Hubená Kira je na rtech každého. Zdá se, že postava devětadvacetileté herečky nikdy nepřestane být tématem hovorů o tom, zda drží diety, zda má anorexii nebo se naopak nemůže zlepšit.
Opravdu, herečka vypadá příliš hubená. Její chlapecká postava občas ztrácí i teenagerovskou hranatost. Žebra, klíční kosti a stehenní kosti, které se začínají vyboulit, v nás vzbuzují podezření, že herečka trpí anorexií, ačkoli Kira sama takové domněnky ostře vyvrací. A dokonce se odvolává na genealogii: babička a prababička dívky touto nemocí trpěly, takže moc dobře ví, o co jde, a nikdy by nechtěla opakovat osud svých příbuzných.
Štíhlost Keiry Knightley je předmětem mnoha kontroverzí
Nyní můžete být rádi za Kiru – zdá se, že o její postavě se už nějakou dobu nebude tak nepříjemně mluvit. Kira čeká své první dítě se svým manželem, frontmanem Klaxons Jamesem Rightonem, za kterého se provdala v roce 2013. Její postava je znatelně zaoblená a zdá se, že nyní se herečka ve výživě zrovna neomezuje a dbá o zdraví nenarozeného miminka. Ale donedávna bylo všechno jinak.
Anorexie nebo genetika?
O nezdravé vyhublosti herečky se na veřejnosti poprvé začalo mluvit v roce 2006. Pak právě vyšel druhý díl franšízy Piráti z Karibiku, kde Knightley hrál spolu s Johnnym Deppem. Kira se v červenci objevila před objektivy v rozevřených zlatých šatech od Gucciho a diváci byli zděšeni. Téměř úplná absence prsou (později herečka řekla, že na natáčení "Pirátů" maskéři jednoduše nakreslili poprsí na její kůži), vyčnívající žebra a klíční kost, tenké paže - Kiro, je vám opravdu špatně?!
Herečka na všechny otázky odpověděla stejně: jde o genetickou dispozici, postavu zdědila po tatínkovi, který byl hubený. Ale moc jsem tomu nevěřil. V roce 2002 byl uveden film Bend It Like Beckham, ve kterém Kira získala hlavní roli. Nevypadala baculatě a v roli dospívající dívky vypadala organicky. Ano, herečka byla hubená, ale v žádném případě ne hubená... Zkrátka fámám se nedalo vyhnout. Ale pak Kira nemohla ani pomyslet na to, že brzy bude muset u soudu prokázat důvody své vlastní hubenosti.
Byl to vysoce sledovaný skandál, jehož začátek položil britský bulvár The Daily Mail. V lednu 2007 noviny zveřejnily článek o 19leté dívce jménem Sophie Mazurek. Sophie snila o tom, že získá „hollywoodskou“ postavu, držela různé diety, přivedla se k úplnému vyčerpání a zemřela na anorexii. V rozhovoru s novinářem z The Daily Mail se matka dívky rozpovídala o tom, jak nebezpečný může být příklad hvězd pro vnímavé teenagery.
Keira Knightley ve filmu Bend it Like Beckham: krátce před skandálem
Noviny ilustrovaly článek dvěma fotografiemi: Sophie Mazurek a Keira Knightley. Obrázky byly umístěny na jedné novinové stránce a byly doplněny citátem matky zesnulé dívky: „ Kdyby fotografie jako tato obsahovaly zdravotní varování, moje drahá dcera by mohla být stále naživu.».
Kira takové srovnání nevydržela a podala na noviny žalobu. Zástupci herečky při projednávání případu tvrdili, že netrpěla žádnými poruchami příjmu potravy, včetně anorexie. Soud považoval argumenty za dostatečné a Knightley proces vyhrála. Noviny byly nuceny se omluvit a vyplatily Kire 3 000 liber jako kompenzaci. Tyto peníze herečka věnovala nadaci na boj proti nemocem způsobeným poruchami příjmu potravy.
Soud skončil, ale pozornost tisku a publika nadále pronásledovala Knightley a její postavu. Již na premiéře filmu "Atonement" ve stejném roce 2007 se Kirina hubenost zdála tak bolestivá, že se jméno herečky v novinových textech znovu začalo objevovat, doprovázené slovem "anorexie".
„Kira jí koňské porce“
Hubenost téměř zasáhla do kariéry herečky. Byla schválena pro roli královny Guinevere ve filmu "Král Artuš". Režisér skutečně požádal herečku, aby se alespoň trochu zlepšila – dokonce pro ni vyvinuli speciální dietu. Výsledek byl pro režiséra katastrofální a pro Kiru zřejmě očekávaný. Nejenže se nezlepšila, ale také zhubla pár kilogramů. Ukázalo se, že obvykle herečka sní mnohem více, než výživový poradce spočítal. Režisér mávl rukou a Knightleyho chybějící svazky byly doplněny pomocí technologií pro korekci obrazu.
Keira Knightley jako královna Guinevere
Nadměrnou pozornost médií k obsahu Kiriny lednice komentovala i matka herečky Sherman McDonald. " Je to trochu hloupá situace.“ stěžovala si paní Macdonaldová. -" My tvrdíme jednu věc, ale média říkají něco úplně jiného. Zdá se, že jsme vystrašení, ale co můžeme dělat?"A dodal:" Kira musí jíst koňské porce, aby si udržela normální váhu. Vždy byla hubená. Vše ve tvém tátovi».
Co má herečka na jídelníčku?
A přesto mnoho žen po celém světě sní o postavě jako Keira Knightley a zoufale touží odhalit tajemství jejího režimu. Bohužel se o tom ví velmi málo. Existuje tedy verze, že Kira dodržuje výživový systém „lunchbox“, což se doslova překládá jako „box na oběd“. Jeho podstata je následující: když ráno opustíte dům, měli byste si s sebou vzít misku s jídlem. Potrava v ní se skládá z bílkovin, vlákniny a sacharidů v kombinaci v následujícím poměru:
- 60 % vlákniny (nejčastěji zelenina),
- 30% bílkovin,
- 10% sacharidů.
Obsah krabičky by se měl jíst po celý den v malých porcích. Tato dieta je vhodná, protože nemusíte počítat kalorický obsah diety: to je jistě známo. Sama herečka opakovaně řekla, že velmi ráda jí:
„Jsem opravdový žrout! V naší rodině je zvykem slavit všechny příjemné události jídlem, pořádáme honosné večeře. Není nic lepšího než křupavý plátek smažených brambor!“
Existuje však dieta, kterou herečka údajně používá, pokud potřebuje shodit pár kilo navíc. Tato dieta je určena na 10 dní.
Den 1
- Snídaně: 250 g tvarohu bez tuku s 1 lžičkou medu, malý žitný toast.
- Večeře: zelný salát ochucený citronovou šťávou a jakýmkoliv ovocem.
- Odpolední svačina: 2 mrkve.
- Večeře: 2 pečené brambory a rajče.
Den 2
- Snídaně: 200 g beztučného jogurtu bez plniva, střední banán.
- Večeře: vařený bramborový salát s nastrouhanou ředkvičkou, oblečený s olivovým olejem a citronovou šťávou.
- Odpolední svačina: 150 g dušeného květáku.
- Večeře: zelný salát a malý žitný toast.
den 3
- Snídaně: malý žitný toast, 100 g vařeného nebo pečeného kuřete nebo krůty, střední banán.
- Večeře: pečený brambor, 100 g žampionů dušených v kuřecím vývaru.
- Odpolední svačina:žitný toast s 1 lžičkou medu.
- Večeře: 150 g pšeničných klíčků, sklenice mléka nebo nízkotučného jogurtu, 1 polévková lžíce medu.
Den 4
- Snídaně: 200 g nízkotučného jogurtu, žitný toast, sklenice mléka nebo nízkotučného jogurtu.
- Večeře: 100 g vařené rýže s houbami a špenátem.
- Odpolední svačina: 3 střední rajčata.
- Večeře: 250 g vařeného nebo pečeného kuřecího řízku se salátem z libovolné zelené zeleniny.
Den 5
- Snídaně: 150 ml jogurtu bez náplně.
- Večeře: 100 g ovesných vloček uvařených ve vodě nebo mléce.
- Odpolední svačina: 3 středně velké pečené brambory.
- Večeře: 250 g pečené nebo grilované ryby, 200 g dušené nebo grilované zeleniny.
Den 6
- Snídaně: 150 g ovesných vloček uvařených ve vodě nebo mléce.
- Večeře: 100 g vařeného nebo pečeného kuřecího řízku, 50 g brokolice nebo špenátu uvařeného stejným způsobem.
- Odpolední svačina: střední banán a jablko.
- Večeře: pečené brambory a 100 g žampionů dušených v kuřecím vývaru.
Den 7
- Snídaně: 150 g beztučného jogurtu bez plniv, čerstvý pomeranč.
- Večeře: ovoce nebo bobule.
- Odpolední svačina: 150 g jogurtu s ovocem.
- Večeře: 250 g zeleniny (může být pečená nebo konzumovaná syrová).
Ve zbývajících třech dnech zopakujte menu kteréhokoli ze sedmi dnů. Další průběh diety lze domluvit nejdříve 20 dní po prvním.
Bez kondice
Herečka ale trénink ignoruje. Přiznala, že nerada dělá fitness. Pravda, jednou se stejně musela obrátit na trenéra. Jak sama Kira říká, udělala to proto, že si uvědomila, že takový životní styl škodí jejímu zdraví. " Do posilovny jsem se přihlásil, až když jsem si uvědomil, že bez výtahu do svého bytu v nejvyšším patře stěží vyjdu po schodech.“ řekl Knightley.
___
O tomto tvrzení však lze pochybovat. Kira znovu odpověděla na otázku o své štíhlosti: Posledních pár let jsem pracoval zběsilým tempem... Ztratil jsem hodně svalové hmoty a začal jsem vypadat kostnatě". Možná to byla její hlavní motivace ke sportování?
Britská herečka Keira Knightley byla často obviňována z anorexie tiskem i fanoušky. Zvenčí se může zdát, že má opravdu problémy s výživou, protože dívka je obzvlášť křehká a hubená. Při výšce 170 cm váží 45-48 kg. Nicméně, ať to bylo jakkoli, sama herečka ujišťuje, že je zdravá a nemá žádné nemoci a chuť k jídlu má vlčí, takže se není čeho bát.
O vyhublosti Kiry se poprvé začalo diskutovat na premiéře filmu "Piráti z Karibiku", kde se objevila na červeném koberci v otevřených šatech od Gucciho. Zlatý outfit odhaloval mnoho částí těla, včetně vystouplých klíčních kostí, hubených paží, vyčnívajících žeber a téměř úplné absence prsou. Novináři začali psát články o tom, že se Kira vyčerpává dietami a celkově trpí anorexií. Herečce to samozřejmě vadilo stejně jako jejím rodičům. Její rodina začala tyto fámy vyvracet prohlášeními, že je to vlastně všechno otázka genetiky. Vzhledem k tomu, že Kirini rodiče jsou také hubení, ona samozřejmě nemůže být baculatá.
Poslední kapkou, která ale přetekl pohár trpělivosti, bylo obvinění ze smrti 19leté Sophie Mazurek. Noviny ve skutečnosti obvinily Knightley ze smrti dívky (která zemřela na nadměrné diety), umístily na stejnou stránku fotku Kiry v bikinách na dovolené a slova Sophiiny matky se zlomeným srdcem: „Pokud takové fotky obsahovaly zdravotní varování, moje drahá dcera mohla zůstat naživu“.
Soud se přiklonil na stranu hvězdy a nařídil publikaci zaplatit jí 3000 liber za morální škody. Herečka převedla tuto částku do jednoho z fondů na boj proti poruchám příjmu potravy.
Kira málokdy mluví o tom, jak jí, ale tvrdí, že nesnáší tělocvičny a sport obecně. Možná je to pravda, ale její svaly říkají něco jiného. Herečka stále dře v posilovně a dokonce si najala osobního trenéra poté, co si uvědomila, že bez dušnosti nemůže chodit do schodů. Její matka, dramatik Sherman McDonald, říká, že „její dcera musí jíst speciální stravu s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů, protože brala po otci a vždy byla hubená“.
Herečka vůbec nejí rychlé občerstvení, ale za večer dokáže vypít půl láhve vína. Její oblíbené jídlo jsou těstoviny s masovou boloňskou omáčkou a spoustou parmazánu. Ve skutečnosti je Kira stále tím žroutem. Ne vždy se jí ale daří dobře jíst.
Opakují se zvěsti, že Kira dodržuje „krabičkovou“ dietu, jejíž podstatou je vzít si s sebou ráno krabičku s potravinami na malý oběd. Mělo by obsahovat o něco více než polovinu celkové hmoty zeleniny, třetinu bílkovinných potravin, mezi které může patřit maso, vejce, ořechy a také nějaká kaše. Dělá se to proto, abychom během dne snědli trochu jídla a zároveň nepočítali kalorie, protože počet kalorií je znám od rána, kdy je tato krabice zabalena.
Další variací tajemného jídelníčku Keiry Knightley je týdenní menu, které obsahuje tvaroh, vařenou rýži se špenátem, vařené kuře, ryby, čerstvou nebo dušenou zeleninu a ovoce, jogurt, ovesné vločky a odstředěné mléko. Tato jídla můžete jíst v různých sekvencích v malých porcích po dobu sedmi dnů a přesto zhubnete dost na to, abyste vypadali jako hubená herečka. Ať už to bylo jakkoli, tyto produkty jsou velmi vhodné pro jakoukoli dietu, jelikož jsou nízkotučné a zdravé.
Keira Knightley udivuje fanoušky svou štíhlostí. Mnoho dívek hledá inspiraci a motivaci během diety. Někdo to najde v literatuře, někdo ve filmech a někdo v příkladech hvězd. Jedna z těchto dívek se například může jmenovat Keira Knightley.
Tajemství harmonie od Kiry
Aby byla Keira Knightley neustále v krásné a elegantní formě, dodržuje některá pravidla. Herečka od přírody nemá sklony k nadváze. Ale když budete pár dní jíst, co chcete, můžete přibrat pár kilogramů.
Hlavním pravidlem Kiry je žádné rychlé občerstvení. Je lepší jíst těstoviny s masem než brambory a burger, i když kaloricky to bude skoro jedno. Jídlo by mělo být prospěšné - to je hlavní myšlenka herečky.
Může si udělat své oblíbené jídlo - těstoviny s boloňskou omáčkou a jíst je po celý den, přičemž si je rozděluje na malé porce. Dalším důležitým bodem hubnutí je jíst pouze tehdy, když máte hlad.
Keira Knightley nerada sportuje, ale konkrétně si najala trenéra, aby se hodinu a půl věnovala tvarování postavy. Kromě toho také ona Chcete-li být v atletické a natažené formě, po tréninku musíte pít proteinové koktejly (viz). Pomohou vybudovat půvabné formy a úlevu.
Keira Knightley - příkladná hvězdná dieta
Když se nabere pár kilo navíc, herečka okamžitě přejde na svou oblíbenou dietu, která trvá 10 dní, na rozdíl od diety Eleny Malyshevy (přečtěte si o systému), navržené na týden.
Zelenina tvoří základ jídelníčku. Keira Knightley dělá saláty se zelím a avokádem, fazole s rajčaty, mrkev s chřestem, ráda jí nejrůznější dušenou zeleninu. Malá část stravy je věnována bílkovinám.
Herečka jako bílkoviny ráda jí dušené pstruhy, kuřecí maso a tvaroh a jen malá část se dává sacharidům.
Abyste je získali, musíte jíst ty dietní, jako je rýže, pohanka nebo jáhly. K snídani si herečka dopřeje jen zřídkakdy sendvič s celozrnným chlebem a sýrem feta.
Pro zpestření obilovin můžete použít špenát, lehce orestovaný na olivovém oleji. Kira nerada hladoví, a tak často jí celý den. Věří, že se tak zrychlí metabolismus a proces hubnutí trvá mnohem rychleji než u přísných diet. Ani na dietách se herečka nevzdává alkoholu, ale pouze pokud je to červené víno.
Knightleyho pravidla výživy
Kupujte pouze kvalitní produkty. Za to herečka speciálně nakupuje zeleninu a ovoce na farmářském trhu v Londýně. Její dobrý metabolismus jí předal její otec. Ale přesto Keira Knightley nezapomíná pít zelený čaj a hodně vody, když drží dietu.
Někdy si dovolí jíst, co chce. Slabinou herečky jsou smažené brambory, maso ve smetanové omáčce, tučné těstoviny. Rodina Knightley je často zvyklá scházet se na slavnostní večeři s hojností jídla. Proto takové poruchy nejsou vzácné, zejména proto, že její matka vaří velmi chutně.
S ní si herečka vždy vezme krabičku, do které dává vše, co se dá přes den spotřebovat. Výhodou této metody je, že si můžete okamžitě spočítat obsah kalorií za den a neřešit ho. To vám ušetří analyzování obsahu kalorií v produktech za celý den, pokud tomu ráno věnujete trochu času.
Keira Knightley preferuje kombinaci syrové zeleniny a trochu rýže. Tato kombinace vám pomůže zasytit, ale nepřibrat mnoho kalorií. Nejlepší je podle herečky jíst potraviny, které se nezpracovávají v páře nebo vařením. Koneckonců, pak hodnota užitečných prvků v nich zůstane stejná.
Po tučných jídlech nemusíte hodinu, ba i více pít obyčejnou vodu, aby ji tělo snáze zpracovalo. Nemusíte hodně jíst, abyste se cítili sytí. Je nutné protahovat proces přijímání potravy a tím klamat mozek.
Ukázkové menu Keira Knightley
Herečka nemá ráda jednotvárnost v jídle, a tak se její jídelníček mění každý den. Existuje však základ, o který se opírá.
K snídani nejraději jí bílkoviny v podobě tvarohu se lžící medu a sušeným ovocem. Někdy dovolí sendvič. K obědu herečka volí salát. Základem jakéhokoli jejího salátu je zelí. Umožňuje vám rychle získat dostatek.
Někdy má zelný salát s olivovým olejem a citronovou šťávou. K večeři si Kira může vybrat pečenou nebo dušenou zeleninu. Stojí za zmínku, že jen zřídka přidává sůl do jídla. Jako svačina může posloužit mrkev nebo jablko.
Kromě těchto produktů přidává Keira Knightley maso. Jí jen drůbež nebo libové ryby. Je lepší ho jíst ráno. V jídelníčku mohou chybět i zeleninové polévky, které ale herečka v oblibě nemá.
Krásnou postavu Keiry Knightley jí v podstatě dala příroda. Před kily navíc není nikdo v bezpečí, ale na herečce nebudou vidět.
Keira Knightley si občas dovolí relaxovat a nemyslet na to, aby si váhu udržela, ale abyste nevyrostla do velikosti L, musíte se o sebe starat. I když nesportujete, i když máte krásnou postavu, neměli byste zapomínat, že jakákoliv postava by se měla jen zlepšovat, nikoli zhoršovat.
Fanoušci hollywoodské hvězdy Keiry Knightley nepřestávají obdivovat postavu slavné osobnosti. Většina žen po celém světě totiž sní o stejně elegantní postavě.
V květnu 2016 se Kira stala poprvé matkou a znatelně přibrala. Ale v roce 2017 vypadá Knightley opět štíhle, a to díky vyvážené stravě a kondičnímu tréninku.
Kirino tajemství hubnutí
Podle Kiry má pozitivní vliv bezsacharidová dieta, stejně jako pití velkého množství vody, v přepočtu 2 litry denně.
Kira je ke sportu lhostejná, ale aby se vrátila do ideálních proporcí, navštívila fitness centrum, kde strávila 1,5 hodiny. Kromě kondičního tréninku se herečka věnovala józe.
K dlouhodobému udržení atletické a štíhlé postavy jí pomohly proteinové koktejly konzumované po fyzické aktivitě.
Přibližná dieta herečky
Když se objeví kila navíc, herečka okamžitě nastoupí na 10denní dietu. Při přísném dodržování pravidel stravování můžete ztratit až 8 kg nadváhy. Opakujte proces hubnutí, takže nemůžete dříve než 20 dní volna.
- Hlavní složkou stravy je zelenina. Kira vyrábí vlastní saláty, které zahrnují zelí, fazole, mrkev a chřest. Dietní pokrmy jsou v páře, s úplnou absencí soli.
- Malá část stravy je vyhrazena bílkovinám. Aby je tělo přijímalo v dostatečném množství, je třeba do jídelníčku zařadit dušeného pstruha, kuřecí prsa a tvaroh.
- Malé procento dietního jídelníčku je věnováno sacharidům. Jejich největší počet je v rýžové, pohankové nebo jáhlové kaši. Ve vzácných případech si herečka k snídani dovolí sendvič s žitným chlebem a sýrem feta.
Knightleyho pravidla výživy
- Pro správnou výživu s největším množstvím živin se doporučuje kupovat pouze čerstvé produkty. Kira preferuje kombinaci syrové zeleniny s malou porcí rýže.
- Způsob kombinování produktů přispívá k nasycení těla, bez sady extra kalorií. Je nutné jíst jídlo v malých porcích -150-200 gr. Jídelníček by měl být plánován na hodinu, pro lepší vstřebávání a zpracování potravy.
Navzdory některým zákazům je dieta Keiry Knightley uznávána jako jedna z nejúčinnějších, která vám umožňuje dosáhnout požadovaných výsledků v tak krátké době.
Mnoho žen závidí a sní o tom, že budou stejné jako Keira Knightley, není se čemu divit, oblíbená herečka má úžasnou postavu. Jak říká její matka, Kira dostala takové vytříbení od svého otce a její postava je výsledkem dobré genetiky. Sama herečka to nepopírá a tvrdí, že jí, co chce.
Před začátkem natáčení ve filmu "Král Artuš" musela herečka dokonce jít na vysoce kalorickou dietu, aby alespoň trochu přibrala, ale nestalo se tak. Odborníci na výživu jen pokrčili rameny. Dieta Keiry Knightley je tedy jen přírodní data. Herečka má samozřejmě svá vlastní tajemství, která sdílí se svými fanoušky.
Jak víte, herečka má velmi ráda populární dietu, která se nazývá „krabička oběda“. Podstata této techniky je velmi jednoduchá a jasná již z názvu. Na oběd se doporučuje vzít s sebou krabici připravených produktů. To je skvělé pro udržení kondice.
Obsah "obědového boxu":
60 % zeleniny;
30 % bílkovin;
10% sacharidů.
Během dne musíte jíst obsah v malých porcích.
Přibližná výživa Keiry Knightley
Délka diety je 10 dní, za tu dobu se zbavíte přebytečných kil a neublížíte svému tělu. Tuto dietu můžete znovu nasadit až po 20denní přestávce.
Rychlá dieta zahrnuje:
1. snídaně, skládající se z 200 g. tvaroh bez tuku a 1 lžička medu + malý toust;
2. k obědu si můžete udělat salát z čerstvého bílého zelí s citronovou šťávou a kousky ovoce;
3. odpolední svačina - dvě strouhané mrkve;
4. večeře - 1 paprika a 2 rajčata + 2 pečené brambory.
Tato dieta je přibližná, lze ji pro sebe mírně upravit a nahradit produkty ekvivalentními. Pro zlepšení výsledků se doporučuje zapojit se do fyzických cvičení.
