Երիտասարդ երեխաների կարծրացման հիմնական տեսակները. Երիտասարդ երեխայի կարծրացում՝ առողջ Ռուսաստան. Հակապատկերային և ոչ ավանդական կարծրացում

Կարծրացումը պարզ և մատչելի միջոց է բոլորի համար՝ բարձրացնելու մարմնի իմունիտետը և դիմադրողականությունը արտաքին գործոնների նկատմամբ, նվազեցնելու հիվանդությունների ռիսկը, ֆիզիկապես ուժեղացնել ձեր մարմինը և ավելացնել էներգիա և ուժ: Բոլոր մասնագետները խորհուրդ են տալիս նման պրոցեդուրաներ իրականացնել վաղ մանկությունից՝ երեխային մրսածությունից և այլ հիվանդություններից պաշտպանելու համար։ Այնուամենայնիվ, փոքր երեխաների կարծրացման նկատմամբ վերաբերմունքը միանշանակ չէ, և ոչ բոլոր ծնողներն են պատրաստ աշխատել դրա վրա: Եվ նույնիսկ նրանք, ովքեր պատրաստ են, միշտ չէ, որ ամեն ինչ ճիշտ են անում:

Ի՞նչ է կարծրացումը:

Ինչպե՞ս է աշխատում կարծրացումը: Դա բավականին պարզ է. Բոլոր տեսակի կարծրացումներն ուղղված են օրգանիզմի նյութափոխանակության պրոցեսների բարելավմանը, արյան շրջանառության խթանմանը և օրգանիզմն ավելի ակտիվ դարձնելուն՝ հարմարվելու շրջակա միջավայրին:

Պարզ օրինակ, թե ինչպես է ջրի կարծրացումը աշխատում՝ զարգացնելու երեխայի դիմադրությունը արտաքին գործոններին: Սառը ջուրը խթանում է երեխայի շրջանառու համակարգը՝ արագացնելով անոթների լայնացման և կծկման գործընթացները։ Երբ ենթարկվում են ցրտին, նրանք բնականաբար կծկվում են, բայց հետո կտրուկ ընդլայնվում են: Ճիշտ ջերմակարգավորումը առողջության և հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրության կարևոր գործոն է: Կարծրացած օրգանիզմը շատ արագ կպատասխանի արտաքին ջերմաստիճանի փոփոխություններին՝ պահպանելով ներքին օրգանների ջերմաստիճանը քիչ թե շատ ընդունելի սահմաններում։

Երբ դրսում ցուրտ է լինում, երեխայի օրգանիզմը, որը սովոր չէ ջերմաստիճանի փոփոխություններին, ավելի դանդաղ կաշխատի։ Արյան անոթները ցրտի ազդեցության տակ կտրուկ կնեղանան, բայց կսկսեն ավելի դանդաղ ընդլայնվել։ Այս պահին օրգանիզմը հիպոթերմիկ կլինի, իսկ արտաքին գործոնների նկատմամբ նրա դիմադրությունը մեծապես կնվազի։ Նմանապես, առողջ, կոփված երեխան իրեն հիանալի կզգա շոգին, նրա մարմինը ակտիվորեն կաշխատի ճիշտ ջերմաստիճանի հավասարակշռությունը պահպանելու համար:

Փոքր երեխաներին կարծրացնելու դրական և բացասական կողմերը

Կարծրացման ընթացակարգերը շատ դրական են ազդում երեխայի առողջության և զարգացման վրա ցանկացած տարիքում:

Նման ընթացակարգերի հիմնական առավելությունները.

• բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը վարակիչ և սեզոնային հիվանդությունների նկատմամբ.

• երեխայի արագացված հարմարվողականությունը շրջակա միջավայրի գործոնների փոփոխություններին.

• պատշաճ գործող նյութափոխանակության մեխանիզմ;

• ջերմակարգավորման գործընթացը ավելի ակտիվ է և ավելի լավ;

• դրական ազդեցություն երեխայի սրտանոթային համակարգի վրա;

• բարելավվել է ինքնազգացողությունը, քունը, ավելացել է էներգիան և ուժը:

Երեխայի զարգացման համար շատ կարևոր է մինչև երեք տարեկան տարիքը։ Այս ընթացքում երեխաները մնում են սիրելիների և հարազատների խնամքի տակ, սակայն 3 տարի անց նրանց առջևում են մեծ աշխարհի նոր մարտահրավերները։ Երեխան գնում է մանկապարտեզ, իմունային համակարգի բեռը զգալիորեն մեծանում է։ Հետևաբար, այս ժամանակահատվածում պարզապես պետք է իրականացվի կարծրացում:

Ինչ վերաբերում է կարծրացման թերություններին, ապա գործնականում չկան: Ցանկացած խնդիր և դժվարություն առաջանում է միայն մեկ դեպքում՝ եթե խախտվում են այդ ընթացակարգերի իրականացման կանոնները։ Ուստի, եթե որոշել եք մանկուց խստացնել ձեր երեխային, համոզվեք, որ խստորեն հետևեք այս բոլոր կանոններին:

Ինչպե՞ս խստացնել մինչև երեք տարեկան երեխային: Հիմնական տեսակները և ընթացակարգերի կանոնները

Հիմնական շրջակա միջավայրի գործոնները, որոնց ձեր երեխան բախվում է իր ողջ կյանքի ընթացքում, օդի ջերմաստիճանի չափումն է և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը: Լրացուցիչ գործոն է ջուրը: Սա օտար միջավայր է մարդկանց համար, և բացի այդ, երեխան ավելի զգայուն է ջրի ջերմաստիճանի փոփոխության նկատմամբ (օրինակ՝ լողանալու ժամանակ)։ Ուստի կարծրացման երեք հիմնական տեսակ կա՝ աերոթերապիա (օդային լոգանքներ), արևայրուք և ջրային պնդացում։ Գետնի, ավազի կամ խոտի վրա ոտաբոբիկ քայլելը նույնպես երեխայի մարմինը կարծրացնելու ձև է:

Երեխաների համար կարծրացման ընթացակարգերը կարող եք սկսել վաղ տարիքից։ Դրա համար լավագույն ժամանակն է

Ամենաարդյունավետ և անվտանգ մեթոդը օդային պրոցեդուրաներն են։ Դուք պետք է շատ ավելի ուշադիր լինեք ջրի ընթացակարգերի նկատմամբ և խիստ սահմանափակեք արևի ազդեցությունը:

Կարծրացման հիմնական սկզբունքները նույնն են ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ նորածինների համար.

• օրինաչափություն։ Սա օրգանիզմի ամրապնդման հիմքն է, առանց որի ցանկացած գործողություն ոչ միայն անարդյունավետ կլինի, այլ նույնիսկ կարող է վնասել երեխային։ Դուք պետք է աշխատեք անընդհատ, օրեցօր, ամբողջ տարվա ընթացքում;

• չափավորություն. Գլխիդ մի դույլ սառը ջուրը ոչ թե կոփում է, այլ հիմարություն, որը կարող է իրեն թույլ տալ առողջ չափահասը, բայց ոչ երեխան։ Յուրաքանչյուր ընթացակարգ չպետք է լինի երկար կամ տհաճ.

• աստիճանական աճ: Ամեն հաջորդ անգամ պրոցեդուրաների տևողությունը մեծանում է, և ջրի (կամ օդի, եթե դրանք օդային բաղնիքներ են) ջերմաստիճանը նվազում է: Բայց դա տեղի է ունենում շատ, շատ աստիճանաբար, կամաց-կամաց։

Կարևոր է նաև հասկանալ, որ չկան ունիվերսալ կանոններ կամ բաղադրատոմսեր: Միշտ պետք է հաշվի առնել երեխայի առողջական վիճակը, եթե նա անառողջ է և ոչ ակտիվ, կամ հիվանդ է, չպետք է մեծացնեք բեռը, կարող եք ընդհանրապես հետաձգել պրոցեդուրան։ Համոզվեք, որ երեխան կենսուրախ է, լավ սնվում է կարծրանալու պահին և ոչ մի անհարմարություն չի զգում։

Պետք չէ ստիպել երեխային ուժով մեծացնել բեռը։ Եթե ​​նա ցուրտ է կամ հոգնած, դադարեցրեք պրոցեդուրաները, հագցրեք երեխային և տաքացրեք: Կարծրացումը ոչ մի դեպքում չպետք է կապված լինի ինչ-որ տհաճ բանի հետ: Աստիճանական աճի կանոնին հետևելը կօգնի ոչ միայն ընտելանալ ջերմաստիճանի փոփոխություններին, այլև վայելել այն։ Սա նույնքան կարևոր է, որքան մյուս բոլոր պայմանները:

Երիտասարդ երեխաների կարծրացում օդով - աերոթերապիա

Նորածինների կարծրացումը պետք է սկսել ամենահաճելի և անվտանգ եղանակով` օդային լոգանքներ ընդունելով: Աերոթերապիան շատ օգտակար և նուրբ է, այն իդեալական լուծում է ցանկացած տարիքի մարդկանց համար: Աերոթերապիայի միջոցով երեխային կարծրացնելու մի քանի եղանակ կա: Սրանք պարզ զբոսանքներ են դրսում, օդային լոգանքներ, տարածքի օդափոխություն:

Քայլում է բաց երկնքի տակ

Բժիշկների և թերապևտների խորհուրդը՝ տունն ավելի հաճախ օդափոխելու և օրական առնվազն մեկ ժամ մաքուր օդում քայլելու վերաբերյալ, հիմնված է հենց մարդու օրգանիզմի վրա օդային լոգանքների այս բարերար ազդեցության վրա։ Երեխաների համար կարևոր է ոչ միայն քայլել, այլև մաքուր օդում քնել: Ամենօրյա զբոսանքը ձմռանը պետք է տևի 60-90 րոպե, իսկ ամռանը՝ 100-150 րոպե։ Երեխաների հետ քայլում են տարվա ցանկացած ժամանակ, երբ դրսում ջերմաստիճանը -10˚C-ից ցածր չէ։

Օդային վաննաներ

Փոքրիկին իսկապես դուր են գալիս այս պրոցեդուրաները, դրանք կարող են և պետք է իրականացվեն վաղ մանկությունից: Երեխայի տակդիրը փոխելիս կամ փոխելու սեղանի վրա նրա հագուստը փոխելիս թողեք նրան մերկ 1-2 րոպե, իսկ հետո փաթաթեք ու տաքացրեք։ Սկզբի համար ջերմաստիճանը պետք է լինի 20-23˚C միջակայքում։ Օդային լոգանքների ժամանակը աստիճանաբար ավելացրեք՝ ձմռանը այս ջերմաստիճանում մինչև 15-30 րոպե, իսկ ամռանը՝ մինչև 45 րոպե, մինչև 26˚C ջերմաստիճանում:

Մեկ տարեկանից բարձր երեխան կարող է բնակարանով վազել միայն վարտիքով մինչև մեկ ժամ։ Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք նվազեցնել ջերմաստիճանը սենյակում, նույնքան աստիճանաբար և դանդաղ: Սկսում ենք 5 րոպեից և 23˚C-ից, հասցնում ենք մինչև 60 րոպե և 16˚C (կարող եք նույնիսկ մինչև 14˚C, եթե երեխան առողջ է և ակտիվ, և նա սիրում է նման պրոցեդուրաները):

Հիշեք, որ օդային լոգանքների ժամանակ անհրաժեշտ է, որ երեխան ակտիվ լինի։ Տվեք երեխային մերսում կամ մարմնամարզություն, իսկ երեխան, ով արդեն ինքնուրույն է շարժվում, պետք է զբաղվի ակտիվ, բացօթյա գործունեությամբ կամ խաղերով:

Օդափոխում

Համոզվեք, որ երեխայի սենյակը և ամբողջ բնակարանը կանոնավոր օդափոխվում են: Ջերմ սեզոնին և լավ հանգիստ եղանակին պատուհանը միշտ պետք է բաց լինի։ Ձմռանը սենյակը 10-15 րոպե օդափոխեք օրը մի քանի անգամ։

Երեխաներին արևով կոփել՝ հելիոթերապիա

Արևը երեխային օդի պես անհրաժեշտ է։ Արևի տաք, նուրբ ճառագայթների շնորհիվ երեխան ստանում է իրեն անհրաժեշտ վիտամին D, դրանք նաև բարելավում են նյարդային և էնդոկրին համակարգերի աշխատանքը, բարձրացնում պաշտպանական ուժերը և տալիս էներգիա և եռանդ: Բայց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը կարող է կործանարար լինել, ուստի արևային լոգանք ընդունելը պետք է կատարվի ծայրահեղ զգուշությամբ: Մինչև մեկ տարեկան երեխաները պետք է նման լոգանքներ ընդունեն ամեն օր, բայց ոչ ավելի, քան 1-2 րոպե ցրված արևի տակ։ Դուք կարող եք ավելացնել ժամանակը, բայց առավելագույնը մինչև 30 րոպե:

Մեկից երեք տարեկան երեխաները նույնպես արևի տաք ճառագայթների կարիք ունեն։ Նրանք պետք է կրեն վարտիք և գլխարկ, փորձեք թույլ չտալ երեխաներին երկար ժամանակ անցկացնել բաց արևի տակ: Օդի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 30˚С. Նման պրոցեդուրաներից հետո երեխայի վրա լցնել տաք ջուր և լավ չորացնել սրբիչով։

Բոբիկ քայլելը

Փոքր երեխաներին կարծրացնելու մեկ այլ միջոց, որը շատ հետաքրքիր, օգտակար և արդյունավետ է, ոտաբոբիկ քայլելն է։ Այն նաեւ շատ հաճելի է փոքրիկի համար, քանի որ տալիս է նոր, անսովոր սենսացիաներ եւ թույլ է տալիս նորովի բացահայտել աշխարհը։ Հին Հունաստանում երիտասարդները մինչև 18 տարեկանը քայլում էին առանց կոշիկների:

Բոբիկ քայլելը նույնպես օգտակար է բնակարանում, իսկ ամառվա շոգ օրերին՝ տնամերձ գետնին, այգու խոտերի վրա, ավազի կամ խճաքարերի վրա լողափին։ Գերազանց թերապիա է քայլել քարքարոտ առվակի հատակով: Բայց համոզվեք, որ ջրի ջերմաստիճանը չափավոր է և պրոցեդուրայից հետո անմիջապես սրբեք ձեր երեխայի ոտքերը:

Երեխաներին ջրով կարծրացնելը

Ջրի ընթացակարգերը կարծրացման ամենատարածված և տարածված տարբերակն են: Սրա վրա հաճախ են կենտրոնանում ծնողները՝ մոռանալով այլ տեսակների մասին։ Պետք է ամեն ինչ անել միասին, աստիճանաբար ու կանոնավոր։

Ինչպե՞ս են դրանք կոփվում ջրով: Կան մի քանի ուղիներ.

• rubdown Այս պրոցեդուրան իրականացվում է ամենափոքր երեխաների հետ՝ շատ ուշադիր և աստիճանաբար։ Երեխայի ձեռքերը, ոտքերը և մարմինը խոնավ սպունգով սրբեք մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա 3-4 անգամ, ապա չորացրեք և հագնվեք: Սկզբում օգտագործեք տաք ջուր՝ աստիճանաբար ջերմաստիճանը նվազեցնելով մինչև 25˚C;

• ամբողջական կամ մասնակի լվացումներ. Դուք կարող եք դրանք սկսել 9-10 ամսականից, բայց միայն մանկաբույժի հետ խորհրդակցելուց հետո: Պրոցեդուրան իրականացնելու լավագույն տարբերակը երեխային լողացնելուց հետո է։ Դուք պետք է սկսեք ոտքերից, ապա լցնել ամբողջ երեխային պարանոցից դեպի մեջք: Ջերմաստիճանը սկզբում պետք է լինի 28-29˚C, բայց աստիճանաբար կարելի է նվազեցնել։ Դուք կարող եք կանգ առնել միայն մասնակի լցոնման վրա (երեխայի ոտքերի վրա), սա նույնքան օգտակար և արդյունավետ է:

• կոնտրաստային ցնցուղներ կամ կոնտրաստային ցնցուղներ: Նման պրոցեդուրաները կարելի է կիրառել ավելի մեծ տարիքում՝ սկսած 18 ամսականից, ըստ սխեմայի՝ տաք ջուր (33-36˚С) - սառը (23-26˚С) - կրկին տաք (33-36˚С):

Ի՞նչ է կարևոր հիշել երեխային մանկուց կոփելիս: Փոքր երեխաների կարծրացումը պետք է կանոնավոր լինի։ Եթե ​​ընդմիջում եք ունեցել, ուրեմն պետք է ամեն ինչ նորից սկսել, աստիճանաբար և դանդաղ: Շարունակելով կարծրացնել ձեր երեխային ընդմիջումից հետո, օգտագործելով նույն սխեմա, դուք կարող եք վնասել նրա առողջությանը: Լավագույն տարբերակը գործընթացն ամբողջությամբ չդադարեցնելն է, չծուլանալն ու փորձել երեխային տալ ամեն ինչ՝ նրան առողջ ու ուժեղ պահելու համար։

1-3 ամիս

սենյակային ջերմաստիճանը - 22 °C;

պարտադիր քուն օդում -15°C-ից +30°C ջերմաստիճանում;

փաթաթելու և մերսման ժամանակ - օդային լոգանք 5-6 րոպե;

լվացում, ջրի ջերմաստիճանը 28 °C;

ընդհանուր լոգանք ջրի ջերմաստիճանում 36-37 ° C, տեւողությունը՝ 5-6 րոպե:

3-6 ամիս

սենյակային ջերմաստիճանը - 20-22 °C;

պարտադիր քուն օդում -15 ° C-ից +30 ° C ջերմաստիճանում;

պարուրելու և մերսման ժամանակ - օդային լոգանք 6-8 րոպե;

լվացում, ջրի ջերմաստիճանը 25-26 °C;

ընդհանուր բաղնիք ջրի 36-37 ° C ջերմաստիճանում, տեւողությունը՝ 5-6 րոպե, որին հաջորդում է ջրով լցնել 34-35 ° C ջերմաստիճանում;

ամռանը օրական 2-3 անգամ 5-6 րոպե մնալ արեւի ցրված ճառագայթների տակ։

6-12 ամիս

սենյակային ջերմաստիճանը - 20-22 ° C;

պարտադիր քուն օդում -15°C-ից +30°C ջերմաստիճանում;

օդային լոգանքներ հագուստը փոխելիս, մարմնամարզություն, արթուն ժամանակ՝ 10-12 րոպե;

լվացում, ջրի ջերմաստիճանը 20-24 °C;

ընդհանուր լոգանք 36-37 ° C ջրի ջերմաստիճանում, որին հաջորդում է ջրով լցնել 34-35 ° C ջերմաստիճանում;

չոր քսում ֆլանելային ձեռնոցով, մինչև մաշկը թեթևակի կարմրի 7-10 օր, այնուհետև խոնավ քսում ջրով 35 ° C ջերմաստիճանում, ջերմաստիճանի աստիճանական նվազմամբ մինչև 30 ° C;

ամռանը մնացեք արևի ցրված ճառագայթների տակ օրական 2-3 անգամ մինչև 10 րոպե։

1-3 տարի

սենյակային ջերմաստիճանը - 19-20 ° C;

ցերեկային քունը բաց երկնքի տակ -15 ° C-ից +30 ° C ջերմաստիճանում;

օդային բաղնիք ցերեկային և գիշերային քնից հետո սպիտակեղենը փոխելիս, 2 տարեկանից բարձր երեխաների համար՝ առավոտյան և հիգիենիկ վարժությունների և լվացման ժամանակ;

լվացում, ջրի ջերմաստիճանը կարծրացման սկզբում 20 ° C է, հետագայում այն ​​աստիճանաբար նվազում է մինչև 16-18 ° C, 2 տարեկանից բարձր երեխաները լվանում են պարանոցը, վերին կրծքավանդակը և ձեռքերը մինչև արմունկը.

ընդհանուր լիցքաթափում զբոսանքից հետո: Ջրի սկզբնական ջերմաստիճանը 34-35 ° C է, այնուհետև այն աստիճանաբար նվազում է մինչև 24-26 ° C;

լվանում է ցերեկային քնելուց առաջ, ջրի սկզբնական ջերմաստիճանը 28°C է, այնուհետև աստիճանաբար նվազում է մինչև 18°C;

ընդհանուր լոգանք 36°C ջրի ջերմաստիճանում 5 րոպե, որին հաջորդում է շաբաթական 2 անգամ քնելուց առաջ 34°C ջերմաստիճանի ջրով լոգանք;

ամռանը մնալ արևի տակ՝ սկսած 5-6 րոպեից մինչև 8-10 րոպե՝ օրը 2-3 անգամ։

1.3. Կանխարգելիչ և թերապևտիկ միջոցառումներ II խմբի առողջության մինչև 1 տարեկան երեխաների համար (սահմանային պայմաններով)

1.3.1. Ներարգանդային վարակի ռիսկի խումբ.

տարիքի հետ կապված առօրյան. Սանիտարահիգիենիկ ռեժիմի հատուկ հսկողություն՝ սենյակային ջերմաստիճան՝ +20-22°C, կանոնավոր օդափոխություն, սենյակի խոնավ մաքրում օրական 1-2 անգամ, երեխայի հիպոթերմիայի և գերտաքացման կանխարգելում, հագուստ՝ միայն բամբակյա գործվածքներից։ , ամենօրյա հիգիենիկ լոգանք, երեխային մոտենալուց առաջ ձեռքերի լվացում և այլն;

պորտալարի վերքի պարտադիր բուժումը բուժքրոջ կողմից և մորը սովորեցնելով, թե ինչպես դա անել.

ռացիոնալ սնուցում կրծքի կաթով, դրա բացակայության դեպքում՝ թարմ դոնորի կաթ: 4-5 ամսականից ուսուցողական հավելյալ սննդի ներմուծում` հյութեր, մրգային խյուս;

ֆիզիկական դաստիարակություն և տարիքին համապատասխան պատրաստվածություն;

կրթական ազդեցություններ - տարիքի հետ կապված;

կանխարգելիչ պատվաստումներ - ըստ անհատական ​​պատվաստումների օրացույցի, կախված ռիսկի աստիճանից.

Մանկաբույժը երեխային զննում է կյանքի առաջին ամսում՝ 4 անգամ, ապա մինչեւ 3 ամսականը՝ ամսական 2 անգամ։ Բուժքույրերի այցելությունների քանակը որոշում է տեղի բժիշկը: Եթե ​​3 ամսվա ընթացքում ռիսկը չիրականացվի, երեխան տեղափոխվում է 1-ին առողջական խումբ.

լաբորատոր հետազոտություններ՝ կանոնավոր ջերմաչափություն, արյան ստուգում 1 և 3 ամսականում:

Ս.Գ. Զիբելին (1735 - 1802)

Կարծրացումբնական գործոնների գիտականորեն հիմնավորված համակարգված օգտագործումն է` բարձրացնելու մարմնի դիմադրողականությունը շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմաններին:

Ինչպես հայտնի է, մարդու առողջությունը 10-20%-ով կախված էժառանգականությունից, 10-20%-ը՝ շրջակա միջավայրի վիճակից, 8-12%-ը՝ առողջապահության մակարդակից և 50-70%-ը. ապրելակերպից. Կարծրացումը նույնպես կարևոր դեր է խաղում առողջ ապրելակերպի ձևավորման գործում։ Կարծրացումը որպես տարբեր օդերևութաբանական պայմանների նկատմամբ օրգանիզմի դիմադրողականության բարձրացման գործոն հայտնի է եղել հնագույն ժամանակներից։ Մեզ հասած կարծրացման փորձը հազար տարվա վաղեմություն ունի: Իր «Բժշկական գիտության կանոնը» աշխատության մեջ Աբու Ալի իբն Սինան (Ավիցեննա) խոսում է սառը ջրով լողանալու մասին, այդ թվում՝ փոքր երեխաների համար: Ռուս մատենագիր Նեստորը 10-րդ դարում նկարագրել է, թե ինչպես ծնվելուց անմիջապես հետո երեխաները սկսեցին սավառնել լոգարանում և լողանալ սառը ջրով: Հին սկյութները, ըստ Հերոդոտոսի և Տակիտոսի, իրենց նորածին երեխաներին նույնպես լողացնում էին սառը ջրով։ Թյուր կարծիք է, որ կարծրացման պրոցեդուրաները հակացուցված են թուլացած երեխաներին։ Կարծրացման հակացուցում են միայն սուր տենդային հիվանդությունները։

Պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.
· Սիստեմատիկորեն օգտագործեք կարծրացման ընթացակարգերը տարվա բոլոր ժամանակներում, առանց ընդհատումների, գրգռիչ գործողության չափաբաժնի աստիճանական աճով:
· Ճիշտ ընտրեք և դոզացրեք կարծրացման պրոցեդուրաները յուրաքանչյուր երեխայի համար՝ հաշվի առնելով տարիքը։
· Բոլոր կարծրացման ընթացակարգերը պետք է իրականացվեն դրական հույզերի ֆոնի վրա:

Այս կանոնների խախտումը հանգեցնում է կարծրացման դրական ազդեցության նվազմանը կամ բացակայությանը, իսկ երբեմն էլ նեյրոէնդոկրին համակարգի հիպերակտիվացմանը և դրա հետագա սպառմանը:

Կարծրացնող գործունեությունբաժանվում են տարածված ենԵվ հատուկ.
Ընդհանուրները ներառում են ճիշտ ամենօրյա ռեժիմ, հավասարակշռված սնուցում և ֆիզիկական վարժություններ:

Հատուկ կարծրացման ընթացակարգերը ներառում են.
· օդի կարծրացում (օդային վաննաներ),
· արևի կարծրացում (արևային լոգանք),
· կարծրացում ջրով (ջրի ընթացակարգեր):

Օդային վաննաներ.
Նորածնի համար առաջին կարծրացման պրոցեդուրան օդային լոգանքներն են: Պետք է հիշել, որ նորածին երեխայի սենյակում օդի ջերմաստիճանը 1-ից 3 ամսականում պետք է լինի 23 ° C: - 21°C, 3 ամսականից: մինչև 1 տարի - 20 ° C; 1 տարեկանից բարձր - 18°C: Նորածիններն ունեն էներգիայի բարձր ծախսեր և թթվածնի սպառում (2,5 անգամ ավելի, քան մեծահասակները), ուստի անհրաժեշտ է օդափոխել տարածքը օրական 4-5 անգամ 10-15 րոպե: ձմռանը, ամռանը պատուհանները գրեթե անընդհատ բաց պահեք։ Օդափոխումը պատուհանի կամ միջանցքի միջոցով իրականացվում է երեխաների ներկայությամբ. օդի ջերմաստիճանը նվազում է 1-2°C-ով, ինչը կարծրացնող գործոն է։ Ցանկալի է իրականացնել խաչաձև օդափոխություն, երբ սենյակում երեխա չկա: Հնարավոր է օգտագործել օդորակիչներ և միկրոկլիմայի համակարգեր, որոնք ավտոմատ կերպով կարգավորում են ջերմաստիճանը և խոնավությունը:
Ամռանը նորածիններին կարելի է զբոսանքի տանել ծնվելուց գրեթե անմիջապես հետո, սկզբում 20-40 րոպե՝ արագորեն ավելացնելով ժամանակը մինչև օրական 6-8 ժամ։
Ձմռանը երեխաներին առաջին անգամ տանում են դրսում 2-3 շաբաթականում՝ առնվազն -5°C օդի ջերմաստիճանում 15-20 րոպե: և աստիճանաբար բարձրացնել օդի ազդեցությունը մինչև 1,5 - 2 ժամ օրական 2 անգամ:
Օդային լոգանքներն իրենք սկսում են իրականացվել ծննդատանը, երբ տակդիրները փոխելիս երեխան կարճ ժամանակով մնում է առանց հագուստի։ Օդային լոգանքները պետք է կատարվեն լավ օդափոխվող տարածքում 20 - 22 ° C (նորածինների համար) և 18 - 19 ° C (1 - 2 տարեկան երեխաների համար) օդի ջերմաստիճանում: Սկզբում պրոցեդուրաների տևողությունը 1-2 րոպե է, 5 օրը մեկ այն ավելանում է 2 րոպեով։ և հասնում է 15 րոպեի: (մինչև 6 ամսական երեխաների համար) և մինչև 30 րոպե (6 ամսականից հետո): Օդային լոգանքները պետք է զուգակցվեն մարմնամարզական վարժությունների հետ։

Արևի կարծրացում.
Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ակտիվորեն ազդում են օրգանիզմի իմունային դիմադրության վրա։ Այնուամենայնիվ, որքան փոքր է երեխան, այնքան բարձր է զգայունությունը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նկատմամբ: Ուստի արեւայրուք ընդունելը հակացուցված է մինչեւ մեկ տարեկան երեխաներին։ Դրանք զգուշությամբ են նշանակվում 1-ից 3 տարեկան երեխաներին, և միայն ավելի մեծ տարիքում են դրանք բավականին լայնորեն իրականացվում։ Արևի ցրված լույսը պարունակում է շատ ուլտրամանուշակագույն և համեմատաբար քիչ ինֆրակարմիր ճառագայթներ, որոնք առաջացնում են երեխայի մարմնի գերտաքացում, ինչը հատկապես վտանգավոր է նյարդա-ռեֆլեքսային գրգռվածության բարձրացում ունեցող երեխաների համար: Աշնանը, ձմռանը և գարնանը արևի ուղիղ ճառագայթները գերտաքացում չեն առաջացնում, ուստի երեխայի բաց դեմքին այն ոչ միայն ընդունելի է, այլև անհրաժեշտ: Ամռանը խորհուրդ է տրվում իրականացնել թեթև օդային լոգանքներ նորածինների համար 22°C և բարձր օդի ջերմաստիճանում և 1-3 տարեկան երեխաների համար՝ 20°C, ցանկալի է հանգիստ եղանակին: Կենտրոնական Ռուսաստանում թեթև օդային լոգանքները լավագույնս արվում են 9-ից 12-ը, ավելի տաք կլիմայական շրջաններում՝ առավոտյան 8-ից 10-ը: Նորածինների համար առաջին լոգանքի տեւողությունը 3 րոպե է, մեծ երեխաների համար՝ 5 րոպե։ օրական աճով մինչև 30-40 րոպե կամ ավելի: Արևային լոգանք ընդունելու բացարձակ հակացուցում է օդի ջերմաստիճանը 30°C կամ ավելի բարձր: Արևային լոգանք ընդունելուց հետո երեխաներին նշանակվում են ջրային պրոցեդուրաներ։ Քանի որ մարմինը դառնում է հիպոթերմիկ, երբ մաշկը խոնավ է, անհրաժեշտ է չորացնել երեխային, նույնիսկ եթե օդի ջերմաստիճանը բարձր է:

Ջրի ընթացակարգեր.
Ջրի ջերմահաղորդականությունը 30 անգամ է, իսկ ջերմային հզորությունը 4 անգամ ավելի մեծ է, քան օդը, ուստի ջրի կարծրացումն ավելի հզոր ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա՝ համեմատած օդային պրոցեդուրաների հետ։ Ջրի պնդացման մեթոդը կախված է երեխայի տարիքից։ Անհրաժեշտ է սովորական ջրի ընթացակարգերի մեջ (լվացում, ողողում, լոգանք) ներմուծել կարծրացման տարր:
Ջրի ընթացակարգերը բաժանվում են ավանդական և ոչ ավանդական կամ ինտենսիվ:

Ավանդական ջրի բուժում
Տարիքերեխա ծնունդից մինչև 2-3 ամիս.
1. Ընդհանուր վաննաներ. երեխային ամեն օր լողացնում են 37-36°C ջերմաստիճանի ջրով 5 րոպե, այնուհետև լցնում են 2°C ցածր ջերմաստիճանի ջրով:
2. Լվացքը, լվացումը, որը տեւում է 1 - 2 րոպե, նախ կատարվում է 28 ° C ջրի ջերմաստիճանում, 1 - 2 օրը մեկ և կրճատվում է 1 - 2 ° C-ով և հասցվում 20 - 22 ° C:
3. Տեղական թաց սրբում - 33 - 36 ° C ջերմաստիճանի ջրով թրջած ձեռնոցով, ձեռքերը ձեռքից մինչև ուսին սրբել, ապա ոտքերը ոտքից մինչև ծունկ 1 - 2 րոպե: Հինգ օրը մեկ անգամ ջերմաստիճանը իջեցնում են 1°C-ով և հասցնում մինչև 28°C: Մարմնի յուրաքանչյուր հատված չորանում է, մինչև թաց սրբելուց անմիջապես հետո այն փոքր-ինչ կարմրում է:

Տարիքերեխա 2-ից 3-ից 9-10 ամիս.
1 և 2, ինչպես նախորդ տարիքային խմբում:
3. Ընդհանուր թաց սրբում. Սկզբում սրբում են վերին վերջույթները, հետո՝ ստորինները, վերջում՝ կրծքավանդակը և մեջքը։ Ջրի ջերմաստիճանը նույնն է, ինչ տեղային ջրահեռացման դեպքում: Ջրի մեջ կարելի է աղ ավելացնել (1 բաժակ ջրին 2 թեյի գդալ աղ)։ Պետք է պահպանել նույն կանոնը՝ մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը սրբելուց անմիջապես հետո չորացնել։

Տարիքերեխա 9-10 ամսականից: մինչև 1 տարի
1 և 2, ինչպես նախորդ տարիքային խմբերում:
3. Ընդհանուր դոզինգ. Այս ընթացակարգի ընթացքում երեխան կարող է նստել կամ կանգնել: Ցնցուղի ճկուն գուլպանը պետք է պահել երեխայի մարմնին մոտ (25 - 30 սմ): Ջրի շիթը պետք է ամուր լինի: Սկզբում լցնում են մեջքի վրա, հետո կրծքավանդակին, ստամոքսին, վերջում՝ թեւերին։ Լցնելուց հետո չորացրեք մինչև մի փոքր կարմիր: Սկզբում ջրի ջերմաստիճանը 35 - 37 ° C է, այնուհետև յուրաքանչյուր 5 օրվա ընթացքում այն ​​իջեցվում է 1 ° C-ով և հասցվում 28 ° C:

Հակապատկերային և ոչ ավանդական կարծրացում:
Ինտենսիվ (ոչ ավանդական) կարծրացման մեթոդները ներառում են ցանկացած մեթոդներ, որոնցում առկա է մերկ մարդու մարմնի առնվազն կարճատև շփում ձյան, սառցե ջրի կամ օդի հետ:
Ծնողների առողջության ակումբներում փոքր երեխաների ինտենսիվ կարծրացման բավարար փորձ կա: Այնուամենայնիվ, գործնականում չկան գիտական ​​ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս այս տեսակի կարծրացման օգտագործման հնարավորությունը: Ուստի փոքր երեխաների կարծրացման խնդիրներով զբաղվող հեղինակների մեծ մասը հակացուցված է համարում երեխաներին սառցե ջրում լողացնելը։
Գոյություն ունի կոնտրաստային կարծրացում՝ որպես ավանդական և ինտենսիվ կարծրացման անցումային քայլ՝ ոտքերի կոնտրաստային վաննաներ, կոնտրաստային քսում, կոնտրաստային ցնցուղ, սաունա, ռուսական բաղնիք և այլն։ Երեխաների համար ամենատարածված մեթոդը ոտքերի կոնտրաստային լցավորումն է (չես կարող սառը ջուր լցնել սառը ոտքերի վրա, նախ պետք է ոտքերը տաքացնել):
Գոյություն ունեն նաև կարծրացման այսպես կոչված դեղաբանական մեթոդներ՝ իմունոստիմուլյատորների օգտագործում, որոնք ուժեղացնում են ինտերֆերոնի ձևավորումը (պրոդիջիոզան, լևամիզոլ, տիմոլին, T-ակտիվին և այլն): Որոշ հեղինակներ խորհուրդ են տալիս օգտագործել դրանք փոքր երեխաների մոտ հաճախակի շնչառական հիվանդությունների կանխարգելման համար: Այնուամենայնիվ, այս հարցը բավականաչափ ուսումնասիրված չէ, և թերապևտիկ փորձի արդյունքները ցույց են տալիս, որ իմունոստիմուլյատորներով բուժման ազդեցությունը շնչառական հիվանդացության մակարդակի և դինամիկայի վրա չկա:

__________________________________________________________

Շնորհակալություն այս հոդվածը գրելու հարցում ձեր օգնության համար: Ա.Բ. Դուլենկովա, մանկական թիվ 7 քաղաքային կլինիկական հիվանդանոցի գլխավոր բժշկի տեղակալ, նորածին երեխաների վերակենդանացման բաժանմունքի վարիչ։
Պերինատալ կենտրոն քաղաքային կլինիկական հիվանդանոց No 7: Kolomensky Prospect, 4, մ «Կաշիրսկայա»
հեռ.118-51-83, 118-59-65

Առօրյա կյանքում կարծրացման տարրեր՝ սառը ջրով լվացում, սենյակների լայն օդափոխություն, պատշաճ կազմակերպված զբոսանքներ, թեթև սպորտային հագուստով ներսում և դրսում իրականացվող ֆիզիկական վարժություններ.

Հատուկ միջոցառումներ՝ ջուր, օդ և արև:

Երեխաներին կարծրացնելու համար հիմնական բնական գործոնները (արև, օդ և ջուր) օգտագործվում են տարբեր կերպ՝ կախված երեխաների տարիքից, նրանց առողջական վիճակից՝ հաշվի առնելով անձնակազմի պատրաստվածությունը և նախադպրոցական ուսումնական հաստատության նյութական բազան. մեթոդական առաջարկությունների խստիվ պահպանում.

Կարծրացման գործողությունները տարբերվում են ուժով և տևողությամբ՝ կախված տարվա եղանակից, խմբային սենյակներում օդի ջերմաստիճանից և համաճարակաբանական իրավիճակից:

Յուրաքանչյուր խմբային բջիջում կարծրացնող գործունեություն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է ունենալ.

Նշված թեթև պոլիէթիլենային տանկեր (2 հատ);

Դույլ 0.5-ով: լ ջուր կոնտրաստային լվացումների համար;

Սափորներ կամ ջրցան 2 - 2,5 լիտր ջրի համար ընդհանուր լվացման համար;

Ավազանը պոլիէթիլենային է, խորը, երկու բռնակներով՝ տեղային կարծրացման համար (ավազանում փչելը);

Անհատական ​​պիտակավորված սրբիչներ;

Փայտե կամուրջներ;

Թերի ձեռնոցներ չոր և թաց սրբելու համար (յուրաքանչյուր սրբելուց հետո ձեռնոցները խաշում են, չորացնում և պահում փակ տարայի մեջ);

Սավաններ, անկողնային ծածկոցներ - մերսման գորգերի համար:

Երեխաների հետ ամռանը առողջարար աշխատանքը բուժման և կանխարգելիչ միջոցառումների համակարգի անբաժանելի մասն է։

Ամռանը առողջարար էֆեկտի հասնելու համար ամենօրյա ռեժիմը նախատեսում է երեխաների առավելագույն մնալ բաց երկնքի տակ, տարիքին համապատասխան քնի տեւողություն եւ հանգստի այլ տեսակներ:

Կազմակերպված գործունեության ձևերում ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է կազմի ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվության ընդհանուր ծավալի առնվազն 50%-ը, իսկ նախադպրոցական ուսումնական հաստատության տարածքից դուրս զբոսանքի ժամանակ՝ 35-40%:

Երեխաների մոտ շարժիչային գործունեության բավարար ծավալի հասնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել ֆիզիկական վարժությունների բոլոր կազմակերպված ձևերը՝ բացօթյա խաղերի լայն ընդգրկմամբ, սպորտային վարժություններ մրցակցության տարրերով, ինչպես նաև քայլել, էքսկուրսիաներ, զբոսանքներ երթուղու երկայնքով (պարզ. զբոսաշրջություն):

Բնապահպանական տարբեր անբարենպաստ գործոնների նկատմամբ մարդու դիմադրողականության բարձրացումը ժամանակակից բժշկության հիմնական խնդիրն է, և դա հենց դրա կանխարգելիչ նպատակն է: Ոչ սպեցիֆիկ կանխարգելման բարձր մակարդակն անհնար է պատկերացնել առանց պատշաճ առօրյայի, ֆիզիկական դաստիարակության, երեխայի ռացիոնալ կերակրման, սանիտարահիգիենիկ ռեժիմի պահանջների պահպանման և պատշաճ դաստիարակչական աշխատանքի։

Մարմնի կարծրացումը մարմնի դիմադրողականության բարձրացմանն ուղղված ֆունկցիոնալ համակարգերի ձևավորումն ու բարելավումն է, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է «սառը» հիվանդությունների նվազմանը։ Ավելին, երեխաների կարծրացումը կրկնակի դրական արդյունք է տալիս՝ նրանց հիվանդացության նվազում և արտադրությունում ծնողների օգտակար զբաղվածության ավելացում, որն ունի ոչ միայն սոցիալական, այլև էական տնտեսական նշանակություն։ Հատկապես արդիական է մնում հյուսիսում և նմանատիպ բնակավայրերում ապրող երեխաների առողջության մակարդակի բարձրացման խնդիրը։

Հարմարվողական կարծրացման միջոցառումների հիմնական սկզբունքները.

1. Կարծրացումը կարող է սկսվել և հետագա իրականացվել միայն այն դեպքում, երբ դուք լիարժեք առողջ եք:
2. Անհրաժեշտ է կարծրացնող գործողությունների ինտենսիվության աստիճանական աճ:
3. Դասերը պետք է անցկացվեն համակարգված.
4. Պետք է հաշվի առնել երեխայի մարմնի անհատական ​​առանձնահատկությունները և նրա տարիքը:
5. Կարծրացումը կարող եք սկսել տարվա ցանկացած ժամանակ, բայց նախընտրելի է տաք ժամանակ (ցուրտ սեզոնին պնդացման սկզբում շրջակա միջավայրի գործոնների ազդեցության աստիճանը նվազում է, և անհրաժեշտ է ավելի աստիճանական աճ, քան տաք սեզոնում):
6. Միջոցառումներ են անցկացվում. միայն այն դեպքում, երբ երեխայի հույզերը դրական են:
7. Զորավարժությունների վերսկսումը ընդմիջումից հետո, բժշկի թույլտվությամբ, պետք է սկսվի ազդեցության նույն աստիճաններով, որոնք եղել են կարծրացման ընթացակարգերի սկզբում: Ազդեցությունների աճը տեղի է ունենում ավելի արագ, քան սկզբնական կարծրացման ժամանակաշրջանում:
8. Կարծրացնող նյութերի ազդեցությունը պետք է ուղղված լինի մարմնի տարբեր մասերին:
9. Կարծրացնող ազդեցությունները չպետք է լինեն միապաղաղ, դրանք պետք է տարբեր լինեն ուժով, տևողությամբ և օգտագործվեն ֆիզիկական վարժությունների հետ կամ առանց դրա հետ համատեղ:
10. Պնդացումն իրականացնելիս օգտագործվում է բնական գործոնների փոխհատուցող ազդեցությունը։

Կարծրացնող գործունեություն իրականացնելիս խորհուրդ է տրվում տարբերակել երեխաների 3 խումբ.

1 - առողջ, նախկինում կարծրացած երեխաներ;

2 - առողջ, բայց ոչ նախկինում կարծրացած երեխաներ կամ ֆունկցիոնալ շեղումներ ունեցող երեխաներ («ռիսկի խմբից»).

3 - թուլացած երեխաներ (հաճախ հիվանդ, վարակի քրոնիկ օջախներով, հիվանդությունների ապաքինումներով):

2-րդ և 3-րդ խմբերի երեխաների համար կարծրացման ընթացակարգեր նշանակելիս ազդող գործոնների սկզբնական և վերջնական ջերմաստիճանը պետք է լինի 2-4 o C-ով ավելի, քան 1-ին խմբի երեխաների համար, և դրա նվազման արագությունը պետք է լինի ավելի դանդաղ:

Կա կարծրացման 3 ռեժիմ.

Սկսնակ - մարզում է միայն ջերմակարգավորման ֆիզիկական մեխանիզմները (կարճ ընթացակարգեր, ջերմությամբ պարտադիր կարծրացում);

Օպտիմալ - ստանդարտ տեխնիկա;

Հատուկ - ինտենսիվ կարծրացում ջերմակարգավորման քիմիական գործընթացների մասնակցությամբ:

1-ին խմբի երեխաները կարող են անմիջապես նշանակվել օպտիմալ ռեժիմի հետագա անցումով հատուկ ռեժիմի:

2-րդ խմբի երեխաների համար կարծրացումն իրականացվում է սկզբնական ռեժիմից, այնուհետև նրանք անցնում են օպտիմալին: Հատուկ բուժման հարցը որոշվում է անհատապես։

3-րդ խմբի երեխաների համար երկարատև (առնվազն 1,5 ամիս) կարծրացումն իրականացվում է նախնական ռեժիմի համաձայն՝ աստիճանական անցում կատարելով օպտիմալին։ Հատուկ ռեժիմ չի օգտագործվում:

Կարծրացման մշտական ​​հակացուցումներ չկան։ Կարող են կիրառվել միայն ազդեցության գործոնների չափաբաժնի և տևողության սահմանափակումներ՝ հաշվի առնելով առողջական վիճակը:

Ժամանակավոր հակացուցումներն են՝ հիվանդության սուր շրջանը, լայնածավալ վնասվածքները, ծանր վնասվածքները։

Մինչև 10 օր տևողությամբ հիվանդության սուր շրջանից հետո սառը էֆեկտի ուժգնությունը թուլանում է 2-3 °C-ով՝ համեմատած վերջին պրոցեդուրաների ջերմաստիճանի հետ։ Եթե ​​կարծրացումը դադարեցվում է 10 օր կամ ավելի, ապա խորհուրդ է տրվում վերադառնալ սկզբնական կարծրացման մեթոդին:

Սենյակի ջերմաստիճանը

Մեկ տարեկանից բարձր երեխաների համար ներսի ջերմաստիճանը տատանվում է, ինչպես մեծահասակների դեպքում, +17°-ից + 19°C:

Աշուն-ձմռանը սենյակի օդափոխությունը պետք է իրականացվի 4-5 անգամ՝ առնվազն 10-15 րոպե: Այդ նպատակով պատուհանը պետք է ունենա օդափոխիչներ կամ անցումներ: Երբ բացվում է պատուհանը կամ երեսպատումը, օդը ուղղվում է դեպի առաստաղ. հետո, մի փոքր տաքանալով, իջնում ​​է, բարձրանում և դուրս է գալիս սենյակից։ Օդը թարմացնելու լավագույն միջոցը օդափոխությունն է։ Այս դեպքում օդի փոխանակումն իրականացվում է 7 անգամ ավելի արագ, քան բաց պատուհանով։ Սենյակի օդափոխությունը դադարեցնելու չափանիշը օդի ջերմաստիճանն է, որը նվազում է 2 - 3 ° C-ով: Տաք սեզոնին պատուհանը կամ պատուհանը կարելի է բաց պահել ողջ օրվա ընթացքում, գիշերը անհրաժեշտ է փակել պատուհանները, քանի որ գիշերը սենյակում ջերմաստիճանն ավելի դժվար է վերահսկել։

Քայլում է բաց երկնքի տակ

Մաքուր օդում քայլելը և քնելը երեխաներին կարելի է նշանակել ամռանը՝ երեխայի ծննդատնից դուրս գրվելուց 2 շաբաթ անց։ Երեխայի հետ պետք է սկսել քայլել չոր և տաք, ոչ անձրևոտ օրը; ցուրտ սեզոնին - առնվազն 5 ° C օդի ջերմաստիճանում:

1,5 տարեկանից բարձր երեխաները պետք է օրական առնվազն 2 անգամ քայլեն դրսում։ 2,5 - 3 ժամ: Ցուրտ եղանակին քայլեք -15 - 16°C-ից ոչ ցածր ջերմաստիճանում։ Հեռավոր հյուսիսի պայմաններում, 1 տարեկան երեխաների համար, զբոսանքներն իրականացվում են -15 ° C-ից ոչ ցածր օդի ջերմաստիճանում, 3-4 տարեկան երեխաների համար՝ 30 0 C-ից ոչ ցածր քամու ուժգնությամբ: 5 մ/վ-ից ավելի: Երբ քամու ուժգնությունը մեծանում է մինչև 10 մ/վ, օդի թույլատրելի ջերմաստիճանը 25°C է: 5-7 տարեկան երեխաները կարող են քայլել -35°C ջերմաստիճանում (5 մ/վրկ քամու ուժգնությամբ): Զբոսանքների տևողությունը 15-30 րոպե է։

Ձմեռային զբոսանքը տևում է 1,5 - 2 ժամ, իսկ զբոսանքը կազմակերպվում է այնպես, որ առաջին մասը բաղկացած է երեխաների համար 15-20 րոպե հանգիստ զբաղմունքից, որին հաջորդում են բացօթյա խաղերը 25-30 րոպե, որին հաջորդում են հանգիստ խաղերը: Վերջում երեխաները խաղում են 20-25 րոպե: հանգիստ.

Ոչ հատուկ ջրի ընթացակարգեր

19-րդ դարի կեսերից սկսել են օգտագործվել հիգիենիկ լոգարաններ փոքր երեխաների համար։ Հիգիենիկ լոգանքների օգտագործումը կարող է օգտագործվել նաև որպես կարծրացման պրոցեդուրա։ Սենյակի ջերմաստիճանը, որտեղ իրականացվում է հիգիենիկ լոգանքը, պետք է լինի 20-21 O C-ի սահմաններում: Առաջին 3 ամսվա երեխաների համար լոգարանում ջրի ջերմաստիճանը: կյանքը 36,5 - 36 ° C է, երեխաների համար կյանքի երկրորդ կեսին ջրի ջերմաստիճանը բարձրանում է մինչև 34 - 330 ° C: Հիգիենիկ լոգանքի տևողությունը 4-5 րոպե է: Պրոցեդուրայի վերջում երեխային ջուր են լցնում, որի ջերմաստիճանը 1-2°C-ով պակաս է լոգանքի ջրից։ Դրա համար երեխային դուրս են բերում լոգարանից, երեսը շրջում, իսկ վերեւից նրա վրա սափորից ջուր են լցնում։ Երեխայի վրա սկսում են ավելի ցածր ջերմաստիճանի ջուր լցնել 4 ամսականից։

Կյանքի առաջին ամիսներին երեխայի դեմքը լվանում են տաք ջրով, որի ջերմաստիճանը 32 - 33 o C է: Այնուհետև ջրի ջերմաստիճանը աստիճանաբար նվազում է: Կյանքի երկրորդ կեսից սկսած՝ լվանում են ոչ միայն դեմքն ու ձեռքերը, այլև պարանոցն ու կրծքավանդակի վերին հատվածը։ Երեխային լվանալուց անմիջապես հետո չորացրեք սրբիչով, մինչև մաշկը մի փոքր կարմրի։ 2-3 տարեկանից երեխաները լվանում են սենյակային ջերմաստիճանի ջրով, աստիճանաբար իջեցնելով այն մինչև 18 - 190°C։

Կարևոր է երեխաներին սովորեցնել ոտաբոբիկ քայլել գետնին, խոտի վրա, գետի մոտ ավազի վրա: Սկզբում կարելի է քայլել թեթև կոշիկներով, բացվել վերևում, հետո գուլպաներով (նախ հաստ, հետո բարակ) և հետո ոտաբոբիկ (ցանկալի է ամռանը):

Խելամիտ հագուստ

Հագուստը կարևոր է շրջակա միջավայրի գործոններին հարմարվելու և երեխային կարծրացնելու համար, այն կանխում է երեխաների գերսառեցումը և, ոչ պակաս կարևոր, գերտաքացումը:

+ 21 + 22°C օդի ջերմաստիճանի դեպքում կյանքի առաջին ամիսներին երեխան պետք է արթուն հագած լինի թեթև ներքնաշապիկ և ֆլանետետ վերնաշապիկ։

Երբ սենյակում օդի ջերմաստիճանը + 21 + 22 ° C է, բամբակյա կամ ֆլանելային գլխարկը կրում են միայն մինչև 2 շաբաթական:

4-6 տարեկան երեխաները փակ տարածքում պետք է հագնեն 3 շերտ հագուստ՝ ներքնաշապիկ և վերնաշապիկ կամ կոստյում և զուգագուլպաներ ոտքերին:

Ամռանը, տաք ու շոգ եղանակին երեխան կրում է միայն վարտիք կամ շորտ, շապիկ, գլխին պանամական գլխարկ, ոտքերին՝ առանց գուլպաների սանդալներ։

Ստորև ներկայացված է հանգիստ եղանակին փոքր երեխաներին օդի տարբեր ջերմաստիճաններում հագցնելու դիագրամ:

Երեխաների ռացիոնալ հագուստ՝ կախված սենյակի ջերմաստիճանից

Երեխաների համար ողջամիտ հագուստ քայլելիս. կախված օդի ջերմաստիճանից

Ռացիոնալ հագուստ երեխաների համար տարվա տարբեր եղանակներին դրսում ֆիզիկական դաստիարակություն կատարելիս

Զբոսանքից հետո ձեր ոտքերը և ձեռքերը պետք է տաք մնան:

Եթե ​​ոտքերը սառչում են, ապա անհրաժեշտ է երեխային ավելի տաք հագցնել, հատկապես ցուրտ եղանակին. ծածկել մեկ այլ վերմակով բամբակյա վերմակի վրա։

Այսպիսով, ոչ հատուկ կարծրացման գործողությունների ռացիոնալ իրականացումը շատ վաղ տարիքից կարող է օգնել ամրապնդել երեխաների առողջությունը և նախապատրաստել երեխայի մարմինը հետագա հատուկ կարծրացման գործողություններին:

Հատուկ կարծրացման էֆեկտներ

Հատուկ կարծրացման ընթացակարգերը պահանջում են ոչ միայն լիարժեք առողջություն, այլև ք. տարբերություն ոչ հատուկ կարծրացման պրոցեդուրաներից, ավելի մեծ նախնական կայունություն, մարմնի դիմադրություն շրջակա միջավայրի գործոններին: Այս առումով, առաջին 2 ամսում վաղաժամ ծնված երեխաների մոտ հատուկ կարծրացման ընթացակարգեր չեն իրականացվում։ կյանքը։

Աճման և զարգացման ընթացքում երեխան կարող է ենթարկվել կարծրացման տարբեր պրոցեդուրաների։ Առաջին կարծրացման ընթացակարգը օդային լոգանքներն են: Դրանք սկսվում են 2 ամսականից։ Տարիք. Օդային լոգանքներից 1-2 շաբաթ անց սկսվում են ջրի կարծրացման աշխատանքները։ Թաց քսումը սկսվում է ոչ շուտ, քան 2-3 ամսականից, լցնումը՝ 3-4 ամսականից։ Մարմնամարզությունն ու մերսումը երեխաներին ներկայացվում են 1,5 ամսականից։ Տարիք.

Օդային վաննաներ

Երեխայի կյանքում առաջին հատուկ կարծրացման պրոցեդուրան օդային լոգանքն է։ Իրականում այն ​​սկսվում է ծննդատանը, երբ տակդիրները փոխելու ընթացքում նորածինը կարճ ժամանակով մնում է առանց հագուստի, իսկ նրա մարմինը ենթարկվում է սենյակի օդին։

Բացի մարմնի վրա զուտ ջերմաստիճանային ազդեցությունից, օդը ցրվում է մաշկի միջով, դրանով իսկ մեծացնելով արյան մեջ թթվածնի հագեցվածությունը: Երեխաների մոտ օդային լոգանքներ կատարելիս մեծանում է թթվածնի սպառումը, բարելավվում են նյարդային համակարգի գործունեության ցուցանիշները, բարելավվում են քունը և ախորժակը։

Օդային լոգանքները ամենաքիչ ազդեցությունն են ունենում օրգանիզմի վրա՝ համեմատած ջրային պրոցեդուրաների հետ՝ լվանում, քսում, լողում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ օդի ջերմային հաղորդունակությունը 30 անգամ պակաս է, իսկ ջերմային հզորությունը 4 անգամ պակաս է ջրից։

Օդային լոգանքները սկսվում են 20 - 22 ° C սենյակային ջերմաստիճանում, այնուհետև ջերմաստիճանը կարող է աստիճանաբար իջեցվել մինչև 19 ° C 1-2 տարեկան երեխաների համար: Առաջին պրոցեդուրաների տևողությունը 1 րոպե է։ Ամեն 5 օրը մեկ օդային լոգանքների տեւողությունը ավելացվում է 2 րոպեով։ Մինչև վեց ամսական երեխաները կարող են օդային լոգանքներ ընդունել մինչև 15 րոպե, վեց ամսականից հետո՝ օրական 2-3 անգամ մինչև 30 րոպե։

Օդային լոգանքների, ինչպես նաև այլ հատուկ կարծրացման ընթացակարգերի իրականացում. Ցանկալի է իրականացնել առավոտյան կամ երեկոյան (ժամը 17-18-ին), 30-40 րոպե հետո։ կերակրելուց հետո, երբ երեխան ունի սկզբնական էներգիայի բարձր ծախս, նյութափոխանակության բարձր մակարդակ և էներգիա և պլաստիկ ռեսուրսներ մոբիլիզացնելու ունակություն՝ հարմարվողական ռեակցիաներ իրականացնելու համար։

1,5 տարեկանից բարձր երեխաները սովորաբար օդային լոգանքներ են ընդունում առավոտյան վարժությունների ժամանակ։ Այս դեպքում օդի ջերմաստիճանը հնարավոր է իջեցնել նախնական հարմարեցումից հետո մինչև 16°C: Հարկ է նշել, որ նախադպրոցական տարիքի երեխաների օդային լոգանքների տեւողությունը պետք է աստիճանաբար ավելացվի՝ սկսած սենյակային նորմալ ջերմաստիճանից։

Երեխաները, ովքեր լավ չեն հանդուրժում շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի նվազումը, որոնք լավ չեն հարմարվում կարծրացման միջոցառումներին, պետք է աստիճանաբար նվազեցնել օդի ջերմաստիճանը սենյակում և աստիճանաբար մերկացնել իրենց մարմինը: Ընդ որում, սկզբում բացվում են ձեռքերը, հետո ոտքերը, հետո մարմինը գոտկատեղին, և միայն դրանից հետո երեխային կարելի է թողնել շորտով։

Գ.Ն. Սպերանսկին և Է.Դ. Զաբլուդովսկայան (1963) խորհուրդ է տալիս մանկապարտեզի կրտսեր խմբերում օդային լոգանքների առաջին պարապմունքները տևել 5 րոպե, միջին խմբերում՝ 10 րոպե, մեծ խմբերում՝ 10-15 րոպե։ Օդային բաղնիքի առավելագույն ժամանակը երիտասարդ խմբում 30-40 րոպե է, միջին խմբում՝ 45 րոպե և մեծ խմբում՝ 1 ժամ:

Կարծրացում և հարմարեցում ջրային միջավայրին

Ջրի օգտագործումը հարմարվողականությունը մեծացնելու համար: Խիստ նպատակահարմար է սկսել սովորել զարգացող օրգանիզմի հնարավորությունները շատ վաղ տարիքից։

Մարմնի վրա ջրի ազդեցության հիմնական գործոններն են ջերմաստիճանը, հիդրոանկշռությունը (լողի, լողանալու պայմաններում), քիմիական նյութերը (աղի, սոճու և այլն լոգանքներ)։ Ջուրն ունի բարձր ջերմային հզորություն և ջերմային հաղորդունակություն, և, հետևաբար, այն հարմար է կարծրացման ընթացակարգեր իրականացնելու համար, քանի որ երեխայի մարմնի վրա ջերմաստիճանի ազդեցությունը կարող է հեշտությամբ չափավորվել և հավասարաչափ բաշխվել:

Ջրային պրոցեդուրաները բաժանվում են թաց քսման, լվացման, լողանալու և լողի:

Քսելը և լցնելը կարող են լինել տեղական կամ ընդհանուր:

Ջրային պրոցեդուրաների իրականացման մեթոդիկա (շփում և լցնում)

Ջրային պրոցեդուրաներին նախորդում է օդի կարծրացում՝ օդային լոգանքներ և երեխային չոր ձեռնոցով և չոր սրբիչով սրբելով:

Սրբելու հիմնական մեթոդաբանական սկզբունքը հանգում է նրան, որ սկզբում սրբվում են վերջույթների հեռավոր մասերը, ապա՝ պրոքսիմալները։ Այնուհետև նրանք անցնում են մարմինը սրբելուն: Չոր ձեռնոցով սրբելը պետք է իրականացվի այնքան ժամանակ, մինչև մաշկի վրա չհայտնվի թեթև կարմրություն։ Մեկ ամսականից երեխային կարծրացնելու համար կարող եք անցնել ջրային պրոցեդուրաների։

Թաց քսումն իրականացվում է ջրով թաթախված և կտորով կամ մաքուր ֆլանելի կտորով ձեռնոցով։ Սկզբում սրբում են վերին վերջույթները՝ մատներից մինչև ուս, հետո ոտքերը՝ ոտքից մինչև ազդր, հետո կրծքավանդակը, ստամոքսը և վերջում՝ մեջքը։ Կարևոր է հիշել, որ սրբելուց հետո մարմնի յուրաքանչյուր հատված պետք է չորացնել մինչև թեթևակի կարմրելը՝ ճիշտ այնպես, ինչպես չոր սրբելու ժամանակ։ Չոր ընթացակարգի տևողությունը 1-2 րոպե է։

3-4 տարեկան երեխաներին սրբելու համար ջրի սկզբնական ջերմաստիճանը +32 ° C է, 5-6 տարեկան երեխաների համար + 30 ° C, 6-7 տարեկան երեխաների համար + 28 ° C: 2-3 օրը մեկ: կրճատվել է 1 ° C-ով և հասցվել է +22 o C ամռանը, իսկ ձմռանը + 25 o C 3-4 տարեկան երեխաների համար, մինչև +20 o C և +24 o C - 5-6 տարեկան երեխաների համար. +18 ° C և 22 0 C - 6 -7 տարեկան երեխաների համար:

Սրբելուց հետո երեխային պետք է տաք հագցնել։ Ջրային պրոցեդուրաների ընդմիջումից հետո դրանք վերսկսվում են այնպես, ինչպես սկսել են. սկզբում կատարվում են չոր քսում, իսկ հետո միայն թաց քսում: Գործընթացների վերսկսումից հետո խոնավ մաքրման ժամանակ ջրի ջերմաստիճանը համապատասխանում է սկզբնականին, այնուհետև այն ավելի արագ է նվազում, քան ջրի սկզբնական ազդեցության ժամանակ։ Եթե ​​ջրի պրոցեդուրաների սկիզբը տեղի է ունենում 1-3 տարեկանում, ապա ջրի ջերմաստիճանը 33 o C - 34 o C է: Ջերմաստիճանը պետք է մեկ շաբաթ անց նվազեցնել 1 o C-ով և հասցնել +25 - 26 o C: Թաց քսման սկզբից 2 շաբաթ անց կարող են նշանակվել ոտքերի տեղային լոգանքներ:

Ոտքերի լոգանքի տեխնիկա

Ոտքերն ու ոտքերը լցնելը սկսվում է + 28 o C ջրի ջերմաստիճանից, այնուհետև այն սառչում է շաբաթական 1 o C արագությամբ: Ջրի ջերմաստիճանի ստորին սահմանները +20 °C են, իսկ 3 տարեկան երեխաների համար՝ +18 °C: Փոքր երեխաների համար ընթացակարգի տևողությունը 15-20 րոպե է:

Լցնելը կատարվում է հետևյալ կերպ. ընթացակարգի ժամանակը 20-30 վայրկյան; ընտրեք ջրի ջերմաստիճանը՝ խառնելով այն; Լվացման ավարտին երեխայի ոտքերը չորացնում են և քսում այնքան, մինչև մաշկը մի փոքր կարմրի: Եթե ​​լոգանք չկա, ապա լցնելը կարելի է անել ավազանում, դույլով կամ ցանկացած տարայում: Ջուրը հավաքում և խառնում են սափորի մեջ։

Կարծրացման ընթացակարգերը կարող են լինել տեղական կամ ընդհանուր: Ընդհանուր կարծրացման ընթացակարգերը ներառում են ընդհանուր լվացումներ և լող:

Այն բանից հետո, երբ երեխան հարմարվել է ոտնաթաթի ընթացակարգին, անհրաժեշտ է անցնել ընդհանուր լցավորման:

Ջրով ընդհանուր լցավորման մեթոդիկա

Ընդհանուր լցավորումը ընթացակարգ է, որը պահանջում է երեխային բավարար դիմադրություն ունենալ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի նվազմանը: Լվացման տեխնիկայի մեջ կարևոր է իմանալ, որ պրոցեդուրաների ընթացքում գլուխը չի լցնում: Լցնելիս երեխան կարող է կանգնել կամ նստել: Լոգանքի կամ ցնցուղի ճկուն գուլպանի բռնակը պետք է պահվի երեխայի մարմնին մոտ (20-30 սմ): Ջրի շիթը պետք է ամուր լինի: Առաջին հերթին թափվում է մեջքը, հետո կրծքավանդակը և ստամոքսը, իսկ վերջում՝ ձախ և աջ ուսերը։ Գործընթացից հետո երեխային չորացնում են: 1 տարեկանից ցածր երեխաների համար առաջին դոզաների ընթացքում ջրի ջերմաստիճանը + 36 o C է: Ամեն շաբաթ ջերմաստիճանը նվազում է 1 o C-ով և հասցվում 28 o C:

1-ից 3 տարեկան երեխաների համար լցավորումն իրականացվում է 34 o C ջերմաստիճանի ջրով, այն աստիճանաբար նվազեցնելով շաբաթական 1 o C-ով և ձմռանը հասցնելով 28 o C-ի, իսկ ամռանը՝ 24-25 o C-ի: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար ջրի սկզբնական ջերմաստիճանը խմելու ժամանակ 33 o C է, աստիճանաբար իջեցրեք այն շաբաթական 1 o C-ով և հասցրեք այն 22 - 24 o C: Ցուրտ սեզոնին ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի 24 o C-ից ոչ ցածր: , լցման տեւողությունը 30 վ - 15 րոպե։

Եթե ​​երեխան նախկինում չի կարծրացել, ապա ավելի արդյունավետ ընթացակարգեր, մասնավորապես՝ ջրային, պետք է վերը նշվածից բարձր ջրի ջերմաստիճանի դեպքում:

Ցանկացած տարիքում անհրաժեշտ է անցնել կարծրացման ողջ ուղին՝ սկսած ոչ սպեցիֆիկ կարծրացման աշխատանքներից և անցնելով հատուկներին՝ օդային լոգանքներ, տեղական լոգանքներ, ընդհանուր լոգանքներ, ցնցուղներ, լող։

Տարիքը 1-3 տարեկան.

1. Օդի մեջ քնել - 15-ից + 30 o C ջերմաստիճանում:
2. Օդային լոգանք գիշերային և ցերեկային քնից հետո սպիտակեղենը փոխելու, առավոտյան հիգիենիկ վարժությունների, լվացման ժամանակ։
3. Օրական 2 անգամ քայլեք օդի ջերմաստիճանում -15-ից +30°C:
4. Լվացք ջրի ջերմաստիճանում +20 o C կարծրացման սկզբում` հետագա նվազմամբ մինչև +16 -18 o C: 2 տարեկանից բարձր երեխաները լվանում են դեմքը, կրծքավանդակի վերին մասը և ձեռքերը մինչև արմունկը:
5. Ընդհանուր լիցքաթափում զբոսանքից հետո ջրի սկզբնական ջերմաստիճանը 34-35 o C և հետագա նվազումը մինչև +18 o C:
6. Ընդհանուր լոգանք (շաբաթը 2 անգամ քնելուց առաջ) 36 o C ջրի ջերմաստիճանում, 5-6 րոպե տևողությամբ, որին հաջորդում է ջրով լցնել 34 o C ջերմաստիճանում:
7. Ամռանը արեւի տակ մնացեք օրական 2-3 անգամ՝ սկսած 5-6 րոպեից՝ հասցնելով 8-10 րոպեի։

Նախադպրոցական տարիք.

1. Օդի ջերմաստիճանը սենյակում 19 - 17 o C է։
2. Օդային բաղնիք. տևում է 10-15 րոպե գիշերային և ցերեկային քնից հետո սպիտակեղենը փոխելիս, առավոտյան հիգիենիկ վարժությունների, լվացքի ժամանակ։
3. Օրական 2 անգամ քայլեք օդի ջերմաստիճանում - 15-ից + 30 O C:
4. Ցերեկային քնել դրսում, բաց պատուհաններով պատշգամբում ամբողջ տարին:
5. Լվանալ ջրով +14 -16 o C ջերմաստիճանի դեպքում: Լվանալ դեմքը, պարանոցը, կրծքավանդակի վերին մասը և ձեռքերը մինչև արմունկը: Մեծ երեխաները չորանում են մինչև գոտկատեղը։
6. Ընդհանուր ցնցուղ կամ ցնցուղ զբոսանքից հետո ջրի սկզբնական ջերմաստիճանը 34-35 0 C և հետագա նվազումը մինչև + 24 0 C:
7. Քնելուց առաջ ոտքերը լվանալ ջրով +28°C նախնական ջրի ջերմաստիճանով և աստիճանաբար իջեցնել այն մինչև 16°C։
8. Ընդհանուր լոգանք (շաբաթը 2 անգամ քնելուց առաջ) 35 0 C ջրի ջերմաստիճանում։

«Եթե ուզում եք առողջ լինել, խստացե՛ք»: - այս խոսքերը մի քանի սերունդների կարգախոսն են դարձել մի պատճառով. Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ կարծրացումը կարող է բարելավել մարմնի վիճակը և ուժեղացնել իմունային համակարգի աշխատանքը, քանի որ այն հարմարեցնում է օրգանիզմը շրջակա միջավայրի հանկարծակի փոփոխություններին և անբարենպաստ պայմաններին: Իհարկե, դուք պետք է աստիճանաբար հարմարեցնեք ձեր մարմինը և անմիջապես չշտապեք ձնակույտի մեջ՝ հուսալով բարելավել առողջությունը: Լավագույնն այն է, որ սկսեք կարծրանալ մանկությունից, որպեսզի վաղ տարիքից մարդու մարմինը չվախենա եղանակային փոփոխություններից։

Արժե անմիջապես որոշել, որ ցանկացած տարիքի և նույնիսկ վատառողջ երեխաները կարող են կարծրանալ, միայն ուշադիր և, վերջին դեպքում, ընթացակարգերը սկսել միայն այն ժամանակ, երբ երեխան առողջ է: Միակ հակացուցումը սուր տենդային հիվանդություններն են։ Եվ իհարկե, պետք է նշել, որ փոքր երեխաների համար կարծրանալը չի ​​նշանակում նրանց ձյունով սրբել կամ սառցե ջրով լցնել ցրտին։ Սա հազիվ նկատելի և համակարգված և մեզ լիովին ծանոթ է օդի կամ ջրի ջերմաստիճանի փոփոխություն, արևի ազդեցության և բնական ջրային մարմիններում լողալու, ժամանակի հետագա աճով և երեխայի արտաքին գրգռիչների ազդեցության հետ: Հիշեք, որ կարևոր է ոչ միայն հետևել բոլոր կանոններին, այլև երեխայի մոտ դրական վերաբերմունք ձևավորել, որպեսզի կարծրացումը պատիժ չզգա, այլ ավելի շուտ հաճելի և օգտակար ժամանակ անցկացնի միասին։

Կյանքի առաջին ամսում երեխային կարելի է կարծրացնել այսպես կոչված օդային լոգանքներով։ Դրանք շատ պարզ գործողություն են. երեխային կերակրելուց առաջ կարելի է մի քանի րոպե մերկ պահել մի սենյակում, որտեղ ջերմաստիճանը կլինի մոտ 22-24°C։ Երեխան կարող է նման լոգանքներ ընդունել ամեն օր, բառացիորեն հիվանդանոցից դուրս գրվելուց անմիջապես հետո։ Ամռանը դուք կարող եք նորածնի հետ դրսում քայլել հիվանդանոցից դուրս գրվելուց գրեթե անմիջապես հետո: Դա չի կարելի անել միայն այն դեպքում, եթե երեխան կշռում է 2500 գրամից պակաս։ Սկզբում կարելի է քայլել օրական կես ժամ, իսկ հետո՝ 6 կամ նույնիսկ 8 ժամ, քանի որ մաքուր օդը շատ անհրաժեշտ է աճող օրգանիզմին։ Ձմռանը քայլելու ժամանակը, իհարկե, պետք է զգալիորեն կրճատել՝ սկզբում 5-10 րոպե, իսկ հետո՝ օրական առավելագույնը 2 ժամ։ Ի դեպ, մաքուր օդում քնելը համարվում է ամենաառողջարարն ու օգտակարը։ Միևնույն ժամանակ, անպայման հաշվի առեք, որ նման կարծրացման համար օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի առնվազն 10°C զրոյից ցածր, իսկ հագուստը պետք է հարմար լինի, որպեսզի երեխան հիպոթերմիա չզգա:

Երեխայի մեկ ամսական դառնալուց հետո նրա մարմինը դառնում է ավելի ուժեղ, ինչը նշանակում է, որ կարծրացումը կարող է աստիճանաբար մեծանալ, օրինակ՝ օդային լոգանքները կարող են ավելի երկար տևել (մինչև 15 րոպե), իսկ օդի ջերմաստիճանը կարող է իջնել 1-2 °C-ով։

Երբ երեխան վեց ամսական է, լողանալու ժամանակ ջրի ջերմաստիճանը կարելի է իջեցնել մինչև 36°C, իսկ քսան րոպե լոգանքից հետո վրան ջուր լցնել, որի ջերմաստիճանը մի քանի աստիճանով ցածր կլինի։ այն, որում նա պարզապես լողացել է, այսինքն՝ մոտավորապես 34°C:

Բաց ջրում երեխան կարող է լողալ միայն մեկ տարեկան դառնալուց հետո։ Իսկ ջրի մեջ անցկացրած ժամանակը պետք է աստիճանաբար ավելանա՝ սկսած մեկից երկու րոպեից, առնվազն 21°C ջրի ջերմաստիճանում։ Միևնույն ժամանակ պետք չէ երեխային ուժով գետը քաշել՝ նա պետք է ցանկանա մտնել ջուրը։ Այս տարիքում դուք կարող եք սկսել ձեր երեխային սովորեցնել արևային լոգանք ընդունելու, բայց անպայման օգտագործեք պաշտպանիչ քսուք և անվտանգ ժամին (9:00-ից 12:00-ն և 16:00-ից 18:00-ն):

Արժե երեխային սովորեցնել արևի ճառագայթներին + 20-30 ° C օդի ջերմաստիճանում (բայց ոչ մի դեպքում ավելի բարձր), սկսած 5-ից 40 րոպե: Այս անգամից ավելի երեխան չպետք է ենթարկվի բաց արևի լույսին: Ամենափոքր կարմրության դեպքում դադարեցրեք ընթացակարգը մի քանի օրով:

Եթե ​​դուք հետևեք այս կանոններին մանուկ հասակում և շարունակեք պատշաճ կարծրացումն ամբողջ կյանքում, ձեր երեխան կմեծանա առողջ մարդ և չի վախենա ցրտից կամ շոգից: