تطرح مسألة كيفية التنفس أثناء المخاض والولادة للأمهات الحوامل لسبب ما. يسمح لك التنفس الصحيح أثناء الولادة بتخفيف الألم ، وتسريع مجرى المخاض ، وتحسين رفاهية المرأة في المخاض وطفلها. لكنك تحتاج إلى دراسة تقنيات التنفس العام مسبقًا. عندها يولد طفلك بسرعة وسهولة ، وستعانين من حد أدنى من الألم وأقصى قدر من المشاعر الإيجابية.
لماذا من المهم جدا التنفس بشكل صحيح؟
- يمكن أن يؤدي التنفس الصحيح إلى تسريع الولادة لأن تركيز المرأة على التناوب والتحكم في الاستنشاق والزفير يصرفها عن الألم. ونتيجة لذلك ، ينفتح عنق رحمها بشكل أسرع وأسهل.
- بتطبيق طريقة التنفس العام ، تهدأ المرأة. عندما تسترخي عضلاتها ، تصبح الآلام أقل حدة ، ولا يتدخل الحجاب الحاجز عند المرأة في عملية الولادة ، بل بالعكس يساعدها.
- عندما أثناء الولادة أمي المستقبل تتنفس وفقًا لنمط معين ، يتم تزويد جسدها بكمية كبيرة من الأكسجين. هذا يساعد العضلات على الانقباض بشكل أفضل. والأهم من ذلك أن الطفل يتلقى الأكسجين دون انقطاع ولا يهدد بنقص الأكسجة.
من الأفضل إتقان تقنيات التنفس العام بدءًا من الثلث الثاني من الحمل. سيساعدك التمرين اليومي على ممارسة مهاراتك. انها مهمة جدا.
بالطبع سيخبرك طبيب التوليد قبل الولادة بكيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات والمحاولات. ولكن عندما تواجهين الإثارة أو الألم أو الخوف (المشاعر التي تصبح رفقة متكررة للنساء في المخاض) ، فمن غير المرجح أن تتذكر هذه التعليمات. ولكن إذا قمت في عملية التدريب بتحويل تنفيذ تمارين التنفس إلى الأتمتة ، فلن يكون من الصعب عليك استخدام مهاراتك أثناء الولادة.
ما هي النصيحة للأمهات الحوامل اللواتي بدأن بممارسة تمارين التنفس للحوامل؟
- قبل أن تبدأ التدريب ، من المهم أن تخضع لاستشارة طبية ، تأكد من أن تسأل عن نوع الأحمال المسموح بها لك.
- يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن كل فترة من المخاض لها أسلوب التنفس الخاص بها. علاوة على ذلك ، في أي منها ، يتمثل التنفس الصحيح في القدرة على التحكم في عمليات الاستنشاق والزفير ، والتحكم في مدتها وكميتها.
- يُسمح بألعاب الجمباز التنفسي حتى الأسبوع الأخير قبل بداية المخاض.
- يمكن إجراء التدريب عدة مرات في اليوم. الشيء الرئيسي في هذا هو مراقبة رفاهيتك وليس إرهاق.
- يمكن أداء تمارين الجهاز التنفسي في أي وضع مريح. عند ممارسة الرياضة ، من المهم محاولة التنفس بشكل صحيح في أوضاع مختلفة. في نفس الوقت ، في كل زفير ، يجب أن يحاول المرء إرخاء أجزاء مختلفة من الجسم ، مما يساهم في تطوير ممارسة إرخاء جميع العضلات الضرورية.
- من الأفضل التدريب في الهواء الطلق. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يتم إجراء التدريب في غرفة جيدة التهوية.
- في حالة حدوث دوار أثناء الجمباز ، يجب إيقاف التمرين.
- في نهاية كل درس ، من الضروري استعادة التنفس. هذا يتطلب القليل من الراحة ، والتنفس بشكل طبيعي.
- أثناء الولادة ، احتفظي بإحصاء ذهني للأنفاس والداخلية والخارجية ، واسترخي ولا تنزعجي.
- من المستحسن أن يكون أحد أفراد أسرته موجودًا عند الولادة. سوف يساعدك على الاسترخاء والتدليك ويذكرك بالتنفس بشكل صحيح.
تقنية
تدرب قدر الإمكان ، لكن لا ينبغي أن تكون جلساتك طويلة جدًا.
في بداية التدريب ، قد تظهر أعراض فرط التنفس - دوار أو سواد في العينين ، وأحيانًا خفة الرأس. يمكنك التخلص منها عن طريق أخذ نفس أثناء حبس أنفاسك أو التنفس في راحة اليد الملتصقة سابقًا.
إذا حدث جفاف الفم أثناء تمارين التنفس ، اشطف فمك بالماء. يساعد لمس الحنك بطرف اللسان أيضًا على تخفيف الجفاف.
لممارسة التنفس الصحيح أثناء الولادة ، يتم استخدام أربعة أنواع من التمارين.
الاسترخاء في التنفس
جهز مرآة صغيرة. يجب أن يكون على مستوى الذقن بيد واحدة. أولاً ، يتم أخذ استنشاق عميق من الأنف ، ثم بعد 3 ثوانٍ ، يتم إجراء زفير عن طريق الفم.
من أجل التنفيذ الصحيح ، يتم ثني الشفاه بأنبوب ، ويظل الرأس ثابتًا. من الضروري أن تستنشق حتى يحدث تعفير المرآة تدريجياً. يجب أن يكون لديك 10 زفير صحيح على التوالي ، وبعد ذلك يمكنك التدريب دون استخدام مرآة.
سيكون هذا التمرين مفيدًا في بداية المخاض. يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء بين الانقباضات.
سطحي
الشهيق والزفير سريع وسهل. في هذه الحالة ، من الضروري الالتزام بالتنفس الحجابي عندما يتحرك الصدر فقط. لا ينبغي أن تشارك المعدة في التنفس.
التزم بإيقاع واحد ، من المهم بشكل خاص عدم زيادته. أثناء كل من الشهيق والزفير ، يجب أن تتوافق مدتها وقوتها مع بعضها البعض.
في المراحل الأولى من تمارين التنفس ، قم بالتمرين لمدة لا تزيد عن 10 ثوانٍ. ثم يتم تقليل مدته تدريجياً إلى دقيقة.
سيكون هذا التنفس ضروريًا أثناء المحاولات أو في لحظات شدة الانقباضات ، عندما يُحظر على النساء أثناء المخاض الدفع.
على فترات متقطعة
قم بأداء هذا التمرين مع فتح فمك. يلامس طرف اللسان القواطع السفلية ويشهق ويزفر بصخب. يجب أن يتم التنفس فقط بمساعدة عضلات الصدر. أثناء القيام بذلك ، حافظ على وتيرة ثابتة وسريعة.
في بداية التمرين ، تنفس بهذه الطريقة لمدة 10 ثوانٍ. بمرور الوقت ، يجب زيادة مدة التمرين إلى دقيقتين.
أثناء الولادة ، هذه هي الطريقة التي ستتنفسين بها عند الدفع وأثناء حركة الطفل على طول قناة الولادة.
الاستنشاق العميق
أنت بحاجة إلى أن تأخذ نفسًا عميقًا من الأنف وتحبس أنفاسك. عد عقليًا إلى 10 وزفر برفق من خلال فمك. في هذه الحالة ، من المهم الزفير تدريجيًا ، مما يجهد عضلات البطن والصدر.
أولاً ، إتقان التمرين ، مدة الإيقاف المؤقت التي تصل إلى 10 ثوانٍ. في المستقبل ، يمكنك البدء في زيادة الإيقاف المؤقت تدريجيًا إلى 20 ثانية.
يستخدم التنفس العميق مع تعليق الزفير في "طرد الجنين". الزفير طويل الانضغاط ضروري حتى لا يعود رأس الطفل الذي ظهر.
قد تختلف أسماء وتمارين التنفس ، لكن المبدأ يظل كما هو.
التنفس في مراحل مختلفة
يمكن تقسيم عملية الولادة بأكملها تقريبًا إلى عدة مراحل: الانقباضات والمحاولات وولادة طفل وطرد مكان الطفل. تحتاج إلى التنفس بشكل مختلف في كل مرحلة.
في عملية الانقباضات
تنمو الانقباضات الأولى وتهدأ. هم ليسوا مؤلمين جدا. في المستقبل ، تصبح التقلصات دائمة وتتكرر بعد فترات زمنية معينة.
أثناء الانقباضات المنتظمة ، يجب ألا تصرخ وتجهد لمحاولة كبتها ألم... مثل هذه الإجراءات تتداخل فقط مع فتح عنق الرحم وتستنزف الجسم ، ولا تخفف الألم. تساعد الحركة والاسترخاء جنبًا إلى جنب مع التنفس السليم في تسهيل سير المخاض.
في بداية الانقباضات ، يجب أن تتنفس بشكل منتظم. يتم استنشاق الأنف في أربع تهم. في نفس الوقت ، فإن الشفتين المطويتين في "أنبوب" تقومان بعمل زفير فموي لست مرات ، متجاوزة مدة الشهيق.
مع التنفس المريح ، يرتفع الحجاب الحاجز ويتم تقريب البطن ، واندفاع الكوكس إلى الخلف ، وتتباعد عظام الحوض قليلاً إلى الجانبين. هذا يساعد على زيادة المساحة المتاحة للجنين ، وتقليل الألم (عندما تفكر الأم الحامل باستمرار ، ليس لديها وقت للتفكير في الألم) وتقليل خطر التمزق.
يمكن أن يوفر هذا التنفس:
- تهدئة المرأة في المخاض ؛
- أقصى استرخاء لعضلاتها.
- إمداد الأكسجين لجسم الطفل والأم.
عندما تزداد شدة الضربة ، يجب تسريع التنفس. تنفس بسطحية ، في كثير من الأحيان وفمك مفتوح ، تمامًا كما تتنفس الكلاب في الحرارة.
يجب استخدام هذه التقنية في بداية الضرب: فكلما زادت شدة احتياجك للتنفس أكثر. عندما يتراجع الانقباض ، خذ نفسًا عميقًا ثم ازفر لفترة طويلة وبهدوء.
يُطلق على أفضل طريقة لحساب معدل التنفس السريع حساب دورات التنفس على مدى فترة عشر ثوانٍ. علاوة على ذلك ، إذا كان هناك من 5 إلى 20 دورة "استنشاق - زفير" ، فهذا يعني أن التنفس صحيح.
لتقليل أكثر الآلام الحادة في فتح عنق الرحم ، يمكنك استخدام تقنية التنفس "القاطرة". يتميز بالتنفس الضحل مع استنشاق سريع للأنف وزفير فموي سريع مع شفاه "أنبوبية" ممتدة. عندما تقل شدة الانقباض ، يجب تهدئة التنفس.
أثناء المحاولات
أثناء المحاولات ، من المهم الاستماع إلى تعليمات طبيب التوليد وأمراض النساء ، الذي سيشرح كيفية التنفس والدفع بشكل صحيح ، وفي أي لحظات يكون ذلك ضروريًا ، وفي أي لحظات يمكنك الراحة. في هذه الحالة ، يجب أن توجه كل جهودك نحو ولادة طفل.
مدة الدفع حوالي دقيقة ، يجب على المرأة أثناء المخاض أن تأخذ نفسًا عميقًا ، ثم الزفير ، والدفع ومحاولة الضغط على الرحم بكل حجم الهواء.
- في لحظة الدفع ، عليك المحاولة حتى لا تدخل كل التوترات في الرأس ، لأن تمزق أوعية الوجه ومقل العيون أمر لا مفر منه.
- في الحالات التي يكون فيها الاستنشاق ضحلًا ، يجب عليك الزفير بسرعة ، وأخذ نفسًا جديدًا وادفعه بسرعة.
- يعتبر التنفس الأكثر فاعلية أثناء المحاولات "تنفس الشمعة". لتنفيذه ، يتم استنشاق الأنف والزفير الفموي للمرأة أثناء المخاض كما لو كانت تنفخ شمعة. أثناء هذا التنفس ، يوصى بغناء أحرف العلة.
- بين المحاولات ، من المهم الزفير ليس بشكل مفاجئ ، بل بسلاسة ، بحيث يتحرك الطفل للأمام فقط ، ولا يسحبه للخلف عن طريق تقلص العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع تصدير الجنين بسرعة كبيرة ، مما قد يؤدي إلى حدوث فواصل غير مرغوب فيها في الأم.
- عندما يظهر رأس الطفل ، يجب عليك التبديل إلى التنفس الحر أو استخدام طريقة التنفس مثل الكلب. إذا كانت الأم الحامل تتنفس بشكل صحيح أثناء المحاولات ، فإن الطفل يولد في حوالي 3-4 محاولات. في حالة عدم وجود قوة للمرأة أثناء المخاض ، يمنحها الطاقم الطبي الفرصة للراحة.
التنفس الصحيح خلال لحظات المجهود يقلل من مخاطر تلف قناة الولادة ، وكذلك درجة إصابة الأعضاء التناسلية الأنثوية.
عند إخراج المشيمة ، لا يتم استخدام تقنيات التنفس الخاصة. في هذه اللحظة ، يمكن للمرأة في المخاض أن تتنفس بطريقة مريحة لها.
فيديو "التنفس أثناء الولادة"
فيديو لألكسندر كوباس عن كيفية التنفس أثناء الانقباضات والمحاولات
يتطلب نشاط المخاض تحضيرًا دقيقًا من الأم الحامل. من المهم ليس فقط التمرن على التنفس الصحيح للأتمتة ، ولكن أيضًا لضبط عملية الولادة نفسياً. يجب عليك التفكير في المواقف المختلفة واختيار تكتيكات السلوك لمراحل مختلفة من التسليم. لا تنس أن طبيب النساء والتوليد هو مساعدك. لذلك ، يجب الاستماع إلى جميع تعليماته بعناية واتباعها. ولن تساعدك تقنيات التنفس التي أتقنتها على الاسترخاء والتركيز قدر الإمكان على العملية فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على نقل المخاض بشكل أسهل ، وتعاني من الحد الأدنى من الألم.
في الحياة اليومية ، لا نفكر في كيفية تنفسنا. يحدث هذا بشكل انعكاسي ، لأنه متأصل في الطبيعة. أثناء الحمل ، يتكيف الجسم مع حالة جديدة ، ويعيد بناء عمل العديد من الأجهزة والأنظمة. تحدث التغييرات أيضًا مع عضلة الجهاز التنفسي - يضغط الرحم المتنامي على الحجاب الحاجز ، الذي يفصل بين الصدر وتجويف البطن. هناك مساحة صغيرة للرئتين ، ويضغط عليهما الرحم ، كما لو كانا ينتشران في اتساع. في هذا الصدد ، تزداد تهوية الرئتين ويحدث فرط التنفس الفسيولوجي ، مما يساعد على إخراج ثاني أكسيد الكربون بشكل أسرع. هذا مهم بشكل خاص لتزويد الجنين بالأكسجين الجيد.
يؤكسج الدم جميع أعضاء وأنسجة الجسم. يحتاج الطفل إلى الحصول على كمية كافية من الأكسجين لمدة 9 أشهر وأثناء الولادة لتجنب نقص الأكسجين (جوع الأكسجين). إذا تعلمت التحكم في تنفسك ، يمكنك بسهولة تقليل الألم أثناء الولادة والاسترخاء بسهولة ، وكذلك مساعدة طفلك على الولادة دون مضاعفات.
طبيعة أصل آلام المخاض
أنت بحاجة إلى تحضير نفسك للولادة القادمة ليس فقط من خلال حضور الدورات المختلفة وقراءة الكتب. من المهم إعداد موطئ قدم نفسي. العديد من النساء ما زلن على التواريخ المبكرة تظهر حالات الحمل تقلصات مؤلمة ، مما يؤثر سلبًا على الحالة النفسية والعاطفية العامة.
الولادة هي عملية فسيولوجية طبيعية لا تضر بجسد الأنثى. الألم أثناء الانقباضات والمحاولات هو رد فعل لمهيج ، وهو تغير في حالة عضلات الرحم.
تتقلص وتتمدد ، لأنه بحلول وقت الولادة ، تكون هذه العضلات هي الأكبر في الجسم. لذلك ، فإن هذه التخفيضات ملحوظة بشكل خاص.
أثناء الانقباضات ، من الضروري التركيز على التنفس - فهذا سيساعد على تشتيت الانتباه عن الألم وتقليل شدته ويساعد أيضًا على سرعة التسليم.
تقنيات التنفس أثناء الانقباضات
واحدة من أكثر تقنيات التنفس فعالية تم وصفها من قبل طبيب التوليد وأمراض النساء وطبيب نفس ما حول الولادة ألكسندر كوباسا. يقترح استخدام نوعين من التنفس ، وهو مقتنع تمامًا بأنه لا معنى لمزيد من الدراسة. أثناء المخاض والولادة ، غالبًا ما يتم الخلط بين المرأة ، ولن تكون قادرة على تذكر كل ما تعلمته. بل وأكثر من ذلك لتطبيقه في الممارسة. لذلك ، يقدم تقنية تنفس واحدة لكل مرحلة من مراحل المخاض:
التنفس أثناء الانقباضات
خذ نفسًا عميقًا مع أنفك مسترخٍ ، حيث يرتفع طرف اللسان إلى ثقوب الأسنان العلوية. ظاهريا يبدو أن الفم مغلق والشفتان لا تلمس بعضهما البعض. بعد الاستنشاق ، هناك وقفة قصيرة جدًا لجزء من الثانية ، لكن لا تحبس أنفاسك! زفير سلس وبطيء وطويل من خلال الفم. عند الشهيق والزفير ، تكون الشفاه مسترخية. يشبه هذا التنفس تنفس الشخص النائم. يوصي كوباسا بتقلص العينين لإرخاء عضلات العين. وعيناها مغمضتان ، تستخرج امرأة من المؤثرات البصرية الخارجية.
الغرض الرئيسي من هذا التنفس هو الاسترخاء.
يلهث التنفس
الاستنشاق وحبس النفس. يجب أن يتم الاستنشاق سريعًا بالفم ، وكأننا نبتلع الهواء داخل أنفسنا ، ثم نحبس أنفاسنا بفم مفتوح لفترة. نحن نوجه كل قوة الجهد إلى أسفل. زفر بسلاسة.
يمكن أن يؤدي التنفس غير السليم أثناء اللهاث إلى انفجار الأوعية الدموية على الوجه ، وأحيانًا على الرقبة. والسبب هو حبس النفس الخاطئ واتجاه الدفع. الدفع بفم مغلق وذقن مضغوط محفوف بالمضاعفات - حيث يتم إنشاء توتر شديد للغاية في العضلات والأوعية الدموية في الرأس. الرغبة في الدفع هي رغبة منعكسة ، والتي تتوافق مع الرغبة في إفراغ الأمعاء. لكن هذه الرغبة أقوى بكثير. لذلك ، تحتاج إلى تعلم الدفع والتنفس من الناحية الفسيولوجية كما تفعل بشكل يومي.
التنفس الظرفية
كثرة التنفس المتكرر "مثل الكلب" ، يبرز اللسان قليلاً خلف الشفتين ، وكما هو الحال ، يقع على الأسنان السفلية.
تُستخدم هذه التقنية عندما تريد الدفع ، لكن لا يمكنك ذلك ، أثناء الانتقال من الانقباضات إلى الدفع ، عندما لا يكون عنق الرحم متوسعًا بشكل كافٍ بعد. تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية الرباعية للتخفيف من ضغط الطفل على عنق الرحم والتنفس مثل الكلب عندما تكون هناك رغبة في الدفع.
الحالة الثانية عندما يكون هذا التنفس فعالاً هي لحظة ولادة رأس الطفل. عندما لا تستطيع الدفع ، وإلا ستكسر الرأس المنشعب ، فأنت بحاجة إلى محاولة الاسترخاء قدر الإمكان وتنفس هذه اللحظة.
الزفير لفترة أطول من الشهيق. تنفس قصير وعميق وهادئ وزفير بطيء وحتى طويل. أغمض عينيك وتخيل المكان الذي تود أن تكون فيه ، على سبيل المثال ، شاطئ رملي ، صوت الأمواج.
لا يكفي مجرد تعلم الاسترخاء ، بل من المهم تطبيق تقنية التنفس هذه مع كل إثارة عصبية أو قلق.
يساعد استخدام تقنية التنفس على التخلص بسهولة من الحالات الفسيولوجية غير السارة مثل الإجهاد والتوتر والصداع والتعب وضيق التنفس وما إلى ذلك.
أثناء الولادة ، يمكن للأم الحامل ، بسبب ظروف مختلفة ، أن تنسى ببساطة كيفية التنفس. لذلك ، من المستحسن أن تبدأ في التدريب مقدمًا تقنيات التنفسللتنفس بشكل صحيح على الجهاز أثناء الولادة.
إذا لم يتبق سوى القليل من الوقت قبل الولادة ، فالشيء الرئيسي هو عدم الذعر! يشعر الطفل الموجود في البطن بكل مزاج الأم وخاصة الخوف. حتى لو كنت مستعدة ، وفي اللحظة الحاسمة نسيت كل ما تعرفينه ، استمعي جيدًا إلى الطبيب والقابلة ، واتبع تعليماتهما ، واعلمي أن كل شيء سيكون على ما يرام! بداهة!
كيف تترك لنفسك ذكرى جيدة للولادة ، وكذلك تساعد طفلك على عدم الشعور بعدم الراحة أثناء الولادة. الأساليب الحديثة للطرق الطبيعية لتسكين آلام المخاض ، ونصائح متخصصة ونصائح من Doula.
يتم استخدام التخدير الجهازي والاستنشاق والتخدير الموضعي كطرق دوائية لتسكين الآلام أثناء الولادة. لكن يجب أن نتذكر أنه لا يوجد دواء واحد لتخفيف الآلام أثناء الولادة ، والذي لن يخترق المشيمة ولن يؤثر على الجنين بشكل أو بآخر. إذا كانت هناك مؤشرات طبية ، اعتمادًا على حالة المرأة والطفل وقت الولادة ، سيصف الطبيب بالتأكيد الطرق الطبية مزيل للالم.
يجب عدم استخدام الأدوية لتخدير الولادة ، ما لم تكن هناك مؤشرات خاصة لذلك. يجب أن يكون أي تدخل في الولادة مبررًا بصرامة وبعد ذلك سيكون فعالًا. وأنثى الحيوان الكبير التي ولدت تحت تأثير التخدير لا تقبله وترفض إطعامه. الخلاصة: تخفيف آلام المخاض يمنع غرائز الأم لم تعيش الأنثى خلال ولادة شبل ، ولم تشعر بميلادتها على المستوى الجسدي.
إذا أُجبرت المرأة على تخدير الولادة لسبب ما ، فهذا لا يعني أنها أم سيئة أو أنها ستواجه مشاكل مع الطفل. إذا كان من الممكن تجنبه ، فتجنبه بكل الوسائل ".
هل يمكن إعطاء المرأة أي أدوية أثناء الولادة دون موافقتها؟
إذا خرج الوضع عن السيطرة وهدد حياة المرأة والطفل ، فلن يسأل أحد ، إنهم يفعلون ما هو مطلوب ، لأن المرأة في هذه الحالة ليست مسؤولة عن نفسها. قد ترفض ، مما سيؤدي إلى عواقب أكثر خطورة.
لذلك ، هناك أشكال طبيعية لتسكين آلام المخاض (التنفس ، الاسترخاء ، تقنيات التدليك) تشمل جميع الموارد التي تمتلكها المرأة. أنها تساهم في مرور أسهل لجميع مراحل المخاض دون تدخل الأدوية.
الأساليب الحديثة لتسكين آلام المخاض
نفس
تذكر ، عندما تكون متوترًا ، فإنك تحبس أنفاسك وتضغط. على سبيل المثال ، عند الإمساك بالمعدة فجأة أو كان هناك تشنج في الرباط. هذا رد فعل دفاعي طبيعي للجسم ينقذ الحياة في المواقف الصعبة. في حالة الانقباضات ، يجب أن تفعل العكس. أثناء الحمل ، تحتاجين إلى تطوير رد فعل جديد حتى لا تضغطي أثناء الولادة. عندها سيكون الألم أسهل في التحمل ، وربما لن يشعر به حتى.
أماكن للبحث عنها أثناء الاسترخاء:
- معدة
- قاع الحوض
- الأيدي
- الشفاه
- أكتاف
استمر في الاستنشاق واسترخي عند الزفير. لا تشد بطنك ، كما هو الحال في بيلاتيس ، على العكس من ذلك ، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء وعدم التسبب في إزعاج غير ضروري للطفل. كلتا اليدين هي نتوء في عنق الرحم. إذا تم الضغط عليهما ، سيفتح عنق الرحم لفترة أطول. من الضروري أن تتعلم كيفية إزالة شد الشفاه ، وليس شد أسنانك الرقبة والأكتاف هي نتوء الحوض. إذا كانت منطقة الياقة مقروصة ، فستكون الولادة أكثر صعوبة. في هذه الحالة سوف يساعد التدليك.
لتعلم تقنية التنفس الصحيحة ، ستساعد الدورات التدريبية مع شريك بشكل أكثر فعالية. إذا كنت تدرس هذا في المنزل ، فأنت بحاجة إلى بذل المزيد من الجهود والعمل من 3-5-8-10 مرات لتكرار هذا التنفس ليصبح آليًا. مع زيادة الانقباضات ، من الضروري التنفس مع الزفير القسري. يمكن أن يكون الأمر مع الصوت ، فأنت بحاجة إلى جمع كل الانزعاج والتخلص منه من نفسك.
لاريسا تشيبراسوفا ، رئيسة مركز دائرة الأسرة لتنمية الأسرة ، أخصائية نفسية في الفترة المحيطة بالولادة ، وطبيبة توليد ، دولا:
"لا يمكنك الصراخ بصوت عالٍ وثابت عند النغمات العالية ، فالأصوات المنخفضة فقط تخفف التوتر والاسترخاء. تذكر المانترا ، عندما يتأمل شخص ما ، من كلمة واحدة "أوم" أنت بالفعل في النيرفانا ، وإذا صرخت امرأة حامل وصرخت ، فسيؤذيها ذلك أكثر. همسة مثل الأفعى ، شهقة ، شهقة ، تأوه ، أنين ، حتى يرتاح الحلق ويفتح. إذا صرخت ، فهذا صحيح ".
أثناء الدفع ، عندما لا تستطيع الدفع ، لأن عنق الرحم لم يتح له الوقت للفتح ، والطفل منخفض بالفعل ، يكون التنفس المتكرر مفيدًا ، مثل الكلب أو ، على سبيل المثال ، عندما تريد حقًا الذهاب إلى المرحاض. هذا التنفس سوف يساعد.
الراحة والاسترخاء
تساعدك تقنيات الاسترخاء هذه على تحمل الانقباضات بسهولة أكبر والحصول على مزيد من الراحة. إذا أمكن ، يجب أن تنامي بين الانقباضات. في هذه الحالة ، لا يتدخل الشريك أثناء الولادة ويسمح للمرأة الحامل بالاسترخاء. تحتاج المرأة إلى الركض إلى المرحاض بطريقة صغيرة قدر الإمكان ، والتي يجب أن يتذكرها شريكها كل ساعة. بفضل هذا ، سيكون الانكماش التالي أكثر ليونة ، مما يعني أن المرأة الحامل ستشعر بتحسن.
تدليك مخدر
ألكسندر كوباسا ، أخصائي أمراض النساء والتوليد ، أخصائي علم نفس الفترة المحيطة بالولادة ، رئيس الدورات المتخصصة للتحضير للولادة في المركز الطبي "الأم والطفل":
"إذا كنت بحاجة إلى الكي ، عندها فقط من خلال الملابس ، وإلا يمكنك إتلاف الطبقة العليا من الجلد. إذا قالت زوجتك ألا تفعل هذا أو ذاك - أبي ، لا تفعل! حتى لو كنت قد تعلمت الكثير في الفصل ، وكنت تعرف كل شيء ، وما زلت لا تفعل أي شيء ، فسيكون ذلك هو الأفضل ".
ضربات الظهر المستقيمة ، العجن بالأصابع أو قاعدة اليد ، العجز. سوف يساعدك المدلك في الحفاظ على يديك من التعب. التدليك يعمل بشكل رائع ، ولكن هناك أماكن قد لا يعجبها مداعبة المرأة أثناء المخاض. لذلك ، يحتاج الشريك إلى البحث عن هذه الأماكن ودراستها مسبقًا ، وإلا يمكنك الحصول على التوزيع أثناء الولادة.
اختيار وقفة
تتخذ المرأة أثناء المخاض الوضع المريح لها الآن: مستلقية على ظهرها ، مستلقية على جانبها ، جالسة على كرسي ، على حجر شريكها ، على السرير ، على كرة قدم ...
أليساندر كوباسا: "أثناء الولادة ، يتحكم الطفل في سلوك المرأة ، ومهمة الأم هي فهم ما يريد. إذا كنت تريد الاتكاء للخلف - الاتكاء ، فأنت تريد الانحناء - الانحناء ".
يمكنك الجلوس حتى يغرق الطفل في قاع الحوض. بعد ذلك يجب أن تجلس الحامل بحيث يكون هناك فراغ بين رجليها. على سبيل المثال ، في المرحاض ، في حجر زوجها ، جالسة في مواجهة بعضهما البعض. في هذا الوضع ، يمكنك الدفع ، ويمكن للشريك أيضًا التأرجح من جانب إلى آخر.
من الأفضل الاستلقاء على جانبك ، حتى تتمكني من الوصول والقيام بالتدليك الذي تحتاجه المرأة ، سواء في الظهر أو البطن. في وضعية الانبطاح ، يمكنك حتى أن تنام وتستريح. عندما تكون المرأة مستلقية ، تكون أكثر قدرة على إرخاء بطنها وعجانها وحوضها وساقيها. بين الانقباضات ، ستساعدك الراحة على استعادة قوتك.
ولكن هناك نقطة واحدة: إذا ركضت المرأة أولاً ثم استلقيت ، فقد يزداد الفاصل الزمني بين الانقباضات. من الطبيعي أن تكون الانقباضات كل دقيقتين ، وبعد الذهاب إلى الفراش ، تصبح كل 4-5 دقائق. ولكن بعد ذلك ستكون التقلصات قوية وذات جودة عالية.
عندما تختار المرأة وضعية ما ، فهي أولاً وقبل كل شيء مريحة للطفل. لتوفير القوة ، من الأفضل خوض قتال قوي عموديًا. تحت تأثير الجاذبية ، ينزل الطفل بشكل أسرع ويفتح عنق الرحم.
مع تطور المخاض ، يتم سحب عنق الرحم ، وهو مفتوح ، فوق رأس الطفل مثل الجورب. يمكن أن تكون ضيقة للغاية وغير مريحة إذا كانت المرأة ضيقة ومتوترة ، أو ناعمة وحرة إذا سمحت المرأة لنفسها بالاسترخاء.
"الآباء ، من حيث سلوك المرأة أثناء الولادة ، يجب أن تكوني مستعدة لأي شيء. ستفعل المرأة ما تشاء ، ولا داعي لإيقافها ، وعلاوة على ذلك ، تخجلها. أي سلوك يجب أن يؤخذ على أنه طبيعي ومستحق. مهمة أبي المباشرة هي المساعدة وليس التدخل " الكسندر كوباسا.
أقوى مسكن للآلام في الولادة هو تحويل انتباه المرأة من نفسها إلى الطفل. بعد كل شيء ، تعرف المرأة أن هذا الموقف ، الذي يبدو صعبًا في الوقت الحالي ، سيكون تجربة معينة في غضون عامين. لكن هذه التجربة بالنسبة للطفل ليست كذلك ، فهو يشعر بعدم الراحة عندما تنحني الأم وتلبس الحذاء وتشعر بالجوع وتكذب بشكل غير مريح.
كما يعتمد على موقف المرأة. إذا كانت خائفة ، فسيخاف الطفل أيضًا على الشركة. وأثناء الولادة ، تحتاج المرأة في المخاض إلى توجيه انتباهها إلى الطفل وفهم ما يشعر به في الرحم. تحت التخدير فوق الجافية ، لا تشعر المرأة دائمًا بما يحتاجه الطفل في الوقت الحالي.
يجب على المرأة بالتأكيد الاستعداد للولادة ومشاهدة الفيديو والذهاب إلى الدورات. لاريسا تشيبراسوفا: "من الضروري الاحتفاظ بذاكرة جيدة للولادة ، فهذا حدث مهم في حياة المرأة. وبالنسبة للطفل ، هذا هو الخيار الوحيد للولادة. يمكنك تصحيح كل شيء والولادة مرة ثانية في البحر ، ولكن هذه المرة الأولى ، اقضِ وقتًا خاصًا لطفلك ، تلك الولادة التي يحتاجها هو وأنت ، وستنجح! "
