Приблизний час читання: 7 хвилин
Для кожної людини відпочинок десь на морі є невід'ємною частиною її життя. Але що робити, якщо все пішло трохи не так, як планували, і Ви дізналися, що незабаром станете щасливою мамою? Що ж робити – не відмовляти собі в задоволення, чи відкласти поїздку? Адже після народження дитини буде не до цього. Сьогодні ми обговоримо, чи можна їхати на море у третьому триместрі вагітності.
Дуже часто буває так, що сімейна пара все спланувала, довго відкладала гроші на довгоочікувану подорож і тут раптом чудова новина. Що ж робити:
- Перше, що Ви повинні зрозуміти, це те, що вагітність не є захворюванням, і якщо вона протікає нормально, жінка може продовжувати звичний спосіб життя і насолоджуватися нею.
- Найголовніше правило, яке потрібно дотримуватись майбутньої матері, - це помірність у всьому: у сонячних ваннах, купанні, подорожах і т.д. Втім, це правило корисно дотримуватися решти (не вагітних) жінок.
- Варто зважати на певні протипоказання, при яких від поїздки краще утриматися. Про це поговоримо трохи згодом.
Більшість жінок пострадянського простору з успіхом примудряються поєднувати приємне з корисним, вирушаючи на море. При дотриманні всіх принципів безпеки можна запобігти появі всіх можливих наслідків. Але пам'ятати про них все ж таки потрібно.
Разом з тим, коли майбутня мама вирушить до іншої місцевості, де дуже гарний клімат, свіже повітря та море, вона зарядиться новою енергією, отримає масу задоволення та вражень.
Які протипоказання існують для поїздки на море
Незважаючи на всю користь, яку може дати море, існує все ж таки певний ряд обмежень, абсолютних і відносних, які слід враховувати. Якщо говорити про абсолютні протипоказання, то тут варто сказати про тяжкий перебіг вагітності, що несе потенційну небезпеку здоров'ю матері та дитині. За наявності цих протипоказань про море і мови не може бути, а пацієнтка повинна перебувати під наглядом медиків у стаціонарі.
Абсолютні протипоказання:
- Підвищений тонус матки.
- Небезпека викидня або передчасних пологів.
- Стрибки АТ.
- Малокровість важкого ступеня.
- Інфекційні патології.
- Гестоз.
- Новоутворення інтимних органів.
- Схильність до алергії.
- Криваві виділення.
Серед відносних протипоказань варто виділити такі явища, що супроводжуються ймовірністю появи ускладнень у процесі подорожі:
- Загроза переривання багатоплідної вагітності.
- Шрам після кесарева. Якщо рубець не свіжий, протипоказань до поїздок немає.
- Легка стадія анемії у період після 35 тижнів. З 12 по 35 тиждень за дещо зниженого гемоглобіну поїздка на море навіть буде корисною.
- хронічні патології. Жінки, які перебувають у цікавому положенні, не повинні їхати на море в третьому триместрі, якщо вони страждають на якісь хронічні захворювання.
- Наявність у минулому викиднів та передчасних пологів, а також дітей великих та маленьких розмірів, народження мертвих немовлят. Ці фактори розглядаються в індивідуальному порядку лікарем.
Куди поїхати відпочивати
Перед тим, як приймати таке важливе рішення, жінка повинна дізнатися про думку лікарів про вагітність і море: наскільки це доцільно, корисно і безпечно.
Якщо лікар не виявив будь-яких відхилень, тоді відкладіть усі сумніви та починайте збирати речі.
Обов'язково розгляньте варіанти, запропоновані туристичними агентствами, та виберіть потрібний маршрут. Можливо, Ви віддаєте перевагу подорожувати без допомоги туроператів, своїм ходом, тоді тим більше ретельно вивчіть інформацію про місцевості, що цікавлять.
При виборі зони відпочинку спирайтеся на такі критерії:
- В яку пору року заплановано поїздку.
- Як далеко знаходиться курортна зона від місцевості проживання.
- Контрастність клімату.
- Велика різниця у часових поясах.
- Час перебування у дорозі та вид транспорту.
- Термін виношування.
Варто зазначити, що жінкам у положенні не підходить відпочинок «дикунами». Ваш курорт має бути комфортним, обов'язково має діяти медична страховка.
Різкі кліматичні контрасти вкрай небажані майбутніх мам. Для жінок пострадянського простору підходять країни із максимально наближеним кліматом: Болгарія, Туреччина, Кримський півострів, країни Європи. Але треба враховувати те, що у певні місяці тут може бути дуже спекотно.
Якщо бажаєте відправитися в екзотичні місця, тоді до Вашої уваги Мальдіви, Таїланд, Куба. Але з таким відпочинком потрібно бути дуже обережним. Тривалі перельоти можуть бути дуже небезпечними, до того ж місцеві інфекції також мають серйозну загрозу. Ризик зараження, хоч і мінімальний, але все ж таки існує.
У разі розвитку цих захворювань вони можуть серйозно нашкодити матері та її дитині.
Увага! Плануючи відвідати країни Африки, потрібно буде обов'язково зробити профілактичне щеплення від жовтої лихоманки, інакше вас просто не пустять до цієї країни. Однак з метою безпеки доцільніше зовсім уникати її відвідування у чудовий період.
У чому користь моря
Купання в морі в третьому триместрі не тільки допускається, але і є дуже корисним для здоров'я матері та її майбутньої дитини за умови відсутності протипоказань. Морський відпочинок не такий небезпечний, як багато хто про нього розповідає. За умови правильного підходу до власного здоров'я, поїздка на море залишить позитивний відбиток на стані здоров'я жінки та її дитини.
Вода в морі насичена мікроелементами, що забезпечить шкірі та всьому організму корисні речовини. Повітря на березі моря набагато корисніше, ніж повітря у мегаполісах та містах. Він не містить шкідливих домішок, збагачений озоном та киснем. 14 днів, які жінка проведе на морському узбережжі, зміцнять здоров'я майбутньої мами, покращать її самопочуття та зроблять перебіг вагітності спокійнішим.
Прогулянки на свіжому повітрі позитивно впливають на здоров'я жінки. Навіть не приймаючи сонячні ванни під відкритим сонцем, організм отримає необхідну дозу вітаміну Д, який потрібний для повноцінного формування кісток. Тому помірне перебування на сонці є надійною профілактикою рахіту у майбутнього малюка.
У чому користь плавання у морі
Купання та плавання в морі - це чудове тренування для жінок, які збираються стати матерями. За допомогою природного масажу вдається посилити циркуляцію крові та лімфи, усунути набряклість, налагодити роботу внутрішніх органів та систем, наситити тканини киснем. В ідеалі плавати необхідно протягом всієї вагітності до пологів.
Це найкращий варіант рухової активності. За допомогою водних процедур вдається розвантажити спину та зону крижів. Вода має болезаспокійливу дію, знеболює поперек у період 8-9 місяців.
За допомогою плавання вдається контролювати вагу. Море та його корисні речовини – це ідеальне рішення для жінок у положенні. 
Коли лікар дає добро на відвідування вагітного моря, він обов'язково дасть певні рекомендації щодо того, як запобігти розвитку непередбачених ускладнень у чужій місцевості.
Поради медиків полягають у наступному:
- Повна відмова від інтенсивних навантажень та надмірної активності: не влаштовувати поїздки на велосипеді, не підніматися на гору, не займатися дайвінгом.
- Своєчасно дізнатися про найближчий медичний пункт.
- Дотримуватися режиму харчування, їсти постійно, немає продуктів невідомого походження. Куплені фрукти старанно вимивати з милом.
- Відмовитись від пиття сирої води.
- Багато жінок, які збираються стати мамою, запитують, чи можна вагітним засмагати на сонці в 3 триместрі. Під відкритим сонцем нікому не можна засмагати, а вагітним тим більше. Навіть якщо Ви лежатимете в тіні, отримаєте гарну тіньову засмагу і свою дозу вітаміну Д.
- Купатися рекомендується у спеціальних зонах, не на диких пляжах, а у басейнах, де використовується солона вода.
- Обов'язково має бути оформлена медична страховка.
Правила поведінки на морі
Для того щоб жінка могла вдосталь насолодитися відпочинком та морем, отримати позитив від поїздки, їй потрібно буде дотримуватись певних правил перебування на курорті.
- На час вагітності слід забути про екстремальні розваги. Коли купаєтеся в морі, не запливайте далеко, стежте, щоб ноги торкалися дна.
- Якщо Ви зазвичай у морі плаваєте наввипередки, стрибаєте у воду з висоти, пірнаєте, тоді в чудовий період вам слід про це забути. Різкі рухи та ігри з водою неприйнятні при вагітності.
- При виникненні бажання піднятися в гори, згадайте про те, що у висоті атмосферний тиск підвищується, що вкрай небажано для матки. Це може призвести до передчасних пологів.
- Гуляти треба рівною землею. Найкращий для цього час - ранковий годинник до 11:00 та вечірній час до 17:00.
- Коли активність сонця є максимальною, варто утриматися від прогулянок. Жінки в положенні дуже вразливі та схильні до сонячних ударів.
- Якщо Ви захотіли відвідати аквапарк за компанію зі своїми друзями, утримайтеся від атракціонів. Можете трохи поплавати в басейні та зробити легкі вправи.
- Коли ви знаходитесь в оточенні великої кількості відпочиваючих, уникайте компанії, де курять.
- Заборонено їсти незнайомі та екзотичні страви, пити будь-які спиртні напої. Про каву також забудьте.
Який вид транспорту вибрати
Чи можна засмагати вагітним у третьому триместрі і купатися в морі, ми з'ясували, а тепер поговоримо про те, як краще до цього моря дістатися. Який вид транспорту вибрати? Найоптимальнішим варіантом є залізничний транспорт.
Перельоти теж підходять, якщо, звичайно, у майбутньої мами немає аерофобії і все нормально з вестибулярним апаратом. Якщо цей переліт відбувається вперше у житті, тоді краще від нього повністю утриматися.
Коли живіт помітно округлився, при посадці вас можуть попросити пред'явити обмінну карту. Термін вище 36 тижнів вимагає письмової угоди лікаря. Просіть місце попереду біля проходу, недалеко від вбиральні.
Висновок
Плануючи поїздку на море в чудовому положенні, Ви повинні бути впевнені у своєму самопочутті. Основна мета – зарядитися позитивними емоціями. Тільки так майбутні пологи пройдуть легко, а догляд за немовлям проходитиме без проблем із новими силами.
Якщо Ви поставитеся відповідально до свого здоров'я, відпочинок піде тільки на користь.
Ваш план дій:
- Перше, що ви повинні зробити, це відвідати жіночу консультацію, а саме свого гінеколога. Якщо не виявить протипоказань, тоді дасть список рекомендацій.
- Враховуючи всі поради лікаря, слід вибрати країну та місцевість для відпочинку.
- Дорога до моря має бути максимально короткою та комфортабельною.
- Зберіть усі речі та документи.
Ретельна та продумана підготовка до поїздки забезпечить Вам якісний відпочинок. Забудьте про всі свої справи та проблеми, а також про переживання. Крім правильної поведінки, важливою складовою якісного відпочинку є внутрішня гармонія та відсутність хвилювань та страхів.
