Ալեքսանդր Ստրիժենով՝ դերասանի նիհարելու գաղտնիքները. Ինչպե՞ս է նիհարել Ալեքսանդր Ստրիժենովը. Ինչպես Եկատերինա Ստրիժենովայի ամուսինը նիհարեց

Վերջերս նկատելի դարձավ, թե ինչպես է նիհարել թատրոնի և կինոյի ռուս հայտնի դերասան, ռեժիսոր և սցենարիստ Ալեքսանդր Ստրիժենովը։ Նման հսկայական փոփոխություններն օգնեցին նրան ավելի երիտասարդ, գեղեցիկ տեսք ունենալ և նույնիսկ ստիպեցին փոխել ոճը: Այժմ Ալեքսանդրը նախընտրում է կահավորված վերնաշապիկներ, հագուստ, որոնք հաջողությամբ ընդգծում են նրա կազմվածքի ներդաշնակությունը։ Նրա ջանքերի շնորհիվ նա հրաժեշտ տվեց 50 կգ ավելորդ քաշին։

Ավելորդ քաշի հետ կապված ոչ բոլոր խնդիրներն են տեսանելի անզեն աչքով: Այն բանից հետո, երբ ռեժիսորի քաշը հասել է 142 կիլոգրամի, բժիշկները սկսել են վախենալ նրա առողջության համար։ Սրտի հիվանդությունը և 2-րդ տիպի շաքարախտը կարող էին իրականություն դառնալ Ալեքսանդրի համար, եթե նա շարունակեր վարել նստակյաց կենսակերպ: Մեկ տարվա ընթացքում կինը համոզեց նրան հոգ տանել իր մասին և սկսել նիհարել։

Ավելորդ քաշ ունեցող շատ մարդկանց նման, Ստրիժենովը նիհարելու շատ տարբեր միջոցներ է փորձել։ Առաջին փորձի ժամանակ Ալեքսանդրը 3 շաբաթ գործնականում միայն ջուր է խմել, և նրան հաջողվել է նիհարել 30 կգ։ Բայց հենց որ նա վերադարձավ իր սովորական սննդակարգին, քաշը արագ վերականգնվեց։ Նա դիետա էր փնտրում, որը կվերականգներ իր նիհարությունը։ Վերջապես գտա ինձ համար կատարյալ ճանապարհը: Բացի այդ, նա գնեց լողավազանի բաժանորդագրություն և սկսեց պարբերաբար այցելել այն:

Նիհարելու գաղտնիքը.Իր դեմքի մաշկի համար Ալեքսանդր Ստրիժենովը զարմանալիորեն նիհարել է։ Դիետան սովորականից երկար է տեւել, որպեսզի առողջության վրա ծանրաբեռնվածությունը նվազագույն լինի։ Ի վերջո, ես ստիպված էի աշխատել շատ ավելորդ կիլոգրամներով: Սկզբից նա ընտրեց ցածր կալորիականությամբ ֆրակցիոն դիետա: Սա օգնեց արագացնել նյութափոխանակությունը: Միաժամանակ սննդակարգից բացառվել են այնպիսի վնասակար մթերքները, ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքները, ապխտած, յուղոտ, ալյուրով կերակրատեսակները, արագ սնունդը։ Բացի այդ, Ալեքսանդրը օրական օրական 3 գրեյպֆրուտ օգտագործելը օրենք է դարձրել։ Ինչպես գիտեք, այն ունի ճարպերը արագ քայքայելու հատկություն։

Կոտորակային դիետայի սկզբունքը հիմնված է հաճախակի կերակուրների վրա, սակայն Ալեքսանդրն այն ավելի խիստ է դարձրել իր համար։ Նա ուտում էր միայն մեկ կերակուր յուրաքանչյուր ճաշի համար: Այսինքն՝ միայն միս, միայն բանջարեղեն կամ միայն ձուկ։ Իսկ գրեյպֆրուտը կարելի է ուտել կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում կամ ամբողջությամբ փոխարինել կերակուրը դրանով։ Ալեքսանդր Ստրիժենովը նիհարել է հենց այսպիսի դիետայի շնորհիվ։ Սնվելու այս եղանակը բավականին պարզ է և հասանելի բոլորին։ Արդյունքները կարելի է ստուգել՝ փորձարկելով այն ինքներդ:

Դիետայի ընթացքում թույլատրվում են հետևյալ մթերքները՝ հավի միս, բանջարեղեն, մրգեր և գրեթե բոլոր հացահատիկները։ Բանջարեղենից արգելվում է միայն հատիկաընդեղենը։ Հավի միսը թույլատրվում է միայն խաշած կամ թխած վիճակում, բանջարեղենն ու մրգերը կարելի է ուտել խաշած, հում և թխած վիճակում։ Աղի ընդունումը պետք է հնարավորինս կրճատվի, դա օրգանիզմից կհեռացնի հեղուկը, կնվազեցնի ճնշումը և կկարգավորի սրտանոթային համակարգի աշխատանքը: Եփելիս պետք չէ աղ ավելացնել, միայն եփած սննդին։ Այսպիսով, աղը խորապես չի ներծծվի արտադրանքի մեջ, բայց ճաշատեսակն ինքնին ուղղակիորեն աղի դնելով, դուք կարող եք խաբել ձեր ճաշակի ընկալիչները:

Ալեքսանդր Ստրիժենովի մեկ շաբաթվա սնուցման օրինակ

Երկուշաբթի

• մի քանի խաշած հավի ձու (դրանք կարելի է փոխարինել առանց յուղի շիլաով՝ չամիչով կամ ընկույզով կամ նիհար խոզապուխտով);
• մի բաժակ բնական սուրճ առանց շաքարի;
• դրանից կես գրեյպֆրուտ կամ բնական հյութ։

• ցածր յուղայնությամբ պանիր (կարելի է փոխարինել թարմ բանջարեղենով աղցանով կամ բուսական ապուրով);
• կես գրեյպֆրուտ;
• մի բաժակ թեյ առանց շաքարի.

Դուք կարող եք խորտիկ ուտել ամբողջական գրեյպֆրուտով:

Ընթրիք (քնելուց ոչ ուշ, քան 3-4 ժամ առաջ).

• 200 գրամ ձուկ, հավ կամ նիհար սթեյք;
• բանջարեղենային աղցան կիտրոնի հյութով;
• մի բաժակ բուսական թեյ, որին օգտակար է ավելացնել կոճապղպեղի արմատը;
• կես գրեյպֆրուտ:

Երեքշաբթի

• մի քանի խաշած ձու կամ շիլա;
• բնական սուրճ;
• կես գրեյպֆրուտ:

• մի փոքր կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր (մոտ 50 գր);
• կես գրեյպֆրուտ:

Գրեյպֆրուտի խորտիկ.

• գրիլի կամ ջեռոցում թխած ձուկ;
• բուսական աղցան՝ համեմված կիտրոնի հյութով կամ ձիթապտղի յուղով;
• Խոտաբույսերի թեյ.

չորեքշաբթի

• բնական մածունի խառնուրդ եւ 2 ճ.գ. լ. մյուսլի և չամիչ;
• կես գրեյպֆրուտ:

• բանջարեղենային ապուր մի քանի սև հացով կրուտոններով;
• կես գրեյպֆրուտ

• 200 գր հավի միս (խաշած կամ թխած);
• 2 թխած լոլիկ;
• Խոտաբույսերի թեյ;
• կես գրեյպֆրուտ:

Ուրբաթ

• մրգային աղցան, որը ներառում է կանաչ խնձոր, նարինջ և գրեյպֆրուտ (եթե ցանկանում եք փոխել բաղադրիչներից գոնե մեկը, հիշեք, որ ոչ բոլոր մրգերն են համակցված միմյանց հետ): Աղցանը կարող եք լցնել մեկ թեյի գդալ բնական մածունով;
• բնական սուրճ.

• թխած կարտոֆիլ;
• կաղամբի աղցան;
• կես գրեյպֆրուտ

• 200-250 գրամ խաշած հավ առանց մաշկի կամ 200 գրամ անյուղ տավարի սթեյք;
• մի բաժակ լոլիկի հյութ կամ թխած լոլիկ:

Շաբաթ և կիրակի օրերին շաբաթվա ցանկացած օրվա ճաշացանկը կրկնվում է։ Նախուտեստներ կարելի է պատրաստել ուտելուց առնվազն մեկ ժամ հետո, դա կարող է լինել խնձոր կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Առավոտյան արթնանալով՝ թույլատրվում է ուտել 1 ճ.գ. մեղր. Իսկ երեկոյան քնելուց առաջ կարող եք թարմանալ միայն գրեյպֆրուտով։ Նման սնուցման համակարգը կօգնի ձեզ նիհարել շաբաթական 3-5 կգ՝ առանց օրգանիզմին վնասելու։ Բայց այնուամենայնիվ, մինչ դիետա սկսելը, խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի կամ սննդաբանի խորհրդին։

Ռուս հայտնի դերասան, սցենարիստ, ռեժիսոր և պրոդյուսեր Ալեքսանդր Ստրիժենովը 40 տարեկանում բավականին գիրացել է։ Հանրաճանաչ արտիստի քաշը հասել է 140 կգ-ի, և դա մեծապես անհանգստացրել է նրա գեղեցկուհի կնոջը՝ դերասանուհի և հեռուստահաղորդավարուհի Եկատերինա Ստրիժենովային։

Դերասանը բավականին արագ կատարեց կայացրած որոշումը եւ կարճ ժամանակում կարողացավ ազատվել ավելի քան 30 կգ-ից։ Հետագայում նա ոչ միայն չկորցրեց ձեռք բերված արդյունքը, ինչպես հաճախ է լինում արագ քաշի կորստի դեպքում, այլև հասավ նոր ռեկորդի՝ արդյունքում Ստրիժենովը նիհարեց 45 կգ։ Դերասանը այնքան է փոխվել, որ նրան գրեթե չեն ճանաչել ծանոթներն ու ընկերները։ Տեսնելով դերասանին նոր կերպարով՝ սովորական լայն սվիտերների փոխարեն խիստ կոստյումով, բոլորը սկսեցին մտածել՝ ինչպե՞ս է Ալեքսանդր Ստրիժենովը նիհարել։

Ինչպես է Ստրիժենովը նիհարել՝ երկու փորձ

Ալեքսանդրը նիհարելու իր առաջին փորձն արեց՝ որոշելով կտրուկ միջոցներ ձեռնարկել, նա փորձեց նիհարելու սոված մեթոդներից մեկը։ Հանքային ջրով ծոմ պահելը դերասանին օգնել է երեք շաբաթում նիհարել 15 կգ, սակայն այս մեթոդը չի կարելի վերագրել առողջարար և սննդակարգի վրա հիմնված մեթոդին։ Քաղցած դիետաների թերությունները այնպիսի գործոններ են, ինչպիսիք են սթրեսը և օրգանիզմի շոկը, ինչի արդյունքում ծոմ պահելու ժամանակ կորցրած քաշը արագ վերադառնում է։

Ստրիժենովի երկրորդ թեստն ավելի հաջող, արդյունավետ է ստացվել՝ հիմնված առողջ սննդակարգի և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման վրա։ Ավելորդ քաշի խնդրին այս մոտեցումը արդարացրեց և գերազանցեց սպասելիքները. Ալեքսանդր Օլեգովիչ Ստրիժենովը նիհարեց, երիտասարդացավ, փոխեց իր կերպարը և լայն շապիկներ՝ նորաձև նորաձև կոստյումների համար:

Դիետոլոգը դերասանին խորհուրդ է տվել նիհարել սկսել ծոմ պահելու օրերից, որի նպատակն է նվազեցնել ստամոքսի ծավալը և սննդի ընդունման չափաբաժինների չափը։ Քաշի կորստի առաջին փուլը ներառում էր շաբաթական երկու բեռնաթափման օր՝ մեկը խնձորի, մեկը՝ կեֆիրի վրա։ Այս մոտեցումը նախապատրաստական ​​հիմք է ծառայել դերասանի սննդակարգի և սննդակարգի ամբողջական փոփոխության համար։

Հաջորդ քայլը սննդակարգի ճշգրտումն ու Ստրիժենովի համար օպտիմալ սննդակարգի ընտրությունն էր։ Դերասանի սննդակարգից առաջին հերթին անհետացել են երշիկները, յուղոտ միսը, քաղցրավենիքները, աղանդերը, գազավորված ըմպելիքները, բանանը, խաղողը։ Ստրիժենովի սննդակարգը հիմնված էր ճապոնական գեյշաների նիհարելու համակարգի վրա, որում նախապատվությունը տրվում է ծովամթերքին ու բանջարեղենին։

Դիետան փոխելուց բացի, Ալեքսանդր Ստրիժենովը կիրառեց մի քանի հնարքներ, որոնք օգնեցին նրան արդյունավետորեն հաղթահարել ավելորդ քաշը.

1. Ուտելուց կես ժամ առաջ դերասանը խմել է մի բաժակ թեթևակի տաքացրած ջուր՝ կիտրոնի հյութով։ Այս տեխնիկան օգնում է ազատվել շատակերությունից և նվազեցնում է մեկ չափաբաժինը:
2. Յուրաքանչյուր կերակուրից կես ժամ հետո Ստրիժենովը ուտում էր մեկ գրեյպֆրուտ։ Այս մոտեցումը թույլ է տալիս մարմնին այրել լրացուցիչ կալորիաներ, քանի որ գրեյպֆրուտն ունի յուրահատուկ հատկություն, որը կոչվում է բացասական կալորիականություն: Այսինքն՝ այս մրգի վերամշակման վրա շատ ավելի շատ կալորիա է ծախսվում, քան այն մտնում է օրգանիզմ։
3. Նախաճաշը սննդակարգում ամենահագեցնողն է, առավոտյան անյուղ խոզապուխտ, խաշած ձու, ցածր կալորիականությամբ պանիր, մածուն, վարսակի ալյուր, սուրճը թույլատրվում է, ճաշի ժամանակ նախապատվությունը տրվում է բանջարեղենի մենյուին՝ խաշած կամ թխած կարտոֆիլ, բրինձ, թարմ բանջարեղեն։ աղցաններ.
4. Ալեքսանդրը հնարավորինս նվազեցրեց ածխաջրերի սպառումը, ժամը 16.00-ից հետո նա վերցրեց բացառապես սպիտակուցային սնունդ: Այս ասպեկտը պայմանավորված է երեկոյան ենթաստամոքսային գեղձի դանդաղեցմամբ: Ընթրիքին դերասանը կերել է շոգեխաշած, խաշած նիհար միս (հավի, տավարի միս) կամ անյուղ ձուկ։
5. Օրվա ընթացքում դերասանը շատ ջուր է խմել, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է ախորժակը, ջրի մեջ կարելի է ավելացնել կիտրոն, նարինջ, անանուխի տերեւներ, վանիլին։
6. Խոհարարությունն ունի նաև մեկ գաղտնիք՝ այն աղում են անմիջապես ափսեի վրա, այլ ոչ թե եփելու ժամանակ՝ այդպիսով նվազեցնելով աղի ընդունումը։

Օգտագործելով այս դիետան, ակտիվորեն լողալով լողավազանում, Ալեքսանդր Ստրիժենովն արագ կարգի է բերել իրեն, ինչը շատ է ուրախացրել իր երկրպագուներին։

Հայտնի դերասան և կինոռեժիսոր Ալեքսանդր Ստրիժենովը վերջապես կարողացավ հրաժեշտ տալ իր ավելորդ քաշին և դառնալ արժանի ուղեկից իր գեղեցիկ կեսի՝ Քեթրինի համար, ով միշտ հետևել է իր սննդակարգին և ապրելակերպին և որպես մրցանակ ստացել իր գեղեցիկ տեսքը։

Մի անգամ Ալեքսանդրն արդեն նիհարում էր, դա մի քանի տարի առաջ էր։ Օգտագործելով միայն մեկ ջուր՝ նա կարողացավ կարճ ժամանակում բաժանվել 30 կիլոգրամից, սակայն վերադառնալով իր սովորական սննդակարգին՝ կրկին նույնքան արագ գիրացավ։
Այս անգամ նա վճռականորեն որոշել է ազատվել ատելի ուղեբեռից, իսկ սկսվող առողջական խնդիրները միայն ավելացրել են ցանկությունը։ Ինչպե՞ս նրան հաջողվեց նիհարել.

Գրեյպֆրուտի հրաշք նիհարելու գործում

Այս արևադարձային մրգի օգտակարության և արդյունավետության մասին շատ հոդվածներ են գրվել, և գրեթե յուրաքանչյուր դիետա այն ներառում է իր ճաշացանկում, այն բնության մեջ միակ բնական ճարպ այրողներից է։ Նկարչի սննդաբանները նոր բան չեն հորինել, այլ դիմել են նիհարելու դասական մեթոդին, որի արդյունքն արդեն մեկ անգամ չէ, որ ցուցադրվել է։ Կոտորակային սնուցումը գրեյպֆրուտի օգտագործման հետ մեկտեղ կրկին արեց իրենց գործը:

Քաշը կորցնելու համար Ալեքսանդրը նախևառաջ հրաժարվեց վնասակար ածխաջրերից, որոնք վերջերս նրա սննդակարգի հիմքն էին.

• բոլոր տեսակի արագ սնունդ;
• երշիկեղեն;
• այնպես որ նրանց համար ցանկացած քաղցրավենիք և աղանդեր.
• քաղցր ըմպելիքներ.

Փոխարինելով դրանք դանդաղ (առողջ) ածխաջրերով՝ հացահատիկի և սպիտակուցների (պանիր, ձու և անյուղ միս) տեսքով՝ նա զգալիորեն նվազեցրեց օրական ընդհանուր կալորիականության ընդունումը։ Բացի այդ, նա փորձել է ուտել 2-3 ժամը մեկ, սակայն չափաբաժնի չափը չի գերազանցել 200 գրամը։

Նրա երկրորդ քայլը թուրինջի կանոնավոր օգտագործումն էր՝ օրական 3-5 հատի չափով։ Երբ նա ընտելացավ նոր կյանքին, Ալեքսանդրը նույնիսկ կարողացավ ընթրիքը փոխարինել մի ամբողջ մրգով և միևնույն ժամանակ կուշտ մնալ: Իհարկե, նա պետք է ամբողջովին մոռանար քնելուց առաջ ուտելու մասին, բայց պարզվեց, որ դա այնքան էլ դժվար չէր։

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Ալեքսանդր Ստրիժենովի հաջող նիհարելու հաջորդ բաղադրիչը ֆիզիկական ակտիվությունն է։ Առկա սպորտաձևերից նա ընտրել է լողը և չի զղջացել, լողավազան այցելելը համարվում է ավելորդ քաշից ազատվելու ամենաարդյունավետ և նուրբ մեթոդներից մեկը, իսկ առողջության օգուտների մասին ասելիք չկա։

Այսպիսով, Ալեքսանդրի երեք նոր սովորությունները միայն օգուտ են տվել նրան, բացի այդ, նա փորձել է օրական օգտագործել առնվազն 2 լիտր ջուր, իսկ որպես հիմնական ըմպելիք ընտրել կանաչ թեյը։ Ինքը՝ Ստրիժենովը, գոհ է ավելորդ քաշի նկատմամբ տարած հաղթանակից և բոլորին խորհուրդ է տալիս օգտագործել իր մեթոդը՝ այն համարելով ամենահուսալի, ապացուցված և անվտանգ քաշի կորուստը, և նա համեմատելու բան ունի։

Աշխարհիկ մարդիկ սովոր են իրենց արտաքինով ցնցել հանրությանը։ Այնուամենայնիվ, ենթադրվում է, որ դա մարդկության գեղեցիկ կեսի արտոնությունն է: Իսկ երբ խոսքը գնում է պատկառելի ու պատկառելի տղամարդու արտաքինի կտրուկ փոփոխության մասին, դա միանգամից դառնում է գլխավոր նորություն ու մշտական ​​քննարկման առարկա։ Ոչ վաղ անցյալում լայն զանգվածները զարմացան՝ տեսնելով հայտնի դինաստիայի դերասանին, ռեժիսորին և իրավահաջորդին, ով «հանկարծ» կորցրեց մի քանի տասնյակ կիլոգրամ: Եվ բոլորի շուրթերին միայն մեկ հարց կար. «Ինչպե՞ս նիհարեց Ալեքսանդր Ստրիժենովը»:

Կրիտիկական նշան

Իրականում, տղամարդկանց նույնպես շատ է մտահոգում ավելորդ կիլոգրամների ի հայտ գալը, պարզապես, ի տարբերություն կանանց, նրանց պայքարն այս խնդրի հետ նման չէ արատավոր շրջանի մեջ մշտական ​​վազքի կամ մոլուցքի: Երբ մարդ իր քաշային ցուցանիշներով հասնում է մեկուկես ցենտին մոտեցող նշագծին, նրա համար դժվարանում է գոյություն ունենալ հասարակության մեջ, հատկապես, եթե նա բավականին ինտենսիվ ծանրաբեռնված է։ Այսպիսով, Ալեքսանդր Օլեգովիչ Ստրիժենովը նիհարեց, քանի որ քաշը չափազանց հոգնեցրեց և խանգարեց արդյունավետ աշխատանքին:

Խթան 1. Կինը Եկատերինա

Իմաստուն կին, գեղեցկուհի, կինը Եկատերինան ճնշում չի գործադրել ամուսնու վրա, երբ վերջինս սկսել է քաշի հետ կապված խնդիրներ ունենալ։ Նա համբերատար սպասեց, ակնարկեց այն փաստը, որ գիրությունը երբեք առողջության հոմանիշ չէ, և առաջարկեց կապ հաստատել ծանոթ սննդաբանի հետ: Բայց դերասանական զույգը հաճախ ստիպված է լինում մարդկանց մոտ դուրս գալ տարբեր միջոցառումների, իսկ ֆոտոլրագրողները պարբերաբար արձանագրում են նման ելքեր։ Ռեժիսորը հասկացավ, թե ինչպես կարող է անթերի կազմվածքով, երիտասարդ արտաքինով կինը հեռուստատեսային տեսախցիկների ու պապարացիների փայլերի լույսի ներքո անհարմար լինել իր կողքին, և տիրեց իրավիճակին։ Եկատերինայի հանդեպ ունեցած սիրո շնորհիվ Ալեքսանդր Ստրիժենովը նիհարեց։

Խթան 2. Առաջարկ Հոլիվուդից

Բոլորովին պարտադիր չէ, որ ռեժիսորները ցուցադրեն մամուլի խորանարդիկների առկայությունը, բայց դերասաններին և նրանց արտաքինին ներկայացվող պահանջները մի փոքր տարբեր են։ Երբ հորիզոնում հայտնվեց Հոլիվուդի բավականին շողոքորթ առաջարկը, և ապագայում Թիլ Շվայգերի հետ տանդեմ նկարահանումներ հայտնվեցին, ռուս դերասանը ստիպված էր հաշտվել պայմանագրի պայմանների պահպանման հետ: Ալեքսանդր Ստրիժենովը նիհարել է (լուսանկարը տեսնում եք որպես վիզուալ նկարազարդում), քանի որ դա պահանջում էին հոլիվուդյան նկարի արտադրողները։ Պետք է ասեմ, որ մի քանի տարի առաջ Ալեքսանդրը խնդիրներ ուներ Good Morning ծրագրի ստեղծողների հետ, որտեղ նա մի քանի տարի աշխատել է որպես հաղորդավար և այնուհետև հեռացվել է աշխատանքից էկրանի պատկերի անհամապատասխանության պատճառով արտադրողների պահանջներին: Հետո նա չցանկացավ արտաքին տեսքով ինչ-որ բան փոխել՝ բեղմնավոր կերպով զբաղվելով սեփական նախագծերով: Բայց արտասահմանից ստացված առաջարկը հերոսին ստիպել է վերանայել իր դիրքորոշումը գիրության դեմ պայքարում։

Ինչպես Ալեքսանդր Ստրիժենովը կորցրեց քաշը. նպատակին հասնելու մի քանի փուլ

Մամուլում լուրեր են պտտվում, որ հերոսին հաջողվել է նիհարել՝ օգտագործելով բազմօրյա առողջապահական ծոմապահության մեթոդը։ Ինչպե՞ս կարող եք պատկերացնել մի մարդու, ով սովոր է իրեն ուտելուց չմերժել, հետո հանկարծ որոշել է իրեն 21 օր քաղցած վիճակում դնել։ Սա լիովին ուտոպիստական ​​և անիրատեսական իրավիճակ է։ Բոլորովին այլ հարց է, երբ ավելորդ քաշի դեմ պայքարն իրականացվում է համակարգված, նպատակային, մի քանի փուլով։ Սովորաբար, թերապևտիկ ծոմապահությունը օգտագործվում է, երբ մարմնի ճարպի մեծ մասն արդեն անհետացել է, և ստամոքսը փոքրացել է: Այսպիսով, Ստրիժենով Ալեքսանդր Օլեգովիչը նիհարեց աստիճանաբար և փուլերով: Ինչպես կոնկրետ? Հիմա մենք ձեզ կասենք.

Փուլ առաջին. Պահքի օրեր

Նախքան զրույց սկսելը, դուք պետք է անմիջապես վերապահում կատարեք: Քաշը կորցնելու անկախ արմատական ​​ուղիները կարող են հանգեցնել գաստրիտի և ստամոքսի խոցի: Հենց դրա համար են սննդաբանների խորհուրդները, առաջարկությունները և հսկողությունը: Այսպիսով, մեր հերոսը դիմեց սննդաբանին, որը, գնահատելով իրավիճակը, մշակեց դիետայի առաջին փուլը։ Սկզբից ստամոքսը պետք է կծկվի, ուստի հերոսին խորհուրդ են տվել շաբաթը 2 անգամ ծոմ պահել, որոնցից մեկը խնձորն էր, իսկ երկրորդը կեֆիրը։ Նման պահքի օրերը ճշգրտումներ են կատարում սովորական սննդակարգում՝ ստիպելով օրգանիզմին աստիճանաբար հրաժարվել սննդակարգում օսլայով ածխաջրածին մթերքների գերակշռությունից։ Նաև կեֆիրի և խնձորի օրերը լավ ամուր հիմք են ստեղծում ապագայում սնվելու նոր ձևի ձևավորման համար։ Եզրակացություն՝ Ալեքսանդր Ստրիժենովը նիհարեց՝ պատշաճ կերպով նախապատրաստելով իր մարմինը նոր առողջ դիետայի։

Երկրորդ փուլ. Գտնել օպտիմալ դիետա

Մասնագետի հետ միասին՝ ելնելով անձնական նախասիրություններից, մեր հերոսը կազմել է ամենօրյա նոր դիետա։ Ալեքսանդրը սիրում է ծովամթերք և բանջարեղեն, ուստի որոշվել է մենյուի համար հիմք ընդունել այսպես կոչված գեյշայի դիետան։ Սննդաբանն ասաց, որ կալորիաների հիմնական մասը օրգանիզմը պետք է ստանա առավոտյան։ Օրգանիզմը նույնպես ամենօրյա մաքրման կարիք ունի, ինչին նպաստում է ջրի կանոնավոր օգտագործումը։ Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես է Ալեքսանդր Ստրիժենովը նիհարել: Բացի այդ, նա զարգացրեց մի օգտակար սովորություն՝ օրական մեկ բաժակ տաք ջուր խմել կիտրոնով։ Նաև տնօրենին խնդրեցին սննդակարգից շեղումներից խուսափելու համար մենյու մտցնել առողջ գրեյպֆրուտի նախուտեստներ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ստամոքսը, ըստ հին հիշողության, միշտ կհիշեցնի սննդի մասին, քանի դեռ այն ամբողջությամբ չի վերակառուցվել։ Առաջարկությունների հիման վրա մեր հերոսը յուրաքանչյուր ճաշից կես ժամ հետո պետք է մեկ գրեյպֆրուտ ուտեր։

Մենյուի հատված

Նախաճաշին (բացառությամբ մեկ բաժակ սուրճի) կարող եք ընտրել վարսակի ալյուր կամ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ ցածր կալորիականությամբ պանրով կամ խաշած ձու ցածր յուղայնությամբ խոզապուխտով:

Ճաշին անհրաժեշտ է բանջարեղենային աղցաններ ուտել բրնձով կամ թխած կարտոֆիլով։

Ընթրիքին առաջարկվում է մի կտոր անյուղ միս (հավի ֆիլե) կամ անյուղ ձուկ։ Այս մթերքները պետք է շոգեխաշել։

Երրորդ փուլ. Բաժանորդագրություն լողավազանին

Այսպիսով, մենք իմացանք, թե ինչպես է Ալեքսանդր Ստրիժենովը նիհարել՝ վերանայելով նրա սննդակարգը։ Սակայն մարմինը, մկանները և մաշկը լավ վիճակում պահելու համար անհրաժեշտ են նաև ընդհանուր ուժեղացնող ֆիզիկական վարժություններ։ Որպեսզի մարմնի վրա կախված մաշկը պարկի տպավորություն չստեղծի, մեր հերոսը որպես ամրացնող վարժություն ընտրեց լողը։ Լողավազանը լիցքավորվում է դրական հույզերով, իսկ մարզումների ժամանակ միանգամից ներգրավվում են բոլոր մկանային խմբերը։

Արդյունքում, անցնելով վերականգնման և գիրության դեմ պայքարի բոլոր փուլերը, անվանի ռեժիսորը ոչ միայն հասավ լավ միջանկյալ արդյունքների, այլև համախմբեց դրանք, ինչպես նաև շարունակեց զարգացնել հաջողությունները։ Ի վերջո, Ալեքսանդր Ստրիժենովը նիհարեց 50 կգ.

Ռուս հայտնի դերասան, սցենարիստ, ռեժիսոր և պրոդյուսեր Ալեքսանդր Ստրիժենովը 40 տարեկանում բավականին գիրացել է։ Հանրաճանաչ արտիստի քաշը հասել է 140 կգ-ի, և դա մեծապես անհանգստացրել է նրա գեղեցկուհի կնոջը՝ դերասանուհի և հեռուստահաղորդավարուհի Եկատերինա Ստրիժենովային։

Դերասանը բավականին արագ կատարեց կայացրած որոշումը եւ կարճ ժամանակում կարողացավ ազատվել ավելի քան 30 կգ-ից։ Հետագայում նա ոչ միայն չկորցրեց ձեռք բերված արդյունքը, ինչպես հաճախ է լինում արագ քաշի կորստի դեպքում, այլև հասավ նոր ռեկորդի՝ արդյունքում Ստրիժենովը նիհարեց 45 կգ։ Դերասանը այնքան է փոխվել, որ նրան գրեթե չեն ճանաչել ծանոթներն ու ընկերները։ Տեսնելով դերասանին նոր կերպարով՝ սովորական լայն սվիտերների փոխարեն խիստ կոստյումով, բոլորը սկսեցին մտածել՝ ինչպե՞ս է Ալեքսանդր Ստրիժենովը նիհարել։

Ինչպես է Ստրիժենովը նիհարել՝ երկու փորձ

Ալեքսանդրը նիհարելու իր առաջին փորձն արեց՝ որոշելով կտրուկ միջոցներ ձեռնարկել, նա փորձեց նիհարելու սոված մեթոդներից մեկը։ հանքային ջրի վրա դերասանին օգնել է երեք շաբաթում ազատվել 15 կգ քաշից, սակայն այս մեթոդը չի կարելի վերագրել առողջարար և սննդակարգի վրա հիմնված մեթոդին։ Քաղցած դիետաների թերությունները այնպիսի գործոններ են, ինչպիսիք են սթրեսը և օրգանիզմի շոկը, ինչի արդյունքում ծոմ պահելու ժամանակ կորցրած քաշը արագ վերադառնում է։

Ստրիժենովի երկրորդ թեստն ավելի հաջող, արդյունավետ է ստացվել՝ հիմնված առողջ սննդակարգի և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման վրա։ Ավելորդ քաշի խնդրին այս մոտեցումը արդարացրեց և գերազանցեց սպասելիքները. Ալեքսանդր Օլեգովիչ Ստրիժենովը նիհարեց, երիտասարդացավ, փոխեց իր կերպարը և լայն շապիկներ՝ նորաձև նորաձև կոստյումների համար:

Դիետոլոգը դերասանին խորհուրդ է տվել նիհարել սկսել ծոմ պահելու օրերից, որի նպատակն է նվազեցնել ստամոքսի ծավալը և սննդի ընդունման չափաբաժինների չափը։ Քաշի կորստի առաջին փուլը ներառում էր շաբաթական երկու բեռնաթափման օր՝ մեկը խնձորի, մեկը՝ կեֆիրի վրա։ Այս մոտեցումը նախապատրաստական ​​հիմք է ծառայել դերասանի սննդակարգի և սննդակարգի ամբողջական փոփոխության համար։

Հաջորդ քայլը սննդակարգի ճշգրտումն ու Ստրիժենովի համար օպտիմալ սննդակարգի ընտրությունն էր։ Դերասանի սննդակարգից առաջին հերթին անհետացել են երշիկները, յուղոտ միսը, քաղցրավենիքները, աղանդերը, գազավորված ըմպելիքները, բանանը, խաղողը։ Ստրիժենովի սննդակարգը հիմնված էր ճապոնական գեյշաների նիհարելու համակարգի վրա, որում նախապատվությունը տրվում է ծովամթերքին ու բանջարեղենին։

Դիետան փոխելուց բացի, Ալեքսանդր Ստրիժենովը կիրառեց մի քանի հնարքներ, որոնք օգնեցին նրան արդյունավետորեն հաղթահարել ավելորդ քաշը.

Օգտագործելով այս դիետան, ակտիվորեն լողալով լողավազանում, Ալեքսանդր Ստրիժենովն արագ կարգի է բերել իրեն, ինչը շատ է ուրախացրել իր երկրպագուներին։