Često obećavamo sebi da ćemo se riješiti viška kilograma do nove ljetne sezone ili do nekog datuma, planiramo početi od prvog u mjesecu ili od ponedjeljka, ali najčešće sve ostaje na riječima.
Pronašli smo za vas 13 neverovatnih primera kako su ljudi uspeli da se saberu i oproste od viška kilograma. Sigurni smo da će primjer njihove istrajnosti inspirisati svakoga da dovede svoje tijelo u red.
Kate, minus 55 kg za 9 mjeseci
Kejt je priznala da joj višak kilograma nije dugo smetao, ali je u jednom trenutku gojaznost počela da utiče na njeno zdravlje.Djevojčica je počela sa smanjenjem porcija, te je u prvoj sedmici izgubila oko 8 kg. Uz brojanje kalorija i svakodnevno vježbanje, izgubila je 55 kg za 9 mjeseci. Sada je pravi fitnes fanatik i radi 2 sata dnevno, a nedavno je obučena za profesora fizičkog vaspitanja.
Ova žena je uspjela da smrša 57 kg za 12 godina
Ovaj Australijanac je uspio da smrša 57 kg. Srž njenog pristupa je bio da prestane da jede šećer i da radi Zumbu. Vitalij, minus 71 kg za 3 godine
Vitalij je sam sastavio program ishrane i sistem treninga. Osnova njegovog programa je balans nutrijenata (proteini, masti i ugljeni hidrati). Uravnoteženost i raznovrsnost ishrane pomogli su mu da eliminiše želju za slatkim, škrobnim i štetnim. Takođe se fokusirao na kardio trening. Osim toga, svaki dan je tip pokušavao napraviti najmanje 10.000 koraka. I nakon što je već dostigao težinu od 100 kg, povezao je trening snage sa slobodnim utezima.
Rachel, minus 40 kg za 9 mjeseci
“Ne postoje magične metode da se 40 kg baci na pucnjavu. Samo dnevna rutina: brojanje kalorija, zdrava ishrana i vježbanje. Prije nego što sam došao do toga, isprobao sam mnogo trikova. Ništa ne radi.
Inače, želim da vas upozorim da mršavljenje nije univerzalna pilula. Ne možete samo uzeti i kopirati ishranu i vježbanje druge osobe kako biste smršali. Nemojte biti previše lijeni da pronađete dobrog trenera i nutricionistu za sebe lično. I rad, rad, rad. Svaki dan i jako, jako dugo,” kaže Rachel Graham.
Regina, minus 68 kg za 3 godine
Regina je uspjela izgubiti 68 kg. Da bi to učinila, prvo je izbacila štetnu hranu, a zatim je preuzela video lekciju o fitnesu za sebe i radila vježbe svaki dan. Kasnije je djevojka kupila članstvo u teretani i počela da pohađa sve grupne časove. Takođe je prešla na pravilnu ishranu. Ima 5 obroka dnevno: doručak, ručak, večera i nekoliko užina između.
Paskal, minus 147 kg za 3 godine 
Kada su lekari počeli da postavljaju razočaravajuće dijagnoze, ovaj čovek je odlučio da radikalno promeni svoj život: odustao je od brze hrane i mlečnih proizvoda u korist povrća, smeđeg pirinča, kinoe, zobenih pahuljica i nemasnog mesa, a takođe je odlučio da se hrana mora "zaraditi". - ispred svih koji idu po namirnice dok jedu. Sada Pascal svaki dan hoda 10 km, ne kupuje poluproizvode, već sam priprema obroke. Kada je otišlo 90 kg, kupio je članstvo u teretani. Uz šetnju i pravilnu ishranu, dodata je i traka za trčanje i dizanje tegova. Godinu dana kasnije, čovjek je izgubio još 60 kg. Pascal priznaje da želi biti dobar primjer svom sinu.
Jill, minus 89 kg za 4 godine
Džil kaže da je pre gubitka kilograma redovno preskakala doručak i jela mnogo čipsa, čokolade, sira i drugih poslastica. Sada za doručak jede žitarice i voće, a umjesto brze hrane preferira salate i krompir. Ona takođe vodi svoje časove u grupi za podršku mršavljenju. “Treniram za maraton. Imam više energije od samog sunca!” ona kaze.
Claire, minus 15 kg za 6 mjeseci
Britanska TV voditeljica Claire Nasir nakon 6 mjeseci napornih treninga, uključujući kik boks, vježbe s bučicama, sklekove, čučnjeve i trčanje, uspjela je smršaviti 15 kg. Jonathan, minus 99 kg za 3 godine
Jonathan je odabrao zdravu ishranu, vježbanje i rad sa ličnim trenerom. Nakon što je izgubio prvih 34 kg, počeo je da izlazi sa devojkom, a njih dvoje su nastavili da gube na težini. Par je počeo da zajednički vozi bicikle i da ide na duga planinarenja. I, naravno, odbila je brzu hranu i počela davati prednost zdravoj hrani.
Melisa, minus 106 kg za 3 godine 
Kako bi smršala, Melissa se pridružila online programu treninga. Takođe je naučila da jede umereno i počela je da praktikuje zdrave navike u ishrani. Devojka je odbila brzu hranu i više je volela integralne žitarice umesto belog hleba i testenine. Nakon samo 3 mjeseca, Melissa je počela trenirati. Počela je sa 5 minuta, a vremenom je povećala njihovo trajanje na sat vremena.
Jade, minus 45 kg za 1 godinu 
Jade je razvila svoj plan obroka i sve grickalice zamijenila voćem i niskokaloričnim grickalicama, a večeru je svela na minimum. To joj je omogućilo da prepolovi dnevni unos kalorija (sa 3.000 na 1.500 kalorija). Za godinu dana na ovaj način uspjela je izgubiti 45 kg. “Nekada sam bio toliko lijen da sam i najmanju udaljenost koju sam prešao transportom, to je bilo olakšano činjenicom da sam ostajao bez daha dok sam hodao. Sada imam puno energije, volim da ustanem rano, da prošetam do prodavnice i da radim sve kućne poslove “, deli devojka.
Lindzi, minus 90 kg za 2 godine
Da bi smršala, Lindzi je morala da smanji dnevnu ishranu sa 4.000 kalorija na 700 i da se bavi svakodnevnim pojačanim treninzima. I rezultati nisu dugo čekali. Već u prvih nekoliko mjeseci počela je gubiti na težini i u roku od 2 godine izgubila je 90 kg. Često sebi obećavamo da ćemo do sljedeće ljetne sezone izgubiti 10 kilograma viška, da ćemo nakon Nove godine početi voditi zdrav način života... ili sljedećeg mjeseca, a zašto ne od sljedećeg ponedjeljka? Ali, nažalost, ove divne namjere ostaju samo prazna obećanja.
Predstavljamo 12 stvarnih priča o tome kako su ljudi smršali, ispunili svoja obećanja i pobijedili u borbi protiv viška kilograma. Vjerujemo da će vas njihova upornost inspirirati da steknete lijepu figuru.
Kate: 55 kg za 9 mjeseci
Za Kejt, višak kilograma dugo nije bio problem. Ali ubrzo je počela da ima zdravstvenih problema. Smanjuje unos hrane, a u prvoj sedmici gubi 8 kg. Uz razumnu količinu hrane i svakodnevno vježbanje, Kate uspijeva smanjiti težinu za 55 kg za 9 mjeseci. Danas je Kejt u odličnoj formi i trenira dva sata dnevno.
Minus 57 kg za 12 godina
Ovaj Australac izgubio je 57 kg viška kilograma. Prema riječima djevojke, uspjeh je zaslužan za to što je počela da jede manje šećera i redovno trenirala u Zumba stilu. Odluka da promijeni život i težinu došla je nakon nesretnog braka. Kada je bivši muž video promene, ponudio se da ponovo budu zajedno, očigledno je shvatio svoju grešku. Naravno, već je bilo prekasno.
Vitalij: 71 kg za 3 godine
Vitaliy je razvio program prehrane i treninga. Uspjeh se zasniva na uravnoteženoj ishrani, isključujući slatkiše, brzu hranu i gotovu hranu.
U početku se trening sastojao od kardio vježbi, osim toga, Vitalij je pokušavao napraviti 10.000 koraka dnevno. Nakon što je izgubio 71 kg, zainteresovao se za bodibilding.
Rachel: 40 kg za 9 mjeseci
“Da izgubite 40 kg, ne postoji čarobni recept. postići ovaj rezultat samo jednim "jednostavnim" planom - praćenjem kalorija, zdravom hranom i vježbanjem. Prije nego što je to shvatila, pribjegla je brojnim trikovima, ali nijedan nije uspio.
Osim toga, upozoravam vas da ne postoji univerzalni način za smanjenje težine. Ne možete samo kopirati nečiju ishranu i fitnes plan. Zato svakako pronađite profesionalnog ličnog trenera i nutricionistu. I na kraju, ali ne i najmanje važno, vježbajte, vježbajte, vježbajte. Svaki dan i dugo vremena
Regina: 68 kg za 3 godine
Regina je uspjela ostvariti ovu pobjedu postepeno izbacivanjem štetnih namirnica iz prehrane i vježbanjem kod kuće.
Kada je stekla samopouzdanje, kupila je karticu za fitnes centar i počela često da ide na grupne časove.
Paskal: 147 kg za 3 godine
Pascal odlučuje promijeniti svoj život, nakon što su se zdravstveni problemi počeli gomilati, a doktori postavili zastrašujuće dijagnoze. Odustala sam od brze hrane i mlečnih proizvoda, počela sam da jedem povrće, smeđi pirinač, cilantro, zobene pahuljice i belo meso.
Pascal pokušava pješačiti 10 km dnevno. Osim toga, ne kupuje gotovu hranu, već sam kuha. Kada sam uspio da smršam 90 kg, kupio sam karticu za fitnes kako bih izgubio ostatak viška kilograma. Kako je Pascal rekao, on želi svom sinu dati dobar primjer.
Jill: 90 kg za 4 godine
Jill je preskočila doručak i pojela puno čipsa, čokolade i druge nezdrave hrane prije nego što je izgubila višak kilograma. Danas sam ih zamijenila ovsenim pahuljicama, voćem i povrćem. "Spremam se za maraton", kaže Jill. "Nabijen energijom, više od Sunca!"
Claire: 15 kg za 6 mjeseci
Nakon 6 mjeseci napornih treninga, britanska TV voditeljica Claire Nasir uspijeva smršaviti 15 kilograma i transformirati svoje tijelo. Treninzi su uključivali kik boks, rad sa teškim utezima i čučnjeve.
Jonathan: 100 kg za 3 godine
Jonathan je nekoliko godina imao višak kilograma dok nije odlučio da je vrijeme za promjenu. Odaberite zdravu ishranu i aktivan način života. Nakon što je izgubio prvih 35 kg, pronalazi devojku, a par nastavlja da mršavi zajedno.
Zajedno su često išli u planinarenje na biciklima ili šetali prirodom. Oboje su odustali od brze hrane, a rezultati nisu dugo čekali.
Melisa: 106 kg za 3 godine
Uspeo si! Nakon mjeseci dijete, trčanja i isključivanja brze hrane, konačno ste dosegli taj broj na ljestvici. Iako izgledate i osjećate se odlično, velike su šanse da ste već shvatili da vam se život mijenja na neočekivane načine kada smršavite. U nekim slučajevima je neverovatno, a u nekima nije baš zgodno. U ovom članku ćete pronaći nevjerovatne implikacije gubitka težine na vaše zdravlje i druge aspekte vašeg života. Šta će se zapravo dogoditi?
Trebaće vam kardigan
Kada smršate (čak i ako izgubite samo deset posto tjelesne težine), smanjuje se nivo hormona koje proizvodi štitna žlijezda, zbog čega vam često može biti hladno. Kupite nove kardigane i džempere kako biste ih uvijek imali pri ruci.
Imaćete manje alergija
Ako ste gojazni, to stvara veći stres na vaše nadbubrežne žlijezde i respiratorni sistem, što može dovesti do simptoma alergije, pa čak i astme. Sada kada ste smršali, možete prestati koristiti svoj inhalator i smanjiti troškove lijekova.
Potrebna vam je nova jutarnja rutina
Kada izgubite masnoću na butinama i stomaku, gubi i vaše lice. U teoriji, ovo može izgledati kao dobra stvar, ali masnoća ispod kože lica može sakriti vaše nesavršenosti lica i opuštenu kožu, čineći da izgledate mlađe. Ali ne morate donositi teške odluke – samo uzmite što više vitamina C.
Hrana će imati bolji ukus
Čudno je, ali je istina: ako smršate, vaša hrana će imati bolji ukus. Naučnici su otkrili da gojazni muškarci imaju manju osjetljivost na ukus od mršavih muškaraca. Razlog je taj što su im se okusni pupoljci pogoršali od stalne upotrebe.
Doživjet ćete seksualno uzbuđenje
Ne, ovo nije tvoja mašta. Kada vam indeks tjelesne mase opadne, lakše ćete postati seksualno uzbuđeni, a sve zahvaljujući rastućem nivou testosterona. Studija je otkrila da gojazni muškarci imaju nivoe testosterona uporedivu sa onima kod muškaraca starijih od deset godina.
Seks će vam donijeti više zadovoljstva
Ako ste mislili da je seks odličan, pričekajte da ga isprobate u svom novom mršavom tijelu. Studija je pokazala da gojazne osobe imaju 25 puta veću vjerovatnoću nego mršave osobe da prijave nezadovoljstvo svojim seksualnim životom.
Nećete znati šta da obučete
Ako ste cijeli život kupovali u specijaliziranim radnjama s odjećom, ne čudi što ćete se u standardnoj prodavnici osjećati neprikladno.
Vaš nivo sreće se možda neće promijeniti
Mnogi ljudi mršavljenje poistovjećuju sa srećom, ali to nije uvijek tako. Štaviše, možda se nećete ni odmah osjećati sigurnije nakon gubitka kilograma.
Ljudi vas mogu kritikovati
Kao što već možete shvatiti, kada su u pitanju dijeta, trening i mršavljenje, svaka osoba ima svoje mišljenje o tome i trudi se da ga izrazi što glasnije.
Ili ljudi to možda neće ni primijetiti
S druge strane, neki ljudi možda neće ni primijetiti da ste se riješili sala na područjima koja su vam djelovala odbojno.
prestanite da hrkate
Apneja u snu i hrkanje, koji su često uzrokovani viškom težine u vratu, mogu nestati kada izgubite samo pet posto tjelesne težine.
Bit ćete bolji u rješavanju logičkih zagonetki
Što je vaše tijelo tanje, to je pametniji vaš mozak? Možda. Prema studiji, muškarci sa prekomjernom težinom imaju lošiju memoriju i slabije kognitivne vještine od mršavih muškaraca.
Jedva čekate trening
Da, istina je: ti isti hormoni sreće, endorfini, koji pune vaše tijelo nakon treninga, zapravo izazivaju neku vrstu ovisnosti.
I vaša djeca se zdravije hrane
Ako želite da vaša djeca jedu banane, morate jesti i banane. Isto važi i za salatu i integralne žitarice.
Vaš partner vas možda neće podržavati
Nakon što izgubite višak kilograma, vaš partner se može osjećati ugroženo. Možda je zabrinut da ćete privući romantičnu pažnju više ljudi, ili mu može biti neugodno zbog vašeg novog zdravog načina života, pogotovo ako zna da treba napraviti promjene kako bi poboljšao i svoje zdravlje.
Međutim, vaš partner takođe može izgubiti na težini.
Moguć je i drugi scenario: vaš gubitak težine i vaš zdrav način života mogu inspirisati vašeg partnera da sebi postavi zdravije ciljeve.
Da, jeste, nakon što ljudi vide da ste smršali, poželeće da dođu kod vas za savet. Budite ponosni što se ljudi ugledaju na vas, budite otvoreni i iskreni u vezi sa onim što ste uradili i sa kakvim poteškoćama ste se morali suočiti.
Trebat će vam prstenovi nove veličine
Kada smršate, vaši prsti takođe gube na težini. Možda ćete otkriti da vam prstenje koje ste nosili svaki dan bukvalno pada s prstiju.
Trebaće vam nove cipele
Isto se odnosi i na vaša stopala (da, mast je bila pohranjena čak iu vašim cipelama). Cipele koje su bile baš za vas sada će izgledati za veličinu veće i počeće da otpadaju.
Ljudi vas možda neće prepoznati
Iako je vjerovatno da vam bliski ljudi neće prepoznati vaše lice, nemojte se iznenaditi ako vašim kolegama iz druge kancelarije ili poznanicima odvojite nekoliko sekundi da dobro pogledaju kada prvi put vide mršaviju verziju vas.
Saznaćete ko su vam pravi prijatelji
Kada se vaše tijelo promijeni, mijenja se i vaša veza. Većina vaših prijatelja će biti srećna zbog vas, ali postoji šansa da će neki od njih biti ljubomorni i negativno gledati na ovo, posebno ako je vaše prijateljstvo izgrađeno na međusobnom razumevanju kako je to biti gojazan.
Prestaješ da žudiš za slatkišima
Nakon mjeseci pravilne i zdrave prehrane i nakon što vidite kako impresivno izgledate kao rezultat, slatkiši vas više neće toliko privlačiti.
Uštedjet ćete na lijekovima
Što je vaša težina manja, bićete zdraviji. A u mnogim slučajevima to znači da se oprostite od visokog krvnog pritiska ili tableta za dijabetes.
Postat ćete pravi kuhar
Osim ako se niste prijavili za plan dostave zdravih obroka, gubitak težine i pripremanje zdravih obroka kod kuće su neodvojivi.
Preći ćeš na mjesec
Ili samo poživite dovoljno dugo da vidite da se neko useli. Što ste mršaviji, život je duži.
Tatiana Rybakova(23)
Sa četrnaest sam imao 105 kilograma. To nije ono što želite za neprijatelja, a još više za ozloglašenog tinejdžera. Bio sam na ivici očaja: bilo mi je neugodno gledati svoj odraz, nije bilo moguće pronaći odgovarajuću modernu odjeću, školski život je bio niz poniženja. Došavši do tačke ključanja, odlučio sam da smršam!
Popularno
Kako sam se zagrejao
Ponesena velikim brojem raznih dijeta, isprobala sam one najpopularnije. Ili je sjedila na kefiru i jabukama, a onda je jela samo povrće. Efekat dijeta bio je kratkotrajan: čim sam počeo da jedem kao i obično, izgubljeno se vratilo. S vremenom sam shvatio: moram naučiti kako kombinirati proizvode i dopuniti pravilnu prehranu odgovarajućim setom vježbi: u ovom slučaju promjene će biti vidljive ne samo na vagi, već i na općem fizičkom nivou, ali i na ten, kosu i nokte.
Završila sam školu smršavši 20 kg: otišli su zajedno s tim kako sam savladala aktivan način života i promijenila svoj sistem ishrane. Nakon škole, ušla je na univerzitet na večernju nastavu i ozbiljno se sjela da proučava svojstva proizvoda i argumente doktora. Tako sam došao na svoju trenutnu ishranu: vrlo je slična odvojenoj, i, usput rečeno, nisam mnogo obraćao pažnju na glikemijski indeks. Ipak, morao sam zaboraviti na šećer i brašno. Radio sam i kardio. Sa osamnaest godina već sam imao 65 kg, a sada moja težina (sistem ishrane i treninga je ostao isti) već tri godine iznosi 51 kg.
Moje životno delo
Jednom sam na jednom ženskom sajtu videla takmičenje za najbolju priču o mršavljenju. Ja sam svoju priču definitivno razmotrio i smatram je najboljom: sudije su je smatrale isto. Osvojio sam nagradni fond, ali se pokazalo da je to bio samo lijep bonus u odnosu na glavni poklon sudbine. Ispostavilo se da je moje iskustvo zanimalo mnoge: počeli su me dodavati kao prijatelja na društvenim mrežama, tražiti pomoć, postavljati pitanja. Hipa oko mene natjerala me je da shvatim da je najbolja stvar o kojoj znam mršavljenje – na kraju krajeva, to radim skoro cijeli svoj svjestan život.
Nisam se dvoumio i napravio web stranicu, YouTube kanal i javnu stranicu na kojoj objavljujem fotografije, savjete i odgovore na pitanja. Osim toga, objavio sam knjigu, snimam podcast “Lako gubimo kilograme!” i održavaju seminare. Drugim rečima, počeo sam da radim ono što volim. Pomaganje ljudima da postanu mršaviji naučilo me je šta znači istinski uživati u onome što radiš.
O ljubavi
Nakon škole, zaposlio sam se kao merchandiser u građevinskom hipermarketu, gdje sam upoznao Kirila. Bio je samo godinu dana stariji od mene, studenta koji je odlučio dodatno zaraditi tokom raspusta. U tom trenutku sam već aktivno gubio na težini i imao sam oko 85 kg. Imao sam 17 godina, ali Sirilu se činilo da sam deset godina stariji: prekomjerna težina me je odrasla. Ipak, Cyril nikada nije rekao da moram smršaviti: volio me je onakvu kakva jesam. U svim teškim situacijama moja voljena je bila tu i podržavala. Mislio je da sam lijepa sa 80 plus i divi mi se sada, 30 kilograma kasnije. Imam sve razloge da verujem da kada je ljubav u pitanju, brojevi na vagi nisu bitni.
Mršavljenje je prilično jednostavno, nema tajni ni čuda - pravilna prehrana i sport! Ali najvažnija stvar u gubitku kilograma je motivacija i stav. Počni od glave. Razmislite da li ste spremni potrošiti vrijeme i energiju na ovaj proces. Više o stvarnoj priči o gubitku težine Tatjane Rybakove.
Istorija uspješnog mršavljenja
Sasha Charikova(30)
top bloger
Visina 171 cm i nedostatak vitkosti u "podrazumevanim" postavkama - to sam ja. A kada su moji prijatelji rekli da imaju 55 kg na vagi, ja sam se, naravno, zgrozila nad njima, ali sam ćutala o svojoj težini. šta da kažem? Prvo 60 (fakultet), zatim 70 (brak), 80 (tri godine kancelarijskog načina života i nekontrolisane ishrane), 84 (početak trudnoće), 94 (težina uoči porođaja). Bila sam mršava samo četiri godine svog svesnog života - srećna transformacija počela je u srednjoj školi, kada sam počela da se pretvaram u devojčicu, smršala i ispružila se, a završila kada sam pokvarila hormonsku pozadinu nepravilno odabranim oralnim kontraceptivima (sledeće savjet prijatelja, a ne doktora).
Otišlo u minus
U bolnici sam ostavila 10 kg dobijenih tokom trudnoće, a ovo je bio odličan početak za naredne pobjede nad težinom. I onda: zakon ženske solidarnosti. Zahvaljujući svojoj kćerki, morala sam se pridržavati stroge dijete dovoljno dugo da joj ne naudim. Bio sam zaokupljen novim poslom - imam dijete! - i nisam imao vremena za jelo: jeo sam u napadima i u malim porcijama. Morate hodati sa svojim djetetom! - Hodao sam dva sata brzim tempom. I težina je opala. Prvo pet, pa deset kg, pa više.
Divna otkrića
Kada sam otkrila da mi sva odeća visi na meni, muž je organizovao da idem u kupovinu, a ja sam bila oduševljena što sam sebi kupila M veličinu. Ali kakva je bila moja sreća kada sam posle nekoliko meseci počela da se uklapam u S!
Sada osjećam svoje tijelo na potpuno drugačiji način. Postalo mi je fizički lakše raditi mnogo toga: i kretati se i baviti se sportom. Počeo sam da slikam!
Bliže sam svojoj idealnoj težini: sada imam igru držanja i poboljšanja svoje forme. Kako bih svom tijelu, koje je izgubilo ogromnu masu, pomogla da vrati elastičnost i glatkoću, počela sam više prakticirati jogu.
Treba mi motiv
Da biste počeli ozbiljno gubiti na težini, potreban vam je poticaj: za neke je ovo iznuđena situacija vezana za zdravlje (u mom slučaju trudnoća i dojenje), za neke je to svjesna odluka koju se može i treba donijeti, gledajući npr. , na sopstvenim fotografijama. Nedavno sam listao svoje stare fotografije i pitao se: „Zašto mi niko nije rekao?“ Rekli su mi: “Sita si!”, iako je očigledno da mi harmonija mnogo više odgovara! Da, možeš me voljeti bez savršene figure. Ali da motivišem (pošto su mi oči bile zatvorene, a nisam imao dovoljno snage i želje da ih otvorim) vredeo sam odavno.
1. Provjerite svoje zdravlje i utvrdite šta je uzrok viška kilograma.
2. Na osnovu tačke 1 i ličnih preferencija, odlučite se za odgovarajući sistem napajanja. Na primjer, isprobajte dijetu po krvnoj grupi.
3. Neka vam sport postane dobra navika.
4. Kontrola, fiksiranje rezultata. Riješite se odjeće koja je postala prevelika kako ne biste došli u iskušenje da je nosite. Kupujte nove stvari.
5. Slikajte rezultate, razgovarajte o njima sa prijateljima i na društvenim mrežama.
6. Sanjajte i vizualizujte! Prikupite inspirativne slike, sačuvajte linkove do odjeće koju biste željeli kupiti kada dostignete svoju idealnu težinu.
7. Zabavnije zajedno! Pronađite sretne prijatelje koji će se radovati vašim pobjedama i podržavati vas kada gubitak težine uspori.
Gubitak težine: prije i poslije - priča broj 3
Marina Sergeeva(19)
student
U našoj porodici oduvijek je cvjetao kult hrane. Trebalo je jesti tako da je bilo prvo, drugo, treće i kompot. A o praznicima da i ne govorimo! Na praznicima su ispuzali iz stola! Logično je – punačka sam od detinjstva.
Imala sam sreće: u razredu nisam bila Najvažnija punđa, ali sam ipak bila značajno značajnija od većine djevojčica. Ne sjećam se da me je neko otvoreno ismijavao zbog moje težine, a ni sama sebe nisam smatrala tako strašno debelom. Međutim, bio je prisutan osjećaj neke inferiornosti (sa visinom od 167 cm vaga je tada pokazala 67 kg). No, osim vaga, postojali su i drugi faktori koji su me spriječili da mirno spavam (odnosno jedem!): vidio sam da oni oko mene osuđuju i moju figuru i način života. Iskreno, za šta! Bila sam upisana u teretanu, ali nisam imala dovoljno elana da sistematski vježbam (kakva žurba - tamo se ne hrane!), nisam pratila ishranu i dostigla vrhunac svog „anti- forme” od strane mature: tada mi je postala navika da barem nekoliko puta sedmično jedem brzu hranu.
Put do zlata
Pred nama su bili ispiti, a potom i matura. I jednog dana mi je nešto škljocnulo u glavi – ipak je trebalo da dobijem zlatnu medalju! A to znači hodati crvenim tepihom u centru sale (zašto ne i Oscar?) pred očima nekoliko stotina ljudi. A kako će mi stajati zlatna večernja haljina mojih snova? Te godine sam imao nešto da radim – naravno, većinu vremena sam se spremao za ispite. Ali paralelno sa tutorima i izbornim predmetima, počeo sam da posjećujem teretanu. Nažalost, pokazalo se da se bez kontrole ishrane ne mogu postići nikakvi rezultati. I razvio sam dijetu: nekada sam mogao da jedem pola pakovanja majoneza dnevno sa prženim krompirom i pitama. Sada sam se odrekao svega škrobnog, slatkog, masnog i prženog. Bilo je teško, ali na pozadini visokog gola, entuzijazma i prvih rezultata nisam primijetio nikakve poteškoće. Maturacija (O, zlatna haljina! Imali ste sreće sa domaćicom - niste pukli po šavovima!) Upoznala sam za mene nevjerovatnih 56 kg. Ali nisam mislio da prestanem - treninzi su postali intenzivniji, ishrana ispravnija, izgubio sam još nekoliko kilograma i doveo telo u tonus. Završila sam sa mršavljenjem, trenutna težina 52 kg mi je idealna, ali volim ovaj rad na sebi i divljenje pogledima za mnom!
Velika tajna za malu kompaniju
Moj eksperiment mršavljenja je napravio ogroman uticaj u našoj samačkoj porodici, a moja dijeta više nije dijeta, već način života i nova ishrana - ne mogu da zamislim da ću se ikada vratiti majonezu i pomfritu. Moja majka i sestra su imale sreće - hodale su stazama koje sam ja utabao (i do kuhinje i do teretane) i također su značajno smršavile. Ali neću kriti - i ja sam imao sreće: zahvaljujući grupi podrške koja je dijelila moje težnje, uvijek imam ugodno društvo za sport i razgovor o svježim receptima.
Sankcionirajte svoje kvarove: i dalje će biti, pa neka budu legalni! Dozvolite sebi jedan dan u nedelji ono što inače ne jedete (na primer slatkiše), a na praznicima dozvolite sebi sve! Malo je vjerovatno da ćete se moći ugojiti za jednu večer, ali ćete uživati do sljedećeg odmora.
Slažete se, ove stvarne priče o gubitku kilograma inspiriraju ljude!
Napisala Ira Ford
Mnogi od nas koji su izgubili par kilograma viška ili dosta kilograma znaju koliko je to težak posao. Iscrpljujući treninzi, pravilna prehrana, tretmani ljepote i samodisciplina – sve to nije lako, pogotovo ako se uzme u obzir da svi imamo mnogo svakodnevnih zadataka koji nam oduzimaju vrijeme i energiju. Ali gledajući inspirativne fotografije ovih ljudi koji su se sabrali i doveli svoja tijela u formu uprkos svim izgovorima. Naravno, prava ljepota leži u sebi, ali kada je čovjekov vanjski izgled lijep koliko i njegov unutrašnji svijet, to je divno. [1. dio]
Ova žena je imala 148 kg i uspjela je smršaviti do 90
Ova devojka je uspela da smrša 40 kg
"Kada sam tek počeo da gubim kilograme, moja težina se istopila kao puter, a to me je gurnulo na dalju transformaciju"
Ova živahna plavuša imala je 163 kg i uspjela je smršaviti na 68
Da, nije lako, ali ako želite da se osećate dobro i da izgledate dobro, isplati se.
Ova devojka je imala 145 kg i uspela je da smrša na 54
Ova slatka devojka imala je 101 kg dok se nije sabrala i smršala na 61 kg
Ovaj momak je uspeo da skine 97 kg za 17 meseci
Ova djevojka je izgubila 80 kg za 14 mjeseci
Ovaj bradati muškarac uspeo je da smrša 154 kg zahvaljujući dijeti i sportu
Ovaj momak je izgubio 158 kg za 2 godine
Ova žena je izgubila 88 kg za 4 godine
Minus 70 kg za 15 meseci
"Na fotografiji lijevo imam 180 kg, a na slici desno smršavio sam na 72 kg"
Dve BBW devojke postale su vitke lepotice!
