Promenljivost raspoloženja tokom trudnoće. Zašto se raspoloženje mijenja tijekom trudnoće u ranim i kasnim fazama: norme, patologije i mentalne bolesti s promjenama raspoloženja i promjenama emocionalnog stanja Trudnoća i loše raspoloženje

Poznato je da tokom trudnoće u dobrobiti žene dolazi do mnogo različitih promjena. Psihoemocionalna sfera nije izuzetak: nove senzacije, osjećaj odgovornosti i tjeskobe za zdravlje bebe ne mogu a da utječu na raspoloženje, reakcije i ponašanje buduće majke. Promjene raspoloženja su vrlo individualne i privremene; Uz pravilan odnos prema ovom pitanju, same trudnice i njenih najbližih, emocionalno restrukturiranje može proći potpuno bezbolno i neprimjetno.

Nažalost, postoje mnogi uporni mitovi o raspoloženju i ponašanju trudnice koji stvaraju pogrešne obrasce ponašanja kod budućih roditelja. Ponekad takvi pogrešni stereotipi trudnicama i njihovim voljenima donose mnogo više problema nego stvarne promjene u emocionalnoj sferi.

Raspoloženje u trudnoći: Ne želim, neću

Iz nekog razloga, opšte je prihvaćeno da je buduća majka stalno u stanju "iz vatre i u vatru": čas plače, čas se smeje, čas se vređa, čas se ljuti bez razloga. Ovo ponašanje zaista nije neuobičajeno za buduće majke; međutim, pogrešno je to smatrati normom i neizostavnim atributom trudnoće.

Psihoemocionalna sfera je najsuptilnije i najindividualnije područje ljudske fiziologije, stoga ne može biti govora o bilo kakvim rutinskim promjenama koje su iste za sve trudnice. Naravno, emocionalna pozadina buduće majke se mijenja u odnosu na uobičajeni ritam; međutim, obim i priroda ovih promjena je različita za svaku ženu.

Na početku trudnoće, kada dođe do hormonalnih promjena, raspoloženje zaista može "skočiti" zajedno s hormonima. Normalno, ovakva emocionalna nestabilnost se oseti u roku od 1-2 nedelje i primetna je samo kod same trudnice i kod najbližih članova porodice. Često tokom ovog perioda, glavna junakinja ni ne zna za svoju „zanimljivu poziciju“. Međutim, čak i tokom ovog perioda, promjene raspoloženja se ne javljaju kod svih budućih majki. Mnoge žene primjećuju stabilnu promjenu emocionalne pozadine, na primjer, stalno povišeno raspoloženje (euforija) ili prevladavanje osjećaja depresije - depresivno stanje.

Stabilnost emocionalnih promjena svjedoči o uspostavljanju "dominante trudnoće" kod buduće majke. Psihološka dominanta je emocionalno stanje koje prevladava nad svim ostalim iskustvima osobe u određenoj fazi njenog života.

U emocionalnom stanju buduće majke ne razlikuje se ni jedna, već nekoliko dominanta; svaka od njih obično odgovara određenoj fazi trudnoće. U ovom slučaju više ne govorimo o promjenama, odnosno stalnim prelazima raspoloženja iz jedne krajnosti u drugu u kratkom vremenu, kako se to obično pripisuje trudnicama. I konačno, oko 30% žena ne primjećuje nikakve promjene u emocionalnoj sferi - ni na početku trudnoće, niti u daljnjim fazama njenog razvoja.

Situacija kada žena tokom čitavog perioda trudnoće svojim ponašanjem ilustruje poznate stihove klasike „ili će vrištati kao zver, pa će plakati kao dete“ ukazuje na potrebu konsultacije sa perinatalnim psihologom; ovo stanje nije normalno i može ukazivati ​​na ozbiljnija odstupanja u dobrobiti buduće majke. Nažalost, česti su slučajevi kada je takvo promjenjivo raspoloženje i ponašanje žene jednostavno posljedica utjecaja psihološkog šablona: "Trudna sam i moram nasilno izraziti svoja osjećanja!"

Pregnant Mood: Hirovi - klasici žanra

U stvari, to nije slučaj; Mišljenje da bi buduća majka "trebala" da bude hirovita nije tačno i prilično štetno: uticaj ovog mita značajno komplikuje život trudnice i njenih najmilijih. Klasični hirovi "trudničkog folklora" uključuju iznenadne neodoljive želje buduće majke koje zahtijevaju momentalno ispunjenje, na primjer, zahtjev da se kupi narandže u dva ujutro. Naravno, neispunjavanje hira je praćeno negodovanjem, suzama i optužbama voljenih za nedostatak senzibiliteta prema dami u „zanimljivoj poziciji“.

Široko rasprostranjena zabluda o tome da „trudnica treba da želi tako nešto“ tjera da veliki broj žena umjetno izmišlja posebne želje za sebe, neprestano zbunjujući svoje rođake s njima i nalazeći se u uvrijeđeno-iritiranom stanju, jer se često hirovi ispostavljaju teškim ispuniti i ne oduševiti uvijek druge. Na pitanje: „Ko je zaista želeo nešto u trudnoći - privlačilo ga je slano, želeo je da sluša samo klasičnu muziku, itd.?“, postavljeno na tematskom forumu na internetu, samo 13% ispitanica je odgovorilo pozitivno.

S druge strane, nema ništa loše u želji trudnice da sebi priušti malo radosti. Na kraju, korisno je da buduća majka doživi pozitivne emocije, jer hormoni radosti koji se oslobađaju u trenutku zadovoljstva ubrzavaju metabolizam i pozitivno utiču na razvoj bebe. Dakle, moguće je s vremena na vrijeme upustiti se u sitne hirove - naravno, ako to ne preraste u opsesiju, ne terorizira ukućane i ne truje postojanje same "krivce".

Strah od porođaja

Ovo je vrlo uporan mit o emocionalnom stanju buduće majke. Smatra se da u periodu čekanja na bebu svaka trudnica treba da iskusi razne fobije - strah za tok trudnoće, za razvoj fetusa, za svoje zdravlje i buduće zdravlje bebe, i na kraju, strah od porođaja.

Nažalost, mnogi smatraju da je strah normalno stanje trudnice, sasvim logična reakcija ženske psihe na "odgovornu" poziciju, te da se zbog toga ne zahtijevaju posebne radnje drugih da bi se suočili sa "trudničkim" strahovima. Ovo je pogrešno mišljenje: osjećaj straha ne može biti norma u bilo kojem stanju, posebno tokom trudnoće. Strah je destruktivne prirode: potiskuje normalno funkcionisanje nervnog sistema, parališe volju i dovodi do razvoja emocionalnog stresa i depresije. Osjećaj straha prati oslobađanje adrenalina u tijelu buduće majke - biološki aktivne tvari koja negativno utječe na rad srca, cirkulaciju krvi i stanje nervnog sistema.

Adrenalin, koji kruži krvlju osobe koja doživljava strah, uzrokuje ubrzan rad srca - tahikardiju, povećanje krvnog tlaka - hipertenziju, povećava ekscitabilnost moždane kore. Ove promjene u dobrobiti su krajnje nepoželjne za buduću majku, jer povećanje vaskularnog tonusa i ekscitabilnost nervnog sistema direktno dovode do razvoja hipertonusa materice - glavnog faktora u prijetnji prekida trudnoće i preranog početka trudnoće. rad.

Kod visokog krvnog tlaka dolazi do ometanja placentnog krvotoka i zbog toga je poremećen transport hranjivih tvari i kisika do fetusa. U pozadini paničnog stanja značajno se povećava rizik od tako opasnih komplikacija trudnoće kao što je gestoza - toksični poremećaj bubrega u kasnoj trudnoći, koji se očituje visokim tlakom, povećanjem edema i proteina u mokraći; akutna placentna insuficijencija - poremećen protok krvi u posteljici; preuranjena abrupcija placente. Očigledno, nemoguće je smatrati stanje koje izaziva tako strašne komplikacije kao normu.

Naravno, buduće majke imaju tendenciju da brinu o toku i ishodu trudnoće. Sve žene u različitim fazama svoje "zanimljive situacije" doživljavaju anksioznost za svoje zdravlje, sumnju u sebe, zabrinute za bebu. Naravno, sve buduće majke su zabrinute zbog predstojećeg porođaja, a ponekad ih se čak i boje. Važno je da se ova prirodna anksioznost, koja se ponekad javlja, ne pretvori u stalni nekontrolisani stres uzrokovan paničnim osjećajem straha.

Glavni razlog svake panike je strah od nepoznatog, nedostatak pravovremenih i adekvatno datih informacija o temi koja je postala izvor uzbuđenja. Stoga je najbolji način da se nosite sa strahovima pronaći odgovore na zabrinjavajuća pitanja; časopisi, knjige i kursevi za buduće roditelje idealni su izvori takvih informacija.

Raspoloženje tokom trudnoće

Karakteristična karakteristika emocionalne pozadine trudnoće je gubitak sposobnosti žene da kontroliše svoje emocije. I sama trudnica pati od takvih promjena ništa manje od onih oko nje, žaleći se da doslovno “ne prati” svoje emocionalne reakcije koje ponekad postanu preoštre. Slično ponašanje je tipično za neke žene tokom predmenstrualnog sindroma (PMS); razlika je u tome što PMS traje najviše nekoliko dana, a emocionalna labilnost se može ispoljiti tokom prvog trimestra trudnoće.

Kao i prije menstruacije, u ranoj trudnoći, razdražljivost se javlja kao rezultat snažnih hormonalnih promjena. Uobičajena hormonska pozadina žene, koja se uglavnom sastoji od ženskih polnih hormona estrogena, počinje se smanjivati ​​od trenutka oplodnje, ustupajući mjesto "hormonu trudnoće" progesteronu. U početku se omjer estrogena i progesterona u krvi trudnice mijenja svakim danom; upravo te promjene "na hemijskom nivou" dovode do nestabilnosti raspoloženja i oštrih emocionalnih reakcija buduće majke.

Kasnije, kada se uspostavi stalna hormonska pozadina trudnoće i uspostavi ravnoteža hormona u tijelu, promjene raspoloženja trebale bi buduću majku manje smetati. Međutim, čak i u ranim fazama trudnoće, razdražljivost se ne može smatrati normom stanja buduće majke - radije je o uobičajenoj patološkoj reakciji koja svakako zahtijeva korekciju. Iritacija i nervoza za trudnicu jednako je štetna kao i zabrinutost: takve negativne emocije, poput straha, dovode do povećanja adrenalina u krvi, čiji je negativan učinak gore spomenut.

Najbolji način za stabilizaciju emocionalne pozadine buduće majke je prebacivanje njene pažnje na događaje ili aktivnosti vezane za primanje pozitivnih emocija. Tokom smeha, radosti i zadovoljstva, u krvi buduće majke dominiraju "hormoni sreće" - endorfini. Ove tvari kontroliraju brzinu metabolizma, zasićenost krvi kisikom, kao i opskrbu fetusa proteinima, mastima, ugljikohidratima i svime što je potrebno za njegov puni razvoj. Dakle, buduća majka, koja je u trudnoći dobro raspoložena, ima više šansi da rodi zdravu bebu nego žene koje su tokom trudnoće stalno nervozne, iznervirane i plaču.

Da biste se nosili s razdražljivošću, prvo se morate riješiti fizioloških izvora nelagode. To uključuje umor, nedostatak vitamina, poremećaj sna, nedovoljnu opskrbu kisikom u tijelu buduće majke. U borbi protiv razdražljivosti od velike su pomoći svakodnevne šetnje na svježem zraku, vodeni tretmani s morskom soli, posjeta bazenu, časovi joge i pilatesa. Uz nemotivisanu promjenu emocionalne pozadine, vrlo je važno normalizirati noćni san.

Da biste se dovoljno naspavali noću, preporučuje se da barem pola sata prije spavanja prošetate na svježem zraku, prozračite spavaću sobu 15 minuta i napravite toplu kupku. Noću možete popiti infuziju matičnjaka, umirujuću kolekciju za trudnice ili samo čašu toplog mlijeka s medom. Ako nije moguće vratiti san i stabilno raspoloženje metodama bez lijekova, vrijedi se posavjetovati s liječnikom o sedativnoj terapiji: iscrpljivanje nervnog sistema povezano s poremećajem sna utječe ne samo na razdražljivost buduće majke, već i na povećanje krvnog pritiska i tonusa materice, a to može dovesti do ozbiljnih komplikacija trudnoće.

Hirovi trudnice: Sve mogu

Trudnica može računati na poseban stav drugih; neke buduće majke počinju da iskorištavaju svoju "zanimljivu poziciju" i manipulišu voljenima uz pomoć skandala, uvreda i hirova. Nažalost, ova situacija nije neuobičajena - mnoge predstavnice ljepšeg spola smatraju sramotnim koristiti sve prednosti svog posebnog položaja kako bi motivirali brigu i pažnju rođaka. Želja za manipulacijom voljenih nema nikakve veze sa zloglasnom nestabilnošću raspoloženja - nije uzrokovana nedostatkom sposobnosti kontrole emocija, već svjesnim utjecajem na druge oponašanjem nasilnih osjećaja.

Takođe se dešava da buduća majka jednostavno prestane da kontroliše svoje emocije i ponašanje, verujući da joj je u tom periodu sve oprošteno. U ovom slučaju, naravno, ne govorimo o pokušaju namjerne manipulacije drugima; međutim, ova pozicija „dozvoljenosti“ je takođe neprihvatljiva. U razumnim granicama, kontrola nad emocijama je ipak neophodna: tonus materice i krvotok placente, koji osigurava disanje i ishranu fetusa, zavise od statusa nervnog sistema. Osim toga, ekscentrično ponašanje buduće majke može joj učiniti medvjeđu uslugu: voljeni, umorni od stalnih skandala, uskoro će prestati reagirati na stalne promjene raspoloženja, suze i razdražljivost. Kao rezultat toga, umjesto posebnog stava na koji je računala "kapriciozna" trudnica, u porodici može doći do zahlađenja odnosa, počeće ogorčenost i svađe - a to je već razlog za pravu depresiju.

Čekanje bebe je radostan period u životu svake žene. Na prvi pogled trebalo bi da izazove samo prijatne emocije, ali to, nažalost, nije uvek tako. Većini trudnica je poznato stanje kada im se iznenada pojave suze u očima, ili, obrnuto, u najnepovoljnijem trenutku iznenada se bez razloga požele nasmijati. Tokom trudnoće možete osjetiti neuobičajenu osjetljivost i ranjivost, plačljivost i povećanu osjetljivost. Česte promjene raspoloženja, povećana emocionalnost, razdražljivost simptomi su zbog kojih se budući roditelji obraćaju psiholozima za pomoć. Pogledajmo razloge za promjene raspoloženja trudnice.

Psihološka priprema za trudnoću

Prije svega treba obratiti pažnju na svoje psihičko stanje prije trudnoće. Objasnimo zašto: centralni nervni sistem djeluje na endokrini sistem, koji je odgovoran za proizvodnju hormona neophodnih za trudnoću i rađanje djeteta. Većina modernih žena prije trudnoće vodi vrlo aktivan način života, puno i dugo rade, puno vremena provode za kompjuterom, malo se odmaraju i često ne spavaju dovoljno. Sve to dovodi do velikog stresa na nervni sistem, što, pak, može dovesti do hormonalnih i psihičkih problema.

Ljekari smatraju da žena koja će postati majka, barem 3-6 mjeseci prije trudnoće, mora svesti na minimum psihički stres na svom tijelu. Potrebno je više vremena posvetiti pravilnom odmoru, obavezno dovoljno spavati (najmanje 8 sati dnevno). Uz sve to, nemoguće je stvoriti stresnu situaciju za tijelo (aktivno mršaviti, naglo započeti intenzivni sport itd.).

Promene raspoloženja tokom trudnoće

Kontinuirane promjene raspoloženja tokom trudnoće često su povezane s raznim hormonalnim promjenama u trudnici. To se najčešće osjeća u prvim mjesecima trudnoće. Na kraju krajeva, vaše tijelo treba da se prilagodi promjenama. Žena može osjetiti povećan umor, pospanost i razdražljivost. Ovim stanjima posebno su podložni oni koje toksikoza "ne poštedi". Iznenadni napadi mučnine, vrtoglavice, umora, fizičkih tegoba ne doprinose dobrom raspoloženju. Javlja se osjećaj vlastite bespomoćnosti, razdraženosti, anksioznosti, osjećaj nerazumijevanja od strane drugih.

Važno je shvatiti da je takvo stanje prirodno. Naravno, to vam neće olakšati, ali ćete shvatiti da niste sami – sve trudnice su podložne „emocionalnim olujama“.

U prvim mjesecima trudnoće žena prolazi ne samo fiziološke, već i psihičke promjene: postepeno se navikava na ulogu majke. U ovom trenutku žena može osjetiti da je oni oko nje ne razumiju, da ne obraćaju dovoljno pažnje na njeno novo stanje.

Svetlana kaže:

Na početku trudnoće činilo mi se da muža uopće ne zanima moje stanje i da ne razumije koliko sam sada usamljena. Htjela sam da zaplačem od ozlojeđenosti, pa da vrisnem na cijelu kuću. Moj muž nije razumeo šta mi se dešava, a ja nisam razumela kako da se nosim sa tim...

Period trudnoće može dati novo svjetlo u porodičnim odnosima, ili, naprotiv, izazvati potpuni nesporazum. U ovom trenutku je važnije nego ikada da žena dobije podršku od voljene osobe. Ali treba da shvatite da je muškarcu teže da razume vaše stanje u ovom trenutku. Po pravilu, on nema pojma kako se beba razvija, i o promjenama koje se dešavaju u vašem tijelu. Nemojte se uznemiriti i ne kriviti ga za bezosjećajnost, dajte vremena da se shvatite kao "trudni tata". Obrazujte ga nenametljivo. Razgovarajte s njim o svojim promjenama (i fizičkim i psihičkim). Drugi mogući uzrok ovog iskustva je vezan za samu ženu.

Anna kaže:

Ovo je bila moja prva trudnoća. Dijete je bilo dobrodošlo. Ali prvih mjeseci nisam puštao iz sebe pomisao: „Kako će se moj život razvijati u budućnosti? Šta će biti sa mojom karijerom, koja je tek počela da se formira? Hoću li biti dobra majka svojoj bebi?

Ovakva pitanja mogu izazvati osjećaj iritacije, nesigurnosti i umora. Potrebno je vrijeme da shvatite i prihvatite svoje novo stanje. Sredinom trudnoće emocionalna razdražljivost je mnogo rjeđa nego u prvom tromjesečju. Manje fizičke tegobe su prošle, toksikoza se povukla, vrijeme je da uživate u novim osjećajima. U to vrijeme većina trudnica doživljava kreativni i fizički uzlet. Duševni mir, smirenost, nežurnost karakterišu ovaj period trudnoće.

U ovom trenutku vaša figura se mijenja, trbuščić postaje vidljiv drugima. Neko se radovao ovom trenutku, neko je zabrinut zbog njihove sve veće veličine. Ova zabrinutost je razumljiva, jer svaka žena želi da bude lepa.

Istovremeno se mogu pojaviti strahovi vezani za zdravlje i razvoj nerođene bebe. Na ovaj ili onaj način doživljavaju ih apsolutno sve trudnice. Ovi strahovi su, po pravilu, zasnovani na pričama „dobrih“ devojaka ili rođaka, ili tužnim iskustvima prijatelja. U pozadini ovih strahova nastaju plačljivost, razdražljivost, a ponekad i depresivna stanja.

U posljednjem, trećem, tromjesečju trudnoće, vaše emocije ponovo mogu biti "najbolje". Razlog za to je brzi zamor plus predstojeći porođaj. Češće nego ranije, može postojati anksioznost povezana s porođajem. Pojačana anksioznost u ovom periodu javlja se kod gotovo svih trudnica. Ovdje je važno da se pripremite za porođaj i susret sa svojom bebom. Naravno, jako je dobro ako ste pohađali posebne časove. Za uspješan porođaj i oporavak nakon porođaja veoma je važna preliminarna psihološka priprema žene čak i tokom trudnoće. Ona daje ne samo znanje, već i povjerenje u uspjeh svoje nove uloge - uloge majke. Osnovni cilj psihološke pripreme trudnice je upravo rješavanje svih problema koji trudnicu sprječavaju da uživa u stanju trudnoće. Ali ako niste pohađali takve časove, nema veze. Glavna stvar je vaš stav prema sastanku, želja da vidite bebu, da mu pomognete da se rodi. U pravilu, neposredno prije samog porođaja, anksioznost nestaje.

U tom periodu mnoge trudnice doživljavaju takozvano „suženje interesa“. Sve što nije vezano za trudnoću ili za dijete praktično ne izaziva nikakav interes. Rođaci to treba da znaju i da se ne čude što razgovori o budućem odmoru ili o kupovini nove opreme ne izazivaju nikakve emocije, već je razgovor o prednostima ili šteti pelena, naprotiv, beskonačno dug. Time se povećava aktivnost usmjerena na pripremu za porođaj i majčinstvo. Kupovina odjeće za bebu, odabir porodilišta, izbor pomagača koji će doći nakon porođaja, priprema stana... Zato se ovaj period ponekad naziva i „period uređenja gnijezda“.

Kako pobediti loše raspoloženje tokom trudnoće?

• U ovom periodu veoma je važno da imate priliku da se odmorite tokom dana. Nije slučajno što se porodiljsko odsustvo u Japanu daje u prvim mjesecima trudnoće, jer se smatraju najtežim za ženu. Važno je shvatiti da su promjene raspoloženja prirodni dio trudnoće. Iznad svega, ne dozvolite da loše raspoloženje postane osnova vašeg dana. A onda će sigurno proći.
• Održavanje smisla za humor uvijek će vam pomoći da se nosite s lošim raspoloženjem.
• Počnite učiti tehnike opuštanja. To može biti auto-trening, plivanje. Osim ako nije medicinski indicirano, vrlo je efikasna opuštajuća masaža leđa ili stopala koju može dati vaš supružnik.
• Provodite što više vremena na otvorenom. Dozirana vježba će također biti od pomoći.
• Potrudite se da se razveselite: upoznajte ljude koji su vam prijatni, uradite nešto što vas fascinira. Potražite divne strane života i uživajte u njima.
• Ne plašite se da date oduška svojim emocijama. Ako suze "ne puštaju" ne brinite - plačite u svoje zdravlje.
• Glavna stvar je da ne tjerate ljutnju, sumorne misli u dubinu svoje duše. Dugo vremena u Rusiji je trudnici savjetovano da plače, žali se rođacima, kako ne bi uvrijedila. No, rođaci trudnice trebali su je zaštititi od bilo kakvih nevolja, nisu je smjeli grditi ili dogovarati svađe s njom.
• Pokušajte da budete strpljivi i "sačekajte" ovaj put, jer je komunikacija sa bebom pred nama - najsretniji trenuci u životu svake žene. Zapamtite: loše raspoloženje ne traje vječno, brzo će proći.
• Imajte na umu da Vaš ljekar pažljivo prati razvoj Vašeg djeteta. Ako, uprkos svemu, osećaj anksioznosti ne popušta, recite to lekaru, neka vam detaljnije kaže u kakvom je stanju vaša beba. Razgovarajte sa drugim budućim i etabliranim majkama - i shvatićete da su vaši strahovi uzaludni.
• Obavezno se podsjetite da je vaš pozitivan stav važan za dijete u razvoju. Pokušajte manje brinuti o sitnicama, održavajte pozitivne emocije u sebi. Da biste to učinili, možete slušati umirujuću muziku, više komunicirati s prirodom.
• Zapamtite, anksioznost i mali strahovi oko porođaja su prirodni.
• Pokušajte da se ne fokusirate na činjenicu da ste umorni, da želite da se porodite što pre itd.
• Odličan način da se oslobodite anksioznosti prije porođaja je da se pripremite za to. Ponovite tehnike opuštanja, vježbe disanja. Pripremite miraz za mališana. Drugim riječima, radite određene aktivnosti.

Strahovi tokom trudnoće

Anksioznost nije toliko opasna ako se ne radi o stalnom lošem raspoloženju, opsesivnosti, bolnim osjećajima ili nesanici. Za većinu trudnica, anksioznost je privremeno stanje koje mogu prevladati same ili uz pomoć svojih najmilijih.

Ako u sebi primijetite stalno depresivno raspoloženje, koje je, osim toga, praćeno nesanicom, gubitkom ili smanjenim apetitom, fizičkom slabošću, melanholijom, apatijom, osjećajem beznađa, onda su to već znakovi depresije. Depresija nije bezazleno stanje - to je bolest. Dugotrajnoj depresiji je svakako potrebno liječenje. Kod žena, pojava depresivnih stanja može biti povezana s hormonalnim promjenama u tijelu. To je ono što određuje emocionalne promjene, tj. promene raspoloženja i osećanja.

U medicini postoje pojmovi kao što su "predmenstrualni sindrom", "postporođajna depresija". Ako prva gotovo i ne treba medicinski nadzor, onda postporođajna depresija gotovo uvijek zahtijeva liječničku pomoć. Stoga morate imati na umu da u slučajevima kada ne možete sami izaći na kraj sa anksioznošću ili strahom, ako vas loše misli ne napuštaju ni danju ni noću, nemojte se ustručavati potražiti kvalificiranu pomoć. U svim slučajevima emocionalne nestabilnosti ponašanja može se i treba raditi. Loše raspoloženje se može pobijediti aktivnošću, kreativnošću. U vrlo zbunjujućim situacijama u pomoć će priskočiti psiholog, ali prije svega vam je potrebna podrška porodice i prijatelja.

Važno je shvatiti da je emocionalna anksioznost žene koja očekuje rođenje djeteta potpuno prirodna, ali je pretjerana anksioznost štetna, jer beba je takođe zabrinuta za vas. Burna emocionalna reakcija ne šteti djetetu, ali ni iskustva bez razloga nisu korisna. Najčešći razlog koji izaziva anksioznost ili strah kod buduće majke je nedostatak znanja o tome kako teče trudnoća, šta se dešava tokom porođaja. Ali sve se to lako uklanja. Postavljajte pitanja svom doktoru i psihologu, čitajte posebnu literaturu, razgovarajte sa ženama koje su već rodile. Naučite da se opustite i smirite. Prebacite pažnju sa bilo kakvih uznemirujućih misli - to će vam omogućiti da dobijete pozitivne emocije. Morate naučiti ne reagirati na nevolje i uživati ​​u životu. Trudnoća je vrijeme kada si možete priuštiti da ne reagirate na male životne probleme. Glavna stvar je vaša želja da budete sretni i uživate u ovih jedinstvenih, divnih devet mjeseci čekanja vaše bebe.

Veoma je važno imati pozitivan stav dok čekate bebu. Ali daleko je od uvijek moguće održati dobro raspoloženje. Raspoloženje tokom trudnoće se često menja i te promene nisu uvek na bolje.

Buduće majke često progone strahovi, anksioznost, pa čak i prava depresija. Kako se nositi sa svojim raspoloženjem i održati vedro raspoloženje?

Kako se raspoloženje menja tokom trudnoće

Često trudnoća potpuno mijenja ženino ponašanje, a čak i bliski ljudi primjećuju da je postala drugačija. A manje promjene raspoloženja se javljaju gotovo kod svih. Najčešće promjene:

• Povećana nervoza i anksioznost. Obično se opaža na samom početku trudnoće, a pojačava se neposredno prije porođaja.
• Rasejanost i zaboravnost. Obično se pojavljuju u drugom tromjesečju.
• Sentimentalnost i. Posmatrano tokom čitavog perioda gestacije bebe.
• Sumnja u sebe i anksioznost. Obično se povećavaju s razvojem trudnoće i dostižu vrhunac prije porođaja.

Manifestacije promjena raspoloženja su vrlo individualne. Razlikuju se za svaku ženu i mogu imati čak i najbizarnije oblike. Ne treba se čuditi, razlog za većinu promjena raspoloženja leži u promjenama u tijelu i odnosu žene prema njemu.

Kako promjene u tijelu utiču na raspoloženje?

Da bi se osigurao normalan razvoj fetusa, tijelo žene mora pretrpjeti ozbiljno restrukturiranje. Svi oni utiču na raspoloženje. Najočiglednije su:

• Promjene u nivou hormona. Nivoi biološki aktivnih supstanci u organizmu trudnice se stalno mijenjaju. Naše raspoloženje kontrolišu i hormoni, pa se povremeno menja bez ikakvog razloga.
• Previsok fizički i psihički stres. Nošenje bebe zahteva mnogo truda od žene. Ako to ne uzme u obzir i nastavi raditi kao i obično, to može izazvati umor i pogoršanje raspoloženja.
• Promjena metabolizma. Ovaj uzrok također može izazvati promjene raspoloženja.
• Anksioznost za bebu. Najčešće se to dešava u prvoj trudnoći, kada buduća majka još ne zna šta je normalno, a šta nije, i brine se za bilo kakve promjene u organizmu.
• Globalne promjene u životu. Za mnoge žene trudnoća dovodi do dramatične promjene u uobičajenom načinu života, a to ne može a da ne utiče na raspoloženje.

Fiziološke promjene u tijelu često izazivaju mučninu, koja se tradicionalno naziva. Ovo stanje negativno utiče na dobrobit žene, njen rad i, naravno, raspoloženje. Većina budućih majki mijenja svoje okusne senzacije i preferencije. Neka ranije omiljena hrana počinje da se gadi, a umjesto toga poželite da jedete nešto neobično.

Izvana to može izgledati hirovito, ali žena zaista ne zna šta želi. To je deprimira i kvari joj raspoloženje. Uostalom, morate patiti od mučnine, gladi i neshvatljivih želja.

Iste promjene se javljaju iu čulu mirisa. Svaki miris može se oštro odvratiti ili, obrnuto, postati izvor radosti. Često vaš omiljeni parfem postaje izvor iritacije. Ako ih žena, bez razmišljanja, koristi ujutro, raspoloženje će biti pokvareno za cijeli dan. Ili, naprotiv, miris susjednog gradilišta, slučajno uhvaćen, podići će vam vitalnost.

Ne zaboravite i na vrtoglavicu. Proganjaju mnoge žene svih 9 mjeseci, kvareći im raspoloženje. Takođe iritira stomak koji raste, što ometa normalno kretanje i brzo kretanje. Ali kakvu sreću donosi svaki bebin guranje. Buduće majčinstvo mnogih žena ispunjeno je radošću, koja se izvana čini neshvatljivom i nerazumnom.

Sve ove promjene su sasvim normalne i većina trudnica ih doživljava. Samo što se mogu različito manifestovati kod različitih žena.

Iako je većina promjena raspoloženja u trudnoći normalna i bezopasna, ponekad im treba posvetiti više pažnje. Pod krinkom banalnih hirova buduće majke mogu se sakriti opasniji uslovi:

• Astenija. Ovo je opšti slom i slabost. Razlog može biti nedovoljna prehrana zbog mučnine, prekomjernog rada, stalnog stresa. Ako se žena žali na umor i nemogućnost da bez problema obavlja zadatke koje je prethodno davala, pospanost i poteškoće s koncentracijom, izgleda blijedo i letargično, to može ukazivati ​​na astenju. U ovom slučaju, budućoj majci će biti potreban odmor, pravilan san i pravilna prehrana. Preporučljivo je uzeti bolovanje i svesti stres na minimum.
• Stres. Slabim i upečatljivim djevojkama često je teško spojiti svoj uobičajeni život s odgovornošću za bebu koja raste unutra. To dovodi do stalne napetosti i stresa. Ovo stanje negativno utiče na performanse žene i na dobrobit i razvoj fetusa. Da biste prevladali ovo stanje, možete se malo odmoriti, zatražiti da smanjite opterećenje ili uzmete bolovanje, a također se pokušajte prilagoditi pozitivnom.
• Depresija je rijetko, ali opasno stanje. Češće se javlja nakon porođaja (postporođajna depresija), ali ni buduće majke nisu imune na nju. Za ovu bolest, s kojom se teško možete sami izboriti, trebat će pomoć psihoterapeuta, a možda i psihijatra.

Depresija u trudnoći

Često čak i ozbiljni depresivni poremećaji ostaju nedijagnosticirani zbog činjenice da se svi problemi pripisuju hormonskim promjenama u tijelu. Ako loše raspoloženje potraje i uzrokuje ozbiljnu nelagodu, bolje je konzultirati stručnjaka za savjet. Najčešći simptomi depresije su:

• Stalno depresivno raspoloženje, posebno ujutro nakon buđenja;
• Osjećaj dosadne slabosti;
• Stalne misli o sopstvenoj bezvrednosti;
• Osjećaj fizički nesposobnosti za bilo šta;
• Česte suicidalne misli sve do pokušaja samopovređivanja.

Svi ovi simptomi se donekle mogu javiti i kod umora, astenije i samo lošeg raspoloženja. Ali ako su izraženi, kombinovani jedni s drugima i ne prolaze dugo, ometajući normalan život, bolje je konzultirati stručnjaka. Posljednja dva znaka su posebno opasna. Kada se pojave, morate se odmah obratiti psihoterapeutu.

Suočavanje sa depresijom

Ako depresija nije teška, možete je pokušati sami ili uz pomoć psihologa, ali bez lijekova. Poznato je da većina farmaceutskih lijekova može negativno utjecati na razvoj fetusa i tijek trudnoće, pa je bolje odabrati sigurne metode, poput odmora, šetnje, ugodnih emocija.

Ako osjećate da se ne možete nositi sa svojim emocijama, bolje je uzeti bolovanje i odmoriti se. Nemojte preopteretiti svoje već zauzeto tijelo.

Često je najbolji doktor za ženu njen muž. Objasnite mu situaciju, zatražite pomoć i podršku. Možda će mu trebati konsultacija sa psihologom. Neka ga stručnjak nauči samim osnovama kako pomoći svojoj voljenoj ženi i zajedno možete prevladati sve poteškoće.

Stručna pomoć za depresiju tokom trudnoće

U nekim situacijama problem depresije je nemoguće riješiti bez pomoći stručnjaka. Preporučljivo je ograničiti se na psihoterapiju i druge metode koje se ne koriste lijekovima. Ali, ako to nije moguće bez lijekova, nemojte se bojati i ne odbijajte liječenje. Dobar stručnjak će moći odabrati najbezopasnije lijekove. Najčešće se preporučuju sedativi. Ne uklanjaju depresiju, ali pomažu u smanjenju anksioznosti i poboljšanju sna. Ponekad je to dovoljno da se stanje žene značajno poboljša.

Šta učiniti s hirovicama tokom trudnoće?

Ako i sama žena razumije da nema ozbiljnih razloga za promjene raspoloženja i tuge, ali u isto vrijeme, s vremena na vrijeme želi zaplakati ili napade razdražljivosti, najvjerovatnije su to obični hirovi. Ako je buduća majka uznemirena svojom zaobljenom figurom, mučninom ili drugim znakovima trudnoće, samo se trebate pokušati opustiti i izdržati. Kupovina pomaže da se dobro odvrati. Kupovina odjeće za trudnice ili raznih sitnica za bebu poboljšat će vam raspoloženje i pomoći vam da pronađete prednosti u svom stanju.

Ako frakcijska prehrana, aromaterapija i druge tradicionalne metode ne pomažu u rješavanju mučnine, trebali biste se posavjetovati s liječnikom, jer je ovo stanje ispunjeno dehidracijom.

U neopasnim slučajevima, kada mučnina ne ugrožava stanje žene i djeteta, možete pokušati pročitati smiješne priče o toksikozi i drugim užicima trudnoće na internetu. To će pomoći da se shvati da skoro svi prolaze kroz takvu patnju i da se u njima nađe nešto smiješno. Drugi način je da sami pišete o svojim nesrećama. On će vam pomoći da sagledate sebe izvana i nasmijete se svojim problemima.

Dobar način da se riješite hirova je da im podlegnete neko vrijeme. Unapred se dogovorite sa svojim mužem da će ponekad morati da se poigrava sa vama, dogovorite se o vremenu i trajanju "kapricnog perioda" i dozvolite sebi da se opustite u ovom trenutku.

Možete poslati muža po nepoznate delicije, zatražiti masažu, prebaciti TV kanale čim vam se nešto ne sviđa itd. Samo nemojte pretjerivati ​​ili odugovlačiti periode odmora kako se vaš supružnik ne bi osjećao depresivno.

Kako poboljšati raspoloženje tokom trudnoće

Često i same buduće majke izazivaju pogoršanje raspoloženja, previše se zaokupljaju trudnoćom i mogućim problemima. Potrebno je shvatiti da je nošenje bebe prirodan proces za ženu. U većini slučajeva ne predstavlja opasnost, već naprotiv, izvor je novih ugodnih senzacija i nevjerovatnih iskustava.

Čak i ako niste planirali trudnoću, a to je bilo iznenađenje, ovo nije kraj vašeg uobičajenog i dobro organizovanog života. Ovo je čudo koje će dati potpuno novu divnu stvarnost.

Da biste zadržali snagu i dobro raspoloženje svih 9 mjeseci, veoma je važno poslušati savjete ljekara, a to su:

• Voditi aktivan stil života. Upravo zbog iznuđenog odbijanja neke zabave i čestog boravka kod kuće mnoge žene imaju pogoršano raspoloženje. Ali trudnoća nije bolest. Buduća mama može otići u šetnju, posjetiti bazen, pilates ili jogu za trudnice. Također možete pohađati posebne kurseve obuke za porođaj, koji obavezno uključuju gimnastiku.
• Jedite pravilno. Pogoršanje raspoloženja može biti uzrokovano nedovoljnom ili prekomjernom ishranom, neugodnim abdomenom itd. Ali tokom trudnoće često je napadnuta želja da se pojede nešto štetno, slatko, masno, prženo itd. Nažalost, takva jela često izazivaju mučninu, žgaravicu i skup viška kilograma. Stoga, ako želite nešto "zabranjeno" možete sebi priuštiti dosta da uživate u ukusu. Osnova ishrane treba da budu zdravi obroci u razumnim razmerama i količinama.
• Učite i razvijajte se. Često se raspoloženje pogoršava zbog straha od porođaja i nerazumijevanja šta se događa s tijelom. Znanje će pomoći da ga se riješite. Čitajte knjige, gledajte edukativne filmove, spremajte se za porođaj, ne samo fizički, već i psihički.
• Ne zaboravi na sebe. Kupite sebi lijepu odjeću za buduće majke, napravite frizuru i manikir. Pomaže u razumijevanju raspoloženja i samopoštovanja. Fotografisanje trudnica je dobra ideja. Profesionalna kamera će vam pomoći da pogledate sebe izvana i shvatite koliko ste lijepi.
• Naučite tehnike opuštanja. Obavezno povežite svog supružnika sa ovim, bit će potrebna i njegova pomoć.
• Potražite ugodne emocije svuda - gledajte dobre filmove, čitajte knjige, idite na izložbe i šetajte prirodom.

Naučiti izbjegavati negativnost je veoma važno. To je veoma teško, jer nas svuda okružuju neprijatne informacije. Stoga rjeđe gledajte vijesti, ne komunicirajte s neugodnim ljudima i tračevima, isključite TV ako vas film plaši ili uznemiri i prekidajte neugodne razgovore čak i ako morate prekršiti pravila pristojnosti. Vaša dobrobit i udobnost bebe u ovom periodu su mnogo važniji.

Ponekad morate dati oduška svojim emocijama. Ako želite da plačete, u tome nema ništa loše, možete samo plakati. Ali nemojte tjerati svoje strahove i mračne misli unutra.

Zapamtite da je trudnoća još jedan životni period, i on će također proći, ostavljajući zauzvrat divnu bebu i neprocjenjivo iskustvo. Ako vam je teško, nemojte se bojati zatražiti pomoć od muža ili o tome obavijestiti psihologa. Pokušajte pronaći nešto ugodno u svakom danu. Uskoro ćete se sresti sa djetetom, počeće nova faza u životu i u njemu će biti novih poteškoća i puno, puno radosti.

Trudnoća može biti izazov za psihu. Možda doktori, prijatelji i porodica obraćaju više pažnje na fizičke manifestacije toga, ali za vas promjene raspoloženja mogu biti povezane s ne manje poteškoća.

Zašto doživljavamo buru emocija tokom trudnoće? I kako se nositi s promjenama raspoloženja u ovom periodu?

Zašto se promene raspoloženja javljaju tokom trudnoće

Od samog početka trudnoće najvjerovatnije se osjećate drugačije, a ne onako kako ste očekivali. Možda ste mislili da ćete biti nervozni, ali ste mirni. Ili ste mislili da ćete biti spremni na sve, ali se osjećate nesigurno. Promjene raspoloženja su uobičajene u ranim fazama trudnoće.

Mnoge buduće majke doživljavaju niz emocija tokom trudnoće. U prvom tromjesečju može biti teško u potpunosti shvatiti da čekate bebu. U drugom tromjesečju osjećaji postaju realističniji i razmišljate o trudnoći i budućnosti, au trećem trimestru brinete da shvatite kakvu odgovornost (i radost) nosi majčinstvo. Sve ovo je veliko emocionalno restrukturiranje!

Osim toga, ostavljaju traga na razumljivom osjećaju anksioznosti i ranjivosti.

Zamjena uloga

Trudnoća također mijenja raspodjelu uloga u porodici. Ako čekate svoje prvo dijete, onda prelazite iz svog neoženjenog ili bračnog statusa u život u kojem ćete se brinuti o izdržavanoj bebi i biti odgovorni za to.

Promjene se mogu dogoditi i u vašem odnosu sa roditeljima i roditeljima vašeg partnera. Ako im je ovo prvo unuče, možda će morati da se naviknu na ideju da će postati baka i djed. Osim toga, mnogi roditelji vole da daju savjete, što vas ponekad može iznervirati.

Ako očekujete drugo, treće ili četvrto dijete, to također čini razliku. Možda ste sada zabrinuti da li ćete moći posvetiti dovoljno vremena drugoj djeci, da li ćete se nositi s novim obavezama. Imati brata ili sestru može biti stresno za drugu djecu, ali ne brinite previše, to će s vremenom proći.

Koje su promene raspoloženja uobičajene tokom trudnoće

Ne brinite o promjenama raspoloženja tokom trudnoće. Zapamtite, nisu sve ove emocije nužno bolne. Naizmjenično možete doživjeti:

• Radost, osjećaj sreće ili raspoloženje
• Depresija, nesigurnost, strah
• Razdražljivost
• Mirnost
• Zavisnost od drugih
• Ponos što ste dali svetu čudo
• Ljubav prema bebi
• Neizvjesnost zbog izgleda, anksioznost zbog gubitka kontrole nad tijelom koje se stalno mijenja
• Rasejanost i zaboravnost
• Tuga za nekim trenucima iz prošlog života
• Brige oko novca, brige o djetetu, gubitka samostalnosti, promjena u odnosima. Strah od procesa porođaja, sumnje da li ćete biti dobra majka, zabrinutost zbog očekivanja drugih ljudi itd.
• Anksioznost zbog fizičkih manifestacija trudnoće, kao što je debljanje.
• Nestrpljenje – Možda ćete se osećati kao da ste trudni godinama
• Plačljivost

Kako držati pod kontrolom promjene raspoloženja

Promjene raspoloženja tokom trudnoće su česte. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se snađete.

• Hranite se zdravo i redovno vježbajte
• Da biste smanjili anksioznost, počnite pohađati kurseve i grupe podrške za buduće majke, posavjetujte se sa svojim liječnikom i psihologom, čitajte knjige o trudnoći
• Podelite svoja osećanja sa svojim partnerom, prijateljima ili porodicom
• Razdražljivost se javlja češće kada ste umorni, pa pokušajte da se više odmarate
• Nemojte se samoliječiti ili pokušavati samo-liječiti promjene raspoloženja, čak ni biljne lijekove. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom.

Upravo sada – a ova prilika se neće još dugo ukazati – sva pažnja bi trebala biti usmjerena na vas, pa vodite računa o sebi kad god vam se ukaže prilika. Što se više približavate, sve češće se podsjećate da će za nekoliko godina tih devet mjeseci ostati u lijepom sjećanju kako je sve počelo.

Loše raspoloženje u ranoj trudnoći čest je gost žena i neprijatelj njihovog zdravlja. Naravno, ne mogu se uzeti u obzir sve nijanse koje kvare život mladim majkama, ali svaka trudnica mora naučiti jednu lekciju: pripremiti se za poniznost i slijediti je svih 9 mjeseci.

Kada se raspoloženje počne mijenjati, tijelo doživljava stres, čini se da se zagrijava iznutra. A tokom trudnoće ovo stanje se pogoršava tri puta. Razmislite o tome prije nego uđete u sukob i plačete cijelo vrijeme! Prve nedelje nakon začeća bebe karakteriše izgradnja posebno važnih sistema deteta. Ova konstrukcija može loše završiti ako se ne nosite sa svojim lošim raspoloženjem.

Loše raspoloženje kod trudnica: kako se mijenja?

Promjene u raspoloženju trudnice primjećuju svi ljudi oko nje. Štaviše, jedna majka može da plače svih 9 meseci bez ikakvog razloga, dok druga može da vrišti zauvek. Koja se druga stanja mogu uočiti kod žena?

1. Nemir i nervoza... Ova dva simptoma lošeg raspoloženja mogu vas obuzeti iz bilo kojeg razloga ili bez njega. Napuštate ulaz i osjećate da ste zaboravili ključeve. Šta ćeš uraditi? Vraćaš se kući. Već kada ste u stanu, shvatite da imate ključeve u torbi. Ali koliko ste bili zabrinuti zbog njihovog gubitka! Budite oprezni i u najjednostavnijim situacijama. Anksioznost se može pretvoriti u depresiju.

2. Raspoloženje plača tokom trudnoće... Da li ste primetili da mnogo plačete? Zatim se izolujte od TV-a i zastrašujućih programa. Ne čitajte horore. Mnoge trudnice vole da se zastrašuju filmovima i srodnom literaturom. Neki ljudi samo žele da plaču, a namjerno sami sebi stvaraju situacije kada možeš pustiti suzu.

3. Zaborav, nepažnja... Ovo stanje počinje da se javlja kod majki u drugom trimestru trudnoće. Kada idete na posao, u antenatalnu ambulantu, nekoliko puta provjerite torbu.

4. Sumnja u sebe... Odjednom ste, bez ikakvog razloga, odlučili da niste sigurni u svoje snage, ljepotu i prethodnu funkcionalnost općenito. Vaša snaga ide u zdravlje bebe, tako da nema ništa loše u vašem stanju. Samo nemojte dramatizirati situaciju. I dalje si isti. Ponekad samo treba biti strpljiv, leći u krevet, popiti čaj i smiriti se.

Kada primijetite jedan znak lošeg raspoloženja, poduzmite hitnu akciju kako biste uklonili stres. Kako to učiniti, pročitat ćete u ovom članku.

Loše raspoloženje kod trudnice: šta se dešava u telu?

Loše raspoloženje tokom trudnoće, posebno u ranim fazama, nastaje zbog brojnih promjena u tijelu. Evo nekih od njih:

1. Promjene u nivou hormona i, kao posljedica toga, promjena intenziteta metabolizma. Poznato je da mnogi hormoni utiču na raspoloženje. Stoga vaše domaćinstvo od prvih sedmica vašeg novog položaja lako može pogoditi šta vam se dogodilo.
2. Mnoge životne okolnosti ne dozvolite trudnici da oko sebe stvori ugodne uslove za nošenje deteta. Neko nastavlja da radi, pa čak ni u bolnici ne odvaja se od kompjutera. Neki ljudi nerado prestaju piti, pušiti ili vježbati. Iako u većini slučajeva ginekolozi odmah zabranjuju uobičajeni način života. Naravno, svi ovi faktori utječu na žensko tijelo, koje se obrađujući jednostavno pokvari, što dovodi do stresa i lošeg raspoloženja.
3. , posebno u trećem tromjesečju, uzrokovane pretjeranom brigom za bebu. Obično su posljednje sedmice prije porođaja vrlo teške: javljaju se edemi, proširene vene, alergije i druge tegobe. U ovom periodu mama je posebno zabrinuta za sebe i bebu. Osim toga, prije bolnice mora imati vremena da pripremi sve stvari za bebu i sebe. Slažete se, ovo nije ništa manje stresno od samog poroda.
4. U ranim fazama tijelo se samo prilagođava novom položaju. Zbog toga se i ženi može pogoršati raspoloženje.

Osim psiholoških razloga, postoje i fiziološki. Na primjer, toksikoza. Neko od toga pati skoro cijelu trudnoću. Ovo je takođe odličan razlog za loše raspoloženje buduće majke. Tokom razvoja bebe u materici, percepcija žene se menja. Na primjer, neki od vaših omiljenih mirisa mogu postati vrlo gadni. Zamislite da ne možete jesti svoj omiljeni sladoled ili salatu jer su ti proizvodi počeli da odišu neprijatnom aromom za vas. Šta ako je vaš novi omiljeni parfem postao odvratan? Naravno, i takve sitnice su dosadne.

Ali loše raspoloženje tokom trudnoće, bilo da je u ranim fazama ili neposredno prije porođaja, može se eliminirati.

Loše raspoloženje u ranoj trudnoći: šta učiniti?

Loše raspoloženje tokom rane trudnoće donosi mnogo tuge. Ali šta je razlog tome? Sada je jedan trend postao moderan: sada, ako par želi da ima dijete, mora se pregledati, pripremiti za trudnoću i porođaj, psihički i fizički. S jedne strane, to je tačno. Jer u digitalnom dobu ljudi su zaboravili na životnu sredinu i stanje ljudskog zdravlja. S druge strane, planirati bebu ne znači i željeti je. Neki već nakon porođaja shvataju kakva je sreća imati sina ili ćerku. Drugi odmah odbace bebu.

Nažalost, žene su danas jednostavno zaboravile na majčinski instinkt. Zbog toga im je teško tokom trudnoće.

Loše raspoloženje i trudnoća, nažalost, postepeno postaju sinonimi.

Stoga su psiholozi smislili niz savjeta koje su buduće majke jednostavno dužne poslušati:

1. Ne planirajte trudnoću. U nekom trenutku u pripremi za porođaj ili začeće, cijeli proces vam može dosaditi. Klinac je puna osoba, a ne igračka koja se može baciti ili pokloniti.
2. Kada saznate za svoju novu situaciju, saznajte više o trudnoći i porođaju. Pročitajte nekoliko knjiga o roditeljstvu. Ili se samo družite sa drugim mamama.
3. Kakva god bila vaša finansijska situacija ili s kim god da živite, znajte da nikada nećete biti bliže vlastitom djetetu. Radite na sebi i svojoj svijesti. Nemojte prebrzo sa zaključcima.
4. Nemojte uzimati nikakve lijekove bez odobrenja Vašeg ljekara. Ako se zaista osjećate loše, popijte čaj sa mentom i legnite da se odmorite.

Znajte da je u ranim fazama trudnoće važan vaš psihički stav prema bebi.

Kako se nositi sa lošim raspoloženjem tokom 2. trimestra trudnoće

Kada je loše raspoloženje u ranom terminu već prošlo, a trudnoća drugog tromjesečja je na pragu, vrijeme je da se smirite i nađete sebe u trajanju od svih 9 mjeseci. Šta to znači? Morate pronaći nešto da radite za sebe, tako da se povremeno odvlačite od svega lošeg.

• Budite kreativni... Možda ste sanjali da naučite svirati gitaru ili klavir? Možda ste dobri u crtanju. I najbolje od svega, sastavite bajku za svoje dijete! Općenito, uzmite svoju dušu kako želite, naravno u okviru kreativnosti.
• Obavezno probajte pletenje... Zašto ne? Zavežite svoje prve dječje čizme ili potkošulju. Možda će vam to postati dodatni prihod.
• Obavezno dodajte dobre ljude u krug svojih poznanika. Upoznajte par trudnica, razgovarajte s njima o svom stanju, ispričajte o svom hobiju. Mnogo pomaže da se riješite negativnosti.
• Pokušajte da se okružite prekrasnim slikama.... Trudnoća je najbolje vrijeme za upoznavanje velikih umjetnika. Takođe se bavite čitanjem ruskih i stranih klasika. Ispunite svoju dušu samo lijepim i selektivnim informacijama.
• Promijenite garderobu ako ste u prilici... Razmazite se, samo malo. Kupite bluzu ili haljinu.

Ovi savjeti će vam sigurno pomoći da izbjegnete loše raspoloženje. Potražite se u raznim aktivnostima i naći ćete nešto što će vam pomoći da se smirite.

Loše raspoloženje tokom trudnoće: 3. trimestar

Treće tromjesečje je najteže i najodgovornije. Čak i loše raspoloženje u ranoj trudnoći, koje se može okarakterizirati posebnim naletom emocija, ne može konkurirati posljednjim sedmicama prije porođaja.

G Inkolozi, zajedno sa psiholozima, savjetuju da se osvrnete na sljedeće preporuke:

1. Posljednjih sedmica prije bolnice pokušajte se više šaliti i svijet doživljavati u smislu humora. Vjerujte, to je moguće u svakoj životnoj situaciji. Mnogi ljudi, koji su se našli na strašnim mjestima, na primjer, u mračnoj šumi, preživjeli su samo zahvaljujući snazi ​​duha, koji se održava u dobrom raspoloženju.
2. Nakon buđenja, napunite se za dobro raspoloženje tako što ćete razmišljati o novom danu i reći sebi nekoliko ugodnih riječi.
3. Nikada ni sa kim ne razgovarajte o svojim problemima prije porođaja. Što manje znaju, bolje spavaju. Općenito, ovaj savjet je univerzalan, ali ako ste još uvijek brbljivi, naučite šutjeti.
4. Prije porođaja nemojte pokušavati saznati ko je kako rodio. Svi znaju da je porođaj neprijatan i bolan. Za svaku ženu trče drugačije. I ne trebaju vam nepotrebni detalji o rođenju drugih ljudi.
5. Kreirajte svoju zonu udobnosti: uklonite stvari u kući koje vas nerviraju, manje komunicirajte s onima koji vam, po vašem mišljenju, ne žele dobro. Jedite šta želite (samo razumno).

Naravno, možda nećete postići potpuni komfor, ali ćete uspjeti uljepšati svoj trudnički život.

Loše raspoloženje u ranoj trudnoći: dijetalna terapija

Budući da se raspoloženje trudnica često mijenja, a vi pod stresom želite puno jesti, nutricionisti savjetuju da korigujete prehranu na sljedeći način:

1. Zaboravite na razne začine i marinade... Jedite više povrća i zelenila. Dozvoljeni su i bosiljak i malo karija.
2. Odustani od prženog... Ispecite povrće i skuvajte ga. Pokušajte koristiti svoj roštilj vrlo rijetko.
3. Jedite više ribe. Razmazite se vrstama crvene ribe. Obavezno jedite cipal, blago slanu haringu i sardine. Riba sadrži puno vitamina B6 i fosfora. Zahvaljujući njemu, bićete manje nervozni.
4. Koristite hranu bogatu vitaminima A i E. Možete ih kupiti i u kapima i dodati u hranu, pa čak i šampone.
5. Krom je veoma koristan za organizam... Pomaže u oslobađanju od stresa. Jedite grašak, meso i hljeb od integralnog brašna da napunite zalihe.
6. Pređimo sada na zabranjenu hranu: odustanite od slatkiša.... Slatkiši, torte i kolači vam nikako neće moći pomoći. Istina, od njih se dobro debljaju. Da li ti treba?

Nemojte se prejedati, nemojte praviti obilan sto. Ako se bojite prejedanja, počnite da brojite kalorije.

Loše raspoloženje tokom trudnoće: rana depresija

Loše raspoloženje tokom trudnoće, posebno u ranim fazama, može poremetiti sve vaše planove. Ali ponekad postaje nejasno da li su u pitanju hormoni, ili žena ima problema.

Kako razumjeti simptome depresije kod trudnice?

1. Pazi na sebe. Da li se osjećate depresivno? Koliko često vas posjećuje? Možda svaki dan. Ovo je prvi znak depresije.
2. Da li se osećate slabo? Ako se javlja često, potrebno je da se obratite svom ginekologu.
3. Mislite li da više ne možete učiniti ništa korisno na ovom svijetu?
4. Možeš li raditi svoju omiljenu stvar? Imaš li snage da ustaneš iz kreveta i napraviš sebi supu?

Odgovorite na ova pitanja sami. Ako su vas odgovori na njih uplašili, nemojte odlagati i idite psihologu. Pod maskom lošeg raspoloženja može se sakriti prava depresija.

Loše raspoloženje tokom trudnoće- pojava je vrlo česta i neprijatna. Naročito počinje da dosadi u ranim fazama. Psiholozi kažu da se stres i depresija mogu izbjeći ako malo razmislite o svom novom položaju. Pokušajte pronaći profesionalce u vašem trenutnom stanju. Radite gimnastiku, vježbajte. Razveselite se na bilo koji način. Ako vam je zaista teško, pronađite blisku osobu ili potražite pomoć od psihologa. Ne predaj se lošem raspoloženju!