Ինչու՞ պետք է շատ խմել: Ինչու՞ է անհրաժեշտ ջուր խմել. Միշտ ձեզ հետ վերցրեք մի շիշ ջուր

Ջուրը մարդու օրգանիզմի ամենակարևոր տարրն է։ Եթե ​​մարդն առանց սննդի կարող է ապրել մոտ 40 օր, ապա առանց ջրի մահը կարող է տեղի ունենալ մի քանի օրվա ընթացքում։

Մարմնի ջրային հավասարակշռությունը ապահովում է նյութափոխանակության նորմալ գործընթացները, ջուրը կանխում է ավելորդ քաշի ավելացումը, նպաստում է սննդի մարսմանը, տոքսինների և թափոնների հեռացմանը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի, մազերի, լորձաթաղանթների վրա և օգնում է մարսողական տրակտի նորմալ աշխատանքին: Ջրի պակասը կարող է առաջացնել բազմաթիվ բացասական ախտանիշներ՝ այրոցից մինչև հիշողության կորուստ:

Առաջին և հիմնական ազդանշանն այն մասին, որ օրգանիզմը ջրի պակաս է զգում, ծարավի զգացումն է։ Բայց որոշակի նյարդային խանգարումների և դեպրեսիվ վիճակների դեպքում ծարավի զգացումը կարող է թուլանալ, իսկ ջրի բացակայությունը դեռ կործանարար հետևանքներ կունենա։

Հիվանդության, ջերմության, առատ քրտնարտադրության, փսխման, ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց, կծու կամ աղի կերակուրներ օգտագործելուց հետո, ինչպես նաև այլ ներքին և արտաքին գործոնների հետևանքով մարմնի ծանր ջրազրկումը կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի, ցնցումների, և տարբեր օրգանների դիսֆունկցիան: Դուք չեք կարող ջուրը փոխարինել այլ ըմպելիքներով (օրինակ՝ սուրճ, թեյ, հյութեր, կաթ): Մարդուն պետք է սովորական, չգազավորված, քաղցրահամ խմելու ջուր։

Որո՞նք են ջրի սակավության հետևանքները և նշանները:

• Չոր, կպչուն բերան


• Ցավ և այրվող կոկորդ


• Աչքերում «ավազի» զգացում


• Չոր մաշկ, որը կարող է ուղեկցվել մեղմ քորով և անհանգստությամբ


• Մեզի մգացում և դրա ծավալի նվազում


• Արագ զարկերակ, սրտխփոց, ուշագնացության աստիճանի գլխապտույտ


• Համատեղ ցավ


• Շատ արագ առաջացող հոգնածության զգացում, կենտրոնանալու անկարողություն


• Սրտխառնոց, մեղմ սրտխառնոց


• Քրոնիկ քնկոտություն, ապատիա

Պետք է հաշվի առնել նաեւ տարիքը՝ որքան մեծ է մարդը, այնքան օրգանիզմի համար դժվարանում է ջրի անհրաժեշտ քանակությունը պահել։ Հետևաբար, տարիների ընթացքում դուք պետք է սովորեք օրական առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր խմելուն։ Ջուրը ճիշտ խմելով՝ կարող եք զգալիորեն դանդաղեցնել օրգանիզմի ծերացման գործընթացը։

Եթե ​​չափից շատ խմելու արդյունքում առաջանում են տհաճ ախտանիշներ՝ այտուց, օրինակ, դուք պետք է օգնեք օրգանիզմին ազատվել վերամշակված ջրից միզամուղների և դրենաժային ըմպելիքների օգնությամբ։

Ջուրը պետք է ուղեկցի մարդուն օրվա ողջ ակտիվ ժամանակահատվածում։ Քնելու ժամանակ մի ծույլ մի եղեք խմել առնվազն կես բաժակ մաքուր ջուր, մեկ բաժակ ջուր դրեք մահճակալի մոտ գտնվող գիշերանոցի վրա: Քնից հետո օրգանիզմը «արթնացնելու» համար սկսեք արթնանալ խմիչքով։ Մեկ բաժակ սառը ջուրը ձեզ էներգիա, մտքի պարզություն և հաճելի զգացողություններ կպարգևի ողջ օրվա համար։

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական խմել առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր (ի լրումն հիմնական սննդի): Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ապա օրական 3 բաժակ թեյը բավարար չի լինի արդյունավետ նիհարելու համար։ Իդեալում, օրական 30 մլ ջուր խմեք 1 կգ քաշի դիմաց։ Օրինակ, դուք կշռում եք 75 կիլոգրամ, ուստի անհրաժեշտ հեղուկի ծավալը օրական 2 լիտր 250 մլ է։ Օրվա ընթացքում հեղուկը բաժանեք այսպես.

• Առավոտյան նախաճաշից առաջ երկու բաժակ ջուր։ Ավելի լավ է ավելի մեծ տոկոս հեղուկ օգտագործել օրվա առաջին կեսին, այլ ոչ գիշերը, որպեսզի այտուցներ չառաջացնեն։
• Մնացած ջուրը բաժանեք բաժակների մեջ բոլոր ուտելուց առաջ:
• Թեյը խմել ուտելուց 30-40 րոպե հետո (գումարած նորմալ քանակությամբ ջուր): Բայց ընդունելիս ուտելիք չպետք է խմեն։
• Դուք կարող եք օրական խմել 150 մլ թարմ քամած հյութ (բայց ոչ ավելին); Ավելի լավ է խմել կանաչ թեյ, ոչ թե սև; սուրճ՝ միայն բարձրորակ, օրական մեկ բաժակից ոչ ավել։ Պետք է ոչ միայն շատ չխմել գազավորված ըմպելիքներ, այլև ամբողջությամբ հրաժարվել դրանցից, քանի որ դրանք ստամոքսի համար լրացուցիչ քայքայիչ թթու են, որոնց օգտագործումը կարող է նույնիսկ խոց առաջացնել։ Խորհուրդ է տրվում նաեւ չխմել գազավորված հանքային ջուր։

Ինչպիսի՞ ջուր խմել նիհարելու համար.

Նախընտրելի է ընտրել հանքային բաղադրիչներով (կալցիում, ֆտոր, կալիում), յոդով և այլ օգտակար տարրերով հարուստ ջուր՝ բնական, լցված հորերից։ Ծորակից կամ ֆիլտրից ջուրը ավելի քիչ օգտակար կլինի, քանի որ շատ դեպքերում դա մեռած ջուր է, որը պարունակում է քիչ օգտակար նյութեր կամ ընդհանրապես չկա, քանի որ մանրէներից մանրակրկիտ բազմաստիճան մաքրումը վերացնում է այդ բաղադրիչները:

Ինչու՞ պետք է շատ ջուր խմել:

• Մաշկի ամրությունն ու առաձգականությունը բարձրացնելու համար։
• Թուլացումից ազատվելու համար։ Դուք, հավանաբար, նկատել եք, որ շատ տիկնայք նիհարելուց հետո սկսում են իրենց տարիքից մեծ երևալ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը կորցրել է ավելորդ կիլոգրամները և ենթամաշկային ճարպի մի մասը, իսկ մաշկը չունի բավարար հեղուկ՝ իր կառուցվածքը վերականգնելու և անհրաժեշտության դեպքում քաշվելու համար: Ծալքերը չոր են և չեն կարող հարթվել:
• Ջուրն աշխատում է օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու համար, մասնավորապես՝ քրտինքի և մեզի միջոցով: Եթե ​​ջուր չեք խմում, ավելի քիչ եք զուգարան գնում, և ավելի քիչ տոքսիններ են դուրս գալիս:
• Եթե ​​դուք ակտիվորեն մարզվում եք կամ վազում եք, ապա օրգանիզմն ակտիվորեն քրտնում է, և այն պետք է փոխհատուցի հեղուկի կորուստը ջուր խմելով։ Սա կարագացնի ավելորդ ճարպի վերացումը, որը քայքայված է վարժությունների ընթացքում: Եթե ​​հեղուկը բավարար չէ, այն չի կարողանա արտազատվել։
• Ջուրն օգնում է հանքանյութերը հասցնել մարմնի բջիջներին:

Ջուրը որպես բուժիչ

Այն ոչ միայն օգնում է պահպանել յուրաքանչյուր բջջի կառուցվածքը, այլ նաև հաստատել լիարժեք գործունեությունը: Մոտավորապես 85 նյութափոխանակության ռեակցիա բջիջներում տեղի է ունենում ջրային միջավայրում։ Երբ բոլոր օրգանները լիարժեք գործում են, մարդն օրական արտադրում է մինչև 2 լիտր թուք, մոտավորապես 2,5 լիտր ստամոքսահյութ, 1,5 լիտր մաղձ և մինչև 3 լիտր աղիքային հյութ։ Եթե ​​սնունդը փափկացնելու համար բավականաչափ հեղուկ չկա, և այն չի քայքայվում, ապա դրա մասնիկները նստում են աղիքային վիլլիների միջև՝ դժվարացնելով այդ վիլլիների համար նյութերը կլանելը։ Սա հղի է օրգանիզմի քրոնիկական թունավորմամբ և աղեստամոքսային տրակտի տարբեր դանդաղկոտ հիվանդությունների զարգացմամբ։ Ուստի բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական շատ ջուր խմել՝ առնվազն 2,5 լիտր։

Խմելու դիետայի վնասը

Մաքուր խմելու ջուրն ինքնին շատ օգտակար է, սակայն կան նիհարելու վնասակար մեթոդներ, որոնք պահանջում են սովորական սնունդը փոխարինել ջրով և տարբեր այլ հեղուկներով։ Արգանակները, թեյը, բանջարեղենը և մրգային հյութերը կազմում են օրվա ողջ ճաշացանկը:

Սակայն, ցավոք, անհնար է հեղուկից ստանալ օրվա ընթացքում օրգանիզմին անհրաժեշտ բոլոր օգտակար նյութերն ու միկրոտարրերը։ Նույնիսկ 20-օրյա խմելու դիետան կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների.

• մազերը կսկսեն ընկնել, եղունգները կճեղքվեն,
• կառաջանա սննդային անբավարարություն
• մաշկը կփլվի
• տեղական իմունային պաշտպանությունը կնվազի,
• մաշկի վրա կարող են հայտնվել փոքր ցաներ;
• մարմինը սկսում է օգտագործել բոլոր պաշարները, ներառյալ մկանային մանրաթելերը. դրանք դառնում են դանդաղ և բարակ.
• ածխաջրերի պակասը հանգեցնում է տեսողության, հիշողության, ուշադրության, ընդհանուր թուլության, ուշագնացության վատթարացման;
• peristalsis- ի խախտում; քանի որ հեղուկ սնունդ ընդունելը աղիների ակտիվ շարժումներ չի պահանջում, նա սովոր է չշարժվել.
• ֆերմենտների քանակի նվազում.

Մարդու մարմինը բաղկացած է ավելի քան 50% հեղուկից, ինչպիսին է ջուրը: Մարդիկ պետք է մշտապես պահպանեն հեղուկի հավասարակշռությունը մարմնում: Մեր վերանայման ընթացքում մենք կպարզենք, թե ինչու պետք է շատ ջուր խմել և ինչպես դա անել ճիշտ: Մարդիկ արդեն գիտեն, որ մարդն ամեն օր պետք է շատ ջուր խմի։ Այս մասին մեզ ասում են սնուցման և առողջ ապրելակերպի վերաբերյալ բժիշկներն ու ամսագրերը։ Բայց բոլոր խորհուրդներում ոչ ոք չի բացատրում, թե ինչու է դա պետք անել, այլ միայն նշում է.

Մենք որոշեցինք գտնել պատասխանը, թե ինչու է պետք շատ ջուր խմել։ Եկեք նայենք այն պատճառներին, որոնք ասում են, որ սննդակարգում պետք է լինի բավականաչափ հեղուկ:

Սնուցման փորձագետները և բժշկական մասնագետները մշակել են մի քանի առաջարկություններ ջրի պատշաճ սպառման համար.

1. Եթե ​​օրգանիզմը պատրաստ չէ մեծ ծավալի ջրին, ապա կարիք չկա փորձել այն չափից շատ լցնել ձեր մեջ։ Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր խմելու մակարդակը: Սովորաբար մարդը սկսում է ընտելանալ մի քանի շաբաթվա ընթացքում։
2. Ջուրը մարդու օրգանիզմ է մտնում մրգերից, բանջարեղենից, այլ մթերքներից և խմիչքներից: Դուք պետք է վերահսկեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը աշխատում: Սովորական ութ բաժակները կարող են ձեզ համար չլինել:
3. Առավոտն ավելի լավ է սկսել մեկ բաժակ ջրով, խմել դատարկ ստամոքսին։ Սա առաջացնում է օրգանիզմում անհրաժեշտ գործընթացները և ստիպում է այն գործել:
4. Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս ուտելիս ջուր խմել, դա լուծում է ստամոքսահյութը և մեծացնում ստամոքսի ծավալը։ Այս կապակցությամբ որովայնի հատվածում առաջանում են ծանրություն և փքվածություն։ Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է ամբողջությամբ մոռանալ խմելու ջրի մասին։ Սնունդը լավ մարսելու համար ստամոքսը խոնավության կարիք ունի։ Բայց ջուրը կարող է սպառվել միայն փոքր ծավալներով:
5. Խմիչքները խորհուրդ է տրվում խմել ուտելուց կես ժամ առաջ, որպեսզի երբ լանչը սկսվի, ստամոքսում այլեւս հեղուկ չմնա։
6. Եթե ​​դիտարկենք ուտելուց հետո հեղուկներ ընդունելու հարցը, ապա եթե սննդի մեջ կան սպիտակուցային բաղադրիչներ, ապա ավելի լավ է չորս ժամ ջուր չխմել։ Եթե ​​արտադրանքը բուսական է, ապա մի քանի ժամ դադարը բավական է։
7. Ավելի լավ է խմել մաքուր ջուր, այլ ոչ թե այլ քիմիական ըմպելիքներ: Այն չի պարունակում կալորիա, շաքար, աղ և այլ վնասակար բաղադրիչներ, որոնք կարող են զգալիորեն վնասել օրգանիզմին։
8. Եթե ​​դուրս եք գալիս զբոսանքի, ապա ավելի լավ է տանը ջուր վերցնեք։ Քայլելիս ավելի լավ է չխմել, սա մեծացնում է քրտնարտադրությունը և օրգանիզմն աստիճանաբար ջրազրկվում է։
9. Ջուրը չպետք է շատ սառը լինի, պետք է խմել փոքր կումերով։
10. Կարևոր է իմանալ, որ ջուրը մարդուց, բացի վնասակար նյութերից, հեռացնում է նաև օգտակար բաղադրիչները։ Հետևաբար, սննդակարգը պետք է պարունակի առողջ բանջարեղեն, ընկույզ, մրգեր և այլ վիտամինային ապրանքներ։

Ջուրն օրգանիզմին էներգիա է հաղորդում

Այն մարդու օրգանիզմի էներգիայի ամենակարևոր աղբյուրն է։ Սա միանգամայն բնական է՝ հաշվի առնելով այն փաստը, որ մարմինը պարունակում է 70% ջուր։ Օրգանիզմում դրա պակասը նվազեցնում է ֆերմենտների ակտիվությունը, նվազում է կատարողականը և մարդու մոտ առաջանում է ծանր անտարբերություն։ Բացի այդ, ջուրը հանգստացնում և նվազեցնում է սթրեսը:

Մարդու մարմինը ջրի կարիք ունի՝ սննդանյութերն ու թթվածինը մարմնի բոլոր մասեր տեղափոխելու համար: Դա բացատրվում է այն թեմայով, որ ջուրը շրջանառվում է արյան հետ մեկտեղ։ Այն աշխատում է որպես սննդանյութերի և աղերի լուծիչ՝ նպաստելով լավ կլանմանը:

Ջրով տոքսինների հեռացում

Որքան շատ ջուր են խմում մարդիկ, այնքան ավելի շատ տոքսիններ են արտազատվում մարդու միջից։ Սրանք վնասակար նյութեր են թափոնների և տոքսինների տեսքով, որոնք դուրս են գալիս քրտինքով և մեզով: Սա մարդու օրգանիզմում ջրի շատ կարևոր աշխատանք է:

Ջուրը կարող է հեռացնել բոլոր ավելորդ տարրերը մարդու միջից և նպաստել նյութափոխանակության բարելավմանը: Ուստի նիհարել ցանկացողներին բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամեն օր խմել երկու լիտր ջուր։ Մաքուր ջուրը չի պարունակում ավելորդ բաղադրիչներ կամ շաքար, ի տարբերություն գազավորված ջրի։ Դիետոլոգները, երբ խորհուրդ են տալիս խմել ուտելուց առաջ, ճիշտը չեն ասում։ Ջրի մեջ կալորիա չկա, և անհնար է ստիպել այն լիարժեք զգալ։ Բայց կա կուշտ ստամոքսի զգացում, ուստի մարդն ավելի քիչ սնունդ է ուտում։

Ջուրը օպտիմալացնում է եղունգների, մազերի և մաշկի վիճակը

Քրտինքի անջատման գործընթացներում ջուրը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի վիճակի վրա՝ հեռացնելով կեղտերը և մաքրելով այն։ Արդյունքում՝ մարդու մաշկը դառնում է առողջ և երիտասարդ։ Հեղուկի անբավարար պարունակությամբ մաշկը դառնում է կնճռոտ, թուլանում և նվազեցնում իր տոնուսը: Ընդհանուր առմամբ, եղունգների և մազերի հետ կապված իրավիճակը նման է. Ջրի ցածր պարունակությամբ օրգանիզմում կենսական գործընթացները խաթարվում են, և սննդային բաղադրիչները չեն հասնում եղունգներին և մազերին։ Ճիշտ քանակի ջրի դեպքում մազերը դառնում են փայլուն, իսկ եղունգները՝ ամրանում։

Պաշտպանություն միզաքարային հիվանդությունից

Ջուրն ի վիճակի չէ ուղղակիորեն բարելավել երիկամների աշխատանքը և կանխել արտազատման համակարգի օրգանների վարակիչ հիվանդությունները։ Բայց ինչ-որ կերպ դա դեռ ազդում է օրգանների աշխատանքի վրա։ Օրինակ՝ խոնավության պակաս ունեցող օրգանիզմում թունավոր նյութեր են կուտակվում՝ ստեղծելով դրական միջավայր պաթոգեն բակտերիաների տարածման համար։ Արդյունքում նրանք վնասում են լորձաթաղանթը, որը բորբոքվում է և առաջանում են ցավոտ պայմաններ։ Նման գործընթացները կանխելու համար հարկավոր է խմել բարձրորակ ջուր։

Օրգանիզմում խոնավության պակասի դեպքում ստամոքսն այլևս չի կարող արտադրել ստամոքսահյութի նորմալ պարունակությունը։ Սա հանգեցնում է գիրության, սննդամթերքի անբավարար կլանման և փքվածության: Ստամոքսի խոցը և գաստրիտը հայտնվում են ջրի բացակայության պատճառով։ Ստամոքսը չի կարող արտադրել անհրաժեշտ քանակությամբ լորձ ստամոքսի պատերը ծածկելու համար: Այս լորձը պետք է պաշտպանի այն ստամոքսահյութի մեջ պարունակվող թթվից։ Ավելի լավ է ջրի մեջ կիտրոնի հյութ ավելացնել՝ մարսողության գործընթացը արագացնելու համար։

Ջուրը նվազեցնում է արյան ճնշումը

Երբ ինչ-ինչ պատճառներով սպորտային պարապմունքների, հիվանդության կամ փոքր քանակությամբ ջուր ընդունելու պատճառով օրգանիզմը բավարար ջուր չի ունենում, այն փոխհատուցում է արյան անոթները սեղմելով։ Սա հանգեցնում է զարկերակում արյան ճնշման բարձրացման: Դուք պետք է իմանաք, որ ճնշման աճն ուղղակիորեն կապված է հեղուկի պակասի հետ, այլ ոչ թե հիվանդության, որը պետք է բուժվի՝ այցելելով բժշկի։

Հոդերի ցավի նվազեցում

Մարդու հոդերը նույնպես ջրի կարիք ունեն: Եթե ​​էներգիան բավարար չէ, շատ գործընթացներ արգելակվում են, էներգետիկ ակտիվությունը նվազում է, և անհրաժեշտ տարրերի արտադրությունը դադարում է։ Ջրի պակասից մարդու աճառն ավելի արագ է մաշվում, առաջանում է օստեոխոնդրոզ և արթրոզ, մարդն ավելի արագ է հոգնում և դժվարանում է մտածել։ Այս դեպքում մարդն ընդհանրապես հրաժարվում է սպորտային գործունեության գնալուց։ Միշտ լավ վիճակում լինելու համար պետք է հետևել պարզ առաջարկություններին և սովորել խմել բավականաչափ ջուր։

Ջուրը կանխում է գլխացավը

Եթե ​​մարդը գլխացավ ունի, կարիք չկա անհապաղ դեղահաբեր ընդունել տնային բժշկության պահարանից։ Հիշեք, թե օրական որքան ջուր եք խմել։ Գլխացավը մարմնի կողմից ջրի պակասի և ջրազրկման ազդանշան տալու միջոց է: Մի քանի բաժակ ջուրն արագ նորմալացնում է մարդու վիճակը։ Գլխացավը արագ կդադարի ցավել։

Ջրի դիետան վնասակար է

Մաքուր խմելու ջուրը մեծ օգուտ է բերում մարդկանց։ Սակայն կան նիհարելու համար նախատեսված վնասակար մեթոդներ։ Դրանք օգնում են փոխարինել պարզ մթերքները ջրով և այլ ըմպելիքներով: Թեյը, արգանակը, մրգերի և բանջարեղենի հյութը կազմում են ամբողջ ամենօրյա սննդակարգը։

Բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, անհնար է հեղուկից ստանալ մարդու համար անհրաժեշտ բոլոր բաղադրիչներն ու տարրերը։ Նույնիսկ 20 օրվա համար նախատեսված խմիչքներով դիետան կարող է հանգեցնել մեծ առողջական խնդիրների.

• սննդանյութերի պակաս կա;
• եղունգները թեփոտվում են, մազերը ընկնում են;
• անձեռնմխելիությունը նվազում է;
• մաշկը թեփոտվում է;
• անձեռնմխելիությունը նվազում է տեղական մակարդակում;
• մաշկի վրա հայտնվում է փոքր ցան;
• մարմինը օգտագործում է բոլոր հասանելի մկանային պաշարները, նրանք դառնում են բարակ և դանդաղ;
• ածխաջրերի պակասը նվազեցնում է տեսողության սրությունը, առաջանում է ուշադրություն, հիշողություն, թուլություն և ուշագնացություն;
• պերիստալտիկան խաթարված է, քանի որ խմիչքներ խմելը չի ​​պահանջում աղիների ակտիվ գործունեությունը, այն դառնում է անսովոր ակտիվ շարժմանը.
• ֆերմենտների արտադրությունը նվազում է.

Ջուրը մեծացնում է ուղեղի գործունեությունը

Այս օրգանը պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր։ Նրա կոնցենտրացիան ուղեղում ավելի մեծ է, քան մյուս օրգաններում։ Հետեւաբար, խոնավության պակասը առաջին հերթին ազդում է ուղեղի գործառույթների վրա: Ուղեղի համար ամենաանհրաժեշտ բաղադրիչը գլյուկոզան է։ Ուստի ուսուցիչները սովորաբար խորհուրդ են տալիս շոկոլադ ուտել քննությունից առաջ։ Սակայն քչերը գիտեն, որ ուղեղի բջիջների աշխատանքի վրա մեծ ազդեցություն է ունենում ջուրը, որն ապահովում է հետքի տարրերի ներթափանցումը ուղեղ։

Այն պարունակում է շատ ջուր, և անմիջապես հայտնաբերվում է ջրազրկում՝ ազդանշաններ տալով, որ ծարավը գալիս է։ Մարդիկ հաճախ այս զգացումը սխալմամբ համարում են քաղց: Այս սխալ զգացումը հանգստացնելու համար մարդիկ ուտում են, իսկ ջրի փոխարեն ուղեղը սնունդ է ստանում։ Ուղեղը որոշակի էներգիա է օգտագործում սննդից: Բայց հիմնական մասը մնում է ավելորդ քաշի տեսքով, քանի որ օրգանիզմն այդ ապրանքների կարիքը չունի և չի օգտագործվում։

Որոշ ժամանակ անց, ջրազրկված ուղեղի բջիջները նորից կազդարարեն ծարավը, և մարդը նորից ուտում է ջրի փոխարեն: Ավելորդ քաշը կհայտնվի, իսկ ուղեղի ակտիվությունը նորից կնվազի։

Չոր աչքեր

Ջրազրկումը հանգեցնում է աչքերի չորության և կարմրության: Սա հատկապես նկատելի է խումհարի ժամանակ, երբ մազանոթները պայթում են, և աչքերը չորանում են։ Կոնտակտային ոսպնյակներ ունեցող մարդիկ զգալի անհանգստություն են զգում, քանի որ խոնավության պակասի դեպքում ոսպնյակները խանգարում են մարդուն։

Ջրի պակասի այլ բացասական գործոններ

Առաջին հերթին հոդերը տառապում են խոնավության պակասից։ Դրանցում առկա հեղուկը հիմնականում ջրից է բաղկացած։ Երբ ջրազրկումը տեղի է ունենում, հեղուկը լավ չի կատարում իր գործառույթը: Սա արագ ցավ է պատճառում ցատկելիս, վազելիս, կծկվելիս, և ոսկորները շփում են միմյանց դեմ:

Անհայտ պատճառներով ձեր մկանային զանգվածը նվազում է: Դրանք ներառում են նաև շատ ջուր: Ջրի մեծ պակասի դեպքում մկանների քաշը նվազում է, դա տեսանելի է սովորական մարդկանց համար: Հիդրատացված մնալու և մկաններ կառուցելու համար դուք պետք է ջուր խմեք մարզվելուց հետո:

Երբ մարդը տառապել է հիվանդությամբ, վատ վիճակը մնում է երկար ժամանակ։ Սպառված մեծ քանակությամբ ջրի դեպքում տոքսիններն ավելի արագ են վերանում: Պետք է պատկերացնել, որ մարդու մարմինը զտիչ մեխանիզմ է, որն առանձնացնում է վնասակարը օգտակարից և հեռացնում առաջինը։ Բայց այս մեխանիզմի բնականոն աշխատանքի համար անհրաժեշտ է լցնել վառելիքը, որը ջուրն է:

Երբ մարդը քիչ ջուր է խմում, արյունից և բջիջներից ջուր է դուրս գալիս: Արյան շրջանառության համակարգում ջրի բացակայությունը հանգեցնում է թթվածնի ցածր մակարդակի, ինչը նպաստում է հոգնածության և քնկոտության:

Մարդուն անընդհատ տանջում է սովի զգացումը։ Ինչպես արդեն խոսվեց, մարդը սովորաբար ծարավը համարում է սով։ Դա տեղի է ունենում ցերեկային ժամերին, երբ ցանկանում եք ուտել ճաշի և ընթրիքի միջև, ինչպես նաև գիշերը։ Սակայն օրգանիզմը ջրի կարիք ունի, ուստի ուտելուց հետո դուք կրկին քաղց կզգաք։

Խոնավության անհրաժեշտ քանակի բացակայությունը բացասաբար է անդրադառնում մարսողական համակարգի վրա։ Առանց ջրի անհրաժեշտ ծավալի, ստամոքսահյութի տոկոսը մեծանում է, և այս պահին այն կարող է վնասել ստամոքսին բարձր թթվայնությամբ։ Մարդը կարող է փորկապություն զգալ: Ջուրն ազդում է մարսողության և փորկապության վրա։

Եթե ​​մարդը օրական մի քանի անգամ (մինչև 7 անգամ) գնում է զուգարան, ապա կարելի է ենթադրել, որ ջրազրկում է տեղի ունենում։ Երբեմն դա հանգեցնում է միզուղիների համակարգի տարբեր հիվանդությունների։

Հեղուկի պակասի պատճառով մարդն ավելի արագ է ծերանում։ Տարիքի հետ ջրի ծավալը աստիճանաբար նվազում է։ Որքան մեծ է մարդը, այնքան քիչ ջուր է պարունակում: Բայց կարող է տեղի ունենալ նաև հակառակ պրոցեսը, երբ հեղուկի ծավալի նվազումը հանգեցնում է արագ ծերացման։ Արագ ծերացման հավանականությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է ողջ կյանքի ընթացքում մշտապես պահպանել ջրի հավասարակշռությունը ճիշտ քանակությամբ:

Փորձագիտական ​​կարծիք

Եթե ​​կարդում եք մեր ակնարկը, ապա արդեն կասկածում եք, որ ճիշտ քանակությամբ հեղուկ եք օգտագործում: Բայց դուք չեք կարող շատ հեղուկ խմել, ճիշտ այնպես, ինչպես բոլոր բաներում, դուք չեք կարող չափազանցել այն: Սակայն մեկ ավելորդ բաժակը չի վնասի մարդուն։ Օպտիմալ կլինի առավոտյան մեկ բաժակ ջուր խմել՝ արթնանալուց հետո, քանի որ 8 ժամ քնած ժամանակ ջուր չի մտել օրգանիզմ, և տեղի է ունեցել աննշան ջրազրկում։ Պետք է ջուր խմել սուրճից և կոֆեին պարունակող մթերքներից հետո։

Մեծահասակների համար օպտիմալ է օրական երկու լիտր ջուր խմել: Ջրի հաշվեկշիռն ավելի հարմար վերահսկելու համար ավելի լավ է բջջային սարքի վրա տեղադրել հատուկ հավելված, որը որոշում է ձեր օրական խմած ջրի քանակը:

Օլյա Լիխաչովա

Գեղեցկությունը նման է թանկարժեք քարի. որքան պարզ է, այնքան թանկ է:)

Բովանդակություն

Նույնիսկ դպրոցում մեզ ասում են, որ մարդու մարմինը 70%-ով բաղկացած է ջրից։ Եթե ​​մարմինը կորցնում է հեղուկի 20%-ը, մարդը մահանում է։ Ջրի քրոնիկ բացակայությունը շատ վտանգավոր է օրգանիզմի համար, քանի որ ջրազրկումը հանգեցնում է բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդությունների։ Բոլոր դիետաները ցույց են տալիս, թե որքան պետք է խմել, քանի որ նիհարելիս ջուրը թույլ է տալիս արագացնել նյութափոխանակությունը, ուստի մարդը սկսում է արագ նիհարել։ Ընդհանուր առմամբ բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ է նաև ջրի հավասարակշռության պահպանումը:

Ինչու՞ պետք է ջուր խմել

Սննդաբաններն ու բժիշկները պնդում են, որ մարդը պետք է խմի մաքուր ջրի որոշակի չափաբաժին։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց մոտ հարց է առաջանում՝ ինչո՞ւ։ Պետք է ջուր խմել, քանի որ այն էներգիայի ամենակարեւոր աղբյուրն է։ Խոնավության պակասը նվազեցնում է ֆերմենտային ակտիվությունը, ինչը մարդուն դարձնում է անառողջ և անգործունակ։ Երկրորդ գործոնը թթվածինն ու սննդանյութերն են: Քանի որ ջուրը շրջանառվում է արյան մեջ, օրգանիզմին անհրաժեշտ աղերը, վիտամիններն ու հանքանյութերը ավելի լավ են ներծծվում դրանով։ Երրորդ գործոնը տոքսինների հեռացումն է։ Քրտինքի և մեզի հետ միասին օրգանիզմից դուրս են գալիս վնասակար նյութերը։

Ինչու՞ շատ ջուր խմել

Մարդիկ սովոր չեն սովորական ջուր խմել, այն փոխարինել գազավորված ըմպելիքներով, թեյով, սուրճով, բայց ապարդյուն։ Օրգանիզմում խոնավության պակասի դեպքում սկսվում են մազերի, եղունգների և մաշկի հետ կապված խնդիրներ, վատանում են քրոնիկական հիվանդությունները, խանգարվում են նյութափոխանակության գործընթացները։ Նույնիսկ քրտինքի հոտն է տարբերվում, երբ տոքսինների ավելցուկի պատճառով հեղուկի պակաս կա։ Մի քանի պատճառ, թե ինչու պետք է շատ ջուր խմել.

• Բացի ծարավը հագեցնելուց, ջուրը խոնավեցնում է մաշկը ներսից՝ բարձրացնելով առաձգականությունը, կանխելով չորությունը, ինչը հանգեցնում է էպիդերմիսի երիտասարդացմանը.
• մարդիկ, ովքեր օրական 5 բաժակ ջուր են խմում, նվազեցնում են սրտանոթային պաթոլոգիաների ռիսկը 50%-ով;
• ջրի մոլեկուլները հայտնաբերվում են հոդային հեղուկում, որը քսանյութի դեր է խաղում մկանների և հոդերի աշխատանքի ընթացքում.
• ջուրը մասնակցում է մարսողությանը և կանխում փորկապությունը.
• Քրոնիկ ջրազրկումը մեծացնում է մի շարք հիվանդությունների և վարակների զարգացման ռիսկը, քանի որ այն նվազեցնում է իմունային համակարգի գործունեությունը:

Ինչու՞ պետք է ջուր խմել նիհարելիս

Աշխարհի բոլոր սննդաբաններն ասում են, որ ցանկացած դիետայի դեպքում կարևոր է պահպանել խմելու ռեժիմը։ Ինչու՞ շատ ջուր խմել նիհարելիս. Օրգանիզմ հեղուկի ամենօրյա ընդունումը օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը, հեռացնում է թափոնները և վերացնում փորկապությունը: Պարտադիր է նիհարելիս ջուր խմել՝ մարսողության գործընթացը նորմալացնելու համար, որը խաթարվում է սովորական սնուցման բացակայության պատճառով։ Դատելով նիհարողների կարծիքներից՝ մեկ բաժակ կենսատու խոնավությունը կարող է փակել ախորժակը և զգալիորեն նվազեցնել սովի զգացումը։

Ինչպես է ջուրն օգնում նիհարել

Խոնավության պակասի դեպքում արյունը և ավիշը խտանում են, շրջանառությունը դանդաղում է, և վերջույթներից նյութերը չեն բարձրանում անոթներով: Այդ պատճառով ոտքերը թմրում են, իսկ որտեղ այտուց է լինում, այնտեղ ցելյուլիտ է։ Էլ ինչո՞ւ պետք է ջուր խմել նիհարելիս: Մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ արյան միջոցով ստանում է իրեն անհրաժեշտ նյութերը։ Երբ ջրազրկված է, մարդն իրեն հոգնած և անտարբեր է զգում և չի ցանկանում գնալ մարզումների, որոնք, ինչպես հայտնի է, օգնում են նիհարել:

Ի տարբերություն սննդի, սովորական ջուրը կալորիաներ չի պարունակում, ուստի դրա հետ դուք չեք կարողանա գիրանալ։ Այս քիմիական միացությունը մասնակցում է կյանքի բոլոր գործընթացներին, ներառյալ լիպոլիզին (ճարպի քայքայումը): Ջրով նիհարելը հեշտ է, քանի որ այն խմելը օրգանիզմի բնական կարիքն է, որը ջրային սննդակարգի օգնությամբ կնպաստի հեղուկի նորմալ հավասարակշռությանը։

Որքա՞ն ջուր խմել նիհարելու համար

Խմելու ռեժիմը պետք է հաշվարկել հետևյալ բանաձևով՝ 30-40 մլ/1 կգ քաշ։ Ջուրն անհրաժեշտ է նիհարելու համար, սակայն չպետք է գերազանցել օրական նորման։ Հեղուկի միջին քանակը 1,5-2,5 լիտր/օր է։ Ջրի վրա նիհարելը դիետա է, որը բացառում է կոֆեին պարունակող և քաղցր ըմպելիքները: Թույլատրվում է խմել եռացրած, թորած, առանց գազի բուժիչ ջուր, ինչպես նաև հավելումներ (մեղր, դարչին, անանուխ, կիտրոն)։ Որքան ջուր խմել կարելի է որոշել աղյուսակից.

Կարո՞ղ եք նիհարել՝ շատ ջուր խմելով.

Դիետոլոգների կարծիքով՝ նիհարելիս ջուրը պետք է միայն մաքուր լինի։ Նույնիսկ կիտրոնի հյութն այն արդեն վերածում է ըմպելիքի, որը պահանջում է նյութափոխանակության արտադրանքի վերամշակում՝ խախտելով ջրի հավասարակշռությունը։ Բժիշկները նույնն են ասում հեղուկ սննդի մասին։ Դուք կարող եք ջուր խմել և նիհարել միայն առանց կեղտերի հեղուկով, ցածր ալկալի պարունակությամբ և չեզոք pH-ով: Դրանք ներառում են.

• հալեցում;
• շշալցված;
• բնական աղբյուրից;
• ֆիլտրացված.

Ինչպես ճիշտ ջուր խմել նիհարելու համար

Ջերմաստիճանի առումով տաք ջուրն ավելի արդյունավետ է քաշի կորստի համար։ Սառը հեղուկը արթնացնում է ախորժակը, իսկ տաք հեղուկը խթանում է աղիքային և ստամոքսային հյութերի արտազատումը` դուրս հանելով բոլոր տոքսինները: Ջրազրկման հիանալի ցուցանիշ է մեզի գույնը։ Սովորաբար այն փոքր-ինչ դեղին է կամ անգույն, չափավոր ջրազրկման դեպքում հարուստ դեղին երանգ է, իսկ խիստ ջրազրկման դեպքում՝ մուգ նարնջագույն։ Փորկապությունը միշտ հեղուկի պակասի ուղեկիցն է:

Ջուրն օգնու՞մ է նիհարել: Օրական 4-6 լ/օր ընդունելը չի ​​օգնի արագ նիհարել և ոչ մի օգուտ չի բերի օրգանիզմին, այլ միայն կլարի երիկամներն ու լյարդը։ Նիհարելու համար հարկավոր է ճիշտ ջուր խմել. Պետք չէ միաժամանակ խմել 350 մլ-ից ավելի: Ավելի լավ է խմել մի քանի կում, բայց հաճախ։ Ջրով նիհարելն ավելի արագ կլինի, եթե հետևեք հետևյալ կանոններին.

• խմել մի բաժակ ջուր դատարկ ստամոքսին;
• խմել 200-300 մլ ուտելուց առաջ;
• մի շիշ ջուր պահեք ձեր մեքենայում կամ աշխատավայրում;
• ամեն 15 րոպեն մեկ խմեք մի քանի կում;
• Խուսափեք աղի օգտագործումից, քանի որ այն հեղուկ է պահում օրգանիզմում, ինչը հանգեցնում է այտուցի։

Ինչպես ճիշտ խմել ջուրը օրվա ընթացքում

Կան որոշակի հրահանգներ, թե ինչպես խմել ջուրը ողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի քաշի կորուստն արդյունավետ և անվտանգ լինի: Ինչպես արդեն նշվեց, օրը պետք է սկսել մեկ բաժակ մաքուր հեղուկով։ Սա կլրացնի քնի ժամանակ կորցրած խոնավությունը և կարագացնի նյութափոխանակության գործընթացները։ Նիհարելիս ջուր խմեք ուտելուց մեկ ժամ առաջ և երկու ժամ հետո։ Այս ռեժիմի արդյունքում չափաբաժինները շատ ավելի փոքր կլինեն։ Խորհուրդ չի տրվում խմել գիշերը, որպեսզի առավոտյան առատ քրտնարտադրություն և ուժեղ այտուց չառաջանա։

Յուրաքանչյուր դպրոցական գիտի, որ մարդու օրգանիզմի 70%-ը ջուր է։ Երբ օրգանիզմը կորցնում է ջրի 11%-ը, դա անհնար է անել առանց պրոֆեսիոնալ բժշկական օգնության, իսկ եթե այդ ցուցանիշը հասնում է 20%-ի, ապա մահն անխուսափելի է։ Սակայն քչերը գիտեն ջրի թաքնված քրոնիկական պակասի վտանգները: Բազմաթիվ բժիշկների կարծիքով, ժամանակակից մարդու օրգանիզմը խիստ ջրազրկված է: Առողջ բնազդները անտեսվում են, մարմինը մոռացել է, թե ինչպես ճանաչել ծարավը: Մեզ սովորեցրել են խմել թեյ, հյութեր, գազավորված ըմպելիք, ուտել ապուրներ և այլ հեղուկ մթերքներ։ Մինչդեռ միայն մաքուր ջուրն է լիովին բավարարում օրգանիզմի խոնավության կարիքը։ Հասկանալու համար, թե ինչպես ճիշտ խմել ջուրը ողջ օրվա ընթացքում, եկեք պարզենք, թե ինչու է այն ընդհանրապես անհրաժեշտ:

Ինչու՞ է կարևոր ջուր խմել

Ջուրը ունիվերսալ լուծիչ է և հիմնականը, սրանք են նրա կարևորագույն գործառույթները։

• Այն բոլոր հեղուկների (արյան, ավիշ, մարսողական հյութեր, միջբջջային և ներբջջային նյութի) մի մասն է։
• Սնուցիչներ է մատակարարում հյուսվածքներին և օրգաններին:
• Լուծում է այն ապրանքները, որոնք պետք է հեռացվեն օրգանիզմից երիկամների, մաշկի և թոքերի միջոցով:

Ֆիզիոլոգներն ասում են, որ օրական օրգանիզմը մեկ լիտր հեղուկ է կորցնում միայն թոքերի միջոցով արտաշնչված օդի միջոցով, ևս երկու-երեք լիտր դուրս է գալիս քրտինքով և այլ բնական սեկրեցներով։ Մարդն առանց ջրի չի կարող ապրել 3-4 օրից ավել։ Ցանկացած դիետա, նույնիսկ ամենաշատը, ներառում է ջրի օգտագործումը, ուստի յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ խմել ջուրը օրվա ընթացքում՝ նիհարելու համար:

Ինչպիսի՞ ջուր խմել:

Միանգամից պարզաբանենք՝ ջրի ցանկացած հավելում ջուրը վերածում է խմիչքի։ Նույնիսկ պարզ կիտրոնի հյութ: Կան խմիչքներ, որոնք ուժեղացնում են թեյը, սուրճը, գարեջուրը: Դրանք բոլորն ունեն միզամուղ ազդեցություն, ուստի հնարավոր չէ նրանցով ծարավը հագեցնել։ Հյութերը պարունակում են սննդանյութեր, որոնք պահանջում են նյութափոխանակության արտադրանքի վերամշակում և հեռացում. սա ջուր է սպառում: Նույնը կարելի է ասել ապուրների և այլ հեղուկ մթերքների մասին։ Իսկ քաղցր գազավորված ջուրն ընդհանրապես հանցագործություն է օրգանիզմի դեմ։ Այսպիսով, ինչպե՞ս ճիշտ խմել ջուրը օրվա ընթացքում և ինչպիսի՞ն պետք է լինի այն: Այստեղ կարծիքները տարբերվում են.

• Լցված ծորակի ջուրպիտանի է սպառման համար միայն այն դեպքում, եթե այն ի սկզբանե լավ որակի է եղել՝ ցածր երկաթ, կալցիումի աղեր և այլ աղտոտիչներ: Մի քանի ժամ կանգնելիս ջուրը թողնում է քլորն ու ամոնիակը։

Բոլոր կարծիքները համակարծիք են մի բանում՝ ջուրը պետք է լինի մաքուր, ցածր ալկալիներով և այլ կեղտերով, pH-ով մոտ չեզոք:

Տաք, թե սառը.

Ո՞րն է օրվա ընթացքում ջուր խմելու ճիշտ եղանակը՝ իր ջերմաստիճանի առումով: Այն կարող եք խմել ցանկացած ջերմաստիճանում, բայց պետք է իմանալ, որ տաք ջուրն ավելի արագ կներծծվի, տաք ջուրը կխթանի ստամոքսային և աղիքային հյութերի արտազատումը և դուրս կբերի տոքսինները։

Որքա՞ն ջուր է անհրաժեշտ օրգանիզմին:

Մեծահասակների համար միջին նորմը օրական 2 լիտր է։ Կարող եք նաև հաշվարկել՝ ելնելով մարմնի քաշից՝ 30 մլ մեկ կիլոգրամի համար: Ջրի կարիքը կավելանա ֆիզիկական ակտիվության, վատ սննդակարգի, թունավորումների, ջերմության և օդի ջերմաստիճանի բարձրացման հետ: Շոգ եղանակին օրգանիզմը շատ ջուր է ծախսում մաշկը սառեցնելու համար՝ մարդն ինտենսիվ քրտնում է։ Հետեւաբար, ամռանը նորման ավելանում է մինչեւ 3 լիտր:

Ինչպե՞ս որոշել, թե որքան ջրազրկված է մարմինը: Գերազանց ցուցանիշ է մեզի գույնը։ Սովորաբար այն գրեթե անգույն կամ թեթևակի դեղին է: Չափավոր ջրազրկման դեպքում այն ​​դեղին է, իսկ ծանր ջրազրկման դեպքում՝ նարնջագույն։ Քրոնիկ փորկապությունը ջրազրկման մշտական ​​ուղեկիցն է:

Բաժակ կամ ավելի՞:

Ինչպե՞ս ճիշտ խմել ջուրը ողջ օրվա ընթացքում՝ կումերով կամ կումերով: Կենտրոնացեք ստամոքսի ծավալի վրա: Դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս խմել կամ ուտել ընդհանուր առմամբ 350 մլ-ից ավելի միաժամանակ։ Պետք է խմել մեկ բաժակ ջուր, դա արեք դանդաղ, փոքր կումերով։ Գիրության, դեպրեսիայի և քաղցկեղի դեպքում խորհուրդ է տրվում մեկ չափաբաժինն ավելացնել մինչև 2 բաժակ: Խմեք դանդաղ, այս ընթացքում ջրի մի մասն անցնում է աղիքներ։

Երբ և որքան հաճախ

Այսպիսով, օրական պետք է խմել 8-12 բաժակ։ Առաջին չափաբաժինը պահանջվում է առավոտյան՝ արթնանալուց հետո, ուտելուց առնվազն կես ժամ առաջ։ Ի վերջո, քնի ժամանակ օրգանիզմը ջրազրկվում է, անհրաժեշտ է համալրել հեղուկի պաշարները։ Ընդհանուր կարծիքն այն մասին, թե ինչպես ճիշտ խմել ջուրը օրվա ընթացքում՝ ուտելուց առաջ 30 րոպե, ուտելուց հետո՝ 2-2,5 ժամ: Սա կօգնի սկսել և ավարտել մարսողության գործընթացը և վերացնել սովի կեղծ զգացումները: Եթե ​​միս եք կերել, ապա պետք է 3,5 - 4 ժամ հետո մի բաժակ ջուր խմել։ Ինչպես խմել կերակուրների միջև․ կենտրոնացեք ձեր ծարավի վրա։ Այն կարող եք ընդունել ուտելուց մեկ ժամ հետո, մարզվելուց առաջ (օրգանիզմում ջրի պաշար ստեղծելու համար), քնելուց մեկ ժամ առաջ։ Եթե ​​գիշերը չես վազում զուգարան, կարող ես գիշերը խմել քո վերջին բաժակը։

Դուք չպետք է ջուր խմեք ճաշի ընթացքում կամ անմիջապես հետո: Սա կխոչընդոտի մարսողությանը և նոսրացնում ու մեծացնում է ստամոքսի պարունակության ծավալը: Սա վնասակար է առողջությանը, քանի որ նորմալ աշխատելու համար ստամոքսը պետք է լցվի իր ծավալի առավելագույնը 2/3-ով։

Ջուր և քաշի կորուստ

• Ուտելուց 15 րոպե առաջ, յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ սառը պարզ ջուր՝ 1 բաժակ։
• Ընդհանուր հինգ սնունդ՝ 5 բաժակ։
• Առավոտյան դատարկ ստամոքսին անպայման մի բաժակ խմեք։
• Ընդհանուր առմամբ, օրական պետք է խմել 2 լիտր։

Ելենա Մալիշեւան իր սննդակարգը մշակել է սեփական փորձի հիման վրա։ Նա նիհարել է 23 կգ-ով և այն կարծիքին է, որ այն, ինչ և որքան ես խմում, ավելի կարևոր է, քան այն, ինչ ուտում ես։

Մենք սովորեցինք, թե ինչպես ճիշտ խմել ջուրը՝ ըստ Մալիշևայի. Ինչ վերաբերում է քաշը կորցնելու դեպքում:

• Սովի կեղծ զգացում. Պարզվում է, որ մարդիկ հաճախ շփոթում են ծարավն ու քաղցը։ Սա հասկանալու համար պարզապես մի բաժակ ջուր խմեք:
• Մարմինը ջրի կարիք ունի՝ ճարպերը քայքայելու համար:

Ջուր և հիվանդություն. ինչ են ասում բժիշկները

Գաստրոէնտերոլոգները նշում են, որ ուտելուց կես ժամ առաջ ջուր խմելը թույլ է տալիս օրգանիզմին ներծծել ջուրը և արտազատել այն մարսողական հյութերով։ Նրանք, ովքեր հավատարիմ են այս պարզ կանոնին, հեշտությամբ կարող են խուսափել այրոցից, փքվածությունից, գաստրիտից, խոցից, հիաթալ ճողվածքից, դիֆրագմայի, աղիների քաղցկեղից և գիրությունից:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նման մարդկանց մոտ մարսողական օրգանների քաղցկեղի առաջացման վտանգը նվազում է 45%-ով։ Դուք ավելի քիչ հավանական է, որ հիվանդանաք ցիստիտով, միզապարկի քաղցկեղով (նրանք, ովքեր պարբերաբար ջուր են խմում, ավելի քիչ խտացված մեզի են ունենում) և կրծքագեղձի քաղցկեղով: Ջրի պակասի դեպքում հեղուկը հիմնականում բաշխվում է կենսական օրգաններին, իսկ մկաններն ու հոդերը զրկված են, հետևաբար՝ մկանային-կմախքային համակարգի հետ կապված խնդիրներ:

Բժիշկները կտրականապես արգելում են հիպերտոնիկ հիվանդներին, ասթմատիկներին, սրտի իշեմիայից տառապողներին ուտելուց անմիջապես հետո ջուր խմել։

Այժմ դուք գիտեք, թե որքան կարևոր է հագեցնել ձեր ծարավը և ինչպես ճիշտ խմել ջուրը ողջ օրվա ընթացքում: Բժիշկ, բժիշկ Ֆիրեյդոն Բաթմանղելիջի հայտարարությունը միայն հաստատում է վերը նշվածը. «Ջուրն ամենաէժան դեղամիջոցն է ջրազրկված մարմնի համար»: Իրանցի բժիշկ, բժիշկ Ֆ. Բաթմանղելիջը մի քանի տարի անցկացրել է բանտում։ Այնտեղ նա բուժում էր բանտարկյալներին, և քանի որ գործնականում դեղամիջոց չկար, պատահաբար հայտնաբերեց ջրի բուժիչ հատկությունները։ 1982 թվականին նրա հոդվածը տպագրվել է իրանական բժշկական ամսագրում, իսկ 1983 թվականին՝ New York Times-ի գիտական ​​բաժնում։ Այդ ժամանակից ի վեր գրվել են բազմաթիվ գիտական ​​աշխատություններ, կատարվել են տասնյակ բացահայտումներ, հիմնադրվել է մի ամբողջ ինստիտուտ, որի խնդիրն է խորապես ուսումնասիրել այս թեման։

1990-ականների սկզբից դոկտոր Բաթմանղելիջը լայնածավալ արշավ է սկսել՝ հանրությանը քրոնիկ ջրազրկման մասին իրազեկելու համար: Հենց դա է, ըստ բժշկի, դիսպեպսիայի, ռևմատոիդ արթրիտի և գլխացավերի, սթրեսի և դեպրեսիայի, հիպերտոնիայի, արյան բարձր խոլեստերինի, ավելորդ քաշի, ասթմայի և ալերգիայի պատճառ։ Թերևս ջրազրկման մեխանիզմն է ընկած ոչ ինսուլինից կախված շաքարային դիաբետի զարգացման հիմքում: Բժիշկն իր գրքերում նաև խորհուրդ է տալիս, թե ինչպես ճիշտ ջուր խմել ամբողջ օրվա ընթացքում՝ նիհարելու համար։

Բացի ձեր ծարավը հագեցնելուց, բժիշկ Բաթմանղելիջը խորհուրդ է տալիս պահպանել էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը՝ վերահսկելով ձեր աղի և կալիումի ընդունումը: 10 բաժակ ջրի համար անհրաժեշտ է օրական կես թեյի գդալ աղ (3 գ) օգտագործել։ Եթե ​​երեկոյան ոտքերդ ուռում են, նվազեցրե՛ք աղի քանակը և ավելացրե՛ք ջրի քանակը։ Կարևոր է նաև վիտամիններով և հանքանյութերով բավարար սնուցում ունենալ: Նման բեռի տակ երիկամները պետք է առողջ լինեն։

Ե՞րբ չի կարելի ջուր խմել.

Ժամանակին հագեցնելով ծարավը և լսելով ձեր օրգանիզմը՝ անհնար է ջուր խմելով վնասել առողջությանը։ Դուք պետք է զգուշությամբ ավելացնեք ձեր խմած լիտրերը հղիության, այտուցների և երիկամների հետ կապված խնդիրների ժամանակ:

Նրանք, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես ճիշտ խմել ջուրը օրվա ընթացքում նիհարելու համար, նույնպես պետք է հիշեն, որ այտուցների մեծ մասը ջրազրկման հետևանք է: Դրանք հաճախ կարող են առաջանալ այն պատճառով, որ մարմինը ջուր է պահում աղը նոսրացնելու համար: Ցանկացած խնդրահարույց դեպքում նախևառաջ սահմանափակեք նատրիումի աղերի ընդունումը և կարգավորեք կալիումի ընդունումը՝ միաժամանակ շարունակելով ջուր խմել։ Պետք է նաև իմանալ, որ ջուրը ամենաարդյունավետ և բնական միզամուղ միջոցն է։

Որոշ մարդիկ դժվարանում են իրենց մարզել կանոնավոր ջուր խմելու համար: Դա անելու համար միշտ ձեզ հետ վերցրեք մի շիշ ջուր, միշտ ընտրեք ջուր թեյի կամ հյութի միջև և վարժեցրեք ինքներդ ձեզ խմել զուգարան այցելելուց հետո: Սովորեք լսել ձեր ծարավի զգացումը, անմիջապես բավարարեք այդ կարիքը, և դուք կազատվեք բազմաթիվ առողջական խնդիրներից և ավելորդ քաշից: