لاختيار خزانة الملابس المناسبة وتبدو أنيقة دائمًا ، عليك أن تعرف الملابس التي تناسبك. أحد أهم العوامل عند اختيار خزانة الملابس هو نوع الشكل.

هناك خمسة أنواع أساسية من الأشكال: مثلث (كمثرى) ، دائرة (تفاحة) ، ساعة رملية ، مستطيل (عمود) ، ومثلث مقلوب.

سننظر في كل نوع على حدة ، ونحدد مزاياها وعيوبها ، ونقدم توصيات بشأن اختيار الملابس واختيار النشاط البدني.

1. مثلث ("كمثرى")

يتميز هذا النوع بأكتاف صغيرة أو متوسطة الحجم والصدر والأرداف الضخمة.

الايجابيات:

• أكتاف رشيقة
• منحنيات أنثوية
• الخصر النحيف

سلبيات:

• لن تساعد الأنظمة الغذائية والتمارين في جعل الوركين أصغر

خزانة الملابس

الهدف الرئيسي عند اختيار الملابس هو تحقيق التوازن بين الوركين العريضين ، وزيادة الجزء العلوي من الجسم بصريًا.

تناسبها:

• بلايز وبلوزات ضيقة
• الملابس خارج الكتف أو واسعة العنق
• قمصان بلا أكمام
• التنانير والفساتين ألف خط
• معطف خط
• قمة الضوء والقاع المظلم
• سراويل وجينز مستقيمة أو واسعة

غير مناسب:

• بنطلون جينز مدبب
• بنطلون وجينز بخصر مرتفع
• قاع مشرق
• البلوزات والفساتين التي تعانق الوركين
• لباس خارجي بطول الورك

اكتشف - حل

في محاولة جاهدة لفقدان الوزن في الجزء السفلي من الجسم ، وممارسة التمارين بالأوزان ، هناك خطر الحصول على النتيجة المعاكسة - يمكن أن تصبح المؤخرة أكثر ضخامة. بدلاً من ذلك ، من الأفضل ضخ أكتاف ضيقة لموازنة الوركين.

ماذا أفعل:

• الكارديو 3 مرات في الأسبوع
• سباحة
• تمارين الذراع والصدر والكتف مع الأثقال

ما الذي عليك عدم فعله:

• استخدم الأوزان لتدريب الجزء السفلي من جسمك

2. دائرة ("تفاحة")

يتميز هذا النوع بالأذرع والساقين النحيلة والبطن المستدير. الوركين والكتفين متساوية في العرض تقريبًا.

الايجابيات:

• أرجل نحيلة
• ظهر قوي ، مما يعني أنه من الأسهل الحفاظ على وضعية جيدة

سلبيات:

• الميل إلى البدانة

خزانة الملابس

تتمثل المهمة الرئيسية عند اختيار خزانة الملابس في إطالة الشكل بصريًا والتأكيد على الأرجل النحيلة وتحديد الخصر.

تناسبها:

• بلايز طويلة فضفاضة
• قمصان و قمصان للتخرج
• رقبة على شكل حرف V
• الفساتين والتنانير ألف خط
• سروال وجينز يتوهج من الأسفل
• البلوزات بأكمام مميزة
• معطف خط
• تفاصيل كبيرة على الملابس تحت خط الورك

غير مناسب:

• الملابس ذات الخطوط الأفقية
• البلوزات والتنانير والفساتين الضيقة
• عناصر مشرقة وكبيرة في البطن
• الجينز الضيق والسراويل
• قمصان وتي شيرتات قصيرة

اكتشف - حل

الجزء الأكثر إشكالية من الجسم الذي يصعب تدريبه هو عضلات البطن. ولكن بفضل الظهر القوي ، أصبحت تمارين الجزء العلوي من الجسم سهلة. بالإضافة إلى ذلك ، تظل الذراعين والساقين نحيفة لفترة طويلة جدًا ، لذا فهي لا تتطلب تدريبًا معززًا.

ماذا أفعل:

• تمارين صحفية
• دائرة التدريب
• الجري والمشي السريع
• تويست هوب
• سباحة الصدر

ما الذي عليك عدم فعله:

• الزحف الأمامي للسباحة - يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الكتفين بشكل كبير ، مما يجعل شكل "التفاحة" غير متوازن.

3 - الساعة الرملية ("ثمانية")

ملامح من هذا النوع: الخصر والصدر والوركين محددة بوضوح متساوية في العرض تقريبًا.

الايجابيات:

• تناسب الشكل حتى مع زيادة الوزن
• يعتبر النوع الأكثر جاذبية

سلبيات:

• إذا كان لديك هذا النوع من الشخصيات ، فأنت محظوظ - ليس به عيوب واضحة

خزانة الملابس.

الهدف الرئيسي عند اختيار الملابس للساعة الرملية هو التأكيد على تناسب وأنوثة الشكل.

تناسبها:

• سراويل منخفضة الخصر وجينز
• البلوزات والبلوزات والفساتين والسترات المجهزة ، إلخ.
• تفاصيل معقدة على الأحزمة وأحزمة الخصر
• تنورة قلم رصاص
• فستان غمد
• رقبة مستديرة و V.

غير مناسب:

• الملابس الفضفاضة التي تخفي الخصر
• صالح مستقيم للملابس الخارجية

اكتشف - حل

نظرًا لتناسب الشكل ، فإن التمارين التي تهدف إلى جعل العضلات تتناغم بسهولة. في الوقت نفسه ، قد يكون تدريب القلب صعبًا.

ماذا أفعل:

• تمارين لجهاز القلب والأوعية الدموية - 3-4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة
• اليوغا - نغمات الجسم كله ، مع الحفاظ على نسب الشكل
• تمارين رياضية متدرجة أو صعود السلالم

ما الذي عليك عدم فعله:

• تمارين التقوية بالأوزان ، tk. سيعطون الجسم حجمًا غير ضروري

4. المستطيل ("العمود")

تميل النساء ذات الشكل المستطيل إلى الطول والنحافة. لديهم أذرع وأرجل طويلة. الصورة الظلية تكاد تكون بدون منحنيات.

الايجابيات:

• تناسب الملابس على مثل هذا الشكل بشكل أفضل
• صعوبة اكتساب الوزن

سلبيات:

• صدر صغير جدا

خزانة الملابس

تتمثل المهمة الرئيسية عند اختيار خزانة ملابس لشكل "مستطيل" في التأكيد على جمال الذراعين والساقين وإخفاء الزوايا.

تناسبها:

• جينز ضيق منخفض الارتفاع
• بنطلون بقصة مستقيمة
• رقبة على شكل حرف V عميقة
• التنانير والفساتين ألف خط
• بلايز بأشرطة رفيعة

غير مناسب:

• الملابس الثقيلة
• قمم قصيرة
• ملابس فضفاضة
• تنورة قلم رصاص
• سروال ضيق
• بلايز الياقة المدورة والدبابات

اكتشف - حل.

تمارين القلب هي الأسهل. من الصعب أداء التمارين بالأوزان ، لأن. ضعف العضلات.

ماذا أفعل:

• ركوب الدراجة يضخ بشكل مثالي الأرداف والوركين ، مما يبرز الخصر
• اندفاع مع رفع من أكتاف الدمبل بوزن 2 كجم - وهذا سيساعد على ضخ كتفيك ومؤخرتك في نفس الوقت
• بيلاتيس
• تويست هوب

ما الذي عليك عدم فعله:

• التمارين الرياضية الزائدة ، tk. لا يوجد دهون زائدة لحرقها.

5. مثلث مقلوب (شكل "T")

يتميز هذا النوع من الجسم بأكتاف عريضة وأرداف ضيقة. الصدر كبير لكن الأرداف ليست ضخمة.

الايجابيات:

• سيقان طويلة نحيلة
• ظهر قوي

سلبيات:

• الخصر ضعيف

خزانة الملابس.

الهدف الرئيسي عند اختيار خزانة ملابس لهذا النوع من الشكل هو موازنة الجزء العلوي منها ، وتضييق الكتفين بصريًا وزيادة الوركين.

تناسبها:

• قمة داكنة ، قاع فاتح
• رقبة على شكل حرف V
• التنانير والفساتين ألف خط
• أحزمة واسعة عند الخصر
• بنطلون فضفاض وجينز بوي فريند

غير مناسب:

• القاع الخفيف والجزء العلوي المظلم
• خط العنق القارب
• كنزات وسترات فضفاضة
• الأكمام الحجمي
• تنورة قلم رصاص
• التنانير والفساتين بطول الكاحل

اكتشف - حل.

بفضل الظهر القوي ، أصبحت تمارين الجزء العلوي من الجسم سهلة. تحتاج إلى التركيز على تمارين الجزء السفلي لتحقيق التوازن في الجزء العلوي.

ماذا أفعل:

• اندفع مع الدمبل لا يزيد عن 3 كجم

ما الذي عليك عدم فعله:

• تمارين رفع الأثقال للجزء العلوي من الجسم

كيفية تحديد نوع الشكل

لتحديد نوع الشكل الذي تنتمي إليه ، تحتاج إلى إجراء ثلاثة قياسات:

• حجم الثدي - فوق حمالة الصدر بدون ضغط في أكثر النقاط بروزًا
• الخصر - في أضيق جزء فوق السرة
• حجم الوركين - على أوسع جزء

نقيم النتيجة:

• حجم الوركين أكبر من حجم الصدر بأكثر من 10٪ - شكل المثلث ("الكمثرى")
• حجم الخصر يساوي تقريبًا حجم الوركين - شكل الدائرة ("التفاحة")
• حجم الصدر وحجم الوركين متساويان تقريبًا ، وحجم الخصر أقل من حجم الوركين بأكثر من 25٪ - الشكل الثامن ("الساعة الرملية")
• الفرق بين حجم الصدر وحجم الوركين لا يزيد عن 10٪ وحجم الخصر أقل من حجم الوركين بما لا يزيد عن 25٪ - شكل المستطيل ("العمود")
• حجم الصدر أكبر من حجم الوركين بأكثر من 10٪ - شكل المثلث المقلوب (شكل "على شكل حرف T")

اقرأ أيضا:

قواعد العناية بالجسم

كيفية اختيار واقي الشمس

العناية بالبشرة للرقبة والصدر

الملابس التي ترتديها تعتمد على نوع جسمك ، أليس كذلك؟ لا تشك العديد من الفتيات حتى في أن أنواع الشخصيات واختيار خزانة الملابس هو علم كامل. عند إنشاء صورة ، هذه هي اللحظة الأكثر أهمية.

كيف تحدد نوع قوام المرأة وتختار الملابس المناسبة؟ اقرأ هذه المقالة وسوف تعرف ما هي أنواع الشخصيات ومن الأفضل أن ترتدي ماذا.

1. مستقيم

من المحتمل أن يكون لديك نوع مستقيم من الشكل إذا كانت جميع معلماته متطابقة. يُعرف هذا النوع من الجسم باسم "نموذج عارضة الأزياء". ويسمى أيضًا بالمستطيل. بسبب عدم وجود خصر واضح ، يبدو الجسم مستقيمًا.

ماذا ارتدي

سوف تجلس القمم والفساتين المستقيمة عليك بشكل مبهج. لن تناسب نوع جسمك فحسب ، بل تؤكد أيضًا على كرامتك. يعد الحزام المذهل مع الفستان المستقيم خيارًا رابحًا للغاية. سيساعد هذا في إعادة إنشاء شكل الساعة الرملية المتطور والمثير الذي كنت تحلم به. يجب عليك استخدام الألوان الزاهية في الملابس ، وتجربة القوام والتخفيضات المختلفة. ما الذي يجب تجنبه؟

ما لا ترتديه

لا ترتدي ملابس تبرز خصرك. تجنب الملابس الضيقة التي لا شكل لها. إذا لم يكن لديك نوع الجسم المستقيم ، فيمكن وصف نوعك أدناه ؛

إذا كان لديك ورك كبير وثدي صغير ، فأنت كمثرى. يُعرف هذا النوع من الأشكال أيضًا باسم المثلث. لديك فخذان عريضان ويمكن أن يبدو خصرك جذابًا بالاختيار الصحيح للملابس. ماذا تختار؟ سوف نساعدك في هذا!

ماذا ارتدي

اختاري البلوزات ذات العنق المغرفة العميقة أو رقبة القارب. هذا سيجعل الكتفين أوسع بصريًا. الأساور الجميلة والإكسسوارات الأخرى ستكمل المظهر. ارتدي حمالات الصدر المبطنة أو المبطنة لموازنة أعلى وأسفل. ومع ذلك ، لن تناسبك كل الملابس.

ما لا ترتديه

لا ترتدي الفساتين المنتفخة والسراويل الضيقة والتنانير الضيقة.

ليس نوع جسمك؟ دعنا ننتقل إلى التالي ؛

نوع جسمك هو "التفاح" ، إذا كان صدرك أكبر من الوركين ، والخصر غير المحدد ، والوركين الصغيرة والذراعين والساقين الرفيعة. عند زيادة الوزن ، يصبح الجزء العلوي من الجسم سمينًا أولاً. يمكن أن يبدو هذا النوع من الأشكال مفيدًا مع الاختيار الدقيق للملابس.

ماذا ارتدي

اختر الأقمشة الناعمة الملمس ، والفساتين ذات الخط المستقيم ، والبلوزات ذات المرونة تحت الصدر ، والرقبة على شكل V ، والفساتين المتدلية مع المرونة تحت الصدر ، والفساتين القصيرة ، والفساتين ذات الحواف الداكنة والمركز المميز ، والجينز المتوهج ، والجينز مع جيوب خلفية للوركين ، والصدريات ، والجينز منخفض الارتفاع ، والسراويل القصيرة عالية الخصر ، وارتداء الكعب أو الأحذية منصة.

ما لا ترتديه

تجنب الملابس الضيقة للغاية ، والتنانير الضيقة بدون شكل ، والجينز أو البنطال مع تفاصيل قليلة أو بدون تفاصيل عند الخصر. تجنبي البلوزات ذات الرقبة الواسعة ، والفساتين خارج الكتفين ، والرقبة على شكل قارب ، والجيجن ، والأحذية ذات الكعب المنخفض ، والمجوهرات التي تقترب من الرقبة ، والأحزمة العريضة.

قم بالتمرير لأسفل واكتشف أنواع الجسم الأخرى!

أيضا نوع الجسم جذاب للغاية. يتميز بأرداف كبيرة تبرز عن باقي الجسم. تخلق هذه الصورة الظلية شكلاً مشابهًا للرقم 8. تميل إلى زيادة الوزن في الجزء العلوي من الجذع ، خاصة في البطن. إن شريان الحياة عند الخصر هو أكبر مشكلتك ويمكنك بسهولة زيادة الوزن في الوركين والذراعين.

ماذا ارتدي

اختر الملابس التي تبرز الجزء العلوي من الجسم وفي نفس الوقت تجعل القاع داكنًا. ملابس بدون حمالات ، وياقة عريضة ، وياقة عريضة ، وتنانير قصيرة وسراويل قصيرة لإظهار ساقيك الأنيقة ، والقمصان ذات الزخارف أو الأنماط التي تضفي حجمًا على صدرك ، والتنانير على شكل حرف A ، والجينز أو البنطال ، والجينز متوسط ​​الارتفاع ، والفساتين المجهزة ، حقائب بطول الورك ، أحذية مفتوحة من الأمام ، أحذية بقصة منخفضة ، أحذية باليه مسطحة بإصبع مدبب.

ما لا ترتديه

بنطلونات ضيقة وجينز ، بلوزات مطاطية أسفل الصدر ، تنانير بدون شكل ، أكمام قصيرة وياقة دائرية ، خطوط عريضة في منتصف الجسم ، تنانير وسراويل قصيرة تنتهي عند الوركين ، أحذية مستديرة من الأمام ، كعب صغير ؛

هذا الرقم هو حلم الفتاة! إن أردافك وصدرك متوازنتان جيدًا وفي نفس الوقت محيط خصر محدد جيدًا. يتم تقريب الأرداف بشكل طبيعي ويكون جسمك بشكل عام متناسبًا. لديك أكتاف مستديرة قليلاً تنسجم تمامًا مع الأرداف الرشيقة ، والساقين متناسبة مع الجزء العلوي من الجسم. على الرغم من كل جاذبية الشكل ، يمكنك أن تخطئ في اختيار الملابس المناسبة.

ماذا ارتدي

أبرزي خصرك باختيار الملابس التي تبرز جميع المنحنيات. ارتدي أحزمة عريضة ، وقمصان ملفوفة ، وفساتين واسعة ، وتنانير ، وسترات نحيفة ، وفساتين خصر مطوية ، وتنانير ضيقة ، وتنانير بطول مع فتحات خلفية أو جانبية ، وبنطلونات ضيقة ، وصنادل ضيقة ، وكعب عالي ، وأحذية مفتوحة من الأمام.

ما لا ترتديه

احذري من السترات والفساتين الفضفاضة ، وكذلك المجوهرات الجذابة.

إذا لم يكن هذا هو نوع جسمك ، فلا تيأس ، فلا يزال هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في المستقبل ؛

مع هذا الهيكل ، يبرز الصدر بشكل ملحوظ عن أجزاء أخرى من الجسم. الوركين مستقيمة والجزء الأوسط من الجذع يبدو أكثر امتلاءً. بادئ ذي بدء ، يظهر الوزن الزائد في البطن. الخصر غير واضح وهو أوسع جزء من الجسم. الأرداف مسطحة والساقين رفيعة. نظرًا لأن الأرجل هي الميزة الرئيسية ، يجب التأكيد عليها.

ماذا ارتدي

رقبة مربعة ، رقبة على شكل حرف V وعلى شكل حرف U على السترات والقمصان. يُنصح أيضًا بارتداء بلايز ، وتنانير ملفوفة ، وسترات لتنحيف الجزء الأوسط من الجذع بصريًا ، والقمصان ذات الثنيات ، والسترات ، والفساتين ذات الحزام ، والسترات ذات الياقات العريضة ، والسراويل الضخمة مع جيوب الورك ، والفساتين والتنانير فوق الركبة مباشرة ، لإظهار الساقين وجعل الجسم أكثر تناسبًا بصريًا ، الكعب العالي ، الأقراط الطويلة والقلائد حتى منتصف الصدر.

ما لا ترتديه

تجنب الجينز والسراويل الضيقة ، والقمصان الفضفاضة ، والتنانير ذات الثنيات ، والسترات الفضفاضة ، والقمصان الضيقة للغاية ، والرقبة العالية ، والأزرار ، والأقراط والقلائد المتدلية ، والأحذية ذات الأصابع المستديرة ، والأحذية الطويلة ، والنعال المسطحة ؛

إذا كان نوع جسمك معينًا ، فإن وركيك عريضان وصدرك على نفس محور كتفيك. الجزء الأوسط من الجسم ضخم جدًا. يظهر الوزن الزائد بشكل أساسي على المعدة. الخصر غير واضح. الوركين كبيرة أيضًا. الأذرع هزيلة وشكلها جيد. السيقان مبنية بشكل جيد وهي أكثر أجزاء جسمك جاذبية.

ماذا ارتدي

مفتاح الصورة الناجحة هو التوازن العام مع الصدر. هذا سيجعل الخصر أكثر جاذبية. يجب الانتباه إلى الملابس التي من شأنها أن تؤكد على جميع المنحنيات الأنثوية في الجسم. اختر السراويل والتنانير التي تجعلك تبدين أنحف. امتلاك قصبة مثيرة ، يجب ألا تهمل هذا. ارتدي الفساتين ذات الأحزمة والبلوزات الفضفاضة التي تقع على الأرداف ، والأكمام الفضفاضة ، والجينز الداكن والسراويل ، والقمصان المكشوفة على الكتف ، والتنانير المستقيمة والخطية ، والسراويل الواسعة ، والأحزمة العريضة ، والأقراط والقلائد السميكة ، والكعب المتوسط ​​، ومقدمة مفتوحة. أحذية.

ما لا ترتديه

تنورة ضيقة أو بنطال ضيق وجينز ، مطبوعات كبيرة ، بلوزات مزخرفة براقة للغاية ، خطوط وطبعات عمودية ، أحذية مكتنزة ؛

1. الساعة الرملية ذات الصدور الصغيرة

مثل هذا الرقم مطابق تمامًا لنوع الساعة الرملية ولا يبدو أقل إثارة للإعجاب. أنت محظوظ إذا كان لديك هذا النوع من الجسم! الخصر هو الجزء الأكثر روعة في جسمك ويجب التأكيد عليه. يتم تقريب الكتفين قليلاً والأرداف أكبر قليلاً من الوركين. لديك جسد نسبي جميل وأرجل ساحرة.

ماذا ارتدي

يجدر إعطاء الأفضلية للملابس ذات العنق. يجب عليك أيضًا محاولة ارتداء بلوزات داكنة اللون. لن يضر زوجان من السترات والقمصان الأنيقة. سيساعد ذلك في إبراز الأرداف والفخذين. لا تنس التنانير. قد يكون الطول مختلفًا.

ما لا ترتديه

تجنب الجينز والسترات الفضفاضة ، والملابس الفضفاضة ، والقمصان الفضفاضة ، وخطوط العنق المربعة ، وخطوط العنق للقوارب ، وزخارف الصدر ؛

أنت صاحب هذا النوع من الشكل إذا كان كتفيك وحوضك بنفس العرض. لديك بنية جسم رفيعة الجوفاء وتشبه بوصة. أنت لا تكتسب الوزن بسرعة ، لكنك تفقد الوزن بسرعة كبيرة. لديك أذرع وأرجل نحيفة. الأرداف مسطحة ، وخط الذقن واضح. إنه لأمر مدهش حيث يمكنك ارتداء أي ملابس فضفاضة وتبدو رائعة.

ماذا ارتدي

الجينز الضيق والسراويل بطول الكاحل ، تنورة بالون ، جينز فضفاض ، بنطلون حريم ، جينز منخفض الارتفاع ، حمالات صدر رياضية ، قمصان قصيرة ، أقمشة متدلية ، بلوزات برقبة عالية ، تنانير طويلة ، تنورة ضيقة ، أحذية منصة ، أحذية عالية الكعب ، أحذية طويلة ، سترات جلدية ، جينز بجيوب على الخصر وأحزمة مطرزة بالترتر وصنادل ملونة.

ما لا ترتديه

البلوزات الضيقة والفساتين الضيقة ، والكعب الممتلئ ، والأساور البلاستيكية السميكة ، والجينز والسراويل الداكنة ، وطبعات الأزهار الكبيرة ؛

1. رياضي

تم التعرف على الشخصية الرياضية من قبل الأغلبية على أنها الأكثر جاذبية. يتميز الشكل الرياضي بأشكال مشدودة وجذابة. لديك عضلات متناغمة ، وركان وعجول مرنان ، وأكتاف جيدة البناء ، مقارنة بالنساء الأخريات ، رقبتك أطول وأوسع. الأذرع مطوية جيدًا ومشدودة. فيما يلي قائمة قصيرة بما يجب أن ترتديه لتبدو أنيقة وجميلة وربما غامضة.

ماذا ارتدي

الفساتين الضيقة والتنانير بطول الركبة ، تؤكد على شكلك من خلال مجموعة متنوعة من الأحزمة عند الخصر ، والقمصان بدون أكتاف ، وخط العنق على شكل قارب ، والرقبة العالية ، ويمكنك أيضًا تجربة أطوال الأكمام ، والملابس الرياضية ، والأحذية الرياضية ، والأقراط الطويلة ، والأحذية ذات الكعب العالي .

ما لا ترتديه

السترات الفضفاضة والقمصان الفضفاضة والرقبة على شكل V والرقبة على شكل U وياقة الطربوش والأحذية المسطحة والأقراط الكبيرة ؛

نعم ، فاجأني هذا الاسم أيضًا! هل تعلم أن أنجلينا جولي هي صاحبة هذا النوع من الشخصيات؟ يجب أن تخبرك هذه الحقيقة بالفعل أنك لا تقاوم. يتميز هذا النوع من الشكل بصدر دائري كبير وخصر رقيق وأرداف رشيقة وأرجل طويلة وأكتاف عريضة. يجب على مالكي هذا الشكل ارتداء ملابس تبرز الخصر.

ماذا ارتدي

الفساتين والقمصان التي توسع الوركين والكتفين بصريًا ، والرقبة على شكل حرف V ، والملابس خارج الكتفين ، وخط العنق على شكل قارب ، وملابس ملفوفة ، وشق يصل إلى الفخذ ، وصورة ظلية ، وفساتين الطيران ، وقمم بيبلوم ، ومعاطف بحزام ، وسراويل ضيقة ، ومرتفعة الكعب والأحذية المنخفضة والأحذية المفتوحة من الأمام.

ما لا ترتديه

التنانير الفضفاضة والسترات الصوفية والتنانير الطويلة والقلائد الضخمة والسراويل عالية الخصر والسراويل الواسعة والسترات الصوفية الضخمة والسترات الفضفاضة والرقبة العالية ؛

واو ، أحد أكثر أنواع الجسم إثارة! نعومي كامبل لديها مثل هذا الرقم. لديك أكتاف عريضة ، ووركان ضيقان ، وسيقان نحيفة. الخصر غير واضح والجزء العلوي من الجسم ضخم جدًا ، يجب التأكيد على صرف الانتباه عن الخصر. كيف افعلها؟

ماذا ارتدي

ياقة مكشكشة ، بيبلوم ، جينز بجيوب خلفية ، جينز منخفض الارتفاع ، تنانير بجيوب أمامية ، فساتين ساتان ، ياقة على شكل حرف V ، فساتين وتنانير على شكل حرف A ، شورتات ، أحذية وأقراط مكتنزة ، عقود أنيقة ، فساتين طويلة ، بناطيل بخصر مرتفع ، سراويل واسعة وتنانير مع الترتر.

ما لا ترتديه

الفساتين والسترات الفضفاضة والخالية من الشكل ، والتنانير القصيرة ، والجينز والسراويل الضيقة ، والأشرطة الرفيعة ، والأكمام ، والخطوط الأفقية على الكتفين ، والملابس الفضفاضة حول الخصر.

الآن أنت تعرف نوع جسمك وأفضل الطرق للتأكيد على الشكل الصحيح حتى لا يقاوم في عيون الرجال. أحب شخصيتك وسحر الجميع من حولك!

هل تريد منا أن نكشف لك أفظع سر؟ مستعد؟ لا يوجد شخصية مثالية. نعم نعم لم نخطئ "غير موجود". إذا لم تكن راضيًا عن مظهرك ، فعندئذٍ فقط بسبب اختيارك للملابس الخاطئة. بعد كل شيء ، لكي تبدو مثل المليون ، ما عليك سوى معرفة نوع الرقم الذي لديك. باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك بسهولة اختيار الزي الذي يخفي عيوبك ويؤكد كرامتك.
ينصح عدد كبير من مجلات الموضة وليس أقل من مصممي الأزياء: "تحتاج إلى تحديد نوع الشكل الخاص بك من أجل اختيار الملابس بدقة لاحقًا". هذا هو الحال ، ولكن ما هو نوع الشخصية التي أملكها - أنت تسأل. لا يوجد سوى خمسة أنواع رئيسية من الشخصيات. دعونا نتعامل مع كل واحد على حدة.

كيف تحدد نوع جسمك؟

الساعة الرملية (نوع X)

هذا هو نوع الجسم الكلاسيكي: الوركين والكتفين متساويان في العرض ، مما يجعل الجزء العلوي والسفلي من الجسم يبدو متناسبًا. غالبًا ما يكون خصر "الساعة" واضحًا ، وأحيانًا يكون ضيقًا جدًا. عندما يكتسب وزن امرأة من النوع X ، تترسب الدهون الزائدة بشكل أساسي على الصدر والوركين. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر ما يسمى ب "الأذنين" على الوركين.

وبغض النظر عن عدد الكيلوغرامات التي تكتسبها ، سيظل الخصر مرئيًا بوضوح. وحتى لو فقدت الكثير من الوزن ، ستظل وركاك تبدو أنثوية. باختصار - أنت محظوظ بشكل لا يصدق!

كيف تعرف نوع الشكل"الساعة الرملية"؟

• لديك أشكال مستديرة (تمثال نصفي كبير وأرداف واضحة).
• خصرك يمكن أن يسمى "أسبن". مهما كان وزنه ، فأنت لا "تفقده" أبدًا.
• لقد قمت بتقريب الكتفين والساقين.
• أنت تدرك أنك اكتسبت أرطالًا إضافية عندما ترى أن حجم الوركين والأرداف قد زاد قليلاً ويصعب ارتداء الجينز المفضل لديك.

من السهل جدًا تحديد هذا النوع من الشكل وفقًا للمعايير: إذا كانت وركيك أعرض من كتفيك ، فأنت "كمثرى". خلاف ذلك ، لديك كل شيء مثل الساعة الرملية ، باستثناء قاع عريض. خصرك ضيق ، بالإضافة إلى ذلك ، واضح ومقلل قليلاً - ويرجع ذلك إلى حقيقة أن أرجل "الكمثرى" أقصر من الجذع.

إذا أصبت بالسمنة ، تظهر رواسب الدهون بدرجة أكبر على الوركين والأرداف والجوانب. وللأسف ، كلما زاد وزنك ، زاد الفرق بين الجزء العلوي والسفلي. ولكن عندما تفقد وزنك ، تجد شخصيتك توازنًا وتبدو أكثر تناسقًا. من الجدير بالذكر أن وضعية "الكمثرى النسائي" تلعب دورًا مهمًا للغاية - يجب أن تحافظ دائمًا على استقامة ظهرك ، وإلا فإن الانحناء سيؤكد على عيوبك. إذا اخترت بحكمة ، فستبدو مثاليًا.

كيفية تحديد نوع الشكل "الكمثرى" بشكل صحيح؟

• الوركين أعرض من كتفيك.
• إذا اكتسبت بضعة كيلوغرامات ، فسيتم ترسب المزيد من الدهون على الجانبين أكثر من الخصر.
• لديك بطن مسطح وأرداف منحنية رشيقة.
• لديك ثديين متوسطين أو صغيرين.
• لديك رقبة رقيقة جميلة وأكتاف ضيقة.

هذا النوع من اللياقة البدنية في كيت وينسلت وكريستينا أغيليرا ومغنية البوب ​​بيونسيه. يجب أن أقول إن العديد من النجوم ذوي الشكل A يفتخرون بنسبهم ولا يفوتون الفرصة لإثبات ذلك.

مثلث (نوع ص)

غالبًا ما يكون أصحاب الشكل "المثلث" من النساء الرياضيات ذوات الأكتاف العريضة والوركين الضيقين نوعًا ما. غالبًا ما يكون الجزء العلوي من الجسم ضخمًا وأقصر قليلاً من الجزء السفلي. لكن أرجل النساء من النوع Y نحيفة جدًا وطويلة ، بحيث لا يمكن للمرء إلا أن يحسده. عادة ما يكون الخصر عريضًا وغير معبر عنه.

إذا أصبت بالسمنة ، فإن الوزن الزائد يترسب بشكل أساسي في الجزء العلوي من الجسم (الظهر والذراعين والصدر) ، وتبقى الساقان نحيفة ونحيفة طوال الوقت. يمكنك معرفة كيفية اختيار الملابس المناسبة لنوع جسمك.

كيفية تحديد نوع شكل المرأة "المثلث":

• أكتافك أوسع بشكل ملحوظ من الوركين.
• لديك حوض ضيق وأرداف مسطحة.
• الأرجل رفيعة ورقيقة (خاصة تحت الركبة).
• عندما تصبح سمينًا ، يكون ذلك في المقام الأول ملحوظًا في منطقة حزام الكتف.

يشمل النوع Y Renee Zellweger و Demi Moore و Cher و Sienna Miller.

مستطيل (نوع H)

المرأة من النوع H لها نفس عرض الوركين والكتفين. ونظرًا لحقيقة أن الخصر لا يتم التعبير عنه عمليًا ، فإن الشكل يأخذ شكل مستطيل. الفتيات مع هذا النوع من الشكل ، للأسف ، أكثر عرضة لزيادة الوزن.

عندما تصبح سمينًا ، يصبح جسمك أشبه بالمستطيل ، بالإضافة إلى أن المعدة تبرز. ولكن ، إذا فقدت الوزن ، فيمكن أن يُطلق على جسمك الكمال. أذكر أن "المستطيل" يجب أن يكون لها قطع خاص.

كيفية تحديد نوع الشكل "المستطيل"؟

• الوركين والكتفين من نفس العرض.
• يمكن أن يسمى الجسم ممتلئ الجسم.
• لديك أرجل نحيلة جميلة.
• خصرك لا يبرز حقًا.
• الوركين مستقيمان والأرداف مسطحة.
• لديك ساقان وذراعان مستقيمتان.

يشمل النوع "المستطيل" كاميرون دياز وميلا جوفوفيتش وكيرا نايتلي وليندسي لوهان.

أبل (نوع- O)

يمكن وصف نوع "التفاحة" بأنه الأكثر تفاوتًا ، لكن روبنز هو الوحيد الذي غنى به النساء اللواتي يحملن مثل هذا الرقم.

الجزء الأوسط (الخصر والبطن) هو الأبرز ، على الرغم من أن الساقين نحيفة نسبيًا ، والأرداف والأرداف رفيعة نوعًا ما. إذا زاد وزنك ، فسيتم توزيع الأرطال الزائدة بشكل أساسي في الخصر والبطن. يجدر بنا أن نتذكر أنك بحاجة إلى تحديد ليس فقط النمط ، ولكن أيضًا اللون بعناية.

كيف تعرف نوع جسم التفاح الخاص بك؟

• الكتفين والوركين بنفس العرض تقريبًا.
• لديك منحنيات وخطوط ناعمة من الكتفين إلى الوركين.
• تميل إلى أن تكون بدينة.
• لديك ساقان مستقيمة ونحيلة وأرداف رفيعة.

الممثلون اللامعون من "نوع التفاح" هم آلا بوجاتشيفا وكيلي أوزبورن.

كيفية تحديد نوع الشكل (اختبار)

إذا كنت تواجه صعوبة في تخيل نوعك حتى بعد قراءة هذا المقال ، فأنت بحاجة إلى اختبار يمكنه تحديد نوع الشكل على الإنترنت.

احترامي ، أيها السادة ، ولا سيما السيدات الجميلات! يوجد على جدول الأعمال موضوع لطالما وعدت السيدات الشابات بدراسته وبطريقة أو بأخرى ضغطت على كل شيء. يبدو مثل هذا - أنواع الشخصيات النسائية. تجدر الإشارة إلى أن المعلومات المقدمة ممتعة للغاية ، لأنها تتيح لك فهم الكثير من الأشياء من الناحية العملية للتدريب والتغذية والحياة العادية واليومية فقط. بعد القراءة ، سوف تكتشف أنواع الشخصيات الموجودة في الطبيعة ، وكيفية التدريب اعتمادًا عليها ، والأهم من ذلك ، ما هي الملابس المصممة للتأكيد على المزايا وإخفاء عيوب شكل أنثوي معين.

مشغول كالعادة ، لذلك دعونا لا نضيع دقيقة ، دعنا نذهب.

أنواع الشخصيات النسائية: ما هي؟

أريد أن أقول على الفور إنه على الرغم من أن المقال يحمل دلالة أنثوية ، إلا أنه سيكون أيضًا ممتعًا للجزء الذكري من الجمهور ، لأن الأشكال من الإناث ، لكن الرجل يضع يده عليها :). لذلك ، أعتقد أنه سيكون من المثير للاهتمام للغاية بالنسبة للرجال معرفة نوع الشخصية التي يمتلكها خطيبهم. (حسناً ، أو خطيبين محتملين). بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تريد مفاجأة سيدتك الشابة وشرائها مجموعة من الملابس الداخلية الجميلة أو فستانًا فاخرًا ، بالطبع ، دون علمها ، ولكن بعد ذلك يطرح السؤال - ما نوع الشخصية الأنثوية التي اخترتها؟ بعد قراءة هذه الملاحظة حتى النهاية ، لن يكون لديك مثل هذه الأسئلة. حسنًا ، سيداتي ، بالطبع ، سيكون مفيدًا بمئات المرات.

لذا ، كما تتذكر على الأرجح ، فقد درسنا بالفعل بعض قضايا قياس الأنثروبومترية الأنثوية ، وعلى وجه الخصوص ، تعرفنا على ماهيتها. بالنسبة لقضايا الزي الرسمي ، فكل شيء أكثر تعقيدًا وأكثر تعقيدًا من الناحية الهندسية من الرجال بالنسبة للسيدات الشابات اللائي لديهن أنواع من الشخصيات. لا ، لم يتم إلغاء الثلاثة الأساسية (ظاهري الشكل ، وداخلي الشكل ، وميزومورف) ، ولكن هناك أيضًا أشكال أكثر تحديدًا تميز بشرة أي امرأة بشكل كامل.

في بداية المقال ، أود أن أقول إن الشكل الحالي لجسمك هو نتيجة مباشرة لعلم الوراثة. (برامج قياس الأنثروبومترية ، وليس فقط التغييرات ، تنتقل من جيل إلى جيل)وطريقة الحياة. أنت البرنامج البيولوجي لوالديك وأجدادك وما إلى ذلك. إذا كان هذا الأخير عادة ما يكون صعبًا للغاية ويحجم عن التغيير ، فعندئذٍ أسلوب الحياة (اختيار الطعام ، مستوى النشاط)هي رافعة مالية سريعة نسبيًا في مسألة التحول.

ملحوظة:

لاستيعاب المادة بشكل أفضل ، سيستمر السرد بالطريقة التالية. سوف ندرس باستمرار كل نوع من الأشكال ، وننظر في ميزاته ونقاط التدريب والتغذية الرئيسية.

في الواقع ، سنبدأ بحقيقة أن كل شيء موجود 5 الأنواع الرئيسية للشكل الأنثوي والأول ...

أهم أنواع الشخصيات النسائية: الكمثرى

يُعرف أيضًا باسم الملعقة / الملعقة (هندسيًا يشبه الحرف أ). النساء من هذه الأشكال (وهناك حوالي 15% ) تحمل وزنًا زائدًا في الجزء السفلي من الجسم ، خاصة في الوركين والأرداف ، والخصر والصدر صغيران جدًا. الجزء السفلي من الساق والذراعين هي أصولهم ، فهم دائمًا نحيفون ومناسبون. بشكل عام ، الخصائص المشتركة هي - أرجل قصيرة (العجول الواسعة والكاحلين)والوركين ممتلئين. تترسب الدهون على الجانبين والأرداف والفخذين. مشكلة عامة - السيلوليت. يؤكد الظهر المنحني على جميع عيوب الشكل ، لذلك يجب أن تحافظ دائمًا على وضع فخور.

ملحوظة:

من أكثر أنواع الشكل الأنثوي جاذبية بالنسبة للرجال ، حيث يتركز كل الاهتمام فيه على الأرداف الكبيرة. يقول العلماء إن "الزوجة" الكبيرة تثير غرائز قديمة في دماغ الرجل تتعلق بالرضاعة الطبيعية. وهذا اتصال "جذري" قوي جدًا. في هذا الصدد ، تتمتع الكمثرى باهتمام متزايد من السكان الذكور :).

كيفية ممارسة الرياضة

لتصحيح هذا الشكل من الشكل ، من الضروري معالجة قضايا توسيع الكتفين (محيطهم) والظهر. ستساعدك تمارين الكارديو منخفضة الكثافة مثل المشي وجهاز المشي (بدون زاوية) والمدربين البيضاوي على التخلص من الوزن الزائد في الجزء السفلي من الجسم. يجب أن يتم تدريب الوزن بوتيرة بطيئة إلى معتدلة. من التمارين ، مثل: ضغط الدمبل لأعلى ، وتوصيل الأسلاك بالجانبين ، وجر الكتلة العلوية و. لعمل الجزء العلوي من الجسم ، احتفظ بنطاق مندوبك 6-8 .

بالنسبة لضبط الجزء السفلي ، من الضروري إجراء القرفصاء (سرعة معتدلة) ، وتمديدات الساق في جهاز المحاكاة والطعنات. للحصول على تأثير أفضل ، من المستحسن الجمع بين التمارين في سلسلة طويلة ، مجموعات فائقة. عدد مرات التكرار المطلوب الاحتفاظ بها 10 قبل 15 .

هل تعتقد أن جميع نجوم هوليود لديهم أجسام مذهلة؟ لا شيء من هذا القبيل :) ، فهم يعرفون فقط نوع شخصيتهم وما يمكنهم وما لا يمكنهم ارتدائه. بمعنى آخر ، يؤكدون على مزاياهم الموحدة ويخفون عيوبهم بكفاءة. الآن ستعرفون ذلك ، سيداتي الأعزاء.

يمكن اعتبار الملابس الضيقة خزانة الملابس المثالية للأعلى. في الصيف ، يجب عليك بالتأكيد ارتداء ملابس علوية تظهر الأجزاء الفائزة من جسمك - الذراعين والظهر. يجب أن يكون الجزء السفلي غامقًا لإخفاء النصف السفلي العريض. اختر التنانير الأنبوبية فوق الركبة مباشرة أو التنانير ذات القص المستقيم (الحرف أ). يمكن أن يكون الجينز الداكن عالي الخصر الذي يمكن وضعه في بلوزة خيارًا ممتازًا.

النجوم التالية على شكل كمثرى وإليك شكل خزانة ملابسهم.

تبدو النصائح العامة لاختيار الملابس هكذا.

أهم أنواع الشخصيات النسائية: مثلث مقلوب / شكل V.

أكتاف هؤلاء الممثلين أوسع بكثير من الوركين. تميل إلى أن يكون لها تمثال نصفي كبير ، والوركين الضيقة والحمار المسطح. الخصر رقيق ، وهناك ميل لزيادة الوزن في البطن والجزء العلوي من الجسم. الأصل الرئيسي هو أرجل نحيلة جميلة.

كيفية ممارسة الرياضة

لتصحيح هذا الشكل من الشكل ، من الضروري معالجة مشاكل اكتساب الكتلة في الجزء السفلي من الجسم بحيث يلحق بالجزء العلوي. السائر طريقة جيدة لحرق السعرات الحرارية وزيادة سمك ساقيك. يعتبر جهاز المشي المائل مناسبًا أيضًا لنشاط القلب. من الأفضل تجنب الآلات البيضاوية مثل سيكون الحمل على الأرجل غير المقواة كبيرًا جدًا.

الهدف الرئيسي لتدريب هؤلاء الفتيات هو إجراء دراسة عالية الجودة لكامل طبقة عضلات الساقين. من الضروري التركيز على تمرين الوركين عن طريق أداء تمرين الرفع المميت على الساقين المستقيمة. يجب استخدام الاندفاع كتمارين لتشكيل النموذج. (مع الدمبل ، الحديد)دخول المنصات والقفز من مقعد عميق. الأوزان من معتدلة إلى ثقيلة ، احتفظ بعدد مرات التكرار في النطاق 6-8 .

كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة

مفتاح خزانة الملابس المختارة جيدًا هو تحقيق التوازن بين الكتفين والصدر والظهر مع الجزء السفلي الضيق من الجسم. يتم تحقيق ذلك من خلال اختيار الملابس التي تضيف منحنيات إلى الوركين وتخلق محيطًا أكثر تحديدًا للخصر. من الأفضل التأكيد على الأرجل الجميلة من خلال التنانير المختلفة ذات الأطوال المختلفة. (لكن ليس قصير جدا).

النجوم التالية لها شكل مثلث مقلوب وهذا ما تبدو عليه خزانة ملابسهم.

أهم أنواع الشخصيات النسائية: الحرف H / المستطيل.

النوع الأكثر شيوعًا من الشخصيات الأنثوية ، والذي يحتوي على المزيد 45% المرأة الأمريكية. النساء من هذه الأشكال لديهن لياقة بدنية (مظهر صبياني)قياسات الصدر والخصر والورك هي نفسها تقريبًا. الأرداف المسطحة هي سمة مميزة للشكل المستقيم. هؤلاء السيدات لديهن معدل استقلاب مرتفع ويصعب عليهن زيادة الوزن. الأصل الرئيسي هو سيقان نحيلة وطويلة. المشاكل الرئيسية للشكل هي "التسطيح" الواضح.

كيفية ممارسة الرياضة

لتصحيح هذا الشكل من الشكل ، من الضروري تقليل نشاط القلب واستخدام السائر بشكل أساسي. لإنشاء الخصر ، تحتاج إلى استخدام (طوق) وتمارين لعضلات البطن. يجب إيلاء الاهتمام الأقرب للتدريب على الأثقال ، وبالطبع التغذية المحسنة.

يجب أن يكون التدريب المناسب مكثفًا وقصيرًا. يجب أن تتلقى كل مجموعة عضلية حمولة مرة واحدة في الأسبوع. من الضروري التركيز على شدة التدريب وبناء نسب متناسقة من خلال التدريب المناسب لعضلات الكتفين والظهر والساقين. ركز على المصاعد الثقيلة: تمرين ضغط البنش والكتف والسحب لأسفل والقرفصاء. عملية الميدان 6-8 سوف يساهم التكرار في كتلة العضلات.

كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة

المفتاح الرئيسي في اختيار خزانة الملابس هو خلق التناسب بين الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم مع زيادة الخصر. يمكنك ارتداء ملابس ضيقة (على سبيل المثال ، فستان من النوع الأنبوبي)ولإنشاء الخصر إضافة حزام عريض داكن. لخلق تأثير أكثر خصوبة ، من الضروري إضافة الحجم بشكل متناسب إلى الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم.

النجوم التالية هم أصحاب شكل المستطيل ، وهذا ما تبدو عليه خزانة ملابسهم.

تبدو النصائح العامة لاختيار الملابس كما يلي:

أهم أنواع الشخصيات النسائية: الساعة الرملية / الشكل الثامن / الحرف X

أنا سعيد للغاية لجميع الفتيات اللواتي لديهن هذا النوع من الشخصيات - الطبيعة مواتية لك وقد وهبتك بسخاء بأكثر الأشكال الشهية. عادة ما يسبب شكل الساعة الرملية فرحة عاصفة لدى الرجال والحسد الأسود لدى النساء اللواتي لا يعانين منها. ارتفاع ووزن هؤلاء الممثلين في النسبة المناسبة. الصدر والوركين من نفس الحجم ، ونسبة الخصر إلى الورك 0,7 . الجسم له منحنيات رشيقة ، والأرداف مستديرة. الجزء العلوي من الجسم يتناسب مع طول الساقين النحيفتين. يحدث فقدان الأنسجة الدهنية بالتساوي في جميع أجزاء الجسم.

ملحوظة:

وفقًا للإحصاءات ، عند اختيار الشريك ، يفضل الرجال المرأة التي تكون نسبة الخصر إلى الورك 0,7 او اقل. كما أظهرت الدراسات العلمية أن أمراض العقم أقل شيوعًا بين النساء ذوات المنحنيات الشكلية.

كيفية ممارسة الرياضة

للحفاظ على الشكل ، من الضروري تبديل تدريب القلب مع تدريب القوة. أي نوع من نشاط القلب والأوعية الدموية سيفي بالغرض. درسان ل 25-30 دقيقة في الأسبوع ستكون كافية. هذا هو الشكل الأكثر تقدمًا في كمال الأجسام واللياقة البدنية. كل ما هو مطلوب هو برنامج تدريبي متوازن بكميات متفاوتة من التمارين. في المتوسط ​​، العمل على برنامج واحد هو 8-10 أسابيع ، ثم يجب استبداله.

كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة

المفتاح الرئيسي في اختيار خزانة الملابس هو خلق التناسب بين الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم ، مع التركيز على الخصر. تعد الأحزمة الواسعة فوق البلوزات والفساتين طريقة رائعة لإظهار خصرك. يجب التأكيد على الأرجل الممتازة مع التنانير ذات الأطوال المختلفة.

النجوم التالية على شكل ساعة رملية وهذا ما تبدو عليه خزانة ملابسهم.

تبدو النصائح العامة لاختيار الملابس كما يلي:

أهم أنواع الشخصيات النسائية: بيضاوي / دائرة / تفاحة

ممثلو هذه الأشكال لديهم ارتفاع متوسط ​​، وتمثال نصفي رائع ، وأرداف ضيقة وأرداف مسطحة إلى حد ما. يزداد الوزن بشكل أساسي في الجزء الأوسط (المعدة والخصر) ، والذي يشبه المظهر شكل بيضاوي. الخصر هو أوسع جزء تركيبي. في أغلب الأحيان ، يكون للنساء من هذه الأشكال رقبة قصيرة ووجه ممتلئ. أفضل الأصول هي الأرجل النحيلة.

ملحوظة:

وجدت عالمة الأنثروبولوجيا الأمريكية إليزابيث كاشدان أن الأشكال الأنثوية الشائعة ، مثل الساعة الرملية والكمثرى ، نادرة للغاية في النساء اللائي يجبرن على إعالة أنفسهن وعائلاتهن بأنفسهن. ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستوى الأندروجينات في أجسامهم ، مما يساهم في تراكم الأنسجة الدهنية في منطقة الخصر.

كيفية ممارسة الرياضة

لتقليل الوزن الإجمالي ، من الضروري ممارسة نشاط القلب المنتظم ، مثل جهاز المشي أو السائر. يجب تجنب الآلات البيضاوية لأنها سوف يساعدون في زيادة كتلة الساقين. يمكن تشكيل الخصر ، بما في ذلك استخدام طوق وأداء تمارين متنوعة بالضغط.

يجب أن تركز تمارين القوة على الساقين ، فهذا سيخلق التوازن مع الجزء العلوي من الجسم. من أجل أن يلحق الجزء السفلي بالجزء العلوي ، من الضروري أداء القرفصاء ومكابس الساق وأنواع مختلفة من الرفع المميت. يجب أن يظل نطاق مندوب في النطاق 6-8 .

كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة

المفتاح الرئيسي في اختيار خزانة الملابس هو إزالة التركيز من المعدة وإنشاء خصر أكثر تحديدًا. يتم تحقيق ذلك من خلال اختيار الملابس التي تضيف منحنيات وامتلاء للأسفل والقمم التي تنحرف باتجاه الخصر. يجب التأكيد على الساقين بتنانير متوسطة الطول (وأقل قليلاً).

النجوم التالية بيضاوية الشكل ، وهذا ما تبدو عليه خزانة ملابسهم.

تبدو النصائح العامة لاختيار الملابس كما يلي:

في الواقع ، قمنا بتحليل الأنواع الرئيسية من الشخصيات النسائية. الآن بعض النقاط العملية. أنت الآن على دراية بالأشكال التي تمتلكها ، ويبقى اختيار خزانة الملابس المناسبة. حسنًا ، لنفعل هذا ونلتقط أهم ملحق في حياة أي فتاة - فستان الزفاف. اتضح أن معرفة نوع جسمك ليس بالأمر الصعب. كل ما يتطلبه الأمر هو المعرفة (التي لدينا بالفعل)والتوضيح التالي.

حسنًا ، إنها مسألة مختلفة تمامًا ، الآن ليس علينا فرز الكثير من الفساتين ، فنحن نعرف بالضبط نوع الفوز لدينا ونبحث عنه بدقة.

أهم أنواع الشخصيات النسائية:لحظة عملية وعلمية

أعتقد أنك تدرك أنه مع تقدم العمر ، تتغير شخصية الأنثى ، وليس للأفضل. لذلك ، وجد مركز أبحاث العلوم الإنسانية في اليابان أن جسد المرأة يتغير مع تقدم العمر في تسلسل معين.

على وجه الخصوص ، تبدو هذه الخطوات على هذا النحو.

أيضًا بالنسبة لأولئك الذين هم في الخزان) ، لم يفهموا أي شيء ووجدوا صعوبة في تحديد نوع الشكل الخاص بهم على الفور ، أقترح استخدام آلة حاسبة مريحة عبر الإنترنت ستحدد في غضون ثوانٍ نوع الفاكهة التي أنت عليها - كمثرى أو تفاحة. كل ما عليك فعله هو اتباع الرابط (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php)، حدد النظام المتري (بالسنتيمتر) وأدخل معلمات قياس الأنثروبومترية الخاصة بك.

إليك كيف تم ذلك بالنسبة لي.

في رأيي ، كان هذا آخر شيء أود التحدث عنه ، نعم - الأخير. يبقى أن نأخذ جردًا ونلوح ببعضنا البعض بقلم.

خاتمة

تعلمنا اليوم ما هي أنواع الشخصيات النسائية وكيفية بناء عملية التدريب الخاصة بك اعتمادًا عليها. بالإضافة إلى ذلك ، تعلمنا كيفية التأكيد بشكل مفيد على كرامة الشكل وإخفاء عيوبه. الآن عليك فقط أن تبدو جيدًا يا أفروديت!

هذا كل شيء ، كنت سعيدًا برؤية الجميع ، حتى نلتقي مرة أخرى!

ملاحظة.نحن لا نستخف بالتعليقات ، بل نترك ملاحظاتنا للتاريخ.

P.هل ساعد المشروع؟ ثم اترك رابطًا له في حالة شبكتك الاجتماعية - plus 100 يشير إلى الكرمة ، مضمون :).

مع الاحترام والامتنان ديمتري بروتاسوف.

لماذا يبدو نفس الزي مختلفًا تمامًا على صديقتك وعليك ، حتى لو كان الطول والوزن متماثلين؟ كل شيء عن أنواع الجسم المختلفة.

يعتمد نوع الشكل على السمات الهيكلية وتطور أنسجة العظام والدهون والعضلات. في الغالب ، يرجع ذلك إلى الوراثة ، ولكن يمكن تعديله عن طريق النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

كل شخص جميل وفريد ​​من نوعه. لكل شخص مزايا وعيوب. تعتبر معرفة نوع جسمك أمرًا مهمًا من أجل التدريب بشكل أكثر فاعلية وتعلم كيفية اختيار الملابس لتبدو أكثر جاذبية.

أنواع أجسام الأنثى

وفقًا للسمات المشتركة ، يمكن تمييز خمسة أنواع من الأشكال الأنثوية: "الساعة الرملية" و "المستطيل" و "المثلث" و "المثلث المقلوب" و "التفاحة". لتحديد النوع الذي تنتمي إليه ، يكفي أن تتسلح بشريط سنتيمتر وأخذ ثلاثة قياسات.

1. حجم الثدي:فوق المعتاد دون الضغط ، في أكثر النقاط بروزًا ، مع إبقاء السنتيمتر موازيًا للأرض.
2. وَسَط:على طول أضيق جزء من الجسم (فوق السرة مباشرة) ، دون سحب المعدة أو بروزها.
3. خَواصِر:على طول الجزء الأوسع من الوركين ، مع إبقاء الشريط موازٍ للأرض.

الآن نقوم بتقييم النتائج.

• إذا كان حجم الصدر والوركين متساويين تقريبًا ، وكان الخصر أصغر بشكل ملحوظ (بمقدار 20-30 سم) ، فإن نوع جسمك هو ساعة رملية.
• إذا كان حجم الصدر والوركين متساويين تقريبًا ، والخصر لا يبرز كثيرًا على خلفيتهم ، فأنت "مستطيل".
• إذا كان حجم الصدر أصغر من حجم الوركين وخصر مرئي ، فإن نوع جسمك هو "مثلث" ("كمثرى").
• إذا كان الصدر أكبر من أسفل الجسم ، والكتفين أعرض من الخارج من الوركين ، فإن الشكل الخاص بك هو "مثلث مقلوب" (شكل على شكل حرف T).
• إذا كان الخصر والبطن والصدر أكثر بروزًا وكانت الأرجل رفيعة ، فإن نوع جسمك هو "دائرة" ("تفاحة").

www.uaua.info

90/60/90 سيئة السمعة تدور حول هذا النوع من الشخصيات. يمكن لمثل هؤلاء السيدات أن يفخرن بخصر محدد جيدًا وأكتاف وأرداف بارزة. علاوة على ذلك ، ستبقى هذه النسب حتى مع زيادة الوزن ، وهذا خبر سار.

الصورة الظلية على شكل X لجسد الأنثى هي مثالية غير معلن عنها منذ العصور القديمة. إذا كنت مالكًا سعيدًا لهذا النوع من الشخصيات ، فسوف نفرح. الشيء الرئيسي في حالتك هو عدم انتهاك النسب المتناغمة للصدر والخصر والوركين.

المهمة الرئيسية

أكد على منحنيات الشكل ، مع الحفاظ على الانسجام بين الأعلى والأسفل.

متكافئ

تقريبا كل شيء. تم التأكيد على هذا الرقم بشكل إيجابي:

• الظلية المجهزة.
• بلوزات ومعاطف ومعاطف مع لفات وأحزمة.
• على شكل V أو خط رقبة دائري على البلوزات والفساتين.
• تنورة ضيقة أو أرجوحة أو شمس.
• الجينز والسراويل ذات الخصر العالي.
• حزام الخصر كإكسسوار.

لن يصلح

• الملابس الفضفاضة التي تخفي الصورة الظلية.
• قطع ملابس خارجية على التوالي.
• الفساتين أو البلوزات ذات الخصر المرتفع أو المنخفض.
• الجينز أو السراويل منخفضة الارتفاع.

شخصيات الساعة الرملية: صوفيا لورين ، إليزابيث تايلور ، ديتا فون تيز ، كيم كارداشيان

النساء ذوات الشكل المماثل لديهن ثديين ووركين متساويين في الحجم ، وخصرهن ضعيف أو لا يتم التعبير عنه على الإطلاق (على سبيل المثال ، إذا كان حجم الصدر 92 سم ، يكون الخصر أكثر من 70 سم).

مثل هذه اللياقة البدنية أكثر رياضية ورياضية من ، على سبيل المثال ، الساعة الرملية ، ويمكن زيادة منحنى الخصر غير الكافي بصريًا. من أجل التأكيد على ميزات مثل هذا الشكل ، تحتاج فقط إلى الحفاظ على انسجام الكتفين والوركين ، وتضييق الخصر بصريًا. يمكن تحقيق هذا التأثير عن طريق إنشاء حجم إضافي في جزء آخر من الجسم.

المهمة الرئيسية

ركز على الخصر وحافظ على توازن الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم.

متكافئ

• لباس خارجي ملائم ، معطف بحزام.
• البلوزات ذات الأشرطة الرفيعة والبلوزات بأكمام الفانوس.
• جاكيتات أو ملابس خارجية بأكتاف مستقيمة.
• فساتين بدون أحزمة أو مع لف.
• تنورة بقصة مستقيمة أو شمس أو بفتحة.
• بناطيل ضيقة أو جينز بارتفاع متوسط ​​أو منخفض.
• بنطلون كلاسيكي مستقيم أو كابريس.

لن يصلح

• الملابس الفضفاضة أو كبيرة الحجم.
• الملابس التي تعرض البطن أكثر من اللازم.
• أنماط مستقيمة من الملابس الخارجية أو الفساتين.
• تي شيرت ، بلا أكمام أو بلوزات ذات ياقة عالية ، بلوزات ذات رقبة عالية.
• طماق ، تنانير قلم رصاص.

النجوم ذات الشكل "المستطيل": نيكول كيدمان ، كيرا نايتلي ، كاميرون دياز ، آنا كورنيكوفا

مثلث (كمثرى)

يمكن لمالكي مثل هذا الجسم أن يفخروا بأكتافهم الضيقة وخصرهم الرشيقة ، وكذلك الوركين التي يسيل لها اللعاب. يجدر النظر في أنه مع مثل هذه المعلمات ، وإرهاق نفسك بالمعايير الصارمة ، ومحاولة جعل النقطة الخامسة أصغر مما يمكن أن تكون ، لا طائل من ورائها.

يتم الحفاظ على نوع الجسم "الكمثرى" مع النموذج والوزن الزائد. من الأفضل لفت الانتباه إلى جمال العنق وعظام الترقوة واليدين ، والتي يمكن القيام بها بسهولة بالملابس المناسبة.

المهمة الرئيسية

موازنة الوركين مع التركيز على الجزء العلوي من الجسم.

متكافئ

• ملابس خارجية جاهزة ، معطف ترابيز.
• أي ملابس مزودة بأكتاف متراكبة (المعاطف والسترات والأزرار).
• البلوزات والقمصان وقمم الخزان بأكتاف مفتوحة وبدون أكمام أو بياقة عريضة.
• تنورة خط أو قلم رصاص.
• بنطلون غامق أو جينز بقصة مستقيمة.
• بنطلون أو جينز يتوهج من الأسفل.

لن يصلح

• ملابس خارجية فضفاضة ، معاطف طويلة بقصة مستقيمة.
• البلوزات أو البلوزات مع خط العنق والياقة المدورة.
• أحزمة ضخمة مشرقة على الوركين.
• السراويل الضيقة أو السراويل الضيقة ، خاصةً في الألوان الفاتحة أو ذات الطبعات الزاهية.
• بنطلون أو جينز مع عناصر زخرفية على الجيوب أو الحزام ، التنانير المنتفخة ، التنانير الواسعة.
• السراويل أو التنانير مع الكثير من عناصر الترجيح: الدانتيل ، الكشكشة ، الطيات.

مشاهير الكمثرى: ريهانا ، بيونسيه ، جينيفر لوبيز ، جينيفر لوف هيويت

مثلث مقلوب (شكل حرف T)

يتميز هذا النوع من اللياقة البدنية بأكتاف عريضة وورك ضيق نسبيًا (على سبيل المثال ، 95 و 90 سم ، على التوالي). غالبًا ما يكون لأصحاب هذا الشكل أرجل أطول وأنحف من النساء الأخريات ، ويمكن تهنئتهم بها.

لإضافة المزيد من التناغم إلى "المثلث المقلوب" ، دعنا نستخدم حيل المصممون. بمساعدة الملابس المناسبة ، سنقوم بصريًا بتقليل الكتفين وزيادة الوركين والتأكيد على الخصر. لهذا ، فإن القطع المستقيم هو الأنسب ، الحد الأدنى لعدد التفاصيل في منطقة الصدر ، الحد الأقصى - على الوركين.

المهمة الرئيسية

وازن بين الجزء العلوي والسفلي ، مع عدم نسيان الخصر.

متكافئ

• معطف ترابيز.
• ياقة مربعة أو على شكل V أو U على الفساتين أو البلوزات أو البلوزات.
• بنطلون أو جينز منخفض الارتفاع.
• الفساتين أو القمصان ذات القلنسوة (مكشكشة أسفل الخصر).
• أحزمة واسعة واسعة على الوركين.
• تنانير على شكل حرف A ، ملفوفة ، مع طيات أو جيوب ضخمة.

لن يصلح

• معاطف طويلة مستقيمة ، ملابس خارجية فضفاضة.
• بلايز أو بلوزات بياقة عريضة على شكل قارب.
• البلوزات أو البلوزات الضخمة الزاهية.
• الملابس ذات الأكتاف العلوية.
• البلوزات أو الجاكيتات بأكمام منتفخة.
• بنطلون مستقيم غامق أو جينز ، طماق.
• تنورة ضيقة أو طول الكاحل.

"المثلثات المقلوبة" الشهيرة: أنجلينا جولي ، وديمي مور ، وكاثرين ماكفي ، وكيت بوسورث

يمتلك أصحاب هذا النوع من الشخصيات صورة ظلية مستقيمة بدون خصر واضح ، ولكن بخصر رائع. الجزء الرئيسي من حجم الشكل موجود في الجزء العلوي من الجسم (لكن تظل الأرجل نحيفة الأطول).

يجب على النساء "التفاح" مراقبة الوزن الزائد بعناية: فهو يميل إلى أن يترسب في المعدة.

الأهداف الرئيسية

قم بتمديد الشكل بصريًا ، وتحديد الخصر والتأكيد على خط العنق والساقين الجميلين.

متكافئ

• معطف A-line ، لباس خارجي مع صورة ظلية A (ضيق في الصدر ويتسع لأسفل).
• البلوزات أو البلوزات ذات العنق على شكل حرف V.
• فساتين خط أو لف.
• بنطلون وجينز واسع بجيوب ضخمة.
• الملابس ذات التفاصيل الكبيرة (الرتوش والأنماط والستائر) أسفل خط الورك.
• ملابس أحادية اللون مع سهام عمودية.

لن يصلح

• الملابس الضيقة جدًا أو الفضفاضة.
• بلايز وبلوزات بلا أكمام مع قطع تحت الحلق أو أربطة عنق من خلال.
• الياقة المدورة والقمصان القصيرة.
• ملابس ذات نقوش زاهية وكتوش وعناصر زخرفية على الكتفين والبطن.
• سراويل ضيقة وسراويل وجينز بدون جيوب أو منخفضة الارتفاع.
• تنانير ضيقة ، تنورة ضيقة.

التفاح الشعبي: كاثرين زيتا جونز ، بريتني سبيرز ، جيسيكا جونز ، إيمي شومر

أي شخصية جميلة وجذابة خاصة إذا كان من المفيد التأكيد عليها. كيف تلبس لتبدو أفضل؟