Η επιθυμία να παραμείνει όμορφη και ελκυστική είναι κοινή σε όλους τους εκπροσώπους του ωραίου φύλου και οι γυναίκες που περιμένουν τη γέννηση ενός μωρού δεν αποτελούν εξαίρεση.
Φυσικά, θέλετε να απολαύσετε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη, αλλά στην άλλη πλευρά της ζυγαριάς είναι η υγεία του αγέννητου μωρού.
Ποια καλλυντικά πρέπει να χρησιμοποιήσω για να μην προκαλέσω βλάβη; Πώς να φροντίζετε το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας; Κάθε κυρία αντιμετωπίζει αυτές τις ερωτήσεις περιμένοντας ένα «θαύμα».
Η κύρια σύσταση των ειδικών: επιλέξτε καλλυντικά και προϊόντα περιποίησης με βιολογική και υποαλλεργική σύνθεση. Το κλειδί για την ασφάλεια είναι η απουσία ή η ελαχιστοποίηση των χημικών ουσιών.
Περιποίηση προσώπου και σώματος
Φυσικά, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε την ενυδατική και θρεπτική φροντίδα για ένα διάστημα εννέα μηνών. Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στις εξειδικευμένες σειρές και σειρές για εγκύους δημοφιλών εμπορικών σημάτων καλλυντικών. Εμπιστευτείτε μόνο μάρκες με αποδεδειγμένη φήμη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ελαφριές ενυδατικές βιολογικές κρέμες προσώπου χωρίς επιθετικά ενεργά συστατικά.
Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση προϊόντων με ρετινόλη (βιταμίνη Α), η οποία, κατά κανόνα, είναι συστατικό σε αντιγηραντικές σειρές καλλυντικών. Δεν είναι επικίνδυνο από μόνο του, αλλά σε περίπτωση υπερδοσολογίας μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στην ανάπτυξη του μωρού. Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε να σκέφτεστε τη λεύκανση του δέρματος ή, αντίθετα, τη χρήση προϊόντων αυτομαυρίσματος.
Εάν οι εταιρείες καλλυντικών δεν σας εμπνέουν εμπιστοσύνη, τότε μπορείτε πάντα να προετοιμάσετε μόνοι σας κατάλληλα προϊόντα περιποίησης από φυσικά και οικονομικά προϊόντα. Αλλά θυμηθείτε, εάν δεν είστε ειδικός στον τομέα της κοσμετολογίας, τότε είναι καλύτερο να συντονίσετε όλα τα πειράματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τον επιβλέποντα γιατρό.
Φροντίδα μαλλιών
Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγούν στο γεγονός ότι τα μαλλιά αρχίζουν να αναπτύσσονται ενεργά, σταματούν να πέφτουν αν υπήρχε τέτοιο πρόβλημα πριν και γενικά φαίνονται υγιή. Η φροντίδα τους γίνεται ευχαρίστηση, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τα σωστά καλλυντικά.
Στην περίπτωση των μπούκλες ισχύει ο ίδιος κανόνας: όσο πιο φυσικές, τόσο το καλύτερο. Ένας ανεπιθύμητος «επισκέπτης» στα σαμπουάν είναι το λαυρυλοθειικό νάτριο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον παχύ λευκό αφρό. Τείνει να συσσωρεύεται στο σώμα της μητέρας και του μωρού. Κατά το styling, προσπαθήστε να αποφύγετε τα προϊόντα ψεκασμού που μπορούν να εισπνεύσουν: αντικαταστήστε το βερνίκι στερέωσης με μους και τζελ.
Η ανάπτυξη των ριζών, αν χρησιμοποιούσατε βαφή μαλλιών πριν την εγκυμοσύνη, σίγουρα δεν θα σας κάνει πιο όμορφη. Φυσικά, είναι καλύτερα να αφήσετε στην άκρη το συνηθισμένο χρώμα για οικιακή χρήση και τα επίμονα προϊόντα κομμωτηρίου προς το παρόν. Απαλά χρώματα χωρίς αμμωνία και βάλσαμα χρωματισμού θα βοηθήσουν στη διόρθωση της κατάστασης. Επίσης, η φυσική χέννα και το μπάσμα δεν θα προκαλέσουν βλάβη, αλλά θυμηθείτε, μετά από αυτά, ο συνηθισμένος χρωματισμός γίνεται πολύ δύσκολος.
Φροντίδα νυχιών
Μια διαδικασία μανικιούρ και πεντικιούρ όχι μόνο μπορεί να τακτοποιήσει τα νύχια σας, αλλά και να δώσει στη μέλλουσα μητέρα πολύτιμες στιγμές ευχαρίστησης και χαλάρωσης. Τα πεντικιούρ εκτιμώνται ιδιαίτερα στα μεταγενέστερα στάδια, όταν δεν μπορείτε να φτάσετε μόνοι σας στα δάχτυλα των ποδιών σας. Οι ειδικοί δεν βλέπουν τίποτα κακό σε αυτές τις διαδικασίες, αλλά συμβουλεύουν να αποφύγετε τα επεκτάσεις, το βερνίκι γέλης και το κανονικό βερνίκι για να ελαχιστοποιήσετε την εισπνοή επιβλαβών αναθυμιάσεων.
Αρώματα και διακοσμητικά καλλυντικά
Η χρήση υψηλής ποιότητας υποαλλεργικών καλλυντικών δεν θα βλάψει το μωρό. Ωστόσο, λόγω των ορμονικών αλλαγών, το μακιγιάζ πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο: για να μην φράξετε τους διευρυμένους πόρους, προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς βαριά βάση και πούδρα. Οι κρέμες και τα υγρά BB μπορούν να γίνουν αξιόπιστοι σύμμαχοί σας για την τόνωση της επιδερμίδας του προσώπου σας.
Τα πλούσια αρώματα μπορούν συχνά να προκαλέσουν ανάμεικτες αντιδράσεις σε έγκυες γυναίκες, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο. Ακόμη και τα αρώματα που κάποτε αγαπούσατε μπορεί να προκαλέσουν αηδία. Για να μην βασανίζεστε, απλώς αναβάλτε τα μέχρι τα ορμονικά επίπεδα να επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Όλα τα είδη διακοσμητικών, προϊόντων περιποίησης και αρωμάτων που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε όμορφη και περιποιημένη σε μια «ενδιαφέρουσα κατάσταση» μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπο του διαδικτυακού καταστήματος καλλυντικών No. 1 MakeUp. Θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από φυσικά, βιολογικά καλλυντικά που είναι υποαλλεργικά και ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η φροντίδα του εαυτού και η αγάπη μπορούν να σας δώσουν καλή διάθεση και θετικά συναισθήματα, και αυτό ακριβώς χρειάζεται το μωρό σας.
(4 ) (0 )
Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε ότι μια γυναίκα γίνεται ιδιαίτερα όμορφη όταν περιμένει παιδί. Γλυκό, απαλό, θηλυκό, πνευματικό. Εκπληρώνει τον πιο σημαντικό σκοπό της - φέρνει μια νέα ζωή. Και για να νιώθει άνετα αυτός ο μικρός αγέννητος άντρας κάτω από την καρδιά της μητέρας του, είναι πολύ σημαντικό η διάθεση της μέλλουσας μητέρας να είναι καλή και γαλήνια. Πώς μπορείτε να αισθάνεστε άνετα όταν το σώμα σας υποβάλλεται σε ταχεία αναδιάρθρωση;
Οι ορμόνες βράζουν στο αίμα, σε ρίχνουν στη ζέστη και στο κρύο, προκαλώντας είτε κρίσεις χαράς είτε πικρά δάκρυα χωρίς λόγο. Η περίφημη φιγούρα αρχίζει σιγά σιγά να ξεθωριάζει και στο πάντα περιποιημένο, απαλά ροζ (προς ζήλεια των φίλων της) πρόσωπό της εμφανίζονται ενδεικτικά σπυράκια. Θέλετε και μη θα αμφιβάλλετε για την ελκυστικότητά σας.
Δεν είναι μυστικό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το γυναικείο σώμα υπομένει ένα τεράστιο φορτίο και αυτό δεν έχει πάντα την καλύτερη επίδραση στην εμφάνιση μιας γυναίκας.
Ένα είδος διπλού συναισθήματος καλύπτει μια γυναίκα στην «κατάσταση»: χαρά από το γεγονός ότι σύντομα θα αποκτήσει παιδί, και ταυτόχρονα ανησυχία: εάν η κατάσταση των μαλλιών, των δοντιών και του δέρματός της θα επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περνάει τα φορέματά της πριν την εγκυμοσύνη και αναρωτιέται, θα μπορέσει να τα φορέσει μετά τη γέννηση του μωρού; Είναι η ώρα να ηρεμήσετε, να κοιτάξετε γύρω σας και να δείτε μητέρες δύο και τριών παιδιών, των οποίων τις φιγούρες τα νεαρά κορίτσια μπορούν να ζηλέψουν. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η βασική περιποίηση και η άσκηση θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ομορφιά σας!
ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ
Το θέμα αυτό απασχολεί πολύ τις εγκύους, αφού, κατά πολλούς, η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός επιδεινώνουν το σχήμα των μαστικών αδένων. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Η άριστη σωματική υγεία, η καλή κατάσταση των ιστών και η άψογη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος βοηθούν στο σχηματισμό όμορφου γυναικείου στήθους κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, ακόμα κι αν η γυναίκα θήλαζε. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, είναι δύσκολο να προβλεφθεί τι σχήμα θα πάρουν οι μαστικοί αδένες αφού το μωρό σταματήσει να θηλάζει, επομένως είναι απαραίτητο να ληφθούν ορισμένα μέτρα για τη διατήρηση της ομορφιάς των μαστών.
Φορέστε ένα καλό σουτιέν. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, οι μαστικοί αδένες αυξάνονται σε μέγεθος και γίνονται βαρείς. Για να μην γέρνουν, δεν συνιστάται να αφαιρέσετε το σουτιέν σας πριν πάτε για ύπνο. Οι κούπες του σουτιέν πρέπει να εφαρμόζουν καλά στους μαστικούς αδένες, χωρίς να τους πιέζετε με κανέναν τρόπο. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε σουτιέν καθώς αυξάνεται το μέγεθος των μαστικών αδένων.
Οι μαστικοί αδένες πρέπει να πλένονται καθημερινά με σαπούνι και νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να σκουπίζονται με σκληρή πετσέτα. Μην εφαρμόζετε ποτέ υγρές κομπρέσες στους μαστικούς αδένες!
Αρκετές φορές την ημέρα, χορηγούνται στους μαστικούς αδένες αερόλουτρα για 10-15 λεπτά.
Αποφύγετε την εμφάνιση ραγάδων (ραβδώσεις) στο δέρμα. Μπορεί να εμφανιστούν λόγω ρήξης ελαστικών ιστών. Τα ορμονικά ή βιταμινούχα παρασκευάσματα που παρασκευάζονται με βάση την καροτίνη βοηθούν καλά. Λαμβάνονται από το στόμα σε μορφή χαπιού. Οι κρέμες βιταμινών χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως για τη φροντίδα των μαστικών αδένων. Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο και κάθε πρωί αφού πλύνετε υγιεινά τους μαστικούς αδένες και τις θηλές με βρασμένο νερό, λιπαίνετε με κρέμα. Χρησιμοποιώντας απαλές κινήσεις μασάζ με τα δάχτυλά σας, τρίψτε την κρέμα στο δέρμα των μαστικών αδένων και των θηλών.
Για να αποτρέψετε την εμφάνιση ρωγμών στο δέρμα και να διατηρήσετε την ελαστικότητα και την τρυφερότητα του δέρματος των μαστικών αδένων, λιπάνετε το δέρμα με κρέμες που παρασκευάζονται με βάση ορμόνες ή βιταμίνες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες εμφανίζουν αυξημένη τριχόπτωση και επιδείνωση της κατάστασής τους: τα λιπαρά μαλλιά γίνονται ακόμη λιπαρά και τα ξηρά μαλλιά γίνονται πιο ξηρά.
Εάν τα μαλλιά σας είναι πολύ στεγνά. Ο μυελός των οστών βοείου κρέατος τήκεται, διηθείται και αναμιγνύεται με ρούμι (4:1). Αυτή η σύνθεση τρίβεται τακτικά στο τριχωτό της κεφαλής.
Εάν τα μαλλιά σας είναι πολύ λιπαρά. Δεν συνιστάται να τα χτενίζετε με βούρτσα. Συνιστάται να λούζετε τα μαλλιά σας πιο συχνά από το συνηθισμένο με υγρό όξινο σαπούνι ή ειδικό σαμπουάν. Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο (μπορείτε στο κρεβάτι) είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής.
Η κατάσταση των μαλλιών σας θα βελτιωθεί εάν κάνετε ένα κοντό κούρεμα.
Συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σχήμα του προσώπου αλλάζει: το πρόσωπο γίνεται ευρύτερο και τα χαρακτηριστικά του πιο τραχιά. Μιλήστε με τον κομμωτή σας για το κατάλληλο χτένισμα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα δόντια γίνονται πολύ εύθραυστα. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό αυτή τη στιγμή:
Κατανάλωση τροφών που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη C
Μειώστε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη στη διατροφή σας για να αποτρέψετε την ανάπτυξη τερηδόνας,
Μην ξεχνάτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας 2 φορές την ημέρα,
- συμβουλευτείτε συστηματικά έναν γιατρό για προληπτική οδοντιατρική εξέταση.
Καλλυντικά
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβαίνουν γρήγορες ορμονικές αλλαγές, και ως αποτέλεσμα, μερικές φορές εμφανίζονται καλλυντικά ελαττώματα του δέρματος. Μεταξύ αυτών είναι η εμφάνιση κηλίδων ηλικίας, το λεγόμενο χλόασμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πολύ σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C από το σώμα σας και να χρησιμοποιείτε κρέμα με προστασία UV όταν εκτίθεστε στον ήλιο.
Όσο για διάφορα καλλυντικά, δεν υπάρχει λόγος να τα αποκλείσουμε από την καθημερινότητα. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αποδεδειγμένα καλλυντικά προϊόντα που αγοράζονται σε ειδικά καταστήματα που δεν προκαλούν αλλεργική αντίδραση.
Πώς να επιλέξετε ρούχα και παπούτσια
Πόσο συχνά πιστεύουν οι γυναίκες ότι η ένδυση είναι δευτερεύον ζήτημα για μια έγκυο, ειδικά στο σπίτι. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Μια γυναίκα που είναι ντυμένη με γούστο έχει μεγαλύτερη ζωτικότητα, γιατί με καλή διάθεση κατά κανόνα αντέχει πιο εύκολα την εγκυμοσύνη. Ταυτόχρονα, τα ρούχα πρέπει να ανταποκρίνονται στην κατάσταση του σώματος: είναι απαραίτητο το φόρεμα να είναι φαρδύ, ελαφρύ, κατάλληλο για την εποχή και να μην περιορίζει την κίνηση.
Τα σουτιέν πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με το μέγεθος, ώστε να μην πιέζουν το στήθος και τους ώμους. Το προτιμώμενο εσώρουχο είναι το βαμβακερό, το οποίο μπορεί να αλλαχτεί, να πλυθεί και να βράσει πιο συχνά. Δεν συνιστάται να φοράτε εσώρουχα από υφάσματα που εμποδίζουν τις αναπνευστικές, απεκκριτικές και θερμορρυθμιστικές λειτουργίες του δέρματος.
Αν τα εξωτερικά σας ρούχα είναι φαρδιά και δεν πιέζουν στη μέση, θα κρύψουν την κοιλιά σας που μεγαλώνει και θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο κομψή.
Όσο μεγαλύτερη είναι η κοιλιά, τόσο περισσότερο τεντώνονται οι μύες του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος και λόγω της πρόπτωσης της κοιλιάς αλλάζει η θέση του εμβρύου στη μήτρα. Για την πρόληψη τέτοιων επιπλοκών, συνιστάται να φοράτε μια ειδική ζώνη - έναν επίδεσμο, ο οποίος χρησιμεύει ως πρόσθετη υποστήριξη για την κοιλιά και τη μήτρα. Επιπλέον, βοηθά στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος και της λεπτότητας. Ο επίδεσμος τοποθετείται ξαπλωμένος και δένεται γύρω από την κοιλιά.
Δεν ενδείκνυται να φοράτε εσώρουχα με σφιχτές ελαστικές ταινίες που σφίγγουν το σώμα. Αλλά μπορείτε να φορέσετε φαρδιά, άνετα παντελόνια, σορτς και κολάν.
Το να φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια αυξάνει την ένταση στους μύες των ποδιών και επίσης αυξάνει το φορτίο στις αρθρώσεις. Ως αποτέλεσμα, η κόπωση αυξάνεται. Για μεγαλύτερη σταθερότητα και μείωση της πίεσης στο μπροστινό μέρος του ποδιού, θα πρέπει να φοράτε παπούτσια με χαμηλό, φαρδύ τακούνι.
Μην ανησυχείτε ότι η σιλουέτα σας έχει παραμορφωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να ντύνεστε μοντέρνα και όμορφα, φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη την κατάστασή σας. Επιπλέον, σήμερα είναι της μόδας να είσαι έγκυος: τα ρούχα, περισσότερο από ποτέ, προσπαθούν να τονίσουν την ιδιαίτερη θέση μιας γυναίκας. Ημιδιάφανες μπλούζες που τονίζουν τη στρογγυλότητα της κοιλιάς, σαραφάκια και κολλητά (σημ.: όχι στενά, αλλά κολλητά!) φορέματα, τζιν στους γοφούς. Πολλά καταστήματα διαθέτουν μια συλλογή από όμορφα και μοντέρνα ρούχα για εγκύους. Ήρθε λοιπόν η ώρα να πάτε για ψώνια και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και την αγαπημένη σας (πλέον διπλά) με μια κομψή και μοντέρνα φούστα ή ένα εντυπωσιακό πουλόβερ!
ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΕΓΚΥΩΝ
Εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάπτυξη του σώματος κατά περισσότερο από 10-12 κιλά δεν επιτρέπεται. Εάν υπερβείτε αυτό το όριο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα σας συνταγογραφήσει την κατάλληλη δίαιτα.
Εάν δεν έχετε ασκηθεί ποτέ πριν, τότε η εγκυμοσύνη δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την άσκηση. Αλλά εάν ασκείστε τακτικά και το σώμα σας είναι καλά προπονημένο, δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς την άσκηση. Δεν πρέπει να ασχολείστε μόνο με εκείνα τα αθλήματα που συνεπάγονται σημαντικό άγχος στο σώμα ή τον κίνδυνο πτώσης.
Απαγορεύονται αυστηρά οι μεγάλες βόλτες με ποδήλατο, το πατινάζ και το σκι, η κωπηλασία, η ιππασία, η μεταφορά βαριών σακιδίων, η άρση βαρέων αντικειμένων και οι υπερβολικά ξαφνικές κινήσεις.
Γονατίστε με τις φτέρνες σας λίγο πιο φαρδιές από τους ώμους σας. Προσπαθήστε να καθίσετε (μετά από αρκετές ημέρες προπόνησης αυτό θα λειτουργήσει) στο πάτωμα. Οι γιόγκι λένε: αν μια γυναίκα κάνει μόνο αυτή την άσκηση καθημερινά για 5 λεπτά, ο τοκετός θα είναι ανώδυνος.
Καθίστε σε ένα χαλάκι στο πάτωμα, τραβήξτε τις φτέρνες σας προς το περίνεο, τοποθετώντας τα πόδια σας ενωμένα. Απλώστε τα γόνατά σας όσο πιο μακριά γίνεται, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με αυτά. Εκτελέστε για 2-3 λεπτά καθημερινά.
Ξαπλώστε στο χαλάκι στο πάτωμα, εισπνεύστε και σηκώστε αργά τα πόδια και τη λεκάνη σας προς τα πάνω. Με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, στηρίξτε τους γοφούς ή τους γλουτούς σας, όποιο είναι πιο βολικό. Οι κάλτσες πρέπει να είναι στο ύψος των ματιών. αναπνεύστε με το στομάχι σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πρέπει να υπάρχει η αίσθηση ότι το περίνεο τραβιέται προς τα μέσα. Αυτή η άσκηση ονομάζεται μισή σημύδα. Όντας μια αγαπημένη άσκηση των Ινδών γυναικών, αποτρέπει το σχηματισμό συμφόρησης στα όργανα και τους ιστούς του κάτω μισού του σώματος. Εκτελέστε καθημερινά, ξεκινώντας από 15-30 δευτερόλεπτα έως 2-3 λεπτά - από τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης μέχρι να γίνει δύσκολη. Μετά από αυτές τις ασκήσεις, και αν υπάρχει χρόνος, τότε ενδιάμεσα, συνιστάται να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε, ξαπλωμένοι στο πάτωμα.
Ασκήσεις από το βιβλίο της Alice Stockham "Tocology"
Ορθώσου. Με μέτρηση 1-4, μετακινήστε ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες σας ή να λυγίσετε τα γόνατά σας.
Η αρχική θέση είναι η ίδια. Γείρετε τον κορμό σας προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας, μην κουνάτε τα πόδια σας.
Με τα χέρια σας ελαφρά στους γοφούς σας (τα δάχτυλα προς τα εμπρός), γείρετε το σώμα σας αργά προς τα εμπρός, στη συνέχεια σηκώστε αργά και γέρνετε προς τα πίσω, διατηρώντας συνεχώς το κεφάλι σας στην ίδια ευθεία με το σώμα σας.
Βαθιά ανάσα. Αγγίξτε ελαφρά τους ώμους σας με τα δάχτυλά σας. Φέρτε αργά τους αγκώνες σας μπροστά από το στήθος σας μέχρι να συναντηθούν. Ανεβάστε τα όσο πιο ψηλά γίνεται. Ρίξτε τους αγκώνες σας προς τα πίσω και προς τα πάνω, συνεχίζοντας να αγγίζετε τους ώμους σας με τα δάχτυλά σας. Φέρτε τα στην αρχική θέση. Απόπνοια. Αυτή η άσκηση ανασηκώνει τα πλευρά και επεκτείνει το κάτω μέρος του θώρακα.
Γονατίστε σε ένα μαξιλάρι με τα γόνατά σας ανοιχτά, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, γείρετε αργά τον κορμό σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά προς τα εμπρός χωρίς να αλλάξετε τη θέση των γονάτων και των ποδιών σας. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και της λεκάνης.
Η αρχική θέση είναι η ίδια, τα χέρια συνδέονται πάνω από το κεφάλι. Με το μέτρημα 1-4, λυγίστε αργά από τη μία πλευρά στην άλλη.
Η αρχική θέση είναι η ίδια. Τα χέρια εκτείνονται προς τα εμπρός στο επίπεδο των ώμων. Διπλώστε τα πίσω σε ευθεία γραμμή όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να γίνει γρήγορα ή αργά, σαν να κουβαλάτε βάρος.
Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και περιστρέψτε τα από τη μία πλευρά στην άλλη.
Στην ίδια θέση, λυγίστε και ισιώστε τα πόδια σας εναλλάξ.
Ξαπλώστε στο στομάχι σας, λυγίστε τα γόνατά σας και κουνήστε τα πόδια σας από τα δεξιά προς τα αριστερά.
Στην ίδια στάση, αλλά με τη συμμετοχή άλλου ατόμου, λυγίστε και τεντώστε τα πόδια σας, παρέχοντας αντίσταση.
Ίδια κατάσταση? ακουμπώντας στους αγκώνες σας, κουνήστε τους ώμους σας από δεξιά προς τα αριστερά.
Ίδια κατάσταση? Σηκώστε το σώμα σας σταδιακά, ακουμπώντας μόνο στα δάχτυλα των ποδιών και στους αγκώνες σας.
Ασκήσεις ποδιών(κάντε το ξυπόλητοι, το καλοκαίρι είναι καλύτερα στο έδαφος)
Σταθείτε ίσια, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και χαμηλώστε τον εαυτό σας. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
Σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας και περπατήστε κατά μήκος μιας φανταστικής γραμμής στις μύτες των ποδιών δέκα βήματα εκεί και δέκα βήματα πίσω.
Σταθείτε όρθια, «κυλήστε», μετακινώντας το βάρος ολόκληρου του σώματος είτε προς τα έξω είτε προς τα μέσα του πέλματος. Το ίδιο πράγμα - από το δάχτυλο μέχρι τη φτέρνα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας τεντωμένα. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα εμπρός και μετά προς τα πάνω με ένταση, ενώ κρατάτε τις φτέρνες σας στη θέση τους. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας, μην σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Πιέστε και βάλτε τις κάλτσες σας κάτω από εσάς, μετακινήστε τη σόλα κατά μήκος του δαπέδου, θυμίζοντας κάμπια, τεντώνοντας και χαλαρώνοντας τα πόδια σας, πρώτα προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω (το πίσω είναι λίγο πιο δύσκολο).
Έχοντας χαλαρώσει τα πόδια σας, πιάστε τα δάχτυλα των ποδιών σας με το χέρι σας και λυγίστε το πόδι σας προς όλες τις κατευθύνσεις, σαν να περιγράφετε έναν κύκλο με το πόδι σας, μετά αλλάξτε το χέρι και το πόδι σας. Χαλαρώστε, αναπνεύστε βαθιά. Πρώτα στρίψτε δεξιόστροφα και μετά πίσω.
Συνιστάται να εκτελείτε όλες τις ασκήσεις σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Τα ρούχα δεν πρέπει να περιορίζουν την κίνηση: το χειμώνα είναι καλύτερο να ασκείσαι με κοστούμι προπόνησης, το καλοκαίρι - με βαμβακερό μαγιό. Εάν δεν έχετε ασκηθεί ποτέ, μην περιμένετε γρήγορα και θαυματουργά αποτελέσματα. Είναι καλύτερα να κάνετε τις πιο απλές ασκήσεις, σιγά σιγά, αλλά κάθε μέρα. Εάν νιώθετε δυσφορία ή πόνο, επιλέξτε άλλες ασκήσεις που σας αρέσουν και μπορείτε να κάνετε καλύτερα. Κάθε οργανισμός έχει τα δικά του εσωτερικά αποθέματα, τη δική του κατάσταση του μυϊκού συστήματος και τη δική του αντίδραση του καρδιαγγειακού συστήματος. Μην κυνηγάτε τα ρεκόρ: επιλέξτε τον δικό σας ρυθμό και παρακολουθήστε την ευημερία σας. Η εγκυμοσύνη είναι διαφορετική για τον καθένα. Δεν πρόκειται για το χρονοδιάγραμμα της εγκυμοσύνης, αλλά για την ευημερία - τη δική σας και του παιδιού σας. Πρέπει να ξεπεράσετε την τεμπελιά, αλλά σε καμία περίπτωση μην φέρετε τον εαυτό σας σε σημείο εξάντλησης. Θυμηθείτε, αγαπητές κυρίες, ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα δεν ζεσταίνεται τόσο γρήγορα και πρέπει να αναπνεύσετε για δύο. Επομένως, είναι καλύτερο να κάνετε λιγότερη άσκηση, αλλά συνεχώς, αυξάνοντας αργά το φορτίο.
Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να περπατούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά ταυτόχρονα, οι υπερφορτώσεις που οδηγούν σε κόπωση είναι απαράδεκτες. Κάντε σύντομους περιπάτους πολλές φορές την ημέρα. Τα άνετα παπούτσια από υλικά υψηλής ποιότητας θα αποτρέψουν την κούραση κατά το περπάτημα
Η κολύμβηση είναι ιδανικό άθλημα για εγκύους
Ανάμεσα στις απλές, προσιτές σε κάθε γυναίκα, αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις που προτείνουν διάφοροι γιατροί είναι το περπάτημα στις σκάλες. Πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές προϋποθέσεις: κρατήστε το στόμα σας κλειστό, εκπνεύστε αργά και μείνετε ευθεία. τότε το διάφραγμα λειτουργεί ιδιαίτερα ενεργά, ο ρόλος του οποίου στη διασφάλιση της σωστής ανάπτυξης του εμβρύου είναι εξαιρετικά σημαντικός.
Σήμερα το σύνθημα: «Συνιστάται να γεννήσετε πριν από την ηλικία των 25 ετών» δεν είναι πλέον επίκαιρο. Οι καιροί αλλάζουν, οι γυναίκες κάνουν καριέρα και αρχίζουν να σκέφτονται να κάνουν ένα παιδί, για να το θέσω ήπια, αργότερα. Αλλά η ιατρική δεν μένει ακίνητη· ο κίνδυνος επιπλοκών κατά την όψιμη εγκυμοσύνη έχει μειωθεί από ό,τι πριν από είκοσι χρόνια. Ωστόσο, όσο πιο αργά αποφασίσουμε να κάνουμε αυτό το σοβαρό βήμα, τόσο πιο προσεκτικοί πρέπει να είμαστε στην υγεία μας και στη διατήρηση της ομορφιάς, γιατί όσο μεγαλύτερη είναι μια γυναίκα, τόσο πιο δύσκολο είναι να αναρρώσει μετά τον τοκετό. Λοιπόν, αγαπητές κυρίες, εάν η κατάστασή σας ονομάζεται «ενδιαφέρουσα», ακούστε τη συμβουλή της «Παθιασμένης και όμορφης» και αρχίστε να παίρνετε έγκαιρα μέτρα για να παραμείνετε η πιο γοητευτική και ελκυστική μετά την εγκυμοσύνη.
Το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται τεράστιο άγχος και αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επιπλέον, συχνά αυτές οι αλλαγές δεν συμβαίνουν προς το καλύτερο. Ίσως κάθε έγκυος ανησυχεί όταν βλέπει τη μέση της να εξαφανίζεται, το πρόσωπό της να πρήζεται, να σχηματίζονται ραγάδες στο σώμα της, να εμφανίζονται κηλίδες με χρώμα και να εμφανίζονται εξανθήματα στο πρόσωπο και τα πόδια της. Πολλά προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν αν προσέξεις τα σωστά. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να φροντίζετε το δέρμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να παραμένει ελαστικό, λείο και να έχει μια υγιή εμφάνιση.
Το ήξερες? Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός από την ανάπτυξη της μήτρας, μπορούν να συμβούν οι ακόλουθες αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας: 11 φορές όξυνση της όσφρησης, διεύρυνση των ποδιών, της καρδιάς και του ήπατος και αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Μια αυξημένη όσφρηση, όπως προορίζεται από τη φύση, είναι απαραίτητη για τη μέλλουσα μητέρα για να προστατεύει το μωρό της από κακές τροφές.
Τι συμβαίνει στο δέρμα των εγκύων γυναικών
Τα δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλονται κυρίως σε ορμονικές αλλαγές και έλλειψη θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Ας κάνουμε αμέσως επιφύλαξη ότι τις περισσότερες φορές αυτά τα προβλήματα είναι προσωρινά, ακίνδυνα και εξαφανίζονται λίγες εβδομάδες ή μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού, όταν τα ορμονικά επίπεδα επανέρχονται στο φυσιολογικό.
Η απελευθέρωση ορισμένων ορμονών στο προσκήνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική πορεία και δραστηριότητα της. Μερικές γυναίκες μπορεί να μην αντιδρούν με κανέναν τρόπο στην αλλαγή των ορμονών και να μην την παρατηρούν καθόλου, ενώ άλλες την αισθάνονται έντονα και την παρατηρούν στο σώμα και την κατάστασή τους.
Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να οδηγήσουν σε οι ακόλουθες αλλαγές:
- ραγάδες στο σώμα: στομάχι, γοφούς, στήθος.
- αυξημένη ανάπτυξη μαλλιών?
- ακμή στο πρόσωπο?
- σχηματισμός θηλωμάτων.
- η εμφάνιση κηλίδων ηλικίας, σκουρόχρωμα κρεατοελιές και φακίδες.
- Φλεβεύρωση?
- την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Ραγάδες. Είναι ουλές με τη μορφή κόκκινων-βιολετί γραμμών, που εμφανίζονται συχνότερα σε περιοχές του σώματος που αυξάνονται γρήγορα σε όγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: στην κοιλιά, τη λεκάνη, τους μηρούς στο 50-90% των γυναικών. Συνήθως - την 25η εβδομάδα. Με τον καιρό γίνονται λευκά. Σπάνια προκαλούν φαγούρα και αίσθημα καύσου.
Σχηματίζονται λόγω του γεγονότος ότι το δέρμα πρέπει να τεντωθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα λόγω της αύξησης του όγκου της περιοχής του σώματος. Και η ελαστικότητά του μειώνεται λόγω της παρουσίας μεγάλων ποσοτήτων οιστρογόνων και ορμονών κορτιζόλης στο αίμα. Αυτή η διαδικασία, με τη σειρά της, οδηγεί σε λιγότερη παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, τα οποία είναι υπεύθυνα για την ελαστικότητα του δέρματος.
Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από ραγάδες που έχουν ήδη εμφανιστεί· θα απαιτηθούν ακριβά προϊόντα και διαδικασίες. Αυτό συμβαίνει όταν είναι καλύτερο να αποτρέψουμε ένα πρόβλημα παρά να εξαλείψουμε τις συνέπειές του. Για να αποφευχθεί ο σχηματισμός ραγάδων, είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρησιμοποιήστε τα μέσα- έλαια και κρέμες που διατηρούν τη φυσιολογική ισορροπία νερού του δέρματος και την ελαστικότητά του.
Σπουδαίος! Θα πρέπει να επιλέξετε καλλυντικά που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για έγκυες γυναίκες..
Χρησιμοποιούνται επίσης μασάζ με ελαιόλαδο, καστορέλαιο και άλλα φυτικά έλαια. Για να μην εμφανιστούν ραγάδες στο στήθος, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό σουτιέν, που θα πρέπει να κρατά καλά το στήθος και να μην σφίγγει τίποτα πουθενά. Πρέπει να φοριέται όσο πιο συχνά γίνεται. Είναι καλύτερο να το αγοράσετε σε ειδικό κατάστημα για έγκυες γυναίκες.
Για να αποφύγετε τις ραγάδες στην κοιλιά, μετά από συνεννόηση με έναν γυναικολόγο, μπορείτε να αγοράσετε και να φορέσετε ειδικός. Υπάρχουν τρεις τύποι επιδέσμων: προγεννητικός, επιλόχεις και δύο σε ένα.
Και, φυσικά, ο έλεγχος του σωματικού βάρους είναι πολύ σημαντικός. Η αύξηση βάρους πρέπει να είναι σταδιακή - αυτό θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο ραγάδων.
Ενισχυμένη ανάπτυξη μαλλιών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει ότι η κατάστασή της έχει βελτιωθεί σημαντικά - έχουν γίνει πιο χοντρές, πιο γεμάτες, πιο όμορφες και πιο υγιείς στην εμφάνιση. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οι τρίχες στο κεφάλι πέφτουν λιγότερο αυτή τη στιγμή.
Η εμφάνιση τριχών σε άλλα μέρη του σώματος: το πηγούνι, το άνω χείλος και η κοιλιά προκαλεί την κυριαρχία των ανδρικών ορμονών στο αίμα μιας γυναίκας σε ένα ορισμένο στάδιο.
Αυτές οι αλλαγές είναι προσωρινές και πιθανότατα θα υποχωρήσουν από μόνες τους μετά τη γέννηση του μωρού.
Μια γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με την έντονη τριχόπτωση στο κεφάλι της μέσα σε τρεις μήνες μετά τον τοκετό. Τα μαλλιά μπορεί να πέσουν τόσο πολύ που μερικές φορές η μητέρα μπορεί ακόμη και να παρατηρήσει ότι έχει υποχωρήσει. Δεν χρειάζεται να φοβάστε αυτήν την κατάσταση - τα μαλλιά θα επιστρέψουν μετά από λίγο.
Πολλοί άνθρωποι αναστατώνονται από το γεγονός ότι το πρόσωπό τους καλύπτεται από ακμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνήθως, το δέρμα μιας γυναίκας γίνεται πιο λιπαρό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς το σώμα παράγει περισσότερη προγεστερόνη, η οποία αναγκάζει τους σμηγματογόνους αδένες να λειτουργούν πιο ενεργά. Το πρόβλημα μπορεί να μειωθεί χρησιμοποιώντας καθαριστικά και ενυδατικά καλλυντικά.
Σπουδαίος! Όταν αποφασίζετε ποιες κρέμες μπορείτε και ποιες όχι να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης,Είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε με ουσίες που απαγορεύονται για χρήση από έγκυες γυναίκες.
Θηλώματα. Μικρά νεοπλάσματα στο δέρμα εμφανίζονται συχνότερα στο στήθος και τις μασχάλες, σε σημεία που υπόκεινται σε μηχανική καταπόνηση. Υποδηλώνουν την παρουσία του ιού των ανθρωπίνων θηλωμάτων στον οργανισμό και εμφανίζονται σε μεγαλύτερους αριθμούς σε έγκυες γυναίκες λόγω της επιδείνωσης του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα θηλώματα είναι ασφαλή για γυναίκες και παιδιά. Εάν επιμείνουν, μπορούν να αφαιρεθούν με επίσκεψη σε δερματολόγο.
Κηλίδες χρωστικής και σκουρόχρωμες περιοχές του δέρματος.Κατά την περίοδο της γέννας ενός παιδιού, μια γυναίκα μπορεί να έχει μία ή περισσότερες χρωστικές κηλίδες σε όλο το σώμα της - πιο σκούρες από το δέρμα στο σύνολό της ή σκουρόχρωμες περιοχές του σώματος.
Για παράδειγμα, πολύ συχνά οι γυναίκες βρίσκουν μια σκούρα λωρίδα στο κέντρο της κοιλιάς τους, έντονο σκούρο χρώμα στις θηλές και σκούρες κηλίδες στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Αυτά τα σημεία και οι περιοχές γίνονται ιδιαίτερα σκούρες και εμφανείς μετά την έκθεση στον ήλιο.
Αυτό το φαινόμενο, που ονομάζεται χλόασμα στην εγκυμοσύνη, σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές και πρέπει να υποχωρήσει στο τέλος της εγκυμοσύνης. Εάν δεν υποχωρήσει, ένας δερματολόγος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις κηλίδες.
Υπάρχει επίσης η άποψη ότι η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φολικό οξύ και η χρήση αντηλιακού βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης χλόασματος.
Οι διευρυμένες φλέβες στα πόδια εμφανίζονται λόγω της στασιμότητας του αίματος στα κάτω άκρα. Η αναπτυσσόμενη μήτρα παρεμποδίζει τη φυσιολογική ροή του αίματος στην καρδιά. Η στασιμότητα προκαλείται επίσης από το πρήξιμο των ποδιών. Στα αρχικά στάδια, μια έγκυος μπορεί να αισθάνεται μόνο κόπωση και βάρος στα πόδια της. Σε μεταγενέστερη ημερομηνία, η επέκταση των φλεβών θα είναι ήδη αισθητή στα πόδια.
Κυτταρίτιδα.Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο δυσάρεστα δερματικά προβλήματα που φοβούνται και παλεύουν όχι μόνο οι έγκυες, αλλά και οι περισσότερες γυναίκες. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την εμφάνισή του: αλλαγές στις κυρίαρχες ορμόνες, αύξηση βάρους και διαταραχή της ισορροπίας του νερού του δέρματος. Αυτό το πρόβλημα είναι επίσης καλύτερο να προληφθεί παρά να αντιμετωπιστεί. Η κατανάλωση των σωστών τροφών, το ντους αντίθεσης, το μασάζ και η χρήση ενυδατικών κρέμων θα σας βοηθήσουν.
Περιποίηση δέρματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πολλά δερματικά προβλήματα στις έγκυες γυναίκες δεν προκύπτουν μόνο λόγω αλλαγών σε ολόκληρο το σώμα. Ορισμένες μέλλουσες μητέρες δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν, για παράδειγμα, με αυξημένο αίσθημα πείνας, λαχταρούν ψωμάκια και γλυκά, προτιμούν να ακολουθούν έναν καθιστικό και ψέμα τρόπο ζωής ή να μετακινούνται μόνο «δουλειά - σπίτι - δουλειά».
Προηγουμένως, η ακόλουθη έκφραση ήταν δημοφιλής: "Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια". Και αν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις, τότε μια έγκυος πρέπει να είναι δραστήρια, να κάνει γυμναστική, να ταξιδεύει, να τρώει ορθολογικά και να φροντίζει το σώμα της.
Είναι απαραίτητο όχι μόνο να διασφαλιστεί ότι το παιδί δεν λαμβάνει επιβλαβείς ουσίες, αλλά και να διασφαλιστεί ότι η ίδια η έγκυος φαίνεται όμορφη τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά. Έχει σημειωθεί ότι όσες γυναίκες τηρούσαν μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιστρέφουν γρήγορα στην προηγούμενη φόρμα τους.
Για καλή κατάσταση του δέρματος, είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να καταναλώνετε τακτικά πρωτεΐνες, φυτικές ίνες κ.λπ. Είναι σημαντικό να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, προϊόντα δημητριακών και φυτικά έλαια. Όλα τους όχι μόνο θρέφουν τον οργανισμό, αλλά βοηθούν και στον καθαρισμό του από τις τοξίνες, που αφήνουν και το αρνητικό τους σημάδι στο δέρμα.
Πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά.Ωστόσο, μόνο εάν δεν υπάρχει πρήξιμο.
Αλλά είναι καλύτερα να αποφεύγετε το ψήσιμο, τα γλυκά, τη σόδα, το γρήγορο φαγητό, τα πατατάκια, τον καφέ, το αλκοόλ και άλλα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν κακούς υδατάνθρακες, βαφές και συντηρητικά συνολικά.
Οι ευεργετικές επιδράσεις των ντους αντίθεσης στο δέρμα είναι γνωστές από καιρό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να αρνηθείτε αυτή τη διαδικασία, γιατί είναι μια εξαιρετική και απλή θεραπεία που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος.
Εάν δεν κάνατε ντους με σκιαγραφικό πριν την εγκυμοσύνη, τότε η διαφορά θερμοκρασίας θα πρέπει πρώτα να είναι ελάχιστη. Αρχικά, μπορείτε να δοκιμάσετε εναλλάξ ζεστό νερό και νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Σταδιακά, η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να μειωθεί, φέρνοντάς το σε κρύο. Κάντε ντους με ζεστό νερό για 30 δευτερόλεπτα και κρύο νερό για τα επόμενα 30 δευτερόλεπτα. Οι επαναλήψεις πρέπει να είναι από τρεις έως πέντε. Η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί με κρύο ντους.
Είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ με απαλή ροή νερού.
Αφού κάνετε ντους, πρέπει να κάνετε σχολαστικό μασάζ στις περιοχές που είναι επιρρεπείς σε ραγάδες, κυτταρίτιδα και κιρσούς με μια πετσέτα ή γάντι μασάζ, τρίψτε με λάδι, ένα ενυδατικό καλλυντικό ή κρέμα για ραγάδες.
Σπουδαίος! Εάν σκοπεύετε να κάνετε ένα ντους αντίθεσης με ζεστό και κρύο νερό, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο, καθώς μια τέτοια διαδικασία απαγορεύεται εάν υπάρχει κίνδυνος αποβολής.
Μασάζ
Η φροντίδα του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει επίσης μασάζ. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν γίνεται με προϊόντα για την πρόληψη των ραγάδων και της κυτταρίτιδας, καθώς και με μη σκληρές βούρτσες, πετσέτες και γάντια. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο σώμα σας με ένα μασάζ δακτύλων.
Το μασάζ πραγματοποιείται με ελαφριές κυκλικές κινήσεις, τσίμπημα - από τα άκρα στην καρδιά.
Καλλυντικά εργαλεία
Καλλυντικά για την περιποίηση του δέρματος προσώπου και σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιτρέπονται μόνο τα φυσικάχωρίς αλκοόλ, αρώματα, parabens κ.λπ. Τα αιθέρια έλαια πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.
Πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιείτε καλλυντικά που περιλαμβάνουν βιταμίνες Α και Ε, υπεύθυνη για τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Συνιστάται να αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε πριν αυξηθεί το σχήμα σας.
Εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ήπιες λοσιόν καθαρισμού. Είναι δυνατή η χρήση μάσκες φρούτων ή λαχανικών.
Και να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι ορισμένα καλλυντικά που χρησιμοποιούσατε πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί τώρα να σας προκαλέσουν αλλεργία.
Σπουδαίος! Απαγορεύεται η χρήση καλλυντικών που έχουν λήξει.
Λαϊκές θεραπείες
Αν αποφασίσετε να φτιάξετε φυσικές σπιτικές μάσκες, τότε εδώ είναι αρκετές λαϊκές συνταγές που έχουν χρησιμοποιηθεί από περισσότερες από μία γενιές γυναικών.
Για να αποφύγετε τις ραγάδες, ετοιμάστε ένα σπιτικό scrub παίρνοντας ένα ποτήρι ζάχαρη και αλάτι το καθένα και προσθέτοντας ½ ποτήρι φυτικό λάδι. Εφαρμόστε το προϊόν με κινήσεις μασάζ σε περιοχές που είναι επιρρεπείς σε ραγάδες. Στη συνέχεια ξεπλύνετε και εφαρμόστε λοσιόν ή φυτικό λάδι.
Το scrub με καφέ λειτουργεί εξαιρετικά και κατά των ραγάδων. Πάρτε 100 γραμμάρια φυσικού λεπτοαλεσμένου καφέ, ρίξτε σε μικρή ποσότητα βραστό νερό και αφήστε το για 15 λεπτά. Αφού σχηματίσετε ένα παχύρρευστο χυλό και προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι σε αυτό, τρίψτε το με κινήσεις μασάζ στις επιθυμητές περιοχές.
Μια καλή μάσκα για το ξηρό δέρμα είναι ένα μείγμα από κρόκο, βραστές πατάτες και κρέμα. Η μάσκα εφαρμόζεται για 20 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε το.
Μια μάσκα από ένα ασπράδι αυγού, αγγούρι, λευκό άργιλο και γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ή πρόσθετα θα βοηθήσει το λιπαρό δέρμα. Εφαρμόζεται στο πρόσωπο για 15-20 λεπτά. Ξεπλύνετε με δροσερό νερό. Τέτοιες μάσκες μπορούν να γίνουν μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Δυνητικά επικίνδυνες ουσίες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει εξαιρούνται τα κεφάλαια, που περιλαμβάνουν:
- καρκινογόνα (DEA, BHT, TEA);
- τοξικές ουσίες (NDGA, Acid benzoique, πρόσθετα E210-213, Octyldimetyl PABA, EDS, Padimate-O, PABA synthetiques).
- αλλεργιογόνα (ισοπροπυλική αλκοόλη, λαυρυλοθειικό νάτριο, βαζελίνη, τάλκης, βόρακας, προπυλενογλυκόλη, λανολίνη, μεθυλοχλωροϊσοθειαζολινόνη).
- φθοράνθρακες;
- φορμαλδευγή;
- ζωικό λίπος;
- λευκωματίνη;
- χρωματιστά.
Περιποιήσεις κομμωτηρίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υπάρχει η άποψη ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να βάφετε τα μαλλιά σας με βαφές που περιέχουν χημικές ουσίες ή να κάνετε περμανάντ, καθώς όλες οι χημικές ουσίες απορροφώνται μέσω του τριχωτού της κεφαλής στο σώμα της εγκύου και, ίσως, μερικές από αυτές μπορούν να διεισδύσουν στον πλακούντα. Είναι καλύτερα να προτιμάτε τα χρώματα από φυτικά υλικά.
Το λέιζερ και η φωτοαποτρίχωση αντενδείκνυνται για έγκυες γυναίκες· αυτή τη στιγμή είναι καλύτερο να προτιμάτε άλλες μεθόδους αποτρίχωσης.
Δεν συνιστάται να πάτε για μασάζ με ζεστές πέτρες, ζεστά περιτυλίγματα ή σολάριουμ. Δεν πρέπει να καταφεύγετε σε χημικό peeling ή lifting. Εάν προτιμάτε τις μάσκες προσώπου κομμωτηρίου από τις σπιτικές, τότε πρέπει να ενημερώσετε τον κοσμετολόγο για την κατάστασή σας. Στη συνέχεια θα επιλέξει για εσάς ένα ειδικό σύμπλεγμα εγκεκριμένο για έγκυες γυναίκες.
Οι διαδικασίες με θαλασσινό αλάτι, φύκια και εκείνες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος δεν αντενδείκνυνται.
Το ήξερες? Το έμβρυο, στο οποίο σχηματίζονται όλα τα πιο σημαντικά όργανα, έχει μήκος μόλις τρία εκατοστά. Η καρδιά του αρχίζει να χτυπά την 22η ημέρα από τη σύλληψη. Ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί την 43η ημέρα.
Εδώ μερικές συμβουλέςπου θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να φροντίσουν το δέρμα τους:
- Για να αποφύγετε το πρήξιμο στο σώμα και το πρόσωπο, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από τη διατροφή τα φαστ φουντ, τα καπνιστά, τηγανητά και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού στα 3 γραμμάρια την ημέρα. Είναι σημαντικό να τρώτε τροφές που απομακρύνουν τα υγρά από το σώμα.
- Κάντε συνήθεια να τρώτε το βράδυ το αργότερο τρεις έως τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα περιττά κιλά και... Προσπαθήστε επίσης να τρώτε μικρά γεύματα. Η βέλτιστη αύξηση βάρους για όλη την εγκυμοσύνη θεωρείται ότι είναι 9-15 κιλά.
- Οι διατροφολόγοι συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να τρώνε πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των χυμών.
- Συνιστάται να πίνετε καθαρό νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
- Δεν χρειάζεται να φορτώνετε το δέρμα σας με καλλυντικά τη νύχτα.
- Αν πάτε διακοπές στη θάλασσα, μην ξεχάσετε να φέρετε αντηλιακό. Ωστόσο, ένα που δεν περιέχει επιβλαβείς ουσίες.
- Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, φροντίστε να ασχοληθείτε με επιτρεπόμενες δραστηριότητες: αερόμπικ στο νερό, γυμναστήριο, πιλάτες κ.λπ.
- Θυμηθείτε ότι διαδικασίες όπως η σάουνα, το ατμόλουτρο, το ζεστό μπάνιο, που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Μια έγκυος πρέπει να περπατάει πολύ (τουλάχιστον οκτώ ώρες) (τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα).
- Αποφύγετε τα στενά ρούχα και τα τακούνια ενώ είστε έγκυος - τα τελευταία μπορεί να προκαλέσουν τόσο τον τόνο της μήτρας όσο και τους κιρσούς.
Πολλοί ιδιοκτήτες, έχοντας μάθει ότι το κατοικίδιο ζώο τους σύντομα θα γίνει μητέρα, αρχίζουν να ανησυχούν άσκοπα, να συμβουλεύονται κτηνιάτρους, να διαβάζουν πώς να φροντίζουν μια έγκυο γάτα, τι να την ταΐζουν, ποιες βιταμίνες να δίνουν.
Μην ανησυχείς πολύ. Οι γάτες είναι ήδη καλές μητέρες από τη φύση τους, επομένως δεν χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα.
Οι ιδιοκτήτες θα πρέπει να δημιουργήσουν τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για το ζώο ώστε η εγκυμοσύνη να εξελιχθεί ομαλά και η γάτα να γεννήσει υγιή γατάκια.
Σημάδια
Η εγκυμοσύνη στις γάτες διαρκεί 65 ημέρες (στη φυλή του Σιάμ - έως και 71 ημέρες). Για να πάει ομαλά και να γεννηθούν δυνατά μωρά, θα πρέπει να καθορίσετε το σωστό καθεστώς για το κατοικίδιό σας και την απαραίτητη διατροφή.
Εάν η εγκυμοσύνη της γάτας σας είναι απρογραμμάτιστη, τότε μπορείτε να προσδιορίσετε ότι το κατοικίδιό σας βρίσκεται σε ενδιαφέρουσα θέση αρκετά νωρίς. Η συμπεριφορά του ζώου αλλάζει και ορισμένες διαδικασίες στο σώμα αναδιατάσσονται.
Εάν μια γάτα είναι έγκυος για πρώτη φορά, μερικές φορές γίνεται ανήσυχη. Την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η γάτα μπορεί να πάρει λίγο βάρος, οι θηλές να αρχίσουν να πρήζονται και να αλλάζουν χρώμα, ενώ μπορεί επίσης να αρχίσει και ο πρωινός έμετος.
Φωτογραφία: μπορείτε να καταλάβετε εάν μια γάτα είναι έγκυος από τη συμπεριφορά της
Μερικές φορές μια γάτα αρνείται να φάει ή, αντίθετα, ζητά απροσδόκητα τρόφιμα. Μην της αρνηθείτε: προσφέρετε ένα μικρό κομμάτι από αυτό που ζητά· δεν θα κάνει κακό - οι ίδιες οι γάτες ξέρουν ακριβώς ποια τρόφιμα δεν πρέπει να τρώνε.
Οι γευστικές προτιμήσεις μιας γάτας μπορεί επίσης να αλλάξουν: μπορεί ξαφνικά να μην τους αρέσει το αγαπημένο τους φαγητό. Επίσης, η μέλλουσα μητέρα γίνεται λιγότερο δραστήρια, παίζει απρόθυμα και κοιμάται πολύ, σαν να προσπαθεί να πάρει δύναμη.
Σε μια τέτοια στιγμή, πολλοί ιδιοκτήτες αρχίζουν να υποψιάζονται ότι η γάτα δεν είναι υγιής. Αλλά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας: εάν δεν υπάρχουν άλλα συμπτώματα της νόσου, αυτή είναι απλώς η αντίδραση της γάτας στην εγκυμοσύνη της.
Μέσα σε λίγες εβδομάδες, η εγκυμοσύνη του κατοικίδιου μπορεί να φανεί από τη στρογγυλεμένη κοιλιά του. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες νωρίς για το εάν η γάτα σας είναι έγκυος, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον κτηνίατρό σας.
Ένας έμπειρος γιατρός μπορεί να το προσδιορίσει ψηλαφώντας τη μήτρα. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί: η τραχιά ψηλάφηση μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, είναι καλύτερα να περιμένετε - μετά από λίγο όλα θα γίνουν ορατά.
Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, όλα τα σημάδια γίνονται ορατά με γυμνό μάτι. Η κοιλιά της γάτας είναι στρογγυλεμένη και παίρνει σχήμα αχλαδιού. Οι θηλές πρήζονται πολύ λόγω της συσσώρευσης γάλακτος σε αυτές.
Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, τα γατάκια αρχίζουν να κινούνται στο στομάχι τους: αν βάλετε το χέρι σας πάνω τους, μπορείτε να νιώσετε ακόμη και τις κινήσεις τους.
Μερικές φορές η γάτα φαίνεται να μιλάει μέσα τους: γουργουρίζει κάτι, κοιτάζοντας την κοιλιά της και τη γλείφει καλά. Η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να αναζητά ενεργά ένα απομονωμένο μέρος για να γεννήσει.
Πώς να ταΐζετε
Δεδομένου ότι το σώμα της γάτας αρχίζει να αναδομείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται πολλή ενέργεια και βιταμίνες. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να της παρέχουμε τη σωστή ισορροπημένη διατροφή.
Διατροφή
Η διατροφή την πρώτη και τη δεύτερη εβδομάδα της εγκυμοσύνης δεν αλλάζει πολύ. Οι κτηνίατροι και οι κτηνοτρόφοι συνιστούν αύξηση της ημερήσιας μερίδας κατά 10%. Ο αριθμός των γευμάτων μπορεί να παραμείνει ίδιος.
Φωτογραφία: η φυσική τροφή είναι πολύ σημαντική για μια έγκυο γάτα
Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, από την έβδομη εβδομάδα μέχρι να εμφανιστούν τα γατάκια, αξίζει να μειώσετε την καθημερινή μερίδα της γάτας. Το υπερβολικό βάρος της μητέρας θα οδηγήσει σε αύξηση του μεγέθους κάθε εμβρύου, κάτι που θα οδηγήσει σε δύσκολη γέννα.
Τι φαγητό πρέπει να δώσεις;
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γάτα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες περισσότερο από ποτέ. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να επιλέγετε καλή και σωστή τροφή για το κατοικίδιό σας.
Είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τα ξηρά εργοστασιακά τρόφιμα και να στραφείτε σε φυσικά τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη μιας γάτας για πρωτεΐνη αυξάνεται σημαντικά.
Φωτογραφία: το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής μιας γάτας πρέπει να είναι πρωτεϊνούχες τροφές
Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει:
- Το βραστό κρέας (μοσχάρι, μοσχαρίσιο, μερικές φορές χοιρινό) πρέπει να είναι περίπου το ήμισυ της συνολικής ημερήσιας ανάγκης.
- γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage ή τυρί με χαμηλά λιπαρά).
- λαχανικά ή φρούτα (σύμφωνα με την προτίμηση της μητέρας της γάτας).
- δημητριακά (μπορεί να είναι σε μορφή χυλού).
Είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στη διατροφή της μέλλουσας μητέρας βραστά ψάρια με χαμηλά λιπαρά πλούσια σε βιταμίνες και βραστά αυγά όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.
Εάν η γάτα σας έχει δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να της δώσετε μερικά φυτικά έλαια, να αυξήσετε την ποσότητα των λαχανικών στη διατροφή της (το καλύτερο είναι να τα δίνετε με τη μορφή πουρέ) και επίσης να προσφέρετε κονσέρβες ψαριών σε λάδι.
Είναι πολύ σημαντικό να προσθέσετε τις απαραίτητες βιταμίνες στην τροφή του κατοικίδιου ζώου σας, ειδικά αν αποφασίσετε να το ταΐσετε με φυσική τροφή. Αγοράστε συμπληρώματα μόνο από καταστήματα κατοικίδιων ζώων ή κτηνιάτρους.
Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για το ποιες βιταμίνες μπορούν να δοθούν σε μια μητέρα γάτα. Τα χρήσιμα συμπληρώματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά εάν το σώμα του ζώου είναι εξασθενημένο και η εγκυμοσύνη είναι δύσκολη.
Δεν είναι όλες οι γάτες συνηθισμένες στη φυσική τροφή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να μεταβείτε σε τροφή υψηλής ποιότητας που προορίζεται για έγκυες γάτες. Περιέχουν σωστά ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά.
Φωτογραφία: τα βλαστάρια σιταριού είναι ευεργετικά για μια έγκυο γάτα
Είναι επίσης χρήσιμο για τις έγκυες γάτες να μασούν βλαστάρια σιταριού.
Φυτέψτε τα σε μια συνηθισμένη γλάστρα στο περβάζι και η γάτα θα τα φάει ευχαρίστως στις ποσότητες που απαιτεί το σώμα της.
Μην προσπαθήσετε να ταΐσετε την έγκυο γάτα σας πέρα από κάθε μέτρο: η υπερκατανάλωση τροφής δεν είναι καθόλου υγιεινή. Τα ζώα λατρεύουν να τρώνε, μερικές φορές ζητούν τροφή όχι επειδή πεινούν, αλλά απλά θέλοντας να σιγουρευτούν για τη διάθεσή σου απέναντί τους.
Όταν ταΐζετε μια έγκυο γάτα, θα προσπαθήσετε να της δώσετε ένα επιπλέον κομμάτι, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, η οποία είναι τόσο επικίνδυνη στη θέση της, όταν το ζώο δεν είναι τόσο δραστήριο.
Συμπεριφορά των ζώων
Οι έγκυες γάτες αλλάζουν επίσης τη συμπεριφορά τους. Από τις πρώτες εβδομάδες, μπορείτε να παρατηρήσετε ότι οι μέλλουσες μητέρες γίνονται αδρανείς: δεν θα παίξουν μαζί σας, θα πηδήξουν, θα πηδήξουν με την ίδια επιθυμία, προτιμούν να περνούν περισσότερο χρόνο ξαπλωμένοι, να κοιμούνται περισσότερο.
Μερικές φορές μια γάτα μπορεί να δείξει άγχος: να κοιτάζει κάτω από τα έπιπλα, να μυρίζει πράγματα, να νιαουρίζει. Προσπαθήστε να την ηρεμήσετε και οι ανησυχίες θα περάσουν.
Επίσης, τα κατοικίδια γίνονται πιο στοργικά και κοινωνικά. Θα ακολουθήσουν το άτομο και θα αναζητήσουν υποστήριξη, ξαπλώνοντας δίπλα σας.
Φωτογραφία: οι έγκυες γάτες είναι ανενεργές
Η γάτα μπορεί να σκαρφαλώσει στο κρεβάτι σας, να χουχουλιάσει και να αποκοιμηθεί, έτσι θα νιώθει πιο ήρεμη. Μην τη διώχνεις. Περάστε χρόνο με τη μητέρα σας γάτα πιο συχνά, αυτό θα τη βοηθήσει να ηρεμήσει.
Τα έγκυα κατοικίδια μερικές φορές εκπλήσσουν τους ιδιοκτήτες τους με ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά. Μπορεί να νυστάζει το πρωί, αλλά να αρχίσει να τρέχει το βράδυ. Μια συνήθως κοινωνική γάτα μπορεί να σιωπήσει για λίγο και να προσπαθήσει να μην φαίνεται.
Μην προσβληθείτε από αυτήν αν σας σφυρίζει χωρίς προφανή λόγο - οι έγκυες γάτες είναι επιρρεπείς σε εναλλαγές της διάθεσης. Μετά από λίγο, σίγουρα θα ζητήσει συγγνώμη.
Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, οι γάτες γίνονται βαριές και δεν μπορούν πλέον να πηδήξουν στην αγαπημένη τους καρέκλα με την ίδια ευκολία. Προσπαθήστε να τους βοηθήσετε. Θα είναι καλύτερα αν μέχρι αυτή τη στιγμή έχετε ήδη φτιάξει μια «φωλιά» που θα στέκεται στο πάτωμα.
Φροντίδα για μια έγκυο γάτα
Δεν απαιτείται ιδιαίτερη φροντίδα για τις μέλλουσες μητέρες γάτες. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να της παρέχετε ηρεμία, κάτι που μερικές φορές είναι αρκετά δύσκολο να γίνει. Ο άγρυπνος έλεγχος της δραστηριότητας του κατοικίδιου ζώου πέφτει στους υπεύθυνους ώμους των ιδιοκτητών του.
Η φροντίδα μιας γάτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια από τις προϋποθέσεις για την επιτυχημένη πορεία της. Οι ιδιοκτήτες, που έδωσαν τη φροντίδα και την προσοχή στο κατοικίδιό τους, τη στηρίζουν καλά και τη βοηθούν να γεννήσει ήρεμα.
Στις έγκυες γάτες, το κέντρο βάρους του σώματος αλλάζει σημαντικά λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς. Αυτός είναι ο λόγος που οι προσπάθειες άλματος (ειδικά σε μεγάλες αποστάσεις ή σε ύψη) μπορεί να οδηγήσουν σε πτώση και ζημιά στο έμβρυο.
Ωστόσο, δεν πρέπει να περιορίσετε εντελώς τη δραστηριότητα του κατοικίδιου ζώου σας. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τους μύες του ζώου σε καλή κατάσταση. Παίξτε με τη γάτα, αλλά μην την κάνετε να τρέξει και να πηδήξει.
Κατά κανόνα, μια ενδιαφέρουσα θέση αναγκάζει το κατοικίδιο να μετακινηθεί από τα ενεργά παιχνίδια στην επικοινωνία με τους ιδιοκτήτες του. Χάιδεψε τη γάτα σου και μίλα της συχνά.
Εάν υπάρχουν άλλα κατοικίδια στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι τα παρεμβατικά παιχνίδια τους δεν διαταράσσουν την ηρεμία της μελλοντικής μητέρας γάτας.
Είναι δυνατόν να δοθούν φάρμακα;
Πολλά φάρμακα και προϊόντα τόσο για εσωτερική όσο και για εξωτερική χρήση αντενδείκνυνται για έγκυες γατούλες.
Διάφοροι εμβολιασμοί, θεραπείες ψύλλων, ανθελμινθικά εναιωρήματα και ταμπλέτες και αντιβιοτικά μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη των γατών. Οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον κτηνίατρό σας.
Επίσης, για να βεβαιωθείτε ότι η εγκυμοσύνη του κατοικίδιου ζώου σας πηγαίνει καλά, μπορείτε να κάνετε μια εξέταση αίματος και να κάνετε υπερηχογράφημα.
Καθαρότητα
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό. Η ανοσία των γατών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικά εξασθενημένη και η μέλλουσα μητέρα μπορεί εύκολα να κολλήσει μια μόλυνση.
Αξίζει να αερίσετε τις εγκαταστάσεις έτσι ώστε το κατοικίδιο ζώο σας να αναπνέει καθαρό αέρα. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρείτε το σπίτι της γάτας καθαρό, και μην ξεχνάτε να πλένετε τα κλινοσκεπάσματα.
Συσκευή "Nest".
Η «φωλιά» της γάτας πρέπει να είναι ευρύχωρη, ζεστή και ήσυχη. Από την έκτη ή την έβδομη εβδομάδα, η ψείρα αρχίζει να ψάχνει για ένα απομονωμένο μέρος για να γεννήσει.
Τις περισσότερες φορές αυτά είναι ντουλάπια, ο χώρος κάτω από έναν καναπέ ή κρεβάτι, μια γωνία πίσω από μια ντουλάπα ή πίσω από μια κουρτίνα. Επομένως, αξίζει να φροντίσετε εκ των προτέρων τη φωλιά για τη μέλλουσα μητέρα.
Φωτογραφία: η φωλιά μιας γάτας πρέπει να είναι ευρύχωρη, ζεστή και ήσυχη
Ένα ευρύχωρο κουτί με μεσαίες πλευρές είναι το καλύτερο για μια έγκυο γάτα. Τοποθετήστε μαλακά, καθαρά πανιά, πάνες ή μαλακές χαρτοπετσέτες στη φωλιά, έτσι ώστε η μέλλουσα μητέρα να μπορεί να ξαπλώσει άνετα.
Αφού κανονίσετε ένα σπίτι για μια γάτα και τα μελλοντικά γατάκια της, θα πρέπει να το τοποθετήσετε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο μέρος. Συνιστάται να διατηρείται ζεστό εκεί.
Εάν το επιλεγμένο κουτί είναι πολύ ψηλό, τότε μπορείτε να κόψετε μια τρύπα σε επίπεδο απρόσιτο για τα γατάκια από το οποίο η γάτα μπορεί να εισέλθει και να βγει.
Πριν γεννήσει, η γάτα χρειάζεται περισσότερο από όλα ηρεμία. Προσπαθήστε να μην κάνετε θόρυβο κοντά στο καταφύγιο, περιφράξτε το από παιδιά και άλλα ζώα.
Το άγχος μπορεί να αναγκάσει μια γάτα να εγκαταλείψει μια ήδη εξοπλισμένη φωλιά και να αναζητήσει βιαστικά μια νέα και να κρυφτεί. Σε αυτήν την κατάσταση, θα είναι δύσκολο να επιστρέψετε το ταραγμένο κατοικίδιο στο αρχικό του σπίτι.
Πιθανά προβλήματα και λύσεις
Η περίοδος εγκυμοσύνης στις γάτες είναι από τις πιο επικίνδυνες για το ζώο.
Αυτή τη στιγμή, το σώμα της μέλλουσας μητέρας είναι πολύ εξασθενημένο, επομένως η πιθανότητα τραυματισμού ως αποτέλεσμα ενός ανεπιτυχούς άλματος ή μόλυνσης αυξάνεται.
Οι ιδιοκτήτες που βιώνουν την εγκυμοσύνη μιας γάτας για πρώτη φορά μπορεί να είναι υπερπροστατευτικοί για το κατοικίδιό τους, να ανησυχούν πολύ για τα πιο φυσιολογικά φαινόμενα σε αυτήν την κατάσταση, να φοβούνται για την υγεία του ζώου και να το πηγαίνουν συνεχώς στον κτηνίατρο.
Φωτογραφία: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γάτας είναι ευάλωτο σε ασθένειες και λοιμώξεις
Μερικές φορές οι άνθρωποι, θέλοντας να παρέχουν την καλύτερη φροντίδα για μια έγκυο γάτα στο σπίτι, το παρακάνουν, τακτοποιούν πολυτελή ευρύχωρα σπίτια με μαξιλάρια θέρμανσης ή την ταΐζουν κυριολεκτικά με βιταμίνες.
Πολύ σύντομα θα συμβεί ένα θαύμα: η γάτα σας θα γεννήσει χαριτωμένα αφράτα γατάκια! Και μαζί τους, το κατοικίδιο σας και εσείς θα έχετε νέες ανησυχίες.
28.03.2014
Τόσο ευτυχισμένοι μαζί
Δεν θα εκπλαγώ αν πολλοί που διάβασαν αυτόν τον τίτλο πηδούσαν έκπληκτοι. αλλά όχι, δεν θα υπάρξουν αισθήσεις. Αν και είμαι σε αρκετά αναπαραγωγική ηλικία, θα γράψω μόνο για την προηγούμενη εμπειρία μου. Αυτή η ιδέα δεν θα μου είχε περάσει ποτέ από το μυαλό, αλλά τον χειμώνα, στα σχόλια σε κάποια ανάρτηση (δεν θυμάμαι καν ποια, για τη ζωή μου), μου ζήτησαν να πω πώς φρόντιζα τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Μου φάνηκε —και φαίνεται ακόμα— ότι αυτή η ιστορία είχε χάσει τη συνάφειά της με τον καιρό, αλλά με ρώτησαν πειστικά, οπότε δεν θα αναλύσω, θα σας πω. Για μένα, οι αναμνήσεις της εγκυμοσύνης είναι αρκετά ευχάριστες, αλλά είναι πολύ διαφορετικές, οπότε μην εκπλαγείτε αν παρασυρθώ από ερωτήσεις ομορφιάς: είναι δύσκολο να μιλήσω για ένα τέτοιο παγκόσμιο γεγονός ζωής, τηρώντας μόνο τα πλαίσια ένα θέμα.
Η εγκυμοσύνη μου δεν ήταν μόνο επιθυμητή, αλλά και προγραμματισμένη - ο σύζυγός μου και εγώ ήμασταν παντρεμένοι για ενάμιση χρόνο πριν αποφασίσουμε ότι ήρθε η ώρα να μοιραστούμε και να πολλαπλασιαστούν. Για μένα, το θέμα του προγραμματισμού εγκυμοσύνης είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα και εδώ δεν μπορώ να μην μιλήσω για το πιο πιεστικό ζήτημα. Πραγματικά με τρομάζει ο τρόπος με τον οποίο η συντριπτική πλειοψηφία των ρωσικών οικογενειών προσεγγίζει την απόκτηση απογόνου. «Ο Θεός έδωσε ένα κουνελάκι, θα μου δώσει και ένα γκαζόν», «Είμαι στη σωστή ηλικία, τι να περιμένω», «Γεννάω για τον εαυτό μου» και άλλος αρχαϊκός τρόμος. Για κάποιο λόγο, οι νεαρές γυναίκες είναι εντελώς αδιάφορες για την εγκυμοσύνη και τη σύλληψη: ένας τεράστιος αριθμός πρώτων εγκυμοσύνων είναι τυχαία και αν ένα ζευγάρι αποφασίσει συνειδητά να κάνει παιδί, τότε όλη η προετοιμασία τους για αυτό συνίσταται στο να πετάξουν, με συγχωρείτε , προφυλακτικά ή από του στόματος αντισυλληπτικά.
Για κάποιο λόγο, ένα ασήμαντο ποσοστό των μέλλουσες μαμάδες πηγαίνει να κάνει εξετάσεις για λοιμώξεις, να επισκεφτεί έναν ορθοπεδικό και έναν οδοντίατρο. Λοιμώξεις; «Λοιπόν, έλα, δεν είμαι έτσι». Θα είναι πολύ πιο εύκολο για το αγέννητο παιδί σας εάν πάσχει δια βίου χρόνια μέση ωτίτιδα, παθολογία του νευρικού συστήματος ή δερματίτιδα εάν κολλήσει μια λοίμωξη από το σπίτι σας και όχι κατά τη διάρκεια βίαιων οργίων;
Οι λοιμώξεις, που μπορούν να εντοπιστούν ακόμη και σε μια γυναίκα που πρόκειται να γίνει μοναχός, είναι συχνά πολύ εύκολο να αντιμετωπιστούν - αλλά μόνο εάν δεν είστε έγκυος. Η εγκυμοσύνη αποκλείει μια δέσμη αντιβιοτικών και αντιβακτηριακών παραγόντων, επομένως μπορείτε να πάρετε μόνο ανοσοτροποποιητικά φάρμακα, βοηθώντας τον οργανισμό να αντεπεξέλθει με κάποιο τρόπο μόνος του. Αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Ή, για παράδειγμα, η εξέταση από ορθοπεδικό είναι κάτι παραπάνω από επιθυμητή, δεδομένου του πώς αυξάνεται το φορτίο στη σπονδυλική στήλη (και γενικότερα στο μυοσκελετικό σύστημα) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απλώς δεν μπορείτε να κάνετε ακτινογραφίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η διαπεραστική εμφάνιση δεν αποτελεί ακόμη μέρος του οπλοστασίου του ορθοπεδικού. Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι εξετάσεις πρέπει να ολοκληρωθούν πριν από τη σύλληψη. Για παράδειγμα, με τους αδύναμους μεσοσπονδύλιους δίσκους μου, μου έδειξε αμέσως έναν επίδεσμο στήριξης - και τον φόρεσα υπάκουα.
Λοιπόν, το πιο δύσκολο και άσχημο θέμα είναι η προετοιμασία των μελλοντικών πατέρων. Δυστυχώς, το θέμα της φροντίδας της υγείας σας στον ανδρικό πληθυσμό μας βρίσκεται σε πρωτόγονη κατάσταση: καλλιεργείται κάποιου είδους παραληρηματική ιδέα: «είσαι άντρας, κάνε υπομονή μέχρι να πέσει». Κάτι εκείφαγούρα και φαγούρα - πάρτε μια χούφτα χάπια που συνέστησε ο φίλος Vasya και σκοτώστε τα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα δίνει αίμα τουλάχιστον κάθε μήνα, ενώ οι άνδρες στέκονται στα πίσω πόδια τους με την προοπτική να τρυπούν το δάχτυλό τους κάθε δύο χρόνια. Αυτό είναι το ισχυρότερο φύλο. Δεν χρειάζεται καν να μιλήσουμε για επίσκεψη σε έναν ανδρολόγο: ή απλώς μια κατηγορηματική άρνηση (με τη δικαιολογία, γοητευτική στη βλακεία της, «Είμαι όλα τα είδη από σαν αυτόδεν κοιμήθηκε»), ή συμφωνία, ακολουθούμενη από κλάματα, δάκρυα και στεναγμούς, «Δεν μπορείτε να φανταστείτε πώς με βασάνισαν εκεί!» Ναι, αλλά εδώ πάμε στον γυναικολόγο - είναι ένα σπα με απαλό ερωτικό μασάζ με τέσσερα χέρια, γι' αυτό πάμε.
Σημειωτέον ότι ο σύζυγός μου ήταν απίστευτα κατανοητός στο θέμα αυτό και μόλις σχεδιάσαμε την εγκυμοσύνη, πέρασε από όλες τις εξετάσεις. Δεν ξέρω αν είναι η ευγλωττία μου ή η παρουσία του εγκεφάλου του ο λόγος - αλλά, γενικά, τι θα μπορούσε να είναι πιο κατανοητό από το επιχείρημα: «Θα περάσουμε τώρα μερικούς μήνες σε εξετάσεις και θεραπεία, αν χρειαστεί , αλλά τα προβλήματα με την υγεία του παιδιού μπορεί να είναι όλη η ζωή. Ας προσεγγίσουμε το θέμα σαν μεγάλοι». Στην πραγματικότητα, δεν θα επέλεγα ποτέ για πατέρα των παιδιών μου έναν άντρα που θα παραμεριζόταν τις εξετάσεις και δεν θα με καταλάβαινε σε αυτό το θέμα. Αλλά γνωρίζω τόσα πολλά παραδείγματα μιας εντελώς διαφορετικής αντίδρασης (είχα πολλές συζητήσεις για αυτό με φίλους, γνωστούς και απλώς τυχαίους ανθρώπους στα φόρουμ) που είναι απλώς οδυνηρά προσβλητικό. Σας παρακαλούμε, αγαπητές κυρίες, μην επιδίδεστε σε αυτές τις παιδικές ιδιοτροπίες: εάν ετοιμάζεστε να γίνετε μητέρα, τότε η ευθύνη για την υγεία του παιδιού αρχίζει σε αυτό το στάδιο.
Λοιπόν, εντάξει, καθυστέρησα με το ιατρικό κομμάτι. Όλα ήταν καλά εδώ, εξετάστηκαν και οι δύο πλήρως, όλα ελέγχθηκαν και αντιμετωπίστηκαν.
Λίγους μήνες πριν αρχίσουμε να προσπαθούμε να συλλάβουμε, σταματήσαμε εντελώς το αλκοόλ (και οι δύο δεν είχαμε καπνίσει ποτέ), πρόσθεσα περισσότερα φρούτα, λαχανικά, χυμούς και τυρί κότατζ στη διατροφή μας. που μισούσα όλη μου τη ζωή. Από την αρχή της εγκυμοσύνης έπαιρνα βιταμίνες που μου συνέστησε ο γιατρός που με είδε (δεν παράγονται πλέον, οπότε δεν έχει νόημα να ονομάσω τη μάρκα), συν σίδηρο (είχα ήπια αναιμία πριν την εγκυμοσύνη) και στο τέλος του εγκυμοσύνη, ασβέστιο σύμφωνα με τις ενδείξεις του γιατρού. Επιπλέον, άρχισα να βλέπω τηλεόραση (αν και σπάνια το έκανα) μόνο από την άλλη άκρη του δωματίου και απλώς έβαλα μορατόριουμ στον υπολογιστή (εκείνη την εποχή είχα οθόνη CRT, οπότε μην γελάτε: είναι το ίδια τηλεόραση, στην ουσία). Σε αυτό το σημείο μπορείτε επιτέλους να στραφείτε σε θέματα ομορφιάς.
Θα ξεκινήσω με το μακιγιάζ, αφού αυτό είναι το πιο σύντομο σημείο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έκανα το μακιγιάζ μου όσο πάντα προσεκτικά και προσεκτικά, αλλά παράτησα το μανικιούρ. Ίσως αυτό να ήταν περιττό, αλλά φοβόμουν ακόμη και τις ελάχιστες τοξικές επιδράσεις που μπορούν να επιτευχθούν με την εισπνοή ατμών από το βερνίκι νυχιών και ακόμη και από τα ίδια τα βερνίκια. Σε όλη μου την εγκυμοσύνη, έβαψα τα νύχια μου μόνο μία φορά - για τον χρυσό γάμο του παππού και της γιαγιάς μου.
Βρήκα ακόμη και μια φωτογραφία που δείχνει το ίδιο μανικιούρ!
Παρεμπιπτόντως, παρά την υπέροχη ποικιλία από σαμπάνια, κρασιά και άλλο αλκοόλ (ο παππούς μου ήταν καλός γνώστης), στις διακοπές δεν ήπια τίποτα πιο δυνατό από το τσάι. Δεν θέλω να μπω σε διαφωνίες με εκείνους που υπερασπίζονται το δικαίωμα των εγκύων γυναικών σε ένα ή δύο ποτήρια κρασί - αυτό ήταν μουεπιλογή. Όταν αργότερα έλαβα τη δεύτερη εκπαίδευσή μου, κατά τη διάρκεια του μαθήματος της νευροπαθολογίας μας είπαν ξεκάθαρα ότι το αλκοόλ είναι τοξικό για το έμβρυο, και ακόμη περισσότερο για το έμβρυο. Δυστυχώς, οι αναφορές σε παραδείγματα όπως «αλλά η Μάσα έπινε δυο ποτήρια την εβδομάδα και τίποτα» δεν ακυρώνουν αυτό το επιστημονικό γεγονός. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί; Στα ορφανοτροφεία υπάρχουν αρκετά υγιή παιδιά αλκοολικών υπερβολικής κατανάλωσης, αλλά αυτό δεν κάνει καθόλου ένα-δυο μπουκάλια βότκα την ημέρα μια ασφαλή διατροφή για μια έγκυο γυναίκα. Επιπλέον, αυτό το περιβόητο «τίποτα, γέννησε υγιής» συνήθως σημαίνει μόνο ότι το παιδί δεν έχει έξι δάχτυλα ή σύνδρομο Down. Η Μάσα δεν σου έδειξε πιστοποιητικό από νευρολόγο, σωστά; Εάν μετά από μερικά χρόνια το μωρό αναπτύξει αυξημένη νευρική διέγερση (ή αντίστροφα, λήθαργο), υπερκινητικότητα, λιποθυμία - όλοι θα ξεχάσουν ήδη αυτά τα «μερικά ποτήρια», αλλά εν τω μεταξύ μπορεί να είναι ένας από τους καταλύτες.
Όπως μπορείτε να δείτε, έκλεισα ξανά την καλλονή, ανέβηκα στο θωρακισμένο αυτοκίνητο και μετάδοση? αλλά από το θέμα της εγκυμοσύνης δεν θα σβήσω τις παραγράφους "όχι για αυτό", γιατί νομίζω ότι όλα αυτά είναι σημαντικά.
Επιστρέφοντας στο μακιγιάζ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απροσδόκητα κατέκτησα το μόντελινγκ προσώπου. Πολλοί άνθρωποι πιθανότατα γνωρίζουν ότι μερικές φορές οι μύτες των εγκύων αρχίζουν να «σέρνονται». Φαίνεται ότι η μύτη, καταρχήν, δεν μπορεί να παχύνει, αλλά έλα. Αυτό, φυσικά, είναι απλώς η επιρροή των ορμονών - μετά «πέφτει» στη θέση του και αυτό εκφράζεται διαφορετικά σε όλους (και σε κάποιους απουσιάζει εντελώς): για παράδειγμα, ξέρω μια κοπέλα της οποίας το πρόσωπο οφείλεται σε αυτό η μύτη της άλλαξε τόσο πολύ που μετά από ένα διάλειμμα δύο μηνών σχεδόν δεν την αναγνώρισα.
Δεν εγκατέλειψα το μακιγιάζ και γενικά μου άρεσε πολύ ο εαυτός μου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η μύτη μου συμπεριφέρθηκε σχετικά καλά - μέχρι τον τελευταίο μήνα, οι αλλαγές ήταν ελάχιστα αισθητές, αλλά ήμουν ακόμα δυσαρεστημένος με αυτό και προσπάθησα να διορθώσω το πρόβλημα. Είχα ένα ανεπιτυχώς επιλεγμένο concealer, μια απόχρωση πιο σκούρο από όσο χρειαζόταν, και άρχισα να το εφαρμόζω στα πλαϊνά της μύτης μου, αναμειγνύοντας προσεκτικά τη μετάβαση. Η μύτη έγινε οπτικά στενότερη.
Λοιπόν, το πιο επίπονο θέμα για πολλούς είναι οι ραγάδες. Πριν από την εγκυμοσύνη, υπέθεσα οποιεσδήποτε συνέπειες για τη σιλουέτα μου, αλλά όχι ραγάδες: απλά δεν ήξερα για αυτές. Καθόλου. Η μητέρα μου δεν τα είχε, και αν τα είχαν οι φίλες μου που γέννησαν πριν από εμένα, κατά κάποιο τρόπο δεν τα καμάρωναν. Ως αποτέλεσμα, δεν έκανα απολύτως τίποτα για να τους αποτρέψω - και πλήρωσα το τίμημα. Αλήθεια, παρότι έγκυος σε δίδυμα, εμφανίστηκαν στο... στήθος. Παραδόξως, το στομάχι και οι μηροί παρέμειναν εντελώς ανέγγιχτα. Μόλις τα είδα, έσπευσα αμέσως για μια θεραπεία για τις ραγάδες: τώρα, δυστυχώς, δεν υπάρχει πια, ήταν ένα τζελ από τη διάσημη εταιρεία κατασκευής παιδικών καλλυντικών Chicco. Διακόπηκε και αντικαταστάθηκε με παρόμοια κρέμα τον πρώτο χρόνο μετά τη γέννα - και εμένα μου άρεσε η κρέμα, αλλά τώρα δεν είναι πλέον σε απόθεμα. Ελπίζω ότι η νέα έκδοση δεν είναι χειρότερη, αλλά δεν μπορώ να το εγγυηθώ. Έτσι, αυτό το τζελ και η κρέμα θεράπευσαν τις ραγάδες καλά, όσο το δυνατόν περισσότερο - το δέρμα έγινε αισθητά πιο λείο. Φυσικά, ήταν απαραίτητο να φροντίσουμε για την πρόληψη, αλλά έτσι αποδείχθηκε.
Στην αρχή ανησυχούσα λίγο, αλλά κανένας από τους άντρες μου, που είδε στήθη μετά τον τοκετό και τον θηλασμό, δεν έδωσε ποτέ σημασία στις ραγάδες. Μου είπαν μάλιστα «Τι λες; Δεν έχεις κανένα». Αυτοί ακόμα Υπάρχει, τα βλέπω, αλλά τώρα δεν ανησυχώ καθόλου: αφού δεν με κάνουν λιγότερο ελκυστική, τότε γιατί να στενοχωριέμαι; Επιπλέον, αφού κοίταξα μια επιλογή από φωτογραφίες γυναικών που γεννούσαν που κυκλοφόρησαν πρόσφατα στο Διαδίκτυο, συνειδητοποίησα ότι εξακολουθούσα να πηγαίνω πολύ καλά.
Και έχω επίσης μια φωτογραφία με φόντο ένα κλασικό σοβιετικό χαλί! Και μου αρέσει πολύ αυτή η φωτογραφία.
Και ξέρετε, ελπίζω ειλικρινά ότι τέτοια αποτελέσματα όπως αυτά των ηρωίδων της φωτογράφησης μπορούν να αποφευχθούν με την κατάλληλη φροντίδα. Σε αυτό το θέμα, πρέπει να σημειωθεί, ότι τα δόρατα εξακολουθούν να σπάνε: ορισμένοι πιστεύουν ότι εάν προορίζονται να εμφανιστούν ραγάδες, τότε θα εμφανιστούν. άλλοι προσπαθούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος και να αποτρέψουν το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, εδώ όλα είναι περίπου ίδια με τον καρκίνο του πνεύμονα: ποτέ δεν ξέρεις πόσα παραδείγματα ακούσαμε ότι «ο παππούς μου κάπνιζε τσιγάρα μέχρι τα 80 και τίποτα, πέθανε υγιής - και η Βάνκα από τη διπλανή πόρτα δεν κάπνιζε όλα τη ζωή του και πέθανε από καρκίνο στα τριάντα». Αυτό δεν σημαίνει ότι τα τσιγάρα δεν είναι καρκινογόνα, ούτε ότι ο αφηγητής λέει ψέματα. Απλώς, και πάλι, είναι επιλογή του καθενός - να ρισκάρετε ή να παίξετε με ασφάλεια.
Ακριβώς επειδή δέκα από τους φίλους σας δεν είχαν ραγάδες χωρίς καμία φροντίδα, αυτό δεν σημαίνει ότι το δέρμα σας δεν αξίζει να το φροντίζετε. Αν έχετε την ίδια ντροπή (συγχωρέστε με αυτό το επίθετο) όπως στις φωτογραφίες, πώς θα σας παρηγορήσουν οι αναμνήσεις από το παράδειγμα των φίλων σας; Ναι, το δέρμα μπορεί να μην αντέχει το φορτίο. ή ίσως να το αντέξει, ή τουλάχιστον να το υπομείνει με λιγότερες συνέπειες. Δεν μπορεί να γίνει χειρότερο ούτως ή άλλως, οπότε γιατί να μην προσπαθήσετε;
Κάτι ακόμα: Προσωπικά πιστεύω ότι η σιλουέτα μιας εγκύου είναι πολύ όμορφη. Έτσι νόμιζα από τα πρώτα νιάτα μου. Παρεμπιπτόντως, θυμάμαι πώς στο νηπιαγωγείο παρατήρησα την εγκυμοσύνη της δασκάλας και ρώτησα τα άλλα κορίτσια έκπληκτα - τι είναι; Μια κοιλιά που σίγουρα δεν μοιάζει σε τίποτα με την κοιλιά ενός χοντρού, αλλά είναι και πολύ μεγάλη! Πάντα κοίταζα με ευχαρίστηση τις έγκυες γυναίκες, ειδικά εκείνες που σαφώς δεν ξεχνούν τη θηλυκότητά τους και περπατούν με μακιγιάζ, όμορφα ρούχα και περιποιημένα μαλλιά. Και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θαύμαζα συνεχώς την κοιλιά μου, τους τελευταίους μήνες γενικά περπατούσα στο σπίτι με ένα κοντό τοπ, κοιτώντας τους καθρέφτες και χαιρόμουν την «μπαλίτσα ποδοσφαίρου» μου.
Χρόνια αργότερα, με έκπληξη διάβασα σε μερικά φόρουμ ότι μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να ενθουσιάσει έναν άντρα και ήθελα να ρωτήσω - με κάνεις πλάκα; Στον σύζυγό μου άρεσε πολύ η μεταμόρφωση της φιγούρας μου, με άγγιζε συνεχώς, με χάιδευε, με αγκάλιαζε - αιωρούνταν σαν μέλισσα πάνω από ένα λουλούδι και τα μεγεθυσμένα στήθη απλώς δεν έκαναν τις καρδιές να αναβοσβήνουν στα μάτια του, όπως στα κινούμενα σχέδια.
Και εξακολουθώ να πιστεύω ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο μια υπέροχη, αλλά και μια όμορφη περίοδος.
Δεν πήρα υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: μία ή δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, ζύγιζα σχεδόν το ίδιο βάρος με πριν από την εγκυμοσύνη. Δεν υπάρχει μυστικισμός εδώ: απλά δεν χρειάζεται να παχύνεις τον εαυτό σου για εννέα μήνες, όπως ένα γουρούνι για σφαγή. Ένα στρώμα λίπους στα πλάγια δεν φέρνει κανένα όφελος στο παιδί - είναι ήδη πλεόνασμα, όπως καταλαβαίνετε. Εάν τρώτε υγιεινά και ποικίλα, θα το κάνετε γύρος, αλλά όχι πυκνός.
Λιγότερο από ένα μήνα μετά τη γέννηση. Δεν μπορούσα να βρω πιο οπτική φωτογραφία, αλλά γενικά η κατάσταση της φιγούρας μπορεί να γίνει κατανοητή
Δυστυχώς, δεν μπορώ να σας πω τίποτα για τη φυσική κατάσταση ή τη γιόγκα για έγκυες γυναίκες - λόγω πολύδυμων κυήσεων και εξαιρετικά χαμηλής προγεστερόνης, όλα αυτά αντενδείκνυαν για μένα.
Αυτό όμως για το οποίο μπορώ να μιλήσω είναι το σχήμα της κοιλιάς και του στήθους. Κοιτάζοντας τις ίδιες φωτογραφίες, προσπαθώ να καταλάβω γιατί πολλές γυναίκες έχουν κοιλιά "πουγκί" - δεν το είχα. Το πρώτο πρωί μετά τον τοκετό, τράβηξα τον εαυτό μου σε έναν επίδεσμο μετά τον τοκετό (μετά βίας!) και μετά τον φορούσα κάθε μέρα. έγινε ευκολότερο και πιο εύκολο να το χωρέσω, μπορούσα ήδη να το τραβήξω πιο σφιχτά και μετά αγόρασα εντελώς ένα νέο, μικρότερο. Δεν ξέρω αν η διατήρηση του κανονικού σχήματος της κοιλιάς είναι εξ ολοκλήρου το πλεονέκτημα του επιδέσμου, αλλά σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ πιθανό να κάνουμε μια τόσο μικρή θυσία για χάρη της ομορφιάς.
Μετά, όταν σταμάτησα να θηλάζω, δούλεψα τους κοιλιακούς μου πιο ενεργά, μόνη μου, στο σπίτι. Τακτικές ασκήσεις: κοιλιακούς, κρίσιμες στιγμές, ανασηκώσεις ποδιών - Έκανα περίπου 100-120 κινήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα, χωρισμένες σε τρεις προσεγγίσεις. Και οι κοιλιακοί μου είχαν και πάλι ορισμό: Δεν ήθελα κύβους ή κάτι ασυνήθιστο, ήμουν πολύ ευχαριστημένος με αυτό το αποτέλεσμα:
Αυτή η φωτογραφία τραβήχτηκε όταν τα παιδιά ήταν ήδη οκτώ ετών. όλα αυτά τα χρόνια η πρέσα διατηρούσε κανονικά το «δομένο» σχήμα μετά το τάισμα. Όπως μπορείτε να δείτε, οι χαρές της μητρότητας δεν πρέπει απαραίτητα να συνδυάζονται με μια κρεμασμένη κοιλιά. και ποτέ δεν είναι αργά να φροντίσεις τον εαυτό σου. Και ναι, φυσικά, με έναν πραγματικό προπονητή, σε ένα γυμναστήριο, θα πέτυχα καταπληκτικά αποτελέσματα κλπ κλπ... και πόσες νέες μητέρες δεν φροντίζουν τον εαυτό τους μόνο επειδή δεν έχουν την ευκαιρία να βγω γυμναστήριο; Θέλω να εξηγήσω: είναι δυνατό να εξασκηθείτε απλά στο σπίτι, αντιεπαγγελματικά και χωρίς περίπλοκους υπολογισμούς. Και είναι λογικό.
Και το δεύτερο σημείο είναι το στήθος. Θήλαζα για πολύ καιρό και η ζωή με το μέγεθος πέντε (ή και περισσότερο) ήταν αρκετά δύσκολη. Επειδή φοβόμουν ότι στο τέλος του ταΐσματος το στήθος μου θα γινόταν κουρέλια, έκανα καθημερινά απλές ασκήσεις για το στήθος μου: ενώνω τα χέρια μου μπροστά από το στήθος μου και πιέζω δυνατά πάνω τους. Αν τα κάνεις όλα σωστά, θα δεις τους μύες στο στήθος σου να σφίγγονται. Έκανα αυτή την άσκηση κάθε ελεύθερο λεπτό (είναι πολύ απλή, μπορείς να διαβάζεις ταυτόχρονα, να βλέπεις μια ταινία, να τραγουδάς ένα νανούρισμα, να κάθεσαι στο πάρκο με ένα καρότσι - ό,τι κι αν είναι) και είμαι ευχαριστημένος με τα αποτελέσματα. Όχι για να καυχηθώ, αλλά για να μην είμαι αβάσιμος, θα προσθέσω ότι πολλές φορές οι φίλες μου που γέννησαν μου έκαναν την ερώτηση: «Πώς έσωσες το στήθος σου;» Μπορείτε να προσθέσετε push-ups (τουλάχιστον στον τοίχο), να αυξήσετε το φορτίο με αλτήρες - θα είναι ακόμα καλύτερο, αλλά μιλάω για την απλούστερη άσκηση που βοήθησε πραγματικά.
Συνοψίζοντας, θα ήθελα να σημειώσω ότι δεν υπάρχει μαγική συνταγή για να διατηρήσετε τη σιλουέτα και το δέρμα σας σε καλή κατάσταση (κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά από αυτήν και γενικά στη ζωή): όλα έρχονται με σκληρή δουλειά. Το αν θέλετε να καταβάλετε αυτή την προσπάθεια ή όχι είναι δική σας επιλογή. Απλώς μοιράζομαι την εμπειρία μου.
Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά είναι να είσαι ευτυχισμένος.
Το κείμενο αποδείχθηκε γιγάντιο, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει η αίσθηση ότι δεν σας είπα κάτι, ότι ξέχασα κάτι: αλλά αν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις, μη διστάσετε να τις ρωτήσετε. Και μοιραστείτε την εμπειρία σας αν έχετε τις δικές σας σκέψεις, συνταγές και συμβουλές!
