Ինչպե՞ս արագ մոռանալ նախկին ամուսնուն. Հոգեբանի խորհուրդը. Ինչպես մոռանալ ձեր նախկին ամուսնուն - մոռացության բոլոր գաղտնիքները Ինչպես մոռանալ ձեր ամուսնուն

Հոգին կապող 11.08.2017

Հարգելի ընթերցողներ, այսօր մենք շարունակում ենք մեր հոգևոր թեման՝ գրող, բլոգեր, ինտուիտիվ բացիկների հեղինակ Ելենա Խուտորնայայի ղեկավարած բաժնում։ Այս անգամ ունենք բարդ թեմա՝ ինչպես մոռանալ մի մարդու, ով ժամանակին այդքան մտերիմ է եղել, բայց ում հետ այժմ անհնար է շարունակել հարաբերությունները։

Հավանաբար բոլորին է ծանոթ այս վիճակը, երբ անվերջ մտածում ես ինչ-որ մեկի մասին և չես կարողանում նրան գլխից հանել։ Սա սկսում է ազդել մեր մնացած կյանքի վրա և ստեղծել բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք դժվարացնում են նորմալ գոյություն ունենալը: Ինչպե՞ս դուրս գալ այս վիճակից և ուժ գտնել՝ վերադառնալու ինքդ քեզ և քո կյանքին, պատմում է Լենան։ Ես նրան խոսք եմ տալիս:

Այժմ հաճախ են լինում իրավիճակներ, երբ մարդիկ ինչ-ինչ պատճառներով խզվում են և խզում հարաբերությունները: Բայց երբեմն բավական չէ ամուսնալուծվելն ու հեռանալը, պատահում է, որ մենք շարունակում ենք մտածել մի մարդու մասին, անվերջ երկխոսություն վարել նրա հետ մեր ներսում, նույնիսկ երբ հարաբերությունները պաշտոնապես վաղուց ավարտվել են: Ի՞նչ անել դրա հետ: Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ամուսնուն և սկսել նոր կյանք: Կամ գուցե ոչ թե ամուսին, այլ մարդ, ով այդքան հարազատ ու հարազատ էր, բայց ով այժմ չի կարող լինել մեր կյանքի մի մասը:

Եվ իսկապես կարևոր է հարաբերությունները դադարեցնել ոչ միայն արտաքինից, այլև ներքինից, քանի որ հակառակ դեպքում դա մեզ անընդհատ կխանգարի առաջ գնալ, նոր հարաբերություններ կառուցել և կրկին երջանիկ լինել: Դա անելու համար նախ և առաջ պետք է խոստովանել, գիտակցել, որ այդ հարաբերությունները մեզ մոտ դեռ շարունակվում են, թեև դա կարող է արտահայտվել տարբեր ձևերով։

Ամեն ինչ լավ էր, և թվում է, որ մյուսների հետ այդպես չի լինի

Սա մի միտք է, որի պատճառով մարդիկ երբեմն հրաժարվում են նոր հարաբերություններ կառուցելուց, իրենց մոնոգամ են հայտարարում և ասում, որ իրենց կյանքում ամենամեծ սերն արդեն եղել է և երբեք չի կրկնվի։ Այնուամենայնիվ, եթե մենք դեռ մտածում ենք, թե ինչպես մոռանալ մեր նախկին ամուսնուն, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, մեր տարբերակը չէ, և լավ է, որ այդպես է, քանի որ նոր սեր գտնելը կախված է միայն մեր որոշումից: Ասենք ինքներս մեզ, որ ամենալավը մեզ հետ արդեն պատահել է, և այդպես էլ կլինի, քանի որ այս կերպ մենք կարտահայտենք նոր երջանկության ձգտելու մեր սեփական ցանկությունը։

Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե նախկինում ում հետ լավ ենք եղել, միշտ հիշեք, որ այլ մարդու հետ միշտ էլ հնարավոր են նոր հարաբերություններ, որոնք ոչ պակաս, և, հնարավոր է, ձեռք բերված փորձի շնորհիվ շատ ավելի մեծ ուրախություն կտան։

Այստեղ կարևոր է միայն մեկ բան հասկանալ՝ մենք իսկապես ուզում ենք նորից երջանիկ լինել, թե՞ մեզ դուր է գալիս մեր տառապանքը և. Ի վերջո, շատ հաճախ է պատահում, որ մենք ինքներս կառչում ենք անցյալի ինչ-որ վառ պատկերից, հիշում ենք, թե ինչ հիանալի էր այնտեղ և, եթե խորամուխ լինենք մեր մեջ և տեսնենք ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա, իրականում մենք նույնիսկ չենք կարող պատկերացնել մոռանալը: այն. Սրան վերջ տալ, երես թեքել, ապարդյուն հայտարարել, անհնար է։ Իմ հոգում ամեն ինչ հուսահատորեն դիմադրում է պայծառ լուսապսակին կյանքի լավագույն բանից զրկելուն:

Այնուամենայնիվ, իզուր չէ, որ մեր հոգիներում անցյալը փայփայելու հետ մեկտեղ մենք անհարմարություն ենք զգում. կյանքը շարունակվում է և պահանջում իրենը, և հետևաբար մենք անընդհատ զգում ենք մեզ համար կարևոր բանի պակաս, այն է՝ իրական սեր և իրական հարաբերություններ: . Այստեղ է, որ դուք ինքներդ պետք է հասկանաք, թե որն է ավելի կարևոր՝ կառչել անցյալից, թե՞ սկսել նոր կյանք կառուցել: Եվ դրա գինը այնքան էլ բարձր չէ, պարզապես պետք է հետևում թողնել այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել: Ինչպե՞ս: Այս մասին ավելին ստորև:

Ամեն ինչ վատ էր ու ուզում ես ապացուցել, թե ինչ սրիկա է

Նման վերաբերմունքով ներքուստ տեսնում ենք ու վրդովվում, որովհետև հենց նրա պատճառով է ամեն ինչ այսպես ստացվել, ամեն ինչում ինքն է մեղավոր, նա էր, որ ինչ-որ բան արեց կամ չարեց, իրեն սխալ պահեց, սխալ բան ասաց. , չսիրեց, չհասկացավ, չհոգացավ, չպաշտպանեց։ Մեր ներքին երկխոսությունը նվիրված է դա ապացուցելուն, իրեն ցույց տալուն։ Մենք ավելի ու ավելի շատ անհերքելի փաստարկներ ենք բերում, թե ինչպես է նա սխալվել, որ դա անհնար է, որ նա այսպիսին է, և մենք այդպիսին չենք, և ցանկացած նորմալ մարդ անմիջապես կտեսներ սա, բայց ոչ նա՝ անզգա, անմարդկային ապուշ.

Երբ մենք մտածում ենք նրա մասին, մենք ակնթարթորեն միանում ենք և նորից ու նորից մտածում այդ ամենի մասին, խոսում այդ մասին մեր սիրելիների, հարազատների և ընկերների հետ՝ նույնիսկ չնկատելով նման պահերին, որ այդպիսով մենք ինքներս նույնիսկ կառչում ենք նրանից։ ավելի ամուր, երբեք չցանկանալով բաց թողնել: Իսկ ինչո՞ւ։ Որովհետև մենք չենք ուզում երջանիկ լինել, մենք ուզում ենք ճիշտ լինել: Իսկ անցանկալի նախկին ամուսինը դրա համար հիանալի հնարավորություն է, որը ձեզ միշտ առիթ կտա իրենից լավ ու ճիշտ զգալու։

Սա կարող է անվերջ շարունակվել, բայց եթե մենք դեռ նպատակ ունենք մոռանալ մեր նախկին ամուսնուն, ապա պետք է անցնենք այլ բանի:

Ցանկություն ապացուցելու, որ դու լավն ես

Դժվար է չսկսել ինքնավստահություն զգալ, երբ հարաբերություններն ավարտվում են առանց մեր նախաձեռնության: Եկեք բաց թողնենք նման փորձառությունների սուր փուլը, պարզ է, որ կա ցավ, հուսահատություն և սեփական անարժեքության գիտակցում: Բայց նույնիսկ երբ դա անցնում է, մենք երբեմն անընդհատ շարունակում ենք վերադառնալ նախկինի մասին մտքերին, և նույնիսկ երբ նոր հարաբերություններ ենք սկսում, կարծես ամեն անգամ հետ ենք նայում նրան. եղիր նաև սիրված!

Այսինքն՝ ստացվում է, որ այն ամենը, ինչ անում ենք կյանքում, անում ենք ոչ թե մեզ համար, այլ ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան ապացուցելու համար։ Նման դեպքերում անհրաժեշտ է փոխել շեշտադրումները։ Ուշադրություն դարձրեք նրանից մեզ վրա, հակառակ դեպքում մենք ռիսկի ենք դիմում ապրել այնպիսի կյանքով, որը մերը չէ, ոչ մեզ համար: Դա անելու համար դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք՝ ի՞նչն է ինձ ամենաշատը դուր գալիս: Ու՞մ հետ եմ ուզում լինել, որ լավ զգամ:

Մեր նախկինի մեջ կան գրավիչ որակներ, որոնք մենք ափսոսում ենք բաց թողնել

Պատահում է նաև. թվում է, թե մարդն այլևս այդքան էլ թանկ ու արժեքավոր չէ, և մենք հասկանում ենք, որ նրա հետ այլևս հարաբերություններ չենք կարող ունենալ, բայց ոչ, ոչ, և նորից ինչ-որ բան սկսում է ձգվել մեր հոգում, հիշում ենք, մենք. կառչել Կա մի բան, որը դուք նույնիսկ չեք հասկանում, թե ինչու:

Եվ ամենից հաճախ հարցն այն է, որ նրա մեջ կան որոշ գրավիչ հատկություններ, որոնք մենք բացակայում ենք մեր մեջ։ Միգուցե ինքնավստահություն կամ հաջողություն, կամ գրավչություն կամ որոշ հմտություններ, որոնք մենք հազվադեպ ենք գտնում մարդկանց մեջ և արժեքավոր ու կարևոր մեզ համար:

Այս դեպքում պետք է ձեր մեջ զարգացնել պակասող որակները։ Հասկացեք, որ դա ամենևին էլ նախկին ամուսնու մասին չէ, այլ մեր սեփական ձգտումների, ցանկությունների, երազանքների: Սակայն այլ մարդկանց միջոցով պակասը փոխհատուցելու փորձերը միշտ չէ, որ հաջող են լինում, և այնուհետև այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է, պետք է փնտրել ձեր մեջ: Եվ հավատացեք ինձ, եթե դուք սա եք փնտրում, ուրեմն ձեր մեջ կա, ուստի չպետք է չափից դուրս իդեալականացնել ձեր շրջապատին։

Ինչպես մոռանալ նախկին ամուսնուն

Այսպիսով, իրականում մեր հիմնական հարցն այն է, թե ինչպես մոռանալ ձեր նախկին ամուսնուն: Ի վերջո, դուք կարող եք շատ խոսել, բայց ինչպես դա կիրառել գործնականում:

Նախ, դուք իսկապես պետք է վճռական լինեք և ներդաշնակվեք ինչ-որ նոր բանի հետ: Եվ դա անելու համար մեզ պետք չէ անընդհատ մտածել այն մասին, թե ինչից ենք ուզում հեռանալ, այլ պետք է մտածել այն մասին, թե ինչ ենք ուզում ստանալ:

Մտածեք, թե ինչպիսի նոր հարաբերություններ եք ցանկանում, ինչպիսի տղամարդ պետք է լինի ձեր կողքին։ Նրա ներկայությունից ջերմություն և ուրախություն եք զգում: Եթե ​​այո, ուրեմն դուք իսկապես պատրաստ եք նոր հարաբերությունների, իսկ հիմա պարզապես պետք է գնալ այս ուղղությամբ։ Բաց թողեք անցյալը, դադարեք մտածել այն մասին, թե ինչպես է ձեր նախկինը շատ վատը կամ շատ լավը, և մտածեք, թե ինչ պետք է լինի հիմա:

Դա նման է նիհարելիս կոնֆետ չուտելուն: Կարծես խնդրում են, որ իրենց ուտեն, բայց ոչ, որոշեցինք չուտել։ Նույնն է մտքերի դեպքում. հենց որ քեզ բռնես դրանց մասին մտածելիս, ուղղակի շեղիր ​​ուշադրությունդ նախկիններիդ մասին, մի վիճիր, մի կարգի բերիր, մի կարոտախտ, այլ սկսիր մտածել այլ բանի մասին։ , լավ բաների մասին, որոնք սպասում են ձեզ առջևում:

Հասկանալի է, որ ձեզ դեռևս ձգելու է հետ ընկնել հինին, քանի որ դա և՛ ավելի պարզ է, և՛ ավելի ծանոթ, բայց եթե ձեր երևակայության մեջ ստեղծեք ապագայի պատկեր, որն իսկապես կգրավի և կոգեշնչի ձեզ, ապա շատ արագ կրկին հարմարվել սիրո և նոր հարաբերությունների հետ:

Եթե ​​չեք կարողանում լավ բաների մասին մտածել, նշանակում է, որ նախկինի հետ ոչինչ չի լուծվել։ Սա նշանակում է, որ դեռևս կարիք կա կառչել բացասական հույզերից, տառապել, խղճալ ինքն իրեն, ողբալ այն, ինչ կորել է կամ գնացել: Եվ մենք պետք է գիտակցենք, որ սա նույնպես մեր ընտրության արդյունքն է։ Ինչը, սակայն, ցանկության դեպքում կարող է փոխվել ցանկացած պահի:

Գնահատեք ինքներդ ձեզ

Ի վերջո, ես ևս մեկ անգամ կրկնեմ հիմնականը. նախկինների հետ հարաբերությունները չեն ավարտվում միայն այն ժամանակ, երբ մենք ինքներս թույլ չենք տալիս դրանք ավարտվել: Բայց հենց որ լցվենք ապրելու ու սիրելու ցանկությամբ, թողնում ենք մեզ ու նրանց մենակ, ներում ենք ու բաց թողնում այն ​​ամենը, ինչ եղել է, հետո անմիջապես կյանքում ամեն ինչ փոխվում է դեպի լավը։

Գնահատեք ինքներդ ձեզ. Միայն այն պատճառով, որ կյանքի ինչ-որ պահի ամեն ինչ այնպես չի ստացվել, ինչպես մենք էինք ուզում, դա չի նշանակում, որ մենք ոչ մի բանի համար լավ չենք: Մեր արժեքը կախված չէ ոչ մեկի կարծիքից։ Եվ, իհարկե, սիրեք ինքներդ ձեզ: Եվ եթե դու սիրում ես քեզ, ուրիշները նույնպես կսիրեն քեզ:

Ընթերցանության ժամանակը` 2 րոպե

Ամուսնալուծությունը կարող է լինել ոչ միայն բացասական իրադարձություն, այլև բավականին ուրախ և սպասված, սակայն կանանց փոքր տոկոսը նախապես մտածում է իր գոյության մասին՝ նման կարևոր և երկարատև հարաբերությունների ավարտից հետո: Կյանքի շատ ոլորտներ մնում են կապված նախկին ամուսնու հետ, ենթարկվում են որոշակի կանոնների և օրինաչափությունների, և երբ մարդը անհետանում է կյանքից, նրանք ակտիվորեն պահանջում են վերակառուցում: Ելնելով այս փաստից՝ այն հարցը, թե ինչպես մոռանալ նախկին ամուսնուն և սկսել նոր կյանք, ամենաարդիականն է մնում ամուսնալուծությունից հետո առաջին շրջանում:

Բնականաբար, նախկին ամուսնուն արագ մոռանալը հնարավոր է միայն նրանց համար, ովքեր այս անձնավորությամբ չեն հետաքրքրվել նույնիսկ ամուսնությամբ, բայց կնոջ հիմնական խնդիրը հանգում է ոչ թե ամնեզիայի առաջացման արագությանը, այլ հենց չստանալու փաստին: խրված է ամուսնացածից ամուրի կարգավիճակի անցման մեջ: Որքան շուտ սկսեք փոխել ձեր կյանքը, չնայած մնացած հիշողություններին և հնարավոր ափսոսանքներին, այնքան շուտ նրանք կդադարեն ձեզ տանջել: Ամենավատ տարբերակը կլինի նստել ու սպասել, որ նրա կերպարն ամբողջությամբ անհետանա, իսկ մինչ այդ սահմանափակել ակտիվությունն ու գիտակցումը։

Նախկինին արագ մոռանալու և ինքներդ ձեզ վերականգնելու համար կարող եք դիմել մասնագետներին, կամ կարող եք ինքներդ կատարել առաջին քայլերը. լուծման և համապատասխան մեթոդների ընտրությունը կախված է բացառապես ձեր ներկա իրավիճակից: Եթե ​​հարաբերություններում շատ զգացմունքային վնասվածքներ են եղել, ապա գրեթե անհնար կլինի մոռանալ ձեր նախկին ամուսնուն, քանի դեռ նրանք լիովին չեն ավարտվել, բայց եթե հաջողվել է բաժանվել դրական տրամադրությամբ և որպես ընկերներ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, գործընթացը մոռացումը տեղի կունենա օրգանապես, և կարիք չի լինի օգնություն խնդրելու կամ հոդվածներում խորհուրդներ փնտրելու:

Մոռանալն ու մարդուն բաց թողնելը, ինչպես ներելը, վշտի և սուր սթրեսով ապրելու գործընթացի վերջին փուլերն են: Փորձելով հասնել ուղիղ մինչև վերջ՝ առանց ավելի ցավոտ փուլերի միջով անցնելու, կինը միայն ինքնախաբեության է ենթարկվում, որը, ի վերջո, կհայտնվի ապագայում և, հավանաբար, կվնասի հաջորդ հարաբերություններին:

Նախկին ամուսնուն մոռանալու փորձը չի համարվում ադեկվատ ռեակցիա, եթե նրա անունը միայն հիշատակելուց հետո քո կոկորդում գունդ հայտնվի կամ անմիջապես մտքիդ գան տարբեր տեսակի վրեժխնդրության ծրագրեր:

Հիմնական խնդիրն է՝ ստեղծել ձեր հարաբերությունների, դրանցում ունեցած ձեր զգացմունքների և փորձառությունների ամբողջական պատկերը, ինչպես նաև այս փուլում տրամաբանական գնահատական: Հավանաբար, ինչ-որ բան, որը նախկինում զայրացնում էր ձեզ, այժմ քաղցր և սիրելի թվա, իսկ նախկինում հաճելի պահերը կթվան որպես նուրբ մանիպուլյացիա կամ խաբեություն: Այս բոլոր գիտակցված հիշողությունները անհրաժեշտ են էմոցիոնալ ոլորտը կուտակված լարվածությունից և զսպվածությունից ազատելու համար, քանի որ որքան շատ էմոցիաներ է կուտակվում մարդն իր մեջ, այնքան ավելի է կապվածանում որոշակի իրավիճակի հետ։ Նույն տեխնիկան գործում է, երբ պարզ չէ, թե ինչպես կարելի է մոռանալ նախկին սիրուն՝ որքան քիչ էմոցիաներ կուտակվեն, այնքան ավելի արագ են հեռանում մտքերը։

Անկապ հույզերից ազատվելուց հետո ժամանակն է ազատվել ավելորդ հիշեցումներից։

Զգուշորեն ուսումնասիրեք ձեր շրջապատը և կյանք կառուցելու ունակությունը. որքանով է այն ամենը, ինչ հիշեցնում է ձեր նախկին զուգընկերոջը, և ինչ կարելի է հեռացնել դրանից:

Ձեր բնակարանում դուք պետք է թաքցնեք համատեղ լուսանկարները և նրանց տրված ներքին իրերը. Ինտերնետում դուք պետք է գոնե ժամանակավորապես թաքցնեք նրա էջը նորությունների հոսքից (նրանց համար, ովքեր գործնականում չեն կարող երաշխավորել իրենց կամքի ուժը, կարող եք նույնիսկ արգելափակել նրան), հեռացնել նրա հետ կապված բոլոր ամսաթվերը հիշեցումներից և օրացույցից (ձեր տարեդարձից): իր մոր ծննդյան օրը):

Ուշադիր նայեք ձեր օրվա կազմակերպմանը, արդյոք դուք սովորությունից դրդված շարունակում եք տապակել կենացը, թեև նախաճաշին նախընտրում եք խմորած ձու, արդյոք գնում եք միայն այն խանութները, որոնք նա արժանի էր համարում, հիմա ժամանակն է իրականացնել ձեր իրական ցանկությունները: և ձևավորեք ձեր կյանքը՝ ստանալով հաճույք և որքան հնարավոր է շուտ, քանի որ հայտնի չէ, թե որքան կտևի այն:

Մեկ այլ փուլ, որը հատկապես կարևոր է կնոջ համար, նրա արտաքին կերպարի վերանայումն է։ Գնեք ձեզ նոր շարֆ, եթե բոլոր հնարավոր տարբերակներից կա միայն նրա նվերը, մի կողմ դրեք այն զգեստը, որը ձեր ոճին չէ, բայց որը հավանել է ձեր նախկին կողակցին։ Ազատորեն դեն նետեք նրա առաջարկած գույները և գնեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք, բայց ձեզ հետ էիք պահում։ Սա վերաբերում է հագուստի ոճին, ինչպես նաև դիմահարդարմանը, սանրվածքին և սեփական անձի ընդհանուր ներկայացմանը: Բայց գլխավորը ոչ թե առավելագույն փոխակերպումն է հակառակ կերպարի` փորձելով ցույց տալ, թե ինչ գեղեցկություն է կորցրել, այլ գտնել իր անհատական ​​արտաքին դրսևորումը` առանց ճաշակի և կարծրատիպերի ազդեցության:

Տարածքը նախկինի ազդեցությունից և, համապատասխանաբար, նրա մասին հիշեցումներից մաքրելուց հետո հայտնվում են բազմաթիվ դատարկ տարածքներ, ազատ ժամանակ և առաջացող հարցեր։ Այս խնդիրներն անպայման լրացման կարիք ունեն, այլապես, սովորությունից դրդված, դրանք նորից կլրացնի նախկին ամուսինը՝ միայն նրա մասին մտքերով։ Այժմ դուք պետք է հնարավորինս կենտրոնանաք ձեր հետաքրքրությունների և կարիքների վրա, զարգացնեք հոբբի կամ սկսեք նոր գործունեություն: Ազատությունը, որը ի հայտ է եկել, վերաբերում է ոչ միայն մենակությանը, այլև այն եզակի հնարավորություններին, որոնք բացվում են սեփական ջանքերի իրականացման համար:

Ինչպես մոռանալ զգացմունքների մասին - ինչ անել

Մարդու մասին անընդհատ հիշողությունները թունավորում են կյանքը բացառապես այն ժամանակ, երբ նրա հանդեպ զգացմունքները կենդանի են կամ հիշողություններ կան: Համապատասխանաբար, անհրաժեշտ է հիշողությունից ջնջել ոչ թե ինքն իրեն (դա անհնար է անել առանց ուղեղի օրգանական վնասների), այլ մոռանալ դրանց հետ կապված զգացմունքների կամ հույսերի մասին։

Առաջին առաջարկությունը վերաբերում է խնդրի կարևորության նվազեցմանը, քանի որ որքան շատ ենք կենտրոնանում մեկ մտքի վրա, այնքան այն վերահսկում է մեր գիտակցությունը։ Խորհուրդ է տրվում խուսափել նախկին ամուսնուն ընդմիշտ մոռանալու մասին մտածելուց և տարբերակներ փնտրելուց։ Հենց որ ձեզ բռնեք սովորական գործունեության մեջ՝ մտածելով անջատվելու ուղիների մասին, անմիջապես գտեք մի բան, որով զբաղեցնեք ձեր ուղեղը՝ գիրք կարդացեք, զանգահարեք ընկերներին, ձեռնարկեք նոր նախագիծ, լսեք երաժշտություն: Ցանկացած տարբերակ, որը կօգնի ձեզ հեռացնել ձեր միտքը ուղեղի անմիտ ծամելուց, հարմար են:

Զգացմունքների հետ աշխատելն ու դրանցից կտրվելն ուղղակիորեն կապված է ողջ էմոցիոնալ ոլորտի հետ։ Հետևաբար, գլխավորը ոչ թե փակվելն է որևէ զգացմունքային ցնցումներից, այլ ձեր ամեն օր լցնել մեծ քանակությամբ հաճելի և ոգեշնչող փորձառություններով:

Մարդկային կյանքը չափվում է ոչ թե ժամանակաշրջաններով, այլ այն բանով, թե որքան հույզեր են ստացվել, ինչը նշանակում է, որ որքան բազմազան և հարուստ դարձնեք ամեն օր, այնքան ավելի արագ ձեր անցյալ սերը կհեռանա ձեր փորձից:

Դրական կողմերը ավելացնելիս մի մոռացեք սահմանափակել բացասականները՝ դասավորեք բաները նախկինի հետ, փորձելով պարզել, թե ով է ավելի շատ մեղավոր և ով ում ինչ է պարտական, ավելի լավ է դրանք թողնել անցյալում:
Որքան շատ է կինն իր էներգիան ներդնում արդարության հետ կապված նույնիսկ նման պահերին, այնքան ավելի շատ է կորցնում, ի վերջո, հուզական ուժասպառ լինելով։ Իհարկե, ուզում եմ, որ արդարությունը հաղթի, բայց ի վերջո կարող է այնպես ստացվել, որ վատնված նյարդերի նյութական փոխհատուցումը թանկ կարժենա և ավելորդ լինի։

Կարծիք կա, որ նոր սիրեկանը միշտ արագացնում է անցյալի զգացմունքները մոռանալու գործընթացը։ Սա օգնում է ակնթարթորեն անցնել ուժեղ դեպրեսիվ զգացմունքներից ծայրահեղ դրական նոր սիրո: Օպտիմալ է այդ նպատակով օգտագործել տոնական վեպերը, որոնք առանց շարունակության մնում են այնտեղ որպես գեղեցիկ հեքիաթ։ Եթե ​​նման հարաբերություններն ավելի լուրջ դառնան, ապա անցյալ հարաբերությունների բոլոր չմշակված տրավմաները, անշուշտ, կհայտնվեն այս մեկի մեջ, կամ կպարզվի, որ մոտակայքում կա բոլորովին անծանոթ, ոչ պիտանի մարդ։

Երաշխավորված տարբերակն այն է, որ աստիճանաբար զգալ բոլոր զգացմունքները, որոնք առաջանում են, երբեմն հոգեթերապևտի ուղեկցությամբ, ինչը այս գործընթացը կդարձնի ավելի քիչ հիասթափեցնող և ավելի արագ: Զգացմունքների հետ նման աշխատանքի համատեքստում ավելի հարմար բառը կլինի ոչ թե մոռանալը, այլ թողնելը կամ ապրելը, երբ ամեն օր սենսացիաներն ավելի գունատ են դառնում և կորցնում են իրենց հուզական նշանակությունը՝ վերածվելով անցյալի պարզ փաստերի։

Ինչպես մոռանալ ամուսնուն, եթե երեխաներ ունես

Երբ կարճատև համատեղ կյանքով զույգերը բաժանվում են, կրքերն ու ցավը ժամանակի ընթացքում թուլանում են, իսկ հետո նոր սեր գտնելիս ամբողջովին մոռացվում են: Այն իրավիճակում, երբ տարաձայնություններ ունեցող ամուսինները միասին երեխաներ են ունենում, ընդհանրապես անհնար է մոռանալ նախկին ամուսնուն, քանի որ նա մնում է երեխաների հայրը: Համատեղ և քաղաքակիրթ բաժանման դեպքում կինը պարբերաբար կհանդիպի նրա հետ երեխայի ընդհանուր տոներին և հանգստյան օրերին։ Սա կարող է լինել տարբեր հաճախականությամբ (գիշերային զանգերից մինչև տարին մեկ անգամ հանդիպումներ), բայց նախկին ամուսինը, այնուամենայնիվ, ձեզ կհիշեցնի իր մասին այցելություններով և զանգերով։ Նույնիսկ եթե տղամարդը անհետանա և չհայտնվի այս ընտանիքի ճակատագրում, երեխան ինքն է հիշեցնելու նրան նրա մասին՝ իր արտաքինով, նմանատիպ սովորություններով և հոր մասին պարբերական հարցերով։

Սկզբում արժե վերլուծել իրավիճակը, եզրակացություններ անել կատարվածի մեջ ձեր ներդրման մասին, և որ ամենակարեւորն է՝ գտնել դրական կողմերը։ Գտնելով ձեր անձնական, նույնիսկ եսասիրական հաճույքը՝ ձեր նախկին ամուսնու ճակատագիրը և նրա հանդեպ ունեցած զգացմունքներն այլևս ձեզ այնքան էլ չեն անհանգստացնի։

Երկրորդ կետը երեխայի հետ զրույցն է, որտեղ անհրաժեշտ է առանց ստելու բացատրել ներկա իրավիճակը և մեծահասակների վերաբերմունքը նրա նկատմամբ։ Այստեղ դուք պետք է հնարավորինս բաց խոսեք, փորձեք ճշտել բոլոր հարցերն ու մանրամասները։ Սա կօգնի խուսափել մշտական ​​հարցադրումներից և որպես հետևանք՝ երեխայի կողմից ամուսնու մասին անհարկի հիշեցումներից։ Երբ երեխան ի սկզբանե հասկանում է նոր կանոնները և այն փաստը, որ ծնողների զգացմունքներն ու վերաբերմունքն անձամբ իր նկատմամբ մնում են նույնը, ապա նրանից անհարկի երևակայություններ և ցավոտ հարցեր չեն լսվի:

Նախկին ամուսնուն պետք է տալ բոլորովին այլ կոչում, թողնելով նրան կյանքում, բայց փոխելով իր ազդեցությունը դրա վրա, այսինքն. այժմ նա դառնում է ոչ թե նախկին, այլ միայն երեխայի հայր։ Եթե ​​դուք նրան այդպես եք անվանում, ապա նրա ուժի շրջանակը փոխվում է, օրինակ՝ նա չի կարող պահանջել զգացմունքային ներգրավվածություն կամ պահանջել ձեզ՝ որպես կին, նույնիսկ նախկին կին: Բացի այդ, այս դիրքը թույլ է տալիս ներքուստ ազատվել և անձնական կյանքը կազմակերպելու հնարավորություններ փնտրել։ Ելնելով նոր դերից՝ սահմանեք համապատասխան սահմաններ, ներառյալ նրա վարքը և թույլատրելի ազդեցությունները (մինչև զանգերի ժամանակն ու հաճախականությունը, ինչպես նաև ձևակերպումները):

Եթե ​​ձեր նախկին կողակցի հետ որևէ կերպ շփվելու դժկամությունը խիստ ուժեղ է, ապա երեխայի հետ նրա հանդիպումների հարցը կարող է լուծվել՝ ձեզ հեռացնելով այս գործընթացից: Օրինակ, նա կարող է նրան վերցնել դպրոցից, իսկ հետո որոշակի օրերին նրան տուն տանել կամ երեխային վերցնել ձեր քրոջից: Այս իրավիճակում շփումները նվազագույնի հասցնելն, իհարկե, կօգնի վերացվել այս մարդու գոյությունից, բայց արժե հասկանալ, որ նրա ֆոնային ներկայությունը հավերժ կմնա կյանքում:

Կնոջ կյանքում ամենասթրեսային շրջաններից մեկը բաժանումն է։ Արցունքները, տխրությունն ու դեպրեսիան բոլորն էլ շատ ամուսնալուծությունների անխուսափելի ուղեկիցներն են: Կանայք միշտ չէ, որ պատրաստ են հեշտությամբ բաց թողնել անցյալը, ուստի փորձում են նույնիսկ վատ հարաբերություններ պահպանել՝ հուսալով, որ ամեն ինչ կստացվի։ Բայց կանանց սխալ պատկերացումներից մեկը սա է. նրանք հավատում են, որ իրենց սիրելին կփոխվի և կդառնա այնպիսին, ինչպիսին նրանք են ուզում: Փորձը ցույց է տալիս, որ դա դժվար թե տեղի ունենա։ Մեծահասակին փոխելը անշնորհակալ գործ է: Շատ ավելի օգտակար է մտածել, թե ինչպես մոռանալ նախկինին և նոր կյանք սկսել։ Ոչ ոք չի ասում, որ դա հեշտ է, բայց լավ գաղափար չէ անընդհատ հետ նայելը: Դժվար թե նոր հարաբերությունները լավ ընթանան, եթե ձեզ հետ տանեք անցյալի «բեռը»:

Նման քայլը, ինչպիսին բաժանումն է, դժվար է ցանկացած կնոջ համար։ Նույնիսկ եթե գործողությունը եղել է հավասարակշռված և կանխամտածված, այնուամենայնիվ հոգեկան հավասարակշռությունը խախտվում է: Ի՞նչ կարող ենք ասել, եթե բաժանման նախաձեռնողը տղամարդ է.

Եթե ​​կինը շարունակում է զգացմունքներ ունենալ իր սիրելիի հանդեպ, ապա նրան մոռանալն անիրատեսական խնդիր է թվում։ Բայց նույնիսկ այս դեպքում կյանքը կանգ չի առնում, և ավելի նպատակահարմար է պարզել, թե ինչպես մոռանալ նախկին հարաբերությունները, քան շարունակել տառապել:

Բաժանումից հետո առաջին օրերը շատ դժվար են. Կնոջը կարող են անհանգստացնել անհանգստացնող երազներն ու տխուր մտքերը, նա սկսում է հենց սկզբից վերլուծել հարաբերությունները և փնտրել իր սխալները։ Ի վերջո, դա հանգեցնում է նրան, որ նա իր վրա է վերցնում բաժանման ողջ մեղքը և հավատում է իր անօգուտությանը և աննշանությանը: Այս դիրքը ձեզ խանգարում է լիարժեք ապրել, հասնել ձեր նպատակներին և վայելել հաջողությունը: Եթե ​​թույլ տաք, որ իրավիճակն ընթանա իր հունով և հանձնվեք, ապա երկարատև դեպրեսիան երաշխավորված է: Ուստի պետք է իրավիճակից ելք փնտրել։ Եվ հետո միանգամայն տրամաբանական հարց է առաջանում. «Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին տղամարդուն»: Մարդուն բաց թողնելու դժկամությունը կարող է պայմանավորված լինել մի շարք պատճառներով, և խնդիրը կլուծվի միայն այն բանից հետո, երբ կինը զբաղվի իր ներքին երկընտրանքներով։ Եվ դրա համար պետք է չստել ինքներդ ձեզ և առերեսվել ճշմարտության հետ:

Ինչու՞ է այդքան դժվար բաց թողնելը:

Հավանաբար յուրաքանչյուր կին կհամաձայնի, որ իրեն այցելում են անցյալի մասին մտքերը և երբեմն ցանկություն է առաջանում վերադարձնել ամեն ինչ։ Սա հատկապես սուր է, եթե ամուսնալուծության նախաձեռնողը տղամարդ է եղել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ որոշ կարծրատիպեր դեռ կենդանի են՝ ամուսնալուծված կինը համարվում է «լքված», «ամուսնալուծված», ինչը լավագույնս չի ազդում նրա ինքնագնահատականի վրա։ Կոմպլեքսներն ու ինքնավստահությունը բազմաթիվ վախերի տեղիք են տալիս։ Համոզվածությունը, որ դժվար է միայնակ ապրելը լավագույն միտքը չէ նոր փուլ սկսելու համար։ Ժամանակն է փոխել ձեր վերաբերմունքը իրավիճակի նկատմամբ:

Ենթագիտակցական մակարդակում մենք միշտ վերադառնում ենք անցյալի իրադարձություններին, մեզ համար այնքան դժվար է հրաժեշտ տալ նրանց: Բայց ազատությունն անհնար է առանց ներկայի լիարժեք ընդունման: Կանայք իրենց մի մասը ներդնում են հարաբերությունների մեջ, ուստի նրանց համար դժվար է հասկանալ, թե ինչպես ընդմիշտ մոռանալ նախկին ամուսնուն։ Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս մտքերն ու զգացմունքները թափել թղթի վրա՝ ամեն ինչ գրելով։ Վերլուծելու կարիք չկա, պարզապես պետք է «խոսել»։ Կրկին կարդալով գրառումները՝ դուք կարող եք դրսից նայել իրավիճակին և վերագնահատել ձեր վարքագիծը։

Ճանաչեք խնդիրը

Հաջողության և նոր կյանքի առաջին քայլը խնդրի ճանաչումն է: Թեև դա երբեմն շատ դժվար է անել, արդյունքներն արժե այն: Պետք չէ կառչել անցյալից, պետք է սովորել ապրել ներկայով։ Պետք է դադարեք սիրելիի հետ հանդիպումներ փնտրել, պատճառ գտնեք զանգելու և փորձեք հաճոյանալ նրան։ Կնոջ համար պարզ կդառնա, թե ինչպես արագ մոռանալ նախկին ընկերոջը, եթե դադարի ապրել նրա հետ։ Ներքին ներդաշնակության հասնելու համար պետք է հասկանալ, որ լույսը սեպի պես չի զուգակցվել միայն մեկ մարդու վրա: Կան շատ այլ ուրախություններ և հույզեր, որոնք կապված չեն ձեր նախկինի հետ:

Ուղիղ խոսակցություն

Շատ կարևոր է, որ ինչ-որ մեկը բարձրաձայնի, բացի իր հոգին, լաց լինի իր ժիլետում, եթե ուզում ես։ Բայց ոչ բոլոր մարդիկ կարող են բաց ու անկեղծ լինել։ Եթե ​​չեք ցանկանում կիսվել ձեր փորձով ձեր ընկերների հետ, կարող եք օգտվել մասնագետների ծառայություններից: Որպես վերջին միջոց՝ արժե էմոցիաները թղթի վրա նետել։ Բացասականությունը չես կարող քեզ մեջ պահել, այն կկուտակվի և կճնշի կնոջը՝ խանգարելով նրան երջանիկ դառնալ։ Այս դեպքում շատ դժվար կլինի հասկանալ, թե ինչպես մոռանալ նախկին ընկերոջը։

Առաջ, նոր տպավորությունների համար:

Եթե ​​կինն ապրում է հիշողությունների մեջ, ուրեմն նա պարզապես այսօր չի նկատում կյանքի բոլոր ուրախությունները։ Բոլոր իրադարձություններն անցնում են և հույզեր չեն առաջացնում։ Նրան ոչինչ չի հետաքրքրում, բացի այն, թե ինչպես մոռանալ իր նախկին սերը։ Բայց դա ավելի հեռու չի գնում, քան մտքերը, քանի որ վախը շատ ավելի ուժեղ է: Մենք պետք է գործենք։ Ինչպե՞ս: Նախ՝ այսօր օգտակար կլինի նոր ծանոթություններ հաստատել, հետաքրքրություններ, հոբբիներ փնտրել և ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնել։ Ստեղծագործությունը ձեզ հնարավորություն է տալիս դուրս նետել բացասականը և հավատալ ինքներդ ձեզ: Ազատ ժամանակն ավելի լավ է ընկերների հետ անցկացնել թատրոններում, համերգներին կամ սրճարաններում։ Ձեր հանգստի ժամանակը դիվերսիֆիկացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, օգտագործել ձեր երևակայությունը և հիշել ձեր սեփական ցանկությունները:

Հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է մոռանալ նախկինին, նախ պետք է փորձել անկախ մարդ դառնալ։ Յուրաքանչյուր իրավիճակում կան դրական կողմեր, պարզապես պետք է հաշվի առնել դրանք: Եվ այդ ժամանակ նոր հնարավորություններ «կբողոքեն» հենց ձեր ձեռքերում:

Ազատվել հիշեցումներից

Երբեմն մարդկության արդար կեսի ներկայացուցիչները զանազան «բարևներ» են պահում անցյալից՝ արդարանալով, որ հուզական վերքը դեռ թարմ է։ Բայց, չնայած կարոտախտին, դեռ արժե ամեն ինչ կարգի բերել ձեր տանը և հոգում: Դուք պետք է ձերբազատվեք բոլոր մանրուքներից, որոնք կապված են ձեր նախկին ընկերոջ հետ: Այս քայլը կլինի առաջինը վերականգնման ճանապարհին։

Անցյալն անցյալում է!

Ցանկացած բիզնեսում կարևոր է դրական վերաբերմունքը։ Սա վերաբերում է նաև այն հարցին, որը մենք դիտարկում ենք։ Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին սիրելիին, եթե սիրտդ կտոր-կտոր է լինում, և հոգիդ ցավում է ամեն հիշողության հետ: Հաճախ զգացմունքային սթրեսը շատ ավելի ուժեղ է, քան ֆիզիկականը։ Որքան շատ է կինը մտածում անցյալի հարաբերությունների մասին, այնքան ավելի շատ է անհանգստանում և սթրեսի ենթարկվում: Տուժողի հոգեբանությունը կործանում է կնոջ կյանքը և դեպի իրեն գրավում «սխալ» զուգընկերներին։ Մենք պետք է նայենք ապագային և հնարավորություն տանք մեր շրջապատի տղամարդկանց ապացուցելու, որ նրանք արժանի թեկնածուներ են ամուսնու համար: Անցյալի բոլոր սխալները պետք է ընկալվեն որպես փորձ։

Հիմա փոփոխությունների ճիշտ ժամանակն է։ Կարելի է դիետա պահել, թողնել ծխելը կամ փոխել արտաքինը։ Ամենից հաճախ նման փոփոխությունները դրական են ազդում ինքնագնահատականի և տրամադրության վրա։ Կարող եք ցուցակ կազմել, թե ինչ է պետք անել ապագայում և համակարգված շարժվել դեպի նպատակը։

Ներիր և հրաժեշտ տուր

Նախկինին մոռանալու ճանապարհին կարևոր քայլը ներումն է: Ինչ հարաբերություններ էլ մնան բաժանումից հետո, դուք պետք է փորձեք պահպանել մտավոր և էմոցիոնալ հավասարակշռությունը: Ցավն ու վրդովմունքն այնքան ուժեղ զգացումներ են, որ երբեմն կանայք լիովին ենթարկվում են դրանց: Նրանք վատ բաներ են ասում իրենց նախկին սիրելիի մասին, անախորժություններ են սարքում և կարգի հրավիրում։ Սա անելու կարիք չկա։ Եթե ​​կա անցյալը վերադարձնելու հնարավորություն, ապա նման գործողությունները զգալիորեն կնվազեցնեն այն։ Իսկ այն դեպքում, երբ որոշումը վերջնական է ու անբեկանելի, իսկ ամուսնալուծությունն անխուսափելի, այդ միջոցներն ուղղակի իմաստ չունեն։

Տղամարդիկ այնքան էլ լավ չեն հանդուրժում ամեն տեսակ ցույցերը և գոռգոռոցները, ուստի նրանց այս պահվածքը հաստատ դուր չի գա։ Բացի այդ, նախկին ընկերոջը հրապարակայնորեն վիրավորելով՝ կինը նսեմացնում է իր արժանապատվությունը, քանի որ նա ինքն է ապրել նման տղամարդու հետ։ Ավելի լավ է ներել և բաց թողնել, քանի որ հիշողությունները միայն ավելացնում են սթրեսը:

Բարև, նոր կյանք:

Այսպիսով, ինչպե՞ս արագ մոռանալ նախկինին: Դուք պետք է սկսեք ջնջել բոլոր կոնտակտները. ջնջել ձեր հեռախոսահամարը, հեռացնել ընկերներից կամ փոխել ձեր էլ. Բնականաբար, այս տարբերակը հարմար չէ այն զույգերին, ովքեր միասին երեխաներ ունեն։ Բայց դուք չպետք է տրվեք մենակ մնալու և «լողավազանը գլխիվայր նետվելու» վախին։ Նոր հարաբերությունները պետք է երջանկություն և ուրախություն բերեն։ Ազատվելով անցյալի բեռից՝ կինը կզգա սիրելու և իրեն սեր տալու ցանկություն։

Դադարեք վերլուծել բացը

Ներքին անհարմարություններից ազատվելու համար հարկավոր է դադարել մտածել միասին հաճելի պահերի մասին և վերլուծել բաժանման պատճառները։ Իհարկե, հիշողություններն անխուսափելի են, բայց փորձիր սովորել կառավարել դրանք։ Կինը պետք է ընդունի այն փաստը, որ դրանք անցյալում են և, հետևաբար, այլևս կարևոր չեն: Դա պարզապես կյանքի մի մասն է, որը մեզանից շատ հետ է մնում: Հիմա ժամանակն է կենտրոնանալ այսօրվա և վաղվա վրա։

Կարիք չկա անընդհատ հիշել, թե տղան ինչպես էր իրեն նայում և ինչ սխրանքների էր ընդունակ։ Նման մտքերը միայն դառնություն ու հիասթափություն կբերեն։

Հաղորդակցություն հաճելի մարդկանց հետ

Ավելի հեշտ է սկսել նոր կյանք՝ շրջապատված մարդկանցով, ովքեր կարող են քեզ աջակցել ու քաջալերել բարի խոսքով։ Նման խնամքը շատ կարևոր է հուսահատության և միայնության ժամանակ: Սիրելիների սերը ոգեշնչում և ուժ է տալիս, մի ​​ամաչեք օգնություն խնդրել։

Կարիք չկա ուղեղներդ խառնել, թե ինչու դա տեղի ունեցավ և ով է մեղավոր բաժանման համար: Սա ձեզ չի օգնի վերադարձնել ձեր սիրելիին և կրկին երջանիկ դառնալ: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս որոշակի ժամանակ հատկացնել տառապանքի և մտորումների համար, սովորել փորձից և նորից չվերադառնալ այս մտքերին։

Բացասական հատկություններ

Եթե ​​կինը ցանկանում է իմանալ, թե ինչպես մոռանալ նախկինին, ապա նրան օգտակար կլինի հետեւյալ խորհուրդը. Թղթի վրա պետք է գրել տղամարդու բացասական հատկությունները։ Երբ ցանկություն է առաջանում զանգահարել կամ հանդիպել նախկինի հետ, կարող եք նորից կարդալ ցուցակը: Սա կօգնի ձեզ դադարեցնել նրան իդեալականացնելը, ինչպես հաճախ է պատահում ամուսնալուծությունից հետո: Ավելի լավ է թղթի կտորը պահել մատչելի տեղում, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք նորից կարդալ։

Կինը պետք է պատրաստվի նրան, որ երբեմն իսկապես կարոտի իր սիրելիին։ Նման տրամադրության դեպքում թվում է, թե ժամանակը կանգ է առել, և կյանքն այլևս իմաստ չունի։ Շատ կարևոր է չտրվել տխուր զգացմունքներին և հավատալ, որ լավ բաները դեռ առջևում են: Մեկ մարդ չի կարող փոխարինել ամբողջ աշխարհին, պարզապես պետք է բացել աչքերը և նայել շուրջը:

Ի՞նչ անել ամուսնալուծությունից հետո:

Երբ տղամարդը հեռանում է, կինը դատարկ է զգում: Դրանից ազատվելու համար պետք է ինչ-որ բան անել։ Սա կարող է լինել ֆիթնես, աերոբիկա, պար կամ տարբեր վերապատրաստման դասընթացներ: SPA բուժումը և գեղեցկության սրահները շատ հանգստացնող են: Բացի այդ, ձեր մասին հոգ տանելն օգնում է ձեզ ինքնավստահ զգալ, իսկ հայելու մեջ արտացոլումը սկսում է հաճոյանալ։ Դուք կարող եք փայփայել ձեզ նոր հագուստով և ոճային աքսեսուարներով։

Հաճախ է պատահում, որ ամուսնալուծությունից հետո կինը հաջողության է հասնում և նոր բարձունքներ է նվաճում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ամբողջ չծախսված էներգիան անցնում է աշխատանքի: Կարիերայի սանդուղքով շարժվելը տեղի է ունենում հսկայական տեմպերով: Կամաց-կամաց դեպրեսիան վերանում է, և նախկին ամուսնուս մտքերը ընդմիշտ հեռանում են:

Ազատվել սրտի ցավից

Ուժեղ ցավը, որը մենք զգում ենք բաժանումից հետո, ստիպում է մեզ թաքնվել բոլորից: Խնդիրը լուծելու համար պետք է դադարել ամուսնալուծությունը որպես վիշտ ընկալել։ Ավելի շուտ, դա հնարավորություն է կյանքը նորից սկսելու նոր տերևով և հանդիպել իրական սիրո:

Եթե ​​նախկին ամուսնու հետ շփումը հնարավոր չէ դադարեցնել, ապա ավելի լավ է հանդիպումներն անցկացնել գործնական ձևաչափով։ Այս միջոցը կօգնի պահպանել ձեր սեփական արժանապատվությունը:

Անկախ բաժանման պատճառներից, փորձագետները կարող են տալ հետևյալ առաջարկությունները.

• Պետք չէ անընդհատ մտածել, թե ինչպես ընդմիշտ մոռանալ նախկին ամուսնուն։ Մի օր դա ինքնին տեղի կունենա։ Այժմ դուք պետք է ապրեք և վայելեք ամեն օր:
• Մոռացեք հնարավոր հաշտության մասին։ Եթե ​​որոշում է կայացվել բաժանվել, ապա հարաբերությունները դժվար թե բարելավվեն:
• Մի հետաքրքրվեք ձեր նախկինի կյանքով: Բոլոր մանրամասներն իմանալու ցանկությունը հասկանալի է, քանի որ նախկինում այս տղամարդը կնոջ մի մասն էր, իսկ այժմ ամեն ինչ փոխվել է։ Սա օտար է, և նա պետք է ապրի իր կյանքով։
• Սթափ գնահատեք իրավիճակը. Սա առանցքային կետն է «ինչպես արագ մոռանալ նախկին ընկերոջդ» հարցի պատասխանը գտնելու համար: Պատրանքները միայն կհետաձգեն բուժման գործընթացը։ Պետք է տղամարդուն տալ իր բոլոր իրերը, որպեսզի ներկայության ազդեցությունը մոլորեցնող չլինի: Անավարտ վեպի զգացումը նեգատիվ ու անհանգստություններ կբերի։
• Ֆիլմեր դիտելը և գրքեր կարդալն օգնում են ձեզ ձեր միտքը հեռացնել ամեն ինչից: Արցունքները թափելու համար կարող եք հավատարիմ մնալ սենտիմենտալ թեմաներին: Նման թերապիայից հետո կինը հավանաբար իրեն ավելի լավ կզգա։

Որոշ ժամանակ անց ցավը կհանդարտվի, կյանքը կփայլի նոր գույներով, և պարզ կդառնա, թե ինչպես ընդմիշտ մոռանալ նախկինին։ Ամուսնալուծության միջով անցնելիս պետք է կենտրոնանալ միայն լուսավոր ապագայի վրա և վայելել այսօրվա օրը։

Հեշտ չի լինի դա անել: Բաժանման և նոր կյանքի միջև անհայտ անդունդ է: Մի պահ մարդու հոգում հույզերի քաոս է ձևավորվում՝ ատելություն, ցավ, ամոթ, սեր, զայրույթ, վախ ապագայի հանդեպ։ Երբ սովորական կյանքը կործանվում է, մարդը ծածկվելու ոչինչ չունի, կարծես մերկ է։ Ուստի ցանկություն կա ամեն ինչ հետ վերադարձնելու, այսինքն՝ ապաստան գտնելու, թեկուզ դա ցնցող ու անհարմար է։

Իրավիճակը սրվում է արտաքին աշխարհի հետ կապված վախերով և կասկածներով. ինչպես ապրել բաժանումից հետո, ինչպես բացատրել երեխաներին, թե ինչու է հայրիկը հեռանում, ինչպես ապահովել նրանց և ինքդ քեզ և, վերջապես, ինչպես բացատրել ընտանիքին և ընկերներին: տեղի ունեցածի պատճառները.
Ամենադժվար դեպքն այն է, երբ աղջիկը շատ շուտ է ամուսնանում և ժամանակ չի ունենում հասկանալու, թե ինչ է նշանակում պատասխանատու լինել որոշումներ կայացնելու համար։ Ամուսնությունից առաջ դա ծնողների մտահոգությունն էր, հետո՝ ամուսնու։ Ստանալով ազատություն՝ նա չգիտի, թե ինչ անել դրա հետ։ Իրավիճակը կտրուկ փոխվում է, դուք պետք է նոր կյանք կառուցեք, ինքնուրույն ճանապարհ հարթեք։ Եթե ​​աղջիկը, ամուսնացած լինելով, ոչ մի տեղ չի աշխատել, հիմա պետք է զրոյից սկսի։ Հաճախ խուճապ է առաջանում մոտալուտ աղքատության պատճառով։

Երկար տարիների ամուսնությունից հետո շատ զույգեր իրենց նման են զգում: Բաժանվելիս կինն իր վիճակը սահմանում է «կարծես ձեռքը կորցրել է» կամ «նրա սրտում դատարկ տեղ է գոյացել» արտահայտությամբ։ Հոգեբաններն այս երեւույթն անվանում են միաձուլում։ Անարատությունը վերականգնելու համար զույգի թույլ կեսը պետք է հոգեբանորեն բաժանվի ամուսնուց, ընտանիքից և նույնիսկ երեխայից։ Այս գործընթացը շատ ցավոտ է, քանի որ ստիպում է քեզ վերաձեւել քո մասին սովորական պատկերացումները։
Բաժանումը տխուր իրադարձություն է, բայց կյանք կա ամուսնու հետ բաժանվելուց հետո: Սա արժե հիշել դժոխքի շրջանակներով անցնելիս: Զգացմունքների անկման ժամանակահատվածներում ասեք ինքներդ ձեզ, որ սա լուրջ, բայց լիովին բուժելի հիվանդություն է: Երկար ու դժվարին ապաքինումը կլինի, սրացումներ ու ռեմիսիաներ կզգաք, բայց ի վերջո կկարողանաք վերականգնվել։

Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելի ամուսնուց բաժանվելուց հետո: Ցավից գոյատևելու համար հարկավոր է ապրել այն: Հոգեբաններն ասում են, որ ցանկացած սթրեսային իրադարձություն, որը կապված է կորստի հետ՝ սիրելիի հեռանալը, մահը, աշխատանքի կորուստը, ապրում են գրեթե նույն սցենարներով: Կան մի քանի փուլեր, թե ինչպես է մարդը զգում կորուստը: Ամենակարևոր խնդիրը դրանցից յուրաքանչյուրի միջով հաջորդաբար անցնելն է։ Դուք չեք կարող ցատկել կամ խրվել ճանապարհի որևէ մասում: Ինչպես պետք չէ մարդուն ավելի արագ մոռանալու և ինքդ քեզ մղելու խնդիր դնել։

Թե որքան է տևում փորձը, կախված է անհատից: Անհնար է կանխատեսել ստույգ ժամկետները։ Երբեմն փուլերից մեկը հեշտությամբ է անցնում, բայց մյուսը չափազանց դժվար է: Կարևոր է նաև, թե ինչքանով է մարդը ենթարկվում առօրյա կյանքում ցնցումներին։ Եթե ​​հոգեկանը գերզգայուն է, ուրեմն ավելի երկար կպահանջվի քայլել։ Միջին հաշվով, բոլոր փուլերի ավարտը կտևի մոտ մեկ տարի, և դուք պետք է պատրաստ լինեք դրան ի սկզբանե:

Հոգեբանությունը բացահայտում է փորձի մի քանի գիտականորեն հիմնավորված հասկացություններ: Նրանք ունեն շատ ընդհանուր բնութագրեր. Հետեւաբար, դրանք կարելի է ապահով կերպով համատեղել հինգ փուլով. Եկեք ավելի սերտ նայենք:

Շոկից մինչև վիրավորանք

Ինչպես ապրել ամուսնուց բաժանվելուց հետո. Առաջին հույզը ցնցումն է: Հիշու՞մ եք, թե ինչ զգացողություն էր դաժան այրվածք ունենալը: Սկզբում ոչինչ: Միայն մի քանի վայրկյան հետո ուժեղ ցավ է առաջանում: Նույնը տեղի է ունենում այս իրավիճակում. Գիտակցությունը նախ պաշտպանում է իրեն՝ չի հավատում, ժխտում է: Դուք դեռ ապրում եք ծանոթ պատրանքային աշխարհում, որն այլևս գոյություն չունի:

Այս փուլում առաջատար հույզը կորստի անխուսափելիության վախն է: Հոգեբանները նշում են, որ այս ընթացքում անհրաժեշտ է գտնել ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել այն։ Այստեղ շատ օգտակար կլինի սիրելիների աննկատ ու նրբանկատ օգնությունը։ Այնուամենայնիվ, լավագույն դեղամիջոցը ինքնապահովումն է, հոգ տանել ձեր մասին:

Կան շատ պարզ վարժություններ, որոնց օգնությամբ դուք կարող եք ուժի աղբյուր գտնել ձեր մեջ՝ աստիճանաբար զգալու այս հույզը: Հարցին, թե ինչպե՞ս վերապրեցիք բաժանումը, շատ կանայք պատասխանում են, որ լավ միջոցներից մեկը գրելն է՝ «Իմ կյանքն առանց ամուսնուս»: Համացանցում ֆորումը, որտեղ դուք կարող եք ձեր ցավը թափել, նույնպես կարող է մխիթարություն լինել:

Երկրորդ, ոչ պակաս ցավոտ շրջանը զայրույթն ու վրդովմունքն են։ Դա գալիս է, եթե վերջին քայլում դուք գտել եք ճիշտ ռեսուրսները և ամբողջությամբ ապրել եք ցնցման ու ժխտման միջով: Առողջության ներկա վիճակի էությունը փորձում է փոխել կատարվածը։ Երբ մարդը զայրացած է, նա ձգտում է ակտիվ գործողությունների: Այստեղ գործողությունն արտահայտվում է մեղավորի որոնման մեջ։ Եթե ​​բաժանումը տեղի է ունեցել ամուսնու դավաճանության պատճառով, ապա նա, տիրուհին և ինքը՝ տուժողը կծառայեն որպես օբյեկտ: Այս փուլում կա «կպչելու» վտանգ, քանի որ ամուսնու դավաճանությունը և միաժամանակ բաժանումը զգալը չափազանց հուզական սթրես է: Բացի այդ, մեր մշակույթն առանձնանում է զայրույթի չասված արգելքի առկայությամբ՝ լավ աղջիկները չեն բարկանում։

Առաջ գնալու համար կարևոր է ճանաչել ձեր զայրույթը և սովորել այն ճիշտ արտահայտել: Իհարկե, խոսքը բռունցքներ օգտագործելը չէ։ Մինչ կինը կրքոտ վիճակում է, ավելի լավ է ընդհանրապես ոչինչ չանել։ Սպասեք մինչև գագաթնակետը իջնի, այնուհետև սկսեք ազատվել բացասականությունից: Դուք կարող եք գոռալ, կոտրել բաժակները, լացել, պատմել ինքներդ ձեր զգացմունքների մասին: Ներգրավեք ձեր սիրելիներին՝ մայրիկին, ընկերոջը, պատմեք նրանց կատարվածի մասին։

Կրկին օգտագործեք գրիչ և թղթի կտոր - նկարագրեք բացասական հույզերը, ինչը ձեզ չի համապատասխանում, ինչու եք զայրացած և կոնկրետ ում վրա: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս անել այս վարժությունը, երբ մարդիկ դիմում են իրենց օգնությանը հարցով.

Ինչպե՞ս հաղթահարել սիրելիի հետ ամուսնալուծությունը՝ մեղքի զգացում, դեպրեսիա, ընդունում
Երրորդ փուլը կոչվում է փոխզիջման կամ մեղքի փուլ: Կինը հուսահատորեն սխալներ է փնտրում՝ դրանք ուղղելու և իր հին կյանքում հայտնվելու հույսով։ Հենց հիմա տիկնայք դիմում են ցանկացած եղանակի՝ կողակցին տուն բերելու համար. նրանք նվաստացնում են իրենց, մեղադրում են իրենց, խոստանում են կատարելագործվել:

Ինչպե՞ս հանգստանալ ամուսնալուծությունից հետո և այս փուլում խառնաշփոթ չանել: Դուք պետք է կանխեք ինքներդ ձեզ ընկնելը ինքնախարազանման մեջ. սովորեք առանձնացնել պատասխանատվության հասկացությունը մեղքի հասկացությունից: Առաջին հայեցակարգը սխալների ընդունումն ու ուղղումն է, երկրորդը՝ ինքնապատժումը։ Մեղքի զգացումը վտանգավոր բան է։ Դա կարող է «մոլորված» կնոջը տանել դեպի կրոն (աղանդ) կամ մղել նրան ուրիշի, ավելի բացասական ազդեցության տակ: Դիտեք ձեր գործողությունները, վերահսկեք ինքներդ ձեզ:

• Ի՞նչն է դժգոհություն առաջացրել ձեր վարքագծում:
• Ինչպե՞ս կարող եմ ուղղել սխալը:
• Ինչպե՞ս հաշտվել սխալի հետ (եթե դա անհնար է ուղղել):
• Գրեք, որ ներում եք ինքներդ ձեզ:
• Եզրակացություններ արեք, թե ինչպես ապրել ամուսնուց բաժանվելուց հետո և խուսափել սխալներից նոր հարաբերություններում:

Մեղքի զգացմանը հաջորդում է դեպրեսիան։ Սա տառապանքի գագաթնակետն է։ Այստեղ կորստի գիտակցումն ավարտվում է, և անհրաժեշտություն է առաջանում էմոցիոնալ կերպով առանձնանալ նախկին կյանքի ընկերոջից։ Դեպրեսիան սովորաբար ավարտվում է նրանով, որ մենք այլևս միասին չենք լինելու և սիրելիին «բաց թողնելով»:

Որպեսզի ազատվեք այս ժամանակահատվածում խրված լինելուց, դուք պետք է կազմեք ձեր նախկին ամուսնության առավելությունների ցուցակը: Այնուհետև կարող եք շնորհակալական նամակ գրել ձեր սիրելիին։ Շնորհակալություն հայտնել նշանակում է կամաց-կամաց բաց թողնել:
Հաջորդ փուլը` ընդունումը, բնութագրվում է խորաթափանցությամբ: Պատկերն ավելի պարզ է դառնում, պարզ է դառնում, թե ինչպես կարելի է ապաքինվել ամուսնալուծությունից հետո, որտեղ կարելի է ռեսուրսներ ներգրավել անձնական աճի համար: Գալիս է հասկացողություն, որ կյանքը չի ավարտվել, գուցե այն դեռ նոր է սկսվում։ Բաժանումը նոր հնարավորություններ է բացում անձնական զարգացման և հասունացման համար: Այս բոլոր նշանները ցույց են տալիս, որ վշտի փորձն ավարտվել է:

Իհարկե, կորստի վերքը դեռ արյունահոսելու է, բայց մարդն արդեն ուժ ունի այն վերածելու հաղթանակի խորհրդանիշի ու հպարտանալու իր համառությամբ ու անգնահատելի փորձառությամբ։
Վաղ ամուսնացած կինը սովորում է պատասխանատու լինել, որոշումներ կայացնել և հաճույք ստանալ դրանից։ Հայտնվում է նոր հույս, և ժամանակի ընթացքում նոր սիրո անհրաժեշտություն։

Այնուամենայնիվ, այստեղ ևս մի որսորդություն կա՝ պատասխանի ցավոտ փնտրտուքներից հետո՝ ինչպես մոռանալ ամուսնուն ամուսնալուծությունից հետո, աղջիկը զգում է, որ վերջապես իրեն հարմար է և երբեմն չի ցանկանում հեռանալ այս փուլից։ Հավերժ մնալով այստեղ՝ նա միայն սեր ու նոր կյանք կցանկանա, բայց չի անցնի իրական կյանքում երջանկության որոնմանը։

Ինչ չի կարելի անել

Ինչպե՞ս սկսել ապրել սիրելիի հետ ամուսնալուծությունից հետո: Գտնվելով նման իրավիճակում՝ կինը չի վերահսկում իր գործողությունները և հաճախ բռնում է ցանկացած ծղոտի վրա, որպեսզի վերադառնա իր սովորական հարմարավետության գոտին։ Ավելի խորանալով թեմայի մեջ. ինչպես գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց հետո, հոգեբանի խորհուրդը հիմնված է այն բանի վրա, թե ինչ չպետք է անես, ինչից պետք է քեզ զերծ պահես:

• Մի փորձեք հետ բերել մեկին, ով հեռացել է: Եթե ​​անգամ նա վերադառնա, ամենայն հավանականությամբ դա կլինի խղճահարությունից կամ սովորությունից: Իրենց ամուսիններին վերադարձնելու փորձերում կանայք հաճախ նվաստացնում են իրենց, ինչն էլ ավելի է վատացնում իրենց վիճակը: Հրաժարվեք ձեր ցավը նրա հետ կիսելու մտքից՝ հույսով, որ նա նորից կսիրի ձեզ: Նաև մանիպուլյացիայի միջոցով վերադարձնելու կարիք չկա։ Օրինակ, ճնշում գործադրեք այն փաստի վրա, որ դուք մենակ եք մնացել երեխայի հետ կամ վերաբերում եք երևակայական հիվանդությանը: Երեխաների մասին խոսելիս մոռանում ես, որ երեխայի հոգեկանը նոր է զարգանում, և վտանգավոր է նրա հետ խաղալը: Եվ խոսելով ձեր հիվանդության մասին՝ կարող եք իրական առողջական խնդիրների առաջ կանգնել։ Ձեր վիճակում դժվար չէ։
• Մի շտապեք զգացմունքների նոր լողավազանի մեջ: Բաժանման պատճառով (հատկապես եթե պատճառը սիրուհին է) կինն իրեն թերարժեք է զգում։ Երբեմն առաջին առաջնահերթությունը կողակցին, ինչպես նաև ինքներդ ձեզ ապացուցելու ցանկությունն է, որ դուք պետք եք և գրավիչ: Արդյունքում տիկինը տարվում է պատահական հարաբերություններով, որից հետո իրեն կեղտոտ ու խաբված է զգում։ Կամ մեկ այլ տարբերակ՝ աղջիկը ձգտում է նոր լուրջ հարաբերությունների: Ինչի համար? Ուղղել այն սխալները, որոնք եղել են նախորդ ամուսնության մեջ. Իրականում դա այլ կերպ է լինում՝ մարդը, որը դեռ չի գիտակցել և դեռ չի ամրապնդվել, հարաբերությունների հին մոդելը քաշում է նոր կյանք մեկ այլ մարդու հետ: Դրանով գաղթում են դժգոհությունները, չլուծված հակամարտությունները և այլ «ուրախություններ»: Մասնագետների կարծիքով՝ լուրջ հարաբերություններ կարելի է սկսել նախկինից բաժանվելուց ոչ շուտ, քան մեկ տարի անց։
• Մի ճնշեք բացասական զգացմունքները. Հաճախ ամուսնուց բաժանվելուց հետո նրա մոտ փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Նա կարող է դառնալ ավելի կոպիտ և անտարբեր։ Իսկ դրա պատճառը կանացի վարքն է։ Նախկին կիրքը, հուսալով իր սիրելիի վերադարձին, թույլ չի տալիս իրեն բացասական հույզեր ունենալ նրա ներկայությամբ, փորձում է լինել ճկուն և լավ: Ամուսինը, նույնիսկ չմտածելով վերադառնալու մասին, սկսում է դա օգտագործել իր նպատակների համար: Այնուհետև պահանջներ սեփականության, բարոյական ահաբեկման կամ նույնիսկ երեխաներին ֆինանսապես օգնելուց հրաժարվելու մասին:
• Ձեր սերունդներին մի քաշեք կոնֆլիկտների մեջ: Երբ կինն ասում է. «Դու պատկերացում չունես, թե ինչի միջով եմ ես անցել», նա հաճախ չգիտի, որ իր երեխան կրկնակի անգամ է անցել: Եվ ամեն ինչ, քանի որ երեխաները հակված են իրենց մեղադրել մայրիկի և հայրիկի բաժանման համար: Սրանք իրենց հոգեբանության առանձնահատկություններն են։ Բացի այդ, երբ ծնողները բաժանվում են, ժամանակ չեն ունենում երեխաների անախորժությունների համար։ Եվ սա շատ սխալ է։ Այժմ երեխան պետք է իրեն անհրաժեշտ, այլ ոչ թե լքված զգա: Եվ այո, ձեր երեխային արցունքների ժիլետ մի դարձրեք։ Այսպիսով, դուք նրան բեռնում եք ձեր պատասխանատվության մի մասը, որը կծանրաբեռնի փոքրիկ մարդուն։ Մի շահարկեք կամ շանտաժի ենթարկեք ձեր ամուսնուն նրա օգնությամբ։ Այն, թե ինչպես են ծնողները վարվում միմյանց հետ, փոքր գլխում հիմք է դնում հակառակ սեռի հետ ապագա հարաբերությունների օրինակի համար: Հետևաբար, ձեռնպահ մնացեք վիրավորանքներից, պարտադրելուց. «մի՛ վարվիր ինչպես հայրիկը, արա ինձ պես» և փորձիր աջակցել երեխայի պատրանքին, որ հայրն աշխարհի ամենաուժեղ և համարձակ մարդն է: Սա կարող է մի փոքր նմանվել իրականությանը, բայց վստահ եղեք, որ երբ ձեր տղան կամ դուստրը մեծանան, իրենք իրենց եզրակացությունները կանեն:
• Մի ապրիր անցյալով, ապրիր ներկայով: Չիմանալով, թե ինչպես հաշտվել իրավիճակի հետ, կինը հաճախ վերադառնում է անցյալ և կամ իդեալականացնում է այն, կամ վերապրում է ցավը։ Շատ վատ է, եթե երկու-երեք տարի անց դուք դեռ վերանայում եք հարսանեկան լուսանկարները կամ, ընդհակառակը, փորձում եք հին դժգոհությունների համար վրեժ լուծելու միջոց գտնել: Եթե ​​չեք կարող ներել, ապա գոնե թողեք վիրավորանքը: Ներողամտությունը գալիս է, երբ ցավն անցնում է։ Փորձեք ապրել այստեղ և հիմա: Սա լավ ապագա գրավելու միակ միջոցն է։

Բաժանումը ցավալի է ցանկացած տարիքում, իսկ հաստատված ամուր ամուսնական հարաբերությունների խզումը կրկնակի ցավալի է: Ինչպե՞ս կարող է կինը գոյատևել ամուսնալուծությունից: Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ամուսնուն. Հոգեբանների խորհուրդները և հարաբերությունների կորստից հետո սեփական ուժերը վերականգնելու վերաբերյալ առաջարկությունները տրված են ստորև:

Հնարավո՞ր է խուսափել ամուսնալուծությունից:

Ամուսնալուծության պատճառները շատ են. Սա կարող է լինել կերպարների անհամատեղելիությունը, դավաճանությունը, ալկոհոլիզմը և թմրամոլությունը, մոլախաղերից կախվածությունը: Այս պատճառներով անհնար է խուսափել ամուսնալուծությունից, իսկ եթե ամուսնությունը դեռ շարունակվի, ապա հարաբերություններն այլևս նորմալ չեն լինի։ Հետեւաբար, նախքան ռեեստրի գրասենյակ գնալը, դուք պետք է ավելի լավ ճանաչեք ձեր գործընկերոջը:

Հարաբերությունների ընդմիջումից կարելի է խուսափել միայն այն դեպքում, եթե զուգընկերները փոխադարձ ցանկություն ունենան փրկելու ընտանիքը: Եթե ​​ինքնուրույն աշխատանքը ամուսիններին չի օգնում փոխըմբռնման գալ, ապա ընտանեկան հոգեբանի հետ խորհրդակցությունը կօգնի նրանց։

Ինչ անել, երբ պատճառը մեկ այլ կին է

«Ես չեմ կարող մոռանալ նախկին ամուսնուս, ի՞նչ պետք է անեմ», - այս հարցը տալիս են կանայք, ովքեր բախվում են իրենց սիրելի ամուսնու դավաճանությանը և նրա հեռանալուն իր սիրուհու մոտ: Ինչո՞ւ չեն կարողանում ամուսնուն բաց թողնել։ Խոսքը միայն համատեղ երեխաների և նախկին կնոջ զգացմունքների մասին չէ։ Երբ տղամարդը փոխում է իր ընտանեկան տունը մեկ այլ կնոջ հետ հարաբերությունների հետ, նրա նախկին սիրեկանը խանդ է ապրում: Եվ ոչ այնքան խանդը իր սովորական դրսևորմամբ, որքան խանդը նրանից, որ այն արդեն չի կարող «տիրանալ» մեկին, ով արդեն սիրելի է դարձել։

Սեփականատիրության ուժեղ զգացում ունեցող կանայք ամուսնալուծության հարցում ավելի դժվար են ունենում: Որոշակի ժամանակահատվածում բաժանման ցավը մեղմանում է, սակայն նախկին ամուսնուն հիշատակելուց կամ նրա հետ հանդիպելուց հետո կինը կրկին խանդի ցավալի խայթ է ապրում։

Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ամուսնուն. Այստեղ գործնականում անզոր են ձեր մոր և մտերիմների խորհուրդները։ Կինը, այն բանից հետո, երբ իր սիրելի ամուսինը թողնում է իրեն ուրիշի համար, պետք է աշխատի իր վրա, գիտակցի և վերացնի իր թերությունները: Այնուամենայնիվ, նա չպետք է մտածի, որ ինքը ինչ-որ կերպ ավելի վատն է, քան մյուս կինը: Նա պետք է հասկանա, որ իրենից լավը չէ, նա պարզապես տարբերվում է: Այլ բնավորությամբ, արտաքինով ու ապրելակերպով։

Հոգեբանությունը օգնում է հաղթահարել ամուսնալուծությունը նոր հարաբերությունների և նորմալ կյանքի համար: Գեղեցիկ սեռի փակ, ինչպես նաև չափից ավելի էմոցիոնալ ներկայացուցիչները հոգեբանի հետ զրույցների կարիք ունեն։ Խորհրդակցությունները կօգնեն ձեզ ազատվել բացասական հույզերից և ձեռք բերել ինքնավստահություն։

Պարտադիր չէ դիմել պրոֆեսիոնալի ծառայություններին, բավական է զրույց ունենալ սիրելիի հետ։ Ինքնախտորոշումը, օգտագործելով ստորև բերված խորհուրդները, կօգնի նաև ձեզ ավելի արագ վերականգնել սիրելիի հետ հարաբերությունները խզելուց հետո:

Ինչպես մոռանալ նախկին ամուսնուն, եթե երեխա ունեք

Երբ ամուսնությունները փլուզվում են, ամենից շատ երեխաներն են տուժում։ Նրանք չեն հասկանում, թե ինչ է կատարվում իրենց ծնողների հետ, բայց զգում են նրանց ցավն ու հոգսերը։ Այս իրավիճակում կինը պետք է նվազագույնի հասցնի ամուսնալուծության մասին խոսակցությունները իր երեխայի առջև, քանի որ ցանկացած բացասական ազդեցություն բացասաբար է անդրադառնում նրա զարգացման վրա:

Ամուսնալուծությունից հետո կապի մեջ մնացեք ձեր նախկինի հետ, թեև դա կարող է ավելի դժվարացնել ձեր ամուսնուն մոռանալը: Եթե ​​երեխա ունեք, թույլ տվեք ձեր կողակցին շփվել փոքրիկի հետ, մի խանգարեք նրանց ընկերությանը։ Մոռացեք ձեր սեփական զգացմունքների և վիրավորողին ավելի ցավոտ ծակելու ցանկության մասին։ Փորձեք ինքներդ ընկերական հարաբերություններ հաստատել նախկին սիրեկանի հետ։ Բացատրեք նրան, որ դուք միմյանց ոչինչ պարտական ​​չեք, բայց դուք երկուսդ էլ պետք է ձեր դստերը (որդուն) նորմալ մանկություն և մեծացում պարգեւեք՝ չնայած ձեր տարաձայնություններին:

Անկախ երեխայի սեռից, նա միշտ հոր կարիք կունենա։ Իհարկե, եթե ամուսնալուծության պատճառը եղել է ամուսնու հարբեցողությունը կամ թմրամոլությունը, ապա նրա շփումը երեխայի հետ պետք է նվազագույնի հասցնել: Գոնե այնքան ժամանակ, քանի դեռ հորս կախվածությունը լիովին չի բուժվել:

Եթե ​​տղամարդը ամուսնալուծությունից հետո հրաժարվում է երեխա մեծացնել և ամբողջովին անհետանում է ձեր կյանքից, ապա չպետք է փնտրեք նրան և ստիպեք նրան շփվել ձեր որդու կամ դստեր հետ: Սա ձեզանից շատ ժամանակ և նյարդեր կխլի, ինչպես նաև կարող է վնասել երեխայի հոգեկանին:

Ինչպես մոռանալ նախկին ամուսնու հանդեպ ունեցած զգացմունքների մասին՝ մի քանի պարզ քայլ

Ամուսնալուծությունը երբեք աննկատ չի մնում: Կանայք ավելի սուր են ընկալում կայուն, ժամանակի փորձարկված հարաբերությունների կորուստը։ Հատկապես այն իրավիճակներում, երբ նրանք մենակ են մնում սեփական ցավի հետ։ Եթե ​​հարազատների ու մտերիմների աջակցությունը չկա, ապա ձեզ պետք է հոգեբանական օգնություն ցուցաբերել։

Քայլ առ քայլ դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք, և ձեր կապվածությունը նախկին ամուսնու հետ աստիճանաբար կթուլանա: Բայց պետք չէ հույս ունենալ, որ ամեն ինչ արագ կկատարվի։ Ժամանակ կպահանջվի ձեր մտքերից «հանելու» այն մարդուն, ում դեռ սիրում եք, ինչպես նաև բացվելու նոր հարաբերությունների համար։

Քայլ առաջին. «Աչքից դուրս, մտքից դուրս»

Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ամուսնուն. Ազատվեք այն իրերից ու առարկաներից, որոնք ձեզ հիշեցնում են նրա մասին։ Սկսեք ընդհանուր լուսանկարներից, նրա նվերներից, նամակներից և ձեզ համար գրված բանաստեղծություններից: Վերանայեք դրանք, վերընթերցեք դրանք և այժմ հիշեք, թե ինչպես է նա վերաբերվել ձեզ: Ուղղեք բացասական հույզերի փոթորիկ՝ ոչնչացնելու այն ամենը, ինչ ժամանակին միավորել է ձեզ: Ջնջել թվային լուսանկարներն ու տեսանյութերը ձեր համակարգչից, հեռացնել դրա պատկերը ձեր աշխատասեղանից:

Պատռեք թղթե լուսանկարները և նետեք դրանք աղբարկղը, վառեք տառերը: Նայելով կրակին՝ պատկերացրեք, թե ինչպես են ձեր զգացմունքները «վառվում» վառվող թղթի հետ մեկտեղ։ Եթե ​​ուզում ես, սրտով լաց եղիր, ամանները կոտրիր։ Բայց հիշեք, որ դա պետք է արվի երեխաների բացակայության դեպքում: Չե՞ք ուզում մենակ մնալ: Օգնության համար զանգահարեք ձեր մտերիմներից մեկին:

Քայլ երկրորդ՝ փոխեք ձեր տան միջավայրը

Ինչպե՞ս արագ մոռանալ նախկին ամուսնուն. Կատարեք վերանորոգում բնակարանում կամ տանը։ Կահույք, վարագույրներ, պաստառներ՝ այս ամենը պետք է փոխվի։ Պոկեք պատի ծածկերը, կտրեք վարագույրները և հին շղարշը: Մահճակալը, որի վրա այդքան գիշերներ եք անցկացրել նախկին ամուսնու հետ միասին, նվիրե՛ք կարիքավորներին։ Մի թողեք ոչինչ, որը կարող է ձեզ հիշեցնել նրա մասին: Տարածեք ընդհանուր ուտեստներ, կոտրեք նրա սիրելի բաժակը (ափսեն):

Քայլ երրորդ՝ պատկերի փոփոխություն

Ինչպե՞ս մոռանալ սիրելի նախկին ամուսնուն. Փոխեք ձեր տեսքը. Արտաքին տեսքի փոփոխությունները կօգնեն ձեզ վերափոխվել ներքուստ և կհեշտացնեն ձերբազատվել նախկին հարաբերություններից: Փոխեք ձեր սանրվածքը, դեն նետեք կամ նվիրեք ձեր սեփական զգեստապահարանից հին իրեր։ Երբևէ կրե՞լ եք բարձրակրունկներ։ Գնե՛ք դրանք և հագե՛ք գեղեցիկ զգեստ։ Հիշեք, որ ամուսնալուծությունը ձեզ համար անհուսություն և հավերժական մենակություն չէ: Սա տոն է, նոր ու հետաքրքիր կյանքի սկիզբ։

Քայլ չորրորդ. Հանգիստ

Ինչպե՞ս մոռանալ նախկին ամուսնուն. Հանգստացեք ձեր հոգին և մարմինը: Այցելեք սպա, յոգա արեք: Եթե ​​երեխաներ ունեք, տարեք նրանց ժամանցի կենտրոն կամ գնացեք բնություն։ Արձակուրդ, որտեղ միշտ կցանկանայիք այցելել:

Աշխատանքից ազատվեք և աշխատեք հնարավորինս շատ քնել: Քունը լավագույն դեղամիջոցն է ոչ միայն հիվանդության ժամանակ, այլև բաժանումից հետո։

Քայլ հինգերորդ. Կրճատեք անհանգստանալու ժամանակը

Ակտիվ գործունեությունը խլացնում է բաժանման ցավը և թույլ չի տալիս ձեզ շեղվել ձեր ամուսնու մասին մտքերով: Օրը կազմակերպեք այնպես, որ սիրելիի մասին մտքերի տեղ չմնա։ Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր երեխաների, ընկերների և հարազատների հետ:

Քայլ վեցերորդ. «Իմ մարմինը իմ տաճարն է»

Զբաղվել սպորտով. Մարզումները ոչ միայն ձեր միտքը կհեռացնեն ամեն ինչից, այլ նաև կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի ինքնավստահ և գրավիչ: Բացասական հույզերից ազատվելու համար կարող եք մասնակցել ձեռնամարտի դասընթացների։

Բարձրանալ սար, ցատկել պարաշյուտով, ստանալ ադրենալինի արագություն և դրական էմոցիաներ։ Սա կօգնի ձեզ վերականգնել և ձեր միտքը հեռացնել խնդիրներից:

Քայլ յոթերորդ՝ նոր կյանք

Ինքներդ նշեք ձեր ամուսնուց ազատ կյանքի դրական պահերը: Այժմ դուք չպետք է զեկուցեք ձեր ամուսնուն աշխատավայրում ուշանալու համար կամ հանգստանալու ժամանակ խնդրեք ընկերների հետ սրճարան դուրս գալու համար: Այսուհետ դու ազատ կին ես։

Նույնիսկ եթե նախկին ամուսնու հետ ընդհանուր երեխաներ ունեք, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է սահմանափակվեք ձեր մայրական պարտականություններով: Կարիք չկա փորձել փոխարինել ձեր երեխայի հայրիկին։ Եվ հիշեք, որ երեխան պետք է տեսնի ձեզ ուրախ և զվարթ:

Նոր հարաբերություններ ամուսնալուծությունից հետո

Ոչ բոլորն են կարողանում ընդմիշտ մոռանալ նախկին ամուսնուն. Միայն նոր հարաբերությունները կարող են փոխարինել այն զգացմունքները, որոնք կինն ուներ իր նախկին ամուսնու հանդեպ: Այնուամենայնիվ, չպետք է շտապեք ծանոթանալ տղամարդկանց հետ ցավոտ ամուսնալուծությունից անմիջապես հետո, քանի որ հենց այս ժամանակահատվածում է կինն առավել խոցելի: Սովորական հաճոյախոսությունն ու աջակցությունը կարելի է համարել որպես համակրանքի նշան, և տիկինը լիովին ենթարկվում է իր նոր զուգընկերոջ «հմայքին»: Երբ կշեռքը ընկնում է նրա աչքերից, նա կարող է շատ հիասթափվել իր շրջապատից։

Որոշ ամուսնալուծված կանայք թույլ են տալիս սովորական սխալն այն է, որ նախկին հարաբերություններից ընդմիջելու փոխարեն նրանք փորձում են խեղդել ցավն ու կարոտը նոր ջենթլմենների գրկում: Կանայք վատնում են իրենց պատահական հարաբերությունների վրա, իսկ հետո իրենց դատարկ ու միայնակ են զգում: Ժամանակ պահեք, ձեր կյանքում կհայտնվի այն մարդը, ով կստիպի ձեր սիրտը ավելի ուժեղ բաբախել։ Շուտով, բայց ոչ հիմա։

Սիրախաղ արեք տղամարդկանց հետ, շփվեք նրանց հետ, բայց ոչ հավասար պայմաններում։ Դուք կզգաք, որ հակառակ սեռը ձեզ դուր է գալիս, և սա ևս մեկ փոքրիկ քայլ է դեպի նորմալ կյանք ամուսնալուծությունից հետո։ Հեշտ գրասենյակային սիրավեպը, առանց մտերմության կամ պարտավորությունների, կօգնի ձեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ:

Ամուսնալուծված մայրերը պետք է չափազանց զգույշ լինեն, երբ մտածում են նոր հարաբերությունների մասին: Նրանք պետք է ընտրեն ոչ այնքան սեռական գործընկեր, որքան ընկեր ու դաշնակից։ Տղամարդը պետք է ուրիշի երեխային ընդունի որպես իր սեփականը և մեծացնի նրան՝ չխանգարելով իր հոր հետ հաղորդակցությանը (եթե նա ինքն է ցանկություն հայտնել շփվելու):

Մայրերի համար կա մեկ հիմնական կանոն՝ երբեք անծանոթ տղամարդուն մի բերեք ձեր տուն և մի ստիպեք երեխային ընդունել նրան: Այստեղ ամեն ինչ պետք է աստիճանաբար տեղի ունենա։ Ավելի լավ ճանաչեք ձեր պոտենցիալ զուգընկերոջը և միայն դրանից հետո ծանոթացրեք նրան երեխային: Երեխան պետք է հարմարավետ լինի նրա հետ: Երբեք մի դասեք ձեր սեփական շահերը ձեր որդու կամ դստեր շահերից: Երեխաներն ավելի լավ են դատում մարդկանց, քան մեծահասակները: Ուստի լսեք երեխայի կարծիքը։

Այլ տղամարդկանց բնավորության մեջ մի փնտրեք նույն գծերը, ինչ ձեր նախկին ամուսնու բնավորության մեջ: Նոր հարաբերությունները տրվում են անցյալը մոռանալու և ներկայով ապրելու համար։