การจากลาเป็นหนึ่งในสถานที่แรกๆ ในแง่ของความเครียดในชีวิตของผู้หญิง และถ้านี่ไม่ใช่แค่การแยกจากกัน แต่เป็นการหย่าร้าง นั่นแหละคือแสงสว่าง! ไม่ใช่แค่คุณสูญเสียความรัก ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและยาวนานเท่านั้น แต่สิ่งนี้ก็ซับซ้อนด้วยปัญหาอื่นๆ มากมาย และผู้หญิงทุกคนที่พบว่าตัวเองอยู่ในนั้น สถานการณ์ที่ยากลำบากต้องหาวิธีลืม อดีตสามีไม่อย่างนั้นเธอจะบ้าตาย
ทำไมสามีถึงจากไป?
หากการตัดสินใจที่จะหย่าร้างเกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ตอนนี้หัวของคุณก็หมุนจากสิ่งที่เกิดขึ้น คุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในขณะนี้ และขั้นตอนสำคัญคือการทำความเข้าใจสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อคุณไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น มันจะเพิ่มประสบการณ์เชิงลบ (และยังมีอีกมาก) มันไม่ได้เกิดขึ้นที่การแต่งงานเลิกกันแบบนั้น และเกือบทุกครั้งความรับผิดชอบในเรื่องนี้อยู่บนบ่าของคู่สมรสทั้งสอง
แต่จะทราบได้อย่างไร? การสนทนากับสามีเป็นเวลานานไม่ใช่ทางเลือก ที่แม่นยำกว่านั้น ในอนาคต บางทีสิ่งนี้อาจกลายเป็นจริง แต่ในตอนแรก คุณมีอารมณ์เชิงลบที่มีต่อกันมากเกินไป ซึ่งจะส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการสนทนาและจะป้องกันไม่ให้คุณเข้าใกล้ความจริง อะไรคือสาเหตุ?
- กบฏ
อา นี้ คำที่น่ากลัว! ที่แย่ไปกว่านั้นคือสิ่งที่อยู่เบื้องหลัง: ความเจ็บปวด การโกหก การทรยศ ความอัปยศอดสู และความผิดหวัง ไม่ค่อยเกิดขึ้นที่สามีตกหลุมรักผู้หญิงคนอื่นและเมื่อบอกภรรยาเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างตรงไปตรงมาก็ออกจากครอบครัวไป โดยปกติเรื่องราวทั้งหมดนี้จะดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน และการเปิดเผยก็เปรียบได้กับการระเบิด มีการเขียนบทความมากมายเกี่ยวกับสาเหตุของการทรยศ รวมทั้งในนิตยสารของเราด้วย แต่ส่วนใหญ่แล้วการล่วงประเวณีมักเกี่ยวข้องกับปัญหาต่างๆ ในการแต่งงาน ชายคนหนึ่งรู้สึกขาดอะไรบางอย่างและพยายามหาสิ่งนั้นจากด้านข้าง เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะทำนายสิ่งนี้ เนื่องจากสามีอาจมีสิ่งที่ภรรยาไม่สงสัยแม้แต่น้อยหรือว่าเธอไม่สามารถให้เขาได้เพียงพอ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรมองหาเหตุผลอย่างลึกซึ้งในความสัมพันธ์ของคุณ
- ทะเลาะกันบ่อย
เช่นเดียวกับการนอกใจ ความขัดแย้งเป็นผลและตัวบ่งชี้ปัญหาในความสัมพันธ์ในครอบครัว แน่นอนว่าประเด็นของการทะเลาะวิวาทมีความสำคัญมากหากพวกเขามีเหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่ง: มีแนวโน้มว่านี่เป็นจุดที่เจ็บปวดในความสัมพันธ์ของคุณ แต่บ่อยครั้งที่ความขัดแย้งเกิดขึ้นบ่อยครั้งและด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน และในกรณีนี้ ความขัดแย้งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับปัญหาที่ลึกและซับซ้อนกว่า
- วิกฤตครอบครัว
อย่างที่คุณทราบ คู่สามีภรรยาที่อยู่ในกระบวนการก่อตัวต้องผ่านขั้นตอนยากๆ หลายขั้นตอน โดยที่การพัฒนาของมันก็เป็นไปไม่ได้ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถผ่านเรื่องนี้ได้อย่างมีเกียรติ ความรักอาจดูเหมือนหมดสิ้นไป และชีวิตที่อยู่ด้วยกันมีแต่ความกระวนกระวาย ความกังวล และปัญหาเท่านั้น ในกรณีนี้เราต้องไม่ลืมว่าวิกฤตเกิดขึ้นทุกคู่ จากภายนอก ครอบครัวบางครอบครัวอาจดูสมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น และพวกเขาต้องผ่านหรือจะผ่านความยากลำบากเช่นเดียวกับคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำร่วมกันและยังคงเชื่อมั่นในกันและกัน แต่ถ้าสิ่งนี้ถูกลืม คู่สมรสคนใดคนหนึ่ง (หรืออาจจะทั้งคู่) ตัดสินใจหย่าร้าง
- พฤติกรรมเปลี่ยนไป
ในระหว่าง ชีวิตครอบครัวคู่สมรสแต่ละคนเติบโตขึ้นและบุคลิกของเขาก็เปลี่ยนไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งนี้สามารถรบกวนคนที่สองได้เพราะดูเหมือนว่าพวกเขาจะแต่งงานกับคนคนหนึ่ง แต่ผลที่ได้กลับกลายเป็นแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยทั่วไปแล้ว เราควรปรับให้เข้ากับสิ่งนี้: พูดคุยกับคู่สมรสของคุณหากมีบางสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ปรากฏขึ้น (เช่น ภรรยากลายเป็นจิ้งจอก และสามีกลายเป็นเผด็จการในบ้าน) และปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างถ่อมตนและยอมรับ และแน่นอน คุณควรเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กปรากฏตัวลักษณะของคู่สมรสจะเปลี่ยนไปอย่างมากซึ่งเกี่ยวข้องกับการยอมรับบทบาทของพ่อแม่
- ความเป็นทารกของคู่สมรส
น่าเสียดายที่ไม่ใช่เรื่องแปลกในทุกวันนี้ หากก่อนหน้านี้บุคคลได้รับเลือกให้เป็นคู่สมรสซึ่งเชื่อมต่อทุกชีวิตและเขากลายเป็นญาติโดยอัตโนมัติซึ่งไม่สามารถปฏิเสธได้ในเวลาของเราทุกอย่างเปลี่ยนไป ปัญหาเล็กน้อย ผู้คนคิดว่าคู่สมรสสามารถเปลี่ยนเป็นคนอื่นได้และทุกอย่างจะเรียบร้อย ในผู้ชายมักพบปรากฏการณ์ต่อไปนี้: เมื่อเริ่มต้นครอบครัวพวกเขาต้องเผชิญกับชีวิตประจำวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และระดับความรักในความสัมพันธ์ลดลง และปรากฎว่าพวกเขาไม่ชอบและไม่พร้อมสำหรับครอบครัวในความหมายที่สมบูรณ์ของคำ ดังนั้นพวกเขาจึงทิ้งภรรยาที่รังเกียจโดยหวังว่าทุกอย่างจะแตกต่างไปจากผู้หญิงคนอื่น
หากคุณมีลูก...
แน่นอนว่าการเอาตัวรอดจากการจากไปของสามีนั้นยากกว่าเมื่อมีลูกอยู่ในครอบครัว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กๆ จะต้องเผชิญกับการพลัดพรากจากพ่อแม่อย่างเจ็บปวด: ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ความเศร้า นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของความรู้สึกเชิงลบที่คนตัวเล็กประสบ ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับความรู้สึกสูญเสียที่เกี่ยวข้องกับคู่สมรสคนใดคนหนึ่งและความกลัวที่จะสูญเสียคนที่สอง
ในขณะเดียวกัน คุณรู้หรือไม่ว่าสถานการณ์ใดที่เด็กเผชิญได้ยากที่สุด? สถานการณ์การหย่าร้างเรื้อรังเมื่อพ่อแม่ทะเลาะกันและกวนประสาทกันอย่างต่อเนื่อง จากนั้นเด็กก็จำได้ว่าครอบครัวนั้นเป็นต้นเหตุของปัญหาและอารมณ์ด้านลบและอาจจะทำให้เกิดสถานการณ์นี้ขึ้นอีกในอนาคต หากการหย่าร้างเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคู่สมรสจริง ๆ มันก็จำเป็นสำหรับเด็กเช่นกันเพราะมีความเป็นไปได้ที่จะประสานและปรับปรุงชีวิตของพวกเขาเท่านั้น มิฉะนั้น เมื่อสามีและภรรยาตัดสินใจที่จะรักษาครอบครัวไว้เพื่อประโยชน์ของลูก แต่ไม่มีความรักซึ่งกันและกัน ก็ยังรู้สึกและไม่เป็นลางดีสำหรับสมาชิกคนใด
แต่คุณจะทำให้การหย่าร้างเป็นไปอย่างราบรื่นสำหรับลูกของคุณโดยมีความเครียดน้อยที่สุดได้อย่างไร? อย่างที่คุณทราบ ส่วนใหญ่แล้ว เด็กมักจะโทษตัวเองที่แยกทางกับพ่อแม่ แนวโน้มที่ไม่ได้สตินี้เกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของความคิดของเด็ก และสิ่งแรกที่ต้องทำคือการโน้มน้าวใจเด็กว่าไม่เป็นเช่นนั้น หากทารกยังเล็กมาก ควรทำในระดับพลังงาน อย่าให้ความคิดที่ว่าการหย่าร้างเกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตาของเขาด้วยซ้ำ และถ้าเด็กโตพอควรอธิบายให้เขาฟังว่าพ่อกับแม่รักกันมากและจากความรักนี้เขาก็ปรากฏตัวขึ้น แต่แล้วมันก็กลายเป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขาที่จะอยู่ด้วยกัน และพวกเขาได้ตัดสินใจที่ยากลำบากนี้ ในขณะเดียวกัน พวกเขาจะยังคงเป็นแม่และพ่อของเขา และจะรักเขามาก อาจสังเกตได้ว่าคุณแต่ละคนทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อช่วยครอบครัว แต่น่าเสียดายที่มันไม่สามารถทำได้
สิ่งนี้ชัดเจน แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะทำซ้ำอีกครั้ง: ไม่ว่าในกรณีใดคุณควร จำกัด การสื่อสารของเด็กกับพ่อ แน่นอน คุณอาจต้องการตัดเขาออกจากชีวิต แต่สำหรับทั้งเด็กผู้หญิงและเด็กผู้ชาย เขาเป็นหนึ่งในสองบุคคลสำคัญในการพัฒนา และการกีดกันเขาจากเธอนั้นเป็นสิ่งที่เลวทรามและผิด แม้ว่าจะมีความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดระหว่างคุณมาก คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อสร้างการสงบศึก โดยปกติ คำพูดเช่น "พ่อไม่ดี" หรือ "แม่น่ารังเกียจ" เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
มันจะดีมากถ้าคุณจัดการกิจวัตรประจำวันตามปกติของลูกได้ สิ่งนี้จะทำให้เขารู้สึกมั่นคงอย่างน้อย ใช้เวลากับเขาให้มากและสนับสนุนให้คู่สมรสของคุณทำเช่นเดียวกัน และถือเอาว่าเด็กมักมีปัญหาทางจิต การหย่าร้างมักสร้างบาดแผลให้กับจิตใจ และคุณควรหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาด้านพฤติกรรมหรือพัฒนาการ
จำไว้ว่าคุณทั้งคู่เจ็บปวดมากในตอนนี้ แต่เมื่อจินตนาการว่าลูกของคุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ ให้เพิ่มความเจ็บปวดนี้ขึ้นสองหรือสามครั้ง แย่มากใช่มั้ย คุณไม่จำเป็นต้องฝังตัวเองภายใต้ความรู้สึกผิดที่ไม่รู้จบที่เกี่ยวข้องกับการเลิกรา แต่คุณต้องตระหนักว่าในช่วงเวลานี้ เด็กต้องการความรักและการสนับสนุนเป็นพิเศษจากคุณ เรียนรู้ที่จะมองหาแหล่งข้อมูลสำหรับสิ่งนี้ภายนอก เช่น ในการสื่อสารกับเพื่อน งานอดิเรกใหม่ หรือการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ เป็นการดีถ้าเด็กมีปู่ย่าตายายอันเป็นที่รักซึ่งคุณสามารถทิ้งเด็กไว้ครู่หนึ่งในขณะที่คุณผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่ง
จะอยู่รอดได้อย่างไร?
จะลืมอดีตสามีได้อย่างไร ถ้าตื่นเช้ายาก ชีวิตดูน่าเบื่อและไร้ความหมาย และไม่มีอะไรที่จะทำให้ใบหน้าของคุณมีรอยยิ้มได้อีก? แต่มันจะไม่เป็นแบบนี้ตลอดไป ภาวะซึมเศร้าดังกล่าวจะคงอยู่ได้ไม่เกินหนึ่งถึงสองสัปดาห์ จากนั้นจะง่ายขึ้นมาก ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ น้ำตาและความปวดร้าวทางจิตใจถือเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป - ไม่ควรมีมาโซคิสม์อยู่ในตัว และในตอนเย็นก่อนเข้านอนเรียนรู้ที่จะไว้วางใจพื้นที่ซึ่งดูเหมือนจะเป็นกล่อม - ทรัพยากรทางจิตสามารถดึงมาจากที่นี่
หลักสมมุติฐานที่สำคัญที่สุดของการจากกันคือเวลาจะเยียวยา ใช่ ตอนนี้ดูเหมือนว่าชีวิตจะจบลงแล้ว และจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น แต่ไม่นานมันก็จะผ่านไป และคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตของคุณ แน่นอน ในตอนแรก การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างจะทำให้คุณอารมณ์เสียและสับสน แต่คุณจะปรับตัวเข้ากับมันได้อย่างรวดเร็ว พึ่งพาความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ และอย่าลังเลที่จะถามพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยไม่ต้องยักย้ายถ่ายเท: คุณไม่ใช่เหยื่อผู้เคราะห์ร้ายเลย แต่เป็นคนเข้มแข็งที่ได้รับการทดสอบอย่างจริงจัง
ถ้าสามีของคุณทิ้งผู้หญิงคนอื่น คุณจะโกรธและอิจฉาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งแรกที่ต้องจำคือความสัมพันธ์ของพวกเขาคือความสัมพันธ์ของพวกเขา พระองค์ไม่ได้ประทานสิ่งที่ควรให้แก่เธอและความรักของพวกเขาเป็นของพวกเขา เธอเป็นคนแปลกหน้าสำหรับคุณ และการต้องการพาเธอไปก็เท่ากับต้องการเอาผู้ชายของคนอื่นไป อยู่เหนือมันและโฟกัสที่ตัวเอง
หลังจากการหย่าร้าง ผู้หญิงจำนวนมากประสบกับวิกฤตของความภาคภูมิใจในตนเองและการรับรู้ในตนเองของผู้หญิง นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ควรล่าช้า โดยทั่วไปแล้ว ความรู้สึกของความเป็นผู้หญิงของตัวเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับภาพสะท้อนของผู้ชายที่อยู่รายรอบเท่านั้น แต่ยังขึ้นกับตัวผู้ถือด้วย ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากที่จะเตือนตัวเองเป็นระยะๆ ว่าคุณเป็นผู้หญิง เพื่อกระตุ้นความรู้สึกนี้ในตัวคุณและเน้นย้ำมัน จากด้านข้างของการกระทำนี้สามารถสำรองข้อมูลได้ ชุดสวยๆ, จีบ และกิจกรรมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการรักตัวเอง
ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นการจากไปของสามี เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าไม่มีเหตุการณ์เดียวในชีวิตของเราเกิดขึ้นเช่นนั้น เหตุใดจึงจำเป็น เป็นไปได้ว่าหลังจากการหย่าร้างเท่านั้นที่คุณจะได้รับคุณสมบัติส่วนตัวที่คุณขาดมานานหรือเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิตนี้
บางทีในที่สุดคุณอาจรู้ว่าคุณต้องการอยู่กับผู้ชายแบบไหนและผู้ชายคนไหนควรผ่านไป ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก็มีเหตุผล - อย่างน้อยในความจริงที่ว่าเมื่อรอดชีวิตจากสิ่งนี้คุณจะแข็งแกร่งมากและความยากลำบากในชีวิตอื่น ๆ ดูเหมือนว่าคุณชอบเด็กพูดบนสนามหญ้า ดังนั้นจงยึดมั่นและจำพระปรีชาญาณของกษัตริย์โซโลมอนว่า "แล้วสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน..."
พูดคุย 6
เนื้อหาที่คล้ายกัน
การหย่าร้างมักเป็นความเครียด อารมณ์ น้ำตา คำว่า " อดีต" นั้นได้รับในจิตวิญญาณด้วยความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความรู้สึกที่มีต่อคนที่รักก่อนหน้านี้ได้รับการเก็บรักษาไว้ งานหลักของผู้หญิงคือไม่ต้องติดอยู่กับสถานการณ์ กำจัดการปฏิเสธและเริ่มต้นชีวิตใหม่
ทำไมลืมไม่ได้
วันแรกหลังจากการหย่าร้างเป็นเรื่องยากมาก แต่มันอาจเกิดขึ้นที่เดือนแล้วเดือนเล่าผ่านไป แต่ก็ไม่ได้ง่ายขึ้น นี่เป็นสถานการณ์ที่อันตรายมากซึ่งสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นภาวะทางจิตที่คุกคามชีวิตได้ ยิ่งไปกว่านั้น หากผู้หญิงไม่รับมือกับอารมณ์ด้านลบ เธอก็อาจป่วยหนัก ก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงตามมามากมาย และหากมีลูกในครอบครัว ก็ทำลายชีวิตของพวกเขา
- วิธีลืมอดีตสามีเป็นคำถามที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่หย่าร้างหลายคน คุณจะต้องตอบเองว่าถ้าคุณมีกำลังเพียงพอ คุณต้องยอมรับทันที: มันจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่คุณจะต้องพยายามโยนคนที่คุณรักออกจากหัวและหัวใจ - เพื่อตัวคุณเองเพื่อลูกของคุณ หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ทางที่ดีควรปรึกษานักจิตวิทยา
- อารมณ์ด้านลบที่ทุกคนมีต่อเรามากกว่าอารมณ์เชิงบวกจะไม่ถูกลืมอีกต่อไป ความเจ็บปวดจากการทรยศของคนที่คุณรักอาจรุนแรงมากจนบดบังอารมณ์ธรรมดาและบุคคลนั้นก็หดหู่
- มีอีกทฤษฎีหนึ่งที่อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในแง่ของพลังงาน ความจริงก็คือการสื่อสารใด ๆ เป็นการแลกเปลี่ยนพลังงาน คุณมีความสุขกับคนที่คุณรักมากี่ปีแล้ว? สาม? ห้า? สิบ? ในช่วงเวลานี้ คุณเคยชินกับการเติมพลังงานให้กับความรักของสามี เมื่อเขาจากไป สุญญากาศก็ก่อตัวขึ้น - ความหิวกระหายพลังงานอันน่าสยดสยองอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะสนอง นั่นคือสิ่งที่ทรมานไม่ให้คุณลืมสิ่งที่เกิดขึ้นสักครู่
- ทางออกจากสถานการณ์นี้มีเหตุผล จำเป็นต้องฟื้นฟูพลังงานและนอกจากนี้เพื่อสร้างสิ่งที่ซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ แต่สมบูรณ์ ของจำเป็น: อภัยและปล่อยมือจากคนที่รัก หากไม่มีสามสิ่งนี้ การพูดถึงวิธีลืมอดีตสามีของคุณก็ไร้ความหมาย
วิธีเริ่มต้นชีวิตใหม่
ผู้หญิงคนใดที่รอดจากการหย่าร้างจากสามีจะกลายเป็นคนละคน ซึ่งหมายความว่าชีวิตของเธอต้องเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ไม่เช่นนั้น ความเจ็บปวดจะไม่เป็นผล ชีวิตใหม่เป็นทางออกจากเขตสบายตามที่นักจิตวิทยากล่าว
บางคนทนได้ง่ายกว่าคนอื่นยากกว่า อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีทางอื่นที่จะอยู่รอดในสถานการณ์วิกฤตได้ ความไม่ลงรอยกันอย่างต่อเนื่องระหว่างสิ่งที่เคยเป็นกับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบันจะทำให้เกิดการทรมานทุกวัน
ทางออกหนึ่ง: เริ่มต้น ชีวิตใหม่โดยไม่มีคนรัก และนี่หมายความว่าคุณต้องดำเนินการพร้อมกันในระดับร่างกายและจิตใจ นั่นคือเปลี่ยนโลกรอบตัวคุณตลอดจนความคิดของคุณ ที่ซับซ้อน? ไม่ต้องสงสัยเลย นี่คือคำแนะนำของนักจิตวิทยาที่มีประโยชน์ เมื่อรู้ว่าต้องทำอะไรและทำอย่างไร คุณจะสามารถรับมือกับงานต่างๆ ได้
เปลี่ยนชีวิตลืมผัวเก่า
ขั้นตอนที่หนึ่ง: ลบทุกอย่างที่เตือนคุณถึงคนที่คุณรักจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีกว่า รูปภาพที่แบ่งปัน ของขวัญ สิ่งเล็กน้อย ซีดีเพลง ไปรษณียบัตร - เศษความรักเหล่านี้เจ็บปวดอย่างรุนแรง อย่าไปสุดขั้ว: ฉีกรูปถ่ายของคนที่คุณรัก ทำลายแผ่นดิสก์ ไม่ว่าอารมณ์จะรุนแรงแค่ไหน มันก็จะบรรเทาลงไม่ช้าก็เร็ว หากเมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลง ความอยากที่จะทิ้งมันไปทั้งหมดยังคงมีอยู่ ให้โยนทิ้งไป ในระหว่างนี้ใส่ทุกอย่างลงในกล่องแล้วส่งไปที่ห้องใต้หลังคาของประเทศ
ผู้หญิงบางคนตื่นตระหนกถามคำถามที่เจ็บปวด: ฉันลืมสามีเก่าไม่ได้ฉันควรทำอย่างไร? อย่าตกใจ ทำดังต่อไปนี้:
- บังคับตัวเองให้ออกจากบ้าน ไม่ว่าคุณจะต้องการซ่อนตัวจากโลกทั้งใบหลังกำแพงบ้านคุณมากแค่ไหน พบปะเพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน เยี่ยมญาติ เดินตามถนน
- มองหาทุกโอกาสที่จะรู้สึกอย่างน้อยก็สะท้อนถึงความสุข จำสิ่งที่เคยให้ความสุขมาก่อน พยายามสัมผัสความรู้สึกนี้อีกครั้ง
- ซื้อนิยายใหม่ทั้งหมดในร้านหนังสือหรืออ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบซ้ำ ดูหนังเรื่องโปรดหรือนิยายในโรงภาพยนตร์ ไปโรงละคร ไปโอเปร่า ซื้อตั๋วคอนเสิร์ต
- ทำในสิ่งที่คุณรักหรือหางานอดิเรกใหม่ๆ
- ปรนเปรอตัวเองในทุกวิถีทาง ให้ความสุขกับร่างกายของคุณ ร้านทำสปา หมอนวด ช่างเสริมสวย ทรีทเมนต์ร่างกายที่น่าพึงพอใจจะช่วยได้อย่างแน่นอน แม้ว่าคุณจะไม่รู้วิธีลืมอดีตสามีสุดที่รักของคุณจริงๆ ก็ตาม
พยายามโน้มน้าวตัวเองว่าโลกนี้มีไว้เพื่อคุณเท่านั้น (อันที่จริง นี่เป็นเรื่องจริง) หากคุณไม่สามารถโน้มน้าวใจได้ก็อย่าทำ แค่ทำเหมือนว่าเป็นจริง จิตใต้สำนึกของเราตอบสนองต่อการกระทำที่เข้าใจได้ คำพูดง่ายๆ จึงค่อยๆ นำจิตสำนึกทางอารมณ์กลับมาสู่สภาวะปกติ และทำให้เราลืมคนที่เรารักได้
เราเปลี่ยนร่างกาย
ร่างกายคือวิหารของจิตวิญญาณ และการหย่าร้างเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเองในที่สุด ลองนึกภาพ: ไม่มีใครยืนอยู่เหนือจิตวิญญาณเรียกร้องอาหารหรือถุงเท้าที่สะอาด ซึ่งหมายความว่าทุกเช้า วัน และเย็นเป็นของคุณเท่านั้น คุณสามารถไปวิ่ง เล่นโยคะ ฟิตเนส หรือสระว่ายน้ำ
การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณขจัดความเจ็บปวดและสิ่งสกปรกจากการหย่าร้างเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อรูปร่างอีกด้วย! นี่เป็นโบนัสที่ยอดเยี่ยม แรงจูงใจในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ในร่างกายใหม่ - ฟิต สวยงาม สุขภาพดี
เปลี่ยนความคิด
แต่นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุด จะลืมความใจร้ายของอดีตสามีได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยาอาจเป็นดังนี้: ค้นหาข้อดีในสถานการณ์นี้ ใช่คนเลวจะยังคงเป็นคนเลว แต่นี่เป็นธุรกิจของเขาเอง
สำหรับคุณสิ่งสำคัญคือการวิเคราะห์การหย่าร้างโดยแยกข้อดีทั้งหมดออก:
- เสรีภาพอย่างแท้จริง
- ประสบการณ์ที่ได้รับ (รวมถึงการสื่อสารกับหน่วยงานของรัฐ)
- ไม่มีข้อห้ามที่เกี่ยวข้องกับนิสัยชอบหรือไม่ชอบของอดีต
อย่างไรก็ตาม หากคุณเชื่อในพลังแห่งพลังงานอย่างจริงจัง จงใช้ศรัทธานี้อย่างจริงจัง มีมนต์วิเศษที่จะลืมอดีตสามีของคุณ คุณสามารถหามันได้จากเว็บและฟังวันละ 2-3 ครั้งจนกว่าจะโล่งใจ
นอกจากนี้ควรไปพบนักจิตวิทยาอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เขารู้ดีว่าจะลืมและปล่อยอดีตสามีของคุณได้อย่างไร เพราะปัญหาของคุณไม่ใช่เรื่องใหม่
หากเป็นไปไม่ได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการ:
- โยนความโกรธให้กับคนที่คุณรักและความเจ็บปวดของคุณออกไป (ตะโกนตีหมอนสองสามแผ่นฉีกแผ่น);
- เขียนจดหมายถึงคนที่คุณรัก (แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องส่ง) และแสดงการเรียกร้องทั้งหมดของคุณ ใช้ภาษาที่ชัดเจนเพื่ออธิบายความรู้สึกของคุณ
- พยายามมองทุกอย่างผ่านสายตาของคนที่คุณรักและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น รับผิดชอบการหย่าร้างไม่โทษใคร
นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำดังกล่าว: จำบางสิ่งที่เลวร้ายมากที่เคยเกิดขึ้นมาก่อน แน่นอนว่ามีสถานการณ์บางอย่างที่ดูเหมือน: ชีวิตจบลง ทุกอย่างเลวร้ายมาก แต่หลังจากทั้งหมด ความรู้สึกเหล่านี้ได้ผ่านไป คุณเริ่มที่จะมีชีวิตอยู่ และเป็นอย่างดี เตรียมตัวให้พร้อม จดจำจิตใต้สำนึกและบทบาทที่สำคัญของจิตใต้สำนึก
จะลืมอดีตสามีได้อย่างไรถ้ามีลูก?
หากคุณต้องผ่านการหย่าร้างเพียงอย่างเดียวก็ยาก แต่มันยากยิ่งกว่าถ้าทั้งคู่มีลูก จะอยู่ในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?
ก่อนอื่น ฟังคำแนะนำของนักจิตวิทยาเด็ก:
- อย่าโกหกเด็กแม้ว่าเขาจะยังเล็กอยู่ก็ตาม เด็ก ๆ รู้สึกหลอกลวงและทนทุกข์กับมันอย่างสังหรณ์ใจและอย่างดีที่สุด
- ห้ามมิให้พบพ่อถ้าอดีตคู่สมรสไม่ได้ติดยาหรือติดสุราและต้องการสื่อสารกับลูกชายหรือลูกสาวของเขา
- อย่าขัดจังหวะเด็กที่อาจถามคำถามที่ไม่สบายใจหรือเจ็บปวด แต่พยายามตอบและอธิบายสถานการณ์
- อย่าเรียกชื่อและอย่าพูดถึงอดีตคู่สมรสต่อหน้าลูกชายหรือลูกสาว
หากคุณทำตรงกันข้าม เด็กจะเติบโตมากับปัญหาปมด้อยอย่างมากและไม่ชอบ เป็นการดีที่สุดที่จะค้นหาความแข็งแกร่งทางศีลธรรมในตัวเองและพูดคุยกับลูกต่อหน้าพ่อ สิ่งสำคัญคือต้องแสดงให้เห็นว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเด็ก เขามีพ่อและแม่ และการแยกจากกันคือการเลือกผู้ใหญ่โดยเจตนา
การหย่าร้างเป็นเหตุการณ์ที่ค่อนข้างเจ็บปวดในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง แม้ว่าเธอจะเป็นผู้ริเริ่มเองก็ตาม มักเกี่ยวข้องกับความเครียด น้ำตา และอารมณ์ที่ยากลำบากอื่นๆ สิ่งที่ยากที่สุดในการเอาตัวรอดจากการเลิกราคือเมื่อคู่สมรสต้องการมัน เป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากที่รู้ว่าคนที่ยังรักตอนนี้เป็นแค่ "อดีต" และไม่มีอะไรผูกมัดคุณ งานหลักของผู้หญิงในสถานการณ์เช่นนี้คือไม่ต้องจมอยู่กับความทุกข์ทรมานและกำจัดอารมณ์ด้านลบของเธอให้เร็วที่สุด
เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่จะมีประจำเดือนครั้งแรกหลังจากแยกทางกัน เธอรู้สึกถูกกดขี่และถูกทอดทิ้งเป็นเวลาหลายวัน อย่างไรก็ตาม บางคนผ่านวิกฤตได้อย่างรวดเร็ว และหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ ผู้หญิงที่หย่าร้างก็ค่อนข้างกระตือรือร้นและร่าเริง
แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนและในบางกรณีอดีตคู่สมรสก็ยากมากที่จะหยุดพักกับคู่ชีวิตของเธอ หลายสัปดาห์หรือหลายเดือนผ่านไป สภาพอารมณ์ผู้หญิงจะไม่กลับมาเป็นปกติ และไม่ใช่แค่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้อีกด้วย
ความผูกพันทางจิตใจ
ระยะเวลาของการปรับตัวให้เข้ากับสถานะใหม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยสองประการเป็นหลัก: ระดับความผูกพันของผู้หญิงกับอดีตสามีและลักษณะของตัวละครของเธอ
ประเภทตัวละคร:
- ผู้หญิงที่ตามประเภทของอุปนิสัย เศร้าโศกหรือเจ้าอารมณ์ มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหย่าร้างจากสามีมากกว่าคนอื่น เพราะพวกเขายึดติดกับคนที่ตนเลือกมากเกินไป หลังจากการเลิกรา เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะจดจ่อกับเรื่องอื่นนอกจากเหตุการณ์เลวร้ายเช่นนี้ พวกเขาเริ่มค้นหาจิตวิญญาณและประณามตัวเองที่ไม่สามารถช่วยครอบครัวได้
- แต่คนที่ร่าเริงและเฉื่อยชามักเลือดเย็นโดยธรรมชาติ ดังนั้นแม้แต่เหตุการณ์เช่นการหย่าร้างจากสามีสำหรับพวกเขาก็เป็นเพียงขั้นตอนใหม่ในการพัฒนา เหตุการณ์นี้สำหรับพวกเขาไม่ใช่โศกนาฏกรรม แต่เป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่
พลังงานที่แนบมา
นอกจากความผูกพันทางจิตวิทยาแล้ว ยังมีคำอธิบายอีกว่าทำไมการลืมอดีตสามีจึงเป็นเรื่องยากเหลือเกิน - ความผูกพันทางพลังงาน ประเด็นก็คือเมื่อผู้คนอาศัยอยู่ร่วมกันภายใต้หลังคาเดียวกันและเชื่อมโยงกันด้วยการแต่งงาน ทุ่งพลังงานของพวกเขาจะเติมพลังด้วยความรักของกันและกัน เมื่อคู่สมรสหย่าร้าง การเติมเต็มจะหยุดลงและเกิดสุญญากาศด้านพลังงานขึ้นภายในบุคคลที่ถูกทอดทิ้งซึ่งป้องกันไม่ให้เขารับมือกับประสบการณ์ของเขา
สถานการณ์ถือเป็นสิ่งสำคัญหากไม่สามารถลืมอดีตคู่สมรสได้มากนัก เวลานาน. ความทุกข์สามารถกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้อย่างราบรื่น ซึ่งไม่เพียงแต่คุกคามสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตด้วย
หากคุณไม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้ด้วยตนเอง คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม - นักจิตวิทยาทันที ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะช่วยกำจัดความคิดเชิงลบและทำให้ชีวิตง่ายขึ้นไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมใกล้เคียงของคุณด้วย ท้ายที่สุดแล้วบุคคลที่ฉายแสงเชิงลบอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อทั้งสถานะภายในของเขาและสถานะของผู้ที่ติดต่อกับเขาเป็นประจำ
ขั้นตอนของความเศร้าโศก
ผู้หญิงทุกคนหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรักต้องผ่านความเศร้าโศก 5 ขั้นตอน:
- ตกใจและปฏิเสธ. ขั้นตอนนี้จะเกิดขึ้นในขณะที่คู่สมรสจากไปหรือผู้หญิงรู้ว่าเขาฟ้องหย่า อาการแรกอาจแตกต่างกันมากบางทีอาจเป็นทั้งชาและในทางกลับกัน หลังจากนั้นความตกใจทางจิตวิทยาก็เริ่มขึ้นซึ่งมีลักษณะเป็นการหยุดการติดต่อตามปกติทั้งกับสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดและกับตัวเอง การกระทำทั้งหมดจะดำเนินการโดยอัตโนมัติ ปราศจากความกระตือรือร้น ราวกับว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นในความฝัน แล้วการปฏิเสธก็มาถึง ผู้หญิงอาจตัดสินใจว่าสามีของเธอจะรู้สึกตัวและจะกลับมาในไม่ช้า
- ไม่กี่วันต่อมาก็มาถึงด่านที่สอง - ความโกรธและความขุ่นเคือง. ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับอดีตคู่สมรสหรือคนที่เขาเลือกใหม่หากครอบครัวพังทลายด้วยเหตุผล รักใหม่สามี. บางครั้งความโกรธก็สามารถส่งไปที่ผู้ถูกกล่าวหาว่ากระทำความผิดในสถานการณ์นั้นได้ เช่น คนที่รู้เรื่องการนอกใจของสามีของเธอ หรือคนที่มีส่วนทำให้ต้องแยกทางกัน นอกจากนี้ ผู้หญิงสามารถตำหนิโชคชะตา อำนาจที่สูงขึ้น หรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดเหตุการณ์นี้
- หลังจากหายโกรธแล้ว เวทีความผิด. มันคือภารกิจ ตัวเลือกต่างๆอย่างที่มันอาจเกิดขึ้นได้หากไม่ใช่สำหรับสถานการณ์หรือการกระทำบางอย่าง ผู้หญิงคนนั้นเริ่มที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าหากทุกอย่างเปลี่ยนไป เรื่องนี้คงไม่เกิดขึ้น และฝันที่จะย้อนเวลากลับไปโดยหวังว่าจะแก้ไขทุกอย่างได้ กระบวนการของการเยาะเย้ยตนเองและโทษตัวเองที่สามีจากไปเริ่มต้นขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ สถานะนี้ไม่เพียงพอ เนื่องจากข้อโต้แย้งที่ดึงมาไกลไม่สอดคล้องกับเหตุการณ์จริง
- แล้วก็มาถึงขั้นตอนที่สี่ - ภาวะซึมเศร้า. ระหว่างประสบการณ์ในระยะนี้ ความเจ็บปวดทางอารมณ์ของการสูญเสียจะถึงขีดสุดและสามารถรู้สึกได้ในร่างกาย ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานอย่างรุนแรง ไม่เพียงแต่ภาวะสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมด้วย อาจเลวร้ายลงอย่างมาก ช่วงเวลานี้อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ดังนั้นหากเธอไม่สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเองเป็นเวลานาน เธอควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาทันที
- ถือเป็นก้าวสุดท้าย ยอมรับการสูญเสีย. มันเสร็จสิ้นกระบวนการที่มีประสบการณ์ก่อนหน้านี้ทั้งหมดเนื่องจากผู้หญิงคนนั้นพร้อมที่จะรับมือกับการหย่าร้างแล้ว ความเจ็บปวดจะลดลงและค่อยๆหายไปโดยสิ้นเชิง ผู้หญิงกลับสู่วิถีชีวิตปกติเริ่มวางแผนสำหรับอนาคตเปลี่ยนแปลงบางสิ่งพัฒนา ตัวบ่งชี้หลักที่ผู้หญิงมาถึงขั้นตอนสุดท้ายคือการรับรู้ที่สงบของการพลัดพรากจากสามีเก่าและความสบายใจแม้จะติดต่อกับเขาก็ตาม
ผู้หญิงทุกคนหลังจากการหย่าร้างโดยไม่พูดเกินจริงกลายเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปในเชิงบวกโดยเฉพาะ จำเป็นต้องกำจัดภาระของความสัมพันธ์ในอดีตให้เร็วที่สุด การทำเช่นนี้เป็นเรื่องยากมากเพราะคุณจำเป็นต้องไปไกลกว่าเขตสบายตามปกติแล้วเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยไม่มีคู่สมรส นักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงหลายคนแนะนำให้เปลี่ยนตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อม ๆ กัน:
- กำจัดทุกสิ่งให้ไกลที่สุด แม้กระทั่งสิ่งเล็กน้อยที่สุดที่อาจเตือนคุณถึงอดีตคู่สมรสของคุณ สิ่งนี้ใช้ได้กับของขวัญเล็กน้อยหรือในทางกลับกันที่สำคัญมากและสำคัญมากจากเขา คุณไม่ควรใช้ความสุดโต่งและโยนมันทิ้ง ทำลายสิ่งของหรือฉีกรูปถ่ายที่มีรอยต่อ แต่คุณต้องซ่อนมันให้พ้นตา สุภาษิตที่ฉลาดมากกล่าวว่า: "อยู่ให้พ้นสายตา ออกไปจากความคิด!" และมันก็ไม่ไร้ประโยชน์เมื่อทุกสิ่งที่สามารถเตือนคุณถึง "อดีตที่สดใส" เลิกจับตาคุณจะรอดได้ง่ายขึ้นมาก การเลิกรา
- ห่างตัวเอง. ตัดสัมพันธ์กับอดีตสามีให้หมด ข้อยกเว้นคือเมื่อคุณมี ลูกร่วมหรือเด็ก และแม้ในสถานการณ์เช่นนี้ พยายามสื่อสารกับ อดีตคู่สมรสน้อยที่สุดเพียงตรงประเด็น อย่าถามเขาว่าเขาใช้ชีวิตอย่างไร เขาสบายดีไหม นี้จะช่วยให้คุณปล่อยมันเร็วขึ้น ลบอดีตสามีของคุณออกจากโซเชียลเน็ตเวิร์กทั้งหมด อย่าอ่านโพสต์ของเขาและอย่าดูรูปถ่ายของเขา ทั้งหมดนี้นำมาซึ่งความเจ็บปวดมากมาย
- โยนสิ่งที่เป็นลบออกไป ร้องไห้อย่างถูกต้องแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเพื่อน เมื่อเราคุยกัน มันจะง่ายขึ้น ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปที่ป่าแล้วตะโกนออกไป ตะโกนความเจ็บปวดทั้งหมดออกมา กรี๊ดช่วยคลายเครียด หรือไปที่ไฟต์คลับแล้วตีกระสอบทราย อย่าเก็บความเจ็บปวดไว้คนเดียว!
- เมื่อมันง่ายขึ้นเล็กน้อย ขั้นตอนต่อไปในชีวิตใหม่ควรเป็นแรงจูงใจ ไม่ว่าการนั่งที่บ้านและรู้สึกเสียใจกับตัวเองจะสบายแค่ไหนก็ตาม คุณต้องรวบรวมกำลังและบังคับตัวเองให้ออกไปเจอผู้คน การรวมตัวกับเพื่อนๆ ในที่ที่เงียบสงบและอบอุ่นจะช่วยได้มาก หรือในทางกลับกัน การทำกิจกรรมกลางแจ้ง จำเป็นต้องใช้โอกาสที่มีอยู่ทั้งหมดเพื่อฟื้นความสุขเพื่อเตือนตัวเองว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขในชีวิตก่อนที่จะพบกับอดีตคู่สมรสของคุณ พยายามไปคอนเสิร์ตต่างๆ หรือไปดูหนังให้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ รวมถึงสถานที่สาธารณะและกิจกรรมบันเทิงอื่นๆ
- หางานอดิเรกหรือความชอบใหม่ๆ อาจเป็นโยคะหรือกีฬาอื่น ๆ รวมถึงการไปเยี่ยมชมวงกลมเย็บปักถักร้อยหรือกลุ่มศิลปะและสร้างสรรค์ . บ่อยครั้งหลังจากการพลัดพรากจากคู่รักอย่างเจ็บปวด ผู้หญิงก็ค้นพบพรสวรรค์ที่สร้างสรรค์อย่างไม่น่าเชื่อในตัวเอง
- ตามใจตัวเอง รูปร่าง. นี่คือ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ทั้งเวลาและโอกาสปรากฏ เปลี่ยนทรงผม เปลี่ยนสไตล์ เพื่อไม่ให้เข้าใจผิดและไม่อารมณ์เสียติดต่อสไตลิสต์
- ทำรายการความสุขของคุณ คุณต้องเอาอกเอาใจตัวเองอย่างเต็มที่และไม่ปฏิเสธอะไรเลย ฉันต้องการชุดใหม่ - ไปซื้อเถอะ ไปนวดหรือทำเล็บ - ใช่ ได้โปรด! ความแข็งแกร่งและความสนใจทั้งหมดมีไว้เพื่อตัวเองเท่านั้น ดังนั้นอย่าละทิ้งความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้ชีวิตน่าอยู่มากขึ้น
- เขียนรายการเป้าหมายสำหรับอนาคตอันใกล้นี้ คุณต้องการปรับปรุงชีวิตของคุณอย่างไร? อาจจะได้ใบขับขี่ลดลงบ้าง ปอนด์พิเศษ,เรียนเต้น,เยี่ยมชม ประเทศใหม่และอื่นๆ. เป้าหมายควรสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ คิดถึงสิ่งที่คุณฝันถึงก่อนแต่งงาน แต่ไม่เคยตระหนักถึงความฝันของคุณ
- หากทั้งหมดข้างต้นไม่สามารถช่วยคุณได้ ให้ติดต่อนักจิตวิทยา บางครั้งคุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือที่มีคุณภาพ และจำไว้ว่าแม้ว่าอดีตคู่สมรสของคุณจะปฏิบัติกับคุณไม่ดี คุณก็ไม่ควรเสียเวลาชีวิตเพราะเขา ทุกคนควรจะมีความสุข ทำทุกอย่างที่ขึ้นอยู่กับคุณเพื่อฟื้นฟูความสามัคคีภายในและความสุขในจิตวิญญาณ
จะลืมสามีได้อย่างไรถ้ามีลูกร่วมกัน?
การหย่าร้างเพียงลำพังนั้นยากอย่างเหลือเชื่อ แต่การทนฝันร้ายนี้ยากยิ่งกว่าเมื่อคุณและอดีตคู่สมรสมีลูกร่วมกัน ในสถานการณ์เช่นนี้ นอกเหนือจากวิธีการรักษาตนเองที่อธิบายข้างต้นแล้ว ยังจำเป็นต้องดูแลเด็กที่รู้สึกไม่ดีขึ้น และในหลายกรณี เขาตอบสนองอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นต่อการพลัดพรากจากพ่อกับแม่ ดังนั้นให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นักจิตวิทยาครอบครัวและเด็กทุกคนแนะนำคืออย่าโกหกเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในทุกสถานการณ์ เด็กมีความอ่อนไหวมากกว่ามาก และมีสัญชาตญาณที่พัฒนามาอย่างดี พวกเขาสามารถรับรู้การหลอกลวงได้เร็วกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้นไม่ว่าเด็กจะอายุเท่าไหร่ จำเป็นต้องบอกเขาทุกอย่างโดยตรง พยายามอธิบายสถานการณ์อย่างซื่อสัตย์ที่สุดว่าทำไมพ่อแม่ของเขาจะไม่อยู่ด้วยกันอีกต่อไป
- ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรรบกวนการสื่อสารของเด็กกับพ่อ แม้จะโกรธและไม่พอใจสามีเก่า คุณต้องเข้าใจว่าลูกรักแม่และพ่ออย่างเท่าเทียมกัน เขาอารมณ์เสียกับสถานการณ์ปัจจุบัน แต่สิ่งนี้จะไม่ทำให้เขารักน้อยกว่าพ่อแม่ของเขา และโดยการห้ามไม่ให้พ่อพบกับเด็ก ก่อนอื่นคุณต้องสร้างบาดแผลทางจิตใจให้ลูก พยายามจะโกรธหรือทำร้ายอดีตสามี
- หากเด็กถามคำถามใดๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับพ่อแม่ แม้ว่าจะไม่ถูกใจและเจ็บปวดก็ตาม ไม่จำเป็นต้องหนีจากหัวข้อและพยายามปิดปากของเด็ก คุณต้องตอบทุกอย่างที่ลูกสาวหรือลูกชายของคุณสนใจอย่างตรงไปตรงมาและเพียงพอ นอกจากนี้ยังไม่แนะนำอย่างเด็ดขาดในการดูถูกหรือหารือเกี่ยวกับอดีตสามีกับผู้ใหญ่ต่อหน้าเด็ก รวมถึงสถานการณ์ปัจจุบัน การหย่าร้าง และผลที่ตามมา สิ่งนี้สามารถทำให้เด็กต่อต้านพ่อและทำให้เกิดบาดแผลทางจิตใจได้
หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ บุคคลที่มีจำนวนมากของความซับซ้อน ขุ่นเคืองและขุ่นเคืองจากทุกคนที่อยู่รอบ ๆ สามารถเติบโตจากเด็กได้ ทางออกที่ดีที่สุดคือการสนทนากับเด็กต่อหน้าพ่อแม่ทั้งสอง จำเป็นต้องอธิบายให้เขาฟังว่าแม้จะหย่าร้างกัน แต่แม่และพ่อก็รักเขามากเหมือนเมื่อก่อนและเขาสามารถพึ่งพาการสนับสนุนได้เสมอ
วิธีเอาชนะสิ่งที่แนบมา (วิดีโอ)
เป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชีวิตรอดจากการพรากจากกันกับคนที่เคยใกล้ชิดและเป็นที่รัก อย่างไรก็ตาม แม้ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากที่สุด คุณก็สามารถหาทางออกได้ ดังนั้นการหย่าร้างไม่ควรถูกมองว่าเป็นการล่มสลายของทุกสิ่งที่เคยเป็น แต่เป็นจุดเริ่มต้นของเวทีใหม่ในชีวิต
- ความรู้สึกที่แข็งแกร่ง. บ่อยครั้งแม้หลังจากแยกทางความรักที่มีต่ออดีตยังค่อนข้างแข็งแกร่งและไม่ปล่อยเขาไป ยิ่งความสัมพันธ์ยาวนานและจริงจังมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งทำได้ยากขึ้นเท่านั้น
- กลัวการอยู่คนเดียว. หลายคนกังวลว่าจะไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นได้อีกต่อไป ความกลัวนี้รุนแรงเป็นพิเศษหลังจากเลิกรากับสามีของเธอ เมื่อสำหรับผู้หญิงแล้ว สถานภาพของผู้หญิงที่หย่าร้างดูเหมือนจะเป็นมลทินไปตลอดชีวิต
- ความต่อเนื่องของการสื่อสาร. หากมีลูกร่วมกันความต้องการยังคงมีอยู่อย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้ยากต่อการลืมคู่สมรส หากแฟนเก่าร่วมงานกับคุณในบริษัทเดียวกัน สิ่งนี้อาจเป็นอุปสรรคต่อความรู้สึกสงบ
- การพึ่งพาอาศัยกันอย่างมากกับอดีตคู่รัก (ทางอารมณ์ การเงิน). หากผู้หญิงไม่รู้สึกถึงความซื่อสัตย์ของเธอโดยปราศจากคนที่รัก เข้าใจว่าเธอขึ้นอยู่กับความคิดเห็น ทรัพยากร และทัศนคติที่มีต่อตัวเองจากเขา การจากกันจะกลายเป็นโศกนาฏกรรมที่แท้จริงสำหรับเธอ ซึ่งมักมาจากความสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำ
- กรรมสิทธิ์. แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชาย แต่บางครั้งผู้หญิงครึ่งหนึ่งก็มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนี้และความคิดที่ว่าผู้เป็นที่รักจะเป็นของคนอื่นดูเหมือนจะทนไม่ได้
การเข้าใจว่าเหตุใดฉันจึงไม่สามารถลืมคนที่รักได้เป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จในขั้นสุดท้ายของความสัมพันธ์
- จนกว่าความสัมพันธ์เก่าจะสมบูรณ์ จะไม่สามารถสร้างใหม่ได้สำเร็จ สำหรับสิ่งนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปฏิเสธการเลิกราแต่ต้องยอมรับมันไม่ว่าจะยากแค่ไหน ความสัมพันธ์และกับพวกเขาที่รักจำเป็นต้องปล่อยมือ หากหลังจากการเลิกราคุณสามารถพูดคุยอย่างสงบ เป็นกันเองกับเขาเมื่อเจอ อย่าพยายามจีบ อย่ารู้สึกเกลียด อย่าหาทางแก้แค้น และห้ามไม่ให้เห็นลูก คุณก็จะมีความสุขได้ : คุณสามารถยอมรับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์
- ช่วงเวลาที่ยากที่สุดคือวันแรก สัปดาห์หลังจากหยุดพัก คุณเต็มไปด้วยอารมณ์ที่หลากหลาย บางครั้งก็มีอารมณ์ที่ขัดแย้งกัน บางคนรู้สึกเกลียดชังและปรารถนาที่จะปลดปล่อยความขุ่นเคืองทั้งหมดที่มีต่อ อดีตแฟนหนุ่ม. คนอื่นๆ ขุดคุ้ยตัวเองและโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น ยังมีอีกหลายคนรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต ความรักมักจะรวมกับการดูถูก การระคายเคืองสามารถแทนที่ด้วยความเฉยเมย ความเศร้าในระยะยาวมักจะกลายเป็นความหดหู่ใจ
- ไม่จำเป็นที่จะไม่กลบและแทนที่อารมณ์ แต่ให้กระจัดกระจายออกไปอย่างปลอดภัย ร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของแฟนสาว เขียนประสบการณ์ทั้งหมดลงบนกระดาษ ทุบตีสิ่งของไม่มีชีวิตที่อ่อนนุ่ม
- อย่าพยายามโทรหาแฟนเก่าและเขียนข้อความเพื่อเตือนว่าคุณทุกข์ทรมานอย่างไร อย่าขอให้กลับมา อย่าชินกับการเรียกดูหน้าโซเชียลมีเดียของเขา ที่เลวร้ายที่สุดคือเมื่อ แฟนเก่าแสดงให้เห็นถึงความหลงใหล พฤติกรรมดังกล่าวสามารถทำให้เกิดความสงสารตนเองเท่านั้น และนั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังมองหาอย่างชัดเจน รักษาความนับถือตนเองรวบรวมความตั้งใจของคุณเป็นกำปั้นและอย่ายึดติดกับการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่
- คุณไม่สามารถแก้แค้นและข่มขู่อดีตคู่รักได้ มันแค่ตอกย้ำอารมณ์ด้านลบในตัวคุณและกัดกินคุณจากข้างใน และแน่นอนว่าไม่ได้เป็นตัวแทนของคุณในแง่ดีที่สุดต่อหน้าแฟนหรือสามี
- ดีเท่าที่จะเป็นการหมกมุ่นอยู่กับความทรงจำของอดีตที่ใช้ร่วมกันอย่าทำ ความคิดดังกล่าวไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้า ทำให้คุณจมปลักอยู่กับความสัมพันธ์เก่าครั้งแล้วครั้งเล่า ยอมรับว่าพวกเขาจะไม่ถูกส่งคืน มองว่าพวกเขาเป็นก้าวสำคัญในชีวิตของคุณ ซึ่งสอนอะไรคุณมากมายและให้ประสบการณ์อันมีค่าแก่คุณ
- หยุดเก็บของใช้ส่วนตัวของแฟนคุณ ให้เขาหรือโยนทิ้งไป เป็นการดีกว่าที่จะซ่อนของขวัญของเขาไว้เป็นครั้งแรก จะทำให้ไม่คิดถึงเขาได้ง่ายขึ้น
- วิเคราะห์ด้านบวกและด้านลบของความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้อย่างใจเย็น มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะเขียนมันลงบนกระดาษ เปรียบเทียบ. อาจไม่ใช่ทุกอย่างดีนัก และช่องว่างก็ไม่ได้ตั้งใจ จำคุณลักษณะของแฟนเก่าที่ไม่เหมาะกับคุณ เป็นไปได้ที่คุณจะสรุปได้ว่า บางทีมันอาจจะดีด้วยซ้ำที่สิ่งนี้เกิดขึ้น
- อย่ารีบเร่งในความสัมพันธ์ใหม่ทันที ชั่งน้ำหนักทุกอย่างถูกต้องโดยคำนึงถึงประสบการณ์ที่ผ่านมา ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้: คุณต้องการอะไรจากนวนิยายเรื่องใหม่? คุณไม่เห็นด้วยกับอะไรโดยพื้นฐาน? คุณจะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดอะไรก่อนหน้านี้ ให้แน่ใจว่าคุณต้องการสัมผัสความรู้สึกใหม่ๆ และพร้อมสำหรับมันจริงๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สภาวะทางอารมณ์ของคุณสมดุลและกำจัดความคิดครอบงำ นั่นคือ ก่อนอื่น คุณต้องจดจ่อกับตัวเองและโลกภายในของคุณ
เติมพลังบวกให้ชีวิต
- รักและเคารพตัวเอง. สิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ (แม้กระทั่งคนที่อยู่ใกล้ที่สุด) แต่ควรปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไร คุณต้องมีค่าสำหรับตัวเอง ด้วยความรู้สึกภายในถึงความซื่อสัตย์สุจริตและพฤติกรรมที่มั่นใจ คุณจะสร้างทัศนคติเชิงบวกต่อตัวเอง จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร ก่อนอื่น ยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ หากคุณไม่ต้องการยอมรับบางสิ่ง คุณต้องทำงานด้วยตัวเองและบรรลุการเปลี่ยนแปลง แม้แต่สิ่งเล็กน้อยที่สุด
- ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง บรรลุเป้าหมาย และชื่นชมตัวเองที่ทำมันสำเร็จ. ให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของคุณ: อาจถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างแล้ว? โปรดตัวเองด้วยการซื้อใหม่หรือขั้นตอนที่น่าพอใจคุณสมควรได้รับ
- ใช้เวลาว่างของคุณ. ดื่มด่ำในสิ่งที่นำมาซึ่งผลลัพธ์หรือเพียงแค่ทำให้คุณพอใจ วิธีนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และเติมพลังด้วยพลังบวก การออกกำลังกาย งานสร้างสรรค์ หรืองานอะไรก็ได้ อ่าน ฟังเพลง เต้นรำ เข้าร่วมคอนเสิร์ต
- อย่าถอนตัวในตัวเองสื่อสารกับคนที่คุณรักมากขึ้นด้วย เพื่อนรัก . คุณสามารถรับทั้งคำแนะนำและกำลังใจจากพวกเขา
- เขย่ามันขึ้น!ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องเปลี่ยนบรรยากาศ ให้ทำมัน ทั่วโลกนี่คือ การเดินทางที่น่าขบขัน. แต่บางที แค่ออกไปสู่ธรรมชาติก็เพียงพอแล้ว เช่น ไปปิกนิกกับเพื่อนๆ
เป็นการดีที่จะสนุกสนานและเต้นรำ ดังนั้นคุณจะกระโดดลงไปในบรรยากาศของความประทับใจที่สดใสและคุณสามารถสร้างคนรู้จักใหม่ได้
สถานการณ์ในบ้านก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นในบางสถานการณ์ การเคลื่อนไหวของเฟอร์นิเจอร์ การเปลี่ยน การได้มาซึ่งไอเท็มและอุปกรณ์เสริมใหม่จะช่วยได้
- ออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น. มองไปรอบๆ รู้สึกได้ถึงสิ่งที่น่าสนใจมากมายที่คุณไม่เคยสังเกตมาก่อน ยิ้มให้โลกและคนรอบข้าง สูดอากาศบริสุทธิ์ สัมผัสอิสระของคุณ ซึ่งไม่เคยมีอยู่ในความสัมพันธ์ครั้งก่อน เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลานี้
- ปล่อยให้ตัวเองทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน. ตัวอย่างเช่น เล่นกีฬาผาดโผน เรียนรู้อะไรบางอย่างในหลักสูตร หรือเลือกงานอดิเรกใหม่
- พยายามจดจ่อกับเป้าหมายสำคัญที่คุณพยายามทำนอกเหนือจากการสร้างความสัมพันธ์. นี่อาจเป็นโอกาสสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่: ในอาชีพการงาน ในการพัฒนาตนเอง ในการซื้อกิจการที่สำคัญ ฯลฯ
วิธีลืมอดีตสามีถ้าคุณมีลูก
- แน่นอน สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องนึกถึงคือสิ่งที่ลูกของคุณต้องการ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรกีดกันเขาจากการพบปะกับพ่อไม่ว่าคุณจะมีอารมณ์อะไรก็ตาม
- ตกลงกันว่าจะจัดการประชุมที่ไหน: ที่บ้านของคุณหรือในดินแดนที่เป็นกลาง? เป็นครั้งแรกหลังการหย่าร้าง เป็นการดีกว่าที่คุณจะไม่ไปร่วมงาน เมื่ออารมณ์กลับคืนสู่สภาวะปกติก็พบกันได้หมด
- หากอดีตสามีไม่ต้องการสื่อสารกับลูก คุณไม่ควรบังคับเขาให้ทำเช่นนั้น แต่คุณจะต้องให้ความสนใจและดูแลทารกเป็นสองเท่า นอกจากนี้ การหมกมุ่นอยู่กับการศึกษาอย่างสมบูรณ์และความปรารถนาที่จะทำให้เขาพอใจจะช่วยให้คุณลืมอดีตคู่สมรสของคุณได้อย่างรวดเร็ว
- ทางเลือกที่ดีที่สุดคือหากคุณสามารถรักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรกับอดีตสามีได้ ซึ่งจะไม่มีที่ว่างสำหรับความเกลียดชัง ความขุ่นเคือง การแก้แค้น และความหึงหวง การสื่อสารอย่างสงบและโอกาสในการหารือเกี่ยวกับประเด็นสำคัญของการอบรมเลี้ยงดูจะส่งผลดีต่อพัฒนาการของเด็กทั่วไป และจะทำให้แง่ลบของการหย่าร้างราบรื่นขึ้น
คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการลืมคนที่คุณรัก
การเลิกราเป็นเหตุการณ์ที่ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเครียด แต่ยังรวมถึงโอกาสด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเปิดใจรับความสัมพันธ์ใหม่ๆ มันหมายความว่าอะไร? ปล่อยให้ตัวเองกลับมารักอีกครั้ง อย่าคิดว่าคุณกำลังทรยศต่อสหภาพเก่าของคุณ สังเกตมุมมองของผู้ชายที่มีต่อตัวเอง พยายามหาคนรู้จักใหม่ ๆ และที่สำคัญที่สุดคือดึงดูดสถานการณ์ทางจิตใจเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น
สำหรับบางคน การหย่าร้างก็เหมือนสายฟ้าจากฟ้า โดยไม่คาดคิด หูหนวก เจ็บปวดรวดร้าว สำหรับใครบางคน - การปลดปล่อย เปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด นี่เป็นเหตุการณ์ที่น่าทึ่งในชีวิตของผู้หญิงทุกคนซึ่งทิ้งรอยหนักและหดหู่
จะเริ่มต้นที่ไหน?
การหย่าร้างสิ้นสุดลง ซึ่งหมายความว่าเวทีใหม่ในชีวิตของคุณได้เริ่มต้นขึ้น และสิ่งที่จะขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่น ปัญญา ความรักในชีวิต ความสามารถในการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและบรรลุเป้าหมายนั้น อาจเป็นความรู้สึกแรกที่คุณสัมผัส:
- ความสับสน
- ภาวะซึมเศร้า;
- สงสารตัวเอง;
- ความอ่อนแอ;
- ไม่แยแส;
- ความสิ้นหวัง;
- ความโกรธ.
เพื่อเริ่มต้นการฟื้นฟูและตอบคำถามของคุณว่าจะลืมสามีได้อย่างไรหลังจากการหย่าร้างและมีความสุขอีกครั้งให้เริ่มทำงานกับตัวเอง ในบทความนี้เราขอนำเสนอ คำแนะนำการปฏิบัติซึ่งได้ผล 100% และเราจะร่วมกันหาทางฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางจิตใจร่วมกับคุณ เตรียมกระดาษและปากกาไว้ให้พร้อม เพื่อให้คุณทำแบบฝึกหัดได้ตลอด
ต่อด้วยรายการความรู้สึกของคุณ ฟังตัวเองและเขียนอารมณ์ทั้งหมดที่คุณจำได้ลงในคอลัมน์
ทีนี้ ถัดจากอารมณ์แต่ละอารมณ์ ให้เขียนตรงกันข้าม ตามหลักการ:
- ความสับสน - ความมั่นใจ;
- ภาวะซึมเศร้า - กิจกรรม;
- สงสารตัวเอง - อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเอง
- ความอ่อนแอคือความแข็งแกร่ง
- ไม่แยแส - สนใจในชีวิต
- ความท้อแท้คือความสุข
- ความโกรธ - ความสงบและความสมดุล
ดังนั้น คอลัมน์ด้านขวาคือสถานะเหล่านั้นที่คุณต้องพยายามให้ได้ ตอนนี้ ให้ถามตัวเองเกี่ยวกับสภาวะเชิงบวกแต่ละอย่าง สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้มันใกล้ชิดยิ่งขึ้น ในเวลาเดียวกันอย่าคิดเกี่ยวกับการหย่าร้างและอดีตคู่สมรส จำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเสมอโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ปัจจุบัน
เช่น อะไรให้ความมั่นใจ? รองเท้าสวย? ละเอียด. เราเลยวางแผนจะเดินทางไปที่ร้าน หุ่นดี? เริ่มพรุ่งนี้ ลดน้ำหนักและเลือกชุดออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแก้ไขปัญหาอย่างพิถีพิถัน ต้องเลือกรองเท้าอย่างระมัดระวังและสวยงามและสะดวกสบายจริงๆ การควบคุมอาหารนั้นสะดวกสบายและจัดการได้ การออกกำลังกายไม่ยากเกินไป และเหมาะสมกับระดับการฝึกของคุณ
วางแผนและทำเท่าที่ทำได้ ดูสถานการณ์ตามความเป็นจริง คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายที่จะบินไปโบราโบราในสัปดาห์หน้าหากไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นทางการเงินหรือตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เรียนรู้ที่จะเป็นกลางเกี่ยวกับความสามารถของคุณ กำจัดความคิดที่ไม่ดี และสนุกกับกระบวนการบรรลุเป้าหมาย
ดังนั้น คุณได้อธิบายรายละเอียดว่าต้องทำอะไรเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก และนี่คือแผนปฏิบัติการของคุณ ผู้หญิงเป็นสิ่งมีชีวิตที่กระตือรือร้นมาก หลังจากที่ผู้หญิงตัดสินใจหลายครั้ง ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจก็จะง่ายขึ้นมาก
จะไม่มีเวลาเหลือให้กังวลเกี่ยวกับการสร้างตัวตนใหม่สำหรับภาวะซึมเศร้า ดังนั้นเราจึงแก้ปัญหาสำคัญ - คุณฟุ้งซ่านเพื่อประโยชน์ของคุณเอง และการกำจัดความคิดเชิงลบก็มาถึง
จะทำอย่างไรถ้าคุณถูกบังคับให้ต้องตัดกับอดีตคู่สมรสของคุณและคุณไม่สามารถลืมเขาได้?
หากคุณกำลังอยู่ในขั้นตอนของการแบ่งทรัพย์สิน หรือคุณมีลูกร่วมกัน หรือมีเพื่อนร่วมกัน การแยกจากกันโดยสิ้นเชิงเป็นไปไม่ได้ จากนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการความรู้สึกของคุณเพื่อไม่ให้เกิดเรื่องอื้อฉาวใหม่ ๆ ไม่เสียใจและไม่หวงแหนช่วงเวลาที่มีความสุขในการแต่งงานของคุณ
การทำเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้อง มิฉะนั้น จะไม่สามารถทำได้ ให้อภัย กลับ ต่ออายุ - และลืมคิด
แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีประโยชน์:
เปิดจินตนาการของคุณและคิดด้วยสีสันว่าสถานการณ์เหล่านั้นที่นำไปสู่การหย่าร้างจะนำไปสู่อะไรหากคุณอยู่ด้วยกัน อย่าลืมเขียนความคิดของคุณลงไป
ตัวอย่างเช่น เหตุผลหนึ่งของการหย่าร้างคือการที่สามีมีนายหญิง และคุณไม่สามารถให้อภัยการทรยศได้ เอาเป็นว่าอยู่ด้วยกัน จะเป็นอย่างไรต่อไป? ทางเลือกหนึ่ง: เขากลับไปหาครอบครัวและคุณแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ฝ่ายตรงข้ามไม่ถอยกลับ เธอรู้สึกว่าชายคนนั้นสงสัยว่าจะอยู่กับใคร อยู่กับเธอ หรืออยู่กับคุณ เป็นผลให้เธอยังคงสั่นไหวในชีวิตของคุณและอย่างดีที่สุดเขายังคงหลอกคุณต่อไปที่แย่ที่สุดเขาพังอีกครั้งภายใต้แอกของการกล่าวหาและวิ่งไปที่ "ที่หลบภัย" ใหม่เพราะการต่อสู้เพื่อ ผู้ชายทำให้กิเลสใหม่เป็นที่รักใคร่และเข้าใจ (สำหรับตอนนี้, สำหรับตอนนี้).
หรือสามีทิ้งคุณโดยอ้างว่าคุณเป็นแม่บ้านที่ไม่ดี สมมติว่าคุณขอร้องให้เขาอยู่และสัญญาว่าจะปรับปรุง ไปเรียนหลักสูตรการทำอาหารและฝึกอบรมเกี่ยวกับความสุขส่วนตัวของคู่สมรส คุณกำลังพยายาม แต่เมื่อเวลาผ่านไป เขาก็พบเหตุผลใหม่ๆ ว่าทำไมคุณถึงไม่ดีพอ เพราะหากความรักนั้นผ่านพ้นไปหรือไม่มีแล้ว ย่อมมีเหตุผลของความไม่พอใจอยู่เสมอ ผลที่ได้คือ คุณผิดหวังในตัวเอง ความรู้สึกผิดรุนแรงขึ้น
นี่คือ ตัวอย่างง่ายๆ. กระทำการในลักษณะนี้ อย่าพูดเกินจริง แต่อย่าสวมแว่นตาสีกุหลาบ ยุติธรรม.
จากแบบฝึกหัดนี้ คุณจะสรุปได้ว่าการสานสัมพันธ์ต่อจะนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงขึ้น ดังนั้น สิ่งที่เกิดขึ้นย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้ และคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว
สิ่งที่ยากที่สุดคือการเอาตัวรอดจากความจริงที่ว่าคุณถูกทิ้งให้อยู่กับคนอื่น และชีวิตของอดีตสามีของคุณดูเหมือนจะเรียบร้อย แต่ชีวิตของคุณไม่เป็นเช่นนั้น เอาไว้ในเชิงปรัชญา จังหวะก็ไม่ตรงกัน ความสุขของคุณจะสงบลงในภายหลัง อาจเป็นไปได้ว่าคู่สมรสกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นกัน
หากคุณรู้สึกว่าแม้จะพยายามแล้วก็ตาม คุณไม่สามารถรับมือได้ และภาวะซึมเศร้าไม่ลดลง ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ การปรึกษากับนักจิตวิทยาในหัวข้อการหย่าร้างอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ อย่าปิดกั้นตัวเอง พยายามทุกวิถีทาง เราขอให้คุณโชคดี!
