Kõik teavad, mis on tervislik eluviis, kuid vähesed inimesed järgivad seda. Me kõik teame, et kehalt ja hingelt tervena peame toituma õigesti, vabanema liigsest kehakaalust, kui üldse, ja regulaarselt treenima. Kuid pole motivatsiooni seda järgida, pole soovi ega jõudu. Pärast rasket tööpäeva tahad süüa rikkalikult ja pikali heita, mitte minna jõusaali ja seal ka selga küürutada.
Vassili Smolnõi raamat „PP TP-le. Õige toitumine treeningprotsessi jaoks" paneb teid oma elustiilile värske pilguga vaatama. See on väga positiivne ja motiveeriv raamat, mis paljastab hämmastavaid asju sinu ja minu kohta, näitab uusi võimalusi ja tulevikuväljavaateid.
Vassili Smolnõi ütleb, et ükski trenn, trenn ega trenn ei too soovitud tulemust, kui sa korralikult ei söö. Ja võtmesõna on siin "sööma". Tänapäeval võib üha sagedamini leida erinevaid dieete, mille puhul ei pea üldse midagi sööma või sööma näiteks ainult köögivilju. Paljud langevad selle peale ja imestavad siis, miks keha hakkab kannatama, ilmnevad mitmesugused haigused ja probleemid.
Iga inimene peaks saama iga päev vajaliku koguse toitaineid. Kaalu langetades vähendate oluliselt oma norme, mis toob kaasa kohutavad tagajärjed. Vassili Smolnõi oma raamatus “PP for TP. Õige toitumine treeningprotsessi jaoks” kummutab erinevaid müüte õige toitumise kohta. Samas teeb ta seda väga jultunult ja humoorikalt, mis võimaldab tal sedasorti kirjandust kahekordselt nautida.
Vassili Smolnõi raamatu võib jagada mitmeks osaks. Ühes neist räägib ta täpselt sellest, mida tänapäeva inimesed on harjunud tegema, kui saavad aru, et on ülekaalulised. Dieedid ja paastumine on tervisele kahjulikud. Kaalu langetamiseks on vaja süüa, ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks. Tänapäeval on väga moes olla taimetoitlane. Kas olete märganud, kui kohutavad näevad välja need, kes söövad ainult köögivilju? Millises seisukorras on nende nahk ja juuksed, kui kurnatud ja kurnatud nad on? Liha sisaldab meile ülimalt vajalikke aineid ja kui tahad saada taimetoitlaseks, siis tuleb neile asendust otsida taimsest toidust, mis on pikk ja keeruline protsess.
Õige ja tervislik toitumine on Vassili Smolnõi sõnul kaks erinevat asja. Ta selgitab, mis vahe on. Pärast seda saate teada, milliseid treeninguid peate tegema, kuidas neid oma dieediga kombineerida, samuti räägite sporditoitumisest, nagu gainerid, valgud, mida paljud oma teadmatuse tõttu peavad keemiaks.
Üldiselt "PP TP jaoks. Õige toitumine treeningprotsessi jaoks" Vassili Smolnõi on hämmastav teekond tervislike eluviiside maailma. Saate aru, kui tugev on avalik arvamus ja mõju, kui palju me oleme harjunud elama stereotüüpide järgi, mis toovad ainult kahju meie tervisele. Kui soovite muutuda, õppida, kuidas õigesti toituda, treenida ja kuidas kaotada ülekaalu, ilma et see kahjustaks teie tervist, lugege seda teost. Lisaks garanteerib teile hea tuju tänu autori julgele ja teravale stiilile.
Meie kirjandusveebisaidilt saate alla laadida Vassili Smolnõi raamatu “PP for TP. Õige toitumine treeningprotsessi jaoks" tasuta erinevatele seadmetele sobivates vormingutes - epub, fb2, txt, rtf. Kas teile meeldib raamatuid lugeda ja olete alati uute väljaannetega kursis? Meil on suur valik erineva žanri raamatuid: klassikat, kaasaegset ilukirjandust, psühholoogilist kirjandust ja lasteväljaandeid. Lisaks pakume huvitavaid ja harivaid artikleid kirjanikele pürgijatele ja kõigile neile, kes soovivad õppida kaunilt kirjutama. Iga meie külastaja leiab endale midagi kasulikku ja põnevat.
Tere sõber! Siin on minu raamatu "PP for TP" uus versioon. Olen uuendanud ja täiendanud infot, et saaksid veelgi kiiremini ja tõhusamalt vormi saada ning õppida kõiki õige toitumise peensusi ja eluviise. Ka selles raamatus on peatükid nende pakiliste küsimuste kohta, mida te mulle Instagramis nii sageli esitasite. Kasutage oma tahtejõudu, kuid ärge kaotage pead. Las aju juhib oma kõhtu, mitte vastupidi! HANTT!
Uuendatud ja laiendatud väljaanne.
autori kohta
Vassili Smolnõi on tippblogija (Instagramis üle 900 000 tellija), projekti #MadDrying autor, tele- ja raadiosaatejuht, #madzognik ja #inimrasva ostja. Laiskade ja maiasmokkade peamine vaenlane, hantlite valitseja ja tervislike eluviiside kuulutaja. Sain terve RuNeti ilusa poole tervisliku toitumise külge.
Selle raamatu abil saate:
1. Mõista ja seada endale eesmärke;
2. Uuri välja konkreetsed vahendid, millega saavutad oma eesmärgid;
3. Laadige end meeletu motivatsiooniga pööraste tulemuste saavutamiseks.
Ostsite selle raamatu, kuna suure tõenäosusega olite pealkirjast šokeeritud ja tundsite huvi selle žanri üsna ebatavalise kaanekujunduse vastu. See on tõesti kummaline: kutsuda raamat “Stupid P**tsi õige toitumine” ja panna kaanele foto, mille jaoks kohus saab selle kiiresti ära peita mitte nii kaugetesse kohtadesse. Just nendel põhjustel tähistab raamatu pealkiri "Õige toitumine teie ümberkujundamiseks" ja foto vihjab, et on aeg hakata tõstma midagi raskemat kui pitsataldrik.
Ja ostsite selle ka sellepärast, et teil on probleeme, eks? Kui hoiate seda raamatut käes, siis pole teil lihtsalt enam jõudu ennast petta ega imele loota. Ja sa vajad abi.
Võib-olla ei saa te lahti lahtisest massist, mis, nagu kuulus lugu ütleb, peidab teie "toonis kõhtu, lihaseid käsi ja saledaid jalgu". Või proovite edutult pääseda pildist "sülitada ja see läheb katki". Igal juhul olen valmis teid aitama! Leppigem kohe kokku – aidata, mitte lahendada probleemi teie eest! Ükskõik, mida erinevad reklaamid teile räägivad, on ainus viis ennast ilma pingutuseta muuta, pöörduda ilukirurgi poole. Kõik muu nõuab teilt teatud toiminguid. Muidu tulemust ei tule. Isegi kui sa sööd tonni goji marju ja jood paagi diureetilist teed.
Igasugune muutus iseendas on töö. Töö, mida pead tegema
Võite küsida, mida ma siis teen? Annan teile kogu teabe, mida vajate, et muuta see töö tõhusaks ja huvitavaks ning mitte muutuda karmiks näljastreigiks ja mõttetuks enesekuritarvitamiseks.
"OKEI! - sa ütled. "Mängime teie mängu, onu Smolnõi!" Provokatsioon toimis, raha maksti, sain veel rikkamaks ja sina tardusid ime ootuses. Aga imet ei tule! Kuidas nii? Ootate sellelt ostult vähemalt midagi kasulikku. Kuid tegelikult ütlen teile ühe saladuse - kasu on võimalik ainult siis, kui pärast selle raamatu lugemist hakkate selles hoolikalt esitatud teavet aktiivselt kasutama! Tegevus annab tulemusi ja tegevusetus tühja virisemist stiilis “Proovisin kõike: paastu, õuna-keefiri-selleri dieete, kurgi klistiiri, Dukanit, arbuusikiivrit, metsikut kodujuustu, šamaanipraktikaid ja isegi jooksin. paar korda hommikul. Aga miski ei aita!
Olge valmis selleks, et kogu raamatu vältel kutsun teid paksuks ja teen igal võimalikul viisil selgeks, et teie paks teie külgedel on äärmiselt ebaloomulik, erinevalt teie ema või vanaema kinnitustest, kes alati vegeteerivad. pliit ja üritab sulle teist kotletti toita. Või oled sa ise – see sama ema, kes toidab oma last, nagu tahaks teda naaberpoodi lihaks müüa? See pole halb (ma räägin oma emast ja vanaemast). Nad lihtsalt ei tea, mida saab teha teisiti. Ja kas sa tead. Õigemini saate varsti teada.
On ainult üks reegel: et hea välja näha, pead sööma!
Nii et tuleme tagasi reegli juurde. Dieedid on täielik jama, sest iga kord, kui piirad oma keha, muudad selle ahneks mutiks, kes igal võimalusel toitaineid oma auku võtab ja rasva kujul talletab. Kas see on teie arvates jama? Need on aga teaduslikult tõestatud faktid ja kõik üksikasjad saate sellest raamatust teada. Veelgi enam, ma selgitan sulle punkt-punktis, miks sa tundide kaupa jõusaalis hängides või kodu ümber kilomeetreid keerutades midagi ei saavuta.
Leppigem ühes asjas eelnevalt kokku: me ei kasuta sõnu "kaalust alla" ja "ülekaalu". Ma selgitan, miks. Sõna "kaalust alla" esimene tähendus sõnastikus on "halvemaks muutuma", sest kõhn on halb, rikutud jne. Mis puutub väljendisse "ülekaal", siis see on üldiselt müüt. Fakt on see, et kaks inimest võivad kaaluda sama, kuid ühel juhul on selleks 140 kg paks mees 60 kg rasvaga ja teisel võistlusvormis kulturist, kellel on 140 kohta vaid 7-9 kg rasva. kg massi.
Pidage meeles: pole olemas sellist asja nagu "liigne kaal", on ainult liigne rasv!
Nii et te ei kaota "kaalu" ega vabane "liigsest kaalust". Vabanete ballastist ja liigsest rasvast, mis rikub teie tervist ja peidab endas suurepärase keha, mis on teile looduse poolt kingitud! Ja loomulikult saate aru sihtdieedi loomise keerukusest, olenemata eesmärkidest, mille olete endale seadnud - kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta.
Kuidas ma tean, kuidas seda teha ja miks ma olen kindel, et see töötab? See on lihtne. Olen elus praktiline inimene ja mulle meeldib teha seda, mis mulle meeldib. Mulle meeldib ka fitness ja sihipärane toitumine. Eesmärk on see, et sa ei tarbi arutult oma ema kotlette, vaid tead selgelt, mida täpselt toitainete poolest praegu sööd ja miks sa seda teed. Treening ja toitumine on keerulised protsessid, mis nõuavad mõistmist. Aga selle teema haibi tõttu on kuhjaga imeravimeid ja täiesti kasutuid artikleid, mille üks näljane copywriter on kord 10 rubla eest kirjutanud ja siis kolleegide poolt tuhat korda ümber kirjutatud.
Selle tulemusena peavad isegi need, kes on tõesti valmis enda kallal töötama, kahlama läbi räbumäe, petturite ja lihtsalt täiesti ebakompetentsete inimeste, kes on taas kord otsustanud teie süütuse pealt raha teenida.
Kõik nõuanded, teadmised tuleb enda peal proovile panna ja see võtab aega. Aeg, mida sa ilmselt raisata ei taha.
Minu enda katsetused kestsid mitu aastat ja nüüd annan teile kogu selle aja! Siin nad on teie ees - tõestatud teadmised, usaldusväärne teave ilma reklaamipettuste ja tühjade lubadusteta.
Sellest raamatust leiate:
1) selge arusaam oma eesmärkidest;
2) üksikasjalik teave konkreetsete vahendite kohta oma eesmärgi saavutamiseks;
3) pöörane motivatsioon pööraste tulemuste saavutamiseks.
Sellest raamatust EI leia:
3) vastuolulised teooriad, mis töötavad ainult “väheste väljavalitute” jaoks.
Te küsite, kust ma nii tark tulin ja kes on see edev mees, kes teile eluõpetust annab? Nagu Ameerika ajakirjades öeldakse, keera lehekülge. Nüüd, kui saate aru, miks teil seda raamatut vaja on, saagem tuttavaks.
Tere sõber! Minu nimi on Vassili Smolnõi. Olen juba mitu aastat raputanud kogu internetiruumi ja teie teadvust oma ebatavalise Mänguga, mis on aidanud ligi pooleteisel tuhandel inimesel saada ilusa figuuri, lahkudes vööl ja tagumikul lisasentimeetritest ning ka võita. suur hulk väärtuslikke auhindu! Ligikaudu 150 000 000 rubla. (kui mitte rohkem) mängiti maailma kõige esimese ja massiivsema Tervisliku Eluviisi Mängu #MADNESSDRYING eksisteerimise kahel esimesel aastal!
Kui näete seda kummalist hashtagi esimest korda ja pole kunagi minu projekti kuulutust kohanud näiteks Buzova, Samburskaja ja teiste staaride sotsiaalvõrgustike kontodel, siis on sellel kolm põhjust:
2. Sa oled tšeburaška, kellel pole kõrvu. Ja silm ilmselt ka.
3. Sa oled Cheburashka, kellel pole sõpru, sest ilmselt oleks mõni neist juba vähemalt paaril minu Mängu hooajal osa võtnud!
"Minu mäng" kõlab lahedalt, eks? See lugu oleks tore kirjutada Basta asemel ja see annaks suurepäraselt edasi toimuva tähenduse ning muutuks absoluutseks hitiks ja projekti hümniks kõigile inimestele, kes nimetavad end #DryingPeople!
Tere sõber! Siin on minu raamatu "PP for TP" uus versioon. Olen uuendanud ja täiendanud infot, et saaksid veelgi kiiremini ja tõhusamalt vormi saada ning õppida kõiki õige toitumise peensusi ja eluviise. Ka selles raamatus on peatükid nende pakiliste küsimuste kohta, mida te mulle Instagramis nii sageli esitasite. Kasutage oma tahtejõudu, kuid ärge kaotage pead. Las aju juhib oma kõhtu, mitte vastupidi! HANTT!
Uuendatud ja laiendatud väljaanne.
autori kohta
Vassili Smolnõi on tippblogija (Instagramis üle 900 000 tellija), projekti #MadDrying autor, tele- ja raadiosaatejuht, #madzognik ja #inimrasva ostja. Laiskade ja maiasmokkade peamine vaenlane, hantlite valitseja ja tervislike eluviiside kuulutaja. Sain terve RuNeti ilusa poole tervisliku toitumise külge.
Selle raamatu abil saate:
1. Mõista ja seada endale eesmärke;
2. Uuri välja konkreetsed vahendid, millega saavutad oma eesmärgid;
3. Laadige end meeletu motivatsiooniga pööraste tulemuste saavutamiseks.
"PP TP-le. Õige toitumine treeningprotsessi jaoks" - neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja heasse füüsilist vormi saada, kuid kellel puudub piisav motivatsioon või alluvad laiskusele. Raamat ilmus 2016. Soovitatav laiale lugejaskonnale.
Vassili Smolnõi, DJ, blogija ja tervislike eluviiside järgija. Ta sündis Tadžikistanis, kus tema isa sel ajal teenis. Ta veetis oma nooruse Orenburgis ja seejärel kolis koos perega Samarasse. Ta ei saanud kunagi kõrgharidust, sest usub, et diplomil pole tähendust. Ta läks Peterburi jälitama oma armastatud tüdrukut, kellega hiljem abiellus. Nüüd on neil kaks poega ja nad on üsna õnnelikud. Alates 16. eluaastast suutis Vassili vahetada paljusid elukutseid: baarmen, administraator, DJ jne. Tal oli oma raadioprogramm ja ta andis oma nime all välja muusikat. 2011. aastal otsustas Smolnõi oma elu radikaalselt muuta. Ta jättis joomise ja suitsetamise maha, hakkas taimetoitlaseks ja asutas oma ajaveebi, kus jagas oma õnnestumisi tellijatega. Veganiks ei jäänud ta aga kauaks, kuna ei suutnud kohaneda seda tüüpi toitumisest huvitatud inimeste mõtteviisiga. 2015. aastal avas ta projekti "Mad Drying" ja kogus palju fänne. Aasta hiljem ilmus tema debüütraamat “PP for TP”.
Raamat on väga kasulik kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta või on juba tegelenud spordiga. Autor, ilma ilustamata ja liigse sentimentaalsuseta, hävitab paljusid olemasolevaid stereotüüpe. Teos on kirjutatud julgelt ja väljakutsuvalt, mis paneb end üles raputama ja kogu raamatus esitatavasse infosse asjatu skepsiseta suhtuma. Ja hea huumor muudab osa tema väljaütlemiste karmust heledamaks. Smolny jagab enda kogemusi, mis on koolitusel saadud ja annab lugejatele vajaliku motivatsiooni.
