Pozdrav moji prijatelji i čitaoci! Pitam se kakve asocijacije imate kada naiđete na Juliju Vins čija je fotografija sada daleko od neuobičajenog? Da da da! Bio! U jesen 2013. godine sve novine odjednom su počele da govore o Ruskinji moćnih proporcija tela i lepog lica lutke.

Kombinacija je raznela sportsku i nesportsku zajednicu, a društvene mreže su brujale. Neki su bili ogorčeni: neformalno, dole! Drugi su rekli: Šta? Vau tako!

Još zanimljivih članaka o izuzetnim ličnostima bodibildinga:

Ono što powerlifting čini životvornim

Petnaestogodišnja ozloglašena djevojka došla je 2011. godine u teretanu da radi ... powerlifting. Ko je mislio? Za što? Došla je, kako sama Julija kaže, zbog samopouzdanja, zbog emancipacije, harmonije i ljepote fizičkog tijela. Uzeo sam ovaj sport kao samopotvrđivanje.

Već prvi Julijini foto session prije i poslije powerliftinga, te naknadni u kupaćem kostimu, omogućili su da se o njoj govori kao o subverteru ustaljenih ideja o tome kako djevojka treba da izgleda i šta treba da radi, a šta ne.

Do 2016. godine, kada je Vince angažovan od strane tima Primeval Lab-a, njena težina se kretala između 60 i 65 kilograma na visini od 165 centimetara, a potisak na klupi 100 kilograma, mrtvo dizanje 165 kilograma, čučanj sa utegom 202,5 ​​kilograma. Impresivno?

A krajem januara 2015. Julia je postala vlasnica titule majstora sporta međunarodne klase.

U početku se Julija ljuljala. Julia je sama došla do svih ovih nevjerovatnih rezultata. Prva godina je pokazala manja postignuća, koja su, štaviše, stala na jednom mjestu.

Zatim se bavila powerliftingom. Smislio sam plan napajanja. Vince je u svoja tri obroka dodao još tri obroka. U ishrani su počele dominirati žitarice (heljda, pirinač), svježi sir, jaja, obavezno riba i pileća prsa. Naravno, sportska ishrana.

Može da priušti slatkiše. Ove komponente su pomogle u izgradnji mišićne mase, a Julija je počela težiti 65 kilograma umjesto 48. Volumen bicepsa je 40,5 centimetara.

Što više osoba radi, to je bolje njegovo svjedočenje, sve glasnije govore o njemu. Jao, postoje zavidnici koji ne mogu obuzdati svoje emocije. Isto i sa Vinceom.

Njen neobičan izvanredan imidž - prelijepe djevojke muževnog tijela, uspjeh u nastupima i, kao rezultat toga, potražnja od strane kompanija za sportsku ishranu (a to je dobar prihod), izazvala je reakciju njene suparnice Julije koju nije mogla suzdržati.

U martu 2014. Svetlana Smirnova poprskala je Julijino lice biber sprejom na ruskom prvenstvu prema Međunarodnoj asocijaciji za powerlifting (IPA). I iako se sve završilo stresom, trovanjem, gušenjem i smanjenim vidom, Julija ne klone duhom.

Radi kao trener, voli da trenira sa početnicima, snima video zapise svojih treninga i postavlja ih na World Wide Web.

O Juliji ne prestaju razgovori u evropskim sportskim i drugim zabavama. Dive joj se, snimaju dokumentarne filmove o njoj, pričaju na televiziji i pišu u novinama. I napominju da se svake godine dodaju žene u teretanama.

Julia zna kako dovesti figuru u ton, a da mišiće ne pretvara u planine. Evo njenih preporuka:

• uvijanje (za štampu):
• ležeći na strunjači, noge savijene u kolenima, ruke iza glave u dvorcu. Polovino podignite tijelo. Uradite 20 puta, tri pristupa; 2) Potpuno podignite telo u sedeći položaj; 3) Podignite telo u sedeći položaj sa okretom udesno, ulevo;
• za zadnjicu:

radimo iskorake desnom, pa lijevom nogom. Desna noga koljenom dodiruje pod, prstima je naglasak na podu, lijeva noga je savijena u kolenu, pod uglom od 90 stepeni. Za opterećenje uzimamo bučice u ruke. Radimo iskorake;

• istezanje:

sjedeći na podu, razmaknutih nogu što je više moguće. Ruke ispružene ispred sebe, leđa ravna. Ispružimo ruke u pravoj liniji ispred sebe;

• vježba na stolici:

sjedimo na zamišljenoj stolici, okrećući noge u stranu kolenima (skoro cijeli okret za 180 stepeni). Morate sjediti što je niže moguće.

Trebao tamo gdje je rođen

U Saratovskoj oblasti u gradu Engelsu 1996. godine rođena je Julia Vins, djevojčica ogromnih očiju na mršavom, duhovnom licu. Kao dijete se nije bavila sportom. Upečatljivije rezultate koje je pokazala u samo tri godine treninga.

Roditelji su se pomirili sa onim što njihova ćerka radi od svog tela. Međutim, u početku su bili šokirani. Kao i Julijini drugovi iz razreda. U sali su se Julia pojavili istomišljenici i voljeni prijatelj. Ona dobro zarađuje i radi ono što voli. I napreduje u samospoznaji, iako je i dalje stidljiva.

Pretplatite se na ažuriranja na mom blogu. Drago mi je da vam mogu reći mnogo zanimljivih stvari koje se dešavaju u životu. Podijelite sa prijateljima na društvenim mrežama svoje mišljenje o pročitanom, preporučite naše teme svojim prijateljima. Svi uspjesi i postignuća. A ako imate nešto sportsko na umu, uradite to svakako. Odmah.

Kako se dogodilo da ste vi, vitka djevojka od 48 kilograma, došli na ideju da transformišete svoje tijelo uz pomoć "gvozdenog" sporta?
Yu. V .: Kao i mnoge devojke, videla sam ogroman broj nedostataka u sebi i pokušala da ih ispravim. Činilo mi se da sam slabe volje, pa sam odlučio da će mi samo sport pomoći. Kada sam došao u teretanu, uopšte nisam znao kako da treniram... Stoga sam godinu dana proveo skoro uzalud. Ali ja to radije zovem godinom priprema.

Protraćena godina? Pa koliko ti je trebalo da dobiješ tu formu, iako imaš samo 18 godina?

Yu. V .: Treniram nešto više od tri godine. Cilj mog treninga je da podignem što više težine na takmičenju. Trenutno moji pokazatelji treninga su: čučanj - 200 kg, bench press - 115 kg, mrtvo dizanje - 190 kg.

Vau! Sigurno ne razumiju svi takav hobi...
YV: Kako kažu, koliko ljudi, toliko mišljenja. Na svu sreću, do mene ne dopiru sve tuđe emocije, a komentare na svoje fotografije čitam samo na svojoj stranici. Lično, ne volim ni premršave ni predebele devojke, ali mislim da nije potrebno da im to pričam dok mene ne pitaju. I uopšte me ne brine kako izgledaju i kako će izgledati u budućnosti. Svako treba da vodi računa pre svega o sebi, jer nismo svi savršeni koliko bismo želeli.

Da li ste se ikada suočili sa agresijom?
Yu. V.: Da, morao sam, i to više puta. Bilo je veoma neprijatnih situacija. Najviše od svega, uvrede se dešavaju samo na internetu, ali jednom me je, na vaganju pred takmičenje, napala moja tridesetogodišnja “takmičarka”.

Pocela je da me prska biber sprejom... Prvo sam imao jak grc pluca, doktori hitne pomoci su rekli da da mi trener nije pomogao da dišem i da bih izgubio svest najverovatnije bih umro.

Bilo je jako bolno, dugo nisam mogla da operem papriku sa lica (prskala je biber sprej sa udaljenosti od 10 centimetara od mog lica, mada se to ne može uraditi ni u samoodbrani). Sljedećeg dana sam dobio teško trovanje i visoku temperaturu, bilo je velikih problema s kožom i vid mi se nakon toga značajno pogoršao. Ali do posljednjeg ne želim vjerovati da je to bila samo zavist.

I, ipak, nakon toga ste odlučili da se takmičite?
Yu. V.: I dalje sam učestvovao na takmičenju, i sve to me nije spriječilo da osvojim rusko prvenstvo, ali naravno, rezultati nisu bili tako odlični koliko bih želio.

Da biste tijelu pružili snagu za ovako intenzivan trening, vjerovatno vam je potrebna posebna ishrana...
Yu.V .: Jedem 3 do 5 puta dnevno, zavisno od treninga. Dijeta uključuje: heljdu, pirinač, povrće, voće, svježi sir, jaja, ribu, puno pilećih prsa i ogromnu količinu sportske prehrane.

Šta mislite o dijetama?
Yu. V .: Dijeta je ruganje tijelu. Jedina prihvatljiva opcija je pravilna ishrana Do sada: mnoge dijete podrazumevaju obmanjujuće štrajkove glađu, mono-dijete od heljde itd. : Mnoge devojke jednostavno NE ZNAJU šta rade, i koje posledice toga mogu biti...

Na primjer, prije takmičenja često koristimo dijetu koju zovemo "hitno sečenje", pomaže da se izgubi 5 kg za sedmicu, ali se ta težina vraća za nekoliko dana.

Koje su glavne greške u ishrani početnika?
Yu. V .: Konzumiranje brzih ugljenih hidrata u velikim količinama, jedenje "zdravog" sušenog voća i žitarica za doručak ili, još gore, jedenje jednom ili dva puta dnevno.

Julia Vins je jedna od najjačih djevojaka iz grada Saratova koja je počela trenirati sa 15 godina nakon što je bila toliko mršava da je odlučila da dobije mišićnu masu ali to se nije desilo nakon godinu dana treninga promijenila je vrstu treninga u teža i počela se baviti powerliftingom - drugim riječima powerliftingom gdje su glavna osnova čučnjevi, bench press, mrtvo dizanje, gdje je postigla značajne rezultate u dizanju tegova, nakon što je na takmičenjima dobila titulu Master of Sports International Class of Sports (MSMK) Powerlifting i proslavila je Yuliju Vins po cijelom svijetu dok je svojim mišićima tresla kao Hulkovi mišići ramena, bicepsa, tricepsa, nogu, leđa, grudi, kao da nisu njeni i da je fotošop, ali svi mišići su bili njeni kroz marljivo dugim treningom, uspjela je da se ugoji i postane poznata osoba u svijetu sportskog fitnesa, bodibildinga, powerliftinga.

Julia Vins

• Težina 60-65 kg
• Visina 165 cm
• Čučanj sa mrenom 202,5 ​​kg
• Mrtvo dizanje 165 kg
• Bench press 100 kg

Julia Vins fotografije prije i poslije, biografija, instagram, programi treninga u kupaćem kostimu

Julia Vins prije i poslije fotografija, biografija, instagram program obuke

Zvezdin Instagram ima 500 hiljada pratilaca sa raznim fotografijama kako živi i putuje širom sveta.

Efikasan trening za štampu na sajtu „Vaš press trener“

Za djevojke i muškarce

Vježba #1

Vježba #2

Vježba #3

Youtube kanal sa 36 hiljada pretplatnika na koji postavlja svoje snimke treninga i trenutke iz života.

PROGRAM TRENINGA GUZE:

Vježba 1 (superset):

• : 5 serija od 15-20 ponavljanja. Ova vježba se izvodi na početku treninga zbog činjenice da dobro zagrijava mišiće. Ako je vježba previše laka, tada se može koristiti dodatna težina za povećanje opterećenja.
• Fitbol: 5 serija od 15-20 ponavljanja. Dok podižete noge, stisnite zadnjicu i dobro savijte donji dio leđa. Što se više dižete, to se bolje osjeća rad zadnjice.
• Butt Blaster Trainer: 5 serija od 15-20 ponavljanja. Oprez, ako ne želite da izgradite mišiće nogu, nemojte birati preteške težine.

Vježba 2 (superset):

• Povlačenje noge nazad na donji blok: 5 serija od 15-20 ponavljanja. U ovoj vježbi tijelo se mora držati paralelno s podom, a noga mora biti zabačena što je više moguće. Gornji dio zadnjice je treniran.
• Ostavljanje noge sa strane na donjem bloku: 5 serija od 15-20 ponavljanja. U ovoj vježbi također morate pokušati podići nogu što je više moguće.

Vježba 3 (superset):

• 5 serija od 15-20 ponavljanja. Tokom čučnjeva u Smith mašini, povlačimo zadnjicu na pod. Takođe, pazite da vam koljena ne izlaze dalje od nožnih prstiju.
• Platforma za balansiranje BOSU: 5 serija od 15-20 ponavljanja. Pokušajte da odvedete zadnjicu što je moguće više unazad, čučeći što je moguće niže.

Izvodeći sve ove vježbe, uvjerite se da je stražnjica ta koja radi. Koncentrirajte se na njihovu kontrakciju i na kraju ćete imati najljepšu, zategnutu i seksi zadnjicu.

Ruskinja Julia Vins (22) ima snažne mišiće i ženstveno slatko lice, zbog čega je dobila nadimak "Mišićava Barbika".

Julia je poznata ne samo u svojoj domovini, već iu inostranstvu. Više od 700 hiljada ljudi pretplatilo se na njenu Instagram stranicu!

Visina "Mišićave Barbike" je 165 cm, a težina joj se kreće od 60 do 67 kg.

Nekada je powerlifting za djevojku bio samo hobi, uz pomoć kojeg je mogla dodatno zaraditi. Pa, sada mu posvećuje većinu svog života.

Julia je prvi put došla u teretanu kada je imala 15 godina. Ali tada nije postigla nikakve zapažene rezultate. I tek nakon što je djevojka promijenila uobičajene vježbe snage u powerlifting, uspjela je postići zapažen uspjeh.

Podsjetimo, powerlifting su tri kombinovane discipline: čučnjevi sa utegom, bench press i mrtvo dizanje.

“Treniram 5 puta sedmično. Opterećenje, po pravilu, zavisi od forme u kojoj se nalazim u trenutku treninga. Dijeta se također često mijenja. Kada se spremam za takmičenje, uvek se držim stroge dijete. Ali jednom sedmično dozvoljavam sebi da jedem šta god želim - rekla je Julija.

Julia je sigurna da ako sportista zaista želi uspjeti, onda mora pravilno trenirati i pravilno jesti.

Julia kategorički poriče uzimanje bilo kakvih anabolika ili drugih moćnih lijekova. Koristi samo sportsku ishranu: Omega 3, aminokiseline, Animal Pak i sagorevače masti.

Moram reći da rođaci i prijatelji bodibildera u početku nisu podržavali njen hobi. Julia kaže: „Mnogi ljudi koji su mi bliski nisu razumjeli šta pokušavam da postignem. Prijatelji su mi govorili da dam otkaz, neki su mi savjetovali da se zaposlim. Prošlo je nekoliko godina i sa punim povjerenjem mogu reći da sam napravio pravi izbor, uprkos poteškoćama koje sam morao savladati.”

Govoreći o bodibildingu, malo ljudi zamišlja napumpane žene koje se provokativno igraju mišićima u javnosti. Naprotiv, slike Arnolda Schwarzeneggera, Franka Zanea, Dwaynea Johnsona i drugih često padaju na pamet. Da, žene također treniraju i takmiče se na međunarodnim turnirima, ali junakinja našeg članka je jedinstven lik. Zašto? Pročitajte više o tome.

kratke informacije

Julia Viktorovna Vins je poznata sportistkinja u krugovima powerliftinga, koja je postala popularna zahvaljujući seriji fotografija objavljenih na internetu 2013. godine. Odmah su je prozvali "djevojkom s tijelom Hulka i lijepim licem Barbie", što nije iznenađujuće, jer je Julijino anđeosko lice snažno u kontrastu s njenim napumpanim mišićima.

Julia Vins je rođena 21. maja 1996. godine. Rodni grad djevojke bio je Engels (regija Saratov), ​​gdje živi i danas. Prije bodibildinga, njena biografija se nije razlikovala u zanimljivim podacima za čitaoce: rođena je u prosječnoj porodici, išla je u redovnu školu i vodila odmjeren način života. I tek sa 15 godina, Julija je iznenada probudila ljubav prema gvozdenim sportovima. Kako sama sportistkinja kaže, počela je da se bavi bodibildingom radi samopotvrđivanja, jer je uvek bila nesigurna u sebe. Uspjeh u sportu omogućio joj je da se riješi ovog problema, zahvaljujući čemu je postala mnogo jača, hrabrija, a svrsishodnost se povećala. Yulia Vins do danas ima status međunarodnog majstora sporta u powerliftingu.

Počnite trenirati

Kao što je već spomenuto, mladi sportista je počeo da se bavi bodibildingom sa 15 godina. Redovno pohađajući trening, Yulia Vins je bila uključena u jedan od programa, koji uopće nije odgovarao djevojci koja je željela dobiti mišićnu masu. Kao rezultat toga, praktički je uzalud izgubila godinu, tokom koje nije bilo dobrog napretka.

U septembru 2012. Julia Vins, čiju fotografiju možete vidjeti u našem članku, zamijenila je bodybuilding powerliftingom. Naredni mjeseci postali su pravi proboj u Julijinom sportskom životu. Kako sama djevojka komentira svoje iskustvo u powerliftingu, ima puno obožavatelja koji je smatraju privlačnom, a još više mrzitelja, koje je Yulin jednostavno iznervirala uspjehom. Ali zarađeni napredak počeo je da inspiriše dalje osvajanje visina, učešće na prvenstvima, naučio me da malo razumem ljude. Sada sama sebi postavlja ciljeve i čini sve da ih ostvari, a istovremeno joj se tijelo dramatično mijenja. I što je najvažnije - i sama voli svoj izgled.

Rođenje She-Hulka

Naporan rad sa gvožđem nije mogao da prođe bez traga za krhku devojku. Godina napornog rada u teretani dala je Juliji napumpano tijelo, desetine novih prijatelja, obožavatelja i, naravno, zavidnih ljudi kojima se rado ismijava na društvenim mrežama. Ostvarena postignuća su u djevojčici ojačala borbenost i odlučnost, zbog čega i sama sada može rješavati zadatke i probleme koje je sama sebi postavila.

Julijina visina je 165 centimetara. Istovremeno, prije bavljenja sportom imala je 48 kilograma, a sada je tu cifru promijenila na 65. Gledajući sa strane njeno tijelo, u ovu cifru lako povjerujete, jer je dobila dosta mišićne mase. djevojka je visoka 40,5 centimetara. Na jednom od Julijinih prvenstava, šipka teška 100 kilograma podlegla je vežbi bench press, 165 kilograma mrtvom dizanju, a 175 kilograma čučnju. iz medicinskih razloga, nije joj dozvoljeno da se bavi njima.

Lični život

Powerlifting je uticao na sve aspekte života sportiste, uključujući i lične. Nedavno je Julia Vins počela da izlazi sa dečkom po imenu Sergej, koji ima 29 godina. Zajedno sa svojom devojkom svoje slobodno vreme provodi u teretani, radeći ono što voli. Roditelji ne krive izbor svoje kćeri, podržavajući je u svim nastojanjima, uključujući i sportsku karijeru koja Juliji obećava dobru zaradu. Danas djevojka veliča svoj grad Engels (regija Saratov), ​​često gostujući u Moskvi, Sankt Peterburgu i Kijevu.

Ishrana sportistkinja

Kako je tako mlada djevojka uspjela postići zadivljujuće rezultate? Nema tajni: naporni treninzi, pridržavanje režima i uravnotežena ishrana glavni su motori napretka. Julia Vins dosta govori o svojim preferencijama u kuhinji, tako da rado dijelimo korisne informacije.

Sportista jede 5-6 puta dnevno, što se dugo smatralo "zlatnim pravilom" za bodibildera ili powerliftera. Frakcijska prehrana u malim porcijama ključ je uspjeha, jer takav plan obroka ubrzava metabolizam, a također vam omogućava da asimilirate većinu hranjivih tvari i minerala. Uobičajena ishrana djevojke sastoji se od svih vrsta žitarica (pirinač, heljda), svježeg povrća i voća, mliječnih proizvoda, ribe i nemasnog mesa. Osim toga, dodaje i sportsku prehranu, među kojima počasno mjesto zauzimaju proteini, kreatin i aminokiseline. Ovo sprečava katabolizam (razaranje) mišićnog tkiva i pomaže u izgradnji mase, lišene masnih naslaga.

Časovi powerliftinga donekle pojednostavljuju njenu prehranu, jer Julija ne mora težiti maksimalnom rasterećenju i venu, što žele svi sportisti u bodibildingu. Zato djevojci nisu strana razna uživanja, koja se obično nazivaju “chit-mil”. Ovaj izraz se odnosi na planirana (1-2 puta tjedno) kršenja prehrane koja vam omogućavaju da se oslobodite psihičkog stresa. Djevojčica povremeno dozvoli sebi slatkiš ili mali zalogaj u McDonald'su.

Upotreba steroida

Mnogi mrzitelji i zlobnici osuđuju djevojku da uzima anaboličke steroide za ubrzanje rasta mišića. Julia Vins, o čijoj se fotografiji često raspravlja na forumima i društvenim mrežama, poriče uzimanje anaboličkih steroida. 2014. godine se takmičila gdje joj je dodijeljeno zvanje majstora sporta međunarodne klase od strane Svjetskog amaterskog kongresa powerliftinga (AWPC). Julija je na tom događaju prošla strogu doping kontrolu, koja nije otkrila nikakve zabranjene supstance u krvi djevojčice.

Naravno, može se tvrditi da je Julia Vins "očistila" svoje tijelo prije takmičenja, ali to je daleko od najvažnijeg. Apsolutno svi bodibilderi i powerlifteri "PRO" nivoa uzimaju steroide, hormon rasta i druge supstance koje doprinose "razbijanju" prirodnog platoa kod ljudi. Međutim, to niko ne može da prizna, jer su svi vezani uslovima ugovora sa raznim sponzorima i neprolaznim pravilima gvozdenog sporta. Ali anabolici su daleko od svega. Samo naporan rad u teretani, pravilna prehrana i pridržavanje režima omogućavaju vam da izgradite lijepe mišiće, a steroidi samo pomažu da se ubrza ovaj proces. Stoga je sav hype oko anabolika samo predmet zavisti ljudi koji nisu u stanju da počnu raditi na sebi.

Prvi uspjesi

Mart 2014. godine bio je početna tačka za sportska takmičenja na kojima je Julia učestvovala. Ovaj turnir je bio rusko IPA prvenstvo, tokom kojeg se dogodio jedan neugodan incident. Jedna od Julijinih takmičarki, 30-godišnja Svetlana Smirnova, pljusnula je u lice našoj heroini, zbog čega je Vince preživio teško trovanje, a u prvim minutama mogla je umrijeti od gušenja zbog grča pluća. Sportisti se takođe pogoršao vid. Ovaj skandal okončan je suđenjem na sudu koje traje do danas.

Gore navedeni incident nije spriječio mladog sportistu da nastavi trenirati. Iste 2014. godine učestvovala je na AWPC Svjetskom prvenstvu, gdje je pokazala najbolji rezultat u triatlonu - 440 kilograma. Julia Vins, čija je težina 65 kilograma, postala je ne samo najbolja atletičarka sezone, već i najmlađa. To je omogućilo djevojci da pronađe sponzore i stekne značajnu slavu u sportskim krugovima.

Konačno

U svojih 20 godina, Julia Vins, čija je biografija opisana u ovom članku, stekla je slavu u svijetu sporta, postigavši ​​odlične rezultate u powerliftingu. Važnu ulogu u popularizaciji mlade sportistkinje odigrale su društvene mreže, na kojima se žestoko raspravlja o njenim fotografijama i ličnom životu. Bilo kako bilo, Saratovska djevojka već ima postignuća kojima se može pohvaliti. A njena karijera obećava da će biti ružičasta.