Koliko je teško deliti sa svojim voljenim. Simptomi i liječenje depresije. Razlika između zdrave i nezdrave potrebe

Niko ne odlazi bez razloga. Uvijek bi trebao biti dobar razlog za razbijanje veze, posebno ako je to zamišljena unija za odrasle, a ne školsku strast. Razbijanje žao, nakon druge svađe u 90% slučajeva završava se ujedinjenjem ljubavnog para. Ali kako preživjeti dijeljenje sa voljenim savjetima za psiholog Oni će pomoći da shvatimo da li je odvajanje neizbježno.
Ruptura odnosa je dobro osmišljena odluka koja se donese u "trijeznoj glavi" vaganjem svega "za" i "protiv".

Pogreške u odnosima

Vrlo često bačeno ne razumije istinski uzrok rastanak sa voljenim. Može se reći da su dvojica koja su ostala zajedno bili vrlo daleko jedan od drugog i nisu shvatali da su imali ozbiljne greške u odnosima. Za jednu uniju, činilo se da je "nezemlja sreća", a za drugo "prizemlje ADOM". Nažalost, onaj koji ne čuje ne primjećuje svog partnera ili jednostavno nije zainteresiran, samo jedan dan može ostati.

Kako su rastavljeni u odnosu muškaraca i žena

U pravilu su žene sklonije očuvanju porodice. Za njezine faktore utjecaja za kontinuirani odnosi, porodica, djecu, poznati život, udobnost i mnogo više od vlastite sreće. Čovjek je suprotan, mnogo lakši preživljava rastajući sa voljenom osobomUvijek je otvoren za eksperimente, sklon avanturama i ne smeta im pokušati nešto drugačije.

Stoga, čovjek češće djeluje kao inicijator jaza.

Raskinimo

Čuo sam samo dvije riječi ", raskidaj se", dovode do nerazumijevanja, boli, suza, uvrijeđenih, poniženja i osjećaja krivice ... one koji barem jednom zabrinuto se rastaju sa voljenim osobom sa savetom psihologaili bez, mogu hrabro nazvati ovaj period života najteže što je bilo nekada ranije.
Briga o drugoj polovini prava je psihološka trauma. Često, u paru, gdje se sukobi javljaju gotovo svaki dan, može se činiti je jedina prava odluka. Ali čak i pod takvim okolnostima, vrlo je teško preživjeti ovu fazu života. Šta tada ostaje oni koji su smatrali svoj par blizu idealni? Ponekad nenormalni partner ne može prihvatiti jaz i pokušati zalijepiti "slomljenu posudu" i vratiti bilo koji način. voljen čovjek. Sve akcije prolaze kroz: Molbi, prijetnje, histerike. U stvari, takva taktika rade sa partnerima koji neće napustiti (ucjenjivanje) i učiniti da se otvrdnu zbog dobivanja njihovih koristi. U drugim situacijama, takva je reakcija još ljuti, prisiljavajući odlučujuće akcije, ne ostavljajući nikakvu šansu za nastavak vezanja u budućnosti.

1. Pokušavajući saznati ko je kriv i zašto se dogodilo, progoni, okreni telefon, uporno pisati pisma poštu. U takvim okolnostima, progon želi samo da dalje pobjegne. U ovom trenutku morate se sjetiti svog ponosa. Ponekad odlazni razmislite o svojim postupcima i povrat, samo se to događa samo kad napuštena ima osjećaj samopoštovanja.
2. Zatvorite u sebi i ostavite stvarnost. Često je to jaz koji otvara vrata prije stvarnih svjetlosnih osjećaja. Ne uzalud kaže: "Kad se jedna vrata zatvore, drugi se otvara."
3. Prestani gledati sebe. Da se ne dogodi, uvijek biste trebali izgledati dobro i nastaviti sa osmijehom.
4. Osveta. Ni u kojem slučaju ne mogu se izgraditi koze po odstupljenom partneru, nazovite, uznemiruju njegove sljedeće odnose. Bivši samo još jednom uvjeren u ispravnost svojih postupaka i rješavanja lomljenja ljubavnog saveza.
5. Razgovarajući o gasniji svim onima oko bivšeg voljenog.
6. Pokušavajući pokrenuti roman koji se zove voljena osoba. Izreka "klinasto klina je evo ovdje neprikladno. Iako u srcu nema zaraze u srcu, drugi topli odnosi ne grade.

1. Osjetite bol, kupiti. Iskustva će pomoći izlečili srčane rane.
2. Potražite sve stvari koje mogu odvratiti od patnje: sport, rad, čitanje, hobi.
3. Nešto za promjenu u životu ili izgledu: Promijenite situaciju u kući ili ublažite boju kose.
4. Kreirajte: Prijavite se za plesnu grupu, počnite crtati ili propasti lažiranje.
5. Pamper sami. Osvježite garderobu, idite nakon radnog mjesta za slastičarnu za svoje omiljene torte ili su nam samo priuštite kod kuće, u opuštenoj atmosferi, da biste izolirali šalicu svježe uhvaćene kafe sa sladoledom. Glavna stvar u ovom slučaju, ne pretjeruje da ne nanesete na štetu figuri.
6. Donesite dobre akcije: pomozite sirotištu, bavite se volontiranju, prevodite baku preko puta. Dobro uvijek ima pozitivan učinak i poboljšava raspoloženje.
7. Idi na odmor ili barem otići u šumu, hodaj više, disati svježi zrak.
8. Pusti osobu. Možda će biti teško, ali s vremenom će samo sjećanja ostati u duši.

Konačno

Doneli smo savjeti za psiholog - kako preživjeti rastajući sa svojom voljenom osobom. Sve, sve, bilo kakve promjene u životu, čak i ako morate pokušati shvatiti kao priliku da otvorite nešto nepoznato i steknu stvarnu sreću, prirodno, učinili određeni rad na greškama. Uostalom, takve situacije pomažu ljudima da asimiliraju životne lekcije i dobivaju neprocjenjivo iskustvo. U bilo koje okolnosti, glavna stvar je pokušati nastaviti poštovati bivšu voljenu osobu i uzmi njegovo pravo da odluči da sretno žive.

Stanje razdvajanja sa najmilijima je poznato svima. Mnogi su je prevladali mirnom dušom i prilično brzo se nalaze na novu strast. A neko mora dugo patiti. Zbog toga, pitanje: "Kako preživjeti rastajući sa voljenom osobom" brine mnoge ljude.

Zbogom voljenima je uvijek neugodno. Emocionalna bol i apatija - vjerni satelit za odvajanje. Mnogo je teže slagati se s ovom misaonom, kada je već bio emocionalno priključen, "jebi se" na drugu. Koliko lako preživljavate rastajući sa svojom voljenom osobom? Savjeti za psihologa moći će pomoći u ovom teškom problemu.

Razdvajanje na vrhuncu osjećaja ekvivalentno je operacijama bez anestezije.
Oksana Nobina. Imati bankar. Metropolitan ljubavna priča.

Formula odvajanja

Stručnjaci su uklonili takozvanu "rastanu formulu". Prema njemu, separator razdvajanja ostavlja samo 1/3 negativnih emocija (uvreda, gorčina itd.), A preostali 2/3 ostaju oni koji su bacali. Međutim, oni koji su još susreli takvu situaciju, više ne prebrojavajući. Ovdje bi bilo razboljeno vašim siljenim emocijama.

U ovom slučaju će savjeti psihologa doći putem. Oni će pomoći u smirivanju i izgradnji jasnog akcionog plana i neće dozvoliti da ne padnu. Zahvaljujući takvim savjetom, osoba u kratkom vremenu moći će osjetiti mir uma i otkrivati \u200b\u200bse novom i odličnom.

Stručnjaci tvrde da se razdoblje iskustva razdvajanja može dogoditi do tri godine - sve ovisi o ljudskom psihotičnom. Kako preživjeti rastajući sa svojom voljenom osobom?

Šta tačno ne bi trebalo da radi

U našem društvu formirali su određene stereotipe. Ovo se odnosi na to kako je lakše preživjeti rastajući sa svojim voljenim. U većini slučajeva ovi savjeti pogoršavaju samo početni položaj. Evo najčešćih "preporuka":

1. Odmah zaboravite u zagrljaju drugog / različitog.
   Najpopularnija i destruktivna greška među ljudima koji doživljavaju razdvajanje. Moguće je da će u prvim trenucima postati lakše. Ali ovo nije panaceja iz tuge. Nakon toga ste samo depresivniji.
2. Potražite spasenje u alkoholu.
   Pored činjenice da je štetno za zdravlje, nijedno moralno zadovoljstvo neće donijeti takvu strast. Kao rezultat toga, probudite se ne samo s prethodnim mislima, već i s glavoboljom.
3. Onemogućite sva sredstva komunikacije. Izolat iz društva.
   Zapamtite da su vam potrebne vaše voljene i prijatelje. Zaboravite na njih dugo vremena ne vrijedi.
4. Mislite da je ovo privremeno razdvajanje.
   Dogodilo se i trebate uzeti ovu činjenicu. Oslobodite ovu osobu, nemojte držati uvredu ili zloću.
5. Nemojte se zavaravati na trikove vašeg mozga.
   Naš um je složena i višestruka stvar. A ponekad, kad ne želimo ni mi razmišljati o nečemu ili potpuno zaboraviti, mozak nam može iznenada dati "izgubljene" informacije.

Nakon raskid u glavi, sećanja iz prošlosti mogu se često pojaviti: kao što je bilo dobro sa voljenom osobom. U stvari, to je samo iluzija. I ne trebate pokušavati nešto vratiti.

Prebacite se na ono što vas zaista zanima sada. Vremenom, ove misli uopće idu ili neće toliko uznemiriti toliko.

I šta poslije?

Gore, pregledali smo glavne faze koje će pomoći ženama i muškarcima bezbolno preživjeti rastanak. Ali kako učiniti nakon ovih koraka? Postoji nekoliko savjeta za takvo pitanje psihologa:

1. Pronađite zanimljiv hobi za sebe. Bez obzira na to koliko je trajno zvučalo, ali hobiji doprinose poboljšanjem raspoloženja, kao i širenje svjetskog pregleda. Nećete primijetiti kako osjetite plimu novih snaga i želju za stvaranjem nečeg novog i zanimljivog. Pored toga, mnogi hobiji doprinijet će novim poznancima. Na primjer, ples je jedan od najpopularnijih modernih hobija. Ovo je zanimanje moguće ubiti odjednom "Dvije trake": održavati vaše tijelo u odličnom obliku i upoznati se sa zanimljivim ljudima.
2. Promenite svoju percepciju. Kao što je već spomenuto, ne žurite u nove veze odmah nakon rastave. Odvojeno ima svoje prednosti. Imat ćete vremena da razmislite o svojim greškama i onim što je moguće promijeniti u sebi. Pored toga, odlična je prilika za razumijevanje više koje vam je osoba potrebna. Na raspolaganju vam je sada puno vremena za analizu vaših postupaka.
3. O prebacivanju situacije. Vrlo efikasan savjet. Ako postoji takva prilika, onda promijenite uobičajeno postavke. Idite u drugi grad ili zemlju. Takva putovanja pomažu u boljoj samoinaliziranju, a nepotrebne misli zagarantovano je da nestanu iz glave.
4. Planirajte svoj život. Prije toga imali ste zajedničke životne ciljeve i smjernice za dvoje. Sada ste sami s vama, vrijeme je za reviziju stavova i prioriteta.

Najneugodnije u rastojanju ne rađa se.
I ono što stalno ponavljate, kao da ste pogriješili.
I kao rezultat, prestanite vjerovati sebi neko vrijeme.
Kristen Stewart

Beščani tjedan

Danas je takozvani plan 7. dana vrlo popularan među psiholozima. Potrebno je izgraditi jasnu strukturu svojih postupaka za tjedan dana, da se vozite u okvir. Evo približnog akcionog plana koji doprinosi lakšeg preživljavanja rastavljenja sa vašom voljenom osobom. I istovremeno i razviti samodisciplinu.

1. 1. dan. Započnite svoj dnevnik. Odličan način za izražavanje svih vaših emocija. Snimite svoja svakodnevna iskustva u njemu. S vremenom možete pratiti gradaciju samozakoničenja. Iz svake sedmice emocije će postati sve pozitivne.
2. 2. dan. Napravite sebi poklon. Nije važno šta će biti izlet u frizeru, dan u banj ili planinar u zabavnom parku. Glavni cilj ovog dana je opuštajuće i ugodne emocije.
3. 3. dan. Pregledajte svoju prehranu i radite sportove. Nije potrebno sjediti na teškom dijetu i dana da nestane u teretani. Bit će prikladno jutarnjem punjenju, što će tada ući u naviku. Dovoljno je svakog dana za početak sa 10 minuta vježbi svjetla, a protok endorfina požuri u vašu krv. Čisti glavu iz nepotrebnih misli, a možete se fokusirati na zaista važne stvari.
4. Četvrti dan. Izgled. Već je rečeno da se pojavi uvijek treba održavati. To daje samopouzdanje. Nakon odvajanja, često nestaje želju da se pratite. Prevladati ga i zapamtiti da izgleda sjajno - ovo je svakodnevni rad, što je potrebno pod bilo kojim okolnostima.
5. 5. dan. Organizirajte polazak pri prirodi. Mali piknik pomoći će se opustiti i donijeti nalog u mislima.
6. 6. dan. Provedite vrijeme sa prijateljima. Ne zatvarajte sebe. Komunikacija će pomoći da ne padne u duh, odvratiti pažnju.
7. 7. dan. Dovršite sedmicu ugodnim zanimanjem. Nije važno šta čita, kuha ili gleda seriju.

Kao što vidite, mnogi vrhovi psihologa presijecaju se. Negdje postoje razlike, međutim, osnova njih je sama.

Od svih savjeta možete dodijeliti sljedeće glavne stavke:

1. Stavite masnoću

Ovo je težak korak. Posebno u prvom mjesecu. Neophodno je pustiti osobu sa mirnom dušom, i sama. Podrazumijeva se da se život nastavlja i pred vama puno novih, zanimljivog. Važno je priznati da su od sada na vama i vašem prethodnom partneru potpuno različite živote.

2. Isključite se nelagodno

Takođe nije najlakši korak. Ne vrijedi padati u očaj. Možete se poprilično otpustiti kako biste izliječili svoje negativne emocije.

U ovoj životnoj fazi autotraniranje je korisno. Pohvalite sebe za bilo koje sitnice, divite se sebi. Život je lijep!

3. Recite "Ne" mržnju

Jedna od najčešćih grešaka je mržnja sa kojim se odvajanjem odvija. Da, situacija razdvajanja je potpuno drugačija. Ali ne spasi ljutnju. Ovo je obrnuta stranica, zato pokušajte pustiti ovu osobu, želeći mu sreću iz dna srca.

Oprostite bivšim / bivšim, jer će ljutnju i mržnji biti pravi uplitanje za nova osjećanja. Razmislite o svojim greškama i ne krivite odabranu odabranu.

4. Mora se shvatiti da se prošlost neće vratiti

Stalni pogled natrag primjenjut će samo štetu u obliku duboke depresije. Isprva će biti prilično teško. Ali, prevladavajući sebe, uskoro ćete shvatiti da je sjajno živjeti i razmišljati o budućnosti.

Licenca sa skupim srcima - uvijek je tužna. I mnogo je teško za mnoge. Na očiglednu stvar u takvoj situaciji, pitanje "Kako preživjeti rastajući sa svojom voljenom osobom?" Savjeti psihologa moći će odgovoriti.

Završetak odnosa nije kraj, ali najčešće počinje za novi život, nova otkrića i avanture. Zapamtite ovo i budite sretni.

Pitanje čitaocima

Kako ste iskusili rastanak sa svojom voljenom osobom? Bilo je jako teško?

Ako izdamo, vrijeđamo ili, pogotovo otkad voljena osoba baca, doživljavamo nepodnošljivu bol. Čini se da je život zaustavio, u budućnosti neće biti ništa dobro. Čini se da je srce spremno da se slomi, a ne toliko iz ogorčenja ili razočaranja, koliko iz nemogućnosti isprave ili povratka. Svi su, vjerovatno, barem jednom u životu sanjali da skrenete vrijeme da se obrnute. "Kako preživjeti razdvajanje! Oh, kako se želim vratiti ... ", kažemo, ali ne možemo ništa promijeniti. Dakle, sa voljenom osobom, ne istovremeno gluposti?

Oprosti i pusti

Ovo je prvi korak ka vraćanju izgubljene osobe koja patnja to ne primijeti, ali što se više muči sa sjećanjima iz prošlosti ili pojašnjenja odnosa s bivšim ljubavnikom, što duže ne može doći do sebe. Osoba koja je postala neznanac, samo trebate pustiti. Psiholozi savjetuju ovoj promjeni situacije, na primjer, ostavi na odmor ili preseli u drugi grad. Manje sastanka bit će - prije će započeti novi, puni život.

Kao krajnje sredstvo, kada se sve izbaci iz ruku i ništa ne može odvratiti od tmurne misli, trebali biste potražiti pomoć. Ne za psihologu, verovatno, od naših sunarodnika, za razliku od Evropljana, ova profesija još uvek izaziva nepovjerenje, i njegovim rođacima i prijateljima. Bol se ne treba sakriti i pretvarati se da nije. Naprotiv, ako želite plakati - plačemo, želim vikati - vikati, ali samo pored nekoga ko može slušati i konzolu. Naši prijatelji uvijek znaju kako preživjeti razdvajanje i rado će dijeliti iskustvo.

Određivanje je odličan način za pokretanje novog života.

Da li ste planirali da naučite da skočite sa padobranom ili vezom sa krstom? Želite li naučiti kineski ili naučiti voziti automobil? Ovo je najbolja terapija kako bi preživjela čovjeka. Možete uživati \u200b\u200bu aktivnom sportu, korisnom i napornoj, što neće dozvoliti dugo da se žali sa sobom ili se sjećamo prošlosti. Možete savladati nove vještine - ići na kurseve računara ili autoškolu. Kako preživjeti razdvajanje bolje i zanimljivije? Savršeno pomaže preživljavanju rastave najobičnije ljudske komunikacije - potrebno je upoznati prijatelje, posjetiti, ali ne ostati sami. Vrijedi samo na trenutak da ostane sam sa svojim mislima - višednevni posao će ići na pumpu, bol i suze ponovo će se pojaviti, on će se ponovo požaliti žaliti zbog sebe, što se ne može omogućiti da se ne može privući u njegovom Tuga i ne ostani u tome zauvijek.

Nema gluposti!

Rizik od razdvajanja je da nisu svi ljudi jednako stabilni. Neki su razočarani u suprotnim predstavnicima spola, drugi počnu da pate od ogromnog broja različitih kompleksa koji im ne dozvoljavaju da budu sretni u budućnosti. Ali mnogo opasnije kada se osoba koja patnja polako ubija alkoholom ili drogom, a ponekad odbija da žive dalje, čineći najstrašniji grijeh - samoubistvo. Ako niko neće pomoći takvim ljudima u kritičnom trenutku, posljedice mogu biti najtužnije. Da ne biste se doveli u takvu situaciju, potrebno je zapamtiti da se ne bi više ne trajala bol. Kako preživjeti razdvajanje? Vrlo jednostavno - samo trebate živjeti. Ljudsko pamćenje je neobično milostivo - nakon nekog vremena, uspomene će se pokriti laganim zaboravima, a onda će razgovarati, a više se neće činiti tako bolnim. U ovom slučaju novi sastanci pomažu u velikoj mjeri. Ko zna, možda, nasumično poznanstvo s kojima ste se upoznali na tečajevima stranih jezika ili na odmoru, to će biti upravo "odličan princ", čiji se pojavi očekivalo dugi niz godina.

Licenca sa osobom koju volite je situacija složena i dvosmislena. Da bi preživjeli, ne traje dan, a čak ni nekoliko tjedana. Samo zaboravite sve i baci se od glave neće raditi.

Kako preživjeti dijeljenje sa voljenom osobom, može sugerirati psihologe. Postoje određena pravila ponašanja i lokalnih savjeta.

Kada su odnosi gotovi

Licenca sa osobom s kojom je bio u vezi, uvijek vrlo složen i zbunjujući posao. Ali psiholozi kažu da je takav jaz preživio lakše od razvoda.

Stoga se ako se rastavi dogodilo na trenutak sastanaka, onda su to njihova prednost tužne situacije. Supruga za izliječenje slomljenog srca uvijek je teže od voljenog.

Razdvajanje voljenim ne bi trebalo da zauzmu misli devojke u noći.

Nakon određenog perioda udarnog iskustva, morate pokušati nešto odvratiti od vas ometanja, a istovremeno se opustite.

Šta učiniti nakon razdvajanja?

• Kompleks opuštajuće masaže tokom sedmice ili dvije pomoći će odlično. Uštedjet će iz viška napona u tijelu i očistiti glavu.
• Kartu za sebe često pomaže odvratiti od tužnih misli, kao i povećati samopoštovanje. Preporučuje se prijaviti se za manikir, napravi pedikuru i idi do solarijuma.

Samouvjerena djevojka koja dobiva komplimente i osmjehuje se oko drugih, jednostavno nema pravo biti usamljen i nesretan!

• Svake večeri potrebno je dogovoriti lijepe sjednice sama sa sobom. Na primjer, uzmite pjenusnu kupaonicu s nekim umirujućim biljem.

Tokom takvog jedinstva potrebno je pokušati zaboraviti na prošle odnose i pošaljite dostojan čovjek pored njih, s tim kvalitete koje želite upoznati.

Trebalo bi shvatiti da je odvajanje preživljavanja u kratkom vremenu nemoguće. Ali kada se ukloni većina emocionalnog tereta, možete postepeno premjestiti na nova poznanstva.

1. Ne plači noću, i fasciniralo je gledati fotografije za najprivlačnija muzika na svijetu. To će jačati samo bol. Potrebno je izbaciti sva uspomene na bivšeg momka ili ih sakriti u crnu kutiju, otvorena koja je zabranjena strogo postavka.
2. Usuditi se. Kada se dogodi radovi, mnogi pišu mnogi i pokušavaju podsjetiti bivšeg momka o sebi. Ovo nije potrebno učiniti, bolje je odvratiti od situacije i uzeti sve ponude prijatelja o sastanku. Možete se prijaviti za ples, moguće je odlučiti što želite odavno. Može biti novi hobi, skok padobrana.
3. Promijenite sliku. Ako bivša voljena duga kosa, morate hitno napraviti frizuru. Ako je volio crveni ruž, potrebno je prebaciti na neutralne nijanse. Takva novost na slici je neophodna da bi se gledali u ogledalo, djevojka bi mogla reći da je drugačija i čekala je još jedan, sretan život.
4. Izbaci sve fraze iz moje glaveKome se priča o nesigurnosti i hrane ga. Razdvajanje: citati mnogih velikih ljudi na ovoj temi se konvergiraju u mišljenju da, ako je otišao, to ne znači da problemi sa djevojkom. Naprotiv, problemi su kod momaka: ne vrijedi kružiti sami.
5. Ne pokušavajte se mučiti sami. Svakog dana lutajući za ta mjesta na kojima su često bili zajedno, doneseni u prozore njegove kuće. Ovo će samo pogoršati depresiju, tako da za vaše vlastito zdravlje morate u potpunosti prebaciti iz situacije i mijenjati postavku što je više moguće.

Na promjeni situacije

Čim se dogodilo, potrebno je odmah pokušati promijeniti situaciju. Da bi u potpunosti razmislio i obnavljali snage, psiholozi savjetuju da napuste grad.

Promjena situacije neće pomoći zaboraviti na situaciju i riješiti ga, ali će vam pomoći zaboraviti neko vrijeme i potonuti.

YouTube ID fpvwmobhkre & liste nije važeći.

Savjeti su relevantni i u situaciji kako preživjeti rastajući sa oženjenim muškarcem. Nije potrebno baviti se kopanjem u sebe, kako biste ponižavali, bolje voziti pogled u budućnost.

U svakoj situaciji moramo pokušati potražiti pozitivne stranke i uzeti te lekcije da život daje. Novo životno iskustvo pomoći će u budućim odnosima.

Tvoj 7. dnevni plan!

Svi u životu imaju iskustvo razdvajanja sa bliskom i voljenom osobom ... Svako od ovog iskustva jedinstveno je, razdvajanje se javlja na hiljade razloga i potpuno drugačije.

Uobičajeno je razočaranje i bol zbog činjenice da je veza završila. Neću razgovarati - "Nemojte se obeshrabriti, ne budite tužni" - prirodno je.

Ali šta učiniti ako se tuga kasni i počne rasti u depresiju ako željom uopće nestane, želja za životom. Kako preživjeti rastajući sa svojim voljenim muškarcem ili mužem?

Postoji nekoliko vrijednih savjeta koji će pomoći preživljavanju rastave sa voljenom osobom (voljenom momkom ili voljenom djevojkom, mužem ili ženom ...)

1. dan - Napravite sebi poklon!

Glavna stvar je da vam pruža zadovoljstvo: Prijavite se za masažu, kupite sebi kartu za koncert ili meku igračku, samo jedite cupcake! I svaki dan neka se prilično malo, ali napravite sebi poklon!

2. dan - Nabavite dnevnik

Dobijte običan ili elektronički dnevnik, gdje zapisati sva svoja iskustva i osjećaje. Dakle, riješit ćete se napetosti i iz onih koji razmišljaju o rastojanju koji ne vodi ni sa čim, ali samo nas komplicira.

3. dan - radi li sport

Sve negativne emocije - ljutnje, ogorčenje, bol - ni na koji način u suzbijanju! Samo ih izbacite iz ljudi oko sebe, ali u teretani ili u parku.

Tamo imate priliku da prevarite krušku (kućna verzija - jastuk) ili se uključite u bilo koji drugi sport. Važno tokom učionice, da biste oslobodili sva akumulirana osećanja. Nakon nastave, apsolutno će postati lakše i bolje!

4. dan - Vodite računa o svom izgledu

Nakon razdvajanja, svaka želja za brigom za mene često nestaje, pogotovo ako sjedite kod kuće sam. Međutim, čim počnete brinuti o svom izgledu, brinite se o ne samo mentalnom stanju, već i o fizičkom, raspoloženje se uvijek poboljšava! Zato se prijavite kao vodič za akciju - mirisne pjenaste kupke, izlet u kozmetički salon, kupujući novu odjeću.

5. dan - Idite negdje

Šta bi moglo biti bolje od promjene situacije i dobiti nove emocije koje nisu povezane sa svim poznatim i poznatim? Zato obavezno dogovorite putovanje - u prirodi, u drugom gradu ili na more. Sve ovisi samo o vašim željama i mogućnostima. Nije toliko važno gdje i koliko, samo je samo neko vrijeme promijeniti prostor.

6. dan - Upoznajte prijatelje

Komunicirajte sa svojim prijateljima - idite u kino, posjetite, u kafiću ili samo šetajte zajedno. Vjerovatno ste već izrežili svog najboljeg prijatelja o svemu što su doživeli, jer nije lako za vas, itd. Sada je važno biti ometano, barem nekoliko sati i razgovarati s prijateljima o svemu, osim ličnog života.

7. dan - obavite posao.

Jedan od najboljih načina da se pomognete sebi da se nosite sa teškom psihološkom situacijom - umjetnička terapija! Naravno, već ste čuli za ovu efikasnu metodu. Sve je vrlo jednostavno: uzmite list papira, boje sa rese i crtajte. Ne postoji jasna pravila - efektivno crtanje, bez razmišljanja o krajnjem cilju, ali možete izmisliti parcele. Sam proces je važan!

Dozvolite sebi da budete sami!

I zadnje - nemojte se zabraniti ponekad da budete sami, ponekad potonu ... postepeno, on će sve manifestirati sve manje, a nakon što sigurno pogledate svijet ponovo sretne oči! Koristio sam ga kad sam bio zabrinut.

Sada ti savjeti mogu i koristiti. Zašto se rastavljeno dogodilo, s kojom je povezan ... - Možete dobiti odgovore na ove i druga pitanja u knjizi ""