مرحبا اصدقائي وقرائي! أتساءل ما هي الارتباطات التي لديك عندما تصادف Yulia Vins التي صورتها بعيدة كل البعد عن المألوف الآن؟ نعم نعم نعم! كان! في خريف عام 2013 ، بدأت جميع الصحف فجأة تتحدث عن امرأة روسية ذات أبعاد جسم قوية ووجه دمية جميل.

أدى هذا المزيج إلى تفجير المجتمعات الرياضية وغير الرياضية ، وكانت وسائل التواصل الاجتماعي صاخبة. كان البعض غاضبًا: غير رسمي ، يسقط! قال آخرون: وماذا؟ واو جدا!

مقالات أكثر إثارة للاهتمام حول الشخصيات البارزة في كمال الأجسام:

ما الذي يجعل رفع الأثقال يمنح الحياة

جاءت فتاة سيئة السمعة تبلغ من العمر خمسة عشر عامًا في عام 2011 إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام ... الذين اعتقدوا؟ لماذا؟ لقد جاءت ، كما تقول جوليا نفسها ، من أجل الثقة بالنفس والتحرر والانسجام والجمال في الجسد المادي. لقد اتخذت هذه الرياضة كتأكيد ذاتي.

حتى جلسة التصوير الأولى لـ Yulia قبل وبعد رفع الأثقال ، والجلسات اللاحقة في ملابس السباحة ، جعلت من الممكن التحدث عنها كمحول للأفكار الراسخة حول الشكل الذي يجب أن تبدو عليه الفتاة وما يجب أن تفعله وما لا تفعله.

بحلول عام 2016 ، عندما تم تعيين فينس من قبل فريق Primeval Lab ، كان وزنها يتأرجح بين 60 و 65 كيلوغرامًا على ارتفاع 165 سم ، وكانت تضغط على مقاعد البدلاء 100 كيلوغرام ، والرفعة المميتة 165 كيلوغرامًا ، والقرفصاء بحديد 202.5 كيلوغرام. بديع؟

وفي نهاية يناير 2015 ، أصبحت يوليا صاحبة لقب سيد الرياضة من الدرجة العالمية.

في البداية هزت يوليا. ذهبت جوليا إلى كل هذه النتائج المذهلة بمفردها. شهد العام الأول إنجازات طفيفة توقفت في مكان واحد.

ثم تولت رفع الأثقال. فكرت في خطة الطاقة. أضافت فينس ثلاث وجبات أخرى إلى وجباتها الثلاث. بدأ النظام الغذائي يهيمن عليه الحبوب (الحنطة السوداء والأرز) والجبن والبيض والسمك وصدور الدجاج بالضرورة. بالطبع ، التغذية الرياضية.

يمكنها شراء الحلويات. ساعدت هذه المكونات في بناء كتلة العضلات ، وبدأت يوليا تزن 65 كجم بدلاً من 48. حجم العضلة ذات الرأسين 40.5 سم.

كلما عمل الشخص أكثر ، كانت شهادته أفضل ، وكلما تحدثوا عنه بصوت أعلى. للأسف ، هناك أناس حسودون لا يستطيعون كبح جماح مشاعرهم. نفس الشيء مع فينس.

صورتها غير العادية غير العادية - فتيات جميلات بجسم ذكوري ، ونجاح في الأداء ، ونتيجة لذلك ، طلب شركات التغذية الرياضية (وهذا دخل جيد) ، تسببت في رد فعل في منافستها يوليا التي لم تستطع كبح جماحها.

في مارس 2014 ، قامت سفيتلانا سميرنوفا برش رذاذ الفلفل على وجه يوليا في البطولة الروسية وفقًا للجمعية الدولية لرفع الأثقال (IPA). وعلى الرغم من أن كل شيء انتهى بالإجهاد والتسمم والاختناق وضعف البصر ، إلا أن يوليا لا تفقد قلبها.

تعمل كمدربة وتحب التدرب مع المبتدئين وتسجيل مقاطع فيديو لتدريباتها وتنشرها على شبكة الويب العالمية.

حول يوليا ، لا تتوقف المحادثات في الرياضات الأوروبية وغيرها من الحفلات. إنها تحظى بإعجاب ، وتنتج عنها الأفلام الوثائقية ، ويتحدثون في التلفزيون ويكتبون في الصحف. ولاحظوا أنه في كل عام ، تتم إضافة النساء في الصالات الرياضية.

تعرف جوليا كيف تضفي طابعًا مميزًا على الشكل ، مع عدم تحويل العضلات إلى جبال. فيما يلي توصياتها:

• التواء (للصحافة):
• ملقى على السجادة ، ثني الأرجل عند الركبتين ، واليد خلف الرأس في القلعة. نصف يرفع الجسم. افعل 20 مرة ، ثلاث طرق ؛ 2) ارفع الجسم بالكامل إلى وضعية الجلوس ؛ 3) ارفع الجسم إلى وضع الجلوس مع الدوران إلى اليمين ، إلى اليسار ؛
• للأرداف:

نقوم بالاندفاع مع اليمين ثم بالقدم اليسرى. تلامس الساق اليمنى الأرض بالركبة ، ويكون التركيز على الأرض مع أصابع القدم ، والساق اليسرى مثنية عند الركبة ، بزاوية 90 درجة. للتحميل ، نأخذ الدمبل في أيدينا. نحن نفعل الطعنات.

• تمتد:

الجلوس على الأرض والساقين متباعدتين قدر الإمكان. ممدودتان أمامك ، ظهرك مستقيماً. نمد أذرعنا في خط مستقيم أمامنا.

• تمرين الكرسي:

نجلس على كرسي وهمي ، ندير أرجلنا إلى الجانبين بركبتينا (دوران كامل تقريبًا 180 درجة). تحتاج إلى الجلوس في أدنى مستوى ممكن.

مطلوب حيث ولدت

في منطقة ساراتوف في مدينة إنجلز في عام 1996 ، ولدت جوليا فينس ، وهي فتاة ذات عيون ضخمة على وجه روحي رقيق. لم تمارس الرياضة عندما كانت طفلة. كانت النتائج الأكثر إثارة للدهشة التي أظهرتها في ثلاث سنوات فقط من التدريب.

يتصالح الآباء مع ما تفعله ابنتهم من جسدها. ومع ذلك ، في البداية أصيبوا بالصدمة. مثل زملاء جوليا. في القاعة ، ظهرت جوليا أشخاصًا متشابهين في التفكير وصديقًا محبوبًا. إنها تجني أموالاً جيدة وتفعل ما تحب. وهي تتحسن في إدراك الذات ، رغم أنها لا تزال خجولة.

اشترك في التحديثات على مدونتي. يسعدني أن أخبركم بالكثير من الأشياء الشيقة التي تحدث في الحياة. شارك مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية بآرائك حول ما قرأته ، أوصي بموضوعاتنا لأصدقائك. كل النجاح والإنجازات. وإذا كان لديك شيء رياضي في ذهنك ، فافعل ذلك بكل الوسائل. حالا.

كيف حدث أنكِ ، فتاة نحيلة تزن 48 كيلوغراماً ، خطرت ببالك فكرة تحويل جسمك بمساعدة رياضة "حديدية"؟
يو الخامس: مثل العديد من الفتيات ، رأيت عددًا كبيرًا من أوجه القصور في نفسي وحاولت تصحيحها. بدا لي أنني ضعيف الإرادة ، لذلك قررت أن الرياضة فقط هي التي ستساعدني. عندما جئت إلى صالة الألعاب الرياضية ، لم أكن أعرف على الإطلاق كيف أتدرب ... لذلك ، أمضيت عامًا تقريبًا دون جدوى. لكنني أفضل أن أسميها سنة التحضير.

عام ضائع؟ إذن كم من الوقت استغرقت للحصول على هذا الشكل ، على الرغم من أن عمرك 18 عامًا فقط؟

يو الخامس: لقد كنت أتدرب لأكثر من ثلاث سنوات بقليل. الهدف من تدريبي هو رفع أكبر قدر ممكن من الوزن في المنافسة. في الوقت الحالي ، مؤشرات التدريب الخاصة بي هي: القرفصاء - 200 كجم ، مقاعد البدلاء - 115 كجم ، الرفعة المميتة - 190 كجم.

رائع! بالتأكيد لا يفهم الجميع مثل هذه الهواية ...
يانيس: كما يقولون ، كم عدد الأشخاص ، الكثير من الآراء. لحسن الحظ ، لا تصلني كل مشاعر الآخرين ، وأنا أقرأ التعليقات على صوري فقط على صفحتي. أنا شخصياً لا أحب الفتيات النحيفات أو البدينات للغاية ، لكنني لا أعتقد أنه من الضروري إخبارهن بذلك حتى يسألنني. ولست قلقًا على الإطلاق بشأن شكلهم وكيف سيبدوون في المستقبل. يجب على كل شخص أن يعتني بنفسه ، أولاً وقبل كل شيء ، لأننا لسنا جميعًا مثاليين كما نرغب.

هل واجهت أي عدوان من قبل؟
يو الخامس: نعم ، كان علي ذلك ، وأكثر من مرة. كانت هناك مواقف غير سارة للغاية. الأهم من ذلك كله ، أن الإهانات تحدث فقط على الإنترنت ، ولكن مرة واحدة ، قبل المنافسة ، هاجمني "منافسي" البالغ من العمر ثلاثين عامًا.

بدأت ترشني برذاذ الفلفل ... في البداية عانيت من تشنج حاد في الرئتين ، قال أطباء سيارة الإسعاف إنه لو لم يساعدني المدرب على التنفس وفقدت الوعي ، فعلى الأرجح سأفقد مات.

كان الأمر مؤلمًا للغاية ، ولم أتمكن من غسل وجهي بالفلفل لفترة طويلة (قامت برش رذاذ الفلفل على مسافة 10 سنتيمترات من وجهي ، رغم أنه لا يمكن القيام بذلك حتى في حالة الدفاع عن النفس). في اليوم التالي أصبت بتسمم شديد ودرجة حرارة عالية ، وكانت هناك مشاكل كبيرة في الجلد وتدهورت بصري بشكل كبير بعد ذلك. لكني لا أريد أن أصدق حتى النهاية أنه كان مجرد حسد.

ومع ذلك ، قررت بعد ذلك المنافسة؟
يو الخامس: ما زلت أشارك في المسابقة ، وكل هذا لم يمنعني من الفوز بالبطولة الروسية ، لكن بالطبع لم تكن النتائج ممتازة كما كنت أرغب.

لتزويد الجسم بالقوة لمثل هذا التدريب المكثف ، ربما تحتاج إلى تغذية خاصة ...
يو في: أتناول الطعام من 3 إلى 5 مرات في اليوم ، حسب التدريب. يشمل النظام الغذائي: الحنطة السوداء والأرز والخضروات والفواكه والجبن والبيض والأسماك والكثير من صدور الدجاج وكمية كبيرة من التغذية الرياضية.

ما هو شعورك حيال الأنظمة الغذائية؟
يو الخامس: النظام الغذائي هو استهزاء بالجسد. الخيار الوحيد المقبول هو التغذية السليمة حتى الآن: العديد من الأنظمة الغذائية تعني الضربات الوهمية عن الطعام ، والحنطة السوداء التي تعتمد على الحنطة السوداء ، وما إلى ذلك. : العديد من الفتيات ببساطة لا يعرفن ما يفعلنه ، وماذا يمكن أن تكون عواقب ذلك ...

على سبيل المثال ، قبل المسابقة ، غالبًا ما نستخدم نظامًا غذائيًا نسميه "التخفيض الطارئ" ، فهو يساعد على خسارة 5 كجم في الأسبوع ، ولكن هذا الوزن يعود في غضون أيام قليلة.

ما هي الأخطاء الرئيسية في التغذية للمبتدئين؟
يو الخامس: تناول الكربوهيدرات السريعة بكميات كبيرة ، وتناول الفواكه المجففة "الصحية" والحبوب على الإفطار ، أو الأسوأ تناولها مرة أو مرتين في اليوم.

جوليا فينس هي واحدة من أقوى فتيات مدينة ساراتوف التي بدأت تدريبها في سن 15 بعد أن كانت نحيفة للغاية لدرجة أنها قررت اكتساب كتلة عضلية لكن هذا لم يحدث بعد عام من التدريب فغيرت نوع التدريب إلى أكثر صعوبة وتولت رفع الأثقال - بمعنى آخر ، رفع الأثقال حيث تكون القاعدة الرئيسية هي القرفصاء ، تمرين البنش ، الرفعة المميتة ، حيث حققت نتائج مهمة في رفع الأثقال ، بعد أن حصلت على درجة الماجستير الدولي في الرياضة (MSMK) في رفع الأثقال في المسابقات و جعلت Yulia Vins مشهورة في جميع أنحاء العالم لأنها هزت عضلاتها مثل عضلات Hulk من الكتفين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساقين والظهر والصدر ، كما لو لم تكن لها وكان فوتوشوبًا ، لكن كل العضلات كانت لها من خلال الاجتهاد. تدربت طويلاً ، تمكنت من زيادة الوزن وأصبحت شخصية مشهورة في عالم رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية ورفع الأثقال.

جوليا فينس

• الوزن 60-65 كجم
• ارتفاع 165 سم
• باربل سكوات 202.5 كجم
• Deadlift 165 كجم
• اضغط على مقعد 100 كجم

جوليا فينس قبل وبعد الصور ، السيرة الذاتية ، إنستغرام ، برامج التدريب في ملابس السباحة

جوليا فينس قبل وبعد الصورة ، السيرة الذاتية ، برنامج التدريب على الانستغرام

لدى Instagram الخاصة بالنجمة 500 ألف متابع مع صور مختلفة لكيفية حياتها وتسافر حول العالم.

تدريب صحفي فعال على موقع "مدربك الصحفي"

للفتيات والرجال

تجريب # 1

تجريب # 2

تجريب # 3

قناة يوتيوب مع 36 ألف مشترك حيث تقوم بتحميل مقاطع فيديو تدريبية لها ولحظات من الحياة.

برنامج تدريب عضلات المؤخرة:

التمرين 1 (مجموعة شاملة):

• : 5 مجموعات من 15-20 ممثلين. يتم تنفيذ هذا التمرين في بداية التمرين لأنه يسخن العضلات جيدًا. إذا كان التمرين سهلاً للغاية ، فيمكن استخدام وزن إضافي لزيادة الحمل.
• كرة القدم: 5 مجموعات من 15-20 ممثلين. أثناء رفع ساقيك ، اضغطي على أردافك واثني أسفل ظهرك جيدًا. كلما ارتفع ارتفاعك ، كان الشعور بعمل الأرداف أفضل.
• مدرب بعقب الناسف: 5 مجموعات من 15-20 ممثلين. كلمة تحذير ، إذا كنت لا ترغب في بناء عضلات الساق ، فلا تختار أوزانًا ثقيلة جدًا.

التمرين 2 (مجموعة شاملة):

• تراجع الساق للخلف على الكتلة السفلية: 5 مجموعات من 15-20 ممثلين. في هذا التمرين ، يجب إبقاء الجسم موازيًا للأرض ، ويجب رفع الساق لأعلى مستوى ممكن. يتم تدريب الجزء العلوي من الأرداف.
• ترك الساق على الجانب الموجود في الكتلة السفلية: 5 مجموعات من 15-20 ممثلين. في هذا التمرين ، تحتاج أيضًا إلى محاولة رفع ساقك إلى أعلى مستوى ممكن.

التمرين 3 (مجموعة شاملة):

• 5 مجموعات من 15-20 ممثلين. أثناء القرفصاء في آلة سميث ، نسحب الأرداف على الأرض. تأكد أيضًا من أن ركبتيك لا تتجاوز أصابع قدميك.
• منصة الموازنة BOSU: 5 مجموعات من 15-20 ممثلين. حاول أن تأخذ الأرداف إلى الوراء قدر الإمكان ، مع وضع القرفصاء عند أدنى مستوى ممكن.

عند القيام بكل هذه التمارين ، تأكد من أن الأرداف هي التي تعمل. ركزي على تقلصها وفي النهاية ستحصلين على أرداف أجمل وأكثر تناغمًا وإثارة.

الروسية جوليا فينس (22 سنة) لديها عضلات قوية ووجه أنثوي حلو ، وقد حصلت على لقب "باربي العضلية".

جوليا مشهورة ليس فقط في وطنها ، ولكن أيضًا في الخارج. أكثر من 700 ألف شخص اشتركوا في صفحتها على إنستجرام!

يبلغ ارتفاع "ماسكولار باربي" 165 سم ، ويتراوح وزنها من 60 إلى 67 كجم.

في يوم من الأيام ، كان رفع الأثقال مجرد هواية للفتاة ، وبمساعدتها يمكن أن تكسب بعض المال الإضافي. حسنًا ، الآن تكرس معظم حياتها له.

أول مرة جاءت جوليا إلى صالة الألعاب الرياضية عندما كانت في الخامسة عشرة من عمرها. لكنها بعد ذلك لم تحقق أي نتائج ملحوظة. وفقط بعد أن غيرت الفتاة تمارين القوة المعتادة إلى رفع الأثقال ، تمكنت من تحقيق نجاح ملحوظ.

تذكر أن رفع الأثقال عبارة عن ثلاثة تخصصات مشتركة: القرفصاء باستخدام قضيب الحديد ، وضغط البنش ، والرافعة المميتة.

"أتدرب 5 مرات في الأسبوع. الحمل ، كقاعدة عامة ، يعتمد على الشكل الذي أنا فيه وقت التدريب. يتغير النظام الغذائي أيضًا بشكل متكرر. عندما أستعد للمسابقة ، أتبع دائمًا نظامًا غذائيًا صارمًا. قالت يوليا: "لكن مرة واحدة في الأسبوع أسمح لنفسي بتناول ما أريد".

جوليا على يقين من أنه إذا كان الرياضي يريد حقًا النجاح ، فعليه أن يتدرب بشكل صحيح ويأكل أيضًا بشكل صحيح.

جوليا تنفي بشكل قاطع تناول أي مواد الابتنائية أو غيرها من العقاقير القوية. إنها تستخدم التغذية الرياضية فقط: أوميغا 3 ، والأحماض الأمينية ، وحيوان باك وحارق الدهون.

يجب أن أقول إن أقارب وأصدقاء لاعب كمال الأجسام لم يدعموا هوايتها في البداية. تقول جوليا: "لم يفهم الكثير من المقربين مني ما كنت أحاول تحقيقه. أخبرني أصدقائي أن أترك كل شيء ، ونصحني البعض بالحصول على وظيفة. مرت عدة سنوات ويمكنني أن أقول بكل ثقة إنني اتخذت القرار الصحيح ، على الرغم من الصعوبات التي كان علي التغلب عليها ".

عند الحديث عن كمال الأجسام ، يتخيل عدد قليل من الناس أن النساء اللائي يمارسن اللعب بشكل استفزازي بالعضلات في الأماكن العامة. على العكس من ذلك ، غالبًا ما تتبادر إلى الذهن صور أرنولد شوارزنيجر وفرانك زين ودواين جونسون وآخرين. نعم ، النساء أيضًا يتدربن ويتنافسن في البطولات الدولية ، لكن بطلة مقالنا شخصية فريدة. لماذا؟ اقرأ المزيد عنها.

معلومات مختصرة

يوليا فيكتوروفنا فينس هي رياضية مشهورة في دوائر رفع الأثقال ، وقد اشتهرت بفضل سلسلة من الصور المنشورة على الإنترنت في عام 2013. أُطلق عليها على الفور لقب "الفتاة ذات جسد الهيكل ووجه باربي الجميل" ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأن وجه يوليا الملائكي يتناقض بشدة مع عضلاتها المضخمة.

ولدت جوليا فينس في 21 مايو 1996. كانت مسقط رأس الفتاة إنجلز (منطقة ساراتوف) ، حيث تعيش حتى يومنا هذا. قبل كمال الأجسام ، لم تختلف سيرتها الذاتية في البيانات الشيقة للقراء: لقد ولدت في أسرة متوسطة ، وذهبت إلى مدرسة عادية وقادت أسلوب حياة محسوبًا. وفقط في سن الخامسة عشرة ، أيقظت يوليا فجأة حبها للرياضات الحديدية. كما تقول اللاعبة نفسها ، بدأت في الانخراط في كمال الأجسام لتأكيد الذات ، لأنها كانت دائمًا غير آمنة بشأن نفسها. سمح لها النجاح في الرياضة بالتخلص من هذه المشكلة ، وبفضلها أصبحت أقوى وأكثر جرأة وزاد عزمها. حتى الآن ، تتمتع يوليا فينس بمكانة المعلم الدولي للرياضة في رفع الأثقال.

ابدأ التدريب

كما ذكرنا سابقًا ، بدأ الرياضي الشاب كمال الأجسام في سن 15 عامًا. كانت Yulia Vins تحضر بانتظام التدريب ، وكانت تشارك في أحد البرامج ، والتي لم تكن مناسبة على الإطلاق لفتاة تريد اكتساب كتلة عضلية. نتيجة لذلك ، خسرت عمليا عاما دون جدوى ، لم يكن هناك تقدم جيد خلاله.

في سبتمبر 2012 ، استبدلت جوليا فينس ، التي يمكنك رؤية صورتها في مقالتنا ، كمال الأجسام برفع الأثقال. أصبحت الأشهر التالية طفرة حقيقية في حياة جوليا الرياضية. نظرًا لأن الفتاة نفسها تعلق على تجربتها في رفع الأثقال ، فإن لديها الكثير من المعجبين الذين يعتبرونها جذابة ، وحتى أكثر من الكارهين ، الذين أزعجهم يولين ببساطة بالنجاح. لكن التقدم الذي تم إحرازه بدأ في إلهام المزيد من غزو المرتفعات والمشاركة في البطولات ، علمني أن أفهم الناس قليلاً. الآن تضع أهدافًا لنفسها وتفعل كل شيء لتحقيقها ، وفي نفس الوقت يتغير جسدها بشكل كبير. والأهم من ذلك - هي نفسها تحب مظهرها.

ولادة She-Hulk

لا يمكن أن يمر العمل الجاد بالحديد دون أن يترك أثرا لفتاة هشة. عام من العمل الشاق في صالة الألعاب الرياضية ، أعطت يوليا جسدًا ضخمًا ، وعشرات من الأصدقاء الجدد ، والمعجبين ، وبالطبع الأشخاص الحسودين الذين تحب أن تسخر منهم على الشبكات الاجتماعية. لقد عززت الإنجازات التي تم تحقيقها من الروح القتالية والعزيمة لدى الفتاة ، ولهذا يمكنها الآن حل المهام والمشاكل التي حددتها لنفسها.

ارتفاع جوليا 165 سم. في نفس الوقت ، قبل ممارسة الرياضة ، كانت تزن 48 كيلوجرامًا ، وقد غيرت هذا الرقم الآن إلى 65. بالنظر من الجانب إلى جسدها ، فأنت تؤمن بسهولة بهذا الرقم ، لأنه تم اكتساب الكثير من كتلة العضلات. الفتاة 40.5 سم. في إحدى بطولات يوليا ، استسلم قضيب وزنه 100 كيلوغرام لتمرين الضغط على مقاعد البدلاء ، و 165 كيلوغرامًا في الرفعة المميتة ، و 175 كيلوغرامًا في القرفصاء. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن الفتاة تستخدم أوزانًا ثقيلة في تدريباتها ، ولكن في المسابقات ، بسبب لأسباب طبية لا يجوز لها التعامل معهم.

الحياة الشخصية

أثرت رياضة رفع الأثقال على جميع جوانب حياة الرياضي ، بما في ذلك الشخصية. في الآونة الأخيرة ، بدأت يوليا فين في مواعدة رجل يدعى سيرجي ، يبلغ من العمر 29 عامًا. جنبا إلى جنب مع صديقته ، يقضي وقت فراغه في صالة الألعاب الرياضية ، يفعل ما يحبه. لا يلوم الآباء اختيار ابنتهم ، ويدعمونها في جميع المساعي ، بما في ذلك مهنة رياضية تعد لجوليا بأرباح جيدة. اليوم ، تمجد الفتاة مدينتها إنجلز (منطقة ساراتوف) ، وغالبًا ما تكون ضيفة في موسكو وسانت بطرسبرغ وكييف.

التغذية الرياضية

كيف تمكنت هذه الفتاة الصغيرة من تحقيق نتائج مذهلة؟ لا توجد أسرار: التدريب الشاق والالتزام بالنظام الغذائي والنظام الغذائي المتوازن هي المحركات الرئيسية للتقدم. تتحدث Julia Vins كثيرًا عن تفضيلاتها في المطبخ ، لذلك يسعدنا مشاركة المعلومات المفيدة.

يأكل الرياضي 5-6 مرات في اليوم ، والتي طالما اعتبرت "القاعدة الذهبية" للاعبي كمال الأجسام أو رافع الأثقال. التغذية الجزئية في أجزاء صغيرة هي مفتاح النجاح ، لأن خطة الوجبات هذه تسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتسمح لك أيضًا باستيعاب معظم العناصر الغذائية والمعادن. يتكون النظام الغذائي المعتاد للفتاة من جميع أنواع الحبوب (الأرز والحنطة السوداء) والخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تضيف التغذية الرياضية ، ومن بينها مكانة البروتينات والكرياتين والأحماض الأمينية. هذا يمنع تقويض (تدمير) الأنسجة العضلية ويساعد على بناء كتلة خالية من رواسب الدهون.

تعمل دروس رفع الأثقال على تبسيط تغذيتها إلى حد ما ، لأن يوليا لا تحتاج إلى السعي لتحقيق أقصى قدر من الراحة والوريد ، وهو ما يريده جميع الرياضيين في كمال الأجسام. هذا هو السبب في أن الفتاة ليست غريبة على أنواع الانغماس المختلفة ، والتي يشار إليها عادة باسم "شيت ميل". يشير هذا المصطلح إلى انتهاكات النظام الغذائي المخطط لها (1-2 مرات في الأسبوع) التي تسمح لك بتخفيف التوتر النفسي. تسمح الفتاة لنفسها أحيانًا بتناول وجبة حلوة أو صغيرة في مطعم ماكدونالدز.

استخدام الستيرويد

العديد من الكارهين والمكرمين يدينون الفتاة بتناول المنشطات لتسريع نمو العضلات. جوليا فينس ، التي غالبًا ما تُناقش صورتها في المنتديات والشبكات الاجتماعية ، تنفي تناول المنشطات. في عام 2014 ، تنافست حيث حصلت على لقب ماجستير الرياضة من الدرجة الدولية من قبل المؤتمر العالمي لرفع الأثقال للهواة (AWPC). في هذا الحدث ، خضعت يوليا لرقابة صارمة على المنشطات ، والتي لم تكشف عن أي مواد محظورة في دم الفتاة.

بالطبع ، يمكن القول أن يوليا فينس "نظفت" جسدها قبل المنافسة ، لكن هذا أبعد ما يكون عن أهم شيء. على الإطلاق جميع لاعبي كمال الأجسام ورافعي الأثقال من المستوى "PRO" يأخذون المنشطات وهرمون النمو والمواد الأخرى التي تساهم في "كسر" الهضبة الطبيعية لدى البشر. ومع ذلك ، لا يمكن لأحد أن يعترف بذلك ، لأنهم جميعًا ملزمون بشروط العقود المبرمة مع مختلف الرعاة والقواعد الثابتة للرياضات الحديدية. لكن الابتنائية بعيدة كل البعد عن كل شيء. فقط العمل الجاد في صالة الألعاب الرياضية والتغذية السليمة والالتزام بالنظام يسمح لك ببناء عضلات جميلة ، والمنشطات تساعد فقط في تسريع هذه العملية. لذلك ، فإن كل الضجيج حول الابتنائية هو مجرد حسد من الأشخاص غير القادرين على بدء العمل على أنفسهم.

النجاحات الأولى

كان مارس 2014 نقطة الانطلاق للمسابقات الرياضية ، حيث شاركت جوليا. كانت هذه البطولة بطولة IPA الروسية ، حيث وقع حادث غير سار. إحدى منافسات جوليا ، سفيتلانا سميرنوفا البالغة من العمر 30 عامًا ، تناثرت في وجه بطلتنا ، ونتيجة لذلك نجت فينس من تسمم شديد ، وفي الدقائق الأولى يمكن أن تموت من الاختناق بسبب تشنج الرئة. كما تدهورت رؤية الرياضي. انتهت هذه الفضيحة بمحاكمة في المحكمة استمرت حتى يومنا هذا.

الحادث أعلاه لم يمنع الرياضي الشاب من مواصلة التدريب. في نفس عام 2014 ، شاركت في بطولة العالم AWPC ، حيث أظهرت أفضل نتيجة في الترياتلون - 440 كيلوغرامًا. أصبحت جوليا فينس ، التي يبلغ وزنها 65 كيلوغرامًا ، ليس فقط أفضل رياضي في الموسم ، ولكن أيضًا الأصغر سنًا. سمح ذلك للفتاة بالعثور على رعاة واكتساب شهرة كبيرة في الأوساط الرياضية.

أخيراً

اكتسبت جوليا فينس ، التي تم وصف سيرتها الذاتية في هذا المقال ، بعض الشهرة في عالم الرياضة خلال 20 عامًا ، وحققت نتائج ممتازة في رفع الأثقال. لعبت الشبكات الاجتماعية دورًا مهمًا في الترويج للرياضي الشاب ، حيث تناقش صورها وحياتها الشخصية بشكل ساخن. مهما كان الأمر ، فإن فتاة ساراتوف لديها بالفعل إنجازات يمكنها التباهي بها. وحياتها المهنية تعد بأن تكون وردية.