Kaheteistkümnepäevane dieet on äärmiselt tõhus madala kalorsusega dieet. Dieet koosneb põhiliselt erineva dieediga (valk, taimne, süsivesikuid sisaldav) paastupäevadest.
Kaksteist päeva väga karm ja väga raske dieet. On väga oluline, et valides endale vastuvõetava kaalu kaotamise viisi, ärge ülehinnake oma jõudu. Seda tüüpi dieet ei ole mõeldud nõrgemate inimeste jaoks.
Kaheteistkümnepäevast dieeti ei soovitata neile, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem või mõni krooniline haigus. Sellised kehv toitumine, mida see dieet soovitab, suudab säilitada ainult tugeva motivatsiooni, suure sihikindluse ja suurepärase tervisega inimene.
kaksteist päeva, võib-olla üks kõige enam tõhus seas madala kalorsusega dieedid. Dieedi ja kõigi soovituste range järgimisega 12 päeva jooksul tõesti võimalik kaalu kaotama alates kaheksast kuni kümme kilogrammi.
Kaksteist päeva dieeti selgesõnaliselt loodud mitte nõrkadele välja arvatud väga kehv toitumine režiimis dieedid Pärast kella 18-00 on söömine keelatud. Dieedi koostajad peavad selle läbiviimiseks aasta parimaks ajaks sügist või viimast talvekuud.
Kaheteistkümnepäevane jäik dieet on mõeldud absoluutselt tervetele inimestele. DieetVäga madala kalorsusega see tekitab kehas järsu ja suure süsivesikute, valkude, rasvade, vitamiinide ja mineraalide puuduse. Peate olema valmis selleks, et madala kalorsusega dieedi sagedasteks kaaslasteks on peavalu, pearinglus ja pidev näljatunne.
Dieet näeb ette kogu perioodi jooksul tarbida suures koguses vedelikku tavalise vee ja rohelise või taimetee näol, samuti on vaja regulaarselt soolestikku puhastada.
Selleks lisatakse dieeti kiudainerikkad toidud ja väikesed portsjonid taimeõli. Soovitatav dieedi ajal pikad jalutuskäigudõues pargialadel, kus on palju puid ja rohelust, kus on kerge hingata. Väga soovitatav koos dieediga ühendage mõõdukas füüsiline harjutus. Kaalulangus on väga intensiivne ja seetõttu aitab treening vältida longust lihaseid, et säilitada nende toonust. Dieedi tulemus juba ilmseks saanud teise nädala alguses.
dieeti kaheteistkümnepäevane toitumine välistab mitmesugused maitselisandid, sool ja suhkur, alkohol ja kohv. Dieet keelab muuta menüü sortimenti ja toodete arvu oma äranägemise järgi, samuti päevade vaheldust. Mitte soovitatav pikendada dieeti või kulutada seda sagedamini kui kord kuue kuu jooksul.
Kaheteistkümne päeva dieedi menüü
Esimene päev - keefir
Üks liiter rasvavaba mitte rohkem kui 2,5% rasva. Jagage kogu keefiri kogus võrdseteks osadeks ja tarbige kogu päeva jooksul. Joo tühja kõhuga üks supilusikatäis päevalilleõli. Päeva jooksul võite juua kaks tassi rohelist või taimeteed.
Teine päev -puuvilju
Neli kuni kuus suurt apelsini. Üks supilusikatäis päevalilleõli. Magustamata roheline või taimetee (kaks tassi).
Kolmas päev - kodujuust
Neljas päev - köögiviljad
Üks liitrine purk suvikõrvitsa kaaviari. Üks supilusikatäis päevalilleõli. Magustamata roheline või taimetee (kaks tassi).
Viies päev - šokolaad
Üks 100-grammine tahvel musta naturaalset Üks supilusikatäis päevalilleõli. Magustamata roheline või taimetee (kaks tassi).
Kuues päev - õun
Poolteist kilogrammi ilma kooreta. Üks supilusikatäis päevalilleõli. Magustamata roheline või taimetee (kaks tassi).
Seitsmes päev - juust
Kolmsada grammi madala rasvasisaldusega looduslikku kõva. Magustamata roheline või taimetee (kaks tassi).
Kaheksas päev - köögiviljad
Üks liiter värsket tomatit ja portsjon köögiviljasalatit. Üks supilusikatäis päevalilleõli. Magustamata roheline või taimetee (kaks tassi).
Üheksas päev - liha
Nelisada grammi keedetud lahja veisefileed. Üks supilusikatäis päevalilleõli. Magustamata roheline või taimetee (kaks tassi).
Kümnes päev - köögiviljad
Poolteist kilogrammi värsket köögiviljasalatit, mis on maitsestatud supilusikatäie taimeõliga (kapsas, kurk, tomat, till, petersell, seller). Magustamata roheline või taimetee (kaks tassi).
Üheteistkümnes päev - kohupiim
750 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu. Üks supilusikatäis päevalilleõli. Magustamata roheline või taimetee (kaks tassi).
Kaheteistkümnes päev - puuviljane
Üks kilogramm värskeid ploome või pool kilo ploome. Üks supilusikatäis päevalilleõli. Magustamata roheline või taimetee (kaks tassi).
Pärast kaheteistkümnepäevase madala kalorsusega dieedi kuuri lõppu ei saa hüpata liiga kiirestitavapärasele sinu jaoks dieeti. Nälginud keha hakkab kohe tööle, et taastada kaotatud rasvavaru. Eelmine kaal võib väga kiiresti tagasi tulla. Sellepärast väljudadieedist see peaks olema järk-järgult läbi, vähemalt, kaks nädalat. Alustage väikeste portsjonitena teraviljast, lisage igapäevasesse dieeti pidevalt uusi roogasid kontrollida uue kehakaalu stabiilsust.
Kui olete valmis 12 päeva jooksul toidus tõsiselt piirama, siis see dieet on teie jaoks. Ta on range, kuid tulemus on seda väärt. Lihtsalt järgige kindlasti reegleid ja väljatöötatud menüüd. Kasutage seda dieeti mitte rohkem kui 1 kord 2 kuu jooksul.
Kiirdieet 12 päeva: esiletõstmised
- Iga päev sööte uusi toite ja need on valitud nii, et need kõrvaldaksid näljatunde ja vähendaksid rikete ohtu.
- Dieet 12 päeva lubab vabaneda 12 kg.
- Seda dieeti ei soovitata kasutada inimestel, kellel on terviseprobleeme.
- Dieeti on parem alustada sügis-talvisel perioodil.
- Pärast kella 18-00 on söömine keelatud.
- Iga päev peate jooma vähemalt 2 liitrit vett.
- Ärge kasutage suhkrut ja soola.
1. päev - keefir. Terve päeva võid juua 1 liitri madala rasvasisaldusega keefirit, aga ka taimeteed.
2. päev – puuviljad. Terve päeva jooksul söö 5 apelsini ja joo taimeteed.
3. päev – kohupiim. Sel päeval on lubatud süüa 750 g väherasvast kodujuustu ja sama taimeteed.
4. päev – köögiviljad. Lubatud on üks liitrine purk squashi kaaviari ja teed.
5. päev – šokolaad. Päevaks ainult 100 g tumedat šokolaadi ja juua teed.
6. päev – õun. Kooritud õunu võib süüa 1,5 kg, kõige paremini sobivad rohelised, samuti teed terveks päevaks.
7. päev – juust. Kogu päevaks - 300 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja teed.
8. päev – köögiviljad. Küpseta oma lemmikköögiviljadest, välja arvatud kartul, ja võid maitsestada sidrunimahla või taimeõliga. Joo 1 liiter tomatimahla ja taimeteed.
9. päev – liha. Lubatud on 400 g lahja veiseliha, mida tuleb keeta ja teed juua.
10. päev – köögiviljad. 
Valmistage salat järgmistest koostisosadest: tomatid, kurgid, seller, kapsas ja petersell, maitsestage kõike taimeõliga. Ärge unustage teed.
11. päev – kohupiim. Korda 3. päeva.
12. päev – puuviljad. Söö 1 kg ploome, kui ei, võid asendada ploomidega (0,5 kg) ja loomulikult teega.
Tõhus dieet 12 päeva jooksul aitab parandada naha seisundit, kui seda võtta iga päev 1 spl. lusikatäis taimeõli. Tänu sellele ei vaju nahk pärast kehakaalu langetamist alla, vaid on pigem pingul ja elastne. Selleks, et efekt oleks märgatavam, tehke sporti ja jalutage värskes õhus. Kui dieedi ajal tunnete end halvasti, on parem sellest kaalulangetamise meetodist loobuda ja valida tasakaalustatum toitumine.
12-päevase dieedi tunnuseks on kaheteistkümne päeva vaheldumine. Iga päev on pühendatud ühte tüüpi toidu söömisele. Selline dieet nõuab suurt visadust ja vastupidavust, sest peate igapäevast dieeti märkimisväärselt piirama. Kuid selle dieedi peamine eelis on märkimisväärse ülekaalu kiire kaotamine. 12 päevaga võite kaotada kuni 10 kg.
Esimene päev - keefir
Terve päeva jooksul peaksite jooma 1 liiter keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%. Toidukordi saab jagada 3 korda. Samal ajal on päeva jooksul lubatud juua mitte rohkem kui 2 tassi teed, kuid ilma suhkruta. Teine soovitus oleks kasutada 1 spl taimeõli, mis küllastab keha vajalike elementidega. Parim on kasutada oliivi- või linaseemneõli.
Teine päev - puuviljane
Päev täis vitamiine ja tervislikke koostisosi. Puuviljapäeva dieet on 6 apelsini, taimetee ja lusikatäis õli.
Kolmas päev - kodujuust
Päevas on lubatud tarbida mitte rohkem kui 750 grammi rasvavaba kodujuustu. Lisage oma toidukordadele teed ja õli.
Neljas päev - köögiviljad
Kümnes päev - köögiviljad
Keedame kapsast, peterselli, 2 kurki ja sellerit ning joome ka taimeteed.
Üheteistkümnes päev - kohupiim
Kordame kolmanda päeva menüüd.
Kaheteistkümnes päev - puuviljane
Üks kilogramm värskeid ploome ja 0,5 kilogrammi kivideta ploome, teed ja taimeõli.
Dieet 12 päeva, ülevaated
Dieet 12 päeva on väga tõhus. Tänu madala kalorsusega ja ainult ühte tüüpi toidu söömine kiirendab kehas toimuvaid protsesse, mis toob kaasa ülekaalu kadumise mõne päevaga.
Sellise tehnika kordamine on võimalik alles pärast 3-4-kuulist pausi. Samuti on selle kaalulangetusmeetodi kasutamisel oluline tingimus joodud gaseerimata vee kogus, see peaks olema vähemalt 1,5–2 liitrit päevas.
Pärast esimest 2 päeva on positiivsed tulemused juba nähtavad, see võtab umbes kaks kilogrammi. Peale kuuri lõppu püsib kaal kaua paigal.
Kuid tasub meeles pidada, et iga toitumine, mis piirab liiga palju toidutarbimist, võib põhjustada kõrvaltoimeid. Näiteks lööve näol, pearinglus, nõrkus, iiveldus, kuid need on üksikjuhud.
Lemmikdieet 12 päeva jooksul
12 päeva jooksul kasutavad seda laialdaselt kuulsused, seda nimetatakse. See on mõeldud ka 12 päevaks, kuid sellel on erinevusi päevaste toodete koostises.
Lemmik dieet, menüü
1, 2, 3 päeva - keefir
Tänapäeval võib keefirit tarbida mis tahes koguses. Peaasi, et see ei oleks rasvane.
4, 5, 6 päeva - õun
Sööge nendel päevadel nii palju õunu, kui süda soovib.
7, 8, 9 päeva - kana
Lubatud on igasugune kogus keedetud, hautatud kana ilma nahata.
10, 11, 12 päeva - vein
Ka selle dieedi igapäevasesse dieeti on lubatud lisada ilma suhkruta taimeteed, 1 tass kohvi päevas ja kohustuslik on juua palju vett.
Dieet 12 päeva, tulemused
Lemmikdieet on üsna range, kuid võimaldab kaotada kuni 14 kilogrammi, mis teeb selle staaride seas nii populaarseks.
Lemmikdieet 12 päeva, ülevaated
Dieet on raskesti talutav, kuid annab hea efekti, mis ei jäta ükskõikseks kaalu langetajaid.
Selle kehakaalu langetamise meetodi vastunäidustused on mitmesugused kroonilised haigused. Kui teil on, peaksite valima säästlikuma dieedi.
Selline kursus võimaldab unustada ülekaalu probleemi ja lõpetada vastuse otsimise küsimusele “kuidas kaalust alla võtta”, sest sul on juba oma lemmikdieet.
12-päevast dieeti talub organism kõige paremini hilissügisel või talve alguses. Kui järgite rangelt toitumiskava ega lisa menüüs ette nähtud roogasid, võite 12 päeva jooksul kaalust alla võtta 8–10 kg, kui kaal ületab tugevalt normist.
Kuid dieet on näljane, keha saab vähem toitaineid, nii et seda tuleks käsitleda mahalaadimisena. Pidage meeles, et kui hakkate seejärel sööma nagu varem, siis naasevad kaotatud kilogrammid teile 1,5 korda suuremana.
Dieedi olemus miinus 8-10 kg 12 päeva jooksul:
Dieedi põhiolemus on kaksteist paastupäeva üsna range dieediga. Selline dieet ei ole väga lihtne, kuna peate kaheteistkümne päeva jooksul loobuma peaaegu kõigest ja sööma ainult ühte või mõnda toitu. Naised ei suuda alati sellist dieeti taluda, sest väga sageli tahavad nad end millegi maitsvaga lubada, eriti kui iga päev on vaja perele valmistada maitsvaid hommiku-, lõuna- ja õhtusööke.
Toitumisratsioon miinus 8-10 kg 12 päeva jooksul:
Kaheteistkümnepäevase dieedi menüü:
Kõik igapäevases dieedis märgitud tooted tuleb jagada terveks päevaks, süüa võib igal sobival ajal (kuid ainult kella 18.00-ni ja juua alles pärast seda).
1 päev - keefir: 1 l (rasvasisaldus 2,5%), 1 spl. lusikas (eelistatavalt rafineeritud), taimetee.
2. päev - puuviljad: 4-6 mahlast, 1 spl. lusikas, taimetee.
3. päev - kodujuust: (200-300g), 1 spl. lusikas, taimetee.
4. päev – köögiviljad: 1 purk, lusikas, taimetee.
5. päev - šokolaad: 100 gr. kõrge sisaldusega taimetee.
6. päev – õun: 1-1,5 kg igasugust, eelistatavalt mitte magusat, 1 spl, taimetee.
7. päev - juust: (350 gr.), Taimetee.
8. päev - taas juurviljad: köögiviljasalat, ilma (1 l.), Lusikas, taimetee.
9. päev - liha: 400 gr. , 1 spl. lusikas
Lisakilod ei teki kohe, järk-järgult – päevast päeva, vähehaaval; nii et me sageli ei märka, kuidas hakkasime 5, 6, 7 kg rohkem kaaluma. Ja me märkame seda ootamatult – kui me ei mahu sellesse riietusse, mis meil oli vaid kuus kuud tagasi, või kui läheme puhkusele ja proovime peegli ees ujumistrikoo selga. Ja meie ees kerkib küsimus: kuidas kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik?
12-päevasel dieedil on palju variatsioone. Neid kõiki ühendab üks joon – nad lubavad kiiret ja märkimisväärset kaalukaotust – vähem kui 2 nädalaga aitavad sellised dieedid vabaneda 5–14 kilogrammist.
Näitleja dieet 12 päeva
Näitlejad on hõivatud inimesed ja nad ei saa kulutada mitu kuud lisakilode kaotamiseks, sest võite jääda ilma tööta. 12-päevane näitlejadieet (paljud kutsuvad seda 12-päevaseks Darlingi dieediks) on madala kalorsusega, mahalaadiv puhastusdieet – see eemaldab kehast toksiinid, liigse soola ja vee, puhastab soolestikku ja aitab vabaneda rohke soola tarbimine. Lisaks sellele, kuna 12-päevase näitlemisdieedi ajal tekib kaloridefitsiit, hakkab organism rasvu lagundama, et neist energiat saada – tal pole ju toidust piisavalt kaloreid.
12-päevane toimedieet on jagatud kolmepäevasteks tsükliteks – monodieedideks:
- esimene tsükkel 3 päeva - keefir 2,5% rasva (piiranguteta);
- teine tsükkel 3 päeva - õunad (ilma piiranguteta, võite küpsetada);
- kolmas tsükkel 3 päeva - kalaroad (piiranguteta, isegi praetud kala on lubatud);
- neljas tsükkel 3 päeva - juust ja apelsinimahl või naturaalne kuiv punane vein (1 klaasi mahla või veini kohta süüakse mitte rohkem kui 30 g juustu).
Dieedi ajal tuleks 12-päevase dieedi ülevaadete kohaselt juua palju vett – juua vähemalt 2 liitrit vett või magustamata teed päevas. 12-päevase toimedieedi ülevaated näitavad, et ühe 12-päevase kuuri jooksul saate hõlpsalt vabaneda 6-7 liigsest kilost. Dieedi lõppedes tuleb jälgida oma toitumist, püüda toituda tasakaalustatult, mitte süüa rämpstoitu ja mitte üle süüa – siis ei tule kaotatud kilogrammid tagasi. 12-päevase dieedi “Armastatud” ülevaadete kohaselt võivad esimestel päevadel (“keefir”) suhkru ja kalorite puudumise tõttu ilmneda peavalud, letargia, ärrituvus ja väsimus. Ka “õunapäevad” on täis salakavalust – hapust õunamahlast võivad hambad sõna otseses mõttes valutama hakata ning kõhule ei pruugi selline dieet meeldida. Noh, mitte kõik ei talu veinipäevi - paljud arvustused 12-päevase dieedi kohta soovitavad veini ja juustu asendada keefiriga, nagu dieedi esimesel 3 päeval. Dieedi tulemust hindavad aga kõik kõrgelt – te kaotate 12 päevaga vähemalt 5 kg. Armastatud dieedi kolmas tsükkel 12 päeva on kõige mugavam. Kala ei saa mitte ainult küpsetada mitmel erineval viisil, vaid selle võib asendada ka keedetud või aurutatud kana rinnaga. Ainus muudatus puudutab kala küpsetamise meetodit - toiduvalmistamisel ei tohi õli kasutada; kui praadida, siis praadida kas grillil või mittenakkuval pannil ilma õlita.
12-päevase tegutsemisdieedi üks miinuseid on see, et pärast seda võivad nahale tekkida venitusarmid. See on eriti ebameeldiv vanematele inimestele, kellel on venitusarmidest üsna raske vabaneda. Kuid suures koguses valgurikka toidu olemasolu selle dieedi ajal kaitseb teie lihaseid kurnatuse eest.
12-päevane "Armastatud" dieet on vastunäidustatud hüpertensiivsetele patsientidele, siseorganite haiguste ja seedeprobleemidega inimestele.
Teine dieedi variant 12 päeva
See 12-päevane dieet lubab selle aja jooksul vabaneda 8 kg-st. See koosneb 12 ühepäevasest mahalaadimispäevast. 12-päevase dieedi ülevaadete kohaselt võimaldab see vabaneda 6-10 kg. Dieedi ajal võite juua ainult puhast vett ilma gaasita ja taimeteed. Söö kindlasti iga päev 1 spl taimeõli – nii väldid tervislike taimsete rasvade defitsiidi tekkimist organismis ja probleeme sooltega (kõhukinnisus). Parem on võtta oliiviõli - see on vähem kalorsusega kui päevalill ja on väga kasulik.
Dieedi esimene päev on keefir: võite juua 1 liitri 2,5% keefirit.
Dieedi teine päev on puuviljane: võite süüa 1-1,5 kg apelsine (gastriidi korral asendage apelsinid pirnidega).
Dieedi kolmas päev on kodujuust: rasvavaba kodujuustu võib süüa 2-3 pakki (220-250 g).
Dieedi neljas päev on taimne: süüa 0,5-1 kg squashi kaaviari; kui kaaviar on võiga, siis pole võid vaja süüa.
Dieedi viies päev on šokolaad: päevas võib süüa vaid 1 šokolaaditahvli (100 g); ära söö sellel päeval õli.
Dieedi kuues päev on õun: süüa õunu, kooritud (1-1,5 kg).
Dieedi seitsmes päev on juust: lubatud on süüa 300 g kõva juustu; ära söö õli.
Dieedi kaheksas päev on taimne: lubatud on juua 1 liiter tomatimahla ja süüa värskete köögiviljade salatit.
Dieedi üheksas päev on liha: selleks päevaks võite süüa 400 g keedetud veiseliha.
Dieedi kümnes päev on taimne: sel päeval söö värskete köögiviljade (kurgid, kapsas, tomatid, ürdid, võid lisada keedetud brokolit) salatit vähese soolaga.
Dieedi üheteistkümnes päev on kodujuust: võite süüa 2-3 pakki rasvavaba kodujuustu (igaüks 220 - 250 g).
Dieedi kaheteistkümnes päev on puuviljane: sel päeval võib süüa 1 kg värskeid ploome või 500 g ploome.
Viimane söögikord 12-päevase dieedi ajal peaks olema vähemalt 5-6 tundi enne magamaminekut. Dieedi ajal ei tohiks tarbida suhkrut ja soola. Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Dieedist tuleb loobuda järk-järgult - iga päev suurendage veidi dieedi kalorisisaldust ja tutvustage 12-päevase dieedi ajal keelatud toite (teravili, kala, liha, linnuliha). Rasvased, vürtsikad, soolased toidud, maiustused ja kondiitritooted, samuti alkohol sisenevad dieeti mitte varem kui nädal pärast 12-päevase dieedi lõppu. 12-päevase dieedi ülevaadete kohaselt on see üsna range, seda pole lihtne jälgida, kuid selle tõhusus on meeldinud neile, kes seda jälgisid. Dieedi tõhusus on suurem, kui te ei jäta dieedi ajal tähelepanuta teostatavat füüsilist aktiivsust - heas vormis hoidmiseks on vaja vähemalt hommikusi harjutusi ja õhtuseid 1-1,5-tunniseid jalutuskäike. See dieet ei too kaasa venitusarme – tänu igapäevasele õli kasutamisele ei kaota nahk elastsust ja tugevust, püsib tugev ja sile. Samuti ei toimu longust – jällegi tänu õlile. Selle dieedi eeliseks on ka näljatunde puudumine – lubatud toite võib ju süüa ilma piiranguteta. 12-päevast dieeti soovitatakse kasutada mitte rohkem kui üks kord 2 kuu jooksul. Seda dieeti on palju kergem taluda kui 12-päevast lemmikdieeti (või näitleja dieeti), kuna sellel on teatud valik toiduaineid ja ka see, et see ei sisalda veini. Peab ju tunnistama, et kolm päeva veini söömine pole mitte ainult organismile üsna raske, vaid ka ümbritsevad inimesed, näiteks kolleegid või ülemused, ei pruugi sellisest dieedist lihtsalt aru saada ega hinnata. Ja dieet ise on vähem ekstreemne kui näitleja 12-päevane dieet.
