Շոշինա Վերա Նիկոլաևնա

Թերապևտ, կրթությունը՝ Հյուսիսային բժշկական համալսարան: Աշխատանքային փորձ 10 տարի։

Գրված հոդվածներ

Ուղեղը մարմնի ամենակարեւոր օրգանն է, որը բաղկացած է. Կոնկրետ մարդու առանձնահատկությունները հասկանալու համար կարևոր է իմանալ, թե ինչի համար է պատասխանատու ուղեղի աջ կիսագունդը և ինչի համար՝ ձախ կիսագունդը:

Մարդն ունի զգայական օրգաններ, որոնց հետ կապված է արտաքին աշխարհի հետ.

• լսողություն;
• տեսլական;
• հոտի զգացում;
• ճաշակի և շոշափելի սենսացիաներ, որոնց միջոցով նա ստանում է տեղեկատվություն:

Եվ այս ամբողջ վերամշակումը կատարվում է ուղեղի կողմից։ Բացի այդ, այն կարող է օգտագործվել հետևյալի համար.

• գործողությունների պլանավորում;
• որոշումներ կայացնելը;
• շարժումների համակարգում;
• զգացմունքների ճանաչում, դրանք բաժանելով դրական և բացասական;
• ուշադրության և հիշողության զարգացում;
• մտածողություն (բարձրագույն գործառույթ):

Ուղեղի կիսագնդերը առանձին կառույցներ չեն, որոնք աշխատում են առանձին: Նրանց միջև կա բացը կորպուսի կորպուսի հետ: Սա օգնում է երկու կիսագնդերին էլ համակարգված գործել:

Մարմնի մի կողմի բոլոր շարժումները վերահսկվում են ուղեղի հակառակ հատվածի կողմից: Այսպիսով, եթե մարդը աջ ձեռքով շարժում է անում, նշանակում է, որ այն իմպուլս է ստացել ձախ կիսագնդից։ Մարդկանց մոտ, ովքեր ինսուլտ են ունեցել (ուղեղի շրջանառության խանգարում), մարմնի այն կողմը, որը գտնվում է ախտահարված տարածքի հակառակ կողմում, կաթվածահար է լինում։

Ուղեղը բաղկացած է երկու բաղադրիչից՝ մոխրագույն և սպիտակ նյութ: , նրա հսկողության տակ է մարդու ողջ գործունեությունը, իսկ սպիտակը նյարդային մանրաթելերն են, որոնք կատարում են բազմաթիվ գործառույթներ, որոնք առաջնորդում են երկու կիսագնդերի համակարգված աշխատանքը։ Գորշ նյութը մարդկանց մոտ ձևավորվում է մինչև 6 տարեկանը։

Ձախ կեսի գործառույթները

Շնորհիվ այն բանի, որ ուղեղը բաղկացած է երկու կիսագնդերից, նրանցից յուրաքանչյուրը մեծ կամ փոքր չափով ներգրավված է և կատարում է իր գործառույթները։ Այս բացահայտումն արել են մեկ դարից էլ քիչ առաջ ամերիկացի նյարդավիրաբույժներ Բոգենը, Ֆոգելը և նյարդահոգեբան Սպերրին։

Ձախ կիսագունդը պատասխանատու է լեզուն որպես հաղորդակցման միջոց օգտագործելու մարդու ունակության համար։ Այն վերահսկում է.

• խոսքի գործընթաց (բառակապակցությունների կառուցում, բառապաշար);
• տեսողության օրգանների միջոցով ստացված տեղեկատվությունը վերծանելու ունակություն.
• Գրելու ժամանակ գրաֆիկական նշանների օգտագործումը;
• կարեւոր տեղեկություններ.

Մարդը տարբերվում է ողջ կենդանական աշխարհից նրանով, որ նա միակն է, ով զարգացրել է մտածելու ունակությունը, որի համար պատասխանատու է նաև ձախ կիսագունդը։

Ուղեղի այս կողմն ունակ է ոչ միայն ընկալել տեղեկատվություն, այլև մշակել այն։ Դա ձախ կիսագնդն է, որը ճանաչում է թվերն ու նշանները, քանի որ կարող է վերծանել դրանք:

Քանի որ ձախ կիսագնդի շնորհիվ մարդը կարողանում է տրամաբանորեն մտածել, ուստի ուղեղի այս հատվածն էր, որ երկար ժամանակ համարվում էր առաջատար (գերիշխող): Բայց սա ճիշտ է միայն այն դեպքում, երբ գործառույթները կատարվում են.

• ելույթ;
• նամակ;
• մաթեմատիկական խնդիրների լուծում;
• մարմնի աջ կեսի շարժումը.

Որպես կանոն, տարբեր գործողություններ պահանջում են ուղեղի որոշակի հատվածի ակտիվացում:

Աջ կես առաջադրանքներ

Մարդու մտածելու ունակությունը գոյություն ունի ոչ միայն ուղեղի ձախ կեսի, այլև աջ կիսագնդի աշխատանքի շնորհիվ։ Սակայն երկար ժամանակ գիտնականները աջ կիսագնդից որևէ առանձնահատուկ օգուտ չէին տեսնում, և վիրաբույժները, վնասվելու դեպքում, կարող էին հեռացնել այն՝ համարելով այն նույն մնացորդային օրգանը, ինչպիսին կույր աղիքն է:

Բանը հասավ նրան, որ գրել սովորող երեխային, ով ձախ ձեռքով գրիչը վերցրեց, վերապատրաստվեց և ստիպեցին աշխատել աջ ձեռքով։

Քանի որ ինտուիցիան և հատուկ երևակայական մտածողությունը աջ բլթի արժանիքն են, այդ գործառույթները կարևոր չէին համարվում: Իսկ ինտուիցիան ընդհանրապես ծաղրի էր ենթարկվում, իսկ դրա գոյությունը կասկածի տակ էր դրվում։ Ապացուցված է, որ սա ոչ այլ ինչ է, քան առասպել։

Այսօր հատկապես արժեքավոր են այն մարդիկ, ովքեր կարող են մտածել արկղից դուրս, և նրանց կրեատիվությունը ստեղծագործ անհատականության վառ հատկանիշն է։ Հոգեբանները կարծում են, որ երկար ժամանակ երեխաների դաստիարակությունը ձախ ուղեղով էր: Ուստի գրախանութներում կարող եք գտնել վարժությունների հավաքածուներ, որոնցով կարող եք սովորել խթանել ուղեղի աջ կիսագունդը։

Ելնելով դրանից՝ հարց է առաջանում՝ եթե գիտնականը զարգացրել է տրամաբանական մտածողությունը, որի համար պատասխանատու է ուղեղի ձախ կիսագունդը, ապա նրա ինչի՞ն է պետք ճիշտը։ Միգուցե նա դրա կարիքը չունի՞:

Ժամանակի ընթացքում գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ աջ կիսագնդի գործառույթները կարևոր են ուղեղի մնացած մասերի համար: Պարզվել է, որ մաթեմատիկոսների մեծ մասը միաժամանակ օգտագործում է հակառակ բլթակին բնորոշ մտածելակերպը։ Հասարակ մարդիկ մտածում են բառերով, բայց գիտական ​​գործունեության ընթացքում պատկերացումները հաճախ կապված են դրա հետ։ Հետևաբար, երկու լոբերի համաժամացման այս ունակությունը հանգեցնում է կյանքի տարբեր ոլորտներում ոչ ստանդարտ լուծումների, գյուտերի և նորարարությունների:

Ալբերտ Էյնշտեյնը մանկուց սկսել է խոսել և գրել ուշ: Սա նշանակում է, որ նրա աջ կիսագունդն այս ընթացքում ակտիվորեն զարգանում էր։ Նրա շնորհիվ նա ստեղծել է ներքին խոսքի իր նշանները, ապա դրանք օգտագործել գիտական ​​գործունեության մեջ։ Աշխարհահռչակ այս գիտնականը դպրոցական գիտություններից լավ չէր, բացի մաթեմատիկայից։ Բայց, այնուամենայնիվ, նա դարձավ կրթված մարդ և ստեղծեց հարաբերականության ֆիզիկական տեսությունը՝ ջերմունակության քվանտային տեսությունը։

Նրա ուղեղի վերլուծությունը ցույց է տվել, որ ուղեղի ձախ և աջ կիսագնդերն ավելի շատ կապված են, քան սովորական մարդկանց մոտ, իսկ որոշ հատվածներ մեծացել են։ Այս հատկանիշը թույլ է տվել աշխարհահռչակ գիտնականին օգտակար գյուտեր տալ մարդկությանը։

Ուղեղի աջ կիսագունդը պատասխանատու է ոչ բանավոր տեղեկատվության մշակման համար, որը ներկայացված է նկարների, նշանների, նշանների և գծապատկերների տեսքով։ Բացի այդ, մարդը, ում աջ բլիթը զարգացած է, առանձնանում է նրանով, որ նա.

• նավարկում է տարածություն, հավաքում է հանելուկներ;
• ունի երաժշտության ականջ և երաժշտության տաղանդ;
• հասկանում է ասվածի ենթատեքստը.
• կարող է երազել և երևակայել, հորինել, ստեղծագործել;
• ունի ստեղծագործելու, մասնավորապես, նկարելու ունակություն.
• Զուգահեռաբար մշակում է տեղեկատվությունը մի քանի աղբյուրներից:

Այս ունակությունները մարդկանց դարձնում են հետաքրքիր, արտասովոր և ստեղծագործ:

Կիսագնդերի զարգացում

Երեխայի ուղեղն այլ կերպ է աշխատում, քան մեծահասակինը: Այս տարբերությունները պայմանավորված են նրանով, որ երեխայի մոտ ամեն ինչ զարգանում է փուլերով, մինչդեռ չափահասի մոտ դա արդեն ձևավորված օրգան է։

Գիտնականներն ապացուցել են, որ հասարակության մեջ հույզերի, ճանաչողական գործընթացների և հարմարվողականության զարգացման վրա ազդող ամենակարևոր ժամանակաշրջանները 1-ից 4 տարիներն են: Երեխայի մեջ նոր նեյրոնների ձևավորման արագությունը վայրկյանում 700 է: Մեծահասակների մոտ կապերի թիվը աստիճանաբար նվազում է (հետևաբար՝ մոռացկոտությունը, անուշադրությունը և տարեցների դանդաղ ռեակցիաները):

Նախ, երեխան ակտիվորեն զարգացնում է ընկալման համար պատասխանատու ոլորտները՝ տեսողությունը և լսողությունը: Այնուհետեւ խոսքի համար պատասխանատու տարածքը ակտիվանում է։ Այնուհետեւ ձեւավորվում է ճանաչողության գործընթացը։

Շատ ծնողներ ցանկանում են, որ իրենց երեխան զարգանա իր նպատակին համապատասխան: Եվ եթե երեխան չի արդարացնում իրենց սպասելիքները, նրանք փորձում են «վերագործարկել» երեխաների ուղեղը և հայտնվում են նկարչի կամ մաթեմատիկոսի մոտ:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի ուղեղի զարգացման գործիք՝ սրանք նրա մատներն են։ Փոքր երեխային ավելի արագ խոսելու համար նրանք կատարում են նուրբ շարժիչ հմտությունների վարժություններ։ Ձախ և աջ կիսագնդերի ակտիվ աշխատանք ստանալու համար օրվա ընթացքում փորձում են ոչ ստանդարտ գործողություններ կատարել։ Օրինակ, նրանք, ովքեր սիրում են նկարել, փորձում են դա անել հայելային պատկերով։

Մեկ այլ վարժություն է «Ring»: Պատրաստված է բթամատից և ցուցամատից։ Այնուհետև բթամատը հերթափոխով միացվում է միջին, մատանի և փոքր մատներին։ Սա պետք է արվի հնարավորինս արագ: Նախ մի ձեռքով, իսկ հետո երկուսով միաժամանակ։

Սովորական վարժությունների ժամանակ անհրաժեշտ է հաճախակի միացնել հակառակ վերջույթները՝ ձախ ձեռքը աջ ոտքի հետ և հակառակը։ Դուք կարող եք ձախ ձեռքով հասնել ձեր աջ ականջին, ապա անել ճիշտ հակառակը: Օգտակար է անգործուն ձեռքով կատարել ամենօրյա առաջադրանքները.

• ամրացնել կոճակները հագուստի վրա;
• գրել թղթի վրա;
• ավլում;
• մաքրել փոշին;
• օգտագործել պատառաքաղ.

Արդյունքում՝ ուղեղի տարբեր հատվածների արտադրողականությունը։

Ճշգրիտ գիտություններով զբաղվել ցանկացողները կարիք չունեն մասնագիտանալու միայն տրամաբանական խնդիրների մեջ։ Զարգացնելով երևակայական մտածողությունը, դուք կարող եք զգալի արդյունքների հասնել նույնիսկ ֆիզիկայի և մաթեմատիկայի ոլորտներում:

Բարի օր, սիրելի ընթերցող: Այսօր մենք կքննարկենք բնության եզակի ստեղծագործությունը՝ մարդու ուղեղը, ավելի ճիշտ՝ նրա աջ կիսագունդը, և այն վարժությունները, որոնք դուք կգտնեք այս հոդվածում, կօգնեն զարգացնել և ակտիվացնել նրա գործառույթները: Հիմա ես կբացատրեմ, թե ինչու էի ուզում կենտրոնանալ այս թեմայի վրա: Նախ, այն պատասխանատու է ստեղծագործական ունակությունների համար, և դրա զարգացումը կօգնի բացահայտել մեզ բնորոշ ներուժը: Երկրորդ՝ կրթության և դաստիարակության համակարգը վաղուց ուղղված է միայն ձախ կիսագնդին, ինչը հանգեցրել է մեր մտածողության անհավասարակշռության։ Ուստի անհրաժեշտ է ներդաշնակեցնել ամբողջ ուղեղի աշխատանքը։

Եթե ​​դուք վերլուծաբան եք և մաքուր տրամաբանություն (սա նշանակում է, որ ունեք առաջատար ձախ կիսագունդ) և զգում եք, որ ձեզ պակասում է կրեատիվությունն ու կրեատիվությունը, մի շտապեք վրդովվել։ Կան մեթոդներ և վարժություններ, որոնք կօգնեն միացնել քնած աջ կիսագունդը։ Այս մեթոդները մանրամասն նկարագրելու եմ հոդվածի վերջում, բայց առայժմ եկեք նայենք աջ կիսագնդի դերին:

Աջ կիսագնդի գործառույթները

1. Ինտուիցիա
2. Երևակայություն
3. Կողմնորոշում տարածության մեջ
4. Ոչ բանավոր տեղեկատվության մշակում
5. Ամբողջական ընկալում
6. Փոխաբերությունների և հումորի ըմբռնում
7. Երաժշտականություն
8. Նկարչություն
9. Զգացմունքներ
10. Երազներ

Աջ կիսագնդի շնորհիվ մենք կարող ենք ամբողջական կերպով ընկալել մարդկանց դեմքերը, զգացմունքները և տարբերակել ձայնի ինտոնացիաները: Փոխաբերություններն ու անեկդոտները չեն ընկալվում ուղիղ իմաստով, սակայն պարզ է դառնում դրանց թաքնված իմաստը, օգտագործվում են ասոցիացիաներ և երևակայություն։ Բացի այդ, աջ կիսագունդը վերահսկում է մարմնի ձախ կողմը:

Համաձայն եմ, սրանք կարևոր գործառույթներ են, որոնք այս կամ այն ​​չափով զարգացած են բոլոր մարդկանց մոտ։ Հիմա պատկերացրեք, թե ինչ հնարավորություններ կարող են բացվել, եթե ձեր ուղեղն ավելի արդյունավետ աշխատի: Ինտուիցիան ավելի սուր կդառնա, կարեկցանքն ու զգայունությունը կզարգանան, թաքնված կարողություններն ու տաղանդները կբացահայտվեն։

Ո՞վ է զարգացրել աջակողմյան մտածողությունը:

Որպես կանոն, կանանց աջ կիսագունդը ավելի լավ է գործում, քան տղամարդկանց: Սա է պատճառներից մեկը, որ թույլ և ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների միջև այդքան հաճախ թյուրիմացություններ են առաջանում։ Այս տեսակի մտածողության շնորհիվ կանայք ունեն գերակշռող հատկություններ, ինչպիսիք են ինտուիցիան, երևակայությունը և երազկոտությունը, մինչդեռ տղամարդիկ ունեն գերակշռող հատկություններ, ինչպիսիք են տրամաբանությունը և վերլուծականությունը:

Նախկինում ենթադրվում էր, որ աջլիկներն ավելի զարգացած են ձախ ուղեղի, իսկ ձախլիկների մոտ՝ աջ ուղեղի մտածողությունը: Այժմ նյարդահոգեբանության մասնագետները գալիս են այն եզրակացության, որ դա ամբողջովին ճիշտ չէ։ Ուսումնասիրություններն իրականացվել են մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիայի (MRI) միջոցով։ Երբ աջլիկը գրում էր, ձախ կիսագնդից ալիքների ակտիվությունը մեծանում էր, իսկ երբ ձախլիկը գրում էր՝ հակառակը։ Այս թեստը միայն մեկ անգամ ապացուցեց, որ ուղեղի յուրաքանչյուր կողմը պատասխանատու է մարմնի հակառակ կողմի համար։

Շատ հայտնի նկարիչների, քանդակագործների և կոմպոզիտորների համար ուղեղի աջ կողմն ավելի ակտիվ է, բայց ձախ կիսագունդը նույնպես աշխատում է միջինից ոչ պակաս: Հետևաբար, անհրաժեշտ է կատարելագործել ձեր ուղեղը, որպեսզի հասնեք հավասարակշռության նրա աշխատանքին:

Ինչպես ակտիվացնել աջ կիսագունդը

Ուղեղի գործունեությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ է մարզվել։ Ձախ կիսագնդի համար կօգնի մաթեմատիկական խնդիրներ լուծելն ու խաչբառ լուծելը, իսկ աջ կիսագնդի համար՝ ստեղծագործական աշխատանք կատարելը։ Այստեղ տրամաբանական է վրդովվել. «Ինչպե՞ս կարող ենք ստեղծագործ լինել, եթե մեր աջ կիսագունդը չի աշխատում»: Ես կփարատեմ ձեր վախերը, դուք կարող եք սկսել փոքր քայլերից, որոնք հասանելի են բոլորին։

Լսել երաժշտություն. Իհարկե, խոսքն այստեղ որեւէ երաժշտության մասին չէ։ Ժամանակակից երաժշտական ​​մշակույթը (փոփ, ռոք, հիփ-հոփ) կարող է միայն աղբոտել ուղեղը: Ավելի լավ է ձեր երգացանկին ավելացնել մեդիտատիվ երաժշտության մի քանի ստեղծագործություններ, կամ, ինչպես խորհուրդ են տալիս ժամանակակից հոգեբանները, դասականներից որևէ բան (Չայկովսկի, Բախ, Մոցարտ, Վագներ և այլք): Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք պատկերներն ու նկարները, որոնք կապված են այս մեղեդու հետ:

Խորհել. Մտածելու լավագույն ընտրությունը մանդալան է: Սա սխեմատիկ օրինաչափություն է, որը խորհրդանշում է տիեզերքի մոդելը: Ընտրեք մանդալայի պատկերը ձեր ճաշակին համապատասխան, հանգստացեք և մի քանի րոպե նայեք կենտրոնին: Որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք նկատել կալեիդոսկոպի էֆեկտը, մի անհանգստացեք, այսպես պետք է լինի: Բուդդայական վանականները մանդալան օգտագործում են հոգևոր պրակտիկայում: Մի քանի օրվա ընթացքում նրանք այն փռում են գունավոր հատիկներից և մեդիտացիայից հետո ջնջում են իրենց երկար աշխատանքի գեղեցիկ պտուղը։

Ոչ ոքի. Նույնիսկ եթե դուք չունեք գեղարվեստական ​​ունակություն, կարող եք նկարներ նկարել ոչ թե ցուցահանդեսի կամ վաճառքի, այլ աջ կիսագնդի ակտիվացման համար։ Օրինակ, նկարեք մանդալա կամ ցանկացած այլ դիզայն, որը չի պահանջում տեխնիկական հմտություններ: Ավելի լավ է օգտագործել ներկեր կամ մատիտներ:

Մտածեք։ Գոյություն ունեն մեդիտացիայի տեխնիկայի անսահման բազմազանություն: Ամենևին պետք չէ փնտրել մեկը, որն ուղղված է աջակողմյան մտածողության զարգացմանը։ Ցանկացած մեդիտացիա բարելավում է ամբողջ ուղեղի գործունեությունը։ Մեդիտացիայի մասին ավելին իմանալու համար կարդացեք «Խորհեր տան մեջ սկսնակների համար» հոդվածը: Ամենակարևորն այն է, որ սովորես գոնե կարճ ժամանակով դիտարկել և ուղղորդել մտքերդ անհրաժեշտ ուղղությամբ։ Մարդիկ, ովքեր մեդիտացիա են անում, ունեն լավ ինտուիցիա և երևակայություն, բացահայտվում են բնատուր տաղանդները, դրանք աջակողմյան մտածողության նշաններ են։

Զարգացման վարժություններ

Արաբական տառ. Ինչպես հավանաբար գիտեք, արաբերենը գրվում և կարդացվում է աջից ձախ: Գրելու այս ոճը զարգացնում է աջ ուղեղի մտածողությունը: Առաջարկում եմ փորձել նաև այս գրվածքը։ Դա անելու համար պարտադիր չէ արաբերեն սովորել: Պարզապես գրեք աջից ձախ ձեր մայրենի լեզվով, բայց գլխավորն այն է, որ դա սովորություն չդառնա:

Հայելի նկարչություն. Պատրաստեք թուղթ և երկու մատիտ, մեկը ձեր ձախ ձեռքին, մյուսը ձեր աջում: Սկսեք նկարել միանման, պարզ երկրաչափական պատկերներ երկու ձեռքով միաժամանակ: Այս վարժությունը օգնում է հավասարակշռել երկու կիսագնդերի աշխատանքը:

Նկարչություն օդում. Այս մեթոդը նույնպես ուղղված է ուղեղի երկու կողմերի աշխատանքի ներդաշնակեցմանը, սակայն այն մի փոքր ավելի բարդ է, քան նախորդը։ Մի ձեռքով օդում եռանկյուն գծիր, մյուսով՝ շրջան։ Երբ սկսում ես հաջողության հասնել, կարող ես փոխել թվերը:

Շոյել և շոյել. Հավանաբար, բոլորը փորձել են այս տեխնիկան մանկության տարիներին: Մի ձեռքով ստամոքսի վրա շրջանաձև շարժում է արվում, իսկ մյուսով՝ թեթև թփթփում գլխին, այնուհետև անհրաժեշտ է ձեռքերը փոխել։ Թվում է, թե ինչն է այդքան բարդ այստեղ: Բայց այս վարժությունը հեշտ չէ երկու կիսագնդերի աշխատանքի մեջ անհավասարակշռություն ունեցող մարդկանց համար:

Սրանք, ըստ էության, պարզ վարժություններ են, որոնք կօգնեն բացել ձեր թաքնված ներուժը: Եթե հոդվածը ձեզ դուր եկավ, խնդրում ենք կիսվել այն ձեր ընկերների հետ՝ սեղմելով սոցիալական ցանցի կոճակներից մեկը: Ես նույնպես շատ ուրախ կլինեմ տեսնել ձեր մեկնաբանությունները և լրացումները:

Հարգանքներով՝ Ռուսլան Ծվիրկուն

INՄիգուցե ձեր կյանքում ոչ ոք ձեզ երբեք չի ասել այս մասին, բայց ես պարզապես պետք է դա անեմ: Ասա մեկ պարզ և միևնույն ժամանակ կարևոր բան, որը թույլ կտա հասնել իրազեկվածության նոր մակարդակի։ Այսպիսով, հասկացեք, որ դուք իսկական ստեղծագործող եք: Այո, Դու Արարիչն ես: Եվ ձեր մեջ անսահման ստեղծագործական ներուժ է: Եվ դրա զարգացման համար շատ կարևոր բաղադրիչներից մեկը ձեր ուղեղի զարգացումն է։ Ուստի ես կցանկանայի ձեզ պատմել, թե ինչպես զարգացնել ստեղծագործական կարողությունները և բարձրացնել ձեր անձնական արդյունավետությունը ուղեղի ձախ և աջ կիսագնդերի զարգացման և համաժամացման միջոցով:

Ինչպես զարգացնել ձեր ուղեղն այնպես, որ այն աշխատի 100%-ով

Ուղեղի զարգացման մեկնարկային կետը սովորաբար աճող դժգոհությունն է դպրոցում, աշխատանքում կամ բիզնեսում ունեցած հաջողություններից: Մարդկանց մեծամասնությունը սկսում է մտածել, թե ինչպես զարգացնել իրենց ինտելեկտուալ և ստեղծագործական կարողությունները, երբ իրական դժվարությունների են հանդիպում կյանքի ոլորտներից մեկում: Մարդն ապրում է իր կյանքի մեծ մասը և միայն հասուն տարիքում է գիտակցում ինքնազարգացման կարևորությունը։ Այդ իսկ պատճառով, հասուն մարդկանց մեջ երջանիկ, հաջողակ և հարուստ մարդկանց տոկոսն ավելի մեծ է, քան երիտասարդների շրջանում, թեև երիտասարդներն ավելի շատ էներգիա և եռանդ ունեն:

Չգիտես ինչու, մեզ սովորեցնում են ավելի շատ ուշադրություն դարձնել արտաքինին՝ մոռանալով ներքինի մասին։ Չնայած արտաքինն ընդամենը ներքինն արտացոլող հայելի է։ Եվ սա վերաբերում է նաև ուղեղին։ Դուք պարզապես գիտեք, որ դա ունեք ձեր ավագ դպրոցի կենսաբանության դասընթացից: Բայց դուք չեք գիտակցում, որ այն պետք է զարգացնել: Բայց սա մեր հիմնական համակարգիչն է՝ 86 միլիարդ նեյրոններով: Ըստ հետազոտության՝ միջին վիճակագրական մարդն օգտագործում է իր ուղեղի ներուժի միայն 3-5%-ը: Պատկերացրեք, եթե ձեր համակարգիչը կամ նոութբուքը աշխատեին նման հզորությամբ: Կարծում եմ՝ երրորդ օրը կխախտեիք այն կամ անմիջապես կգնաք մոտակա խանութ՝ «թարմացնելու»:

Ուստի, ցավոք, պետք է ասել, որ մարդկանց համար կարողությունների մեծ մասը մնում է հնարավորության ոլորտից դուրս, ինչ-որ բան ֆանտազիայի ոլորտից: Իսկ այս ամենի պատճառը պարզ է՝ ուղեղն աշխատում է այնպես, ինչպես պետք է։

Անմիջապես խորհուրդ կտայի դիտել այս թեմայով շատ հետաքրքրաշարժ ֆիլմ, որը կոչվում է «Խավարի տարածքներ»: Գլխավոր հերոս Էդին, նյույորքցի գրող, ցանկանալով հաղթահարել կյանքի վատ շարանը, սկսում է գաղտնի դեղամիջոց ընդունել, որը կոչվում է NZT: Այս ստեղծագործական դեղամիջոցը թույլ է տալիս նրան զարգացնել իր ուղեղը անհավանական ուժի մեջ: Կարճ ժամանակահատվածում նրա ողջ կյանքը փոխվում է։ Գիրք է գրում, շատ փող է աշխատում ու հաջողակ է դառնում։ Բայց շուտով նա սկսում է տառապել դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցություններից։

Ի դեպ, շատերն են դա անում։ Նրանք դիմում են թմրամիջոցների, քանի որ չեն կարողանում իրացնել իրենց ստեղծագործական ներուժը։ Ես նույնպես շատ եմ գրում, և իրական լճացումներ են լինում, երբ նույնիսկ երկու տող չես կարող իրար լարել: Բայց մտքովս երբեք չի անցել այդ նպատակով թմրանյութեր օգտագործելու մասին։ Ես հավատում եմ, որ սա թույլ մարդկանց ճանապարհն է, ովքեր չեն նեղվել պարզապես վերցնել և հասկանալ, թե իրականում ինչպես է աշխատում մեր ուղեղը և ինչ է անհրաժեշտ ինտելեկտուալ և ստեղծագործական զարգացման համար: Ես արդեն ունեմ իմ սեփական փորձը, որի շնորհիվ ես մշակել եմ իմ անվտանգ NZT-ը և ամեն օր կուլ եմ տալիս այն: Մենք կխոսենք այդ մասին, բայց մի փոքր ուշ:

Նախ, եկեք պարզ լինենք, որ ուղեղի զարգացումը հեշտ գործ չէ: Անհրաժեշտ է կատարել գործողությունների հետևյալ շղթան.

1. Որոշեք գերիշխող կիսագնդը

2. Զարգացրե՛ք հետամնաց կիսագունդը

3. Սինքրոնացրեք և մեծացրեք դրանց միջև աշխատանքի անցման արագությունը

Դուք պետք է ներդաշնակորեն զարգացնեք ձեր ուղեղը:

Ձախ և աջ կիսագնդեր. Ո՞վ է ձեզ գերիշխում:

Հիմնական գիտելիքները, որոնք մեզ անհրաժեշտ են, հասկանալն է, որ ուղեղն ունի երկու կիսագնդեր՝ ձախ և աջ: Պարզվում է, որ մարդկանց 80%-ը «ձախ կիսագնդ» է, և դրա պատճառը դարձյալ մեր կրթությունն է, որն ավելի շատ ուղղված է ձախ կիսագնդի զարգացմանը, քան աջի։ Իսկ երբ սկսվում է հասուն տարիքը, մարդն իր ստեղծագործական ներուժն իրացնելու խնդիրներ է ունենում։ Նրան պարզապես չեն սովորեցրել ստեղծագործ մտածել:

Նշենք նաև, որ կանայք ավելի լավ զարգացած են աջ կիսագունդը, իսկ տղամարդիկ՝ ձախ կիսագունդը։ Արտահայտված աջ կիսագնդի կինը պարզապես աղետ է, որը նման է փոթորկի: Նա ենթարկվում է իր զգացմունքներին, և նրա տրամադրությունը կարող է մեկ վայրկյանում փոխվել անսահման ուրախությունից մինչև ամենախորը դեպրեսիան: Եվ այս քաոսը ինչ-որ կերպ կազմակերպելու համար նա պետք է սովորի միացնել ձախ կիսագունդը: Տղամարդկանց համար դա հակառակն է: Ձախ ուղեղի գերակայությունը նրանց դարձնում է տրամաբանական, անճկուն և անզգա: Ուստի անհրաժեշտ է զարգացնել ճիշտ կիսագունդը՝ ձեր կյանքին վառ հույզեր ավելացնելու համար։

Ուղեղի կիսագնդերի գործառույթները

Ուղեղի ձախ կիսագունդը պատասխանատու է.

Լեզվական ունակություններ - այն վերահսկում է խոսքի, կարդալու և գրելու կարողությունները, հիշում է անունները, ամսաթվերը և դրանց ուղղագրությունը:

Վերլուծական մտածողություն – ձախ կիսագունդը հիմնականում պատասխանատու է տրամաբանության և վերլուծության համար: Հենց դա է կառուցում պատճառահետևանքային հարաբերություններ և վերլուծում բոլոր փաստերը: Թվերը և մաթեմատիկական նշանները ճանաչվում են ձախ կիսագնդով:

Տեղեկատվության հաջորդական մշակում - ձախ կիսագունդը տեղեկատվությունը հաջորդաբար մշակում է փուլերով:

Մաթեմատիկական ունակություններ - նշանները և թվերը ճանաչվում են ձախ կիսագնդի կողմից: Տրամաբանական մոտեցումը, որն անհրաժեշտ է տարբեր մաթեմատիկական խնդիրներ լուծելու համար, նույնպես ձախ կիսագնդի արդյունք է։

Ուղեղի աջ կիսագունդը պատասխանատու է.

Երազներ - շատերը չգիտեն, թե ինչպես երազել աջ կիսագնդի չզարգացած լինելու պատճառով:

Երևակայություն - երազներն անմիջապես կապված են երևակայության հասկացության հետ:

Ինտուիցիան տեղեկատվության ոչ գծային ընտրության մեթոդ է:

Ոչ բանավոր տեղեկատվության մշակում - տեղեկատվությունը արտահայտվում է ոչ թե բառերով, այլ խորհրդանիշներով և պատկերներով:

Գեղարվեստական ​​ունակություններ - աջ կիսագունդը պատասխանատու է կերպարվեստով զբաղվելու մարդու ունակության համար:

Երաժշտականություն – սա ներառում է նաև երաժշտություն ընկալելու և ստեղծագործելու ունակությունը:

Սեքսը և միստիկան նույնպես աջ կիսագնդի աշխատանքի մի մասն են:

Ինչ վերաբերում է ինձ, ես «վերլուծաբան» եմ և «գրող»՝ միաձուլված: Ես շատ լավ եմ համատեղում ինտուիցիան և վերլուծական միտքը։ Հենց այս հաջորդականությամբ. Հիմա կբացատրեմ, թե ինչու։ Նույնքան զարգացած կիսագնդերը և դրանց համաժամացումը մի բան է, բայց հասկանալը, թե որ կիսագնդը պետք է լինի առաջատարը, այլ խնդիր է։ Ըստ սահմանման՝ դրանցից երկուսը լինել չեն կարող, միայն մեկը։ Եվ սա աջ կիսագնդն է:

Երջանիկ, հաջողակ և հարուստ դառնալու համար դուք պետք է կապ հաստատեք ձեր Բարձրագույն Ես-ի հետ, որը ինտուիտիվ կերպով կպատմի ձեր կյանքի նպատակը: Նախևառաջ, ցանկացած մարդու համար կարևոր է գտնել իր կյանքի ուղին և տեսնել, թե ինչպես պետք է շարժվել դրանով: Դրա համար պատասխանատու է աջ կիսագունդը։ Բայց ինչպես գնալ այս ճանապարհով, ինչ նպատակներ դնել և ինչպես շարժվել, պատասխանում է տրամաբանական ձախ կիսագունդը։ Ահա թե ինչու մենք ունենք այնքան դժբախտ «ձախ կիսագնդի» մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում որոշում կայացնել կյանքում։

Իդեալում, բոլորը պետք է դառնան և՛ Առաջնորդ, և՛ մենեջեր՝ միավորված մեկում: Առաջնորդը միշտ գիտի ՈՒՐ գնալ, իսկ Կառավարիչը միշտ գիտի, թե ԻՆՉՊԵՍ գնալ ավելի արդյունավետ: Սա շատ պարզ գիտելիք է, որը պետք է փոխանցվի ձեր հասկացողությամբ: Լավ զարգացած աջ կիսագնդով մարդիկ են, ովքեր կյանքում ավելիին են հասնում։ Նրանք դառնում են կյանքում առաջնորդներ, իսկ նրանք, ովքեր ունեն զարգացած ձախ կիսագունդ, մնում են գործավարներ կամ միջին մենեջերներ, ովքեր աշխատում են..., ինչպես ասում է Լենինգրադյան խմբի երգը։

Ուստի նախ աշխատանքի մեջ պետք է ներգրավել աջ կիսագունդը և ինտուիցիայի ու երևակայության օգնությամբ կյանքի քարտեզի վրա դնել բարելավման կետ, իսկ հետո՝ ձախ կիսագունդը, որը կհասնի այս կետին։ Միայն ձախ կիսագունդը, որքան էլ այն զարգացած լինի, չի օգնի փոխել ձեր կյանքը։ Կարելի է ասել, որ դա պարզապես աջ կողմում գտնվողի օգնականն է: Հետևաբար, հոդվածում հետագայում ես կկենտրոնանամ հատկապես աջ կիսագնդի զարգացման վրա, քանի որ եթե մեծամասնությունը քիչ թե շատ կարգին է ձախի հետ, ապա աջը պարզապես աղետ է:

Ձեր աջ ուղեղը զարգացնելու 7 եղանակ

Իրականում ամեն ինչ շատ պարզ է. Պետք է իմանալ, թե ընդհանրապես ինչպես է աշխատում ուղեղը։ Եվ այն աշխատում է 4 տարբեր հաճախականությամբ՝ բետա ալիքներ, ալֆա ալիքներ, թետա ալիքներ և դելտա ալիքներ: Այս հաճախականության բնութագրերը անընդհատ փոխվում են, քանի որ ուղեղը ալիքներ է արձակում այս բոլոր միջակայքերում: Կախված տվյալ պահին իրականացվող գործունեությունից՝ կորոշվի որոշ ալիքների գերակշռությունը մյուսների նկատմամբ։

Բետա ալիքների վիճակում մարդը շատ ակտիվ է, նրա ուշադրությունն ուղղված է իրեն շրջապատող աշխարհին։ Ալֆա ալիքները մի տեսակ անցումային կամուրջ են բետա և թետա հաճախականությունների միջև: Այս վիճակը բնութագրվում է շատ հանգիստ, մեդիտացիոն հոգեվիճակով: Թետա ալիքներն արդեն խորը հանգստի վիճակ են։ Իսկ դելտա ալիքները խոր քնի վիճակ են։

Ամբողջ խնդիրն այն է, որ ժամանակակից մարդն ամբողջությամբ մոռացել է, թե ինչ է նշանակում հանգստանալ։ Մեր օրերում կյանքի տեմպերն այնքան արագ են, որ որոշ մարդիկ մոռանում են քնել։ Այդ դեպքում որտեղի՞ց կգան ստեղծագործական ոգեշնչում և խորաթափանցություն: Նրանք. մարդն ամենաշատ ժամանակն անցկացնում է երկու սահմանային վիճակներում՝ բետա և դելտա: Կամ աշխատավայրում տրամաբանորեն է մտածում, կամ անուշ քնում իր օրորոցում։ Ալֆա և տետա ալիքներն ամբողջությամբ դուրս են գալիս նրա կյանքից:

Բետա վիճակում մեր ձախ կիսագունդն աշխատում է իր տրամաբանությամբ, վերլուծությամբ և տեղեկատվության մշակմամբ: Երբ մենք փակում ենք մեր աչքերը, մեր միտքը սկսում է հանգստանալ: Ձախ կիսագունդը դանդաղեցնում է իր գործունեությունը, իսկ աջ կիսագնդի ակտիվությունը սկսում է աճել։ Նրանք. Ալֆա վիճակը կիսագնդերի միջև անցման եղանակ է: Բայց արդեն թետա վիճակում ձախ կիսագունդն ամբողջությամբ էստաֆետը տալիս է աջին։ Այս ամբողջ գիտելիքներից մենք կարող ենք շատ պարզ եզրակացություն անել. Ձախ կիսագունդը աշխատում է, երբ մենք լարված ենք, իսկ աջը, երբ մենք հանգստանում ենք:

Ուստի աջ կիսագունդը զարգացնելու համար անհրաժեշտ է հնարավորինս հանգստանալ։ Ամեն ինչ պարզ է, ինչպես միշտ:

Եթե ​​հաշվի առնեք, թե ինչպես է անցնում մարդու սովորական օրը, կարող եք տեսնել, որ քնելուց հետո (դելտա ալիքներ) մարդը վեր է թռչում զարթուցիչի մոտ և անմիջապես սկսում պատրաստվել աշխատանքին՝ անմիջապես ակտիվացնելով ձախ կիսագունդը (բետա ալիքներ): Հետո աշխատավայրում նա պարզապես տոննաներով ինֆորմացիա է մշակում և տուն գալով նորից նստում համակարգչի մոտ կամ միացնում հեռուստացույցը ֆիլմերով (բետա ալիքներ)։ Եվ շատ ուշ ժամը 12-ին կամ 1-ին քնելու համար (դելտա ալիքներ):

Այս նկարից հեշտ է տեսնել, որ ալֆա և թետա վիճակները բաց են թողնվել: Իդեալում, բոլոր 4 վիճակները պետք է փոխվեն հերթափոխով և սահուն, ինչպես մեքենայի փոխանցման տուփի արագությունները: Մենք անմիջապես չենք անցնում 1-ից 4-ի: Ոչ: Այդ դեպքում ինչո՞ւ ենք մեզ թույլ տալիս այսպես «բռնաբարել» մեր ուղեղը։ Արթնանալուց հետո անհրաժեշտ է 30 րոպե պառկել անկողնում և լինել թետա վիճակում։ Այնուհետև 30 րոպե մեդիտացիա արեք ալֆա վիճակում և միացրեք ձեր երևակայությունը՝ պատկերացրեք այն կյանքը, որը ցանկանում եք ապրել, ձեր սիրելի բանը և այն արժեքը, որը դուք տալիս եք մարդկանց:

Ժամը 8-ից 12-ը ձախ կիսագունդն ակտիվ է։ Տեղեկատվությունը մշակվում է լավագույնս, ավելացել է կենտրոնացումը, անգիրության բարձր մակարդակը: Այնուհետև մի փոքր ընդմիջում ճաշի համար և թեթև հանգիստ՝ փակ աչքերով, ինչը թույլ կտա անցնել աջ կիսագնդին։ Իսկ ինչ-որ տեղ 14-ից 18 ժամ ավելի լավ է զբաղվել ստեղծագործական գործունեությամբ՝ նկարել, նվագել կիթառ, պարել և այլն: Իսկ 18-ից հետո պետք է դանդաղեցնել ձեր ալիքները՝ քայլելով անտառով և լողանալով հանգստացնող երաժշտությամբ։ Ժամը 9-ին կրկին մեդիտացիա է տեղի ունենում, իսկ ժամը 10-ին անհրաժեշտ է նորից քնել։

Սկզբունքորեն, ես արդեն նկարագրել եմ, թե ինչպես է անցնում իմ օրը և ինչ ուղիներով կարող եք զարգացնել ձեր աջ կիսագունդը:

Մեդիտացիա- այստեղից պետք է սկսել: Մենք պետք է ուղեղին սովորեցնենք ալֆա հաճախականություն արտադրել: Առավոտյան և երեկոյան, սկսելու համար, առնվազն 10 րոպե: Այնուհետև անհրաժեշտ է ավելացնել տեւողությունը։ Նստելով լուռ, լռեցնելով ձեր միտքը, դուք կսկսեք ձեր ինտուիցիան ակտիվացնելու և ստեղծագործական անսահման ներուժին հասանելիություն ձեռք բերելու գործընթացը:

Երևակայություն– աջ ուղեղի հզոր գործիք, որն օգտագործվում է մարդկանց 5%-ի կողմից: Վադիմ Զելանդի «Reality Transurfing» գրքերի շարքը կարդալուց հետո ես ամեն օր միացնում եմ իմ պրոյեկտորը ներսում՝ դրանով իսկ ընտրելով կյանքի այն պատկերը, որը ցանկանում եմ ապրել քվանտային դաշտի անսահման թվով տարբերակներից։

Երաժշտություն– ամեն օր պետք է երգել, իսկ ավելի լավ՝ գործիք նվագել: Ես սիրում եմ կիթառը: Երաժշտության օգնությամբ դուք կզարգացնեք զգացմունքների տարբեր տիրույթ՝ դրանով իսկ ակտիվացնելով աջ կիսագունդը։

Նկարչություն- Ամենագունեղ միջոցը՝ վերջապես հասկանալու, որ ստեղծագործող ես։ Դուք վերցնում եք դատարկ A4 թերթիկ, մարկերներ և սկսում նկարել այն ամենը, ինչ արտադրում է ձեր աջ կիսագունդը: Պարզապես ձեր տրամաբանությունն այստեղ մի ներառեք: Կարիք չկա սկսել գնահատել ձեր արվեստի գործը։ Միայն երևակայության անվճար թռիչք:

Զբոսանք անտառում– շատ լավ միջոց է աջ կիսագնդի ակտիվացման համար, քանի որ բնությունը շատ հանգստացնող է: Հենց որ դուք ունեք ազատ 1-2 ժամ, դուք անմիջապես պետք է դուրս գաք անտառ: Եթե ​​հնարավոր է, ապա դեպի ծով կամ սարեր։ Դուք պետք է ձեզ ավելի շատ վարժեցնեք բնության մեջ լինելու համար:

Բաղնիք- Սա հանգստանալու իմ ամենասիրելի միջոցներից մեկն է: Նախկինում ինձ անհնար էր քաշել ցնցուղի մեջ, իսկ հիմա ես շաբաթը 2-3 անգամ տաք լոգանք եմ ընդունում։ Ջուրը շատ հանգստացնող է և նաև տեղեկատվական հաղորդիչ։ Լոգանքի մեջ ես շատ պատկերացումներ ստացա: Բոլոր ամենավառ գաղափարները Էյնշտեյնին եկան, երբ նա ցնցուղի տակ էր, և շատ այլ գիտնականների: Ես մի անգամ ստացա երգի բառերը 5 րոպեում։ Ուղղակի տող առ տող! Ընդհանուր առմամբ, դա զարմանալի է!

Հանգստացեք երաժշտություն– Լոգանքի ընթացքում կամ դրանից հետո դուք պետք է օգտագործեք երաժշտություն հանգստանալու համար, որպեսզի հետագայում օգնեք ակտիվացնել աջ կիսագունդը: Կան հատուկ հետքեր, որոնք կօգնեն ձեզ մտնել թետա վիճակ՝ էլ ավելի նվազեցնելով ուղեղի հաճախականությունը։ Ես օգտագործում եմ աուդիո մեդիտացիա ամեն օր 30-45 րոպե:

Արդյունքներ?! Դրանք պարզապես հնարավոր չէ նկարագրել։ Ակտիվացնելով աջ կիսագունդը՝ մեծ թվով պատկերացումներ կհոսեն դեպի ձեզ: Երբեմն ես արթնանում եմ կեսգիշերին, և պատկերներ են գալիս ինձ մոտ, որոնք այն հարցերը չեն, որոնց մասին ես անընդհատ մտածում եմ: Դե, երևի ամենակարևորն այն է, որ դու կարողանաս հասկանալ, թե ով ես դու, որն է քո առաքելությունը և ինչպես կկատարես այն։ Այս ըմբռնումն ինձ թույլ է տալիս երջանիկ լինել, վայելել ստեղծագործական գործընթացը, և իմ կյանքի յուրաքանչյուր րոպեն ես իսկապես ինչ-որ նիրվանայի մեջ եմ: Սա այն պետությունն է, որը ես ցանկանում եմ ձեզ համար: Հաջողություն!

Մարդու ուղեղը մշտական ​​զարգացման կարիք ունի, սակայն յուրաքանչյուր կիսագունդ պահանջում է հատուկ մոտեցում։ Ձախ և աջ կիսագնդերը պատասխանատու են տարբեր կարողությունների, հմտությունների և զգացմունքների համար։ Բացի այդ, նրանցից յուրաքանչյուրը ծառայում է մարդու մարմնի հակառակ կողմին՝ աջը ծառայում է ձախ կողմին, իսկ ձախը՝ աջին։

Ուղեղի այս կամ այն ​​հատվածի զարգացումը որոշում է ձեր հմտությունները: Օրինակ՝ չափից ավելի զգայունությունը ցույց է տալիս գլխուղեղի աջ կիսագնդի գերակայությունը, մինչդեռ տրամաբանությունը՝ ձախ կիսագնդի գերակայությունը։ Հնարավո՞ր է արդյոք հատուկ զարգացնել ուղեղի աջ կիսագունդը մարզումների և վարժությունների միջոցով: Իհարկե այո։

Ուղեղի աջ կիսագունդ - առանձնահատկություններ

Աջ կիսագնդի զարգացումից առաջ անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչի համար է այն պատասխանատու։ Պետք է իմանաք, որ դրանք առաջին հերթին հույզերն են, ինտուիցիան և մարդկային մտածողության ստեղծարարությունը։

Աջ կիսագնդի ակտիվ զարգացմամբ մարդիկ կարողանում են աշխարհը տեսնել ամբողջական՝ առանց նկարը տարրերի բաժանելու։ Սա հանգեցնում է պատկերների և սիմվոլիզմի ավելի լավ ընկալման, քան թվային և այբբենական իմաստները: Թերևս գլխավոր առավելությունը միաժամանակ մի քանի բան անելու և դրանցից յուրաքանչյուրի մասին հավասարապես մտածելու ունակությունն է՝ չանտեսելով մանրամասները։ Եթե ​​ամփոփենք մարդու ուղեղի աջ կիսագնդի ֆունկցիոնալությունը, ապա այն կարող ենք մեկ բառով անվանել՝ ստեղծագործ:

Ինչպե՞ս կարող եք զարգացնել աջ կիսագունդը:

Այսօր վարժություններ աջ կիսագնդի զարգացման համար, ներառյալ. շատ խաղեր կան: Նկատի ունեցեք, որ սա ոչ այնքան ֆիզիկական ակտիվություն է, որքան շարժիչ հմտությունների, ընկալման և տեմպի տեխնիկա: Որոշ վարժություններ կարող են պահանջել գործիքավորում:

Հոդվածում տրված վարժություններից յուրաքանչյուրը կօգնի զարգացնել մարդու ուղեղի աջ կիսագունդը։ Նրանք կարող են օգտագործվել ինչպես առանձին, այնպես էլ համատեղ: Դուք պետք է ընտրեք մեկը կամ մի քանիսը, որոնք առավել հարմար են ձեր ապրելակերպին, որը չի խանգարի ձեր ամենօրյա գործունեությանը: Սակայն, չնայած վարժություններին, կա մի կարևոր կանոն՝ ուղեղի աջ կիսագնդի արդյունավետ զարգացումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե վարժությունները կատարվեն համակարգված։

Ուղեղը կարելի է համեմատել մկանների հետ, որքան շատ եք մարզվում, այնքան ավելի արագ են աճում նրանց կարողությունները: Հենց մոռանում ես նրանց կարիքների մասին, նրանք թուլանում են և նույնիսկ ատրոֆիայի են ենթարկվում։

Ներկայացում. «Մարդու ուղեղի կիսագնդերի Համագործակցություն»

Ուղեղի զարգացման առաջին քայլերը

Եթե ​​դժվարանում եք ընտրել նման գործունեություն, խորհուրդ է տրվում մասնակցել մշակութային միջոցառումներին։ Օրինակ՝ արվեստի ցուցահանդեսներ, ժողովրդական արվեստի տոնավաճառներ, թանգարաններ և այլն: Նման վայրերը տարբեր ասոցիացիաներ են առաջացնում։ Այսպիսով, դուք կարող եք ընտրել նկարել կամ գրել կարճ պատմություններ և մանրանկարներ:

Պետք է հասկանալ, որ մարմինը և ուղեղը սերտորեն փոխկապակցված են, հետևաբար ամենաարդյունավետ կլինի ուղեղի վրա ազդել մարմնի միջոցով: Հիշեք, որ աջ կիսագունդը ազդում է մարմնի և մարմնի ձախ մասի վրա:

Եթե ​​դուք սովոր եք գրել ձեր աջ ձեռքով, ապա պետք է զարգացնեք ձեր ձախը: Օրինակ՝ երաժշտական ​​գործիք նվագելիս օգտագործեք ձախ կողմը՝ պարզ մեղեդի նվագելու համար: Արդյունավետ կլինի նաև առօրյա գործունեության ընթացքում ձեռքերը փոխելը։ Այսպիսով, շաքարավազը խառնելիս կարող եք ձեռքը փոխել ձախից աջ և հակառակը։ Պետք է այս վարժությունները հասցնել ավտոմատացման։ Իհարկե, սկզբում հեշտ չի լինի, բայց առաջին դասարանից անմիջապես չես սկսել գրել, ինչպես չես սկսել քայլել։ Եթե ​​ամեն օր դա կիրառեք, արդյունքները սպասել չեն տա:

Վիզուալիզացիա - սկիզբ

Աջ կիսագնդի զարգացման այս վարժությունը ոչ միայն օգտակար է, այլև զվարճալի։

Հետաքրքիր կլինի ցանկացած սերնդի համար, քանի որ մենք ֆանտազիա ենք անում ու երազում անկախ տարիքից։

1. Վիզուալիզացիա – փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք սպիտակ թղթի կտոր կամ ֆոն: Մտավոր կերպով գրեք ձեր անունը դրա վրա: Պատկերացրեք, որ տառերի գույնը կանաչ է, այնուհետև կապույտ, ապա կարմիր: Կարող եք փորձել փոխել ֆոնի գույնը: Որքան վառ գույներն են, այնքան արդյունավետ:
2. Լսողական ֆանտազիաներ. Աջ կիսագնդի լիարժեք զարգացման համար անհրաժեշտ է աշխատել ձայնի հետ։ Պատկերացրեք, որ ինչ-որ մեկը զանգում է ձեզ: Կենտրոնացեք, որպեսզի այս «տեսլականը» պարզ դառնա։ Փորձեք բացահայտել, թե ում է պատկանում այս ձայնը: Երևի տատիկն է կամ մայրիկը։ Հաջորդ քայլը ձեր գլխում երաժշտություն նվագելն է: Ամենաարդյունավետը սիրելի երգը հիշելն է։
3. Շոշափելի սենսացիաներ. Բավականին հետաքրքիր վարժություն բառերի զգացողության վերաբերյալ։ Վերցրեք մարմնի հարմարավետ դիրքը, փակեք ձեր աչքերը և փորձեք պատկերացնել ձեր անունը: Ինչի է դա նման? Սառը և կոշտ, քարի պես, կամ քնքուշ և ջերմ, ինչպես սիրելի կատուն: Նմանապես, դուք կարող եք փորձարկել համն ու հոտը: Կարևոր է փորձել պատկերացնել բոլոր տեսողական իրերը այնպես, որ կարողանաք դրանք զգալ ձեր զգայարաններով:

Հայելի նկարչություն ուղեղի զարգացման համար

Գերազանց վարժություն, որը բարելավում է ուղեղի երկու կիսագնդերի արդյունավետությունը։ Այսպիսով, նկարչությունը ներառում է երկու կիսագնդերը՝ ըստ էության «վեր քաշելով» դրանցից մեկը, որը հետ է մնում զարգացումից։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի թուղթ և երկու մատիտ։ Փորձեք նկարել նույն ձևերը երկու ձեռքերով միաժամանակ: Դա կարող է լինել օղակներ, սրտեր, քառակուսիներ, ցանկացած բան: Հիմնական բանը այն է, որ և՛ աջ, և՛ ձախ ձեռքերը պետք է միաժամանակ կատարեն նույն առաջադրանքը։

Երաժշտական ​​գործիքներ նվագելը մեծ ազդեցություն ունի ուղեղի զարգացման վրա, քանի որ երկու կիսագնդերն էլ ներգրավված են։ Սա հիանալի վարժություն է, որը նպաստում է արագ զարգացմանը:

Այս վարժությունների օգնությամբ զարգացումը շատ արդյունավետ է, և արդյունքները չեն ուշանա: Միակ կանոնը համակարգվածությունն է։ Հետևելով այս խորհուրդներին՝ դուք երաշխավորված կունենաք զարգացած, արդյունավետ աջ կիսագունդ:

Ինչպե՞ս է մանդալան ազդում ուղեղի վրա:

Մանդալան Տիբեթի և հինդուական կրոնի սուրբ օրինակն է: Այս գծագրի մասին խորհրդածությունը կարելի է անվանել առաջին քայլը աջ կիսագնդի աշխատանքի հետ: Դուք կարող եք նկարել մանդալա կամ գտնել պատրաստի տարբերակը ինտերնետում:

Հանգստացեք ձեր մարմինը՝ սկսած ոտքի մատներից մինչև դեմքի մկանները: Կենտրոնացեք նախշի կենտրոնում (3 րոպե): Որոշ ժամանակ անց դուք կնկատեք, որ նկարը սկսում է «խաղալ», ինչպես կալեիդոսկոպի մեջ:

Ի դեպ, Տիբեթում վանականներն օգտագործում են մանդալա նկարելը որպես ամենադժվար պրակտիկաներից մեկը։ Գունավոր հատիկներից նախշեր են հավաքում։ Նման գործունեությունը կարող է տևել ոչ մեկ-երկու օր, երբեմն հասնելով մի քանի ամսվա։ Նկարչության ավարտից հետո նախշը ջնջվում է ձեռքի մեկ շարժումով:

1975 թվականին Կալիֆորնիայի նահանգը Փոլ Դեննիսոնին շնորհեց «Distinguished Research Award» մրցանակը: Գիտնականն առաջարկել է օգտագործել տարբեր վարժություններ՝ օգտագործելու ուղեղի այն հատվածները, որոնք քիչ ակտիվ են։

Փորձարկման ընթացքում պարզվել են հետևյալ արդյունքները.

• Բարելավված կենտրոնացում և կարճ ժամանակահատվածում ավելի շատ տվյալներ հիշելու ունակություն:
• Սթրեսի նկատմամբ դիմադրության բարձրացում:
• Նոր պայմաններին հարմարվելը տեղի ունեցավ ավելի հեշտ և արագ:
• Զգացմունքային վիճակի վերահսկում.
• Տարբեր բեռներից հետո օրգանիզմն ավելի արագ վերականգնվեց։
• Ստեղծագործական ներուժի զարգացում.

Նման արդյունքներով վարժությունները արդիական են ոչ միայն երիտասարդ սերնդի, այլեւ մեծահասակների համար։

«Ուղեղի մարզադահլիճ» մեթոդով բավականին շատ դասեր կան, եկեք նայենք ամենահայտնիներին:

Սիմետրիկ վարժություններ

1. Զուգահեռաբար շարժումներ

Երբ քայլում եք, ձախ ձեռքով հպեք ձեր ձախ ոտքի ծունկին, իսկ աջ ձեռքով հպեք ձեր աջ ծնկին։ Դուք պետք է կատարեք 12 քայլ. Պետք է ապահովել, որ ձեռքերը հերթով դիպչեն ծնկներին՝ չկորցնելով ռիթմը։ Այս դեպքում պետք է գծագրին նայել երկու զուգահեռ գծերով, որոնք պետք է լինեն աչքերի մակարդակին։

1. Անսահմանություն

Սեղմեք ձեր ականջը ձեր ձախ ուսին և ձեր ձախ ձեռքը երկարացրեք առաջ: Կենտրոնացեք ձեր ցուցամատի վրա և գծեք հորիզոնական պատկեր ութ նշան: Դուք պետք է նկարեք կենտրոնական կետից դեպի վեր և ձախ: Կատարեք այս վարժությունը ութ անգամ, այնուհետև կրկնեք ձեր մարմնի աջ կողմում:

1. Սիմետրիկ օրինակ

Կանգնած կամ նստած ժամանակ վերցրեք մարմնի հարմարավետ դիրքը: Միևնույն ժամանակ նկարեք նույնական, բայց հայելային պատկերով նկարներ ձեր ձեռքերով։ Դրանք կարելի է նկարել ինչպես թղթի վրա, այնպես էլ օդում։

Ասիմետրիկ վարժություններ

1. Խաչմերուկ

Վարժությունը կատարվում է սիմետրիկ առաջադրանքի նմանությամբ: Տարբերությունն այն է, որ ձեր ափերը պետք է դիպչեն հակառակ ծնկին, այսինքն. ձախ ափ - աջ ծնկ, և հակառակը: Նկարչություն տեսողական աջակցության համար – X.

1. Մարմնամարզություն մատների համար

Երկու ձեռքերը սեղմեք բռունցքի մեջ: Մի շարժումով ուղղեք աջ ձեռքի ցուցամատը, իսկ մյուսի բթամատը։ Այնուհետև արտացոլեք ցուցամատը ձեր ձախ ձեռքին և բթամատը ձեր աջ կողմում: Վերադարձեք սկզբնական դիրքին։ Պարզապես? Բարձրացրեք տեմպը:

Այս վարժության մեկ այլ տարբերակ է մյուս մատները միաժամանակ դուրս նետել: Օրինակ՝ ձախ ձեռքին փոքր մատն է, իսկ աջ ձեռքին՝ միջնամատը։ Այնուհետեւ ցուցանիշը գումարած անանուն:

Առաջադրանքը բարդացնելու համար կարող եք շրջանաձև կամ այլ շարժում ավելացնել մատների հերթափոխին։

Բավականին վաղուց գիտնականներն ապացուցել են, որ ուղեղի աջ և ձախ կիսագնդերն առանձնացված են և կատարում են իրենց հատուկ առաջադրանքները։ Ձախ կիսագունդը պատասխանատու է գիտակցված գործողությունների համար, օրինակ՝ վերլուծելու մարդու կարողությունը, դասակարգելստացել է տեղեկատվություն և տեսակավորել այն ըստ որոշակի չափանիշների: Այստեղ է ձևավորվում խնդիրը և գնահատվում դրա լուծումը։ Մեր ուղեղի աջ կիսագունդը բոլորովին այլ կերպ է գործում՝ այն լի է տարբեր անկարգտեղեկատվություն, այստեղ միշտ ստեղծագործական քաոս է։ Այն պատասխանատու է երաժշտական ​​և գեղարվեստական ​​պատկերների ընկալման, ինչպես նաև տեսողական-փոխաբերական մտածողության համար։

Տարածականմտածողությունը աջ կիսագնդի հիմնական գործառույթներից մեկն է: Քանի որ կերպարվեստը թույլ է տալիս ոչ միայն արտահայտել աշխարհի տեսլականը, այլև զարգացնել առարկան ընկալելու հմտությունները. ամբողջությամբ - նկարչությունն այն զարգացնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:Դասական երաժշտություն լսելը մարզվելու հիանալի միջոց է: Եթե ​​բավականաչափ ազատ ժամանակ ունեք, սովորեք նվագել ինչ-որ երաժշտական ​​գործիք։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար լսում են դասական երաժշտություն, ունեն ավելի լավ հիշողություն, ընդլայնված բառապաշար և բարձր IQ մակարդակ։ Գիտության մեջ այս արտասովոր երևույթը կոչվում է «Մոցարտի էֆեկտ»: Սնուցումը նշանակալի դեր է խաղում աջ կիսագնդի գործունեության զարգացման և խթանման գործում։ ՀամակարգայինՖլավոնոիդներով հարստացված մթերքների օգտագործումը խթանում է մեր տրամաբանական մտածողության ունակությունները և կանխում ուղեղի դեգեներացիան: Այս տարրը բարձր կոնցենտրացիաներով հայտնաբերված է հապալասում և հապալասում: Բացի այդ, դրանով հարստանում են կանաչ թեյն ու կարմիր գինին։ ԵրկարատեւՊայծառ լույսով լուսավորված սենյակում գտնվելը զգալիորեն մեծացնում է մարդու ուղեղի գործունեության ակտիվությունը։ Լավագույն ազդեցությունը ձեռք է բերվում բնական արևի լույսի օգտագործման ժամանակ կամ ուլտրամանուշակագույնլապտերներ Սովորականներից բացի, կան բազմաթիվ գիտական ​​մեթոդներ ուղեղի գործունեության զարգացման համար։ Դրանց բոլորի հիմքում ընկած է մարդու երեւակայությունը կառավարելու կարողությունը։ Դրանց իրականացումը պետք է իրականացվի մեկուսի վայրում՝ հանգիստ մթնոլորտի և հանգստացնող մեղեդու ուղեկցությամբ։ Նման օրինակներից մեկը մանդալան է: Այս տարօրինակ անունը թաքցնում է մի սուրբ օրինաչափություն, երկար ժամանակ դրան նայելը խթանում է ուղեղի գործունեությունը։ նրանց - համակարգվածությունըդիրիժորություն Հավատարիմ մնալով այս կանոններին՝ դուք հեշտությամբ կարող եք բարելավել ձեր աշխարհայացքը և հետագայում զարգացնել ձեր ուղեղի աշխատանքը։