Հղիության և ծննդաբերության ընթացքում շնչառական տեխնիկա: Exննդաբերությունից առաջ արգանդի վզիկի լայնացման վարժություններ: Reatննդաբերության ընթացքում շնչելը

Approachesննդյան ակնկալվող ամսաթվին մոտենալուն պես հղի կանայք մտածում են, թե ինչպես կընթանա այս գործընթացը: Ամենից շատ անհանգստանում են առաջին անգամ հղի կանայք: Այս հոդվածում մենք փորձեցինք պատասխանել յուրաքանչյուր ապագա մայրիկի ամենահուզիչ հարցերին. Ինչպե՞ս ճիշտ վարվել ՝ ձեր վիճակը մեղմելու և միևնույն ժամանակ երեխային չվնասելու համար: Հղի կանանց մեծ մասը ծննդաբերության ժամանակ լսել է շնչառության հատուկ տեխնիկայի մասին: Բայց ինչպես ճիշտ շնչել: Նախածննդյան գրեթե բոլոր կլինիկաներն առաջարկում են հատուկ դասընթացներ հղի կանանց համար, որտեղ, բացի ծննդաբերության գործընթացի մասին ընդհանուր գիտելիքներից, նրանք նաև դասավանդում են ճիշտ տեխնիկա շնչելը Այս հոդվածում դուք կսովորեք ծննդաբերության ընթացքում որոշ շնչառական տեխնիկայի մասին, եթե դա ձերն է նախածննդյան կլինիկա այդպիսի դասընթացներ չկային:

Իշտ շնչառություն օգնում է հեշտացնել ծննդաբերության ընթացքում աշխատուժը ՝ բարելավելով արգանդի վզիկի լայնացումը և աշխատուժն ավելի արդյունավետ դարձնելով: Breathingիշտ շնչառական վարժությունները պտուղին թթվածին են տալիս, ինչը չափազանց անհրաժեշտ է երեխայի համար:

Ինչի՞ հետ կարելի է կապել:

Երբ կինը կենտրոնացած է շնչառական տեխնիկայի վրա, նա համապատասխանում է բժշկի բոլոր պահանջներին և ավելի քիչ է մտածում ցավի մասին, և դա արագացնում է արգանդի վզիկի բացումը, ինչը արագացնում է ծննդաբերության գործընթացը: Բացի այդ, շնչառական տեխնիկայի պատշաճ պահպանումը օգնում է նվազեցնել ցավը և մեծապես նպաստում է ծննդաբերության գործընթացին ՝ մկանները թուլացնելով:

Bննդաբերության ընթացքում շնչառական տեխնիկա

Breathingննդաբերության ընթացքում շնչառական տեխնիկան բնավ նման չէ առօրյա կյանքի մեր շնչառությանը: Ավելի լավ է տիրապետել այս տեխնիկային ծննդաբերությունից շատ առաջ, որպեսզի ճիշտ ժամանակին ամեն ինչ հասցվի ավտոմատիզմի: Breathingանկալի է, որ օրական մոտ 10-15 րոպե տրամադրեք շնչառական վարժություններին, այնպես որ կարողանաք արագ տիրապետել շնչառության բոլոր տեխնիկային, և ամենավճռական պահին հաստատ չեք շփոթվի: Բայց պետք է հիշել, որ 15 րոպեից ավել չպետք է շնչառական վարժություններ կատարեք, քանի որ գլխապտույտ կարող է առաջանալ:
Eachննդաբերության յուրաքանչյուր փուլի համար կա տարբեր շնչառական տեխնիկա: Բայց ահա այն, ինչ դուք չեք կարող անել աշխատանքի ցանկացած փուլում.

• Նեղանալ;
• Աղաղակել;
• Լարում

Ինչո՞ւ չպետք է լարվել: Ավելորդ լարվածությունը խանգարում է արգանդի վզիկի պատշաճ բացմանը, ինչը դանդաղեցնում է աշխատանքային գործընթացը: Եվ դա կարող է առաջացնել պտղի հիպոքսիա (թթվածնի սով):

Ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ

Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վերահսկել ներշնչման և արտաշնչման գործընթացը:
Կարևոր է պահպանել հետևյալ կանոնը. Բաց բերանով հաճախակի ծանծաղ շնչելը: Ներշնչեք ձեր քթի միջոցով և արտաշնչեք ձեր բերանից:

Reatննդաբերության ընթացքում շնչառություն. Կծկումներ

• Ofննդաբերության առաջին փուլի սկզբում, մինչ կծկումները դեռ թույլ են, դուք պետք է դանդաղ օդը ներշնչեք քթի միջով ՝ չորս հաշվարկներով: Եվ պետք է էլ ավելի դանդաղ արտաշնչել ՝ հաշվելով վեցը: Ավելի հեշտ է ասել, որ արտաշնչումը պետք է երկու անգամ ավելի երկար լինի, քան ներշնչումը: Սա օգնում է հանգստացնել մկանները և թույլ է տալիս ծննդաբերող կնոջը հանգստանալ ՝ հագեցնելով իր մարմինը թթվածնով և, համապատասխանաբար, պտղի մարմնով:
• Հետագայում կծկումները կդառնան ավելի ինտենսիվ, իսկ շնչառական տեխնիկան `այլ: Շնչառությունը պետք է արագացնել, բայց միևնույն ժամանակ, այն պետք է մակերեսային լինի: Այս շնչառական տեխնիկան կոչվում է շան շնչառություն: Շնչելը և դուրս գալը կատարվում է բերանի բաց վիճակում, քանի որ շները սովորաբար շնչում են տաք ժամանակահատվածում:
• Արգանդի վզիկի բացման ժամանակ, երբ ցավը դառնում է կծկման պահին, կիրառելի է մեկ այլ շնչառական տեխնիկա. «Գնացք». Կծկման սկզբում պետք է արագ և մակերեսորեն շնչել, քթի միջոցով ներշնչել և արագ արտաշնչել բերանից, շրթունքները ծալելով խողովակի մեջ: Երբ կծկումն ավարտվում է, շնչառությունը պետք է լինի ավելի հանգիստ:

Laborննդաբերության ընթացքում շնչառություն. Հրում

• Երբ փորձերը սկսվում են, դուք պետք է ուշադիր լսեք ձեր մանկաբարձ-գինեկոլոգին և հստակորեն հետևեք նրա խորհուրդներին: Դուք պետք է մղեք, երբ դրա կարիքը ունեք, և երբ մղումը նահանջի, համոզվեք, որ հանգստանաք: Սեղմելու պահին, որը տևում է միջինը 1 րոպե, դուք պետք է խորը շնչեք և մղեք ձեր շունչը պահելու ընթացքում, մինչ փորձում եք ճնշում գործադրել արգանդի վրա, իսկ ավելի ուշ արտաշնչել:
• Մեծ մասը արդյունավետ տեխնիկա «մոմի վրա շնչելը» ջանքերի ժամանակ շնչելը: Այս տեխնիկայի միջոցով դուք պետք է ներշնչեք ձեր քթի միջոցով և արտաշնչեք ձեր բերանից այնպես, կարծես մոմ եք փչում:
• Գլխի ժայթքման պահին կարևոր է ազատ շնչելը կամ «շան նման» շնչառական տեխնիկայի օգտագործումը: Բժիշկը ձեզ նույնպես կպատմի այս մասին, երբ սկսվի պտղի գլխի ժայթքումը:
• Եթե \u200b\u200bփորձերի ընթացքում ճիշտ եք շնչում, ապա երեք-չորս փորձերի արդյունքում երեխան կծնվի:

Չոր բերան կարող է առաջանալ բերանի միջոցով շնչելիս: Դուք չեք կարող խմել ծննդաբերության ժամանակ, բայց կարող եք ողողել ձեր բերանը ջրով:

Այսպիսով, ծննդաբերությունը կարևոր և վճռական պահ է, որն ավարտվում է նորածնի հայտնվելով: Եվ որպեսզի այս գործընթացն ընթանա արագ և նվազագույնով տհաճ սենսացիաներ, կարևոր է պահպանել շնչառության տեխնիկան և բժշկի առաջարկությունները:

Bննդաբերության ժամանակ շնչելը

Քանի որ ես չեմ հաճախում հղի կանանց դասընթացների, ես որոշեցի ինքս հավաքել ծննդաբերության ժամանակ շնչառության մասին տեղեկատվություն: Պարզվեց ՝ բավականին պարզ: Հղիության ընթացքում ցանկալի է ամեն օր 10 րոպե կատարել շնչառական վարժություններ: Consրագրի հետեւողական յուրացումը ավելի լավ արդյունքներ կտա, քան պատահական դասերը:

Ինչպե՞ս շնչել ծննդաբերության ժամանակ `տեխնոլոգիայի խնդիր է:

Նրանց համար, ովքեր առաջին անգամ են ծննդաբերելու և, ինչպես ինձ, չեն մասնակցում որևէ նոր խճճված դասընթացների, առայժմ մնում է առեղծված, թե ինչպես է անցնում ծնունդը: Շնչառությունը, տեխնիկան և այլ իմաստությունը նույնպես գտնվում են յոթ կնիքների տակ, մինչև ամեն ինչ իրականում սկսվի: Բայց ավելի լավ է նախապես պատրաստվել, քանի որ ծննդաբերության ժամանակ շնչելը կարեւոր դեր է խաղում:

Ահա մի ծրագիր, որին պետք է հետևել.

1 շաբաթ դասընթաց - որովայնի շնչառության ուսուցում և տնտեսական առաջին փորձեր;

Դասընթացների 2 շաբաթ - որովայնի և լիարժեք շնչառական վարժությունների բարելավում;

Դասընթացների 3 շաբաթ - լիարժեք և որովայնի շնչառություն; կառավարման առաջավոր մակարդակ;

Դասընթացների 4 շաբաթ - բոլոր տեսակների կատարելագործում և համախմբում:

Այս վարժությունները յուրացնելով `մենք ավելացնում ենք ևս հինգ րոպե` ծննդաբերության «փորձ»: Նախապես աշխատեք բոլոր վարժությունների միջով: Այդ դեպքում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հետագայում ծննդաբերության գործընթացում, դուք ձեզ ավելի վստահ ու հանգիստ կզգաք: Ամեն դեպքում, ապագան ինձ այդքան չի վախեցնում, համենայն դեպս ես կհասկանամ, թե ինչ են ուզում ինձանից մանկաբարձները, ինչպես շնչել եւ այլն: Չնայած միայն այս վարժությունները, իհարկե, բավարար չեն, մարմնամարզությունը և այլն նույնպես հարմար են: Բայց հիմա մենք խոսում ենք ոչ թե այս, այլ այն մասին, թե ինչպես շնչել:

Որո՞նք են իրական վարժությունները:

Շնչառության տեսակները.

Որովայնային. Առավելագույն մաքրող արտաշնչում: Այնպիսին, որ կար զգացողություն, որ որովայնը «արմատավորվեց» մեջքին: Արտաշնչման ժամանակ անհրաժեշտ է սահուն հանգստացնել որովայնի մկանները:

Լրիվ `մաքրող արտաշնչում և ներշնչում` ձեռքերը բարձրացնելուն զուգընթաց: Արտաշնչեք դանդաղ, մինչ ձեռքերը իջեցնում եք: Դադար և կրկնել: Մենք շնչում ենք մեր քթով:

Տնտեսական. Ավելացրեք արտաշնչման տևողությունը: Մենք դրան աստիճանաբար տիրապետում ենք: Մարմնամարզության ընթացքում մենք փորձում ենք օգտագործել այս տեսակի շնչառությունը:

Ներշնչման և արտաշնչման երկարացումը. Տնտեսագետին տիրապետելով ՝ մենք նույնպես դա ենք սովորում:

Irtննդյան փորձերի վարժություններ.

«Դանդաղ, խնայող շնչառությունը» արդյունավետ է աշխատանքի սկզբում: Կծկման ընթացքում կատարվում է խորը մաքրող արտաշնչում, այնուհետև լրիվ ինհալացիա: Պայքարի ավարտին ամեն ինչ կրկնվում է:

«Շան ոճ» - շնչառություն հենց մենամարտի ընթացքում: Հաճախակի, մակերեսային շնչառություն (20-30 վայրկյանից ավելի երկար ժամանակ շնչելը խորհուրդ չի տրվում):

Այն ժամանակահատվածի համար, երբ դեռ անհնար է մղել, բայց արդեն ցանկանում են `կծկումից առաջ, դանդաղ, տնտեսական շնչառություն, ապա« շան նման », ապա ուժեղ արտաշնչում: Ելք հաշվարկի երեքից:

Հրելու համար. Սկզբից մենք շնչում ենք ինչպես կռվի մեջ, այնուհետև արտաշնչում և ամբողջ ուժով հրմշտում ենք լիարժեք հառաչանքով:

Շնչառական մարմնամարզություն և թուլացում ծննդաբերության ժամանակ

Որպեսզի ձեր մարմինը ֆիզիկապես պատրաստ լինի ծննդաբերության, հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է կատարել մարմնամարզական և շնչառական հատուկ վարժություններ, ինչպես նաև մկանների թուլացման վարժություններ:
Ոչ միայն սովորել այս վարժությունները և սկսել դրանք օգտագործել ծննդաբերության ժամանակ: Անհրաժեշտ է նրանց տիրապետել հղիության ընթացքում և իրականացման հմտությունը հասցնել ավտոմատիզմի:

Առաջին բանը, որին հղի կանայք ուշադրություն են դարձնում շնչառության ժամանակ, խորը ներքին թուլացումն է ՝ հուզական ֆոնը հանգստացնելը և գլուխը մտքերից ազատելը: Արդյունքում, սկսվում է ինքնակարգավորման և ինքնաբուժման գործընթացը:

Հղի կանանց համար շնչառական վարժությունները շատ արդյունավետ են հետևյալի համար.

ազատելով արգանդի ավելացված տոնուսը,

soNormal "\u003e արյան պլասենցիայի արյան շրջանառության բարելավում,

պտղի հիպոքսիայի հեռացում, տոքսիկոզի վերացում:

Հղիության ընթացքում շնչառական մարմնամարզությունը չափազանց անհրաժեշտ և օգտակար բան է. Լինելով ծննդաբերության կարևոր պահի նախապատրաստման շատ կարևոր տարր ՝ այն նաև ունի անկախ արժեք: Փաստն այն է, որ հղի կնոջ շնչառությունը բավականին յուրօրինակ է: Աճող արգանդը որովայնի օրգաններն ու թաղանթը վեր է տեղափոխում, ինչի արդյունքում թաղանթի շարժումը դժվարանում է, թոքերի ծավալը նվազում է: Հղի մարմինը պետք է դրան հարմարվի, քանի որ արգանդում աճող երեխան ավելի ու ավելի շատ թթվածին է պահանջում (հղիության ավարտին թթվածնի անհրաժեշտությունն աճում է ավելի քան 30-40% -ով): Կրծքավանդակը ընդլայնվում է, պահուստային արտաշնչման ծավալը նվազում է (օդի քանակը, որը մարդը կարող է լրացուցիչ արտաշնչել հանգիստ արտաշնչումից հետո), թոքերի կենսունակությունը (խորը ներշնչումից հետո արտաշնչված օդի առավելագույն ծավալը - արդյունավետությունը, ինչպես ինժեներներն էին ասում) փոքր-ինչ ավելանում է, աճում է և շնչառության րոպե ծավալը: Բացի այդ, հղի կնոջ մարմինը հարմարվում է թթվածնի ավելացված պահանջարկին և ուժեղացնում է սիրտը և մեծացնում է կարմիր արյան բջիջների քանակը (կարմիր արյան բջիջներ) ՝ թթվածնի կրիչները: Հղիության ընթացքում հատուկ շնչառական վարժություններ կատարելը մարմնին օգնում է ավելի արագ և ավելի լիարժեք հարմարվել նոր պահանջներին:

Breathingանկալի է շնչառական վարժություններ կատարել ամեն օր, կամ դրանք ներառելով մարմնամարզության համալիրում 1 (ֆիզիկական վարժությունների արանքում և բարդի վերջում), կամ թուլանալու գործընթացում, կամ որպես վարժությունների անկախ խումբ: Շնչառական վարժությունների ընդհանուր տևողությունը չպետք է գերազանցի օրական 10 րոպեն: Այս սահմանափակումը պայմանավորված է նրանով, որ հղի կանանց արյան մեջ ածխածնի երկօքսիդի կոնցենտրացիան արդեն նվազում է, իսկ հաճախակի շնչելը էլ ավելի կնվազեցնի այն, ինչը կարող է հանգեցնել գլխապտույտի: Եթե \u200b\u200bշնչառական վարժությունների ժամանակ գլխապտույտ եք զգում, ներշնչում և չեք արտաշնչում, հնարավորության դեպքում 20-30 վայրկյան `գլխապտույտը կանցնի:

Շնչառական վարժությունները կարելի է բաժանել ստատիկ և դինամիկ: Առաջինը կատարվում է միայն շնչառական մկանների կողմից, երկրորդը `ցանկացած շարժումով (քայլում, շրջվում, թեքում): Նախ անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես կատարել ստատիկ վարժություններ, և սովորելուց հետո, թե ինչպես օգտագործել շնչառական հմտությունները շարժվելիս: Հիմնական բանը շարժվելիս շունչը պահելը չէ:
Exորավարժությունների I խումբ - որովայնի և լիարժեք շնչառության յուրացում

Կանանց մոտ շնչառության գերակշռող մասը կրծքավանդակի շնչառությունն է. Այսինքն ՝ թոքերը լցվում են օդով ՝ մկանների բարձրացումը և վերին կողերի շեղումը: Միևնույն ժամանակ, թաղանթը նվազագույն մասնակցություն է ունենում շնչառության մեջ. Դրա տեղաշարժը երբեմն ընդամենը 1 սմ է: Այս առումով, ներքևում գտնվող որովայնի խոռոչի օրգանները չեն ենթարկվում արդյունավետ մերսման: Համեմատության համար. Որովայնի և լիարժեք շնչառության դեպքում դիֆրագմայի տեղաշարժը հասնում է 7-13 սմ, մինչդեռ տեղի է ունենում լյարդի, լեղապարկի, ստամոքսի և աղիների ինտենսիվ մերսում, ինչը խթանում է նրանց աշխատանքը և հեռացնում հղիության ընթացքում անհանգստության բազմաթիվ գործոններ, օգնում է արյան արտահոսքին ստորին վերջույթներից, փոքր կոնքի օրգանները, ինչը նշանակում է, որ այն օգնում է կանխել varicose երակները և երակային լճացումը:

Որովայնային շնչառություն: Դա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց ցանկացած շնչառական վարժություն պետք է սկսվի առավելագույն մաքրող արտաշնչումից: Դուք պետք է արտաշնչեք այնպես, որ նույնիսկ պերինայի մկանները քաշվեն, իսկ ստամոքսը «կցվի» (որքան հնարավոր է) մեջքին: Դրանից հետո նրբորեն հանգստացեք ձեր որովայնի մկանները: Այս դեպքում որովայնը (նախկինում հետ քաշված) դուրս է գալիս չափավոր առաջ (դուք կարող եք վերահսկել այս գործընթացը ՝ ձեր ափերը տեղադրելով կողերի տակ գտնվող տարածքում) և թոքերի ստորին հատվածները պասիվորեն, առանց ջանքերի, լցված են օդով: Ամբողջ ուշադրությունը պետք է կենտրոնացվի ձեռքերի վրա, շնչառությունը պետք է արվի այնպես, որ միայն ձեռքերը բարձրացվեն. Արտաշնչեք - ձեռքերը «մնացին» կողերի տակ, ներշնչեք - ձեռքերը «դուրս եկան» առաջ:

Լիարժեք շնչառություն: Հմտանալով որովայնի շնչառության տեխնիկայի վրա `անցեք ամբողջականի յուրացմանը: (1) Վարժության սկիզբը նույնն է, ինչ որովայնի շնչառությունը. Մաքրող արտաշնչում. Որովայնի նախորդ պատը իջնում \u200b\u200bէ: (2) Ինհալացիա է սկսվում. Ձեռքերը վեր են ածվում `կողերի տակ ընկած. թոքերի ստորին մասերը ընդլայնվում են; ապա, ինչպես դա եղավ, կրծքավանդակի միջին հատվածները բաժանվում են իրարից և նրանց հետ միասին թոքերի միջին հատվածները լցվում են օդով (մինչդեռ ստամոքսը ՝ աջակցության համար, չափավոր ձգված է); դրանից հետո կլավիկները և վերին կողերը բարձրանում են `օդափոխվող և թոքերի գագաթին օդով լցված:

(3) Արտաշնչումն իրականացվում է հակառակ կարգով. Մանյակները, կողերը, ափերը, կողերի տակ պառկած, իջնում \u200b\u200bեն, ստամոքսը «աճում» է հետևի մասում, կազմվում է կոնքի հատակը: Դրանից հետո հաջորդում է դադար `անհրաժեշտ է« ազատել »որովայնի առաջային պատը, որին հաջորդում է դադար` նոր շունչ: Դուք պետք է շնչեք ձեր քթի միջոցով:

Ներշնչելիս անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել նշված հաջորդականությունը ՝ աստիճանաբար և նրբորեն իջեցնելով դիֆրագմը: Այս հմտությունը շատ օգտակար է հրելիս, երբ կարևոր է դիֆրագմայի ճնշումը շատ կտրուկ չբարձրացնել, որպեսզի երեխայի գլուխը չվնասվի կոնքի ոսկորից:

Fullանկալի է, որ օրական առնվազն 10 անգամ կատարեք լիարժեք և որովայնային շնչառության համար վարժություններ, և լավ կլիներ ավելին անել (օրեկան մինչև 60 անգամ): Ամբողջությամբ տիրապետելով դրանց ՝ անհրաժեշտ է կատարել դրանք քայլելիս, այսինքն ՝ գնալ դինամիկ շնչառական վարժությունների:
Groupորավարժությունների II խումբ - շնչառության արդյունավետության և տնտեսության բարձրացում

Գուցե ինչ-որ մեկը սպորտային պրակտիկայից գիտի, որ ներշնչման և արտաշնչման փուլերի տևողության ամենաարդյունավետ հարաբերակցությունը 1: 2 է: Ավելին, արտաշնչումից հետո կարող եք դադար տալ, որպեսզի ածխաթթու գազը «կուտակվի» արյան մեջ: Ածխածնի երկօքսիդը մեծացնում է նյարդային բջիջների ընկալիչների զգայունության շեմն ու այդպիսով ազատում է ավելորդ հուզմունքը: Շնչառության մակարդակը տարբեր մարդկանց համար տարբեր է, ուստի իմաստ ունի ինքնուրույն հաշվարկել, թե քանի շնչառություն / շնչառություն եք մեկ րոպեում, ինչպես նաև որոշում է ինհալացիա / արտաշնչման և սրտի բաբախելու միջև անհատական \u200b\u200bհարաբերակցությունը: Դա անելու համար ձեռքը դրեք զարկերակի վրա և հաշվեք, թե ձեր սրտի քանի բաբախում կա ներշնչում, իսկ քանիսը ՝ արտաշնչում: Սովորական համամասնությունը 1: 1 կամ 1: 1.5 է, բայց այս հարաբերակցությունը շատ ոչ տնտեսական է: Մեր խնդիրն է սովորել, թե ինչպես վերահսկել շնչառությունը:

Վերացական կնոջ համար ես կտամ գործողությունների դիագրամ (դուք պետք է վարժություն կատարեք ՝ հիմնվելով ձեր սեփական չափումների վրա):

Ինհալացիա - արտաշնչման հարաբերակցության օպտիմիզացում: Ասենք, որ ձեր նախնական հարաբերակցությունը 3 սրտի բաբախում է `ներշնչել, 3-ը` արտաշնչել, 2-ը `դադար: Դուք սկսում եք երկարացնել արտաշնչման տևողությունը ՝ 1: 2 ինհալացիա / արտաշնչման օպտիմալ հարաբերակցությանը հասնելու համար: 3 հարված - ներշնչել, 4 - արտաշնչել, 2 - դադար: 3 հարված - ներշնչել, 5 - արտաշնչել, 2 - դադար, 3 - ներշնչել, 6 - արտաշնչել, 2 - դադար: Երեքից վեց, ինչպես գիտեք, 1: 2-ի ցանկալի հարաբերությունն է:

Նման շնչառությունը պետք է յուրացվի 3-7 օրվա ընթացքում, որպեսզի ներշնչման և արտաշնչման տևողության 1: 2 հարաբերակցությունը դառնա ծանոթ և հարմարավետ: Հետագայում ցանկալի է կատարել բոլոր ֆիզիկական վարժությունները «տնտեսական» շնչառությամբ:

Ներշնչման և արտաշնչման երկարացում: Դուք պետք է անցնեք այս փուլին նախորդին տիրապետելուց հետո: Սկսեք, օրինակ, այս վարժությունից. 4 սրտի բաբախում `ներշնչել, 4` արտաշնչել, 2` դադար: Բացի այդ, ըստ ձեզ արդեն հայտնի սխեմայի, ներշնչման / արտաշնչման գործակիցը հասցրեք 1: 2-ի. Ինհալացիա ՝ արտաշնչում (դադար): 4: 4 (2)\u003e 4: 5 (2)\u003e 4: 6 (2)\u003e 4: 7 (2) \u003e 4: 8 (2):

Առնվազն մեկ շաբաթ կպահանջվի այս հմտություններին տիրապետելու համար: Մի մոռացեք, որ հիպերվանտիլացիա հնարավոր է շնչառական վարժությունների ժամանակ: Մի շտապիր!

«Աերոբատիկա»: Այն յուրացնելու համար կպահանջվի եւս մեկ շաբաթ: Ինքներդ ձեզ համար սահմանեք ինհալացիա-արտաշնչման փուլերի կամայական հարաբերություն 2 դադարներով և փորձեք դրանք «շնչել»: Օրինակ:

4: 6 (2)\u003e 3: 5 (2)\u003e 8: 3 (2)\u003e 2: 4 (2) և այլն:

Այս հմտությունը շատ օգտակար կլինի ծննդաբերության երկրորդ փուլում, երբ գլուխը սկսի ժայթքել, և մանկաբարձը կասի. «Շնչիր», «պահիր շունչդ», «մղի», «մի հորդիր»: Դուք հեշտությամբ կարող եք հետևել նրա առաջարկություններին, և միևնույն ժամանակ, ձեր երեխան հատկապես թթվածնի պակասից չի տառապի (չէ՞ որ դուք նրա հետ մարզվել եք հղիության ընթացքում):
Groupորավարժությունների III խումբ - ծննդաբերության «փորձ»

Նման վարժությունները նկարագրված են հղի կանանց համար նախատեսված բազմաթիվ գրքերում:

Շնչառության առաջին տեսակը: (Այն նաև հաճախ անվանում են «դանդաղ»): Սա արդեն յուրացված է մեր կողմից տնտեսական շնչառության միջոցով (փուլերի ինհալացիա / արտաշնչում 1: 2 հարաբերակցությունը): Առաջին շնչառության տեսակը իդեալական է ծննդաբերության սկզբի համար, և երբեմն այն կարող է շնչվել ամբողջ աշխատանքի ընթացքում: Ամեն անգամ կծկման սկզբում անհրաժեշտ է կատարել խորը մաքրող արտաշնչում, այնուհետև լրիվ ինհալացիա: Նույնը `պայքարի վերջում: Եթե \u200b\u200bալիքի տեսքով կծկում ենք պատկերում, ապա շնչառության առաջին տեսակը կարող է ներկայացվել հետևյալ կերպ. Տե՛ս նկ. 32-րդ էջում:

Շնչառության երկրորդ տեսակը: Laborննդաբերության զարգացման հետ մեկտեղ, երբ կծկումների ինտենսիվությունը մեծանում է, և դրանց միջակայքերը գնալով պակասում են, ծննդաբերող շատ կանայք ավելի ու ավելի են դժվարանում շնչել առաջին տեսակի շնչառությունը: Հաճախակի և մակերեսորեն շնչելու անհրաժեշտություն կա `« շան նման »: Սա շնչառության երկրորդ տեսակն է: Շնչառության օրինակը հետևյալն է. Կծկումների միջև. Առաջին տիպը, կծկման սկզբում, խորը մաքրող արտաշնչում, այնուհետև լրիվ ներշնչում, ապա հաճախակի և մակերեսային շնչառություն ՝ լեզուն սեղմվում է վերին ատամների ալվեոլներին: Կծկման ավարտին շնչառությունը դառնում է ավելի հազվադեպ `մաքրող արտաշնչում` խորը շնչառություն և կրկին առաջին տեսակի շնչառություն: Ինտենսիվ կծկումները միջինում տևում են մինչև 40 վայրկյան, ուստի իմաստ ունի այս վարժությունը կատարել 20-30 վայրկյան (հիպերտոնիզացիայից խուսափելու համար):

Շնչառության երրորդ տեսակը: Այս տեսակի շնչառությունը առօրյա կյանքում չի հանդիպում: Այն հատուկ ստեղծվել է այն բանի համար, որ կնոջ համար ավելի հեշտ լինի զգալ այն պահը, երբ ծնված երեխայի գլուխն ընկնում է, և նա չի կարող հրել: Իհարկե, դուք կարող եք անհանգիստ վարվել և գոռալ. Սա ծննդաբերության իսկապես բարդ շրջան է, բայց մտածեք այս մասին. Մենք գոռում ենք, երբ արտաշնչում ենք, ներշնչումը կրճատվում է, ինչը նշանակում է, որ թթվածինը չի մտնում թոքեր, արյան մեջ, ներառյալ պլասենցիան, կուտակվում է: թթվածնի պակասություն: Երեխան սկսում է տառապել: Ուստի ավելի լավ է շնչել ՝ շեղվելով տեղի ունեցածի չափազանց հուզական ընկալումից, մանավանդ որ այս ժամանակահատվածի տևողությունը փոքր է ՝ 10-15 րոպե ուժից, և կծկումները տևում են ոչ ավելի, քան 60 վայրկյան: 2-3 րոպե ընդմիջումով: Ինչպե՞ս կարող ես շնչել ՝ քեզ շեղելու համար: Կծկման սկիզբը սովորական է. Մաքրող արտաշնչում - խորը լի շունչ; ապա շնչառությունն արագանում և դառնում է մակերեսային; երեք կամ չորս մակերեսային ինհալացիաները պետք է ավարտվեն ինտենսիվ արտաշնչմամբ կամ կտրուկ հարվածեն խողովակի մեջ տարածված շրթունքներին: Շատ կարևոր է հաշվել. Մեկ, երկու, երեք, արտաշնչում; մեկ, երկու, երեք, արտաշնչել: Եթե \u200b\u200bդրան ուշադիր հետեւեք, ապա պարզապես գոռալու ժամանակ չկա: Եթե \u200b\u200bդուք ծննդաբերում եք ձեր ամուսնու կամ մոր հետ, ապա նրանք կարող են վերցնել հաշիվը - տե՛ս նկ. էջ 33-ում:

Դե, եթե դեռ չկարողացաք դիմակայել և բղավել. Ամեն ինչ կարգին է. «Շնչեք» պայքարը, ինչպես կարող եք, վերջում վերցրեք խորը մաքրող արտաշնչում, ապա խորը մաքրող շնչառություն և շնչեք հավասար և հանգիստ առաջին տիպի շնչով մենամարտից դուրս, հավաքեք ձեր ուժերը և մի գոռացեք հաջորդին: Հիշեք, որ սա աշխատանքի շատ կարճ ժամանակահատված է:

Մի մոռացեք. Այս եղանակով ամենօրյա մարզման ժամանակ անհրաժեշտ է մեկ անգամ շնչել 20-30 վայրկյան:

Շնչառության չորրորդ տեսակը: Վերջապես, երեխայի գլուխը անցավ արգանդի ստորին հատվածը և խորտակվեց կոնքի հատակին: Այս պահին ձեզ գրավելու է մեկ և միակ ցանկությունը ՝ մղել: Փորձերի ընթացքում մենք կօգտագործենք շնչառության չորրորդ տեսակը: Փորձը ծանր ֆիզիկական աշխատանք է, այստեղ շատ օգտակար կլինեն ֆիզիկական և շնչառական վարժությունների հմտությունները:

Հրումը տեւում է մոտ մեկ րոպե: Հրում սկսելու հետ մեկտեղ անհրաժեշտ է շնչել սովորականի պես մենամարտում. Խորը շունչ քաշել - ամբողջովին արտաշնչել և հրել, մղել, մղել: Անհրաժեշտ է մղել ամբողջ շնչով, որովայնի խոռոչով սեղմելով թոքերում գտնվող դիֆրագմը և օդի ամբողջ ծավալը: Feգալով, որ բավարար շնչառություն չկա, դուք պետք է արտաշնչեք թոքերի վերին և միջին հատվածների հետ, առանց թաղանթը «գցելու» (հիշեք լիարժեք շնչառության համար ստատիկ վարժությունները), ապա նորից ներշնչեք և հրել, հրել, մղել: Հրումից հետո `լիարժեք շունչ և հանգիստ, առաջին տիպի նույնիսկ շնչառություն` լիարժեք հանգստությամբ: Այս կերպ Դուք կարող եք արագ վերականգնել ուժը հաջորդ հրման համար - տե՛ս նկ. էջ 34-ում:

Իհարկե, մարզման ժամանակ այս վարժությունը չպետք է կատարվի ամբողջ ուժով: Բայց շատ կարևոր է մանրակրկիտ զգալ հարկադիր շնչառության բոլոր փուլերը: Եթե \u200b\u200bամեն օր մարզեք այս հմտությունը, ապա ժամանակի ընթացքում մի տեսակ ավտոմատիզմ կհայտնվի, և դուք կկարողանաք առանց երկմտելու շնչել այնպես, ինչպես պետք է ծննդաբերության ընթացքում: Հմտանալով շնչառական բոլոր վարժությունների վրա, չափազանց օգտակար է ամեն օր 5 րոպե «խաղալ» ծննդաբերություն դասարանում կամ ձեր ընտանիքի ինչ-որ մեկի հետ: Theարգացած ավտոմատիզմը կբացվի ծննդաբերության ժամանակ, նույնիսկ եթե ձեզ համար դժվար կլինի լիովին վերահսկել ինքներդ ձեզ:

Թերևս, այս հոդվածը կարդալուց հետո ձեզ ինչ-որ անհանգստություն կզգաք. Այդքան շատ աշխատանք, նման բարդ վարժություններ. Ինչպե՞ս կարող եք տիրապետել այս ամենին 10-20 րոպեանոց ամենօրյա շնչառական վարժությունների ընթացքում: Լավագույնն այն է, որ մի քանի շաբաթվա ընթացքում կազմեք դասի ծրագիր:

Օրինակ:
I շաբաթ - որովայնի շնչառության յուրացում և վերահսկվող շնչառության առաջին փուլ (տնտեսական շնչառություն);
II շաբաթ - որովայնի շնչառություն և լիարժեք շնչառության յուրացում; վերահսկվող շնչառության երկրորդ փուլ;
III շաբաթ - որովայնային և լիարժեք շնչառություն; Վերահսկվող շնչառության «աերոբատիկա»;
IV շաբաթ - նույնը, ինչ III շաբաթում, + տիպի II շնչառություն - և այլն:

Յուրաքանչյուր դասի ժամանակ անհրաժեշտ է գոնե մեկ անգամ «շնչել» II, III և IV տիպի շնչառություն: Մի մոռացեք, յուրացնելով շնչառության բոլոր տեսակները և տեսակները, ձեր ամենօրյա համալիրում ներառեք ծննդյան հինգ րոպեանոց «փորձ»:

Հաջողություն, առողջություն և երջանկություն ձեզ և ձեր փոքրիկին:

Շնչառական մարմնամարզությունը հիմնված է շնչառության մասին յոգայի ուսմունքների պոստուլատների վրա ՝ պրանայամա, որը սանսկրիտից թարգմանաբար նշանակում է «կենսական էներգիայի կառավարում»: Ֆիզիոլոգիայի գիտության լեզվով սա նշանակում է. Լարվածության գործընթացների վերահսկում. Թուլացում և արյան շրջանառություն:

Հղի կանանց շնչառական մարմնամարզություն հանգեցնում է արգանդի թուլացմանը, և, որպես հետևանք, արգանդի-պտղի արյան շրջանառության բարելավմանը, և նաև ծննդաբերության հոգեֆիզիոլոգիական նախապատրաստման մեթոդներից մեկն է, ինչպես օրինակ ՝ ավտոգեն մարզում, պատկերացում, դեմքի հոգեբանական մարմնամարզություն, հղի կանանց ֆիթնես յոգա: Դա կարևոր է որպես հղի կանանց բարեկեցությունը և բուն ծննդաբերության գործընթացը շտկելու միջոց:

Որո՞նք են շնչառական վարժությունների ազդեցության հիմնական հնարավորությունները հղի կանանց մարմնի վրա:

Հղիության ընթացքում:

Պտղի աճի առաջընթացի հետ, հղի կանայք ավելանում են թթվածնի և սննդանյութերի անհրաժեշտությունը արգանդի, պլասենցայի և հենց երեխայի մուտքի համար: Այս կարիքը կարելի է բավարարել ՝ օգտագործելով դիֆրագմատիկ (որովայնային) շնչառության հնարավորությունները (տե՛ս ստորև):

Արյան ուժեղացված շրջանառությունը տեղի է ունենում ոչ միայն արգանդում, այլև բոլոր ներքին օրգաններում, մասնավորապես աղիներում: Շնչառական վարժությունների այս պրակտիկայի արդյունքում աղիքային պարբերականությունը (գործունեությունը) նորմալացվում է, ինչը չափազանց կարևոր է հղի կանանց մարմնի համար:

Շնչառական մարմնամարզությունը հանգեցնում է թոքերի ծավալի ավելացմանը, շնչուղիների ջրահեռացման գործառույթները բարելավվում են:

Հղի կանանց մոտ, ովքեր շնչառական վարժություններ են կատարում, տեղի է ունենում արգանդի և մարմնի այլ մկանների թուլացում, ինչպես նաև հոգեկան հանգստություն:

Շնչառական վարժությունների հմտություններին տիրապետելը կարևոր է ծննդաբերության մեջ դրանց հետագա օգտագործման համար: Վերապատրաստման ընթացքում ձեռք բերված փորձը (մարմինը «սովորելը») կօգնի իրական կյանքի իրավիճակներում:

Ննդաբերության ժամանակ:

Ձեռք բերված հմտությունների օգտագործումը հղի կանանց համար շնչառական վարժություններ ծննդաբերության ընթացքում ինքնին թույլ է տալիս.

Ձեռք բերեք մարմնի թուլացում և թույլ է տալիս ծննդաբերության գործընթացը, լարվածության և արգանդի թուլացման այս փոփոխությունը, ընթանալ առանց այլ մկանների լրացուցիչ լարվածության:

- մկանների թուլացումը հանգեցնում է արգանդի մկանների արյան շրջանառության բարելավմանը, և արդյունքում `մոր և պտղի շրջանառության համակարգում թթվածնի սովի նվազմանը, որն անխուսափելիորեն տեղի է ունենում ծննդաբերության յուրաքանչյուր սեղմման ժամանակ` դրանք սեղմող մկանների կողմից անոթների տրամագծի անկման պատճառով:

Սա հայտնաբերվում է նորածնի սրտի կուրսի փոփոխության արդյունքում: Կռվի ընթացքում այն \u200b\u200bավելանում է: Այս գործընթացն անխուսափելի է, երեխան հարմարվում է դրան, եթե հիպոքսիայի թույլատրելի սահմանները չգերազանցվեն: Շնչառությունը մեկն է արդյունավետ ուղիներ հիպոքսիայի կրճատում - թթվածնի պակասություն: Եթե \u200b\u200bդուք կարողանաք հանգստացնել բոլոր մկանները, երբ արգանդը կծկվում է, կծկումները կդառնան ավելի արդյունավետ և պակաս ցավոտ:

- Արգանդում արյան շրջանառության բարելավումը հանգեցնում է հղիության լարվածության, տարածման և զգայունության ցավի նվազմանը հղի կանանց:

Սա հատկապես կարևոր է աշխատանքային գործընթացի ակտիվ փուլի համար (մոտավորապես, աշխատանքի կեսը), երբ սենսացիաները դառնում են առավել ինտենսիվ: Այսպիսով, հղի կանանց շատ ճիշտ շնչելը ծննդաբերության ժամանակ ինքնազավազրկման միջոց է:

- շնչառության վրա ուշադրության կենտրոնացումը շեղում է ցավոտ սենսացիաներից և հեշտացնում կծկումների փորձը, առկա է գործընթացի նկատմամբ վերահսկողության զգացում:

Childննդաբերության երկրորդ փուլում դասարանում յուրացված շնչառական մարմնամարզությունը թույլ է տալիս հղի կանանց ճիշտ բաշխել փորձերը:

- ծննդաբերության երկրորդ փուլի համար անհրաժեշտ եղանակով ճիշտ շնչելու կարողությունը կօգնի կանխել պերինայի վնասվածքը: Շնչառությունն օգնում է թուլացնել պերինեի լարվածությունը և կանխել դրա ամբողջականության վնասը:

Եկեք ծանոթանանք նման մարմնամարզության մեջ օգտագործվող շնչառության հիմնական տեսակներին:

1. Որովայնային շնչառություն, կամ որովայնի շնչառություն: Հղի կանանց մեկնարկային դիրքը (I. էջ.) Պառկած է մեջքի վրա (եթե ստորադաս երակային կավայի համախտանիշ չկա) կամ կիսով չափ նստած:

Այն յուրացնելու համար ձեռքը դրեք ձեր ստամոքսի վրա և ներշնչելիս լցրեք ձեր ստամոքսը օդով, միաժամանակ սեղմելով ձեռքը ձեզանից հեռացնելով: Արտաշնչելիս առջեւի որովայնի պատը մոտեցրեք ձեզ, կարծես հնարավորինս քաշեք այն: Նախորդ որովայնի պատը գործում է, կրծքավանդակը մնում է անշարժ և հանգիստ: Արգանդի մի տեսակ «շոյում» կա, ինչպես պնեւմոմասաժում: Հղի կանանց համար շնչառական վարժություններ կատարելիս ընտրեք ինքներդ ձեզ համար հենց հիմա ռիթմը, տեմպը և խորությունը: Որոշ ժամանակ անց որովայնի ներսում ջերմության զգացում կա: Սա նշանակում է, որ անոթները հանգստանում էին, և արյան շրջանառությունն ավելանում էր: Արյան հոսքը տալիս է ջերմության բնորոշ սենսացիա. Կարմրած այտերի կամ ականջների անալոգիայով (ասում են. «Այտերն այրվում են»): Միեւնույն ժամանակ, երեխայի շարժումը փոխվում է `նրա գործունեությունը մեծանում է:

Մարմնամարզության այս վարժությունը ցուցված է հղիության ընդհատման սպառնալիք ունեցող հղի կանանց համար, ինչպես նաև թմրանյութերի և հոգեբուժության, ինչպես նաև ծննդաբերության առաջին փուլում գտնվող կանանց համար, երբ արգանդի լարվածությունը դեռ այդքան ուժեղ և երկարաձգված չէ: Այս դանդաղ և խորը շնչառությունը (նման է երազում հանգիստ շնչելուն) պետք է տրամադրվի 5-10 րոպե ամեն առավոտ և ամեն երեկո:

Երկարատև արտաշնչումով և դադարներով որովայնի շրջանում շնչելը: Որովայնային շնչառությունը յուրացնելուց հետո դուք կարող եք բարդացնել առաջադրանքը `մոնիտորինգ-մոնիտորինգ ներշնչում և արտաշնչում և դրանց կարգավորում որոշակի թվով հաշիվների համար: Այս շնչառական վարժությունների գաղտնիքը կայանում է ինհալացիա և արտաշնչում կառավարելու ունակության մեջ: Վարժությունները կարող են իրականացվել ինչպես հանգստի ժամանակ, այնպես էլ քայլելիս: Սա հղի կանանց համար շնչառական վարժություններ թույլ է տալիս փոխել մոր և պտղի մարմնի օքսիդափոխման գործընթացները `փոխելով ներշնչման և արտաշնչման ժամանակը: Նպատակը `սովորել, թե ինչպես կարգավորել ինհալացիա-արտաշնչման տևողությունը և դադար տալ ծննդաբերության ընթացքում արտաշնչումից հետո:

Նման շնչառական վարժությունները օգտակար են աշխատանքի առաջին փուլի ինտենսիվ կծկումների և երկրորդ փուլի փորձերի համար: Պրակտիկա ՝ 1 րոպե 2 րոպե ընդմիջումով օրական 3-5 անգամ ՝ սկսած հղիության 20-րդ շաբաթից:

4. «Մոմը փչելը» շնչելը նման է նախորդին: Այս շնչառական վարժության և նախորդի տարբերությունը արտաշնչման մեջ է: Այն արտադրվում է խողովակի մեջ տարածված շրթունքների միջոցով, ուստի ավելի երկար է, քան ներշնչելը:

5. Շնչառական «հեկեկոց»:

Ակտիվ շնչառության փոփոխությունը շնչառական «հեկեկոց» է կրկնակի աստիճանի ինհալացիաով և մեկ ՝ երկարացված պասիվ արտաշնչմամբ:

Հղիների շնչառական վարժությունները «մոմը փչելը և հեկեկալը» պետք է վարվել հղիության 20-րդ շաբաթից 2-3 րոպեանոց դադարից հետո 2-3 րոպե: Childննդաբերության ժամանակ այն կիրառելի է աշխատանքի առաջին և երկրորդ փուլերի ինտենսիվ փուլում:

6. Հղի կանանց համար շնչառական վարժությունների մեկ այլ տեսակ `թրթռումային շնչառական վարժություններ` ձայնային ուղղորդմամբ:

I. պ. հղի կանայք ՝ նստած, մարմնի մի փոքր թեքությամբ առաջ, մնացած ձեռքերը ՝ ծնկների վրա: Դուք կարող եք ռիթմիկորեն ձեր մարմինը հետ ու առաջ պտտեցնել:

Հայտնի մանթրան `« O-mm-mm-m », արտաշնչելիս վանկարկում են ցածր խոռոչով փակ բերանով: Ձայնը արտասանվում է չափազանց երկար ժամանակ, մինչև ամբողջական արտաշնչում: Ձայնի կենտրոնացումը կրծքավանդակի ետեւում, ոչ թե սինուսներում: Այս տեսակի մարմնամարզության կատարման ժամանակ (ճիշտ կատարման դեպքում) ամբողջ մարմնի մի փոքր թրթռում է զգացվում, ինչը հանգեցնում է թուլացման:

Հղիության ցանկացած փուլում և ծննդաբերության ընթացքում պրակտիկա անցկացրեք որպես դինամիկ մեդիտացիա:

Հղի կանանց համար վերը նշված շնչառական վարժությունները լավագույնս կատարվում են թուլացման այլ մեթոդների հետ համատեղ: Այնուամենայնիվ, պատշաճ շնչառությունն ինքնին արդյունավետ է և ոչ միայն հղի կանանց համար:

Տեսանյութ ճիշտ շնչառություն ծննդաբերության ժամանակ

Laborննդաբերության երկրորդ փուլի սկզբում, արգանդի վզիկի լիարժեք բացմամբ, պտղի գլուխը, արգանդի կծկումների պատճառով, սկսում է շարժվել դեպի ներքև ՝ սեղմելով հետանցքի պատերը: Ի պատասխան հետանցքային ընկալիչների գրգռման, որովայնի նախորդ որովայնի պատի մկաններն ու թաղանթը ռեֆլեկտիվորեն կծկվում են. Այսպես են սկսվում փորձերը: Պտղի գլուխը սեղմում է կոնքի հատակին և կնոջ հետանցքին `առաջացնելով նրա աղիքները դատարկելու ցանկություն` պղծման ցանկություն: Սա է մղումը:

Ե՞րբ կարելի է մղել:

Նախքան հրելը սկսեք, դուք պետք է բժիշկ կանչեք ՝ որոշելու համար, թե որտեղ է գտնվում երեխայի գլուխը: Անհրաժեշտ է մղել միայն այն դեպքում, եթե այն անցել է գրեթե ամբողջ ծննդյան ջրանցքը և արդեն գտնվում է կոնքի հատակին: Վաղաժամ փորձերը հանգեցնում են կնոջ ուժի արագ սպառման, փորձերի թուլության, արգանդափողային շրջանառության խանգարման և նորածնի թթվածնի պակասի:

Բոլոր կանանց մոտ առաջ է գալիս հրելու ցանկություն տարբեր ժամանակ... Եթե \u200b\u200bայն հայտնվում է, երբ գլուխն արդեն բավականաչափ ցածր է, բայց արգանդի վզիկը դեռ ամբողջովին չի բացվել, ապա գլուխը փորձերի ուժով հրելով, աշխատող կինը կարող է առաջացնել արգանդի վզիկի պատռվածք: Վաղաժամ փորձերը զսպելու համար ծննդաբերող կնոջը խորհուրդ է տրվում օգտագործել շնչառության հատուկ ձև:

Ինչպես շնչել ծննդաբերության ժամանակ

1. Լիովին խորը շունչ քաշեք:
2. Ձեր շունչը պահեք, ասես օդը կուլ տա, խստացրեք որովայնի մկանները (ազդրերի, հետույքի և դեմքի մկանները լիովին հանգիստ են): Նրբորեն բարձրացրեք ճնշումը ներքեւի մասում: Ավելի ու ավելի ձգեք ձեր որովայնի մկանները ՝ օգնելով երեխային շարժվել ծննդաբերական ջրանցքով:
3. Սահուն արտաշնչեք:
4. Բացի այդ, երբ զգում եք, որ շնչառությունը բավարար չէ, սահուն արտաշնչեք, բայց ոչ մի դեպքում «թափթփուկ»: Հանկարծակի արտաշնչման ժամանակ ներբանկային ճնշումը արագորեն նվազում է, և երեխայի գլուխը նույնպես արագ հետ է գնում, ինչը կարող է հանգեցնել ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքի: Դրանից հետո անմիջապես, առանց հանգստանալու և հանգստանալու, շունչ քաշեք և սեղմեք:

Ամբողջ ջանքերի ընթացքում երեք անգամ կրկնել այս բոլոր գործողությունները:

Հրումելուց հետո ամբողջովին շնչեք և վերականգնեք հանգստությունը ՝ նույնիսկ շնչելով լիարժեք թուլացումով: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ վերականգնվել հաջորդ հրման համար:

Ուշադրություն Գլուխը հանելու պահին մանկաբարձուհին ձեզ կխնդրի չհրել - շնչեք շան հետ:

Ինչպե՞ս ճիշտ մղել ծննդաբերության ժամանակ:

Հրելիս ամուր սեղմեք ձեր կզակը ձեր կրծքին, ձեռքերը փաթաթեք ձեր ծնկներին, տարածեք դրանք իրարից և քաշեք դրանք դեպի բութ: Հրելու ուժը պետք է ուղղված լինի առավելագույն ցավի կետին: Հրելուց հետո ավելացած ցավը ենթադրում է, որ դուք ամեն ինչ ճիշտ եք անում, և երեխան շարժվում է ծննդյան ջրանցքով:

Որքա՞ն է տևում մղումը:

Primiparous- ում այս ժամանակահատվածը տևում է միջինը 2 ժամ, բազմազավակներում `1 ժամ: Դրա տևողության վրա կարող են ազդել տարբեր գործոններ: Այսպիսով, ցավազրկման մեթոդներից մեկի ՝ էպիդուրալ ցավազրկման օգտագործումը հանգեցնում է ծննդաբերության երկրորդ փուլի երկարացմանը, միջինում, առաջնեկ կանանց մոտ մինչև 3 ժամ և բազմազավակ կանանց մոտ մինչև 2 ժամ: Մեծ պտուղը, նեղացած կոնքը, թույլ աշխատանքը, որովայնի նախորդ որովայնի պատի հիպերէքսթենսիան նույնպես կարող են մեծացնել աշխատանքի այս փուլը: Ընդհակառակը, լավ զարգացած որովայնի մկաններ ունեցող կանանց մոտ արտաքսման ժամանակահատվածի տևողությունը կրճատվում է:

Ինչպե՞ս խուսափել ծննդաբերության ընթացքում պատռելուց:

Պերինայի պաշտպանությունը սկսվում է գլուխը ժայթքելու պահից, այսինքն `այն պահից, երբ երեխայի գլուխը հետ չի գնում փորձերի արանքում: Մանկաբարձուհին, աջ ձեռքի երեք մատով, խանգարում է գլուխը արագ շարժվել հրելիս, որն աստիճանաբար ձգում է պերինեի մաշկը և կանխում արցունքները: Սովորաբար, պտղի գլուխն անցնում է ծննդաբերական բոլոր ջրանցքներով `իր ամենափոքր տրամագծով` ծռված վիճակում (կզակը սեղմվում է կրծքին): Արցունքները կանխելու համար մանկաբարձը ձախ ձեռքի երկու մատով բռնում է երեխայի գլուխը և վերահսկում դրա ճիշտ շարժումը:

Սկզբում կտրվում է գլխի ծոծրակային շրջանը, այնուհետև պսակը, այնուհետև գլուխը երկարացվում է և ծնվում է դեմքը: Այն պահից, երբ պտղի գլուխը սկսում է թեքվել, մինչև դեմքի լիարժեք ծնունդը, ծննդաբերող կնոջն արգելվում է հրել: Պետք է հիշել, որ պերինայի ամբողջականությունը կախված է ոչ միայն բժիշկների գործողություններից, այլ նաև ծննդաբերության ընթացքում կնոջ ՝ կնոջ վարքից: Բերանի միջոցով «շնիկ» շնչելը կարող է զգալիորեն թուլացնել փորձերը: Bornնված գլուխը 96% դեպքերում երես է դառնում: ապա նորածնի դեմքը շրջվում է դեպի մոր աջ կամ ձախ ազդր: Գլխի արտաքին ռոտացիայի հետ միաժամանակ տեղի է ունենում ուսերի ներքին ռոտացիա, այնուհետև ծնվում են առաջի ուսը (տեղակայված է պուպուլ հոդակապում) և հետևի ուսը (գտնվում է սրբանային մասում): Երեխայի իրանի ու ոտքերի հետագա ծնունդը տեղի է ունենում առանց դժվարության:

Laborննդաբերության ընթացքում ճիշտ շնչելը կարող է իսկական հրաշք գործել:

Արգանդի վզիկը շատ ավելի արագ կբացվի, և երեխան թթվածնի պակասից չի տառապի, և որ ամենակարևորն է ՝ փորձերն ավելի ուժեղ կլինեն:

Ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ. Ինչու է դա կարևոր

Ինչու՞ պետք է վերահսկեք ձեր շնչառությունը կծկումների պահին: Ինչու է դանդաղ արտաշնչումը հանգստացնում, մինչդեռ խորը շունչը ուժեղացնում է փորձերը:

Արգանդը բավականին հզոր մկան է: Laborննդաբերության պահին դրա կծկումը նպաստում է արգանդի վզիկի բացմանը, այն ալիքը, որով երեխան կանցնի, ընդլայնվում է:

Երբ ծննդաբերող կինը սկսում է գոռալ, նա շատ է լարվում, ինչի արդյունքում պերինայի մկանները կծկվում են: Theավը մեծապես սրվում է, իսկ պարանոցի վրա արցունքներ են առաջանում, որոնք միայն կավելանան երեխայի անցման ժամանակահատվածում:

Properիշտ շնչառության դեպքում ձեր մկանները կհանգստանան: Արգանդի վզիկը կկարողանա հեշտությամբ ու առանց ցավի ձգվել:

Բայց նույնիսկ եթե շնչառությունը ճիշտ է, անկասկած հնարավոր չի լինի լիովին ազատվել ցավից: Բայց դեռ, եթե դուք վերահսկում եք այս գործընթացը, ապա ցավ կարող է լինել այնքան ուժեղ:

Փորձերի սկսվելուց հետո ցավը կսկսի նահանջել, իսկ ծննդաբերող կինը կցանկանա հանգստանալ: Բայց այլեւս բավարար չի լինի միայն արգանդի ուժերը գործածելը: Մենք ստիպված կլինենք օգտվել որովայնի որովայնից և դիֆրագմայից: Եթե \u200b\u200bուժեղ շնչառությունից հետո ձեր շունչը պահեք, ապա պտղի վրա ճնշումը կաճի, և նրա ծննդյան գործընթացը կարագանա:

Ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ. Ծննդաբերության փուլերը և դրանց առանձնահատկությունները

Laborննդաբերության յուրաքանչյուր փուլում պետք է որ լինի որոշակի շնչառություն. Ի վերջո, շնչառությունը, որը կծկումների սկզբում էր, դժվար թե օգնի ձեզ, երբ կծկումներն ավելանան: Գոյություն ունեն ծննդաբերության մի քանի փուլեր, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները:

Առաջին փուլը լատենտ է

Առաջին կծկումները, որպես կանոն, շատ թեթև են. Շատերը նույնիսկ չեն էլ նկատում դրանք, և եթե ուշադրություն դարձնեն, նրանք շարունակում են ինչ-որ բան անել: Այս ժամանակահատվածում դուք չեք կարող ուշադրություն դարձնել շնչառությանը:

Բայց մի փոքր ուշ, երբ արգանդի վզիկը սկսում է բացվել, կծկումները կզգան. Այս պահից դուք պետք է օգտագործեք անզգայացնող շնչառություն: Insավերը կրկնվում են տարբեր ընդմիջումներով:

Բժիշկներն այս պահին պայմանականորեն անվանում են շնչառություն ՝ ալիքներից թափահարում: Եթե \u200b\u200bզգում եք, որ կծկումը մոտենում է, խորը շունչ քաշեք ձեր քթով, ապա արտաշնչեք երկար, բայց շրթունքներով: Դրան շնորհիվ մարմինը կկարողանա հագեցնել թթվածին, իսկ ծննդաբերող կինը մատների ծայրերում կարող է զգալ մռնչյուն: Մի անհանգստացեք, քանի որ դա նորմալ է:

Երկրորդ փուլն ակտիվ է

Ակտիվ փուլում կծկումները կսկսեն ավելի հաճախ զգալ, ճնշումը ներքևի մասում կբարձրանա. Բոլորը, քանի որ արգանդի վզիկը բացվում է, և երեխայի գլուխը սկսում է ընկղմվել ներքև: Breathingավոք, շնչառության նախորդ տեսակը այլևս չի օգնի. Արագ շնչելը կօգնի մորը կծկումների հենց գագաթնակետին: Երբ կծկումը հենց նոր է սկսվել, շնչեք այնպես, ինչպես առաջին փուլում ՝ իր գագաթնակետին հասնելուց հետո. Սկսեք օգտագործել կարճ շունչ, այլապես «շան նման» ՝ բացելով ձեր բերանը: Մենամարտի ավարտին անհրաժեշտ է կրկին վերադառնալ խոր և դանդաղ շնչառություն:

Այս փուլում ամուսնու դերը կարևոր է, նա կարող է մերսել ձեր ստամոքսը և մեջքի ստորին մասը, իսկ ընդմիջումներով, երբ կծկումներ չկան, նա ձեզ շեղելու է: Կարիք չկա նոր ցավ և պտղունց ակնկալել, դա բացասաբար կանդրադառնա ինչպես երեխայի, այնպես էլ ձեր վրա:

Շատ կարևոր է ճիշտ կեցվածք ընդունել: Օրինակ ՝ ձեռքերը դրեք ինչ-որ բանի վրա և մի փոքր հենվեք առաջ, կամ նստեք չորեքթաթ: Որովայնի մկանները կկարողանան բեռնաթափվել, իսկ ցավը փոքր-ինչ նահանջելու է:

Բժիշկներից շատերը համոզված են, որ կծկումների ժամանակ չպետք է գոռաք: Scչելու պահին շնչառությունը, հավանաբար, մոլորության մեջ կընկնի: Բայց պատահում է նաև, որ ճչալը ծննդաբերող շատ կանանց մի փոքր հեշտացնում է, այս դեպքում կարող եք հիշել ասացվածքը. «Եթե չես կարող, բայց իսկապես ուզում ես, ուրեմն կարող ես»: Հետևաբար, եթե ուզում եք, բղավեք, բայց ճիշտ ՝ խորը շունչ քաշեք և արտաշնչելիս բղավեք:

Երրորդ փուլը անցումային է

Անցումային փուլը տեղի է ունենում փորձերից առաջ, գլուխն այս պահին արդեն ցած է ընկել, բայց պարանոցը դեռ ամբողջովին բացված չէ: Այս պահին է, որ կծկումները ուժեղ են և ցավոտ, ես իսկապես ուզում եմ մղել, բայց դա հնարավոր չէ անել. Հեշտոցը կամ արգանդը կարող են պատռվել:

Ի՞նչ պետք է անել այս դեպքում: Կարևոր է, որ շնչառությունը հաճախակի և մակերեսային լինի, բերանը բաց լինի, ձեզ հարկավոր չէ լեզուն փռել, քանի որ կարող եք ջուր ուզել, բայց չեք կարող խմել: Սա ձեր ամբողջ ուժը կուղղի ձեր որովայնի մկաններին: Համոզվեք, որ փոխեք ձեր դիրքը. Նստեք չորեքթաթ և փոքր-ինչ բարձրացրեք կոնքը վերև: Կարող եք զգալ, որ անցումային փուլը կարող է արագացվել, նստեք չորս կողմերի վրա և լայնորեն տարածեք ձեր ծնկները:

Չորրորդ փուլ - պտղի արտաքսում

Theավն ամբողջությամբ կվերանա, բայց կախված է ձեզանից, թե որքան շուտ երեխան կծնվի, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք ամեն ջանք գործադրել: Ընդհանուր սխալ, որը թույլ են տալիս շատ կանայք, այն է, որ բոլոր ջանքերն ուղղվում են դեպի աչքերը և գլուխը, բայց ոչ դեպի պերինան: Նման գործողություններից երեխան չի կարողանա ծնվել, և անոթները կպայթեն աչքերի մեջ:

Կարևոր է ճիշտ մղել: Մոտենալով մենամարտից առաջ դուք պետք է շատ օդ ընդունեք, կզակը ամուր սեղմեք կրծքին, փորձեք ձեռքերով բռնել ձեր ծնկները, մինչև փորձեք օդը արտաշնչել մինչև վերջ: Մեկ մենամարտում դուք պետք է երեք անգամ կատարեք այս գործողությունը:

Գլուխը հայտնվելուն պես հարկավոր է անցնել մակերեսային շնչառության և ոչ մի դեպքում հրել: Բժիշկը կդարձնի երեխային, որպեսզի հաջորդ փորձի ժամանակ նա ծնվի:

Որոշ ժամանակ անց ծնվելու է հետծննդաբերությունը. Դրա համար դուք ստիպված կլինեք մի փոքր հրել:

Ինչպես տեսնում եք, դուք կարող եք մի փոքր հեշտացնել ծննդաբերության գործընթացը. Անհրաժեշտ է միայն ճիշտ շնչել, ինչպես նաև հիշել, որ բնությունն ինքը գիտի ամեն ինչ, և պետք չէ դրան դիմադրել: Պարզապես հանգստացեք և լսեք ձեր մարմինը և սենսացիաները:

Ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ. Անհրաժեշտ է մարզվել

Childննդաբերության պահին ճիշտ շնչելու համար հարկավոր է ամեն օր նախապես մարզվել, բավական է օրական 15 րոպե հատկացնել այս դասին: Թթվածնային մարմնամարզությունը կարելի է կատարել ինչպես առանձին, այնպես էլ զուգորդվել ֆիզիկական վարժությունների հետ:

Հիշեք, որ կոշտ շնչառությունը կարող է գլխապտույտ առաջացնել. Չպետք է խուճապի մատնվել: Պարզապես ծածկեք ձեր քիթն ու բերանը, որպեսզի դիմակ ձեւավորվի: Դրանից հետո դուք պետք է մի քանի անգամ շնչեք և դուրս գաք, և ամեն ինչ կվերադառնա նորմալ:

Childննդաբերության ընթացքում կամավոր շնչառությունը կարող է նաև սրել ամեն ինչ, ինչպես նաև երկարացնել աշխատանքային գործունեությունը: Փորձեք վերահսկել ներշնչումն ու արտաշնչումը, համոզվեք, որ հաշվեք և ձեզ չշեղվեք կողմնակի խնդիրներից: Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես ճիշտ շնչել, կարող եք գրանցվել ապագա մայրերի դասընթացների, նրանք ձեզ մանրամասն կպատմեն, թե ինչպես վարվել ծննդաբերության ժամանակ, ինչպես շնչել կամ չշնչել:

Ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ. Քայլ առ քայլ հրահանգներ

Շատ հղի կանայք վախենում են գալիք ծնունդից: Բայց ցավ չպատճառող ծննդաբերություն, ինչպես գիտեք, գոյություն չունի: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող եք ավելի թեթեւ և արագ դարձնել: Եթե \u200b\u200bդուք սովորում եք ճիշտ շնչել ծննդաբերության ընթացքում, երկար սպասված երեխայի արտաքին տեսքն այդքան ցավոտ չի լինի:

Սկզբում ծննդաբերող կինը որովայնի ստորին մասում կզգա պուլսացիա, սա կծկումների սկիզբն է: Շատ կարևոր է հանգստանալ և փորձել ուժ հավաքել: Անհանգստությունից ձեզ շեղելու համար անհրաժեշտ է ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնել շնչառության վրա, պետք է խորը ու դանդաղ շնչել: Կարող եք հույս դնել ինհալացիա մինչև 5, իսկ արտաշնչում `հակառակ հերթականությամբ: Ավելին, պետք է մի փոքր ավելի դանդաղ արտաշնչել, քան ներշնչել:

Երբ պարանոցը բացվի 4-5 սանտիմետր, կծկումները կդառնան ավելի հաճախակի և երկարաձգված: Նրանց կծկումների միջակայքը կկազմի մոտ 5 րոպե, իսկ կծկումները իրենք կտևեն մոտ 20 վայրկյան:

Այս ժամանակահատվածում կինը չի կարողանա ինչ-որ բիզնես անել և կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա: Բայց պետք է փորձեք հնարավորինս շեղել ձեզ: Խորը, դանդաղ շնչառությունը չի կարող օգնել, դուք պետք է անցնեք հաջորդ տեխնիկայի:

Շնչեք շան նման - մակերեսորեն ներշնչեք և արտաշնչեք:

Արգանդը լիովին բացվելուց հետո ամնիոտիկ հեղուկ դուրս եկավ, երեխան կսկսի շարժվել ծննդյան ջրանցքով: Inննդաբերող կինը մեծ ցանկություն կունենա լարվել, փորձեր անել և դուրս հանել երեխային: Բայց դա հնարավոր չէ անել, քանի որ անհրաժեշտ է, որ երեխան անցնի ծննդյան ողջ ջրանցքը, և միայն վերջում պետք է հրել նրան: Մանկաբարձուհին հաստատ ձեզ կասի, թե ինչպես ճիշտ վարվել: Անհրաժեշտ է լսել նրա խորհուրդը և հետևել դրանց: Եթե \u200b\u200bդեռ սեղմելու ժամանակը չէ, բայց դուք իսկապես ցանկանում եք դա անել, օգտագործեք շների նման շնչառական տեխնիկա: Այս մեթոդը թույլ կտա ձեզ դիմանալ: Հրելուն ժամանակը գալուց հետո դուք պետք է անեք հետևյալը.

1. Շատ խորը շունչ քաշեք:

2. Շունչդ պահիր ու սկսիր հրել:

3. Համոզվեք, որ սեղմեք ներքև, փորձեք սեղմել օդի հոսքը ձեր ստամոքսի վրա: Փորձերը որոշակիորեն հիշեցնում են փորկապության պահին դուրս մղելը: Հետևաբար, շատ մանկաբարձներ ասում են, որ երեխան չպետք է ծնի, այլ, ասես, «դուրս գա»:

4. Ոչ մի դեպքում չպետք է լարվեք և սկսեք հրել ձեր դեմքը: Նման գործողությունների ամբողջ ազդեցությունը կլինի զրո:

5. Ուժեղ լարված արտաշնչելուց հետո դանդաղորեն մարմինը կկարողանա հանգստանալ մինչև հաջորդ փորձերը:

Գլուխը հայտնվելուց հետո փորձերը դադարում են: Երկրորդ անգամ ստիպված կլինեք հրել, երբ մանկաբարձուհին հարցնի, դա տեղի է ունենում այն \u200b\u200bպահին, երբ կախիչները դուրս են գալիս: Եթե \u200b\u200bդուք ուշադիր լսում եք բժշկին և ամեն ինչ ճիշտ եք անում, գլխի ծնունդը տեղի է ունենում ընդամենը մի քանի փորձերի արդյունքում:

Երեխայի ծնունդը ցնցող և հիանալի պահ է ցանկացած տղամարդու և կնոջ կյանքում: Բնությունը նախապես հոգ էր տանում ապագա մայրության մասին ՝ ստեղծելով կնոջ մարմին և պատրաստելով այն ծննդաբերելու հնարավորությանը: Քեզանից միայն մի փոքր օգնություն է պետք, որպեսզի փոքրիկ մարդ ծնվես:

Doբաղվեք մարմնամարզությամբ, սովորեք ճիշտ շնչել, մարզվել և շփվել չծնված երեխայի հետ: Միայն այս կերպ ձեր ծննդաբերությունը կլինի արագ և հեշտ:

Increasingննդաբերության ընթացքում աճող ցավ զգացողություն ապագա մայրիկ նա նյարդայնանում է, զարկերակն արագանում է, շնչառությունը շփոթվում է, կինն այլևս չի վերահսկում իրավիճակը և չի կարող թեթեւացնել իր վիճակը. դա մեծացնում է ցավը, և արգանդի վզիկի բացումը խանգարում է: Բայց եթե նորմալացնում եք շնչառությունը ծննդաբերության և ծննդաբերության ընթացքում, իրավիճակը կփոխվի: Տեսնելու, թե ինչպես պետք է շնչառությունը պետք է և չպետք է լինի ծննդաբերության ընթացքում, ամենահեշտ ձևն է ՝ տեսանյութով: Theանցում այժմ կան բազմաթիվ կրթական դասեր `ծննդաբերությանը նախապատրաստվելու համար: Տեսանյութում շնչառությունը ցուցադրվում է ինչպես կծկումների, այնպես էլ փորձերի ժամանակահատվածի համար:

Perննդաբերության ընթացքում ճիշտ շնչելը ապահովում է.

• աշխատանքի արագացում: Correctlyիշտ շնչող կինը չի կենտրոնանում ցավի վրա, այլ վերահսկում է ինհալացիաների և արտաշնչումների փոփոխությունը, որի պատճառով արգանդի վզիկն ավելի արագ է բացվում;
• մկանների թուլացում: Չափված շնչառությունն օգնում է թուլացնել մկանները, ինչը նշանակում է, որ այն հեշտացնում է աշխատանքը:
• ցավի նվազում. Եթե \u200b\u200bմկանները «քամվում են գնդակի մեջ», ապա արգանդի յուրաքանչյուր կծկումից ցավն ավելանում է: Հանգիստ մկանների հետ ցավի սենսացիաները նվազում են;
• մարմնի հագեցումը թթվածնով: Իշտ շնչառությունը թույլ է տալիս ակտիվորեն թթվածին մատակարարել ծննդաբերության ընթացքում ուժեղ սթրեսի մեջ գտնվող բոլոր մկաններին, ինչպես նաև երեխային:

Bննդաբերության ընթացքում շնչառական տեխնիկա

Շնչելը անվերապահ ռեֆլեքս է, և սովորաբար մեզանից յուրաքանչյուրը շնչում է ՝ չմտածելով դրա մասին: Բայց ծննդաբերության ժամանակ, ուժեղ ցավի և մկանների լարվածության պատճառով, կինը հաճախ «մոռանում է» խորը շնչելը և դանդաղ արտաշնչումը:

Childննդաբերության ժամանակ ճիշտ շնչառության տեխնիկան ինհալացիա և արտաշնչում վերահսկելն է: Childննդաբերության տարբեր փուլերում կինը պետք է շնչի տարբեր ձևերով, բայց միշտ `վերահսկելով ներշնչման և արտաշնչման քանակն ու տևողությունը:

Breathingննդաբերության ընթացքում շնչառական տեխնիկան հիմնված է այն փաստի վրա, որ դիֆրագմը օգնում է շնչել, այլ ոչ թե բարդացնելով գործընթացը: Childննդաբերության ընթացքում շնչառության տարբեր մեթոդներ կան, այդ տեխնիկայի նկարագրությունը և նկարագրությունը թույլ կտա հղի կնոջը նախապատրաստվել ծննդաբերության գործընթացին, նախապես մարզել ճիշտ շնչառության հմտությունները և դրանք հասցնել ավտոմատիզմի: Ի վերջո, եթե կինը սկսել է ծննդաբերություն, շնչառություն և վարք, որի տեսանյութերը դիտել է, ապա նա պետք է ավտոմատ կերպով կրկնի:

Reatննդաբերության ընթացքում շնչառություն. Կծկումներ

Եթե \u200b\u200bկծկումներն արդեն կանոնավոր են, և ցավն ուժեղանում է, ամենակարևորը `չլարվել կամ ճչալ, դա խանգարում է արգանդի վզիկի բացմանը: Երբ ծննդաբերությունն ընթացքի մեջ է, ծննդաբերող կնոջ շնչառությունն ու վարքը օգնում են երեխային շարժվել ծննդաբերական ջրանցքով և թույլ են տալիս ծննդաբերության գործընթացն անցնել հնարավորինս արագ և առանց արտաքին խթանման: Անկախ նրանից, թե որքան կցանկանաք գնդակի մեջ փաթաթվել անկողնու վրա և տնքալ, դուք պետք է վեր կենաք և փորձեք ճիշտ շարժվել և շնչել. Կտեսնեք, այսպիսով կծկումներին դիմանալը շատ ավելի հեշտ կդառնա:

Childննդաբերության նախապատրաստման ժամանակ շնչառությունը պետք է չափվի: Չնայած կծկումները դեռ այդքան ուժեղ չեն, անհրաժեշտ է օդը դանդաղ ներշնչել (չորս հաշվով) և էլ ավելի դանդաղ արտաշնչել (մինչև վեց հաշվարկ): Շնչառությունը, որի ներշնչումը ավելի երկար է, քան արտաշնչումը, թույլ է տալիս հանգստանալ և հանգստանալ:

Երբ կծկումները դառնում են ինտենսիվ, այլևս հնարավոր չէ այդքան չափավոր շնչել: Այս դեպքում անհրաժեշտ է օգտագործել շան նման շնչառություն: Techniqueննդաբերության ընթացքում այս տեխնիկան թույլ է տալիս դիմանալ ամենաուժեղ կծկումներին ՝ առանց ավելորդ սթրեսի: Շների շնչառությունը հաճախակի է, մակերեսային շնչառություն ՝ բաց բերանով: Պետք է շան նման շնչել, երբ կռիվը նոր է սկսվում: Որքան ավելի ուժեղ է կծկումը, այնքան ավելի հաճախ է պետք շնչել: Կծկման ավարտին, երբ ցավը նահանջում է, անհրաժեշտ է խորը շունչ քաշել և սահուն երկար արտաշնչել: Learnննդաբերության ժամանակ շնչել սովորելու համար վիդեո դասընթացները և շնչառության տեխնիկան պետք է նախապես ուսումնասիրվեն և բազմիցս կիրառվեն տանը դրանց կիրառման մեջ:

Laborննդաբերության ընթացքում շնչառություն. Հրում

Փորձի ընթացքում ծննդաբերող կնոջ շնչառությունը և պահվածքը սովորաբար վերահսկվում է մանկաբարձուհու կողմից. Նա պատմում է ձեզ, թե երբ և ինչպես հրել, և երբ պետք է «շնչել» մղումը: Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք ընդհանուր սկզբունքների մասին, ապա փորձի ժամանակ շնչելը հետևյալն է. Խորը շնչառություն քթի միջով և արտաշնչում բերանից, սուր, ուղղված արգանդին և երեխային հրել, և ոչ թե գլխում:

Եթե \u200b\u200bսկսում եք ծննդաբերել, հղիության ընթացքում դիտած շնչառության ճիշտ տեսանյութը պետք է հայտնվի ձեր աչքերի առաջ: Կծկման սկզբի հետ հնարավորինս հանգստացեք, խորը շնչեք և դանդաղ արտաշնչեք, անհրաժեշտության դեպքում `շնչեք« շան »հետ: Նախապես փորձեք պատշաճ շնչառություն. Դա մեծապես կնպաստի ծննդաբերության գործընթացին: