Nálada na počátku těhotenství. Změny nálady u nastávajících matek: co dělat Změny nálady během těhotenství

Těhotenství může být náročné na psychiku. Možná lékaři, přátelé a rodina věnují větší pozornost jejím fyzickým projevům, ale pro vás mohou být změny nálad spojeny s nemenšími obtížemi.

Proč během těhotenství zažíváme bouři emocí? A jak se v tomto období vypořádat s výkyvy nálad?

Proč se během těhotenství objevují změny nálad

Od samého začátku těhotenství se s největší pravděpodobností cítíte jinak, než jak jste očekávali. Možná jste si mysleli, že budete nervózní, ale jste v klidu. Nebo jste si mysleli, že budete připraveni na cokoliv, ale cítíte se nejistě. Změny nálad jsou v raných fázích těhotenství běžné.

Mnoho nastávajících maminek zažívá během těhotenství řadu emocí. V prvním trimestru může být těžké si plně uvědomit, že čekáte miminko. Ve druhém trimestru se pocity stávají realističtějšími a přemýšlíte o těhotenství a budoucnosti a ve třetím se trápíte tím, že si uvědomíte, jakou zodpovědnost (a také radost) mateřství nese. To vše je velká emocionální restrukturalizace!

Navíc zanechávají své stopy v pochopitelných pocitech úzkosti a zranitelnosti.

Obrácení rolí

Těhotenství také mění rozložení rolí v rámci rodiny. Čekáte-li své první dítě, pak se ze svého svobodného nebo vdaného stavu přesouváte do života, kdy se budete starat o nezaopatřené miminko a budete za něj zodpovědní.

Změny mohou nastat i ve vašem vztahu s rodiči a rodiči vašeho partnera. Pokud je to jejich první vnouče, možná si budou muset zvyknout na myšlenku, že se stanou prarodiči. Mnoho rodičů navíc rádo poradí, což vás někdy může štvát.

Pokud čekáte druhé, třetí nebo čtvrté dítě, je to také rozdíl. Možná se teď obáváte, zda se budete moci dostatečně věnovat ostatním dětem, zda zvládnete nové povinnosti. Mít sourozence může být pro ostatní děti stresující, ale nebojte se, časem to přejde.

Jaké změny nálad jsou běžné během těhotenství

Nebojte se změn nálad během těhotenství. Pamatujte, že ne všechny tyto emoce jsou nutně bolestivé. Střídavě můžete zažít:

• Radost, pocit štěstí nebo dobrá nálada
• Deprese, nejistota, strach
• Podrážděnost
• Klid
• Závislost na druhých
• Hrdost, že jsi dal světu zázrak
• Láska k miminku
• Nejistota kvůli vzhledu, úzkost kvůli ztrátě kontroly nad neustále se měnícím tělem
• Nepřítomnost a zapomnění
• Smutek nad některými momenty z minulého života
• Starosti o peníze, péče o dítě, ztráta nezávislosti, změny ve vztazích. Strach z průběhu porodu, pochybnosti o tom, zda budete dobrá matka, obavy z očekávání ostatních atd.
• Úzkost z fyzických projevů těhotenství, jako je přibírání na váze.
• Netrpělivost – Můžete mít pocit, že jste těhotná léta
• Plačtivost

Jak udržet výkyvy nálady pod kontrolou

Změny nálad během těhotenství jsou běžné. Zde je několik tipů, které vám pomohou se zorientovat.

• Jezte zdravě a pravidelně cvičte
• Pro snížení úzkosti začněte navštěvovat kurzy a podpůrné skupiny pro nastávající maminky, poraďte se se svým lékařem a psychologem, čtěte knihy o těhotenství
• Podělte se o své pocity se svým partnerem, přáteli nebo rodinou
• Podrážděnost se objevuje častěji, když jste unavení, proto se snažte více odpočívat
• Nevykonávejte samoléčbu nebo se nesnažte léčit změny nálady, dokonce ani bylinné léky. Určitě se poraďte se svým lékařem.

Právě teď – a tato příležitost nebude nabídnuta dlouho – by měla být veškerá pozornost zaměřena na vás, takže se o sebe starejte, kdykoli budete mít příležitost. Čím víc se blížíte, tím častěji si připomínáte, že za pár let bude těch devět měsíců milou vzpomínkou na to, jak to všechno začalo.

Dnes budeme hovořit o běžném problému u těhotných žen – jde o výkyvy nálad spojené s různými důvody. Těhotná pro mnoho lidí zosobňuje klid, laskavost a krásu.

Samozřejmě, pokud je těhotenství žádoucí a dlouho očekávané, pak se nastávající matka může třást pozitivními emocemi v očekávání dítěte, ale ne vždy.

Příčiny změn nálady u těhotných žen

Často žena v pozici zaznamená prudkou změnu nálady, tak neobvyklou pro ni před těhotenstvím. Dokáže být podrážděná, ufňukaná, škodlivá i hysterická, ale doslova během chvilky vtipkuje, směje se a usmívá se.

Důvody, které ovlivňují náladu těhotné ženy, mohou být:

• pochybnosti, obavy a otázky vznášející se v krásné hlavě nastávající maminky, např. bude dobrá maminka, co dělat s prací, bude dost peněz na zajištění dobré výchovy dítěte atd.;
• zvýšené hladiny hormonů progesteronu a estrogenu v těle nastávající matky;
• onemocnění ve formě pálení žáhy, bolesti hlavy, nadměrného množství, nevolnosti nebo ztráty vědomí;
• nepohodlí spojené s těhotenstvím - časté močení, bolest v podbřišku, nespavost, omezený počet poloh během spánku, škubání dítěte;
• únava. Zpravidla až do 30. týdne těhotenství nastávající matka nadále pracuje, schází se s přáteli a má nedostatek spánku;
• vzhled a životní styl, které se dramaticky mění - zejména v 7-9 měsících těhotenství.

Tipy pro nastávající maminku, jak se vyhnout problémům s náladou

Aby nadměrná emocionalita nezničila vztah budoucí matky s jejím vyvoleným, příbuznými a přáteli, doporučuje se žena:

• chodit častěji na čerstvém vzduchu, od jedné a půl hodiny denně a lépe se svým manželem;
• odpočinek;
• vyloučit všechny diety, upřednostňovat plnohodnotné s ovocem, zeleninou, obilovinami a samozřejmě se hýčkat zmrzlinou nebo marshmallows;
• vyhnout se stresovým situacím;
• seznamte se s ostatními těhotnými ženami - na fóru nebo v předporodní poradně a sdílejte navzájem své emoce, pocity a zkušenosti;
• jděte nakupovat - kupte něco pro sebe, svou milovanou nebo začněte kupovat věci pro své dítě;
• navštěvovat kurzy pro těhotné ženy - naučit se spoustu nových věcí a možná se rozptýlí některé obavy;
• dělat jógu nebo pilates - pro nové pocity a povznesení;
• k úpravě dětského pokoje - vyberte dětskou postýlku, doplňky, povlečení nebo komodu.

Pokud se žena během těhotenství nedokáže sama vyrovnat se svými emocemi a psychickým stavem, můžete se obrátit o pomoc na psychologa nebo po dohodě s ošetřujícím lékařem užívat lehké léky bez poškození zdraví dítěte, které pomohly vyhnout se náladě výkyvy u těhotné ženy.

Pozitivní atmosféra kolem těhotné ženy má pozitivní vliv na její náladu. Blízkí lidé mohou jen klidně a bez nervů vnímat podivnost nastávající matky a morálně ji podporovat v jakékoli situaci.

Žena v postavení a lidé kolem ní by měli pochopit, že rozmary těhotenství zmizí. Obvyklá postava, rytmus života, spánek se vrátí do obvyklého průběhu, ale pouze s novým malým členem rodiny a na devět měsíců porodu zůstanou jen světlé šťastné vzpomínky.

Výkyvy nálady u těhotných žen by měla vždy s klidem tolerovat jak samotná nastávající maminka, tak její příbuzní.

Vážení čtenáři blogu, měli jste během těhotenství výkyvy nálad a jak jste se jim vyhnuli, zanechte komentáře nebo recenze. Někdo to bude považovat za velmi užitečné!

Čekání na miminko je radostným obdobím v životě každé ženy. Na první pohled by měl vyvolávat pouze příjemné emoce, ale ne vždy tomu tak bohužel je. Většina těhotných žen zná stav, kdy se jim náhle objeví slzy v očích, nebo naopak v tu nejméně vhodnou chvíli se jim najednou chce bezdůvodně smát. Během těhotenství můžete zaznamenat neobvyklou citlivost a zranitelnost, slzavost a zvýšenou citlivost. Časté změny nálad, zvýšená emocionalita, podrážděnost jsou příznaky, se kterými se budoucí rodiče obracejí na psychology o pomoc. Podívejme se na důvody změn nálady těhotné ženy.

Psychologická příprava na těhotenství

V první řadě byste měli věnovat pozornost svému psychickému stavu před těhotenstvím. Pojďme si vysvětlit proč: centrální nervový systém působí na endokrinní systém, který je zodpovědný za produkci hormonů nezbytných pro těhotenství a porod. Většina moderních žen vede před těhotenstvím velmi aktivní životní styl, hodně a dlouho pracuje, tráví hodně času u počítače, málo odpočívá a často nemá dostatek spánku. To vše vede k velké zátěži nervového systému, která následně může vést k hormonálním a psychickým problémům.

Lékaři se domnívají, že žena, která se má stát matkou, alespoň 3-6 měsíců před otěhotněním, potřebuje minimalizovat psychický stres na svém těle. Je potřeba věnovat více času správnému odpočinku, dbát na dostatek spánku (alespoň 8 hodin denně). K tomu všemu je nemožné vytvořit pro tělo stresovou situaci (aktivně zhubnout, náhle začít intenzivně sportovat atd.).

Změny nálady během těhotenství

Neustálé změny nálad během těhotenství jsou často spojeny s řadou hormonálních změn u těhotné ženy. Nejčastěji se to projevuje v prvních měsících těhotenství. Koneckonců, vaše tělo se musí přizpůsobit změnám. Žena může pociťovat zvýšenou únavu, ospalost a podrážděnost. K těmto stavům jsou zvláště náchylní ti, které „neušetří“ toxikóza. Náhlé záchvaty nevolnosti, závratě, únava, fyzické neduhy dobré náladě nepřidají. Dostavuje se pocit vlastní bezmoci, podrážděnost, úzkost, pocit nepochopení ze strany druhých.

Je důležité pochopit, že takový stav je přirozený. Tím to samozřejmě neusnadníte, ale pochopíte, že v tom nejste sami – všechny těhotné ženy podléhají „emocionálním bouřím“.

V prvních měsících těhotenství žena prochází nejen fyziologickými, ale i psychickými změnami: postupně si zvyká na roli matky. Žena může mít v tuto chvíli pocit, že jí okolí nerozumí, že nevěnuje jejímu novému stavu dostatečnou pozornost.

Světlana říká:

Na začátku těhotenství se mi zdálo, že manžela můj stav vůbec nezajímá a nechápe, jak jsem teď osamělá. Chtělo se mi brečet záští, pak křičet na celý dům. Můj manžel nechápal, co se se mnou děje, a já jsem nechápal, jak se s tím vyrovnat ...

Období těhotenství může dát nové světlo do rodinných vztahů, nebo naopak zapříčinit naprosté nedorozumění. Právě v tuto chvíli je důležitější než kdy jindy, aby se ženě dostalo podpory od milovaného člověka. Ale měla byste pochopit, že pro muže je v tuto chvíli obtížnější pochopit váš stav. Zpravidla netuší, jak se miminko vyvíjí a jaké změny se odehrávají ve vašem těle. Nebuďte naštvaní a nevyčítejte mu necitlivost, dejte čas, abyste se jako „těhotný táta“ uvědomili. Nenápadně ho vzdělávejte. Promluvte si s ním o svých změnách (fyzických i psychických). Další možná příčina zážitku souvisí se samotnou ženou.

Anna říká:

Tohle bylo moje první těhotenství. Dítě bylo velmi vítáno. Ale během prvních měsíců jsem se nevzdal myšlenky: „Jak se bude můj život vyvíjet v budoucnu? Co se stane s mojí kariérou, která se právě začala formovat? Budu svému dítěti dobrou matkou?

Otázky jako tyto mohou způsobit pocity podráždění, nejistoty a únavy. Uvědomit si a přijmout svůj nový stav vyžaduje čas. V polovině těhotenství je emoční excitabilita mnohem méně častá než v prvním trimestru. Drobné fyzické neduhy pominuly, toxikóza ustoupila, je čas užít si své nové pocity. Právě v této době většina těhotných žen zažívá kreativní a fyzický vzestup. Klid, klid, neuspěchanost charakterizují toto období těhotenství.

V této době se vaše postava mění, bříško se stává nápadným pro ostatní. Někdo se na tento okamžik těšil, někdo se obává jejich zvětšující se velikosti. Tato obava je pochopitelná, protože každá žena chce být krásná.

Zároveň se mohou objevit obavy související se zdravím a vývojem nenarozeného miminka. Prožívají je tak či onak naprosto všechny těhotné ženy. Tyto obavy jsou zpravidla založeny na příbězích „dobrých“ přítelkyň nebo příbuzných nebo na smutných zkušenostech přátel. Na pozadí těchto strachů vzniká plačtivost, podrážděnost, někdy až depresivní stavy.

V posledním, třetím, trimestru těhotenství mohou být vaše emoce opět „v nejlepším“. Důvodem je rychlá únavnost a blížící se porod. Častěji než dříve může být s porodem spojena úzkost. Zvýšená úzkost v tomto období se vyskytuje téměř u všech těhotných žen. Zde je důležité, abyste byla připravena na porod a na setkání s miminkem. Samozřejmě je velmi dobré, pokud jste navštěvovali speciální kurzy. Pro úspěšný porod a poporodní rekonvalescenci je velmi důležitá předběžná psychická příprava ženy i během těhotenství. Dává nejen znalosti, ale i důvěru v úspěch své nové role – role matky. Hlavním cílem psychologické přípravy těhotné ženy je právě vyřešení všech problémů, které brání nastávající mamince užít si stav těhotenství. Ale pokud jste takové kurzy nenavštěvovali, nevadí. Hlavní věc je váš postoj k setkání, touha vidět dítě, pomoci mu narodit se. Zpravidla bezprostředně před samotným porodem úzkost mizí.

V tomto období dochází u mnoha těhotných žen k takzvanému „zúžení zájmů“. Cokoli, co nesouvisí s těhotenstvím nebo s dítětem, prakticky nevzbuzuje žádný zájem. Příbuzní by to měli vědět a nedivit se, že rozhovory o budoucí dovolené nebo o nákupu nového vybavení nevyvolávají žádné emoce, ale rozhovor o výhodách či škodlivosti plen je naopak nekonečně dlouhý. Tím se zvyšuje aktivita zaměřená na přípravu na porod a mateřství. Nákup oblečení pro miminko, výběr porodnice, výběr pomocníků, kteří přijdou po porodu, příprava bytu... Proto se tomuto období někdy říká „období zařizování hnízda“.

Jak překonat špatnou náladu během těhotenství?

• V tomto období je velmi důležité, abyste měli možnost si během dne odpočinout. Není náhodou, že mateřská dovolená se v Japonsku poskytuje v prvních měsících těhotenství, protože jsou pro ženu považovány za nejtěžší. Je důležité pochopit, že změny nálad jsou přirozenou součástí těhotenství. Hlavně nenechte špatnou náladu, aby se stala základem vašeho dne. A pak to určitě přejde.
• Zachování smyslu pro humor vám vždy pomůže vyrovnat se se špatnou náladou.
• Začněte se učit relaxační techniky. Může to být autotrénink, plavání. Pokud není lékařsky indikováno, je velmi účinná relaxační masáž zad nebo chodidel, kterou může poskytnout váš manžel.
• Trávit co nejvíce času venku. Dávkované cvičení bude také užitečné.
• Snažte se udělat maximum pro to, abyste se rozveselili: seznamujte se s lidmi, kteří jsou vám příjemní, dělejte něco, co vás fascinuje. Hledejte úžasné stránky života a užívejte si je.
• Nebojte se vybít své emoce. Pokud slzy "nepouštějí" nemusíte se bát - plakat pro své zdraví.
• Hlavní je nezahnat zášť, chmurné myšlenky do hloubi duše. Po dlouhou dobu v Rusku bylo těhotné ženě doporučeno plakat, stěžovat si příbuzným, aby se neurazila. Příbuzní těhotnou ženu ale měli chránit před případnými potížemi, nesměli ji nadávat ani s ní domlouvat hádky.
• Zkuste být trpěliví a tentokrát „vyčkejte“, protože před námi je komunikace s miminkem – nejšťastnější chvíle v životě každé ženy. Pamatujte: špatná nálada netrvá věčně, brzy pomine.
• Pamatujte, že váš lékař pečlivě sleduje vývoj vašeho dítěte. Pokud vás navzdory všemu pocit úzkosti nepustí, řekněte o tom lékaři, ať vám podrobněji řekne o stavu vašeho miminka. Promluvte si s ostatními budoucími a zavedenými matkami – a pochopíte, že vaše obavy jsou marné.
• Nezapomeňte si připomenout, že váš pozitivní přístup je pro vyvíjející se batole důležitý. Zkuste se méně starat o maličkosti, udržujte v sobě pozitivní emoce. K tomu můžete poslouchat uklidňující hudbu, více komunikovat s přírodou.
• Pamatujte, že úzkost a malé obavy z porodu jsou přirozené.
• Zkuste se nesoustředit na to, že jste unavená, že chcete porodit co nejdříve atd.
• Skvělý způsob, jak se zbavit úzkosti před porodem, je připravit se na ni. Opakujte relaxační techniky, dechová cvičení Připravte batoleti věno Jinými slovy dělejte konkrétní činnosti.

Strach během těhotenství

Úzkost není tak nebezpečná, pokud nejde o neustálou špatnou náladu, obsedantní, mučivé pocity nebo nespavost. Pro většinu těhotných žen je úzkost dočasný stav, který mohou překonat samy nebo s pomocí svých blízkých.

Pokud na sobě pozorujete neustálou depresivní náladu, kterou navíc provází nespavost, ztráta nebo snížená chuť k jídlu, fyzická slabost, melancholie, apatie, pocit beznaděje, pak už se jedná o známky deprese. Deprese není neškodný stav – je to nemoc. Dlouhodobá deprese rozhodně potřebuje léčbu. U žen může být výskyt depresivních stavů spojen s hormonálními změnami v těle. To určuje emoční změny, tzn. změny nálad a pocitů.

V medicíně existují pojmy jako "premenstruační syndrom", "poporodní deprese". Pokud první téměř nepotřebuje lékařský dohled, pak poporodní deprese téměř vždy vyžaduje lékařskou pomoc. Proto si musíte pamatovat, že v těch případech, kdy se nemůžete vyrovnat s úzkostí nebo strachem sami, pokud vás špatné myšlenky neopouštějí ve dne ani v noci, neváhejte vyhledat kvalifikovanou pomoc. Ve všech případech emoční nestability svého chování člověk může a měl by pracovat. Špatná nálada se dá porazit aktivitou, kreativitou. Ve velmi nepřehledných situacích přijde na pomoc psycholog, ale v první řadě potřebujete podporu rodiny a přátel.

Je důležité pochopit, že emoční úzkost ženy, která očekává narození dítěte, je zcela přirozená, ale nadměrná úzkost je škodlivá, protože dítě se o vás také bojí. Násilná emocionální reakce dítěti neublíží, ale prožitky bez rozumu nejsou také přínosné. Nejčastějším důvodem, který u nastávající matky vyvolává úzkost nebo strach, je nedostatek znalostí o tom, jak těhotenství probíhá, co se děje během porodu. To vše je ale snadno odstranitelné. Ptejte se svého lékaře a psychologa, čtěte odbornou literaturu, mluvte s ženami, které již porodily. Naučte se relaxovat a uklidňovat. Odveďte svou pozornost od jakýchkoli rušivých myšlenek – to vám umožní získat pozitivní emoce. Musíte se naučit nereagovat na potíže a užívat si života. Těhotenství je období, kdy si můžete dovolit nereagovat na drobné životní problémy. Hlavní je vaše touha být šťastná a užít si těchto jedinečných, úžasných devět měsíců čekání na vaše miminko.

Z lékařského hlediska jsou zodpovědné za závažné hormonální změny v celém těle, které začínají v prvním trimestru. Přemýšlejte o tom: v prvních týdnech se ukazatele několikrát zvyšují! Emocionální „houpání“ v tomto stavu je nevyhnutelné.

Z psychologického hlediska jsou změny nálad na samém začátku zrození nového života způsobeny tím, že nastávající matka prochází vážným procesem sebeidentifikace, uvědomuje si sama sebe v novém postavení a je na na pokraji radikálních změn v životě. Odtud plyne ambivalentní postoj k tomu, co se děje: na jedné straně se ženy cítí velmi zranitelné a slabé, proto vyžadují globální pozornost a dokonce přehnanou ochranu ze strany ostatních. A na druhé straně roste pocit odpovědnosti za budoucí dítě a pocit vlastní důležitosti. Bylo zjištěno, že i velmi infantilní dívky často vypadají, že „vyrostou přes noc“, když se dozvědí o své situaci.

II trimestr

Toto je obvykle emočně nejstabilnější období. Hormonální bouře víceméně odezní, je konec, miminko se začíná hýbat a nastávající maminka z toho může zjistit, zda je vše v pořádku. Nastává období relativního klidu.

III trimestr

Ve třetím trimestru může bouřka propuknout znovu. Proč? Důvodů je několik, jeden z nejčastějších je fyziologický. začne vyvíjet tlak na vnitřní orgány, a to způsobuje nepohodlí. Často se u žen později objevují problémy se spánkem, objevují se otoky, pozdní toxikóza a další nepříjemné příznaky. Nastávající maminka se navíc začíná bát, jak porod bude probíhat, a tento strach jí také nepřidá na pozitivním přístupu.

Na začátku těhotenství neposlouchejte vyprávění „zkušených“ kamarádek o tom, jaké jsou u miminek patologie, jak je těžké plod snést a podobně. Nastavte se na to, že pro vás bude vše v pořádku. A ve třetím trimestru nečtěte na internetu "horory" o porodu s komplikacemi. Ujišťuji vás: procento snadných porodů je nesrovnatelně vyšší. Jen o tom málokdo píše.

Ljubov Timčenko

Co určuje změnu nálady?

Dá se předvídat, jak se bude žena v těhotenství chovat? Lékaři říkají, že se to podaří jen zřídka. Existují snad jen dvě víceméně funkční znamení. Za prvé, pokud zaznamenáte změny nálady před menstruací, připravte se na podobné příznaky během těhotenství. A kromě toho jsou mnohé povahové rysy těhotných žen umocněny: jste-li například sentimentální, pak jistě budete při čekání na miminko ronit slzy nad každou utrženou květinou.

Nebo jsou změny nálad u těhotných žen jen taktika? Všichni jsme slyšeli mnoho anekdot o tom, jak se dámy v zajímavém postavení kolem nich točí celý svět. Někteří muži si vážně myslí, že je to jen trik, aby na sebe strhli veškerou možnou pozornost. Moderní medicína ale již dávno dokázala, že časté změny nálad v těhotenství jsou způsobeny opravdu objektivními příčinami.

Nejčastěji se setkávám s prudkými výkyvy nálad, když těhotenství přijde náhle. Proto nejdůležitější rada pro vás, děvčata: plánujte si život, plánujte rodinu a naučte se chránit. Každé dítě by mělo být chtěné. Ti z mých pacientů, jejichž dítě se nestalo „překvapením“, je emoční pozadí mnohem stabilnější. Navíc svým blízkým a především otci nenarozeného dítěte vysvětlete, že všechny vaše pláče a slzy nejsou vůbec projevem toho, že jste se s nimi hůře chovali. Řekněte nám o hormonálním pozadí - mnozí o tomto aspektu ani nevědí. Pokud tomu nevěří, přijďte na schůzku společně.

Ljubov Timčenko

porodník-gynekolog s 35letou praxí

Bouře emocí je úžasná

Každý ví, že je extrémně škodlivý – to je axiom, který se nezdá být zpochybňován. U některých žen se dokonce vyvinou silné pocity viny, pokud nedokážou ovládat své emoce tak sebevědomě jako v „předtěhotném“ životě. Ale zároveň je symbióza embrya a matky velmi harmonická, žena a její nenarozené dítě spolu neustále komunikují, doplňují se a ovlivňují. Existuje teorie, že výbuchy emocí matky jsou užitečné i pro dítě: připravuje tak budoucí dítě na to, že v životě je místo pro různé pocity, a to nejen radostné. Hlavní je nehromadit vztek a podráždění, dovolit si je vyjádřit a jít dál.

Zde je to, co jedna mladá maminka napsala na svůj blog: „Změny nálad a dítě uvnitř jsou také velmi potřebné. Takže vidí, co znamená život – což je někdy smutné, ale tohle není konec: máma to bere a vyrovnává se s tím. Předpokladem zvládání je přiznat si, že ano, a dovolit si to vyjádřit. Když popíráme negativní stránku našich emocí, nechráníme dítě: vidí, že to nezvládáme. Co stojí za to mu ukázat - máma žije, raduje se, smutná a někdy podrážděná. To je přesně to, co miminko potřebuje vidět, aby se nebálo přijít na svět.“

Jak snížit intenzitu vášní?

Je důležité si pamatovat ještě jedno pravidlo: co se projevuje, není nebezpečné. Je lepší upřímně plakat, upřímně se vztekat, když se vám chce, než zahnat podráždění a zášť do hlubin. Jinak se depresivní stav může změnit v chronickou depresi.

Přesto, pokud si uvědomujete, že vás emoce neustále přemáhají, je dobré intenzitu vášní mírně snížit – už jen proto, že náhlé změny nálad vaše blízké vyčerpávají. V arzenálu nastávajících matek jsou procházky na čerstvém vzduchu, klidná hudba a meditace, jóga pro těhotné ženy, slabý čaj z mateřídoušky (pokud neexistují žádné kontraindikace) a jen příjemná komunikace s blízkými.

Špatná nálada během raného těhotenství je častým hostem žen a nepřítelem jejich zdraví. Samozřejmě nelze vzít v úvahu všechny nuance, které kazí život mladých matek, ale každá těhotná žena se musí naučit jednu lekci: připravit se na pokoru a následovat ji celých 9 měsíců.

Když se nálada začne měnit, tělo zažívá stres, zdá se, že se zahřívá zevnitř. A během těhotenství se tento stav třikrát zhorší. Přemýšlejte o tom, než půjdete do konfliktu a budete neustále plakat! První týdny po početí miminka se vyznačují stavbou zvláště důležitých systémů dítěte. Tato stavba může dopadnout špatně, pokud nebudete řešit svou špatnou náladu.

Špatná nálada u těhotných žen: jak se mění?

Změny nálady těhotné ženy si všímají všichni lidé kolem ní. Navíc jedna matka může plakat celých 9 měsíců bez zjevného důvodu, zatímco druhá může křičet věčně. Jaké další stavy lze zaznamenat u žen?

1. Neklid a nervozita... Tyto dva příznaky špatné nálady vás mohou přepadnout z jakéhokoli důvodu nebo bez něj. Vyjdete ze vchodu a máte pocit, že jste zapomněli klíče. Co budeš dělat? Vracíte se domů. Již v bytě si uvědomíte, že klíče máte v tašce. Ale jak ses bál o jejich ztrátu! Buďte opatrní i v těch nejjednodušších situacích. Úzkost se může změnit v depresi.

2. Nálada s pláčem během těhotenství... Všimli jste si, že hodně pláčete? Pak se izolujte od televize a strašidelných programů. Nečtěte horory. Mnoho těhotných žen se rádo zastrašuje filmy a související literaturou. Někomu se chce prostě brečet a schválně si vytvářejí situace, kdy můžete uronit slzu.

3. Zapomnětlivost, nepozornost... Tento stav začíná docházet k matkám ve druhém trimestru těhotenství. Když jdete do práce, do prenatální poradny, zkontrolujte si tašku několikrát.

4. Sebepochybnost... Najednou jste se bez zjevného důvodu rozhodli, že si nejste jisti svými přednostmi, krásou a předchozí funkčností obecně. Vaše síla jde do zdraví dítěte, takže na vašem stavu není nic špatného. Jen nedramatizujte situaci. Jste stále stejní. Někdy stačí být trpělivý, lehnout si do postele, vypít čaj a uklidnit se.

Když zaznamenáte jeden příznak špatné nálady, okamžitě podnikněte kroky k odstranění stresu. Jak na to se dočtete v tomto článku.

Špatná nálada u těhotné ženy: co se děje v těle?

Špatná nálada během těhotenství, zejména v raných fázích, nastává v důsledku řady změn v těle. Zde jsou některé z nich:

1. Změny hladin hormonů a v důsledku toho změna intenzity metabolismu. Je známo, že mnoho hormonů ovlivňuje náladu. Vaše domácnost proto může od prvních týdnů vaší nové pozice snadno hádat, co se s vámi stalo.
2. Mnoho životních okolností nedovolte těhotné ženě, aby kolem sebe vytvořila pohodlné podmínky pro nošení dítěte. Někdo pokračuje v práci a dokonce ani v nemocnici se nerozejde s počítačem. Někteří lidé se zdráhají přestat pít, kouřit nebo cvičit. I když ve většině případů gynekologové okamžitě zakázali obvyklý způsob života. Všechny tyto faktory samozřejmě ovlivňují ženské tělo, které při zpracování prostě nefunguje správně, což vede ke stresu a špatné náladě.
3. , zejména ve třetím trimestru, způsobené nadměrnou starostí o dítě. Obvykle jsou poslední týdny před porodem velmi těžké: objevují se otoky, křečové žíly, alergie a další potíže. V tomto období se maminka bojí především o sebe a o miminko. Navíc před porodnicí potřebuje stihnout připravit všechny věci pro miminko i sebe. Souhlas, není to o nic méně stresující než samotný porod.
4. V raných fázích tělo se pouze přizpůsobí nové poloze. Kvůli tomu se může zhoršit i nálada ženy.

Kromě psychických důvodů existují i ​​fyziologické. Například toxikóza. Někdo tím trpí téměř celé těhotenství. To je také velký důvod pro špatnou náladu u nastávající maminky. Během vývoje miminka v děloze se vnímání ženy mění. Například některé z vašich oblíbených vůní mohou být velmi nepříjemné. Představte si, že nemůžete jíst svou oblíbenou zmrzlinu nebo salát, protože tyto produkty na vás začaly vydávat nepříjemné aroma. Co když se váš nový oblíbený parfém stal nechutným? Samozřejmě i takové drobnosti jsou otravné.

Ale špatná nálada v těhotenství, ať už v rané fázi nebo těsně před porodem, se dá odstranit.

Špatná nálada během raného těhotenství: co dělat?

Špatná nálada v raném těhotenství přináší hodně smutku. Ale jaký je k tomu důvod? Nyní vstoupil do módy jeden trend: nyní, pokud pár chce mít dítě, musí být vyšetřeno, připravit se na těhotenství a porod, jak psychicky, tak fyzicky. Na jednu stranu je to správné. Protože v digitální době lidé zapomněli na životní prostředí a stav lidského zdraví. Na druhou stranu plánovat miminko neznamená ho chtít. Někteří už po porodu chápou, jaké je to štěstí mít syna nebo dceru. Ostatní dítě okamžitě vyhodí.

Bohužel dnešní ženy na mateřský pud prostě zapomněly. Kvůli tomu to mají v těhotenství těžké.

Špatná nálada a těhotenství se bohužel postupně stávají synonymy.

Psychologové proto přišli s řadou tipů, kterým jsou budoucí maminky prostě povinny naslouchat:

1. Neplánujte si těhotenství. V určité fázi přípravy na porod nebo početí vás může celý proces nudit. Dítě je plnohodnotný člověk, ne hračka, kterou lze vyhodit nebo darovat.
2. Až se dozvíte o své nové situaci, zjistěte si více o těhotenství a porodu. Přečtěte si několik knih o rodičovství. Nebo se jen tak poflakovat s jinými maminkami.
3. Ať už je vaše finanční situace jakákoli nebo ať už žijete s kýmkoli, vězte, že nikdy nebudete blíž svému vlastnímu dítěti. Pracujte na sobě a svém vědomí. Nedělejte ukvapené závěry.
4. Bez souhlasu lékaře neužívejte žádné léky. Pokud je vám opravdu špatně, dejte si čaj s mátou a lehněte si k odpočinku.

Vězte, že v raných fázích těhotenství je důležitý váš psychologický postoj k miminku.

Jak se vypořádat se špatnou náladou během 2. trimestru těhotenství

Když už je špatná nálada z raného termínu pryč a těhotenství ve druhém trimestru je na hraně, je čas se zklidnit a najít se na celých 9 měsíců. Co to znamená? Musíte najít něco, co pro sebe udělat, abyste se pravidelně rozptylovali od všech špatných věcí.

• Buďte kreativní... Možná jste snili o tom, že se naučíte hrát na kytaru nebo klavír? Možná umíš dobře kreslit. A co je nejlepší, složte pro své dítě pohádku! Obecně si berte duši jak chcete, samozřejmě v rámci kreativity.
• Určitě vyzkoušejte pletení... Proč ne? Zavažte své první kojenecké dupačky nebo tílko. Možná se to stane vaším dodatečným příjmem.
• Určitě si do okruhu svých známých přidejte dobré lidi. Seznamte se s pár těhotnými ženami, promluvte si s nimi o svém stavu, řekněte o svém koníčku. Velmi pomáhá zbavit se negativity.
• Zkuste se obklopit krásnými obrázky.... Těhotenství je nejlepší čas na setkání s velkými umělci. Začněte také číst ruské a zahraniční klasiky. Naplňte svou duši pouze krásnými a selektivními informacemi.
• Změňte svůj šatník, pokud máte příležitost... Hýčkejte se, jen trochu. Kupte si halenku nebo šaty.

Tyto tipy vám jistě pomohou vyhnout se špatné náladě. Hledejte se v různých činnostech a najdete něco, co vám pomůže se uklidnit.

Špatná nálada v těhotenství: 3. trimestr

Třetí trimestr je nejnáročnější a nejzodpovědnější. Poslední týdny před porodem nemůže konkurovat ani špatná nálada na začátku těhotenství, která se může vyznačovat zvláštním návalem emocí.

G Inkologové spolu s psychology radí, abyste se řídili následujícími doporučeními:

1. V posledních týdnech před nemocnicí zkuste víc vtipkovat a vnímat svět humorně. Věřte, že je to možné v každé životní situaci. Mnoho lidí, kteří se ocitli na hrozných místech, například v temném lese, přežili jen díky síle ducha, který je udržován v dobré náladě.
2. Po probuzení se nabijte dobrou náladou přemýšlením o novém dni a řekněte si pár příjemných slov.
3. Nikdy před porodem své problémy s nikým neprobírejte. Čím méně toho vědí, tím lépe spí. Obecně je tato rada univerzální, ale pokud jste stále žvanil, naučte se mlčet.
4. Před porodem se nesnažte zjistit, kdo jak rodil. Každý ví, že porod je nepříjemný a bolestivý. U každé ženy běží jinak. A nepotřebujete zbytečné podrobnosti o narození jiných lidí.
5. Vytvořte si vlastní komfortní zónu: odstraňte z domu věci, které vás obtěžují, méně komunikujte s těmi, kteří podle vás nechtějí vaši studnu. Jezte, co chcete (pouze přiměřeně).

Samozřejmě, že možná nedosáhnete úplného pohodlí, ale podaří se vám zlepšit váš těhotný život.

Špatná nálada během raného těhotenství: dietní terapie

Vzhledem k tomu, že nálada těhotných žen se často mění a vy chcete hodně jíst ve stresu, odborníci na výživu vám radí upravit svůj jídelníček následovně:

1. Zapomeňte na různé pochutiny a marinády... Jezte více zeleniny a zeleniny. Povolena je také bazalka a trochu kari.
2. Vzdejte se smaženého... Pečte zeleninu a vařte ji. Zkuste svůj gril používat velmi zřídka.
3. Jezte více ryb. Nechte se hýčkat červenými druhy ryb. Ujistěte se, že jezte parmice, lehce solené sledě a sardinky. Ryby obsahují hodně vitamínu B6 a fosforu. Díky němu budete méně nervózní.
4. Používejte potraviny bohaté na vitamíny A a E. Můžete si je také koupit v kapkách a přidat je do jídla a dokonce i šamponů.
5. Chrom je pro tělo velmi prospěšný... Pomáhá zmírnit stres. Pro doplnění zásob jezte hrášek, maso a celozrnné pečivo.
6. Nyní přejděme k zakázaným potravinám: vzdejte se sladkostí.... Sladkosti, dorty a pečivo vám nebudou moci nijak pomoci. Pravda, dobře se z nich přibírá. Potřebuješ to?

Nepřejídejte se, nedělejte bohatý stůl. Pokud se bojíte přejídat, začněte počítat kalorie.

Špatná nálada během těhotenství: časná deprese

Špatná nálada v těhotenství, zvláště v raných fázích, může zhatit všechny vaše plány. Někdy ale není jasné, zda jde o běsnění hormonů, nebo zda má žena problémy.

Jak porozumět příznakům deprese u těhotné ženy?

1. Dávej na sebe pozor. Cítíte se v depresi? Jak často vás navštěvuje? Třeba každý den. To je první známka deprese.
2. Cítíte se slabý? Pokud k tomu dochází často, pak byste měla kontaktovat svého gynekologa.
3. Myslíte si, že už v tomto světě nemůžete dělat nic užitečného?
4. Umíš dělat svou oblíbenou věc? Máte sílu vstát z postele a udělat si polévku?

Odpovězte si na tyto otázky sami. Pokud vás odpovědi na ně vyděsily, neotálejte a zajděte k psychologovi. Pod rouškou špatné nálady se může skrývat skutečná deprese.

Špatná nálada během těhotenství- jev je velmi častý a nepříjemný. Hlavně to začíná nudit v raných fázích. Psychologové říkají, že stresu a depresím se lze vyhnout tím, že budete trochu přemýšlet o své nové pozici. Zkuste najít klady ve svém současném stavu. Dělejte gymnastiku, cvičte. Rozveselte se jakýmkoliv způsobem. Pokud je to pro vás opravdu těžké, najděte si blízkého člověka nebo vyhledejte pomoc psychologa. Nepodléhejte špatné náladě!