ความแปรปรวนทางอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์ เหตุใดอารมณ์จึงเปลี่ยนไปในระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรกและระยะหลัง: บรรทัดฐาน พยาธิสภาพ และความเจ็บป่วยทางจิตด้วยอารมณ์แปรปรวนและการเปลี่ยนแปลงในสภาวะทางอารมณ์ การตั้งครรภ์และอารมณ์ไม่ดี

เป็นที่ทราบกันดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์ในความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ทรงกลมทางจิตก็ไม่มีข้อยกเว้น: ความรู้สึกใหม่ ๆ ความรับผิดชอบและความวิตกกังวลต่อสุขภาพของทารกไม่สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ปฏิกิริยาและพฤติกรรมของสตรีมีครรภ์ได้ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เป็นเรื่องของปัจเจกบุคคลและชั่วคราวอย่างมาก ด้วยทัศนคติที่ถูกต้องต่อปัญหานี้ ตัวเธอเองและคนที่เธอรัก การปรับโครงสร้างทางอารมณ์สามารถดำเนินไปอย่างไม่เจ็บปวดและมองไม่เห็น

น่าเสียดายที่มีตำนานมากมายเกี่ยวกับอารมณ์และพฤติกรรมของหญิงตั้งครรภ์ที่สร้างรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องในพ่อแม่ในอนาคต บางครั้งการเหมารวมที่ไม่ถูกต้องเช่นนี้ทำให้สตรีมีครรภ์และคนที่พวกเขารักมีปัญหามากกว่าการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างแท้จริง

อารมณ์การตั้งครรภ์: ฉันไม่ต้องการฉันจะไม่

ด้วยเหตุผลบางอย่าง เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าสตรีมีครรภ์อยู่ในสภาพ "ออกจากไฟเข้ากองไฟ" ตอนนี้เธอร้องไห้ ตอนนี้เธอหัวเราะ ตอนนี้เธอรู้สึกขุ่นเคือง ตอนนี้เธอโกรธโดยไม่มีเหตุผล พฤติกรรมนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม การพิจารณาว่าเป็นบรรทัดฐานและคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของการตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง

ทรงกลมทางจิตเป็นพื้นที่ที่ละเอียดอ่อนและเป็นส่วนตัวที่สุดของสรีรวิทยาของมนุษย์ ดังนั้นจึงไม่มีการพูดถึงการเปลี่ยนแปลงตามปกติใด ๆ ที่เหมือนกันสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน แน่นอนว่าภูมิหลังทางอารมณ์ของสตรีมีครรภ์เปลี่ยนไปเมื่อเทียบกับจังหวะปกติ อย่างไรก็ตาม ขนาดและลักษณะของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคน

ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ เมื่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้น อารมณ์สามารถ "กระโดด" ไปพร้อมกับฮอร์โมนได้จริงๆ โดยปกติความรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์ดังกล่าวจะรู้สึกได้ภายใน 1-2 สัปดาห์และจะสังเกตได้เฉพาะตัวหญิงมีครรภ์และสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ที่สุดเท่านั้น บ่อยครั้งในช่วงเวลานี้ ตัวละครหลักไม่รู้จัก "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ของเธอด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม แม้ในช่วงเวลานี้ อารมณ์แปรปรวนจะไม่เกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์ทุกคน ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่มั่นคงในภูมิหลังทางอารมณ์ เช่น อารมณ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง (ความอิ่มเอิบใจ) หรือการครอบงำของความรู้สึกซึมเศร้า ซึ่งเป็นภาวะซึมเศร้า

ความมั่นคงของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เป็นเครื่องยืนยันถึงการสร้าง "การตั้งครรภ์ที่โดดเด่น" ในสตรีมีครรภ์ ภาวะที่ครอบงำทางจิตใจคือสภาวะทางอารมณ์ที่มีชัยเหนือประสบการณ์อื่นๆ ของบุคคลในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต

ในสภาวะทางอารมณ์ของสตรีมีครรภ์ไม่โดดเด่นแม้แต่คนเดียว แต่มีหลายคนที่โดดเด่น แต่ละคนมักจะสอดคล้องกับระยะของการตั้งครรภ์ ในกรณีนี้ เราจะไม่พูดถึงเรื่องชิงช้าอีกต่อไป กล่าวคือ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งภายในเวลาอันสั้น ซึ่งมักเกิดจากสตรีมีครรภ์ และในที่สุด ประมาณ 30% ของผู้หญิงไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในด้านอารมณ์ ไม่ว่าในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์หรือในระยะต่อไปของการพัฒนา

สถานการณ์ที่ผู้หญิงคนหนึ่งตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์แสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมของเธอในแนวคลาสสิกที่รู้จักกันดี "ไม่ว่าเธอจะกรีดร้องเหมือนสัตว์เดรัจฉานแล้วเธอก็จะร้องไห้เหมือนเด็ก" บ่งชี้ว่าจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาปริกำเนิด ภาวะนี้ไม่ปกติและอาจบ่งบอกถึงความเบี่ยงเบนที่ร้ายแรงกว่าในความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ น่าเสียดาย ที่บ่อยครั้งที่อารมณ์และพฤติกรรมที่ไม่แน่นอนของผู้หญิงนั้นเกิดจากอิทธิพลของรูปแบบทางจิตวิทยา: "ฉันท้อง และฉันควรจะแสดงความรู้สึกอย่างรุนแรง!"

อารมณ์ตั้งครรภ์: ความฝัน - คลาสสิกของประเภท

อันที่จริง นี่ไม่ใช่กรณี ความคิดเห็นที่ว่าสตรีมีครรภ์ "ควรจะ" ตามอำเภอใจไม่เป็นความจริงและค่อนข้างเป็นอันตราย: อิทธิพลของตำนานนี้ทำให้ชีวิตของหญิงตั้งครรภ์และคนที่เธอรักซับซ้อนขึ้นอย่างมาก สำนวนคลาสสิกของ "นิทานพื้นบ้านที่ตั้งครรภ์" ได้แก่ ความปรารถนาอย่างฉับพลันที่ไม่อาจต้านทานได้ของสตรีมีครรภ์ซึ่งต้องได้รับการปฏิบัติในทันที เช่น ความต้องการซื้อส้มตอนสองโมงเช้า โดยธรรมชาติแล้ว การไม่ทำตามความปรารถนาจะตามมาด้วยความแค้น น้ำตา และข้อกล่าวหาของคนที่รักเพราะขาดความรู้สึกอ่อนไหวต่อผู้หญิงใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ"

ความเข้าใจผิดที่แพร่หลายเกี่ยวกับ "หญิงตั้งครรภ์ควรต้องการอะไรแบบนั้น" ทำให้ผู้หญิงจำนวนมากประดิษฐ์ความปรารถนาพิเศษสำหรับตัวเองโดยปลอมแปลงทำให้งงงวยญาติของพวกเขากับพวกเขาอย่างต่อเนื่องและอยู่ในสภาพโกรธเคืองเพราะมักจะกลายเป็นเรื่องยาก เพื่อเติมเต็มและไม่ทำให้ผู้อื่นพอใจเสมอไป สำหรับคำถาม: “ใครต้องการอะไรจริงๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ - ถูกดึงดูดไปสู่ความเค็ม อยากฟังเฉพาะดนตรีคลาสสิก ฯลฯ ?” ผู้ตอบแบบสอบถามเพียง 13% ที่ตอบในเชิงบวกเมื่อถูกถามในฟอรัมเฉพาะเรื่องบนอินเทอร์เน็ต

ในทางกลับกัน ความปรารถนาของหญิงมีครรภ์ที่อยากให้ตัวเองมีความสุขเล็กๆ น้อยๆ ไม่ใช่เรื่องผิด ในท้ายที่สุด มันมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวก เพราะฮอร์โมนแห่งความสุขที่ปล่อยออกมาในช่วงเวลาแห่งความสุขจะเร่งการเผาผลาญและส่งผลดีต่อพัฒนาการของทารก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะหลงระเริงในสิ่งเล็กน้อยเป็นครั้งคราว - แน่นอนว่าหากไม่กลายเป็นความหลงใหล ไม่ข่มขู่สมาชิกในครัวเรือน และไม่เป็นพิษต่อการดำรงอยู่ของ "ผู้กระทำผิด" ด้วยตนเอง

กลัวการคลอดบุตร

นี่เป็นตำนานที่ต่อเนื่องยาวนานเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของสตรีมีครรภ์ เป็นที่เชื่อกันว่าในช่วงเวลาที่รอทารกหญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรประสบกับโรคกลัวต่าง ๆ - กลัวการตั้งครรภ์เพื่อพัฒนาการของทารกในครรภ์เพื่อสุขภาพของเธอเองและสุขภาพในอนาคตของทารกและในที่สุด กลัวการคลอดบุตร

น่าเสียดายที่หลายคนเชื่อว่าความกลัวเป็นสภาวะปกติของหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นปฏิกิริยาเชิงตรรกะอย่างสมบูรณ์ของจิตใจของผู้หญิงต่อตำแหน่งที่ "รับผิดชอบ" ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องดำเนินการพิเศษใดๆ จากผู้อื่นเพื่อจัดการกับความกลัว "ตั้งครรภ์" นี่เป็นความเห็นที่ผิดพลาด: ความรู้สึกกลัวไม่สามารถเป็นบรรทัดฐานในสภาวะใด ๆ โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ ความกลัวเป็นการทำลายล้างโดยธรรมชาติ: มันระงับการทำงานปกติของระบบประสาท ทำให้เจตจำนงเป็นอัมพาต และนำไปสู่การพัฒนาของความเครียดทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกกลัวนั้นมาพร้อมกับการหลั่งอะดรีนาลีนในร่างกายของสตรีมีครรภ์ ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ การไหลเวียนโลหิตและสถานะของระบบประสาท

อะดรีนาลีนไหลเวียนอยู่ในเลือดของบุคคลที่ประสบกับความกลัวทำให้หัวใจเต้นเร็ว - อิศวร, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น - ความดันโลหิตสูง, เพิ่มความตื่นเต้นง่ายของเปลือกสมอง การเปลี่ยนแปลงในความเป็นอยู่ที่ดีเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของน้ำเสียงของหลอดเลือดและความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทนำไปสู่การพัฒนาของภาวะ hypertonicity ของมดลูกโดยตรงซึ่งเป็นปัจจัยหลักในการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์และการเริ่มมีอาการก่อนวัยอันควร แรงงาน.

ด้วยความดันโลหิตสูง การไหลเวียนของเลือดในรกจะได้รับผลกระทบ ดังนั้นการขนส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์จึงบกพร่อง เมื่อเทียบกับพื้นหลังของภาวะตื่นตระหนกความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายของการตั้งครรภ์เช่นการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ - การหยุดชะงักของไตที่เป็นพิษในการตั้งครรภ์ตอนปลายซึ่งแสดงออกโดยความดันสูงการเพิ่มขึ้นของอาการบวมน้ำและโปรตีนในปัสสาวะ รกไม่เพียงพอเฉียบพลัน - การไหลเวียนของเลือดบกพร่องในรก; การหยุดชะงักของรกก่อนวัยอันควร แน่นอน เป็นไปไม่ได้เลยที่จะพิจารณาสภาวะที่กระตุ้นให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่น่าเกรงขามเช่นปกติ

แน่นอน สตรีมีครรภ์มักจะกังวลเกี่ยวกับหลักสูตรและผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงทุกคนในช่วงต่างๆ ของ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" ของตนมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ มีความสงสัยในตนเอง มีความกังวลเกี่ยวกับทารก แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรที่จะมาถึงและบางครั้งก็กลัวพวกเขา เป็นสิ่งสำคัญที่ความวิตกกังวลตามธรรมชาติซึ่งเกิดขึ้นในบางครั้งจะไม่กลายเป็นความเครียดที่ควบคุมไม่ได้อย่างต่อเนื่องซึ่งเกิดจากความรู้สึกหวาดกลัวที่ตื่นตระหนก

สาเหตุหลักของความตื่นตระหนกคือความกลัวต่อสิ่งแปลกปลอม การขาดข้อมูลที่ทันท่วงทีและเพียงพอในหัวข้อที่กลายเป็นแหล่งของความตื่นเต้น ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความกลัวคือการหาคำตอบของคำถามที่เป็นปัญหา นิตยสาร หนังสือ และหลักสูตรสำหรับผู้ปกครองจะเป็นแหล่งข้อมูลดังกล่าว

อารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์

ลักษณะเฉพาะของภูมิหลังทางอารมณ์ของการตั้งครรภ์คือการสูญเสียความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของผู้หญิง หญิงตั้งครรภ์เองต้องทนทุกข์จากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่น้อยไปกว่าคนรอบข้างโดยบ่นว่าเธอ "ไม่ตาม" อย่างแท้จริงกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเธอซึ่งบางครั้งรุนแรงเกินไป พฤติกรรมที่คล้ายคลึงกันเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงบางคนในช่วงกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS); ความแตกต่างก็คือ PMS จะอยู่ได้นานหลายวัน และความบกพร่องทางอารมณ์สามารถแสดงออกได้ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

ก่อนมีประจำเดือน ในการตั้งครรภ์ระยะแรก ความหงุดหงิดเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพ พื้นหลังของฮอร์โมนตามปกติของผู้หญิงซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนเริ่มลดลงจากช่วงเวลาของการปฏิสนธิทำให้เกิดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ในตอนแรกอัตราส่วนของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในเลือดของหญิงตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงทุกวัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ "ในระดับเคมี" ที่นำไปสู่ความไม่มั่นคงของอารมณ์และปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงของสตรีมีครรภ์

ต่อมา เมื่อมีการสร้างภูมิหลังของฮอร์โมนที่คงที่ของการตั้งครรภ์และปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายกลับคืนมา อารมณ์แปรปรวนจะรบกวนสตรีมีครรภ์น้อยลง อย่างไรก็ตาม แม้ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ความหงุดหงิดก็ไม่อาจถือได้ว่าเป็นบรรทัดฐานของภาวะของสตรีมีครรภ์ แต่เป็นปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยาทั่วไปที่ต้องแก้ไขอย่างแน่นอน การหงุดหงิดและประหม่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นอันตรายพอๆ กับความกังวล: อารมณ์เชิงลบเช่นความกลัว นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอะดรีนาลีนในเลือด ซึ่งผลด้านลบที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาภูมิหลังทางอารมณ์ของสตรีมีครรภ์คือเปลี่ยนความสนใจไปที่เหตุการณ์หรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการรับอารมณ์เชิงบวก ในช่วงเสียงหัวเราะ ความสุข และความสุข เลือดของสตรีมีครรภ์จะถูกครอบงำโดย "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เอ็นดอร์ฟิน สารเหล่านี้ควบคุมอัตราการเผาผลาญ ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด ตลอดจนการจัดหาโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตให้กับทารกในครรภ์ และทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาอย่างเต็มที่ ดังนั้น สตรีมีครรภ์ที่อารมณ์ดีระหว่างตั้งครรภ์จึงมีโอกาสมีลูกที่แข็งแรงมากกว่าผู้หญิงที่ประหม่าตลอดเวลา หงุดหงิด และร้องไห้ระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อรับมือกับอาการหงุดหงิด ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายทางสรีรวิทยา ซึ่งรวมถึงความเหนื่อยล้า การขาดวิตามิน การรบกวนการนอนหลับ การให้ออกซิเจนไม่เพียงพอต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์ ในการต่อสู้กับอาการหงุดหงิด การเดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน การบำบัดด้วยน้ำด้วยเกลือทะเล การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ ชั้นเรียนโยคะและพิลาทิสสามารถช่วยได้มาก ด้วยภูมิหลังทางอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปโดยไม่ได้กระตุ้น การนอนในตอนกลางคืนเป็นปกติเป็นสิ่งสำคัญมาก

เพื่อให้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืน แนะนำให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ระบายอากาศในห้องนอนเป็นเวลา 15 นาที และอาบน้ำอุ่น คุณสามารถดื่มมาเธอร์เวิร์ตในตอนกลางคืน ดื่มน้ำผลไม้สำหรับสตรีมีครรภ์ หรือดื่มนมอุ่นๆ กับน้ำผึ้งสักแก้วก็ได้ หากไม่สามารถฟื้นฟูการนอนหลับและอารมณ์ที่มั่นคงด้วยวิธีการที่ไม่ใช่ยาก็ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบำบัดด้วยยากล่อมประสาท: การพร่องของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับการรบกวนการนอนหลับไม่เพียงส่งผลต่อความหงุดหงิดของสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึง ความดันโลหิตและสีของมดลูกเพิ่มขึ้น และอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงของการตั้งครรภ์ได้

อุบายของหญิงมีครรภ์ : ทำได้ทุกอย่าง

สตรีมีครรภ์สามารถพึ่งพาทัศนคติพิเศษของผู้อื่นได้ สตรีมีครรภ์บางคนเริ่มใช้ประโยชน์จาก "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ของพวกเขาและจัดการกับคนที่คุณรักด้วยความช่วยเหลือจากเรื่องอื้อฉาว ความผิด และอารมณ์แปรปรวน น่าเสียดายที่สถานการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องแปลก - ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมกว่าหลายคนมองว่าเป็นเรื่องน่าละอายที่จะใช้ข้อได้เปรียบทั้งหมดจากตำแหน่งพิเศษของพวกเขาเพื่อกระตุ้นการดูแลและความสนใจจากญาติ ความปรารถนาที่จะจัดการกับคนที่คุณรักไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่ฉาวโฉ่ - มันไม่ได้เกิดจากการขาดความสามารถในการควบคุมอารมณ์ แต่เกิดจากผลกระทบที่มีสติต่อผู้อื่นโดยการเลียนแบบความรู้สึกรุนแรง

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่สตรีมีครรภ์หยุดควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของเธอโดยเชื่อว่าในช่วงเวลานี้ทุกอย่างได้รับการอภัยสำหรับเธอ ในกรณีนี้ เราไม่ได้พูดถึงความพยายามที่จะจัดการผู้อื่นโดยเจตนา อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งของ "การอนุญาต" นี้ก็เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เช่นกัน ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล การควบคุมอารมณ์ยังคงมีความจำเป็น: น้ำเสียงของมดลูกและการไหลเวียนของเลือดในรกซึ่งช่วยให้หายใจและโภชนาการของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับสถานะของระบบประสาท นอกจากนี้ พฤติกรรมนอกรีตของสตรีมีครรภ์สามารถทำร้ายเธอได้: คนที่คุณรักซึ่งเบื่อหน่ายกับเรื่องอื้อฉาวอย่างต่อเนื่องจะหยุดตอบสนองต่ออารมณ์ที่แปรปรวนอย่างต่อเนื่องน้ำตาและความหงุดหงิด ด้วยเหตุนี้ แทนที่จะเป็นทัศนคติพิเศษที่หญิงตั้งครรภ์ "ตามอำเภอใจ" พึ่งพา ครอบครัวอาจประสบกับความสัมพันธ์ที่เย็นลง ความขุ่นเคืองและการทะเลาะวิวาท - และนี่คือเหตุผลสำหรับภาวะซึมเศร้าที่แท้จริง

การรอลูกเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานในชีวิตของผู้หญิงทุกคน เมื่อมองแวบแรก มันควรจะทำให้เกิดอารมณ์ที่น่ายินดีเท่านั้น แต่น่าเสียดาย ที่ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่คุ้นเคยกับสภาวะนี้เมื่อจู่ๆ น้ำตาก็ปรากฏขึ้น หรือในทางกลับกัน ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด พวกเขาก็อยากจะหัวเราะโดยไม่มีเหตุผล ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจพบความอ่อนไหวและเปราะบางผิดปกติ น้ำตาไหล และมีความอ่อนไหวเพิ่มขึ้น อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นความหงุดหงิดเป็นอาการที่ผู้ปกครองในอนาคตหันไปหานักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ เรามาดูสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์กัน

การเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์

ก่อนอื่นคุณควรให้ความสนใจกับสภาพจิตใจของคุณก่อนตั้งครรภ์ มาอธิบายกันว่าทำไม: ระบบประสาทส่วนกลางทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ผู้หญิงสมัยใหม่ส่วนใหญ่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากก่อนตั้งครรภ์ ทำงานมากและเป็นเวลานาน ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มาก พักผ่อนน้อย และมักนอนหลับไม่เพียงพอ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเครียดอย่างมากในระบบประสาท ซึ่งในที่สุดก็สามารถนำไปสู่ปัญหาฮอร์โมนและจิตใจ

แพทย์เชื่อว่าผู้หญิงที่กำลังจะเป็นแม่อย่างน้อย 3-6 เดือนก่อนตั้งครรภ์ จำเป็นต้องลดความเครียดทางจิตใจในร่างกายของเธอ จำเป็นต้องอุทิศเวลามากขึ้นในการพักผ่อนอย่างเหมาะสม นอนหลับให้เพียงพอ (อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน) นอกจากนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างสถานการณ์ตึงเครียดให้กับร่างกาย (ลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน เริ่มเล่นกีฬาอย่างเข้มข้นทันที เป็นต้น)

อารมณ์แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์

อารมณ์แปรปรวนอย่างต่อเนื่องระหว่างตั้งครรภ์มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายอย่างในหญิงตั้งครรภ์ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของคุณจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง ผู้หญิงอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงนอน และหงุดหงิดมากขึ้น ผู้ที่ "ไม่รอด" จากพิษมักอ่อนไหวต่อสภาวะเหล่านี้ อาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ เหนื่อยล้า อาการป่วยทางร่างกายกะทันหันไม่ได้ทำให้อารมณ์ดีขึ้น มีความรู้สึกว่าตัวเองทำอะไรไม่ถูก หงุดหงิด วิตกกังวล ความรู้สึกเข้าใจผิดจากผู้อื่น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสถานะดังกล่าวเป็นไปตามธรรมชาติ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้ง่ายขึ้น แต่คุณจะเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว - สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องเผชิญกับ "พายุทางอารมณ์"

ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่เพียงประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจด้วย: เธอค่อยๆ คุ้นเคยกับบทบาทของแม่ ในขณะนี้ ผู้หญิงอาจรู้สึกว่าคนรอบข้างไม่เข้าใจเธอ ไม่สนใจสถานะใหม่ของเธอมากพอ

Svetlana พูดว่า:

ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ สำหรับฉันดูเหมือนว่าสามีของฉันจะไม่สนใจสภาพของฉันเลย และไม่เข้าใจว่าตอนนี้ฉันเหงาแค่ไหน ฉันอยากจะร้องไห้จากความแค้นแล้วกรี๊ดไปทั้งบ้าน สามีไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน และฉันไม่เข้าใจว่าจะรับมืออย่างไร ...

ระยะเวลาของการตั้งครรภ์สามารถให้แสงสว่างใหม่แก่ความสัมพันธ์ในครอบครัว หรือในทางกลับกัน ก่อให้เกิดความเข้าใจผิดโดยสมบูรณ์ ในขณะนี้เป็นสิ่งสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมาสำหรับผู้หญิงที่จะได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก แต่คุณควรเข้าใจว่ามันยากกว่าสำหรับผู้ชายที่จะเข้าใจสภาพของคุณในขณะนี้ ตามกฎแล้วเขาไม่รู้ว่าทารกมีพัฒนาการอย่างไร และเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ อย่าอารมณ์เสียและอย่าโทษเขาที่ไม่รู้สึกตัว ให้เวลาเพื่อตระหนักว่าตัวเองเป็น "พ่อที่ตั้งครรภ์" สอนเขาอย่างสงบเสงี่ยม พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของคุณ (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) อีกสาเหตุที่เป็นไปได้ของประสบการณ์นี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงคนนั้นเอง

แอนนา พูดว่า:

นี่เป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉัน เด็กได้รับการต้อนรับเป็นอย่างดี แต่ในช่วงเดือนแรกๆ ฉันไม่ปล่อยความคิดที่ว่า “อนาคตชีวิตของฉันจะพัฒนาไปอย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นกับอาชีพของฉันซึ่งเพิ่งเริ่มเป็นรูปเป็นร่าง? ฉันจะเป็นแม่ที่ดีของลูกได้ไหม?

คำถามเช่นนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกระคายเคือง รู้สึกไม่มั่นคง และเหนื่อยล้า ต้องใช้เวลาในการรับรู้และยอมรับสถานะใหม่ของคุณ ในช่วงกลางของการตั้งครรภ์ ความตื่นตัวทางอารมณ์นั้นพบได้น้อยกว่าในช่วงไตรมาสแรกมาก ความเจ็บป่วยเล็กน้อยทางร่างกายผ่านไป ความเป็นพิษลดลง ถึงเวลาที่จะเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกใหม่ของคุณ ในเวลานี้สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ประสบกับความคิดสร้างสรรค์และร่างกายที่เพิ่มขึ้น ความสงบของจิตใจความสงบความไม่เร่งรีบเป็นลักษณะของการตั้งครรภ์นี้

ในเวลานี้รูปร่างของคุณเปลี่ยนไปทำให้คนอื่นเห็นหน้าท้อง มีคนตั้งตารอช่วงเวลานี้ มีคนกังวลเรื่องขนาดที่เพิ่มขึ้นของพวกเขา ความกังวลนี้เป็นที่เข้าใจได้เพราะผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะสวย

ในเวลาเดียวกัน อาจเกิดความกลัวเกี่ยวกับสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ พวกเขามีประสบการณ์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งโดยหญิงตั้งครรภ์อย่างแน่นอน ตามกฎแล้วความกลัวเหล่านี้ขึ้นอยู่กับเรื่องราวของแฟนหรือญาติที่ "ดี" หรือประสบการณ์ที่น่าเศร้าของเพื่อน กับเบื้องหลังของความกลัวเหล่านี้ น้ำตา, ความหงุดหงิด, และบางครั้งก็เกิดภาวะซึมเศร้า

ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ อารมณ์ของคุณจะ "ดีที่สุด" อีกครั้ง สาเหตุของสิ่งนี้คือความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วรวมถึงการคลอดบุตรที่ใกล้เข้ามา บ่อยครั้งอาจมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตร ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้เกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมด สิ่งสำคัญคือคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและการพบปะกับลูกน้อยของคุณ แน่นอน จะดีมากถ้าคุณเข้าเรียนในชั้นเรียนพิเศษ เพื่อการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จและการกู้คืนหลังคลอด การเตรียมจิตใจเบื้องต้นของผู้หญิงแม้ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก เธอให้ความรู้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมั่นใจในความสำเร็จของบทบาทใหม่ของเธอ - บทบาทของแม่ เป้าหมายหลักของการเตรียมทางจิตวิทยาของหญิงตั้งครรภ์คือการแก้ปัญหาทั้งหมดที่ป้องกันไม่ให้สตรีมีครรภ์เพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์ได้อย่างแม่นยำ แต่ถ้าไม่ได้เข้าเรียนแบบนี้ก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือทัศนคติของคุณต่อการประชุมความปรารถนาที่จะเห็นทารกเพื่อช่วยให้เขาเกิดมา ตามกฎก่อนเกิดความวิตกกังวลจะหายไปทันที

ในช่วงเวลานี้ สตรีมีครรภ์จำนวนมากประสบกับสิ่งที่เรียกว่า "ความสนใจที่จำกัด" สิ่งใดก็ตามที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หรือกับเด็กในทางปฏิบัติจะไม่เกิดความสนใจใดๆ ญาติพี่น้องควรรู้และไม่ต้องแปลกใจที่การสนทนาเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนในอนาคตหรือเกี่ยวกับการซื้ออุปกรณ์ใหม่จะไม่ทำให้เกิดอารมณ์ใดๆ แต่ในทางกลับกัน การสนทนาเกี่ยวกับประโยชน์หรือโทษของผ้าอ้อมนั้นยาวนานอย่างไม่มีสิ้นสุด ซึ่งเป็นการเพิ่มกิจกรรมที่มุ่งเตรียมการคลอดบุตรและการมีบุตร ซื้อเสื้อผ้าให้ลูก เลือกโรงพยาบาลคลอดบุตร เลือกผู้ช่วยที่จะมาหลังคลอด เตรียมอพาร์ตเมนต์ ... จึงทำให้ช่วงนี้บางครั้งเรียกว่า "ช่วงจัดรัง"

จะเอาชนะอารมณ์ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

• ในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณมีโอกาสที่จะพักผ่อนในระหว่างวัน ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การลาเพื่อคลอดบุตรในญี่ปุ่นจะเกิดขึ้นในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากถือว่าเป็นเรื่องที่ยากที่สุดสำหรับผู้หญิง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอารมณ์แปรปรวนเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ เหนือสิ่งอื่นใด อย่าปล่อยให้อารมณ์ไม่ดีมาเป็นพื้นฐานของวันของคุณ แล้วมันจะผ่านไปอย่างแน่นอน
• การมีอารมณ์ขันจะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ไม่ดีได้เสมอ
• เริ่มเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย มันสามารถเทรนอัตโนมัติ, ว่ายน้ำ. การนวดหลังหรือเท้าเพื่อการผ่อนคลายที่คู่สมรสของคุณสามารถให้ได้นั้นมีประสิทธิภาพมาก เว้นแต่จะระบุไว้ทางการแพทย์
• ใช้เวลากลางแจ้งให้มากที่สุด การออกกำลังกายในปริมาณมากก็จะมีประโยชน์เช่นกัน
• พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อสร้างกำลังใจ พบปะผู้คนที่ถูกใจ ทำสิ่งที่ประทับใจ มองหาด้านที่ยอดเยี่ยมของชีวิตและสนุกกับมัน
• อย่ากลัวที่จะระบายอารมณ์ของคุณ หากน้ำตา "ไม่ปล่อย" คุณไม่ต้องกังวล - ร้องไห้เพื่อสุขภาพของคุณ
• สิ่งสำคัญคืออย่าขับเคียดแค้นความคิดที่มืดมนเข้าไปในส่วนลึกของจิตวิญญาณของคุณ เป็นเวลานานในรัสเซียที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับคำแนะนำให้ร้องไห้บ่นกับญาติเพื่อไม่ให้ปิดบังการดูถูก แต่ญาติของหญิงตั้งครรภ์ควรจะปกป้องเธอจากปัญหาใด ๆ พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ดุหรือจัดการทะเลาะกับเธอ
• พยายามอดทนและ "รอ" ในครั้งนี้ เพราะการสื่อสารกับลูกน้อยอยู่ข้างหน้า - ช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน จำไว้ว่าอารมณ์ไม่ดีไม่คงอยู่ตลอดไป ไม่นานมันก็จะผ่านไป
• จำไว้ว่าแพทย์ของคุณกำลังติดตามพัฒนาการของลูกคุณอย่างใกล้ชิด บอกแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้เขาบอกคุณในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพของลูกน้อยของคุณ พูดคุยกับแม่ในอนาคตอื่น ๆ และคุณจะเข้าใจว่าความกลัวของคุณนั้นไร้ประโยชน์
• อย่าลืมเตือนตัวเองว่าทัศนคติเชิงบวกของคุณมีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กวัยหัดเดิน พยายามกังวลเรื่องมโนสาเร่ให้น้อยลง รักษาอารมณ์เชิงบวกในตัวเอง ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถฟังเพลงผ่อนคลาย สื่อสารกับธรรมชาติมากขึ้น
• จำไว้ว่าความวิตกกังวลและความกลัวเล็กน้อยเกี่ยวกับการคลอดบุตรเป็นเรื่องธรรมชาติ
• พยายามอย่าจดจ่ออยู่กับความจริงที่ว่าคุณเหนื่อย ต้องการคลอดบุตรโดยเร็วที่สุด เป็นต้น
• วิธีที่ดีในการคลายความวิตกกังวลก่อนคลอดบุตรคือการเตรียมตัว ทำซ้ำเทคนิคการผ่อนคลาย ฝึกการหายใจ เตรียมสินสอดทองหมั้นสำหรับลูกวัยเตาะแตะ กล่าวคือ ทำกิจกรรมเฉพาะ

ความกลัวระหว่างตั้งครรภ์

ความวิตกกังวลไม่เป็นอันตรายหากไม่เกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง หมกมุ่น ความรู้สึกที่ระทมทุกข์ หรือการนอนไม่หลับ สำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ ความวิตกกังวลเป็นภาวะชั่วคราวที่พวกเขาสามารถเอาชนะได้ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากคนที่พวกเขารัก

หากคุณสังเกตในตัวเองอารมณ์หดหู่อย่างต่อเนื่องซึ่งยิ่งไปกว่านั้นมาพร้อมกับการนอนไม่หลับการสูญเสียหรือความอยากอาหารลดลงความอ่อนแอทางร่างกายความเศร้าโศกความไม่แยแสความรู้สึกสิ้นหวังสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าอยู่แล้ว อาการซึมเศร้าไม่ใช่ภาวะที่ไม่เป็นอันตราย แต่เป็นโรค ภาวะซึมเศร้าในระยะยาวต้องได้รับการรักษาอย่างแน่นอน ในผู้หญิง อาการซึมเศร้าอาจสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย นี่คือสิ่งที่กำหนดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เช่น การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความรู้สึก

ในทางการแพทย์มีแนวคิดเช่น "กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน" "ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด" หากอดีตแทบไม่ต้องการการดูแลทางการแพทย์ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดก็มักจะต้องไปพบแพทย์ ดังนั้น คุณต้องจำไว้ว่าในกรณีเหล่านั้น เมื่อคุณไม่สามารถรับมือกับความวิตกกังวลหรือความกลัวได้ด้วยตัวเอง หากความคิดแย่ๆ ไม่ทิ้งคุณไปทั้งกลางวันและกลางคืน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือที่มีคุณภาพ ในทุกกรณีของความไม่มั่นคงทางอารมณ์ของพฤติกรรมของเรา คนๆ หนึ่งสามารถทำได้และควรทำงาน อารมณ์ไม่ดีสามารถเอาชนะได้ด้วยกิจกรรมความคิดสร้างสรรค์ ในสถานการณ์ที่สับสนมาก นักจิตวิทยาจะเข้ามาช่วยเหลือ แต่ก่อนอื่น คุณต้องได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความวิตกกังวลทางอารมณ์ของผู้หญิงที่คาดว่าจะคลอดบุตรนั้นเป็นไปตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ แต่ความวิตกกังวลที่มากเกินไปนั้นเป็นอันตรายเพราะ ลูกก็เป็นห่วงคุณเช่นกัน ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก แต่ประสบการณ์โดยไม่มีเหตุผลก็ไม่เป็นประโยชน์เช่นกัน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลหรือความกลัวในสตรีมีครรภ์คือการขาดความรู้เกี่ยวกับวิธีการตั้งครรภ์ สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร แต่ทั้งหมดนี้ถอดออกได้ง่าย ถามคำถามของแพทย์และนักจิตวิทยา อ่านวรรณกรรมพิเศษ พูดคุยกับผู้หญิงที่คลอดบุตรแล้ว เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและสงบลง เปลี่ยนความสนใจของคุณให้พ้นจากความคิดที่รบกวน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณได้รับอารมณ์เชิงบวก คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่ตอบสนองต่อปัญหาและสนุกกับชีวิต การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถตอบสนองต่อปัญหาชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ได้ สิ่งสำคัญคือความปรารถนาของคุณที่จะมีความสุขและเพลิดเพลินไปกับเก้าเดือนที่ยอดเยี่ยมและไม่เหมือนใครเหล่านี้ในการรอลูกน้อยของคุณ

การมีทัศนคติที่ดีระหว่างรอลูกเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่มันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะรักษาอารมณ์ดี อารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงบ่อย และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้ดีขึ้นเสมอไป

บ่อยครั้งที่สตรีมีครรภ์มักถูกครอบงำด้วยความกลัว ความวิตกกังวล และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าอย่างแท้จริง คุณจะรับมือกับอารมณ์และรักษาอารมณ์ที่ร่าเริงได้อย่างไร?

อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์

บ่อยครั้งการตั้งครรภ์เปลี่ยนพฤติกรรมของผู้หญิงอย่างสมบูรณ์ และแม้แต่คนใกล้ชิดก็สังเกตว่าเธอเปลี่ยนไป และอารมณ์แปรปรวนเล็กน้อยเกิดขึ้นในเกือบทุกคน การเปลี่ยนแปลงที่พบบ่อยที่สุด:

• ความกังวลใจและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น มักพบในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์และรุนแรงขึ้นก่อนการคลอดบุตร
• ขาดสติและหลงลืม. มักปรากฏในไตรมาสที่สอง
• อารมณ์และ. สังเกตได้ตลอดช่วงตั้งครรภ์ของทารก
• ความสงสัยในตนเองและความวิตกกังวล มักจะเพิ่มขึ้นตามพัฒนาการของการตั้งครรภ์และจุดสูงสุดก่อนการคลอดบุตร

อาการของอารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องเฉพาะตัว พวกเขาแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงแต่ละคนและสามารถใช้รูปแบบที่แปลกประหลาดที่สุดได้ ไม่ต้องแปลกใจเลย สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ส่วนใหญ่อยู่ที่การเปลี่ยนแปลงในร่างกายและทัศนคติของผู้หญิงที่มีต่ออารมณ์นั้น

การเปลี่ยนแปลงในร่างกายส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร?

เพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์จะมีพัฒนาการตามปกติ ร่างกายของผู้หญิงต้องทนต่อการปรับโครงสร้างใหม่อย่างจริงจัง ล้วนส่งผลต่ออารมณ์ทั้งสิ้น สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือ:

• การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ระดับของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา อารมณ์ของเรายังถูกควบคุมโดยฮอร์โมน ดังนั้นอารมณ์จะเปลี่ยนแปลงเป็นระยะโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
• ความเครียดทางร่างกายและจิตใจสูงเกินไป การอุ้มเด็กต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากผู้หญิงคนหนึ่ง หากเธอไม่คำนึงถึงเรื่องนี้และยังคงทำงานตามปกติ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีได้
• การเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญ สาเหตุนี้อาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนได้เช่นกัน
• ความวิตกกังวลสำหรับทารก ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งแรก เมื่อสตรีมีครรภ์ยังไม่รู้ว่าอะไรปกติและอะไรไม่ปกติ และกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในร่างกาย
• การเปลี่ยนแปลงระดับโลกในชีวิต สำหรับผู้หญิงหลายคน การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในวิถีชีวิตปกติ และไม่สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ได้

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายมักก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่า ภาวะนี้ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง การแสดงของเธอ และแน่นอน อารมณ์ของเธอ สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่เปลี่ยนความรู้สึกและความชอบในรสชาติ อาหารโปรดบางอย่างก่อนหน้านี้เริ่มรู้สึกขยะแขยง และคุณอยากทานอะไรแปลกๆ แทน

จากภายนอกอาจดูแปลก ๆ แต่ผู้หญิงคนนี้ไม่รู้ว่าเธอต้องการอะไรจริงๆ มันกดดันเธอและทำให้อารมณ์เสีย ท้ายที่สุดคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้ความหิวโหยและความปรารถนาที่เข้าใจยาก

การเปลี่ยนแปลงเดียวกันเกิดขึ้นในความรู้สึกของกลิ่น กลิ่นใด ๆ ที่น่ารังเกียจอย่างรุนแรงหรือตรงกันข้ามกลายเป็นแหล่งของความสุข บ่อยครั้ง น้ำหอมที่คุณชื่นชอบกลายเป็นแหล่งของการระคายเคือง หากผู้หญิงใช้ในตอนเช้าโดยไม่คิดเลย อารมณ์จะเสียไปทั้งวัน หรือในทางกลับกัน กลิ่นของสถานที่ก่อสร้างที่อยู่ใกล้เคียงซึ่งบังเอิญไปเจอมา จะทำให้คุณมีพละกำลังมากขึ้น

อย่าลืมอาการวิงเวียนศีรษะด้วย พวกเขาไล่ตามผู้หญิงหลายคนตลอด 9 เดือนทำให้อารมณ์เสีย นอกจากนี้ยังระคายเคืองท้องที่กำลังเติบโตซึ่งขัดขวางการเคลื่อนไหวปกติและการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว แต่สิ่งที่ความสุขทุกแรงผลักดันของทารกนำมา ความเป็นแม่ในอนาคตของผู้หญิงหลายคนเต็มไปด้วยความสุขซึ่งจากภายนอกดูเหมือนจะเข้าใจยากและไม่มีเหตุผล

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งและสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่จะประสบกับสิ่งนี้ เป็นเพียงว่าพวกเขาสามารถแสดงออกแตกต่างกันในผู้หญิงที่แตกต่างกัน

แม้ว่าอารมณ์แปรปรวนของการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตราย แต่บางครั้งคุณต้องให้ความสนใจมากขึ้น ภายใต้หน้ากากของแม่ในอนาคตซ้ำซากสามารถซ่อนเงื่อนไขที่อันตรายกว่าได้:

• อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง นี่คือรายละเอียดทั่วไปและจุดอ่อน สาเหตุอาจเป็นเพราะโภชนาการไม่เพียงพอเนื่องจากอาการคลื่นไส้ ทำงานหนักเกินไป ความเครียดคงที่ หากผู้หญิงบ่นถึงความเหนื่อยล้าและไม่สามารถทำงานที่เคยให้มาก่อนหน้านี้ได้โดยไม่มีปัญหา ง่วงนอนและมีสมาธิลำบาก เธอดูซีดเซียวและเซื่องซึม ซึ่งอาจบ่งบอกถึงอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ในกรณีนี้ สตรีมีครรภ์จะต้องพักผ่อน นอนหลับอย่างเหมาะสม และโภชนาการที่เหมาะสม ขอแนะนำให้ลาป่วยและลดความเครียด
• ความเครียด. มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่อ่อนแอและน่าประทับใจที่จะรวมชีวิตตามปกติกับความรับผิดชอบของทารกที่เติบโตภายใน สิ่งนี้นำไปสู่ความตึงเครียดและความเครียดอย่างต่อเนื่อง ภาวะนี้ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของสตรีและความผาสุกและพัฒนาการของทารกในครรภ์ เพื่อเอาชนะภาวะนี้ คุณสามารถพักผ่อนเล็กน้อย ขอลดภาระงานหรือลาป่วย และพยายามปรับให้เข้ากับแง่บวก
• อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่หายากแต่เป็นอันตราย บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นหลังคลอด (ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด) แต่สตรีมีครรภ์ก็ไม่ได้รับการยกเว้นเช่นกัน โรคนี้ซึ่งยากต่อการจัดการด้วยตนเอง จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวชและบางทีอาจเป็นจิตแพทย์

อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์

บ่อยครั้ง แม้แต่โรคซึมเศร้าอย่างร้ายแรงก็ยังไม่ได้รับการวินิจฉัย เนื่องจากปัญหาทั้งหมดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย หากอารมณ์ไม่ดียังคงมีอยู่และทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างร้ายแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ อาการซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• อารมณ์หดหู่อย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน
• รู้สึกอ่อนแอที่น่ารำคาญ
• คิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความไร้ค่าของตัวเอง
• รู้สึกว่าร่างกายไม่สามารถทำอะไรได้
• คิดฆ่าตัวตายบ่อยครั้งจนถึงการพยายามทำร้ายตนเอง

ในระดับหนึ่ง อาการทั้งหมดเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับความเหนื่อยล้า อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง และเพียงแค่อารมณ์ไม่ดี แต่ถ้าพวกเขาออกเสียงรวมกันและไม่ผ่านเป็นเวลานานรบกวนชีวิตปกติควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ สองสัญญาณสุดท้ายเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เมื่อปรากฏขึ้นคุณต้องติดต่อนักจิตอายุรเวททันที

รับมือกับภาวะซึมเศร้า

หากภาวะซึมเศร้าไม่รุนแรง คุณสามารถลองรับมือกับมันได้ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา แต่ไม่ต้องใช้ยา เป็นที่ทราบกันดีว่ายารักษาโรคส่วนใหญ่สามารถส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และการตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลือกวิธีการที่ปลอดภัย เช่น การพักผ่อน การเดิน อารมณ์ที่น่ารื่นรมย์

หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ของตัวเองได้ ก็ควรลาป่วยและพักผ่อน อย่าบรรทุกร่างกายที่ยุ่งอยู่แล้วมากเกินไป

บ่อยครั้งแพทย์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงคือสามีของเธอ อธิบายสถานการณ์ให้เขาฟังขอความช่วยเหลือและสนับสนุน บางทีเขาอาจจะต้องการคำปรึกษากับนักจิตวิทยา ให้ผู้เชี่ยวชาญสอนเขาถึงพื้นฐานในการช่วยเหลือผู้หญิงที่รักของเขา และคุณสามารถเอาชนะปัญหาต่างๆ ร่วมกันได้

ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพสำหรับภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์

ในบางสถานการณ์ เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ปัญหาภาวะซึมเศร้าโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้จำกัดตัวเองให้อยู่ในจิตบำบัดและวิธีอื่นๆ ที่ไม่ใช่ยา แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้หากไม่มียา อย่ากลัวและอย่าปฏิเสธการรักษา ผู้เชี่ยวชาญที่ดีจะสามารถเลือกยาที่ไม่เป็นอันตรายได้ ยาระงับประสาทมักแนะนำ พวกเขาไม่ได้ขจัดภาวะซึมเศร้า แต่ช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงการนอนหลับ บางครั้งมันก็เพียงพอแล้วสำหรับอาการของผู้หญิงที่จะดีขึ้นอย่างมาก

จะทำอย่างไรกับ vagaries ระหว่างตั้งครรภ์?

หากผู้หญิงเองเข้าใจว่าไม่มีเหตุผลร้ายแรงสำหรับอารมณ์แปรปรวนและความเศร้า แต่ในขณะเดียวกันเธอต้องการร้องไห้หรืออารมณ์เสียบ่อย ๆ สิ่งเหล่านี้มักเป็นเรื่องปกติ หากสตรีมีครรภ์ไม่พอใจกับรูปร่างที่โค้งมน คลื่นไส้ หรือสัญญาณอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ คุณเพียงแค่พยายามผ่อนคลายและอดทน การช้อปปิ้งช่วยให้เสียสมาธิได้ดี การซื้อเสื้อผ้าสำหรับสตรีมีครรภ์หรือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ต่างๆ สำหรับลูกน้อยของคุณจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และช่วยให้คุณพบข้อดีในสภาพของคุณ

หากสารอาหารที่เป็นเศษส่วน อโรมาเธอราพี และวิธีการดั้งเดิมอื่นๆ ไม่สามารถรับมือกับอาการคลื่นไส้ได้ คุณควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากภาวะนี้เต็มไปด้วยภาวะขาดน้ำ

ในกรณีที่ไม่เป็นอันตราย เมื่ออาการคลื่นไส้ไม่ได้คุกคามสภาพของผู้หญิงและเด็ก คุณสามารถลองอ่านเรื่องตลกเกี่ยวกับพิษและความสุขอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์บนอินเทอร์เน็ต นี้จะช่วยให้เข้าใจว่าเกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานและพบเรื่องตลกในตัวพวกเขา อีกวิธีหนึ่งคือเขียนตัวเองเกี่ยวกับความโชคร้ายของคุณ เขาจะช่วยให้คุณมองตัวเองจากภายนอกและหัวเราะเยาะปัญหาของคุณ

วิธีที่ดีในการกำจัดความคิดเพ้อฝันคือการยอมจำนนต่อพวกเขาชั่วขณะหนึ่ง เห็นด้วยกับสามีของคุณล่วงหน้าว่าบางครั้งเขาจะต้องเล่นกับคุณ ตกลงเรื่องเวลาและระยะเวลาของ "ช่วงเวลาที่แปลกประหลาด" และปล่อยให้ตัวเองได้ผ่อนคลายในเวลานี้

คุณสามารถส่งอาหารอันโอชะที่ไม่รู้จักให้สามีของคุณ ขอนวด เปลี่ยนช่องทีวีทันทีที่คุณไม่ชอบบางอย่าง ฯลฯ อย่าเพิ่งลงน้ำหรือลากช่วงเวลาพักผ่อนของคุณออกไปเพื่อป้องกันไม่ให้คู่สมรสของคุณรู้สึกหดหู่

วิธีทำให้อารมณ์ดีขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

บ่อยครั้ง สตรีมีครรภ์เองกระตุ้นอารมณ์ให้เสื่อมถอย ยึดติดกับการตั้งครรภ์และปัญหาที่อาจเกิดขึ้นมากเกินไป จำเป็นต้องเข้าใจว่าการอุ้มทารกเป็นกระบวนการทางธรรมชาติสำหรับผู้หญิง ในกรณีส่วนใหญ่ มันไม่ได้ก่อให้เกิดอันตราย แต่ในทางกลับกัน มันเป็นแหล่งของความรู้สึกที่น่าพึงพอใจและประสบการณ์ที่เหลือเชื่อ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนการตั้งครรภ์ และเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจที่นี่ไม่ใช่จุดจบของชีวิตปกติและชีวิตที่มีการจัดการที่ดี นี่คือปาฏิหาริย์ที่จะให้ความเป็นจริงใหม่ที่ยอดเยี่ยมอย่างสมบูรณ์

เพื่อรักษาความกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดีตลอด 9 เดือน สิ่งสำคัญมากคือต้องฟังคำแนะนำของแพทย์ กล่าวคือ

• ในการใช้ชีวิตอย่างแอคทีฟ เป็นเพราะการถูกบังคับปฏิเสธความบันเทิงบางอย่างและการอยู่บ้านบ่อยๆ ทำให้ผู้หญิงหลายคนอารมณ์ไม่ดี แต่การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค แม่ที่กำลังจะเป็นอาจไปเดินเล่น ไปสระว่ายน้ำ พิลาทิส หรือเล่นโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณยังสามารถเข้าร่วมหลักสูตรฝึกอบรมพิเศษสำหรับการคลอดบุตร ซึ่งจำเป็นต้องมียิมนาสติกด้วย
• กินอย่างถูกต้อง อารมณ์แปรปรวนอาจเกิดจากโภชนาการที่ไม่เพียงพอหรือมากเกินไป ท้องที่ไม่สบาย ฯลฯ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ความปรารถนาที่จะกินบางสิ่งที่เป็นอันตราย หวาน ไขมัน ทอด ฯลฯ มักจะถูกโจมตี น่าเสียดายที่อาหารดังกล่าวมักจะกระตุ้นอาการคลื่นไส้ อิจฉาริษยา และชุดของปอนด์พิเศษ ดังนั้น ถ้าคุณต้องการอะไรที่ "ต้องห้าม" คุณสามารถซื้อของได้นิดหน่อยเพื่อลิ้มรสชาติ พื้นฐานของอาหารควรเป็นอาหารเพื่อสุขภาพในสัดส่วนและปริมาณที่เหมาะสม
• เรียนรู้และพัฒนา บ่อยครั้งที่อารมณ์แย่ลงเนื่องจากกลัวการคลอดบุตรและไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย ความรู้จะช่วยกำจัดมัน อ่านหนังสือ ดูหนังเพื่อการศึกษา เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ไม่เพียงแต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย
• อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเอง ซื้อเสื้อผ้าที่สวยงามสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ทำผมและทำเล็บ ช่วยให้เข้าใจอารมณ์และความนับถือตนเอง การถ่ายภาพคนท้องเป็นความคิดที่ดี กล้องมืออาชีพจะช่วยให้คุณมองตัวเองจากภายนอกและเข้าใจว่าคุณสวยแค่ไหน
• เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย อย่าลืมเชื่อมโยงคู่สมรสของคุณเข้ากับสิ่งนี้และต้องการความช่วยเหลือจากเขาด้วย
• มองหาอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ได้ทุกที่ - ดูหนังดีๆ อ่านหนังสือ ไปนิทรรศการและเดินในธรรมชาติ

การเรียนรู้เพื่อหลีกเลี่ยงการปฏิเสธเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่เป็นเรื่องยากมากเนื่องจากข้อมูลที่ไม่พึงประสงค์รอบตัวเราทุกที่ ดังนั้น จงดูข่าวให้น้อยลง อย่าสื่อสารกับคนที่ไม่ชอบและนินทา ปิดทีวีหากภาพยนตร์ทำให้คุณกลัวหรือไม่พอใจ และขัดจังหวะการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์แม้ว่าคุณจะต้องฝ่าฝืนกฎของความเหมาะสมก็ตาม ความเป็นอยู่ที่ดีและความสะดวกสบายของทารกในช่วงเวลานี้มีความสำคัญมากขึ้น

บางครั้งคุณต้องระบายอารมณ์ ถ้าคุณอยากร้องไห้ ไม่มีอะไรผิด คุณก็แค่ร้องไห้ แต่อย่าขับความกลัวและความคิดที่มืดมนเข้าไปข้างใน

จำไว้ว่าการตั้งครรภ์เป็นอีกช่วงหนึ่งของชีวิต และจะผ่านไปเช่นกัน โดยทิ้งทารกที่แสนวิเศษและประสบการณ์อันล้ำค่าไว้เป็นการตอบแทน หากเป็นเรื่องยากอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากสามีหรือบอกนักจิตวิทยาเกี่ยวกับเรื่องนี้ พยายามหาสิ่งที่น่ารื่นรมย์ในทุกๆวัน ในไม่ช้าคุณจะพบกับเด็ก ๆ เวทีใหม่จะเริ่มขึ้นในชีวิตและในนั้นจะมีปัญหาใหม่และความสุขมากมาย

การตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับจิตใจ บางทีแพทย์ เพื่อนฝูง และครอบครัวอาจให้ความสนใจกับอาการแสดงทางกายภาพของมันมากขึ้น แต่สำหรับคุณ อารมณ์แปรปรวนอาจสัมพันธ์กับความยากลำบากไม่น้อย

เหตุใดเราจึงประสบกับอารมณ์แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์ และจะจัดการกับอารมณ์แปรปรวนในช่วงนี้อย่างไร?

ทำไมอารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

ตั้งแต่ช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ คุณมักจะรู้สึกแตกต่างไปจากที่คุณคาดไว้ คุณอาจเคยคิดว่าคุณจะประหม่า แต่คุณสงบ หรือคุณคิดว่าคุณจะพร้อมสำหรับทุกอย่างแต่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติในช่วงแรกของการตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์หลายคนประสบกับอารมณ์ต่างๆ ระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงไตรมาสแรก เป็นเรื่องยากที่จะตระหนักได้อย่างเต็มที่ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ในไตรมาสที่สอง ความรู้สึกเป็นจริงมากขึ้น คุณไตร่ตรองการตั้งครรภ์และอนาคต และในไตรมาสที่ 3 คุณกังวลเกี่ยวกับการตระหนักว่าความรับผิดชอบ (และความสุขด้วย) ของการเป็นแม่ต้องแบกรับอย่างไร ทั้งหมดนี้เป็นการปรับโครงสร้างทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม!

นอกจากนี้ พวกเขายังทิ้งร่องรอยไว้บนความรู้สึกวิตกกังวลและความเปราะบางที่เข้าใจได้

การกลับรายการบทบาท

การตั้งครรภ์ยังเปลี่ยนการกระจายบทบาทภายในครอบครัว หากคุณกำลังคาดหวังว่าจะมีลูกคนแรก แสดงว่าคุณกำลังเปลี่ยนจากสถานะโสดหรือแต่งงานไปเป็นชีวิตที่คุณจะดูแลทารกที่ต้องพึ่งพาอาศัยและรับผิดชอบในเรื่องนี้

การเปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่และพ่อแม่ของคู่ของคุณ หากนี่คือหลานคนแรกของพวกเขา พวกเขาอาจต้องชินกับความคิดที่ว่าจะกลายเป็นปู่ย่าตายาย นอกจากนี้ ผู้ปกครองหลายคนชอบที่จะให้คำแนะนำ ซึ่งบางครั้งอาจรบกวนคุณ

หากคุณกำลังคาดหวังลูกคนที่สอง สาม หรือสี่ นั่นก็สร้างความแตกต่างเช่นกัน บางทีตอนนี้คุณกังวลว่าคุณจะสามารถอุทิศเวลาให้กับเด็กคนอื่น ๆ ได้เพียงพอหรือไม่ ไม่ว่าคุณจะรับมือกับความรับผิดชอบใหม่ ๆ หรือไม่ การมีพี่น้องอาจทำให้เด็กคนอื่นๆ เครียดได้ แต่อย่ากังวลมาก เดี๋ยวมันก็ผ่านไป

อารมณ์แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

ไม่ต้องกังวลกับอารมณ์แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์ จำไว้ว่าอารมณ์เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเจ็บปวดเสมอไป คุณสามารถสัมผัส:

• เบิกบาน สุขกาย สบายใจ
• อาการซึมเศร้า ความไม่มั่นคง ความกลัว
• ความหงุดหงิด
• ความสงบ
• พึ่งคนอื่น
• ความภาคภูมิใจในการมอบปาฏิหาริย์ให้โลก
• รักลูก
• ความไม่แน่นอนเนื่องจากรูปลักษณ์ ความวิตกกังวลเนื่องจากสูญเสียการควบคุมร่างกายที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
• ขาดสติและหลงลืม
• ความโศกเศร้าบางช่วงจากชาติที่แล้ว
• กังวลเกี่ยวกับเงิน, การดูแลลูก, การสูญเสียความเป็นอิสระ, การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ กลัวกระบวนการคลอด สงสัยว่าจะเป็นแม่ที่ดีหรือไม่ กังวลเกี่ยวกับความคาดหวังของคนอื่น ฯลฯ
• ความกังวลเกี่ยวกับอาการทางร่างกายของการตั้งครรภ์ เช่น น้ำหนักขึ้น
• ใจร้อน - คุณอาจรู้สึกเหมือนตั้งท้องมาหลายปีแล้ว
• น้ำตาซึม

วิธีควบคุมอารมณ์แปรปรวน

อารมณ์แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายได้

• กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• เพื่อลดความวิตกกังวล เริ่มเรียนหลักสูตรและกลุ่มสนับสนุนสำหรับสตรีมีครรภ์ ปรึกษาแพทย์และนักจิตวิทยา อ่านหนังสือเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
• แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนรัก เพื่อนฝูง หรือครอบครัว
• อาการหงุดหงิดมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเหนื่อย ดังนั้นให้พยายามพักผ่อนให้มากขึ้น
• อย่ารักษาตัวเองหรือพยายามรักษาตัวเองเพื่อให้อารมณ์แปรปรวน แม้แต่ยาสมุนไพร อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ

ตอนนี้ - และโอกาสนี้จะไม่ถูกนำเสนอเป็นเวลานาน - ความสนใจทั้งหมดควรมุ่งมาที่คุณ ดังนั้นดูแลตัวเองทุกครั้งที่มีโอกาส ยิ่งคุณเข้าใกล้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเตือนตัวเองบ่อยขึ้นว่าในอีกไม่กี่ปี เก้าเดือนนั้นจะเป็นความทรงจำที่ดีว่าทุกอย่างเริ่มต้นอย่างไร

อารมณ์ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงต้นเป็นแขกประจำของผู้หญิงและเป็นศัตรูต่อสุขภาพของพวกเขา แน่นอนว่าความแตกต่างทั้งหมดที่ทำลายชีวิตของคุณแม่ยังสาวไม่สามารถนำมาพิจารณาได้ แต่สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องเรียนรู้บทเรียนหนึ่งบท: เตรียมพร้อมสำหรับความอ่อนน้อมถ่อมตนและปฏิบัติตามตลอด 9 เดือน

เมื่ออารมณ์เริ่มเปลี่ยนแปลง ร่างกายจะพบกับความเครียด ดูเหมือนว่าจะร้อนขึ้นจากภายใน และในระหว่างตั้งครรภ์ อาการนี้จะแย่ลงสามเท่า คิดให้ดีก่อนจะทะเลาะกันและร้องไห้ตลอดเวลา! สัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิของทารกมีลักษณะโดยการสร้างระบบที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งของเด็ก การก่อสร้างนี้อาจจบลงได้ไม่ดีถ้าคุณไม่จัดการกับอารมณ์ไม่ดี

อารมณ์ไม่ดีในหญิงตั้งครรภ์: มันเปลี่ยนไปอย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์ทุกคนรอบตัวเธอสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ยิ่งไปกว่านั้น แม่คนหนึ่งสามารถร้องไห้ได้ตลอดทั้ง 9 เดือนโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ในขณะที่อีกคนสามารถร้องไห้ได้ตลอดไป ผู้หญิงมีเงื่อนไขอื่นใดบ้างที่สามารถสังเกตได้?

1. กระสับกระส่ายและประหม่า... อาการอารมณ์เสียทั้งสองนี้สามารถตามทันคุณไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามหรือไม่ก็ตาม คุณออกจากทางเข้าและรู้สึกว่าคุณลืมกุญแจ คุณจะทำอะไร? คุณกำลังกลับบ้าน เมื่ออยู่ในอพาร์ตเมนต์แล้ว คุณก็รู้ว่าคุณมีกุญแจอยู่ในกระเป๋า แต่คุณกังวลแค่ไหนเกี่ยวกับการสูญเสียของพวกเขา! โปรดใช้ความระมัดระวังแม้ในสถานการณ์ที่ง่ายที่สุด ความวิตกกังวลสามารถกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้

2. อารมณ์เสียระหว่างตั้งครรภ์... คุณสังเกตเห็นไหมว่าคุณร้องไห้มาก? จากนั้นแยกตัวเองออกจากทีวีและรายการที่น่ากลัว อย่าอ่านหนังสยองขวัญ สตรีมีครรภ์จำนวนมากชอบข่มขู่ตนเองด้วยภาพยนตร์และวรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง บางคนแค่อยากจะร้องไห้ และพวกเขาจงใจสร้างสถานการณ์ให้ตัวเองเมื่อคุณหลั่งน้ำตาได้

3. ขี้ลืม ไม่ตั้งใจ... ภาวะนี้เริ่มมาสู่มารดาในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ เมื่อไปทำงาน ไปที่คลินิกฝากครรภ์ ตรวจกระเป๋าหลายครั้ง

4. สงสัยตัวเอง... ทันใดนั้น โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน คุณตัดสินใจว่าคุณไม่มั่นใจในจุดแข็ง ความงาม และการทำงานก่อนหน้านี้โดยทั่วไป ความแข็งแรงของคุณส่งผลต่อสุขภาพของทารก ดังนั้นจึงไม่มีอะไรผิดปกติกับสภาพของคุณ อย่าเพิ่งทำให้สถานการณ์เป็นละคร คุณยังเหมือนเดิม บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องอดทน นอนบนเตียง ดื่มชาและสงบสติอารมณ์

เมื่อคุณพบสัญญาณของอารมณ์ไม่ดี ให้ดำเนินการทันทีเพื่อขจัดความเครียด คุณจะอ่านวิธีการทำสิ่งนี้ในบทความนี้

อารมณ์ไม่ดีในหญิงตั้งครรภ์: เกิดอะไรขึ้นในร่างกาย?

อารมณ์ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลายประการ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและเป็นผลให้การเปลี่ยนแปลงในความเข้มข้นของเมแทบอลิซึม ฮอร์โมนหลายชนิดมีผลต่ออารมณ์ ดังนั้นครัวเรือนของคุณตั้งแต่สัปดาห์แรกของตำแหน่งใหม่สามารถเดาได้อย่างง่ายดายว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ
2. สถานการณ์ชีวิตมากมายอย่าให้สตรีมีครรภ์สร้างสภาพที่สะดวกสบายในการอุ้มเด็ก บางคนยังคงทำงานต่อไป และแม้แต่ในโรงพยาบาลก็ไม่ได้มีส่วนร่วมกับคอมพิวเตอร์ บางคนลังเลที่จะเลิกดื่ม สูบบุหรี่ หรือออกกำลังกาย แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่นรีแพทย์จะสั่งห้ามการใช้ชีวิตตามปกติในทันที แน่นอนปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิงซึ่งได้รับการประมวลผลเพียงทำงานผิดปกติซึ่งนำไปสู่ความเครียดและอารมณ์ไม่ดี
3. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 3 อันเนื่องมาจากความกังวลต่อทารกมากเกินไป โดยปกติสัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอดจะยากมาก: บวมน้ำ, เส้นเลือดขอด, โรคภูมิแพ้และปัญหาอื่น ๆ เกิดขึ้น ในช่วงเวลานี้ แม่เป็นห่วงตัวเองและลูกเป็นพิเศษ นอกจากนี้ ก่อนเข้าโรงพยาบาล เธอต้องมีเวลาเตรียมของทุกอย่างให้ลูกและตัวเธอเอง เห็นด้วยสิ่งนี้ไม่เครียดน้อยกว่าการเกิดเอง
4. ในระยะแรกร่างกายปรับให้เข้ากับตำแหน่งใหม่เท่านั้น ด้วยเหตุนี้ อารมณ์ของผู้หญิงก็อาจแย่ลงได้เช่นกัน

นอกจากเหตุผลทางจิตวิทยาแล้ว ยังมีเหตุผลทางสรีรวิทยาอีกด้วย ตัวอย่างเช่นพิษ มีคนทนทุกข์ทรมานจากมันเกือบตลอดการตั้งครรภ์ นี่เป็นเหตุผลที่ดีสำหรับอารมณ์ไม่ดีในสตรีมีครรภ์ ในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์ การรับรู้ของผู้หญิงจะเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น กลิ่นโปรดบางกลิ่นของคุณอาจน่ารังเกียจมาก ลองนึกภาพว่าคุณไม่สามารถกินไอศกรีมหรือสลัดที่คุณชื่นชอบได้เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้เริ่มมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณ เกิดอะไรขึ้นถ้าน้ำหอมใหม่ที่คุณโปรดปรานเริ่มขยะแขยง? แน่นอน แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ก็น่ารำคาญ

แต่อารมณ์ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์ไม่ว่าจะอยู่ในระยะแรกหรือก่อนคลอดก็สามารถกำจัดได้

อารมณ์ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์: จะทำอย่างไร?

อารมณ์ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนกำหนดนำมาซึ่งความเศร้าโศกมากมาย แต่อะไรคือสาเหตุของมัน? เทรนด์หนึ่งได้กลายเป็นแฟชั่นไปแล้ว ตอนนี้หากคู่รักต้องการมีบุตร ก็ต้องตรวจพวกเขา เตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในแง่หนึ่งสิ่งนี้ถูกต้อง เพราะในยุคดิจิทัล ผู้คนหลงลืมสิ่งแวดล้อมและสุขภาพของมนุษย์ ในทางกลับกัน การวางแผนมีลูกไม่ได้หมายความว่าต้องการมีลูก หลังจากคลอดบุตรบางคนแล้วเข้าใจว่าการมีลูกชายหรือลูกสาวมีความสุขเพียงใด คนอื่นทิ้งทารกทันที

น่าเสียดายที่ผู้หญิงทุกวันนี้ลืมไปว่าสัญชาตญาณความเป็นแม่ ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในระหว่างตั้งครรภ์

โชคไม่ดีที่อารมณ์ไม่ดีและการตั้งครรภ์ค่อยๆ มีความหมายเหมือนกัน

ดังนั้นนักจิตวิทยาจึงได้เสนอเคล็ดลับหลายประการที่คุณแม่ในอนาคตจำเป็นต้องฟัง:

1. อย่าวางแผนการตั้งครรภ์ของคุณ เมื่อถึงจุดหนึ่งในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรหรือการปฏิสนธิ คุณอาจรู้สึกเบื่อกับกระบวนการทั้งหมด เด็กเป็นคนที่เต็มเปี่ยมไม่ใช่ของเล่นที่โยนทิ้งหรือมอบให้ได้
2. เมื่อคุณทราบสถานการณ์ใหม่ของคุณแล้ว ให้ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร อ่านหนังสือเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก หรือแค่ไปเที่ยวกับคุณแม่คนอื่นๆ
3. ไม่ว่าสถานการณ์ทางการเงินของคุณหรือใครก็ตามที่คุณอาศัยอยู่ด้วย ให้รู้ว่าคุณจะไม่มีวันใกล้ชิดกับลูกของคุณเอง ทำงานกับตัวเองและจิตสำนึกของคุณ อย่าด่วนสรุป
4. อย่าใช้ยาใด ๆ โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ ถ้าคุณรู้สึกแย่จริงๆ ให้ดื่มชาพร้อมใบสะระแหน่แล้วนอนพักผ่อน

พึงทราบว่าในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ทัศนคติทางจิตวิทยาที่มีต่อทารกเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีจัดการกับอารมณ์ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2

เมื่ออารมณ์ไม่ดีของเทอมแรกหมดไป และการตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2 ใกล้จะถึงแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะสงบสติอารมณ์และพบว่าตัวเองอยู่ในระยะเวลาทั้งหมด 9 เดือน สิ่งนี้หมายความว่า? คุณต้องหาอะไรทำเพื่อตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้ฟุ้งซ่านจากสิ่งเลวร้ายเป็นระยะๆ

• สร้างสรรค์... บางทีคุณอาจใฝ่ฝันที่จะเรียนเล่นกีตาร์หรือเปียโน? คุณอาจวาดรูปเก่ง และเหนือสิ่งอื่นใด แต่งนิทานให้ลูกของคุณ! โดยทั่วไปแล้ว ใช้จิตวิญญาณของคุณตามที่คุณต้องการ ภายใต้กรอบของความคิดสร้างสรรค์ แน่นอน
• อย่าลืมลองถัก... ทำไมจะไม่ล่ะ? ผูกรองเท้าบู๊ตหรือเสื้อตัวในของทารกตัวแรกของคุณ บางทีนี่อาจเป็นรายได้เสริมของคุณ
• อย่าลืมเพิ่มคนดีในแวดวงคนรู้จักของคุณพบกับหญิงตั้งครรภ์สองสามคน พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสภาพของคุณ บอกเกี่ยวกับงานอดิเรกของคุณ มันช่วยได้มากในการกำจัดการปฏิเสธ
• ลองล้อมรอบตัวคุณด้วยภาพที่สวยงาม... การตั้งครรภ์เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะได้พบกับศิลปินที่ยิ่งใหญ่ อ่านหนังสือคลาสสิกรัสเซียและต่างประเทศด้วย เติมจิตวิญญาณของคุณด้วยข้อมูลที่สวยงามและเลือกสรรเท่านั้น
• เปลี่ยนตู้เสื้อผ้าถ้ามีโอกาส... ปรนเปรอตัวเองเพียงเล็กน้อย ซื้อเสื้อหรือชุดเดรส

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอารมณ์ไม่ดีได้อย่างแน่นอน ค้นหาตัวเองในกิจกรรมที่หลากหลายและคุณจะพบบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณสงบลง

อารมณ์ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์: ไตรมาสที่ 3

ไตรมาสที่สามเป็นช่วงที่ยากและมีความรับผิดชอบมากที่สุด แม้แต่อารมณ์ไม่ดีในการตั้งครรภ์ระยะแรก ซึ่งสังเกตได้จากอารมณ์ที่พุ่งพล่านเป็นพิเศษ ก็ไม่สามารถแข่งขันกับสัปดาห์สุดท้ายก่อนการคลอดบุตรได้

NS นักวิทยาศาตร์ร่วมกับนักจิตวิทยา แนะนำให้ดูข้อแนะนำต่อไปนี้:

1. ในสัปดาห์สุดท้ายก่อนไปโรงพยาบาล พยายามเล่นมุกให้มากขึ้นและมองโลกในแง่ดี เชื่อฉันสิ เป็นไปได้ในทุกสถานการณ์ของชีวิต หลายคนพบว่าตัวเองอยู่ในที่เลวร้าย เช่น ในป่ามืด รอดมาได้เพียงเพราะความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณซึ่งอารมณ์ดี
2. หลังจากตื่นนอน เติมพลังให้ตัวเองเพื่อให้อารมณ์ดีโดยคิดถึงวันใหม่แล้วพูดคำดีๆ กับตัวเองสักสองสามคำ
3. อย่าพูดถึงปัญหาของคุณกับใครก่อนการคลอดบุตร ยิ่งรู้น้อยก็ยิ่งหลับสบาย โดยทั่วไป คำแนะนำนี้เป็นสากล แต่ถ้าคุณยังเป็นคนช่างพูด ให้เรียนรู้ที่จะไม่พูด
4. ก่อนคลอดอย่าพยายามค้นหาว่าใครเป็นผู้ให้กำเนิดอย่างไร ทุกคนรู้ดีว่าการคลอดบุตรเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวด พวกเขาวิ่งแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงทุกคน และคุณไม่จำเป็นต้องมีรายละเอียดที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับการเกิดของคนอื่น
5. สร้างเขตสบายของคุณเอง: กำจัดสิ่งต่าง ๆ ในบ้านที่รบกวนคุณ สื่อสารกับผู้ที่ไม่ต้องการอย่างดีในความคิดของคุณ กินสิ่งที่คุณต้องการ (อย่างสมเหตุสมผล)

แน่นอน คุณอาจไม่ได้รับความสะดวกสบายอย่างสมบูรณ์ แต่คุณจะประสบความสำเร็จในการทำให้ชีวิตตั้งครรภ์ของคุณดีขึ้น

อารมณ์ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์: การบำบัดด้วยอาหาร

เนื่องจากอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงบ่อย และคุณต้องการทานอาหารให้มากภายใต้ความเครียด นักโภชนาการแนะนำให้คุณแก้ไขอาหารดังนี้:

1. ลืมเครื่องปรุงรสและซอสหมักต่างๆ ไปได้เลย... กินผักและผักใบเขียวมากขึ้น อนุญาตให้ใช้โหระพาและแกงบางอย่างได้
2. เลิกทอด... อบผักและต้มให้สุก พยายามใช้ตะแกรงของคุณไม่บ่อยนัก
3. กินปลามากขึ้น. ปรนเปรอตัวเองด้วยพันธุ์ปลาแดง อย่าลืมกินปลากระบอก ปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีนเค็มเล็กน้อย ปลามีวิตามิน B6 และฟอสฟอรัสเป็นจำนวนมาก ต้องขอบคุณมัน คุณจะรู้สึกประหม่าน้อยลง
4. ใช้อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน A และ E. คุณยังสามารถซื้อเป็นหยดและเพิ่มลงในอาหารและแม้แต่แชมพู
5. โครเมียมมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก... มันช่วยคลายความเครียด กินถั่ว เนื้อสัตว์ และขนมปังโฮลมีลเพื่อเติมเสบียง
6. ตอนนี้เรามาดูอาหารต้องห้ามกันดีกว่า: เลิกกินของหวาน... ของหวาน เค้ก และขนมอบไม่สามารถช่วยคุณได้เลย จริงอยู่พวกเขารับน้ำหนักได้ดีจากพวกเขา คุณต้องการมันไหม

อย่ากินมากเกินไปอย่าจัดโต๊ะให้อุดมสมบูรณ์ หากคุณกลัวที่จะกินมากเกินไป ให้เริ่มนับแคลอรี่

อารมณ์ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์: ภาวะซึมเศร้าในช่วงต้น

อารมณ์ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกอาจทำให้แผนทั้งหมดของคุณหยุดชะงัก แต่บางครั้งก็ไม่ชัดเจนว่าเป็นฮอร์โมนที่โหมกระหน่ำหรือว่าผู้หญิงมีปัญหา

จะเข้าใจอาการซึมเศร้าในหญิงตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

1. ดูตัวคุณเอง. คุณรู้สึกหดหู่หรือไม่? มันมาเยี่ยมคุณบ่อยแค่ไหน? อาจจะทุกวัน นี่เป็นสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้า
2. คุณรู้สึกอ่อนแอหรือไม่? หากเกิดขึ้นบ่อยคุณควรติดต่อสูตินรีแพทย์
3. คุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำอะไรที่เป็นประโยชน์ในโลกนี้ได้อีกต่อไปหรือไม่?
4. คุณสามารถทำสิ่งที่ชอบได้หรือไม่? คุณมีแรงจะลุกจากเตียงและทำซุปให้ตัวเองไหม?

ตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง หากคำตอบของคุณทำให้คุณกลัวอย่ารอช้าไปหานักจิตวิทยา ภายใต้หน้ากากของอารมณ์ไม่ดี ความซึมเศร้าที่แท้จริงสามารถซ่อนได้

อารมณ์ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์- ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและไม่เป็นที่พอใจ โดยเฉพาะช่วงแรกๆ เริ่มเบื่อ นักจิตวิทยากล่าวว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ด้วยการคิดเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับตำแหน่งใหม่ของคุณ พยายามหาข้อดีในสภาพปัจจุบันของคุณ ทำยิมนาสติกออกกำลังกาย ให้กำลังใจตัวเองในทุกวิถีทางที่คุณทำได้ ถ้ามันยากสำหรับคุณจริงๆ ให้หาคนใกล้ชิดหรือขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา อย่ายอมแพ้อารมณ์ไม่ดี!