Kõhn Kira on kõigi huulil. Näib, et 29-aastase näitlejanna kuju ei lakka kunagi kõneainest, kas ta peab dieeti, kas tal on anoreksia või, vastupidi, ei saa ta paremaks minna.
Tõepoolest, näitleja näeb liiga kõhn välja. Tema poisilik kuju kaotab mõnikord isegi teismelise nurgelisuse. Kumerdama hakkavad roided, rangluud ja reieluud panevad kahtlustama, et näitlejal on anoreksia, kuigi Kira ise lükkab sellised oletused teravalt ümber. Ja ta viitab isegi sugupuule: tüdruku vanaema ja vanavanaema põdesid seda haigust, nii et ta teab suurepäraselt, mis see on, ega tahaks kunagi oma sugulaste saatust korrata.
Keira Knightley saledus tekitab palju vaidlusi
Nüüd võib Kira üle rõõmustada – tundub, et tema figuurist ei räägita enam mõnda aega nii ebameeldival moel. Kira ootab oma esimest last oma abikaasa, Klaxonsi ninamehe James Rightoniga, kellega ta abiellus 2013. aastal. Tema figuur on märgatavalt ümar ja tundub, et nüüd ei piira näitlejanna end toitumisega täpselt, hoolitsedes sündimata lapse tervise eest. Kuid kuni viimase ajani olid asjad teisiti.
Anoreksia või geneetika?
Esimest korda hakkas avalikkus näitlejanna ebatervislikust kõhnusest rääkima 2006. aastal. Siis ilmus just Kariibi mere piraatide frantsiisi teine osa, kus Knightley mängis koos Johnny Deppiga. Juulis astus Kira objektiivide ette avatud kuldses kleidis Guccilt ja publik oli kohkunud. Rindade peaaegu täielik puudumine (hiljem ütles näitlejanna, et filmi "Piraadid" võttel maalisid meigikunstnikud tema nahale lihtsalt rinnakuju), väljaulatuvad ribid ja rangluu, peenikesed käed - Kira, kas sa oled tõesti haige ?!
Näitlejanna vastas kõigile küsimustele sama: see on geneetiline eelsoodumus, ta päris oma figuuri oma isalt, kes oli kõhn. Aga ma ei uskunud sellesse väga. 2002. aastal ilmus film Bend It Like Beckham, milles Kira sai peaosa. Ta ei näinud lihav välja ja tundus orgaaniliselt teismelise tüdruku rollis. Jah, näitlejanna oli kõhn, kuid mitte mingil juhul kõhn ... Ühesõnaga, kuulujutte ei saanud vältida. Kuid siis ei osanud Kira isegi mõelda, et peagi peab ta kohtus enda kõhnuse põhjuseid tõestama.
Tegemist oli kõrgetasemelise skandaaliga, mille alguse pani Briti kõmuleht Daily Mail. 2007. aasta jaanuaris avaldas ajaleht artikli 19-aastasest tüdrukust nimega Sophie Mazurek. Sophie unistas Hollywoodi figuuri saamisest, istus erinevatel dieetidel, viis end täieliku kurnatuseni ja suri anoreksiasse. Vestluses The Daily Maili ajakirjanikuga rääkis tüdruku ema sellest, kui ohtlik võib olla staaride eeskuju muljetavaldavatele teismelistele.
Keira Knightley filmis Bend it Like Beckham: vahetult enne skandaali
Ajaleht illustreeris artiklit kahe fotoga: Sophie Mazurek ja Keira Knightley. Pildid olid paigutatud ühele ajalehelehele ja neile oli lisatud tsitaat surnud tüdruku emalt: “ Kui sellistel fotodel oleks tervisehoiatus, võib mu kallis tütar veel elus olla.».
Kira ei talunud sellist võrdlust ja esitas ajalehe vastu hagi. Juhtumi arutamise ajal väitsid näitlejanna esindajad, et tal ei olnud söömishäireid, sealhulgas anoreksiat. Kohus pidas argumente piisavaks ja Knightley võitis protsessi. Ajaleht oli sunnitud vabandama ja maksis Kirale 3000 naela hüvitist. Näitlejanna annetas selle raha sihtasutusele söömishäiretest põhjustatud haiguste vastu võitlemiseks.
Kohtuprotsess lõppes, kuid ajakirjanduse ja publiku tähelepanu kummitas Knightleyt ja tema kuju jätkuvalt. Juba filmi "Lepitus" esilinastusel samal 2007. aastal tundus Kira kõhnus nii valus, et ajalehetekstidesse hakkas taas ilmuma näitlejanna nimi koos sõnaga "anoreksia".
"Kira sööb hobuseportsjoneid"
Kõhnus segas peaaegu näitlejanna karjääri. Ta kiideti heaks kuninganna Guinevere rolliks filmis "Kuningas Arthur". Režissöör palus näitlejannal tõesti vähemalt natuke paremaks saada - nad töötasid talle välja isegi spetsiaalse dieedi. Tulemus oli lavastaja jaoks hukatuslik ja ilmselt ka Kira jaoks ootuspärane. Ta mitte ainult ei muutunud paremaks, vaid kaotas ka paar kilogrammi. Selgus, et tavaliselt sööb näitlejanna palju rohkem, kui toitumisspetsialist välja arvutas. Režissöör laiutas käega ja Knightley puuduvad köited valmisid pildiparandustehnoloogiaid kasutades.
Keira Knightley kuninganna Guinevere rollis
Meedia liigset tähelepanu Kira külmiku sisule kommenteeris isegi näitlejanna ema Sherman McDonald. " See on kuidagi loll olukord.“ kurtis proua Macdonald. -" Meie räägime üht, aga meedia räägib hoopis muud. Tundub, et oleme hirmul, kuid mida me saame teha?"Ja lisas:" Kira peab oma normaalkaalu säilitamiseks sööma hobuseportsjoneid. Ta on alati olnud kõhn. Kõik teie isas».
Mis on näitlejanna menüüs?
Ja ometi, paljud naised üle maailma unistavad sellisest figuurist nagu Keira Knightley ja tahavad meeleheitlikult õppida oma režiimi saladusi. Kahjuks on sellest väga vähe teada. Niisiis, on olemas versioon, mille kohaselt Kira järgib “lõunakasti” toitumissüsteemi, mis tähendab sõna-sõnalt “lõunakasti”. Selle olemus on järgmine: hommikul kodust lahkudes tuleks kaasa võtta kauss toitu. Selles sisalduv toit koosneb valkudest, kiudainetest ja süsivesikutest, mis on kombineeritud järgmises vahekorras:
- 60% kiudaineid (enamasti on need köögiviljad),
- 30% valke,
- 10% süsivesikuid.
Karbi sisu tuleks süüa terve päeva väikeste portsjonitena. See dieet on mugav, sest sa ei pea arvutama dieedi kalorisisaldust: see on kindlalt teada. Näitlejanna ise on korduvalt öelnud, et talle meeldib väga süüa:
“Ma olen tõeline õgard! Meie peres on kombeks kõiki meeldivaid sündmusi toiduga tähistada, korraldame uhkeid õhtusööke. Pole midagi paremat kui üks krõbe praekartuliviil!”
Siiski on olemas dieet, mida näitlejanna väidetavalt kasutab, kui tal on vaja paar lisakilo maha võtta. See dieet on mõeldud 10 päevaks.
1. päev
- Hommikusöök: 250 g rasvavaba kodujuustu 1 tl meega, väikese rukkiröstsaiaga.
- Õhtusöök: sidrunimahlaga maitsestatud kapsasalat ja mis tahes puuviljad.
- Pärastlõunane suupiste: 2 porgandit.
- Õhtusöök: 2 ahjukartulit ja tomat.
2. päev
- Hommikusöök: 200 g rasvavaba jogurtit ilma täiteaineta, keskmine banaan.
- Õhtusöök: keedetud kartulisalat riivitud redisega, oliiviõli ja sidrunimahlaga.
- Pärastlõunane suupiste: 150 g hautatud lillkapsast.
- Õhtusöök: kapsasalat ja väike rukkiröstsai.
3. päev
- Hommikusöök: väike rukkiröstsai, 100 g keedetud või küpsetatud kana või kalkunit, keskmine banaan.
- Õhtusöök: ahjukartul, 100 g kanapuljongis hautatud seeni.
- Pärastlõunane suupiste: rukkiröstsai 1 tl meega.
- Õhtusöök: 150 g nisuidud, klaas piima või madala rasvasisaldusega jogurtit, 1 spl mett.
4. päev
- Hommikusöök: 200 g madala rasvasisaldusega jogurtit, rukkiröstsaia, klaas piima või madala rasvasisaldusega jogurtit.
- Õhtusöök: 100 g keedetud riisi seente ja spinatiga.
- Pärastlõunane suupiste: 3 keskmist tomatit.
- Õhtusöök: 250 g keedetud või küpsetatud kanafileed mis tahes roheliste köögiviljade salatiga.
5. päev
- Hommikusöök: 150 ml jogurtit ilma täiteaineta.
- Õhtusöök: 100 g vees või piimas keedetud kaerahelbeid.
- Pärastlõunane suupiste: 3 keskmist ahjukartulit.
- Õhtusöök: 250 g küpsetatud või grillitud kala, 200 g hautatud või grillitud köögivilju.
6. päev
- Hommikusöök: 150 g vees või piimas keedetud kaerahelbeid.
- Õhtusöök: 100 g keedetud või küpsetatud kanafileed, 50 g samal viisil valmistatud brokolit või spinatit.
- Pärastlõunane suupiste: keskmine banaan ja õun.
- Õhtusöök: ahjukartulid ja 100 g kanapuljongis hautatud seeni.
7. päev
- Hommikusöök: 150 g rasvavaba jogurtit ilma täiteaineteta, värske apelsin.
- Õhtusöök: puuviljad või marjad.
- Pärastlõunane suupiste: 150 g jogurtit puuviljadega.
- Õhtusöök: 250 g köögivilju (võib küpsetada või süüa toorelt).
Ülejäänud kolme päeva jooksul korrake ükskõik millise seitsme päeva menüüd. Järgmise dieedikuuri saab korraldada mitte varem kui 20 päeva pärast esimest.
Ilma fitnessita
Kuid näitlejanna ignoreerib koolitust. Ta tunnistas, et vihkab fitnessiga tegelemist. Tõsi, korra tuli tal siiski treeneri poole pöörduda. Nagu Kira ise ütleb, tegi ta seda seetõttu, et mõistis, et selline elustiil on tema tervisele kahjulik. " Jõusaali panin end kirja alles siis, kui mõistsin, et vaevalt saan ilma liftita trepist üles ronida oma ülemise korruse korterisse.", ütles Knightley.
___
Selles väites võib aga kahelda. Veel kord, vastates küsimusele oma kõhnuse kohta, ütles Kira: " Olen viimased aastad meeletu tempoga töötanud... Kaotasin palju lihasmassi ja hakkasin kondine välja nägema". Võib-olla oli see tema peamine motivatsioon sportida?
Briti näitlejanna Keira Knightleyt süüdistasid nii ajakirjandus kui ka fännid sageli anoreksias. Väliselt võib tunduda, et tal on tõesti probleeme toitumisega, sest neiu on eriti habras ja kõhn. 170 cm pikkusega kaalub ta 45–48 kg. Ent kuidas ka poleks, kinnitab näitlejanna ise, et tal on hea tervis ja haigusi pole ning isu on hundiline, nii et muretsemiseks pole põhjust.
Kira kõhnusest hakati esmakordselt rääkima filmi "Kariibi mere piraadid" esilinastusel, kus ta ilmus punasele vaibale Gucci lahtises kleidis. Kuldne riietus paljastas palju kehaosi, sealhulgas väljaulatuvad rangluud, peenikesed käed, väljaulatuvad ribid ja peaaegu täielik rindade puudumine. Ajakirjanikud hakkasid kirjutama artikleid Kirast, kes end dieediga kurnab ja üldiselt anoreksia all. Muidugi pahandas näitlejanna seda sama palju kui tema vanemad. Tema perekond hakkas neid kuulujutte ümber lükkama väidetega, et tegelikult oli see kõik geneetika küsimus. Kuna ka Kira vanemad on kõhnad, ei saa ta muidugi lihav olla.
Kuid viimane piisk karikasse, mis kannatuse karikast üle ajas, oli süüdistus 19-aastase Sophie Mazureki surmas. Ajalehed süüdistasid Knightleyt tüdruku surmas (kes suri liigse dieedi tõttu), pannes samale lehele foto bikiinides Kirast puhkusel ja Sophie valusa südamega ema sõnad: "Kui sellised fotod sisaldasid terviseohu hoiatust, siis minu kallis tütar võiks ellu jääda."
Kohus asus staari poolele ja mõistis väljaandelt moraalse kahju hüvitamiseks välja 3000 naela. Näitlejanna kandis selle summa ühte söömishäiretega võitlemise fondi.
Kira räägib harva sellest, kuidas ta sööb, kuid teatab, et vihkab jõusaale ja sporti üldiselt. Võib-olla on see tõsi, kuid tema lihased ütlevad teisiti. Näitlejanna teeb endiselt jõusaalis trenni ja palkas isegi personaaltreeneri pärast seda, kui mõistis, et ta ei saa õhupuuduseta trepist üles kõndida. Tema ema, näitekirjanik Sherman McDonald ütleb, et "tema tütar peab sööma spetsiaalset valgu- ja süsivesikuterikast dieeti, sest ta järgis isa ja on alati kõhn olnud."
Näitlejanna ei söö üldse kiirtoitu, kuid pool pudelit veini saab ta õhtul ära juua. Tema lemmikroog on pasta lihabolognese kastme ja rohke parmesani juustuga. Tegelikult on Kira ikka see ahn. Kuid tal ei õnnestu alati hästi süüa.
Korduvad jutud, et Kira peab kinni “kasti” dieedist, mille põhiolemus on võtta hommikul väikeseks lõunasöögiks kaasa kast toidukraami. See peaks sisaldama veidi üle poole köögiviljade kogumassist, kolmandiku valgurikkaid toiduaineid, mille hulka võivad kuuluda liha, munad, pähklid ja ka mõni putru. Seda tehakse selleks, et päeva jooksul natukenegi süüa ja samal ajal kaloreid mitte lugeda, sest kalorite hulk on teada juba hommikust, mil see karp on pakitud.
Teine Keira Knightley salapärase dieedi variatsioon on nädalamenüü, mis sisaldab kodujuustu, keedetud riisi spinatiga, keedetud kana, kala, värskeid või hautatud köögi- ja puuvilju, jogurtit, kaerahelbeid ja lõssi. Saate neid toite süüa erinevates järjestustes väikeste portsjonitena seitse päeva ja siiski kaotada piisavalt kaalu, et näha välja nagu kõhn näitlejanna. Mis iganes see oli, need tooted sobivad väga hästi iga dieedi jaoks, kuna on madala rasvasisaldusega ja tervislikud.
Keira Knightley hämmastab fänne oma saledusega. Paljud tüdrukud otsivad dieedi ajal inspiratsiooni ja motivatsiooni. Keegi leiab selle kirjandusest, keegi filmidest ja keegi staaride näidetest. Ühte neist tüdrukutest võib näiteks nimetada Keira Knightleyks.
Harmoonia saladused Kiralt
Et olla pidevalt ilusas ja elegantses vormis, järgib Keira Knightley mõnda reeglit. Oma olemuselt pole näitlejanna ülekaaluline. Kui aga paar päeva süüa, mida tahad, võib paar kilogrammi juurde võtta.
Kira peamine reegel on kiirtoidu puudumine. Parem on süüa makarone lihaga kui kartulit ja burgerit, kuigi kalorite osas on see peaaegu sama. Toit peaks olema kasulik - see on näitlejanna peamine idee.
Ta saab valmistada oma lemmikrooga - pasta bolognese kastmega ja süüa seda kogu päeva, jagades selle väikesteks portsjoniteks. Teine oluline kõhn olemise punkt on süüa ainult siis, kui tunnete nälga.
Keira Knightleyle sport ei meeldi, kuid ta palkas spetsiaalselt treeneri, kes paneks ta poolteist tundi oma figuuri vormimisele pühendama. Lisaks sellele ta ka Et olla sportlikus ja venitatud vormis, tuleb peale treeningut juua valgukokteile (vt.). Need aitavad luua graatsilisi vorme ja reljeefi.
Keira Knightley – eeskujulik staaridieet
Kui paar lisakilo on juurde tulnud, läheb näitlejanna kohe oma lemmikdieedile, mis kestab 10 päeva, erinevalt Elena Malõševa (loe süsteemi kohta) nädalaks mõeldud dieedist.
Köögiviljad on dieedi aluseks. Keira Knightley valmistab salateid kapsa ja avokaadoga, ube tomatiga, porgandit spargliga, armastab einestada erinevate aurutatud köögiviljadega. Väike osa toidust on pühendatud valkudele.
Näitlejannale meeldib valkudena süüa aurutatud forelli, kana ja kodujuustu ning süsivesikutele antakse vaid väike osa.
Nende saamiseks tuleb süüa dieettoite, näiteks riisi, tatart või hirssi. Harva hommikusöögiks lubab näitlejanna endale võileiba täisteraleivast ja fetajuustust.
Teraviljade mitmekesistamiseks võite kasutada oliiviõlis kergelt praetud spinatit. Kirale ei meeldi nälgida, seetõttu sööb ta sageli terve päeva. Ta usub, et sel viisil kiirendatakse ainevahetust ja kaalu langetamise protsess kestab palju kiiremini kui rangete dieetide puhul. Isegi dieeti pidades ei loobu näitlejanna alkoholist, vaid ainult siis, kui tegemist on punase veiniga.
Knightley toitumisreeglid
Ostke ainult kvaliteetseid tooteid. Selle eest ostab näitlejanna Londonis farmerite turult spetsiaalselt juur- ja puuvilju. Tema hea ainevahetus pärandus talle isalt. Kuid siiski ei unusta Keira Knightley dieedi ajal juua rohelist teed ja rohkelt vett.
Mõnikord lubab ta endale süüa, mida tahab. Näitlejanna nõrkusteks on praekartul, liha kreemjas kastmes, rasvane pasta. Knightley perekond on sageli harjunud pidulikule õhtusöögile koos toiduküllusega kogunema. Seetõttu pole sellised rikked haruldased, eriti kuna tema ema küpsetab väga maitsvalt.
Näitlejanna võtab alati kaasa karbi, kuhu paneb kõik, mis päeva jooksul ära kulub. Selle meetodi eeliseks on see, et saate kohe arvutada päeva kalorisisalduse ja mitte seda sorteerida. See säästab teid terve päeva toodete kalorisisalduse analüüsimisest, kui kulutate sellele hommikul veidi aega.
Keira Knightley eelistab kombineerida tooreid köögivilju ja veidi riisi. See kombinatsioon aitab teil end täis saada, kuid mitte saada palju kaloreid. Parim on näitlejanna sõnul süüa toite, mida ei töödelda auruga ega küpseta. Lõppude lõpuks jääb nende kasulike elementide väärtus samaks.
Pärast rasvaseid toite pole vaja tavalist vett juua tund aega või isegi rohkem, et kehal oleks seda lihtsam töödelda. Sa ei pea palju sööma, et tunda end täis. Toidu söömise protsessi on vaja venitada, pettes sellega aju.
Keira Knightley näidismenüü
Näitlejannale ei meeldi toidu monotoonsus, mistõttu tema toitumine muutub iga päev. Kuid sellel on alus, millele see tugineb.
Hommikusöögiks eelistab ta süüa valke kodujuustu kujul koos lusikatäie mee ja kuivatatud puuviljadega. Mõnikord lubab ta võileiba. Lõunasöögiks valib näitlejanna salati. Iga tema salati aluseks on kapsas. See võimaldab teil kiiresti piisavalt saada.
Mõnikord on tal oliiviõli ja sidrunimahlaga riietatud kapsasalat. Õhtusöögiks saab Kira valida küpsetatud või aurutatud köögivilju. Väärib märkimist, et ta lisab toidule harva soola. Vahepalaks võib olla porgand või õun.
Lisaks nendele toodetele lisab Keira Knightley liha. Ta sööb ainult linnuliha või lahja kala. Parem on seda süüa hommikul. Toiduvalikus võivad olla ka köögiviljasupid, kuid need näitlejannale ei meeldi.
Keira Knightley kaunis kuju on talle põhimõtteliselt looduse poolt antud. Keegi pole lisakilode eest kaitstud, kuid need pole näitlejanna peal nähtavad.
Vahel lubab Keira Knightley endal lõõgastuda ja ei mõtle oma kehakaalu säilitamisele, kuid selleks, et mitte kasvada L suuruseks, tuleb enda eest hoolt kanda. Isegi kui sulle ei meeldi sport, isegi kui sul on ilus figuur, ei tasu unustada, et iga figuur peaks muutuma ainult paremaks, mitte halvemaks.
Hollywoodi tähe Keira Knightley fännid ei lakka imetlemast kuulsuse kuju. Lõppude lõpuks unistab enamik naisi üle maailma sama elegantse figuuri omamisest.
2016. aasta mais sai Kira esimest korda emaks ja võttis märgatavalt kaalus juurde. Kuid 2017. aastal näeb Knightley tänu tasakaalustatud toitumisele ja treeningutele taas sale välja.
Kira salenemise saladused
Kira sõnul mõjub positiivselt süsivesikutevaba dieet, samuti rohke vee joomine, arvestusega 2 liitrit päevas.
Kira on spordi suhtes ükskõikne, kuid ideaalsete proportsioonide naasmiseks külastas ta spordikeskust, kus veetis 1,5 tundi. Lisaks fitness-treeningutele tegi näitleja joogat.
Tal aitasid pikka aega sportlikku ja saledat figuuri säilitada pärast füüsilist tegevust tarbitud valgukokteilid.
Näitlejanna ligikaudne dieet
Kui tekivad lisakilod, läheb näitlejanna kohe 10-päevasele dieedile. Rangelt toitumisreegleid järgides võite kaotada kuni 8 kg ülekaalu. Korrake kaalu kaotamise protsessi, nii et te ei saaks varem kui 20 päeva puhkust.
- Dieedi põhikomponendid on köögiviljad. Kira teeb ise salateid, mis sisaldavad kapsast, ube, porgandit ja sparglit. Dieettoite aurutatakse, ilma soolata.
- Väike osa toidust on reserveeritud valkudele. Selleks, et keha saaks neid piisavas koguses, tuleks dieeti lisada aurutatud forell, kanarind ja kodujuust.
- Väike osa dieedimenüüst antakse süsivesikutele. Kõige rohkem leidub neid riisi-, tatra- või hirsipudrus. Harvadel juhtudel lubab näitlejanna endale hommikusöögiks rukkileiva ja fetajuustu võileiva.
Knightley toitumisreeglid
- Õige toitumise jaoks, kus on kõige rohkem toitaineid, on soovitatav osta ainult värskeid tooteid. Kira eelistab kombineerida tooreid köögivilju väikese portsu riisiga.
- Toodete kombineerimise viis aitab kaasa keha küllastumisele ilma täiendavate kaloriteta. Toitu on vaja süüa väikeste portsjonitena -150-200 gr. Toitumine tuleks planeerida tundide kaupa, et toit paremini imenduks ja töötleks.
Vaatamata mõningatele keeldudele on Keira Knightley dieet tunnistatud üheks kõige tõhusamaks, mis võimaldab teil saavutada soovitud tulemusi nii lühikese ajaga.
Paljud naised kadestavad ja unistavad olla samad, kes Keira Knightley, see pole üllatav, populaarsel näitlejannal on hämmastav figuur. Nagu ema ütleb, sai Kira sellise viimistlemise oma isalt ja tema figuur on hea geneetika tulemus. Näitlejanna ise seda ei eita ja väidab, et sööb kõike, mida tahab.
Enne filmi "Kuningas Arthur" võtete algust pidi näitlejanna isegi kõrge kalorsusega dieedile minema, et vähemalt veidi kaalus juurde võtta, kuid seda ei juhtunud. Toitumisspetsialistid kehitasid vaid õlgu. Seega on Keira Knightley dieet vaid loomulikud andmed. Muidugi on näitlejannal omad saladused, mida ta oma fännidega jagab.
Nagu teate, meeldib näitlejannale väga populaarne dieet, mida nimetatakse "lõunakarbiks". Selle tehnika olemus on nimest väga lihtne ja selge. Lõunasöögiks on soovitatav kaasa võtta karp valmistooteid. See sobib suurepäraselt vormis hoidmiseks.
"Lõunakarbi" sisu:
60% köögiviljad;
30% valke;
10% süsivesikuid.
Kogu päeva jooksul peate sisu sööma väikeste portsjonitena.
Keira Knightley ligikaudne toitumine
Dieedi kestus on 10 päeva, mille jooksul vabanete ülekaalust ega kahjusta oma keha. Sellele dieedile saate uuesti siseneda alles pärast 20-päevast pausi.
Kiire dieet sisaldab:
1. hommikusöök, mis koosneb 200g. rasvavaba kodujuust ja 1 tl mett + väike röstsai;
2. lõunaks võid teha salatit värskest valgest kapsast sidrunimahla ja puuviljatükkidega;
3. pärastlõunane suupiste - kaks riivitud porgandit;
4. õhtusöök - 1 paprika ja 2 tomatit + 2 ahjukartulit.
See dieet on ligikaudne, seda saab veidi enda jaoks kohandada ja asendada tooted samaväärsetega. Tulemuste parandamiseks on soovitatav tegeleda füüsiliste harjutustega.
