Rano trudničko raspoloženje. Promjene raspoloženja kod budućih majki: šta učiniti Promjene raspoloženja tokom trudnoće

Trudnoća može biti izazov za psihu. Možda doktori, prijatelji i porodica obraćaju više pažnje na fizičke manifestacije toga, ali za vas promjene raspoloženja mogu biti povezane s ne manje poteškoća.

Zašto doživljavamo buru emocija tokom trudnoće? I kako se nositi s promjenama raspoloženja u ovom periodu?

Zašto se promene raspoloženja javljaju tokom trudnoće

Od samog početka trudnoće najvjerovatnije se osjećate drugačije, a ne onako kako ste očekivali. Možda ste mislili da ćete biti nervozni, ali ste mirni. Ili ste mislili da ćete biti spremni na sve, ali se osjećate nesigurno. Promjene raspoloženja su uobičajene u ranim fazama trudnoće.

Mnoge buduće majke doživljavaju niz emocija tokom trudnoće. U prvom tromjesečju može biti teško u potpunosti shvatiti da čekate bebu. U drugom tromjesečju osjećaji postaju realističniji i razmišljate o trudnoći i budućnosti, au trećem trimestru brinete da shvatite kakvu odgovornost (i radost) nosi majčinstvo. Sve ovo je veliko emocionalno restrukturiranje!

Osim toga, ostavljaju traga na razumljivom osjećaju anksioznosti i ranjivosti.

Zamjena uloga

Trudnoća također mijenja raspodjelu uloga u porodici. Ako čekate svoje prvo dijete, onda prelazite iz svog neoženjenog ili bračnog statusa u život u kojem ćete se brinuti o izdržavanoj bebi i biti odgovorni za to.

Promjene se mogu dogoditi i u vašem odnosu sa roditeljima i roditeljima vašeg partnera. Ako im je ovo prvo unuče, možda će morati da se naviknu na ideju da će postati baka i djed. Osim toga, mnogi roditelji vole da daju savjete, što vas ponekad može iznervirati.

Ako očekujete drugo, treće ili četvrto dijete, to također čini razliku. Možda ste sada zabrinuti da li ćete moći posvetiti dovoljno vremena drugoj djeci, da li ćete se nositi s novim obavezama. Imati brata ili sestru može biti stresno za drugu djecu, ali ne brinite previše, to će s vremenom proći.

Koje su promene raspoloženja uobičajene tokom trudnoće

Ne brinite o promjenama raspoloženja tokom trudnoće. Zapamtite, nisu sve ove emocije nužno bolne. Naizmjenično možete doživjeti:

• Radost, osjećaj sreće ili raspoloženje
• Depresija, nesigurnost, strah
• Razdražljivost
• Mirnost
• Zavisnost od drugih
• Ponos što ste dali svetu čudo
• Ljubav prema bebi
• Neizvjesnost zbog izgleda, anksioznost zbog gubitka kontrole nad tijelom koje se stalno mijenja
• Rasejanost i zaboravnost
• Tuga za nekim trenucima iz prošlog života
• Brige oko novca, brige o djetetu, gubitka samostalnosti, promjena u odnosima. Strah od procesa porođaja, sumnje da li ćete biti dobra majka, zabrinutost zbog očekivanja drugih ljudi itd.
• Anksioznost zbog fizičkih manifestacija trudnoće, kao što je debljanje.
• Nestrpljenje – Možda ćete se osećati kao da ste trudni godinama
• Plačljivost

Kako držati pod kontrolom promjene raspoloženja

Promjene raspoloženja tokom trudnoće su česte. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se snađete.

• Hranite se zdravo i redovno vježbajte
• Da biste smanjili anksioznost, počnite pohađati kurseve i grupe podrške za buduće majke, posavjetujte se sa svojim liječnikom i psihologom, čitajte knjige o trudnoći
• Podelite svoja osećanja sa svojim partnerom, prijateljima ili porodicom
• Razdražljivost se javlja češće kada ste umorni, pa pokušajte da se više odmarate
• Nemojte se samoliječiti ili pokušavati samo-liječiti promjene raspoloženja, čak ni biljne lijekove. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom.

Upravo sada – a ova prilika se neće još dugo ukazati – sva pažnja bi trebala biti usmjerena na vas, pa vodite računa o sebi kad god vam se ukaže prilika. Što se više približavate, sve češće se podsjećate da će za nekoliko godina tih devet mjeseci ostati u lijepom sjećanju kako je sve počelo.

Danas ćemo govoriti o uobičajenom problemu kod trudnica - to su promjene raspoloženja povezane s različitim razlozima. Trudnoća za mnoge ljude oličava samu smirenost, ljubaznost i ljepotu.

Naravno, ako je trudnoća poželjna i dugo očekivana, onda buduća majka može lepršati od pozitivnih emocija u iščekivanju djeteta, ali ne uvijek.

Uzroci promjena raspoloženja kod trudnica

Često žena u položaju primijeti oštru promjenu raspoloženja, tako neuobičajenu za nju prije trudnoće. Ume da bude razdražljiva, cmizdrena, štetna i histerična, ali bukvalno u trenutku se našali, smeje i smeje.

Razlozi koji utiču na raspoloženje trudnice mogu biti:

• sumnje, strahovi i pitanja koja lebde u prelijepoj glavi buduće majke, na primjer, hoće li biti dobra majka, šta raditi s poslom, hoće li biti dovoljno novca da se djetetu omogući dobar odgoj itd.;
• povećan nivo hormona progesterona i estrogena u tijelu buduće majke;
• tegobe u obliku žgaravice, glavobolje, viška, mučnine ili gubitka svijesti;
• nelagoda povezana s trudnoćom - učestalo mokrenje, bol u donjem dijelu trbuha, nesanica, ograničen broj položaja tokom spavanja, trzaji bebe;
• umor. Po pravilu, do 30. nedelje trudnoće, buduća majka nastavlja da radi, sastaje se sa prijateljima i nema sna;
• izgled i način života, koji se dramatično mijenjaju - posebno u 7-9 mjesecu trudnoće.

Savjeti za buduće mame da izbjegnu probleme s raspoloženjem

Kako pretjerana emocionalnost ne bi uništila odnos buduće majke sa svojim izabranikom, rođacima i prijateljima, preporučuje se ženi:

• hodajte češće na svježem zraku, od sat i po dnevno i bolje sa suprugom;
• odmor;
• isključite sve dijete, dajte prednost punom sastavu s voćem, povrćem, žitaricama i, naravno, razmazite se sladoledom ili marshmallowom;
• izbjegavajte stresne situacije;
• upoznajte druge trudnice - na forumu ili u prenatalnoj ambulanti i podijelite svoje emocije, osjećaje i iskustva jedni s drugima;
• idite u kupovinu - kupite nešto sebi, svojoj voljenoj ili počnite kupovati stvari za svoje dijete;
• pohađati tečajeve za trudnice - naučiti puno novih stvari i, možda, neki strahovi će se raspršiti;
• radite jogu ili pilates - za nove senzacije i podizanje raspoloženja;
• da uradite uređenje dječije sobe - odaberite krevetić, pribor, posteljinu ili komodu.

Ako žena tokom trudnoće ne može sama da se nosi sa svojim emocijama i psihičkim stanjem, možete se obratiti psihologu za pomoć ili u dogovoru sa lekarom uzimati lagane lekove bez štete po zdravlje bebe, što je pomoglo da se izbegne raspoloženje. ljuljačke kod trudnice.

Pozitivna atmosfera oko trudnice pozitivno utiče na njeno raspoloženje. Bliski ljudi mogu samo mirno i bez živaca sagledati neobičnost buduće majke, moralno je podržavajući u bilo kojoj situaciji.

Žena u položaju i ljudi oko nje treba da shvate da će hirovi nestati sa trudnoćom. Uobičajena figura, ritam života, san vratit će se u svoj uobičajeni tok, ali samo sa novim malim članom porodice, a ostaće samo svijetle sretne uspomene na devet mjeseci rađanja djeteta.

Promjene raspoloženja kod trudnica uvijek treba mirno tolerisati, kako sama buduća majka, tako i njeni rođaci.

Poštovani čitaoci bloga, da li ste imali promene raspoloženja tokom trudnoće, i kako ste ih izbegli, ostavite komentare ili kritike. Nekome će biti od velike koristi!

Čekanje bebe je radostan period u životu svake žene. Na prvi pogled trebalo bi da izazove samo prijatne emocije, ali to, nažalost, nije uvek tako. Većini trudnica je poznato stanje kada im se iznenada pojave suze u očima, ili, obrnuto, u najnepovoljnijem trenutku iznenada se bez razloga požele nasmijati. Tokom trudnoće možete osjetiti neuobičajenu osjetljivost i ranjivost, plačljivost i povećanu osjetljivost. Česte promjene raspoloženja, povećana emocionalnost, razdražljivost simptomi su zbog kojih se budući roditelji obraćaju psiholozima za pomoć. Pogledajmo razloge za promjene raspoloženja trudnice.

Psihološka priprema za trudnoću

Prije svega treba obratiti pažnju na svoje psihičko stanje prije trudnoće. Objasnimo zašto: centralni nervni sistem djeluje na endokrini sistem, koji je odgovoran za proizvodnju hormona neophodnih za trudnoću i rađanje djeteta. Većina modernih žena prije trudnoće vodi vrlo aktivan način života, puno i dugo rade, puno vremena provode za kompjuterom, malo se odmaraju i često ne spavaju dovoljno. Sve to dovodi do velikog stresa na nervni sistem, što, pak, može dovesti do hormonalnih i psihičkih problema.

Ljekari smatraju da žena koja će postati majka, barem 3-6 mjeseci prije trudnoće, mora svesti na minimum psihički stres na svom tijelu. Potrebno je više vremena posvetiti pravilnom odmoru, obavezno dovoljno spavati (najmanje 8 sati dnevno). Uz sve to, nemoguće je stvoriti stresnu situaciju za tijelo (aktivno mršaviti, naglo započeti intenzivni sport itd.).

Promene raspoloženja tokom trudnoće

Kontinuirane promjene raspoloženja tokom trudnoće često su povezane s raznim hormonalnim promjenama u trudnici. To se najčešće osjeća u prvim mjesecima trudnoće. Na kraju krajeva, vaše tijelo treba da se prilagodi promjenama. Žena može osjetiti povećan umor, pospanost i razdražljivost. Ovim stanjima posebno su podložni oni koje toksikoza "ne poštedi". Iznenadni napadi mučnine, vrtoglavice, umora, fizičkih tegoba ne doprinose dobrom raspoloženju. Javlja se osjećaj vlastite bespomoćnosti, razdraženosti, anksioznosti, osjećaj nerazumijevanja od strane drugih.

Važno je shvatiti da je takvo stanje prirodno. Naravno, to vam neće olakšati, ali ćete shvatiti da niste sami – sve trudnice su podložne „emocionalnim olujama“.

U prvim mjesecima trudnoće žena prolazi ne samo fiziološke, već i psihičke promjene: postepeno se navikava na ulogu majke. U ovom trenutku žena može osjetiti da je oni oko nje ne razumiju, da ne obraćaju dovoljno pažnje na njeno novo stanje.

Svetlana kaže:

Na početku trudnoće činilo mi se da muža uopće ne zanima moje stanje i da ne razumije koliko sam sada usamljena. Htjela sam da zaplačem od ozlojeđenosti, pa da vrisnem na cijelu kuću. Moj muž nije razumeo šta mi se dešava, a ja nisam razumela kako da se nosim sa tim...

Period trudnoće može dati novo svjetlo u porodičnim odnosima, ili, naprotiv, izazvati potpuni nesporazum. U ovom trenutku je važnije nego ikada da žena dobije podršku od voljene osobe. Ali treba da shvatite da je muškarcu teže da razume vaše stanje u ovom trenutku. Po pravilu, on nema pojma kako se beba razvija, i o promjenama koje se dešavaju u vašem tijelu. Nemojte se uznemiriti i ne kriviti ga za bezosjećajnost, dajte vremena da se shvatite kao "trudni tata". Obrazujte ga nenametljivo. Razgovarajte s njim o svojim promjenama (i fizičkim i psihičkim). Drugi mogući uzrok ovog iskustva je vezan za samu ženu.

Anna kaže:

Ovo je bila moja prva trudnoća. Dijete je bilo dobrodošlo. Ali prvih mjeseci nisam puštao iz sebe pomisao: „Kako će se moj život razvijati u budućnosti? Šta će biti sa mojom karijerom, koja je tek počela da se formira? Hoću li biti dobra majka svojoj bebi?

Ovakva pitanja mogu izazvati osjećaj iritacije, nesigurnosti i umora. Potrebno je vrijeme da shvatite i prihvatite svoje novo stanje. Sredinom trudnoće emocionalna razdražljivost je mnogo rjeđa nego u prvom tromjesečju. Manje fizičke tegobe su prošle, toksikoza se povukla, vrijeme je da uživate u novim osjećajima. U to vrijeme većina trudnica doživljava kreativni i fizički uzlet. Duševni mir, smirenost, nežurnost karakterišu ovaj period trudnoće.

U ovom trenutku vaša figura se mijenja, trbuščić postaje vidljiv drugima. Neko se radovao ovom trenutku, neko je zabrinut zbog njihove sve veće veličine. Ova zabrinutost je razumljiva, jer svaka žena želi da bude lepa.

Istovremeno se mogu pojaviti strahovi vezani za zdravlje i razvoj nerođene bebe. Na ovaj ili onaj način doživljavaju ih apsolutno sve trudnice. Ovi strahovi su, po pravilu, zasnovani na pričama „dobrih“ devojaka ili rođaka, ili tužnim iskustvima prijatelja. U pozadini ovih strahova nastaju plačljivost, razdražljivost, a ponekad i depresivna stanja.

U posljednjem, trećem, tromjesečju trudnoće, vaše emocije ponovo mogu biti "najbolje". Razlog za to je brzi zamor plus predstojeći porođaj. Češće nego ranije, može postojati anksioznost povezana s porođajem. Pojačana anksioznost u ovom periodu javlja se kod gotovo svih trudnica. Ovdje je važno da se pripremite za porođaj i susret sa svojom bebom. Naravno, jako je dobro ako ste pohađali posebne časove. Za uspješan porođaj i oporavak nakon porođaja veoma je važna preliminarna psihološka priprema žene čak i tokom trudnoće. Ona daje ne samo znanje, već i povjerenje u uspjeh svoje nove uloge - uloge majke. Osnovni cilj psihološke pripreme trudnice je upravo rješavanje svih problema koji trudnicu sprječavaju da uživa u stanju trudnoće. Ali ako niste pohađali takve časove, nema veze. Glavna stvar je vaš stav prema sastanku, želja da vidite bebu, da mu pomognete da se rodi. U pravilu, neposredno prije samog porođaja, anksioznost nestaje.

U tom periodu mnoge trudnice doživljavaju takozvano „suženje interesa“. Sve što nije vezano za trudnoću ili za dijete praktično ne izaziva nikakav interes. Rođaci to treba da znaju i da se ne čude što razgovori o budućem odmoru ili o kupovini nove opreme ne izazivaju nikakve emocije, već je razgovor o prednostima ili šteti pelena, naprotiv, beskonačno dug. Time se povećava aktivnost usmjerena na pripremu za porođaj i majčinstvo. Kupovina odjeće za bebu, odabir porodilišta, izbor pomagača koji će doći nakon porođaja, priprema stana... Zato se ovaj period ponekad naziva i „period uređenja gnijezda“.

Kako pobediti loše raspoloženje tokom trudnoće?

• U ovom periodu veoma je važno da imate priliku da se odmorite tokom dana. Nije slučajno što se porodiljsko odsustvo u Japanu daje u prvim mjesecima trudnoće, jer se smatraju najtežim za ženu. Važno je shvatiti da su promjene raspoloženja prirodni dio trudnoće. Iznad svega, ne dozvolite da loše raspoloženje postane osnova vašeg dana. A onda će sigurno proći.
• Održavanje smisla za humor uvijek će vam pomoći da se nosite s lošim raspoloženjem.
• Počnite učiti tehnike opuštanja. To može biti auto-trening, plivanje. Osim ako nije medicinski indicirano, vrlo je efikasna opuštajuća masaža leđa ili stopala koju može dati vaš supružnik.
• Provodite što više vremena na otvorenom. Dozirana vježba će također biti od pomoći.
• Potrudite se da se razveselite: upoznajte ljude koji su vam prijatni, uradite nešto što vas fascinira. Potražite divne strane života i uživajte u njima.
• Ne plašite se da date oduška svojim emocijama. Ako suze "ne puštaju" ne brinite - plačite u svoje zdravlje.
• Glavna stvar je da ne tjerate ljutnju, sumorne misli u dubinu svoje duše. Dugo vremena u Rusiji je trudnici savjetovano da plače, žali se rođacima, kako ne bi uvrijedila. No, rođaci trudnice trebali su je zaštititi od bilo kakvih nevolja, nisu je smjeli grditi ili dogovarati svađe s njom.
• Pokušajte da budete strpljivi i "sačekajte" ovaj put, jer je komunikacija sa bebom pred nama - najsretniji trenuci u životu svake žene. Zapamtite: loše raspoloženje ne traje vječno, brzo će proći.
• Imajte na umu da Vaš ljekar pažljivo prati razvoj Vašeg djeteta. Ako, uprkos svemu, osećaj anksioznosti ne popušta, recite to lekaru, neka vam detaljnije kaže u kakvom je stanju vaša beba. Razgovarajte sa drugim budućim i etabliranim majkama - i shvatićete da su vaši strahovi uzaludni.
• Obavezno se podsjetite da je vaš pozitivan stav važan za dijete u razvoju. Pokušajte manje brinuti o sitnicama, održavajte pozitivne emocije u sebi. Da biste to učinili, možete slušati umirujuću muziku, više komunicirati s prirodom.
• Zapamtite, anksioznost i mali strahovi oko porođaja su prirodni.
• Pokušajte da se ne fokusirate na činjenicu da ste umorni, da želite da se porodite što pre itd.
• Odličan način da se oslobodite anksioznosti prije porođaja je da se pripremite za to. Ponovite tehnike opuštanja, vježbe disanja. Pripremite miraz za mališana. Drugim riječima, radite određene aktivnosti.

Strahovi tokom trudnoće

Anksioznost nije toliko opasna ako se ne radi o stalnom lošem raspoloženju, opsesivnosti, bolnim osjećajima ili nesanici. Za većinu trudnica, anksioznost je privremeno stanje koje mogu prevladati same ili uz pomoć svojih najmilijih.

Ako u sebi primijetite stalno depresivno raspoloženje, koje je, osim toga, praćeno nesanicom, gubitkom ili smanjenim apetitom, fizičkom slabošću, melanholijom, apatijom, osjećajem beznađa, onda su to već znakovi depresije. Depresija nije bezazleno stanje - to je bolest. Dugotrajnoj depresiji je svakako potrebno liječenje. Kod žena, pojava depresivnih stanja može biti povezana s hormonalnim promjenama u tijelu. To je ono što određuje emocionalne promjene, tj. promene raspoloženja i osećanja.

U medicini postoje pojmovi kao što su "predmenstrualni sindrom", "postporođajna depresija". Ako prva gotovo i ne treba medicinski nadzor, onda postporođajna depresija gotovo uvijek zahtijeva liječničku pomoć. Stoga morate imati na umu da u onim slučajevima kada ne možete sami izaći na kraj sa anksioznošću ili strahom, ako vas loše misli ne napuštaju ni danju ni noću, ne oklijevajte potražiti kvalificiranu pomoć. U svim slučajevima emocionalne nestabilnosti ponašanja može se i treba raditi. Loše raspoloženje se može pobijediti aktivnošću, kreativnošću. U vrlo zbunjujućim situacijama u pomoć će priskočiti psiholog, ali prije svega vam je potrebna podrška porodice i prijatelja.

Važno je shvatiti da je emocionalna anksioznost žene koja očekuje rođenje djeteta potpuno prirodna, ali je pretjerana anksioznost štetna, jer beba je takođe zabrinuta za vas. Burna emocionalna reakcija ne šteti djetetu, ali ni iskustva bez razloga nisu korisna. Najčešći razlog koji izaziva anksioznost ili strah kod buduće majke je nedostatak znanja o tome kako teče trudnoća, šta se dešava tokom porođaja. Ali sve se to lako uklanja. Postavljajte pitanja svom doktoru i psihologu, čitajte posebnu literaturu, razgovarajte sa ženama koje su već rodile. Naučite da se opustite i smirite. Prebacite pažnju sa bilo kakvih uznemirujućih misli - to će vam omogućiti da dobijete pozitivne emocije. Morate naučiti ne reagirati na nevolje i uživati ​​u životu. Trudnoća je vrijeme kada si možete priuštiti da ne reagirate na male životne probleme. Glavna stvar je vaša želja da budete sretni i uživate u ovih jedinstvenih, divnih devet mjeseci čekanja vaše bebe.

Sa medicinske tačke gledišta, oni su odgovorni za ozbiljne hormonalne promjene u cijelom tijelu, koje počinju u prvom tromjesečju. Razmislite o tome: u prvim sedmicama pokazatelji se povećavaju nekoliko puta! Emocionalna "ljuljačka" u ovom stanju je neizbježna.

Sa psihološke tačke gledišta, promene raspoloženja na samom početku rađanja novog života posledica su činjenice da buduća majka prolazi kroz ozbiljan proces samoidentifikacije, spoznaje sebe u novom statusu i da je na na ivici radikalnih promjena u životu. Otuda i ambivalentan stav prema onome što se dešava: s jedne strane, žene se osjećaju vrlo ranjivo i slabo, pa im je potrebna globalna pažnja, pa čak i pretjerana zaštita od drugih. A s druge strane, raste osjećaj odgovornosti za buduće dijete i osjećaj vlastite važnosti. Primijećeno je da se čak i vrlo infantilne djevojčice često čini da „preko noći odrastu“ kada saznaju za svoju situaciju.

II trimestar

Ovo je obično emocionalno najstabilniji period. Hormonska bura manje-više jenjava, prošlo je, beba počinje da se kreće, a buduća majka to može iskoristiti da utvrdi da li je sve u redu. Nastupa period relativnog zatišja.

III trimestar

U trećem tromjesečju može ponovo izbiti oluja. Zašto? Postoji više razloga za to, a jedan od najčešćih je fiziološki. počinje vršiti pritisak na unutrašnje organe, a to uzrokuje nelagodu. Često žene kasnije imaju problema sa spavanjem, razvijaju edem, kasnu toksikozu i druge neugodne simptome. Uz to, buduća majka počinje da brine kako će proći porođaj, a ovaj strah takođe ne doprinosi njenom pozitivnom stavu.

Na početku trudnoće nemojte slušati priče "iskusnih" prijatelja o tome kakve su patologije kod beba, koliko je teško nositi fetus i slično. Postavite se na činjenicu da će vam sve biti u redu. A u trećem tromjesečju nemojte čitati na internetu "horor priče" o porođaju s komplikacijama. Uvjeravam vas: postotak lakih porođaja je neuporedivo veći. Samo malo ljudi piše o tome.

Lyubov Timchenko

Šta određuje promjenu raspoloženja?

Da li je moguće predvidjeti kako će se žena ponašati tokom trudnoće? Lekari kažu da to retko uspeva. Postoje, možda, samo dva manje-više funkcionalna znaka. Prvo, ako osjetite promjene raspoloženja prije menstruacije, budite spremni na slične simptome tokom trudnoće. A osim toga, mnoge karakterne crte trudnica su pogoršane: na primjer, ako ste sentimentalni, onda ćete sigurno proliti suze nad svakim otkinutim cvijetom dok čekate bebu.

Ili su promjene raspoloženja kod trudnica samo taktika? Svi smo čuli mnoge anegdote o tome kako dame u zanimljivom položaju čine da se cijeli svijet vrti oko njih. Neki muškarci ozbiljno misle da je ovo samo trik kako bi privukli svu moguću pažnju. Ali moderna medicina odavno je dokazala da su česte promjene raspoloženja tokom trudnoće uzrokovane stvarno objektivnim razlozima.

Najčešće se susrećem sa nasilnim promjenama raspoloženja kada trudnoća dođe iznenada. Zato, devojke, najvažniji savet vama: planirajte svoj život, planirajte porodicu i naučite da se zaštitite. Svako dijete treba biti željeno. Kod mojih pacijenata, čije dijete nije postalo „iznenađenje“, emocionalna pozadina je mnogo stabilnija. Osim toga, objasnite svojim najmilijima, a prije svega ocu nerođenog djeteta, da sav vaš plač i suze uopće nisu manifestacija činjenice da ste postali gori prema njima. Recite nam o hormonskoj pozadini - mnogi ni ne znaju za ovaj aspekt. Ako ne vjeruju, dođite zajedno na termin.

Lyubov Timchenko

akušer-ginekolog sa 35 godina iskustva

Oluja emocija je divna

Svi znaju da je to izuzetno štetno - ovo je aksiom koji se ne dovodi u pitanje. Neke žene čak razviju jak osjećaj krivice ako ne mogu kontrolirati svoje emocije tako samopouzdano kao u svom životu “prije trudnoće”. Ali, u isto vrijeme, simbioza embrija i majke je vrlo skladna, žena i njeno nerođeno dijete kontinuirano komuniciraju, dopunjuju i utiču jedno na drugo. Postoji teorija da su majčini izlivi emocija korisni i za bebu: na taj način ona priprema buduću bebu na činjenicu da u životu ima mjesta za razna osjećanja, i to ne samo vesela. Glavna stvar je da ne gomilate ljutnju i iritaciju, dozvolite sebi da ih izrazite i nastavite dalje.

Evo šta je jedna mlada majka napisala na svom blogu: „Promene raspoloženja i beba unutra su takođe veoma neophodni. Pa vidi šta život znači - što je ponekad tužno, ali ovo nije kraj: mama to uzima i nosi se s tim. Preduslov za suočavanje je da priznate da jeste i dozvolite sebi da to izrazite. Negirajući negativnu stranu naših emocija, ne štitimo bebu: ona vidi da se ne snalazimo. Šta mu vredi pokazati - mama živi, ​​raduje se, tužna i ponekad iznervirana. To je upravo ono što beba treba da vidi kako se ne bi plašila rođenja."

Kako smanjiti intenzitet strasti?

Važno je zapamtiti još jedno pravilo: ono što se manifestuje nije opasno. Bolje je iskreno plakati, iskreno se ljutiti kada vam se prohtije, nego tjerati iritaciju i ogorčenost u dubinu. U suprotnom, depresivno stanje može prerasti u kroničnu depresiju.

Pa ipak, ako shvatite da vas emocije neprestano obuzimaju, dobro je malo smanjiti intenzitet strasti – makar samo zato što nagle promjene raspoloženja iscrpljuju vaše najmilije. U arsenalu budućih majki nalaze se šetnje na svježem zraku, mirna muzika i meditacija, joga za trudnice, slab čaj od matice (ako nema kontraindikacija) i samo ugodna komunikacija sa voljenima.

Loše raspoloženje u ranoj trudnoći čest je gost žena i neprijatelj njihovog zdravlja. Naravno, ne mogu se uzeti u obzir sve nijanse koje kvare život mladim majkama, ali svaka trudnica mora naučiti jednu lekciju: pripremiti se za poniznost i slijediti je svih 9 mjeseci.

Kada se raspoloženje počne mijenjati, tijelo doživljava stres, čini se da se zagrijava iznutra. A tokom trudnoće ovo stanje se pogoršava tri puta. Razmislite o tome prije nego uđete u sukob i plačete cijelo vrijeme! Prve nedelje nakon začeća bebe karakteriše izgradnja posebno važnih sistema deteta. Ova konstrukcija može loše završiti ako se ne nosite sa svojim lošim raspoloženjem.

Loše raspoloženje kod trudnica: kako se mijenja?

Promjene u raspoloženju trudnice primjećuju svi ljudi oko nje. Štaviše, jedna majka može da plače svih 9 meseci bez ikakvog razloga, dok druga može da vrišti zauvek. Koja se druga stanja mogu uočiti kod žena?

1. Nemir i nervoza... Ova dva simptoma lošeg raspoloženja mogu vas obuzeti iz bilo kojeg razloga ili bez njega. Napuštate ulaz i osjećate da ste zaboravili ključeve. Šta ćeš uraditi? Vraćaš se kući. Već kada ste u stanu, shvatite da imate ključeve u torbi. Ali koliko ste bili zabrinuti zbog njihovog gubitka! Budite oprezni i u najjednostavnijim situacijama. Anksioznost se može pretvoriti u depresiju.

2. Raspoloženje plača tokom trudnoće... Da li ste primetili da mnogo plačete? Zatim se izolujte od TV-a i zastrašujućih programa. Ne čitajte horore. Mnoge trudnice vole da se zastrašuju filmovima i srodnom literaturom. Neki ljudi samo žele da plaču, a namjerno sami sebi stvaraju situacije kada možeš pustiti suzu.

3. Zaborav, nepažnja... Ovo stanje počinje da se javlja kod majki u drugom trimestru trudnoće. Kada idete na posao, u antenatalnu ambulantu, nekoliko puta provjerite torbu.

4. Sumnja u sebe... Odjednom ste, bez ikakvog razloga, odlučili da niste sigurni u svoje snage, ljepotu i prethodnu funkcionalnost općenito. Vaša snaga ide u zdravlje bebe, tako da nema ništa loše u vašem stanju. Samo nemojte dramatizirati situaciju. I dalje si isti. Ponekad samo treba biti strpljiv, leći u krevet, popiti čaj i smiriti se.

Kada primijetite jedan znak lošeg raspoloženja, poduzmite hitnu akciju kako biste uklonili stres. Kako to učiniti, pročitat ćete u ovom članku.

Loše raspoloženje kod trudnice: šta se dešava u telu?

Loše raspoloženje tokom trudnoće, posebno u ranim fazama, nastaje zbog brojnih promjena u tijelu. Evo nekih od njih:

1. Promjene u nivou hormona i, kao posljedica toga, promjena intenziteta metabolizma. Poznato je da mnogi hormoni utiču na raspoloženje. Stoga vaše domaćinstvo od prvih sedmica vašeg novog položaja lako može pogoditi šta vam se dogodilo.
2. Mnoge životne okolnosti ne dozvolite trudnici da oko sebe stvori ugodne uslove za nošenje deteta. Neko nastavlja da radi, pa čak ni u bolnici ne odvaja se od kompjutera. Neki ljudi nerado prestaju piti, pušiti ili vježbati. Iako u većini slučajeva ginekolozi odmah zabranjuju uobičajeni način života. Naravno, svi ovi faktori utječu na žensko tijelo, koje se obrađujući jednostavno pokvari, što dovodi do stresa i lošeg raspoloženja.
3. , posebno u trećem tromjesečju, uzrokovane pretjeranom brigom za bebu. Obično su posljednje sedmice prije porođaja vrlo teške: javljaju se edemi, proširene vene, alergije i druge tegobe. U ovom periodu mama je posebno zabrinuta za sebe i bebu. Osim toga, prije bolnice mora imati vremena da pripremi sve stvari za bebu i sebe. Slažete se, ovo nije ništa manje stresno od samog poroda.
4. U ranim fazama tijelo se samo prilagođava novom položaju. Zbog toga se i ženi može pogoršati raspoloženje.

Osim psiholoških razloga, postoje i fiziološki. Na primjer, toksikoza. Neko od toga pati skoro cijelu trudnoću. Ovo je takođe odličan razlog za loše raspoloženje buduće majke. Tokom razvoja bebe u materici, percepcija žene se menja. Na primjer, neki od vaših omiljenih mirisa mogu postati vrlo gadni. Zamislite da ne možete jesti svoj omiljeni sladoled ili salatu jer su ti proizvodi počeli da odišu neprijatnom aromom za vas. Šta ako je vaš novi omiljeni parfem postao odvratan? Naravno, i takve sitnice su dosadne.

Ali loše raspoloženje tokom trudnoće, bilo da je u ranim fazama ili neposredno prije porođaja, može se eliminirati.

Loše raspoloženje u ranoj trudnoći: šta učiniti?

Loše raspoloženje tokom rane trudnoće donosi mnogo tuge. Ali šta je razlog tome? Sada je jedan trend postao moderan: sada, ako par želi da ima dijete, mora se pregledati, pripremiti za trudnoću i porođaj, psihički i fizički. S jedne strane, to je tačno. Jer u digitalnom dobu ljudi su zaboravili na životnu sredinu i stanje ljudskog zdravlja. S druge strane, planirati bebu ne znači i željeti je. Neki već nakon porođaja shvataju kakva je sreća imati sina ili ćerku. Drugi odmah odbace bebu.

Nažalost, žene su danas jednostavno zaboravile na majčinski instinkt. Zbog toga im je teško tokom trudnoće.

Loše raspoloženje i trudnoća, nažalost, postepeno postaju sinonimi.

Stoga su psiholozi smislili niz savjeta koje su buduće majke jednostavno dužne poslušati:

1. Ne planirajte trudnoću. U nekom trenutku u pripremi za porođaj ili začeće, cijeli proces vam može dosaditi. Klinac je puna osoba, a ne igračka koja se može baciti ili pokloniti.
2. Kada saznate za svoju novu situaciju, saznajte više o trudnoći i porođaju. Pročitajte nekoliko knjiga o roditeljstvu. Ili se samo družite sa drugim mamama.
3. Kakva god bila vaša finansijska situacija ili s kim god da živite, znajte da nikada nećete biti bliže vlastitom djetetu. Radite na sebi i svojoj svijesti. Nemojte prebrzo sa zaključcima.
4. Nemojte uzimati nikakve lijekove bez odobrenja Vašeg ljekara. Ako se zaista osjećate loše, popijte čaj sa mentom i legnite da se odmorite.

Znajte da je u ranim fazama trudnoće važan vaš psihički stav prema bebi.

Kako se nositi sa lošim raspoloženjem tokom 2. trimestra trudnoće

Kada je loše raspoloženje u ranom terminu već prošlo, a trudnoća drugog tromjesečja je na pragu, vrijeme je da se smirite i nađete sebe u trajanju od svih 9 mjeseci. Šta to znači? Morate pronaći nešto da radite za sebe, tako da se povremeno odvlačite od svega lošeg.

• Budite kreativni... Možda ste sanjali da naučite svirati gitaru ili klavir? Možda ste dobri u crtanju. I najbolje od svega, sastavite bajku za svoje dijete! Općenito, uzmite svoju dušu kako želite, naravno u okviru kreativnosti.
• Obavezno probajte pletenje... Zašto ne? Zavežite svoje prve dječje čizme ili potkošulju. Možda će vam to postati dodatni prihod.
• Obavezno dodajte dobre ljude u krug svojih poznanika. Upoznajte par trudnica, razgovarajte s njima o svom stanju, ispričajte o svom hobiju. Mnogo pomaže da se riješite negativnosti.
• Pokušajte da se okružite prekrasnim slikama.... Trudnoća je najbolje vrijeme za upoznavanje velikih umjetnika. Takođe se bavite čitanjem ruskih i stranih klasika. Ispunite svoju dušu samo lijepim i selektivnim informacijama.
• Promijenite garderobu ako ste u prilici... Razmazite se, samo malo. Kupite bluzu ili haljinu.

Ovi savjeti će vam sigurno pomoći da izbjegnete loše raspoloženje. Potražite se u raznim aktivnostima i naći ćete nešto što će vam pomoći da se smirite.

Loše raspoloženje tokom trudnoće: 3. trimestar

Treće tromjesečje je najteže i najodgovornije. Čak i loše raspoloženje u ranoj trudnoći, koje se može okarakterizirati posebnim naletom emocija, ne može konkurirati posljednjim sedmicama prije porođaja.

G Inkolozi, zajedno sa psiholozima, savjetuju da se osvrnete na sljedeće preporuke:

1. Posljednjih sedmica prije bolnice pokušajte se više šaliti i svijet doživljavati u smislu humora. Vjerujte, to je moguće u svakoj životnoj situaciji. Mnogi ljudi, koji su se našli na strašnim mjestima, na primjer, u mračnoj šumi, preživjeli su samo zahvaljujući snazi ​​duha, koji se održava u dobrom raspoloženju.
2. Nakon buđenja, napunite se za dobro raspoloženje tako što ćete razmišljati o novom danu i reći sebi nekoliko ugodnih riječi.
3. Nikada ni sa kim ne razgovarajte o svojim problemima prije porođaja. Što manje znaju, bolje spavaju. Općenito, ovaj savjet je univerzalan, ali ako ste još uvijek brbljivi, naučite šutjeti.
4. Prije porođaja nemojte pokušavati saznati ko je kako rodio. Svi znaju da je porođaj neprijatan i bolan. Za svaku ženu trče drugačije. I ne trebaju vam nepotrebni detalji o rođenju drugih ljudi.
5. Kreirajte svoju zonu udobnosti: uklonite stvari u kući koje vas nerviraju, manje komunicirajte s onima koji vam, po vašem mišljenju, ne žele dobro. Jedite šta želite (samo razumno).

Naravno, možda nećete postići potpuni komfor, ali ćete uspjeti uljepšati svoj trudnički život.

Loše raspoloženje u ranoj trudnoći: dijetalna terapija

Budući da se raspoloženje trudnica često mijenja, a vi pod stresom želite puno jesti, nutricionisti savjetuju da korigujete prehranu na sljedeći način:

1. Zaboravite na razne začine i marinade... Jedite više povrća i zelenila. Dozvoljeni su i bosiljak i malo karija.
2. Odustani od prženog... Ispecite povrće i skuvajte ga. Pokušajte koristiti svoj roštilj vrlo rijetko.
3. Jedite više ribe. Razmazite se vrstama crvene ribe. Obavezno jedite cipal, blago slanu haringu i sardine. Riba sadrži puno vitamina B6 i fosfora. Zahvaljujući njemu, bićete manje nervozni.
4. Koristite hranu bogatu vitaminima A i E. Možete ih kupiti i u kapima i dodati u hranu, pa čak i šampone.
5. Krom je veoma koristan za organizam... Pomaže u oslobađanju od stresa. Jedite grašak, meso i hljeb od integralnog brašna da napunite zalihe.
6. Pređimo sada na zabranjenu hranu: odustanite od slatkiša.... Slatkiši, torte i kolači vam nikako neće moći pomoći. Istina, od njih se dobro debljaju. Da li ti treba?

Nemojte se prejedati, nemojte praviti obilan sto. Ako se bojite prejedanja, počnite da brojite kalorije.

Loše raspoloženje tokom trudnoće: rana depresija

Loše raspoloženje tokom trudnoće, posebno u ranim fazama, može poremetiti sve vaše planove. Ali ponekad postaje nejasno da li su u pitanju hormoni, ili žena ima problema.

Kako razumjeti simptome depresije kod trudnice?

1. Pazi na sebe. Da li se osjećate depresivno? Koliko često vas posjećuje? Možda svaki dan. Ovo je prvi znak depresije.
2. Da li se osećate slabo? Ako se javlja često, potrebno je da se obratite svom ginekologu.
3. Mislite li da više ne možete učiniti ništa korisno na ovom svijetu?
4. Možeš li raditi svoju omiljenu stvar? Imaš li snage da ustaneš iz kreveta i napraviš sebi supu?

Odgovorite na ova pitanja sami. Ako su vas odgovori na njih uplašili, nemojte odlagati i idite psihologu. Pod maskom lošeg raspoloženja može se sakriti prava depresija.

Loše raspoloženje tokom trudnoće- pojava je vrlo česta i neprijatna. Naročito počinje da dosadi u ranim fazama. Psiholozi kažu da se stres i depresija mogu izbjeći ako malo razmislite o svom novom položaju. Pokušajte pronaći profesionalce u vašem trenutnom stanju. Radite gimnastiku, vježbajte. Razveselite se na bilo koji način. Ako vam je zaista teško, pronađite blisku osobu ili potražite pomoć od psihologa. Ne predaj se lošem raspoloženju!