e vërtetë. Mendja jonë nënndërgjegjeshëm reagon ndaj veprimeve të kuptueshme, fjalëve të thjeshta, kështu që gradualisht do të sjellë vetëdijen shumë emocionale në normalitet dhe do të na lejojë të harrojmë të dashurin tonë.

Ndryshimi i trupit

Trupi është tempulli i shpirtit dhe divorci është arsyeja më e mirë për t'u kujdesur më në fund për veten. Vetëm imagjinoni: askush nuk qëndron mbi shpirtin tuaj, duke kërkuar ushqim ose çorape të pastra, që do të thotë se të gjitha mëngjeset, ditët, mbrëmjet ju përkasin vetëm juve. Ju mund të shkoni për një vrapim, joga, dhomë fitnesi ose pishinë.

Jo vetëm që aktiviteti fizik do t'ju lejojë të hidhni dhimbjen dhe papastërtinë e divorcit, por do të përfitojë edhe figurën! Ky është një bonus i madh, një nxitje për të filluar një jetë të re në një trup të ri - në formë, të bukur, të shëndetshme.

Ndryshimi i mendimeve

Kjo është pjesa më e vështirë. Si të harroni poshtërsinë e ish-burrit tuaj? Këshilla e një psikologu mund të jetë: gjeni të mirat në këtë situatë. Po, i poshtër do të mbetet i poshtër, por kjo është punë e tij.

Për ju, gjëja kryesore është të analizoni divorcin, duke izoluar të gjitha aspektet pozitive:

1. liri absolute;
2. përvojën e fituar (përfshirë komunikimin me agjencitë qeveritare);
3. mungesa e ndalimeve të lidhura me zakonet, pëlqimet ose mospëlqimet e ish.

Nga rruga, nëse besoni seriozisht në fuqinë e energjisë, atëherë sigurohuni që ta përdorni këtë besim. Ekziston një mantër e mrekullueshme për të harruar ish-bashkëshortin tuaj, mjafton ta gjeni në internet dhe ta dëgjoni 2-3 herë në ditë derisa të vijë lehtësimi.

Përveç kësaj, ia vlen të vizitoni një psikolog të paktën një herë. Ai e di saktësisht se si ta harrojë dhe ta lëshojë ish-bashkëshortin tuaj, pasi problemi juaj nuk është i ri.

Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë këtu janë disa këshilla:

• për të hedhur zemërimin mbi të dashurin tuaj dhe dhimbjen tuaj nga jashtë (duke bërtitur, rrahni disa jastëkë, thyeni një çarçaf);
• shkruani një letër të dashurit tuaj (natyrisht, nuk keni nevojë ta dërgoni) dhe shprehni të gjitha ankesat tuaja. Përdorni një gjuhë të qartë për të përshkruar se si ndiheni;
• përpiquni të shihni gjithçka me sytë e një personi të dashur dhe pranoni atë që ka ndodhur. Merrni përgjegjësinë për divorcin mbi veten tuaj, mos fajësoni askënd.

Ekziston edhe një këshillë e tillë: të mbani mend diçka shumë, shumë të keqe që ka ndodhur më parë. Me siguri ka pasur situata kur dukej se jeta kishte mbaruar, gjithçka ishte shumë e keqe. Por këto ndjenja kanë kaluar, ju filluat të jetoni, madje edhe shumë mirë. Vendoseni veten për të qenë pozitiv, duke kujtuar mendjen nënndërgjegjeshëm dhe rolin e saj të rëndësishëm.

Si ta harroni ish-bashkëshortin nëse keni një fëmijë?

Është e vështirë të kalosh vetëm një divorc. Por është edhe më e vështirë nëse çifti ka fëmijë. Si të jesh në këtë situatë?

Para së gjithash, dëgjoni këshillat e psikologëve të fëmijëve:

1. mos e gënjeni fëmijën, edhe nëse ai është ende i vogël. Fëmijët e ndjejnë në mënyrë intuitive dhe akute mashtrimin dhe vuajnë prej tij;
2. të mos ndalojë takimin me babanë nëse ish-bashkëshorti nuk është i varur nga droga ose alkoolik dhe dëshiron të komunikojë me djalin ose vajzën e tij;
3. mos e ndërprisni një fëmijë që mund të bëjë pyetje të pakëndshme ose të dhimbshme, por përpiquni t'i përgjigjeni dhe të shpjegoni situatën;
4. mos i thërrisni emrat dhe mos diskutoni për ish-bashkëshortin në prani të djalit ose vajzës.

Nëse bëni të kundërtën, fëmija do të rritet me një kompleks të madh inferioriteti dhe mospëlqimi. Është më mirë të gjesh forcën morale dhe të flasësh me foshnjën në prani të babait. Është e rëndësishme të tregohet se asgjë nuk ka ndryshuar në jetën e fëmijës, ai ka një baba dhe një mama, dhe ndarja e tyre është një zgjedhje e qëllimshme e të rriturve.

Divorci është një ngjarje mjaft e dhimbshme në jetën e një gruaje, edhe nëse ajo vetë ishte iniciatorja e tij. Pothuajse gjithmonë shoqërohet me stres, lot dhe emocione të tjera të vështira. Pjesa më e vështirë është të kalosh ndarjen kur e dëshironte bashkëshorti. Është shumë e dhimbshme të kuptosh se personi ende i dashur tani është thjesht një "ish" dhe asgjë nuk të lidh. Detyra kryesore e një gruaje në këtë situatë është të mos zhytet në vuajtjet e saj dhe të heqë qafe gjendjen e saj negative sa më shpejt të jetë e mundur.

Është veçanërisht e vështirë për një grua që t'i jepet menstruacioni i parë pas ndarjes. Për disa ditë ajo ndihet e dëshpëruar dhe e braktisur. Sidoqoftë, disa shpejt përjetojnë një krizë, dhe pas disa javësh një grua e divorcuar është mjaft aktive dhe e gëzuar.

Por kjo nuk ndodh për të gjithë dhe në disa raste, ish-bashkëshortja e ka shumë të vështirë të durojë pushimin me partnerin e jetës. Kalojnë javë dhe madje muaj, dhe gjendje emocionale femrat ende nuk kthehen në normalitet. Dhe kjo është e gjitha për një arsye, ka arsye për këtë.

Lidhja psikologjike

Periudha e përshtatjes me një status të ri varet kryesisht nga dy faktorë: shkalla e lidhjes së gruas me ish-bashkëshortin dhe tiparet e karakterit të saj.

Llojet e karaktereve:

• Për gratë që janë melankolike ose kolerike nga natyra, është më e vështirë t'i mbijetojnë një divorci nga burrat sesa të tjerët, sepse ato janë shumë të lidhura me të zgjedhurit e tyre. Pas ndarjes, ata e kanë të vështirë të përqendrohen në ndonjë gjë tjetër përveç një incidenti kaq të tmerrshëm. Ata fillojnë të gërmojnë veten dhe të qortojnë veten që nuk mund të shpëtojnë familjen e tyre.
• Por njerëzit sanguinë dhe flegmatikë janë më gjakftohtë nga natyra, prandaj edhe një ngjarje e tillë si divorci nga burri nuk është asgjë më shumë për ta sesa një fazë e re në zhvillim. Kjo ngjarje për ta, përkundrazi, nuk është një tragjedi, por fillimi i diçkaje të re.

Lidhja e energjisë

Përveç lidhjes psikologjike, ka edhe një shpjegim tjetër përse është kaq e vështirë të harrosh ish-burrin tënd - lidhja energjike. Çështja është se kur njerëzit jetojnë së bashku nën të njëjtën çati dhe janë gjithashtu të lidhur nga nyja, fusha e tyre e energjisë ushqehet nga dashuria e njëri-tjetrit. Kur bashkëshortët divorcohen, ushqyerja ndalet dhe brenda personit të braktisur krijohet një vakum energjik, i cili e pengon atë të përballojë përvojat e tij.

Situata konsiderohet kritike nëse nuk mund ta harroni shumë ish-bashkëshortin kohe e gjate... Vuajtja mund të kthehet pa probleme në një gjendje depresive, e cila përbën një kërcënim jo vetëm për shëndetin mendor, por edhe për jetën.

Nëse nuk mund ta përballoni vetë dhimbjen e humbjes, duhet menjëherë të kontaktoni një specialist të kualifikuar - një psikolog. Një specialist me përvojë do t'ju ndihmojë të heqni qafe negativitetin dhe ta lehtësoni jetën jo vetëm për veten tuaj, por edhe për mjedisin tuaj të afërt. Në fund të fundit, një person që vazhdimisht rrezaton negativisht ndikon si në gjendjen e tij të brendshme ashtu edhe në gjendjen e atyre që e kontaktojnë rregullisht.

Fazat e pikëllimit

Pas ndarjes me një të dashur, çdo grua kalon 5 faza të pikëllimit:

1. Tronditje dhe mohim... Kjo fazë ndodh në momentin kur bashkëshorti largohet ose gruaja merr vesh se ai ka bërë kërkesë për divorc. Manifestimet e para mund të jenë krejt të ndryshme, ndoshta edhe mpirje dhe, anasjelltas, ulëritës. Pas kësaj fillon një tronditje psikologjike, e cila karakterizohet nga ndërprerja e kontaktit normal, si me mjedisin e ngushtë, ashtu edhe me veten. Të gjitha veprimet kryhen automatikisht, pa asnjë entuziazëm, sikur gjithçka po ndodh në ëndërr. Pastaj vjen mohimi i asaj që ka ndodhur. Një grua mund të vendosë që burri i saj do të ndryshojë mendje dhe do të kthehet së shpejti.
2. Disa ditë më vonë, fillon faza e dytë. - zemërimi dhe pakënaqësia... Më shpesh ato lindin në lidhje me ish-bashkëshortin, ose me të zgjedhurin e tij të ri, nëse familja u shemb pikërisht për shkak të dashuri e re bashkëshorti. Ndonjëherë zemërimi mund të drejtohet ndaj autorëve të tjerë të dyshuar të situatës, për shembull, atyre që dinin për tradhtitë e burrit të tyre, ose atyre që kontribuan në ndarjen e tyre. Gjithashtu, një grua mund të fajësojë fatin, fuqitë më të larta ose rrethanat që shkaktuan këtë ngjarje.
3. Pasi zemërimi është qetësuar, vjen faza e fajit... Ajo përfaqëson kërkimin opsione të ndryshme, si mund të kishte ndodhur nëse jo për disa rrethana apo veprime specifike. Gruaja fillon të bindë veten se nëse gjithçka do të ishte ndryshe, kjo nuk do të kishte ndodhur dhe ëndërron të kthejë orën pas, duke shpresuar të rregullojë gjithçka. Fillon procesi i vetëflagjelimit dhe fajëson veten për faktin që burri është larguar. Në shumicën e rasteve, kjo gjendje është e pamjaftueshme, pasi argumentet e largëta nuk korrespondojnë me ngjarje reale.
4. Pastaj vjen faza e katërt - depresioni... Gjatë kësaj faze, dhimbja mendore e humbjes arrin maksimumin e saj dhe mund të ndihet edhe në trupin fizik. Me depresion të rëndë të zgjatur, jo vetëm gjendja e shëndetit mendor, por edhe trupi në tërësi mund të përkeqësohet ndjeshëm. Kjo periudhë mund të jetë shumë e rrezikshme për një grua dhe për këtë arsye nëse ajo nuk mund ta përballojë vetë për një kohë të gjatë, duhet menjëherë të kërkoni ndihmë nga një psikolog.
5. Faza e fundit konsiderohet pranimi i humbjes... Ai përfundon të gjitha proceset e përjetuara më parë, pasi gruaja në nivelin emocional tashmë është gati të pajtohet me divorcin. Dhimbja ulet dhe gradualisht zhduket fare. Gruaja kthehet në rrjedhën e zakonshme të jetës, fillon të bëjë plane për të ardhmen, të ndryshojë diçka, të zhvillohet. Treguesi kryesor që një grua ka arritur në fazën e fundit është një perceptim i qetë i ndarjes nga ish-bashkëshorti dhe qetësia shpirtërore edhe pas çdo kontakti me të.

Çdo grua pas një divorci, pa ekzagjerim, bëhet një person krejtësisht i ndryshëm. Sidoqoftë, në mënyrë që ndryshimet të jenë ekskluzivisht pozitive, është e nevojshme që sa më shpejt të jetë e mundur të heqësh qafe barrën e marrëdhënieve të kaluara. Për ta bërë këtë, natyrisht, është shumë e vështirë, pasi do t'ju duhet të shkoni përtej zonës suaj të zakonshme të rehatisë dhe të filloni të jetoni përsëri, pa bashkëshort. Shumë psikologë të famshëm rekomandojnë ndryshimin e vetvetes si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht:

1. Hiqni sa më shumë të jetë e mundur të gjitha gjërat, madje edhe gjërat më të vogla që mund t'ju kujtojnë ish-bashkëshortin tuaj. Kjo vlen edhe për disa dhurata të parëndësishme ose, anasjelltas, shumë domethënëse dhe domethënëse prej tij. Ju nuk duhet të drejtoheni në ekstreme dhe t'i hidhni të gjitha, të prishni gjërat ose të grisni fotot e përbashkëta, por duhet ta fshehni larg syve. Një fjalë e urtë shumë e urtë thotë: "Nga shikimi - jashtë mendjes!"
2. E largët. Prisni plotësisht lidhjen me ish-bashkëshortin tuaj. Përjashtim është kur keni fëmijë i përbashkët apo fëmijët. Dhe madje edhe në një situatë të tillë, përpiquni të komunikoni me të ish-bashkëshorti minimale, vetëm për biznes. Mos e pyesni se si jeton, nëse gjithçka është në rregull me të. Kjo do t'ju ndihmojë ta lironi atë më shpejt. Hiqni ish-bashkëshortin tuaj nga të gjitha rrjetet sociale, mos lexoni postimet e tij dhe mos shikoni foton e tij. E gjithë kjo sjell shumë dhimbje.
3. Hidhni negativin. Qani siç duhet, ndani ndjenjat tuaja me mikun tuaj. Kur flasim, bëhet më e lehtë. Nëse është e mundur, shkoni në pyll dhe bërtisni, nxirrni gjithë dhimbjen tuaj. Të bërtiturit lehtëson tensionin. Ose shkoni për të luftuar klubin dhe rrahni një thes grushtimi. Mos e mbani dhimbjen në veten tuaj!
4. Kur bëhet pak më e lehtë, hapi tjetër drejt një jete të re duhet të jetë motivimi. Pavarësisht se sa komode është të ulesh në shtëpi dhe të ndjesh keqardhje për veten, duhet të mbledhësh forcë dhe të detyrosh veten të dalësh në njerëz. Mbledhjet me miqtë në një vend të qetë dhe komod, ose, anasjelltas, aktivitetet në natyrë do të ndihmojnë shumë. Ju duhet të përdorni të gjitha mundësitë e disponueshme për të gjetur përsëri lumturinë, kujtoni veten se çfarë ishte e këndshme në jetë përpara se të takoheni me ish-bashkëshortin tuaj. Mundohuni sa më shpesh të shkoni në koncerte ose kinema të ndryshme, si dhe në vende të tjera publike dhe ngjarje argëtuese.
5. Gjeni një hobi ose pasion të ri. Mund të jetë si joga ose sporte të tjera, si dhe të vizitosh një rreth artizanati ose grup artistik dhe krijues. . Shpesh, pas një ndarjeje të dhimbshme nga një i dashur, gratë zbulojnë talente të pabesueshme krijuese.
6. Kujdesuni për tuajën pamjen... atë koha më e mirë për këtë, pasi lindin edhe koha edhe mundësia. Ndryshoni stilin e flokëve, stilin e veshjes. Në mënyrë që të mos gaboheni dhe të mos mërziteni, kontaktoni stilistin tuaj.
7. Bëni listën tuaj të gëzimeve. Ju duhet të përkëdhelni veten në maksimum dhe të mos mohoni asgjë. Doja një fustan të ri - le të shkojmë ta blejmë, të bëjmë një masazh ose një manikyr - po, të lutem! E gjithë forca dhe vëmendja tani janë ekskluzivisht për veten, ndaj nuk duhet të hiqni dorë nga gëzimet e vogla që do ta bëjnë jetën më të këndshme.
8. Shkruani një listë të qëllimeve për të ardhmen e afërt. Si dëshironi të përmirësoni jetën tuaj? Ndoshta merrni një patentë shoferi, hiqni disa kilogramë të tepërt, mësoni të kërceni, vizitoni vend i ri etj. Qëllimet duhet t'ju frymëzojnë. Mendoni për atë që keni ëndërruar para se të martoheni, por kurrë nuk e realizuat ëndrrën tuaj.
9. Nëse të gjitha sa më sipër nuk ju ndihmojnë, atëherë kontaktoni një psikolog. Ndonjëherë nuk mund të bëni pa ndihmë të kualifikuar. Dhe mbani mend, edhe nëse ish-bashkëshorti juaj ju ka bërë keq, ju nuk duhet ta humbisni jetën tuaj për shkak të tij. Të gjithë duhet të jenë të lumtur. Bëni gjithçka në fuqinë tuaj për të rikthyer harmoninë e brendshme dhe gëzimin në shpirtin tuaj.

Si ta harroni burrin tuaj nëse keni një fëmijë të përbashkët?

Të kalosh vetëm një divorc është jashtëzakonisht e vështirë, por është edhe më e vështirë të durosh këtë makth kur ju dhe ish-bashkëshorti juaj keni një fëmijë së bashku. Në një situatë të tillë, përveç metodave të vetë-trajtimit të përshkruara më sipër, është e nevojshme edhe kujdesi për fëmijën, i cili nuk ndihet më mirë dhe në shumë raste ai reagon më ashpër ndaj ndarjes së mamit dhe babit. Prandaj, respektoni rregullat e mëposhtme:

• Gjëja më e rëndësishme që rekomandojnë të gjithë psikologët e familjes dhe të fëmijëve është të mos gënjeni fëmijën për atë që ka ndodhur në asnjë rrethanë. Fëmijët janë shumë më të ndjeshëm, dhe ata kanë një intuitë të zhvilluar mirë, ata janë në gjendje të njohin mashtrimin shumë më shpejt se çdo i rritur, dhe për këtë arsye, pavarësisht nga mosha e fëmijës, është e nevojshme t'i tregoni atij gjithçka drejtpërdrejt. Mundohuni ta shpjegoni situatën sa më besnike, pse prindërit e tij nuk do të jetojnë më bashkë.
• Në asnjë rast nuk duhet të ndërhyni në komunikimin e fëmijës me babain. Edhe përkundër gjithë zemërimit dhe inatit ndaj ish-bashkëshortit tuaj, duhet të kuptoni që fëmija i do mamin dhe babin njëlloj. Ai është i mërzitur nga situata aktuale, por nga kjo nuk do të dojë më pak se asnjë nga prindërit. Dhe duke e ndaluar babain të takohet me fëmijën, para së gjithash i shkaktoni fëmijës një traumë psikologjike, duke u përpjekur të bëni keq ose të lëndoni disi ish-bashkëshortin tuaj.
• Nëse një fëmijë bën ndonjë pyetje, edhe pse jo krejtësisht të këndshme dhe të dhimbshme në lidhje me marrëdhëniet midis prindërve të tij, nuk duhet të largoheni nga tema dhe të përpiqeni t'i mbyllni gojën fëmijës. Ju duhet t'i përgjigjeni me ndershmëri dhe në mënyrë adekuate gjithçkaje që i intereson vajzës ose djalit tuaj. Për më tepër, nuk rekomandohet kategorikisht që të ofendoni ose diskutoni me të rriturit ish-bashkëshortin në prani të fëmijës, duke përfshirë situatën aktuale, divorcin dhe pasojat e tij. Kjo mund ta kthejë fëmijën kundër babait dhe të shkaktojë disa trauma psikologjike.

Nëse nuk i përmbaheni këtyre rekomandimeve, atëherë një fëmijë mund të zemërohet dhe ofendohet me të gjithë rreth tij me një numër të madh kompleksesh. Zgjidhja më e mirë do të ishte biseda me fëmijën në prani të të dy prindërve. Është e nevojshme t'i shpjegojmë atij se, pavarësisht divorcit, mami dhe babi e duan atë si më parë dhe se ai mund të llogarisë gjithmonë në mbështetjen e tyre.

Si të kapërceni lidhjen (video)

Është shumë e vështirë të mbijetosh duke u ndarë me një person dikur të afërt dhe të dashur. Megjithatë, edhe situatat më të vështira në jetë mund të gjejnë një rrugëdalje. Prandaj, një divorc nuk duhet parë si kolapsi i gjithçkaje që ndodhi, por si fillimi i një faze të re në jetë.

1. Ndjenja të forta... Shpesh, edhe pas ndarjes, dashuria për ish-in është ende mjaft e fortë dhe nuk e lë të shkojë. Sa më e gjatë dhe më serioze të ishte marrëdhënia, aq më e vështirë është ta bësh atë.
2. Frika nga vetmia... Shumë njerëz shqetësohen se nuk do të jenë më në gjendje të ndërtojnë marrëdhënie të forta. Kjo frikë është veçanërisht e fortë pas ndarjes me burrin e saj, kur për një grua statusi i të divorcuarit duket të jetë një stigmë për jetën.
3. Komunikimi i vazhdueshëm... Nëse ka fëmijë së bashku, atëherë ka ende nevojë për t'u takuar vazhdimisht, gjë që ju pengon të harroni bashkëshortin tuaj. Nëse ish i dashuri juaj punon me ju në të njëjtën firmë, atëherë kjo mund të shërbejë edhe si një pengesë për qetësimin e ndjenjave.
4. Varësia e fortë nga një ish-dashnor (emocionale, financiare)... Nëse një vajzë nuk e ndjen integritetin e saj pa një të dashur, e kupton që ajo varet nga mendimi, burimet dhe qëndrimi i tij ndaj vetes nga ana e tij, atëherë ndarja kthehet në një tragjedi të vërtetë për të. Kjo zakonisht vjen nga vetë-dyshimi dhe vetëvlerësimi i ulët.
5. Ndjenja e pronësisë... Edhe pse kjo është më tipike për burrat, gjysma e femrës ndonjëherë është gjithashtu e prirur drejt tij, dhe mendimi se i dashuri do t'i përkasë dikujt tjetër duket thjesht i padurueshëm.

Të kuptosh pse nuk mund ta harroj të dashurin tim është hapi i parë drejt përfundimit të një lidhjeje.

• Derisa të përfundojë marrëdhënia e mëparshme, nuk do të jetë e mundur të ndërtoni me sukses të reja. Për këtë është e rëndësishme të mos e mohoni ndarjen, por ta pranoni sado e vështirë të jetë. Marrëdhëniet, dhe me to një person i dashur, duhet të lirohen. Nëse pas ndarjes mundeni, kur takoheni, me qetësi, në një mënyrë miqësore me të, mos u përpiqni të flirtoni, mos ndjeni urrejtje, mos kërkoni hakmarrje dhe ndaloni të shihni fëmijë, atëherë mund të jeni të lumtur për ju: keni qenë në gjendje për të pranuar fundin e marrëdhënies.
• Koha më e vështirë janë ditët e para, javë pas pushimit. Jeni të pushtuar nga emocione të ndryshme, ndonjëherë edhe kontradiktore. Disa ndiejnë urrejtje dhe dëshirë për të lëshuar gjithë indinjatën e tyre ish të dashurin... Të tjerët janë të zhytur në vetvete dhe fajësojnë veten për atë që ndodhi. Të tjerë ende ndjejnë frikë dhe ankth për të ardhmen. Dashuria shpesh kombinohet me përbuzjen, acarimi mund të zëvendësohet nga apatia, trishtimi afatgjatë shpesh kthehet në depresion.
• Është e nevojshme të mos mbytemi dhe të zëvendësojmë emocionet, por t'i spërkasim ato në një mënyrë të sigurt. Qani në jelekun e një miku, shkruani të gjitha përvojat në letër, rrihni objekte të buta të pajetë.
• Mos u përpiqni të telefononi ish-in tuaj dhe të shkruani mesazhe për t'ju kujtuar vuajtjet tuaja. Mos kërkoni të ktheheni. Mos u mësoni të shfletoni faqet e tij në rrjetet sociale. Më e keqja është kur ish e dashura demonstron detyrim. Një sjellje e tillë mund të ngjallë vetëm keqardhje për veten. Dhe kjo nuk është qartë ajo për të cilën po përpiqeni. Mbani vetëvlerësimin tuaj, mblidhni vullnetin tuaj dhe mos u varni nga rinovimi i marrëdhënies.
• Nuk mund të hakmerresh dhe të kërcënosh një ish-dashnor. Ajo vetëm intensifikon emocionet negative tek ju dhe ha nga brenda. Dhe, sigurisht, nuk ju përfaqëson në dritën më të mirë përballë të dashurit apo burrit tuaj.
• Sado e mirë që mund të jetë të zhytesh në kujtimet e një të kaluare të përbashkët, mos e bëj. Mendime të tilla nuk ju lejojnë të ecni përpara, ju bëjnë të qëndroni përsëri dhe përsëri në marrëdhënien tuaj të vjetër. Pranoni që nuk do të kthehen, shihini si një moment historik pozitiv në jetën tuaj që ju ka mësuar shumë dhe ju ka ofruar përvoja të vlefshme.
• Ndaloni të mbani gjërat personale të të dashurit tuaj. Jepini atij ose hidheni. Është më mirë të fshehni dhuratat e tij për herë të parë. Do ta bëjë më të lehtë të mos mendosh për të.
• Reflektoni me qetësi anët pozitive dhe negative të marrëdhënies suaj të mëparshme. Ka kuptim t'i shkruani ato në një copë letër. Krahasoni. Ndoshta, jo gjithçka ishte aq mirë, dhe ndarja nuk ishte e rastësishme. Mendoni për tiparet e ish-të dashurit tuaj që nuk funksionuan për ju. Është e mundur që të arrini në përfundimin: madje mund të jetë mirë që doli kështu.
• Mos nxitoni të zhyteni menjëherë me kokë në një marrëdhënie të re. Peshoni gjithçka siç duhet bazuar në përvojën e kaluar. Përgjigjuni pyetjeve: çfarë dëshironi nga një roman i ri? Çfarë nuk ju pëlqen në thelb? Cilat gabime të mëparshme do të shmangni? Sigurohuni që vërtet dëshironi të përjetoni ndjenja të reja dhe jeni gati për të. Është e rëndësishme për të sjellë gjendjen tuaj emocionale në ekuilibër dhe për të hequr qafe mendimet obsesive. Kjo është, para së gjithash, ju duhet të përqendroheni në veten dhe botën tuaj të brendshme.

Merrni frymë pozitive në jetën tuaj

• Duaje dhe respektoje veten... Nuk është e rëndësishme se çfarë mendojnë për ju njerëzit përreth jush (madje edhe njerëzit më të afërt), por si ndiheni për veten tuaj. Ju duhet të jeni të vlefshëm për veten tuaj. Me një ndjenjë të brendshme të integritetit dhe sjelljes suaj të sigurt, ju krijoni një qëndrim pozitiv ndaj vetes. Si mund të arrihet kjo? Para së gjithash, pranoni pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Nëse nuk doni të pranoni diçka, atëherë duhet të punoni me veten dhe të arrini ndryshime, qoftë edhe më të voglat.

• Vendosni një qëllim për veten tuaj, arrini atë dhe lavdëroni veten për arritjen e tij.... Kushtojini vëmendje pamjes suaj: ndoshta është koha për të ndryshuar diçka? Trajtojeni veten me një blerje të re ose një trajtim të këndshëm, ju e meritoni atë.
• Merrni kohën tuaj të lirë... Zhytuni në gjëra që sjellin rezultate ose thjesht janë të këndshme për ju. Kjo do t'ju ndihmojë të shpërqendroheni nga përvojat e pakëndshme dhe të rimbusheni me energji pozitive. Çdo lloj ushtrimi, krijimtarie apo pune do të bëjë. Lexoni, dëgjoni muzikë, kërceni, ndiqni koncerte.
• Mos u tërhiqni në veten tuaj, komunikoni më shumë me të dashurit, me miku më i mirë ... Ju mund të merrni këshilla dhe mbështetje emocionale prej tyre.
• Shkunde! Nëse mendoni se keni nevojë për një ndryshim të peizazhit, bëjeni atë. Globalisht, është një udhëtim argëtues... Por, ndoshta, do të mjaftojë vetëm të shkoni në natyrë, për shembull, të bëni një piknik me miqtë.

Mund të jetë e dobishme të argëtoheni, të kërceni. Kështu do të zhyteni në atmosferën e përshtypjeve të gjalla dhe do të mund të bëni njohje të reja.

Arredimi i shtëpisë është gjithashtu i rëndësishëm. Prandaj, në disa situata, lëvizja e mobiljeve, zëvendësimi i tyre, blerja e sendeve dhe aksesorëve të rinj ndihmon.

• Shëtisni më shpesh në natyrë... Shikoni përreth, ndjeni sa gjëra interesante nuk keni vënë re më parë. Buzëqeshni botës dhe njerëzve përreth jush. Me një frymëmarrje të freskët, ndjeni lirinë tuaj, e cila nuk ishte në marrëdhënien tuaj të mëparshme, shijoni këtë moment.
• Lejojeni veten të bëni atë që nuk ju lejohej të bënit më parë.... Për shembull, merrni një sport ekstrem, mësoni diçka në kurse ose fitoni një hobi të ri.
• Mundohuni të përqendroheni në qëllime të rëndësishme për të cilat po përpiqeni, përveç krijimit të një marrëdhënieje.... Ky është ndoshta një shans për arritje të reja: në karrierë, në zhvillim personal, në blerje të mëdha, etj.

Si ta harroni ish-bashkëshortin nëse keni fëmijë

1. Sigurisht, gjëja më e rëndësishme është të mendoni se çfarë dëshiron fëmija juaj. Në asnjë rast nuk duhet ta privoni atë nga takimet me të atin, pavarësisht se çfarë emocionesh përjetoni.
2. A jeni dakord se ku do të zhvillohen takimet: në shtëpinë tuaj apo në territorin neutral? Herën e parë pas divorcit, më mirë mos i merrni pjesë. Kur emocionet kthehen në normalitet, mund të dilni të gjithë së bashku.
3. Nëse ish-burri nuk dëshiron të komunikojë me fëmijën, nuk duhet ta detyroni atë ta bëjë këtë. Por ju duhet t'i kushtoni fëmijës tuaj dy herë më shumë vëmendje dhe kujdes. Për më tepër, zhytja e plotë në edukim dhe dëshira për ta kënaqur atë do t'ju ndihmojë të harroni më shpejt ish-bashkëshortin tuaj.
4. Opsioni ideal është nëse mund të ruani një marrëdhënie miqësore me ish-bashkëshortin, në të cilën nuk do të ketë vend për urrejtje, inat, hakmarrje dhe xhelozi. Komunikimi i qetë dhe mundësia për të diskutuar çështje të rëndësishme të edukimit do të kenë një efekt të dobishëm në zhvillimin e fëmijëve të zakonshëm dhe do të zbutin anët negative të divorcit.

Këshilla e psikologut se si të harroni një të dashur.

Ndarja është një ngjarje që sjell jo vetëm stres, por edhe mundësi. Është e rëndësishme të hapeni për marrëdhënie të reja. Çfarë do të thotë? Lejojini vetes të dashuroni përsëri, mos supozoni se po tradhtoni sindikatat e mëparshme, vini re pikëpamjet e burrave për veten tuaj, përpiquni për njohje të reja dhe, më e rëndësishmja, tërheqni mendërisht situata të krijimit të marrëdhënieve të forta.

Për disa, divorci është si një rrufe në qiell. E papritur, shurdhuese, me dhimbje të mprehta. Për dikë - çlirim, ndryshim për mirë. Në çdo rast, kjo është një ngjarje dramatike në jetën e çdo gruaje, e cila lë gjurmë të rënda dhe dëshpëruese.

Ku të fillojë?

Divorci ka përfunduar, që do të thotë se një fazë e re në jetën tuaj ka filluar. Dhe çfarë do të jetë varet nga përkushtimi juaj, mençuria, dashuria për jetën, aftësia për të vendosur qëllime për veten tuaj dhe për t'i arritur ato. Ndoshta ndjenjat e para që përjetoni:

• konfuzion;
• depresioni;
• keqardhje për veten;
• dobësi;
• apatia;
• dëshpërim;
• zemërimi.

Për të filluar rehabilitimin dhe për t'iu përgjigjur vetes pyetjes se si ta harroni burrin tuaj pas një divorci dhe të bëheni përsëri të lumtur, filloni të punoni me veten tuaj. Në këtë artikull, ne do të ofrojmë disa këshilla praktike që funksionojnë 100%, dhe së bashku me ju do të gjejmë një mënyrë për të rikthyer forcën mendore. Keni një stilolaps dhe një letër gati për të kaluar nëpër ushtrimet ndërsa përparoni nëpër artikull.

Vazhdoni këtë listë të ndjenjave tuaja. Dëgjoni veten dhe shkruani në kolonë të gjitha emocionet që mund të dalloni.

Tani, para çdo emocioni, shkruani të kundërtën. Sipas parimit:

• konfuzion - besim;
• depresion - aktivitet;
• keqardhje për veten - nuk ndjen keqardhje për veten;
• dobësia është forcë;
• apati - interes për jetën;
• dëshpërimi është gëzim;
• zemërimi - qetësi dhe ekuilibër.

Pra, kolona e duhur - këto janë shtetet për të cilat duhet të përpiqeni. Tani bëjini vetes pyetje për çdo gjendje pozitive që duhet të bëni për ta afruar atë. Sidoqoftë, mos mendoni për divorcin dhe ish-bashkëshortin. Mos harroni se keni qenë gjithmonë të lumtur, pa kontakt me situatën.

Për shembull, çfarë jep besim? Këpucë të bukura? Mirë. Pra, ne po planifikojmë një udhëtim në dyqan. Trup i mirë? Duke filluar nga nesër, mbani një dietë dhe zgjidhni një grup ushtrimesh. Është e domosdoshme t'i qasemi çështjes me përpikëri. Këpucët duhet të zgjidhen me kujdes, dhe janë vërtet të bukura dhe komode. Dieta është e rehatshme dhe e realizueshme, ushtrimet nuk janë tepër të vështira dhe të përshtatshme për nivelin tuaj të fitnesit.

Planifikoni dhe bëni vetëm atë që mund të bëni. Shikoni realisht situatën. Ju nuk duhet t'i vendosni vetes një objektiv për të fluturuar në Bora Bora javën e ardhshme nëse nuk ka parakushte financiare për këtë, ose të vendosni një objektiv për të humbur 10 kilogramë në një javë. Mësoni të jeni objektivë për aftësitë tuaja, hiqni qafe mendimet e këqija dhe shijoni procesin e arritjes së qëllimit tuaj.

Pra, ju keni detajuar se çfarë duhet të bëni për të arritur ndryshime pozitive. Dhe ky është plani juaj i veprimit. Femrat janë krijesa shumë aktive. Pasi një grua merr një sërë vendimesh, bëhet shumë më e lehtë të durosh çdo shqetësim psikologjik.

Nuk do të ketë kohë që depresioni të shqetësohet për krijimin e një vetje të re. Kështu, ne zgjidhim një detyrë të rëndësishme - ju jeni të hutuar për të mirën e vetes dhe vjen heqja e mendimeve negative.

Po sikur, për shkak të rrethanave, të detyroheni të ndërpriteni me ish-bashkëshortin tuaj dhe nuk mund ta harroni atë?

Nëse jeni në proces të ndarjes së pasurisë, ose keni fëmijë të përbashkët, ose miq të përbashkët, izolimi i plotë nga njëri-tjetri është i pamundur. Atëherë do të duhet të mësoni të menaxhoni ndjenjat tuaja në mënyrë që të mos provokoni skandale të reja, të mos hidhëroheni dhe të mos mbani në kujtesë momentet e lumtura të martesës suaj.

Për këtë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të pranoni se keni bërë gjithçka siç duhet, përndryshe nuk mund të ishte. Falni, kthehuni, rinovoni - dhe harroni të mendoni.

Ushtrimi i mëposhtëm ndihmon shumë:

Ndizni imagjinatën tuaj dhe dilni me bojëra, çfarë do të çonte në zhvillimin e atyre situatave që së bashku çuan në një divorc, nëse do të qëndronit së bashku. Sigurohuni që të shkruani mendimet tuaja.

Për shembull, një nga arsyet e divorcit ishte se burri kishte një dashnore dhe ju nuk mund ta falni tradhtinë. Le të themi se keni qëndruar bashkë. Çfarë do të ndodhte më pas? Një nga opsionet: ai u kthye në familje dhe ju pretendoni se gjithçka është në rregull. Por kundërshtari nuk tërhiqet. Ajo ndjeu se burri dyshonte me kë të qëndronte, me të apo me ty. Si rezultat, ajo vazhdon të dridhet në jetën tuaj dhe, në rastin më të mirë, ai vazhdon t'ju mashtrojë, në rastin më të keq, përsëri shpërthen nën zgjedhën e akuzave dhe vrapon në një "strehë të re të sigurt", ashtu si lufta për mashkulli e bën pasionin e ri të jetë i dashur dhe i kuptueshëm (për momentin).

Ose burri të ka lënë me pretekstin se je një amvisë e keqe. Le të themi se ju e lutët atë të qëndronte dhe i premtuat se do të përmirësohej. Ne shkuam në kurse gatimi dhe trajnime për kënaqësitë intime të bashkëshortit. Ju jeni duke u përpjekur. Por me kalimin e kohës, ai gjen arsye të reja pse nuk jeni mjaftueshëm i mirë, sepse nëse dashuria ka kaluar, ose nuk ka ekzistuar, gjithmonë do të ketë arsye për pakënaqësi. Në fund të fundit, ju jeni të frustruar me veten dhe ndjenjat tuaja të fajit janë intensifikuar.

atë shembuj të thjeshtë... Veproni në këtë drejtim. Mos e trasni bojën, por mos mbani syze ngjyrë rozë. Jini të drejtë.

Si rezultat i këtij ushtrimi, do të arrini në përfundimin se vazhdimi i marrëdhënies do t'i përkeqësonte problemet. Kjo do të thotë që ajo që ndodhi është e pashmangshme, dhe ju keni bërë gjithçka siç duhet.

Gjëja më e vështirë është t'i mbijetosh faktit që je lënë për hir të një tjetri, dhe jeta e ish-bashkëshortit tënd duket se është e rregulluar, por jotja jo. Merrni një qasje filozofike për këtë. Ritmet thjesht nuk përputheshin. Lumturia juaj do të qetësohet pak më vonë. Ndoshta edhe bashkëshorti po kalon kohë të vështira.

Nëse mendoni se, me gjithë përpjekjet tuaja, nuk po përballeni dhe depresioni vazhdon, - kontaktoni një profesionist. Konsultimi me një psikolog për divorcin mund të jetë një zgjidhje e shpejtë dhe efektive për problemin. Mos u izoloni, provoni të gjitha mjetet. Ju urojmë fat të mirë!